અસ્થિભંગ પછી પગની ઘૂંટી માટે કસરતો. કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી તૂટેલા પગની ઘૂંટી પછી પુનર્વસન. વૃદ્ધાવસ્થામાં પુનર્વસનની સુવિધાઓ

આ રોગની સારવાર અને નિવારણનો એક મહત્વપૂર્ણ માધ્યમ એ યોગ્ય પોષણ છે. રોગની પ્રગતિ દર્દીની ખાવાની વર્તણૂક પર ઘણો આધાર રાખે છે. સાંધાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે તેનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે મોટી સંખ્યામાઆથો દૂધ ઉત્પાદનો અને B વિટામિન્સ.

પગની આર્થ્રોસિસ માટે મૂળભૂત અને ઉપયોગી ઉત્પાદનોની સૂચિ:

• દૂધ, કુટીર ચીઝ, કીફિર, છાશ
• બાફેલા બટાકા, કઠોળ
• ચિકન ઇંડા અને માંસ, માછલી, કેળા, અખરોટ
• મસૂર, તમામ પ્રકારની કોબી

તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે ખોરાક વજન ઘટાડવા ઉત્તેજિત કરે છે. તમારે વ્યાપકપણે, નાના ભાગોમાં, ઘણીવાર (દિવસમાં 8 વખત સુધી) ખાવાની જરૂર છે. પીવાની પદ્ધતિ: દરરોજ ઓછામાં ઓછું 2 લિટર પાણી પીવો. તમારા આહારમાંથી દારૂ સહિત હાનિકારક દરેક વસ્તુને દૂર કરો. ઇનકાર ખરાબ ટેવોઆહારની સકારાત્મક અસરને ઉત્તેજિત કરે છે.

અસરગ્રસ્ત પગની ઘૂંટીના સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને વિશ્વસનીય રીતે મજબૂત કરવા, તેમજ તેના કાર્યને સંપૂર્ણપણે પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, ઇજા પછી એક મહિના માટે કસરત ઉપચાર ચાલુ રાખવું જરૂરી છે.

આ સમયગાળા દરમિયાન, અસ્થિભંગનો ઉપચાર સમાપ્ત થાય છે, તેથી તમે પગની ઘૂંટીમાં વધુ બળ લાગુ કરી શકો છો અને જિમ્નેસ્ટિક્સની અવધિમાં વધારો કરી શકો છો.

પગની ઘૂંટીની સાંધાની ઇજાઓ માટે રોગનિવારક કસરતોના તમામ ઘટકો કડક અનુસાર કરવામાં આવશ્યક છે. તબીબી ભલામણો- માત્ર એક નિષ્ણાત હલનચલનની આવશ્યક માત્રા, તેમની આવર્તન અને અવધિ સૂચવશે.

પ્રથમ, વર્ગો પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે, અને પછી, તાલીમ પછી, દર્દી તેને ઘરે કરી શકે છે. શારીરિક ઉપચારનો યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ સમૂહ પગની ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ માટેનો આધાર બનશે.

ઈજા પછીની કસરતો, એટલે કે તૂટેલી પગની ઘૂંટી પછીની કસરતો, જ્યારે પગ હજી કાસ્ટમાં હોય ત્યારે કરવામાં આવે છે. અલબત્ત, આ સમયગાળા દરમિયાન વ્રણ પગને લોડ કરી શકાતો નથી, પરંતુ શારીરિક ઉપચારનો ધ્યેય રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવાનો છે.

હકીકત એ છે કે રક્ત વાહિનીઓ દ્વારા વધુ સારી રીતે પરિભ્રમણ કરે છે, કોઈપણ ઇજાની ઝડપથી ઉપચાર થાય છે. તમે તેના વિશે અહીં વાંચી શકો છો.

ખૂબ જ શરૂઆતમાં, કસરતો દર બીજા દિવસે થવી જોઈએ, પછી તમે દૈનિક તાલીમ શરૂ કરી શકો છો.

તેથી, પ્રારંભિક સ્થિતિ (IP) તમારા સ્વસ્થ પગ પર ઊભી છે.

1. ક્રોસ સ્વિંગ. ખુરશી અથવા દિવાલ પાસે ઊભા રહો અને તમારા હાથ પર ઝુકાવો જેથી તમારું સંતુલન ન ગુમાવો. અસરગ્રસ્ત પગને ખસેડવાનું શરૂ કરો: પ્રથમ તેને બાજુ પર ખસેડો (જેમ તમે શ્વાસ લો છો), પછી સ્વસ્થ પગની સામે ક્રોસિંગ (શ્વાસ છોડો) સાથે જોડતી હિલચાલ કરો. આ કસરત 30 સેકન્ડ માટે કરવામાં આવે છે અને જાંઘના આંતરિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે.
2. તમારા પગને બાજુ પર સ્વિંગ કરો. IP - સમાન, વ્રણ પગને શક્ય તેટલું ઊંચો લો, થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પગને નીચે કરો. આ હલનચલન જાંઘના બાહ્ય સ્નાયુઓનો વિકાસ કરે છે.
3. ઘૂંટણની લિફ્ટ. આઇપી - પ્રથમ બે કસરતની જેમ. જ્યાં સુધી તમારી જાંઘ ફ્લોરની સમાંતર ન હોય ત્યાં સુધી તમારા ઘૂંટણને ઉંચો કરો. થોડી સેકંડ માટે આને પકડી રાખો અને તમારા પગને નીચે કરો. 30 સેકન્ડ માટે 2 ગણતરીઓ પર પ્રદર્શન કરો. કસરત જાંઘના આગળના ભાગને મજબૂત બનાવે છે.
4. પગ પાછા ઉભા કરવા (જાંઘ અને નિતંબ પાછળનો વિકાસ કરે છે). પહેલાની જેમ IP, તમારા પગને શક્ય તેટલો ઊંચો કરો, થોડી સેકંડ માટે પકડી રાખો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. તમારી લાટી પર વાળશો નહીં!

કાસ્ટ દૂર કર્યા પછી કસરતો

જ્યારે પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમારે પગની કસરતો કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે. જો આ કસરતોની અવગણના કરવામાં આવે, તો સાંધાની જડતા અથવા તો લંગડાપણું પણ વિકસી શકે છે...

ધ્યાન આપો: વ્યાયામ નીચે સૂઈને કરવામાં આવે છે.

1. તમારા ક્વાડ્રિસેપ્સ સ્નાયુને સજ્જડ કરો. 20-30 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ ધીમી છે. શ્વાસ મફત છે.
2. તમારા પગને વાળીને સીધા કરો. 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ ધીમી છે. શ્વાસ મફત છે.
3. તમારા અંગૂઠાને વાળીને સીધા કરો. 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ ધીમી છે. શ્વાસ મફત છે. 1-2 મિનિટ આરામ કરો.
4. કસરતનું પુનરાવર્તન કરો 3.
5. બંને દિશામાં પગની ઘૂંટીના સાંધામાં ગોળાકાર હલનચલન. દરેક બાજુ પર 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
6. મહત્તમ કંપનવિસ્તાર સાથે તમારા પગને આગળ અને પાછળ વાળો. 10-20 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
7. વૈકલ્પિક રીતે તમારા પગને તમારા પેટ તરફ વાળો (પંજા તમારા તરફ). દરેક પગ સાથે 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
8. તમારા અંગૂઠાને બાજુઓ પર ફેલાવો, તમારા આખા પગને શક્ય તેટલું હિપથી ફેરવો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
9. વૈકલ્પિક રીતે, વાળ્યા વિના, તમારા પગને નિતંબના સાંધા (પગના અંગૂઠા તમારી તરફ) પર જમણા ખૂણે ઉભા કરો. દરેક પગ સાથે 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
10. કસરતનું પુનરાવર્તન કરો 1.
11. વાંકા કર્યા વિના, ઇજાગ્રસ્ત પગને હિપ સાંધાના જમણા ખૂણે ઊંચો કરો, જ્યારે વારાફરતી વજનમાં આંગળીઓ અને પગને વાળો અને સીધા કરો. 10 વખત પુનરાવર્તન કરો. ગતિ સરેરાશ છે. શ્વાસ મફત છે.
12. 5-10 મિનિટ - પગ ઉભા કરીને સૂતી સ્થિતિમાં આરામ કરો.

સ્વ-મસાજ

ક્ષતિગ્રસ્ત પગને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં કસરત ઉપરાંત, મસાજ અથવા સ્વ-મસાજ ખૂબ મદદરૂપ છે.

તે પથારી પર બેસીને કરવામાં આવે છે, વ્રણ પગને કાળજીપૂર્વક હલાવવામાં આવે છે, ગૂંથવામાં આવે છે અને સ્ક્વિઝિંગ અને સ્ટ્રોકિંગ હલનચલન કરવામાં આવે છે.

ઇજા અને સર્જરી પછી પગને મજબૂત કરવામાં મદદ કરતી કસરતો:

પ્રશ્નો પૂછો, જો કંઈક અસ્પષ્ટ છે, તો અમે ચોક્કસપણે તમને જવાબ આપીશું! નીચે તમારી ટિપ્પણીઓ મૂકો:

શેર કરો

વિષય પરના લેખો

400 ટિપ્પણીઓ

કિરીલ

નમસ્તે! એક સપ્તાહ પહેલા પ્લાસ્ટર કાસ્ટ લગાવવામાં આવી હતી.
વિસ્થાપન વિના જમણા પગની ઘૂંટીનું અસ્થિભંગ.
તેઓ 12મીએ ફિલ્માંકન કરશે, શું હું નવા વર્ષની રજાઓ પછી રમતગમતમાં પરત ફરી શકીશ? એટલે કે, તે એક મહિનામાં સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થઈ જશે?!

• કિરીલ, સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ (એટલે ​​​​કે, અસ્થિભંગ સ્થળનું ઓસિફિકેશન) એક વર્ષમાં (ઓછામાં ઓછા છ મહિના) થાય છે.
  વ્યાવસાયિક ફૂટબોલ ખેલાડીમાં ફાટેલું અસ્થિબંધન ઓછામાં ઓછા 3 મહિનામાં પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને આ તે છે જ્યારે ફૂટબોલ ખેલાડીને સૌથી વધુ આધુનિક તકનીકોપુનઃપ્રાપ્તિ (ઔષધીય પુનઃપ્રાપ્તિ + હાર્ડવેર સારવાર + કસરત ઉપચાર, વગેરે). અને તમને ફ્રેક્ચર છે.
  એક મહિનામાં સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવું અશક્ય છે!

  સબીના

  હેલો, હું તાજેતરમાં જ કામ પર પડ્યો. પરિણામે, તેણીને ફ્રેક્ચર થયું જમણો પગ, ઘૂંટણની જમણી બાજુએ. તેમનું ઓપરેશન થયું. એક ટાઇટેનિયમ પ્લેટ અને 8 બોલ્ટ લાગુ કરવામાં આવ્યા હતા. ઓપરેશન પછી સીમ 19 સેમી છે. તેઓએ હીલમાંથી કાસ્ટ લગાવ્યો અને ઘૂંટણની ઉપર 20 સે.મી. માત્ર અંગૂઠા ખુલ્લા બાકી હતા. સીમ ખુલ્લી છોડી દેવામાં આવી હતી. મને ચિંતા એ છે કે સીમ હંમેશા ભીની થાય છે અને સ્રાવ લાલ રંગનો હોય છે, અને અંદર હમણાં હમણાંતેઓ પીળાશ પડયા. ઓપરેશનને 3 અઠવાડિયા વીતી ગયા છે. ડૉક્ટરે ટાંકો આંશિક રીતે કાઢી નાખ્યો. જ્યાંથી સ્રાવ આવે છે તેની નજીક મેં ટાંકા છોડ્યા. અને વિસર્જન અંગે જણાવ્યું હતું કે તે પસાર થશે. હું 48 વર્ષનો છું. મને કહો કે આ સામાન્ય છે કે નહીં?

