Köhnə bir kompüterə yeni həyat necə nəfəs almaq olar. Həyatın təşkili sistemi

Kompüterinizi daha sürətli işləməyin bir çox yolu var. Onlardan bəziləri daha sadə, bəziləri daha mürəkkəbdir, lakin hamısı proqram və aparata bölünür.

Birincisi, ƏS-nin optimallaşdırılmasını nəzərdə tutur, ikincisi, kompüter komponentlərinin təkmilləşdirilməsi, yəni hissələrin daha səmərəli olanlarla əvəz edilməsi deməkdir. Hamısına baxacağıq, amma ənənəyə görə, ən sadəindən başlayacağıq.

I. Profilaktika və proqram fəaliyyətləri

Daha çox başlamazdan əvvəl radikal tədbirlər, gəlin getməyə çalışaq" az qan"və proqram üsullarından istifadə edərək kompüterinizi canlandırın.

Sistem Baxımı

1. Registrin təmizlənməsi və zibilin çıxarılması.
2. Autorun optimallaşdırılması.
3. Sistem diskində yer boşaldın.
4. Səylənmə faylını artırın.
5. Video kart sürücülərini yeniləyin.

Registrin təmizlənməsi və zibilin çıxarılması

Yəqin ki, hər şey praktiki olaraq “uçan” zaman təmiz əməliyyat sistemi olan bir kompüterin necə tez işlədiyini görmüsünüz. Səbəb tətbiqlərin minimum sayı və zibilin olmamasıdır: önbelleklər, müvəqqəti fayllar, qeyd qeydləri. Zamanla bütün bu "yaxşı" toplanır və sistemi yavaşlamağa başlayır. Həll yolu yığılmış zibilləri çıxarmaqdır. Xüsusi yardım proqramlarından istifadə edərək qaydanı bərpa etmək daha yaxşıdır: CCleaner PC-də, CleanMyMac isə Mac-da ən əlverişlidir.

Hər iki proqram olduqca sadədir və onlarla işləmək sizə heç bir çətinlik yaratmamalıdır. Hər bir addım göstərişlərlə müşayiət olunur, buna görə də yalnız təklif olunan hərəkətlərlə razılaşmalı və yardım proqramı diskləri skan edənə və lazımsız hər şeyi aradan qaldırana qədər bir az gözləməlisiniz.

Autorun optimallaşdırılması

Biz kompüteri açanda sonsuz yükləməyə baxmaq yox, işləmək istəyirik. ƏS özü nisbətən tez yüklənir, lakin işə salındıqdan dərhal sonra başlayan proqramlar bizi ən azı bir və ya iki dəqiqə gözləməyə məcbur edir. Quraşdırma zamanı bir çox proqram avtomatik olaraq işə salınır və təcrübəsiz istifadəçilər bunu tez-tez hiss etmirlər və nəticədə bir neçə aydan sonra başlanğıc siyahısı iki, hətta üç onlarla proqrama qədər böyüyür. Zamanımızdan əlavə, köhnə kompüterlərdə qızıla dəyər olan RAM-ı da götürürlər.

PC-də eyni CCleaner-dən istifadə edərək başlanğıc siyahısını silə bilərsiniz. "Xidmət" bölməsində sistem işə salındıqda avtomatik olaraq işə salınan proqramların siyahısını əks etdirən "Başlanğıc" elementi var. Onu çox diqqətlə nəzərdən keçirməli və yalnız OS-ni yüklədikdən dərhal sonra həqiqətən ehtiyac duyduğunuz proqramları tərk etməlisiniz.

Mac proqramları da istifadəçilərin etibarından sui-istifadə edir - onlardan çox az birində ilk dəfə işə salındıqda avtomatik yükləmə tələb olunmur. Ancaq Windows-dan fərqli olaraq, OS X-də onları oradan çıxarmaq asandır standart vasitələr. "Başlanğıclar" siyahısı parametrlərin "İstifadəçilər və Qruplar" bölməsində "Giriş Obyektləri" sekmesinde yerləşir.

Sistem diskində yerin boşaldılması

Yükləmə diskində sistem əməliyyat zamanı daim daxil olduğu çoxlu sayda müxtəlif faylları saxlayır. Disk dolduqda oxuma prosesi uzanır və hər şey yavaşlamağa başlayır, ona görə də diskdə 10-15% boş yerin olması çox vacibdir.

Sistem zibillərini silməklə müəyyən yer boşaldılmalıdır, lakin bu kifayət deyilsə, başqa bir şey edə bilərsiniz. Windows-da siz böyük faylları masaüstünüzdən, Sənədlərimdən və yükləmələr qovluğundan silməli və ya köçürməlisiniz. Mütləq C diskindəki Proqram Fayllarına baxmaq lazımdır: və proqramlar arasında səhvən yanlış diskə quraşdırılmış hər hansı bir oyunun olub olmadığını yoxlayın. Heç bir oyun yoxdursa, tətbiqləri yenidən nəzərdən keçirməli və yalnız ən zəruri olanları tərk etməlisiniz.

Windows-u yenidən quraşdırdığınız zaman sistem bölməsinin ölçüsünü dəyişdirin, başqalarının hesabına artırın.

Mac-da əməliyyat sistemi O, bütün diski tutur, ona görə də faylları qovluqlar arasında köçürməyin mənası yoxdur. Gigabayt axtarışı "Yükləmələr" qovluğu ilə başlamalı, sonra "Proqramlar" və bütün ev qovluğunu yoxlamalıdır. Əgər sizdə CleanMyMac varsa, ondan istifadə etməklə böyük fayllar asanlıqla tapıla bilər. Silmək istəmədiyiniz hər hansı bir şey xarici diskə kopyalanmalı olacaq. Başqa yol yoxdur.

