Iskrena čustva so neprecenljiva. Iskrena čustva – kaj je iskrenost v odnosu? proste usklajene kretnje
Danes vam predstavljamo naše nova rubrika– foto nasveti za starše, ki radi fotografirate svoje otroke za blog ali samo za spomin. Naša strokovnjakinja Marina Cherkasova bo z vami delila nasvete, kako popestriti svoje fotografiranje in izboljšati kakovost svojih posnetkov. Svoje povratne informacije in vprašanja lahko pustite v komentarjih k članku ali osebno pišete Marini na njeni strani v instagram.
Kako ujeti čustva otroka?
Kaj loči preprost posnetek od nepozabnega? Sposobnost fotografa, da ujame resnična iskrena čustva. Vsi si želimo, da bi bile fotografije žive, brez napetih nasmehov in pustih obraznih izrazov.
Bolj kot je posnetek čustven, bolj nagovarja naše občutke, bolje čutimo povezavo z liki v kadru. Uspešno se lahko šteje ne le fotografija, ki prikazuje veselje junaka, ampak tudi slike z iskrenim izrazom presenečenja, žalosti in celo jeze.
Kako pa v kader ujeti otroška čustva? Pravzaprav je veliko lažje, kot je videti. Otroci so spontani, iskreni, odprti v manifestaciji čustev - le tiho jih morate opazovati in ujeti trenutke.
To je pogosto lažje za starše kot za fotografa med fotografiranjem v predvidenem času. Ob neznanem fotografu je otrok lahko sramežljiv, uščipnjen. Če fotografiranje poteka v studiu, na otroka vpliva tudi nepoznan kraj, na katerega se je treba najprej navaditi. In v omejenem času starši poskušajo iz otroka iztisniti maksimum, ga prepričati, da se nasmehne v kamero in pogleda "teto" ali "strica".
Ko mamica ali očka sama fotografirata otroka med njegovimi dnevnimi opravili ali na sprehodu, je otrok veliko bolj sproščen – to pa olajša nalogo. Glavna stvar je, da ne pritiskate nanj in upoštevate nekaj priporočil:
- Ne zahtevajte od otroka, da se nasmehne!
Čustva živijo sama od sebe, ne ubogajo se pravil in ukazov. Pri otrocih so čustva preprosto odraz tega, kar trenutno čutijo. Če jih prosimo, da se nasmehnejo, potem lahko dobimo fotografije z lažnimi nasmehi ali sploh - nepripravljenost na fotografiranje, zavrnitev poziranja.
- Igrajte se z otroki
Dojenčki so najlažji, še posebej, če sami snemate svojega otroka, je lahko tudi igra "piškotka"! V trenutku, ko otrok skoči iz svojega skrivališča, pritisnite gumb za streljanje.
Če fotograf fotografira, mu pomagajte – pokažite otroku, kaj velika ušesa ali stricu ali teti s kamero so zrasli rogovi. To je za otroke običajno zelo zabavno, tudi če fotografa vidijo prvič in so nekoliko sramežljivi.
- Posnemite več posnetkov - čim pogosteje pritiskajte na sprožilec.
V dobi digitalne fotografije ni treba plačati denarja za dodatne slike. Nemogoče je predvideti, kdaj bo otrok izdal to ali ono čustvo in kateri okvir se bo izkazal za uspešnejšega.
Če snemate s kamero, lahko uporabite način večkratnega fotografiranja. Nato kamera sama hitro klikne celotno fotografsko sejo in lahko izberete najuspešnejši okvir. Ta funkcija je še posebej pomembna, če je otrok mobilen in ima bogato obrazno mimiko.
- Ustreli razpoloženje
Če je vaš otrok zamišljen, posnemite umirjene posnetke. Ni nujno, da je na fotografiji nasmejan obraz.
- Počakaj trenutek
Nenačrtovani posnetki so najboljši. Odličen trenutek, ko je otrok sproščen in ne opazi, da ga snemajo. V takih trenutkih so otroci najbolj iskreni.
Prav tako ni treba zagotoviti, da otrok gleda v kamero. Včasih »pokukani« trenutki, ko dojenček poljubi mamo ali navdušeno uči igrati sestrico, so v družinskem arhivu cenjeni bolj kot uprizorjeni portreti.
