Как быть здоровой после 40. Угасание и смена балансов гормонов

Немаловажную роль в сохранении семьи играют интимные отношения между мужем и женой. Согласно статистике, пик сексуальной активности мужчин приходится на 35-40 лет, женщины наиболее активны в сексуальном плане до 35, в возрасте около 30 наступает так называемая фаза равновесия.

Но бывает так, что к 40-45 годам женщины начинают испытывать дискомфорт во время секса и стараются всячески избежать интимной близости, что вызывает недопонимание со стороны мужа, ссоры, охлаждение отношений.

Вопросы о женском здоровье и сексе после 40 лет мы решили задать врачу акушеру-гинекологу второй категории Александре Рыбак:

– Почему женщины после 40 испытывают дискомфорт при сексе?

– Дискомфорт во время сексуальных отношений у женщины может быть обусловлен несколькими причинами. Важно, как можно раньше выявить наиболее опасные из них – наличие полипов шейки матки, инфекции (в частности молочницы).

Как правило, к 40 годам организм женщины претерпевает гормональную перестройку. Снижается количество женских половых гормонов – эстрогенов. Это приводит к физиологическим изменениям в виде атрофического вагинита: слизистая становится сухой, появляется дискомфорт или даже болевые ощущения во время полового акта, нередко происходит травмирование слизистой. Вместе с тем снижается кровообращение половых органов, выработка слизи. Низкий уровень эстрогенов приводит к изменению рН, что создает благоприятные условия для развития инфекционного процесса. Самым опасным в этом положении является, пожалуй, изменение цитологической картины – могут возникать перестройки клеточного состава шейки матки, слизистой.

– К кому обратиться женщине при ощущении дискомфорта или боли во время секса?

– Несомненно, женщине нужно обратиться к гинекологу. Напомню, что всем представительницам прекрасного пола нужно не менее двух раз в год посещать этого врача. При осмотре врач обращает внимание на состояние слизистой женских половых путей, берет необходимые анализы.

Нередко в период менопаузы требуется развернутый анализ, характеризующий гормональный статус пациентки. Если имеются какие-либо отклонения, женщине нужно обратиться к гинекологу-эндокринологу. Данный врач имеет узкую специализацию и занимается корректировкой уровня половых гормонов.

К сожалению, иногда бывает трудно выявить причину неприятных ощущений женщины во время секса. При исключении очевидных отклонений, гинеколог может посоветовать обратиться к психологу или психотерапевту, так как снижение либидо, сухость влагалища, боль при коитусе может быть следствием психологического недуга.

– Как бороться с неприятными ощущениями при интимной близости?

– Выход из сложившейся ситуации есть. Женщине непременно нужно обратиться к гинекологу. Врач может прописать применение так называемых любрикантов – специальных средств для увлажнения. Эти средства не вмешиваются в гормональный статус пациентки и оказывают лишь симптоматический эффект.

Более радикальный метод, позволяющий устранить причину неприятных ощущений во время секса у женщин после 40, это применение заместительной гормональной терапии (ЗГТ). В настоящее время фармакологический рынок предлагает широкий выбор эстрогенсодержащих препаратов, однако начинать их прием следует только после консультации с врачом.

– Нужен ли вообще секс после 40 лет?

– Секс играет важную роль в жизни женщины даже в период менопаузы. Положительные эмоции помогают выработать необходимые нейромедиаторы (дофаин, серотонин, адреналин), которые влияют не только на настроение женщины, но и необходимы для здоровья молочных желез, кишечника и сердечно-сосудистой системы.

– Прежде всего, создание хорошего настроения. Нужно осознать, что менопауза – естественный процесс, через который проходит любая женщина, это не старость организма, а всего лишь новая ступень его развития.

Не надо стесняться экспериментировать. Даже в возрасте старше 40 лет в сексуальных отношениях между мужчиной и женщиной есть место экспериментам, рамки которых каждая пара устанавливает для себя сама. Возможно, это будут какие-то эротические игрушки, книги или музыка. Главное, чтобы удовольствие от новых ощущений было взаимным.