Mübadilə faylının artırılması

Proqramların və oyunların saysız-hesabsız quraşdırılması və silinməsi heç vaxt izsiz keçmir, buna görə də hər hansı bir OS zamanla “həyati fəaliyyətin izlərini” toplayır, yavaşlayır və uğursuzluğa düçar olur. Sistem əvvəllər əvvəlki versiyadan yenilənsə və avtomatik olaraq "irsi problemlər" qəbul edilərsə, problem daha da ağırlaşır.

Belə hallarda, təmiz quraşdırma yerinə yetirməyə və sistemi təzə formatlaşdırılmış diskə quraşdırmağa cəhd edə bilərsiniz. Bunu etmək üçün sizə lisenziyalı disk və ya Windows (və ya Mac) ilə yüklənə bilən USB flash sürücü lazımdır, onu yüklədikdən sonra quraşdırma prosesinə başlamaq və sehrbazın göstərişlərinə əməl etmək lazımdır.

Optimal OS-nin seçilməsi

Hər biri ilə yeni versiya Windows daha funksional olur və eyni zamanda sistem resurslarına daha çox tələbkar olur, buna görə də həmişə belə deyil son versiya köhnə kompüterlər üçün ən yaxşısıdır. Eyni şey Mac üçün də keçərlidir. Apple çox uzun müddətdir kompüterlərini dəstəkləyir, lakin buna baxmayaraq, yeni həmişə demək deyil ən yaxşı. Ancaq bəzən istisnalar olur və yeni əməliyyat sistemləri Windows 10 kimi əvvəlkilərdən daha sürətli işləyir, lakin kompüteriniz minimum sistem tələblərinə çətinliklə çatırsa, onu təkmilləşdirməyə dəyməz.

Təcrübə. Windows XP kifayət qədər köhnəlsə də, hələ də mövcuddur, lakin kompüterdə iki nüvəli prosessor varsa və yaddaş çox az deyilsə, Windows 7 və ya hətta Windows 10-u sınaya bilərsiniz. OS X ilə bu, daha da asandır: Apple uzun müddətdir ki, masa üstü ƏS-ni pulsuz paylayır, ona görə də gedib istənilən versiyanı quraşdırmağa cəhd edə bilərsiniz.

Alternativ OS quraşdırılması

Təcrübənizi bir addım daha irəli aparmağa hazırsınızsa və ya kompüteriniz o qədər köhnədirsə ki, itirəcək heç bir şeyiniz yoxdursa, başqa əla seçim var - Linux paylamasının quraşdırılması. Məsələ ondadır ki, Windows-dan fərqli olaraq, Linux nüvəsinə əsaslanan əməliyyat sistemləri resurslar üçün daha təvazökar iştaha malikdir, buna görə də Windows-da yavaş işləyən kompüter Linux-da demək olar ki, “uça bilər”.

Mövcuddur çoxlu sayda Fərqli Linux paylamaları görünüş, komponentlər və sistem tələbləri. Sadəlik üçün iki varianta diqqət yetirəcəyik.

Ubuntu

İstifadəçi dostu interfeysi və ən böyük icma ilə ən populyar və müntəzəm olaraq yenilənən paylama. Ubuntu zamanla ayaqlaşır, buna görə də çox təvazökar olmayan (Linux paylama standartlarına görə) sistem tələblərinə malikdir və sahiblər üçün uyğundur. köhnə, amma yox qədim kompüterlər. 1,6 GHz-dən iki nüvəli prosessor və 2–4 GB yaddaş tələb edir. Bununla belə, daha yüngül sistem mühitlərindən istifadə edərkən, bir nüvəli Pentium 4 və ən azı 512 MB yaddaşla əldə edə bilərsiniz.

II. Avadanlıq yeniləməsi

APARAT İLƏ VƏZİYYƏT FƏRQLİDİR: ARTIQ NEYİ OPTİMLƏŞDİRMƏK VƏ YA ÖZLƏŞDİRMƏK BİLMİR. YALNIZ KOMPONENTLƏRİN DAHA DAHA PERFORMANSLI VƏ MÜASİR OLARAQ DƏYİŞMƏSİ KÖMƏK EDƏCƏK. AMMA ƏGƏR SİZİN AÇIQ FƏALİYYƏT İÇİN AÇIQ BİLDİRİNİZ VARSA, BUNDA XÜSUSİYYƏTİNDƏ ÇƏTİN BİR ŞEY YOXDUR.

1. Resurs istehlakının təhlili.
2. Yaddaş tutumunun artırılması.
3. SSD sürücüsünün quraşdırılması.
4. Daha böyük yaddaş qurğusunun quraşdırılması.
5. Video kartın dəyişdirilməsi.
6. Prosessorun dəyişdirilməsi.
7. USB portlarını təkmilləşdirin.
8. Simsiz interfeyslərin təkmilləşdirilməsi.
9. Periferik cihazların təkmilləşdirilməsi.
10. Soyutma sisteminin təmizlənməsi.

Resurs istehlakının təhlili

İlk addım müəyyən etməkdir zəif nöqtələr kompüter konfiqurasiyasında, aradan qaldırılması çox çətinlik çəkmədən performansı artırmağa kömək edəcəkdir. Ən asan yol Ctrl+Shift+Esc düymələrini basaraq “Tapşırıq meneceri”ni açmaq və “Performans” sekmesinde resurs istifadəsinə baxmaqdır. Mac-da bunun üçün xüsusi Sistem Monitor proqramı var. Onu Proqramlar → Utilities qovluğunda tapmaq olar.

