રેચક પોષણ અને આહાર ખોરાક. પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટે તમે કયા રેચક ખોરાક ખાઈ શકો છો: મધ, બદામ? મજબૂત પરંતુ પ્રકાશ! કબજિયાત માટે કુદરતી ઉપચાર - રેચક ઉત્પાદનો

જ્યારે તે "સુધારે છે" ત્યારે ત્યાં શું છે? કયા ખોરાક આંતરડાને બંધ થવા દેતા નથી?

કબજિયાત- આ સામાન્ય માનવ જીવન માટે એક વાસ્તવિક અવરોધ છે. સતત લાગણીનીચલા પેટમાં ભારેપણું, પીડાદાયક સંવેદનાઓ, માથાનો દુખાવો આરામ આપતો નથી. આવી સ્થિતિમાં, વ્યક્તિ તેની સમસ્યા સિવાય અન્ય કંઈપણ વિશે વિચારવામાં અસમર્થ હોય છે. કબજિયાત તમને સામાન્ય રીતે કામ કરવાથી, યોજનાઓ બનાવવા અને અન્ય વસ્તુઓ કરવાથી રોકે છે.

એવું માનવામાં આવે છે કે કબજિયાતનું મુખ્ય કારણ આંતરડાની તકલીફ છે. પેરીસ્ટાલિસિસ વધુ ખરાબ થાય છે, જેના કારણે મળ આંતરડામાં જાળવવામાં આવે છે. આ સમાન ઉલ્લંઘનો શા માટે થાય છે તેના પર હજુ સુધી કોઈ ચોક્કસ ડેટા નથી. કેટલાક નિષ્ણાતો આનુવંશિકતા (કબજિયાતની વૃત્તિ) વિશે વાત કરે છે, જ્યારે અન્ય ફક્ત તેના વિશે જ વાત કરે છે. બાહ્ય પરિબળો. આ મુખ્યત્વે વ્યક્તિની પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને તે શું ખાય છે. તમારા આંતરડા માટે સૌથી ખતરનાક દુશ્મનો પૈકી એક શારીરિક નિષ્ક્રિયતા છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી આંતરડાની ગતિશીલતાને નબળી પાડે છે. અને જો તમે પ્રાણી પ્રોટીન, શુદ્ધ ખોરાક અને અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો સાથે પણ વહી જશો, તો બધું જ ખરાબ થશે.

ડૉક્ટરની મુલાકાત અને જીવનશૈલી

આપણામાંના ઘણા, આંતરડા ખાલી કરવાના અમારા પ્રથમ અસફળ પ્રયાસો પર, તરત જ ફાર્મસીમાં દોડી જાય છે. રેચકદવા. ફાર્માસિસ્ટની સલાહથી સજ્જ, અમે ખરીદી કરીએ છીએ યોગ્ય દવાઅને આશા છે કે બધું પસાર થશે. જો કે, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યેનું આ વલણ સામાન્ય રીતે નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે. શરૂઆતમાં, રેચક મદદ કરે છે, પરંતુ ભવિષ્યમાં તમારા માટે એનિમા અને ગોળીઓ સાફ કર્યા વિના આંતરડા ચળવળ કરવી મુશ્કેલ બનશે. તેથી, તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દવાઓ સાથે તેને વધુપડતું કરવા અને યોગ્ય રીતે સારવાર કરવા માટે આ મુખ્યત્વે જરૂરી છે.

જો તમને સમસ્યારૂપ આંતરડાની હિલચાલનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે, તો પહેલા તમારી જીવનશૈલી પર પુનર્વિચાર કરવો વધુ સારું છે. વ્યસ્ત રહો શારીરિક પ્રવૃત્તિ, આ પેલ્વિક વિસ્તાર સહિત રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે છે, જે પેરીસ્ટાલિસિસને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં રેચક અસર ધરાવતા ખોરાકનો પણ સમાવેશ કરો.

આ પણ વાંચો:

ફાઇબર સાથે ઉત્પાદનો

તમારા આંતરડા માટે શ્રેષ્ઠ "મિત્ર" ફાઇબર છે - એલિમેન્ટરી ફાઇબર. તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં ફાઈબર જોવા મળે છે ફળો, શાકભાજી, અનાજ અને જડીબુટ્ટીઓ.એક તરફ, ફાઇબર ઉપયોગી છે જેમાં તે પાણી એકઠું કરવામાં સક્ષમ છે. આમ, તંતુઓ ફૂલે છે, જથ્થામાં વધારો કરે છે અને આંતરડાના સમાવિષ્ટોને ઝડપથી બહાર કાઢવાને પ્રોત્સાહન આપે છે. બીજી બાજુ, ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક આંતરડામાં ફાયદાકારક બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરે છે, જે પાચન પ્રક્રિયામાં પણ ભાગ લે છે. આ માઇક્રોફ્લોરા માટે આભાર, આંતરડા રચાય છે ફેટી એસિડરમતા મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકાપાચન સામાન્ય કરવા માટે.

સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતફાઇબર છે થૂલુંબ્રાન સ્ટોર્સમાં વેચાય છે અથવા ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય છે. ફાઇબર ઉપરાંત, બ્રાનમાં વિટામીનનો વિશાળ જથ્થો છે, ખાસ કરીને બી વિટામિન્સ અને માઇક્રોએલિમેન્ટ્સ. કબજિયાત માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે બ્રાન બ્રેડ, રેચક અસર ધરાવે છે. જો કે, તમારે તેને વધારે ખાવાની જરૂર નથી.

તેમાં ફાઈબર પણ ઘણું હોય છે કોળુંતમે કુદરતની આ સૌથી ઉપયોગી ભેટનો ઉપયોગ કોઈપણ સ્વરૂપમાં કરી શકો છો: બાફેલી, બેકડ, પોરીજ અથવા પ્યુરી.

કાપણી મુશ્કેલ આંતરડાની હિલચાલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કબજિયાતની સંભાવના ધરાવતા લોકો માટે, કાપણીતે આહારમાં એક અનિવાર્ય ઉત્પાદન છે. જો તમે પ્રુન્સ ખાવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે ખૂબ જ જલ્દી સુધારો અનુભવશો.

