სავარჯიშო თვალებისთვის ჟდანოვი შიჩკო. მხედველობის აღდგენის სრული კომპლექსი პროფესორ ჟდანოვის მეთოდით. სავარჯიშოები ასტიგმატიზმისთვის

და ცუდი ჩვევებისგან თავის დაღწევის არასამედიცინო მეთოდის მასწავლებელი. ამ უკანასკნელთა შორის, გარდა ალკოჰოლისა და მოწევისა, ვლადიმერ გეორგიევიჩი სათვალის ტარების ჩვევებსაც ასახელებს. პროფესორ ჟდანოვის თქმით, მხედველობის აღდგენა მიოპიის, შორსმჭვრეტელობის, ასტიგმატიზმის, სტრაბიზმის დროს. საწყისი ეტაპებიგლაუკომა და ლინზების გამჭვირვალეობა დამოკიდებულია მხოლოდ ჩვენს სურვილზე ვიმუშაოთ პრობლემაზე: ჰელმჰოლცი და ბეიტსი

ამ ტექნიკის დამატებით, ვ.გ.ჟდანოვმა დღეს ის გაავრცელა მთელ მსოფლიოში, ჩაატარა ლექციებისა და კლასების კურსები და ჩართო მრავალი კოლეგა და მასწავლებელი ამ საკითხში. ვლადიმერ გეორგიევიჩი მუდმივად ხაზს უსვამს, რომ მისი მეთოდი არ არის სამედიცინო, არამედ პედაგოგიური. კლასების მიზანია ასწავლოს ადამიანებს მხედველობის სწორი ჩვევები და სავარჯიშოები, რომლებიც მიმართულია მის აღდგენაზე.

რატომ არ იყენებს ოფიციალური მედიცინა ბეიტსის მეთოდს?

როგორც პროფესორი ჟდანოვი თავის ლექციებში აცხადებს, მხედველობის აღდგენა წამგებიანია თანამედროვე მედიცინა. კორპორატიული შემოსავალი სათვალეების გაყიდვიდან, კონტაქტური ლინზები, თვალის მოვლის საშუალებები, თვალის ოპერაციები, რომლებიც დაკავშირებულია რეფრაქციულ დაქვეითებასთან და მსგავსი რამ, დაახლოებით 50 მილიარდ დოლარს შეადგენს. მეორე მიზეზი შიდა მედიცინის ინერციაა. W. Bates გამოაქვეყნა თავისი ძირითადი ნაშრომები 1912-1921 წლებში და ქ სამედიცინო უნივერსიტეტებიჰელმჰოლცის თეორია დღემდე ერთადერთ სწორ თეორიად ითვლება და მის საფუძველზე მომზადდებიან მომავალი ოფთალმოლოგები.

და ბოლო მიზეზი, რის გამოც შიჩკო-ბეიტსის მხედველობის აღდგენის მეთოდი არ არის ცნობილი ფართო წრეებისთვის და არ არის მტკიცედ დამკვიდრებული თვალის დაავადებების მკურნალობის პრაქტიკაში, არის მარტივი სიზარმაცე. მისაღებად დადებითი შედეგი, საჭიროა ყოველდღიური ვარჯიში და ჯანსაღი მხედველობის ჩვევის გამომუშავება.

შიჩკოს მეთოდის შესახებ

გენადი ანდრეევიჩ შიჩკო ცხოვრობდა ლენინგრადში და შეიმუშავა ფსიქოანალიზის თავისი მეთოდი ჯერ კიდევ იმ დღეებში, როდესაც სიტყვა თავად ითვლებოდა ბინძურად. შედეგად, დაიბადა გარტონომიული დეკოლოლიზმის მეთოდი. შიჩკომ დაიწყო კლასების ჩატარება, რათა ხალხს დაეხმარა ალკოჰოლის, ნიკოტინისა და ნარკოტიკებზე დამოკიდებულება. ამის ირგვლივ გამოჩენილი ადამიანიჩამოყალიბდა ერთგვარი კლუბი, სახელწოდებით "ოპტიმალისტი". დღესდღეობით მოძრაობა ფართოდ გავრცელდა. გ.ა.შიჩკოს სამი ოქროს მცნება კლუბის დევიზი გახდა. ისინი კითხულობენ:

1. იჩქარეთ სიკეთის კეთება.
2. თუ შენ თვითონ გამოხვედი, დაეხმარე სხვას.
3. მე თუ არა, მაშინ ვინ?

ვ.გ.ჟდანოვი თავის კლასებში იყენებს მრავალ ფსიქოლოგიურ ტექნიკას შიჩკოს მეთოდიდან. მხედველობის აღდგენა ხდება თქვენი დამოკიდებულების შეცვლის გვერდითი ეფექტი საკუთარი თავის და გარშემომყოფების მიმართ.

რა საფრთხეს უქმნის ცუდი მხედველობა და რა ზიანს აყენებს სათვალე?

ლექციების სერიაში „მხედველობის აღდგენა ჟდანოვის მეთოდით“ აღნიშნულია, რომ ცუდი მხედველობა ჯანმრთელობისთვის საშიშია შემდეგი მიზეზების გამო.

• როდესაც აქვს წაგრძელებული ფორმა. ბადურა დაძაბულ მდგომარეობაშია და რაც უფრო დიდია მიოპიის ხარისხი, მით მეტია ბადურის ჩამოშლის ალბათობა ფიზიკური დატვირთვის დროს. ამ მიზეზით, ახლომხედველობის მქონე ბავშვებს არ იღებენ სპორტულ კლუბებში და -7 მხედველობის სიმახვილის მქონე ქალებს არ შეუძლიათ ბუნებრივად მშობიარობა.
• ცუდი მხედველობის დროს თვალის კაკლის კუნთები დაძაბულია და ნაკლებად მიეწოდება სისხლით. თვალის ყველა სტრუქტურაში სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია, აქედან გამომდინარე ხდება მრავალი დაავადების, პირველ რიგში გლაუკომისა და კატარაქტის გაჩენა.

სათვალე საზიანოა ნებისმიერი თვალისთვის.

თვალის ვარჯიშები

პროფესორ ჟდანოვის თქმით, მხედველობის აღდგენა ნებისმიერ ასაკშია შესაძლებელი. ამის მაგალითია აკადემიკოსი ფ. ჟდანოვის მეთოდით მხედველობის აღდგენა არა მხოლოდ სავარჯიშოების ერთობლიობაა, არამედ თვალების ყოველდღიური მოვლა, გამოჯანმრთელების შემდეგაც კი.

თვალის ჰიგიენა ჟდანოვის მიხედვით

ჯანმრთელ თვალებზე ზრუნვა სამ წესზე მოდის.

1. დაიღალე - დაისვენე! თუ თვალები დაიღალეთ, გააჩერეთ და ხელისგულზე 5 წუთის განმავლობაში დაიჭირეთ.
2. გააკეთეთ თვალის კუნთების ვარჯიშები დღეში სამჯერ ჭამის წინ.
3. არასოდეს აცვიათ სათვალე ან კონტაქტები. სათვალე არის ბორკილები თვალებისთვის. სათვალეგამოიყენეთ მხოლოდ ექსტრემალურ შემთხვევებში. გახსოვდეთ, რომ სინათლე არის საკვები ვიზუალური აპარატისთვის.

მხედველობის გასაუმჯობესებლად

ჟდანოვის თქმით, მხედველობის აღდგენა ემყარება ორ ტექნიკას: მოდუნებას და თვალის კუნთების გაძლიერებას. ასევე არსებობს სავარჯიშოები, რომლებიც საშუალებას აძლევს თვალს "საკმარისად მიიღოს" შუქი.

ვლადიმერ ჟდანოვის თქმით, მხედველობის აღდგენა შეიძლება დაჩქარდეს „მეკობრული“ სათვალეების გამოყენებით. მიიღეთ ჩვეულებრივი სათვალე, ამოიღეთ შუშა და ააგეთ დამცავი „ეკრანი“ ერთი თვალისთვის. ამ სათვალით შეგიძლიათ, მაგალითად, უყუროთ ტელევიზორს თითო თვალით 10-15 წუთის განმავლობაში.

ზოგადი ჯანმრთელობა

ჟდანოვის მხედველობის აღდგენის ტექნიკა მოიცავს ჯანმრთელობის ზოგადი გაუმჯობესებასხეული. ვლადიმერ გეორგიევიჩი თავის ლექციებში ყურადღებას ამახვილებს შემდეგ ასპექტებზე.