Tipik olaraq, köhnə kompüterlərin yaddaşı zəifdir, bu, bir neçə proqram işləyərkən xüsusilə nəzərə çarpır. Resurs tələb edən proqramlar çox vaxt prosessoru tamamilə yükləyir. Disk alt sisteminin performansı da böyük əhəmiyyət kəsb edir, baxmayaraq ki, bu, ilk baxışdan aydın deyil.

Yaddaş tutumunun artırılması

Sərt disklər sabit disklərdən sonrakı inkişafın növbəti mərhələsindədir və işləmə sürətinə görə onlardan çox daha sürətlidir. SSD-lər adi sabit disklərdən daha bahalıdır, lakin qiymət tamamilə buna dəyər. SSD quraşdırdıqdan sonra köhnə görünən kompüterlər canlanır.

İnterfeys

Bir diskin təkmilləşdirilməsi haqqında danışdığımız üçün forma faktorları və interfeyslərin seçimi əhəmiyyətli dərəcədə daralır. Ən çox yayılmış seçim SATA interfeysi olan 2,5 düymlük sürücülərdir. Noutbuklarda SSD-lər sadəcə olaraq “standart” sabit diskin yerinə daxil edilir, masaüstü kompüterlərdə isə disk dəstlə birlikdə gələn adapterdən istifadə edərək, sabit disk yuvasındakı pulsuz yuvaya yerləşdirilir.

Həcmi

Sərt diski SSD ilə əvəz edərkən iki yolla gedə bilərsiniz: OS-ni işə salmaq və faylları saxlamaq üçün kifayət qədər yer olan disk almaq və ya pula qənaət etmək və yalnız OS və lazımi proqramların quraşdırılacağı kiçik bir disk götürmək. Bu hallarda performans eyni olacaq, hamısı maliyyə imkanlarınızdan asılıdır. Hal-hazırda, 120 GB və ya daha çox SSD almağa dəyər, baxmayaraq ki, əlavə bir sabit diskiniz varsa, məsələn, bir masaüstü kompüterdə, 60-80 GB seçimini nəzərdən keçirə bilərsiniz.

Daha böyük bir sürücünün quraşdırılması

Köhnə kompüterlər müasir standartlara görə həcmi çox kiçik olan sərt disklərlə təchiz edilmişdir. Ancaq bunu düzəltmək asandır, çünki çoxlu disklər mövcuddur. Bu təkmilləşdirmə seçimi masaüstü kompüterlərin sahibləri tərəfindən nəzərdən keçirilməlidir, çünki anakartda çox güman ki, boş yer var və əlavə bir sürücü yaxşı uyğunlaşacaq. Laptopda disklər üçün əlavə yuvalar yoxdursa, SSD quraşdırmaq və böyük faylları xarici sürücüdə saxlamaq daha yaxşıdır.

Video kartın dəyişdirilməsi

Mikrofon və veb kamera

Bu cihazlar çoxdan zəruri kompüter cihazlarına çevrilib. Köhnə noutbuklarda onlar çox nadirdir və keyfiyyəti ilə öyünə bilmirlər. Stolüstü kompüterlər üçün onları əlavə olaraq almaq lazımdır.

Mikrofonun ayrıca götürülməsi yalnız səs yazmaq üçün məna kəsb edir. Əgər sizə yalnız video zənglər və oyunlarda ünsiyyət üçün lazımdırsa, o zaman veb-kamerada və ya qulaqlıqda quraşdırılmış qurğu ilə əldə edə bilərsiniz. Kameralara gəldikdə, daha çox və ya daha az layiqli modellərin qiymətləri 1000 rubldan başlayır, baxmayaraq ki, daha sadə variantlar var - 500 rubl və daha ucuz. Veb kameralar avtomatik olaraq tanınır və paketə daxil olmasına baxmayaraq, sürücülərin quraşdırılması tələb olunmur.

Soyutma sisteminin təmizlənməsi

Bu məqam, bəlkə də, ən başlanğıcda qoyulmalı idi. Hər halda kompüterinizi açacağınıza görə niyə onu təmizləməyəsiniz? Xüsusilə inkişaf etmiş hallarda, həddindən artıq çirklənmiş soyutma sistemi səbəbindən noutbuklar həddindən artıq istiləşir, donur və hətta sönə bilər. Toz təbəqəsi ilə örtülmüş fanatların yaratdığı səs-küydən danışmağa ehtiyac yoxdur. Kim nə deyə bilərsə, təmizliyin bir faydası var, xüsusən də bunun üçün çox vaxta və hər hansı xüsusi bacarıqlara ehtiyacınız olmadığı üçün.

Noutbuklar üçün xüsusilə vacib olan vidaya qədər hər şeyi sökmək üçün çox tənbəlsinizsə, özünüzü örtüyü çıxarmaqla məhdudlaşdıra bilərsiniz. Yumşaq bir fırça götürün və əlinizə düşən bütün tozları fırçalayın. Radiatordan sıxılmış tozu diş çubuğu ilə diqqətlə çıxarın və sonra bütün bu çirkləri bir qutudan (500 rubla başa gəlir) və ya "əks qaralama" ilə tozsorandan sıxılmış hava ilə üfürün.

Maksimum proqram tam sökülməklə, soyutma sisteminin bütün hissələri üçün eyni şeyi etməkdir. Bunu etmək qərarına gəlsəniz, prosessorda və video kartda (noutbuklarda) termal pastanı da əvəz edə bilərsiniz. Vaxt keçdikcə quruyur və xüsusiyyətlərini itirir, ona görə də onu yeniləmək yaxşı bir fikir olardı. Təzə termal pastadan bir boru alın, 100 rubla başa gəlir və çipin səthinə nazik bir təbəqə tətbiq edin. Əvvəlcə hər hansı qalıqları çıxardığınızdan əmin olun. köhnə makaron və səthi yağdan təmizləyin.

