Emosyonal na kagalingan ng isang tao. Kagalingan (Well-being)

Ang artikulong ito ay nakatuon sa paksa ng kagalingan. Malamang, ito ay mga pagmumuni-muni sa kung ano ang ibig sabihin ng salitang "kagalingan" at kung ano ang inilalagay ng mga tao sa kahulugan ng salitang ito. Pag-usapan natin kung sino ang nagpapasya kung gaano kahusay ang isang tao - lipunan o ang kanyang sarili. Isaalang-alang kung gaano kalawak ang bilog ng pag-unawa sa terminong ito.

Ano ang kagalingan?

Kung gagawa tayo ng survey, hindi tayo makakakuha ng malinaw na sagot sa tanong na ibinibigay. Isinasaalang-alang ng bawat isa ang kahulugan ng salitang "kagalingan" sa kanilang sariling paraan, na nagdaragdag ng kahulugan sa salitang ito. Narito ang isang sample na listahan ng mga kahulugang ito:

• materyal;
• kaisipan;
• panlipunan;
• kamag-anak;
• moral;
• moral;
• makamundo;
• emosyonal;
• pananalapi.

Ang listahan ay maaaring magpatuloy nang medyo matagal. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang kolektibong imahe, tiyak na masasabi natin na ang salitang "kagalingan" ay nangangahulugang kasiyahan sa alinman sa mga kahulugan sa itaas. Anong uri ng kagalingan ang maaari nating pag-usapan kung mayroon kang isang hindi kanais-nais na sitwasyon sa pananalapi, kung ang mga pang-araw-araw na isyu ay hindi nalutas, kung walang sapat na pananalapi upang maipatupad ang iyong mga plano? Sa kasong ito, walang kasiyahan mula sa buhay at isang pakiramdam ng seguridad.

Kaligayahan at kagalingan

Si Martin Seligman - American psychologist, tagapagtatag ng positibong sikolohiya, ay sumulat sa isa sa kanyang maraming mga libro: "Ang kagalingan ay abstract, ang kaligayahan ay isang tunay na kababalaghan." Ano ang ibig sabihin ng Seligman? Hindi ba ang mga konseptong ito ay katumbas? Lumalabas na hindi. Bagama't ang kaligayahan ay kasiyahan sa buhay, hindi ito nakasalalay labas ng mundo, ngunit nanggaling sa panloob na estado tao.

Karamihan sa mga tao ay masaya lamang ayon sa kanilang pinili. / A. Lincoln /

Iyon ay, ang kaligayahan ay masasabi bilang isang kababalaghan na nagmumula sa tao mismo, at hindi panlabas na kondisyon hindi makakaapekto sa estado ng pagiging masaya. At ang kagalingan ay, sa halip, isang kolektibong imahe.

Mga bahagi ng kagalingan

Ano ang mga bahagi ng kagalingan? Ang positibong sikolohiya ay naglalarawan ng limang tulad: positibong emosyon, kabuluhan ng mga aksyon, pakikilahok sa proseso, relasyon sa iba at mga personal na tagumpay. Upang maunawaan kung ikaw ay mabuti o hindi, kailangan mong pag-aralan ang lahat ng mga sangkap na ito.

Ang mekanismo ay simple ngunit epektibo. Pagkatapos ng lahat, ang kahulugan ng salitang "kagalingan" ay hindi binubuo ng dalawang termino, tulad ng iniisip ng maraming tao. Ito ay hindi lamang "pakinabang" at "makatanggap", ngunit isang mas malalim na pag-unawa sa kung ano ang nakatago sa likod ng kumbinasyong ito.

Ano ang mga positibong emosyon? Marami sa kanila sa buhay ng isang tao. Ilista natin ang ilan sa mga ito: kagalakan, paghanga, optimismo, pagtitiwala... Ang pagiging makabuluhan ay paghahanap ng kahulugan sa iyong ginagawa at pag-unawa kung bakit mo ito ginagawa. Ito ay kabaligtaran ng walang silbi.

Hindi mahirap tukuyin ang naturang bahagi bilang paglahok sa proseso. Kapag abala ka sa paggawa ng gusto mo, hindi mo lang napapansin kung gaano kabilis ang oras, ikaw ay nasa isang kaaya-ayang batis. Ano ang isang personal na relasyon sa iba, ito ay malinaw sa lahat. Kami ay kasangkot sa proseso ng komunikasyon. Ngunit anong uri ng relasyon, gaano katapat at palakaibigan, ang nakakaapekto sa ating kapakanan. ito magandang indicator ang kalidad ng ating buhay.

At sa wakas, ang aming mga tagumpay! Ito, masasabi ng isa, ay pagkakumpleto, pagbubuod at paggawa ng hatol: maunlad ba ang ating buhay o hindi. Gayunpaman, dapat tandaan na ang positibong sikolohiya ay hindi itinatanggi ang katotohanan na ang kagalingan ay naiiba para sa lahat. Para sa ilan - aktibidad, para sa iba - kalmado.

Emosyonal na kagalingan

Ang mga pangunahing katangian ng buhay ng tao ay kinabibilangan ng emosyonal na kagalingan, na sa bawat isa sa atin ay isinama sa pagkabata. Ang pangunahing papel dito ay nilalaro ng kapaligiran ng bata: mga magulang, lolo't lola, kindergarten. Sa pagkabata, ang mga pundasyon ng emosyonal na kagalingan ay inilatag, nabuo sa pang-unawa ng bata sa mga relasyon sa pamilya at ang pagbuo ng isang reaksyon sa mga relasyon na ito.

Kailangang subukan ng mga magulang na maunawaan ang kanilang anak, kung paano niya nakikita ang pamilya, ang kanyang sarili at ang mga magulang. Ang emosyonal na bata ay palakaibigan, nakangiti, kusang-loob, madaldal, hindi nakakasakit ng kapwa at hindi nakikipag-away, hindi bastos, hindi nagnanakaw, hindi sumisigaw.

Lumalaki ang mga bata na malusog sa emosyon kapag sila ay lumaki nang normal. Upang gawin ito, ang napagkasunduang mga kinakailangan sa pamilya at kindergarten, walang paglabag sa pang-araw-araw na pamumuhay, kapag ang bata ay natututo sa mundo sa mga sapat na paraan, tulad ng pag-usisa at paggalugad, ngunit hindi intelektwal na labis na karga, ay hindi nakatanggap ng kaalaman na hindi tumutugma sa kanyang edad. At, siyempre, ang pamilya kung saan lumaki ang bata ay maunlad.

mental na kagalingan

Ang isang tao ay nakakaranas ng mental na kagalingan kapag siya ay positibong sinusuri ang kanyang buhay sa mga tuntunin ng mga personal na halaga, kapag siya ay may isang bagay na positibong nailalarawan ng iba, kamag-anak at kanyang sarili. Sa kasong ito, ito ang kanilang sariling positibong pananaw sa buhay, pakikisalamuha, mabuting kalooban at, siyempre, sapat na pagpapahalaga sa sarili. Sa madaling salita, ang espirituwal na kagalingan ay kapag ang kaluluwa ay kalmado, kapag mayroon kang pagkakaisa sa loob, at ang mundo ay nasa iyong paanan.

Materyal na kagalingan

Ang materyal na kagalingan ay ang batayan, ang pundasyon ng pagkakaroon ng tao. pinipili ng mga tao iba't ibang paraan ng pag-unlad nito. Posibleng maging mayaman. Para lamang dito kinakailangan na huwag sabihin na nais mong yumaman, magkaroon ng materyal na kagalingan, ngunit naisin.