• ალკოჰოლისა და თამბაქოს დამოკიდებულებისგან თავის დაღწევა.
• სხეულის გაწმენდა სრული მარხვით, დაკვირვებით მართლმადიდებლური პოსტები(პორფირი ივანოვის მეთოდის მიხედვით).
• სიმშვიდის პოვნა. Განსაკუთრებული ყურადღებაყურადღება მიაქციეთ შვიდ მომაკვდინებელ ცოდვას და მათ საპირისპირო სათნოების აღზრდას.

თუ სათვალეს ატარებთ, ჟდანოვის მხედველობის აღდგენის ტექნიკა დაგეხმარებათ სამუდამოდ მოიშოროთ ისინი. თუ თვალთან დაკავშირებული პრობლემები არ გაქვთ, პირველ ლექციაში ასახული მარტივი სავარჯიშოები საშუალებას მოგცემთ დატკბეთ ამ მდგომარეობით, სანამ არ გახდებით.

კითხვაზე "რა არის ცუდი მხედველობის საშიშროება ადამიანისთვის და მის გარშემო მყოფებისთვის?" არის პასუხები. ცუდი მხედველობა ნამდვილად სახიფათო ხდის ადამიანს ყველასთვის, ვინც პაციენტთან ახლოს არის და მასთან კონტაქტში შედის.

საფრთხე უკონტროლო ქმედებების გამო. საშიშროება არ არის დამოკიდებული პაციენტზე, მაგრამ ეს არ უარყოფს მის არსებობას ცუდი ხედვა იწვევს იმ ფაქტს, რომ მხედველობის ორგანოების მეშვეობით ტვინში შემავალი ინფორმაცია ყოველთვის დამახინჯებულია.

ადამიანმა შეიძლება არაადეკვატურად აღიქვას:

• ობიექტების ზომები;
• მანძილები;
• ფორმები;
• ფერები.

ასეთი დარღვევების არსებობა, სამყაროში ცხოვრება, სადაც ყოველთვის გჭირდებათ აქტიური ურთიერთობა ბევრ აქტიურ ელემენტთან, უბრალოდ შეუძლებელია. ვიზუალური დარღვევების მქონე ადამიანმა უნდა დაიწყოს მათი მკურნალობა რაც შეიძლება მალე. მეცნიერებმა დაამტკიცეს, რომ ჩვენს ირგვლივ სამყაროს შესახებ ინფორმაციის დაახლოებით 80% ყალიბდება თვალებით და თუ ეს ინფორმაცია მიიღება არასრული ან არასწორი სახით, შედეგები შეიძლება იყოს ძალიან უსიამოვნო. პირველ რიგში, ეს არის სიცოცხლისთვის საშიში.

რა საფრთხეს უქმნის სათვალეების ტარება?

კვლევებით დამყარებული ინფორმაცია - ნორმალური მხედველობის გამოცდილების მქონე ადამიანები მტკივნეული შეგრძნებებითვალებში მათი ტარების შემდეგ.

ეს აიხსნება იმით, რომ სათვალის ლინზები არ ასწორებს მხედველობას, მხოლოდ ისე აფიქსირებს არსებულ ანომალიას, რომ ადამიანი სათვალის გარეშე ვერ ხედავს.

ამავდროულად, სათვალით ნორმალურია ადამიანის მხედველობა. როგორც ზემოთ აღინიშნა, ეს არის ნიშანი იმისა, რომ მხედველობის ანომალია ფიქსირდება, სტაბილიზირებულია და აღიქმება ნორმალურად.

ამ ფაქტს კვლევებიც ადასტურებს – როგორც კი სათვალეს და მასში მყოფი ლინზები დააყენებთ, ყოველთვის უნდა შეცვალოთ ისინი უფრო ძლიერებით, რადგან სუსტი დამაკმაყოფილებელ შედეგს აღარ მოგცემთ.

რაც წერია, რა თქმა უნდა, არ ნიშნავს, რომ სათვალე გამოუსადეგარია და უნდა მიატოვო. ეს მხოლოდ შეხსენებაა, რომ სათვალე არის მხედველობის კორექციის საშუალება და არა ელემენტი, რომლის ტარებაც მუდმივად საჭიროა.

ყველა ზემოთ ჩამოთვლილი ინფორმაცია შემდეგ დასკვნამდე მიდის: ჩვენ გვჭირდება მხედველობის აღდგენის სრულყოფილი და პროგრესული მეთოდი. და ამას შეიძლება ეწოდოს ვარიანტი, რომელიც დაფუძნებულია ოფთალმოლოგ W. G. Bates-ის და ფსიქოლოგ გ.A. Shichko-ს განვითარებაზე. დაფიქსირდა პროფესორ ვ.გ.ჟდანოვის მიერ, გადაკეთდა სრულფასოვან ტექნიკად, ეს ვარიანტიარის მხედველობის კორექციისა და აღდგენის ერთ-ერთი ყველაზე მოწინავე მეთოდი ამ მომენტისთვის.

ჟდანოვის ტექნიკის არსი

ჟდანოვის ტექნიკა ეფუძნება ერთ ფუნდამენტურ პოზიციას. დებულებაში ნათქვამია, რომ " ფიზიკური ჯანმრთელობაგანუყოფლად არის დაკავშირებული სულიერ მდგომარეობასთან“.

თუ დიდხანს იყენებთ სათვალეს და კონტაქტებს, უფრო და უფრო რთული ხდება მათზე უარის თქმა, რადგან, როგორც ზემოთ აღინიშნა, სათვალეები და კონტაქტები ქმნის ილუზიას, რომ ყველაფერი ნორმალურია.

ადამიანის ტვინს არ ესმის, რომ მხედველობასთან არის რაღაც არასწორი, რადგან ამ საშუალებების წყალობით გარშემო მყოფი ობიექტები საჭირო სიცხადით ჩანს.

ეს მივყავართ იმ ფაქტს, რომ ტვინი აღიქვამს ვიზუალურ დეფექტს, როგორც სხეულის ნორმალურ მდგომარეობას და არ მუშაობს არსებული პრობლემის გამოსწორებაზე, ტოვებს სხეულის რეგენერაციულ ფუნქციებს არააქტიურ მდგომარეობაში.

არსებითად, ჟდანოვი გვთავაზობს მხედველობის პრობლემების გამოსწორებას ექსკლუზიურად გამოყენებით ფიზიკური ვარჯიში. მან დამოუკიდებლად გამოსცადა ამ სავარჯიშოების რაოდენობა და თანმიმდევრობა, ასე რომ, მას შეუძლია დარწმუნებით ისაუბროს შედეგებზე, წარმოშობილ პრობლემებზე და იმავე ვარჯიშების საჭირო სიხშირეზე.

ასევე, მხედველობის აღდგენის პროცესის სტრუქტურა მოიცავს 2 თანმხლებ ელემენტს:

• დიეტა.
• ყოველგვარ ნეგატიურ აზრებზე უარის თქმა.

მხოლოდ ამ ცხოვრების გზას ხედავს ჟდანოვი ეფექტური მეთოდიმხედველობის პრობლემების მკურნალობა. ის არ არის უსაფუძვლოდ დარწმუნებული, რომ მხოლოდ ამ გზით შეუძლია ადამიანს ჰარმონიის მიღწევა სულიერ და ფიზიკური სამყაროებიპირი.

დამაჯერებელი ოპტიმიზმი

პროფესორი ჟდანოვი არწმუნებს, აზრები ძალაა. ნებისმიერი აზროვნების პროცესიეს მხოლოდ სხეულში არ ხდება. ის ეფუძნება იმას, რაც გარს აკრავს ადამიანს და სრულად მოქმედებს სხეულის სისტემების უმეტესობის ფუნქციონირებაზე.

ამიტომ, თუ ადამიანი ოპტიმისტურად ფიქრობს, მაშინ მისი ნერვული სისტემის ჯანმრთელობა უფრო ძლიერია:

პრევენცია და თვალის ჰიგიენა

გარდა იმისა, რომ „დააყენე შენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა„ადამიანმა, რომელსაც სურს მხედველობის აღდგენა ჟდანოვის მეთოდით, უნდა დაიცვას მთელი რიგი პროცედურები და წესები.

დასაწყისისთვის, ადამიანი უნდა დაიცვას სათანადო პრევენციათვალები და უზრუნველყოს ადეკვატური ზრუნვა მხედველობის მოწყობილობებზე.

პირველ რიგში, მოდით ვისაუბროთ პრევენციაზე. თვალის დაავადებები.

თვალის დაავადებების უმეტესობის ყველაზე ადეკვატური პროფილაქტიკა თვალის რეგულარული ვარჯიშია. მთავარია აირჩიო სწორი კომპლექსისავარჯიშოები.