Hər kəs öz işini idarə edə bilər psixi vəziyyətözü üçün müəyyən etdiyi daxili münasibət vasitəsilə. Bu, şübhə, qorxu, aşağı özünə hörmət və yaşamalarına mane olan digər mənfi münasibətlə qarşılaşa bilən digər insanlarla müqayisədə bir sıra üstünlüklər təmin edir. tam həyat. İnsan özünü qalib, ən güclü, ən ağıllı və ən yaxşı hiss etməlidir. Bu, əlbəttə ki, onu kor etməsə, ona böyük bir enerji axını verəcəkdir. Yadda saxlamağınız lazım olan tək şey mükəmməlliyin olmadığını başa düşməkdir, ancaq bunun üçün səy göstərməlisiniz və buna görə də özünüzdən tam razı ola bilməzsiniz. Ancaq özünüzdən narazı olmaq başqalarının özünüzdən daha yaxşı olduğunu qəbul etmək demək deyil, sadəcə olaraq ayıq dünyagörüşünə sahib olmaq lazımdır və başqa heç nə yoxdur. Qorxmaq olmaz, öz qabiliyyətlərinizə şübhə edə bilməzsiniz, özünüzə inanmalısınız, ən vacibi budur. Ola bilsin ki, imanın böyük gücə malik olduğunu bilirsiniz, çünki mömin təslim olmur; Yeganə sual onun nəyə inanmasıdır. Mən bu həyatda heç nəyi və heç kəsi inkar etmirəm, nəyə inanırsansa, öz işindir. Amma mən tövsiyə edirəm ki, ilk növbədə özünə inan, hər kəsə, balaca yaşıl adamlara, Loch Ness canavarına inan, fərq etməz, əsas odur ki, ilk növbədə özünə inan.

Özünüzə inanmaq sizə sizi yenilməz supermen edən və sizin üçün sonsuz imkanlar açan xüsusi daxili münasibət bəxş edir. Olmaz və ya qeyri-mümkün kimi sözləri bilməyəcəksiniz, ya istəmirsiniz, ya da necə olacağını bilmirsiniz. Bilmədiyiniz hər zaman aşkar edilə bilər və buna görə də cavabını tapdığınız hər şeyi edə bilərsiniz. Məsələn, qaçış yolu ilə gedən və hətta ilk onluğa girəcək bir idmançını təsəvvür edə bilmirəm. Mən bu idmançını heç vaxt başa düşməyəcəyəm, o, bu halda niyə idmana gəlib? Mən yalnız qələbə üçün çıxan birini başa düşəcəm və onun üçün rəqiblərinin nə qədər güclü olması önəmli deyil, onun üçün önəmli olan onun nə qədər güclü olması və müəyyən bir anda əlindən gələni necə edəcəyidir. Mən idmançılarla işləmiş psixoloqlar və oxşar işləri görmüş məşqçilər tanıyıram. Deməli, onun çıxışının ən azı əlli faizi məşqçi və ya psixoloqun öz palatasını psixoloji cəhətdən nə qədər yaxşı hazırlamasından asılıdır. Mən ən yaxşıyam, hər biriniz buna inanmalısınız. Uşaqlıqdan bəri təbiətin bizə bir səbəblə bəxş etdiyi özünə inam və özünə inamın bütün əsasları bizdə sıxışdırılır.

Bizə deyirlər ki, biz ən ağıllıdan, ən gözəldən, güclülərdən uzaqıq və s. Buna görə də siz psixoloji cəhətdən depressiyaya düşən insanları müşahidə edirsiniz, məsələn, çox gözəl görünən qızın görünüşü ilə bağlı kompleksləri var, ətrafdakılar bundan tam istifadə edir. İnsanlar şüuraltılarında daim onlardan daha yaxşı birinin olduğunu hiss edirlər və bu, onları məhdudlaşdırır. zehni səviyyə. Onlara belə münasibət verilib və bu, onları saxlayır, biz hamımız bundan qismən əziyyət çəkirik. Əgər kimsə sizdən daha yaxşı oxuyursa, bu o demək deyil ki, o, ümumiyyətlə, sizdən yüz metr tez qaçırsa, bu da heç nə demək deyil. Əgər kimsə səndən çox qazanırsa və daha çox gücə malikdirsə, bu o demək deyil ki, o, səndən yaxşıdır, bu, yalnız bir şey deməkdir, bunu belə görürsən. Hər birimizin öz üstünlükləri və mənfi cəhətləri var və ən əsası bu həyatda hər birimizin bərabər imkanları var, onları görmək və istifadə etmək lazımdır.

Cəmiyyətin sizə təyin etdiyi zəifin rolunu tanıya bilməzsiniz, o, bunu hər kəsə həvalə edər, çünki cəmiyyətdə heç kim onların zəif olduğunu qəbul etmək istəməz, hər kəs başqalarını axtarır və ya zəif edir. Sənə belə bir şey desələr, sən ən ağıllısan? Mənə deyin - bəli, mən ən ağıllı və ən yaxşısıyam və siz məni başqa cür inandıra bilməyəcəksiniz. Obyektiv olaraq belə olmasa belə, bu barədə ətrafınızdakılar deyil, yalnız siz bilməlisiniz, əks halda onların sizin günah və etibarsızlıq hisslərinizlə oyunu çox uzun müddət davam edəcək. İnsanlar özünüzə inamınızı göstərən cavabınızdan qorxacaqlar və bu pis deyil, çünki bu həyatda gücə və xarakterə hörmət edilir, onlarsız uğursuzluğa məhkumsunuz. Şəxsi həyat təcrübəmdə tez-tez belə olub ki, mən daim öz-özümə təkrarlayırdım - bacarıram, təslim olmayacağam, ən yaxşı və güclüyəm, yenə də qalib gələcəm, həyat adlı oyunu qazanacam. Və belə bir daxili münasibət həmişə mənimlədir, mən bununla dayanmaq fikrində deyiləm və ölüm məni dayandırana qədər daha da yaxşı olmağa çalışacağam.