વાચક પ્રશ્નો

18 ઓક્ટોબર 2013, 17:25 ડૉક્ટર, હેલો! મને નીચેની સમસ્યા હતી: 2 અઠવાડિયા પહેલા જ્યારે હું રાત્રે ખસેડ્યો ત્યારે મારા પેટમાં દુખાવો થયો, બીજા દિવસે મને ઝાડા થયા, મેં ઝાડા માટે ગોળીઓ લીધી, બીજા દિવસે બધું જ દૂર થઈ ગયું. મેં એક અઠવાડિયા માટે Enterosgel પેસ્ટ લીધી. પછી મેં જોયું કે હું 8 દિવસથી શૌચાલય ગયો ન હતો અને મને કબજિયાત હતી. મેં ડુફાલેક પીધું, પરંતુ તે મદદ કરતું નથી. હું ખૂબ જ પ્રયત્નો સાથે બે વાર શૌચાલયમાં ગયો, પરંતુ માત્ર થોડો જ, અને મળ "ઘેટાં" જેવો દેખાતો હતો, જેમાં લોહીની છટાઓ અને પરુ જેવું કંઈક હતું... ગઈ રાત્રે મારા પેટમાં થોડો દુખાવો થયો હતો. પરંતુ ઘણી વાર મને પ્યુબિસની બાજુમાં ડાબા પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, ધબકારા મારતો દુખાવો થાય છે. મારી પાસે OMT અલ્ટ્રાસાઉન્ડ હતું અને બધું બરાબર હતું. ડૉક્ટર, કૃપા કરીને મને કહો કે આ શું હોઈ શકે? આ કેટલું જોખમી છે?

સવાલ પૂછો

ચમત્કારિક કચુંબર

જાણીતા "સાવરણી" કચુંબર ઉચ્ચારણ રેચક અસર ધરાવે છે. તેને આટલું હુલામણું નામ આપવામાં આવ્યું હતું કારણ કે તે આંતરડામાંથી બિનજરૂરી દરેક વસ્તુને "સફાઈ" કરે છે. તે તૈયાર કરવું મુશ્કેલ નથી.

ગાજર, સફેદ કોબી, બીટ અને સેલરી લો. બરછટ છીણી દ્વારા બધું ગ્રાઇન્ડ કરો અને કચુંબર તૈયાર છે. તમે આવા સલાડને સીઝન કરી શકતા નથી, તેની કોઈ અસર થશે નહીં. માત્ર કાચા શાકભાજી ખાવાથી કદાચ બહુ સ્વાદિષ્ટ ન હોય, પણ તમારા આંતરડા તમારો આભાર માનશે.

કબજિયાત માટે ફળો

નિયમિત સેવનથી કબજિયાત શ્રેષ્ઠ રીતે અટકાવવામાં આવે છે. સફરજનસફરજન તેમના પેક્ટીન ફાઇબર માટે મૂલ્યવાન છે, જે જઠરાંત્રિય માર્ગ પર હકારાત્મક અસર કરે છે. તેમની પાસે રેચક અસર પણ છે ટેન્જેરીન અને આલૂ અને સૂકા ફળો.સૂકા ફળો કબજિયાત માટે શ્રેષ્ઠ છે અંજીર, સૂકા જરદાળુઅને ઉલ્લેખ કર્યો છે prunes

તમારી "યાતના" હળવી કરવામાં મદદ કરશે કાકડીનું અથાણું.એવું નોંધવામાં આવ્યું છે કે દરરોજ 3-4 ગ્લાસ કાકડીનું અથાણું મજબૂત રેચક અસર ધરાવે છે. જો કે, બ્રિન મસાલા અને સીઝનિંગ્સ વિના હોવું જોઈએ, અને કાકડીઓ ઓછામાં ઓછા એક મહિના સુધી તેમાં ઊભા રહેવું જોઈએ.

કબજિયાત એક એવી વસ્તુ છે જેના વિશે થોડા લોકો વાત કરવા માંગે છે, તેમના પરિવાર અને મિત્રો સાથે પણ, પરંતુ તે એવી વસ્તુ છે જે આપણા સમગ્ર અસ્તિત્વને ઝેર આપી શકે છે. તેના વિશે વિચારો, જો તમે તમારા નીચલા પેટમાં સતત ભારેપણું અનુભવો છો, અને પછી દુખાવો થાય છે, તમારી ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, અને તમારું માથું પણ દુખવા લાગે છે, તો શું શાંતિથી જીવવું, ઘણું ઓછું આનંદ, પ્રેમ અને જીવનમાં સફળતા પ્રાપ્ત કરવી શક્ય છે?

કબજિયાત અને ચોક્કસપણે લડવું જોઈએ. તમારે તમારા આહારને સમાયોજિત કરીને પ્રારંભ કરવું જોઈએ. તમારા આહારમાં વધુ રેચક ખોરાકનો સમાવેશ કરો. અને આજે આપણે વાત કરીશું કે કયા ખોરાકમાં રેચક અસર હોય છે અને કબજિયાત માટે ઉપયોગી છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?

કબજિયાતના કારણો શું છે? નિષ્ણાતો કહે છે કે આ આંતરડાના કાર્યમાં ફેરફારોને કારણે થાય છે - તે સ્પષ્ટ છે કે આ ફેરફારો હકારાત્મકથી દૂર છે.

કદાચ આ કિસ્સામાં કોઈ પ્રકારનો ક્રોનિક રોગ વિકસે છે - ઉદાહરણ તરીકે, પેપ્ટીક અલ્સર, અથવા પોલીપ્સ આંતરડામાં દેખાયા છે - ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે. તેથી, જો કબજિયાત સતત અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી હોય, તો તમારે ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર છે, પરીક્ષા કરવી જોઈએ અને નિદાન કરવું જોઈએ - અન્યથા સ્વ-દવા નોંધપાત્ર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સૌથી વધુ સામાન્ય કારણોનીચેનાને આંતરડાના કાર્યમાં નકારાત્મક ફેરફારોનું કારણ માનવામાં આવે છે: મર્યાદિત હલનચલન - શારીરિક નિષ્ક્રિયતા; અયોગ્ય આહાર; શુદ્ધ ખોરાક ખાવું અને પ્રાણી પ્રોટીનનો દુરુપયોગ કરવો - ઇંડા, માંસ અને આ ઉત્પાદનોની ગુણવત્તા પણ ઉચ્ચતમ નથી. વધુ વખત, શહેરના રહેવાસીઓ અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખાય છે, અને તેમાં ચોક્કસપણે કોઈ ફાઇબર નથી અને ઉપયોગી પદાર્થોઆંતરડાને સામાન્ય રીતે કામ કરવા દે છે. લાંબા સમય સુધી અમુક આહારનું પાલન કરવાથી આંતરડાની કામગીરીમાં પણ વિક્ષેપ પડે છે અને તે પોતે જ ખાલી થવાનું બંધ કરી દે છે.

અને જો તમે પણ રેચક ઉત્પાદનો અને ઉપાયોનો આશરો લેવાનું શરૂ કરો છો, અને ડૉક્ટરની ભલામણ વિના તમારી જાતને ક્લીન્ઝિંગ એનિમા આપો છો, તો પછી કબજિયાત આદત બની જાય છે, અને મફત મળ મેળવવા માટે, તમારે અવિશ્વસનીય પ્રયત્નો કરવા પડશે.

