બાળકની ઊંઘમાં એક બારી. બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાનું અને આખી રાત શાંતિથી સૂવાનું કેવી રીતે શીખવવું? ઊંઘ માટે સ્માર્ટ અભિગમ શું છે?

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે બાળકોની ઊંઘ એ ખૂબ જ રસપ્રદ ઘટના છે અને રહસ્યોથી ભરેલી છે. આ ખાસ કરીને નવજાત બાળકો માટે સાચું છે, જેઓ જન્મ લેવાના છે અને હજુ પણ દિવસ અને રાત, ઊંઘ અને જાગરણ શું છે તે બિલકુલ સમજી શકતા નથી. જન્મ પછી મમ્મી અને પપ્પાનું મુખ્ય કાર્ય નવજાતની ઊંઘને ​​"સ્થાપિત" કરવાનું છે, જે સમય જતાં ફક્ત સ્થાપિત શેડ્યૂલ અનુસાર જ થશે.

નસીબદાર છે તે માતા-પિતા કે જેમના બાળકને તમે ઢોરની ગમાણમાં મૂકતાની સાથે જ મીઠી બગાસું ખાય છે, આંખો મીંચીને સૂઈ જાય છે. સંમત થાઓ કે આવા ભાગ્ય ફક્ત થોડાક જ રાહ જુએ છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, બાળકમાં નિમજ્જન ખૂબ જ મુશ્કેલ અને પીડાદાયક છે. કેટલીકવાર તે ઘણો સમય અને પ્રયત્ન લે છે.

નવા માતાપિતાએ જે શીખવાની જરૂર છે તે પ્રથમ વસ્તુ એ છે કે નવજાત અને પુખ્ત વયના લોકોની ઊંઘની લય ખૂબ જ અલગ હોય છે. શિશુમાં છીછરી ઊંઘનો સમયગાળો 80% છે (સરખામણી માટે, પુખ્ત વયના લોકોમાં તે 20% છે). આવી ઊંઘમાં શૂલ, તરસ અથવા ભય દ્વારા સરળતાથી વિક્ષેપ આવે છે, જે માતાપિતાના "દુશ્મન" છે. યાદ રાખો: આ સામાન્ય છે! વારંવાર જાગૃત થવું એ નવી દુનિયામાં ટકી રહેવાનો એક માર્ગ છે. આવી ઊંઘ દરમિયાન, બાળકનો વિકાસ થાય છે, અને તેની વિક્ષેપ એ અસુવિધા અથવા ભયનો સંકેત છે. જે બાળક જાગે છે તે કદાચ તમને પેટમાં કોલિક, તરસ અથવા ભૂખ વિશે ફરિયાદ કરશે અથવા કદાચ ચોક્કસ સ્થિતિમાં સૂવું તેના માટે અસ્વસ્થતા છે.

ઘણી વાર, માતાપિતા ચિંતા કરે છે કે તેમના બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે કે નહીં. આ પ્રશ્નનો જવાબ સ્પષ્ટ છે: જો જાગતા બાળક સક્રિય રીતે રમે છે, ભૂખ સાથે ખાય છે અને સ્મિત કરે છે, તો તેની પાસે પૂરતી ઊંઘ છે. તેથી, દરેક બાળકનું પોતાનું શાસન હોય છે, તેથી જો નવજાતની ઊંઘ સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત ધોરણોથી અલગ હોય તો ગભરાશો નહીં: તેણે દિવસ દરમિયાન 6-7 કલાક, રાત્રે 8-10 કલાક સૂવું જોઈએ; ત્રણ મહિના - દિવસ દરમિયાન 5-6 કલાક, રાત્રે 10-11 કલાક).

જીવનના પ્રથમ મહિનામાં બાળકને માંગ પર મૂકવું શ્રેષ્ઠ છે. પરંતુ તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તે છે? ચોક્કસ ચિહ્નો - બગાસું ખાવું, આંખોમાં ઘસવું, હલનચલનની સુસ્તી, રડવું, થાક - તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે બાળક આરામ કરવા અને ઊંઘવા માંગે છે.

જ્યારે બાળક, ઊંઘની સ્પષ્ટ ઇચ્છા અને તેના ચિહ્નો હોવા છતાં, ઊંઘી શકતો નથી અને રડે છે, ત્યારે આ પરિસ્થિતિનું કારણ નક્કી કરવું અને તેને દૂર કરવું જરૂરી છે. આવા કારણો બાહ્ય અને આંતરિકમાં વહેંચાયેલા છે. આંતરિક સમસ્યાઓમાં પેટની સમસ્યાઓ, ઓટાઇટિસ મીડિયા, રિગર્ગિટેશન, ખંજવાળ, નર્વસ સિસ્ટમના વિક્ષેપ સાથે સંકળાયેલ રોગો (વધારો ઉત્તેજના, હાયપરટોનિસિટી; માનસિકથી બાહ્ય - ઘરમાં અશાંત વાતાવરણ, બદલાતા હવામાન, ચંદ્રના બદલાતા તબક્કા, ઘરની અંદર અસ્વસ્થતા. સ્થિતિઓ (ઠંડી પથારી, અસામાન્ય ગંધ અથવા અવાજ, શુષ્ક હવા), સામાન્ય સૂવાના સમયની વિધિમાં વિક્ષેપ.

જો તમે એક સ્વપ્ન બનાવવા માંગો છો શિશુતંદુરસ્ત, સૌ પ્રથમ, તમારે બાળકની ચિંતાનું કારણ દૂર કરવું જોઈએ અને વાતાવરણને શક્ય તેટલું આરામદાયક બનાવવું જોઈએ, અનુભવી મિત્રો, માતા અને ડૉક્ટરો સાથે આ બાબતે સલાહ લો. બાદમાં શ્રેષ્ઠ સલાહકારો છે. વહેલા કે પછી બધું વધુ કે ઓછું સ્થિર થઈ જશે.

માતા પર ઘણું નિર્ભર છે. તેણીએ બાળક પર ઘણું ધ્યાન આપવું જોઈએ, તેની બધી "વિનંતીઓ" અને ઇચ્છાઓનો પ્રતિસાદ આપવો જોઈએ, બાળકના વર્તનમાં ફેરફારોનું નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ, તેની સાથે વાતચીત કરવી જોઈએ અને વધુ વાત કરવી જોઈએ. ઊંઘની સ્થિતિમાં સતત સુધારો કરવો જરૂરી છે: રૂમને વેન્ટિલેટ કરો, હવાને ભેજયુક્ત કરો, ઢોરની ગમાણને આરામથી ગોઠવો, તેને ગરમ અને સુંદર બનાવો. જેમ જેમ તમે સૂઈ જાઓ છો, તમે નાઇટ લાઇટ ચાલુ કરી શકો છો, શાંત સંગીત વગાડી શકો છો અથવા લોરી ગાઈ શકો છો.

નિષ્ણાતો સ્પષ્ટ ઊંઘની ધાર્મિક વિધિ સ્થાપિત કરવાની અને તેને ખલેલ પહોંચાડ્યા વિના દરરોજ તેનું પાલન કરવાની સલાહ આપે છે. તેથી, સાંજે સ્નાન અને દરરોજ પાયજામામાં ફેરફાર બાળકને યાદ અપાવશે કે આ પ્રક્રિયાઓ પછી તેને સૂવાની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તમારા બાળકને લગભગ એક જ સમયે પથારીમાં મૂકવું વધુ સારું છે જેથી તે આકસ્મિક રીતે દિવસને રાત સાથે મૂંઝવણમાં ન મૂકે.