  • સીમની સ્થિતિને સુધારવાની જરૂર છે. મોટે ભાગે, ધાતુના સ્ટેપલ્સને કારણે સીમ ભીની થઈ જાય છે. તેઓ નાના છે અને તેથી સર્જન હંમેશા તેમને ઉતાવળમાં અનુભવતા નથી (જ્યારે સીવની તપાસ કરે છે).
    3 અઠવાડિયા થોડો ઘણો છે - સીમ ઝરવાનું બંધ કરવું જોઈએ. પરિસ્થિતિને દૂર કરવા માટે, તમારે અનુભવી સર્જનને પાવડર માટે પૂછવું પડશે (નાની બોટલોમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના ફાર્મસીમાં વેચાય છે - મને યાદ નથી કે તે શું કહેવાય છે, પરંતુ પ્રેક્ટિસ કરનાર સર્જન અથવા સર્જિકલ નર્સને જાણ હોવી જોઈએ). તેથી, કેટલીકવાર આ પાવડરનો એક ઉપયોગ સીમ જામિંગને દૂર કરવા માટે પૂરતો છે.

    ઈરિના

    નમસ્તે! હું 45 વર્ષનો છું, મે 20 માં, મેં ત્રણ જગ્યાએ મારી પગની ઘૂંટી તોડી નાખી, અને ફાઇબ્યુલા પણ વિસ્થાપિત થઈ ગઈ. સપ્ટેમ્બરની શરૂઆતમાં, ફક્ત એક કોલસ દેખાયો, તે પહેલાં હું 2 મહિના સુધી હલનચલન કર્યા વિના, કાસ્ટ વિના એક મહિના માટે, પણ હલનચલન વિના પણ રહ્યો હતો.
    ઓગસ્ટ ક્રૉચ પર ચાલ્યો. હવે સવાલ એ છે કે જે જગ્યાએ ડિસ્પ્લેસમેન્ટ હજુ સાજા નથી થયું ત્યાં તેમને ડર છે કે જો આવું થશે તો ઓપરેશન કરવું પડશે. કે ખોટા સાંધા રચાય છે. જો કે હું ચાલી રહ્યો છું, મને સારું લાગે છે, પરંતુ સીડીથી નીચે જવું મુશ્કેલ છે.
    શું સર્જરી સિવાયની કોઈ પદ્ધતિ છે? તેઓ તમને તમારી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તપાસવાની સલાહ આપે છે. મને સર્જરીનો ખૂબ ડર લાગે છે.

    • હા, ઇરિના, પુનર્વસનની શરતો દ્વારા અભિપ્રાય આપતા, સ્યુડાર્થ્રોસિસની ઘટના શક્ય છે. શસ્ત્રક્રિયાથી ડરશો નહીં. તમારી ઉંમર નિર્ણાયક નથી - તેને સહન કરો. માત્ર હકારાત્મક વિચારો.
      તમારા થાઇરોઇડની તપાસ કરાવવી તે યોગ્ય છે. અને માત્ર પરિસ્થિતિને કારણે જ નહીં. જો ત્યાં પૂર્વજરૂરીયાતો હોય, તો પછી થાઇરોઇડ ગ્રંથિ બાજુની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે અને તે અજ્ઞાત છે કે આ બધું ક્યાં જશે. થાઇરોઇડ ગ્રંથિની તપાસ રૂઢિચુસ્ત (સર્જરી વિના) સારવાર હાથ ધરવાની તક પૂરી પાડી શકે છે. આ કિસ્સામાં, અગાઉ તપાસો - ઓછી સમસ્યાઓ. તે જેવી.

      • ઈરિના

        તમારા ઝડપી અને પ્રોત્સાહક પ્રતિભાવ બદલ ખૂબ ખૂબ આભાર! તમારા ડર સાથે એકલા રહેવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. મને ખૂબ જ આનંદ છે કે મેં તમને અને આ સાઇટને શોધી કાઢી છે, અહીં રહીને મેં મારા પુનર્વસન દરમિયાન ઘણી ઉપયોગી વસ્તુઓ શીખી છે.

        • ઈરિના, બહુ ચિંતા ના કર.
          લડો અને બધું સારું થઈ જશે.

          સર્ગેઈ

          હેલો, 30 ઓગસ્ટના રોજ, ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ અને ડીએમબીને નુકસાન સાથે ફાઇબ્યુલાનો નીચેનો ભાગ તૂટી ગયો હતો. અસ્થિભંગ બંધ છે, વિસ્થાપન વિના. તેઓએ પ્લાસ્ટર કાસ્ટ મૂક્યો. એક મહિનો વીતી ગયો અને હું ડૉક્ટર પાસે ગયો. તેણે નિદાન જોયું અને મને ચિત્ર વિના બીજા 2 અઠવાડિયા માટે પાછો મોકલ્યો (કારણ: અસ્થિબંધન નુકસાન).

          ગઈ કાલે હું ડૉક્ટરની મુલાકાતે ગયો, તેઓએ એક્સ-રે લીધો, ચિત્ર બતાવે છે કે હાડકું ફ્યુઝ થયું નથી, ડૉક્ટરે કહ્યું કે કોલસ નબળો હતો, પરંતુ પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવ્યું હતું. સોજો ખૂબ જ નાનો છે, ઉપરાંત કાસ્ટમાંથી કેટલાક નાના ઉઝરડા છે. તેણે કહ્યું કે તમે તમારા પગ (20-30%) પર પગ મૂકી શકો છો, પરંતુ હમણાં માટે માત્ર સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટીથી. તેણે મલમ પણ લખ્યો અને પગને બાફ્યો.

          મારી પાસે એક પ્રશ્ન છે: શું તે સામાન્ય છે કે હાડકું ભળ્યું નથી (આ ચિત્રમાં સ્પષ્ટ રીતે દેખાય છે), પરંતુ હું પહેલેથી જ મારા પગ પર પગ મૂકી શકું છું? અને એવું શા માટે છે કે જ્યારે તમે પગલું ભરો છો, ચાલો કહીએ કે તમે તેને ફક્ત નીચે જ રાખશો નહીં, પરંતુ તમારા પગને મધ્યમ બળથી દબાવો, તમને તમારા પગમાં તીવ્ર ઝણઝણાટની સંવેદનાઓ આવે છે?

          • સેર્ગેઈ, હું તમારી ઉંમર જાણતો નથી, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં લાંબા ગાળાના ફ્યુઝનની સ્થિતિ આહાર સાથે સંબંધિત છે. મોટે ભાગે, તમારા આહારમાં કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકનો અભાવ છે. તેઓ ફાર્મસીમાંથી દવાઓ સાથે (માત્ર આંશિક રીતે) બદલી શકાય છે. તેમાંના ઘણા છે, હું તેમને સૂચિબદ્ધ કરીશ નહીં. તેઓ તમને ત્યાં કહેશે. કિંમતનો પીછો કરશો નહીં. ઘરેલું દવાઓ લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે - સસ્તી અને વધુ વિશ્વસનીય.

            તમે તમારા પગ પર પગ મૂકી શકો છો. ફક્ત તેના પર દબાણ ન કરો. આ સાચુ નથી. ફક્ત હળવાશથી પગલું ભરો (જેમ કે ડૉક્ટરે કહ્યું - 20-30%%). કસરત કરો.
            કળતર અપર્યાપ્ત રક્ત પરિભ્રમણ સાથે સંકળાયેલ છે, જે ઇજા થવા પર વિક્ષેપિત થઈ હતી. નાના વાસણો બીજા છ મહિના સુધી અંકુરિત થતા રહેશે. હું પગના ઇજાગ્રસ્ત ભાગની દૈનિક સ્વ-મસાજની ભલામણ કરું છું. પેશી પર દબાવો નહીં, પરંતુ લોહીને વિખેરવા માટે તેને હળવાશથી સ્ટ્રોક કરો. તે ઉપયોગી થશે.

            • • સર્ગેઈ! કોઈ માનસિક તમારા પ્રશ્નનો જવાબ આપશે નહીં.
                પ્રયત્ન કરો. તમારા પર કામ કરો અને તમે તે કરી શકો છો.
                તમારે માત્ર એ સમજવાની જરૂર છે કે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ (એટલે ​​​​કે, વિશ્વસનીય ફ્યુઝન) છ મહિનાથી એક વર્ષ કરતાં પહેલાં નહીં થાય.
                આ ક્ષણ સુધી તમારે ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક ચાલવાની જરૂર છે. કોઈ ભાર નથી.

                સર્ગેઈ

                હું 55 વર્ષનો છું, બે દિવસ પહેલા મારા પ્લાસ્ટર કાસ્ટને બહારના પગની ઘૂંટીના ફ્રેક્ચર પછી ગૂંચવણો વિના, ગંભીર ગોળાકાર સોજો દૂર કરવામાં આવ્યો હતો. શું પગના જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મલમ (ટ્રોક્સેવાસિન) સાથે સ્ટીમ બાથ અથવા હોટ બાથનો ઉપયોગ કરવો શક્ય છે?

                • પ્રિય સેર્ગેઈ! તમારે "ગરમ" પ્રક્રિયાઓથી દૂર રહેવું જોઈએ. ઓછામાં ઓછું જ્યાં સુધી સોજો દૂર ન થાય ત્યાં સુધી. જિમ્નેસ્ટિક્સ અને મલમ પુનર્વસન સાથે મદદ કરશે. અત્યારે પૂરતું છે. ધીમે ધીમે, દિવસેને દિવસે, તમારા પગ પરનો ભાર વધારવો - શરૂઆત માટે, થોડી મિનિટો માટે હળવા ચાલવું પૂરતું હશે. રૂમની આસપાસ તદ્દન શક્ય છે. એક અઠવાડિયા પછી, જો કોઈ દુખાવો ન થાય, તો 5-10 મિનિટ ચાલો. નિરાતે. આમ, તમારી આ ક્રિયાઓ સોજો દૂર કરવા તરફ દોરી જશે. પરંતુ પછી તમે ધીમે ધીમે સ્ટીમ રૂમમાં જઈ શકો છો.

                  સ્વેત્લાના

                  હેલો અન્ના. મહેરબાની કરી ને સલાહ આપો? તે પડી ગયો અને તેના પગની ઘૂંટી તૂટી ગઈ. એક કાસ્ટમાં એક મહિનાથી વધુ. કાસ્ટ દૂર કર્યાના 5 દિવસ પછી, ડૉક્ટર કહે છે કે મને ડિસ્ચાર્જ કરવાનો સમય આવી ગયો છે. પણ હું મારા પગ પર ઊભો રહી શકતો નથી. હું ક્રૉચ પર ચાલું છું. સાંધાના વિકાસમાં કેટલો સમય લાગે છે? હું ખૂબ જ સખત પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, પરંતુ ગતિશીલતા હું જોઈતી હતી તેના કરતાં ધીમી છે.

                  • સ્વેત્લાના, એક સરળ વાત સમજો - અમે અલગ છીએ, તેથી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય બધા લોકો માટે અલગ હશે. પુનઃપ્રાપ્તિની ઝડપ અસ્થિભંગની ઉંમર અને "ગુણવત્તા" (રસ્તામાં શું નુકસાન થયું હતું અને નજીકના પેશીઓને રક્ત પુરવઠો કેટલી જલ્દી પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે) અને પોષણની ગુણવત્તા (એટલે ​​​​કે, કેટલા જરૂરી પદાર્થો) દ્વારા પ્રભાવિત થાય છે. શરીર પ્રાપ્ત કરે છે). તેથી અંદાજે અનુમાન લગાવવું પણ મુશ્કેલ છે.
                    મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા દુખાવાવાળા પગ પર તરત જ કોઈ ભાર ન મૂકવો. કસરતો ખૂબ જ ઓછી અને કાળજીપૂર્વક કરો.
                    તમારે ભાર વધારવાની શક્યતા અનુભવવી જોઈએ.
                    ચાલો કહીએ કે તમે કસરત કરી રહ્યા છો. જો આવતીકાલે બધું સારું છે, તો ભારને લીધે પગમાં સોજો નથી, તમે ભારને સહેજ વધારી શકો છો.
                    બીજા દિવસે, પરિણામ જુઓ. જો બધું ફરીથી બરાબર છે અને પીડા સિન્ડ્રોમકોઈ સોજો નથી - ભાર થોડો વધારે વધારવો.
                    મને આશા છે કે મિકેનિઝમ સ્પષ્ટ છે.
                    મધ્યસ્થતામાં બધું - લોડ, આરામ, ફરીથી લોડ, આરામ.
                    સ્વસ્થ થાઓ.