દરમિયાન, કબજિયાતની સારવાર માત્ર ગોળીઓ અને અન્ય રેચકથી જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવા માટે રેચક જડીબુટ્ટીઓથી પણ થઈ શકે છે - લોક ઉપાયો, તે લેવું પણ જરૂરી નથી - તમારે ફક્ત ખાવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે જેથી આંતરડા તેમના પોતાના પર કામ કરી શકે. આ તરત જ થતું નથી, પરંતુ તે રેચક ખોરાક છે જે શ્રેષ્ઠ છે અને સલામત માધ્યમથીકબજિયાતમાંથી, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, અને તેઓ ધીમે ધીમે આ બીમારીને દૂર કરે છે.

ફાઈબર સમૃદ્ધ ખોરાક

અલબત્ત, શ્રેષ્ઠ રેચક ખોરાક તે છે જેમાં ફાઇબર વધુ હોય છે: શાકભાજી, ફળો, જડીબુટ્ટીઓ અને અનાજ. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક આંતરડામાં કહેવાતા એસિડ-પ્રેમાળ બેક્ટેરિયાની સંખ્યામાં વધારો કરે છે - તે માત્ર હાનિકારક નથી, પણ ફાયદાકારક પણ છે. આ બેક્ટેરિયા ખોરાકની પ્રક્રિયામાં ભાગ લે છે, અને આ પ્રક્રિયાઓના પરિણામે, શોર્ટ-ચેન ફેટી એસિડ્સ (એસસીએફએ) ની રચના થાય છે - પદાર્થો કે જે સમગ્ર આંતરડાના કાર્યમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તેઓ ઉપયોગી ઊર્જા પ્રદાન કરે છે આંતરડાની માઇક્રોફલોરા; તેની દિવાલોના અવરોધ કાર્યને સુધારે છે, સૂક્ષ્મજીવાણુઓને તેમના દ્વારા શરીરના અન્ય વાતાવરણમાં પસાર થતા અટકાવે છે; તેની મોટર પ્રવૃત્તિને નિયંત્રિત કરો; રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરો; સામાન્ય pH સ્તર જાળવી રાખો, વગેરે. આ પ્રક્રિયાઓ ખૂબ જટિલ છે, પરંતુ અમારી સમજણ માટે તદ્દન સુલભ છે - માં સામાન્ય રૂપરેખા, જેથી આપણે કબજિયાતની પ્રકૃતિ વિશે ખ્યાલ રાખી શકીએ અને તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે બરાબર સમજી શકીએ.

ત્યાં ઘણા અસરકારક રેચક ઉત્પાદનો છે, અને બ્રાન આ સંદર્ભમાં પ્રથમ સ્થાનોમાંથી એક ધરાવે છે. તેમાં ઘણાં બરછટ ફાઇબર હોય છે, અને તેમાં બધા બી વિટામિન્સ પણ હોય છે, અને તે વાપરવા માટે સરળ અને સરળ છે: તમારે પહેલા 1 ટીસ્પૂન લેવું આવશ્યક છે. દિવસમાં 3 વખત, અને 2 અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે ડોઝને 1 ચમચી સુધી વધારવો. દિવસમાં 3 વખત. તમે સ્ટોર, હર્બલ અથવા બ્રાન ખરીદી શકો છો નિયમિત ફાર્મસી, અને તેમને ઉકળતા પાણીથી ઉકાળીને લો - ફક્ત આ કિસ્સામાં તેઓ કાર્ય કરશે. 30 મિનિટ પછી પાણી કાઢી નાખવામાં આવે છે, અને બ્રાનને પોર્રીજ, સૂપ, સલાડ વગેરેમાં ઉમેરવામાં આવે છે. બ્રાન સાથેની બ્રેડમાં રેચક અસર પણ હોય છે, સિવાય કે, અલબત્ત, તમે તેના પર અતિશય ખાઓ.

કોળા જેવા જાણીતા ઉત્પાદનમાં સારી રેચક અસર હોય છે - તમે તેમાંથી ઘણી બધી સ્વાદિષ્ટ વસ્તુઓ બનાવી શકો છો, અને માત્ર જાણીતા કોળાના પોર્રીજ જ નહીં. તમે તેને કાચું પણ ખાઈ શકો છો - અલગથી, અથવા તેને સલાડ, બેકિંગ, સ્ટવિંગ અથવા ફ્રાઈંગમાં ઉમેરી શકો છો. માર્ગ દ્વારા, તે જ પોર્રીજ - બાજરી સાથે કોળામાંથી બનાવવામાં આવે છે - જો તમે તેને યોગ્ય રીતે તૈયાર કરો તો તે ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ છે, અને બાજરીના અનાજમાં પણ થોડી રેચક અસર હોય છે.

પ્રુન્સ ઘણા લોકોને કોળા કરતાં પણ વધુ મદદ કરે છે, અને સામાન્ય રીતે ઉત્પાદનોની પસંદગી હંમેશા વ્યક્તિગત હોય છે. તમે કોમ્પોટ અને ઉકાળો પી શકો છો, બાફેલી અને કાચા બેરી ખાઈ શકો છો - ફક્ત તેમને સારી રીતે ધોઈ શકો છો; આખા લોટમાંથી બનાવેલ વિવિધ વાનગીઓ અને બેકડ સામાનમાં પ્રુન્સ ઉમેરવા એ કોઈપણ ઓછી કેલરીવાળા ભોજનમાં એક ઉત્તમ ઉમેરો છે. એક વર્ષથી નાની ઉંમરના બાળકોને પણ પ્રૂન ડેકોક્શન સુરક્ષિત રીતે આપી શકાય છે, અને પ્લમ જ્યુસ અને પ્લમ પ્યુરી પણ સ્વાદિષ્ટ રેચક ઉત્પાદનોના આ જૂથમાં શામેલ છે.

ઓટમીલ જેલી, સૂપ, અથવા માત્ર ઓટમીલ- અસરકારક હોમમેઇડ રેચક ઉત્પાદનો પણ છે, અને તેઓ ખૂબ નરમાશથી કાર્ય કરે છે. તમારે આખા અનાજનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, પોર્રીજ નહીં. ત્વરિત રસોઈ, જો કે નિયમિત હર્ક્યુલસ પણ કામ કરી શકે છે.

કબજિયાત માટે એક ઉત્તમ ઉપાય એ "સાવરણી" નામનું સલાડ છે. તેને એટલા માટે કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે આંતરડાને સાફ કરે છે, જાણે કે બિનજરૂરી અને બિનજરૂરી બધું સાફ કરે છે: આ કાચા લોખંડની જાળીવાળું શાકભાજી છે - બીટ, ગાજર, સફેદ કોબી, સેલરિ. જો તમારું પેટ સહન કરતું હોય તો તમે સલગમ અથવા મૂળા ઉમેરી શકો છો, પરંતુ આ સલાડમાં તેલ અને મીઠું બિનજરૂરી છે.

