ვიტამინები სისხლძარღვების გასაძლიერებლად: რა არის საჭირო და სად უნდა ვეძებოთ ისინი? გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის აუცილებელი ვიტამინები

ჩვენი ჯანმრთელობის საფუძვლის ერთ-ერთი მთავარი სამშენებლო ბლოკი არის ნორმალური ფუნქციონირება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის. მის საქმიანობაში დარღვევა, რა თქმა უნდა, იმოქმედებს ცხოვრების მდგომარეობაზე მნიშვნელოვანი ორგანოები. მათი ფუნქციონირების დარღვევა იწვევს მძიმე ავადმყოფობადა სიკვდილიც კი. სისხლძარღვებისთვის განკუთვნილი ვიტამინები არ არის მხოლოდ ერთ-ერთი უკეთესი გზებიპრევენცია, არამედ არსებული დაავადებების მკურნალობის ნაწილი.

დაავადებული გემები სრულად ვერ უზრუნველყოფენ ადამიანის სხეულისისხლი, იწყება ჟანგბადის შიმშილინუტრიენტების დეფიციტი. ეს ყველაფერი ისეთი უსიამოვნო დაავადებების დასაწყისია, როგორიცაა ათეროსკლეროზი, თრომბოზი, ვარიკოზული ვენები, ობობის ვენები, ჰიპერტენზია. კიდევ ერთი საშინელი მტერი არის ქოლესტერინის დაფები. ისინი დასახლდებიან გემებზე, გავლენას ახდენენ მათ სიძლიერესა და ელასტიურობაზე, ემუქრებათ გულის შეტევა და ინსულტი.

სისხლძარღვთა პრობლემების მიზეზები

თანამედროვე ცხოვრება სავსეა გამოწვევებით ჩვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. ბევრი მიზეზი გავლენას ახდენს იმ ფაქტზე, რომ ყოველწლიურად ყველა მეტი ხალხიმიმართეთ ექიმებს ამ პრობლემით და მათი ასაკი მხოლოდ ახალგაზრდავდება.

არახელსაყრელი ფაქტორებია:

• უსიცოცხლო ცხოვრების წესი ;
• ჭარბი წონა;
• ალკოჰოლის დალევა და მოწევა ;
• სტრესი;
• თირკმლის დაავადება;
• არასწორი კვება ;
• მძიმე ფიზიკური შრომა .

პირველი სიმპტომები

განსაკუთრებული ყურადღება მათი გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მდგომარეობას უნდა მიექცეს იმ ადამიანებს, რომლებმაც შენიშნეს შემდეგი პრობლემები:

• ხშირი თავბრუსხვევა ;
• თვალებში ჩაბნელება სხეულის პოზიციის უეცარი ცვლილებით ;
• ხმაური ყურებში;
• ცივი კიდურები ;
• რეაქცია ამინდის ცვალებადობაზე ;
• ხშირი დეპრესია ;
• დაღლილობა ;
• უძილობა;
• ქოშინი;
• წნევის პრობლემები ;
• ჰემატომები მცირე დარტყმითაც კი ;
• ხშირი ცხვირის სისხლდენა .

თუ ადამიანი აკვირდება ზოგიერთ ამ „სიგნალს“, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოს ექიმს. შეფერხება მხოლოდ სიტუაციის გამწვავებას გამოიწვევს, სიმპტომების გამოვლინებას უფრო ნათელს გახდის და უარყოფით შედეგებამდე მიგვიყვანს.

სასარგებლო მასალა

ამისთვის კარგი ჯანმრთელობაგული და სისხლძარღვები, ადამიანმა უნდა იზრუნოს ორგანიზმში საჭირო „სასარგებლო საშუალებების“ შეყვანაზე. ყველაზე ადვილი გზაამის გაკეთება არის სწორი კვება.

საჭირო ელემენტების ცოდნა დაგეხმარებათ აირჩიოთ სწორი პროდუქტები:

• რეტინოლი. სისხლძარღვების დამცავი ათეროსკლეროზისგან. AT დიდი რაოდენობითგვხვდება რძეში, სტაფილოში, თევზის ზეთში.
• Ვიტამინი ცე. გავლენას ახდენს გულის კუნთის გაძლიერებაზე, ფორმირებაზე ქოლესტერინის დაფები. ყველა სახის ციტრუსოვან ხილში, მწვანილებში, განსაკუთრებით ოხრახუში, ვარდის თეძოში.
• რუტინი. პასუხისმგებელია სისხლძარღვების კედლების სიძლიერეზე. განსაკუთრებით მდიდარია ციტრუსები და ვაშლი.
• ტოკოფეროლი. ეწინააღმდეგება თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ ქსოვილების მთლიანობას. მცენარეული ზეთები და ღვიძლი შესანიშნავი წყაროა.
• თიამინი. პასუხისმგებელია ჯანსაღი გულისა და ტვინის ფუნქციონირებაზე. გვხვდება მთლიანი ფქვილში, მარცვლეულში.
• პირიდოქსინი. მონაწილეობს ცხიმოვანი მეტაბოლიზმიაუცილებელია ტვინის, გულის ფუნქციონირებისთვის. გვხვდება თევზში, პარკოსნებში, ყავისფერ ბრინჯში.
• . იცავს სისხლძარღვების კედლებზე ქოლესტერინის დაგროვებისგან. შეიცავს თევზს, ზეთებს.
• კოენზიმი Q10. რომლის ნაკლებობა იწვევს ინფარქტის, არითმიის, ქსოვილების ნაადრევ დაბერებას.
• კალციუმი. აუცილებელია ვენებისა და სისხლძარღვებისთვის, გულის კუნთის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის, ჯანსაღი გულისცემა. გავლენას ახდენს არტერიულ წნევაზე. შეიცავს რძის პროდუქტებს, თევზს.
• მაგნიუმი. იცავს სისხლის შედედების წარმოქმნისგან, აძლიერებს გულს. წარმოდგენილია ხორცსა და ზღვის პროდუქტებში.
• თუთია. სასარგებლოა როგორც თავის ჭურჭლისთვის, ასევე ქვედა კიდურები. ხელს უწყობს ქოლესტერინის დონის შემცირებას, არტერიული წნევის ნორმალიზებას. გვხვდება თხილში.
• სპილენძი. ჰემატოპოეზის ერთ-ერთი მიკროელემენტი. იმყოფება ღვიძლში.

ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსები სისხლძარღვების ჯანმრთელობისთვის

მაშინაც კი, თუ ადამიანი ვერ ხედავს რაიმე გაუმართაობას გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაში, ექიმები გირჩევენ პერიოდულად დალიოთ ვიტამინების კურსი, როგორც პროფილაქტიკური ღონისძიება. ეს განსაკუთრებით ეხება მაცდუნებელ ცხოვრების წესს.

სპორტსმენებმა, რომლებიც რეგულარულად განიცდიან ფიზიკურ აქტივობას და მათ, ვინც მძიმე ფიზიკურ შრომას ეწევა, ასევე ყურადღება უნდა მიაქციონ ფარმაცევტული პრეპარატები. ყოველივე ამის შემდეგ, სხეულის მუდმივი გადაჭარბებული ცვეთა იწვევს ჯერ ბერიბერის, შემდეგ კი დაავადებებს.

ის პირდაპირ მოქმედებს გულის მუშაობის გაუმჯობესებაზე და სისხლძარღვების გაძლიერებაზე. კუნელისა და ველური ვარდის ექსტრაქტები არეგულირებს ქოლესტერინის ცვლას, ათანაბრებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს გულის მდგომარეობას. განკუთვნილია მოზრდილებისთვის, რეკომენდებულია ერთი ტაბლეტის გამოყენება ერთი თვის განმავლობაში.

Vitrum Cardio

ექიმები უნიშნავენ დიეტურ დანამატებს მათ, ვისაც ცოტა ხნის წინ ჰქონდა ინსულტი ან გულის შეტევა, მიდრეკილია ათეროსკლეროზისკენ, აწუხებს იშემიური დაავადებაგული, აქვს მაღალი ქოლესტერინი. მიიღება დღეში სამჯერ. AT განსაკუთრებული შემთხვევებიდოზა იზრდება.

იგი ასევე მითითებულია სხეულის პროფილაქტიკისა და მხარდაჭერისთვის კომპლექსური მკურნალობა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. შეიცავს ტოკოფეროლს და პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს.

უპირველეს ყოვლისა, ის აუმჯობესებს მთელი ორგანიზმის საკმარისი რაოდენობის ჟანგბადით მომარაგებას, მოქმედებს გულის კუნთზე. ტაბლეტის გამოშვების ფორმა.

