Како да направите масажа на грбот: разгледуваме различни опции. Правила и техники за домашна масажа

Написот ќе ве запознае со основните принципи на масажа на грбот дома врз основа на основни лекции за почетници.

Читателот најверојатно ќе биде инспириран да нурне подлабоко во оваа тема и да размисли да стане лиценциран терапевт за масажа.

Значи, ние ви ги нудиме овие лекции за масажа за почетници дома .

Сесијата за масажа треба да се одвива во мирна и пријатна средина

Просторијата за време на сесијата може да биде или светла или слабо осветлена. Креирај топла, мирна, свежа средина : Вклучете музика, исчистете ја просторијата од одвлекување на вниманието: телефон/деца/миленичиња.

Потребна опрема:

• удобна тврда површина(кревет, маса за масажа или футон на подот, а пристапот треба да биде слободен од различни страни);
• помошни предмети(топол пешкир, масло за масажа, на пример: маслиново или семки од грозје и алкохол, вториот се користи за отстранување на мрсни траги).

Масажа дома: основни упатства

• Измијте ги рацете пред и по масажата;
• загрејте го маслото/кремот за масажа со дланките За да го направите допирот топол, користете умерена количина, триењето ќе биде подобро. Ако сакате, неколку капки есенцијално масло може да се разредат со главното (не ја користете оваа техника кај бремени жени и деца под 2 години);
• покријте ги со крпа деловите со кои не работите , важно е да се одржува топлината на телото;
• работи повратни информации од лицето кое се масира : дали е доволно топло/удобно/како се чувствувате Доколку има непријатност, ставете перница/перница под глуждовите/рамената/главата;
• погрижете се да ја покриете целата област без да го напрегате сопственото тело (направете движење на фигурата осум).

Ако сте заинтересирани за повеќе од само технологија домашна масажа, но и прашања за чистење на телото - прочитајте ја статијата за тоа како да го користите овесот за чистење на телото (рецепти и прегледи на постапката) на овој линк.

Предупредување за почетници: лекција број еден - дома Не ризикувајте да имате сесија за масажа во следниве случаи:

• рак;
• луѓе кои земаат кортикостероидни лекови, наркотични супстанции;
• топлина;
• пукање во долниот дел на грбот;
• очигледна деформација на 'рбетниот столб.

Постојат голем број на контраиндикации за масажа

Важни детали:

• поради посебниот проток на лимфата ( од врвот до дното и назад), загрејте го грбот неопходно според овие насоки;

• друг движењето мора да заврши таму каде што започна ;

• полесно работете на секоја страна по ред , неопходно е да се одржи редоследот на дејства;

• вежбање умерени, мирни движења ;

• Кога работите со палците, обезбедете поддршка со прстите;

• не нанесувајте директен притисок на 'рбетните зглобови;

• направете масажа на грбот 30-40 минути , секој потег повторете додека 5-7 пати .

Чекор по чекор: лекции за масажа за почетници дома

Позиција на стомак, главата или свртена на страна или со лицето надолу, рацете по телото, благо свиткани.

Галење

На овој начин масажата започнува и завршува, на тој начин мускулите се загреваат и се подготвуваат за следните чекори или прилагодете се на целосна релаксација.

• раширете го маслото рамномерно преку грбот со мазни движења;
• постепено зголемување на притисокот, отворени дланкидвижете се по 'рбетот, набљудувајќи ја насоката од вратот кон долниот дел на грбот и обратно;
• движете се нагоре до рамената и повторно надолу, користете ја телесната тежина за да создадете дополнителен притисок, направете го ова непречено без да ги отстранувате рацете од грбот;
• планирајте да ги користите зглобовите на прстите, внимавајќи да не вршите притисок коскени структури'рбетот и рамениците;
• завршете го галењето со наизменични интензивни движења и осми удар.

галење - Прва фазамасажа

Тритурација

Изведена гребло-како движења, шрафирање (ребро и основа на дланката, влошки, туберкули голема фаланга, гребен и основа на тупаници). Методот може да биде попречен, кружен, концентричен, надолжен. Триењето на телото ги подготвува мускулите за месење.

Месење

Начин континуирана, наизменична манипулација: фаќање и кревање мускули . Грбот се масира со значителен притисок со помош на ротирачки движења, дупчење на попречен и линеарен начин. Палците и врвовите на прстите работат длабоко во задниот дел, така што можете да го олесните товарот со помош на гребенот на тупаницата и лактот. Приемот на вибрации се врши со четири прсти притиснати на мускулот, областа се тресе неколку секунди.

Концептот на точки на активирање (TT)

Ова зголемена област на болкаб , ТТ се формираат во меките ткива, на задната страна може да се најдат во Шејн и рамениот регион . Нивниот развој е поврзан со статичко оптоварување на телото (принудена, униформа положба долго време). Обично, болката во ТТ е водич на терапевт за масажа .