જો તમે ઉપરોક્ત ટીપ્સને અનુસરો અને તમારા બાળક પર યોગ્ય ધ્યાન આપો, તો તમારા નવજાતની ઊંઘ સાચી, સ્વસ્થ અને મજબૂત હશે!

એવા થોડા પરિવારો છે જેમાં નાના બાળકો હોય છે જેમાં એક અથવા બંને માતાપિતા ઊંઘના અભાવથી પીડાતા નથી. તદુપરાંત, બાળકની ઊંઘની સમસ્યાઓ ફક્ત તે હકીકતને કારણે જ નહીં કે તે દાંત કાઢે છે - દાંત આવવાનું લક્ષણ ખરેખર અસ્થાયી ઊંઘમાં ખલેલ હોઈ શકે છે. પરંતુ એવા પણ ઘણા બાળકો છે જેમને ઊંઘવામાં અને રાત્રે દસ વખત જાગવાની મુશ્કેલીઓ સતત હોય છે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે શીખવવું તે સમસ્યા ઘણા માતા-પિતા માટે સુસંગત છે, અને તેને હલ કરવા માટે ઘણી વાર ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. દરમિયાન, પ્રેક્ટિસ બતાવે છે કે મોટાભાગના માતાપિતા સમાન ભૂલો કરે છે. જો તમે આ ભૂલોને સુધારી લો, તો કદાચ તમારા બાળકની ઊંઘ જલ્દી જ તેનો ઉપયોગ કર્યા વિના સુધરી જશે વધારાની પદ્ધતિઓતમારા બાળકની રાતની ઊંઘમાં સુધારો.

ભૂલ 1. બાળકના સૂવાના સમયની સામાન્ય વિધિનો અભાવ

યાદ રાખો કે તમે જાતે કેવી રીતે પથારીમાં જાઓ છો. મોટે ભાગે, તમે દરરોજ એ જ વસ્તુઓ કરો છો, જેમ કે સ્નાન લેવું, તમારા દાંત સાફ કરવા, પાયજામા પહેરવા, ટીવી જોવું અથવા પથારીમાં પુસ્તક વાંચવું. આ ક્રિયાઓ શરીર માટે સિગ્નલ લાગે છે કે તે ઊંઘ માટે તૈયાર થવાનો સમય છે. બાળકને પણ બરાબર સમાન સંકેતોની જરૂર છે - છેવટે, તે હજી સુધી ઘડિયાળને સમજી શકતો નથી, અને ચોક્કસ, પુનરાવર્તિત ક્રિયાઓ દ્વારા ચોક્કસ ઘટનાઓના નિકટવર્તી અભિગમ વિશે ફક્ત અનુમાન કરી શકે છે. જો આજે બાળક નહાયા પછી તરત જ સૂઈ જાય, કાલે જમ્યા પછી, અને કાલે પપ્પા અચાનક સૂતા પહેલા તેની સાથે ઘોડો રમવાનું નક્કી કરે, તો તે જ સમયે સૂઈ જવાની આદત વિકસાવવા વિશે વાત કરવાની જરૂર નથી. તેથી માતાપિતા આ પરિણામનું અવલોકન કરે છે: આજે બાળક સ્નાન કરતી વખતે લગભગ બાથરૂમમાં સૂઈ જાય છે, અને આવતીકાલે તે જ સમયે તેને કોઈપણ બળથી પથારીમાં મૂકવું અશક્ય છે. સૂતા પહેલા ધાર્મિક વિધિ કરવી એ કોઈપણ બાળક માટે આવશ્યક છે, પછી ભલે તે વય ગમે તે હોય.

ભૂલ 2: તમારું બાળક તમને જે સંકેતો મોકલી રહ્યું છે તેના પર તમે ધ્યાન આપતા નથી.

બાળકો, નાનામાં નાના પણ, હંમેશા તેમના માતાપિતાને સંકેતો મોકલે છે કે તેમના માટે સૂવાનો સમય છે, તેઓ થાકેલા છે અને તેમને શાંતિની જરૂર છે. આમાંના સૌથી સામાન્ય સંકેતો છે:

• યૌન
• પીફોલ ઘસવું
• પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો
• મૂડનેસ
• રમત અને અન્યમાં રસ ગુમાવવો
• આંસુ.

આ લક્ષણોનો દેખાવ સૂચવે છે કે, એક પ્રખ્યાત બાળ ઊંઘ નિષ્ણાત, કિમ વેસ્ટ, કહે છે કે, બાળકે "સૂવા માટેની બારી" ખોલી છે. એટલે કે, તે સમયગાળો કે જે દરમિયાન તેને ઊંઘમાં મૂકવું સૌથી સરળ હશે. જો આ વિન્ડો ચૂકી જાય, તો શરીર ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે વધેલી રકમતણાવ હોર્મોન કોર્ટિસોલ, જે અતિશય ઉત્તેજના તરફ દોરી જાય છે. જે બાળકને તેની "બારી" ચૂકી ગઈ હોય તેને સૂવા માટે મૂકવું તે બમણું મુશ્કેલ હશે.

જો સૂવાનો સમય પહેલેથી જ આવી ગયો હોય તો શું કરવું, પરંતુ બાળક ઊંઘ માટે તૈયાર છે તે દર્શાવતા કોઈ સમાન ચિહ્નો નથી? કિમ વેસ્ટ લાઇટને ઝાંખી કરવાની, અવાજને મફલિંગ કરવાની અને તમારા બાળક સાથે સંલગ્ન રહેવાની સલાહ આપે છે શાંત દૃશ્યોપ્રવૃત્તિઓ ટૂંક સમયમાં સંકેતો તમને રાહ જોશે નહીં.

ભૂલ 3. સ્લીપ ક્રૉચ બનાવવી

વેસ્ટર્ન સ્લીપ ટ્રેઇનિંગમાં, ક્રૉચ એવી કોઈપણ વસ્તુ છે જેનો ઉપયોગ માતા-પિતા તેમના બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવા માટે કરે છે. આવા "ક્રચ" માં રોકિંગ, સ્તનપાન, ગાયન, સ્ટ્રોકિંગ અને અન્ય ક્રિયાઓનો સમાવેશ થાય છે. કિમ વેસ્ટના જણાવ્યા મુજબ, 3-4 મહિનાની ઉંમર પછી, નવજાત શિશુના માતાપિતાની આ સામાન્ય રીતે નિર્દોષ ક્રિયાઓ, બાળકને ઊંઘમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરે છે, તે તેની "બેસાડી" બની જાય છે, જેના વિના તે હવે કરી શકતો નથી. હા, નવજાત બાળકને સુવા માટે રોકવું મુશ્કેલ અને ખૂબ જ સ્પર્શતું નથી. પરંતુ તેના વિશે વિચારો, શું તમે 20-30 મિનિટ માટે એક વર્ષના બાળકને તમારા હાથમાં લટકાવવા જેટલું આરામદાયક અનુભવશો?

"ક્રૉચ" બિલકુલ ખરાબ વસ્તુ નથી અથવા ગેરવર્તનમા - બાપ. જો કે, આવી આદતો સમસ્યામાં ફેરવાઈ શકે છે જો બાળક તેના પર નિર્ભર બની જાય અને તેના વિના ઊંઘી જવાનું ન શીખે. અને જ્યારે પણ તે રાત્રે જાગે છે, ત્યારે તે ફરીથી અને ફરીથી સામાન્ય ખાતરીની માંગ કરશે.