ასეთი კომპლექსი შემოთავაზებულია პროფესორ ჟდანოვის მიერ. ეს კომპლექსი მოცემულია ქვემოთ, მისი გამოყენება არ შეიძლება, თუ თვალებზე ცოტა ხნის წინ გაიკეთა ოპერაცია, მაგრამ ასევე შეიძლება შეთანხმდეს ოფთალმოლოგთან საავადმყოფოში.

ვარჯიშის დროს სახის კუნთები უნდა იყოს უმოძრაო. ასევე აკრძალულია თვალის უეცარი მოძრაობა.

სავარჯიშოების ამ კურსის გავლით ადამიანი გააუმჯობესებს თვალის კუნთების მუშაობას, ასევე გააუმჯობესებს თვალებში სისხლის ნაკადს. კურსის მუდმივი გამეორება დადებითად იმოქმედებს მხედველობის ყველა ასპექტზე, გარდა ამისა, თვალის ჰიგიენა ძალიან მნიშვნელოვანია. მნიშვნელოვანია, რომ თავიდან აიცილოთ უცხო ელემენტები თქვენს თვალში, დააკვირდეთ რამდენად მტვრიანია ჰაერი ოთახში, გაასუფთავეთ თვალები ზედმეტი ნალექებისგან და მუდმივად აკონტროლოთ მათი ზოგადი მდგომარეობა, რადგან ადამიანს შეუძლია უშუალოდ განახორციელოს ეს პროცესები.

ყველაზე მეტის შექმნა ისრაელელმა სპეციალისტებმა მოახერხეს ეფექტური პრეპარატიმხედველობის აღსადგენად და დასაცავად. ჩემი აზრით, ეს ყველაფერი მოცვის ანთოციანინებისა და კაროტინოიდების ძალიან ზუსტი კომბინაციაა.

თუ გაწუხებთ სიწითლე, დაღლილობა ან ბუნდოვანი ხედვა, რაც შეიძლება მალე უნდა მიმართოთ კლინიკას. მე უკვე ვურჩიე ეს საშუალება ჩემს თითქმის ათას პაციენტს. ისინი ძალიან კმაყოფილი დარჩნენ შედეგით!

კომერციული სიმართლე

და შეიძლება ჩანდეს: ყველაფერი ასე მარტივია, რატომ არ გამოიყენება ეს მეთოდი ყველგან? დამნაშავე მარტივი კომერციული ჭეშმარიტებაა: ფული ყველამ უნდა გამოიმუშაოს.

სათვალეებისა და კონტაქტური ლინზების მწარმოებლებს ისეთი მჭიდრო კავშირები აქვთ მსოფლიოს უმაღლეს სამედიცინო წრეებში, რომ ახლა თუ არსებობდა თვალის რომელიმე დაავადების უმტკივნეულოდ მკურნალობის მეთოდი და ერთ-ორ დღეში, მას ძალიან თბილად არ მიიღებდნენ იმის გამო. რომ მეთოდი წყვეტს ამ მოწყობილობების წარმოების ბიზნესს.

ჩვეულებრივი სავარჯიშოების დადება, რომლებიც უფასოდ შეგიძლიათ ნახოთ ნებისმიერ ვიდეო ჰოსტინგის საიტზე, რეგულარულ კომერციულ ნაკადზე თითქმის შეუძლებელია და ნაკლებ მოგებას მოიტანს. ფაქტი, რომელიც ცვლის რეალობის აღქმას.

დიახ, სათვალეები და ლინზები გადაარჩენს ბევრ ადამიანს მთელს მსოფლიოში და უადვილებს მათ ცხოვრებას. ეს არ იქნებოდა საჭირო, თუ ჟდანოვის მეთოდი აღიარებული იქნებოდა მხედველობის დეფექტების მკურნალობის ერთადერთ ადეკვატურ მეთოდად.

ან თუ იგი შესწავლილი იყო, მეთოდის ზოგიერთი ელემენტის ეფექტურობა ან არაეფექტურობა აღიარებული იყო და გაუმჯობესდა იდეალამდე, რაც ხალხს აწვდიდა იმას, რაც მათ ნამდვილად სჭირდებათ.

რა უნდა გაკეთდეს ჟდანოვის მიხედვით?

თუ სიტყვასიტყვით მიჰყვებით ვლადიმირ ჟდანოვის მეთოდს, მაშინ გამოჯანმრთელების რამდენიმე ეტაპის გავლა გჭირდებათ:

პალმინგი

პალმინგი- ეს ვარჯიშებია. ამ სავარჯიშოების არსი არის მუშაობის მაქსიმალურად განვითარება ოკულომოტორული კუნთები, მიახლოება მათი შესაძლებლობების ოპტიმალურ დონეზე ადამიანის სხეულითავის ტვინის ფუნქციონირებასთან და მის სულიერ მდგომარეობასთან.

თქვენ უნდა გადახვიდეთ პალმირებაზე, როდესაც დღეისთვის პოზიტიური დამოკიდებულება რეალობაა, როდესაც ადამიანი ისწავლის ცუდის და არასაჭირო ნივთების განდევნას და კონცენტრირებას ექსკლუზიურად მნიშვნელოვან საკითხებზე. დადებითი ემოციები. ეს შედეგი მიიღწევა ვარჯიშით და დაჟინებით.

პალმინგი ხორციელდება რამდენიმე ეტაპად:

პალმინგიდან გასასვლელი ასევე საკმაოდ მარტივია:

• თქვენ უნდა იჯდეთ პირდაპირ, ხელების ქვეშ თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და რამდენჯერმე დაისვენოთ თვალები.
• ამის შემდეგ საჭიროა თავი ოდნავ გადაუგრიხოთ, რათა რაც შეიძლება ადეკვატურად აღდგეს სისხლის მიმოქცევა.
• შემდეგ თქვენ უნდა დააკოპიროთ ბავშვი. მუშტებით შეიზილეთ თვალები (მსუბუქად).
• დასასრულს ტარდება მცირე სუნთქვის პროცედურა (ჩასუნთქვა-ამოსუნთქვა), შემდეგ თვალები იხსნება და ადამიანი ძალიან სწრაფად აციმციმებს რამდენიმე წამის განმავლობაში.

პალმინგი დგომისას

პალმინგი დგომისას- ეს თვალის მოდუნების მეთოდია. ის საშუალებას გაძლევთ დააბრუნოთ თქვენი მხედველობა ნორმალურ მდგომარეობაში პერსონალური კომპიუტერის მონიტორთან მუშაობის ერთი დღის შემდეგ და ასევე დაგეხმარებათ მოშორებაში მბზინავი (მზის სხივები).

იგი ხორციელდება რამდენიმე ეტაპად:

• თქვენ უნდა მოათავსოთ ფეხები მხრების სიგანეზე.
• შემდეგი, თქვენ უნდა დახუჭოთ თვალები და მიაქციოთ სახე მზისკენ.
• ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გაათბოთ ხელები ოდნავ და დაიფაროთ თვალები თქვენი ხელით.
• შემდეგ თქვენ უნდა დაისვენოთ და დაელოდოთ სანამ "კურდღელი" მთლიანად გაქრება.
• დასასრულს, თქვენ უნდა გაახილოთ თვალები და რამდენიმე წამის განმავლობაში ინტენსიურად დაახამხამოთ.

ტანვარჯიში შორსმჭვრეტელობისთვის

სავარჯიშოების კურსი მხედველობის გასაუმჯობესებლად:

• გააკეთე მუშტი და აჩვენე ცერა თითი.
• გაშალე ხელი წინ.
• შეხედეთ თქვენს თითს და რამდენჯერმე დაახამხამეთ.
• მიიწიე ხელი უფრო ახლოს და თვალი არ აარიდე.
• მუდმივად აციმციმებ.
• გაიმეორეთ 5-6 ჯერ.

ტანვარჯიში ჟდანოვის მიხედვით ასტიგმატიზმისთვის

სავარჯიშოები თვალის მონაცვლეობით:

დილის ვარჯიშები თვალებისთვის ჟდანოვის მიხედვით

• შეასრულეთ ვარჯიში დაწოლის დროს.
• მჭიდროდ დახუჭე თვალები. გაიმეორეთ 6-ჯერ.
• გახსენით თვალები და პირი მონაცვლეობით. 6 ჯერ.
• ხშირად აციმციმებ. 6 ჯერ.
• დამშვიდდი.
• თითების ქაოტური მოძრაობები. 10 ჯერ.
• გაიმეორეთ პალმინგი.

უხვევს

• აუცილებელია თავის თანმიმდევრული მოხვევის შესრულება.
• მოატრიალეთ თავი საათის ისრის მიმართულებით და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ.
• გაიმეორეთ გამუდმებით, როდესაც თავი 30 წუთზე მეტ ხანს უმოძრაოა.