Ang salitang "kagalingan" ay kasingkahulugan ng kasaganaan, tagumpay, solvency hangga't maaari, kapag pinag-uusapan natin ang materyal na bahagi nito. Kaya, kung ikaw ay nakikibahagi sa iyong paboritong libangan, halimbawa, paghabi ng lahat ng uri ng mga produkto mula sa isang puno ng ubas o mga tubo ng papel, pagniniting o pananahi, pagbebenta ng iyong produkto, makakatanggap ka ng gantimpala sa pananalapi. May layuning aksyon tungo sa isang tiyak na layunin: materyal na kagalingan. Hobby - isa ito sa pinagkukunan ng kita. Ang materyal na kagalingan ay hindi permanente. Kailangan mong makisali sa pagpapabuti ng sarili, maghanap ng mga mapagkukunan ng kita, maghanap ng mga bagong pamamaraan upang makamit ang iyong layunin, at pagkatapos ay ang iyong cornucopia ay hindi mauubos.

pinansiyal na kagalingan

Sa buhay ng isang tao, paminsan-minsan ay dumarating ang panahon para sa pagbubuod ng ilang partikular na resulta, pagsusuri sa mga nagawa ng isang tao, pagsuri sa kalagayang pinansyal ng isang tao. Kadalasan, ang mga resultang ito ay nabubuod sa mas mature na edad, kung kailan maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung ang iyong pinangarap ay natupad. Maaaring may kapaitan sa mga nawawalang pagkakataon, at pagkabigo. Ngunit maaari ding magkaroon ng kagalakan ng tagumpay, ang pagtitiwala na ang landas patungo sa layunin ay napili nang tama. Ang kagalingan sa pananalapi ay nagbibigay-daan sa bawat miyembro ng pamilya na matupad ang kanilang (ambisyon ng isang tao, at maliit ng isang tao) na mga pangarap.

kapakanang panlipunan

Kung pinag-uusapan natin ang kagalingang panlipunan, kung gayon ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng:

• ang kakayahan ng isang tao, na natitira sa kanyang sarili, na mabuhay sa lipunan, na sinusunod ang mga pamantayan at tuntunin na pinagtibay dito;
• ang kakayahang umangkop sa mga kondisyon ng buhay ng ibang tao at upang mapakinabangan ang kanilang espirituwal at pisikal na mga kakayahan;
• ang kakayahang maging matagumpay sa buhay at hinihiling sa lipunan, nang hindi nawawala ang sariling pagkatao;
• ang kakayahang mag-navigate nang malaya sa daloy ng impormasyon at pag-aari modernong paraan mga komunikasyon.

Ang presensya sa buhay ng mga kaibigan, mga taong katulad ng pag-iisip at isang mahal sa buhay ay nagpapakilala rin sa kagalingang panlipunan, pati na rin ang presensya kawili-wiling gawain, mga pagkakataong makisali sa iyong paboritong libangan (libangan). Ang isang tao ay maunlad sa lipunan kung siya ay malusog, masigla, hindi napapailalim sa masamang kalooban at negatibong emosyon ng iba, at nagkaroon ng pagkakataong makapag-aral.

Kumusta mga mambabasa ng aking site, muli ako sa inyo, Oksana Manoilo. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa materyal na kagalingan at kasaganaan. Mahalaga ba ang puntong ito sa daan patungo sa iyong sarili? Walang alinlangan!

AT kamakailang mga panahon lalo na ang madalas na mga kaso ng tinatawag na "financial collapse" sa maraming tao. Na, sa kabila ng lahat ng pagsisikap, pagsasanay, pagninilay at iba pang "sayaw na may tamburin", ang antas ng kagalingan at materyal na kasaganaan ay napakababa. Ang buhay na iyon ay paulit-ulit na naglalabas ng "mga sorpresa" sa anyo ng pagkawala ng pinagmumulan ng kita, biglaang pagkasira ng mamahaling ari-arian, utang na nahulog nang wala saan, o kahit na bigla, ang mga tao ay nagiging biktima ng mga scammer.

Sa isang paraan o iba pa, ang anumang pagpapakita ng kawalang-tatag sa pananalapi at ang kawalan ng mga ugali ay nakikita ng isang tao na sumusunod sa landas ng pagpapabuti ng sarili bilang isang uri ng "suntok sa tiyan", sabi nila, paano ito ?! Nakikita ko kung paano ko binabago ang aking sarili, kung paano nagbabago ang aking mga pananaw sa buhay, ngunit bakit hindi ito nakakaapekto sa aking materyal na kagalingan at kaunlaran sa anumang paraan?! May ginagawa ba akong mali??

Mga dahilan para sa kawalang-tatag ng yaman sa pananalapi

Sa katunayan, ang kawalang-tatag sa pananalapi ay maaaring magkaroon ng maraming dahilan. Ito ay mga programang malalim ang pagkakasulat, at kawalan ng tiwala sa Uniberso, at mga karanasan ng pang-aabuso sa kayamanan nakaraang buhay at simpleng pagtanggi sa sarili bilang isang hiyas, na kung tutuusin ay karapat-dapat.

At ngayon sa mas detalyado tungkol sa itaas at kung ano ang gagawin sa lahat ng ito.

Sa katunayan, kadalasan ang isang minimum na pananalapi ay kailangan lamang upang makita ipakita sa isang tao ang kanyang sariling halaga. Ang halaga ay ganap at walang kondisyon, nang hindi nakakagambala sa mga basura sa anyo ng katayuan, prestihiyo, at mga balot ng pera. Kaya, binibigyan tayo ng tseke ng ating Kaluluwa, ngunit talagang inuuna ba natin ang ATING SARILI, o ang lahat ng ito ay mababaw na mas mahalaga para sa atin kaysa sa hiyas na tayo?

Madalas na nangyayari na, na nadadala sa pamamagitan ng pagtugis ng "mga laruan at mga balot ng kendi," ang isang tao ay labis na nauubos ang kanyang sarili kaya't nakalimutan niya na ang pera ay maaaring bumili ng gamot, ngunit hindi maganda ang pakiramdam, upang bumili ng marangyang alahas, ngunit hindi upang bumili ng pag-ibig, bumili ng kama, ngunit hindi bumili matamis na Pangarap dito, bumili ng mamahaling pagkain, ngunit huwag bumili ng malusog na gana.

Ang sitwasyon ng pagkawala ng pera ay tiyak na idinisenyo upang "i-drag" ang atensyon ng isang tao mula sa "panlabas, mababaw" sa kailaliman upang maipaliwanag na ang lahat ay totoo nang walang pera, at ang "mga balot" ng pera ay mga laruan lamang at dapat silang manatili. .

Sa pamamagitan ng paraan, sa mga malalaking negosyante mayroong maraming mga tao na tinatrato ang kanilang yaman sa pananalapi nang eksakto ayon sa prinsipyong ito, naglalaro lang sila. Naglalaro sila nang propesyonal, mahusay, nakakagulat, ngunit, gayunpaman, hindi nila nalilimutan na ito ay isang laro lamang - wala nang iba pa, at ang ganap na magkakaibang mga bagay ay tunay na makabuluhan para sa kanila. Karaniwan silang naiiba mahusay na kalusugan, magandang pisikal na hugis, pagnanasa sa buhay at kislap sa mga mata.

Minsan ang kahirapan sa pananalapi ay bunga ng sariling paniniwala na ang lahat ng espirituwal ay totoo, habang ang mga materyal na bagay ay nabubulok at kasuklam-suklam sa pangkalahatan. Buweno, ayon sa pananampalataya, ito ay ginagantimpalaan, ano ang mayroon ...

Ang isa pang sukdulan ay ang paniniwala na "kung walang pera at materyal na kagalingan, ako ay isang talunan, hindi kung ano ang dapat kong maging."

Ngunit narito ang isang katanungan ay lumitaw. Ano ang mangyayari kung ang isang taong may ganoong pananaw sa buhay ay biglang nakuha ang madamdamin niyang hinahangad? Magsisimula na lamang siyang makaranas ng pakiramdam ng higit na kahusayan sa ibang mga tao na ang antas ng kasaganaan, sa kanyang opinyon, ay "hindi nabubuhay hanggang sa" katanggap-tanggap. Ngayon sila ay magiging "mga talunan at hindi ang mga tama" para sa kanya.

Kaya lumalabas na ang sitwasyon ay nilikha upang alisin ang pagmamataas at maunawaan na ang isang tao ay mahalaga hindi sa pamamagitan ng mga panlabas na katangian sa mga mata ng ibang tao, ngunit sa pamamagitan ng kung sino siya sa buhay na ito.

Paano magbukas ng cash flow?

Samakatuwid, sa katunayan, ang lahat ng mga katotohanan ng mga materyal na kabiguan ay maaaring pangkalahatan ayon sa prinsipyo ng kanilang pagtawag upang ibalik ang isang tao sa kanyang sariling Kaluluwa, sa kanyang mga pangunahing mithiin.