"ક્રચ" થી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો? નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે આદતો પોતાને નહીં, પરંતુ તેમના પર નિર્ભરતા દૂર કરો. એટલે કે, ઊંઘ સાથેનો તેમનો સંબંધ તોડવો જરૂરી છે; ઉદાહરણ તરીકે, ઘણા બાળકો સ્તનપાનને ઊંઘ સાથે સાંકળે છે. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તેમને સમયસર જગ્યા આપવાની જરૂર છે. એટલે કે, જો તમે તમારા બાળકને સુતા પહેલા સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો તે ઊંઘી જાય તે પહેલા તેને ખવડાવવાનું બંધ કરો. અને તેને નિદ્રાધીન નહીં, પણ નિદ્રાધીન, પરંતુ હજી પણ જાગતા પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરો. જો તમે 6-8 અઠવાડિયાની ઉંમરે તેનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરો તો આ પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. આ ઉંમરે બાળક "બેસાડી" વિના કરવાનું વધુ સરળતાથી શીખી શકે છે અને જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે ત્યારે પોતાને શાંત કરી શકે છે. અલબત્ત, કોઈએ રાત્રિના ખોરાકને રદ કર્યો નથી, અને જો બાળક તે સમયે જાગે છે જ્યારે તેને ખાવાનો સમય આવે છે, તો તેને ખવડાવવાની જરૂર છે. પરંતુ, ફરીથી, તે સંપૂર્ણપણે સૂઈ જાય તે પહેલાં તેને પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરો.

ભૂલ 4: ઢોરની ગમાણથી પથારીમાં ખૂબ વહેલું સંક્રમણ

નિષ્ણાતોના મતે, માતાપિતા દ્વારા કરવામાં આવતી આ સૌથી સામાન્ય ભૂલોમાંની એક છે, જે પછી બાળકને કેવી રીતે સૂવાનું શીખવવું તે સમસ્યાનું નિરાકરણ તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ તેના પોતાના "પુખ્ત" પથારીમાં. અહીંનો મુખ્ય નિયમ એ છે કે બાળકને તેના પ્રથમ ઢોરની ગમાણમાંથી "પુખ્ત" પલંગ પર ખસેડવું નહીં જ્યાં સુધી તે પોતે તેના ઢોરની ગમાણની રેલિંગ પર ચઢવાનું શીખે નહીં. હવેથી, તેમાં રહેવું બાળક માટે જોખમી બની જાય છે. એવું માનવામાં આવે છે કે બાળક બે વર્ષનો અથવા તેનાથી વધુનો થાય ત્યાં સુધી તેના પ્રથમ પથારીમાં સરળતાથી સૂઈ શકે છે. જ્યારે બાળક હજુ સુધી મૌખિક આદેશોનું પાલન કરવામાં સક્ષમ ન હોય તેવા સમયે માતાપિતા માટે ઉચ્ચ રેલિંગ એ ઉત્તમ સહાય છે. નહિંતર, જ્યારે બાળક રાત્રે સૂવા માંગતો નથી ત્યારે સમસ્યાનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ હશે: તે ફક્ત પથારીમાંથી બહાર નીકળી જશે. જ્યારે બાળક પહેલેથી જ સમજવામાં સક્ષમ છે કે, પથારીમાં મૂક્યા પછી, તેણે આખી રાત પથારીમાં રહેવું જોઈએ, પછી તમે તેને પારણુંમાંથી નિયમિત પથારીમાં સુરક્ષિત રીતે સ્થાનાંતરિત કરી શકો છો.

ભૂલ 5. બાળક જ્યાં સૂવું હોય ત્યાં સૂઈ જાય છે.

કોઈ એવું નથી કહેતું કે માતાપિતાએ બાળકોના સમયપત્રકના સંપૂર્ણપણે ગુલામ બનવું જોઈએ અને પોતાને તેમાંથી એક પગલું ભટાવવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં. પરંતુ તમારે બીજા આત્યંતિક પર ન જવું જોઈએ. ઘણા માતાપિતા માટે, તે તારણ આપે છે કે બાળક ક્યાં તો સ્ટ્રોલરમાં અથવા કારમાં અથવા મુલાકાતથી ઘરે જતા સમયે અથવા ઉચ્ચ ખુરશીમાં તેમના હાથમાં સૂઈ જાય છે. નિષ્ણાતોએ સાબિત કર્યું છે કે જો કોઈ બાળક તેના પોતાના ઢોરની ગમાણ અથવા "સફરમાં" સિવાય અન્ય જગ્યાએ સૂઈ જાય છે, તો તે પ્રાપ્ત કરતું નથી સારો આરામ. હલનચલન મગજને એવી સ્થિતિમાં રાખે છે જે ઊંડાણમાં નથી, પરંતુ સરળ ઊંઘ, અને બાળક સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી. તમારા બાળકને તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો વિકસાવવા માટે, તેની પાસે દિવસ દરમિયાન અને રાત્રે સૂવા માટે નિયમિત સ્થાન હોવું આવશ્યક છે. આ નિયમમાંથી વિચલનો ફક્ત માં જ માન્ય છે અપવાદરૂપ કેસો. તમારા બાળકના નિદ્રા વચ્ચેના અંતરાલમાં ઘરની બહાર તમારી બધી બાબતોને ઉકેલવાનો પ્રયાસ કરો. અથવા ખાતરી કરો કે પિતા, દાદી અથવા બકરી બાળક સાથે રહે છે. આ બીજી એક છે મહત્વપૂર્ણ નિયમ, જે તેમના બાળકને સૂવાનું શીખવવા માંગતા હોય તેમના માટે આવશ્યક છે.

ભૂલ 6: ઊંઘનું સમયપત્રક ન હોવું

સ્થિરતા છે કીવર્ડતમે તમારા બાળકને જે પણ શીખવવા માંગો છો તેમાં, પછી તે બાળકને બેસવાનું શીખવવાનું કાર્ય હોય, અથવા તેને રાતભર ઊંઘતા શીખવવાની ઇચ્છા હોય. બાળકોને નિયમિત દિવસ અને રાતની ઊંઘની જરૂર હોય છે, કારણ કે માત્ર બાળકની સુખાકારી જ નહીં, પરંતુ તેના શરીરમાં હોર્મોન ઉત્પાદનની પ્રક્રિયાઓ પણ સામાન્ય ઊંઘના સમયપત્રક પર આધારિત છે. અનુમાનિતતા બાળકને સુરક્ષિત અનુભવવા દે છે, જ્યારે કોઈપણ આશ્ચર્ય તેને અસ્વસ્થ કરે છે અને તણાવનું કારણ બની શકે છે. આંતરિક સ્થાપિત કરવા માટે ઊંઘનું શેડ્યૂલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જૈવિક ઘડિયાળબાળક IN છેલ્લા વર્ષોએ હકીકત વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે કે ઉનાળાથી શિયાળામાં સમયનો વાર્ષિક ફેરફાર અને તેનાથી વિપરીત માનવ શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. પરંતુ સુનિશ્ચિત સમયપત્રકનો અભાવ બાળક માટે સમાન વસ્તુ કરે છે - વર્ષમાં માત્ર એક જ વાર નહીં, પરંતુ દરરોજ. તમારા બાળકને ઊંઘમાં મૂકવાની મુશ્કેલી અને રાત્રે સતત જાગરણ આવા શેડ્યૂલના અભાવનું પરિણામ હોઈ શકે છે. અથવા આ શેડ્યૂલને તેમની જરૂરિયાતો અનુસાર ગોઠવવાના માતાપિતાના પ્રયાસો. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે બાળક હજી સૂવા માંગતો નથી, અથવા, તેનાથી વિપરિત, ખૂબ મોડું થાય છે, જ્યારે તે પહેલેથી જ થાકથી અતિશય ઉત્સાહિત હોય ત્યારે તેને પથારીમાં મૂકવામાં આવે છે.