მზის აბაზანების მიღება თვალებისთვის

მნიშვნელოვანია თვალის აბაზანების გაკეთება ძალიან თბილ მზის ქვეშ: დაუშვით ისინი ნაზი ზემოქმედების ქვეშ მზის სხივები 1-ჯერ დღეში 50-10 წუთის განმავლობაში.

ცენტრის ფიქსაცია

• იპოვნეთ წერტილი თვალების ცენტრში (ცხვირის წვერზე)
• გაასწორე.
• შეინახეთ ფოკუსირება რამდენიმე წამის განმავლობაში.
• ფოკუსირება და ხელახლა ფოკუსირება.
• ჩაატარეთ დამამშვიდებელი პროცედურები

თვალების სოლარიზაცია სანთლის გამოყენებით

სოლარიზაციის მეთოდი აღწერილია ზემოთ, მხოლოდ სინათლის წყაროა სანთელი.

ვარჯიშები ახლოს - შორს

სასიამოვნო პატარა რამ არის ის, რომ ჟდანოვის მეთოდი არა მხოლოდ დაეხმარება პაციენტის მხედველობას, ის გაუმჯობესდება ზოგადი მდგომარეობაადამიანის სხეული. გაუმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა და გაძლიერდება იმუნიტეტი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ პაციენტმა დაკარგოს სათვალეებზე და კონტაქტებზე დამოკიდებული იყოს.

600 03/08/2019 5 წთ.

"სათვალიანი" ადამიანების რიცხვი იზრდება თანამედროვე სამყაროეჭვი არ ეპარება. თვალის დაავადებები აზიანებს როგორც ბავშვებს, ისე მოზრდილებს, რომლებიც ექვემდებარებიან კრიტიკულ სტრესს კომპიუტერებისა და ტელეფონებისგან. ამიტომ მხედველობის აღდგენის მეთოდები დიდ ინტერესს იწვევს.

მათთვის, ვინც მზად არ არის ოპერაციისთვის, მაგრამ ასევე დაიღალა მუდმივად სათვალეების ტარებით, არის არატრადიციული მეთოდები. ერთ-ერთი ასეთი თეორია შემოთავაზებულია ცნობილი პროფესორის ვ.გ. შევეცადოთ გავარკვიოთ ღირს თუ არა ნდობა და ძალისხმევა.

ჯანსაღი სხეულის შესაძლებლობები

ტრადიციულ მედიცინას ოპერაციის გარდა მხედველობის აღდგენის სხვა მეთოდები არ გააჩნია.მკურნალობის ყველა მეთოდი მიზნად ისახავს შემდგომი გაუარესების შეჩერებას. ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვმა, ფიზიკოსმა და ფსიქოლოგმა ერთ ადამიანში, შექმნა სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს გამოჯანმრთელების მიღწევას და არა მხოლოდ დაცემის შეჩერებას.

პროფესორის ტექნიკა არ შემოიფარგლება მხოლოდ ვიზუალური ვარჯიშებით. ეს არის მთელი იდეოლოგია ექვს ლექციაში, მათ შორის უარყოფითი ჩვევებისა და ემოციების დათმობის გზები, ჯანსაღი ცხოვრების წესის პრინციპები და კვება.

ციმბირის ჰუმანიტარულ-ეკოლოგიური ინსტიტუტის პროფესორი, სიფხიზლის საერთაშორისო აკადემიის ვიცე-პრეზიდენტი და თავად ფსიქოანალიტიკოსთა საერთაშორისო ასოციაციის პრეზიდენტი თავის ტექნიკას შიჩკო-ბეიტსის მეთოდს უწოდებს. ფაქტია, რომ ჟდანოვმა გააერთიანა და გააუმჯობესა ორი განსხვავებული პროგრამა, რომლებმაც ინდივიდუალურად ვერ მოიპოვეს პოპულარობა.

წაიკითხეთ ვირუსული კერატიტის დიაგნოსტიკისა და მკურნალობის შესახებ.

მხედველობის ორგანოს ზომიერი გაღიზიანების მოსახსნელი საშუალება.

შექმნილია უილიამ ბეიტსის მიერ

ამერიკელმა ოფთალმოლოგმა შემოგვთავაზა თეორია, რომლის მიხედვითაც თვალის მექანიკა ჩვეულებრივი კამერის მსგავსია.მხედველობის სიცხადე დამოკიდებულია ვაშლის სიგრძეზე, რომელიც, თავის მხრივ, იცვლება ექვსი სპეციალური კუნთის წყალობით.

ნორმალური მხედველობის დარღვევა გამოწვეულია გაუმართაობაეს კუნთი. როგორც წესი, პათოლოგიები წარმოიქმნება გადაჭარბებული დატვირთვის (აუცილებლად არა ფიზიკური, შესაძლოა გონებრივი) ან გარკვეული დაზიანებების შედეგად.

ჟდანოვის თქმით, ბეიტსის თეორია ფართო მასებში არ არის დამკვიდრებული სამი მიზეზის გამო: ტრადიციული სათვალეები შემოსავალს მოაქვს მათ შემქმნელებს, მედიცინის მოდერნიზაცია ძალიან რთულია და ბოლოს, ჩვეულებრივი ადამიანის სიზარმაცე ყველას არ აძლევს შესაძლებლობას რეგულარულად ივარჯიშოს. იკვებეთ სწორად და იზრუნეთ საკუთარ თავზე.

მეცნიერის აზრის არსი ის არის, რომ ამ დეფექტების გამოსწორება შესაძლებელია სპეციალური სავარჯიშო პროგრამის დახმარებით. მაგრამ სათვალე მხოლოდ ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ არასწორად მომუშავე კუნთები კარგავენ ნორმალურ მდგომარეობაში დაბრუნების უნარს.

საშიში დაავადება, რომელიც საჭიროებს სასწრაფო მკურნალობას.

შიჩკოს მსოფლმხედველობა

სხვა, უკვე შინაური, მეცნიერის თეორია მიზნად ისახავს ადამიანის ცუდი ჩვევების შესწავლას, მათი წარმოშობის მიზეზებს და მათგან თავის დაღწევის მეთოდებს. ჩვენი თანამემამულის თქმით, ჯერ კიდევ ბავშვობიდანვე, გარკვეული ქცევის ნიმუშები იპარება ადამიანის ქვეცნობიერში. მათ შორისაა ალკოჰოლის დალევა და მოწევა.

ამათგან ცუდი ჩვევებიგენადი შიჩკომ შეადგინა საკუთარი ექვს საფეხურიანი კიბე, რომელიც ასახავს ადამიანის თვითგანადგურებას:

• პროგრამა იღებს ინფორმაციას გარედან.
• ინიცირება - პირველი გამრავლება.
• ჩვევა - იწყება მუდმივი გამეორება.
• საჭიროება არის ის, თუ როგორ ვლინდება დამოკიდებულება.
• დამოკიდებულება - აქცევს ცხოვრების აზრს და მიზანს ქმედებებში.
• საფლავი მოგზაურობის დასასრულია.

ჟდანოვმა დაამატა შიჩკოს მეთოდი დესტრუქციული მოქმედებების სიაში სათვალეებისა და კონტაქტური ლინზების გამოყენებით.

ფსიქოანალიტიკოსის სპეკულაციები მიმართული იყო ნეგატიური პროგრამის აღმოფხვრაზე და მის ადგილას პოზიტივის შექმნაზე. მაგალითად, მეცნიერი გვთავაზობს სავალდებულოძილის წინ დაწერეთ სასურველი პოსტულატები და მერე მოიტანენ ეფექტს.

საშიში დაავადება, რომელიც მნიშვნელოვანია დროულად შეამჩნიოთ.

მეთოდოლოგია მოქმედებაში

ორი თეორიის ერთში გაერთიანებით ჟდანოვი შეეხო როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქოლოგიური ასპექტებიადამიანის სიცოცხლე.

ორივე ეს ასპექტი განუყოფლად არის დაკავშირებული და პირდაპირ აყალიბებს ჯანმრთელობას. ფაქტორების გამო, აშენდა ბუნებრივი მკურნალობის მეთოდი სხეულის საკუთარი რესურსების გამოყენებით. ვარჯიშის მკაცრი უკუჩვენებაა წინა თვალის ოპერაცია. მას შემდეგ, რაცქირურგიული ჩარევა

როდის არის მიზანშეწონილი დანიშვნა თვალის წვეთებიშეიტყვეთ Vitabact.

პირველი ვარჯიში. პალმინგი.

გაკვეთილები ტარდება მოდუნებულ მდგომარეობაში, თანაბარი სუნთქვით, სწორი ზურგით და გლუვი მოძრაობებით.სასიამოვნო მოგონებები და განწყობა სავალდებულო თანამგზავრი უნდა გახდეს.