At isa lamang ang magbubukas ng daloy ng materyal.

Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa lahat ng panlabas at madalas na ipinataw at tumutok sa iyong panloob, kalimutan ang tungkol panlabas na mga resulta at "badges-medals" at tanggapin ang iyong Kaluluwa.

Kailangan mong mahalin ang iyong sarili bilang "hindi prestihiyoso, hindi gaanong mahalaga", matutong makaranas ng kagalakan mula sa mismong katotohanan ng buhay, mas madalas na nasa isang estado ng "dito at ngayon".

Kailangan mong magpasalamat sa Diyos, Space para sa kung ano ang mayroon ka na. Napagtatanto sa parehong oras na sa pangkalahatan ay normal na magkaroon ng kaunting kita sa ngayon, ang kawalan ng isang bagay, dahil muling itinatayo mo ang iyong buhay ayon sa ganap na magkakaibang mga prinsipyo. Ngunit sa ngayon ay pinahahalagahan mo na ang iyong sarili, natututong mamuhay nang naaayon sa iyong tunay na sarili, namumuhay sa isang paraan na may husay na naiiba kaysa dati.

"Mga tungkulin sa pananalapi" ng isang tao

Kapag ang ginhawa o mga pagkakataon sa buhay ay nasusukat sa halaga ng pera o materyal na kayamanan, awtomatikong nangyayari ang "pagtakas sa tungkulin".

Ang kanilang pagkakaiba-iba ay mahusay at pinipili ng lahat ang gusto nila. Para sa ilan, ito ang papel ng isang walang kwentang tao na hindi alam kung paano kumita ng pera, para sa isang tao, ang papel ng isang uri ng "babae sa dalamhati", kapag ang mga pinya, partridge, truffle ay inilalagay ayon sa ranggo, ngunit sa katunayan doon ay borscht at gozinaki lamang para sa dessert.

Ang isang tao ay gumaganap ng papel ng isang tao na hindi pinapayagan ang kanyang sarili ang pinakamahusay, nagse-save sa kanyang sarili sa lahat ng bagay at pinutol ang kanyang sarili sa lahat. At ang isang tao ay may gusto sa papel ng gayong hindi mapagpanggap na tao, kontento sa kaunti at, tulad ng iniisip niya, ay iginagalang ng ibang mga tao para dito.

Tulad ng nakikita mo, maraming mga pagpipilian, gayunpaman, ang mga ito ay mga tungkulin lamang, guises, mask. At oo, mayroon silang isang makabuluhang kahulugan sa nakaraan, kung kailan kinakailangan upang mabuhay, ngunit ngayon ay maaari lamang silang umatras, na lumilikha ng pagdurusa at paghihirap. Samakatuwid, malakas, malinaw na sinasabi namin:

"Sapat na ang nilaro ko! Maraming salamat!"

At sa iyong pag-alis sa entablado ng teatro, tila kinumpirma mo na mula ngayon ang pinagmumulan ng iyong nutrisyon at kaunlaran ay hindi panlabas. mga aktibong aksyon, batay sa lakas ng kalooban, ngunit panloob na pagkakasundo at pagkakasundo, kristal na katapatan sa sarili at isang pakiramdam ng walang katapusang pasasalamat para sa kung ano ang mayroon na ngayon.

Ang kabalintunaan ay na ang isang tao ay tumatanggap ng pinakamalaking kakulangan sa ginhawa hindi lamang mula sa kawalan ng ilang halaga ng pera o materyal na bagay, mga benepisyo, ngunit mula lamang sa pagkawala ng katayuan sa lipunan, isang tiyak na posisyon sa lipunan. At ang pagkawala nito ay kung minsan ay napakalakas na ang isang tao ay handa na ipagpalit para sa pagpapanatili ng katayuang ito sa buong buhay niya.

Isa na naman itong survival position, oo. At kapag naunawaan ng Kaluluwa na ang mga pahirap na ito ay hindi na matitiis, ang tao ay biglang, sa kanyang sariling malaking pagkabigla, "nakatakas mula sa bilangguan", o "pinalayas siya" dahil sa mga pangyayari.

Para sa marami sa sitwasyong ito, ang nagpapanic na isip ay naglalabas ng bagong "ideya" - ibig sabihin huminto sa pagtatrabaho para sa isang tao, ngayon kailangan mong magtrabaho para sa iyong sarili, magbukas ng iyong sariling negosyo at iba pa. At isang bagong pag-ikot ng panlilinlang sa sarili at pagdurusa ng isip ay ngayon sa paksang ito.

Pag-akit ng yaman at kagalingan sa pananalapi

Ngunit ang katotohanan ay na kung wala ang panloob, ang panlabas ay hindi gumagana!

Wala pang katatagan sa labas sa yugto ng pagbuo ng katatagan - mayroon pa ring mararamdamang bagyo, maging ito man ay ang mga nuances ng pulitika, kapangyarihan, o iba't ibang krisis mula sa pananalapi hanggang sa personal.

Ngunit kami, pagkatapos ng lahat, ay nawawalan ng lupa sa ilalim ng aming mga paa nang tumpak upang matuto kung paano lumangoy. At ang parehong "linya ng buhay", ito ay nasa loob at ang presensya nito ay hindi nakasalalay sa anumang panlabas - lamang sa ating pagnanais na tumutok sa ating sarili.

At narito ang isa pang kawili-wiling pattern. Sa sandaling magsimula kang malinaw na maunawaan na ikaw ay isang walang hanggan, maliwanag na nilalang, ikaw ay isang sinasamba na anak ng Diyos at nakukuha mo ang lahat ng mga benepisyo dito sa pamamagitan lamang ng katotohanan na ikaw ay MASAYA!

Partikular kong binibigyang-diin ang puntong ito

Iyon ay, ang lahat ng mga benepisyo ay isang proporsyonal na kinahinatnan ng iyong walang kabuluhang kagalakan sa buhay, ang iyong marahas na pag-iisip kasama ang mga intriga nito, inireseta na mga sitwasyon at marami pa, na maaaring lubos na mabawasan ang kasiyahan ng buhay, ay huminahon.

At pagkatapos ang iyong kakayahang mahalin ang mundong ito ay lumalawak araw-araw, mas mahal mo ang iyong sarili at ang buhay na ito, ang iyong Kaluluwa ay lalong naroroon sa iyong isipan at ang lahat ng ito ay nagbibigay ng napakalakas na maligayang ningning-glow, kung saan ang lahat ng ginagampanan ay takot sa kaligtasan ng buhay, pagtanggi ng lipunan at iba pa, na ang mga programa (kabilang ang mga generic) na may kaugnayan sa pera, kahit na ang pinakamalakas, ay nawawalan ng kapangyarihan sa iyo at sa iyong buhay.

At ang gayong pagpoposisyon ng sarili kaugnay sa buhay, kapag ang papel ng isang "tagumpay" ay itinapon, kapag ang pagnanais na maging alipin para sa kapakanan ng pera ay nawala, at sa kabaligtaran, mayroong isang pagnanais na tamasahin ang bawat sandali ng ang buhay, anuman ito, ang magkaroon ng mas kaunti, ngunit ang pakiramdam na mas komportable, ang madama ang walang kondisyong halaga nito, upang protektahan ang iyong kapayapaan ng isip, ay tiyak na magbubunga sa madaling panahon sa anyo ng pagkakaroon ng pareho, at posibleng isang mas mahusay na antas ng kaginhawaan. , nagbubukas ng mga bagong pagkakataon, mga bagong abot-tanaw na hindi mo pinaghihinalaan noon.

Ngunit sa sandaling ang lahat ng ito ay muling itinayo mo, ito ay magiging ayon sa isang ganap na naiibang prinsipyo, ito ay magbabago sa isang panimula na bagong paraan ng pakikipag-ugnayan sa materyal na nahayag na mundo, at ito ay nagkakahalaga ng maraming ... Sa literal at makasagisag na kahulugan!

