სანდო ვარიანტები, თუ რა უნდა გააკეთოთ იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ხვრინვა ძილში. რა უნდა გავაკეთოთ ძილის დროს ხვრინვის თავიდან ასაცილებლად? როგორ შევაჩეროთ ხვრინვა ძილში

წასაკითხად დაახლოებით 7 წუთი

ანა ალექსანდროვა, სომნოლოგი, ნევროლოგი, 9 წლიანი გამოცდილება, უმაღლესი კატეგორია

ხვრინვა ყოველთვის არ არის სერიოზული პრობლემა; ზოგჯერ ეს არის მისაღები დარღვევა ორგანიზმში. მაგრამ თუ ეს მძიმე ხვრინვაა, მაშინ ჯობია სასწრაფოდ მიმართოთ ექიმს. მიზეზები ყოველთვის თითქმის იგივეა. ყველაზე ხშირად ეს არის ჭარბი წონა, ნაკლებად ხშირად ეს არის ფიზიოლოგიური მახასიათებლები და კიდევ უფრო იშვიათად ეს არის ნაზოფარინქსის პრობლემები და ჰორმონალური დისბალანსი.

ძილი აუცილებელია ჩვენს ცხოვრებაში დასვენებისა და სხეულის დასვენებისთვის. როდესაც ადამიანი იძინებს, ის ისვენებს და პაციენტი უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელდება. მაგრამ არსებობს დაავადება, რომელსაც ჰქვია ხვრინვა, რომელსაც შეუძლია შეანელოს გამოჯანმრთელება. როგორც წესი, იტანჯება არა მარტო სნეული, არამედ მის გარშემო მყოფებიც.

როგორც ცნობილია სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მეხუთე ადამიანი ძილში ხვრინავს. მცდარია მოსაზრება, რომ ამ დაავადებით მხოლოდ მსუქანი ადამიანები იტანჯებიან. ჩინელები პირველები არიან ნაზოფარინქსის განსაკუთრებული სტრუქტურის გამო. სიმსუქნის გამო ამერიკელები მეორე ადგილზე არიან. ხვრინვა შეუძლიათ როგორც მამაკაცებს, ასევე ქალებს, ბავშვებსაც კი.

• ყბის დეფექტები;
• ფირფიტის გამრუდება, რომელიც ცხვირს ორ ნაწილად ყოფს;
• ზედა სასუნთქი გზების შევიწროება ან გაფართოება;
• ნაზოფარინქსის ლორწოვანი გარსის თანდაყოლილი პათოლოგია;
• კეთილთვისებიანი წარმონაქმნები, ისინი განლაგებულია ნაზოფარინქსის ლორწოვან გარსზე, გარეგნულად ყურძნის მტევნების მსგავსი;
• გადიდებული ენა;
• ნუშისებრი ჯირკვლების შეშუპება, ადენოიდი;
• ნაზოფარინქსის ლორწოვანი გარსის შეშუპება;
• სხეულის ჭარბი წონა.

• ცუდი ჩვევების მიტოვება ან ალკოჰოლის მოხმარებისა და მოწევის შემცირება.
• შიდა ჰაერის დატენიანება.
• ეცადეთ, ზურგზე არ დაიძინოთ, რადგან ზოგადად ამ პოზაში ადამიანი უფრო ხშირად ხვრინავს.
• შეზღუდეთ მედიკამენტების მიღება, რომლებიც გავლენას ახდენენ კუნთების რელაქსაციაზე.
• თუ ჭარბი წონა გაქვთ, შეეცადეთ მოწესრიგდეთ.
• ჩადეთ სპეციალური სამაგრები ცხვირში.
• ოთახიდან ყველა კომპონენტის გამორიცხვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია.

სამედიცინო მიდგომა

არსებობს მთელი რიგი მედიკამენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ამ დაავადების შემსუბუქებაში. მაგრამ აუცილებელია ხვრინვის მიზეზის დადგენა.

• მედიკამენტები, რომლებიც მოქმედებენ ზედა სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის კაპილარებზე. მკურნალობის ხანგრძლივობა არა უმეტეს ხუთი დღისა. ამ პერიოდის შემდეგ - ხსნარები ზღვის მარილით, ფიზიოლოგიური ხსნარით, ახალი თაობის ბუნებრივი წვეთებით - ფოსფოქოლანიმინით.
• ხვრინვისა და სუნთქვის დროებითი შეწყვეტის დროს შეიძლება გამოყენებულ იქნას სასუნთქი ცენტრის ზემოქმედების მქონე მედიკამენტები, რომლებსაც ექიმი სპეციალისტი დანიშნავს ფილტვების დაავადებების სამკურნალოდ.

პროგესტერონი. პრეპარატი ასტიმულირებს თავის ტვინში რესპირატორულ ცენტრს და ანაწილებს ცხიმის დეპოზიტებს ადამიანის ორგანიზმში.

ჩვენებები: სიმსუქნის მკურნალობა, მძიმე ხვრინვა.

გვერდითი მოვლენები: ერექციის დაქვეითება, სექსუალური სურვილის დაქვეითება, თმა იწყებს ცვენას. საშვილოსნოს სისხლდენა ქალებში მენსტრუაციის შემდგომ პერიოდებში, ამძიმებს პროსტატის სიმსივნეს ხანდაზმულ მამაკაცებში. ღვიძლის დაავადებების რეციდივი, სისხლის შედედების ციკლის ცვლილებები.

აცეტაზოლამიდი. გავლენას ახდენს თირკმელებზე სისხლის მჟავიანობის გაზრდით - სუნთქვის სტიმულირებით. ამ რეაქციას მეტაბოლური აციდოზი ეწოდება.

იგი გამოიყენება ცენტრალური სუნთქვის გაჩერების სამკურნალოდ.

ზოგჯერ ადამიანებს აღენიშნებათ: ძილიანობა, მგრძნობელობის დაკარგვა, კიდურების ქავილი.