თბილი ხელისგულები უნდა დაიკეცოთ ლანჩად, თითები მჭიდროდ დაიხუროთ და გადაიჯვარედინოთ მარჯვენა კუთხით და ხელები სახეზე გადახვიდეთ. თვალები ხელისგულების ღრუში უნდა ჩავარდეს, თითები კი შუბლზე იყოს. პაციენტი თავს ჯანმრთელად წარმოაჩენს. 3-5 წუთის შემდეგ დახუჭეთ ქუთუთოები, შეგიძლიათ თავი ამოძრავოთ, ჩაისუნთქოთ და ამოისუნთქოთ, შემდეგ გაახილოთ თვალები.

შეინახეთ თქვენი ხედვა დიდი ხნის განმავლობაში - .

ძირითადი ვარჯიში

გაიგეთ, როგორ დაგეხმარებათ Vitapos თვალის მალამო დისკომფორტისა და დაღლილობის აღმოფხვრაში.

მეორე ვარჯიში. სოლარიზაცია.

თქვენ უნდა მოათავსოთ სანთელი პირდაპირ თქვენს წინ ერთი მეტრის მანძილზე და თქვენი ხედვა მასზე გაამახვილოთ. თავი მოაბრუნეთ მარჯვნივ და მარცხნივ, სანამ იყურებით თქვენს წინ. მოძრაობისას სინათლე თითქოს თვალებში გადის. გამეორებების რაოდენობაა 15-20.

სოლარიზაცია

წაიკითხეთ როგორ ავირჩიოთ თვალის ვიტამინები მხედველობის გასაუმჯობესებლად.

მესამე ვარჯიში. დამტენი.

დიაგონალი.ჩვენ ვიცვლით მზერას მარჯვენა ზემოთ - მარცხნივ ქვემოთ 3-ჯერ. შემდეგ საჭიროა თვალის დახამხამება და საპირისპირო მიმართულებით გაგრძელება.

საათის სახე.შუადღიდან მზერას წარმოსახვითი საათის ისრის მოძრაობაზე ვამოძრავებთ. შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით.

გველი.თვალები იცვლის პოზიციას პრინციპით "ზემოდან ქვემოდან - მარცხნივ - ქვემოდან ზევით". შემდეგ საპირისპირო თანმიმდევრობით.

ტრენინგთან ერთად გამოიყენება ფრაზები, რომლებიც გამორთავს მავნე პროგრამებს ცუდი მხედველობა, რომელსაც ძილის წინ თავად იწერთ ან პრაქტიკაში წარმოთქვამთ. გარდა ამისა, მეცნიერებმა შეიმუშავეს რჩევები კომპიუტერისა და ტელევიზორის ყურებისთვის.

თუ რომელიმე სავარჯიშო არ არის ნათელი, უყურეთ მოკლე ვიდეოს ბუნებრივი აღდგენახედი:

გამჭვირვალობის და მხედველობის სიცხადის დაკარგვა - .

პაციენტის ისტორიები

პროფესორის იდეები არ არის დადასტურებული ოფიციალური მედიცინის მიერ, მაგრამ ტექნიკის ეფექტურობის მიმოხილვები სრულიად განსხვავებულია. არსებობს მოსაზრებები, რომ ყოფილი „სათვალიანი მამაკაცი“ ერთ კვირაში ათავისუფლებს -12 დიოპტრიის მიოპიას.

გამოჯანმრთელების მნიშვნელოვანი ელემენტია პაციენტის მიდრეკილება და მისი დარღვევების ეტიოლოგია. მაგალითად, როდესაც დაძაბულობაა განსახლებაში, ტანვარჯიში ფაქტობრივად ხსნის ცუდი მხედველობის სიმპტომებს.

შეიტყვეთ როგორ ამოვიცნოთ და ვუმკურნალოთ საცრემლე პარკის ანთებას.

რა თქმა უნდა, ამ შემთხვევაში შეიძლება ეჭვები გაჩნდეს. მაგრამ ასევე არსებობს რეალური შთაბეჭდილებები გავლილი კურსის შესახებ:

• ილია მარტინიუკი:„მეექვსე დღეა ვვარჯიშობ... შორს რომ ვიყურები, ნახევარი წამის შემდეგ ჩემი თვალები ფოკუსირებულია და სიცხადე ჩნდება! ეს ადრე არ ხდებოდა."
• სლავა ივანოვი:„რამდენჯერმე ვცადე და ვგრძნობ ცვლილებებს, მაგრამ სრული აღდგენა არ არის. აზრს ვერ ვხედავ ვ.გ.-ს მოტყუებაში, ის ბევრ კარგს ამბობს! ლექციები მოწევისა და სასმელის საშიშროების შესახებ...“
• კონსტანტინე პოგორელცევი:„…ამისთვის საუკეთესო შედეგითქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი ყურადღებით, კონცენტრირებულად, ნელა.”

თვალის ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია!

მიმართეთ პროფესორ ჟდანოვის განვითარებას საკუთარ თავზე ან დაუკავშირდით სხვას კონსერვატიული მკურნალობა, კითხვა ინდივიდუალურია. შესაძლოა, მისი ტექნიკა არ არის პანაცეა ყველა დაავადებისთვის, მაგრამ ეს არ იწვევს ხელშესახებ გვერდითი მოვლენები. თუმცა, თუ გადაწყვეტილება მიიღება ამ ინოვაციის სასარგებლოდ, თქვენ ყურადღებით უნდა გესმოდეთ ყველა სირთულე და შემდეგ გამოიყენოთ სრულფასოვანი და კომპლექსური მიდგომამეცნიერი.

მხედველობის სიმახვილის დაქვეითება არის პრობლემა, რომელსაც თითქმის ყველა ადამიანი აწყდება. პროფილაქტიკისთვის თვალის დაავადების პირველ სტადიაზე ექიმები ვარჯიშების კომპლექტის შესრულებას გირჩევენ. ზოგიერთი მათგანი საკმაოდ ხშირად გამოიყენება. მაგალითად, ტანვარჯიში თვალებისთვის ჟდანოვის მიხედვით.

ჟდანოვი - ვინ არის ეს?

ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვი ცნობილი სოციალური აქტივისტია, რომელიც ცნობილი გახდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის ენერგიული პოპულარიზაციისთვის. დამფუძნებელი გახდა ჟდანოვი არატრადიციული გზებიალკოჰოლისა და ნიკოტინის დამოკიდებულების წინააღმდეგ ბრძოლა.

ის ცნობილი გახდა ტექნიკის წყალობით, რომელიც მოიცავდა სავარჯიშოებს თვალების ვიზუალური შესაძლებლობების აღსადგენად. ის აერთიანებს ორი სხვა მეცნიერის: ბეიტსის და შიჩკოს ინფორმაციას. ასე გამოჩნდა ჟდანოვის თვალის ვარჯიშები.

ტანვარჯიშის მთავარი უპირატესობა ჟდანოვის მიხედვით მხედველობის გამოსასწორებლად არის ინტეგრირებული მიდგომა. იგი მოიცავს არა მხოლოდ ვარჯიშებს, არამედ სრულ გადასვლას ჯანსაღი იმიჯიცხოვრება. Ეს ნიშნავს დაბალანსებული დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში, კარგ სიზმარს გისურვებ.

ბეიტსის და შიჩკოს მეთოდების გავლენა ტანვარჯიშის შემადგენლობაზე

ამის შესახებ უილიამ ბეიტსმა განაცხადა თვალის კაკალიშეუძლია შეცვალოს სიგრძე კუნთების მუშაობის გამო, რომლებიც მას მოძრაობენ. ეს საფუძვლად დაედო მის ტექნიკას მხედველობის ორგანოს მოდუნებისა და ვარჯიშისთვის.

გენადი შიჩკომ შეისწავლა ფსიქოლოგიური ფონის გავლენა მხედველობის სიმახვილეზე. მან შეიმუშავა ნაბიჯები, რომელთა გავლა ხელს შეუწყობს თვალის აპარატის ფუნქციონირების აღდგენას.

შიჩკოს მეთოდოლოგია წარმოგიდგენთ 6 საფეხურს, რომელთაგან თითოეულს თავისი სახელი აქვს: პროგრამა, ინიციაცია, ჩვევა, საჭიროება, დამოკიდებულება, მძიმე. მოძრაობა პირველიდან ბოლო საფეხურამდე არის გზა ადამიანის თვითდამცირებისკენ. ჟდანოვს სჯეროდა, რომ ამ კიბის გარეშე მხედველობის აღდგენა შეუძლებელი იყო.