- Oči so ogledalo duše
In oči bodo gledalcu pokazale, kaj se med snemanjem dogaja v otrokovi duši. Še posebej zanimivi posnetki nastanejo v času, ko otroci še ne znajo govoriti. Če lahko prilagodite fokus, ga postavite na oči!
- Ustreli, ko rečejo "stop, posneto"
Včasih najuspešnejše fotografije dobite, ko otroku rečete: "To je to, ne fotografiram več." Junak streljanja se sprosti, zavzame bolj naravno pozo ali začne plesati od veselja ali jesti rekvizitno torto - na splošno je to znak, da lahko poskusite ujeti dober strel.
Vsak fotograf – profesionalec z DSLR-jem ali mama, ki fotografira otroka na pametni telefon – bi si moral zadati cilj, da ujame občutke otroka v določenem življenjskem obdobju. Potem, leta kasneje, vam bo še posebej zanimivo skupaj z odraslim junakom snemanja pogledati v družinske arhive in se spomniti, kako so bile posnete fotografije. Leta pozneje se otroci le redko spomnijo, kako so se počutili med snemanjem, radi pa ugibajo, »kaj sem si mislil, ko sem bil tak dojenček«.
Kako ujeti iskrena čustva otroka? Nasveti otroške fotografinje Marine Cherkasove je nazadnje spremenil: 9. junija 2017 avtor Polina Rtiščeva
Kaj pomeni iskrenost?
Iskrena čustva so pristna, naravna manifestacija čustev, ki se rodijo v človeku. Koncept iskrenosti temelji na besedi "iskra". Občutek, ki se rodi kot iskrica in se takoj manifestira v zunanji svet, skladna z vedenjem, mimiko ter notranje stanje oseba v trenutku izkazovanja iskrenih čustev. Iskrenost pomeni:
manifestacija čustev v "čisti", razkriti obliki: veselje, žalost, jeza, jeza, zavist;
človeška odprtost;
poštenost;
jasnost misli;
iskren odnos ne samo do drugih ljudi, ampak tudi do sebe.
Psihologija iskrenosti
Fenomen iskrenosti v psihologiji preučujejo socialni psihologi. Iskrenost se oblikuje v otroštvo. Majhen otrokše vedno ne razume povsem, kaj njegovi starši od njega zahtevajo ali želijo, vendar nezmotljivo loči čustveno stanje mame in očeta. Izražanje se jasno kaže z obrazno mimiko, gestami, intonacijo glasu. Mama otroka graja, govori z jeznim glasom, on pa vidi, da njegov obraz ni jezen, zato preklinja »neiskreno«, za šalo. Iskrenost osebe je mogoče prebrati skozi neverbalne manifestacije:
simetričen prikaz čustev na desni in levi strani obraza;
med pogovorom zainteresiran pogled proti sogovorniku;
proste usklajene kretnje.
Iskrenost in poštenost - razlika
Pojma "iskrenost" in "poštenost" se pogosto obravnavata kot sinonima, sta podobna, vendar nista enaka. Kakšna je razlika med iskrenostjo in poštenostjo?
Iskrenost- čustveni pojav, izražen v neposredni manifestaciji občutkov, ki jih oseba ne analizira: čustvo se je rodilo v notranjosti in se takoj pokazalo v zunanjem svetu.
Poštenost- moralni in družbeni pojav, izhaja iz "časti", "spoštovanja", "časti". Pošteni ljudje so v družbi spoštovani. Poštenost je povezana s človeškimi dejanji.
Iskrenost- skladnost govora z zunanjimi manifestacijami (kongruenca).
Poštenost- vključuje iskrenost in resnicoljubnost, ki temelji na moralnih vrednotah.
Iskrenost - ali je zdaj potrebna?
Iskrenost je značajska lastnost in za ljudi, ki so odraščali v družini, kjer se je spodbujalo kakršno koli izražanje čustev, se je težko čustveno zadržati. Takšni ljudje težko v družbi, saj iskrenost pomeni oddajanje kot pozitivna čustva, pa tudi negativne. Iskrenost velja za kvaliteto zrele osebnosti, ki se je pripravljena upreti posmehu, obrekovanju in ostati to kar je. Iskrena čustva bodo vedno v povpraševanju, ker:
Iskren odnos je pomemben za vsakega človeka, tudi za tiste, ki so sami neiskreni.
