Paano at bakit kailangan mong bitawan ang nakaraan. Paano magpaalam sa nakaraan at magsimula ng bagong buhay? Psychologist tungkol sa pagkamatay ng mga mahal sa buhay

Magandang araw! Isang taon na ang nakalilipas, nagsimula ang isang napakaliwanag na panahon sa aking buhay - nakilala ko ang mga taong nagsimula kami ng isang proyekto sa musika, at sa parehong oras nakilala ko ang isang lalaki na minahal ko - sa unang pagkakataon sa aking buhay. Hindi pa ako naging ganito ka-cool at kawili-wili sa sinuman.
Iyon ay isang uri lamang ng pagkabaliw - sa pangkalahatan ay hindi ako interesado sa sinuman at walang katulad niya. Medyo nagkita kami maikling panahon, may mahahabang pahinga kung saan paminsan-minsan ay tumatawag kami o sumulat.
Anim na buwan na ang nakalipas, natapos ang aming relasyon - umalis siya nang walang paliwanag para sa kanyang ex, kung kanino, tila, maraming nag-uugnay sa kanya.
Pero sayang, hindi ko pa rin maalis sa isip ko. Mayroon akong ilang mga phobia, mga takot na wala ako noon. Sa panlabas, ako ay isang medyo magandang babae, mayroon akong dapat pag-usapan, palaging may ilang mga tagahanga, ngayon ay awtomatiko kong tinatanggihan ang lahat, naging mahirap para sa akin na makipag-usap sa mga tao, hindi ako maaaring magkaroon ng mga bagong kaibigan. Sa tuwing pumupunta ako sa mga lugar na iyon kung saan kami ay magkasama, nakatayo ako at iniisip na wala na siya, at malamang na hindi ako magiging napakahusay ... at bilang isang resulta, ang mga pagtitipon at mga partido ay naging isang obligasyon , bagama't noon pa man ay gustung-gusto ko ang gayong libangan. Palagi kong naaalala kung gaano kawili-wili ito sa kanya, at sa mga kasalukuyang kakilala, kung ihahambing sa kanya, wala man lang pag-usapan ...
Sa pangkalahatan, ako ay napaka-fixed, at ito ay nakakatakot sa akin. Gusto kong kumawala sa masamang ikot na ito. Siguro kailangan kong lumipat sa ibang lungsod saglit, baguhin ang tanawin? Ano pa ang maaaring gawin upang mahiwalay ang mga alaala at magpatuloy, sa wakas, upang mamuhay ng normal?

Yana, ang pangunahing dimensyon ng pag-iral ng tao ay ang kasalukuyan: “Mayroong kasalukuyan lamang. Lumipas na ang nakaraan. Hindi pa dumarating ang hinaharap."
Ang isang tao ay hindi nabubuhay para sa ngayon, ngunit patuloy na nasa pagitan ng mga nakaraang alaala at mga takot sa hinaharap kapag hindi siya nasisiyahan sa buhay ngayon ...
Ito ay kanais-nais na mapagtanto na ikaw ay napakalungkot ngayon sa iyong buhay ...
At subukang baguhin ito ...

Upang gawin ito, kailangan mong bumaling sa iyong sarili - sa iyong mga damdamin, mga iniisip at, pinaka-mahalaga, mga pagnanasa at alamin kung ano ang gusto mo para sa iyong sarili - para sa iyong katawan, hitsura, kalusugan, para sa iyong mga aktibidad, karera, pananalapi, para sa iyong mga contact - sa iyong sarili at sa iba, para sa kanilang mga relasyon sa hindi kabaro, para sa komunikasyon sa kanilang pamilya, mga kaibigan at kamag-anak, para sa kanilang mga plano, layunin, kahulugan, pananampalataya, atbp.

At gawin ang gusto mo.

Magkakaroon ng pagnanais na maunawaan nang mas detalyado kung ano ang nangyayari at baguhin ang iyong buhay, mangyaring makipag-ugnay sa akin, nagtatrabaho ako sa pamamagitan ng telepono at Skype.
At maaari kitang tulungan sa isang indibidwal na batayan.

Good luck sa iyo at sa lahat ng pinakamahusay.

Taos-puso, Kiselevskaya Svetlana, psychologist, master.

Hello Yana!

May mga tampok ng emosyonal na pag-asa sa iyong estado - napakaraming matingkad na emosyonal na karanasan. Ano ang tinatawag na, "naka-angkla": (. Bilang karagdagan - mas gusto mo ang isa pa, na mas masahol pa - ang dating: ((. Walang alinlangan na may mental at obsessive na paghahambing ng iyong sarili sa kanya. Hindi ka makakawala dito - bilang isang resulta, attachment disorder at ang nauugnay na isang estado ng mababang pagpapahalaga sa sarili, pag-iwas sa mga relasyon ... lalo na sa mga di malilimutang lugar ng "kaluwalhatiang militar" :(.