                    એલેના

                    અન્ના, હેલો, મારી નીચેની પરિસ્થિતિ છે, 24 જૂન, 2013 ના રોજ, હું સીડી પરથી નીચે પડી ગયો અને પગની બહારની તરફ સહેજ વિસ્થાપન અને સબલક્સેશન સાથે ટ્રિમેલેઓલર ફ્રેક્ચર પ્રાપ્ત થયું. 25 જૂને, તેઓએ બંધ ઘટાડો કર્યો, સબલક્સેશન સીધું કર્યું , સીધું કર્યું, તેઓએ કહ્યું કે બધું બરાબર છે, 6 અઠવાડિયા પછી હું એક્સ-રે પર પાછો આવ્યો, તેઓએ કહ્યું કે કોલસ નબળો છે, તમે તેના પર પગ મૂકી શકતા નથી, તેઓએ તમને બીજા 3 અઠવાડિયામાં પાછા આવવા કહ્યું હતું, તે છે, 27 ઓગસ્ટ, તે 9 અઠવાડિયા થશે, પરંતુ ગઈકાલે મેં અકસ્માતે મારા પગ પર પગ મૂક્યો, ત્યાં કોઈ દુખાવો થયો ન હતો, અને પછી તેને કોઈ નુકસાન થયું ન હતું, આજે તે થોડું દુખે છે. મને કહો, સારું, હું મારી જાતને નુકસાન પહોંચાડી શક્યો હોત, પછી બધા, 8 અઠવાડિયા વીતી ગયા છે અને મારી પાસે હજી કાસ્ટ નથી, પરંતુ 5મા અઠવાડિયાથી ઓર્થોસિસ છે, અગાઉથી આભાર

                    • હેલો, એલેના. તે અસંભવિત છે કે તમે તમારા પગ પર પગ મૂકીને પોતાને કોઈ નુકસાન પહોંચાડ્યું છે, ખાસ કરીને કારણ કે તમે ઓર્થોસિસ પહેર્યા હતા. હાડકાંને એકસાથે વધવા માટે પૂરતો સમય વીતી ગયો છે. જ્યારે તમે 27મી તારીખે ડૉક્ટર પાસે જાવ, ત્યારે અમને આ વિશે જણાવવાનું ભૂલશો નહીં; કદાચ તમારે સલામત બાજુએ રહેવાની અને કંટ્રોલ ફોટો લેવાની જરૂર છે. તેમ છતાં, ઇન્ટરનેટ પર ચોક્કસ નિદાન કરવું અશક્ય છે.
                      સાદર, અન્ના

                      • એલેના

                        અન્ના, તમારા જવાબ માટે આભાર, મારી પાસે બીજો પ્રશ્ન છે: જ્યારે મને અસ્થિભંગ થાય ત્યારે કેટલા અઠવાડિયા પછી હું મારા પગને ઓર્થોસિસમાં મૂકવાનું શરૂ કરી શકું, અને શું હું ક્યારેક સ્નાન માટે મારો પગ ખેંચવાનું શરૂ કરી શકું? શું હું મારી જાતને નુકસાન નહીં પહોંચાડી શકું?

                        • એલેના, તમે ડૉક્ટરની મુલાકાત લો ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, બધું વ્યક્તિગત છે, તમારે તમારા પગની તપાસ કરવાની જરૂર છે. ડૉક્ટર પોતે તમને કહેશે કે તમે તમારા પગને ક્યારે અને કયા બળથી ઉપાડવાનું શરૂ કરી શકો છો (કેટલીકવાર તેઓ તમારા શરીરના વજનના 20% થી શરૂ થાય છે, એટલે કે, તમારા પગને સ્કેલ પર મૂકો, ઇચ્છિત સંખ્યા દેખાય ત્યાં સુધી દબાવો અને બળ યાદ રાખો) . ફિઝિયોથેરાપી પ્રક્રિયાઓ (સ્નાન સહિત) હાડકાંના સંપૂર્ણ સંમિશ્રણ પછી શરૂ કરવામાં આવે છે, અને ફરીથી, ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સક જ આ કહી શકે છે.

                          • એલેના

                            તમારા જવાબ માટે આભાર, પરંતુ મેં તેને મારા પગ ધોવા માટે ઘણી વખત ઓર્થોસિસમાંથી બહાર કાઢ્યું છે, ધારી લો, મેં તેને ખૂબ જ હળવાશથી ધોઈ નાખ્યું :-)

                            એલેના, હું તે સ્નાન વિશે વાત કરી રહ્યો નથી જે આરોગ્યપ્રદ છે! અલબત્ત, તમે ફક્ત પગને કટમાંથી દૂર કરીને ધોઈ શકો છો. મને લાગ્યું કે તમે ઇચ્છો છો મીઠું સ્નાન, જેમાં પગ વિકસાવવામાં આવી રહ્યો છે, તે હજુ પણ ખૂબ વહેલું છે. :હા:

                            એલેના

                            અન્ના, મહેરબાની કરીને મને એ પણ કહો, પગ ખૂબ જ પાતળો છે, અસ્થિભંગની જગ્યાએ સખત સોજો છે, જગ્યાએ ઉઝરડા છે, તે બિલકુલ વળતું નથી અને પાલન કરતું નથી, જાણે તે કોઈ બીજાનો હોય, શું આ સામાન્ય છે? મને એવો અહેસાસ છે કે હું ક્યારેય તેના પર પગ મુકી શકીશ નહીં.

                            • એલેના, પગ પાતળો હોવો જોઈએ - સ્નાયુઓ અસ્થિરતાથી એટ્રોફી કરે છે, આ ડરામણી નથી, પછી, જ્યારે તમે કામ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે સ્નાયુઓનો આકાર પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવશે. ન નમવું અથવા તેનું પાલન ન કરવું એ પણ એકદમ સામાન્ય છે; આ જડતા લાંબા સમય સુધી સ્થિરતા (ઇમોબિલાઇઝેશન) ને કારણે પણ વિકસે છે. તેથી આપણે પગને સ્થિર કરીએ છીએ જેથી હાડકાં એકસાથે વધે, પરંતુ તે જ સમયે આપણને હંમેશા સ્નાયુઓની કૃશતા અને જડતા મળે છે. તેથી, કાસ્ટ અથવા ઓર્થોસિસના સંપૂર્ણ નિરાકરણ પછી, પુનર્વસન સમયગાળો છે. જ્યારે પુનઃસ્થાપનના પગલાં લેવા જરૂરી હોય ત્યારે મેં તેના વિશે પણ લખ્યું હતું: .
                              ત્યાં વધુ ટિપ્પણીઓ વાંચો, તેમાં ઘણી બધી રસપ્રદ વસ્તુઓ છે!

                              અન્ના, હેલો! 3 ફેબ્રુઆરી, 2012 મારો પગ તૂટી ગયો, નિદાન: બંધ અસ્થિભંગટિબિયાનો n/a, બંને પગની ઘૂંટીઓ, ટિબિયાની પાછળની ધાર, ડિસ્પ્લેસમેન્ટ સાથેનો જમણો ટિબિયા, ટ્રોકલિયાનું સબલક્સેશન... મને સમજાતું નથી કે કયું હાડકું છે. 6 ફેબ્રુઆરી, 2012 ના રોજ, તેઓએ ઓપરેશન કર્યું, દાખલ કર્યું 4 વણાટની સોય અને 7 સ્ક્રૂવાળી પ્લેટ, ધીમે ધીમે તે બધું દૂર કરવામાં આવ્યું... 5 એપ્રિલ, 2013 ના રોજ, મેટલ સ્ટ્રક્ચરને દૂર કરવા માટે એક ઓપરેશન કરવામાં આવ્યું હતું, ત્યાં હેમેટોમા હતો, ડિસ્ચાર્જ પર કોઈ ભાર ન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી. એક મહિનો, મને લાગે છે કે ભાર ન આપવાનો અર્થ શું થાય છે તે હું બરાબર સમજી શક્યો નથી, ટૂંકમાં, મારો પગ હંમેશાં દુખે છે, તેને સ્પર્શ કરવામાં હંમેશા પીડા થતી હતી, પરંતુ હું ખરેખર લંગડા સાથે ચાલી શકતો હતો, એક મહિના પછી હું 10 કલાક સુધી મારા પગ પર, અને થોડા દિવસો પહેલા હું મારા પગ પર ઉભો રહી શકતો ન હતો, ત્યાં ખૂબ દુખાવો હતો, હવે હું પગથિયાં અને લાકડી વડે થોડું ચાલી શકું છું, લંગડાવું છું, પરંતુ ફ્રેક્ચરની જગ્યાએ મારો પગ દુખે છે જ્યાં પ્લેટ હતી. હું લિડેઝ સાથે સ્પૉક પ્રક્રિયાઓ અને ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ માટે જાઉં છું, કૃપા કરીને મને કહો કે શું કરવું, મેટલ સ્ટ્રક્ચર્સ દૂર કર્યા પછી, પગની ઘૂંટી અને નીચલા પગમાં દુખાવો વધ્યો

                              • હેલો તાતીઆના! અસ્થિભંગ પછી દુખાવો, ખાસ કરીને તમારી જેમ જટિલ, પીડા ચાલુ રહેશે ઘણા સમય સુધી. તમારા પગ પર 10 કલાક - આ ક્ષણ, અલબત્ત, પીડા વધારી શકે છે. દિવસના મધ્યમાં તમારા પગને "અનલોડ" કરવાની તક શોધવાનો પ્રયાસ કરો - ખુરશી પર બેસો અને તમારા વ્રણ પગને બીજી ખુરશી પર મૂકો (કામ પર, આ ટેબલ પર કરી શકાય છે જેથી આકર્ષિત ન થાય. ખાસ ધ્યાનકર્મચારીઓ). ઘરે, અલબત્ત, ઓશીકું પર તમારા પગ સાથે વધુ વખત સૂઈ જાઓ.

                                પીડા વધી શકે છે કારણ કે જ્યારે પગ નીચેની સ્થિતિમાં હોય ત્યારે સોજો આવે છે. પોઝિશન બદલવા ઉપરાંત, મેં લેખમાં જે કસરતો વિશે લખ્યું છે, ચાલવું અને સ્વિમિંગ પૂલ, તે "લોહી મેળવવા" માટે સારી છે. જો પીડા ખૂબ જ તીવ્ર હોય, તો તમે પેઇનકિલર્સ (એનાલ્ગિન, પેન્ટાલ્ગિન) લઈ શકો છો. ફક્ત તમે તેને એક અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી સતત પી શકતા નથી, અન્યથા વ્યસન વિકસી શકે છે, અને તે પેટને પણ અસર કરે છે, ખાસ કરીને જેઓ ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા અલ્સરથી પીડાય છે. રાત્રે ફાર્મસી શામક પીવો.
                                સપાટ પગના વિકાસને રોકવા માટે, તમારે ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ પહેરવાની જરૂર છે. નબળા સ્નાયુઓને કારણે પગની ખોટી સ્થિતિ પણ પીડાનું કારણ બની શકે છે.
                                મુખ્ય વસ્તુ એ યાદ રાખવાની છે કે પીડા ધીમે ધીમે પસાર થશે.
                                સાદર, અન્ના

                                ઈરિના

                                શુભ બપોર અન્ના! 02/27/13 ના રોજ મને આંતરિક અને બાહ્ય પગની ઘૂંટીનું બંધ ફ્રેક્ચર મળ્યું, b/w હાડકાની પાછળની ધાર વિસ્થાપન સાથે અને સિન્ડોમેસિસ ફાટી ગઈ! 03/11/13 ના રોજ મારી સર્જરી થઈ અને એક જર્મન પ્લેટ અને ટાઇટેનિયમ સ્ક્રૂ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યા હતા. ઓપરેશનના 2 અઠવાડિયા પછી, ટાંકા દૂર કરવામાં આવ્યા હતા અને પ્લાસ્ટિકની કાસ્ટ લાગુ કરવામાં આવી હતી! ઓપરેશનને 7 અઠવાડિયા વીતી ગયા છે, અને હું પહેલેથી જ કાસ્ટમાં ક્રચ સાથે મારા પગ પર ઝુકાવું છું! સમસ્યા એ છે કે મારા ક્લિનિકમાં મારી પાસે ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ અથવા સર્જન નથી; મારી માંદગીની રજા એક ચિકિત્સક દ્વારા આપવામાં આવે છે, જેની પાસે હું બિલકુલ જતો નથી, કારણ કે... સારી નિશાની! પ્રશ્ન એ છે કે અસ્થિભંગના સમયે અને હાલમાં હું ગર્ભવતી છું, હું 23 અઠવાડિયાની ગર્ભવતી છું, ઓપરેશન 15 વાગ્યે કરવામાં આવ્યું હતું. મારા કિસ્સામાં પુનર્વસન કેવી રીતે આગળ વધવું જોઈએ, અને શું મારા પગ પર કામ કરવાનું શરૂ કરવું મારા માટે ખૂબ વહેલું છે? મારા પગને જરાય દુખતું નથી, હું ક્રૉચ વગર ચાલી શકું છું. અગાઉ થી આભાર!