અલબત્ત, કેટલીક લવચીકતા માટે હંમેશા જગ્યા હોય છે, અને બાળક દરરોજ એક જ સમયે સ્વિચ ઓફ કરવા માટે રોબોટ નથી. ક્યારેક તે થોડો ઓછો ઊંઘશે, અને ક્યારેક થોડો લાંબો. પરંતુ કોઈ પણ સંજોગોમાં, ઊંઘનું સમયપત્રક તે સંકેતો પર આધારિત હોવું જોઈએ કે જે એક અનુભવી માતા ઊંઘવા માંગતા બાળકમાં ઓળખી શકે છે, અને તેના આધારે, બાળકનું ઊંઘનું શેડ્યૂલ બનાવો.

ભૂલ 7. તમારા બાળકને મોડા સુધી છોડવું, આશા રાખીને કે તે સવારે વધુ ઊંઘશે

તમારા બાળકને પાછળથી પથારીમાં સુવડાવવો એ આટલો ખરાબ વિચાર નથી લાગતો જેથી તે સવારે વધુ ઊંઘી શકે. જો કે, આ માનીને, અમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ પોતાનો અનુભવ, કારણ કે જ્યારે આપણે મોડેથી સૂવા જઈએ છીએ, ત્યારે આપણે સવારે વધુ ઊંઘવા માંગીએ છીએ. કમનસીબે, આ સિદ્ધાંત નાના બાળકો સાથે કામ કરતું નથી. અને સામાન્ય કરતાં મોડા પથારીમાં સુવડાવવામાં પણ, શિશુરાત્રે નબળી ઊંઘે છે અને સવારે ઉઠે છે પછીથી નહીં, પણ વહેલા. પહેલેથી જ કેટલાક મહિનાની ઉંમરે, બાળકોની આંતરિક ઘડિયાળો કામ કરવાનું શરૂ કરે છે. અને તેઓ સામાન્ય રીતે તેને તે જ સમયે જગાડે છે, પછી ભલે તે સાંજે ગમે તે સમયે સૂવા જાય. આમ, બાળકને પથારીમાં મૂકવાની ક્ષણમાં વિલંબ કરીને, અમે તેને કિંમતી ઊંઘના સમયથી વંચિત કરીએ છીએ. અને બીજા દિવસે, બાળક મોટે ભાગે ખૂબ થાકેલું હશે અને આખો દિવસ તરંગી રહેશે. તે વિરોધાભાસી લાગે છે, પરંતુ જો તમારું બાળક દરરોજ સવારે ખૂબ વહેલું ઉઠે છે, ઉદાહરણ તરીકે, 6 વાગ્યે (સવારે 7 વાગ્યે ઉઠવું તે ગણતરીમાં નથી) પ્રારંભિક સમય), તો કદાચ તમારે તેને સાંજે અડધો કલાક અથવા તો એક કલાક વહેલો સુવડાવવો જોઈએ.

ભૂલ 8: માતા-પિતા મધ્યરાત્રિએ તેમના બાળક માટે તેમની ઊંઘની જરૂરિયાતો બદલી નાખે છે.

ઘણી વાર, જ્યારે એક શિશુ રાત્રે સારી રીતે સૂઈ શકતું નથી અને ફરી એકવાર તેની માતાને તેના રડતા જગાડે છે, ત્યારે તે નિર્ણયોને વળગી રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે જે અગાઉના દિવસે લેવામાં આવ્યા હતા. ક્ષેત્રના નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ બાળક ઊંઘ, કરવામાં આવે છે કે સૌથી મોટી ભૂલો એક ફરજ પડી છે સહ-સૂવું. એટલે કે, જ્યારે માતા ઓછામાં ઓછા પ્રતિકારના માર્ગને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને બાળકને તેના પલંગમાં લઈ જાય છે, જો કે તેણી તેના બાળક સાથે સહ-સૂવાની પ્રેક્ટિસ કરવાનો બિલકુલ ઇરાદો ધરાવતી ન હતી. હા, એવા પરિવારો છે જ્યાં આવા નિર્ણય સભાનપણે લેવામાં આવે છે, પરંતુ અમે હવે તેમના વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. અને તે લોકો વિશે જેઓ બાળકને તેમના પલંગમાં મૂકે છે કારણ કે તેઓ અન્યથા તેને સૂવા માટે અસમર્થ છે. આ એક સૌથી ખતરનાક "ક્રચ" છે, જે સમય જતાં છુટકારો મેળવવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

બીજી સામાન્ય ભૂલ એ છે કે લીધેલા નિર્ણયોથી વિચલિત થવું, શિશુની ઊંઘ સુધારવાનો પ્રયાસ કરવો અને તેને જાતે જ સૂવાનું શીખવવું. ઉદાહરણ તરીકે, માતા-પિતા પ્રથમ તેમના બાળકને ઊંઘી જવા સાથે સંકળાયેલ અનિચ્છનીય ટેવોમાંથી છોડાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્તન સાથે સૂઈ જવું. મક્કમ ઇરાદાથી ભરપૂર, ખોરાક આપ્યા પછી તેઓ હજુ પણ જાગતા બાળકને પથારીમાં મૂકે છે. અલબત્ત, તે તેની સામાન્ય દિનચર્યાના આવા ઉલ્લંઘનથી ગુસ્સે થશે, અને રડવાનું શરૂ કરશે. જો માતાપિતાએ નિશ્ચિતપણે નક્કી કર્યું છે કે સ્તન સાથે સૂવું હવે સ્વીકાર્ય નથી, તો તેઓએ તેનું પાલન કરવું જોઈએ નિર્ણય લેવાયો. પ્રતિ રડતું બાળકતમે સમયાંતરે તેનો સંપર્ક કરી શકો છો - પરંતુ તમે, 30 મિનિટના રડ્યા પછી, તેને તમારા હાથમાં લઈ શકતા નથી, તેને તમારી છાતી પર આદતપૂર્વક બેસાડી શકો છો અને તે સૂઈ જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પહેલાની જેમ. સમાન વર્તનતમે તેને ફક્ત એક જ વસ્તુ શીખવો: જો તે લાંબા સમય સુધી રડે છે, તો તેને તે બધું મળશે જે તેણે પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે.

જો તમને તમારા નિર્ણયોને વળગી રહેવું મુશ્કેલ લાગે, તો પરિવારના અન્ય સભ્યોને મદદ માટે પૂછો. ઉદાહરણ તરીકે, બાળકને સ્તન પર ખવડાવ્યા પછી, પિતા તેને બાજુમાં સૂવે છે. કદાચ બાળકના રડવાનો સામનો કરવો તેના માટે સરળ બનશે, ખાસ કરીને કારણ કે દરરોજ બાળક ઓછું અને ઓછું રડે છે, નવા ક્રમની આદત પામે છે.