Занятия спортом. Поддержание общего тонуса организма и приведение фигуры в порядок придает уверенности в себе, ощущение сексуальности и привлекательности. Это благоприятно влияет на уровень женских гормонов, позволяя продлить сексуальную молодость.

Два раза в год посещать гинеколога. Это позволит в наиболее ранние сроки выявить какие-либо заболевания, которые могут привести к неправильному течению менопаузы.

Ну и вовремя лечить инфекционные процессы.

Яичниками называются два небольших округлых анатомических образования, симметрично расположенных в малом тазу. Яичники - органы, в которых созревают яйцеклетки.

Уже на 6-й неделе эмбрионального развития у зародыша женского пола можно различить яичники, в которых находятся 1 миллион первичных фолликулов - будущих яйцеклеток. Часть фолликулов рассасывается, и к моменту рождения в яичниках девочки содержится более 400 тысяч незрелых яйцеклеток. За фертильный (детородный) период успеют достичь созревания около 500 яйцеклеток, остальные подвергнутся дегенерации.

Яичники: строение, функции, заболевания, лечение и профилактика

В течение всей жизни женщины структура и размеры яичников меняются, подстраиваясь под сложный функциональный цикл.

Положение в тазу

В малом тазу яичники прикрепляются к брыжейке - соединительнотканной подвижной складке. Такое крепление помогает им при росте матки во время беременности менять своё положение без ущемления.

Размеры

В детском возрасте яичники сферические, а к моменту полового созревания становятся эллипсоидными. В репродуктивный (детородный) период яичники достигают наибольших своих размеров - 1,5×2,5×3,5 см, имеют толщину 1,5-2 см.

Во время беременности яичники увеличиваются в размерах за счёт улучшения кровоснабжения всех репродуктивных органов, а затем опять уменьшаются. Максимальных размеров они достигают к 40 годам. С наступлением климакса яичники заметно уменьшаются, в них происходят атрофические процессы. Вес яичника колеблется в пределах 5-10 г.

Строение

Под плотной оболочкой находятся два слоя тканей:

Внутренний - мозговое вещество, представленное рыхлой соединительной тканью, пронизанной многочисленными кровеносными и лимфатическими сосудами.

Наружный - корковое вещество, в котором у взрослой женщины находятся фолликулы на разной степени развития.

Фолликул

По мере созревания фолликула под его оболочкой постепенно скапливается прозрачная жидкость. Такой фолликул называется граафовым пузырьком . Цикл развития одного фолликула составляет 21-28 дней (менструальный цикл).

На одном его полюсе различается яйценосный бугорок - здесь развивается яйцеклетка, имеющая достаточно крупный размер около 0,2 мм. Готовый к выходу фолликул называется доминантным , он имеет около 2 см в диаметре. Когда он достигает такого размера, развитие остальных пузырьков приостанавливается.

Стенка фолликула истончается, он разрывается, и с потоком жидкости яйцеклетка выпадает в брюшную полость, где её подхватывают реснички маточной трубы и направляют к матке. На оболочке яичника остаётся тонкий рубец.

Функции

На яичники возложено две задачи:

Формирование фолликулов.

Синтез стероидных гормонов (прогестинов, эстрогенов, андрогенов).

Эти функции взаимосвязаны и находятся в сложном циклическом равновесии: в зависимости от того, наступила беременность или нет, яичники реагируют по-разному.

После разрыва зрелого фолликула его место заполняется кровью, а позже преобразуется в так называемое жёлтое тело.

Желтое тело

Жёлтое тело входит в число желёз внутренней секреции. При оплодотворении яйцеклетки в маточной трубе жёлтое тело разрастается до 2 см в диаметре и начинает синтезировать гормоны группы гестагенов. Позже к их синтезу присоединяется плацента. Гестагены обеспечивают жизнеспособность эмбриона во время его продвижения по трубе до эндометрия (внутренней оболочки матки) и в первые три месяца эмбрионального развития. После рождения ребёнка жёлтое тело превращается в белое, а затем замещается соединительной тканью. Синтез гормонов в нём прекращается.

