რძე და რძის პროდუქტები. რძის პროდუქტების სარგებელი. რძის პროდუქტების სარგებელი

რძე არის პროდუქტი, რომლის მოხმარებას ყველა ძუძუმწოვარი გამონაკლისის გარეშე იწყებს სიცოცხლის პირველივე საათებიდან. მაგრამ მხოლოდ ადამიანი აგრძელებს რძის დალევას და რძის პროდუქტების საკვებად გამოყენებას მთელი ცხოვრების განმავლობაში. ჩნდება კითხვა, არის თუ არა ადამიანი ისეთი განვითარებული არსება, რომ მას პლანეტის სხვა მაცხოვრებლებზე ცოტა მეტი უშვებენ, თუ რძის დალევა უარყოფითად მოქმედებს ადამიანების ჯანმრთელობაზე? რძის პროდუქტების სარგებელი და ზიანი ადამიანის ორგანიზმისთვის სხვადასხვა მეცნიერის მიერ მუდმივად კამათობს. შეიძლება თუ არა მათი მოხმარება ღამით და დილით, როგორ და რა მოცულობით უნდა შევიტანოთ ისინი ყოველდღიურ რაციონში?

პასუხი უფრო მეტად ეხება ძუძუმწოვრების ფიზიოლოგიას. ბოლოს და ბოლოს, დაბადების შემდეგ, დედა რძით კვებავს შვილს, რომელიც შეიცავს ყველა საჭირო საკვებ ნივთიერებას, სანამ ის არ გაძლიერდება და შეძლებს დამოუკიდებლად ნადირობას ან საკვების მიღებას. მას შემდეგ, რაც ბავშვი მიაღწევს "ზრდასრული" ასაკს, დედაში ლაქტაცია ჩერდება. სწორედ ამ მიზეზით, რომ ქ ველური ბუნებაზრდასრული ადამიანისთვის რძის პოვნა თითქმის შეუძლებელია. ადამიანმა მისი აღება ისწავლა ცხოველებისგან: ძროხებისგან, თხებისგან, ცხენებისგან. სწორედ ამ მიღწევამ მისცა ადამიანს რძის მოხმარების საშუალება ზრდასრულ ასაკში.

მოზრდილებისთვის რძის პროდუქტები არანაკლებ სასარგებლო რჩება, ვიდრე ბავშვებისთვის. ნორმალური მონელებისთვის, მათ აქვთ დიდი ღირებულება. თუ შიგნით ბავშვობარძის პროდუქტები ერთ-ერთი მთავარია და ზრდასრულისთვისაც აუცილებელია. ტყუილად არ შედის დიეტოლოგები მათ თითქმის ყველა დიეტაში და გვირჩევენ მათ საჭმლად გამოყენებას ყველასთვის, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც მათ ფიგურას მიჰყვება. რძის პროდუქტების ფართო არჩევანია და თითოეულ მათგანს აქვს თავისი უარყოფითი მხარეები და უპირატესობები, რომლებიც გასათვალისწინებელია.

რძის სარგებელი და ზიანი

სიცოცხლის პირველ წლებში რძის პროდუქტების სარგებელზე ლაპარაკი არც ღირს. ეს არის მაკრო და მიკრონივთიერებების, კომპონენტებისა და ელემენტების ევოლუციურად ჩამოყალიბებული იდეალური კომპლექსი, რომელიც შესაფერისია ახალშობილებისთვის და მზარდი ორგანიზმებისთვის, სრულიად ჰიპოალერგიული. რძის სარგებელი და ზიანი იმდენად საკამათო საკითხია, რომ სამეცნიერო ლაბორატორიები დღემდე ვერ პოულობენ ადამიანის დედის რძის იდენტურ შემადგენლობას. ძროხა მასთან ყველაზე ახლოსაა, მაგრამ აქვს გვერდითი მოვლენებიდა სრულად არ ავსებს ახალშობილისთვის ამინომჟავის შემადგენლობას. ამიტომ უმჯობესია ცხოველური რძე დალიოთ ერთი წლის შემდეგ, ხოლო სიცოცხლის პირველ წელს გამოიყენოთ რძის ნარევები, რომლებიც სპეციალურად არის შექმნილი ლაბორატორიებში ადამიანის ბავშვებისთვის.

რძის პროდუქტების სარგებელი ორგანიზმზე აშკარაა. ეს არის ცილის, კალციუმის, ამინომჟავების და სხვა სასარგებლო მიკროელემენტების წყარო. განვიხილოთ რძის პროდუქტების სარგებელი.

რძის სარგებელი:

• რძე არის ცილების წყარო, რომელიც ორგანიზმში იშლება ამინომჟავებამდე და მიდის ყველა მეტაბოლურ პროცესში.
• რძის ცილები ორგანიზმში გარდაიქმნება იმუნოგლობულინად, რომლებიც იმუნიტეტის მთავარია.
• ის შეიცავს აუცილებელ ამინომჟავებს, როგორიცაა ტრიპტოფანი და ფენილალანინი, რომლებსაც საკმარისი რაოდენობით აქვთ დამამშვიდებელი თვისებები.
• შარდმდენი მოქმედების გამო ოდნავ, მაგრამ ამცირებს არტერიულ წნევას
• ინიშნება გულძმარვის დროს და მითითებულია დაავადებულთათვის ჰიპერმჟავიანობა კუჭის წვენი, რადგან ამცირებს მჟავიანობას კუჭში და ეხმარება დისკომფორტის წინააღმდეგ ბრძოლაში
• შემადგენლობაში ასევე შედის ვიტამინები, მაგალითად, B ვიტამინები.ისინი აჩქარებენ ცხიმებისა და ნახშირწყლების ენერგიად გარდაქმნის რეაქციებს. ისინი ასევე დადებითად მოქმედებს ადამიანის კანსა და თმაზე.

გარდა რძისა და რძის პროდუქტების სარგებლობისა, მათგან ზიანიც მოაქვს ადამიანის ორგანიზმს. განვიხილოთ ისინი.