                                • હેલો ઇરિના! જો તમે પહેલાથી જ ક્રેચ વગર ચાલતા હો, તો આ સારું છે; હાડકાંને સાજા કરવા માટે 7 અઠવાડિયા પૂરતો સમય છે (ખાસ કરીને કારણ કે તમારી પાસે પ્લેટ અને સ્ક્રૂ છે). પરંતુ પ્લાસ્ટરને ક્યારે દૂર કરવું અને કસરતો ક્યારે શરૂ કરવી તે પ્રશ્ન માત્ર સક્ષમ ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ (અથવા તમારા પર ઓપરેશન કરનાર) દ્વારા જ નક્કી કરવો જોઈએ. અહીં ઇન્ટરનેટ પર પ્લાસ્ટરને ક્યારે દૂર કરવું તે કહેવું અશક્ય છે, આ માટે તમારે એક્સ-રે લેવાની અને નિષ્ણાતને જોવાની જરૂર છે! જો ક્લિનિકમાં ટ્રોમેટોલોજિસ્ટ ન હોય, તો ચૂકવણી કરનારને શોધો અથવા તમારા મિત્ર કે જે ચિકિત્સક છે તેની સાથે વાત કરો; તે કદાચ ટ્રોમેટોલોજિસ્ટને જાણે છે; ડોકટરો હંમેશા જાણે છે કે કોની અને ક્યાં તરફ વળવું શ્રેષ્ઠ છે.
                                  તમારે આમાં વિલંબ ન કરવો જોઈએ અને શું કરવું તે અંગે આશ્ચર્ય ન કરવું જોઈએ, કારણ કે તમે ગર્ભવતી છો, પછી તમારા શરીરનું વજન વધશે, અને તેથી તમારા પગ પર ભાર આવશે. વધુમાં, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, કેલ્શિયમના નુકશાનને કારણે અસ્થિ પેશી સહેજ અલગ રીતે વર્તે છે, તેથી ડૉક્ટરને જોવાની ખાતરી કરો!
                                  સાદર, અન્ના

                                  ઈરિના

                                  હેલો! કૃપા કરીને મને સલાહ આપવામાં મદદ કરો! 03/26/13 ના રોજ મને મારા બાહ્ય પગની ઘૂંટીનું બંધ ફ્રેક્ચર થયું હતું. આજે, 04/24/13, કાસ્ટ દૂર કરવામાં આવી હતી. પગ, કુદરતી રીતે, નબળા. હું મારા પગ પર સહેજ પગ મૂકી શકું છું. ડૉક્ટરે મેગ્નેટ, એક્સરસાઇઝ થેરાપી અને ફિઝિયોથેરાપીની ભલામણ કરી, પણ ક્લિનિક તો દૂર છે. શું હવે તમારા પગ પર ઘણો ભાર મૂકવો અને ક્લિનિકમાં "દોડવું" યોગ્ય છે, અથવા તમે તમારી જાતને વ્યાવસાયિક મસાજ અને નહાવા સુધી મર્યાદિત કરી શકો છો? દરિયાઈ મીઠું, અને ઓછામાં ઓછા થોડા અઠવાડિયા માટે ક્લિનિકમાં પ્રક્રિયાઓ મુલતવી રાખો. તદુપરાંત, રજાઓ આવી રહી છે. તમે ઘરે બીજું શું કરી શકો? શું ઘરે ઓઝોકેરાઇટ બનાવવું શક્ય છે? આભાર!

                                  • હેલો ઇરિના! જો ક્લિનિક દૂર છે, તો પછી તમે ઘરેલું ઉપચાર દ્વારા મેળવી શકો છો. પુનર્વસન ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા પગ પર કામ કરો છો, સાંધાનો વિકાસ કરો છો, અને તે ક્લિનિકમાં અથવા ઘરે કોઈ વાંધો નથી. તેથી, ગરમ મીઠું સ્નાન લો, ઓઝોકેરાઇટ પણ સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને સારી રીતે ગરમ કરે છે, તે ઘરે કરો. વ્યાવસાયિક મસાજની વાત કરીએ તો, હું તે કરવાની ભલામણ કરીશ નહીં - કેટલીકવાર મસાજ થેરાપિસ્ટ તેમના મજબૂત હાથથી ખૂબ હિંસક રીતે મસાજ કરે છે, તમારે હવે આની જરૂર નથી. અથવા ડૉક્ટરે હજુ પણ તેને ઓર્ડર કર્યો હતો? જો તેણે તે સૂચવ્યું હોય, તો પછી તેણે કહ્યું તેમ કરો, જો તેણે ન કર્યું હોય, તો સ્વ-મસાજ કરો, આ લેખમાં વિડિઓ જુઓ: . ત્યાં ખૂબ જ સરળ હલનચલન છે, તે કરવા માટે સરળ છે અને તમે તમારા હાથથી દબાણને જાતે નિયંત્રિત કરો છો.
                                    એક વસ્તુ તમે ચોક્કસપણે વિના કરી શકતા નથી તે છે કસરત અને ચાલવું. એક સમયે થોડો સમય, વારંવાર આરામ વિરામ સાથે, પરંતુ પગની સામાન્ય ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત થાય ત્યાં સુધી આ કાર્ય કરવું આવશ્યક છે. તમે મારા દ્વારા અથવા અહીં વિડિયોમાં લખ્યા મુજબ કસરતો કરી શકો છો:
                                    સાદર, અન્ના

                                    • ઈરિના

                                      અન્ના! તમારી સલાહ માટે ખૂબ ખૂબ આભાર! ભગવાન તારુ ભલુ કરે!!))))

                                      • ઇરિના, આભાર! સ્વસ્થ થાઓ અને ફક્ત સારી બાબતો વિશે જ વિચારો)

                                        હેલો અન્ના! ખૂબ જ ઉપયોગી સાઇટ માટે, તમારા ધ્યાન અને સારી સલાહ માટે ખૂબ ખૂબ આભાર! 01/15/13 ના રોજ ફ્રેક્ચર થયું હતું. બાહ્ય મેલેઓલસ અને ટિબિયાની પાછળની ધાર સબલક્સેટેડ હતી. ત્યાં મેન્યુઅલ ઘટાડો હતો. હવે પુનર્વસનમાં છે. હું લાકડી વગર ચાલું છું. પગ માત્ર સંયુક્ત વિસ્તારમાં સહેજ દુખે છે. પગની ઘૂંટી ફૂલી નથી અસ્થિભંગ પહેલાં, હું નિયમિતપણે sauna ની મુલાકાત લેતો હતો. કૃપા કરીને મને કહો કે હું ફરીથી બાથહાઉસની મુલાકાત લેવા માટે ક્યારે પાછો આવી શકું?
                                        સાદર, વીકા.

                                        • હેલો, વીકા! સૈદ્ધાંતિક રીતે, સંયુક્તના પુનર્વસન અને વિકાસ દરમિયાન પગ પર ગરમીની ફાયદાકારક અસર પડે છે. તમારી પાસે ઓપરેશન નથી, જેમ હું સમજું છું. મને લાગે છે કે પૂરતો સમય પસાર થઈ ગયો છે અને બાથહાઉસની મુલાકાત લેવાનો સમય આવી ગયો છે. જો કે, સલામત બાજુ પર રહેવા માટે, હજુ પણ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો. સાદર, અન્ના

                                          • • કૃપા કરીને! સ્વસ્થ થાઓ)

                                              એલેક્સી લ્યુપોનોસોવ

                                              સરસ સાહેબ. 19 જાન્યુઆરી, 2013 ના રોજ ફ્રેક્ચર થયું હતું. મેં ફાઇબ્યુલા તોડી નાખ્યું, એક કમિન્યુટેડ ફ્રેક્ચર, પગ અંદરની તરફ અવ્યવસ્થિત હતો અને ડેલ્ટોઇડ લિગામેન્ટ ફાટી ગયું હતું.

                                              હાડપિંજરના ટ્રેક્શન માટે, આધાર: કેપ્સ્યુલને સીવેલું હતું, હાડકા પર પ્લેટ મૂકવામાં આવી હતી, અને ડેલ્ટોઇડ અસ્થિબંધન હાડકામાં સ્ક્રૂ કરવામાં આવ્યું હતું. ત્યાં ફક્ત 2 ચીરો છે, એક સંયુક્ત પર ડાબી બાજુએ અને બીજો જમણી બાજુએ ટિબિયા સાથે. પગ પર 8 અઠવાડિયા સુધી ફિક્સિંગ એન્કર હતા. 10 દિવસ પહેલા એન્કર દૂર કરવામાં આવ્યા હતા. 10મા દિવસે ટાંકા કાઢવામાં આવ્યા હતા. મેં ટાંકા વડે સાંધાનું કામ કરવાનું શરૂ કર્યું. હું મારા પગ તરફ ટુવાલ ખેંચું છું. હું કસરત મશીન પર પેડલ કરું છું કારણ કે તે સ્પષ્ટ છે કે સ્નાયુઓ નબળા પડી ગયા છે, હું મારા પગને હલાવીશ, તેને નરમ સોફા પર પણ ફટકારું છું, પરંતુ સાંધામાં જડતાની લાગણી દૂર થતી નથી. સીમ પણ પહોળી થઈ ગઈ છે. ટાંકા દૂર કર્યાના પ્રથમ દિવસથી હું 100% છું, પીડા તે જગ્યાએ હતી જ્યાં એક નાનું ફિક્સિંગ એન્કર હતું જેણે ફાટેલા અસ્થિબંધનને ઠીક કર્યું હતું, જે ડાબી બાજુના ચીરામાં દાખલ કરવામાં આવ્યું હતું. પરંતુ હું એક પગ પર ઊભો રહી શકતો નથી (ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે હું ટ્રાઉઝર પહેરું છું અને મારે એક પગ પર ઊભા રહેવું પડે છે), હું દર્દી પર બેસી શકતો નથી, હું તેના પર બેસી શકતો નથી, ભલે હું પહેલેથી જ હાથ વગર સોફા પરથી ઉઠી શકે છે.

                                              હું મેગ્નેશિયમમાં માનતો નથી, હું મસાજ કરું છું, હું 10 દિવસ સુધી કસરત મશીનનો ઉપયોગ કરું છું, અને હું ક્રૉચની મદદથી પણ ચાલું છું. જ્યારે હું ઇલેક્ટ્રોનિક ભીંગડા પર પગ મૂકું છું, ત્યારે હું જોઉં છું કે અગવડતા 80 કિલોના ભારથી શરૂ થાય છે. પગ પર પગને ઝડપથી કેવી રીતે વિકસાવવો? હું તરી શકતો નથી, સીમ હજી પણ નબળી છે, હજી પણ તેમના પર પોપડો છે, મને લાગે છે કે તેઓ મને પૂલમાં જવા દેશે નહીં. ફિક્સિંગ એન્કર દૂર કરવામાં આવ્યા ત્યારથી પગ બિલકુલ ફૂલતો નથી, પ્લેટ એક મહિનામાં દૂર કરી શકાય છે, પરંતુ ડૉક્ટર કહે છે કે તે પછીથી કરી શકાય છે. પણ જડતા છે. કદાચ આને દૂર કરવાની આમૂલ રીતો છે. પુનર્વસન નિષ્ણાતે મને કસરતો આપી, પરંતુ કોઈક રીતે બધું ધીમું હતું. આભાર.