თეოფილინი. ბრონქული ასთმის მკურნალობისას ატმოსფეროდან ორგანიზმში ჟანგბადის გადინებას იწვევს, რაც გავლენას ახდენს რესპირატორულ ცენტრზე.

ჩვენებები: ბრონქული ასთმა, ხანგრძლივი პროგრესირებადი ობსტრუქციული ბრონქიტი, ფილტვის ემფიზემა. ფილტვისმიერი ჰიპერტენზია, ფილტვისმიერი კორპუსი, თირკმელების წარმოშობის შეშუპებითი სინდრომი, ძილის აპნოე.

გვერდითი მოვლენები: თავბრუსხვევა, თავის ტკივილი, უძილობა, აგზნებადობა, შფოთვა, გაღიზიანება, ტრემორი. პალპიტაცია, არტერიული წნევის დაქვეითება. გულისრევა, ღებინება, გულმკერდის ტკივილი.

ამფეტამინები. ამფეტამინების მოქმედება ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე ძირითადად განპირობებულია ნორეპინეფრინის გამოყოფით, რაც თავის მხრივ ხსნის დღის ძილიანობას.

უარყოფითი მოქმედებები: ტოქსიკურობა - ნევროზის შედეგად, შფოთვა, გამოსახულებები ჩნდება გონებაში.

პროტრიპტილინი. შფოთვა, დეპრესია, პანიკური აშლილობა.

გვერდითი მოვლენები: მუდმივი წყურვილი, გახშირებული გულისცემა, დაუცველობის შეგრძნება სივრცეში პოზიციის შესახებ. გულისრევა, ღებინება.

Მნიშვნელოვანი!ყურადღება უნდა მიაქციოთ იმ ფაქტს, რომ ყველა მედიკამენტი მიიღება მკაცრად ექიმის დანიშნულებით, აუცილებელია კონსულტაცია.

ეფექტური ხალხური მეთოდები

1. მიიღეთ მარხვა შვიდ დღეში ერთხელ და დალიეთ მხოლოდ წყალი. ეს შლის ზედმეტ ლორწოს ცხვირის ღრუდან.
2. ჭამამდე ერთი საათით ადრე მიირთვით 1 საშუალო ზომის გამომცხვარი სტაფილო.
3. მიიღეთ ერთი ჭიქა კომბოსტოს წვენი, დაამატეთ კოვზი თაფლი და დალიეთ ძილის წინ 1 თვის განმავლობაში.
4. ცხვირის ჩაწვეთება ძილის წინ და პირის ღრუს გამორეცხვა ზღვის წიწაკის ზეთით.

კვება

არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც დაგეხმარებათ ხვრინვის შემცირებაში:

• სოიოს რძე არის მცენარეული რძე, რომელიც მზადდება ლობიოსგან. ძროხის რძე შეიცავს კომპონენტებს, რომლებიც იწვევენ ალერგიას, რაც იწვევს შეშუპებას და, შედეგად, ხვრინვას.
• ჩაი პიტნით - პიტნა - ხსნის შეშუპებას, ცხელი ჩაის ორთქლი - ანთების საწინააღმდეგო ეფექტი.
• თაფლი არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება, რომელიც აუმჯობესებს იმუნიტეტს.
• კურკუმა - ხსნის ანთებას, ტკივილს, ეხმარება ორგანიზმს ინფექციებთან ბრძოლაში.
• თევზი - ცხიმები დადებითად მოქმედებს სინუსებსა და ყელზე.
• ხახვი - იცავს თავს გაციებისგან.

დიეტა

1 დღე

დილა: ბოსტნეულის სალათი, 200 მლ ფერმენტირებული რძის სასმელი, 2 ცალი შავი პური.

დღე: რძით და წყლით მოხარშული ბრინჯის წვნიანი 1:1 თანაფარდობით, წიწიბურა თევზით, 200 მლ ფერმენტირებული რძის სასმელი, შავი პურის ნაჭერი.

საღამო: ვაშლისა და ჭარხლის სალათი მცენარეული ზეთით, უცხიმო ხაჭოთი, არა ტკბილი.

დღე 2

დილა: უცხიმო მოხარშული ხორცი, ჭარხლის პიურე, შავი პურის ნაჭერი, ჩაი ლიმონით.

დღე: ბოსტნეულის წვნიანი, 2 კვერცხის ომლეტი, ვაშლი, წვენი უშაქროდ, შავი პურის ნაჭერი.

საღამო: სალათი კომბოსტოთი და ქლიავი, უმარილო ყველი, 200 მლ კომპოტი.

დღე 3

დილა: ჩაშუშული კომბოსტო სოსისით, პურით, კეფირით.

დღე: თევზის წვნიანი, პუდინგი ხაჭოთი და ბრინჯით, ვაშლი, პური.

საღამო: სტაფილოს, ნიგოზის, ვაშლის სალათი, მცენარეული ზეთით შემწვარი, მაწონი.

4 დღე

დილა: უცხიმო ხაჭო, პური კარაქით, ყველი უმარილო, ლიმონიანი ჩაი.

დღე: რძესა და წყალში მოხარშული ბრინჯის სუპი, მოხარშული თევზი, ყაბაყის და სტაფილოს პიურე, შავი პური, კეფირი.

საღამო: წიწიბურა რძით, უშაქრო ხილის სალათი.

5 დღე

დილა: მოხარშული კვერცხი, შავი პური კარაქით, ჭარხლის სალათი, კომპოტი.

დღე: ბულიონი შავი პურის კრეკერით, მოხარშული ხორცი ბრინჯით, ფერმენტირებული რძის სასმელი.

საღამოს: უშაქრო ხილის სალათი, ნიგოზი, შემწვარი მცენარეული ზეთით, უცხიმო ხაჭო.

დღე 6

დილა: ათქვეფილი კვერცხი მოხარშული სოსისით, ვაშლით, კომპოტით.

დღე: ხილის წვნიანი, ბრინჯი, 200 მლ კეფირი, ნაჭერი ჭვავის პური.

საღამო: მწვანე ბარდა, ყველი უმარილო, კეფირის სასმელი.