V družini - iskrenost je pokazatelj zaupanja in zrelih odnosov med zakoncema;
V razvoju otroka so iskrena čustva in občutki nujni element vzgoje harmonične osebnosti.
Kako preizkusiti moškega glede iskrenosti čustev?
Katero dekle ali ženska ne sanja o medsebojnih čustvih s svojim partnerjem? Stopnja iskrenosti s strani moškega ni vedno jasna, saj močnejši spol kaže kakršna koli čustva odmerjeno, saj naj bi bil moški po naravi "zadržan". Iskrenost partnerjevih čustev je mogoče prepoznati po naslednjih merilih:
besede človeka se ne razlikujejo od njegovih dejanj in dejanj;
rad skrbi za žensko, ki jo ljubi;
v težkem trenutku iskreno sočustvuje in poskuša zmanjšati neprijetno stanje partnerja;
pomembno mu je, da preživita čas skupaj;
daje darila;
pripravljen na veliko zaradi svoje ljubljene;
ljubosumje v razumnih mejah je lahko tudi pokazatelj iskrenih čustev.
Kako preizkusiti žensko glede iskrenosti čustev?
Poštenost in iskrenost sta ključ do zaupanja vrednega in uspešnega odnosa med moškim in žensko. Kaj je iskrenost v odnosu močnejši spol lahko je težje razumeti, ali je ljubljena oseba z njim iskrena ali se pretvarja, da je zaradi svojih sebičnih ciljev. Nekateri moški, ki to poskušajo ugotoviti, gredo v skrajnost in začnejo slediti vsakemu koraku svojega dekleta. Iskrena čustva šibkejšega spola se kažejo na naslednji način:
toplina, s katero ženska komunicira s svojim ljubljenim;
daje svoja čustva, ne da bi zahtevala karkoli v zameno;
boleče se nanaša na moško spogledovanje z drugimi ženskami;
v moškem vidi več pozitivnih lastnosti, pomanjkljivosti pa sprejema takšne, kot so;
posveča veliko časa videzu, da bi bil privlačen zanj;
se z resničnim zanimanjem zanima za življenje ljubljene osebe;
s partnerjem deli tako veselje kot žalost.
Kako prepoznati iskrenost prijatelja?
Prijateljstvo je najprej iskrenost, kot verjamejo ženske. Sam koncept ženskega prijateljstva je energetsko zelo potraten. Ženske so ranljiva in čustvena bitja, v marsičem pa so druga drugi precejšnje tekmice: katera je lepša, uspešnejša ali uspešnejša pri moških. Resnično iskreno prijateljstvo med ženskami ima veliko vrednost in je darilo, ki ga je treba ceniti. Manifestacije iskrenosti prijatelja:
hrani vse skrivnosti in obravnavane skrivnosti;
lahko "joka v telovnik";
spoštuje interese in moralne vrednote prijatelja;
iskreno se veseli uspehov in je žalosten, ko sledijo neuspehi;
se ne spogleduje s fanti svojih deklet;
vedno ustrezno izrazi kritično mnenje, če je od tega odvisen pozitiven izid situacije;
razume brez besed;
zna odpuščati.
Kako razviti iskrenost?
Kako se naučiti iskrenosti in ali je to lastnost mogoče razviti pri sebi? Psihologi pravijo, da je tako kot vsako veščino tudi iskrenost mogoče razviti s praktičnimi dejanji:
Komunikacija z iskrenimi ljudmi. Če ste pozorni, so takšni ljudje tako rekoč obdani s posebno energijo in karizmo, drugi jih privlačijo. Neiskrena oseba ne pritegne takšne pozornosti.
Branje ustrezne psihološke literature. Koristno je, da so naloge za črpanje veščine iskrenosti podane po stopnjah.