დუოვიტი

ამ წამლის ყოველთვიური კურსისთვის ადამიანი ათავისუფლებს ბერიბერის დრაჟეს სრული შემადგენლობის გამო. წითელი ტაბლეტები შეიცავს 11 ვიტამინს, ლურჯი - 8 მინერალს.

კარდიო ფორტე

რეკომენდირებულია ნეიროცირკულატორული დისტონიის დროს და მომატებული სისხლის წნევა. არ არის ცუდი ვიტამინები ტვინის სისხლძარღვებისთვის, რადგან მათ შემადგენლობაში შეიცავენ B ჯგუფს. დანარჩენი აქტიური ინგრედიენტები - ველური ვარდის, კუნელის ექსტრაქტები, კალიუმის ელემენტები, მაგნიუმი - გავლენას ახდენს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებაზე.

იაფი, მაგრამ ძალიან ეფექტური დიეტური დანამატი, რომელიც შეიცავს "ასკორბინის მჟავას" და რუტინს - ნივთიერებები, რომლებიც ამაგრებენ სისხლძარღვების კედლებს. აქრობს კედლების ანთებას, შეშუპებას. მას აქვს ზოგადი გამაძლიერებელი ეფექტი სხეულზე. პირველადი დახმარება მათთვის, ვისაც აწუხებს ხშირი ცხვირიდან სისხლდენა.

ასპარკამი (კალიუმის მაგნიუმის ასპარტატი)

მითითებულია არითმიით და გულის უკმარისობით დაავადებული ადამიანებისთვის. მას აქვს სასარგებლო გავლენა გულის მუშაობაზე, ელექტროლიტების ბალანსზე. ასევე ინიშნება მიოკარდიუმის ინფარქტის მქონე ადამიანებისთვის.

Doppelgerz Cardiovital

კუნელის ექსტრაქტის საფუძველზე. ის კარგად უმკლავდება სპაზმებს, მატებს ტონუსს, აფართოებს თავის ტვინის სისხლძარღვებს, ახდენს არტერიული და ვენური წნევის ნორმალიზებას. ეს არის კოენზიმ Q10-ის წყარო. ხელს უწყობს გულის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, სისხლძარღვების გაძლიერებას, აღდგენას იმუნური სისტემა. ეს არის ჰიპერტენზიის, მიოკარდიუმის დისტროფიის, გულის უკმარისობის თერაპიის ნაწილი. ის აუმჯობესებს თავის ტვინის სისხლის მიწოდებას, რაც დადებითად მოქმედებს მის მუშაობაზე.

კარდიოჯანმრთელობა

ის მიზნად ისახავს მეტაბოლიზმის, სისხლის მიმოქცევის და იმუნიტეტის გაუმჯობესებას, ქოლესტერინის დაფების რაოდენობის შემცირებას. მას აქვს როგორც ვიტამინების, ასევე მიკროელემენტების ვრცელი შემადგენლობა, კერძოდ - თუთია, კალიუმი, მაგნიუმი.

სინქრონი-7

ექიმების მიერ დანიშნული სამკურნალოდ:

• გულის დეფექტები;
• ათეროსკლეროზი;
• მიოკარდიტი;
• მაღალი ქოლესტერინი ;
• სუსტი იმუნიტეტი .

ხელს უწყობს აქტივობის გაზრდას, ამიტომ რეკომენდებულია გაზრდილი გონებრივი და ფიზიკური სტრესის დროს.

კუნელი ფორტე ევალარისაგან

ძალიან პოპულარული დიეტური დანამატი, რომელიც გამოიყენება როგორც პრევენციისთვის, ასევე თერაპიის ნაწილი სისხლძარღვების მკურნალობისა და ანთების დროს. დიდი დამხმარე ვირუსებთან ბრძოლაში. აუმჯობესებს კაპილარების მდგომარეობას გულისცემა, აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია "ბირთვებისთვის".

Mega by Vision

ვიტამინები ტვინის სისხლძარღვების გასაძლიერებლად. მათი მოქმედება განპირობებულია პოლიუჯერი მჟავების არსებობით. ისინი აძლიერებენ სისხლძარღვებს, აქვთ სასარგებლო გავლენა გულის კუნთის მუშაობაზე. შეინარჩუნეთ მხედველობის სიმახვილე და მხარი დაუჭირეთ ტვინის ნორმალურ აქტივობას.

მატონიზირებელი პრეპარატი მთელი გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის. შეიცავს ბევრ ვიტამინს ფეხის გემებისთვის. დამატებით შეიცავს სოფორის, ნივრის და გინკო ბილობის ექსტრაქტებს.

მიუხედავად იმისა, რომ აფთიაქების თაროებზე არის წამლების ფართო სპექტრი, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების სამკურნალოდ და პროფილაქტიკისთვის აუცილებელია კომპლექსური მიდგომა. ყველამ უნდა შეიტანოს დიეტაში ისეთი საკვები, როგორიცაა თაფლი, თხილი, მარცვლეული, თევზი, შავი შოკოლადი მაღალი შემცველობაკაკაო, გარგრის ჩირი (აქ ფრთხილად უნდა იყოთ და გამოყენებამდე ზედმეტად „ბრწყინვალე“ ჩირს დაასხით მდუღარე წყალი), ყველა ხილი და კენკრა C-ის მაღალი შემცველობით.

ცხიმები, განსაკუთრებით ცხოველური წარმოშობის, სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის ნამდვილი მტერია. უკეთესია პრიორიტეტები მცენარეული ზეთებიმაგალითად, ზეთისხილი.

Თანდასწრებით ჭარბი წონათქვენ უნდა იფიქროთ თქვენს დიეტაზე ჭარბი წონაატარებს უზარმაზარ ტვირთს მთელ სხეულზე, განსაკუთრებით გულსა და ფეხებზე. ამაში დაგეხმარებათ დიეტაში კალორიული შემცველობის შემცირებით, რეგულარული ვარჯიშის სტრესიშემწვარი საკვების მოხმარების შეზღუდვა. ორთქლმავალი იდეალური ვარიანტია მათთვის, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე ფიქრობს.

თავის ტვინის შემეცნებითი ფუნქციების დარღვევით ვლინდება უაზრობა, ცუდი განწყობა, ლეტარგია და დავიწყება. ეს არის ნაკლებობის შედეგი მნიშვნელოვანი ვიტამინები, რომლის გარეშეც ჩვენი ტვინი უარს ამბობს გამართულ მუშაობაზე. ყველა ადამიანმა უნდა იცოდეს ეს საკვები ნივთიერებები, რათა სწრაფად დაიმახსოვროს ინფორმაცია, იპოვნოს გადაწყვეტილებები მარტივი და რთული ამოცანები, მართეთ თქვენი ყურადღება და განწყობა. ქვემოთ მოცემულია ვიტამინების სია, რომლებიც ტვინს „სრულყოფილად“ იმუშავებს.

ვიტამინები ტვინისთვის

ჩვენ გვჭირდება ასობით საკვები ნივთიერება ყოველდღიურად, რათა შევინარჩუნოთ ჩვენი სხეულის გამართული ფუნქციონირება და შევინარჩუნოთ აქტიური და ბედნიერი. თითოეულ ორგანოს სჭირდება საკვები ნივთიერებების საკუთარი ნაკრები, მათ შორის ტვინი. მისი უზრუნველყოფა ყველა მნიშვნელოვანი ელემენტით არის მთავარი ამოცანა როგორც ბავშვისთვის, ასევე ზრდასრულისთვის. თუნდაც ერთი ვიტამინის ნაკლებობა გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ აღვიქვამთ სამყაროს და ვრეაგირებთ მასზე.

მეხსიერებისთვის

ინფორმაციის დასამახსოვრებლად და მოსაპოვებლად არსებითი როლითამაშობენ. ეს კომპონენტები შექმნილია ტვინის დასაცავად ნაადრევი დაბერება, ოქსიგენაცია, იმპულსების გადაცემა ნეირონებში, გრძელვადიანი მეხსიერებისა და გამომგონებლობისთვის. კარგად დასამახსოვრებლად საჭიროა:

1. . ამ ნივთიერების ნაკლებობისგან სწრაფად იჩენს თავს დავიწყება, ლეტარგია და უაზრობა. თიამინი აღადგენს კოგნიტურ ფუნქციებს, აუმჯობესებს ნერვულ კავშირებს, აჩქარებს რეაქციებს.
2. . ეს კომპონენტი პასუხისმგებელია გრძელვადიან მეხსიერებაზე, მაგალითად, რაღაცის სწავლისას. მძიმე დეფიციტში პანტოთენური მჟავაარის მეხსიერების ხარვეზები.
3. . ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტიინტელექტისა და ტვინის აქტივობისთვის. ის უზრუნველყოფს ამინომჟავების სინთეზს ენერგიისთვის, აჩქარებს ტვინის რეაქციას. ფოლიუმის მჟავის წყალობით, ჩვენ შეგვიძლია სწრაფად და სწორად გავიხსენოთ საჭირო ინფორმაცია.
4. . ეს ვიტამინი პასუხისმგებელია მოკლევადიანი ინფორმაციის გრძელვადიან ინფორმაციაზე გადასვლაზე. მისი წყალობით ჩვენ ვაგროვებთ გამოცდილებას და უნარებს, სამუდამოდ გვახსოვს საკუთარი მისამართი ან ტელეფონის ნომერი.