Sa kursong Esoteric Online, ang buong unang yugto ay nakatuon sa kung paano maakit ang materyal na kagalingan at kasaganaan sa iyo, gagawin namin ang lahat ng iyong mga kasunduan sa aming sarili, aalisin ang mga tungkulin. Isaalang-alang kung gaano karaming pera ang maaari mong itago at dagdagan ang daloy ng pera. Ito ay isang mahalagang milestone sa iyong paglalakbay! Kung walang materyal na kayamanan at kagalingan, katatagan ng pananalapi, ang isang tao ay hindi maaaring harmoniously binuo.

Ako, si Manoilo Oksana, ay isang practicing healer, coach, spiritual trainer. Ngayon ikaw ay nasa aking site.

Mag-order sa akin ng mga diagnostic ng iyong larawan. Sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa iyo, tungkol sa mga sanhi ng iyong mga problema at bibigyan ka ng payo pinakamahusay na paraan paraan sa labas ng sitwasyon.

Ang kalusugan ay kagalingan! Kasabay nito, kinakailangang isaalang-alang na ang kagalingan ay may kinalaman sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao, at hindi lamang sa kanyang pisikal na anyo. Kailangan mo ng maayos na kumbinasyon ng panlipunan, pisikal, intelektwal, karera, emosyonal at espirituwal na mga elemento sa buhay. Ang bawat isa sa mga elementong ito ay mahalaga sa sarili nito at nakakaimpluwensya sa lahat ng iba pa. Wala sa kanila ang maaaring pabayaan kung magsusumikap ka para sa kalusugan at kagalingan.
Upang maipatupad ang kalusugan, kinakailangang isama ang mga ganitong uri ng pag-uugali na magpapaunlad, makamit ang buhay mataas na antas pagsasakatuparan sa sarili.
Saan magsisimula? Inirerekomenda ng mga siyentipiko: magsimula sa isang mindset ng kagalingan! Ang pag-install ay ang kahandaan ng isang tao para sa isang tiyak na aksyon o para sa isang tiyak na pang-unawa sa nakapaligid na katotohanan. Ang setting ay isang mas mataas na sikolohikal na halimbawa kaysa sa pagganyak. Ang saloobin ay nabuo batay sa pagganyak sa ilalim ng direktang pagwawasto ng sistema ng halaga, kaya ang parehong mga motibo iba't ibang tao maaaring magbunga ng iba't ibang mga saloobin depende sa sistema ng halaga ng indibidwal. Nasa ibaba ang payo kung paano bumuo ng isang well-being mindset, i.e. sa kalusugan.

Pagtatakda para sa kagalingan
Malaki ang epekto ng ating saloobin sa buhay sa kalusugan at kagalingan. Ang mga nag-aampon ng isang well-being mindset ay maaaring asahan na mapabuti ang kanilang pisikal, emosyonal, at espirituwal na kagalingan. Paano lumikha ng isang pag-install?
1. Pilitin ang iyong sarili na maniwala na ikaw ang panginoon ng iyong buhay at tadhana. Ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay sumisira sa anumang mabuting motibo, nag-aalis ng responsibilidad para sa sariling kalusugan mula sa isang tao. Ang paniniwalang hindi mo kontrolado ang iyong buhay ay maaaring maging isang malakas na stressor.
2. Sa lahat ng gagawin mo sa buhay, sikapin mong maging responsable. Ang paniniwalang ikaw ay gumagawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang ay nagpapataas ng paggalang sa sarili, na kung saan mismo ay nakakatulong sa kagalingan at mahalaga din para sa pag-uudyok ng malusog na pag-uugali.
3. Magkaroon ng lakas ng loob na harapin ang mga hamon ng buhay. Tandaan na ang ating mundo ay patuloy na nagbabago at tanging ang mga taong tinatrato ang mga pagbabagong ito bilang pinagmumulan ng mga bagong pagkakataon ang umuunlad dito. Bilang karagdagan, maraming mga sitwasyon sa buhay, tulad ng pagtatatag ng malapit na mga relasyon (kung wala ito, tulad ng naiintindihan mo, ang buong kalusugan at kagalingan ay imposible), ay nangangailangan ng ating kakayahang kumuha ng mga panganib.
Nilalaman ng pag-install
- Pananagutan para sa iyong kalusugan. Napagtanto na ikaw, ang iyong pamumuhay ang tumutukoy sa antas ng iyong kagalingan.
- Panatilihin ang isang optimistikong pananaw sa buhay. Mahalin ang buhay at sikaping tamasahin ito. Ang optimismo ay hindi gaanong nakaka-stress kaysa sa pesimismo.
- pagtiyagaan mo sariling pagkukulang at pagkukulang ng iba. Ang pagtaas ng mga pangangailangan sa sarili ay naghahatid sa isang tao sa hindi maiiwasang mga pagkabigo. Ang paghingi ng pagiging perpekto mula sa iba ay lumilikha ng mga paghihirap sa mga relasyon sa mga tao.
- Mag-isip ng higit tungkol sa iba kaysa sa iyong sarili. Ang mga taong nakasentro sa sarili ay may posibilidad na ituon ang kanilang pansin sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na problema. Nanganganib silang maging walang magawa sa harap ng mga hindi gaanong kabuluhan na mga paghihirap na hindi pinapansin ng ibang tao.
- Laging umasa sa kalusugan, hindi sakit. Ang mga positibong inaasahan ay malamang na magkatotoo.

Kagalingan - isang holistic na diskarte
Maraming tao ang lubos na nakakaalam na ang kapakanan ng isang tao ay nakasalalay sa kanyang mental at pisikal na kalusugan. Hindi natin masusuri ang mga pag-andar ng ating organismo nang hindi isinasaalang-alang ang impluwensya ng psyche dito, at hindi natin maaaring isaalang-alang mga pag-andar ng kaisipan anuman ang kanilang biyolohikal na batayan.
Ang mga sakit ng tao, na pinaniniwalaan na pangunahing may kamalayan sa pinagmulan, ay minsang tinutukoy bilang psychosomatic. Ang pagpili ng naturang grupo ng mga sakit ay hindi nangangahulugan na, sa kaibahan sa kanila, may mga sakit na puro katawan o puro sikolohikal. Imposible ang ganitong dibisyon ng isang tao, walang sakit na limitado lamang sa katawan o sa psyche lamang.
Binibigyang-diin ng isang holistic na diskarte ang personal na responsibilidad ng isang tao para sa kanilang kalusugan at kagalingan. Bawat isa sa atin ay kaya at dapat na kontrolin ang ating mga emosyon, kumain ng makatwiran, gumanap pisikal na eheresisyo, harapin ang stress, makilahok sa pampublikong buhay. Nasa kapangyarihan ng lahat - hindi uminom ng alak at droga, hindi manigarilyo. Mahalaga rin na ang buhay ng isang tao ay may espirituwal na batayan, na nagbibigay kahulugan sa buhay.
Personal na responsibilidad para sa iyong sariling kalusugan at kagalingan
Ang pinaka-energetic na pagsisikap ng mga manggagamot at mga manggagawang medikal hindi magagarantiya ang ating kalusugan. Walang sinuman ang maaaring mag-ehersisyo para sa amin, mag-relax sa oras, magbigay ng dagdag na baso ng alak at sigarilyo. Ang ating kalusugan at kagalingan ay gawa ng ating mga kamay. Posible bang makamit mataas na lebel kagalingan? Sinasagot ng mga iskolar ang tanong na ito sa sang-ayon. Nasa ibaba ang kahulugan ng mataas na antas ng kagalingan ayon kina K. Bayer at L. Sheinberg.
Mataas na antas ng kagalingan
Ano ang ibig sabihin ng maging maunlad? Narito ang ilan sa mga sensasyon ng isang tao na nasa maayos na pangangatawan. Maaari ka ring maging taong iyon.
- Gumising ka sa umaga na sariwa, masayahin at tiwala na makakayanan mo ang lahat ng mga paghihirap sa darating na araw.
- Sa pagtingin sa iyong sarili sa salamin, napansin mong mas maganda ang hitsura mo kaysa dati, kapag hindi mo pinangangalagaan ang iyong kalusugan. Saan napunta ang mga bag na laging nasa ilalim ng iyong mga mata?
- Nasisiyahan ka sa iyong almusal, na binubuo ng sinigang na gatas na walang tamis, sariwang prutas o katas ng prutas. Dito maaari mong madaling manatili hanggang sa pangalawang almusal.
- Maaga kang pumasok sa trabaho upang bigyan ang iyong sarili ng oras upang kolektahin ang iyong mga iniisip.
- Late lalabas ang iyong mga kasamahan. Ang ilan sa kanila ay nagrereklamo sakit ng ulo, yung iba may sipon, ubo. Ang ilan ay hindi dumarating. Samantala, hindi ka nagkasakit kahit isang beses sa loob ng ilang buwan.
- Maganda ang takbo ng araw. Ang mga paghihirap ay lumitaw nang sapat, ngunit madali mong makayanan ang mga ito.
- Kahit na ikaw ay abala, mayroon ka pa ring oras para sa magandang pangalawa almusal sa trabaho at isang masayang lakad.
- Pagkatapos ng trabaho, masaya kang makisali sa mga energetic na ehersisyo, at pagkatapos ay magkaroon ng maluwag na tanghalian.
Noong nakaraan, ginugol mo ang isang buong gabi sa pag-inom, ngunit mas gusto mo ang iyong kasalukuyang estado ng kalusugan kaysa dati.
- Sa pera na naipon mo sa pagtigil sa paninigarilyo, ikaw at ang isang kaibigan ay pumunta sa sinehan upang panoorin ang bagong pelikula na napakahusay na tinanggap sa press. Inaakit ka ng pelikula at naaalala mo na natutulog ka sa mga screening sa gabi.
- Pag-uwi mo, humiga ka at agad na nakatulog ng mahimbing.

