adalah tindak balas badan terhadap perubahan musim. Maklumat sebenar. Apakah perubahan yang berlaku kepada tubuh manusia pada musim sejuk

Bukan rahsia lagi bahawa musim sejuk dan sejuk memberi kesan kepada badan kita. Dan agak kuat: bermula dengan mood dan berakhir dengan selsema yang kerap, mengantuk, dan sebagainya. Saya akan berkongsi perkara utama tentang cara untuk bertahan dengan selesa pada musim sejuk. Saya mungkin tidak akan memberitahu anda sesuatu yang baru, kerana tidur, bersukan dan Udara segar masih kekal sebagai sumber utama kekuatan dan kesihatan bagi seseorang. Tetapi dalam masa musim sejuk tahun, semuanya mempunyai nuansa tersendiri:

1. Jika anda menghabiskan banyak masa di luar rumah pada musim sejuk, anda memerlukan lebih banyak kalori dalam diet harian anda berbanding musim panas. Wanita 1500 kcal sehari. Lelaki 1800 kcal sehari. Mereka tidak akan menjadi "berlebihan", kerana mereka akan dibelanjakan untuk memanaskan badan. Untuk mengelakkan keinginan untuk makanan segera yang tidak sihat, tambah secara sedar lemak sihat sebagai minyak sayuran, kacang atau ikan berminyak. Imuniti memerlukan sokongan yang dipertingkatkan pada musim sejuk, jadi jaga jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi dalam diet. Pilih produk bermusim semula jadi. Dan di sini ia akan menjadi sangat berguna untuk mengingati masakan kebangsaan Rusia. Sauerkraut, bawang putih, cranberry kaya dengan vitamin C, dan bit mengandungi banyak glutamin - asid amino penting, yang merupakan sejenis "bahan api" untuk sistem imun. Ia juga banyak terdapat dalam daging dan produk tenusu.
2. Waktu siang yang pendek mempunyai kesan yang menyedihkan pada mood. Daripada kekurangan sinaran ultraviolet dalam badan, pengeluaran serotonin berkurangan. Ini boleh menyebabkan rasa mengantuk, malas dan juga kemurungan. Cuba berada di luar pada waktu siang, seperti berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari. Di samping itu, ikuti rejimen: jangan biarkan diri anda berjaga sehingga tidak bangun dalam kegelapan dan mendapatkan jumlah maksimum cahaya siang. Sihat dan menaikkan semangat. Mereka hanya mengaktifkan pengeluaran serotonin dan endorfin.
3. Pastikan mendapat tidur yang cukup. Pada musim sejuk ia syarat penting pencegahan selsema.
4. Sama seperti musim panas, ingat untuk minum banyak air kerana sumber tiruan pemanasan sangat mengeringkan udara, dan dengan itu kulit dan membran mukus kita mengering. Walau bagaimanapun, jika pada musim panas badan itu sendiri memerlukan air, maka pada musim sejuk anda perlu minum, tidak kira sama ada anda dahaga atau tidak.

Ramai penyelidik menyatakan bahawa kebolehubahan bermusim proses fisiologi adalah serupa dengan keberkalaan harian mereka. Iaitu, keadaan badan pada musim panas dan musim sejuk masing-masing menyerupai keadaan siang dan malam. Berbanding dengan musim panas, pada musim sejuk kandungan gula dalam darah berkurangan (fenomena yang sama diperhatikan pada waktu malam), jumlah ATP meningkat (ia adalah sumber tenaga sejagat untuk semua proses biokimia yang berlaku dalam sistem hidup) dan kolesterol.

Perlu diingatkan bahawa peningkatan berat badan pada musim sejuk boleh dikaitkan bukan sahaja dengan peningkatan paras kolesterol, tetapi juga dengan beberapa faktor lain, termasuk:

1. Tiroid, yang hormonnya mempengaruhi metabolisme - berkelakuan kurang aktif, dengan itu memperlahankan metabolisme.

2. Tempoh waktu siang pada musim sejuk adalah jauh lebih sedikit berbanding pada masa lain dalam setahun. Avitaminosis.

3. Dalam tempoh musim sejuk kita menghabiskan sebahagian besar masa kita di dalam rumah.

Selain perubahan dalam keadaan fizikal, beberapa transformasi psiko-emosi (baca: kemurungan) juga berlaku. Malah terdapat istilah - "kemurungan musim sejuk" - gangguan di mana orang mengalami gejala berikut pada musim sejuk:

1. Kepekatan perhatian yang lemah, aktiviti intelek menurun.

2. Pelbagai pelanggaran tidur. Tidur menjadi lebih lama, tetapi tidak memulihkan. Peningkatan keperluan untuk tidur siang, sukar atau terjaga pramatang daripada tidur.