Если беременность не наступила, то жёлтое тело сразу рассасывается. В яичниках начинается подготовка к новому циклу овуляции (созревания яйцеклетки). Их ткань начинает в большом количестве производить половые гормоны эстрогены (эстриол и эстрадиол). Под их воздействием происходит обновление эндометрия - старый эпителий отслаивается и вместе с менструальным кровотечением удаляется из полости матки, а затем нарастает новая слизистая оболочка, готовая принять очередную яйцеклетку.

Эстрогены отвечают за вторичные половые признаки - например, под их влиянием начинают формироваться молочные железы. Эстрогены участвуют в минеральном обмене веществ.

Андрогены участвуют в регулировании менструаций. При их дефиците развивается дисфункция яичников, приводящая к:

дисфункции менструального цикла;

бесплодию;

раннему климаксу;

Причины частого поражения после 40 лет

Чем сложнее функции органа, тем проще нарушить его деятельность. Это относится и к яичникам.

Как всякий орган внутренней секреции, яичники чутко реагируют на малейшее нарушение выработки гормонов. Изменения в работе яичников наступают при:
К сорока годам большинство женщин приходит со сбоями в гормональной системе, обусловленными:
Располагаясь в брюшной полости, яичники вовлекаются в воспалительные процессы со стороны соседних органов: матки, кишечника, мочевыделительной системы.

Бактериальная или грибковая инфекция легко поражает рыхлую ткань яичников. В результате воспаления матки и яичников нарушается репродуктивная функция женщины, наступает ранний климакс со всеми его последствиями.
Угасание и смена балансов гормонов

С 36–38 лет в яичниках количество фолликулов остаётся меньше тысячи , а этого недостаточно для поддержания ритмичного менструального цикла.

1. Ранним предвестником приближающейся менопаузы является растущий уровень фолликулостимулирующего гормона (ФСГ), а затем и лютеинизирующего гормона (ЛГ).

2. Без регулярного формирования жёлтого снижается синтез прогестерона.

3. Уровень эстрогенов сначала увеличивается, а потом их синтез в яичниках угасает. И х начинает вырабатывать жировая ткань. При дефиците прогестерона:
Постепенно удлиняется интервал между менструациями, появляются нестабильность артериального давления и «приливы» - вегетососудистые колебания, связанные с угасанием функции яичников.

Статистика заболеваний яичников после 40 лет

Согласно последним данным Минздрава России, число абсолютно здоровых женщин в нашей стране не превышает 6%. Такая низкая цифра получается в результате роста гинекологической заболеваемости - у 20% жительниц страны имеются нарушения в женской репродуктивной сфере. Бесплодны 7-8 млн. женщин (они дают 45% случаев бесплодия). Четвёртая часть всех случаев бесплодия связана с нарушением овуляции. С возрастом проблемы в яичниках встречаются всё чаще. Они связаны с воспалительными и гормональными процессами.

Киста яичника, по некоторым данным, встречается у 80% женщин, но часть патологических образований рассасывается самостоятельно . Однако в постменопаузе увеличивается опасность озлокачествления кисты.

Онкологические заболевания яичников развиваются как самостоятельные, первичные поражения, так и в виде метастазов рака молочной железы, ЖКТ, матки. Значительно реже метастазируют в яичники опухоли щитовидной железы и меланомы.

Рак яичников занимает:
В России он выявляется ежегодно у 11 тысяч женщин, в основном - в возрасте за 40 лет. Смертность от него из-за поздней диагностики достигает 12 на 100 тысяч женщин.

Когда можно почувствовать заболевание яичников

Симптомы поражения яичников столь же разнообразны, как и их функции. Пациентки отмечают на врачебном приёме такие проблемы:
При появлении таких симптомов надо безотлагательно обратиться к гинекологу. Только врач может разобраться в клинической картине и с помощью дополнительных методов обследовать яичники.

Наиболее частые заболевания

Все патологические состояния яичников можно разделить на несколько групп.

Гормонозависимые:
Воспалительные:
- аднексит.
  