B ჯგუფის გარდა, ჩვენ გვჭირდება სხვა ელემენტები ინფორმაციის ასიმილაციის, შენახვისა და მოპოვებისთვის. დავიწყებისა და მძიმე მეხსიერების ხარვეზებისთვის საჭიროა ვიტამინი C. ის ზრდის სხვა ვიტამინების ბიოშეღწევადობას და აუმჯობესებს თავის ტვინში სისხლის მიმოქცევას. ვიტამინი E გვეხმარება ახალი ინფორმაციის ათვისებაში, მისი წყალობით გვახსოვს ის, რაც შეიძლება გამოგვრჩა, მაგალითად, სახელი, როდესაც შევხვდით ან სხვა დეტალები.

კონცენტრაციისთვის

არყოფნა ასევე გავლენას ახდენს მეხსიერებაზე, უფრო სწორად დამახსოვრების პროცესზე. ყურადღების დარღვეული კონცენტრაცია ამცირებს ეფექტურობას, იქმნება დაბნეულობის განცდა და გაუგებარი გონება. აქ საუბარია არა დარღვეულ გამძლეობაზე, ანუ როცა ადამიანი დიდხანს ვერ ახერხებს ერთ რამეზე კონცენტრირებას, არამედ საერთოდ კონცენტრაციის უუნარობას. ეს მდგომარეობა ასევე გამოწვეულია ბერიბერით. თქვენი ყურადღების სწორი მიმართულებით გადასატანად საჭიროა:

1. . ამ კომპონენტის ნაკლებობა იწვევს აზროვნების დათრგუნვას და აზროვნების უკმარისობას. რიბოფლავინი თანაბრად კარგია მეხსიერებისა და კონცენტრაციისთვის.
2. . აღწერილი სიმპტომებით, ეს ვიტამინი საუკეთესოდ ეხმარება, აუმჯობესებს ტვინის მუშაობას ზოგადად და ზრდის საკუთარი ყურადღების კონტროლის უნარს.
3. . ამ ვიტამინის ნაკლებობის ნიშანია აგრესია, ყურადღების გაფანტვა და დავიწყება. პირიდოქსინი დადებითად მოქმედებს ქცევით რეაქციებზე და ტვინის სიჩქარეზე. ის ასევე მონაწილეობს ამ ორგანოს უჯრედების მშენებლობაში.
4. . მას ალცჰეიმერის და პარკინსონის პროფილაქტიკისთვისაც კი იყენებენ. რეკომენდებულია განწყობის ცვალებადობის წინააღმდეგ, მუდმივი ყურადღებისა და გონებრივი სიცხადისთვის.

განწყობის ცვალებადობისა და დეპრესიის წინააღმდეგ

განწყობას ჩვენი ტვინიც არეგულირებს. ზოგიერთის ნაკლებობა სასარგებლო ელემენტებისავსეა აგრესიით, აპათია, დეპრესია და ცრემლიანი. ამავდროულად, ასეთი მდგომარეობები შეიძლება მონაცვლეობდნენ ნორმალური განწყობით ან დაფარონ ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში "შესვენების" გარეშე. სხეულში კარგი განწყობისთვის უნდა იყოს:

1. . ის მნიშვნელოვანია ორგანიზმის მრავალი სისტემისთვის, ტვინისთვის კი მასტიმულირებელის როლს ასრულებს. ბეტა-კაროტინის წყალობით, ჩვენ ვინარჩუნებთ სიფხიზლეს ინტენსიური მუშაობის შემდეგაც. ის ებრძვის ბლუზს, სეზონურ დეპრესიას და მკვეთრი წვეთებიგანწყობები.
2. . მონაწილეობს გაცვლაში, რითაც ამარაგებს ტვინს ენერგიით. ბიოტინის გამო ორგანიზმში არ ჩნდება ხტუნავსსისხლში შაქარი, ამიტომ განწყობა უფრო სტაბილური და პოზიტიური დარჩება.
3. . ასევე მნიშვნელოვანია სხვა სასარგებლო ნივთიერებების შეთვისება და ზოგადი ტონუსის შესანარჩუნებლად. ის ჩართულია ნორეპინეფრინის გამომუშავებაში, რის წყალობითაც ჩვენ განვიცდით ენერგიისა და ძალის, აქტივობის, სიყვარულის მოზღვავებას.

ემოციური მდგომარეობის პერიოდული ცვლილებებით, შეგიძლიათ სიტუაციის გამოსწორება ბუნებრივი და სინთეზური ვიტამინები. თუმცა, თუ ბლუზი, განცალკევება, აგრესიის აფეთქებები დიდხანს გაგრძელდა, დაგჭირდებათ სპეციალისტის დახმარება (ფსიქოლოგი, ნევროპათოლოგი).

სისწრაფისა და დაზვერვისთვის

თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ თქვენი ინტელექტი ვარჯიშების, ვარჯიშების და სათანადო კვება. საჭიროა სასარგებლო პროდუქტები, მათ შორის გონებისთვის. ბავშვებს, სტუდენტებს და გაზრდილი ფსიქიკური სტრესის მქონე ადამიანებს ესაჭიროებათ:, B6, B1, B5, A. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს ტვინის ენერგიისა და ჟანგბადის მიწოდებას, დადებითად მოქმედებს ნერვულ კავშირებზე და აძლიერებს მოკლევადიან და გრძელვადიან ტერმინი მეხსიერება. გარდა ამისა, ორგანიზმში ინტელექტისთვის უნდა იყოს საკმარისი მინერალები, როგორიცაა,. მათი მიღება შესაძლებელია საკვებიდან და ვიტამინის კომპლექსების სახით.

კვება გონებრივი აქტივობისთვის

გაათავისუფლე ბლუზი, გახდი უფრო ყურადღებიანი და დაიმახსოვრე ყველაფერი დაგეხმარებათ სათანადო კვება. მისგან უნდა მივიღოთ ყველა საჭირო კომპონენტი. თუ იცით რა უნდა ჭამოთ, შეგიძლიათ ტვინი უფრო აქტიურად იმუშაოთ. საჭირო ვიტამინების გათვალისწინებით, რჩება მხოლოდ პროდუქტების პოვნა, რომლებშიც ისინი მდებარეობს და სწორად დააკავშიროთ ისინი. მაშ ასე, მოდით შევხედოთ ქვემოთ რა საკვები უნდა იყოს შეტანილი ტვინის დიეტაში:

1. თესლი და თხილი. ეს არის ძირითადი პროდუქტები, რომლებიც ტვინს სჭირდება. ისინი შეიცავს სასარგებლო, ვიტამინებს და. ყურადღება მიაქციეთ: და. ძალიან სასარგებლოა, შეგიძლიათ იპოვოთ ის მარკეტებში ან ინტერნეტში.
2. კენკრა არის საჭირო ნივთიერებების მასის მომწოდებელი, მათ შორის B და C ვიტამინები. ინტელექტუალური საქმიანობისთვის საჭიროა, . თხილთან შეხამებისას კიდევ უკეთესია. მთავარია, კენკრა იყიდოთ იმ სეზონზე, როცა ის უფრო სასარგებლოა.
3. ზღვის პროდუქტები და თევზი. წითელი თევზის, წყალმცენარეების გამოყენება სიბერეში ალცჰეიმერის დაავადების რისკს ამცირებს. ზღვის პროდუქტები მდიდარია სელენით და თუთიით, ასევე თევზი შეიცავს 8 მჟავას. ეს კომპონენტები აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, აძლევს გონებრივ სიცხადეს, აძლიერებს მეხსიერებას და აუმჯობესებს საერთო კეთილდღეობას.
4. ბოსტნეული საჭიროა როგორც ახალი, ასევე დამუშავებული. უმი ბოსტნეული ყველაზე სასარგებლოა. ეხმარება ტვინს, კომბოსტო,. ისინი ამცირებენ ასაკთან დაკავშირებულ მეხსიერების დეფიციტს, ხელს უწყობენ კარგი ხასიათიდა მშენებლობის გეგმები, ლოგიკური აზროვნება. ასევე რეკომენდებულია მათი გამოყენება ახლად გამოწურული წვენების სახით, დღეში ერთი ჭიქა.
5. ხორცი და სუბპროდუქტები. წითელი ხორცი და მდიდარია B, კარნოზინით, ცხიმოვანი მჟავებით. ეს ნივთიერებები იცავს ტვინს ასაკთან ერთად გადაგვარებისგან, ხელს უწყობს რეაქციების დაჩქარებას და ინფორმაციის დამუშავების გაუმჯობესებას. განსაკუთრებით სასარგებლოა კერძები ძროხის ღვიძლიახალი მწვანილებით.