Ang kagalingan ay ang kasiyahan ng mahahabang araw na puno ng kaganapan. Nagbibigay ito sa amin ng pisikal na lakas at mental na enerhiya, nagpapahintulot sa amin na makayanan ang lahat ng mga problema. Kasabay nito, mayroon pa ring sapat na suplay ng kasiglahan para sa libangan sa gabi. Inaakit ka ba nito? Ito ay isang maaabot na layunin. Sa nakalipas na mga taon, milyon-milyong tao sa lahat ng edad ang sumuko masamang ugali at tamasahin ang buhay nang higit kailanman.

Mga salik na nakakaapekto sa kagalingan
Ang kapakanan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang panlipunan, pisikal, intelektwal, emosyonal at espirituwal.

Mga kadahilanang panlipunan
Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan, at ang istrukturang panlipunan ng anumang lipunan ay lubos na nakakaapekto sa ating kagalingan. Ang antas ng kagalingan ay maaaring mataas lamang kapag ang isang tao ay may mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili, kapag siya ay ginagarantiyahan ng magandang kondisyon sa pamumuhay, edukasyon at pangangalagang medikal.
Ang isang mahalagang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kagalingan, siyempre, ay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon ng isa sa ibang mga tao. Kailangan mong matutunan kung paano lumikha ng isang palakaibigan, mainit na kapaligiran sa paligid mo. Dapat din tayong magkaroon ng sapat na kumpiyansa sa ating sarili kung aasahan natin ang paggalang bilang kapalit.

Mga pisikal na kadahilanan
Ang mga pisikal na kadahilanan ay sumasailalim sa ating kagalingan. Ang pinakamahalaga sa kanila ay pagmamana, kondisyon kapaligiran, kalidad ng pagkain at pisikal na aktibidad.
Data mga nakaraang taon nagpapatotoo sa makabuluhang impluwensya ng pagmamana sa halos lahat ng aspeto ng ating pisikal at kalusugang pangkaisipan. Ngunit hindi ito nagbibigay sa atin ng karapatang alisin ang ating sarili sa responsibilidad para sa ating sariling kalusugan. Sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng isang predisposisyon sa ilang mga sakit, tulad ng alkoholismo o diabetes, ay dapat maghikayat sa atin na magpatibay ng isang pamumuhay na magbabawas sa posibilidad na magkaroon ng sakit.
Ang kalagayan ng kapaligiran ay direktang nakakaapekto sa kapakanan ng mga tao. Kahit na ang pinakamalusog na gawi sa pamumuhay ay hindi maaaring ganap na mabawi ang mga epekto ng maruming hangin o tubig. Ngunit bawat isa sa atin ay may pananagutan sa kapaligiran kung saan tayo nakatira. Kumbinsihin ang iyong mga kaibigan, himukin ang mga pulitiko at industriyal na korporasyon na alagaan ang pagpapanatili ng isang malusog na kapaligiran.

salik ng intelektwal
Hindi pwedeng manguna malusog na Pamumuhay buhay na hindi alam kung ano ito. At habang ang kaalaman lamang ay hindi nag-uudyok sa tamang pag-uugali, ang pamilyar sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay tumutulong sa atin na gawin tamang pagpili. Isa sa mga layunin ng manwal na ito ay ibigay sa iyo ang kaugnay na kaalaman.

Propesyonal na tagumpay
Ang karera ng isang tao ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kanilang kapakanan. Ang kasiya-siyang trabaho ay nagpapahintulot sa isang tao na mapagtanto ang kanyang sarili, nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili, nagpapataas ng kita sa pananalapi, nagbibigay ng mga garantiyang panlipunan. Nagtatrabaho sa maling lugar itong tao ang globo ay nagsisilbing pinagmumulan ng stress, depresyon, pagtanggi at, samakatuwid, ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na epekto sa kanyang katawan.

emosyonal na kadahilanan
Sa kabila ng ilang genetic determinism mga personal na katangian Bawat isa sa atin ay nagpapasya kung paano haharapin ang mga kahirapan sa buhay. Kung matututo tayong matapang na pagtagumpayan ang mga ito o kung tayo ay kukuha ng alak bilang ating mga katulong, sa huli, ay nasa ating konsensya.
Ang ilang mga saloobin ay nakakatulong sa pagkamit ng kagalingan. Ang pangunahin sa kanila ay ang pagsasakatuparan ng pangangailangang pangasiwaan ang buhay ng isang tao (nang hindi umaasa sa kumpletong kontrol ng lahat mga pangyayari sa buhay), pagpapanatili ng positibong pananaw sa buhay at pagtataguyod ng kalusugan.

Espirituwal na Salik
Ang ispiritwalidad ay isang mahalagang bahagi ng kagalingan. Nang hindi nakikita ang iyong sarili bilang isang bahagi ng sansinukob, nang hindi iniisip ang iyong kapalaran, nang walang pakiramdam na responsable para sa kapakanan ng ibang mga tao, malamang na hindi mo magagawang maging maunlad ang iyong sarili.

ugali
Siguradong malaki ang naibigay ng lola mo sa lola mo mabuting payo patungkol sa kalusugan. Pitong panuntunan na matagal nang bahagi ng katutubong karunungan, ay paulit-ulit na kinumpirma ng mga modernong mananaliksik. Ang mga tao kung kanino ang pagsunod sa mga alituntuning ito ay naging isang ugali, sa karaniwan, ay mas malusog kaysa sa mga nagpapabaya sa kanila.
1. Kumain ng iba't ibang pagkain, kumain ng regular at siguraduhing mag-almusal. (Hindi alam ng iyong mga lola sa tuhod ang tungkol sa pangangailangan na limitahan ang iyong paggamit ng asin, asukal at taba, ngunit tiyak na alam mo na ito ay magandang payo)
2. Huwag magmeryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain.
3. Hawakan perpektong timbang Huwag masyadong payat o masyadong mataba.
4. Matulog ng pito o walong oras sa isang gabi.
5. Huwag manigarilyo.
6. Uminom ng alak nang katamtaman o hindi man lang.
7. Mag-ehersisyo nang husto.
Alam nating lahat na ang pag-uugaling ito ay talagang nakakatulong sa pangangalaga ng kalusugan. Bakit kakaunti ang sumusunod sa mga patakarang ito, dahil tila napakasimple nila? Paano gumawa ng isang malusog na pamumuhay? Upang gawin ito, kailangan mong lumikha ng isang setting para sa isang malusog na pamumuhay.