Локација на точка на активирање

Место палецотна болниот јазол и притиснете, зголемувајќи го притисокот. Ќе боли, но не е штетно, напротив, мускулна напнатостза чудо ќе исчезне. Оценете ја болката на скала од 1 до 10, држете го притисокот до 5 секунди додека акутната сензација не падне на ниво 4. Без да ја ослободите точката, олабавете, повторете повторно.

Завршете ја сесијата со галење по грбот, тресете ги рацете по процедурата и загрејте ги рацете.

Така, лекциите за масажа за почетници дома вклучуваат и дискутираат за основните техники, важни детали и концептот на тригерните точки. Не треба да сте искусен професионалец за да направите длабока релаксирачка масажа.

Но, не треба да експериментирате ако пациентот има медицински проблеми– треба да се остават на грижа на квалификуван терапевт за масажа.

Совладување на масажа и самомасажа за почетници

Постојат неколку техники за масажа , обично нема повеќе од седум, и силен приемнаизменично со слаб.

Се изведува секоја техника покрај патеките лимфниот систем . Насоката оди до најблиските јазли. Тоа значи дека областа е масирана р'бетен столб. Од колкот до коленото, од стапалото до коленото, од вратот до главата, од стомакот до пазувите, од раката до лактот, од лактот до пазувите, од прстите до зглобот, од долниот дел на грбот до препоните. Овие техники во никој случај не треба да предизвикаат развој на болка. Масажарот што е можно повеќе ги релаксира мускулите. Лимфата не треба да се масира.

Рацете и нозете блиску до терапевтот за масажа и оние оддалечени од непроменливите области на телото (вратот, грбот, карлицата, длабоките и коси мускули) се тријат, а потоа масажарот се префрла на друг дел од телото.

Масирање на торзото голо , при масажа преку облека се користат најмалку методи - само оние кои даваат ефект. Масажата може да се направи со помош на чаршав.

Масажата може да биде локална или општа

Лекциите за масажа за почетници дома вклучуваат: 2 типа на масажа: индивидуална и кумулативна.

ВО сопствена (област, локална) масажа нанесуваат единечни лобуси на телото . Овој методе индивидуална масажа на горниот пршлен или рака, мускул, зглоб итн. Времетраењето на индивидуалната масажа е директно поврзано со проблемите на една личност. На пример, зголемена чувствителностпациентот на ефектите врз мускулите и меки ткаенини. Обично оваа постапка трае приближно 12-15 минути , но можеби и повеќе, во зависност од методот.

Во сесија општа масажа нанесуваат целата човечка фигура без исклучок .

Времетраење на сесијата , покрај тоа, е во зависност од многу причини , без разлика дали се работи за дебелина, висок раст и други карактеристики на пациентот, како и видот на масажата („здрава“, „лечивачка“, „спортска“).

Водна самомасажа за почетници дома

Водена масажа се врши со користење специјални средства

За разлика од класичната, овој тип на масажа се изведува користејќи специјални предмети: пластичен врв и еластично црево за прскање вода . Дома, таквата масажа е удобна и лесна за изведување, бидејќи секој ги има овие уреди под туш.

Прво се прави масажа постепено од нозете до торзото . Како поголем притисокмлазови, толку подобро, така што ткивата се масираат и се полнат со крв. Исто така е корисно да се промени температурата на водата за да се тонизира кожата.

Овој тип на масажа се смета најбезбедно и најлесно за спроведување.

Што е контраиндикација

Мора да се запомни дека масажата не е дозволена во сите случаи.

Контраиндикации се првенствено инфекции и болки во телото. Контраиндикации се исто така хронични заболувања, зачинета респираторна инфекцијаи вируси на грип. Второ, ова разни повреди, кои не даваат можност целосно да се спроведе масажа поради болката на пациентот.

Прочитајте ја најпопуларната статија во делот:
Причини за нивото на холестерол во крвта. Како да се третира холестеролот ако неговото ниво е покачено.

Секој од нас е задоволен ако, по напорниот ден на работа, саканата личност направи масажа и ја ублажува мускулната напнатост. Постојат безбедни техники, но во некои случаи тие можат да предизвикаат штета. Го прашавме професионалниот терапевт за масажа Алексеј Семенов од центарот „Верба Мајр“ да ни каже како правилно да ја спроведеме процедурата и кои грешки треба да се избегнуваат.

Експертите веднаш предупредуваат: ако страдате од постојани болки во мускулите, редовни главоболки, вкочанетост на раката или ногата, „лумбаго“ се знаци на подлабоки проблеми, затоа треба да се консултирате со лекар. Во овој случај, домашната масажа може да предизвика штета, бидејќи овие невралгични манифестации можат да бидат предизвикани од поместување на пршлените, хернии, дислокации, па дури и мали пукнатини во пршлените.

Но, ако зборуваме за здрави луѓекои бараат некој близок да помогне во ублажување на напнатоста, тогаш лесната аматерска масажа ќе биде многу корисна. Масажата на цервикалната јака или лумбалната област дома веројатно нема да предизвика проблеми - ќе мора да се „пробате“ за ова.