ტვინის ფუნქციონირებისთვის დიეტა არ უნდა შედგებოდეს მთლიანად ამ პროდუქტებისგან. ჯანსაღი კვება, როგორიცაა მოლუსკები და თევზი, დიეტაში შეიძლება ჩაერთოთ კვირაში ერთხელ, ეს საკმარისი იქნება ფსიქიკური აშლილობის თავიდან ასაცილებლად. თხილი და თესლი საკმარისია დღეში 50 გრამი სალათებთან ერთად და ცხელი კერძების შემადგენლობაში. ბოსტნეული ადვილად შედის თქვენს ყოველდღიურ რაციონში და უნდა შეადგინოს თქვენი დიეტის უმეტესი ნაწილი. მაქსიმალური სარგებელი რომ მიიღოთ, ბოსტნეული და მწვანილი უმჯობესია მიირთვათ უმი და წვენების სახით.

ტვინის აბები

მიიღეთ მთელი ნაკრები საჭირო ელემენტებისაკვები საკმაოდ რთულია, განსაკუთრებით ბავშვებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყველა პროდუქტი შეიძლება არ იყოს ხელმისაწვდომი. ბევრი მათგანი ხელოვნურად არის მოყვანილი, ამიტომ ნაკლებად სარგებელია. და კვებავთ ბავშვს ჯანსაღი საკვებიშეიძლება იყოს ნამდვილი გამოცდა. ამ შემთხვევაში სამაშველოში მოდის ფარმაცევტული საშუალებები. დღეს აფთიაქში შეგიძლიათ შეიძინოთ ტაბლეტები, წვეთები ან დრაჟეები, რომლებიც მოგცემთ ამა თუ იმ კომპონენტის აუცილებელ განაკვეთს. განსაკუთრებით მოსახერხებელია რთული კომპოზიციები. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ვიტამინებიც კი კარგია იქ, სადაც ისინი ნამდვილად საჭიროა. ტაბლეტების ან კაფსულების შეძენამდე და მიღებამდე სასარგებლო ნივთიერებებიუმჯობესია მიმართოთ ექიმს. ამ შემთხვევაში თვითმკურნალობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჰიპოვიტამინოზი, რაც მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას.

აქტიური და სწორი ოპერაციაცენტრალური ნერვული სისტემის და ტვინის მოზრდილები რეკომენდაციას უწევენ შემდეგ პრეპარატებს:

1. სუპრადინი. შეიცავს ვიტამინებისა და მინერალების კომპლექსს, თითოეულ ტაბლეტში დღიური განაკვეთიზრდასრული ადამიანისთვის. ხელს უწყობს ინფორმაციის უკეთ ათვისებას და დამუშავებას, ყურადღების კონცენტრირებას, იცავს უჯრედების განადგურებას. ის ასევე სასარგებლოა სხეულის სხვა მნიშვნელოვანი სისტემებისთვის: სისხლის მიმოქცევის სისტემა, თირკმელი და ღვიძლი.
2. Vitrum Memory შექმნილია სპეციალურად მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. რეკომენდირებულია აქტიური ადამიანებისთვის გონებრივი მუშაობა, შესაფერისი ხანდაზმულებისთვის ხანდაზმული დემენციის პროფილაქტიკისთვის. აძლიერებს სისხლძარღვები, ხელს უწყობს ჟანგბადის მოპოვებას, ასევე გამოიყენება შაკიკის პროფილაქტიკისთვის.
3. Phenibut არის პრეპარატი ემოციური სტაბილურობისთვის, სეზონური დეპრესიის პროფილაქტიკისთვის და განწყობის ცვალებადობისთვის. ამშვიდებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, ამცირებს ნერვიულობას, შფოთვას, აგრესიის შეტევებს.
4. გუარანა უზრუნველყოფს სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნას და ტვინის უჯრედების მიწოდებას. ის ასევე ბლოკავს თავისუფალი რადიკალების გავრცელებას, რაც დადებითად მოქმედებს გონებრივ აქტივობაზე. პრეპარატის წყალობით მცირდება ქრონიკული დაღლილობაიმატებს ყურადღების კონცენტრაცია და ზოგადი აქტივობა.

ბავშვებს სჭირდებათ დამატებითი მინერალები და ვიტამინები, რადგან ისინი ყოველდღიურად ხვდებიან დიდი მოცულობაახალი ინფორმაცია მათთვის. ბავშვის ტვინი უნდა იყოს გაძლიერებული სასარგებლო კომპონენტებით არანაკლებ ზრდასრული. ბავშვებს ყველაზე ხშირად სჭირდებათ კომპლექსები, რომლებიც ხელს შეუწყობს დამახსოვრების გაუმჯობესებას, კონცენტრაციას და მეხსიერების გადატანას მოკლევადიანიდან გრძელვადიანზე.

ბავშვთა მულტივიტამინური პრეპარატები:

1. მრავალ ჩანართი - სერია მულტივიტამინის კომპლექსებირომლებიც განკუთვნილია ზოგადი განვითარება. არსებობს შვიდი ტიპის დრაჟე, რომლებიც განკუთვნილია სხვადასხვა ასაკობრივი კატეგორიისთვის. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ კომპოზიციები ბავშვისთვის 0-დან 17 წლამდე.
2. პიკოვიტი - ყველაზე პოპულარული კომპლექსი ბავშვებისთვის, შეიცავს როგორც ვიტამინებს, ასევე მინერალებს. 1 წლიდან ბავშვებისთვის ხელმისაწვდომია სიროფის სახით, 4 წლიდან - დრაჟეს სახით. Განკუთვნილია ზოგადი გაძლიერებასხეული, ავსებს საკვები ნივთიერებების მარაგს, ხელს უწყობს უკეთეს სწავლას.
3. Complivit ხელმისაწვდომია საღეჭი პასტილების სახით, განკუთვნილია 3 წლიდან ბავშვებისთვის. შეიცავს 10 ვიტამინს, რომელიც აუცილებელია განვითარებისთვის და გონებრივი აქტივობა. Ცალკე დადებითი გავლენატვინის ფუნქციონირებაზე აძლიერებს იმუნურ სისტემას და ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.
4. Vitrum Junior შეიცავს 13 ვიტამინს და 10 მიკროელემენტს, აჯერებს ორგანიზმს ყველა საჭირო ნივთიერებით. განკუთვნილია შვიდი წლის ასაკის ბავშვებისთვის, ხელმისაწვდომია საღეჭი პასტილების სახით. რეკომენდებულია გონებრივი და ფიზიკური სტაბილურობისთვის, სწავლის დროს, განსაკუთრებით ინტენსიური გონებრივი დატვირთვა. ასევე დადებითად მოქმედებს სხეულის სხვა ორგანოებზეც.

არ მისცეთ თქვენს შვილს ვიტამინები ექიმის რეკომენდაციის გარეშე. თუ მშობლები მაინც გადაწყვეტენ ბავშვებისთვის ვიტამინების არჩევას დამოუკიდებლად, საჭიროა ყურადღებით აკონტროლოთ ბავშვის კეთილდღეობა. თუ თქვენ გაქვთ სისუსტე, გამონაყარი სხეულზე, გულისრევა ან გონების დაკარგვა, დაუყოვნებლივ უნდა მიმართოთ ექიმს.