Paglikha ng isang malusog na pamumuhay
Ang paghikayat sa mga tao na manguna sa isang malusog na pamumuhay ay isang mahirap, kung hindi man napakabigat, gawain. Maaari mong ipaliwanag sa isang tao ang pangangailangan para sa ilang aksyon, ngunit napakahirap gawin siyang kumilos. Ito ay patuloy na nahaharap sa kanilang propesyonal na aktibidad at mga doktor, at narcologist, at mga guro. Ang pag-alam kung ano ang isang malusog na pamumuhay ay isang bagay, ngunit ang pangunguna nito ay medyo iba.
Ayon sa mga batas ng sikolohiya, madalas nating ulitin ang mga pag-uugaling iyon na nagdudulot ng kasiyahan, at iniiwasan ang mga pagkilos na nagsasangkot ng problema. Sa kasamaang palad, ang mga kahihinatnan ng malusog o hindi malusog na pag-uugali ay kadalasang tila walang kaugnayan dito. Bukod dito, ang mga hindi malusog na gawain ay maaaring humantong sa maikling panahon medyo masarap sa pakiramdam. Ang pagpili ng malusog na pamumuhay ay nangangailangan ng mataas na antas ng pag-unawa at pangako. Paano malilikha ang interes na ito?
AT pangkalahatang plano Upang mag-udyok sa anumang anyo ng pag-uugali, dalawang bagay ang kinakailangan: ang layunin ay dapat makita bilang katumbas ng pagsisikap at makakamit. Mayroong hindi bababa sa apat na mga kadahilanan na mahalaga para sa pag-uudyok ng isang malusog na pamumuhay:
1) pag-alam kung anong mga pag-uugali ang nakakatulong sa ating kagalingan at bakit;
2) ang pagnanais na maging panginoon ng buhay ng isang tao - ang paniniwala na ang malusog na pag-uugali ay talagang magbibigay ng mga positibong resulta;
I) isang positibong saloobin sa buhay - isang pagtingin sa buhay bilang isang holiday na dapat tamasahin;
4) isang nabuong pakiramdam ng paggalang sa sarili, ang pagkaunawa na nararapat mong tamasahin ang lahat ng pinakamahusay na maibibigay sa iyo ng buhay.

Kaya paano mo pipilitin ang iyong sarili na ayusin ang iyong pag-uugali upang makamit ang isang mataas na antas ng kagalingan?

Pagbabago ng ugali
Isa sa mga layunin ng iyong buhay ay hikayatin kang mamuno sa isang malusog na pamumuhay. Ito ay maaaring lumabas mahirap na gawain dahil ang masasamang ugali ay malalim na nakatanim at mahirap tanggalin. Susubukan naming turuan ka kung paano haharapin ang gayong mga paghihirap.

Magtakda ng Mga Tukoy, Makatotohanang Mga Layunin Una, tukuyin kung ano ang gusto mong makamit kaugnay ng iyong kalusugan. Itakda ang iyong sarili ng isang makatotohanang layunin, ang pagkamit nito ay magbibigay sa iyo ng tiwala na kailangan mo sa hinaharap. Huwag subukang lutasin kaagad ang anumang seryosong problema. Kung, halimbawa, kailangan mong magbawas ng timbang, subukan munang mawalan ng 1 kg, na hindi masyadong mahirap makamit. Kapag nagtagumpay ka, ilagay susunod na target- mawalan ng isa pang 3 kg, at iba pa. Sa lahat ng pagsisikap ng tao, ang tagumpay ay nagbubunga ng tagumpay.

Ang pagkamit ng isang layunin ay nangangailangan ng oras
Dapat mong maunawaan na ang pagkamit ng isang kapaki-pakinabang na layunin ay palaging puno ng ilang mga paghihirap. Kung sa landas na ito ay gagawa ka ng dalawang hakbang pasulong at isang hakbang paatras, gumagalaw ka pa rin sa tamang direksyon, ngunit kung isasadula mo ang sapilitang pag-atras na ito, malamang na hindi mo maabot ang layunin. Kakaunti lamang ang namamahala upang malutas ang ilang mahalagang gawain sa buhay nang hindi umatras. Maging maasahin sa mabuti, tandaan na ang pagiging perpekto ay, sa prinsipyo, isang hindi matamo na layunin.

Gantimpalaan mo ang sarili mo
Ang isa sa mga pinakamahalagang batas ng sikolohiya ay nagsasabi na ang uri lamang ng pag-uugali na sinusundan ng reinforcement ay naayos. Syempre, mabuting kalusugan- ang pinakamahusay na gantimpala para sa isang tao na talikuran ang masasamang gawi, ngunit, tulad ng nabanggit na natin, ang gantimpala na ito ay kadalasang napakalayo sa oras mula sa mabuting gawa upang magsilbing reinforcements. Ang hindi pagkakaroon ng kanser sampung taon pagkatapos ng pagtigil ay mahusay, ngunit hindi ito ang uri ng gantimpala na maaaring palakasin ang iyong pangako sa hindi paninigarilyo.

Gawin ang iyong sarili ng isang pabor, gantimpalaan ang iyong sarili para sa pinaka-katamtamang tagumpay: para sa pag-alis ng 2 kg labis na timbang, para sa isang linggo ng regular na pisikal na edukasyon, para sa isang buwan na walang alkohol. Ang gantimpala ay dapat kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Maaaring ito ay isang bagong CD, isang libro, isang jumper, o iba pang bagay na talagang gusto mo. Para sa mas malalaking tagumpay sa landas tungo sa isang malusog na pamumuhay, maaari kang mag-isip ng mas malaking gantimpala.

Paano mapanatili ang isang well-being mindset? Alam nating lahat ang mga tao na, sa pagsisikap na mapabuti ang kanilang kalusugan, saglit na binago ang kanilang pag-uugali, at pagkatapos ay bumalik sa mga dating gawi. Upang mapanatili ang iyong kalooban para sa pagkamit ng kagalingan sa loob ng mahabang panahon, dapat mo munang tumutok sa pakiramdam Magkaroon ng magandang kalooban at pangalawa, gumamit ng mga positibong halimbawa (reinforcement). Para sa una: isipin nang mas madalas kung gaano ka malusog ngayon na ikaw ay nag-eehersisyo, kumakain ng tama, hindi naninigarilyo, atbp. Ipagmalaki mo ang iyong narating. At patungkol sa pangalawa: alam na marami sa ating masamang ugali ay bunga ng impluwensya ng iba. Ilang tao ang umiinom ng kanilang unang inumin, naninigarilyo ng kanilang unang sigarilyo, o sumubok ng droga sa unang pagkakataon nang mag-isa. Halos palaging, ang mga pag-uugali na ito ay pinupukaw ng pag-uugali ng iba. Ngayon, ang saloobin sa lipunan patungo sa kalusugan ng mga tao ay dapat na iba, dapat itong makatulong upang madaig ang mga hindi malusog na gawi. Ang paghihikayat at suporta mula sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring epektibong mapalakas ang ninanais na resulta. Mainam na makahanap sa iyong mga kaibigan o kasamahan na nais din, halimbawa, huminto sa paninigarilyo, magbawas ng timbang o mag-ehersisyo. Sa karaniwang pagsisikap ito ay mas madaling gawin dahil sa grupo kayo ay sumusuporta sa isa't isa.

Ang antas ng psychosomatic well-being ng isang tao ay nag-iiba sa isang napakalawak na hanay - mula sa seryoso mga organikong karamdaman sa mataas na kaunlaran. Ang antas ng sikolohikal (kabilang ang emosyonal) na kagalingan araw-araw.

Ilaan ang mga pangunahing katangian ng emosyonal na kagalingan ng isang tao.