Heç bir halda bu həyat haqqında düşünməyin ki, bu dəhşətli və ədalətsizdir, mən özüm də bir vaxtlar belə düşünürdüm və bu münasibəti yenə cəmiyyətimiz bizə təlqin edir, psixikamızı sıxışdırmaq üçün. Həyat, dostlarım, gözəl və gözəldir, ətrafınızda nə və ya kim olmasından asılı olmayaraq, yalnız bunu necə və etdiyini öyrənsəniz, hər şeyi dəyişə bilərsiniz. Bu həyatda hər hansı bir hadisəyə təsir etmək bacarığı onu həyatımızın əsas möcüzəsinə çevirir. Bir şey edəndə bir möcüzə göstərirsən, çünki yaradırsan, hətta sadəcə düşünəndə və xəyal quranda da, düşüncələri doğuraraq bir möcüzə yaradırsan. Bunu başa düşmək, bunu yaşamaq, oxşar daxili münasibətə sahib olmaq, sadəcə olaraq, bu həyatı sevməyə kömək edə bilməzsiniz, özünüz üçün əslində mövcud olmayan məhdudiyyətləri görə bilməzsiniz.

Məsləhət görürəm ki, hər səhər özünüzə güzgüdə baxıb qalib olduğunuzu söyləyin, özünüzə deməlisiniz ki, bu gün mənim qələbələrimin daha bir günüdür, bu gün daha da çox şeyə nail olacağam, çünki mən ən yaxşıyam. Ancaq unutmayın ki, futbol oynayarkən, məsələn, birdən çox qol buraxan ilk siz ola bilərsiniz, lakin oyun bitənə qədər qalibi elan etmək hələ tezdir. Buna görə də, bir sıra uğursuzluqlar yaşamağa başlasanız belə, təslim olmayın, bu, ən yüksək mükafata layiq olub olmadığınızı müəyyən etmək üçün xarakterinizi sınayan taleyindir. Deyirlər ki, Eqon insana müdaxilə edir, lakin bu, yalnız ondan düzgün istifadə etməyi bilməyənlər üçündür. Sahib olduğumuz hər şey kimi, bizim də buna mütləq ehtiyacımız var, əks halda bizdə olmazdı, ona görə də EGO-nun artıq olduğunu düşünmürəm, sadəcə öhdəsindən gəlmək çox çətin olan bir vasitədir.

Özünü sevməlisən, dostlar, əlbəttə ki, eqoist olmamalısan, bu axmaq və primitiv özünə sevgidir, köməkdən daha çox zərər verə bilər, amma özünü sevməlisən. Özünüzü sevirsinizsə və özünüzə inanırsınızsa, ətrafınızdakılar da sizi sevəcək və sizə inanacaqlar, sadəcə olaraq oynamaq istədiyiniz rolu özünüzə qoymalısınız. Daxili münasibətiniz ən müsbət və məqsədyönlü olmalı, ən yaxşı olduğunuza, hər şeyi edə biləcəyinizə və qalib olduğunuza inanmalı və belə olacağına inanmalısınız. Özünüzə inamınız nə qədər güclü olarsa, bu həyatda bir o qədər güclü olarsınız və başqalarından da bir o qədər hörmətiniz olur.

Hamımız yaxşılığa doğru dəyişmək və həyatımızı dəyişmək istəyirik. Bir çox faydalı məqalələr, inkişaf kitabları və hətta kurslar bu işdə bizə kömək etməyə çalışır, lakin həyat nadir hallarda kitab planlarına uyğun gəlir və kor-koranə məsləhətlərə əməl etmək əks nəticəyə səbəb ola bilər. Bu, xüsusilə belə ümumi parametrlər üçün doğrudur:

1. Həyatınız təsəvvür etdiyiniz kimi olacaq.

Bu, müxtəlif məşqçilərin sevimli əmridir. "Bir məqsədə çatmaq üçün onu aydın təsəvvür etməlisən, ona tamamilə hopmalısan, yaşamalısan və başınla yatmalısan!"

Bəli! Gözlərinizi yumdunuz və yaxtanızı və Karib dənizindəki evinizi aydın təsəvvür etdiniz. Böyük bir plakatın üzərinə çəkib çarpayının üstündən asdılar. Və... heç nə olmur. Gün yerini günə verir, amma yaxta başda qalır, ev isə fotodadır. Sakitcə özünə və səfil həyatına nifrət edirsən.

Bu ona görə baş verir ki, siz həyatı olduğu kimi qəbul etmək əvəzinə, istədiyiniz kimi olmalıdır mifi almısınız. Gələcəyə hədəflər qoyub ona doğru irəliləməkdə qəbahət yoxdur. Ancaq həyatınız indi baş verir. İndi ondan həzz almaq üçün bir yol tapın. İndiki vaxta nifrət edib xoşbəxtliyi gələcəyə təxirə sala bilməzsiniz.