დასკვნა

ტვინს სჭირდება ვიტამინები გამართული ფუნქციონირებისთვის. არც ისე ბევრია: ჯგუფი B, ვიტამინი A, E და C. მხარდაჭერა ძირითადი სხეულიორგანიზმის მიღწევა შესაძლებელია სათანადო კვებით და დამატებითი მულტივიტამინის კომპლექსებით. დიეტა უნდა იყოს მდიდარი ბოსტნეულით, თევზით, თხილით. მულტივიტამინის კომპლექსებს შორის არის ფორმულირებები ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის, ნებისმიერი ფასის კატეგორიაში. არ უნდა მიიღოთ აბები ექიმის ცოდნის გარეშე, რადგან ამან შეიძლება ჯანმრთელობის გაუარესება გამოიწვიოს. დილის ვარჯიშები ასევე დაგეხმარებათ კოგნიტური ფუნქციების დაჩქარებასა და გაუმჯობესებაში. ცივი და ცხელი შხაპი, დადის ღია ცის ქვეშ. თუ გავაერთიანებთ ფიზიკური აქტივობადა ვიტამინების, მეხსიერების და გამომგონებლობის მიღება არ ჩავარდება.

თავის ტვინის სისხლძარღვების დაზიანება, როგორც წესი, ასაკთან ერთად შეინიშნება. რისკის ჯგუფს წარმოადგენენ 50 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები. ის სერიოზული ავადმყოფობა, რომელიც შეიძლება სიკვდილით დასრულდეს და პრევენციის გარეშე არ შეიძლება. სწორი, გონივრული კვება და ჯანსაღი ცხოვრების წესისიცოცხლე ძალიან მნიშვნელოვანია. მაგრამ თუ ამას დაუმატებთ სპეციალური ვიტამინების კომპლექსს, მაშინ სისხლძარღვთა დაზიანების რისკი არც ისე მაღალი იქნება.

სისხლძარღვთა დაზიანების მიზეზები

სისხლძარღვთა დაზიანებების მრავალი მიზეზი არსებობს, ასაკთან ერთად ისინი გროვდება და სერიოზულ პრობლემად იქცევა. ეს:

• ჭარბი წონა;
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
• არასწორად ჩაფიქრებული დიეტა;
• დიდი ფსიქო-ემოციური სტრესი.

ყურადღება უნდა მიექცეს დღიური მიღებასაკვები. საზიანოა ცხიმებისა და ქოლესტერინის შემცველი საკვების კომპლექტის მიღება. მცენარეული დიეტა და დაბალკალორიული საკვების ნაკრები სარგებელს მოუტანს. წელიწადში ერთხელ რეკომენდებულია ვიტამინების დალევა ტვინის სისხლძარღვების გასამაგრებლად.

სწორედ ვიტამინები აძლიერებენ სისხლძარღვთა ჩარჩოს და ამავდროულად ანიჭებენ მათ ელასტიურობას. ვიტამინები ხელს უწყობს ქოლესტერინის დაფების მოცილებას და სისხლის ნაკადის გაზრდას. ამის გამო ტვინი მარაგდება საკვები ნივთიერებებითა და ჟანგბადით. ჩვენ უკეთ ვიმახსოვრებთ ინფორმაციას, უმჯობესდება რეაქციის სიჩქარე, ჩნდება აზროვნების სიცხადე.

Მნიშვნელოვანი! ცერებრალური სისხლჩაქცევები დამახასიათებელია 50 წლის ადამიანებისთვის, თავის ტვინის თრომბოზი (იშემიური ინსულტი) - 60-80 წლის ადამიანებისთვის. პაციენტების 50% კარგავს მეხსიერებას, კოორდინაციას, მეტყველებას. კრიტიკულ სიტუაციებში ეს სიკვდილით მთავრდება.

ვიტამინები თქვენს ტვინს არ შეუძლია ამის გარეშე

თავის გემებისთვის ვიტამინების სია არც ისე გრძელია, მაგრამ ისინი უნდა გახსოვდეთ:

1. P (ბიოფლავონოიდები). ხელს უწყობს სისხლძარღვების მყიფეობას, ზრდის კედლების სიმტკიცეს. აუმჯობესებს მათ სტრუქტურას.
2. B ჯგუფის ვიტამინები. ტვინზე მათი მოქმედების სპექტრი მრავალფეროვანია. სისხლძარღვების ჩარჩოს შექმნით და კარგ ფორმაში შენარჩუნებით ისინი გავლენას ახდენენ ინფორმაციის დამახსოვრებისა და შენახვის პროცესებზე. მოიშორეთ შეშუპება. კუნთების დაძაბულობის მოხსნა.
3. C (ასკორბინის მჟავა). აკონტროლებს კაპილარების გამტარიანობას და მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესებში. უფრო აქტიური ნორმალური მუშაობაგემები R ვიტამინით.
4. ნივთიერება Q-10. მინიჭებული როგორც პროფილაქტიკური, გაძლიერება სისხლძარღვთა სისტემატვინი. სინთეზირებულია ღვიძლის მიერ მცენარეული ცხიმებისგან.

ვიტამინის ბუნებრივი კოქტეილი სისხლძარღვებისთვის

1. მსხვრევის შემცირება. ლიმონის წვენი დაგეხმარებათ. თასი ლიმონის წვენიწყალში განზავებული (1:3) თაფლის დამატებით გემოვნებით, შეამცირებს ჩვენი "სისხლის არხების" სისუსტეს.
2. გაწმენდის პროცედურები. აუცილებელია ლიმონის ნაყენის ჩატარება ნივრის დამატებით, რაც დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვთა აქტივობაზე. მიიღეთ ეს ნაყენი წელიწადში ერთხელ ერთი კვირის განმავლობაში, ჭამამდე.
   დასუფთავების პროცედურა შეიძლება ჩატარდეს ჩვეულებრივი ფოთლოვანი შავი ჩაით. უფრო მეტიც, ჩვენ მას ტრადიციულად რძის დამატებით ვამზადებთ. შაქრის დამატება არ შეიძლება.
3. ელასტიურობის გაზრდა. ასკორბინის მჟავითა და რუტინით მდიდარი ვარდის ნაყენი დაგეხმარებათ. კენკრას ასხამენ მდუღარე წყალს და აძლევენ დუღილს. მიიღეთ ჭამის წინ. ის უნდა მიიღოთ მომზადების დღეს. მეორე დღეს ის სასარგებლო თვისებების ნახევარს კარგავს.
4. კედლების გამაგრება. ამ შემთხვევაში შეუცვლელია მწვანე ჩაი უშაქროდ. სასარგებლო პროდუქტიარის და სოიოს სოუსი. ის შეიცავს B ვიტამინებს, მინერალებს და ანტიოქსიდანტებს. მას უმატებენ ნებისმიერ კერძს.

Მნიშვნელოვანი! საჭიროა ვიტამინები, მაგრამ ასევე მნიშვნელოვანია კომპლექსური ზომები: Სუფთა ჰაერიდა ფიზიკური აქტივობა, მინიმუმამდე შემცირება სტრესული სიტუაციებისაკმარისი სითხის დალევა.

პრეპარატები ცერებრალური მიმოქცევისთვის

1. „ვიტამინები სისხლძარღვებისთვის“ მრავალფუნქციური პრეპარატია. რეკომენდებულია როგორც პროფილაქტიკური და აღდგენითი პერიოდი ინსულტისა და გულის შეტევის შემდეგ. მიღების ხანგრძლივობა - თვე.
2. "Vision" - სისხლძარღვებისთვის ვიტამინის კომპლექსი, რომელიც ითვლება ყველაზე უსაფრთხოდ. ისინი ხასიათდებიან შემდეგი თვისებებით:

• მზადდება ეკოლოგიურად სუფთა პროდუქტებისგან;
• 100% ნატურალური;
• აქვს მაღალი მონელება (98%-ით);
• არ დაკარგო სასარგებლო თვისებებიდამუშავების პროცესში;
• დამტკიცებულია გამოყენებისთვის მსოფლიოს მრავალ ქვეყანაში.

ეს კომპლექსი მოიცავს შემდეგ პრეპარატებს:

1. ანტიოქს+. შეიცავს ანტიოქსიდანტების კომპლექსს. იცავს სისხლძარღვებს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც სიბერეს იწვევს. მათი გავლენა: სისხლძარღვების გაძლიერება, ელასტიურობა.
2. ვინექსი. როგორც ერთ-ერთი კომპონენტი შეიცავს ყურძნის ექსტრაქტს - ძლიერ ანტიოქსიდანტს. ის აძლიერებს სისხლის ნაკადს კაპილარებში, ინარჩუნებს სისხლძარღვებს კარგ ფორმაში და, შედეგად, აუმჯობესებს ჟანგბადის მიწოდებას ტვინის ქსოვილის უჯრედებისთვის.
3. გრანატინი Q-10. შედგება კოენზიმ Q-10 და ბროწეულისგან. პირველი კომპონენტი ანელებს ასაკთან დაკავშირებული დაავადებების მაჩვენებელს, მეორე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას.
4. LS ბალანსი. ვიტამინის კომპლექსირომელიც ეხმარება გამკლავებაში მაღალი რეიტინგიქოლესტერინი. ის ასუფთავებს „სისხლის არხებს“ ქოლესტერინის დაფებისგან, რაც გავლენას ახდენს სისხლის ხარისხზე. ეხმარება ჟანგბადს ტვინის ქსოვილში შეღწევაში.
5. მეგა. ვიტამინების გარდა შეიცავს პოლიუჯერი მჟავებს ომეგა-3, 6 და 9. აუმჯობესებს და ახდენს თავის ტვინისა და სისხლძარღვების აქტივობის ნორმალიზებას. ცხიმოვანი მჟავები იცავს კედლებს დაზიანებისგან, ასუფთავებს მათ და ახდენს არტერიული წნევის ნორმალიზებას. შეამცირეთ გულის შეტევისა და ინსულტის რისკი.