• 1. Una sa lahat, ito ay isang sapat na pagpapahalaga sa sarili at paggalang sa sariling pagkatao. Ang paggalang sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng kamalayan sa sarili sa panloob na larawan ng kalusugan. Ang sapat na pang-unawa sa sarili ay nangangahulugan ng pagkilala sa mga pagkukulang ng isang tao bilang bahagi ng kanyang kultura.
• 2. Ang susunod na dahilan malusog na kagalingan ay matatawag na kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon. Ito ay isa sa mga batas ng biology, na nagsasabing ang bawat buhay na organismo, na nakakatugon sa isang patuloy na pagbabago ng kapaligiran, ay dapat umangkop dito upang mabuhay. Upang maging sapat na protektado, ang isang tao ay kailangang magtanim ng kumpiyansa sa kakayahang ma-assimilate ang anumang nagbabagong kondisyon ng buhay. Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring tumingin sa hinaharap hindi nang may takot, ngunit may kumpiyansa at interes. Ito ay katibayan ng isang mataas na antas ng emosyonal na kagalingan.
• 3. Sa pagbuo ng emosyonal na kagalingan, ang kakayahan ng isang tao na epektibong matugunan ang kanyang mga pangangailangan at ang kakayahang magbayad para sa mga hindi masiyahan sa sa sandaling ito o kahit na. Ang isang tao ay nakakabisa sa mga paraan ng pagtugon sa iba't ibang pangangailangan sa takbo ng buhay. Dapat matukoy ng bawat tao kung ano ang eksaktong kailangan niya, at ang antas ng pangangailangang ito. Ang kakulangan sa pag-unawa o pagtanggi sa mga pangangailangan ng isang tao ay nagiging sanhi ng kalungkutan ng isang tao. Posibleng makamit ang mataas na materyal na kagalingan at posisyon sa lipunan, ngunit hindi nakakaramdam ng kasiyahan sa parehong oras, dahil ang mga pangunahing pangangailangan para sa pag-ibig, init mula sa iba ay nananatiling hindi nasisiyahan. Ang ilang mga tao ay nag-absorb mula sa kamalayan sa mga isyung ito o kahit na tinatanggihan ang mga ito dahil sa takot na tanggihan.
• 4. Ang emosyonal na kagalingan ay tumutukoy sa pagtitiwala ng isang tao na higit na siya ang may kontrol sa sariling buhay. Masayang lalaki alam niya ang mga limitasyon ng kanyang kalayaan, dahil nauunawaan niya na may ilang mga aspeto na hindi nakasalalay sa kanya, at samakatuwid ay hindi naghahangad na ipailalim ang lahat sa kanyang kalooban, upang hindi mabigo.
• 5. Mahusay sa pag-iisip ang mga tao ay independyente, nakakapagdesisyon nang nakapag-iisa, nagpaplano ng kanilang buhay at sumusunod sariling mga plano. Sa kabaligtaran, ang mga taong hindi pa gulang sa emosyonal ay nahihirapang gumawa ng mga desisyon. Mahalagang maunawaan na ang ganap na pagsasarili ay hindi umiiral, bukod dito, ang lahat ay nangangailangan ng isang tiyak na antas ng pag-asa. Halimbawa, relasyong may pag-ibig nagpapahiwatig ng pagtitiwala sa isa't isa, at kung wala ito ang isa sa pinakapangunahing pangangailangan ng tao ay hindi masisiyahan.
• 6. Hindi alintana kung ang buhay ng isang tao ay matagumpay o hindi matagumpay, hindi maiiwasang dumating ang isang sandali kapag ang isa sa mga pagnanasa ay lumabas na hindi nasisiyahan. Ang isang emosyonal na malusog na tao ay palaging makakahanap ng tamang paraan upang harapin ang pagkabigo. Kaya, ang emosyonal na kagalingan ay nakasalalay sa kakayahan ng isang tao na aktibong mapagtagumpayan ang mga pagkabigo sa buhay, mga problema na nauugnay sa stress, at sa pamamagitan ng pagkilos, at hindi alkoholismo o pagkagumon sa droga.
• 7. Isang tanda ng emosyonal na kagalingan ng isang tao ay ang kakayahang pangalagaan ang ibang tao. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili, tinutupad ng isang tao ang genetic program ng pangangalaga sa iba. Ang isang makasarili na tao, bilang isang patakaran, ay hindi nasisiyahan, dahil mayroon siyang higit na hindi nasisiyahan at hindi nasisiyahan na mga pangangailangan kaysa sa iba.
• 8. Isang mahalagang katangian Ang emosyonal na kagalingan ay ang kalidad ng mga relasyon ng mga tao sa isa't isa. emosyonal malusog na tao mahalin ang ibang tao, maniwala, magtiwala sa kanila at asahan ang parehong saloobin sa kanilang sarili at makuha ito. Pakiramdam nila ay kabilang sila sa buong komunidad ng mga tao. Siyempre, bago matutunan ng isang tao na magmahal ng iba, kailangan niyang matutunang igalang at mahalin ang kanyang sarili.
• 9. Ang emosyonal na kagalingan ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa kakayahang lumikha, magtrabaho nang epektibo at makakuha ng kasiyahan mula sa gawaing ginawa.

Ang nakalistang hanay ng mga tagapagpahiwatig ng emosyonal na kagalingan ay hindi makukumpleto nang tiyak. Sa pangkalahatan, ang sikolohikal na pinakamainam na kagalingan ay walang limitasyon, samakatuwid, palaging may mga pagkakataon upang mapabuti ang kalidad ng buhay ng tao na hindi maiiwasang nauugnay dito. Sa paghusga sa mga pangunahing tagapagpahiwatig ng emosyonal na kagalingan, maaari nating sabihin na ang kalusugan ng isip ang higit na tumutukoy sa ating pangkalahatang kagalingan. Kaya, ang kalusugan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, ngunit ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga sikolohikal na overtone. Kailangan ang multifactorial approach sa pag-aaral ng kalusugan.

Ang terminong "kalusugan" ay hindi maliwanag. Mula noong sinaunang panahon, nakaugalian na itong bigyang-kahulugan bilang kawalan ng sakit. Ang isang katulad na kahulugan ay umiral kahit bago ang simula ng ika-12 siglo, nang ang buhay ay maikli at ito ay itinuturing na suwerte upang hindi magkasakit. Ngunit sa ating panahon, ang mga tao ay nagsusumikap para sa isang mas mataas na antas ng kagalingan kaysa sa kawalan lamang ng sakit, at ang kahulugan na ito ay dapat ituring na hindi na ginagamit.

Isang bagong kahulugan ng kalusugan ang unang nabuo World Organization pangangalaga sa kalusugan noong 1940. Sa oras na ito, salamat sa paglitaw ng mga bakuna, antibiotics at pinahusay na kalinisan, ang banta ng maraming sakit sa mundo ay nabawasan. Kinilala na ang kalusugan ay hindi lamang ang kawalan ng sakit, ngunit isang estado ng pisikal, mental at panlipunang kagalingan.

Simula noon, ang kahulugan ng kalusugan ay sumailalim karagdagang pag-unlad. Ngayon ay naglalagay tayo ng mas malawak na kahulugan sa salitang ito at naniniwala na ang konsepto ng "kalusugan" ay dapat magsama ng mga ganitong uri ng pag-uugali na nagpapahintulot sa atin na mapabuti ang ating buhay at gawin itong mas maunlad, upang makamit ang isang mataas na antas ng pagsasakatuparan sa sarili.

Ang "kagalingan" ay tumutukoy sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao, hindi lamang ang kanilang pisikal na anyo. Ang isang maayos na kumbinasyon ng panlipunan, pisikal, intelektwal, karera, emosyonal, at espirituwal na mga elemento ng buhay ay kinakailangan. Ang bawat isa sa mga elementong ito ay mahalaga sa sarili nito at nakakaimpluwensya sa lahat ng iba pa. Wala sa kanila ang maaaring pabayaan kung magsusumikap ka para sa kalusugan at kagalingan.

Malaki ang epekto ng ating saloobin sa buhay sa kalusugan at kagalingan. Ang mga gumagamit ng isang "kaisipang mabuti" ay maaaring asahan na mapabuti ang kanilang pisikal, emosyonal, at espirituwal na kagalingan. Narito ang ilang elemento ng setup na ito:

Pilitin ang iyong sarili na maniwala na ikaw ang panginoon ng iyong buhay at kapalaran. Ang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan ay sumisira sa anumang mabuting motibo, nag-aalis ng responsibilidad para sa sariling kalusugan mula sa isang tao. Ang paniniwalang hindi mo kontrolado ang iyong buhay ay maaaring maging isang malakas na stressor.

Sa lahat ng gagawin mo sa buhay, subukan mong maging responsable. Ang paniniwalang gumagawa ka ng isang bagay na kapaki-pakinabang ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili, na sa kanyang sarili ay nagtataguyod ng kagalingan at mahalaga para sa pag-uudyok ng malusog na pag-uugali.