2. Biz hər zaman xoşbəxt olmalıyıq

Hər tərəfdən bizə xoşbəxt olmağı öyrədirlər. Bizi xoşbəxtliyin normal olduğuna inandırmağa çalışırlar. təbii vəziyyət insan və bunu hiss etmirsinizsə, deməli, sizdə bir şey səhvdir və təcili olaraq bir şey etmək lazımdır.

Reallıq budur ki, xoşbəxtlik hər hansı bir duyğu kimi çox keçici bir hissdir. Biz məmnunluq, əmin-amanlıq hiss edə bilərik, amma əsl xoşbəxtlik olduqca nadir bir şeydir və tez bir zamanda yox olur. Üstəlik, tam həzz almaq üçün belə olmalıdır - nadir və qiymətli. Bu gözəl hissdir, lakin gecə-gündüz xoşbəxtlik olmadan həyatınızın yarımçıq qalacağına dair yeni nəzəriyyələrin təzyiqi altına düşməyin.

3. Həyat düz yuxarı xəttdir

Bu mif bizə deyir ki, biz həmişə irəliləməliyik. İrəli və yuxarı, bir addım geri və ya yan tərəfə deyil. Bu məşqdə beş kilometr qaçmısınızsa, növbəti məşqdə altı kilometr qaçmalısınız. Bu ay min qazanmısınızsa, gələn ay sizə iki lazımdır. Bu arada həyata bu cür yanaşma bizə səhv, xəstəlik və ya sadə istirahət şansı qoymur.

Başınızdakı tərəqqinin xətti modelini spiral ilə əvəz etməyə çalışın. Çox vaxt, bütün səylərimizə baxmayaraq, biz tam dövrəyə giririk və özümüzü demək olar ki, başladığımız yerdə, lakin yeni düşüncələr və təcrübələrlə tapırıq. Bunun üçün özünüzə qəzəblənməyin, sadəcə yeni dövrə başlayın.

4. Müqavimətdir Ən yaxşı yol böhranı aradan qaldırmaq

Əgər problemi həll etmək lazımdırsa, o zaman təbii ki, bütün gücünüzü toplamalı və yaranmış maneəni dəf etməlisiniz. Tamamilə təbii və düzgün yanaşma, elə deyilmi?

Amma bu o qədər də sadə deyil. Bəzən qarşıdurma yalnız enerjinizi boşaldır və problemləri effektiv həll etmək qabiliyyətinizi azaldır. Elə vəziyyətlər var ki, şəraitə baxmayaraq irəliləməkdənsə, vəziyyəti qiymətləndirmək daha yaxşıdır. Bu, çayı keçməyə bənzəyir: siz onu axınla üzə bilərsiniz, demək olar ki, heç bir səy sərf etmədən, ya da dalğalara qarşı üzərək ortada qəhrəmancasına boğula bilərsiniz.

Qarşıdurma çox təbii insan reaksiyasıdır, lakin bəzən belə deyil. ən yaxşı həll. Həyatımızdakı yaxşı və pisləri sakitcə qəbul etməyi öyrənmək bəzən daha müdrikdir.

5. O zaman xoşbəxt olacaqsınız ki...

Bu, hazırda həyatdan niyə zövq almadığınızı izah edən çox yayılmış daxili münasibətdir. Sadəcə çox vacib bir şeyi əldən verdin. Bu parlaq an gələcək, sonra yaşayacağıq!

"Təqaüdə çıxanda həyatım daha yaxşı olacaq." Siz belə düşünürsünüz?

"Daha çox pul qazananda həyatım sakit və xoşbəxt olacaq." Ola bilər. Daha nə qədər? Sakitləşib dayana biləcəksinizmi, yoxsa bu “daha çox”u böyüklük sırası ilə uzadacaqsınız?

Həyatınızı sonraya qoymayın. İndi əylənin. Və bu mifik “sonra” gələndə ikiqat həzz alacaqsınız :)

___________________________________________________________

"Xoşbəxtlik yalan ola bilməz, çünki bu, ruh halıdır"

Andre Maurois

İnsan həyatına münasibət- bunlar tam xoşbəxtlik hissinə təsir edən dünya və ətrafımızdakı insanlar haqqında əsas fikirlərdir.

Deyəsən, dünya birdir, lakin hər bir insanda var öz dünyası, təcrübə və öz dəyərləri ilə doludur. Və ya bizi xoşbəxt edə bilər, ya da xoşbəxtliyimizi məhv edə bilər. Həyata düzgün münasibətiniz yoxdursa, dünya ilə harmoniyaya girmək mümkün deyil.

Gəlin bir az test edək.

Aşağıda təsvir edilmişdir 4 mövqe həyat münasibətləri . Hansı qrupa aid olduğunuzu müəyyən etməyə çalışın.

Yaxşı, hansı həyat mövqeyi sizə daha yaxındır?

1. Özünüzü ümumiyyətlə əhatə olunmuş kimi hiss edirsiniz firavan insanlar. Əlaqə qurmaq və başqalarının çatışmazlıqlarını qəbul etmək sizin üçün asandır. Başqalarının səhv addımları və səhvləri sizi əsəbiləşdirmir. Heç bir münaqişəyə girmək istəyiniz yoxdur. Özünüzü tamamilə təmin edən, daxilən azad və xoşbəxt hiss edirsiniz. Bundan əlavə, siz başqalarından daha yaxşı və ya pis olduğunuzu düşünmürsünüz. Sloqanı paylaşırsınız: "Həyat yaşamağa dəyər."