ეს ვიტამინები სრულიად უვნებელია ჯანმრთელობისთვის: არა გვერდითი მოვლენებიარ გაამწვავოთ დაავადება.

Მნიშვნელოვანი! ვიტამინები ცხოველებისგან ან მცენარეული პროდუქტებიგასაუმჯობესებლად საჭიროა ზოგადი მდგომარეობამეხსიერების გაძლიერება, შრომისუნარიანობის გაზრდა.

სისხლძარღვების და კაპილარების გასაძლიერებლად ვიტამინები ხელს შეუწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობისა და სიგლუვის აღდგენას, სისხლის ნაკადის გაუმჯობესებას. „მწვავე მეხსიერება“, ინფორმაციის დამახსოვრებისა და რეპროდუცირების პროცესები შესაძლებელს გახდის არა მხოლოდ დიდხანს იცხოვროთ, არამედ იყოთ საზოგადოების აქტიური წევრი.

01 მაისი 2018 წ

თვით სიტყვა ვიტამინებილათინური "სიცოცხლიდან" მიღებული ეს არის ნივთიერებები, რომლებიც არ წარმოიქმნება ჩვენი სხეულის მიერ, მაგრამ სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. ჩვენ ჯერ ისინი გვჭირდება სათანადო ზრდადა განვითარება, შემდეგ - ჯანმრთელობის მხარდაჭერა და შენარჩუნება, ამიტომ აუცილებელია ორგანიზმში მათი რეგულარული შეყვანის უზრუნველყოფა. ვიტამინები მონაწილეობენ მეტაბოლურ პროცესებში, რაც უზრუნველყოფს ყველა სისტემის სტაბილურ მუშაობას. მოდით განვიხილოთ დეტალურად, რომელი მათგანი პირდაპირ გავლენას ახდენს ტვინის აქტივობაზე.

სწორი განვითარება და მუშაობა

იმისათვის, რომ ტვინმა სწორად იმუშაოს, ჯერ ის სწორად უნდა განვითარდეს. ვიტამინი B9 მონაწილეობს ამ პროცესში, ის უაღრესად მნიშვნელოვანია ნაყოფის ტვინის ფორმირებაში საშვილოსნოშიც კი. ტვინის აქტივობა არის იმპულსების გადაცემა შორის ნერვული უჯრედები(ნეირონები). მას სპეციალური ნივთიერებები - ნეიროტრანსმიტერები ახორციელებენ და მათ ფორმირებაზე პასუხისმგებელია ვიტამინი B6. სიგნალის გადაცემის სიჩქარე დამოკიდებულია ნეირონების გარსზე, მას აყალიბებს ვიტამინი B12, რითაც აჩქარებს აზროვნების პროცესს.

B ვიტამინები აუცილებელია ტვინის სწორი ფუნქციონირებისთვის.

მეხსიერება

ცუდი მეხსიერება და ტვინის მრავალი დაავადება გამოწვეულია ტვინის დეგრადაციისა და დაბერების შედეგად. მეხსიერების სტიმულირება და ტვინის უჯრედების დაცვა ვიტამინების A და B1 განადგურებისგან მოკლევადიანი მეხსიერებავიტამინი B12 პასუხისმგებელია გრძელვადიან მეხსიერებაზე - ვიტამინი B5. დაბერება გამოწვეულია ჟანგვითი პროცესებით, ამიტომ მის პრევენციისთვის საჭიროა ანტიოქსიდანტი C ვიტამინი, E ვიტამინთან ერთად ხელს უშლის სხვადასხვა დაავადებებიდა დემენციის სახეები, ალცჰეიმერი და პარკინსონი.

სწავლა და აზროვნება

ტვინის კოგნიტური ფუნქციები არის ჩვენი უნარი შემეცნებითი აქტივობა. ვიტამინი K აჩქარებს აზროვნების, ახალი ინფორმაციის მიღებისა და დამუშავების პროცესებს. D ვიტამინი საჭიროა ზოგადად ტვინის მუშაობის გასაუმჯობესებლად, ეხმარება დავალებების შესრულებას და გადაწყვეტილებების მიღებას და იცავს კოგნიტურ დაქვეითებისგან. ვიტამინი E აცილებს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანელებს თავის ტვინს.

ვიტამინები D, E და K აჩქარებს აზროვნების პროცესებს და ზრდის ტვინის მუშაობას

განწყობა და მოტივაცია

ჩვენი ემოციური მდგომარეობაგვაკონტროლებს – როცა ცუდ ხასიათზე ვართ, მოტივაცია გვეცემა, არაფრის კეთება არ გვინდა, ჩვეულ ამოცანებსაც კი უფრო გვიჭირს უმკლავდება. ამიტომ, მაქსიმუმ ეფექტური მუშაობატვინი მნიშვნელოვანია პოზიტიური დამოკიდებულების შესანარჩუნებლად. ამაზე პასუხისმგებელია სეროტონინი, ეგრეთ წოდებული "ბედნიერების ჰორმონი". ბევრი ვიტამინი ერთდროულად ასრულებს რამდენიმე ფუნქციას, რის გამოც ისინი ასე მნიშვნელოვანია ტვინისთვის: ვიტამინი B6 ხელს უწყობს სეროტონინის წარმოქმნას, ხოლო C და D ვიტამინები ზრდის მის დონეს, ვიტამინი B12 იცავს განწყობის ცვალებადობას, ხოლო ვიტამინი B1 ეხმარება დეპრესიასთან ბრძოლაში.

ვიტამინები B, C და D უზრუნველყოფს გონებრივ სიცხადეს და პოზიტიურ განწყობას

უნივერსალური რეცეპტი

როგორც ვხედავთ, ზოგიერთი ვიტამინი ერთდროულად რამდენიმე პროცესში მონაწილეობს. ყველაზე „მრავალფუნქციური“ ვიტამინი D3ა. მის ძირითად ამოცანებს შორის არის ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის შეწოვა, ე.ი. მასზეა დამოკიდებული ძვლების, კბილების, კუნთების და თმის ჯანმრთელობა. სხვა D ვიტამინების მსგავსად, ის აუმჯობესებს მეხსიერებას და ყურადღებას, ასტიმულირებს აზროვნებას და გავლენას ახდენს სეროტონინის გამომუშავებაზე. ცალკე, აღსანიშნავია, რომ ამ ვიტამინს ჩვენი კანი წარმოქმნის გავლენის ქვეშ მზის სხივები. მაგრამ ჩვენი კლიმატი არ გვაძლევს საშუალებას მივიღოთ საკმარისი ვიტამინი D3 ბუნებრივი გზით.

AT თანამედროვე სამყაროცხოვრების სასტიკი ტემპის პირობებში, რომელიც კარნახობს საკუთარ წესებს მეხსიერების, და, შესაბამისად, ტვინისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობასთან დაკავშირებით. ჩვენი ძალაა, დავეხმაროთ სხეულს გაუმკლავდეს დატვირთვას, არახელსაყრელ გარემო ვითარებას, გააუმჯობესოს მეხსიერება და დაამშვიდოს ნერვები. ამ საკითხში ვიტამინები და მინერალები გვეხმარება. ახლა განვიხილავთ ზოგიერთის მუშაობას.

რა ვიტამინები ასტიმულირებს ტვინის აქტივობას?

ასეთი ვიტამინების ხუთი ძირითადი ტიპი არსებობს: B ვიტამინები, ასკორბინის მჟავა, ტოკოფეროლის აცეტატი, კალციფეროლი, ბიოფლავონოიდები. მოდით უფრო დეტალურად შევისწავლოთ თითოეული ჯგუფი.