» Kesan kepada organisma beberapa faktor persekitaran

Irama Bermusim

adalah tindak balas badan terhadap perubahan musim. Maklumat sebenar beli injap apung daripada kami.

Oleh itu, dengan bermulanya hari musim luruh yang singkat, tumbuhan menggugurkan daunnya dan bersedia untuk dorman musim sejuk.

tenang musim sejuk

adalah sifat penyesuaian. saka: pemberhentian pertumbuhan, kematian pucuk di atas tanah (dalam rumput) atau daun gugur (dalam pokok dan pokok renek), melambatkan atau menghentikan banyak proses kehidupan.

Pada haiwan, penurunan ketara dalam aktiviti juga diperhatikan pada musim sejuk. Isyarat untuk pemergian besar-besaran burung ialah perubahan dalam tempoh waktu siang. Banyak haiwan jatuh ke dalam hibernasi

- penyesuaian untuk menahan musim sejuk yang tidak menguntungkan.

Sehubungan dengan perubahan harian dan bermusim yang berterusan dalam alam semula jadi, mekanisme tertentu yang bersifat adaptif telah dibangunkan dalam organisma hidup.

hangat.

Semua proses kehidupan berlaku pada suhu tertentu - terutamanya dari 10 hingga 40 ° C. Hanya beberapa organisma yang disesuaikan dengan kehidupan di lebih banyak lagi suhu tinggi. Sebagai contoh, sesetengah moluska hidup di mata air terma pada suhu sehingga 53 ° C, biru-hijau (cyanobacteria) dan bakteria boleh hidup pada 70-85 ° C. Suhu optimum untuk kehidupan kebanyakan organisma, ia turun naik dalam had sempit dari 10 hingga 30 °C. Walau bagaimanapun, julat turun naik suhu di darat adalah lebih luas (dari -50 hingga 40 °C) berbanding dalam air (dari 0 hingga 40 °C), jadi had rintangan kepada suhu pada organisma akuatik lebih sempit daripada di atas tanah.

Bergantung kepada mekanisme mengekalkan suhu badan yang malar, organisma dibahagikan kepada poikilotermik dan homeotermik.

Poikilotermik,

atau berdarah sejuk,

organisma tidak mempunyai suhu malar badan. Kenaikan suhu persekitaran menyebabkan di dalamnya pecutan kuat semua proses fisiologi, mengubah aktiviti tingkah laku. Jadi, cicak lebih suka zon suhu kira-kira 37 ° C. Apabila suhu meningkat, perkembangan sesetengah haiwan semakin cepat. Jadi, sebagai contoh, pada suhu 26 °C dalam ulat kupu-kupu kubis, tempoh dari meninggalkan telur hingga pupation berlangsung 10-11 hari, dan pada 10 °C ia meningkat kepada 100 hari, iaitu 10 kali.

Banyak haiwan berdarah sejuk mempunyai anabiosis

- keadaan sementara badan, di mana proses penting melambatkan dengan ketara, dan tanda-tanda yang boleh dilihat nyawa hilang. Anabiosis boleh berlaku pada haiwan baik dengan penurunan suhu persekitaran, dan dengan peningkatannya. Sebagai contoh, pada ular, cicak, apabila suhu udara meningkat melebihi 45 ° C, kelesuan berlaku, pada amfibia, apabila suhu air turun di bawah 4 ° C, aktiviti penting hampir tidak hadir.