Но, ако некое лице падне во рацете на непрофесионален терапевт за масажа кој погрешно и грубо врши масажа на целото тело, навистина може да настанат негативни последици.

• Прво, можете да се бањате или да се истуширате со топла вода пред масажата. Ова ќе помогне да се подобри циркулацијата на крвта и да се ублажат мускулните грчеви.
• Второ, можете да користите масла или креми. Изборот зависи од личните преференции. На некои луѓе им се допаѓа ако производот брзо се апсорбира, а потоа се соодветни производи на база на крем. Други претпочитаат путер. Детските масла се добро прилагодени за масажа - тие имаат деликатна структура, лесно се апсорбираат и хипоалергични, а исто така имаат неутрален мирис. Ако нема посебни желби, не треба да користите производи со силна арома, бидејќи тоа може да предизвика главоболки и непријатност. Можна е и таканаречената „сува“ масажа. Исто така, можно е да се користат средства за затоплување кои помагаат да се справат со болни сензации, да ја подобрат структурата на мускулите итн.

Ако зборуваме за техники на масажа, тогаш за домашна опција, погодни се редовно галење и триење, како и лесно, нежно месење, кое не треба да предизвикува болка или непријатност, на пример, месење палцитераце

Галење- надолжен, кружен, спирален - се изведува со дланки или задна странадланките, вообичаената насока од дното кон врвот, од половината до главата. Исто така, треба да ја завршите масажата со галење за да ја смирите областа на која работевте.

Триење- со класична масажа тие се и подготвителна фаза која ви овозможува да ги загреете мускулите, но за домашната верзија ова може да биде главната програма. Триењето се врши со дланката или работ на дланката.

Домашната масажа најдобро се прави 10-15 минути. Всушност, ова е доста и на неподготвената личност може едноставно да се измори од спроведување на постапката. Ако нема контраиндикации, тогаш можете да организирате лесни домашни сесии секој ден.

Што не треба да прави непрофесионалец дома:

• Притиснете на 'рбетот. Не треба да се обидувате да ги „флексирате“ мускулите, без разлика колку тоа го сака „пациентот“. Лесните допири се со поголема веројатност да ви помогнат да се опуштите и да се ослободите болни сензации. Силен удар може дополнително да ги оштети мускулите и ефектот ќе биде спротивен;
• Не можете да направите масажа ако некое лице јадело многу пред сесијата;
• Ако температурата на телото се зголеми на 37,2 и погоре;
• Ако лицето пиело алкохол пред масажата;
• Исто така, не се препорачува продолжување на сесијата за масажа ако главоболкаили гадење.

- Дали треба да користам помошни уреди како ролери и ролери?

Тука треба да ги слушате вашите чувства. Нивната употреба сама по себе може да биде корисна ако одговара на анатомските карактеристики на одредена личност. На пример, некој има силен лак на грбот и му треба потпора, додека други, напротив, сакаат да легнат на рамна и тврда површина. Она што на пријател му се допаднало и одговарало не значи дека ќе ви се допадне и ќе ви одговара.

- Дали „народниот“ метод на масажа - кога детето оди на грб - може да биде штетен?

Всушност, оваа техника го има истиот принцип како и во тајландската масажа - нежен притисок и опуштање, што не е толку лошо, под услов детето да биде доволно лесно и да разбере дека не треба да се прават нагли движења. Сепак, исклучително е важно да се запамети главниот принцип: масажата се изведува на здрави луѓе. Ако на некое лице му пречат постојани невралгични симптоми, неопходно е да се консултира лекар.

Дури и пред 5 илјади години, кинеските исцелители открија неверојатни својствамасажа која помага кај речиси сите тегоби. Денес масажата е еден од најчестите методи природен третман. Се разбира, подобро е да се обратите до специјалисти за ова, но можете да научите како да го направите тоа сами, на пример, за вашиот значаен друг. Потребно е, пред сè, за:

• релаксација на телото после работен ден,
• ослободување од стрес,
• релаксација,
• подобрување на расположението.

Дополнително, ова е можност за некое време да ги тргнете настрана наталожените проблеми, да ги организирате мислите и да ја вратите внатрешната рамнотежа.

Сесијата може да трае околу 20-30 минути. Не би било грешка да се комбинираат различни стилови на масажа, на пример, елементи на тајландски и класични, акупресура и длабоки. Водени од правилата наведени подолу, сосема е можно да се кратко временаучете како да ги масирате вашите најблиски, а нивната благодарност ќе биде ваша награда за сработеното.

Кога е корисна масажата на грбот?

• функцијата на срцето се подобрува со зголемување на просечната количина на пумпана крв во минута;
• воспоставена е поактивна испорака до ткивата на телото хранливи материи: гликоза, амино киселини, кислород;
• мускулите на грбот се релаксираат;
• дополнителни капилари се отвораат и клетките што содржат кислород се активираат;
• крвниот притисок е нормализиран.