დღე 7

დილა: უშაქრო სიმინდი, მოხარშული თევზი, ვაშლი, კეფირი.

დღე: ქათმის მკერდის ბულიონი, შავი პურის კრეკერი, ქათამი, მოხარშული ბოსტნეული, კეფირი.

საღამო: კომბოსტოს სალათი, სტაფილო, ნიგოზი, მცენარეული ზეთი, უცხიმო ხაჭო.

ამ კერძის გარდა, თქვენ ასევე გჭირდებათ:

1. შეამცირეთ მარილის მიღება.
2. ყოველდღიურად დალიეთ 10 ჭიქა სითხე.
3. რაც შეიძლება მეტი დრო გაატარეთ გარეთ.

ვარჯიშები და ტანვარჯიში

აძლიერებს ზედა სასუნთქი გზების, ყბის და ენის კუნთებს.

ენა რაც შეიძლება წინ არის გაშლილი, ასო "i"-ს წარმოთქმისას ორჯერ ითვლის. დაძაბულობა უნდა იგრძნობოდეს მთელ ნაზოფარინქსში. დილა-საღამოს 30-ჯერ უნდა ივარჯიშოთ.

ქვედა ყბის ვარჯიში.

ნიკაპი მუშტით აწეულია, ყბა კი წინ და უკან მოძრაობს. ასევე 2-ჯერ 30 ვარჯიში.

ტანვარჯიში ყბა-სახის კუნთებისთვის.

მოგრძო ფორმის პატარა საგანს ათავსებენ პირში, იჭერენ კბილებს შორის და აჩერებენ 4 წუთამდე. მხოლოდ ძილის წინ.

სუნთქვის ვარჯიშები სტრელნიკოვას მიხედვით.

სწრაფად ჩაისუნთქეთ დამახასიათებელი ხმით. გასასვლელი არის მშვიდი და მარტივი.

გამოხმაურება ვინმესგან, ვინც ისარგებლა დათბობით.

როგორც ალექსანდრე სმირნოვი ამბობს, ის და მისი მეუღლე დიდი ხნის განმავლობაში ძლიერ ხვრინავდნენ. ვცადეთ პოზიციების შეცვლა, მაგრამ ხვრინვა ნებისმიერ პოზიციაზე იყო. შემდეგ კი მათ წააწყდნენ სტატიას ტანვარჯიშის შესახებ. ისინი ამას ყოველდღე აკეთებდნენ და ეს მათ ეხმარებოდათ. ყველაზე საინტერესო ის არის, რომ არ არსებობს ხარჯები, მხოლოდ სურვილი და დრო.

ხვრელის საწინააღმდეგო ლოსიონები

პირის დამცავი -პირის ღრუში ჩასმულია სილიკონის სტრუქტურა, რომლის პრინციპია ქვედა ყბის წინ წამოწევა.

დადებითი: იაფია, მზადდება შეკვეთით, არ არის საჭირო რეცეპტი, აქვს რეგულირების მექანიზმი.

ნაკლოვანებები: გვერდითი მოვლენები - ტარების დროს ჩნდება დისკომფორტი, ყბის დეფორმაცია, სახის კუნთები დაძაბული, არ კურნავს, მოქმედებს მხოლოდ ტარების დროს, ბევრი უკუჩვენებაა.

კლიპი -ნესტოებში ჩასმული სილიკონის მოწყობილობა.

დადებითი თვისებები: ყველაზე იაფი და მარტივი გამოსაყენებელი საშუალება, რეგულარულად გამოყენების შემთხვევაში, კურნავს ხვრინვას.

სნორექსის წვეთები -გამოიყენება ცხვირის შეშუპებისთვის.

უპირატესობები: იაფი, დამზადებულია თაფლით.

ნაკლოვანებები: ალერგია პრეპარატის კომპონენტებზე.

რატომ არის ხვრინვა საშიში?

• ადამიანი, რომელიც პერიოდულად ხვრინავს, ძილის დროს წყვეტს სუნთქვას;
• როდესაც ხვრინვა ხდება, მცირდება ჟანგბადის ნაკადი;
• ჟანგბადის შიმშილით შეიძლება განვითარდეს მრავალი დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია გულთან, სისხლძარღვებთან, ტვინთან და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტთან.

ღამით ხვრინვის თავიდან ასაცილებლად, მთავარია გაიაროთ ყოვლისმომცველი გამოკვლევა და გაარკვიოთ ზუსტი მიზეზები და შემდეგ აღმოიფხვრათ ისინი. ნუ აწამებთ საკუთარ თავს ან თქვენს ახლობლებს, ნუ დაიზარებთ, მიმართეთ სპეციალისტებს და მიჰყევით ყველა ინსტრუქციას, რომელიც დაგინიშნავთ.

დაიღალე ხვრინვით?

უკვე ბევრი რამ სცადე და არაფერი უშველა? ეს სიმპტომები თქვენთვის ნაცნობია და დაიღალეთ:

1. მე ვიღვიძებ საკუთარი ხვრინვით;
2. ხვრინავს არა მარტო ზურგზე, გვერდითაც;
3. ჩემი ქმარი სხვა ოთახში გადის, რადგან ჩემი ხვრინვით დაძინება შეუძლებელია.

როგორ ფიქრობთ, ერთადერთი გზა ოპერაციაა? მოიცადე! ხვრინვისგან თავის დაღწევა შესაძლებელია! მიჰყევით ბმულს და გაიგეთ, როგორ გირჩევენ ექსპერტები მკურნალობას...