ხარვეზები:

• შესაძლებელია, რომ ადამიანის კუჭში არასაკმარისი რაოდენობით იყოს ან არ იყოს ფერმენტი, რომელიც არღვევს ლაქტოზას, ამიტომ რძის პროდუქტები არ შეიწოვება, არამედ დადუღდება ორგანიზმში, რაც გამოიწვევს უკუშექცევა: გულისრევა, ღებინება, დიარეა, მეტეორიზმი. ამ ტიპის დაავადებას „ლაქტოზას აუტანლობას“ უწოდებენ, მაგრამ საბედნიეროდ ის არ არის გავრცელებული.
• ალერგიით დაავადებულებმა ფრთხილად უნდა იყვნენ რძესთან. მართალია ის არ არის ძლიერი ალერგენი, მაგრამ იწვევს ქავილს, სიწითლეს და უკიდურეს შემთხვევაში - ბრონქული ასთმაშესაძლოა
• არ არის რეკომენდებული რძის დალევა თირკმლის კენჭის მქონე ადამიანებისთვის, განსაკუთრებით თუ ქვები შეიცავს ფოსფატულ ჯგუფებს. რძის პროდუქტების მიღებამ, განსაკუთრებით ღამით, შეიძლება სიტუაციის გამწვავება.

რძის პროდუქტების სარგებელი და ზიანი

ფერმენტირებული რძის პროდუქტებს მათ მომზადებასთან დაკავშირებით განსხვავებული შემადგენლობა აქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ ისინი ცოტა განსხვავებულად მოქმედებენ ადამიანის ორგანიზმზე. შემდეგი, განიხილეთ ასეთი ასპექტი, როგორც ინდივიდუალური სარგებელი და ზიანი ფერმენტირებული რძის პროდუქტებითანამედროვე ადამიანის ჯანმრთელობისთვის.

• ის რეკომენდირებულია ყაბზობით დაავადებულთათვის, რადგან აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, განსაკუთრებით თუ დილით რძის პროდუქტებს მიირთმევთ.
• კარგად გამოიყენება დიეტოლოგიაში, როგორც საჭმლის პროდუქტი წონის დაკარგვისთვის
  ვინაიდან მას აქვს მჟავე მნიშვნელობა, დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, ანადგურებს მავნე მიკროორგანიზმებს.
• არ არის რეკომენდებული კუჭის წვენის მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ამან შეიძლება გაზარდოს ტკივილი, მეტეორიზმი და დისკომფორტი.

მაწონი რძის პროდუქტი, რომელსაც პრაქტიკულად არანაირი უკუჩვენება არ აქვს, გარდა ლაქტოზას შეუწყნარებლობისა. რეკომენდებულია შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირებისთვის ენდოკრინული სისტემადა ნერვიული. ცხიმის შემცველობის უფრო დაბალი პროცენტის არჩევით, იგი გამოიყენება საჭმლისთვის წონის დაკლებისას.

• ის კალციუმის წყაროა, ამიტომ ამაგრებს ძვლებს და ხრტილოვანი ქსოვილი. განსაკუთრებით რეკომენდებულია მოხუცებისთვის და ბავშვებისთვის
• ხაჭოს გამოყენებისას ორგანიზმის რეგენერაცია იზრდება
• შეიცავს მცირე რაოდენობით პურინებს, ამიტომ ინიშნება დიეტისთვის, სადაც ეს ელემენტი არ უნდა იყოს
• რეკომენდირებულია როგორც საჭმელი დაავადებული ადამიანებისთვის შაქრიანი დიაბეტისიმსუქნე, ათეროსკლეროზი
• არსებობს ჩვენებები ხაჭოს გამოყენების შესახებ ანემიის (ანემიის) დროს. ეს ხელს უწყობს სისხლში რკინის და, შესაბამისად, ჰემოგლობინის რაოდენობის გაზრდას.
• კუნთოვანი მასის მოსაპოვებლად ერთ-ერთ მთავარ პროდუქტად ითვლება.
• არ არის რეკომენდებული თირკმელების დაავადების მქონე ადამიანებისთვის. ცილების დიდი რაოდენობის გამო ძლიერდება ექსკრეტორულ სისტემაზე მოქმედება, რაც ყველა არსებულ პათოლოგიურ პროცესს გააუარესებს.

რძე და რძის პროდუქტებია სავალდებულო პროდუქტებიადამიანის კვება. რაციონიდან მათი ამოღება გამოიწვევს სერიოზული პრობლემებისხეულში. გარდა ამისა, სწორედ რძის პროდუქტებით შედის ჩვენს ორგანიზმში ცილების, ცხიმების და ნახშირწყლების საჭირო რაოდენობაც კი. ვინაიდან რძე ითვლება ცხოველურ პროდუქტად, ამინომჟავების ეს რაოდენობა მხოლოდ ხორცპროდუქტებშია ნაპოვნი, მაგრამ არა მცენარეულ პროდუქტებში. ხოლო ამინომჟავების ნაკლებობა იწვევს ორგანიზმში ნივთიერებების არასაკმარის სინთეზს და დაშლას და მთლიანად ორგანიზმის სწრაფ დაბერებას და შესუსტებას. აქედან გამომდინარე, რძის პროდუქტების სარგებელი ადამიანისთვის აშკარაა. თუ არ არის ლაქტოზას შეუწყნარებლობა, მაშინ რძისა და რძის პროდუქტების მოხმარება უნდა იყოს ყოველდღიური გონივრული რაოდენობით.

”დალიეთ რძიანი ბავშვები - ჯანმრთელი იქნებით!” - ჩემს ბავშვობაში ეს უდავო სიმართლე იყო. ძალიან ადრეულ ბავშვობაში ჩემი დიეტა რძის პროდუქტების 50%-ს შეადგენდა. ცოტა მოგვიანებით უკვე ვიცოდი, რომ ეს კალციუმის წყარო იყო. ამის მიუხედავად, 15 წლიდან სტომატოლოგიური კლინიკაგახდა "სახლი", პრობლემები დაიწყო " კრიტიკული დღეები“, აკნე, გინეკოლოგებთან მისვლა და სინთეტიკური ჰორმონებით მკურნალობა.