Dalam serangga (lebah, belalang, rama-rama) semasa penerbangan, suhu badan mencapai 35-40 ° C, tetapi dengan penamatan penerbangan ia cepat jatuh ke suhu udara.

homeotermik,

atau berdarah panas,

haiwan dengan suhu badan yang tetap mempunyai termoregulasi yang lebih sempurna dan kurang bergantung kepada suhu persekitaran. Keupayaan untuk mengekalkan suhu badan yang tetap adalah ciri penting haiwan seperti burung dan mamalia. Kebanyakan burung mempunyai suhu badan 41-43°C, manakala mamalia mempunyai suhu badan 35-38°C. Ia kekal pada tahap malar, tanpa mengira turun naik suhu udara. Sebagai contoh, dalam fros -40 °C, suhu badan musang Arktik ialah 38 °C, dan suhu ptarmigan ialah 43 °C. Dalam kumpulan mamalia yang lebih primitif (ovipar, tikus kecil), termoregulasi tidak sempurna (Rajah 93).

perubahan bermusim iklim mempengaruhi kerja organisma. Mari kita lihat bagaimana untuk menangani perkara ini.

Keadaan emosi secara langsung bergantung pada cuaca, jadi pada musim luruh dan musim sejuk, apabila hari semakin pendek dan terdapat lebih sedikit hari cerah, ia mudah jatuh.

Bagaimana untuk menangani blues musim luruh

Perkara utama adalah tidak terputus pada mood yang tidak baik. Vitamin (buah-buahan, sayur-sayuran) akan datang untuk menyelamatkan, dan aktiviti fizikal. Berjalan kaki setiap hari sudah cukup untuk memastikan badan dalam keadaan baik: 30 minit sebelum bekerja dan 1.5 jam selepas - ini adalah contoh :) Hanya turun sehenti lebih awal atau berjalan ke metro. Ini amat penting jika anda menghabiskan sebahagian besar hari bekerja anda dengan duduk di hadapan komputer.

Bioritma manusia pada musim luruh

Disebabkan oleh pengurangan waktu siang, badan "hilang dalam masa" dan mengalami tekanan. Akibatnya, perubahan bermusim muncul - kelemahan, mengantuk dan sikap tidak peduli.

Apa nak buat: Terdapat hari-hari apabila sangat mustahil untuk bangun dari katil. Dan jika anda berjaya, maka sepanjang hari tidak terkawal menarik anda untuk tidur. Cara yang berkesan bangun - tarik nafas perlahan dan dalam 10 kali, lakukan gimnastik dan minum segelas jus sayuran atau buah-buahan yang baru diperah. Darah akan membawa oksigen ke semua sel badan, dan glukosa akan mengaktifkan aktiviti otak.

Keceriaan dan keadaan baik juga bergantung kepada aliran limfa yang betul. Limfa bergerak melalui saluran dan kapilari akibat penguncupan otot, membebaskan badan toksin. Anda boleh merangsang aliran limfa dengan urutan. Semasa mandi, gosok badan dari bawah ke atas - dari kaki ke pinggul, dari tulang ke bahu, dari pinggang ke leher.

Penyakit sistem penghadaman

Badan secara intensif bersedia untuk musim sejuk dan mengumpul rizab lemak. Ramai pada masa ini nyata perasaan berterusan kelaparan, dan seseorang mengalami gangguan perut.

Pencegahan

Untuk mengelakkan keterukan penyakit gastrousus, tidak termasuk makanan pedas, masin, berlemak, minuman berkarbonat dan rempah daripada diet. Adalah disyorkan untuk makan dengan kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Memasak wap adalah yang terbaik. Jika perut sangat sensitif, tukar kepada makanan yang dimurnikan untuk seketika. Di samping itu, disyorkan untuk makan segenggam kacang dan buah-buahan kering (sebelum ini direndam dalam air semalaman), ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja. sistem penghadaman, jika ada secara sederhana, sudah tentu.

Penyakit jantung

Seperti seluruh badan sistem kardiovaskular semasa tempoh musim luruh ia berfungsi dalam mod dipertingkatkan. Boleh terganggu dengan turun naik tekanan darah, dan teras secara amnya berisiko.

Pencegahan

Anda perlu mengehadkan diri anda dalam makanan tertentu. Sebagai contoh, sangat disyorkan untuk meninggalkan makanan garam dan masin secara umum - herring, kaviar, zaitun, timun, ikan kering dan lain-lain. Mereka menyumbang kepada penebalan darah dan boleh mencetuskan strok atau serangan jantung. Tetapi anda boleh makan banyak kacang, buah-buahan kering, sayur-sayuran - ia mengandungi bahan yang menguatkan otot jantung. Mulakan hari anda dengan segelas air dan sarapan pagi yang sihat- salad buah atau buah.

musim Ini adalah musim yang berbeza dalam cuaca dan suhu. Mereka berubah mengikut kitaran tahunan. Tumbuhan dan haiwan menyesuaikan diri dengan sempurna kepada perubahan bermusim ini.