Основниот принцип на масажата е да се вршат последователни движења во насока на протокот на крв во вените, заобиколувајќи ги лимфните јазли.

Класичната опрема за масажа вклучува:

1. Бришење на грбот, со што треба да започне секоја сесија. Наменет е за опуштање на телото и подготовка за поинтензивни движења. Пеглањето се изведува по и преку грбот со целата дланка, како и во круг околу лопатките. Можете да комбинирате лесни, едвај забележливи допири од дното нагоре на грбот со поенергични движења од врвот до дното.

2. Тритурацијасе изведува од страните до 'рбетот и грбот. Особено е важно темелно да ги триете вратот и рамената. На овој начин до одреден степен може да се елиминираат наслагите на сол, отокот и мускулната напнатост.

3. Месењесе изведува со двете раце, фаќајќи ги наборите на кожата со прстите и постепено поместувајќи ги рацете од 'рбетот на страна. Секоја страна од грбот се масира посебно. Месењето помага во работата на кардиоваскуларниот систем, зголемувајќи го протокот на крв во ткивата, помага да се исчистат од метаболичките нуспроизводи.

4. Трескањесе изведува со дланки, за помек ефект користете дланка во облик на лажица. Шамарите се прават по мускулите, заобиколувајќи ги коските, рамената и бубрезите. Движењата треба да бидат еластични, кратки и безболни, промовирајќи подобра циркулација на крвта и мускулна контракција.

5. Вибрациисе изведува со врвовите на прстите со кружни движења од долниот дел на грбот до вратот, што доведува до релаксација на мускулите и регулирање на метаболизмот.

Основна масажа на грбот за почетници

Секој ден „работат“ мускулите на нашето тело постојан напон. Не ни помислуваме дека нашиот начин на живот води до болки во грбот, нозете и долниот дел на грбот. Одлично за ослободување од напнатоста после имајте тежок денрелаксирачка масажа.

Добро направената масажа ќе ви помогне да се ослободите од стресот, да ве тонира, па дури и да заборавите на вашите проблеми и да го подигнете расположението. Единствениот недостатоке дека тоа не може да се направи самостојно, без ничија помош.

Секој може да ја совлада техниката, нема ништо тешко во тоа. За да го постигнете саканиот ефект, понекогаш се доволни дури и едноставни допири. Па, ако користите и специјално масло, тогаш вашиот „пациент“ ќе влезе во нирвана и сигурно ќе ви биде благодарен!

Ве покануваме да совладате неколку едноставни техникимасажа на грбот која ќе помогне да биде пријатна и ефективна. Сите овие техники (целосно или делумно) се користат и при масажа на абдоменот, главата и стапалата. Всушност, ова е основа за спроведување на различни

Фази на масажа на грбот

Извор: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. Масажата треба да се изведува на прилично тврда површина. Идеално, се разбира, маса за масажа, но бидејќи тоа не е можно дома, изберете го најтврдиот можен кревет. Важно е да ставите чист лист бидејќи вашиот клиент ќе биде свртен надолу.

избор на кревет со тврд душек

2. Рацете мора да се измијат темелно.

3. Масажата на грбот се изведува со употреба на масла, така што рацете нежно ќе се лизгаат преку грбот. Истурете малку масло во вашите дланки и малку истријте го за да ви се загреат рацете и вашиот последователен допир на грбот на клиентот да биде топол.

4. Започнете со лесна површна масажа. Треба да се движите од долниот дел на грбот кон рамената и грбот, додека движењата кон рамената треба да се направат поинтензивни, но во оваа фаза сè уште меки. Движењата се вршат со целата дланка (галење).

5. Сега притисокот може малку да се зголеми со нежно поминување на рабовите на дланките по 'рбетот и силно кога ќе го измазните пределот на рамената со полна, испружена дланка.

6. Поместете ги рацете на страните на клиентот и употребете меки, малку зафатени движења (одоздола до горе).

7. Со мазни движења почнуваме да ги загреваме рамената, правејќи кружни движења со рацете. Не претерувајте, внимавајте да не предизвикате болка.

8. Можете да преминете на поинтензивна масажа. Движете се нагоре, фаќајќи ги малите набори на кожата со врвовите на прстите. Масирајте ја прво левата, па десната страна на грбот, без да го допирате 'рбетот. Се движиме од долу нагоре кон рамената кои малку посилно ги масираме.

масажа со возбудливи движења

9. Рамената може дополнително да се масираат одделно, бидејќи ова место честопати многу „страда“ од седентарен начин на живот. Едноставно го зголемуваме времето на масажа во оваа област. Многу е добро да се применат елементи овде, лесно притискајќи на поединечни точки во оваа област.

Важно е да се осигурате дека клиентот нема болка!!! Посебно во пределот на вратот!!!

10. Вршиме посилни движења на масажа на грбот. Со лесен притисок, можете да масирате со тупаници во горниот дел од грбот на кратко растојание од 'рбетот. Не обидувајте се да го скршите пациентот, слушајте го и гледајте ја неговата реакција!!!