                                              • હેલો, એલેક્સી! કમનસીબે, આમૂલ રીતોજડતા દૂર કરવા જેવી કોઈ વસ્તુ નથી. હકીકત એ છે કે સ્નાયુઓ લાંબા સમયથી સ્થિર હતા; હાડકાં એકસાથે વધવા માટે આવા ફિક્સેશન જરૂરી છે, પરંતુ તે સ્નાયુઓને નબળા પણ બનાવે છે. જેમ તમે યોગ્ય રીતે નોંધ્યું છે તેમ, સ્નાયુઓ નબળા પડી ગયા છે, તેને ઇજા પછી એટ્રોફી પણ કહેવામાં આવે છે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, વિકાસ ધીમે ધીમે થવો જોઈએ. લેખમાં અથવા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ કસરત કરો, ચાલો, પછી આરામ કરો, પછી કસરત કરો અને ફરીથી ચાલો. પગની ઘૂંટીમાં હલનચલનનું પુનર્વસન (પુનઃસ્થાપન) પૂર્ણ કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે; અન્ય કોઈ રીતો નથી. જડતા દૂર થઈ જશે, ચિંતા કરશો નહીં, ધીરજ રાખો અને તમારા પગ સાથે કામ કરો (પરંતુ કટ્ટરતા વિના!).
                                                ખાવું સારો રસ્તોપ્રક્રિયાને થોડી ઝડપી બનાવો - તમારા પગ માટે દરરોજ ગરમ મીઠું સ્નાન કરો, તમે પાણીમાં સરળ કસરતો કરી શકો છો - પરિભ્રમણ અને તમારી જાતને દૂર કરો. પરંતુ બધા ડોકટરો તમને તે તમારા પગમાં ધાતુથી કરવાની મંજૂરી આપતા નથી; તમારે તમારા ડૉક્ટરને આ વિશે પૂછવું જોઈએ.
                                                સાદર, અન્ના

                                                • એલેક્સી લ્યુપોનોસોવ

                                                  જવાબ માટે આભાર. હું ડૉક્ટરને આયર્ન બાથ વિશે પૂછીશ. ઊંઘ પછી, મારા પગને એટલું દુઃખતું નથી, પરંતુ જ્યારે હું ચાલવાનું શરૂ કરીશ ત્યારે તે ફરીથી દુખવા લાગશે :) પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, ઊંઘ્યા પછી હું એટલો સખત નથી. કદાચ મેં મારી જાતને વધારે પડતું કામ કર્યું :) ઠીક છે, હું ચોક્કસપણે પુનર્વસન નિષ્ણાત પાસે જઈશ. હું તેને ઝડપી ઇચ્છતો હતો અને તેથી 2 મહિના કામ વગર... જવાબ માટે ફરીથી આભાર.

                                                  • એલેક્સી, તમારા પગમાં લાંબા સમય સુધી દુખાવો રહેશે, ફ્રેક્ચર પછીની સ્થિતિ માટે આ સામાન્ય છે. તેથી તમારે મધ્યમ જમીન શોધવાની જરૂર છે જેથી કરીને તમારા પગને વધારે કામ ન કરવું, પણ તેને પૂરતો ભાર પણ આપો. સ્વસ્થ થાઓ!

                                                    શુભ સાંજ!! મેં તમને અગાઉ લખ્યું હતું. 2 ફેબ્રુઆરીએ મારો પગ તૂટી ગયો હતો, 9 ના રોજ ઓપરેશન કરવામાં આવ્યું હતું..... 22 માર્ચે, ડૉક્ટરે મને સ્પ્લિંટ વગર ચાલવા અને મારો પગ, મારો પગ લંબાવવાની મંજૂરી આપી. બે સેન્ટિમીટરથી વધુ વધતું નથી, હું થોડું નીચે દબાવવાનું શરૂ કરું છું, પછી નીરસ પીડા ચાલુ રહે છે બાહ્ય બાજુમારી પાસે ત્યાં પ્લેટ છે..કદાચ હું કંઇક ખોટું કરી રહ્યો છું? જો કે ડોક્ટર પહેલેથી જ 4 એપ્રિલે મારી રાહ જોઈ રહ્યા છે, અને મને તેના પર ધીમે ધીમે 2-3 કિલો પગ મૂકવાની મંજૂરી આપી હતી..તો પછી શા માટે? તે એક જગ્યાએ અટકે છે????આગોતરી આભાર

                                                    • હેલો જુલિયા! તમને સ્પ્લિંટ વિના ચાલવાની મંજૂરી આપવામાં આવી ત્યારથી બહુ ઓછો સમય પસાર થયો છે. આ પહેલા, પગ સંયુક્તમાં ગતિહીન હતો, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધન ખૂબ નબળા હતા. તે એકદમ સામાન્ય છે પુનર્વસન સમયગાળોતેથી જ તે લાંબો સમય લે છે કારણ કે પગને એક સમયે થોડુંક કામ કરવું પડે છે, ધીમે ધીમે પરંતુ નિશ્ચિતપણે પગની સામાન્ય કામગીરી પુનઃસ્થાપિત કરવી. શરૂઆતમાં તે હંમેશા ખૂબ જ મુશ્કેલ અને વિકસિત કરવું મુશ્કેલ હોય છે, તમારે આ સાથે શરતોમાં આવવું પડશે અને ફક્ત દરરોજ કામ કરવું પડશે (કટ્ટરવાદ વિના!). અહીં મુખ્ય વસ્તુ ક્રમિકતા અને નિયમિતતા છે. આસપાસ ચાલવું (અથવા કસરતો કરી) - આરામ - પગ ઉપર (ઓશીકા પર). પછી ફરી કસરત-વિશ્રામ. થાક અને તીવ્ર પીડાને મંજૂરી આપવાની જરૂર નથી, બધું ધીમે ધીમે પુનઃપ્રાપ્ત થશે.
                                                      તમારા ડૉક્ટરની નિમણૂક સમયે, પૂછો કે શું તમે ગરમ મીઠું સ્નાન લઈ શકો છો. તેઓ સંયુક્તને સારી રીતે વિકસાવવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ જ્યારે પગમાં ધાતુ હોય ત્યારે કેટલાક ડોકટરો તેમની વિરુદ્ધ હોય છે. તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ જાણીને, તેને તમને જણાવવા દો.
                                                      પ્લેટ, અલબત્ત, અપ્રિય સંવેદનાઓ બનાવે છે, પરંતુ તમારે હજી પણ પગ પર કામ કરવાની જરૂર છે, તેથી તમે બધું યોગ્ય રીતે કરી રહ્યાં છો. તમારા માટે આશાવાદી મૂડ બનાવો, બધા ડોકટરો કહે છે કે આશાવાદીઓ સાથે બધું ઝડપથી રૂઝ આવે છે!

                                                      • તમારા જવાબ માટે આભાર! ડૉક્ટરે મને સાથે સ્નાન કરવાની સલાહ આપી ફિર તેલદિવસમાં બે વાર લો... જો હું 4 પહેલા કંઈ ન કરી શકું તો શું ડૉક્ટર મને ઠપકો નહીં આપે?

                                                        • યુલિયા, તું ઠપકો આપવાથી ડરવા માટે બાળક નથી. તમે જે કરી શકો તે કરો, કંઈપણથી ડરશો નહીં. જો કોઈ ડૉક્ટર કહે કે આ સાચું છે, પરંતુ તે નથી, સારું, ભૂલોના કિસ્સામાં તેને સુધારવા માટે તે ડૉક્ટર છે.
                                                          જો ડૉક્ટર ગરમ સ્નાનની વિરુદ્ધ ન હોય, તો પછી તમે તમારા પગને પાણીમાં મૂકી શકો છો અને તેને ફક્ત 20 મિનિટ માટે ત્યાં રાખી શકતા નથી, પરંતુ હળવા રોટેશનલ હલનચલન કરો અને તમારા પગને વાળીને સીધા કરો. આનાથી સાંધાના વિકાસમાં ઘણી મદદ મળી.

                                                          એનાસ્તાસિયા

                                                          હેલો! 27 નવેમ્બર, 2012 ના રોજ, મારો પગ તૂટી ગયો હતો, મને ટિબિયાના નીચલા અડધા ભાગમાં, બાહ્ય પગની ઘૂંટી અને ડિસ્પ્લેસમેન્ટ સાથે જમણા પગના ટિબિયાના ડિસ્ટલ એપિમેટાફિસિસની પશ્ચાદવર્તી ધારનું 3 જી ફ્રેક્ચર હોવાનું નિદાન થયું હતું. સબલક્સેશન ઓફ બહારથી પગ. તેઓએ ઓપરેશન કર્યું! ફેબ્રુઆરીમાં કાસ્ટને દૂર કરવામાં આવ્યો, પરંતુ હું મારા પગ પર સીધો ઊભો રહી શકતો નથી, કૃપા કરીને મને મદદ કરો કે હું મારા પગ પર ઊભો થવા માટે કઈ કસરતો કરી શકું!

                                                          • હેલો, એનાસ્તાસિયા! તમારો પગ લાંબા સમયથી કાસ્ટમાં છે, અને કાર્ય તરત જ પુનઃસ્થાપિત થશે નહીં, આ સામાન્ય છે. પ્રથમ, ઇન્સોલ્સ પહેરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો - ઘણીવાર કાસ્ટ કર્યા પછી, સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને કામચલાઉ સપાટ પગ વિકસે છે, તેથી જ તમારે ચાલતી વખતે ઇનસોલ્સ પહેરવાની જરૂર છે, લેખમાંની જેમ કસરતો કરો અને પગની ઘૂંટીમાં બ્રેસ પહેરો. પરંતુ આ બધું પછી કરવામાં આવે છે રૂબરૂ પરામર્શટ્રોમેટોલોજિસ્ટ સાથે.
                                                            સાદર, અન્ના

                                                            તમારા જવાબ માટે આભાર. હું વધુ એક પ્રશ્ન પૂછવા માંગતો હતો. મારા ડૉક્ટરે મને સ્પ્લિંટને પટ્ટી ખોલીને સૂવા માટે મંજૂરી આપી, પટ્ટી વગર, હું મારા પગને સ્પ્લિન્ટમાંથી બહાર કાઢું છું અને તેને ઘૂંટણ પર વાળું છું, શું હું આ કરી શકું? ??કોઈ પરિણામ નહીં આવે???

                                                            • જુલિયા, મને લાગે છે કે કંઈપણ ખરાબ થશે નહીં. માત્ર પગની ઘૂંટીના સાંધામાં, જ્યાં સુધી ડૉક્ટર તેને મંજૂરી ન આપે ત્યાં સુધી તેને વાળશો નહીં.

                                                              હેલો, 2.2.13 મારો પગ તૂટી ગયો, 3જી પગની ઘૂંટીમાં વિસ્થાપન સાથે ફ્રેક્ચર થયું, 9.2.13 એક ઓપરેશન કરવામાં આવ્યું, એક બાજુ બોલ્ટવાળી પ્લેટ નાખવામાં આવી, બીજી બાજુ સોય, વાયર, બોલ્ટ ગૂંથેલા. મારે કેટલો સમય કરવો પડશે કાસ્ટમાં ચાલો???ડોક્ટરે કહ્યું કે આયર્ન નિષ્કર્ષણ 4 મહિના પછી છે. આ ઓપરેશન પછી મારી રાહ શું છે? અગાઉથી આભાર

                                                              • હેલો જુલિયા! તમારું અસ્થિભંગ એ સૌથી ગંભીર પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગમાંનું એક છે, તેથી તમારે ધીરજ અને હિંમત રાખવાની જરૂર છે. તેઓ તમને વધુમાં વધુ બીજા મહિના માટે કાસ્ટમાં રાખી શકે છે, કારણ કે તમારો પગ કાસ્ટમાં જેટલો લાંબો હોય છે, પાછળથી તમારી પગની ઘૂંટી વિકસાવવી વધુ મુશ્કેલ હોય છે. જો પ્લાસ્ટર હજી દૂર કરવામાં આવ્યું નથી, તો આનું એક કારણ છે. આયર્ન સામાન્ય રીતે 7-8 મહિના પછી દૂર કરવામાં આવે છે, પરંતુ તે પહેલાનું હોઈ શકે છે, બધું વ્યક્તિગત છે.
                                                                ધાતુ કાઢવાનું ઑપરેશન બિલકુલ જટિલ નથી - ત્વચા અને સ્નાયુઓ કાપવામાં આવે છે, ધાતુ દૂર કરવામાં આવે છે, બસ. પછી તમારે ઘાને મટાડવા માટે માત્ર એક અઠવાડિયાની જરૂર છે, હાડકાં પહેલેથી જ એકસાથે ઉગાડવામાં આવ્યા છે, તમે પહેલેથી જ ચાલી રહ્યા છો. જ્યારે પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવે ત્યારે સૌથી મહત્વની બાબત એ પુનર્વસન સમયગાળો છે: માર્ગ દ્વારા, આ લેખની ટિપ્પણીઓ વાંચો, ત્યાં ઘણી બધી રસપ્રદ સામગ્રી છે.
                                                                સાદર, અન્ના