ભૂલ 9. માતાપિતા એકબીજા સાથે સંમત થઈ શકતા નથી

જો કોઈ કુટુંબ તેમના બાળકની ઊંઘ પર કામ કરવાનું શરૂ કરવાનું નક્કી કરે છે, તો માતાપિતાએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ બંને આ નિર્ણયને શેર કરે છે. અને અમે પસંદ કરેલી યુક્તિઓને વળગી રહેવા માટે તૈયાર છીએ, પછી ભલે તે બાળકને રડ્યા વિના અથવા ફેબર પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યા વિના ઊંઘમાં મૂકવાનો પ્રયાસ કરે. પરંતુ બંનેની વર્તણૂક સુસંગત હોવી જોઈએ અને એકબીજાની વિરુદ્ધ ન હોવી જોઈએ. પરિસ્થિતિઓ જ્યારે માતા નક્કી કરે છે કે બાળકને તેની જાતે સૂવાનું શીખવાનો સમય આવી ગયો છે, અને તેને થોડા સમય માટે રૂમમાં એકલા છોડી દે છે, અને પિતા બાળકનું રડવું સાંભળવા માંગતા નથી અને નક્કી કરે છે કે તેને રોકવું વધુ સારું છે. તેને ફરીથી સૂવું, અસ્વીકાર્ય છે. તેઓ ફક્ત બાળકને વધુ મૂંઝવણમાં મૂકે છે, જે સમજી શકતા નથી કે તેઓ તેની પાસેથી શું ઇચ્છે છે.

ભૂલ 10. કામ પૂરું ન કરવું

જો તમારા બાળકને રાત્રે સૂવામાં તકલીફ પડતી હોય અને તમે તેને જાતે જ સૂઈ જવાનું શીખવવા માંગતા હો, તો એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે તેમાં થોડો સમય લાગશે. નિયમ પ્રમાણે, એક અઠવાડિયા સુધી ચોક્કસ પદ્ધતિનું સતત પાલન કરવાથી, તમે પહેલાથી જ નોંધપાત્ર સુધારાઓ જોઈ શકશો, અથવા તો તમારા બાળકની ઊંઘની સમસ્યાને સંપૂર્ણપણે હલ કરી શકશો. બે અઠવાડિયાની અંદર, મોટા ભાગના બાળકો પોતાની જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખે છે અને રાત્રે ભાગ્યે જ જાગે છે. પરંતુ આ અઠવાડિયા અથવા બે અઠવાડિયા દરમિયાન, માતાપિતાએ તેમના નિર્ણયનું ચુસ્તપણે પાલન કરવું આવશ્યક છે. બાળકને સૂવાનું શીખવવા જેવી બાબતમાં, તમારે તાત્કાલિક પરિણામોની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ નહીં. વાસ્તવિક બનો, અને એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે એક અઠવાડિયું, બે અને કદાચ ત્રણ, સૌથી સરળ નહીં હોય. પરંતુ પછી સમગ્ર પરિવાર ઉત્તમ ઊંઘનો આનંદ માણી શકશે. એવું ન માનો કે તમારા બાળકની ઊંઘની પેટર્ન તેની જાતે જ સુધરી જશે. મોટે ભાગે, સમસ્યા તમારી સાથે રહેશે લાંબા મહિના, અથવા તો વર્ષો, જો તમે તેને ઉકેલવા માટે પગલાં લેતા નથી. પરંતુ, એકવાર તમે ઊંઘની તાલીમની પદ્ધતિ પસંદ કરી લો, તો એક પગલું પીછેહઠ કર્યા વિના, ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા સુધી તેને વળગી રહો. ફક્ત આ કિસ્સામાં, બાળકને કેવી રીતે ઊંઘવાનું શીખવવું તે સમસ્યાને હલ કરતી વખતે, તમે ઉચ્ચારણ અને સ્થાયી પરિણામોની અપેક્ષા કરી શકો છો.

તમારે તમારા બાળકને ક્યારે સુવડાવવું જોઈએ?

શું તમે જાણો છો કે "સૂવા માટે બારી" છે? આ વિંડો ખરેખર જાદુઈ છે: એકવાર તમે તેને શોધી લો, બાળક થોડીવારમાં શાંતિથી અને શાંતિથી સૂઈ જાય છે. પરીઓની વાતો? ના! સૌથી વાસ્તવિક વાસ્તવિકતા જે કોઈપણ માતાપિતા શીખી શકે છે.

શા માટે "ઓવર-વૉક" ન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે

થાકથી, ઘણા બાળકો તરંગી અને રડવાનું શરૂ કરે છે. આ સ્થિતિમાં સૂવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે સૂઈ જવા માટે, તમારે ફક્ત શાંત થવાની અને આરામ કરવાની જરૂર છે.

જો માતાપિતા કોઈક રીતે બાળકને પથારીમાં મૂકવાનું સંચાલન કરે છે, તો પણ ઉત્તેજના તેને લાંબા સમય સુધી સૂવા દેશે નહીં. અને પછી પણ ટૂંકી નિદ્રાબાળક ખૂબ જ ઝડપથી ફરીથી થાકી જશે અને તરંગી બનવાનું શરૂ કરશે. સાંજ સુધીમાં, એક વાસ્તવિક "સ્નોબોલ" બની શકે છે - અને સૂવાનો સમય પહેલાં લાંબા ઉન્માદની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

તમારા બાળકને વહેલા સુવડાવવું કેમ મહત્વપૂર્ણ નથી?

જો તમે તમારું બાળક હજી પૂરતું થાક્યું ન હોય ત્યારે તેને પથારીમાં મૂકવાનું શરૂ કરો, તો બે વિકલ્પો મોટા ભાગે છે:

1. બાળક લાંબા સમય સુધી સૂઈ શકતું નથી, ધીમે ધીમે ચિડાઈ જાય છે, પથારીમાં પડવા સામે વિરોધ કરવાનું શરૂ કરે છે, તરંગી છે, રડે છે... અને પરિણામ એ જ "ઓવર-વૉકિંગ" અને ખરાબ સ્વપ્ન.

2. જો બાળકનો સ્વભાવ શાંત અને નમ્ર હોય, તો તે સરળતાથી સૂઈ શકે છે, ખાસ કરીને સામાન્ય સૂવાના સમય પછી. પરંતુ થાકનો અભાવ તેને લાંબા સમય સુધી સૂવા દેશે નહીં. ખૂબ ઓછી ઊંઘ પછી, બાળક ટૂંક સમયમાં ફરીથી થાકી જશે. પરિણામે, તે જ "સ્નોબોલ" ફરીથી ઉદભવશે.

"સ્વપ્ન તરફ વિન્ડો"

તમારા બાળકને બરાબર તે જ ક્ષણે પથારીમાં સુવડાવવાનું શીખો જ્યારે તે પહેલેથી જ થાકી ગયો હોય અને સૂવા માટે તૈયાર હોય, પરંતુ હજી વધારે થાક્યો નથી. તમારું બાળક સરળતાથી અને આશ્ચર્યજનક રીતે ઝડપથી સૂઈ જશે! સ્વાભાવિક રીતે શાંત બાળકો ઘણીવાર માત્ર થોડી મિનિટોમાં સૂઈ જાય છે; સરળતાથી ઉત્તેજક અને સ્વભાવના બાળકોને 10-20 મિનિટની જરૂર પડી શકે છે.

ઊંઘ માટેની તત્પરતાની આ ક્ષણને "ઊંઘની બારી" કહેવામાં આવે છે.

"સ્વપ્ન તરફની બારી" કેવી રીતે જોવી

સૂતી વખતે, તમારે તમારા બાળકમાં થાકના ચિહ્નો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર છે. એવું બને છે કે માતા જુએ છે કે બાળક થાકેલું છે, પરંતુ સૂતા પહેલા તેને ખાવું, ધોવા, કપડાં બદલવાની જરૂર છે ... થોડો સમય પસાર થાય છે - અને બસ, "સૂવાની બારી" બંધ થઈ ગઈ છે, ઉત્તેજના શરૂ થઈ ગઈ છે. , હવે ઊંઘવું મુશ્કેલ બનશે.