વટાણા એક અણધારી રેચક ઉત્પાદન છે, પરંતુ તે આંતરડાના કાર્યમાં સ્પષ્ટપણે સુધારો કરે છે. સૂકા વટાણાને પાવડરમાં ગ્રાઈન્ડ કરવા જોઈએ, અને માત્ર 1 ચમચી લો. દિવસ દીઠ - ટૂંક સમયમાં સ્ટૂલ સામાન્ય થઈ જશે.

શણના બીજ હોય ​​તેવું લાગતું નથી સ્વાદિષ્ટ ઉત્પાદનખોરાક - પ્રથમ નજરમાં, પરંતુ હકીકતમાં તે એકદમ સ્વાદિષ્ટ છે - જો તમે તેનો પ્રયાસ કરો. બ્રાનની જેમ, તમે તેને કોઈપણ સમસ્યા વિના ખરીદી શકો છો, અને સૂતા પહેલા, એક ગ્લાસ ફ્લેક્સસીડ ઇન્ફ્યુઝન પીવો, અને બીજ ખાઓ - તેને ચાવવું વધુ સારું છે. બીજને 5 કલાક માટે રેડવું જોઈએ, 1 ટીસ્પૂન રેડવું. ઉકળતા પાણીનો ગ્લાસ; દિવસ દરમિયાન, તમે પલાળેલા બીજને સલાડ, અનાજ અને અન્ય વાનગીઓમાં પણ ઉમેરી શકો છો.

અસરકારક રેચક ઉત્પાદનોની સૂચિ

રેચક અસર ધરાવતા દરેક માટે ઉપલબ્ધ અન્ય ઉત્પાદનો:

• ડુંગળી કોઈપણ સ્વરૂપમાં ઉત્તમ રેચક ઉત્પાદન છે - કાચી, બેકડ, સ્ટ્યૂડ, બાફેલી, તળેલી - તે ખોરાકની પાચનક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને ક્રોનિક કબજિયાતમાં પણ મદદ કરે છે.
• લાલ beets - કોઈપણ સ્વરૂપમાં પણ. કેટલીકવાર તમે તેના ઉકાળો સાથે એનિમા પણ કરી શકો છો - લાંબા ગાળાના અને સતત કબજિયાત માટે.
• કોઈપણ સીઝનીંગ કે મસાલા વગરના કાકડીના અથાણામાં રેચક ગુણ હોય છે. કાકડીઓ જેમાં એક મહિના સુધી રહે છે તે ખારા અસરકારક રહેશે - તમારે દિવસમાં 4 વખત તેનો એક ગ્લાસ પીવો જોઈએ. કાકડીઓ પોતે, તાજા અને થોડું મીઠું ચડાવેલું, પણ આંતરડાને સંપૂર્ણ રીતે ઉત્તેજીત કરે છે.
• પલ્પ સાથેના કોઈપણ શાકભાજીના રસને લાંબા સમયથી રેચક ઉત્પાદનો તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બીટનો રસ, પાલકના રસની જેમ, ગાજર અને સેલરીના રસમાં ભેળવીને દિવસમાં 2-3 વખત એક ગ્લાસ પી શકાય છે.

• સવારે ખાલી પેટ પર તમે મધ સાથે પાણી પી શકો છો: 1 ચમચી. ઓરડાના તાપમાને પાણીના ગ્લાસ દીઠ. સૂતા પહેલા, વનસ્પતિ તેલ સાથે કેફિર મદદ કરશે: 2 ચમચી. કેફિરના ગ્લાસમાં તેલને સારી રીતે હલાવો અને ધીમે ધીમે નાના ચુસકીમાં પીવો. જેઓ બેઠાડુ કામ કરતા હોય તેમણે વધુ સેવન કરવું જરૂરી છે આથો દૂધ ઉત્પાદનો- રેચક અસર માટે, વન-ડે યોગ્ય છે, ત્યારથી તેઓ એકીકૃત થવાનું શરૂ કરે છે.

શક્ય તેટલી વાર તમારા મેનૂમાં અનાજની બ્રેડ, કઠોળ, સલાડ, શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો. તમે ચોખા ખાઈ શકો છો - માત્ર બ્રાઉન, અને બીજા-ગ્રેડના લોટમાંથી બનાવેલા પાસ્તા - ધીમે ધીમે, ઘણી બધી શાકભાજી સાથે.

કબજિયાત સામે સ્પિરુલિના

વારંવાર કબજિયાત અને વલણ સાથે ક્રોનિક રોગો, શરદી સહિત, તમારા આહારમાં સ્પિરુલિનાનો સમાવેશ કરવો યોગ્ય છે - એક શેવાળ જેનો લાંબા સમયથી દવા અને આહારશાસ્ત્રમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

સ્પિરુલિના ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે અને આંતરડાને સારી રીતે સાફ કરે છે - જ્યારે ઘણા ભંગાણ ઉત્પાદનો, ઝેર અને "ખરાબ" ચરબી શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે, અને ફાયદાકારક માઇક્રોફ્લોરાપુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવી રહી છે. સ્પિર્યુલિનાની અસર એટલી હીલિંગ છે કે તેનો ઉપયોગ દવામાં રોકવાના સાધન તરીકે થાય છે કેન્સર રોગોઆંતરડા

રેચક ફળો

ફળોમાં, સફરજન, પીચીસ અને ટેન્ગેરિનનો રેચક તરીકે ભલામણ કરવામાં આવે છે; સૂકા ફળો - અંજીર, સૂકા જરદાળુ; કાચા શાકભાજી, સૂચિબદ્ધ સિવાય - ઝુચીની, બ્રોકોલી, કોબીજ અને બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ; કઠોળ - કઠોળ અને કાળા વટાણા; બ્રેડ ઉત્પાદનોમાં આખા અનાજ અને અનાજ. જો તમે વાઇન પીતા હો, તો સફેદને પ્રાધાન્ય આપવું વધુ સારું છે: કાર્બનિક એસિડતેમાં સમાયેલ પણ ફાળો આપે છે વધુ સારી નોકરીઆંતરડા

પીવાનું પણ ભૂલશો નહીં સ્વચ્છ પાણી, અને માત્ર કોફી, ચા અથવા કોમ્પોટ જ નહીં, અને કોઈપણ ખોરાકને શક્ય તેટલી સારી રીતે ચાવો - પછી ધીમે ધીમે તમે ભૂલી જશો કે તમે એક સમયે કબજિયાતથી પીડાતા હતા, અને તમે હંમેશા હળવા અને મુક્ત અનુભવશો.

જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં ઘણાં રેચક ઉત્પાદનો છે. ફક્ત તમારી સામાન્ય વાનગીઓને તેમની સાથે બદલો, તે શરૂઆતમાં ખૂબ પરિચિત ન હોઈ શકે, પરંતુ પછી બધું સ્થિર થઈ જશે. અને જ્યારે તમારા આંતરડા સુધરે છે, કબજિયાત દૂર થાય છે, તમારી આકૃતિ સુધરે છે અને તમારી ત્વચા સંપૂર્ણપણે અલગ થઈ જાય છે - તમે હંમેશા માત્ર યોગ્ય, કુદરતી અને તંદુરસ્ત ખોરાક જ ખાશો.

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમે રેચક દવાઓ અને બંનેનો ઉપયોગ કરી શકો છો કુદરતી ઉત્પાદનો. તેઓ આની જેમ કાર્ય કરે છે:

• નરમ મળ બનાવે છે;
• આંતરડાની સામગ્રીને પાતળું કરો;
• આંતરડાના ભાગને moisturize કરો જેમાં મળ રચાય છે, ત્યાં તેમના સરળ અને પીડારહિત માર્ગને સુનિશ્ચિત કરે છે;
• આંતરડાની ગતિમાં સુધારો.

રેચક ખાદ્ય ઉત્પાદનો માટે, તેમની અસર એટલી ઝડપથી દેખાતી નથી. પણ તેઓ ઓછા અસરકારક નથી. અને તેઓ સંપૂર્ણપણે હાનિકારક પણ છે.

પુખ્ત વયના લોકોમાં કબજિયાત માટે કુદરતી ઉત્પાદનોની સૂચિ

કેટલાક ખોરાક શરીરમાંથી હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. ચાલો સૌથી અસરકારક રેચક દવાઓ જોઈએ.

બીજ

શરીરને આંતરડામાંથી મળ દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે નીચેના બીજનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

કબજિયાતથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે 1 ચમચી ખાવાની જરૂર છે. દિવસમાં 3 વખત બીજ.

કઠોળ

કઠોળમાં ઘણી બધી હોય છે ફાયદાકારક ગુણધર્મો. તેઓ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે તે હકીકત ઉપરાંત, તેઓ બ્યુટીરિક એસિડના સક્રિય ઉત્પાદનમાં પણ ફાળો આપે છે. આ એસિડ આંતરડાની ગતિશીલતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

પ્રોબાયોટીક્સ સાથે

જેમ કે ઉપયોગી ઉત્પાદનોપોષણમાં શામેલ છે:

તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે!પ્રોબાયોટિક ખોરાક ક્રોનિક કબજિયાતને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે!

ઓલિવ તેલ

આ ઉત્પાદન આંતરડાના તે ભાગને ભેજયુક્ત કરે છે જેમાં મળ રચાય છે. ઓલિવ તેલ તેમના ઝડપી માર્ગને પ્રોત્સાહન આપે છે. નિષ્ણાતો તેને લેવાની સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે દવાઓ. આ લાંબા ગાળાની કબજિયાત ટાળવામાં મદદ કરે છે.

શાકભાજી અને ફળો

શાકભાજી અને ફળો પેરીસ્ટાલિસિસને સુધારવામાં અને ખોરાકના પાચનની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે. સૌથી વધુ અસરકારક ઉત્પાદનોકબજિયાત દૂર કરવા માટેના ખોરાક છે:

યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ!ઘણા ફળો સમાવે છે મોટી સંખ્યામાફ્રુક્ટોઝ, જે વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે! જો કોઈ વ્યક્તિ પાસે હોય વધારે વજન, પછી અમુક ફળોનો વપરાશ મર્યાદિત હોવો જોઈએ.

બ્રાન

બ્રાનના આહારનો પરિચય તમને રેચક દવાઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરવાની મંજૂરી આપે છે.કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.

કોફી

આ પ્રેરણાદાયક પીણું મળ ઉત્સર્જનની સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં એક હોર્મોન હોય છે જે આંતરડાના સ્નાયુઓને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. સ્ટૂલને ઢીલું કરવા માટે કોફી પીવા માટે, દરરોજ 1 કપથી વધુની જરૂર નથી.

બાળકો માટે રેચક

કબજિયાત બાળકના શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, તેથી તમારે શક્ય તેટલી ઝડપથી બાળકને છુટકારો મેળવવો જોઈએ. આ રોગ. પેરીસ્ટાલિસિસને સુધારવા માટે, તેમજ સ્ટૂલને નરમ કરવા માટે, બાળકોએ તેમના દૈનિક મેનૂમાં નીચેના ખોરાકને ઉમેરવો જોઈએ:

તમારે બાળકના આંતરડાના માઇક્રોફલોરાને સામાન્ય બનાવવા માટે પણ કાળજી લેવી જોઈએ. આ માટે પ્રોબાયોટીક્સ સાથેનો ખોરાક ખાવાની જરૂર છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન માટે આહાર

ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન, સ્ત્રીઓ ઘણીવાર કબજિયાત અનુભવે છે.આવા કિસ્સાઓમાં સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવા માટે, નીચેના ઉત્પાદનોને આહારમાં દાખલ કરવા જરૂરી છે:

1. ઓટમીલ;
2. સૂકા ફળો જેમ કે prunes, કિસમિસ, સૂકા જરદાળુ;
3. કોઈપણ વનસ્પતિ તેલ;
4. ડેરી અને આથો દૂધ ઉત્પાદનો;
5. ફાઇબરથી સમૃદ્ધ શાકભાજી અને ફળો;
6. થૂલું
7. પ્લમ અને જરદાળુ;
8. ગાજર, બીટ, કોળું, પાલક.

ધ્યાન આપો!દરમિયાન મહિલાઓ સ્તનપાનતમારે હાઇપોઅલર્જેનિક આહારને વળગી રહેવું જોઈએ! તેથી, તમારે લાલ શાકભાજી અને ફળો ખાવાથી દૂર રહેવું જોઈએ.

વાનગીઓ

તમે તમારા દૈનિક મેનૂમાં વિવિધતા લાવી શકો છો અને, તે જ સમયે, નીચેની વાનગીઓનો ઉપયોગ કરીને આંતરડાની હિલચાલની પ્રક્રિયાને સામાન્ય બનાવી શકો છો:

આ વાનગીઓ તમારા દૈનિક મેનૂમાં વિવિધતા લાવી શકે છે અને કબજિયાતથી પણ છુટકારો મેળવી શકે છે.