11. Масажата можете да ја завршите и со многу лесно тапкање или сетилно „прошетка“ по целиот грб (од дното кон врвот) со врвовите на прстите. Ова ќе ја смири кожата.

Видео лекција за масажа на грбот

Многу достапно и добро претставено класична масажабекови, со коментари за техниката на изведување на одредена сцена.

Детска игра масажа

Децата многу ја сакаат оваа масажа, бидејќи не само што им е пријатна процедура, туку и смешна комуникација со мама или тато.

• „Шини на шини“ - десна рака, а потоа со левата рака нацртајте по грбот од долу кон горе, исцртувајќи 2 линии
• „Спијачи за спиење“ - нацртајте попречни линии со раката
• „Возот патуваше доцна“ - користете ја тупаницата за многу нежно да го имитирате движењето на возот (од дното кон врвот)
• „и го расфрли зрното“ - користете ги дланките за да направите движења со галење по целиот грб
• „Кокошките дојдоа и колваа, колваа и си заминаа“ - лесно „кукање“ на грбот со перничињата на прстите на хаотичен начин.
• „Гуските дојдоа, грицкаа, грицкаа и си заминаа“ - лесно штипкање на грбот.
• „Слоновите дојдоа, газеа, газеа и заминаа - притискајќи со тупаници по грбот.
• „И на крајот дојде лисицата и збриша сè со својата опашка“ - треба да го галите грбот со рацете.

Масажата несомнено може да се нарече најдревна и единствена уметничка форма. Денес се вообичаени многу техники кои кажуваат како да направите масажа на грбот. Впрочем, тоа е еден од најпопуларните и најбараните методи на лекување кај православните и Алтернативна Медицина. Една од нејзините главни карактеристики е извонредна способностги неутрализираат деструктивните ефекти на стресот врз телото. Дури и древната медицина на Истокот, со влијанието на одредени точки на телото, ги креваше на нозе и најтешко болните пациенти.

Доста често се случува тоа човечкото телоодбива да функционира целосно, а мускулите доживуваат чувство на тежина и болка. Ова главно се случува по силна физичка активностили напорен ден на работа. Во овој случај незаменлив асистентстанува ефект на масажа на грбот.

Лековитото дејство на масажата прави да се чувствувате како повторно да се родите. Постапката се изведува рачно или со посебен апарат. Акцијата е активна терапевтска и превентивна сесија.

Основни правила и техники на масажа

Суштината на секоја масажа е механички ударна кожата со користење на надразнувачи - рацете на терапевт за масажа или специјални додатоци. Постапката можете да ја изберете за себе поединечно: во зависност од тоа која ја сметате за попријатна и поповолна.

Кога го правите овој избор, не заборавајте за главните правила.

1. Масажата на грбот се изведува само по лимфните патишта.
2. Масажата треба да се прави кога пациентот е во опуштена положба.
3. Лицето на кое тоа е направено не треба да чувствува болка или непријатност.
4. Темпото и ритамот на движењата мора да бидат јасни.
5. Нема паузи помеѓу техниките за масажа.
6. Максималниот ефект се постигнува само кога е изложен на голо тело.

Не треба да бидете професионалец за да научите како да го масирате грбот дома. Можете да научите како да направите терапевтска масажа со проучување на неколку достапни техники. Со ова знаење, лесно можете да им помогнете на вашето семејство и пријатели да изнајмат болни сензациии напнатост во грбот по физичка активност или долго седење на компјутер.

Сега треба да размислите како правилно да го масирате грбот. Бидејќи луѓето најчесто се жалат на болки во грбот, следува дека масажата на грбот е најбарана. Не ви треба некој посебен талент или специфични вештини за да го масирате грбот дома. Можете да почнете да вежбате со едноставни движења на рацете.

За да разберете како да направите терапевтска масажа на грбот, првиот чекор е да научите неколку техники за масажа:

• галење;
• месење;
• тритурација;
• вибрации.

Не треба да масирате веднаш по јадење. Сè започнува со подготвителна фаза. Пред да започне процедурата, терапевтот за масажа мора да ги отстрани сите непотребни предмети (часовници, нараквици, прстени) од рацете.

Основни правила терапевтски ефектисе универзални за сите техники и сорти на овие постапки. Масажата се изведува во добро проветрена и загреана просторија. собна температураво затворен простор. Се верува дека најмногу поволно времеЗа масажа е наутро или навечер.

Редоследот на постапката за масажа

Ефектот врз телото на пациентот може да се подели во неколку главни фази.