2. Ətraf mühit mənfi şəkildə qəbul edilir. Həyat məyusluqlarla doludur. Tam acizlik və əzab hissi. Heç bir şeyi dəyişdirmək üçün güc və ya istək yoxdur, görünür, heç vaxt daha yaxşı olmayacaq. Ətrafımızdakı dünyada iztirablara səbəb olan ciddi qüsurlar var. Öz adamı da incidir. Bu baxımdan, bəzi həddindən artıq və ya dağıdıcı həzzlərə (yemək, cinsi əlaqə, spirt, narkotik) cəlb olunaraq, unutmaq istəyi var. Şüar sizə daha yaxındır: "Həyat yaşamağa dəyməz."

3. Sizə elə gəlir ki, ətrafınızdakı hər kəs xoşbəxtdir, həyatdan razıdır, amma sizdə nəsə səhvdir. Yaxşı, bəxtiniz çatmadı. Nə qədər çalışsan da, buz üzərində balıq kimi döyüşürsən. Siz öz qabiliyyətlərinizdə etibarsız hiss edirsiniz və gücə, tanınmaya və ümumiyyətlə firavanlığa malik olan digər insanlardan asılı olmağa meylli olursunuz. Bəzən başqalarının uğurlarına paxıllıq və öz qeyri-adekvatlığınız hissi sizi əzablandıra bilər. Sizcə şüar düzgündürmü: "Başqa insanların həyatı yaşamağa dəyər, amma mənim həyatım yaşamağa o qədər də dəyər deyil."

4. Çox bahalı olduğunuza əminsiniz. Sən həyatda çox şanslısan. İnsanların çoxu sizin qədər uğurlu deyil. Bundan əlavə, onların bütün çatışmazlıqları sizin nəzərinizdədir və bu, dünyanın nə qədər qeyri-kamil olduğunu dərindən dərk etməyə əsas verir. Sizdə bir az təkəbbür və digər insanlardan üstünlük hissi var, çünki düzünü desəm, sizdə heç bir pislik yoxdur. Və əgər varsa, kimdə yoxdur? Bu, səhvlərə görə özünüzü günahlandırmaq üçün bir səbəb deyil. Bununla belə, başqa insanlar da unutmaq o qədər də asan olmayan səhvlərini izləyə bilərdilər. Başqalarının səhvlərini qeyd etmək üçün siz nəyin bahasına olursa olsun haqlı olduğunuzu sübut etməyi, başqalarından bir növ üstün olduğunuzu göstərməyi sevirsiniz. Başqalarının hesabına özünüzü təsdiq etməyi sevirsiniz. Sloqanı bəyəndinizmi: “Mənim həyatım başqalarının həyatından daha dəyərlidir”.

Həyata münasibət 4 əsas mövqeyə uyğundur:

Mən firavanam - sən firavansan
Mən disfunksionalam - siz disfunksionalsınız
Mən xoşbəxt deyiləm - sən xoşbəxtsən
Mən firavanam - sən firavan deyilsən

“Mən firavanam - sən firavansan”- qalmağı mümkün edən ən sağlam həyat tərzi harmonik dövlətözünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə. Bu bizim xoşbəxtliyimiz üçün əsasdır. Valideynlərin düzgün münasibəti, azad, ahəngdar və tərbiyəni nəzərdə tutur bütün şəxsiyyətözlərinə rəğbət bəsləmədən və öz müsbət nümunələri bu münasibətin inkişafına kömək edir.

İkinci mövqe "Mən disfunksionalam - siz disfunksionalsınız" açıq sözlü pessimistlərə xas xüsusiyyətdir. Kəskin ehtiyac və/və ya pis sağlamlıq şəraitində yarana bilər. Bu mövqe, çox güman ki, uşaqlıqdan qaynaqlanan ciddi psixoloji travmaları olan insanlar üçün də xarakterikdir.

Vəzifə "Mən xoşbəxt deyiləm - sən xoşbəxtsən" ağırlaşmış vəziyyətdə də baş verir həyat şəraiti, insan özünü göstərməkdən, Mənliyini açmaqdan qorxduqda, burada uşağın təşəbbüsünü hər cür boğan valideynlərin düzgün olmayan tərbiyəsi rol oynaya bilər.

Və son həyat quraşdırma "Mən firavanam - sən firavan deyilsən" gizli əzəmət aldatmalarına işarə edir. Çox güman ki, təkəbbür hissinin formalaşması uşaqlıqda baş verib. Bu vəziyyətdə valideynlər, əksinə, uşağı sıxışdırmadılar, əksinə onu hər cür təriflədilər. Bu, digər ifratdan da yarana bilər - aşkar alçaldılma, uşağa çox qəddar münasibət.

Beləliklə, həyat münasibətlərinin formalaşması çox vaxt uşaqlıqdan başlayır. Transformasiyalar həyat boyu baş verə bilər, lakin dərin, şüuraltı səviyyədə öyrəndiklərimiz bütün həyatımıza təsir edir.

Həyata münasibətimizi dəyişə bilirikmi?

Və dəyişikliyə doğru ilk addım maarifləndirmədir.

Növbəti dəfə biz özünüzlə və ətrafınızdakı dünya ilə münasibətinizi yaxşılaşdırmaq üçün praktik üsullardan danışacağıq.

Lyudmila Ponomarenko

Bizimki nədir Gündəlik həyat? Yüksək ritm, tələskənlik, bunu etmək, bunu etmək üçün ehtiraslı istək. Təxirə salınması qeyri-mümkün görünən bir çox problemlər var.

Ah, kaş qarışmasaydılar! Amma insanlar arası təmaslar (evdə, işdə, nəqliyyatda və ya mağazada) təəssüf ki, həmişə şəxsi maraqlarımıza və biznesin maraqlarına kömək etmir. Və maneələri dəf etməyə tələsirik. Uğurlar! Amma həmişə ağlını başında saxlayırsan? İsti baş, bildiyiniz kimi, ən yaxşı məsləhətçi deyil. Bundan əlavə, həddindən artıq emosional stress sağlamlıq üçün əlverişsizdir.