પાણી

શરીરમાં પાણીની ઉણપ સખત થઈ જાય છે મળ, કબજિયાત પરિણમે છે. તેનાથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે કુદરતી મૂળનું પાણી પીવું જોઈએ. નીચેના ખનિજ પાણી આ માટે આદર્શ છે: એસ્સેન્ટુકી, બોર્જોમી, નાફ્ટુસ્યા, સ્લેવ્યાનોવસ્કાયા.

આ કરવા માટે, તમારે જાગ્યા પછી અને સૂતા પહેલા 1 ગ્લાસ પ્રવાહી પીવું જોઈએ. પાણીનો ઉપયોગ કર્યાના માત્ર 1 અઠવાડિયા પછી, આંતરડાની કામગીરીમાં સુધારો થશે. ગંભીર કબજિયાત માટે દરેક ભોજન પહેલાં 1 ગ્લાસ મિનરલ વોટર પીવું જરૂરી છે.

પ્રતિબંધિત ખોરાક

પ્રતિબંધિત ખોરાકમાં તે વાનગીઓનો સમાવેશ થાય છે જે આથોને પ્રોત્સાહન આપે છે.કબજિયાત ટાળવા માટે, ખાસ કરીને ક્રોનિક સ્વરૂપ, તમારે નીચેના ખોરાકના સેવનથી દૂર રહેવું જરૂરી છે:

1. સમૃદ્ધ વાનગીઓ;
2. ચરબીયુક્ત જાતોની માછલી અને માંસ;
3. ચોખા અથવા સોજીમાંથી બનાવેલ porridges;
4. મસાલેદાર, તૈયાર, અથાણું અથવા ધૂમ્રપાન કરાયેલ ખોરાક;
5. જેલી
6. ચોકલેટ;
7. મજબૂત ચા;
8. બારબેરી
9. તળેલા ઇંડા;
10. મેયોનેઝ;
11. આલ્કોહોલિક પીણાં.

સંદર્ભ!પ્રોસેસ્ડ ફૂડ ખાવાથી દૂર રહેવું પણ વધુ સારું છે.

જો તમે સામાન્ય આહારને વળગી રહો છો, તો તમે કબજિયાતથી ખૂબ જ ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો. વધુમાં, આંતરડાની માઇક્રોફલોરા સુધારે છે. કામગીરીના સામાન્યકરણના સમયગાળા દરમિયાન પણ જઠરાંત્રિય માર્ગતમારે પાણીના સંતુલન વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.

સંખ્યાબંધ ખોરાકની રેચક અસર આના કારણે થાય છે:

જો તમને કબજિયાત હોય તો તમારે કયા ખોરાકને ટાળવો જોઈએ?

જઠરાંત્રિય ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા અને નવી કબજિયાતની સંભાવનાને ઘટાડવા માટે, ઇનકાર કરવો જરૂરી છે. નીચેના ઉત્પાદનોવીજ પુરવઠો:

જો કોઈ કારણોસર કોઈ વ્યક્તિએ ઉપરોક્ત ઉત્પાદનોમાંથી એકનું સેવન કર્યું હોય અને આહારનું ઉલ્લંઘન કર્યું હોય, તો તમારે રેચક લેવું જરૂરી છે અથવા.

શું તમારે તમારા આહારમાં "રેચક" ખોરાકનો સતત સમાવેશ કરવાની જરૂર છે?

દિવસભર રેચક ઉત્પાદનોનો વ્યવસ્થિત વપરાશ પાચન તંત્રના કાર્ય અને વ્યક્તિની એકંદર સુખાકારી પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. દૈનિક આંતરડાની હિલચાલ સંચિત ઝેરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને પોષક તત્વો વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

જો તમે આ ખોરાકને દરરોજ સંયમિત રીતે લો છો, તો તે ફક્ત લાભ લાવશે. આવા આહારનો દુરુપયોગ ડિહાઇડ્રેશન અને અન્ય અનિચ્છનીય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.

સહાય તરીકે પાણી

જ્યારે શરીરમાં પાણીની ઉણપ હોય છે, મળ ઘટ્ટ બને છે, આંતરડામાં તેની હિલચાલ મુશ્કેલ હોય છે, જેના કારણે કબજિયાત થાય છે.

દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ ઓછામાં ઓછું 1.5-2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. શુદ્ધ સ્વરૂપ. આ ચા, સૂપ અને પાણી ધરાવતી અન્ય વાનગીઓના અપવાદ સાથે છે.

અસર ફક્ત પાણીના વ્યવસ્થિત વપરાશ સાથે જ જોવા મળે છે; પેરીસ્ટાલિસિસને સુધારવા માટે, તેનો ઉપયોગ ચોક્કસ ઉમેરણો સાથે થઈ શકે છે.

શુદ્ધ પાણી

બધા મિનરલ વોટરમાં અલગ અલગ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ કમ્પોઝિશન હોય છે, તેથી, કબજિયાતના પ્રકાર પર આધાર રાખીને, ડૉક્ટર "એસેન્ટુકી", "નાર્ઝન", વગેરે સૂચવે છે. સૂતા પહેલા અને સવારે ખાલી પેટ પર એક ગ્લાસ પાણી પીવાથી કબજિયાતની કામગીરી સામાન્ય થાય છે. જઠરાંત્રિય માર્ગ 5-7 દિવસમાં. વધુમાં, આંતરડાની હિલચાલ દરરોજ લગભગ એક જ સમયે થશે.

જો કબજિયાત લાંબા ગાળાની હોય (જો ત્યાં ના હોય કાર્બનિક નુકસાનગાંઠ, પોલીપ અથવા વિદેશી પદાર્થ સાથે આંતરડા), ડૉક્ટર શરદી લખી શકે છે શુદ્ધ પાણીદિવસમાં 3 વખત, ભોજન પહેલાં એક કલાક 1 ગ્લાસ.

સુવાદાણા પાણી

બે ચમચીના રૂપમાં સુવાદાણા બીજ અડધા લિટર ઉકળતા પાણીથી રેડવામાં આવે છે. પરિણામી ઉકાળો 30 મિનિટ માટે રેડવામાં આવે છે. દિવસમાં 3 વખત ભોજન પહેલાં 80 મિલી 20 મિનિટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

સુવાદાણાનું પાણી મોટાભાગે શિશુઓમાં કોલિક અને કબજિયાત માટે વપરાય છે. તે એ જ રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે, પરંતુ સોલ્યુશનની સાંદ્રતા ઓછી થાય છે (100 મિલી દીઠ બીજના 0.5 ચમચી ગરમ પાણી). તૈયાર સૂપ ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે, અને તે દરરોજ તૈયાર કરવું આવશ્યક છે. શિશુઓ સ્વીકારે છે સુવાદાણા પાણીખોરાક આપતા પહેલા 1 ચમચી.