  Специфические инфекционные:
  
  туберкулёз;
  
  грибковые поражения;
  
  венерические заболевания;
  
  цитомегаловирус.
Онкологические (зло- и доброкачественные):
Спаечный процесс.

Диагностика заболеваний яичников

Для уточнения диагноза женщина должна пройти целый ряд клинических и лабораторных исследований:
Онкомаркёры

Онкомаркёрами называются специфические белковые молекулы, которые образуются в организме при появлении раковых клеток. Их можно обнаружить в крови и других биологических жидкостях.

При раке яичников в крови женщины появляются:
Метод позволяет оценивать и эффективность лечебных мероприятий при раке яичников.

Генные исследования на наследственные онкозаболевания

Некоторые виды рака связаны с генными мутациями и могут передаваться по наследству. Это характерно для рака яичников, молочных желез и простаты. Ген BRCA резко увеличивает риск рака яичников после достижения женщиной 40 лет. Если в период пременопаузы удалить яичники, то можно не только избежать рак яичников, но и на 50% снизить опасность возникновения рака молочной железы.

Лицам, в семье которых встречались случаи рака, проводится профилактическое (предиктивное) генетическое тестирование. Оно проходит в два этапа:
- Сначала сдаёт кровь человек, у которого выявлен рак, анализ будет готов только через 6-8 недель.
- При обнаружении у него мутировавшего гена берут кровь у родственников для выявления такой же мутации.
Затем решается вопрос об адекватном профилактическом лечении родственников, имеющих дефективный ген.

Методы лечения

Современная медицина имеет большой выбор терапевтических и хирургических методов лечения яичников:
Оперативное лечение кисты яичника проводится в виде:
В западноевропейских медицинских центрах практикуется пересадка яичников - перед удалением раковой опухоли иссекают здоровую ткань яичника и подвергают её криоконсервации (замораживанию), а после операции возвращают под оболочку.

Профилактика после 40 лет

Чтобы избежать опасных заболеваний яичника, рекомендуется:
К профилактическим мероприятиям относится удаление яичника у здоровой женщины при обнаружении у близких родственниц мутирующего гена BRCA - по достижении климактерического возраста.опубликовано .

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание - мы вместе изменяем мир! © econet

Когда люди становятся старше, они со страхом ожидают кардинальных изменений в собственном теле. Особенно волнительно представляется встреча со зрелостью для женщин. И дело тут отнюдь не в большем количестве морщин. Представительницы прекрасной половины человечества страшатся появления лишних килограммов, боли в суставах и седых волос. Все эти страхи понятны и объяснимы. После 40 лет обменные процессы в организме стремительно замедляются. Но это совсем не означает, что женщины не смогут приспособиться к новым условиям. Если вы хотите сохранить свое здоровье на долгие годы, советуем вам обратить внимание на способы, описанные ниже.

Отслеживайте количество пищи

Уменьшите порции в своей тарелке и отслеживайте все, что вы потребляете за обедом и ужином. Это необходимо вам, чтобы не выходить за лимит рекомендованных суточных калорий. При минимальной физической нагрузке энергетическая ценность пищи в совокупности не должна превышать 1500 калорий в день.

Забудьте про сахар

Откажитесь от сахара, если употребляете чай или кофе. Допустимо лишь минимальное количество сладостей, немного сливочного масла и красного вина. Если вы не можете жить без сладкого вкуса напитков, замените сахарный песок стевией. Это поможет вам избавиться от отечности.

Ешьте чаще

Контролировать чувство голода поможет дробное питание. Уменьшив количество еды в тарелке, вы можете питаться 4—5 раз в день через каждые 2 часа.

Ешьте осознанно

Когда вы начнете есть осознанно, только тогда, когда действительно ощущаете голод, вы легко потеряете несколько лишних килограммов за пару месяцев. Самые большие ваши враги — это скука и стрессы. Займите себя чем-то стоящим и каждый раз, когда захотите перекусить, выпивайте стакан воды. Это остановит вас от переедания.