Sa pangkalahatan, ang cognitive-behavioral therapy o dialectical analysis ay kadalasang epektibo sa ganitong sitwasyon - kung mayroon man, irerekomenda ko ang aming espesyalista sa Kyiv.

Maxim Reutsky, psychologist, Ph.D., Dnepropetrovsk

Ang mundo, tulad mo, ay patuloy na nagbabago. Lumipas ang oras, at nagbabago ang mga pananaw sa maraming bagay, ang mga lumang halaga ay pinapalitan ng mga bago. Ang mahalaga noon ay hindi na ngayon. Sa buong buhay, may nagbabago kapwa sa mga relasyon at sa trabaho, lumilitaw ang iba pang mga interes at kagustuhan. Sa paglipas ng panahon, nakikilala mo ang iyong sarili nang higit pa at higit pa, suriin ang kakanyahan ng buhay, sadyang baguhin ang isang bagay dito upang umunlad pa. Naiintindihan mo na ang iyong nakaraang paraan ng pamumuhay ay naubos na ang sarili nito. Kailangan mong tanggapin ang ilang mga pagbabago, kahit papaano ay bahagi ng nakaraan. Ang ilang mga taong kilala mo sa loob ng mahabang panahon ay hindi nagbabahagi ng iyong mga bagong halaga. Pinahahalagahan mo ang mga alaala na nauugnay sa mga taong ito, ngunit naiintindihan mo na hindi ka dapat lumingon. Kailangan mong magpatuloy sa iyong lakad.

Bakit kailangan nating mag-move on at hindi lumingon?

1. Ang epekto ng nakapaligid na tao sa pag-unlad ng pagkatao.

Ang mga taong nakikipag-ugnayan sa iyo ay nakikibahagi sa paghubog sa iyo bilang isang tao. Kung ang iyong kapaligiran ay mga cynics at mga taong may negatibong pananaw sa buhay, kung gayon bilang resulta ng iyong komunikasyon, ikaw mismo ay unti-unting magiging katulad nila.

2. Distansya sa mga tao.

May mga taong ganap na magkasalungat ang mga halaga. At kahit anong gawin mo at huwag mong patunayan ang iyong kaso, hindi mo maipapataw ang iyong katotohanan sa kanila. Sa kasamaang palad, unti-unting lalayo ang mga ganoong tao hanggang sa tuluyan ka na nilang iwan. Kung tutuusin, dahil sa hindi pagkakaunawaan, hindi kayo makapag-usap sa isa't isa.

3. Pabagu-bago ng mga layunin at interes.

Ang akala mo noon ay tama ay hindi palaging tama. kasalukuyan. Lahat ng ito ay dahil sa iyo mga layunin sa buhay nagbago, tulad mo. Kailangan mong matutong tanggapin ang bagong katotohanan.

4. Ang takot ay nagbabalik sa iyo.

Ang pangunahing yugto ng paghihiwalay sa nakaraan ay ang kamalayan at pagtanggap sa iyong mga takot, na hindi nagbibigay ng kalayaan sa iyong espiritu.

5. Pamumuhay sa nakaraan.

Kung patuloy mong sinusubukang bumalik sa nakaraan, kung gayon ang iyong mga pagsisikap ay walang kabuluhan. Ito ay nasayang na oras. Kung kaya mong bitawan ang mga pangyayaring nangyari sa iyo noon, may bagong darating sa iyong buhay, puno ng kahulugan at interes.

6. Mga pangyayari sa nakaraan, ngunit nasaktan.

Kung ang galit, poot, hinanakit ay matatag na nakatanim sa iyong puso, hindi mo magagawang magbukas ng mga bagong pinto sa harap mo at sumulong. Alisin ang lahat ng humihila sa iyo pabalik at magkakaroon ka ng maraming pagkakataon.

7. Hindi ka maaaring matuto ng bago.

Sa buong buhay natin may natutunan tayo. Lahat ng positibong pagbabago ay nagmumula sa pag-aaral. Nang walang pag-aaral, tayo ay nagpapababa.