1. Пациентот лежи на маса или кауч, а под градите му се става посебна перница за поудобна положба на телото (положбата на пациентот е опуштена).
2. Масажата на грбот, како и секоја друга масажа, се препорачува да започне со галење.
3. Од лумбалниот пределкон 'рбетот полека движете се со затворени дланки кои се целосно притиснати на грбот, а палецот се поместува на страна. Оваа акција треба да се повтори најмалку 5 пати.
4. Без промена на насоката, преминете на фазата на месење. Зголемете го малку притисокот и движете ги прстите спирално (од лумбалниот предел до лопатките на рамената). Ова ја прави масажата поенергична.
5. Следната техника на масажа е слична на пилањето. Се изведува со надворешните делови на дланките. Целата површина на грбот е внимателно разработена.
6. Големи и показалецотштипнете мал дел мускулното ткивои непречено поместете го кон вратот. Движењата мора да бидат континуирани. Ова се повторува неколку пати (од различни страни на грбот).
7. Со малку опуштени раце, тапкајте го целиот грб со дланките.

Постапката завршува со истите движења кои се користеа на самиот почеток: галење. Оваа масажа трае во просек 15 минути, но времето може да се зголеми по желба. По масажата, пациентот не треба веднаш да станува, туку оставете го во оваа положба 10 минути.

Масажата е одличен метод не само за лекување, туку и за превенција од разни видови болести. Можете да научите како да го направите тоа со совладување на техниките за масажа сами. Денес има огромна сума на располагање наставни помагалаза тоа како правилно да се направи терапевтска масажа. Не е тешко да се разбере ова, а искуството и вештините ќе доведат до позитивен резултатоваа постапка.

Важна точка: кога практикувате техники за масажа на пациент, размислете позитивно. Запомнете дека со физички контакт целата ваша енергија се пренесува на него. Никогаш не започнувајте со работа во лошо расположение.

Правилната положба на пациентот за време на постапката и основните правила на масажа, кои мора да се почитуваат, гарантираат подобрување општа состојбаи нормализирање на уморните мускули на грбот.

Редовност и контраиндикации

Редовноста на процедурите за масажа треба да се избере поединечно. Сè ќе зависи од општата здравствена состојба на личноста и неговата толеранција на пропишаните сеанси. Лекарите и терапевтите за масажа препорачуваат да се прави масажа на грбот еднаш неделно за превентивни цели.Ова ќе го подобри снабдувањето со крв во телесните мускули и ќе го забрза метаболички процесиво внатрешните органи.

Пред да научите како да направите масажа, треба детално да проучите сè можни контраиндикации. Бидете внимателни кога прибегнувате кон терапевтска масажа, без разлика дали ја давате на вашите најблиски или самите се однесувате како пациент. Ако за време на постапката чувствувате непријатност и болка, тешко црвенилона кожата, масажата треба да се прекине и да се консултира специјалист. Не заборавајте да ја анализирате вашата благосостојба и општото здравје за да не ја влошите ситуацијата. Не заборавајте дека со криење информации за контраиндикации од терапевтот за масажа, одговорноста за последиците ја преземате само врз себе.

Вреди да се обрне внимание на следниве болести за кои масажата е контраиндицирана:

• разни крвни заболувања;
• воспалителен процес во телото;
• крварење;
• гнојни процеси;
• зголемена телесна температура;
• срцеви заболувања.

Терапевтската масажа има многу придобивки. Кожата се чисти од стариот епидермис, се отстрануваат секретите од лојните и потните жлезди, се подобруваат метаболичките процеси и количината на поткожното масно ткиво. Масажата ви овозможува да избегнете многу проблеми во иднина, ја враќа силата, поддржува виталност, помага да се постигне хармонија на душата и телото.

Не се вознемирувајте ако овој моментмасажата е контраиндицирана за вас. Треба да се има предвид дека оваа забрана е привремена. После се воспалителни процесиќе помине во телото, можете да ја започнете оваа пријатна релаксирачка и лековита процедура.

Масажата на грбот е метод без лекови за влијание врз човечкото тело. Се користи за лекување и спречување на многу болести. Како резултат на правилно спроведен курс на масажа, благосостојбата на една личност се подобрува, постоечките нарушувања постепено се коригираат и синдром на болка. Но, масажата треба да ја врши само специјалист, а мора да се земе предвид присуството на контраиндикации и истовремени болести.

Правилниот пристап е клучот за успехот

Масажата не е само триење на грбот. Ова е комплексен, интензивен ефект кој влијае на целото тело. На крајот на краиштата, со масажа се менува тонот на површните и длабоките мускули, се зголемува одливот венска крви лимфата, снабдувањето со крв на кожата, паравертебралните ткива и внатрешните органи се зголемува.

Многу рецептори се активирани и биолошки активни точки, како резултат на што тие се вклучуваат рефлексни механизмиво нервниот систем и во повеќето различни областитела. Затоа, важно е да знаете како правилно да го масирате грбот. Ова ќе помогне да се избегнат несакани ефекти.

Правилна позиција

Кога го масирате грбот, потребна е мускулна релаксација. Затоа се претпочита пациентот да лежи на стомак на густа, рамномерна основа што не се свиткува. Ова може да биде маса за масажа, кауч, софа или кревет со прилично цврст душек, па дури и ќебе на подот. Пожелно е на телото да му се даде најсиметрична положба. Со изразени странични искривувања на 'рбетот со деформација градитекористете корективни дополнителни ролки и посебни одредби.