                                                                નતાશા

                                                                નમસ્તે! મને પણ કહો, કૃપા કરીને! મને મારા જમણા પગના લેટરલ મેલેઓલસનું વિસ્થાપન વિના બંધ ફ્રેક્ચર હતું, હું 3 અઠવાડિયા માટે કાસ્ટમાં હતો. એક અઠવાડિયા પહેલા કલાકારોને દૂર કરવામાં આવ્યા હતા. તેઓએ મને મારો પગ વિકસાવવાનું કહ્યું અને 2-3 અઠવાડિયામાં હું જઈ શકીશ. 2 દિવસ પછી, મેં મારા પગ પર હળવાશથી ઝૂકીને, ક્રચની મદદથી ચાલવાનું શરૂ કર્યું. હું હવે 2 દિવસથી ક્રૅચ વગર ચાલી રહ્યો છું, પણ હું ખૂબ લંગડાવું છું! મારો પગ દુખે છે, પરંતુ તે સહન કરી શકાય તેવું છે અને, તે મને લાગે છે, અસ્થિભંગની જગ્યાએ નહીં! પરંતુ અહીં સમસ્યા છે: મારા પગમાં રાત્રે અને સવારે ખેંચાવાનું શરૂ થયું! રાત્રિ દરમિયાન હું 10 વખત જાગી શકું છું કારણ કે મારા નીચલા પગના સ્નાયુઓને કોઈ વસ્તુ દ્વારા કરડવામાં આવી હોય અને ખેંચવામાં આવી હોય તેવું લાગે છે! સવારે મને ખેંચવામાં ડર લાગે છે, કારણ કે... પરિણામ સ્નાયુ ખેંચાણ છે! શું આ સામાન્ય છે અથવા મારે ડૉક્ટરને જોવું જોઈએ?

                                                                • હેલો, નતાશા! અલબત્ત આ સામાન્ય નથી. જો તમારી પાસે આવી વારંવાર અને ગંભીર ખેંચાણ, ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની ખાતરી કરો. હુમલાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે; તમને કયું છે તે શોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. મોટેભાગે, ખેંચાણ એ શરીરમાં કેલ્શિયમની અછતનો સંકેત છે. આ ઘણીવાર અસ્થિભંગ અને કાસ્ટમાં હોવા પછી થાય છે. માટે સંપૂર્ણ ડાયગ્નોસ્ટિક્સતમારે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ - કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમના જથ્થાત્મક વિશ્લેષણ માટે રક્તદાન કરવાની જરૂર પડશે. હમણાં માટે, તમે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, કેલ્શિયમ D3 (Nycomed) 2 ગોળીઓ સાંજે. પરંતુ, હું પુનરાવર્તન કરું છું, આ એકમાત્ર કારણ હોઈ શકે નહીં.

                                                                  • હેલો જુલિયા! અલબત્ત, ઉંમરને જોતાં, હાડકાં એકસાથે વધવા જોઈએ "બેંગ સાથે." તેથી, પ્રથમ, શાંત થાઓ, કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી તમારી પાસે હજી પણ મુશ્કેલ પુનર્વસન સમયગાળો છે, તેથી તમારી ચેતા અને શક્તિને બચાવો.
                                                                    એક્સ-રે વિશે. જો ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમારા હાડકાં ઠીક નથી થતા, તો તે ચોક્કસપણે એક્સ-રે મંગાવશે. એક્સ-રે પરીક્ષા દરમિયાન રેડિયેશન ન્યૂનતમ છે અને શરીરને નુકસાન પહોંચાડતું નથી. પરંતુ, અલબત્ત, તેઓ આવું કરશે નહીં. જરૂર નથી!
                                                                    અસ્થિભંગની જગ્યા પર દુખાવો અને સોજો લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહેશે; આ એકદમ સામાન્ય છે. જ્યારે પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે કસરત કરશો, ગરમ મીઠું સ્નાન કરશો, સોજોવાળા વિસ્તારોને મલમ અથવા જેલથી લુબ્રિકેટ કરશો અને પગની ઘૂંટીનો વિકાસ કરશો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે કામ કરવા માટે તૈયાર થવું, કારણ કે પુનર્વસન એ તમારું કાર્ય છે, અને હવે પ્લાસ્ટર દૂર થવાની શાંતિથી રાહ જુઓ (મને લાગે છે કે ટૂંક સમયમાં). કાસ્ટમાં સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે, તેથી હવે તમારા માટે માત્ર એક જ કસરત ઉપલબ્ધ છે - તમારી આંગળીઓને હલાવો.
                                                                    સાદર, અન્ના

                                                                    • હેલો, ઝરીના! કમનસીબે, ઈન્ટરનેટ દ્વારા નિદાન કરવું અશક્ય છે; તમારે ચોક્કસપણે કોઈ ટ્રોમેટોલોજિસ્ટને મળવું જોઈએ અને તેને ક્યાં દુઃખ થાય છે તે બરાબર જણાવવું જોઈએ. તેણે વ્રણ સ્થળની તપાસ કરવી અને અનુભવવી જોઈએ. તમારે તમારા ઘૂંટણના સાંધાનો એક્સ-રે લેવાની જરૂર પડી શકે છે. એવું બને છે કે કાસ્ટ પછી, ઘૂંટણની સંયુક્તની આર્થ્રોસિસ વિકસે છે. આ ડરામણી નથી; તેની સારવાર ખાસ દવાઓ અને શારીરિક ઉપચાર દ્વારા કરી શકાય છે. માર્ગ દ્વારા, શારીરિક શિક્ષણ વિશે, શારીરિક ઉપચાર ડૉક્ટર (ઉદાહરણ તરીકે, શારીરિક શિક્ષણ ક્લિનિકમાં) સાથે ટ્રોમેટોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી સારું રહેશે; તેઓ જાણે છે કે સાંધાને નુકસાન ન થાય તે માટે કઈ હલનચલન કરવી જોઈએ. તમારે શારીરિક ઉપચારમાંથી પણ પસાર થવાની જરૂર પડી શકે છે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે વિલંબ કરશો નહીં, તે તમારું સ્વાસ્થ્ય છે!
                                                                      અને એ પણ - માં પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સમયગાળોડોકટરો ઘણીવાર ઇનસોલ્સ પહેરવાનું સૂચન કરે છે, કારણ કે કાસ્ટમાં લાંબા સમય સુધી રોકાણ કર્યા પછી, સપાટ પગ ક્યારેક વિકસે છે; તમારે આરામદાયક પગરખાં પહેરવાની અને તમારી ચાલ જોવાની જરૂર પડશે. શક્ય છે કે ચાલતી વખતે પગની અયોગ્ય સ્થિતિને કારણે દુખાવો થાય. આવા કિસ્સાઓમાં, પગની ઘૂંટી સંયુક્ત તાણવું (પ્લસ ઇન્સોલ્સ) સૂચવવામાં આવે છે.
                                                                      સાદર, અન્ના

                                                                      એલેવટીના

                                                                      નમસ્તે, કૃપા કરીને મને કહો કે પ્લાસ્ટર (નાની આંગળીનું ફ્રેક્ચર અને જમણા પગના અંગૂઠાનું ફ્રેક્ચર) દૂર કર્યા પછી શું કરવાની જરૂર છે. અમે જાતે પ્લાસ્ટર દૂર કર્યું અને નિયંત્રણ ફોટો લીધો. રેડિયોલોજિસ્ટે કહ્યું કે હીલિંગ પ્રગતિ કરી રહ્યું છે, પરંતુ અમારે હજુ પણ ટ્રોમેટોલોજિસ્ટને મળવાની જરૂર છે. ટ્રોમેટોલોજિસ્ટને જોવાની કોઈ રીત નથી. કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી, મારા પગમાં સોજો આવી ગયો હતો અને તેના પર પગ મૂકવો સંપૂર્ણપણે ડરામણી હતો. જો તમે ઘણું ચાલો છો, તો તમારા પગમાં દુખાવો થાય છે. તમે શું ભલામણ કરો છો? 01/31/2013 ના રોજ પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવ્યું હતું અને બીજું કંઈ કરવામાં આવ્યું ન હતું.

                                                                      • હેલો, એલેવટિના! પ્લાસ્ટરને દૂર કર્યા પછી, પુનર્વસન પગલાં હાથ ધરવા આવશ્યક છે, એટલે કે: કસરતો (લેખમાં આપેલ, તેઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ઉપચારને પ્રોત્સાહન આપે છે) અને માપેલ વૉકિંગ. અસ્થિભંગ પછી, ચાલવાનું શરૂ કરવું હંમેશા ડરામણી હોય છે. પરંતુ તમારે ડરને દૂર કરવાની અને ધીમે ધીમે તમારા ચાલવાનો સમય વધારવાની જરૂર છે. 2 મિનિટ ચાલો - આરામ કરો (આરામ દરમિયાન, તમારા પગને ટેકરી પર મૂકો - ઓશીકું અથવા બોલ્સ્ટર). એક જેલ ખરીદો - ડોલોબેન અથવા લ્યોટોન, અથવા હેપરિન મલમ (જેલ ફોર્મ વધુ સારી રીતે લાગુ પડે છે). સોજો તરત જ દૂર થશે નહીં, આ સામાન્ય છે. સોજો ઘટાડવા અને સાંધાના વિકાસ માટે, 30-40 મિનિટ માટે ગરમ મીઠું સ્નાન લો.
                                                                        સાદર, અન્ના

પગની ઘૂંટી, હીલ સાથે જોડાણમાં, પગની ઘૂંટીનો આધાર બનાવે છે. જેમ તમે જાણો છો, પગનો નીચેનો ભાગ દિવસ દરમિયાન મુખ્ય ભાર સહન કરે છે. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મુશ્કેલ છે જેમને વધુ વજનની સમસ્યા હોય છે. એક ગંભીર ઈજા છે, જેની સારવાર માટે પુનર્વસનનો કોર્સ જરૂરી છે. ઘણા ડોકટરો માને છે કે ઉપચારનો આ સમયગાળો સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે, અને જો તમે તેને અવગણો છો, તો તમે મેળવી શકો છો અપ્રિય ગૂંચવણો. આ કિસ્સામાં, પુનરાવર્તિત રીલેપ્સ શક્ય છે, અને જૂની ઇજા તમારા બાકીના જીવન માટે પોતાને અનુભવશે.

અસ્થિભંગ પછી પગની ઘૂંટી માટે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમયગાળો જટિલતા અને ઇજાના પ્રકાર, ગૂંચવણોની હાજરી વગેરે પર આધાર રાખે છે. જો ઇજા વધારાની સમસ્યાઓનું કારણ નથી, તો પુનર્વસન પ્રક્રિયા સરળ છે. ડબલ પગની ઘૂંટીના હાડકાના કિસ્સામાં, સારવાર માટેનો સમય નોંધપાત્ર રીતે વધે છે કારણ કે હાડકું એક સાથે અનેક જગ્યાએ તૂટી જાય છે. ઇજાની જટિલતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, અપ્રિય પરિણામો ટાળવા માટે નિષ્ણાતની દેખરેખ હેઠળ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું જરૂરી છે.

મૂળભૂત પુનર્વસન પ્રક્રિયાઓ

પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પગની પુનઃપ્રાપ્તિના પ્રથમ તબક્કામાં પ્લાસ્ટર કાસ્ટ પહેરવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રક્રિયાની અવધિ ઇજાની જટિલતા, પ્લાસ્ટરની અરજી દરમિયાન આવતી સમસ્યાઓ અને પગની ઘૂંટીની ઇજાની પ્રકૃતિ પર આધારિત છે. બિન-વિસ્થાપિત પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો પ્રારંભિક તબક્કો લગભગ 1-2 મહિના સુધી ચાલે છે. જો વધારાની સમસ્યાઓ ઊભી થાય, તો પ્લાસ્ટર કાસ્ટ છ મહિના સુધી દૂર કરી શકાશે નહીં.