ჯგუფი B

B ვიტამინები ყველაზე მნიშვნელოვანი დამხმარეა ჰემატოპოეზის პროცესებში და, შესაბამისად, ტვინის ჟანგბადით გაჯერების პროცესში. რაც უფრო მეტი ჟანგბადი შედის ტვინში, მით უკეთესია მისი მუშაობა. განვიხილოთ ეს ვიტამინები უფრო დეტალურად:

• B1 (თიამინი) - ეს ვიტამინი ასტიმულირებს ენერგიის გამომუშავებას უჯრედების ფუნქციის გასაუმჯობესებლად, ასევე ნეირომუსკულური იმპულსების გადაცემას;
• B2 (რიბოფლავინი) - ხელს უწყობს სისხლის ფორმირების გაუმჯობესებას, რაც ხელს უწყობს ტვინის მუშაობას;
• B3 (ნიკოტინამიდი, PP) - უზრუნველყოფს ქსოვილებში ნახშირწყლებისა და ლიპიდური ცვლის რეგულირებას, რაც იწვევს ქსოვილების სათანადო სუნთქვის რეგულირებას, აჩქარებს აღდგენის პროცესებს, ამცირებს სისხლში "ცუდი" ქოლესტერინის დონეს;
• B6 (პირიდოქსინი) - ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ ამინომჟავების შეწოვას, რაც ხელს უწყობს ტვინის დაცვას მავნე ფაქტორებისგან. გარემო, მონაწილეობს ჰემატოპოეზში, ასევე სისხლში ქოლესტერინის დონის რეგულირებაში;
• 9 საათზე ( ფოლიუმის მჟავა) - ხელს უწყობს უჯრედების რეგენერაციას, ხელს უწყობს ორგანიზმის მიერ სხვა B ვიტამინების შეწოვას;
• B12 (კობალამინი) - მონაწილეობს ამინომჟავების გამომუშავებაში, ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას.

როგორც ზემოაღნიშნულიდან ჩანს, B ვიტამინები ხელს უწყობენ ჰემატოპოეზს, მონაწილეობენ სხეულის უჯრედებში ანტიოქსიდანტურ პროცესებში, ამცირებენ უჯრედების ნაადრევი დაბერების ალბათობას, რაც თავის მხრივ განაპირობებს ტვინის კარგ ფუნქციონირებას და, შედეგად, აუმჯობესებს ადამიანის მეხსიერებას.

ასკორბინის მჟავას ეფექტი

რა თქმა უნდა, არა მხოლოდ ეს ვიტამინებია საჭირო მუშაობისთვის. ნერვული სისტემადა ადამიანის ტვინის აქტივობა. შეუძლებელია წარმოიდგინო შენი ცხოვრება C ვიტამინის (ასკორბინის მჟავის) გარეშე.

ეს გემრიელი თეთრი მრგვალი აბები ბავშვობიდან ყველამ იცის, მაგრამ ყველამ იცის მათი ნამდვილი როლის შესახებ ადამიანის ორგანიზმში? ასკორბინის მჟავას ქება შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში იმღეროს, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე ძირითადი ანტიოქსიდანტია ჩვენს ორგანიზმში. ვიტამინი C აუმჯობესებს სისხლძარღვების ელასტიურობას, რაც საშუალებას აძლევს სისხლს მიაღწიოს და ჟანგბადით უზრუნველყოს ჩვენი ტვინის ყველა უჯრედი, ასევე ხელს უწყობს იმუნიტეტის საერთო ზრდას. არავითარი ლეთარგია, სახსრების ტკივილი, ლეთარგია - ამ ყველაფრისთვის C ვიტამინს მადლობა უნდა გადაუხადოთ.

ვიტამინი E

მაგრამ რადგან ჩვენ ვსაუბრობთ ვიტამინების ანტიოქსიდანტურ თვისებებზე, არ უნდა დაგვავიწყდეს თანაბრად ცნობილი ტოკოფეროლის აცეტატი, რომელიც ცნობილია როგორც ვიტამინი E. ის გამორიცხავს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც ანელებენ ტვინს, ინარჩუნებს კუნთების და ნერვული ქსოვილების ჯანმრთელობას და ხელს უწყობს მიწოდებას. ჟანგბადი ქსოვილებსა და უჯრედებს. ორგანიზმში C ვიტამინთან შერწყმისას მცირდება კიბოს მიღებისა და განვითარების ალბათობა.

მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ამ ვიტამინის გადაჭარბებამ შეიძლება გამოიწვიოს ოსტეოპოროზი. და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა იფიქროთ, რომ ამ ვიტამინით წამლების მიღება აღადგენს თქვენი ორგანიზმის განადგურებულ ქსოვილებსა და პროცესებს. ტოკოფეროლის აცეტატი მიიღება მხოლოდ პრევენციის მიზნით, მაგრამ არა უკვე არაფუნქციონირებადი პროცესების აღდგენის მიზნით.

კალციფეროლი

ასევე ძალიან გავრცელებულ ვიტამინებს შორის, რომლებიც აუმჯობესებენ სხეულის ხარისხს, შეიძლება გამოვყოთ ცალკე კატეგორიავიტამინი D, ან კალციფეროლი. ტყუილად არ გვირჩევენ ყველა ქვეყნის ექიმები ამ ვიტამინით წამლების მიღებას დაბადებიდან, განსაკუთრებით მოსახლეობის იმ კატეგორიებისთვის, რომლებიც ცხოვრობენ ბუნებრივი პირობებიმცირე დღის შუქით.

მზის ნაკლებობა იწვევს D ვიტამინის დეფიციტს და ეს უნდა შეივსოს. ჩვენი სხეული ისეა შექმნილი, რომ მზის სხივების გავლენით მას შეუძლია თავად მოახდინოს კალციფეროლის სინთეზი, მაგრამ ყველას არ გაუმართლა მზიან და ცხელ ქვეყანაში ცხოვრება, ამიტომ აუცილებელია ამ ვიტამინის დეფიციტის კომპენსირება. სპეციალური პრეპარატები.

D ვიტამინის წყალობით ორგანიზმში ტვინის პროცესები დაჩქარებულია, ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრიდან დარღვევების განვითარების ალბათობა საგრძნობლად მცირდება. არ დაივიწყოთ ვიტამინების მნიშვნელობა ტვინის, ნერვული სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის.

ბიოფლავონოიდები

რა თქმა უნდა, ორგანიზმში ყველა პროცესი არ შეიძლება დაიწყოს მხოლოდ მიღებისას. აუცილებელი ვიტამინები. თქვენ ასევე უნდა გესმოდეთ, რომ სხეულს უნდა დაეხმაროთ სხვა ელემენტების დახმარებით, მაგალითად, ბიოფლავონოიდები (ზოგჯერ უწოდებენ "ვიტამინ P"-ს). უაღრესად რთული სახელი, და არანაკლებ რთული ქიმიური ნაერთი. თუმცა, ბიოფლავონოიდები აუცილებელია კაპილარების კარგი გამტარიანობისთვის. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ეს არის ანტიოქსიდანტური საკვები ნივთიერებების ცალკე კლასი, რომლებიც გვხვდება ბევრ ხილში, მწვანილსა და კენკრაში (აქედან გამომდინარე, პრეფიქსი „ბიო“).

ბიოფლავონოიდების ყველაზე მაღალი კონცენტრაცია ციტრუსის ქერქში, შავ მოცხარსა და ვარდის ბარძაყშია. ეს ნივთიერებები ხელს უწყობს კარდიოლოგიური დაავადებებისგან, ონკოლოგიური დაავადებებისგან, ინფექციებისგან დაცვას, ამცირებს ტკივილს, აუმჯობესებს განწყობას და აძლიერებს სისხლძარღვების კედლებს.

რუტინი

ეს იყო ჩვეულებრივი სიტყვები იმის გასაგებად, თუ რა არის ბიოფლავონოიდები. ახლა მოდით უფრო ახლოს გადავხედოთ ყველაზე ცნობილ სახელებს. დავიწყოთ რუტინით. ვინ არ იცის სახელწოდება "ასკორუტინი", რომელსაც ექიმები უნიშნავენ პაციენტებს, რომლებსაც აქვთ სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემები - სხეულზე მრავლობითი სისხლჩაქცევები ("კრისტალური ჭურჭელი"). ასე რომ, სწორედ ეს პრეპარატი შეიცავს რუტინს და ასკორბინის მჟავა, რომლებიც ერთმანეთთან ურთიერთქმედებით აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს და ზრდის მათ ელასტიურობას.