Ако поради некоја причина некое лице не може да лежи на стомак, тогаш е дозволено да се работи со него горниот делгрбот и вратот во седечка положба. Во овој случај, лицето треба да седи на рамно столче (или специјално седиште), наведнувајќи се нанапред до агол од речиси 45º, потпирајќи ги свитканите раце на задниот дел од столот или специјален држач, потпирајќи ја главата за да го опушти вратот. мускулите. Во оваа поза се врши масажа за бремени жени и луѓе кои чувствуваат влошување на нивната состојба во строго хоризонтална положба.

Помогнете да се опуштите

Неопходно е да се создаде максимална удобност за пациентот. Кога го масирате горниот делтелото е изложено. Затоа, просторијата треба да биде топла, но не и топла. Под градите и стомакот се става чиста памучна крпа со мазна површина (чаршаф или пелена), а за покривање се користи мека широка крпа или чаршаф.

Општата средина е исто така важна. Собата треба да биде тивка, да има врата што може да се заклучува и простор за пресоблекување изолиран со екран. Можете да користите мека, мирна музика и други техники за релаксација. Ако некое лице е иритирано од нешто, треба да му каже на специјалист за тоа.

Не наштетувај

За да не предизвика непожелни последици, терапевтот за масажа го спроведува третманот според одредена шема. Ова е третото барање.

Сесијата започнува и завршува со релаксирачки движења, а во средината прават неколку пристапи со интензивно влијание на проблематичната област. Движењата се изведуваат непречено и во насока на венски и лимфен одлив, без да влијае на локацијата лимфни јазли(на вратот и пазувите).

По завршувањето на сесијата за масажа, не треба веднаш да станувате, да правите ненадејни движења, вртења, свиткување и замавнување со рацете или да излезете во провев. Треба да легнете некое време, заземајќи удобна положба.

Терапевтската масажа се пропишува во курсеви неколку пати годишно (до 4 пати), а релаксирачка домашна масажа на грбот може да се прави барем секој ден. Покрај тоа, масажата се изведува само ако нема контраиндикации.

Кога масажата е непожелна?

Постојат услови кога масажата не може да се направи. Тие вклучуваат:

• дерматолошки заболувања и алергиски реакциисо оштетување на кожата на грбот, како и секое друго оштетување на меките ткива на грбот;

• акутен период на мозочен удар и миокарден инфаркт;

• декомпензирана срцева, бубрежна или хепатална инсуфициенција;

• остеомиелитис;

• акутни вирусни и бактериски инфекции;

• состојба на треска;

• патологија на органи абдоминална празнина, што го отежнува заземањето лежечка положба;

• акутни воспалителни процеси на која било локализација, егзацербација на хронични заболувања;

• нарушувања на коагулацијата со склоност кон крварење и тромбоза, болести на крвта;

• некои системски заболувањаво акутната фаза, особено со оштетување на кожата и крвните садови;

• декомпензирана хипертонична болестсо кризен курс;

• тешки васкуларни и дегенеративни лезии на мозокот;

• ментални нарушувања придружени со нарушувања на свеста, психомоторна агитација и психоза;

• онколошки заболувања од која било локализација.

Пациентот треба да знае кога не треба да масира.

Спроведувањето на масажа во присуство на контраиндикации може да доведе до развој на компликации на тековните болести, а во случај на рак, до метастази.

И ако за време на третманот се појават дополнителни симптоми, треба да го известите терапевтот за масажа и лекарот што посетува. Тие ќе одлучат дали масажата може да се продолжи или привремено да се одложи.

Какви видови масажа на грбот постојат?

Класичниот тип на масажа е рачен метод. Но, тие често користат различни уреди и уреди. На пример, постои метод на вибрации со помош на уреди со различен дизајн, масажа со вендузи и самомасажа со помош на специјална патека со ролери.

Според целта на ефектот, масажата се разликува помеѓу релаксирачка и терапевтска, која вклучува неколку варијанти.

• Релаксирачка масажаМоже да го спроведат и луѓе без специјално образование, бидејќи не е тешко да се направи правилно.

Често се користи во доверливи односи во брачни паровиили со пријателите. Ова пријатно, плитко влијание помага да се ослободите од напнатоста по напорниот ден на работа или долго патување и служи како начин да се придобиете и да се чувствувате блиски еден со друг. Но, релаксирачка масажа се спроведува и од професионалци за усогласување на работата нервен систем, со дифузно зголемен мускулен тонус, со неврози и психосоматски состојбипротив позадината на хроничен стрес или внатрешни психолошки конфликти.

• Медицински- наменет за корекција на какви било постоечки нарушувања, ова исто така вклучува и превентивен ефект за спречување на одредени состојби.

Во зависност од неговата намена, може да биде:

• класичен, исто така наречен шведски;

• лимфна дренажа (или антицелулит);

• акупунктура, односно акупресура;

• специјализирана за лекување разни болести'рбетот.