რამდენიმე წლის წინ გავაცნობიერე რძის პროდუქტების სარგებელი და ვცდილობდი მიმეღო „დღეში 3 რძის პროდუქტი“, მაგრამ კვების მასალების შესწავლამ შეცვალა ჩემი დამოკიდებულება მათ მიმართ. რძის პროდუქტებზე სიმართლე გავიგე - თურმე მხოლოდ მე არ დამიშავეს. ქალები, რომლებიც ჩემთან მოდიან დახმარებისთვის ჰორმონალური პრობლემებიდა ჭარბი წონა, როგორც წესი, აქტიურად მოიხმარენ რძის პროდუქტებს. რძის პროდუქტების მგრძნობელობის ტესტის გაკეთებით ისინი იწყებენ იმის გააზრებას, რომ ეს მათი ჯანმრთელობის პრობლემების ერთ-ერთი მიზეზია.

რძის პროდუქტების მიმართ მგრძნობელობის დასადგენად, ამოიღეთ ისინი რაციონიდან 7-14 დღის განმავლობაში და იგრძნოთ განსხვავება

• რძის პროდუქტების გამოყენების შედეგად წარმოიქმნება ლორწო, რომელიც ფარავს ნაწლავის კედლებს. ხელს უშლის შეწოვას ნუტრიენტებიდა ნარჩენების ტოქსინებისა და ჰორმონების (ესტროგენების) აღმოფხვრა.
• რძის პროდუქტები ანელებს ნივთიერებათა ცვლას, რაც იწვევს წონის მატებას, როგორც 100გრ რძე შეიცავს მდე 12 გრ შაქარი!
• შაქარი ამჟავებს ორგანიზმს, ბალანსის აღსადგენად საჭიროა კალციუმი და ფოსფორი, რომლებიც გამოირეცხება ძვლებიდან და კბილებიდან. ეს იწვევს ოსტეოპოროზს ხანდაზმულებში და ოსტეოპენიას (ძვლებში კალციუმის ნაკლებობას) ორსულობის დროს.
• რძის პროდუქტები იწვევს ორგანიზმში ანთების განვითარებას, არაქიდონის მჟავას მატებას, რაც იწვევს ტკივილს. კრიტიკული დღეები“, გააუარესებს კურსს ქალის დაავადებები- PCOS (პოლიკისტოზური საკვერცხეების სინდრომი), საშვილოსნოს ფიბროიდები, ენდომეტრიოზი.
• მაღაზიაში ჩვეულებრივ ვყიდულობთ უცხიმო ან ნაწილობრივ უცხიმო რძეს. ცხიმთან ერთად რძიდან ამოღებულია ვიტამინები A და D, ამიტომ უცხიმო საკვების სარგებელი ნულის ტოლია!
• თუ აიურვედას მიმართავთ, მაშინ სადილად არ არის რეკომენდებული რძის პროდუქტების ჭამა. განსაკუთრებით ფერმენტირებული საკვები - კეფირი, მყარი ყველი. ისინი იკმაყოფილებენ შიმშილს, მაგრამ ტვირთავენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტიძილის წინ, რაც იწვევს ლორწოს დაგროვებას და დოშას დისბალანსს კაფა და შედეგად - ძილის დარღვევამდე.

რძის პროდუქტებზე რეაქციები შეიძლება შეიცავდეს შებერილობას, დიარეას, რეფლუქს ეზოფაგიტიკუჭის მომატებული მჟავიანობით. ხშირია კანის რეაქციებიც - აკნე, ეგზემა, გამონაყარი. დარღვეულია სასუნთქი სისტემაც - ჩნდება ხველა, ასთმის გამოვლინებები, სინუსიტი.

ანემარი კოლბინი არის ექიმი, ლექტორი და ჯანმრთელობისა და კულინარიული ხელოვნების ბუნებრივი გურმანის ინსტიტუტის დამფუძნებელი. Ნიუ იორკი, ავტორი წიგნისა "საკვები და ჩვენი ძვლები: ოსტეოპოროზის პრევენციის ბუნებრივი გზა". თავის წიგნში ის ამბობს, რომ რძის პროდუქტები ასუფთავებს კალციუმს ძვლებიდან და არ ინარჩუნებს, როგორც ადრე ეგონათ. და ეს პროცესი იწვევს ოსტეოპოროზის განვითარებას. ექიმი ხაზს უსვამს, რომ აშშ-სა და ჩრდილოეთ ევროპაში ქალები, რომელთა დიეტა შეიცავს რძის პროდუქტებს, უფრო მეტად განიცდიან ოსტეოპოროზის, გულის დაავადებებს და მკერდის კიბოს. იაპონელი გასტროენტეროლოგიჰირომი შინია წიგნში "გაახალგაზრდავება უჯრედულ დონეზე", ასევე წერს ორგანიზმზე რძის პროდუქტების უარყოფით გავლენას.

რძის პროდუქტები არ არისკალციუმის ერთადერთი წყარო

სარდინი (ძვლებით), ლეღვი, კომბოსტო, ნუში, ფორთოხალი, სეზამის მარცვლები, ისპანახი შესაფერისია ორგანიზმში კალციუმის დონის შესანარჩუნებლად. იმისათვის, რომ არ ვიფიქრო იმაზე, ვიღებ თუ არა კალციუმის ნორმას პროდუქტებიდან, დავიწყე კალციუმის კომპლექსის მიღება დიეტური დანამატების სახით. უკვე 10 წელია, რაც კალციუმის „სწორი“ კომპლექსები მეხმარება კბილების სიჯანსაღეში - მაგნიუმით, ფოსფორით, D3 და C ვიტამინებით. ეს კომპლექსი ხელს უწყობს ჩემს ჯანმრთელობას სამივე ორსულობის დროს (!).