ტანვარჯიშის არსი ჟდანოვის მიხედვით

ტანვარჯიშის მიზანი თვალის ფუნქციის აღსადგენად ჟდანოვის მიხედვით არის ბალანსის აღდგენა თვალის კუნთების მობილურობაში. ეს ნიშნავს დაძაბულობის მოხსნას, სუსტი კუნთებიძლიერდებიან.

თვალის ვარჯიშები ჟდანოვის მიხედვით ეხმარება გაუმკლავდეს შემდეგი დაავადებები: სტრაბიზმი, ასტიგმატიზმი, მიოპია და შორსმჭვრეტელობა. თითოეულ მათგანს აქვს სავარჯიშოების საკუთარი ნაკრები. თუმცა ჟდანოვმა ზოგადი წესებიც შემოგვთავაზა.

თვალის ვარჯიშების შესრულების ზოგადი წესები

ტანვარჯიშის ძირითადი წესები ჟდანოვის მიხედვით:

1. ამოიღეთ ვიზუალური შესაძლებლობების გამოსწორების მოწყობილობები (სათვალეები, ლინზები).
2. სავარჯიშოების შესრულება რეგულარულად, მეთოდოლოგიის შესაბამისად;
3. შეინარჩუნეთ ყველა მოძრაობის სიგლუვე და კანონზომიერება;
4. შეასრულეთ კომპლექსი 3-ჯერ დღეში. ღრმა დარღვევებისას რიცხვი მცირდება - მიოპიისთვის 2 მიდგომა, წინა ბადურის გამოყოფისთვის - 1 მიდგომა. გააკეთეთ მინიმუმ 3 გამეორება თითოეული ვარჯიშისთვის.
5. არ ჩართოთ სახის კუნთები სამუშაოში, ყველა სამუშაოს ასრულებენ მხოლოდ თვალის კაკლის კუნთები.
6. გაკვეთილების დაწყებამდე ეწვიეთ ოფთალმოლოგს, რათა დაამტკიცოს არჩეული თვალის ვარჯიშები.
7. კომპლექსების განხორციელება ოპერაციის შემდეგ გადადეთ მინიმუმ 3 თვით.
8. დაისვენეთ ტანვარჯიშის შესრულებამდე, დარჩით უმოძრაოდ.
9. მოიშორეთ ცუდი ჩვევები, გადაიტანეთ საკუთარი თავი სათანადო კვება, მოერიდეთ სტრესს.

რა განსაზღვრავს თვალის ტანვარჯიშის ეფექტურობას?

ხედვის წარმატებით გამოსასწორებლად, ვ.გ. ჟდანოვი გვირჩევს დღიურის შენარჩუნებას. მასში ადამიანმა უნდა მიიღოს შენიშვნები სასურველი შედეგი. პროფესორის თქმით, ეს ხელს შეუწყობს საკუთარი თავის დაპროგრამებას წარმატებისთვის. ამავე დროს, არ დაივიწყოთ სავარჯიშოების ნაკრების რეგულარულად შესრულება.რა განსაზღვრავს დატენვის ეფექტურობას:

• დიაგნოზი - ჩართულია ადრეული ეტაპებიდაავადებები, ტანვარჯიში შეიძლება დაგეხმაროთ, თუ თვალის სტრუქტურაში ცვლილებები არ არის;
• ვარაუდობა - ეხმარება ფუნქციური დარღვევები, თუ ადამიანი ვარაუდობენ, მაშინ მისთვის ადვილია გაუმკლავდეს ვიზუალურ შესაძლებლობებში მცირე გადახრებს;
• სურვილი, განხორციელების კანონზომიერება - რაც მეტი ძალისხმევაა, მით უფრო წარმატებული იქნება შედეგი.

სრული აღდგენა ვიზუალური ფუნქციებიმოხდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანს სურს ამ მიზნის მიღწევა. მხოლოდ ამის შემდეგ შეიძლება შესამჩნევი ეფექტის მიღწევა.

პირველი შედეგების დრო განსხვავებულია. ზოგიერთი ადამიანი ამჩნევს გაუმჯობესებას 2-3 კვირის შემდეგ, ზოგი კი მხოლოდ ერთი თვის შემდეგ. მთავარია საკუთარი თავის გჯეროდეს.

ტანვარჯიშის ვარჯიშების სახეები

ჟდანოვმა თავის მეთოდოლოგიაში ჩართო მოძრაობის 6 ძირითადი ტიპი: პალმინგი, კომპლექსი, სოლარიზაცია, მასაჟი, მეკობრე სათვალეები, ცენტრალური ფიქსაცია. თითოეული ვარჯიში რეკომენდებულია სხვადასხვა პრობლემების აღმოსაფხვრელად.

პალმინგი

პალმინგი მიზნად ისახავს თვალის დაღლილობის შემცირებას. მაგალითად, სასარგებლო იქნება კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობისას. ტანვარჯიშის ინსტრუქციები:

1. შეიზილეთ ხელისგულები, რომ სითბო მისცეთ.
2. დახუჭეთ ქუთუთოები და დაადეთ ხელები ზემოდან.
3. არ დაუშვათ სინათლე თქვენს ხელებში გაიაროს.
4. შეინარჩუნეთ ეს პოზიცია 4-5 წუთის განმავლობაში.

შედეგი ის არის, რომ თვალები დასვენებულს გრძნობს, ისევე როგორც გაღვიძების შემდეგ. თუ სასურველია, ვარჯიშის ხანგრძლივობა შეიძლება გაიზარდოს.

კომპლექსი

კომპლექსი მოიცავს 6 მოძრაობას:

• გველი - თქვენი მზერით ხაზავთ წარმოსახვით ირიბ ხაზს მარჯვნიდან მარცხნივ და უკან. ამის გაკეთების შემდეგ, მოციმციმე;
• დიაგონალი - მზერა მიმართულია ქვედა მარცხენა მხრიდან ზედა მარჯვენა კუთხეში. მოძრაობა მეორდება საპირისპირო მიმართულებით;
• მართკუთხედი - გონებრივად, მიჰყავს მზერა, დახატე მართკუთხედი. მოძრაობა იწყება ერთი მიმართულებით, შემდეგ მოძრაობს საპირისპირო მიმართულებით;
• წრე - პრინციპი იგივეა, რაც მართკუთხედში, მხოლოდ მზერის მოძრაობა ხორციელდება წრეში;
• მარცხნივ-მარჯვნივ - თვალის კაკლები მაქსიმალურად ბრუნავს თითოეული მიმართულებით;
• ზემოთ-ქვემოთ - პრინციპი იგივეა, რაც მარცხნივ-მარჯვნივ, მხოლოდ მზერა არის მიმართული უმაღლესიდან ყველაზე დაბალ წერტილამდე.

კომპლექსის პალმინგთან შერწყმისას ეფექტი უფრო დიდი იქნება. არ არის რეკომენდებული ამის გაკეთება ბოლო ოპერაციის ან ბადურის გამოყოფის შემდეგ.

ტანვარჯიშის შესრულება - დღეში 3-ჯერ, თითო მოძრაობაზე 3 მიდგომა. კუნთების მოდუნებისა და დასვენებისთვის საჭიროა ვარჯიშის წინ თვალის დახამხამება, ასევე ვარჯიშებს შორის.

ჟდანოვის მიხედვით სოლარიზაცია თვალის კუნთების მოდუნების სავარჯიშოა.

ის ასევე ხელს უწყობს მხედველობის სიმკვეთრის აღდგენას. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის მზე ან სინათლის წყარო სახლში.

შესრულების ინსტრუქცია: მიმართეთ მზერა სინათლეს, დახუჭეთ ქუთუთოები, თავი ნელა შეანჯღრიეთ გვერდიდან გვერდზე. შექმნილი ეფექტი არის სინათლისა და ჩრდილის მონაცვლეობა. ვარჯიშის შემდეგ რეკომენდებულია პალმინგის გაკეთება თვალებში მზის სხივების აღმოსაფხვრელად.

Მასაჟი

მასაჟის არსი არის მსუბუქი წნევა გარკვეულ წერტილზე ქუთუთოების დახურვისას. პროცედურა კარგია ასტიგმატიზმის, მიოპიის, კატარაქტისა და გლაუკომის პროფილაქტიკისთვის. ზეწოლის ძირითადი წერტილები და თითების რაოდენობა:

• ზედა ქუთუთო - 2;
• ქვედა ქუთუთო - 2;
• თვალების შიდა კუთხეები - 1 შუა თითი;
• თვალის კაკალი – 4;
• ასტიგმატური წერტილი - 1 საჩვენებელი თითი;
• ცხვირის ხიდის შიგნით - 1 შუა თითი;
• თვალების დახუჭვა მანამ, სანამ ქუთუთოებს შორის ვიწრო ნაპრალები არ დარჩება.