દર્દીએ સમજવું જોઈએ કે આ ઈજા ગંભીર છે, તેથી ડૉક્ટરની દેખરેખ અને પુનર્વસન પ્રક્રિયા પર તેનું નિયંત્રણ ફક્ત જરૂરી છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, પ્લાસ્ટર કાસ્ટ સૌપ્રથમ લાગુ કરવામાં આવે છે અને જ્યાં સુધી હાડકાની પેશી ભળી ન જાય ત્યાં સુધી તેને દૂર કરવામાં આવતી નથી. પછી બંધ કાસ્ટ લાગુ કરવામાં આવે છે, જે પગ સંપૂર્ણપણે સાજો થાય ત્યાં સુધી પહેરવામાં આવે છે. હાડકાને સામાન્ય ગતિએ સાજા કરવા માટે, તમારે તમારા શરીરના વજન સાથે પગની ઘૂંટી લોડ કરવી જોઈએ નહીં.

પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિના બીજા તબક્કામાં ઇજાગ્રસ્ત પગની ગતિશીલતામાં સુધારો કરવાના હેતુથી કસરતોનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, નિષ્ણાતો દર્દીને નીચેની પ્રક્રિયાઓ સૂચવે છે:

• ફિઝીયોથેરાપી;
• માલિશ;
• ફિઝીયોથેરાપી.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ટૂંકી શક્ય સમયમાં મહત્તમ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે આ પ્રક્રિયાઓનો સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવો આવશ્યક છે.

પુનર્વસન સમયગાળાની સુવિધાઓ

પાર્શ્વીય પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી કાસ્ટ પહેરવું એ પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયાનો આવશ્યક ભાગ છે. આ સમયગાળા પછી, પગ નબળા અને નિષ્ક્રિય બની જાય છે. અને તેની શક્તિ, ગતિશીલતા અને સામાન્ય હીંડછાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે, સંયુક્ત નિયમિતપણે વિકસિત થવો જોઈએ. આ માટે માત્ર ડોકટરોની જ નહીં, પણ દર્દીની પણ ખંત અને ખંતની જરૂર પડશે. કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી, દર્દીને હલનચલન કરવામાં મુશ્કેલી પડશે, અને આ પ્રક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે, કોણી ક્રચ ખરીદવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, આ ઉત્પાદનનો દુરુપયોગ થવો જોઈએ નહીં. હકીકત એ છે કે જો તમે તેનો ઉપયોગ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી કરો છો, તો લંગડાતાની આદત બની શકે છે.

પ્લાસ્ટર કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી તરત જ, દર્દીને ઇલેક્ટ્રોમેગ્નેટિક ઉપચારનો કોર્સ સૂચવવામાં આવે છે. તેમાં ઇલેક્ટ્રોફોરેસીસ, કાદવ સ્નાન અને પગની ઘૂંટી ઉષ્ણતાનો સમાવેશ થાય છે. કાસ્ટ પહેરવાના પરિણામે ફ્રેક્ચર અને સોજો પછી પગની ઘૂંટીને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે આ પ્રક્રિયાઓ જરૂરી છે.

પછી દર્દીને મસાજ સૂચવવામાં આવે છે, જેનો સમયગાળો ચોક્કસ કેસ પર આધારિત છે. આ પ્રક્રિયા 5 દિવસ અથવા સમગ્ર પુનર્વસન અવધિ સુધી ચાલી શકે છે. જેમ તમે જાણો છો, મસાજ અગાઉની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં અને સંયુક્ત વિકસાવવામાં મદદ કરે છે. ઘરે પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિના તબક્કામાંના એક તરીકે આ પ્રક્રિયા ડૉક્ટર પોતે અને દર્દી બંને દ્વારા હાથ ધરવામાં આવી શકે છે.

આ તમામ રોગનિવારક પગલાં પછી, દર્દીને પુનર્વસન કસરતોનો કોર્સ પસાર કરવાની જરૂર છે. આ તબક્કો ફરજિયાત છે અને તેને અવગણવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. શારીરિક ઉપચારનો હેતુ પગની ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. તેમાં ઇજાગ્રસ્ત પગ પરના ભારમાં વ્યવસ્થિત વધારો સાથે કસરતોનો સમૂહ શામેલ છે. ચાલો પુનર્વસનના તમામ તબક્કાઓ વિશે વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

ફિઝિયોથેરાપી

ડૉક્ટર કાસ્ટને દૂર કર્યા પછી, તે તરત જ શારીરિક ઉપચાર સૂચવે છે. તૂટેલા પગની ઘૂંટી પછી પગને પુનર્સ્થાપિત કરવો આ પ્રક્રિયાઓ વિના અશક્ય છે. તેઓ પગની ઘૂંટીને પુનઃસ્થાપિત કરવા, તેમજ ગતિશીલતા આપવાનું લક્ષ્ય રાખે છે. આ ઉપરાંત, તેમની સહાયથી નીચેના લક્ષ્યો પ્રાપ્ત થાય છે:

• અસ્થિ પેશી મજબૂત થાય છે;
• હાડકાના મિશ્રણની પ્રક્રિયા વધે છે;
• રક્ત પરિભ્રમણ સામાન્ય થાય છે;
• સોજો દૂર થાય છે.

મોટાભાગના ડોકટરો લગભગ સમાન શારીરિક ઉપચાર પ્રક્રિયાઓ સૂચવે છે, કારણ કે તે સૌથી અસરકારક છે. તેમની વચ્ચે છે:

• ઇલેક્ટ્રોફોરેસિસ;
• સંયુક્તને ગરમ કરવું;
• કાદવ સ્નાન લેવું;
• હાનિકારક પ્રવાહોનો પ્રભાવ;
• અલ્ટ્રાવાયોલેટ પ્રકાશનો સંપર્ક.

શરૂઆતમાં, આ બધી પ્રવૃત્તિઓ ડૉક્ટરની કડક દેખરેખ હેઠળ કરવામાં આવે છે. ભવિષ્યમાં, દર્દી તેમને સ્વતંત્ર રીતે કરી શકે છે. પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ અવધિની લંબાઈ, અન્ય બાબતોની સાથે, દર્દીની પ્રામાણિકતા પર આધારિત છે. છેવટે, જો તમે ડૉક્ટરની બધી ભલામણોને અનુસરો છો, તો પ્રક્રિયા શક્ય તેટલી ઝડપથી સમાપ્ત થશે. પુનર્વસનનો આગળનો તબક્કો મસાજ છે. અમે આ પ્રક્રિયાને વધુ વિગતવાર ધ્યાનમાં લઈશું.

સારવારના પ્રારંભિક તબક્કે માલિશ કરો

હકીકત એ છે કે જ્યારે ફિઝીયોથેરાપી અથવા ભૌતિક ઉપચાર સાથે સંયોજનમાં ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે આ ઘટના વધુ અસરકારક છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સારવારના તમામ તબક્કે મસાજનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, તે જે કાર્યો કરે છે તે હંમેશા અલગ હોય છે. ઉપચારના પ્રારંભિક તબક્કે, તેનો હેતુ સ્નાયુઓને આરામ કરવાનો છે, અને પછીના તબક્કે, પગની ગતિશીલતાને સામાન્ય બનાવવી.

ઈજા પછી બીજા કે ત્રીજા દિવસે સૌપ્રથમ મસાજનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. તે પ્લાસ્ટર દ્વારા લાગુ કરી શકાય છે, મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે બધું યોગ્ય રીતે કરવું, અને પછી પરિણામ રાહ જોવામાં લાંબો સમય લેશે નહીં. ઘણા ડોકટરો હાડપિંજરના ટ્રેક્શનની ભલામણ કરે છે. તે ટુકડાઓને ધીમે ધીમે ઘટાડવા અને વજનની મદદથી તેમને ઇચ્છિત સ્થિતિમાં પકડી રાખવાનો છે. આ એકદમ અસરકારક તકનીક છે, પરંતુ તેમાં એક ખામી છે - તેને લાંબા ગાળાના બેડ આરામની જરૂર છે, કેટલીકવાર તે ઘણા મહિનાઓ સુધી ચાલે છે.

મસાજ કરતા પહેલા, તમારે દર્દીના તમામ સ્નાયુઓને આરામ કરવાની જરૂર છે; આ માટે કંપનનો ઉપયોગ થાય છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ક્ષતિગ્રસ્ત પગ સાથે, તંદુરસ્ત તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ. પ્રક્રિયા પીડા અથવા અગવડતા સાથે ન હોવી જોઈએ. દૈનિક સત્રનો સમયગાળો 3-5 મિનિટથી વધુ નથી. જો દર્દીને હાડપિંજર ટ્રેક્શન હોય, તો પછી નીચલા પગ અને હિપ્સ પર ધ્યાન આપીને, મસાજ ફોકસની બહાર થવી જોઈએ.

યોગ્ય હલનચલન

પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય તકનીકોના યોગ્ય અમલ અને દિશા પર આધાર રાખે છે. ઘણીવાર મસાજ નિષ્ણાત દ્વારા કરવામાં આવે છે જે તમામ ઘોંઘાટ જાણે છે. પરંતુ જો દર્દી પોતે આ પ્રક્રિયા હાથ ધરશે, તો તેને ક્યાંથી શરૂ કરવું અને કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું તે જાણવાની જરૂર છે.

દરેક સત્રની શરૂઆત ઇન્ગ્યુનલ અને પોપ્લીટલ લસિકા ગાંઠોના સ્ટ્રોક સાથે થવી જોઈએ. ગૂંથવું અને ઘસવું કોઈપણ દિશામાં કરી શકાય છે, આવી સ્થિતિમાં, પ્રવાહમાં કોઈ વાંધો નથી.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે સ્ટ્રોકિંગ આંગળીઓ, મુઠ્ઠી અથવા હથેળીની સમગ્ર સપાટીથી થવી જોઈએ. સળીયાથી માટે, જુદી જુદી દિશામાં ખૂબ તીવ્રતા સાથે હલનચલન કરવું વધુ સારું છે. કરતાં વધુ માટે kneading ટેકનિક હાથ ધરવામાં આવે છે અંતમાં તબક્કાઓસારવાર, કારણ કે તેનો હેતુ સ્નાયુ ટોન વધારવા અને પગની ગતિશીલતાને સામાન્ય બનાવવાનો છે. તે મુઠ્ઠીઓ અને હથેળીઓનો ઉપયોગ કરીને થવો જોઈએ. ભેળવવું એ કણક ભેળવવાની પ્રક્રિયા જેવું જ છે; હલનચલન તીવ્ર હોવી જોઈએ.

પર્કસીવ ટેપીંગ અને પૅટિંગ વડે પગની ઘૂંટીના ફ્રેક્ચર પછી રિકવરી કોમ્પ્લેક્સમાં મસાજ સમાપ્ત કરો. આવી ક્રિયાઓ મુઠ્ઠી અથવા હથેળીની ધારનો ઉપયોગ કરીને કરી શકાય છે. તકનીકો વચ્ચે સ્ટ્રોક કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે પ્રક્રિયામાં બંને સહભાગીઓને તેમના શ્વાસને પકડવામાં અને થોડો આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.

અંતમાં મસાજ

જ્યારે સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ નજીક આવે છે, ત્યારે સ્નાયુઓને ટોન કરવું અને તેમની ભૂતપૂર્વ ગતિશીલતાને પુનઃસ્થાપિત કરવી જરૂરી છે. આ હેતુ માટે, ગૂંથવું, ઘસવું અને શોક વાઇબ્રેશન જેવી તકનીકોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, તૂટક તૂટક સ્ટ્રોકનો ઉપયોગ તદ્દન અસરકારક છે. તૂટેલા પગની ઘૂંટી પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમે ઘરે આ મસાજ કરી શકો છો. જો કે, જે વ્યક્તિ તે કરે છે તે વ્યાવસાયિક હોવો જોઈએ, કારણ કે એક બેદરકાર હિલચાલ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે.

જલદી પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવે છે, તમે તરત જ સઘન તકનીકો શરૂ કરી શકતા નથી, કારણ કે આનાથી કંઈપણ સારું થશે નહીં. તદુપરાંત, આવા ખંત માત્ર પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ સમયને નકારાત્મક અસર કરશે. આ એ હકીકતને કારણે છે કે ખોટી હલનચલનથી પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં દુખાવો થશે, સોજો દેખાઈ શકે છે, અને પુનર્વસનમાં વિલંબ થશે.