મધ સાથે પાણી

મધનો ઉપયોગ સોલ્યુશનના સ્વરૂપમાં અને તેના શુદ્ધ સ્વરૂપમાં બંનેમાં થઈ શકે છે. એક ચમચી મધ એક ગ્લાસ પાણીમાં ઓગળીને ખાલી પેટ પર પીવામાં આવે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, એનિમા સૂચવવામાં આવે છે (મધની માત્રા મૌખિક રીતે લેવામાં આવે ત્યારે કરતાં ઓછી હોવી જોઈએ).

લીંબુ પાણી

ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવમાં વધારો ધરાવતા લોકો માટે સખત રીતે બિનસલાહભર્યું અને પાચન માં થયેલું ગુમડું. અન્ય કિસ્સાઓમાં, ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપોએસીડ ગેસ્ટ્રાઇટિસ સાથે, તે ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું, જે પાચન પ્રક્રિયાને સુધારે છે. 1 ગ્લાસ પાણીમાં અડધું લીંબુ નાખીને સવારે ખાલી પેટ ગરમ કરીને પીવો.

મેગ્નેશિયમ દાન કરો

પાચન સુધારે છે અને છે સકારાત્મક પ્રભાવરક્તવાહિની પર અને નર્વસ સિસ્ટમ, સામાન્ય બનાવે છે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં.

સારવારનો કોર્સ દોઢ મહિનાનો છે. મેગ્નેશિયમ ડોનટનો ગ્લાસ દરેક ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં પીવો જોઈએ. સરેરાશ, 80 કિલોથી ઓછી વ્યક્તિ માટે, દૈનિક ધોરણડોનાટા 800 મિલી સુધી પહોંચે છે.

પ્રથમ માત્રા સૌથી મોટી છે અને નાસ્તા પહેલાં 300 મિલી સુધી પહોંચે છે, બાકીનું પ્રવાહી લંચ અને રાત્રિભોજન પહેલાં નશામાં છે. સારવારનો કોર્સ, આદર્શ રીતે, ઘણી વખત હાથ ધરવામાં આવવો જોઈએ; તેનું પુનરાવર્તન રોગના કોર્સના આધારે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

કિસમિસ પાણી

કિસમિસમાં મોટી માત્રામાં પોટેશિયમ હોય છે, જે આંતરડાની ગતિશીલતા વધારી શકે છે. સોલ્યુશન તૈયાર કરવા માટે, ઉકળતા પાણીના 200 ગ્રામ દીઠ 1 ચમચી કિસમિસનો ઉપયોગ કરો. પરિણામી ઉકાળો એક કલાક માટે રેડવામાં આવે છે.

જો કે, તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય! રેચકનો લાંબા ગાળાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે મોટા આંતરડાના વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે.

વધારાની ચરબી કે જેઓ હંમેશા છુટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે તે આંતરડામાં નથી, પરંતુ ચરબીના કોષોની અંદર છે. રેચકની મદદથી, ચરબીના કોષો ખતમ થઈ શકે છે, અને ત્યાંથી માત્ર અસ્થાયી રૂપે તમારું વજન ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ આ હકીકતમાં પરિણમશે કે સામાન્ય પાચન વિક્ષેપિત થશે, અને સ્થૂળતા ટૂંક સમયમાં પણ પ્રગતિ કરી શકે છે.

તેનું કારણ એ છે કે માત્ર ખોરાક જે સારી રીતે પચી જાય છે અને શરીર દ્વારા શોષાય છે તે ચયાપચયને વેગ આપે છે અને ઊર્જાનો વપરાશ વધારે છે. અને ક્ષતિગ્રસ્ત પાચન સાથે, ચયાપચય ધીમો પડી જાય છે, પરિણામે પોષક તત્વો, જે શોષવામાં વ્યવસ્થાપિત છે, ચરબી તરીકે, અનામતમાં સંગ્રહિત થાય છે...

પરંતુ અમે અમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડવા માંગતા નથી, તેથી, જો કોઈ કારણોસર અમને રેચક સૂચવવામાં આવે છે, તો અમને નીચેના વાજબી નિયમ દ્વારા માર્ગદર્શન આપવામાં આવશે: ઓછામાં ઓછા રેચક અને મહત્તમ રેચક ઉત્પાદનો.

રેચક ઉત્પાદનો

ઘણા ફળો અને બેરી આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે: સફરજન, જરદાળુ, કેળા, અંજીર, પ્રુન્સ, સૂકા જરદાળુ, દ્રાક્ષ, તરબૂચ, પ્લમ, રોવાન, ખાસ કરીને તેમાંથી બનાવેલ જામ.

શાકભાજી આંતરડાને સાફ કરવામાં પણ મદદ કરે છે: ગાજર, કોળું, બીટ, કાચા અને અથાણાં સફેદ કોબી. આ શાકભાજીમાં ઘણાં બરછટ ફાઇબર હોય છે, જે આંતરડાના કાર્યમાં મદદ કરે છે.

100 ગ્રામ કાકડીઓ જો સવારે ખાલી પેટ અથવા તાજા કોબીનું કચુંબર ખાવામાં આવે તો તે સારી રેચક અસર કરશે.

કબજિયાત દૂર કરવા માટે, ભોજન પહેલાં 20 મિનિટ પહેલાં એક તૃતીયાંશ ગ્લાસ કાચા બીટનો રસ પીવો ખૂબ જ મદદરૂપ છે. તાજા દહીં અને કીફિર, એસિડોફિલસ, દૂધ, દહીં, પીવું પણ સારું છે. બટાકાનો રસ, kvass અથવા સફેદ ટેબલ વાઇન. મહેરબાની કરીને નોંધ કરો કે કેફિર તાજી હોય તો જ તેની રેચક અસર થશે. પરંતુ બે-દિવસીય કીફિર, તેનાથી વિપરીત, પહેલેથી જ મજબૂત અસર ધરાવે છે.

હર્ક્યુલસ પોર્રીજ, કોળા સાથે બાજરીનો પોરીજ, રાઈ બ્રેડ, બ્રાન બ્રેડ અને કોઈપણ વાસી બ્રેડ, વિનિગ્રેટ, લીલા વટાણા, મધ, સીવીડ અને ચોકલેટ પણ - તે પણ રેચક અસર ધરાવે છે.

રાંધતી વખતે સૂપ અને પોર્રીજમાં રાઈ બ્રાન ઉમેરી શકાય છે, અથવા તમે તેને દિવસમાં 2-3 વખત, 1-2 ચમચી લઈ શકો છો.