• Спортската масажа е посебна опција.

Нејзините цели се да ги подготви мускулите за претстојните високи оптоварувања, да ги ублажи новите тонични (спазмодични) контракции и да го ублажи заморот на мускулите. Со негова помош можете да ги зголемите перформансите и издржливоста на спортистите и да ги спречите од прекумерна работа. Спортската масажа може да биде тренинг, ресторативна и прелиминарна; додека вториот е поделен на пред-старт, загревање и загревање.

• Постои и посебен вид на масажа - мед.

Природниот мед што се користи не го намалува триењето. Напротив, ја зголемува адхезијата на кожата. Ова се користи за да се изврши прилично длабок удар со помош на специјална техника.

Главните индикации за курсот терапевтска масажа:

• синдром на болка од мускулно потекло со разни прекршувањаработата на мускулно-скелетниот систем;

• мускулна хипотонија (обично поради оштетување на мозокот или 'рбетниот мозок);

• промоција мускулен тон, вклучувајќи асиметрична хипертоничност по мозочни удари, повреди, перинатална патологијаи други нарушувања во централниот нервен систем;

• период на рехабилитација по повреди и тешки соматски заболувања, принуден седентарен начин на живот;

• чести главоболки, нестабилно ниво на крвен притисок;

• болести респираторниот систем(за дренажна масажа).

Масажата на грбот се користи за многу болести. На крајот на краиштата, неговите главни ефекти се подобрување на исхраната на ткивата, намалување на отокот, елиминирање мускулни грчевиили активирање на мускулната функција, подобрување на спроводливоста на нервните импулси. Работата на периферниот и централниот нервен систем е усогласена, болката се намалува, а опсегот на можни движења се зголемува. Сето ова помага да се подобри состојбата на луѓето со различни телесни проблеми. Надлежниот терапевт за масажа ќе го избере типот на масажа што е соодветен за секој случај, ритамот на извршените движења и ќе даде препораки за однесувањето во текот на третманот.

Редоследот на однесување

Најчесто се користи класична масажа на грбот. Специјалистот чувствително ја чувствува реакцијата на телото на пациентот на извршените манипулации, што му овозможува веднаш да ја регулира силата и видот на ударот.

Но, во секој случај, сесијата за масажа се изведува според одредена шема. Најчесто се препорачува третман од 7-10 процедури, но може да се продолжи до 15 дена. Сесиите се одржуваат секојдневно секогаш кога е можно. Овој пристап ќе ви овозможи постојано да влијаете на проблематичните области и да добиете длабок и траен ефект на лекување.

Колку време трае масажата? Целосен третман бара 40-50 минути. Во овој случај, се спроведуваат следните фази: релаксација и загревање, активна изложеност со алтернација и повторување различни техникии фокусирање на проблематичната област, смирување. Во овој случај се користат галење, триење, вибрации, стискање и месење. Сите овие техники имаат свои варијации и нужно се користат во секоја сесија за масажа.

Масажата може да се направи со суви, топли раце или со употреба разни средстваза полесно вашите раце да се лизгаат по вашата кожа. Тоа може да бидат масла (растителни или специјални козметички производи), крем за бебиња, лосион за масажа, талк или бебешка пудра. Ова зависи од преференциите на специјалистот и индивидуалната реакција на пациентот на овие лекови, така што е невозможно точно да се одговори со што е најдобро да се направи масажа на грбот. Главната работа е да се направи погодно, удобно и безбедно.

Кожата на грбот на пациентот треба да биде чиста, а рацете на масажарот треба да бидат чисти, топли, со кратки нокти. Првично, галењето се врши со постепено зголемен интензитет, релаксирајќи и постепено загревајќи ја кожата. Во исто време, терапевтот за масажа исто така има можност нежно да ги допира местата на локални мускулни грчеви.

Откако кожата на грбот стана еластична и малку поцрвенета, започнува следната фаза. Сите мускулни групи постепено се разработуваат, додека се релаксираат, се зафаќаат подлабоките слоеви и се засегнати болните области. Ова може да предизвика одредена непријатност кај пациентот, но сензациите не треба да бидат остри, да доведат до влошување на општата состојба или да предизвикуваат вкочанетост во оддалечените области на телото. Интензитетот на болката за време на терапевтската масажа не треба да го надминува дозволениот праг на болка.

Силните техники се менуваат со релаксирачки. Исто така, специјални пози, движења и вежби може да бидат вклучени во сесијата за масажа. Во последната фаза се вршат општи релаксирачки потези, по што на пациентот му се дава можност да лежи извесно време.

Ако имате болести на 'рбетот или невролошки проблеми, не треба да штедите на терапевт за масажа. Контактирањето со дипломирани студенти на различни курсеви за обука кои немаат посебно образование и искуство во спроведување на терапевтска масажа може да доведе до влошување на патолошки процесии разни компликации. Треба да контактирате само со квалификувани специјалисти.