Хотите узнать секреты красоты и здоровья женщины после 40 лет? Как оставаться по-прежнему сексуальной, ухоженной и энергичной? Приведенные ниже простые советы помогут женщинам хорошо выглядеть и нравиться мужчинам.

Сохраняем красоту и здоровье в 40 лет

1. Каждый день взвешивайтесь . Поставьте весы в ванную или рядом с кроватью. Это может показаться излишним, но такое расположение весов позволяет постоянно отслеживать свой вес. Весу свойственно постоянно меняться. Не паникуйте, если он вдруг увеличился.

2. Вода - жизнь! Питьевая вода помогает лучше функционировать телу. Если вы не любите кипяченую воду, добавляйте в нее небольшое количество яблочного сока, чтобы подкрасить ее и придать ей аромат. Не бойтесь пить перед взвешиванием. Выпитая вода на вес не влияет.

3. Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов . Надо запомнить, что все упакованные продукты подвергались обработке, и это вредно. Старайтесь готовить их как можно реже. Конечно, это нелегко, но возможно.

4. Избегайте сладких напитков и фаст-фуда . Не обманывайтесь надписями на этикетках и упаковках диетических продуктов. Эти товары сделают вас только толще и несчастнее.

5. Спите не менее 7 часов в сутки . Это необходимо для того, чтобы оставаться здоровой. Вода и сон - самое главное. Если не досыпаете на неделе, обязательно отсыпайтесь в выходные, но старайтесь спать не более 7-8 часов. Сделайте свою кровать удобной, чтобы сон был хорошим. Хорошая кровать поможет телу правильно функционировать во время сна.

6. Слезьте, наконец, с дивана! Похудеть можно, если на 33 % правильно питаться, на 33 % позволять своему телу хорошо отдыхать и на 33 % двигаться. Просмотр телевизора - пустая трата времени, особенно, если вы сидите на диване и лопаете картошку фри. Если не можете оторваться от телевизора, делайте хотя бы под него зарядку. Или пойдите в спортклуб, где есть и телевизор, и тренажеры, где можно было бы совмещать приятное с полезным. А лучше просто занимайтесь спортом, безо всякого телевизора. И не смотрите фильмы по ночам. От этого один только вред.

7. Ешьте салаты! Вашему телу это понравится. Даже если вы их не любите, как только вы начнете их есть, вы обнаружите, что не можете остановиться. Салаты очень полезны для потери веса. Если они будут составлять большую часть вашего рациона, вы определенно начнете худеть.

8. Ешьте рыбу, овощи и фрукты . Делайте это всегда и везде, где только возможно. В таком случае вы почувствуете себя здоровее и энергичнее, не набрав при этом излишнего количества калорий.

9. Не читайте об исследованиях ученых . Сначала они говорили, что красное вино продлевает жизнь, затем придумали другие небылицы. Лучше употреблять йогурт, мед или подобные полезные продукты. Думайте головой. Что вам надо для здоровья, то и ешьте.

10. Сокращайте количество алкоголя . Если вам все-таки нравится каждый день выпивать бокал красного вина, можете себе это позволить. Но постепенно старайтесь сокращать количество выпитого. Со временем желание пить вино полностью пропадет.

11. Никогда не чувствуйте себя виноватой за какие-либо съеденные продукты. Что бы вы ни ели, никогда не испытывайте чувства вины. Наша жизнь слишком коротка, чтобы испытывать такие негативные эмоции.

12. Поставьте цель добиться определенного веса . Работайте над собой и не паникуйте, если пока ничего не получается.

13. Не ходите в магазин на голодный желудок . Это старое правило, которое все знают, но оно действительно работает. Покупайте ровно столько продуктов, сколько вам на данный момент надо.

14. Не держите дома нездоровой пищи . Незачем покупать вредные продукты, а потом силой воли пытаться их не есть. Чем меньше чипсов и печенья будет у вас в доме, тем меньше будет соблазна наедаться.

15. Делайте все постепенно . Если в данный момент вы не можете отказаться от молока, перейдите на обезжиренное. Если не можете отказаться от сыра, режьте его на мелкие кусочки. Узнайте, сколько калорий содержится в продуктах, которые вы любите. Это поможет вам сократить порции без каких-либо жертв или усилий.