અંદાજિત સમય જાણવું કે બાળક આપેલ ઉંમરે વધારે થાક્યા વિના જાગૃત રહી શકે છે તે તમારી મદદ માટે આવશે. જાગરણના અપેક્ષિત સમયના અંત સુધીમાં, તમારે ઊંઘ માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર રહેવાની જરૂર છે, જેથી થાકના સંકેતો દેખાય તે પછી, તમે તરત જ પથારીમાં જવાનું શરૂ કરી શકો.

બાળકોના જાગવાનું ટાઈમ ટેબલ:

મહત્વપૂર્ણ!

ટેબલમાં જાગવાનો સમય એવા બાળકો માટે સુસંગત છે જેઓ પૂરતી ઊંઘ લે છે. જો બાળકમાં ઊંઘનો અભાવ હોય અથવા તેની અગાઉની ઊંઘ ખૂબ ઓછી હોય, તો તે વધુ પડતા થાક્યા વિના જાગતા રહી શકે તેટલો સમય ઓછો થાય છે. પથારી માટે અગાઉથી તૈયારી કરો અને સામાન્ય કરતાં વહેલા થાકના ચિહ્નો દેખાડવાની અપેક્ષા રાખો.

બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે, બાળકની દિનચર્યાની યોગ્ય રચના અને જાગરણ અને આરામના ચક્રના સક્ષમ ફેરબદલ માટે, માતા-પિતા માટે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે શિશુની ઊંઘના કયા તબક્કા છે.

જીવનના પ્રથમ દિવસોમાં નવજાત બાળકનું મુખ્ય "કાર્ય" એ ખોરાક અને ઊંઘ છે. અને જો પોષણનો મુદ્દો સ્પષ્ટ છે (સ્તનપાન કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી), તો ઊંઘનો વિષય ઘણીવાર માતાપિતાને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. બાળકે કેટલો સમય સૂવો જોઈએ, એક બાળક આખી રાત શા માટે શાંતિથી સૂઈ જાય છે, જ્યારે બીજું સહેજ અવાજથી જાગી જાય છે તેની કોઈ સ્પષ્ટ સમજ નથી. અલબત્ત, તેઓ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશિશુ, પરંતુ હજુ પણ બાળકની ઊંઘની રચના અને શરીરવિજ્ઞાન ચોક્કસ મોડેલને આધિન છે.

નવજાત શિશુ માટે ઊંઘ લગભગ શ્વાસ લેવા જેવી જ છે

હમણાં જ જન્મેલા નાના વ્યક્તિ માટે, દિનચર્યાનું કડક પાલન પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેની પાસે આંતરિક ઘડિયાળનું કાર્ય નથી, અને તે દિવસ અને રાત્રિનો તફાવત કરી શકતો નથી. બાળકનું શરીર માતાના ગર્ભાશયની બહાર અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારે છે, અને આ તેના માટે નોંધપાત્ર બોજ છે.

પરંતુ અનુકૂલન કરવા માટે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓબુધવાર, બાળકનો આરામ દિવસમાં 16-20 કલાક ચાલવો જોઈએ. લગભગ દર 2-3 કલાકે, બાળક જમવા માટે જાગે છે, પછી, પૂરતું હોય છે, તે ફરીથી ઊંઘમાં આવે છે. બાળકને ખોરાક પચવામાં એક કલાક કરતાં ઓછો સમય લાગે છે, તેથી જ વિરામ ખૂબ ટૂંકો છે.

ઊંઘ, ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, ગર્ભની અવસ્થામાં વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓનું ચાલુ છે.

શું બાળક ગર્ભાશયમાં ઊંઘે છે?

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેનિંગ એ સાબિત કરવામાં સક્ષમ હતું કે, માતાના ગર્ભાશયમાં, બાળક આરામની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવે છે.

1. આરામના પ્રથમ સંકેતો, જેને વાસ્તવિક ઊંઘ તરીકે વર્ણવી શકાય છે, તે 28 મા અઠવાડિયા સુધીમાં દેખાય છે. આ તબક્કે, અંગોની અશાંત હલનચલન, પોપચાંના ચળકાટ અને ચહેરાના હાવભાવ બદલાતા હોય છે.
2. ગર્ભાવસ્થાના આઠમા મહિનાની આસપાસ, બાળકની ઊંઘ શાંત થઈ જાય છે, આ સમયગાળા દરમિયાન તે ઘણા સમયગતિહીન રહે છે, ચહેરાના લક્ષણો સ્મૂથ થાય છે.
3. બાળજન્મ પહેલાં તરત જ, આ શારીરિક પ્રક્રિયાની શાંત અને અશાંત સ્થિતિની ચક્રીયતા દેખાય છે.

માર્ગ દ્વારા, ઘણી માતાઓ ચિંતિત છે કે તેમના પેટમાંનું બાળક દિવસ દરમિયાન "અદૃશ્ય રીતે" વર્તે છે, પરંતુ રાત્રે તે વાસ્તવિક લડાઇઓ શરૂ કરે છે, લાત મારે છે અને ટૉસ કરે છે અને વળે છે. ડર બાળજન્મ પછી દિવસના સમય વિશે સંભવિત મૂંઝવણ સાથે સંકળાયેલ છે. પરંતુ આ સમજી શકાય તેવું છે: સગર્ભા સ્ત્રી, ચાલતી વખતે હળવાશથી ડોલતી હોય છે, તે જ સમયે બાળકને લલચાવે છે અને રોકે છે. રાત્રે, લયબદ્ધ હલનચલન અનુભવ્યા વિના, બાળક સક્રિય થવાનું શરૂ કરે છે. એવું નથી કે લગભગ બધા બાળકો જ્યારે સ્ટ્રોલરમાં અથવા તેમના હાથમાં રોકાય ત્યારે તરત જ સૂઈ જાય છે.

જન્મ પછી ઊંઘ

જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયા અને મહિનાઓ પણ ગર્ભાશયના જીવનનો એક પ્રકાર છે, અને મોર્ફિયસના હાથમાં રહેવું એ બાળકની મુખ્ય પ્રવૃત્તિ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન આરામ 5-6 કલાક સુધી ટકી શકે છે, અને ઘણા માતા-પિતાને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું ખોરાક વચ્ચે આટલો લાંબો વિરામ અટકાવવો યોગ્ય છે; શું બાળકનું વજન ઘટશે?

બાળકનું શરીર ગમે તેટલું અપૂર્ણ લાગે, તે તેની કુદરતી બાયોરિધમ્સનું પાલન કરે છે, અને તમારે તેમાં દખલ ન કરવી જોઈએ. જ્યારે તેના માટે ખાવાનો અથવા સૂવાનો સમય આવે છે ત્યારે બાળક પોતે અનુભવે છે. પ્રથમ 2-3 મહિના સુધી, જો બાળકને કંઈપણ પરેશાન કરતું નથી, તો લાંબી આરામ સામાન્ય છે.

ખવડાવવા માટે જાગ્યા વિના લાંબા સમય સુધી સૂવું એ ધોરણ બની જાય તો એલાર્મ વગાડવું જોઈએ. આ પદ્ધતિ શરીરના નિર્જલીકરણ અને થાકમાં ફાળો આપે છે અને પેથોલોજી સૂચવી શકે છે. બાળરોગ ચિકિત્સક કારણ ઓળખવામાં મદદ કરશે.