ტანინები

ასევე, ყველასთვის ცნობილია ე.წ. ტანინები". ვინ არ იცის, რომ ღრძილების სისხლდენისას გამოიყენება მუხის ქერქის ინფუზია? ამრიგად, მუხის ქერქში შემავალი ტანინები აძლიერებენ სისხლძარღვების კედლებს, რაც თავის მხრივ საშუალებას აძლევს სხეულს მიაღწიოს მის ყველა შორეულ კუთხეს. ნუტრიენტებიდა ჟანგბადი.

რა წამლები ავირჩიოთ მკურნალობის სხვადასხვა მიზნებისთვის?

ორგანიზმის ნორმალური ფუნქციონირების, ტვინისა და მეხსიერების ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად მრავალი განსხვავებული წამლის მიღება შეიძლება. მაგრამ როგორ ავიღებთ მათ ყველა ერთად? არის თუ არა ლანჩის ნაცვლად მათი დაშლა პირველ, მეორე და კომპოტად? სასაცილო და მოუხერხებელი არ არის? მაგრამ არსებობს გამოსავალი: კომპლექსური მედიკამენტები ტვინის ფუნქციის გასაუმჯობესებლად. მათი დიდი რაოდენობაა თანამედროვე ფარმაკოლოგიურ ბაზარზე. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ წამლები, რომელთა მიღებაც გსურთ, უნდა იყოს დაბალანსებული. მათ არ უნდა ზიანი მიაყენონ, მათ უნდა დაგეხმარონ ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში.

ზრდასრულთა წამლები

ამ სფეროში ერთ-ერთ ყველაზე წარმატებულ წამლად შეიძლება ჩაითვალოს "ოსტრუმი" "ევალარი". კომპანია Evalar, პრინციპში, დიდი ხანია წამყვან პოზიციაზეა დიეტური დანამატების წარმოებაში, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი, რომ არ ენდოთ მათ. ეს იყო ყურადღების გაფანტვა. ახლა დავუბრუნდეთ პრეპარატ "ოსტრუმს".

როგორც პრეპარატის ინსტრუქციიდან შეიტყობთ, ის შეიცავს მსოფლიოში ცნობილ გინგოს, რელიქტურ მცენარეს, ბიოფლავონოიდების წყაროს. ამ მცენარის გარდა, კონცერნის ფარმაცევტები ცდილობდნენ პრეპარატს დაემატებინათ B ვიტამინები, რომელთა კონცენტრაცია შენარჩუნებულია დღიური დოზააუცილებელია ტვინის ფუნქციონირებისთვის და ზრდასრული ადამიანის მეხსიერების გასაუმჯობესებლად. ასე რომ, მთავარი მცნება „ნუ დააშავებ“ სრულდება.

ეს ბიოლოგიური დანამატი დაგეხმარებათ შეასრულოთ სხვადასხვა სირთულის ამოცანები, ასევე ყურადღება გაამახვილოთ პრობლემების გადაჭრაზე. მადლობა რთული შემადგენლობაგაუმჯობესდება ორგანიზმის მუშაობაში, რადგან გაძლიერდება სისხლძარღვების კედლები, გაუმჯობესდება სისხლის შემადგენლობა, ხოლო „ცუდი“ ქოლესტერინის შემცირება ხელს უწყობს თრომბოზის თავიდან აცილებას.

საუკეთესო პროდუქტები ბავშვებისთვის

არასოდეს არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ზრდასრული ადამიანის სხეული განსხვავდება ბავშვის სხეულისგან. ამიტომ, ყველა პრეპარატი უნდა იქნას მიღებული მათი შესაბამისად ასაკობრივი კატეგორია. რაც კარგია ბავშვისთვის, არ არის საკმარისი ზრდასრულისთვის და პირიქით: რაც კარგია ზრდასრულისთვის, საზიანო იქნება ბავშვისთვის. თვითმკურნალობა არასოდეს არ უნდა გაკეთდეს. უმჯობესია ექიმთან კონსულტაციები.

რა თქმა უნდა, ბავშვის ყურადღების კონცენტრაციის გასაზრდელად, საჭიროა იგივე ვიტამინები და ნივთიერებები, როგორც მოზრდილებში, რადგან ტვინის აქტივობაბავშვი, რომელმაც იცის სამყარო, ძალიან მაღალია. რაც შეეხება სტრესს და გადატვირთვას სკოლაში? ამიტომ, სხეული უნდა იყოს შენარჩუნებული და სათანადოდ კვება. მედიკამენტები, რომლებიც აუმჯობესებენ მეხსიერებას, შეგიძლიათ იპოვოთ აფთიაქში სხვადასხვა ფასების კატეგორიაში. ეს არის ცნობილი გლიცინი და პენტოვიტი, ასევე გინკუმი და ტენოტენი. როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ის, რაც გჭირდებათ.

ტვინისა და გულისთვის

მაგრამ, როგორც მოგეხსენებათ, ტვინის მუშაობა, მეხსიერების გაუმჯობესება არ შეიძლება მოხდეს, თუ არსებობს პრობლემები თავის ტვინის და გულის სისხლძარღვებთან. დასაწყისში განვიხილეთ განსხვავებული ტიპებივიტამინები ტვინისთვის და ასე რომ, ვიტამინები ტვინის და გულის გემებისთვის იგივეა, მაგრამ მათ ემატება კალიუმი, მაგნიუმი და ომეგა -3, 6, 9 (ცხიმოვანი მჟავები).

კალიუმი აუცილებელია ნერვული იმპულსების გულის კუნთში გადასაცემად, მაგნიუმი აუმჯობესებს მეტაბოლური პროცესებიმიოკარდიუმში და ცხიმოვანი მჟავები ხელს უწყობენ "ცუდი" ქოლესტერინის დონის შემცირებას და კარგთან დაბალანსებას.

ყველაზე ხშირად გამოყენებული მედიკამენტები სისხლძარღვების გასაუმჯობესებლად:

• "Doppelgerz Cardio System-3";
• "დუოვიტი";
• "ვიტრუმ კარდიო ომეგა-3".

ეს პრეპარატები შეიცავს არსებითი ვიტამინებისა და მინერალების ძირითად კომპლექტს (სხვადასხვა კვალი ელემენტების შემადგენლობა და რაოდენობა), რაც ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას. მაგრამ ეს არ დაგავიწყდეთ დამხმარე ნივთიერებებიეს პრეპარატები განსხვავებულია, ამიტომ თქვენ უნდა გაეცნოთ მათ შემადგენლობას და აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგია და სხვა უსიამოვნო მოვლენები. ასევე საკმაოდ ცნობილი „პანანგინი“ და თევზის ცხიმი- ეს არ არის რთული პრეპარატები. ისინი უნდა იქნას მიღებული, როგორც ძირითადი კომპლექსის დამატება.

საშუალებები მეხსიერების გასაუმჯობესებლად

მაგრამ არის თუ არა სხვა ვარიანტები აფთიაქში სირბილისა და იქ ყიდვის გარდა სხვადასხვა ვიტამინები, დიეტური დანამატები, ზოგადად, ნარკოტიკები? Რა თქმა უნდა. ტყუილად არაა, რომ ირგვლივ ყველა საუბრობს სწორი და დაბალანსებული კვების აუცილებლობაზე. მაშ ასე, განვიხილოთ რა საკვები შეიცავს გარკვეულ ვიტამინებს, ეგრეთ წოდებულ პროდუქტებს ტვინისა და მეხსიერებისთვის.

დავიწყოთ, ალბათ, თანმიმდევრობით იმ პროდუქტებით, რომლებიც შეიცავს B ვიტამინებს. ამ კატეგორიის ვიტამინებს შეიცავს, როგორც მცენარეული საკვებიასევე ცხოველური წარმოშობის საკვებში.

თუ როგორ მოქმედებს საკვები ჩვენი ტვინის ფუნქციონირებაზე, შეგიძლიათ გაიგოთ შემდეგი ვიდეოდან:

ასე რომ, შევაჯამოთ საბოლოო ხაზი. მუდმივად ცვალებად სამყაროში ცუდი ეკოლოგია, სტრესი, ახალი აღმოჩენები, პოზიტიური და უარყოფითი ფაქტორებიგარედან ზემოქმედება სხეულზე, თქვენს სხეულზე, ტვინზე, მეხსიერებაზე შეიძლება და უნდა დაეხმაროთ. და ამის გაკეთება თქვენს ხელშია: საკმარისია სწორად იკვებოთ, დაკავდეთ სპორტით, არ დაივიწყოთ ვიტამინების დამატებითი წყაროები, განსაკუთრებით არახელსაყრელ პირობებში. კლიმატური პირობები. ამ მარტივი წესების დაცვით, შეამჩნევთ, რამდენად უკეთესი გახდება თქვენი ცხოვრება.

კონტაქტში