Если вы раньше пытались похудеть и у вас ничего не получилось, возможно, наши советы вам помогут. И не забудьте на каждом этапе вашего «похудательного» марафона испытывать удовольствие.

Нельзя перестать жить только потому, что вы постарели. Можно постареть потому, что вы перестали жить.

Знаю, что среди читателей сайта немало людей, перемахнувших 40-летний рубеж. Сегодня поговорим о том, возможно ли иметь хорошее здоровье после 40 лет, как его сохранить и что для этого нужно делать.

Наверное, в течении жизни каждый из нас слышал много-много раз, что к 40 годам неизбежно начинаются проблемы со здоровьем, появляются «возрастные» болячки, и вообще — иметь хорошее здоровье после 40 , а особенно в наше время и при нашей экологии, практически невозможно.

Здоровье после 40 — возможно ли это?

Каждый день с экранов телевизоров мы видим рекламу всевозможных лекарственных препаратов и слышим о том, как важно принимать то или иное средство, чтобы бороться с возрастом. Мы слепо верим тому, что здоровье после 40 лет неизбежно ухудшается, и для того, чтобы противостоять возрасту и связанными с ним заболеваниями необходимо принимать то или иное средство.

Помните рекламу, где за столом сидят две женщины — одна молодая, другая «в возрасте» и нахваливают одно известное лекарство? Молодая принимает его при расстройствах менструального цикла, а пожилая борется с климактерическим синдромом.

А почему, собственно, мы считаем климакс чем-то патологическим, требующим применения лекарственных препаратов? Ведь это совершенно естественный, необходимый для организма процесс, который предусмотрен матерью-природой. Здоровье после 40 лет просто переходит на другой уровень, менее энергозатратный, только и всего. Почему нам внушают, что это болезнь, которая должна сопровождаться болезненными симптомами и обязательным приемом медикаментов?

Кстати, молодая девушка, весело принимающая «безобидные» капли при нарушениях в работе репродуктивных органов, должна в первую очередь найти и устранить причину этих сбоев. Любое нарушение в работе какого-то органа говорит о дисбалансе в работе всего организма в целом.

Здоровье после 40 только начинается!

Попытайтесь на минуту представить, как бы вы чувствовали себя, если бы ежедневно, в течении всей своей жизни — по радио, телевидению, из газет и журналов — вам сообщали бы примерно следующее: «Поздравляем вас, вы приблизились к отметке 40 лет — это начало самого лучшего периода вашей жизни! Ваш организм начинает работать в более комфортном для вас, спокойном режиме! Вы находитесь в самом прекрасном возрасте, когда ваше здоровье достигло своего расцвета! Наслаждайтесь этим замечательным возрастом и будьте здоровы!»

К сожалению, если бы это могло быть правдой, наше с вами здоровье после 40 лет, а так же и после 50, и так далее, было бы таким, что аптеки стали бы убыточными, а врачи сидели бы без зарплаты. Делайте выводы, дамы и господа.

А вывод такой, что кроме вас самих никто о вас и о вашем здоровье заботиться не станет. Я более чем уверена, что здоровье в 40 лет, и в 50, и в более старшем возрасте зависит от того, во что верит человек, как мыслит, какой образ жизни ведет.

Что делать, чтобы иметь хорошее здоровье после 40 лет?

Первое, и самое главное, от чего зависит ваше здоровье — в вашей убежденности, уверенности, что вы — молоды и здоровы! Если у вас уже имеются кое-какие проблемы со здоровьем, очень важно понимать и верить, что все поддается корректировке.

Наш организм — очень сильная, самодостаточная, самовосстанавливающаяся система. В нашем теле вырабатывается вся таблица Менделеева, и все необходимые вещества и лекарства, необходимые для восстановления и исцеления нашего организма, производятся внутри нас.

Вместо того, чтобы при первом насморке бежать к врачу и глотать таблетки, стоит сесть и задуматься, что ты сделал не так, почему ты заболел, чего не хватает твоему организму.