სტატისტიკის მიხედვით, ზრდასრული მოსახლეობის 45% პერიოდულად ხვრინავს ძილის დროს, 25% კი მუდმივად ხვრინავს, რითაც გარშემომყოფებს ღამის დასვენებას ართმევს. თუმცა, არა მხოლოდ ახლობლები იტანჯებიან ხმამაღალი პიკებით, არამედ ისინიც, ვინც მათ პირდაპირ აქვეყნებს, საიტი თანახმაა. ხვრინვა ხომ ძილის ობსტრუქციული აპნოეს მთავარი სიმპტომია, სიცოცხლისთვის საშიში მდგომარეობის. ძილის აპნოეით დაავადებული ადამიანი რეგულარულად წყვეტს სუნთქვას ძილის დროს. მათი სიხშირე შეიძლება ორმოცდაათამდე მიაღწიოს ღამეში, ხოლო ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს რამდენიმე წამიდან წუთამდე, რაც საფრთხეს უქმნის პაციენტს და აიძულებს მთელ მსოფლიოს ეძებოს საშუალებები ძლიერი ხვრინვისთვის.

მძიმე ხვრელის მიზეზები და სიმპტომები

ხვრინვა სხვა არაფერია, თუ არა ფილტვების ჰიპერვენტილაცია, როდესაც ფარინქსის რბილი ქსოვილების მოძრაობა ავიწროებს სასუნთქ არხებს. ეს ართულებს მათში ჰაერის გავლას. შედეგად, ადამიანი იწყებს ბგერების გამოცემას, რომელიც ყველას სძულს. იმისათვის, რომ სწორად გაუმკლავდეთ ამ ნაკლოვანებას, თქვენ უნდა დააინსტალიროთ:

• მძიმე ხვრელის მიზეზები
• დაავადების სიმპტომები, რომლებიც იწვევს მას.

მძიმე ხვრელის მიზეზები

1. ძილის არასწორი პოზიცია. ხვრინვა ხშირად ჩნდება, როცა ადამიანს ზურგზე სძინავს. ეს პოზიცია ხელს უწყობს ფილტვების ჰიპერვენტილაციას. ამ პრობლემის გადასაჭრელად, უბრალოდ, მძინარე ადამიანი გვერდზე გადააქციეთ.
2. სიმსუქნე ჭარბი რბილი ქსოვილი ყელის მიდამოში ქმნის ბარიერს მასში ჰაერის გავლისთვის. ამ საკითხის გადაწყვეტა მხოლოდ ჭარბი წონის მოშორება იქნება.
3. Ალკოჰოლის მოხმარება. ალკოჰოლს აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ყელის კუნთებზე. ხვრინვა ამ შემთხვევაში გარდაუვალია. პრობლემის გადაჭრა: საღამოს შეწყვიტე ალკოჰოლის დალევა.
4. სტრუქტურული მახასიათებლები: ვიწრო სასუნთქი გზები, გრძელი ენა, ცხვირის ძგიდის ან რბილი სასის გადახრილი შეიძლება გამოიწვიოს ხვრინვა პრობლემის გადაწყვეტა: ქირურგია, რომლის საშუალებითაც შესაძლებელია პირის ღრუს და ხახის ზედმეტი რბილი ქსოვილის მოცილება.
5. სხვადასხვა წარმოშობის დაავადებების არსებობა ყველა მიზეზიდან ყველაზე სერიოზული, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

სიმპტომები, რომლებიც თან ახლავს მძიმე ხვრინვას

ხვრინვა შეიძლება იყოს ზოგიერთი დაავადების შედეგიც და წინაპირობაც, რომლის მოსმენითაც შეგიძლიათ დიაგნოსტიკა:

• გაციება ან ალერგია, რომელსაც თან ახლავს ცხვირის ლორწოვანი გარსის შეშუპება;
• ტონზილიტი ან ადენოიდები;
• ინფექციური მონონუკლეოზი;
• ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი (OSA);
• კეთილთვისებიანი ან ავთვისებიანი სიმსივნეები.

ამიტომ, თუ ეს უბედურება დიდი ხნის განმავლობაში გეყოლებათ, ყველაფერი შემთხვევით არ უნდა დატოვოთ, არამედ დაუკავშირდით გამოცდილ სპეციალისტს.

აპნოე: მძიმე ხვრინვა ძილის დროს, როგორც ინსულტის საწინდარი

მაგრამ ყველაზე ხშირად ხვრინვა მიუთითებს ძილის ობსტრუქციულ აპნოეს სინდრომზე (SAS - ინგლისური "ძილის აპნოეს სინდრომიდან"). ძნელი არ არის ამ დაავადების ამოცნობა: ადამიანი, რომელიც ძილში ხვრინავს, უეცრად იყინება რამდენიმე წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი იწყებს ხმების გამოცემას კიდევ უფრო დიდი სასტვენით. ამის მიზეზი არის პირის ღრუს და ფარინქსის კუნთების ადჰეზია, რაც იწვევს სუნთქვის შეწყვეტას ან ე.წ. თუ გავითვალისწინებთ, რომ ღამეში 500-მდე სუნთქვის გაჩერება ფიქსირდება, რომელთაგან თითოეული გრძელდება მინიმუმ 10 წამი, გამოდის, რომ ადამიანს ღამის განმავლობაში ორ საათამდე ან მეტ ხანს წყვეტს სუნთქვა.

ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომის სიმპტომები

ობსტრუქციული აპნოეს ძირითადი სიმპტომებია:

• მძიმე ხვრინვა;
• სუნთქვის შეწყვეტა ძილის დროს:
• ლეტარგია და ძილიანობა დღის განმავლობაში;
• დავიწყება, გაღიზიანებადობა, დაბალი კონცენტრაცია;
• კისრის გარშემოწერილობა ქალებში 40 სმ-ზე მეტია, ხოლო მამაკაცებისთვის - 43 სმ.

აპნოეს მზაკვრობა ის არის, რომ ის იწვევს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გართულებებს. ამ პაციენტების უმეტესობას აწუხებს მაღალი წნევა, რაც ზრდის გულის შეტევისა და ინსულტის რისკს.

აპნოეს გამკლავება შესაძლებელია. ამისათვის გამოიყენება სპეციალური მოწყობილობები, რომლებიც ზეწოლის ქვეშ აწვდიან ჰაერს ძილის დროს ადამიანის სასუნთქ გზებში.