ყოველი მასაჟი კეთდება 3-ჯერ, შესვენების დროს აუცილებლად მოციმციმე. მასაჟი მიზნად ისახავს სისხლის მიმოქცევის გაზრდას და თვალის კუნთების მოდუნებას.

მეკობრული სათვალეების დამზადება - აიღეთ სათვალის ჩარჩო ლინზების გარეშე და ერთ ღიობაში მოათავსეთ შავი ქსოვილის ნაჭერი. როდესაც აცვიათ, თვალები არ იხურება ყოველ ნახევარ საათში, ქსოვილი გადადის სხვა ღიობში.

ამ სათვალეების ტარება ხელს უწყობს თვალის კუნთების ვარჯიშს და ვიზუალური შესაძლებლობების გაუმჯობესებას. ამ პროცესის არსი არის მხედველობის სიმკვეთრის მუდმივი რეგულირება.

ცენტრალური ფიქსაცია

ცენტრალური ფიქსაცია არის მოძრაობა, რომელიც მოითხოვს ფანჯრიდან შორეულ ობიექტებს ყურებას. შესრულების ნაბიჯები:

1. გაიხედე ფანჯარაში, აირჩიე ობიექტი.
2. მოციმციმე, დააჭირე ფოკუსს, სანამ ობიექტი აშკარად არ ჩანს.
3. კიდევ ერთხელ დაახამხამეთ, შეხედეთ ფანჯარას ფოკუსირებამდე.

გამაგრება

ჟდანოვის მიხედვით თვალის ვარჯიშებს აუცილებლად თან ახლავს ვიტამინებისა და მინერალების მიღება. წამლები მიზნად ისახავს მხედველობის სიმახვილის აღდგენას და იმუნური სისტემის გაძლიერებას.

სისხლძარღვების გამაძლიერებელი საშუალებები: კალციუმის გლუკონატი, ასკორბინის მჟავა, ასკორუტინი. ვიტამინის დანამატები თვალებისთვის: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. გარე აგენტად გამოყენებული წვეთებია: რეტიკულინი, ზორო, ნიჰექსინი, ოფტან კატაქრომი. მედიკამენტების შეძენამდე საჭიროა ოფთალმოლოგის კონსულტაცია. ექიმი შეარჩევს მედიკამენტებს დარღვევების მიზნისა და განვითარების ხარისხის გათვალისწინებით.

რას ამბობენ პაციენტები?

ზოგადად, ჟდანოვის მიხედვით ტანვარჯიშის მიმოხილვები ძალიან იშვიათია. ინტერნეტში არიან როგორც ტექნიკის დამცველები, ასევე სკეპტიკურად განწყობილი მომხმარებლები.

ბევრი პაციენტი აღნიშნავს, რომ ვარჯიშების გაკეთება მათ მხედველობის აღდგენასა და სათვალეების მოშორებაში დაეხმარა.უპირატესობებს შორის ისინი ასევე ხაზს უსვამენ: შედეგის სიჩქარეს, მომავალში მის შენარჩუნებას, თვალებისთვის ტანვარჯიშის სიმარტივეს.

ოფთალმოლოგები ნაკლებად მიესალმებიან ტანვარჯიშს, თუმცა მის ეფექტურობას არ უარყოფენ. ბევრი ექიმი იყენებს მეთოდოლოგიაში წარმოდგენილ სავარჯიშოებს პრაქტიკაში. თუმცა, ისინი გირჩევენ თეორიის გულდასმით შესწავლას ტანვარჯიშის გამოცდამდე.

ჟდანოვის მიხედვით მხედველობის აღდგენა შესაძლებელია თვალის ვარჯიშების შესრულებით. მთავარია მიჰყვეთ მითითებებს. ტექნიკა გამოიყენება როგორც მკურნალობისთვის, ასევე პროფილაქტიკისთვის. სავარჯიშოები მარტივი და მარტივი შესასრულებელია.

სტატია დამოწმებულია ექიმის მიერ. ელიზავეტა ანატოლიევნა კრიჟანოვსკაია, 5 წლიანი გამოცდილება.

მხედველობის აღდგენის მეთოდი, რომელიც დაახლოებით ერთი საუკუნის წინ შემოგვთავაზა ამერიკელმა ბეიტსმა, გაიდგა ფესვი. მან იპოვა თავისი მიმდევრები, დაემატა და დაიხვეწა ენთუზიასტი სპეციალისტებით. მათ შორისაა რუსი მეცნიერი ვლადიმერ გეორგიევიჩ ჟდანოვი. მხედველობის აღდგენა ჟდანოვის მეთოდით არის ბეიტსის ვარჯიშებისა და შიჩკოს ჯანმრთელობის პრობლემების ფსიქოგენური ფონის ნაზავი.

მკურნალობის პრინციპები ჟდანოვის მიხედვით

ჟდანოვის ნდობა, რომ ფსიქიკური საკითხები დევს ვიზუალური აღქმის დარღვევების გულში (მიოპია, შორსმხედველობა, ასტიგმატიზმი, სტრაბიზმი) დადასტურდა მის ნაშრომებში და შესანიშნავად იყო ახსნილი ლექციების მსვლელობისას, რომელიც მან რამდენჯერმე წაიკითხა.

ფსიქიკური სტრესი ზრდის თვალის კუნთების ტონუსს, რაც იწვევს ლინზების არასწორ მოთავსებას. შედეგად, დაავადება ვითარდება ტრადიციული მედიცინამკურნალობს ოპერაციებით და ეხმარება პაციენტს სათვალეებისა და კონტაქტური ლინზების გამოწერით.

ჟდანოვმა შეისწავლა ბეიტსის მიერ შემოთავაზებული ტექნიკა კუნთების მოდუნების სავარჯიშოების შესასრულებლად. ფსიქოლოგიური მოდუნების დამატებით მან მიაღწია შედეგებს. უფრო მეტიც, სამუშაო ჩატარდა არა მხოლოდ მხედველობის აღდგენასთან დაკავშირებით, არამედ წინააღმდეგ ბრძოლაშიც. ცუდი ჩვევები.

ჟდანოვი თავის ნამუშევრებში ეყრდნობა პორფირი ივანოვისა და პოლ ბრაგის გამოცდილებას.

პროფესორ ჟდანოვის მეთოდოლოგიის საფუძვლები

პალმინგი - ტექნიკის საფუძველი

ხაზს უსვამს, რომ საფუძველი პათოლოგიური დარღვევებიმხედველობა გამოწვეულია თვალის კუნთების გადაჭარბებული ხანგრძლივი დაძაბულობით. ეს, თავის მხრივ, გამოწვეულია სტრესით, ფსიქიკური დარღვევები, დეპრესია. მხედველობის აღსადგენად, პირველ რიგში, აუცილებელია კუნთების მოდუნებაში დახმარება.

პალმინგი- ვარჯიში არა მხოლოდ თვალების, არამედ სასუნთქი ორგანოების კუნთების დასასვენებლად, კარდიო - სისხლძარღვთა სისტემა, სახე, კისერი.

ვარჯიშის შესასრულებლად საჭიროა კომფორტულად იჯდეთ, იდაყვები მაგიდის ზედაპირზე დაასვენოთ და ხელები რამდენჯერმე აიქნიოთ. შეიზილეთ ხელები ერთმანეთში, სანამ არ გაცხელდება. თვალები დახუჭე, ხელისგულები დააფარე და თვალები აიფარე, თითები შუბლზე გადააჭედე.

საწყის ეტაპზე ბადურაზე შემდგომი გამოსახულებები გამოჩნდება მსუბუქი ლაქების და ზოლების სახით. აუცილებელია აბსოლუტური სიშავის მიღწევა. ეს იმის მტკიცებულებაა, რომ ვარჯიში სწორად არის შესრულებული.

თვალები, ხელები, სახე უნდა იყოს აბსოლუტურად მოდუნებული, აზრები მხოლოდ სასიამოვნო. ვარჯიშის ხანგრძლივობა დაახლოებით 5 წუთია. პალმინგი რეკომენდირებულია დღეში რამდენჯერმე ჩატარდეს, კერძოდ, თუ გრძნობთ თვალის დაძაბვას ან მხედველობის გაუარესებას ჩვეული წესით.

პოზიტიური მოგონებები

პალმირებასთან ერთად ან ცალკე ვარჯიშის სახით, რეკომენდებულია მეხსიერებაში რეპროდუცირება ნებისმიერი დადებითი, ნათელი მეხსიერების - ბგერა, ვიზუალური, სასიამოვნო არომატი. თქვენ უნდა ჩაიძიროთ მთლიანად ამ მეხსიერებაში, აღადგინოთ იგი თქვენს მეხსიერებაში, კვლავ იგრძნოთ იგი.