4-5 મહિનાની નજીક, નાનો માણસ તેની આસપાસની દુનિયામાં રસ બતાવવાનું શરૂ કરે છે, અને પુનર્જીવનનો સમયગાળો લાંબો અને લાંબો બને છે.

શિશુઓની દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ

આદર્શરીતે, નવજાતનો દિવસનો આરામ 9 કલાક ચાલવો જોઈએ, અને રાત્રે બાળક ખોરાક માટે વિરામ સાથે ઓછામાં ઓછા 10-11 કલાક ઊંઘે છે (3-4 વખત). અલબત્ત, આ સરેરાશ ધોરણો છે; એવું પણ બને છે કે બાળક દિવસ દરમિયાન ઘણું જાગતું હોય છે, પરંતુ પછી રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

બાળક માટે, દિવસો પ્રકાશ (દિવસ) અને શ્યામ (રાત) ભાગોમાં વિભાજન વિના, એક સાથે ભળી જાય છે. માતાપિતાનું કાર્ય બાળકને આ વિભાવનાઓને અલગ પાડવાનું શીખવવાનું છે અને સમજવું કે દિવસ સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ માટે બનાવાયેલ છે, અને રાત આરામ કરવાનો સમય છે. વારંવાર જાગવુંસૂર્યાસ્ત પછીનું બાળક સંખ્યાબંધ પરિબળો સાથે સંકળાયેલું છે:

• બાળક ચાલુ સ્તનપાન, વધુ વખત જાગે છે, કારણ કે માતાનું દૂધ અનુકૂલિત ફોર્મ્યુલા કરતાં વધુ ઝડપથી શોષાય છે;
• ઓરડામાં ગરમ ​​અને શુષ્ક વાતાવરણ બાળકને તરસ્યું બનાવે છે;
• ડાયપરની તરફેણમાં ડાયપર છોડી દેવાથી માતા-પિતાને ભીની શીટ્સ બદલવા માટે વધુ વખત ઉઠવાની ફરજ પડશે;
• એક બાળક તેની માતાથી અલગ સૂઈ જાય છે, તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક ગુમાવવાથી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

બાળકની દિવસની ઊંઘને ​​સેગમેન્ટમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જેની સંખ્યા જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે તેમ તેમ ઘટે છે. ચાર મહિનામાં આરામના 3-4 તબક્કા હોય છે; 6 મહિનામાં સવાર, બપોર અને બાકી રહે છે સાંજની ઊંઘ, અને 1.5 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં એકવાર સૂઈ જાય છે.

તંદુરસ્ત કુશળતા વિકસાવવા માટે, ધાર્મિક વિધિઓના ક્રમનું સખતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જાગૃતિ, સાથે સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ(ધોવા, ધોવા, નાક, કાન સાફ કરવા) બાળકમાં સવારના સમયગાળા સાથે સંકળાયેલ હશે. ચાલવું, એક નિયમ તરીકે, દિવસ દરમિયાન થાય છે, પરંતુ પથારીમાં જવું એ બાળકની યાદમાં સાંજના સ્નાન, ખોરાક અને શાંત રોકિંગ સાથે સંકળાયેલું છે.

બાળકોની ઊંઘની ફિઝિયોલોજી: જૈવિક ચક્ર અને આંતરિક ઘડિયાળ

બાળક સહિત કોઈપણ માનવ જીવનની પ્રવૃત્તિ, શરીરમાં થતી ચક્રીય પ્રક્રિયાઓને આધીન છે, જેનું નામ બાયોરિધમ્સ છે. જૈવિક ચક્ર માટે આભાર, વ્યક્તિ દિવસ અને રાત્રિ, ઋતુઓ અને સમય ઝોનના ફેરફારોને અનુકૂલિત કરવામાં સક્ષમ છે.

જન્મ પહેલાં પણ, બાળકની બાયોરિધમ્સ સ્થાપિત થાય છે, અને ચક્રની સિસ્ટમ કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે તેનું નિરીક્ષણ કરીને, તમે પીડારહિત રીતે બાળકની દિનચર્યા બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત કુદરતી જૈવિક અભ્યાસક્રમ અનુસાર તમારી આંતરિક ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે સેટ કરવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક ભલામણો છે:

• આંતરિક સમયની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને હોવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકોએ એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે બાળકના જાગવાનો, સૂવાનો સમય અને ભોજનનો સમય દરરોજ સતત રહે.
• સૂર્યપ્રકાશ એ બાયોરિધમ્સનું મુખ્ય સંયોજક છે, તેથી ઠંડા શિયાળાની સવારે તમે ઇલેક્ટ્રિક લાઇટની મદદથી તમારા બાળકને સમયસર જાગવામાં મદદ કરી શકો છો, અને, તેનાથી વિપરીત, ઉનાળાની તેજસ્વી સાંજે તમે જાડા પડદાથી રૂમને અંધારું કરી શકો છો.
• માનવ શરીર શરીરના તાપમાનને સમાયોજિત કરીને તેની આંતરિક ઘડિયાળને પ્રતિસાદ આપે છે: ઊંઘી જવાના સમયગાળા દરમિયાન તે ઘટે છે, અને જેમ જેમ તે ઉઠવાની નજીક આવે છે, તે વધે છે. સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ, ઠંડા રૂમમાં બાળક સરળતાથી સૂઈ જશે.

પાવલોવના ઉપદેશો અનુસાર, "ઊંઘનું મગજ માટે રક્ષણાત્મક અને જીવન બચાવનું મહત્વ છે," અને જો તે પૂર્ણ થાય, તો બાળક સ્વસ્થ છે, વજન સારી રીતે વધે છે અને શારીરિક વિકાસમાં પાછળ રહેતું નથી.

આરામના સમયગાળાના મૂલ્યના આધારે, નાના બાળકો માટે ઊંઘનો ચાર્ટ વિકસાવવામાં આવ્યો છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે આપેલ સમય સરેરાશ છે અને ભૌતિક પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોઅને બાળકનો સ્વભાવ.

આરામના તબક્કાના લક્ષણો અને વિશિષ્ટ લક્ષણો

નાના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ રીતે ઊંઘે છે; શિશુની ઊંઘના તબક્કાઓ તેમના ક્રમ અને અવધિમાં અલગ પડે છે. શિશુના શરીરની કાર્ય પ્રણાલી, સૌ પ્રથમ, મગજ, અપૂર્ણ છે, તેથી આરામની બે મહત્વપૂર્ણ અવસ્થાઓ - ઝડપી અને ધીમી ઊંઘ - ની ક્રિયાની પદ્ધતિ ચોક્કસ છે.

વિરોધાભાસી તબક્કો

REM ઊંઘનો તબક્કો નવજાત શિશુના જીવનમાં પ્રબળ છે. તેનું બીજું નામ REM પિરિયડ ("સક્રિય આંખની ગતિવિધિ" તરીકે અનુવાદિત) અથવા REM - "ઝડપી આંખની ગતિવિધિઓ" છે. સ્ટેજને ધ્રૂજતી પાંપણો અને તેમની નીચે ઝડપથી આગળ વધતા વિદ્યાર્થીઓ માટે સમાન નામ પ્રાપ્ત થયું. આ સંકેતોના આધારે, વિરોધાભાસી તબક્કો માતાપિતાને ગેરમાર્ગે દોરી શકે છે - તેઓ બાળકને જાગૃત હોવાનું માની શકે છે.