ნებისმიერს, ბავშვებიდან ხანდაზმულებამდე, შეუძლია ღამით ოჯახის წევრების ხვრინვა გააღვიძოს. ამის მიმართ მგრძნობიარეა როგორც ძლიერი სქესის წარმომადგენელი, ასევე მათი მშვენიერი ნახევარი. სტატისტიკის მიხედვით, ღამის „გადატვირთვა“ უფრო დამახასიათებელია მამაკაცებისთვის, მაგრამ ქალების არცთუ მცირე პროცენტი განიცდის ამ პრობლემას (და ქალების უმრავლესობისთვის ხვრინვა სერიოზული პრობლემაა).

ხვრინვის პრობლემის მოგვარებაში არა მარტო ტრადიციული მედიცინა, რომელსაც ხშირად მიმართავენ მხოლოდ უკიდურეს შემთხვევაში, შეუძლია დაეხმაროს ხალხურ მედიცინასაც, რომელიც უძველესი დროიდან ეხმარებოდა ნებისმიერ დაავადებას. ხვრინვის რეცეპტები, რომლებიც ჩვენამდე მოვიდა ჩვენი ბებიების ახალგაზრდობის დროიდან, ეფექტური იყო და რჩება. ძველმა რეცეპტმა და სხვა ბრძნულმა რჩევებმა არაერთხელ გადაარჩინა მშვიდი ძილი და ჯანმრთელობა ხვრინავებისა და მათი ოჯახებისთვის.

ხვრელის მკურნალობის ტრადიციული მეთოდების გამოყენება შესაძლებელია ცალ-ცალკე ან ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების პარალელურად, ეფექტის დასაჩქარებლად და გასაძლიერებლად.

შიდა გამოყენების რეცეპტები

როგორც წესი, ოფიციალურ მედიცინასთან შედარებით, ხალხის უძველესი გამოცდილებით მოცემული საშუალებები უფრო უსაფრთხოა გამოსაყენებლად (თუ არ არის ალერგია ან ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა) და შეიძლება უსაფრთხოდ გამოიყენონ ხვრინვის სამკურნალოდ როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში:

• გახეხეთ 1 ს/კ ნარევი ყავის საფქვავში. ლ. შავი ბაბუა, 1 ჩ.კ. ცხენისკუდი, 2 ს.კ. ლ. ჩვეულებრივი ბურდოკი, 1 ჩ.კ. ცინიკოსის ფესვი. ერთი მაგიდა. მიღებული ფხვნილის კოვზს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და გააჩერეთ 1 საათი. დასახმარებლად შეგიძლიათ მიიღოთ 1 ს.კ. ლ. 5-ჯერ დღეში, სანამ არ მოხდება შეხორცება.

• გამოაცხვეთ პატარა უმი სტაფილო ღუმელში და მიირთვით ჭამამდე ერთი საათით ადრე დღეში სამჯერ. მეთოდი სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე ზრდასრული მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის.
• ის ასევე ძალიან ეხმარება. მისი ჩაწვეთება შესაძლებელია 4-5 წვეთი ცხვირის თითოეულ ნაწილში ძილის წინ 4 საათით ადრე. პროდუქტი ასუფთავებს სასუნთქ გზებს, წიწაკის ზეთის ეფექტი შესამჩნევი იქნება დაახლოებით 2-4 კვირის შემდეგ (ინდივიდუალურად).
• ახალი კომბოსტო ყოველთვის ეხმარებოდა ძილის დროს ხვრინვას. მისი ორი ფოთოლი საფუძვლიანად უნდა დაფცქვნას, დაუმატოთ ნატურალური თაფლი (გემოვნებით) და ეს პასტა მიირთვით ძილის წინ. სასარგებლოა როგორც ბავშვებისთვის, ასევე ნებისმიერი ასაკის მამაკაცებისთვის და ქალებისთვის.
• კიდევ ერთი "კომბოსტოს" ვარიანტი: შეურიეთ ახალი ბოსტნეულის წვენი (200 მლ) თაფლით (1 სუფრის კოვზი). გამოიყენეთ პროდუქტი მინიმუმ 4 კვირის განმავლობაში.

• ხახვის წვენი. მრავალი მიმოხილვის მიხედვით, ეს რეცეპტი 100%-ით დაეხმარება ნებისმიერს, შეწყვიტოს ხვრინვა. იდეალურია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოხუცებისთვის (ნებისმიერი ასაკის მამაკაცები და ქალები). ხახვისგან მოამზადეთ პასტა (წვრილად დაჭერით ან გახეხეთ), გამოწურეთ წვენი. მიღებული პროდუქტით დაასველეთ 2 წინასწარ მომზადებული ბამბის ან მარლის ტურუნდა და მოათავსეთ თითოეულ ნესტოში ნახევარი საათის განმავლობაში (მინიმუმ 20 წუთი). პროდუქტის გამოყენება დასაშვებია მხოლოდ ახალი სახით, მისი შენახვა არ არის მიზანშეწონილი.

გარდა პერორალური მიღების რეცეპტებისა, რომელთაგან თითოეული თავისებურად ეფექტურია, ხალხურმა გამოცდილებამ თანამედროვე დროში სხვა საშუალება მისცა ძილში „ღრიალის“ შესაჩერებლად.

სხვა მეთოდები

ეს მოიცავს ისეთ მეთოდებს, როგორიცაა ჩამობანა და რეცხვა. ხვრინვისგან თავის დასაღწევად მნიშვნელოვანია, რომ ნაზოფარინქსი არ გამოშრეს, ამიტომ ეს მეთოდები მის დარბილებასა და დატენიანებას ისახავს მიზნად:

• ზეითუნის ზეთი (ან ჩვეულებრივი მცენარეული ზეთი). ნესტოებს ამით ზეთობენ და ღრღილს ახამხამებენ. ზეთოვანი ნივთიერება კარგად ფარავს ლორწოვან გარსებს და არ აძლევს მათ დიდხანს გამოშრობას.