Znebiti se kompleksov. Pogosto neodločnost, plašnost in sramežljivost preprečujejo, da bi bili iskreni z drugimi, vsak korak k iskrenosti povzroča boleče misli o svoji nepopolnosti in strah, "kaj si bodo mislili o meni?"
odprtost. Če okolje vzbuja zaupanje, zakaj se ne poskusite odpreti, pokazati svojo dobro voljo, toplino in sodelovanje tudi tujcem. Samo tako lahko človek dobi izkušnjo iskrenega samoizražanja.
Neverjetna dejstva
Življenje je sestavljeno iz občutkov in čustev. Iskrena čustva so neprecenljiva.
delati nekaj prvi, doživljamo posebne občutke, ki jih ni mogoče izraziti z besedami, skriti ali ponarejeni.
Opazujte resnična čustva osebe, ki nekaj poskusi prvič, še posebej.
Sploh ni pomembno, kaj je: prvič dotaknite se snega ali si oglejte čudež tehnološkega napredka, za katerega še niste slišali.
Gledam te živeti ganljiva čustva, nemogoče je, da se te ne bi dotaknili.
iskrena čustva
1. Babica in nov pripomoček
Babica na fotografiji 84 let star, nikoli ni imela iPada in tako si je želela risati. To je prvi pripomoček, ki ga je podarila družina.
Ko je bila na iPad nameščena potrebna aplikacija, so babici razložili, kako jo uporabljati, in ostala je sama s težko pričakovanim darilom.
Čez nekaj časa je družina videla prva risba narisala starejša ženska.
Ali ni ganljivo?
2. Slepec in mačka
In ta slepec prvič v življenju drži mačko v rokah. Živali ne vidi, a to ne zmanjša njegovega veselja.
3. Kolesarji in sneg
Ekipa kolesarjev iz Ruande prvič v življenju vidi pravi sneg.
Takih čustev ni mogoče igrati. Navajeni žgočega sonca in večnega poletja se afriški športniki kot otroci veselijo snega.
Fotografija otroških čustev
4. Dekle in zvoki sveta
To gluho dekle je prvič slišalo zvoke. Zahvaljujoč posebnemu aparatu je dojenček dobil možnost slišati.
Njene reakcije je preprosto neopisljivo.
5. Malčki in rdečelasi deček
Do zdaj ti kitajski otroci še nikoli niso videli moškega z rdečimi lasmi.
Kako so se otroci odzvali, se nasmejiš: vsak izmed njih je fanta želel pobožati po laseh.
6. Otrok in ognjemet
In ta otrok je prvič videl ognjemet. Njegova reakcija je neverjetna.
7. Fant in TV
Ta slika je bila posneta davnega leta 1948. Fant je videl televizija prvič v izložbi.
8. Ogromne otroške oči
In ta afriški dojenček je videl prvič bela oseba.
9. Otroci in tablica
Otroci enega od afriških plemen držijo pravi čudež napredka- tablični računalnik. Po njihovem odzivu lahko sklepamo, da to vidijo prvič.
10. Dojenček in dež
In ta punčka je prvič v življenju videla dež.
11. Starka in motor
Pred mnogimi leti je ta starejša ženska obljubila, da če bo dočakala njegovo stoletje prvič na motorju.
Prišel je trenutek, ko je morala nastopiti obljubljeno. On je tisti na sliki.
12. Vojak in njegov otrok
Ameriški vojak Hčerko sem videl prvič. Reakcija je šokantna do srži.
13. Dekle in balerina
Ne moremo si predstavljati življenja brez čustev. Dobri ali slabi, navdihujoči ali zatirajoči – so del nas, čeprav o njih še vedno ne vemo veliko. Izbrali smo 50 citatov iz novih knjig in uspešnic. Naj vam pomagajo pobarvati vaše čustveno ozadje s svetlimi barvami ali pa se samo naučite česa novega.
1. V dobrem ali slabem je lahko inteligenca neuporabna, če prevladajo čustva.
2. Čeprav so nam čustva vedno služila kot modri svetovalci, so se nove realnosti, ki jih ponuja sedanja civilizacija, oblikovale s tako hitrostjo, da jim evolucija s svojim umirjenim tempom očitno ne dohaja.