რძის პროდუქტების მიღების უარყოფითი შედეგების მოსაშორებლად საჭიროა:

1. შეამცირეთ ან გამორიცხეთ რძის პროდუქტები.
2. ღვიძლის მუშაობის გაძლიერება - რაციონში დაამატეთ ცილოვანი პროდუქტები (მეთიონინი დეტოქსიკაციისთვის), ბოსტნეული და ხილი - B და C ვიტამინების წყარო.
3. დაამატეთ ომეგა -3 ორგანიზმზე კაზეინის უარყოფითი ზემოქმედების მოსაშორებლად და ნაწლავების აღსადგენად.
4. ყოველდღიურად გამოიყენეთ სანელებლები დიეტაში - დარიჩინი, კურკუმა, კაიენის წიწაკა რძის პროდუქტების შემდეგ წარმოქმნილი ლორწოს მოსაშორებლად.

მთლიანად უნდა გამოვრიცხო რძის პროდუქტები რაციონიდან?

იოგურტი, ხაჭო, ადიღეური ყველი, ყველი, კამბერტი, ბრის შეიძლება მიირთვათ ხანდახან, მაგრამ ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ამ პროდუქტებზე. თუ გრძნობთ ლორწოს დაგროვებას ნაწლავების ფუნქციონირების დარღვევის, ნივთიერებათა ცვლის შენელების, ცხვირის გამონადენის სახით, გამორიცხეთ რძის პროდუქტები.

როცა რაციონიდან რძის პროდუქტები ამოვიღე, ნაწლავების ფუნქციის გაუმჯობესება ვიგრძენი. შემეწყვიტა შებერილობის შეგრძნება, გაზების წარმოქმნა, წონამ შეწყვიტა ხტუნვა, შევწყვიტე შეწუხება ცხვირის გამონაყარით - მანამდე ნაფტიზინის გარეშე არ შემეძლო ჩანთაში. „კრიტიკულმა დღეებმა“ შეწყვიტა კრიტიკული და გახდა უმტკივნეულო და მუდმივი (აქ, რა თქმა უნდა, ყველა მხრიდან იყო სამუშაო, მაგრამ ვფიქრობ, რძის პროდუქტების მავნებლობაც მნიშვნელოვანი იყო). საბოლოოდ კანი გაიწმინდა და ანთების ახალი კერები შეწყდა. მე ნამდვილად ვიგრძენი განსხვავება „ადრე და შემდეგ“.

Თუ გინდა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ამცირებს ინტენსივობასტკივილი "კრიტიკულ დღეებში", გამოიყენეთ მინიმუმ ერთი რეკომენდაცია ამ სტატიიდან. ჩემი აზრი რძის პროდუქტებზე შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჟურნალ Shape-ში სტატიაში „დალიე რძე, იქნები ჯანმრთელი?“ დაწერეთ კომენტარებში, მოიხმართ თუ არა რძის პროდუქტებს? შეგიმჩნევიათ ორგანიზმის მგრძნობელობა რძის პროდუქტების მიმართ?

პერსონალური კვების რჩევისთვის და წონის დაკარგვის გადაწყვეტილებებისთვის, ჰორმონალური უკმარისობა, გაგზავნეთ განცხადება და ამბავი პრობლემის ან დაავადების შესახებ ფოსტით [ელფოსტა დაცულია].ru

არსებობს მრავალი რძის პროდუქტი, რომელიც მზადდება რძისგან, ქვემოთ მოცემულია პროდუქტების ჩამონათვალი.

რძის პროდუქტების ჩამონათვალი:

• კეფირი
• Ხაჭო
• ხაჭო რძე
• რიაჟენკა
• Არაჟანი
• კრემი
• კარაქი
• იოგურტი
• ვარენეც
• კუმისი
• კატიკი
• მაწონი
• შუბატი
• ნაღები
• Შედედებული რძე

რძის პროდუქტები შეიცავს ჯანსაღ ცხოველურ ცილებს. რძე და რძის პროდუქტები შეიცავს და არა ჯანსაღი ცხიმებიცხოველური წარმოშობა, რომელიც არ არის სასარგებლო ორგანიზმისთვის. რძის პროდუქტები უნდა იყიდოთ დაბალი ცხიმის შემცველობით, რათა მოიტანოთ მაქსიმალური სარგებელიშენი ჯანმრთელობისთვის. ნატურალური პროდუქტებიჩვეულებრივ ხანმოკლე ვარგისიანობით. პროდუქტები გრძელვადიანი შენახვანაკლებად სასარგებლოა, ამიტომ იყიდეთ ახალი პროდუქტები მოკლე ვადის გასვლით და შემდეგ მიიღებთ დიდი რაოდენობით ვიტამინებს, კალციუმს, ცილებს და სხვა სასარგებლო კომპონენტებს.

მოდით, უფრო დეტალურად გადავხედოთ რძის პროდუქტების ჩამონათვალს და გაიგებთ მათ სარგებელს ადამიანის ჯანმრთელობისთვის და აუცილებლად შეიტანთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში:

10 პოპულარული რძის პროდუქტი და მათი სარგებელი

უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #1:

No1 - რძე

რძე შეიცავს 3 გრ ცილას 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალებისასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. რძის სასარგებლო თვისებების შესახებ ბავშვებმაც იციან. 0,5-1% ცხიმიანი რძე ბავშვობიდან უნდა დალიოთ, თუ საჭმლის მომნელებელ ტრაქტთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ. რძე კარგად შეიწოვება კალციუმს, რომელიც კარგია ძვლებისა და კბილებისთვის. რძე შეიცავს ამინომჟავებს, რომლებიც ებრძვიან უძილობას, აუმჯობესებენ ძილს და ამშვიდებენ ნერვულ სისტემას. რძე დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე, ახდენს მის ნორმალიზებას. ნატურალური რძე და რძის პროდუქტები ძლებს დაახლოებით 5 დღეს, შეიძინეთ მოკლე ვადავარგისიანობა, უფრო სასარგებლოა.