Ano ang kailangan mong gawin upang hindi mabuhay sa nakaraan, ngunit upang umasa:

1. Harapin ang katotohanan at pakiramdaman ang pasasalamat.

Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa nakaraan, dapat kang magpasalamat sa karanasan, ito man ay mabuti o masama. Pagkatapos ng lahat, sa isang paraan o iba pa, nakakatulong pa rin ito sa iyong paglaki. Mahalagang tanggapin ang lahat ng naranasan mo minsan. Pagkatapos ay mauunawaan mo na ang mga bagong pagkakataon ay nagbukas sa harap mo. Kailangan mong mapagtanto na lahat ng bagay ay nagbabago sa buhay at lahat ng naranasan mo noon ay mahalaga.

2. Sukatin ang distansya.

Sa ilang mga kaso, kailangan mong bumalik sa isang tiyak na panahon upang maunawaan ang sitwasyon at pagkatapos lamang magpatuloy. Ang kailangan mo lang ay magpahinga sandali. Pagkatapos nito, maaari mong suriin muli ang problema at hanapin ang pinakamahusay na pagpipilian upang malutas ito.

3. Tumutok sa kung ano ang maaaring baguhin.

Huwag mag-isip sa mga bagay na hindi kayang ayusin. Kakailanganin lamang nito ang iyong oras at lakas. Mas mahusay na idirekta ang iyong enerhiya sa kung ano ang maaaring ayusin.

4. Pamahalaan ang iyong sariling buhay.

Tanging kung ang kapayapaan ay naghahari sa iyong kaluluwa, magagawa mong kontrolin ang iyong buhay. Huwag sisihin sa iba ang iyong mga kabiguan. Sarili mong kasalanan ang lahat. Tanggapin mo ito at tanggapin. Ito ang tanging paraan upang makontrol mo ang lahat at sumulong sa buhay.

5. Tulungan ang iyong sarili Tulad ng pagtulong mo sa iba, kailangan mong tulungan ang iyong sarili.

At, kailangan mo munang gawin ito. Pagnilayan ang iyong pamumuhay, hukayin ang iyong sarili, alamin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kagalakan at kasiyahan, at simulan ang pagpapatupad nito sa buhay.

6. Mga pagbabago sa mga tao sa paligid mo.

May mga taong darating sa buhay mo para maging matatag ka. Tinutulungan ka nilang magpatuloy kahit anong mangyari. Magkalapit sila magpakailanman. Ngunit mayroon ding mga taong humahadlang sa pagkamit ng mga layunin. Kailangang tanggalin sila sa buhay. Makipag-usap lamang sa mga taong katulad ng pag-iisip. Sila lang ang magpapadali sa iyong paraan.

7. Kahalagahan ng ngayon.

Ang lahat ng masamang bagay na nangyari noon ay hindi dapat makaapekto sa hinaharap. Umasa kahit na mayroon kang malaking pasanin ng nakaraan sa iyong kaluluwa. Hayaang maging mahirap ang mga unang hakbang. Ngunit pagkatapos ay makikita mong mas madaling gawin ang iyong paraan. Pakawalan ang nakaraan, tumuklas ng bago, maliwanag, puno ng pag-asa sa hinaharap. Huwag matakot - lahat ng takot ay nasa nakaraan na. Huwag ipagpaliban ang anuman, simulan ang paggawa ng mga pagbabago ngayon din.

Palaging masakit ang breakups. Kahit na ikaw mismo ang gumawa ng desisyon, at kahit na imposible kung hindi. Minsan mas mahirap tapusin ang nakaraan kaysa sa inaakala mo.

Sa lahat ng pagnanais na magsimula bagong buhay, walang uubra hangga't hindi ka naghihiwalay sa nakaraan. Marahil ang paghihiwalay ay hindi pangkaraniwan sa mundo, ngunit hindi ito nagiging mas madali mula sa pagkaunawa na ang lahat ay minsang nagtapos ng isang relasyon. Ito ay kinakailangan upang walang awa na pilasin ang nakaraan, dahil mas mahusay na mapupuksa kaagad ang luma, bago ito tumagal ng masyadong maraming espasyo at magsimulang lason. Kaya, ang unang pangangailangan ay magpasya na gawing alaala ang nabigong pag-ibig.

Gayunpaman, kung minsan ito ay napakahirap gawin. Kung patuloy kang bumaling sa nakaraan, sundan ang buhay ng dating kapareha Social Media o kapwa kakilala - nangangahulugan ito na may nangyaring mali noong nagpasya kang umalis sa relasyon. Mahalagang pag-aralan ang eksaktong oras kung saan maaari kang matisod, upang hindi maulit ang pagkakamaling ito sa ibang pagkakataon, at sa parehong oras ay hindi tumuon sa nakaraan at mabuhay nang lubusan.