• ძილის წინ შეგიძლიათ უბრალოდ „ღრიალოთ“ იგივე ზეითუნის ზეთი პირში, როგორც წყალი კბილების გახეხვის შემდეგ. პროცედურის ხანგრძლივობა უნდა იყოს მინიმუმ 15 წუთი. ამის შემდეგ გაიხეხეთ კბილები ჩვეულებისამებრ.
• Ზღვის მარილი. მისი მხოლოდ ერთი ჩაის კოვზი უნდა გაიხსნას ჭიქა წყალში და მიღებული მარილიანი წყლით მორთვა. ეფექტის მისაღწევად, თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს რამდენჯერმე და რაც შეიძლება ხმამაღლა.
• ასევე სასარგებლოა ნესტოების გამორეცხვა ზღვის მარილით: ერთ-ერთი მათგანი ღიად დაჭერით, ფრთხილად შედგით მარილიანი წყალი შეძლებისდაგვარად. თუ წყალი ცხვირიდან ყელში მოხვდება, ეს არც ისე დიდი საქმეა; შეგიძლიათ უბრალოდ დაახველოთ და გადმოფურთხოთ.

ცალკე ტრადიციული მედიცინა ხაზს უსვამს შიდა კლიმატის მნიშვნელობას.

ჰაერი ოთახში, სადაც ხვრინავს სძინავს, უნდა იყოს დატენიანებული და არა მშრალი.

თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ან ხელოვნურად შექმნათ ტენიანობა შემდეგნაირად:

• რადიატორზე მოათავსეთ წყლის თასი (გათბობით), რომელიც აქტიურად აორთქლდება ჰაერში;
• ჩამოკიდეთ გარეცხილი სამრეცხაო ან სპეციალურად გაჟღენთილი ნაწიბურები პირდაპირ მხურვალე ოთახში;
• თუ ამინდი იძლევა საშუალებას, დატოვეთ ფანჯარა ღია ღამით (ძალიან სასარგებლოა წვიმის დროს ან მის შემდეგ);
• დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე პერიოდულად დაასველეთ ჰაერი სპრეის ბოთლით.

სუფთა, ტენიანი ჰაერი სუნთქვას გაუადვილებს და სხვა პროცედურებთან ან როგორც მედიკამენტებთან, ასევე ხალხურ საშუალებებთან ერთად, შესანიშნავი დამხმარე იქნება ხვრინვასთან ბრძოლაში.

როცა ტრადიციული მედიცინა უძლურია

ზემოთ წარმოდგენილი მეთოდები და ინსტრუმენტები მართლაც ეფექტურია. ისინი უკვე დაეხმარნენ ბევრ ადამიანს მშვიდად დაძინებაში. მაგრამ არის შემთხვევები, როდესაც მკურნალობის ტრადიციული მეთოდები ვერ დაეხმარება.

• დაზიანებები და დეფექტები (ცხვირის ძგიდის გადახრილი, გადიდებული ულუფა, თავის ქალას სახის ნაწილის განვითარების ანომალიები და ა.შ.), რომლებიც ხელს უწყობენ ძილის დროს ხვრინვას, განკურნება მხოლოდ ექიმებს შეუძლიათ, ზოგჯერ კი ქირურგიული გზით გადაჭრის გზას. პრობლემა არ არის გამორიცხული.
• ჭარბი წონა (ასევე ხვრინვის ერთ-ერთი მიზეზი) არ შემცირდება გამორეცხვით და დაბანით; დეკორქცია და სხვა მითითებული პრეპარატები კილოგრამების დაკლებაში არ დაგეხმარებათ. მხოლოდ თვით მღრინის სურვილი და ნება შეამცირებს სხეულის წონას ნორმალურად და უზრუნველყოფს ჯანსაღ ძილს.
• ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მოწინავე, ქრონიკული ხვრინვა ძილის დროს სუნთქვის დროებით შეწყვეტამდე, მკურნალობს მხოლოდ სამედიცინო სპეციალისტების სპეციალური დანიშნულების წყალობით.

ამ შემთხვევაში ტრადიციულ მეთოდებზე გადასვლა ან უაზროა ან ძალიან გვიან. მაგრამ მათი გამოყენება, როგორც პარალელური მკურნალობა, რომელიც არ გამორიცხავს ხვრინვას, მაგრამ მაინც ამსუბუქებს მდგომარეობას, საკმაოდ მისაღებია.

ხვრინვა არის პრობლემა, რომელიც დისკომფორტს უქმნის არა მარტო სხვებს, არამედ თავად ადამიანსაც. უმეტეს შემთხვევაში, პაციენტი ვერ აცნობიერებს სრულ საფრთხეს, რომელსაც უქმნის ძილის დარღვევა. ექიმებმა დაამტკიცეს, რომ სიმპტომების სიმძიმე დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე ძილის დროს. ზურგზე ხვრინვას ყველაზე მძიმე შედეგები აქვს და ხშირად იწვევს ძილის ობსტრუქციული აპნოეს (OSA) განვითარებას.

რა არის ხვრინვა და ძილის ობსტრუქციული აპნოეს სინდრომი?

ხვრინვა არის ხმოვანი ეფექტი, რომელიც ჩნდება, როდესაც ფარინქსის სტრუქტურები ვიბრირებენ სუნთქვის დროს ჰაერის გავლისას. ხშირად ხვრინვის ამპლიტუდა საკმაოდ მაღალია. ეს თქვენს გვერდით მძინარეს უქმნის დისკომფორტს, იწვევს მის გაღვიძებას და საგრძნობლად აუარესებს ძილის ხარისხს. გარდა ამისა, მძინარე ხვრინვამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი გართულებები, როგორიცაა სიმსუქნე, იმპოტენცია და არტერიული ჰიპერტენზია. OSA გვხვდება ხვრინვის პაციენტების დაახლოებით ნახევარში. ამ პათოლოგიას ახასიათებს ღამის სუნთქვის გაჩერება.