No2 - კეფირი

კეფირი შეიცავს 2,9 გრ ცილას 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. კეფირი სასარგებლო გავლენას ახდენს მთელ სხეულზე და სასარგებლოა მრავალი სერიოზული და ქრონიკული დაავადების პროფილაქტიკისთვის. ბევრ ადამიანს აქვს ლაქტოზას აუტანლობა, რომელიც რძეშია, ამიტომ კეფირი რძის კარგი შემცვლელი იქნება. კეფირი, რა თქმა უნდა, სასარგებლოა ბავშვებისა და მოზრდილების განვითარებისა და ზრდისთვის. სასარგებლოა კეფირის დალევა უზმოზე ან ძილის წინ 1 საათის განმავლობაში, მთლიანად უმჯობესდება საჭმლის მონელების პროცესი. კეფირი ასევე შეიცავს კალციუმს, რომელიც კარგია ძვლებისთვის, კეფირი დადებითად მოქმედებს მხედველობასა და კანზე.

უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #2:

No3 - ხაჭო

ხაჭო 100 გრამზე 16 გრამი ცილაა. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. უცხიმო ხაჭო სასარგებლოა ბავშვებისთვის, ქალებისთვის, მამაკაცებისთვის, მოხუცებისთვის. კალციუმის წყალობით ძლიერდება ძვლები, კბილები, გულის კუნთი. ხაჭო მალფუჭებადი პროდუქტია და ვადაგასული მირთმევის შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს. ყურადღებით დააკვირდით შეფუთვაზე მითითებულ წარმოების თარიღს და შენახვის დროს. ბაზარზე ხელნაკეთი ხაჭოს ყიდვისას ფრთხილად იყავით, რადგან შესაძლოა ბებიას ჯანმრთელობის წიგნაკი არ ჰქონდეს და მხოლოდ გამოიცნოთ რა პირობებში მომზადდა ეს რძის პროდუქტი. თუ მაინც ხელნაკეთ ხაჭოს ყიდულობთ, მაშინ შეხედეთ ფერს და სუნს, რა თქმა უნდა, სასიამოვნო ფერი და გემო უნდა ჰქონდეს.

No4 - პროსტოკვაშა

ხაჭო რძეში 3 გრ ცილა 100 გრამში. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. იოგურტი ფერმენტირებული რძის პროდუქტია. ხაჭო რძე სასარგებლო გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი სისტემააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს კანსა და თმას, ეხმარება ხველას და გულის და სისხლძარღვების დაავადებებს, ხელს უწყობს წონის კონტროლს და მის შემცირებას, გამოაქვს ტოქსინები ადამიანის ორგანიზმიდან. ხაჭო რძე პოპულარულია კულინარიაში, მისგან მზადდება მრავალი განსხვავებული პროდუქტი, გემრიელი კერძები. სცადე მაინც.

No5 - რიაჟენკა

რიაჟენკას აქვს 2,8 გრ ცილა 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ნატურალური ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე მიეკუთვნება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს. რიაჟენკას აქვს საინტერესო გემო, განსხვავებული კეფირისგან. რიაჟენკაში შემავალი კალციუმი აუმჯობესებს ფრჩხილებს, ძვლებს, თმას. კალციუმი ემსახურება ოსტეოპოროზის, ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკას. რიაჟენკა უმჯობესდება საჭმლის მომნელებელი სისტემა, კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აუმჯობესებს ორგანიზმის წინააღმდეგობას სხვადასხვა დაავადების მიმართ.

No6 - არაჟანი

შეიძინეთ უცხიმო არაჟანი. 10% არაჟანი შეიცავს 3 გ ცილას 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. არაჟანი კარგად შეიწოვება, აუმჯობესებს მადას, აქვს სასიამოვნო გემო და დადებითად მოქმედებს ჰორმონალურ ფონდზე. შესანიშნავ გემოს ანიჭებს ბორშს და სხვა კერძებს. არაჟანი გამოიყენება მზის დამწვრობადამწვრობის გახეხვით. არაჟანი, მცირე ასაკიდანვე სასარგებლოა, ბავშვებს უყვართ არაჟანი.

უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #3:

No7 - იოგურტი

იოგურტი შეიცავს 5 გრ ცილას 100 გრამზე. აირჩიეთ 0,1-1% ცხიმიანი იოგურტი, ასე უფრო სასარგებლო იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. იოგურტის ბიფიდუსში და ლაქტობაცილებში ისინი ახდენენ მეტაბოლიზმის ნორმალიზებას და ხელს უშლიან მავნე ბაქტერიების ზრდას. იოგურტი იშვიათად იწვევს ალერგიული რეაქციები. მიირთვით იოგურტი დილით და საღამოს და გააუმჯობესეთ იმუნიტეტი და გააძლიერეთ დამცავი თვისებებიორგანიზმი. უდიდესი სარგებელიიოგურტიდან მოკლე შენახვის ვადით და დანამატების მინიმალური რაოდენობით.

No8 - კრემი

No9 - ყველი

ყველს აქვს 23 გრამი ცილა 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. ყველი აუმჯობესებს მადას, ახდენს საჭმლის მონელების ნორმალიზებას. ყველი აუმჯობესებს მხედველობას, კანის მდგომარეობას, ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას, ხელს უწყობს სტრესის მოხსნას და აუმჯობესებს ძილს. აირჩიეთ ყველი ყველაზე დაბალი ცხიმის შემცველობით, რადგან. ცხოველური ცხიმები აფუჭებს თქვენს ფიგურას და ზიანს აყენებს თქვენს ჯანმრთელობას.