3. Koren besede "čustvo" je latinski glagol moveo, ki pomeni "premakniti, spraviti v gibanje", s predpono e- ("e-"), ki daje dodatna vrednost usmerjenost navzven: "potisnite nazaj, odstranite." To pomeni, da vsako od čustev prebudi željo po delovanju. Da čustva vodijo v dejanja, se najlažje prepričamo z opazovanjem živali ali otrok.
4. Občutki so potrebni za razmišljanje, mišljenje pa je potrebno za občutke. Če pa strasti divjajo, se ravnovesje poruši. Tako je čustveni um prevzel in premagal racionalni um.
5. Naša čustva imajo um, ki ima svoje poglede precej neodvisno od našega racia.
6. Glavno »stikalo« bolečih čustev je levi prefrontalni reženj. Desni predčelni reženj hrani negativne občutke, kot sta strah in agresija, medtem ko levi reženj nadzoruje ta surova čustva, verjetno tako, da depresira desni reženj.
7. Empatija, druga sposobnost, ki temelji na čustvenem samozavedanju, je glavni »človeški dar«. Ljudje resnično ujamejo občutke za besedami.
8. Če se že nekaj časa niste spremenili, ste se lažen občutek da je vse stabilno in to nadzorujete. Toda nadzor je lahko le na enem področju: vas samih, vaših čustev, samozavesti in razvoja.
9. Življenje je čas. Pomembno je, kaj počnete, kako se ob tem počutite, s kom preživljate ure in dneve, katere zanimive stvari počnete. In zdaj lahko začnete s tem. Brez zamude.
10. Če se gibanje ni začelo, oseba zamrzne v načinu "čustvenega teptanja" in porabi svojo baterijo za metanje. In v tem načinu se hitro "sedi"
11. Naučite se ne zanesti, ne ponoreti in ne pasti v čustveni kolaps, tudi v negotovosti ali pod pritiskom okoliščin. »Ni denarja, ni dela, kaj pa jutri? Ah-ah-ah!"
12. Razmišljaš, ali bi se zvečer srečal s prijatelji in se iz srca zabaval ali ostal doma in urejal nabrano pošto – izberi prvo! Pozitivna čustva ob srečanju vas bodo naredila veliko bolj ustvarjalne in produktivne v naslednjih dneh.
13. Sreča nastane s postopnim »gojenjem« pozitivnih čustev. Podobno negativne izkušnje ustvarjajo čustveno spiralo navzdol. Razburjeni osebi se na primer zdi, da je delovni dan neskončen, promet pa grozen.
15. Poslušanje svojega telesa in vsakič, ko se odločite v njegovo korist, dobite močan čustveni naboj.
16. Včasih prekomerno absorpcijo določene hrane ne povzroči fizična, ampak čustvena lakota. Vaši možgani si zapomnijo: "Ko sem žalosten, jem čokolado z arašidovim maslom." Trik je v tem, da ločimo hrano od zadovoljstva določenega čustva.
17. Sanje so tesno povezane tudi z našim čustvenim stanjem. Ko v sanjah doživimo negativnost, se pogosto zbudimo z bolj pozitivnim odnosom in jasnimi mislimi. Ste se kdaj vprašali, od kod prihaja izraz "spati s težavo"?
18. Brez spanja je kot živa žica, skozi katero namesto toka tečejo negativna čustva. Del možganov, odgovoren za jezo, postane hiperaktiven.
19. Z obvladovanjem čutov boste oblikovali zdrave navade. Ko boste razumeli, da vsako čustvo ne nastane iz nič, boste lažje nadzorovali svoje reakcije in razpoloženje.
20. Vesel, žalosten, melanholičen, mračen, navdihnjen, radosten ... Človek je pravi vrtinec čustev. Tudi ko se počutite slabo, niste nemočni. Nihče vam ne more vzeti pravice do izbire in samo vi se odločite, kako se boste do situacije odzvali.