Paano tapusin ang isang nakaraang relasyon

Kaagad pagkatapos ng breakup, mayroong isang hindi maiiwasang yugto. Kadalasan, ito ang pinakamahirap at hindi kasiya-siya. Ang mga negatibo at mahirap na emosyon ay mapupuno ka, maaaring magdulot ng depresyon at luha. Kahit ikaw ay likas na hindi rin emosyonal na tao, halatang malilito at ma-depress ka ng ilang oras. Napakahalaga, sapat na kakaiba, upang mabuhay ito nang walang pagdurog ng damdamin. Kailangan mong mabuhay ang sakit upang ganap na maranasan ang hindi maibabalik na sitwasyon at maalis ang mga negatibong emosyon na bumabalot sa iyo. Parang binuhusan mo ng laman ang sisidlan para magbuhos ng malinis na tubig.

Posible na gugustuhin mong magsimula ng bagong relasyon sa lalong madaling panahon pagkatapos maghiwalay. Napagtanto mo na wala pang tanong tungkol sa pag-ibig dito, sinusubukan mo lang kalimutan ang dating minamahal. Bukod dito, inililipat mo ang iyong damdamin sa ibang tao. Sulit ba na gawin ang isang tao na masangkot sa iyong mga kabiguan at bigyan siya ng papel ng isang pansamantalang aliw kapag ang pag-ibig ay ninanais mula sa iyo? Inilalagay mo siya sa parehong sitwasyon tulad mo. Bago magsimula ng isang bagong relasyon, mas mabuting huminahon muna nang lubusan at mahulog sa kawalang-interes.

Kapag dumating ang yugto ng ganap na pagwawalang-bahala sa kung ano ang nangyayari, agad na magsimulang kumilos. Napakahalaga na huwag palampasin ang sandaling ito upang maiwasan malalim na depresyon. Kung nais mo, alisin ang mga bagay na nagpapaalala sa iyo ng nakaraang pag-ibig, at sa pangkalahatan lahat ng bagay na nagpapaalala sa iyo ng taong mahal mo. Sa anumang kaso huwag sundin siya, huwag malaman ang impormasyon tungkol sa kanya, huwag sumpain siya at huwag bumuo ng isang plano sa paghihiganti. Kung mayroon kang isang pakiramdam ng galit sa taong nakipaghiwalay sa iyo, pagkatapos ito ay lumitaw dahil sa paglipat sa kabaligtaran na sukdulan ng pakiramdam ng pag-ibig. Hangga't hindi mo maalis ang anumang nararamdaman para sa kanya, imposibleng magsimula muli.

Ang lahat ng mga emosyon at karanasan ay pinakamahusay na ibinabahagi sa karamihan malapit na kaibigan, kasama ang iyong ina o kapatid na babae - kasama ang mga taong talagang pinagkakatiwalaan mo. Maaari mong subukang magsulat ng tula o magsimulang mag-journal. Marami kang dapat ibuhos, pag-aralan at pagtagumpayan. Ngunit huwag masyadong maawa sa iyong sarili, kung hindi, ito ay magiging isang ugali. Kapag naging komportable ka, magsimulang dumalo sa mga masikip na masayang kaganapan. Kailangan mong mag-unwind. At susuportahan ka ng iyong mga kaibigan dito.

Oras na para humiwalay sa mga nakaraang paghihirap,
Oras na para maunawaan mo kung ano ito...
At itigil ang pamumuhay sa sakit, sisihin ang iyong sarili -
Ikaw, tulungan mong maghilom ang sugat mo.

Sa "now to be", hindi ito magiging madali -
Habang hinahatak mo ang mabigat na kargada mula sa nakaraan...
Hanggang sa maunawaan at maunawaan mo - isang bagay,
Sa pamamagitan nito, kagalakan at kaligayahan, inaalis mo ang iyong sarili sa iyong sarili.

Walang makapagpasya para sa iyo - sa iyo ...
Dito kailangan mong pumili! - sa ano mang paraan,
Magdusa at magsaya dito, o magsimulang mabuhay
At ang Kaluluwa - upang palayain mula sa malungkot na pagkabihag...!

mahinahon...