No10 - კარაქი

კარაქი შეიცავს 1 გრ პროტეინს 100 გრამზე. ბევრი ვიტამინი და მინერალი, რომელიც სასარგებლოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. კარაქი მდიდარია ცხიმებით, ამიტომ მისი ბოროტად გამოყენება არ გჭირდებათ. მიირთვით კვირაში რამდენჯერმე, გადაანაწილეთ სენდვიჩებზე. საჭმლის მომზადებისას გამოიყენეთ მცენარეული ზეთიკარაქის ნაცვლად. ვიტამინი E, რომელიც კარაქის ნაწილია, არის "სილამაზის ვიტამინი". კარაქი აძლიერებს სისხლძარღვებს, აუმჯობესებს იმუნიტეტს.

უყურეთ სასარგებლო ვიდეოს #4:

რა სარგებელი მოაქვს რძის პროდუქტებს? რძე და რძის პროდუქტები უძველესი დროიდან განთქმული იყო საოცარი სასარგებლო თვისებებით.

რძის პროდუქტები გამოიყენება ტრადიციული მედიცინადა ში ტრადიციული მკურნალობაროგორც ეფექტური საშუალებასხვადასხვა დაავადებებისგან. ახლა მაღაზიებში ასობით სხვადასხვა რძის პროდუქტია.

დიეტოლოგები ამბობენ, რომ რძის პროდუქტები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ადამიანისთვის, რადგან შეიცავს ცილებს, ცხიმებს, ამინომჟავებს, ვიტამინებს. ორგანიზმისთვის სასარგებლოპირი. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რძის პროდუქტებმა სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ნაწლავებზე, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და სხვადასხვა დაავადების პრევენციას.

რძის პროდუქტები, რა თქმა უნდა, ძალიან სასარგებლოა, მაგრამ ამის მიუხედავად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ ისინი ზომიერად და შეზღუდოთ მათი გამოყენება, თუ გაქვთ საკვების ალერგიაგთხოვთ გაითვალისწინოთ ეს.

რძისა და რძის პროდუქტების სარგებელი

ხაჭო, არაჟანი, კარაქი, ყველი, ეს არის ნატურალური რძისგან დამზადებული რძის პროდუქტები, სასარგებლო თვისებებით და უნიკალური გემოთი. ჩვენ ყველა ვჭამთ მათ ყოველდღიურად. რძის პროდუქტების სწრაფი შეწოვა შეუცვლელს ხდის საბავშვო საკვები. ისინი ასევე გამოიყენება დიეტური საკვებიზრდასრული მოსახლეობა.

ვინაიდან რძის ცილა ადვილად შეიწოვება, რძის პროდუქტების სარგებელი არ შეიძლება გადაჭარბებული იყოს. მაგალითად, რძეს შეუძლია შეამციროს გასტრიტის გამოვლინებები კუჭის წვენის საერთო მჟავიანობის შემცირებით. შარდმდენი ეფექტირძის მოხმარება გამოიხატება შემცირებით სისხლის წნევა, რაც დადებითად მოქმედებს ზოგადი მდგომარეობაორგანიზმი.

რძის ძირითადი ვიტამინი B2 მონაწილეობს ენერგიის გაცვლანახშირწყლების ენერგიად გარდაქმნა. რძის ინდივიდუალური კომპონენტების შეუწყნარებლობის, ასევე ალერგიის შემთხვევაში თავი უნდა შეიკავოთ რძის პროდუქტების მოხმარებისგან. ამ პირობებში რძის პროდუქტების მიღება შეიძლება იყოს საზიანო, გამომწვევი ქავილი, სიწითლის გამოჩენა გამონაყარის სახით, ასთმის შეტევები და სხვა უსიამოვნო გამოვლინებები.

რძის პროდუქტების სახეობები:

• ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე;
• კეფირი;
• ხაჭო რძე;
• ხაჭო;
• ვარენეც;
• შრატი;
• იოგურტები.

ეს არის რძის პროდუქტების ძირითადი სახეობები.

ვისთვის არის ისინი სასარგებლო? ყველა ჯანმრთელი ადამიანისთვის, ავადმყოფებისგან გამოჯანმრთელებული ადამიანებისთვის. Მას შემდეგ დიეტური საკვებიდა ადვილად ასათვისებელი, ისინი ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისინი ნორმალიზებენ ნაწლავის მიკროფლორას, ხელს უშლიან წარმოქმნას. ნაწლავური ინფექციები. კეფირს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას უძილობისა და ნერვული სტრესის დროს.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენებისგან ზიანის მიღება შესაძლებელია მათი გადაჭარბებული გამოყენებით. ვისაც გასტრიტი აქვს, კეფირი შეიძლება შეიცვალოს ვარენეტით ან ტკბილი იოგურტით. ყველაფერში უნდა იქნას დაცული ზომები, რათა თავიდან იქნას აცილებული უსიამოვნო შედეგები.

ნატურალურ რძის პროდუქტებში შედის ხაჭო, ყველი, არაჟანი და რძისგან დამზადებული ყველა ხაჭო.

რა ვიტამინებია რძის პროდუქტებში?

1) კალციუმი. ყველა რძის პროდუქტი ჩემპიონია კალციუმის შემცველობით. ეს უბრალოდ აუცილებელია ჩვენი ძვლებისთვის, ამისთვის ნერვული სისტემანორმალური სისხლის შედედებისთვის. განსაკუთრებით ჩვენი შვილების მზარდი სხეულისთვის, რათა ძვლები სწორად განვითარდეს და კბილები ძლიერი იყოს.

2) ვიტამინი A. ძალიან ღირებული ვიტამინი იმუნიტეტისთვის, კანის, ფრჩხილების სილამაზისთვის, მხედველობის გასაძლიერებლად.

3) ვიტამინი D. ყველამ იცის, რომ ეს ვიტამინი აუცილებელია კალციუმის შეწოვისთვის, რძის პროდუქტებიც შეიცავს კალციუმი და D ვიტამინი, ზოგიერთი საკვები შეიცავს მხოლოდ კალციუმს, ამიტომ კარგი შეწოვისთვის უნდა მივიღოთ D ვიტამინის შემცველი საკვებიც.