Любое заболевание — сигнал нашего организма о том, что мы что-то делаем неправильно, думаем неправильно, испытываем неправильные чувства и эмоции.

Давно известно, что злые или угрюмые люди чаще страдают расстройством пищеварительной системы. Люди, не умеющие принимать мир таким, какой он есть — страдают аллергическими реакциями и болезнями дыхательных путей. Мстительные и долго носящие в себе обиду люди имеют онкологические проблемы.

Есть такая наука — психосоматика, изучающая взаимосвязь психического состояния человека с его здоровьем. Согласно психосоматике, каждому заболеванию человеческого тела соответствуют те или иные мысли, чувства и переживания человека. Ученые установили, что оптимистично настроенные люди, не имеющие особых претензий к миру, живут дольше и реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Очень доступно и интересно описана взаимосвязь мыслей и заболеваний в книге Луизы Хей «Исцели свою жизнь» . От души рекомендую скачать и прочитать эту книгу. Вы узнаете о себе и своих болезнях много нового и необычного. Скачать бесплатно книгу можно

Неважно, сколько вам сейчас лет. Важно то, что каждый человек в любой момент своей жизни может взять контроль над своим здоровьем, своей жизнью, и иметь хорошее здоровье и в 40, и в 70 лет. Здоровье после 40 лет будет таким, какими будут ваши мысли, чувства и поступки.

Чтобы быть здоровым...

2. Больше двигайтесь, ходите пешком. Если зарядка и спорт вам недоступны (или вы ленитесь, как большинство людей), освойте виброгимнастику.

3. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, используйте их и как . Старайтесь употреблять «живые» продукты, не рафинированные и искусственные, продающиеся в супермаркетах, а приготовленные своими руками.

4. Сократите прием мясных и молочных продуктов, «склеивающих» вашу кровь.

5. Пейте больше чистой воды. Желательно, очищенной и некипяченой. Прочтите о том, .

6. Употребляйте продукты, богатые Омега-3: жирную морскую рыбу, орехи, льняное масло.

7. Узнавайте и изучайте что-то новое: иностранный или компьютерный язык, макраме или шахматы, рисуйте или научитесь вязать.

8. Избегайте стереотипов и шаблонов, не верьте тому, что пишут и говорят, думайте своим умом и доверяйте собственной интуиции.

9. Общайтесь с приятными и позитивными людьми, избегайте нытиков, не выслушивайте чужие жалобы на жизнь. Не будьте «помойным ведром», куда каждый может слить свой негатив.

10. Периодически очищайте свой организм. О том, как это делать, можно прочитать в статье « ».

11. Любите себя, своих близких и мир, в котором вы живете.

Возможно, эти правила покажутся вам слишком простыми и неоригинальными. Но не забывайте, что все истинное — просто!

Соблюдая эти простые правила, вы сможете продлить молодость и сохранить хорошее здоровье после 40 , 70 и даже 100 лет. Не верите?

Тогда посмотрите на 95-летнего паренька, который решил заняться бегом в 65 лет и так втянулся в это дело, что стал спринтером:

Или на эту хрупкую фигурку, в свои 91 год мчащуюся на водных лыжах:

А как вам понравится 90-летняя бабуся, решившая прыгнуть с парашютом за компанию со своим внуком:

Перефразируя слова из известного фильма, я хочу сказать вам, друзья, что здоровье после 40 лет — только начинается! Любите себя и свое тело, ухаживайте за ним, и оно отплатит вам хорошим здоровьем!

Как быть здоровой после 40. Угасание и смена балансов гормонов

Яичники: строение, функции, заболевания, лечение и профилактика

Положение в тазу

Размеры

Строение

Фолликул

Функции

Желтое тело

Причины частого поражения после 40 лет

Угасание и смена балансов гормонов

Статистика заболеваний яичников после 40 лет

Когда можно почувствовать заболевание яичников

Наиболее частые заболевания

Диагностика заболеваний яичников

Онкомаркёры

Генные исследования на наследственные онкозаболевания

Методы лечения

Профилактика после 40 лет