તેલ પણ રેચક છે

કોઈપણ વનસ્પતિ તેલમાં રેચક ગુણધર્મો હોય છે. નિયમિત ઉપયોગથી, વનસ્પતિ તેલ સ્ટૂલને સામાન્ય બનાવવામાં અને આંતરડાને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. અને અસરને વધુ વધારવા માટે, તમારે સવારે અને સૂતા પહેલા 1 ચમચી પીવાની જરૂર છે. ચમચી વનસ્પતિ તેલ(ઓલિવ, સૂર્યમુખી, દ્રાક્ષના બીજ, વગેરે).

એરંડા (એરંડા) તેલનો લાંબા સમયથી રેચક તરીકે ઉપયોગ થાય છે.

વહીવટ પછી રેચક અસર દિવેલલગભગ 5-6 કલાકમાં થાય છે. પુખ્ત વયના લોકો રેચક તરીકે 15-30 ગ્રામ એરંડાનું તેલ મૌખિક રીતે લઈ શકે છે. બાળકો એક સમયે 1 ચમચી થી 1 ચમચી લઈ શકે છે. ચમચી (5-15 ગ્રામ).

ગ્રેટ રેચક વિટામિન મિશ્રણો

"બ્યુટી સલાડ"

સલાડ રેસીપી: 1 છીણેલું સફરજન, 1 બારીક સમારેલ નારંગી, 1 ચમચી. સમારેલી બદામના ચમચી, 1 ચમચી. કિસમિસ ના ચમચી, 1 tbsp. મધની ચમચી, તાજું દૂધ 1 ગ્લાસ, 2 ચમચી. ચમચી ઓટમીલ(કાચા).

"બ્યુટી સેન્ડવીચ"

આ રેચક ફોર્ટિફાઇડ મિશ્રણ છે જે દિવસમાં બે વાર ખાવું જોઈએ, 1 ચમચી ફેલાવો. કાળી બ્રેડના ટુકડા પર ચમચી. પ્રથમ વખત સવારે ખાલી પેટ પર ખાય છે, અને પાણી સાથે ધોવાઇ. અને બીજી વખત - સાંજે, સૂવાના સમયના એક કલાક પહેલાં, તેને એક-દિવસીય કીફિરથી ધોઈ લો.

મિશ્રણ બનાવવાની રીત: 300 ગ્રામ દરેક સૂકા જરદાળુ, પ્રુન્સ અને અંજીર, સારી રીતે ધોઈને ઝીણા સમારેલા. પરિણામી સમૂહમાં 50 ગ્રામ ઉડી અદલાબદલી કુંવાર પર્ણ અને 100 ગ્રામ મધ ઉમેરો. મિશ્રણને રેફ્રિજરેટરમાં સ્ટોર કરો.

કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોના ફાયદા

કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય લાભો હોય છે.

કુદરતી રેચક ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ એક અલગ વાનગી અથવા મીઠાઈ તરીકે કરી શકાય છે.

કોળુ. આ શાકભાજીના પલ્પમાં કેરોટીનોઈડ્સ, એસ્કોર્બિક અને હોય છે નિકોટિનિક એસિડ, રાઈબોફ્લેવિન વગેરે. કોળાની ભલામણ માત્ર હળવા રેચક તરીકે જ નહીં, પણ ચયાપચયની ક્રિયામાં સુધારો કરવા અને પેશીઓમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઘટાડવાના સાધન તરીકે પણ કરવામાં આવે છે. કોળું સાથે કોલાઇટિસ માટે ખાલી બદલી ન શકાય તેવું છે અપૂર્ણ ખાલી કરવુંઆંતરડા
તમે બાજરી સાથે કોળાના પોર્રીજ તૈયાર કરી શકો છો - તે શરીરમાંથી ક્લોરાઇડ્સના પ્રકાશનમાં વધારો કરે છે અને આંતરડાના કાર્યમાં સુધારો કરે છે.
શરીરને સાફ કરે છે અને પાચન તંત્ર, અને કોળાનો રસ. તે ત્વચા, કિડનીના રોગો માટે પણ ઉપયોગી છે. મૂત્રાશય, કબજિયાત માટે. IN કોળાનો રસતેમાં વિટામિન B1, B2, B6, C, E, બીટા-કેરોટીન, ફાયદાકારક પેક્ટીન પદાર્થો, સુક્રોઝ, પોટેશિયમ ક્ષાર, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, તાંબુ, આયર્ન અને કોબાલ્ટ હોય છે.

બીટ. બીટ લાંબા સમયથી તેમના હળવા રેચક, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, બળતરા વિરોધી, એનાલજેસિક અને એન્ટિ-સ્કોર્બ્યુટિક અસરો માટે પ્રખ્યાત છે.
beets અને સમાયેલ છે બીટનો રસવિટામિન B1, B2, C, P, PP, પ્રોટીન, ખાંડ, પોટેશિયમ ક્ષાર, મેંગેનીઝ, આયર્ન. બીટરૂટ કબજિયાત માટે અને તેને રોકવા માટે, તાણ, અનિદ્રા અને હિમેટોપોઇસિસને ઉત્તેજિત કરવા માટે ઉપયોગી છે.

અંજીર. આ છોડને અંજીરનું વૃક્ષ, અંજીર પણ કહેવામાં આવે છે. અંજીરના ફળોમાં કાર્બનિક એસિડ, પેક્ટીન પદાર્થો, ઘણી બધી ખાંડ (75% સુધી), વિટામીન A, B1, B2, C, E, PP હોય છે.
રેચક અસર મેળવવા માટે, અંજીરને કોઈપણ સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાય છે - સૂકા, તાજા, જામ અથવા માર્શમોલો વગેરેના સ્વરૂપમાં.

આલુ. પ્લમ ફળો, તાજા અને ખાસ કરીને સૂકા (પ્રુન્સ), તેમજ તેમાંથી તૈયાર કરેલા રસ અને કોમ્પોટ્સ, સારી રેચક અસર ધરાવે છે અને આંતરડાની અટોની અને કબજિયાત માટે ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આલુમાં ફ્રુક્ટોઝ, ગ્લુકોઝ અને સુક્રોઝ, ઓર્ગેનિક એસિડ, નાઈટ્રોજનસ, ટેનીન અને પેક્ટીન પદાર્થો હોય છે. અને વિટામિન્સ: B1, B2, C, P. આલુમાં શ્યામ જાતોવિટામિન A પણ ધરાવે છે.
તત્વોમાંથી, આલુ ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ અને આયર્નથી સમૃદ્ધ છે.

અને બીજી એક વાત નોંધવા જેવી છે. રેચકના અવિશ્વસનીય ઉપયોગના પરિણામે (ભલે આ કુદરતી ઉત્પાદનો હોય), અને ફાયદાકારક બેક્ટેરિયા. તેથી, રેચક લેતી વખતે તમારા આહારમાં આથો દૂધના ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.