4) ცილა. ეს არის მთავარი ელემენტი, რომლისგანაც შედგება ჩვენი კუნთები და ძვლები. ჩვენი სხეულის მთავარი შემქმნელი.

5) ვიტამინი B12. ნერვული სისტემის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, სისხლის ნაკადის ნორმალიზება.

6) კალიუმი. არეგულირებს არტერიულ წნევას, ასევე სითხის ბალანსს.

7) ნიაცინი. ეს ვიტამინი აწარმოებს ფერმენტებს, რომლებიც გარდაქმნიან ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს ენერგიად. ასევე კარგია ნერვული სისტემისთვის.

ხაჭოს სასარგებლო თვისებები

მაშ, ხაჭო, ვისთვის არის სასარგებლო? რა თქმა უნდა, ყველას ჯანსაღი ადამიანები. და ესენი არიან ბავშვები, მოზარდები და მოხუცები, რომლებსაც არ აქვთ სერიოზული დაავადებები. და ვისაც უკვე აქვს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა ჰიპერტენზია, თირკმლის დაავადება, ათეროსკლეროზი, ანემია და სიმსუქნე, ბუნებრივი რძის პროდუქტი, რომელიც არის ხაჭო, უბრალოდ სასწრაფოდ უნდა შეიყვანოთ თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

თქვენ მიიღებთ დეტალურ რეკომენდაციებს თქვენი დიეტოლოგისა და თერაპევტისგან. საუკეთესო გამოსაყენებლად უცხიმო ყველი.
ხაჭო ამცირებს ქოლესტერინის დონეს, რაც იწვევს ნივთიერებათა ცვლის ნორმალიზებას, ამატებს კალციუმს ძვლებს, ამაგრებს მათ, ამცირებს მოტეხილობების რისკს და აღადგენს ხრტილოვანი ქსოვილს.

ხაჭო მშვენიერი რძის პროდუქტია და რაციონში უნდა იყოს შეტანილი მთელი ცხოვრების განმავლობაში. თუ ყოველთვის გახსოვთ, რომ რძის პროდუქტების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გაუმართაობა და არ დაარღვიოთ ეს წესი, მაშინ კარგი ჯანმრთელობადა შესანიშნავი ჯანმრთელობა იქნება თქვენი თანამგზავრი დიდი ხნის განმავლობაში.

აუცილებლად მიირთვით რძის პროდუქტები, ისინი სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის, იმუნიტეტისთვის, ჯანსაღი კბილებისა და ძვლებისთვის, ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებისთვის, შეიცავს ბევრს. სასარგებლო ნივთიერებებიდა ვიტამინები ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

რძის პროდუქტების სარგებელი თითქმის ყველასთვის ეჭვგარეშეა. პირველი, რაც მახსენდება რძის პროდუქტების სასარგებლო თვისებებთან დაკავშირებით, არის მაღალი შემცველობაისინი შეიცავს კალციუმს, რომელიც კარგია ძვლებისთვის. თუმცა, მათი სარგებლიანობა ამით არ მთავრდება - მათ აქვთ სხვა მრავალი თვისება, რაც მათ აუცილებელს ხდის ადამიანის სხეული. ამ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ რძის პროდუქტების სარგებელს ადამიანებისთვის.

რძის პროდუქტები: ქიმიური შემადგენლობა

რძის პროდუქტების თვისებებზე და სარგებელზე სასაუბროდ საჭიროა მათი მიახლოებითი შეფასება ქიმიური შემადგენლობა(რა თქმა უნდა, ყველზე ოდნავ განსხვავებული იქნება, ვიდრე ნაღების, მაგრამ საერთო მახასიათებლებიადვილად იდენტიფიცირება).

1. რძის პროდუქტები მდიდარია ადვილად ასათვისებელი ცილებით. კვლევის მონაცემებით, რძის ცილების ათვისების ხარისხი 98%-ს აღწევს.
2. რძის პროდუქტები ასევე მდიდარია კალციუმით. ამავდროულად, მათგან კალციუმი ასევე უფრო ადვილად შეიწოვება, ვიდრე ნებისმიერი სხვა წყაროდან (მაგალითად, მცენარეული საკვები). რძის პროდუქტები შეადგენს მინიმუმ 80%-ს ყოველდღიური შემწეობაკალციუმის მიღება.
3. ფოსფორი გვხვდება რძის პროდუქტებში კალციუმთან ერთად და ზუსტად იმ პროპორციებით, რაც ხელს უწყობს მის ყველაზე სწრაფ და ეფექტურ შეწოვას.
4. ვიტამინი B2 - რძის პროდუქტები ფარავს მას ყოველდღიური მოთხოვნათითქმის 50%-ით.
5. რკინა არის აუცილებელი მიკროელემენტი, რომელიც ჰემოგლობინის ნაწილია.
6. რძემჟავა არის ნივთიერება დიდი რაოდენობითშეიცავს რძის პროდუქტებში.
7. რძის ცხიმები მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით - ლინოლეური, ლინოლენური და არაქიდონური.
8. რძის შაქარი არის ლაქტოზა, ბუნებრივი ნახშირწყალი.

ყოველივე ზემოთქმულის გარდა, რძის პროდუქტები შეიცავს უამრავ ორგანიზმისთვის აუცილებელიმიკრო და მაკრო ელემენტები: კალიუმი, ნატრიუმი, მაგნიუმი, ქლორი, იოდი, თუთია, მანგანუმი, კობალტი.

რა სარგებელი მოაქვს რძის პროდუქტებს?