Magkaroon ng lakas ng loob na harapin ang mga hamon ng buhay. Tandaan na ang ating mundo ay patuloy na nagbabago at tanging ang mga taong tinatrato ang mga pagbabagong ito bilang pinagmumulan ng mga bagong pagkakataon ang umuunlad dito. Bilang karagdagan, maraming mga sitwasyon sa buhay, tulad ng pagtatatag ng malapit na mga relasyon (kung wala ito ay imposible ang buong kalusugan at kagalingan), na nangangailangan sa atin na kumuha ng mga panganib.

Pananagutan para sa iyong kalusugan. Napagtanto na ikaw, ang iyong pamumuhay ang tumutukoy sa antas ng iyong kagalingan.

Panatilihin ang isang optimistikong pananaw sa buhay. Mahalin ang buhay at sikaping tamasahin ito. Ang optimismo ay hindi gaanong nakaka-stress kaysa sa pesimismo.

Maging mapagparaya sa sarili mong pagkukulang at pagkukulang ng iba. Ang pagtaas ng mga pangangailangan sa sarili ay naghahatid sa isang tao sa hindi maiiwasang mga pagkabigo. Ang paghingi ng pagiging perpekto mula sa iba ay lumilikha ng mga paghihirap sa mga relasyon sa mga tao.

Mag-isip ng higit sa iba kaysa sa iyong sarili. Ang mga taong nakasentro sa sarili ay may posibilidad na ituon ang kanilang pansin sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na problema. Nanganganib silang maging walang magawa sa harap ng mga hindi gaanong kabuluhan na mga paghihirap na hindi pinapansin ng ibang tao.

Laging umasa sa kalusugan, hindi sa sakit. Ang mga positibong inaasahan ay malamang na magkatotoo.

Ang kagalingan ay ang kasiyahan ng mahahabang araw na puno ng kaganapan. Nagbibigay ito sa amin ng pisikal na lakas at mental na enerhiya, nagpapahintulot sa amin na makayanan ang lahat ng mga problema. Kasabay nito, mayroon pa ring sapat na suplay ng kasiglahan para sa libangan sa gabi. Inaakit ka ba nito? Ito ay isang maaabot na layunin. Sa nakalipas na mga taon, milyun-milyong tao sa lahat ng edad ang nag-iiwan ng masasamang gawi at mas nasiyahan sa buhay kaysa dati.

Ang kapakanan ng tao ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang panlipunan, pisikal, intelektwal, emosyonal at espirituwal.

Mga kadahilanang panlipunan. Ang mga tao ay mga nilalang na panlipunan, at ang istrukturang panlipunan ng anumang lipunan ay lubos na nakakaapekto sa ating kagalingan. Ang antas ng kagalingan ay maaaring mataas lamang kapag ang isang tao ay may mga pagkakataon para sa pagsasakatuparan ng sarili, kapag siya ay ginagarantiyahan ng magandang kondisyon sa pamumuhay, edukasyon at pangangalagang medikal.

Ang isang mahalagang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa kagalingan, siyempre, ay ang kakayahang bumuo ng mga relasyon ng isa sa ibang mga tao. Kailangan mong matutunan kung paano lumikha ng isang palakaibigan, mainit na kapaligiran sa paligid mo. Dapat din tayong magkaroon ng sapat na kumpiyansa sa ating sarili kung aasahan natin ang paggalang bilang kapalit.

pisikal na mga kadahilanan. Ang mga pisikal na kadahilanan ay sumasailalim sa ating kagalingan. Ang pinakamahalaga sa kanila ay ang pagmamana, ang estado ng kapaligiran at ang kalidad ng pagkain.

Ang data ng mga nakaraang taon ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang impluwensya ng pagmamana sa halos lahat ng aspeto ng ating pisikal at mental na kalusugan. Ngunit hindi ito nagbibigay sa atin ng karapatang alisin ang ating sarili sa responsibilidad para sa ating sariling kalusugan. Sa kabaligtaran, ang pagkakaroon ng isang predisposisyon sa ilang mga sakit, tulad ng alkoholismo at diabetes, ay dapat maghikayat sa atin na magpatibay ng isang pamumuhay na magbabawas sa posibilidad na magkaroon ng sakit.

Ang kalagayan ng kapaligiran ay direktang nakakaapekto sa kapakanan ng mga tao. Kahit na ang pinakamalusog na mga gawi sa pamumuhay ay hindi maaaring ganap na mabayaran ang mga epekto ng maruming hangin o tubig. Ngunit bawat isa sa atin ay may pananagutan sa kapaligiran kung saan tayo nakatira. Kumbinsihin ang iyong mga kaibigan, himukin ang mga pulitiko at industriyal na korporasyon na alagaan ang pagpapanatili ng isang malusog na kapaligiran.

salik ng intelektwal. Hindi ka maaaring humantong sa isang malusog na pamumuhay, hindi alam kung ano ito. Habang ang kaalaman lamang ay hindi nag-uudyok sa tamang pag-uugali, ang pamilyar sa mga prinsipyo ng isang malusog na pamumuhay ay nakakatulong sa atin na gumawa ng tamang pagpili. Propesyonal na tagumpay, ang karera ng isang tao ay maaaring magkaroon ng isang karampatang epekto sa kanyang kagalingan, ang isang kasiya-siyang trabaho ay nagpapahintulot sa isang tao na matupad ang kanyang sarili, nagpapalakas ng pagpapahalaga sa sarili, nagpapataas ng kita ng pera, at nagbibigay ng mga garantiyang panlipunan. Ang trabaho sa isang lugar na hindi naaangkop para sa isang partikular na tao ay pinagmumulan ng stress, depresyon, pagbaba at, samakatuwid, ay maaaring magkaroon ng mapangwasak na epekto sa kanyang katawan.

emosyonal na kadahilanan. Sa kabila ng isang tiyak na genetic determinism ng mga personal na katangian, bawat isa sa atin ay nagpapasya para sa kanyang sarili kung paano makayanan ang mga paghihirap sa buhay. Kung matututo tayong madaig ang mga ito nang buong tapang o kung tayo ay umiinom ng alak bilang ating katulong, sa huli, ay nasa ating konsensya.

Ang ilang mga saloobin ay nakakatulong sa pagkamit ng kagalingan. Ang pangunahing kabilang sa mga ito ay ang kamalayan ng pangangailangan na pamahalaan ang buhay ng isang tao (nang hindi binibilang ang kumpletong kontrol sa lahat ng mga pangyayari sa buhay), pagpapanatili ng isang positibong pananaw sa buhay at pagpapabuti ng kalusugan.

espirituwal na kadahilanan. Ang ispiritwalidad ay isang mahalagang bahagi ng kagalingan. Nang hindi nakikita ang iyong sarili bilang isang bahagi ng sansinukob, nang hindi iniisip ang iyong kapalaran, nang walang pakiramdam na responsable para sa kapakanan ng ibang mga tao, malamang na hindi mo magagawang maging maunlad ang iyong sarili.

Ang bawat isa sa atin ay may pananagutan para sa ating sariling kalusugan at kagalingan. Ang pagkamit ng kagalingan ay isang tuluy-tuloy na proseso na nagsasangkot ng isang tiyak na saloobin at pag-uugali. Ang kagalingan ay nag-aambag sa mas ganap na pagsasakatuparan ng ating potensyal. Ang espirituwal at pisikal na mga prinsipyo sa isang tao ay hindi mapaghihiwalay at magkakaugnay, at bawat isa sa atin ay may pananagutan sa pagiging malusog sa katawan at kaluluwa.

Ang pagkamit ng isang mataas na antas ng kagalingan ay nangangailangan ng isang naaangkop na saloobin at pagganyak, dahil ang gantimpala para sa isang malusog na pamumuhay, tulad ng kasiyahan ng pag-uugali na hindi nakakatulong sa kalusugan, ay bumangon kaagad. Maaari nating panatilihing masigla ang ating sarili sa pamamagitan ng paggantimpala sa ating sarili para sa pagkamit ng ilang layunin. Ang atensyon ng iba ay nagpapatibay din sa ating determinasyon na manguna sa isang malusog na pamumuhay.