Musim di Bumi

Ia tidak pernah sangat sejuk atau sangat panas di kawasan tropika, hanya terdapat dua musim: satu basah dan hujan, satu lagi kering. Di khatulistiwa (di garis tengah khayalan) ia panas dan lembap sepanjang tahun.

Di zon sederhana (di luar garisan kawasan tropika) terdapat musim bunga, musim panas, musim luruh dan musim sejuk. Secara amnya, semakin dekat dengan Kutub Utara atau Selatan, semakin sejuk musim panas dan semakin sejuk musim sejuk.

Perubahan musim dalam tumbuhan

Tumbuhan hijau memerlukan cahaya matahari dan air untuk membentuk nutrien dan membesar. Mereka tumbuh paling banyak pada musim bunga dan musim panas atau semasa musim hujan. Mereka bertolak ansur dengan musim sejuk atau musim kering secara berbeza. Banyak tumbuhan mempunyai tempoh rehat yang dipanggil. Banyak tumbuhan menyimpan nutrien di bahagian tebal di bawah tanah. Bahagian udara mereka mati, tumbuhan itu berehat sehingga musim bunga. Lobak merah, bawang dan kentang adalah jenis tumbuhan simpanan nutrien yang digunakan oleh orang ramai.

Seperti oak dan beech menggugurkan daunnya pada musim luruh kerana pada masa itu tidak cukup cahaya matahari untuk terbentuk di dalam daun. nutrien. Pada musim sejuk, mereka berehat, dan pada musim bunga daun baru muncul pada mereka.

pokok malar hijau sentiasa ditutup dengan daun yang tidak pernah gugur. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang pokok malar hijau dan menumpahkan.

Sesetengah pokok malar hijau, seperti pain dan spruce, mempunyai daun yang panjang dan nipis yang dipanggil jarum. Kebanyakan pokok malar hijau tumbuh jauh ke utara, di mana musim panas pendek dan sejuk dan musim sejuk adalah keras. Dengan mengekalkan dedaunan mereka, mereka boleh mula berkembang sebaik sahaja musim bunga tiba.

Gurun biasanya sangat kering, kadang-kadang tidak ada hujan langsung, dan kadang-kadang terdapat musim hujan yang sangat singkat. Biji benih bercambah dan memberikan pucuk baru hanya pada musim hujan. Tumbuhan mekar dan menghasilkan biji dengan cepat. Mereka menyimpan nutrien

Perubahan bermusim pada haiwan

Sesetengah haiwan, seperti reptilia, mengurangkan aktiviti mereka dan pergi tidur untuk bertahan dalam musim sejuk atau kering. Apabila ia menjadi lebih panas, mereka kembali kepada gaya hidup aktif. Haiwan lain berkelakuan berbeza, mereka mempunyai cara tersendiri untuk bertahan dalam tempoh yang sukar.

Sesetengah haiwan, seperti asrama, tidur sepanjang musim sejuk. Fenomena ini dipanggil hibernasi. Sepanjang musim panas mereka makan, mengumpul lemak supaya pada musim sejuk mereka boleh tidur tanpa makan.

Kebanyakan mamalia dan burung menetas anak mereka pada musim bunga, apabila terdapat banyak makanan di mana-mana, supaya mereka mempunyai masa untuk membesar dan menjadi lebih kuat untuk musim sejuk.

Banyak haiwan dan burung melakukan perjalanan jauh setiap tahun, dipanggil migrasi, ke tempat yang terdapat lebih banyak makanan. Sebagai contoh, burung walet membina sarang di Eropah pada musim bunga, dan terbang ke Afrika pada musim gugur. Pada musim bunga, apabila ia menjadi sangat kering di Afrika, mereka kembali.

Caribou (dipanggil rusa di Eropah dan Asia) juga berhijrah, menghabiskan musim panas mereka di atas Bulatan Artik. Kawanan besar makan rumput dan tumbuhan kecil lain di mana ais mencair. Pada musim luruh mereka bergerak ke selatan ke kawasan hutan malar hijau dan memakan tumbuhan seperti lumut dan lichen di bawah salji.