ყველა ჩამოთვლილი ნივთიერება ფასდაუდებელი სარგებელიადამიანის ორგანიზმისთვის:

• ცილა (ცილა) არის შეუცვლელი "სამშენებლო მასალა" სხეულის ყველა ქსოვილისთვის, პირველ რიგში კუნთებისთვის;
• რძის ცხიმები ორგანიზმისთვის „საწვავი“ და ასევე აქტიურად მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესში. თუმცა, უახლესი მონაცემებით სამედიცინო გამოკვლევა, არ უზრუნველყოფენ უარყოფითი გავლენასისხლძარღვებზე;
• კალციუმი არის მთავარი კომპონენტი ძვლოვანი ქსოვილიდა ფოსფორი ეხმარება მას შეწოვაში და მიაღწიოს „სწორ მიზნებს“ - ძვლების აგებას და ქსოვილებში არ დეპონირებას, რაც იწვევს ორგანიზმის ლიკვიდაციას;
• რკინა შეუცვლელი ელემენტია, რომელიც ჰემოგლობინის ცილის ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტია. სწორედ ამ ცილის წყალობით ხდება სისხლის წითელი უჯრედების გაჯერება ჟანგბადით და მისი ტრანსპორტირება მთელ სხეულში;
• ვიტამინი B2 ასრულებს ბევრს მნიშვნელოვანი ფუნქციებისხეულში - დაცვისგან ნერვული ბოჭკოებიტარებიდან ჰორმონების სინთეზში მონაწილეობამდე;
• რძემჟავა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ნორმალური მონელებისთვის საჭირო დონე სასარგებლო მიკროფლორანაწლავში. ის ასევე ქმნის მჟავე გარემოს ნაწლავებში, რაც საზიანოა მიკროორგანიზმებისთვის, რომლებიც იწვევენ გაფუჭებულ პროცესებს. გარდა ამისა, მას აქვს ანტიბაქტერიული თვისებები.
• რძის შაქარი (ლაქტოზა) ორგანიზმისთვის ენერგიის წყაროა, რადგან ის ბუნებრივი ნახშირწყალია. გარდა ამისა, ლაქტოზა მონაწილეობს რძემჟავას სინთეზში, რომლის სარგებელი უკვე აღწერილია.

როგორც ხედავთ, რძის პროდუქტები მდიდარია ორგანიზმისთვის აუცილებელი სხვადასხვა ნივთიერებით. თუმცა, ეს პროდუქტები მნიშვნელოვნად განსხვავდება ერთმანეთისგან შემადგენლობით და წარმოების ტექნოლოგიით. რომელი მათგანია ყველაზე სასარგებლო?

ყველაზე ჯანსაღი რძის პროდუქტები

რძის პროდუქტებს შორის ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობით უდავო ლიდერია ხაჭო. მასში მიკრო და მაკროელემენტების კონცენტრაცია ყველაზე მაღალია. ხაჭო ფართოდ გამოიყენება თერაპიული დიეტაავადმყოფებისთვის პეპტიური წყლულიკუჭი და თორმეტგოჯა ნაწლავი, ისევე, როგორც ქრონიკული გასტრიტიპანკრეატიტი, სხვადასხვა დაავადებებინაღვლის ბუშტი და ნაწლავები. ასევე, ხაჭო მითითებულია ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკისთვის - შეიცავს ნივთიერებებს ქოლინს და მეთიონინს, რომლებიც ხელს უწყობს გაძლიერებას. სისხლძარღვთა კედლებიდა ხელს უშლის ათეროსკლეროზული დაფების განვითარებას.

ფერმენტირებული რძის პროდუქტებიდან ყველაზე სასარგებლოა აღიარებული ნატურალური იოგურტი- დანამატებისა და კონსერვანტების გარეშე. ეს ხელს უწყობს განკურნებას ნაწლავის მიკროფლორააუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და, შედეგად, და საერთო კეთილდღეობას.

ყველა სხვა რძის პროდუქტი ასევე კარგია ადამიანისთვის: რძე მდიდარია ვიტამინებით, რძის ცხიმებითა და ლაქტოზათი, ყველი შეიცავს შთამბეჭდავი რაოდენობით ცხიმს და კალციუმს, შრატი (მაფა) მდიდარია შრატის ცილებით.

საინტერესოა რომ სასარგებლო თვისებებიინახავს მშრალ რძეს. იმისდა მიუხედავად, რომ დამუშავების ტექნოლოგია მას ართმევს ცილების და ცხიმების უმეტესობას, მშრალ კონცენტრატში შენარჩუნებულია ყველა ვიტამინი, ისევე როგორც მაკრო და მიკროელემენტები.

რა საკვებს უნდა მოვერიდოთ?

გამორჩეულად სასარგებლოსთან ერთად არის რძის პროდუქტებიც, რომელთა ბოროტად გამოყენებაც ჯობია.

კრემი ძალიან ცხიმიანია, ამიტომ მათი გამოყენება შეზღუდული უნდა იყოს და, თუ შესაძლებელია, მთლიანად მიტოვებული.

ამავე მიზეზით, აუცილებელია დიეტაში კარაქის შეზღუდვა, ან უკიდურეს შემთხვევაში, ყველაზე ნაკლებად ცხიმიანი ჯიშების არჩევა.

ნაყინის იშვიათი პორციები (რომელიც რძისა და ნაღების საფუძველზე მზადდება) არანაირ ზიანს არ აყენებს, თუმცა არც მათი ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება - თუმცა სხვა მიზეზით: შეიცავს ზედმეტ შაქარს, რაც არ მოქმედებს. პანკრეასი საუკეთესო გზით.

რძის პროდუქტები - რძიდან და შრატიდან ფერმენტირებულ გამომცხვარ რძემდე და ყველამდე - უმდიდრესი წყარონუტრიენტები და მინერალები, განსაკუთრებით კალციუმი, რომელიც აუცილებელია ძვლის ფორმირებისთვის. გარდა ამისა, ისინი შეიცავს ვიტამინებს, რომლებიც აუცილებელია ნივთიერებათა ცვლის დასარეგულირებლად და ნორმალური ოპერაციანერვული სისტემა. უგულებელყოთ ეს, რა თქმა უნდა, სასარგებლო პროდუქტებირა თქმა უნდა, არ შედის თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.