ხვრინვისა და OSA სინდრომის განვითარების მექანიზმის შესახებ მეტი დეტალები აღწერილია სტატიაში:

ხვრინვის მიზეზები

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ადამიანი ხვრინავს. ისინი იყოფა მოდიფიცირებად და არამოდიფიცირებად. პირველი არის ის, რომელთაგან თავის დაღწევა შესაძლებელია, თუ შეცვლით ადამიანის ქცევას. მოდიფიცირებადი ფაქტორები მოიცავს:

• ჭარბი წონა, სიმსუქნე. ცხიმოვანი ქსოვილი დეპონირდება ყელის ლორწოვან გარსში, ავიწროებს სასუნთქი სანათურს და აფერხებს ჰაერის თავისუფალ ნაკადს.
• ალკოჰოლური სასმელების სისტემატური მოხმარება. ძილის წინ დალეული ალკოჰოლის მცირე დოზაც კი ამშვიდებს სასუნთქი სტრუქტურების გლუვ კუნთოვან ქსოვილს.
• მოწევა. თამბაქოს კვამლი იწვევს სასუნთქი გზების ლორწოვანი გარსის ქრონიკულ ანთებას. შედეგად, შეშუპება ხდება. წებოვანი ლორწო გროვდება სასუნთქ გზებში. ეს ყველაფერი იწვევს სანათურის შევიწროებას.
• სედატიური საშუალებების, ჰიპნოტიკების და დამამშვიდებლების მიღება. ყველა მათგანი ამცირებს კუნთების ტონს სხვადასხვა ხარისხით. გარდა ამისა, კიდევ ერთი ეფექტი არის ტვინის ცენტრების მგრძნობელობის დაქვეითება ჰიპოქსიის მიმართ, რაც იწვევს OSA სინდრომის სიმპტომების გამწვავებას.
• სხეულის პოზიცია ძილის დროს. ხვრინვა ხდება სხეულის ნებისმიერ პოზიციაზე, მაგრამ ზოგიერთში ის ბევრად უფრო ხშირია. ხვრინვა უფრო იშვიათად ხდება გვერდზე, ვიდრე ზურგზე წოლის დროს.

დაავადების გამომწვევი მიზეზების მეორე ჯგუფი მოიცავს ფაქტორებს, რომლებიც შეიძლება შეიცვალოს სამედიცინო კორექტირებით.

ცხრილში მოცემულია არამოდიფიცირებადი ფაქტორები და მათი აღმოფხვრის გზები:

	მკურნალობის მეთოდი
ჰიპოთირეოზი ფარისებრი ჯირკვლის დაზიანების სიმპტომია. ამავდროულად, ის ასინთეზებს და არასაკმარისი რაოდენობით აწვდის სისხლს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებს. ისინი მონაწილეობენ მეტაბოლიზმში. ჰიპოთირეოზი იწვევს სიმსუქნეს და ძილის დარღვევას	ფარისებრი ჯირკვლის დაავადების მკურნალობა, რომელიც იწვევს სიმპტომს. ჰორმონის ჩანაცვლებითი თერაპიის დანიშვნა თიროქსინის შემცველი პრეპარატებით
ნაზოფარინქსის თანდაყოლილი პათოლოგია: დაბალი რბილი სასის და/ან წაგრძელებული ულუფა	კორექცია ხორციელდება ქირურგიულად. ოპერაციები: უვულოპლასტიკა, პალატოპლასტიკა
მიასთენია გრავისი, დაავადებები, რომლებიც ვითარდება კუნთების ტონის დაქვეითებით	ძირითადი დაავადების მკურნალობა, რამაც გამოიწვია მიასთენია გრავისი

გარდა ზემოაღნიშნულისა, ადამიანი ხვრინავს ძლიერი ფიზიკური დაღლილობის შემდეგ და სიბერეში. ხანდაზმულებში აღინიშნება კუნთების ფიზიოლოგიური ტონუსის დაკარგვა, ლორწოვანი გარსების ატროფია და ელასტიურობის დაკარგვა.

ხვრინვა დაკავშირებულია თქვენი სხეულის პოზიციასთან და ბალიშთან, რომელზეც სძინავთ?

ძილის დროს ხვრინვა გარკვეულწილად დამოკიდებულია სხეულის პოზიციაზე. მიზეზი ის არის, რომ ზურგზე წოლის დროს, ფარინქსის სტრუქტურები: რბილი სასი და ულუფა უფრო მეტად არის დაჭერილი უკანა კედელზე. ამით ისინი საგრძნობლად ვიწროვებენ ან ბლოკავენ სასუნთქ სივრცეს. მუცელზე მწოლიარეები ნაკლებად ხვრიან და ნაკლებად ინტენსიურია. სუნთქვის პრობლემების ხარისხი ასევე დამოკიდებულია ბალიშზე, რომელზეც სძინავს ადამიანს. მაღალი და რბილი - ცვლის ხერხემლის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობას, რაც ხელს უწყობს ხვრინვის გაჩენას.

როგორ დავწექით ხვრინვის თავიდან ასაცილებლად:

• სხეულის პოზიცია კომფორტული უნდა იყოს. სასურველია იძინოთ გვერდზე ან მუცელზე.
• ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს დაიძინე. ეს მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს.
• ბალიში უნდა იყოს დაბალი და ოდნავ მყარი. ეს აუმჯობესებს ჰაერის თავისუფალ ნაკადს სასუნთქ გზებში.
• ძილის წინ თავი უნდა შეიკავოთ ალკოჰოლური სასმელებისა და სედატიური საშუალებების დალევისგან.

ძილის სწორი პოზისა და ბალიშის არჩევა მნიშვნელოვნად შეამცირებს ხვრინვის ალბათობას. ბევრს მიაჩნია, რომ დახურული ხვრინვა არ არსებობს. სავარაუდოდ, ხვრინვა ხდება მაშინ, როდესაც პაციენტი ხსნის პირს. ხოლო თუ ქვედა ყბას სპეციალური ბინტით გაასწორებთ, პრობლემა მოგვარდება. მაგრამ ეს მცდარი წარმოდგენაა. ხვრინვა ასევე ხდება პირის დახურვისას, ამიტომ ბინტი არ იშორებს მას.