જો બળતરા થાય છે, તો તેને રાહત આપવા માટે હળવા મસાજનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. હલનચલન કિનારીઓથી કેન્દ્ર તરફ નિર્દેશિત થવી જોઈએ, પછી નિયમિત સ્ટ્રોકિંગ લાગુ કરવી જોઈએ. આ સરળ તકનીકનો ઓછો અંદાજ ન કરવો જોઈએ; પુનર્વસવાટનો સમયગાળો તેના પર સીધો આધાર રાખે છે.

મસાજ દરમિયાન, તમારે ફ્રેક્ચર સાઇટને સ્પર્શ કરવાની જરૂર નથી. તેની આસપાસના વિસ્તારને મસાજ કરવું તે વધુ અસરકારક છે. ઈજાના વધુ પડતા સ્પર્શથી ગંભીર પીડા અને અસ્વસ્થતા થાય છે.

બંધ કાસ્ટ દૂર કર્યા પછી

જલદી પ્લાસ્ટર દૂર કરવામાં આવે છે, તમારે ધીમે ધીમે પગ પર શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારવાની જરૂર છે. પ્રથમ બે અઠવાડિયામાં મસાજ ખૂબ જ કાળજીપૂર્વક કરવી જોઈએ, પગની ઘૂંટીને તેની આદત પાડવાની મંજૂરી આપે છે. પછી તમે તૂટક તૂટક સ્ટ્રોક કરી શકો છો, જ્યારે હાથની હિલચાલ એકબીજા તરફ કરવામાં આવશે.

એક મહિના પછી, અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોને અસર કરીને, સ્ટ્રોક શરૂ કરવાનો સમય છે. જો કે, તમારે હજુ પણ સાવચેતી રાખવાની અને અચાનક હલનચલન ન કરવાની જરૂર છે. બિન-વિસ્થાપિત પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ એકદમ ઝડપી છે. જો આ કિસ્સો છે, તો પછી એક મહિના પછી તમે થોડી વધુ હિંમતથી મસાજ કરી શકો છો, તમારે પ્રકાશ ટેપીંગ ઉમેરવું જોઈએ.

પહેલેથી જ નોંધ્યું છે તેમ, ઉપચારાત્મક કસરતો સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે મસાજ સૌથી અસરકારક છે. વધુમાં, પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન તમે નિયમિતપણે કાદવ સ્નાન અને ફિઝીયોથેરાપી તકનીકો લઈ શકો છો. જો દર્દીએ ડૉક્ટરની કડક દેખરેખ હેઠળ બધું યોગ્ય રીતે કર્યું હોય, તો પુનર્વસન પ્રક્રિયા શક્ય તેટલી ઝડપથી અને અસરકારક રીતે થશે. પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગ પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પૂર્ણ થશે, અને દર્દી સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવા માટે સક્ષમ હશે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે આ ફક્ત નિષ્ણાતોની ભલામણોને અનુસરીને પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

ફિઝિયોથેરાપી

દર્દીએ ફિઝિયોથેરાપી અને મસાજનો કોર્સ પૂર્ણ કર્યા પછી, શારીરિક ઉપચાર શરૂ કરવાનો સમય છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારે તૂટેલા પગની ઘૂંટીમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે કસરત કરવાની જરૂર છે. દરેક સત્ર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે અને તેનો હેતુ સંયુક્તમાં જરૂરી ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે અને સ્નાયુઓને તેમની ભૂતપૂર્વ સ્થિતિસ્થાપકતા પાછી મેળવવાની મંજૂરી આપવાનો છે.

શરૂ કરવા માટે, તમારે આ કોર્સ સૂચવનાર નિષ્ણાતના માર્ગદર્શન હેઠળ કસરતો કરવી જોઈએ. ભવિષ્યમાં, ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત કર્યા પછી, તમે ઘરે અભ્યાસ કરવાનું ચાલુ રાખી શકો છો. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે એક કસરત 10 મિનિટથી વધુ ન લેવી જોઈએ. જો પગની ઘૂંટીના વિસ્તારમાં દુખાવો થાય છે, તો તમારે આ કાર્યને થોડા સમય માટે મુલતવી રાખવાની જરૂર છે. તે નોંધવું યોગ્ય છે કે ભાર ધીમે ધીમે વધારવો જોઈએ જેથી પગ તેની આદત પામે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ડોકટરો એકદમ સરળ કસરતોનો કોર્સ સૂચવે છે જે પ્રયત્નો વિના કરી શકાય છે. સામાન્ય રીતે કાર્યોના સમૂહમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઇજાગ્રસ્ત પગ પર ટેકો સાથે ચાલવું, અહીં મુખ્ય વસ્તુ તે વધુપડતું નથી;
• અસરગ્રસ્ત પગને જુદી જુદી દિશામાં સ્વિંગ કરો, આગલા સ્વિંગ દરમિયાન તેને થોડો સમય હવામાં પકડી રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે;
• પડેલી સ્થિતિમાં બંને પગ સાથે સ્વિંગ કરો;
• બંને પગને હીલથી ટો સુધી ઉભા કરીને, તમે આ એક પગથી કરી શકો છો;
• તમારા પગને પાછળ ઉઠાવો, તમારી પીઠને કમાન ન કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• સહેજ વિલંબ સાથે ઘૂંટણ ઊંચો.

પુનર્વસવાટના સમયગાળા દરમિયાન ચાલવાની ઉપયોગીતાને વધુ પડતો અંદાજ કાઢવો મુશ્કેલ છે. તમારે સતત ચાલવાની જરૂર છે, પ્રથમ સપાટ સપાટી પર, પછી તમે કસરત સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે ઘરે સીડીઓ હોય, તો તમારે તેના પર પ્રેક્ટિસ કરવી જોઈએ. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે ઈજા પછી ઉપર જવા કરતાં નીચે જવું વધુ મુશ્કેલ છે.

શારીરિક ઉપચારના ઉદ્દેશ્યો

અલબત્ત, જિમ્નેસ્ટિક્સનો મુખ્ય ધ્યેય પગના ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવાનો છે. જો કે, આ એકમાત્ર કાર્ય નથી. આ ઉપરાંત, શારીરિક શિક્ષણના નીચેના હેતુઓને અલગ પાડવામાં આવે છે:

• થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ માટે આભાર, પગના ક્ષતિગ્રસ્ત ભાગની સોજો દૂર થાય છે;
• કસરતો, પુનર્વસન હેતુઓ ઉપરાંત, સપાટ પગ અને આંગળીના વળાંકને રોકવાનો હેતુ છે;
• રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

તૂટેલા પગની ઘૂંટીમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત થવામાં કેટલો સમય લાગે છે? તે કેવી રીતે જાય છે તેના પર નિર્ભર છે પુનર્વસન પ્રક્રિયા. કેટલીકવાર ડોકટરો પુનઃપ્રાપ્તિને ઝડપી બનાવવા માટે વધારાની કસરતો સૂચવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વળાંકની કસરતો ખૂબ લોકપ્રિય છે; તે આંગળીઓ અને સાંધાઓ સાથે કરવામાં આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમારી રાહ અને અંગૂઠા પર એકાંતરે ચાલવું પણ ખૂબ ઉપયોગી છે. આ કિસ્સામાં, તમારી પાસે ખાસ ઓર્થોપેડિક ઇન્સોલ્સ હોવું આવશ્યક છે, જે તમારા જૂતામાં મૂકવું આવશ્યક છે.

તે યાદ રાખવું જ જોઇએ કે પુનઃપ્રાપ્તિનો સમય પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગની તીવ્રતા પર પણ આધાર રાખે છે. ડૉક્ટરની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. નહિંતર, પુનર્વસન પ્રક્રિયામાં લાંબો સમય લાગશે અને તે તરફ દોરી જશે ગંભીર પરિણામો. પગની ઘૂંટીનો વિસ્તાર જ્યાં ફ્રેક્ચર થયું છે તે સતત નુકસાન કરશે અને તમને આરામ આપશે નહીં. તો પછી તૂટેલી પગની ઘૂંટીઓ વિશે શું કહેવું? શસ્ત્રક્રિયા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ લાંબો સમય લે છે. અલબત્ત, બંને પગની ઘૂંટી તોડવી એ ખૂબ જ દુર્લભ કેસ છે, અને ચોક્કસપણે સૌથી ગંભીર.

વિસ્થાપિત પગની ઘૂંટીના અસ્થિભંગમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ

આ કદાચ સૌથી મુશ્કેલ કેસોમાંનું એક છે. આવા અસ્થિભંગ માટે પુનર્વસન સમયગાળો અંદાજે પણ નક્કી કરી શકાતો નથી. જો કે, અમે ખાતરીપૂર્વક કહી શકીએ છીએ કે પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ લાંબી હશે. હકીકત એ છે કે આવા અસ્થિભંગ સાથે નીચેનું અંગસ્થિર રહે છે અને કાળજીપૂર્વક અને વ્યવસ્થિત રીતે વિકસિત થવું જોઈએ. આ પ્રક્રિયાઓ તે સમયે જ શરૂ થાય છે જ્યારે જીપ્સમ પાટોહજુ પણ લાદવામાં આવે છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે બીજા અઠવાડિયામાં હસ્તક્ષેપની ભલામણ કરે છે.

શરૂ કરવા માટે, સરળ હલનચલન કરવામાં આવે છે, જેને જીભ કસરત કહી શકતી નથી. ડૉક્ટર તે સમય નક્કી કરે છે જ્યારે એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરીને નવા કાર્યોની રજૂઆત કરી શકાય છે. જો હાડકાના સંમિશ્રણના ચિહ્નો દેખાય છે, તો પછી ધીમે ધીમે પગની ઘૂંટી લોડ થવા લાગે છે.

જેમ તમે જાણો છો, વિસ્થાપિત પગની ઘૂંટી અસ્થિભંગ એ સૌથી જટિલ ઇજાઓમાંની એક છે, અને તેથી પુનઃપ્રાપ્તિ ખૂબ લાંબો સમય લે છે. નિયમિત એક્સ-રેનો ઉપયોગ કરીને નિષ્ણાત દ્વારા પુનર્વસન પ્રક્રિયાનું નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. જો તેઓ લાંબા સમય સુધી સુધારણા દર્શાવતા નથી, તો તેનો અર્થ એ કે તેમને જરૂર છે સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ. અને ઓપરેશન પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું પણ જરૂરી છે.

પુનર્વસન સમયગાળા દરમિયાન કઈ કસરતો ન કરવી જોઈએ?

ઘણા લોકો, તેમના સતત રોજગારને લીધે, હાડકાં સંપૂર્ણ રીતે સાજા થાય ત્યાં સુધી રાહ જોઈ શકતા નથી અને તેમના પગ પર ઘણો તાણ આવે છે. આ સખત પ્રતિબંધિત છે; આવી ક્રિયાઓ ખૂબ જ અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી જશે. પુનર્વસન દરમિયાન, તમે દોડી શકતા નથી, કૂદી શકતા નથી, બહાર ચાલી શકતા નથી અથવા આંતરિક બાજુઓપગ, બાઇક ચલાવો, ડાન્સ કરો, હીલ્સમાં મૂવ કરો, સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ કરો.

યોગ્ય રીતે કરવામાં આવેલ જિમ્નેસ્ટિક્સ દર્દીને અસ્થિભંગમાંથી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં અને સામાન્ય જીવનમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરશે. તમારે ઇજાગ્રસ્ત પગની કાળજી સાથે સારવાર કરવાની જરૂર છે, તેને બિનજરૂરી સાથે ઓવરલોડ કરશો નહીં શારીરિક કસરત, અને ઈજા ટાળો. તે ટૂંકા કરવા માટે આગ્રહણીય છે હાઇકિંગ, પ્રાધાન્ય માર્ગદર્શિકા સાથે. સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ સુધી જગ્યાએ છોડી શકાય છે જો તમે તેના વિના અગવડતા અનુભવો છો.

અસ્થિભંગ પછીના એક વર્ષ દરમિયાન, તમારે ફરી એક વાર કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે જો ફરી વળે છે, તો પગની ઘૂંટી સંપૂર્ણપણે પુનઃપ્રાપ્ત થઈ શકશે નહીં.