ეს ვარჯიში დადებითად მოქმედებს ფსიქიკაზე და ამშვიდებს ნერვული სისტემა, რაც ნიშნავს, რომ ეხმარება თვალის კუნთების მოდუნებას.

პალმინგისა და „მეხსიერების“ შერწყმით, თვალებიდან ხელების მოშორების გარეშე, რამდენჯერმე უნდა გაახილოთ და დახუჭოთ თვალები, შემდეგ ხელების ამოღებით (თვალები დახუჭული), თავი გადაატრიალეთ გვერდიდან გვერდზე, გახსენით თვალები და ძლიერად ახამხამეთ. რამდენჯერმე.

"შავი შავზე"

აბსოლუტური სიბნელის გარეგნობის მისაღწევად, თქვენი თვალწინ შავი საგნების „დახარისხება“, რაც არ უნდა იყოს, დაგეხმარებათ. თანდათან „ფერები უნდა შესქელდეს“ და კიდევ უფრო შავი გახდეს.

სათამაშო ცენტრი

ნორმალური ხედვის მქონე ადამიანი ხედავს ცენტრალური ნაწილითემა უკეთესია, ვიდრე პერიფერიული: ეს ახსნილია ფიზიოლოგიური სტრუქტურათვალები. ყვითელი ლაქა მდებარეობს უკანა ზედაპირიბადურა, აღიქვამს სინათლეს და ქმნის გამოსახულებას.

მხედველობის დაქვეითება იწვევს არასწორ ფიქსაციას და ობიექტი ერთნაირად ცუდად ჩანს, მიუხედავად ყველაფრის ერთნაირად კარგად დანახვის მცდელობისა.

ფიქსაციის სავარჯიშო ხორციელდება დიდი ელემენტებიდან პატარაზე გადაადგილებით: მოციმციმე, ქუჩაში ყურება, შემდეგ ფანჯრის მიღმა ხეზე, ხეზე ცალკე ფოთოლზე.

ძალიან მნიშვნელოვანია ვარჯიშის გაკეთება სათვალის გარეშე!

პესიმუმებიდან ოპტიმუმებამდე

თავის თეორიაში ბეიტსი განმარტავს, რომ არის საგნები, რომლებიც ობიექტურად (ყველა ადამიანს) კარგად ხედავენ და ისეთებიც, რომლებიც ცუდად ჩანს.

მხედველობის ტესტის ცხრილში, ზოგიერთი ასო აშკარად ჩანს, მიუხედავად ზომისა. ასეთ ობიექტებს ცხრილის ასოებს შორისაა O, R, T. ამის საპირისპიროდ, ასოები Zh, Shch, Yu, M პესიმუმია, ისინი ნაკლებად ნათლად ჩანს, მსხვილნიც კი არიან და ჰგვანან ერთმანეთს.

პალმინგის შესრულებისას თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ ასოები ან საგნები - პესიმუმები - რაც შეიძლება ღრმა შავი და რაც შეიძლება მკაფიო და "დაწეროთ" ისინი ცხვირის წვერით ჰაერში.

მზისკენ

მზის სხივები მხედველობის აღდგენის მნიშვნელოვანი ეტაპია, რომელიც ამშვიდებს თვალის კუნთებს. მისი შეცვლა შესაძლებელია ხელოვნური განათებით, მაგრამ თუ ეს შესაძლებელია, უმჯობესია გამოიყენოთ ბუნებრივი განათება.

• აწიეთ თქვენი სახე მზის შუქზე, დახუჭული თვალებით. გადაატრიალეთ თავი გვერდიდან გვერდზე, შეაჩვიეთ თვალები სინათლეს. მას შემდეგ, რაც ადაპტაცია მოხდება, შეგიძლიათ ოდნავ გაახილოთ თვალები (მონაცვლეობით: ერთი, შემდეგ მეორე), დაწიოთ მზერა მიწაზე და თავი მიაბრუნოთ საგნებზე დაფიქსირების გარეშე;
• ხელოვნური განათების შემთხვევაში, თქვენ უნდა დაჯდეთ, სანთელი მოათავსოთ თქვენს წინ და თავი გადაატრიალოთ გვერდიდან გვერდზე, ისე, რომ მზერა ცეცხლზე არ დააფიქსიროთ.

თვალის სხვა ვარჯიშების მსგავსად, სოლარიზაცია უნდა დასრულდეს პალმინგით.

ტანვარჯიში თვალებისთვის

პალმინგი - შესანიშნავი გზამოადუნეთ თვალის კუნთები, თუმცა, კუნთების სხვა ჯგუფების მსგავსად, მათ სჭირდებათ დოზირებული, კომპეტენტური დატვირთვა, რათა აღადგინონ სათანადო ფუნქციონირება.

ფიგურაში ნაჩვენებია თვალის მოძრაობის ნიმუში. გაიმეორეთ თითოეული ვარჯიში სამჯერ. ყოველი ვარჯიშის შემდეგ თვალები უნდა ახამხამოთ: უბრალოდ ქუთუთოები დახუჭეთ, არ არის საჭირო თვალების დახუჭვა.

თვალის მოძრაობის ნიმუშები:

1. ზემოთ-ქვემოთ, მარჯვნივ-მარცხნივ, დიაგონალზე (ზედა მარჯვენა კუთხე-ქვედა მარცხენა-ზედა მარცხენა-ქვედა მარჯვენა);
2. კვადრატის დახატვა;
3. წრეში: "12 საათი" - "3 საათი" - "6 საათი" - "9 საათი" და საათის ისრის საწინააღმდეგოდ;
4. ტალღის მსგავსი მოძრაობები;
5. უსასრულობის ნიშნის "დახატვა";
6. განსხვავებული წრეები: დახაზეთ თქვენი მზერით მცირე დიამეტრის წრე, შემდეგ სხვა, უფრო დიდი და ა.შ.
7. თვალით მიჰყევით წარმოსახვით თოკს, ​​„მოახვიეთ“ იგი წარმოსახვითი ვერტიკალური მილის გარშემო (5 ბრუნი), შემდეგ მილი უნდა განთავსდეს ჰორიზონტალურად;
8. დაატრიალეთ წარმოსახვითი გლობუსი ისე, რომ თვალი არ მოაშოროთ ეკვატორს.

ყოველი ვარჯიშის შემდეგ კარგად უნდა დახამხამოთ.

მხედველობის აღდგენის მეთოდის შესახებ მეტი შეგიძლიათ გაიგოთ ჟდანოვის ლექციებიდან.

თვალის მასაჟი

ასტიგმატიზმისა და მიოპიის თვალის კუნთებზე გავლენის ერთ-ერთი გზა არის მასაჟი.

მოსამზადებელი ეტაპი

ინდექსი, შუა და ბეჭედი თითებიორივე ხელი გათლილი

• შუბლი (წრიული მოძრაობები),
• წარბები (ცხვირის ხიდიდან ტაძრამდე),
• ლოყები (ცხვირიდან),
• ვისკი (საშუალო და უსახელო).

საჩვენებელი თითების გამოყენებით - ცხვირის სინუსების არე, მსუბუქი წნევით. შუა თითები -

• ცხვირის ხიდი ორივე მხრიდან,
• ყურები - ხვრელი ყურთან ახლოს, ტრაგუსი, აურიკული, ყურის უკან ღრუ;
• კისერი უკნიდან.

Მთავარი სცენა

• თვალები დახუჭა. ორივე ხელის საჩვენებელი და შუა თითებით მსუბუქად დააჭირეთ თვალის კაკლებს 3-ჯერ;
• შუა თითებით დააჭირეთ იმავე ძალით გარე კუთხეებითვალი;
• შუა თითებით 3-ჯერ დააჭირეთ ქვედა ქუთუთოებს, შემდეგ შიდა კუთხეებს;
• ყველა თითით, გარდა პატარა თითებისა (ცერა თითი მდებარეობს ქვემოთ), შეიზილეთ თვალის კაკლები ქუთუთოებში;
• მსუბუქად დააჭირეთ თითოეული თვალის ასტიგმატულ წერტილებს საჩვენებელი თითები. ასტიგმატური წერტილი განისაზღვრება შემდეგნაირად: ზოგიერთი ობიექტის დათვალიერებისას, თქვენ უნდა დააჭიროთ თვალის კაკლს ქუთუთოს მეშვეობით, მოძრაობთ მის გასწვრივ. წერტილს, რომელზეც დაჭერით, ობიექტი მოიპოვებს გაძლიერებულ სიცხადეს, ეწოდება ასტიგმატური.
• დახუჭეთ თვალები, ოდნავ გახსენით, გაჭიმეთ ქუთუთოები გვერდებზე (ჩინელის მსგავსად) და ზევით და ქვევით.