Ang paghiwalay ng kalahating hakbang mula sa isang panaginip,
Naghiwalay sa kabila ng katotohanang nasa "Ikaw".
Tila tayo'y tinago ng isang hindi maintindihang belo,
Wala na ako sa tabi mo at wala ka na sa tabi ko.
Bakit sila naghiwalay hanggang ngayon?
Ninakaw mo ako, pero magnanakaw din ako.
Makakakita ka ng maraming makasalanan at makasalanan,
Marahil dito tayo pinaghiwalay ng daan.
Kaya bakit may mga tanong lang?
At ang lahat ay sobrang kumplikado. Hindi ito nangyayari nang simple.
Ayoko ng mga tanong na walang sagot.
Nasaan kami. At ngayon walang mga tip.
At naaalala ang huling kalahating hakbang,
Kung saan kami ay lumuluha, at halos hindi humihinga ...

masira,
magpahinga at magpahinga
kumalat sa puno na may hindi maisip na pag-iisip,
lumabo ang mga salita na walang kahulugan,
bumuhos sa paglipas ng mga siglo tulad ng isang panandaliang ulan.
masira,
umiyak at tumawa
maglakas-loob
mabagal na lobo ng panahon
pumailanglang sa ibabaw ng lupa, lumanghap ng ozone.
Masira.
At mabuhay.
At subukang matulog

Nakipaghiwalay sayo sa isang katangahang dahilan
Minahal mo ako, pero hindi ko pinahalagahan
Iniwan mo ako, pero hindi ko hinawakan
Humihikbi ka sa gabi, ngunit hindi ko alam
Naalala mo ako, pero nakalimutan ko
Kahit alam kong mahal kita
Ngayong tag-araw ay lagi kong tatandaan
ang mabait mong mata magagandang salita
Ang iyong mga braso ay parang dalawang pakpak
Isa kang ibong lumilipad sa mga ulap
Magiging diyos ako at hindi kita pababayaan
Ako ang magiging araw, lagi akong sisikat para sa iyo
At ikaw ay isang ibong lumilipad sa mga ulap
Ako ang magiging batong bumaon sa iyong mga mata
At ikaw ang susi na nagbubukas ng pinto...

Oras na para maghiwalay, sayang.
Pumikit ako saglit.
Isang tipak ng isang inabandunang panaginip
Kalmahin ko ang pintig ng puso ko.

Sa isang puting canvas sa kahabaan at sa kabila
Pahiran ng lipstick ang buhay.
Lapida na itinaas ng pag-ibig
At hihiga ako sa tabi niya.

Sa mamasa-masa na lupa ay makakatagpo ako ng ginhawa,
Pinainit ng lamig ng libingan.
Maghanap ng kanlungan sa iyong kaluluwa
Hindi ko kaya, kailangan ba?

At muli akong babangon
ako matabang lupa sa tag-araw,
Inihasik mo ang binhi ng pag-ibig
Para sa cherry rose ang kulay.

Lumipas ang pag-ibig, lumipas ang bagyo,
Ngunit ang kalungkutan ay nag-aalala sa akin.
Isang luha, isang luha
Pati yung huli, siguro.

At doon - ang account ay tapos na sa buhay,
Kakalimutan ko ang lahat na ako noon;
At ididirekta ko ang aking paglipad
Sa lugar na walang balikan!

Hayaan akong mamatay, walang kapangyarihan
Hindi lahat ng kamatayan ay masisira.
Alam mong minahal kita
Paanong walang magmamahal!

Sa huling awit ng pag-ibig
Pinikit ko ang malungkot kong mga mata...
At pagpalain mo ang aking pangarap
How I bless you!

nakapasa gabi ng bagong taon,
Nawala - at medyo malungkot.
Na ang holiday ay nawala sa amin,
At natapos na ang carnival ball.

Damn para sa iyong sarili gaya ng lagi
Sa ilalim ng taon na ating ginugugol, sa ilalim ng bawat isa.
At ang oras ay umaagos na parang tubig
At hindi natin ito mabubuhay nang dalawang beses.

Sa isang sumisitsit na rocket sa kalangitan,
Gumuhit ng isang tugaygayan sa kalangitan gamit ang buntot nito.
Ito ay sasabog sa loob nito ng isang palumpon ng liwanag,
Sa isang sandali ay magiging kasing liwanag ng araw.

Ano ang idudulot sa atin ng darating na taon?
Sa isang rebolusyon sa paligid ng araw, ang Earth?!
Naniniwala kami na ito ay magiging mas mahusay
Kaysa sa napagdaanan na natin.

Nagtatapos...

Nakaraan sa aking kakanyahan
Huwag lang tamaan ng malakas
Ang puso ay parang haluang metal ng mercury
Ang likod ay papasok sa kaluluwa.

Ito ay magiging mahaba
Magtanong at magpumilit
Kung gaano niya kamahal
Sa buhay na may tattoo na "porno",

Kakatok ng mas madalas
Masisira sa kaluluwa
Magpapakain ng mas matamis
At mainit sa lamig.

Isang umaga lang
Sasabog ang puso,
Ang nakaraan ay nagiging esensya
Umalis sa pintuan