21. Časovno počaščena zgodovina čustev gre nekako takole: Vsak ima čustva vgrajena od rojstva. To je ločen, zlahka prepoznaven pojav v nas. Ko se v svetu nekaj zgodi – strel ali spogledljiv pogled – se naša čustva pojavijo hitro in samodejno, kot bi nekdo obrnil stikalo. Čustva na obrazu izražamo z nasmehom, namrščenim obrazom ali značilnimi izrazi, ki jih drugi zlahka prepoznajo. Naši glasovi izražajo čustva skozi smeh in kričanje. Naše telo oddaja naše občutke v vsaki kretnji in drži.
22. Vaša čustva niso vgrajena, ampak sestavljena iz osnovnih delov. Niso univerzalni, ampak različni za različne kulture. Ne začnejo sami; ti jih ustvariš. Pojavijo se kot kombinacija fizične lastnosti svoje telo in plastične možgane, ki vzpostavljajo povezave z okoljem, v katerem se razvijajo, ter kulturo in vzgojo, ki to okolje zagotavlja.
23. Zakon meni, da je čustvena poškodba manj resna kot fizična poškodba in si manj zasluži kazen. Pomislite, kako ironično se to sliši. Zakon ščiti integriteto vašega anatomskega telesa, ne pa tudi integritete vaše psihe, čeprav je telo le posoda za organ, ki vas dela to, kar ste – vaše možgane.
24. Zaradi vaših genov ste lahko občutljivi na okolje in vsako najmanjšo težavo. In če ste ženska reproduktivna starost, se povezljivost v vašem interoceptivnem omrežju spreminja vsak mesec, zaradi česar ste na določenih točkah cikla bolj ranljivi.
25. Bolečina je izkušnja, ki ni posledica le fizične poškodbe, ampak tudi, ko vaši možgani predvidevajo, da je poškodba neizbežna. Recimo, da ste v zdravniški ordinaciji in prejemate cepljenje proti tetanusu. Vaši možgani ustvarijo primer "bolečine", ker že imate izkušnje z injekcijami. Morda boste občutili bolečino, še preden se igla dotakne vaše roke.
26. Ko se počutite slabo, pomislite, da imate virus, in ne mislite, da vaš nelagodje pomeni nekaj osebnega. Vaši občutki so lahko le hrup. Morda moraš samo spati.
27. Ko svoje otroke učite o čustvih, poskušajte preseči esencialistične stereotipe: nasmejte se, ko ste veseli, se namrščite, ko ste jezni, itd. Pomagajte jim razumeti raznolikost resničnega sveta – kar glede na kontekst lahko nasmeh pomeni veselje, osramočenost, jezo ali celo žalost.
28. In zdaj sem za to, da jezo uporabite kot eno od dodatnih spodbud na poti do cilja. To je lepo čustvo. In kot se je izkazalo, zelo ustvarjalno, če je usmerjeno v pravo smer. Čustva ne bi smela biti »Ta baraba bo zdaj planila v jok, da je izgubil tako lepoto, kot sem jaz. Naj trpi do konca življenja!«, ampak takole:»S tem se bom obrisal pod nosom vsak, ki ne verjame vame!
29. Pogosto odvečne teže- to je podzavestna želja po skrivanju, begu in zaprtju pred svetom. Ta strah izhaja iz nezadovoljstva z življenjem na splošno ali iz dejstva, da človeku primanjkuje čustev.
30. Naša čustva so kot hrana v hladilniku. Če jih ne preživimo (»ne pojemo«) pravočasno, začnejo gniti in zastrupljati naša življenja.
31. Za skoraj vse nosečnice je značilna povečana čustvenost. Pogosto je to eden od prvih znakov nosečnosti, kar je zelo begajoče, če ženska še ne ve, da je noseča.
33. Zelo pogosto utrujen otrok, ki je imel preveč čustev in vtisov, ne more zaspati. To je eden od razlogov, zakaj otroci, ki podnevi premalo spijo, ponoči slabo spijo.
34. Vedno več znanstvena raziskava kaže, da čustvena nefleksibilnost "zatika" na misli, občutke in črte ravnanje, ki nam ne koristijo – vodi v pojav serije psihološke težave vključno z depresijo in tesnobo.
35. Negativne izkušnje so normalne. Takova človeška narava. In pretirano poudarjanje pozitivnega razmišljanja je le še en radikalen način, s katerim se naša kultura poskuša boriti proti normalnim nihanjem čustev, podobno kot družba včasih hiti, da bi otroško hiperaktivnost ali nihanje razpoloženja pri ženskah pozdravila s tabletami.