უნდა მიმართოს თუ არა ექიმს, ვინც ხვრინავს?

საკუთარ თავში ან საყვარელ ადამიანში ხვრინვის არსებობა ექიმთან ვიზიტის ფიქრის მიზეზია. პრობლემის მოშორება დამოუკიდებლად შეუძლებელია. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ეტიოლოგია ზუსტად არ არის განსაზღვრული. ექიმთან ვიზიტი რამდენიმე მიზეზის გამო გჭირდებათ. პირველ რიგში, ხვრინვის მკურნალობა მნიშვნელოვნად გააუმჯობესებს ძილის ხარისხს პაციენტისა და მის გარშემო მყოფებისთვის. დილის თავის ტკივილი, ქრონიკული დაღლილობა, აპათია, გაღიზიანება გაქრება. მეორეც, სუნთქვის დარღვევა იწვევს სერიოზულ შედეგებს - სტენოკარდია, გულის შეტევა და ძილის აპნოე.

პოლისომნოგრაფია ძილის დროს სუნთქვის დარღვევების აღრიცხვის მეთოდია (ფოტო: www.img.medicalexpo.com)

პირველ რიგში ოჯახის ექიმს უნდა მიმართოთ. ის ჩაატარებს პირველად გამოკვლევას და შეიმუშავებს დიაგნოსტიკური გამოკვლევის გეგმას. ზოგიერთ შემთხვევაში, იმის დასადგენად, თუ რატომ ხვრინავს ადამიანი, საჭიროა მივმართოთ ინსტრუმენტული კვლევის მეთოდებს. Ესენი მოიცავს:

• პოლისომნოგრაფია ძილის დროს სუნთქვის გაჩერების დიაგნოსტიკის ყველაზე ინფორმაციული მეთოდია. იგი ხორციელდება პაციენტის სხეულზე დამაგრებული სპეციალური სენსორების გამოყენებით.
• პულსოქსიმეტრია - სისხლში ჟანგბადის კონცენტრაციის განსაზღვრა.
• სპიროგრაფია - სასუნთქი გზების ობსტრუქციის ხარისხის დიაგნოსტიკა.
• თავის რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული და კომპიუტერული ტომოგრაფია. საშუალებას გაძლევთ დიაგნოსტიკა ცხვირ-ხახის სტრუქტურების მალფორმაციები.
• ზოგადი სისხლის ტესტი აჩვენებს ორგანიზმში ბაქტერიული ან ვირუსული ანთების არსებობას ან არარსებობას.
• რინოსკოპია - ნაზოფარინქსის გამოკვლევა სარკეების გამოყენებით.
• ენდოსკოპია ნაზოფარინქსის გამოკვლევის თანამედროვე მეთოდია თხელი მილის გამოყენებით დამაგრებული კამერით. სურათი გადადის მონიტორის ეკრანზე.

გამოკვლევების გავლისა და ხვრინვის მიზეზის დადგენის შემდეგ პაციენტი იგზავნება კონკრეტული სპეციალობის ექიმთან. ცხრილი გვიჩვენებს, თუ რომელი ექიმი მკურნალობს ძილის სუნთქვის პრობლემებს გამომწვევი მიზეზის მიხედვით:

არსებობს სამედიცინო სპეციალიზაცია, რომლის წარმომადგენლებიც მხოლოდ ძილის დარღვევებთან დაკავშირებულ პრობლემებს ეხებიან - სომნოლოგია. ეს სპეციალობა არც ისე დიდი ხნის წინ გაჩნდა და ამ პროფილის ექიმი ძალიან ცოტაა.

ხვრინვისგან თავის დაღწევის მეთოდი

სწორად შერჩეული მკურნალობა დაგეხმარებათ სამუდამოდ დაივიწყოთ ხვრინვის პრობლემა. დაავადების მკურნალობა პირობითად იყოფა სამ მიმართულებად:

• თერაპია ხალხური საშუალებებით.
• სპეციალური მოწყობილობებისა და მოწყობილობების გამოყენება.
• ქირურგია.

სახლში ხვრინვის სამკურნალოდ იყენებენ სხვადასხვა მცენარეულ პრეპარატებს. ყველაზე პოპულარულია ზღვის წიწაკა, ევკალიპტი და სალბი. ასევე რეკომენდებულია სუნთქვითი ვარჯიშების გამოყენება ფარინქსის გლუვი კუნთების ტონუსის ასამაღლებლად.

ხვრინვის წინააღმდეგ საბრძოლველად მოწყობილობების დიაპაზონი საკმაოდ მრავალფეროვანია. Ეს შეიცავს:

• ხვრელის საწინააღმდეგო ბალიშები, რომლებიც რეაგირებენ ხმაზე, ცვლის ზომას და გაიძულებთ შეცვალოთ თქვენი სხეულის პოზიცია.
• ინტრაორალური მოწყობილობები - პირის დამცავი.
• ცხვირის კლიპები.
• სპეციალური ტანსაცმელი.
• სახვევები.
• ხვრელის საწინააღმდეგო მოწყობილობები.

ყველა ამ მოწყობილობის მთავარი მინუსი არის ის, რომ ისინი მოქმედებენ მხოლოდ სიმპტომურად, დაავადების ძირითადი მიზეზის აღმოფხვრის გარეშე.

მედიკამენტურ მკურნალობას სულ სხვა მიდგომა აქვს – ყოვლისმომცველი. იგი მოიცავს ეტიოლოგიურ, პათოგენეტიკურ და სიმპტომურ კომპონენტებს. ეს ნიშნავს, რომ მკურნალობა ეხება დაავადების მიზეზს, განვითარების მექანიზმებს და სიმპტომებს. ქირურგიული მკურნალობა გამოიყენება ცხვირის ძგიდის გადახრის, ადენოიდური ვეგეტაციების, ქრონიკული ტონზილიტის, ულუფის და რბილი სასის პათოლოგიების დროს. მძიმე დარღვევებისა და OSA სინდრომისთვის გამოიყენება CPAP თერაპია.