ઝડપી-તરંગ ઊંઘના તબક્કે, બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ થાય છે:

• આબેહૂબ સપના દ્વારા મગજના વિકાસની તાલીમ અને ઉત્તેજના;
• આરામ અને નર્વસ તણાવ રાહત;
• નવી માહિતી પર પુનર્વિચાર અને એકીકૃત;

વિરોધાભાસી ઊંઘ એ આરામની છીછરી સ્થિતિ છે; બાળક જાગરણની સ્થિતિમાંથી તરત જ આ તબક્કામાં ડૂબી જાય છે.

આ તબક્કે મગજ સક્રિય છે અને ચેતનાની ધાર પર વહી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે. જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ, ઝડપી તબક્કાનું પ્રમાણ ઘટતું જાય છે.

રૂઢિચુસ્ત અથવા ગાઢ ઊંઘ

બિન-ઝડપી (ધીમી) ઊંઘનો તબક્કો, અથવા બિન-આરઈએમ ("સક્રિય વિના" તરીકે અનુવાદિત આંખની હિલચાલ") સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના વધુ પરિપક્વ વિકાસના તબક્કે રચાય છે. તે એક સારી રાત્રિ આરામ માટે જવાબદાર છે. રૂઢિચુસ્ત તબક્કાના 4 ડિગ્રી છે:

• નિદ્રા એ સુપરફિસિયલ આરામ છે; બાળક બધા અવાજો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
• ઊંઘી જવું - સંક્રમણ સ્થિતિનિદ્રા અને આરામની વચ્ચે, બાળક બહારના અવાજને કારણે જાગી શકે છે.
• ગાઢ ઊંઘ - શરીર હળવા બને છે, હાથ અને પગ ભારે થઈ જાય છે, સહેજ દખલગીરી માટે કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી.
• ખૂબ ઊંડા સ્વપ્ન- બાહ્ય વાતાવરણથી સંપૂર્ણ ડિસ્કનેક્શન, અવાજની બાળક પર કોઈ અસર થતી નથી, આ સ્થિતિમાંથી કૃત્રિમ રીતે દૂર કરવાથી બાળક સંપૂર્ણપણે વિચલિત થાય છે.

આ આરામનો તબક્કો બાળકની સંપૂર્ણ રચના અને સામાન્ય વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જા નવીકરણ કરવામાં આવે છે, અને શરીર રીબૂટ થાય છે. ધીમો તબક્કો અલ્પજીવી હોય છે, અડધા કલાકથી વધુ નહીં, પરંતુ સમય જતાં તેની અવધિ વધે છે કારણ કે બાળક વધુ સક્રિય બને છે અને વધુ થાકી જાય છે.

આરઈએમ અથવા તમે શું સપનું જોઈ રહ્યા છો, બેબી?

નવજાત શિશુમાં ઊંઘનો વિરોધાભાસી તબક્કો, જેમ નોંધ્યું છે, સપનાની છબીઓ સાથે રંગીન છે. કયા દ્રષ્ટિકોણો અને દૃશ્યો બાળકને સ્મિત કરે છે, તેના નાકમાં કરચલીઓ પાડે છે, ભવાં ચડાવે છે, તેના હાથ અને પગને વળાંક આપે છે? છેવટે, આસપાસની વાસ્તવિકતા વિશેનું તેમનું જ્ઞાન નહિવત્ છે.

વૈજ્ઞાનિકો અથવા ન્યુરોસર્જન વચ્ચે શિશુઓમાં સપના પર કોઈ સર્વસંમતિ નથી. પરંતુ એક વિચાર છે કે ઇન્ટરન્યુરોન કનેક્શન્સના નિર્માણના તબક્કે, વ્યક્તિ રંગના ફોલ્લીઓ જુએ છે, અથવા તે સૌથી પહેલી અને સૌથી ગરમ વસ્તુ જે તેને સતત મળે છે તે તેની માતાનું સ્તન છે.

દ્રશ્ય છબીઓ ઉપરાંત, સપનાના ઘટકોમાં સંવેદનાઓ શામેલ હોઈ શકે છે: છેવટે, બાળક પહેલાથી જ ઠંડા અને ગરમ, ભીનું અથવા શુષ્ક વચ્ચે તફાવત કરે છે. અને સમય જતાં, જેમ જેમ માહિતી ફરી ભરાય છે, બાળક તેના સપનામાં પહેલાથી જ પરિચિત ચહેરાઓ અને પરિચિત વસ્તુઓ જોશે.

બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઊંઘના તબક્કાઓ

જીવનના લગભગ 3 જી મહિનાથી, બાળકની ઊંઘ ચક્રના સમયગાળાને બાદ કરતાં, બાકીના વૃદ્ધોની જેમ જ હોય ​​છે. સંપૂર્ણ વર્તુળનોન-આરઈએમ ઊંઘના ચાર તબક્કા અને એક આરઈએમ ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. IN બાળપણએક ચક્ર 45-50 મિનિટ છે, 5 વર્ષ પછી તે એક કલાકની નજીક આવે છે અને માત્ર 10-12 વર્ષ પછી તે પુખ્ત વયના સમાન છે.

નીચે એક કોષ્ટક છે જે મહિનાના આધારે જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં શિશુઓમાં વિરોધાભાસી ઊંઘના તબક્કાના ગુણોત્તરમાં ફેરફાર દર્શાવે છે.

મોટેભાગે, બાળકો વિરોધાભાસી તબક્કે જાગે છે, જેનો માત્રાત્મક ઘટક સુપ્રા-ઓર્થોડોક્સ પર પ્રવર્તે છે. તેથી જ બાકીના શિશુઓ તૂટક તૂટક અને અલ્પજીવી હોય છે.

બાળકના શારીરિક અને માનસિક-ભાવનાત્મક વિકાસ માટે ઊંઘ એ અનિવાર્ય સ્થિતિ છે.

નિઃશંકપણે, ઊંઘ, ખોરાક સાથે, બાળકના જીવનમાં પ્રાથમિક ભૂમિકા ભજવે છે. આરામની સ્થિતિમાં, બાળકનું શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, થાક અને વધુ પડતા કામના નિશાનને દૂર કરે છે. મગજ જાગરણ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતીના પ્રવાહને "પાચન" કરે છે અને જ્ઞાન અને લાગણીઓના નવા ભાગ માટે તૈયાર કરે છે. આરામના સમયગાળા દરમિયાન, બાળકની ઊંચાઈ અને વજન વધે છે; યોગ્ય આરામ પ્રોત્સાહન આપે છે સારી ભૂખ, સમાન મૂડ અને બૌદ્ધિક વિકાસ.

ઊંઘનો અભાવ અત્યંત હાનિકારક છે નર્વસ સિસ્ટમબાળક અને ન્યુરોસિસ સહિત ક્રોનિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. પ્રોફેસર એન. ક્રાસ્નોગોર્સ્કીએ જોયું કે બે કલાકની ઊંઘની ખામી પણ વજનમાં નકારાત્મક વધઘટ તરફ દોરી જાય છે. ભવિષ્યમાં, આવા બાળકોમાં વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ નબળી પડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "અવજ્ઞા સિન્ડ્રોમ."

સ્લીપ મેમરી, ધ્યાન અને વ્યવસ્થિતકરણના કાર્યોના વિકાસની જટિલ પ્રક્રિયામાં સીધો ભાગ લે છે. વધુમાં, તે સાબિત થયું છે કે વૃદ્ધિ હોર્મોન, જે બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે રાત્રિના આરામના પ્રથમ બે કલાકમાં સક્રિય થાય છે. માતાપિતાનું કાર્ય તેમના બાળક માટે સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ ઊંઘ માટે તમામ શરતો બનાવવાનું છે.