36. Prvič, o vsem odločajo vaša čustva. Drugič, potlačena čustva neizogibno terjajo svoj davek in najdejo izhod na povsem drugem mestu, kot pričakujete.
37. Ko smo preveč veseli in veseli, pogosto nismo pozorni na resne grožnje in tveganja. Ne bi bilo veliko pretiravanje, če bi rekli, da je pretirano veselje lahko življenjsko nevarno: v tem stanju se lažje odločate za avanture in podcenjujete tveganje alkohola.
38. Pogumno in z zanimanjem sprejmite sebe kot celoto – z razpokanim nosom in načetimi ušesi, z »dobrimi« in »slabimi« čustvi, ničesar ne pogrešate in ničesar ne obidete s sočutjem. Sprejmite svoja notranja doživetja, poskusite se nanje navaditi in jih raziskati, ne da bi se jih poskušali čim prej znebiti.
39. Ne poskušajte se znebiti strahu. Poskusite iti do tistega, kar je za vas dragoceno, naravnost skozi svoje strahove in osvetlite pot s svojimi vrednotami. Biti pogumen ne pomeni, da se ničesar ne bojiš, biti pogumen pomeni iti naprej, ne glede na to, kako strašno je.
40. Med stresom in jezo, stresom in razočaranjem, stresom in tesnobo je velika razlika. Če ne moremo nedvoumno izraziti, kaj čutimo, nas drugi verjetno ne bodo mogli razumeti in nuditi podpore, ki jo potrebujemo.
41. Nevroznanstveniki so dokazali, da stres, pa tudi negativna čustva: jeza, žalost, negotovost, tesnoba, spravijo možgane v način iskanja nagrad. Na koncu hrepenite po tem, za kar vaši možgani mislijo, da obljublja nagrado, in ste prepričani, da je ta »nagrada« edini vir veselja.
42. Poskusi zatiranja misli, čustev in želja gredo vstran in vas prisilijo, da razmišljate, čutite in delate tisto, čemur se najbolj želite izogniti.
43. Občutite, kar se čuti, vendar ne verjemite vsemu, kar se misli. Ko vam pride na misel neprijetna misel, opazujte, kako se počutite v svojem telesu. Nato usmerite pozornost na dih in si predstavljajte, da se misel raztopi ali odide.
44. Dnevnik nam omogoča, da globlje razumemo sebe in svoja čustva, tudi težka ali boleča. Bolje kot se zavedamo svojih občutkov in misli, bolj smo pripravljeni na kopičenje življenjskih izkušenj in samorazvoj.
46. Nasmeh daje pozitivne rezultate. Toda smeh je veliko močnejša manifestacija čustev. Pomaga pri soočanju s čustvi in strahom, izboljšuje razpoloženje in videz in olajša doživljanje težke situacije in razočaranje.
47. Vi najbolje veste, kako se počutite v stresnih ali težkih situacijah. Zato je v takšnih primerih zelo pomembno, da pozorno prisluhnemo svojim razmišljanjem in odzivom, da po potrebi ustrezno ukrepamo.
48. Jutranja telovadba je ključnega pomena za maksimiranje vašega potenciala, saj vam pomaga doseči svoj vrhunec psihično, fizično in čustveno stanje, ki vam daje možnost, da ta dan postanete zmagovalec
49. Z vizualizacijo tega, kar želite dobiti od življenja, razburkate svoja čustva, kar posledično dvigne vaš duh in razpoloženje ter vas preprosto vleče k uresničitvi teh podob.
50. Povprečen človek dovoli čustvom, da narekujejo njegova dejanja, in dejanja ljudi, ki so v življenju dosegli velik uspeh, narekujejo njihove poglede in prepričanja.
P.S. Ali želite postati najboljša verzija sami, živite življenje polno smisla in si zagotovite dobre popuste najboljše knjige MIT? Naročite se na naše novice . Vsak teden izberemo najbolj uporabne odlomke iz knjig, nasvete in življenjske trike – in vam jih pošljemo. Prva črka je darilo.