Neyropsik stressi azaltmağa və həyatda yaranan çətinlikləri daha uğurla dəf etməyə kömək edən bəzi psixoloji münasibətlərlə özümüzü silahlandırsaq necə?

Ən vacib qaydalardan biri, bəlkə də, diqqətin tapşırığın üzərinə maksimum konsentrasiyasıdır. İndi baş verənlərə diqqət yetirərək keçmiş xatirələrdən və gələcək narahatlıqlardan ayrılmağa çalışın. Özünüzü inandırın - bu ən vacib şeydir. Özünü aldatma? Ola bilsin, amma özünü aldatma... cari fəaliyyətin səmərəliliyinin xeyrinə. Keçmiş uğur və uğursuzluqları təhlil etməyi, xəyal qurmağı və planlaşdırmağı dayandırın. Bu barədə düşünmək diqqəti yayındırır. Bizim psixi güclər hüdudsuz deyil, onları məharətlə yaymaq vacibdir. Hər şeyin öz vaxtı var: xəyal etmək üçün vaxt və hər şeyi etmək üçün vaxt. Deyəsən, bəzən sənin artıq heç nə etməyə gücün qalmır. Xüsusilə uğursuz olsanız. Bu vəziyyətdə iradəsiz - diqqəti idarə etmək sənəti və texnikası olmadan etmək mümkün deyil.

Keçmişdə kök saldıqda indiki ilə necə münasibət qurmaq olar? Xüsusilə də bədbəxt. Bir sözlə, “keçmiş kimi”. Niyə? Həyatın çətinlikləri çox vaxt şəxsiyyətdaxili münaqişələrə səbəb olur. Onlara məharətlə cavab vermək vacibdir. Çexovun İvan Dmitrieviç Çervyakovunu xatırlayırsınız? O, tamaşa zamanı teatrda asqırıb. Və nə? Baş verənlərlə bağlı narahatlıq belə ağır hadisədən xəcalət çəkən İvan Dmitrieviçin gücünü zəiflətdi. O, işgəncə ilə öldürüldü. O da öz növbəsində üzrxahlıqları ilə generala işgəncə verdi (öldürməsə də). Öyrənici hekayə.

Təəssüf ki, şəxsiyyətdaxili münaqişələr çox vaxt bir növ “keçmişə reaksiya” olur. Adamın istəmədiyi, razılaşa bilmədiyi bir şey oldu. Amma dəyişmək də mümkün deyil. Onun reaksiyası o qədər güclüdür ki, onu təqib edir. Dramatik epizodun təfərrüatlarını yaddaşında durmadan canlandıraraq, getdikcə özünə, bəzən də ətrafındakılara əzab verir. Bu yerdə, bəlkə də, D.Karneginin tövsiyə etdiyi qaydanı xatırlatmaq yerinə düşər: “Yonar görmə!”

Təəccüblənirsiniz: yonqar kəsməyin nə mənası var? Onlar artıq kəsilib. Keçmiş haqqında da eyni sözləri demək olar: “Keçdi...” Uğursuzluğun səbəblərini təhlil etmək və gələcək üçün müvafiq nəticələr çıxarmaq, şübhəsiz ki, lazımdır. Təhlil... nəticələr... Artıq yox... Keçmişi dönə-dönə çeynəyərək mazoxizmlə məşğul olmayın.

Ancaq bəzən ruhun məğlubiyyəti o qədər güclü olur ki, mübarizə aparmağa güc yoxdur. Belə anlarda düşünün: “Daha da pis ola bilər”. Uğursuzluğunuzdan daha pis bir şey təsəvvür edin.

Bəzi vəziyyətlərin ümidsizliyindən ümidsizliyə qapılmamaq, özünə hakim olmaq üçün A.P.Çexovun məsləhətlərinə müraciət edək.

"Həyat çox xoşagəlməz bir şeydir, amma onu gözəlləşdirmək çox asandır..."
Bunu etmək üçün sizə lazımdır:
“a) indi ilə kifayətlənməyi bacarmaq və

b) “daha da pis ola bilərdi” bildiyinə sevinmək.

Bir parça barmağınıza girəndə sevinin: "Yaxşı ki, gözdə deyil!"
Xoşbəxt ol ki, axsaq deyilsən, kor deyilsən, kar deyilsən, lal deyilsən, vəba deyilsən...
Əgər o qədər də uzaq olmayan yerlərdə yaşayırsınızsa, o zaman belə ucqar yerlərə düşə bilmədiyinizi düşünüb xoşbəxt olmaq mümkün deyilmi?
Bir diş ağrıyırsa, sevin ki, bütün dişləriniz ağrımır.
Əgər arvadın səni aldadıbsa, vətənini deyil, səni aldatdığına sevin.”

İnsan mənfiləri müsbətə çevirmək üçün heyrətamiz bir qabiliyyətə malikdir. "Xoşbəxtlik olmazdı, amma bədbəxtlik kömək edərdi" sözü nə qədər doğrudur! Təbii ki, hər şeyi konfet etmək olmaz. Ancaq hər halda xatırlamaq lazımdır Qızıl qayda Psixoterapiya: "Əgər vəziyyətinizi dəyişdirə bilmirsinizsə, onlara münasibətinizi dəyişdirin." Əgər çətin vəziyyətdə nə edə biləcəyinizi bilirsinizsə və ya ondan çıxış yolu tapacağınıza ümid edirsinizsə, hərəkətə keçin! Bəs yoxsa? Başını divara niyə döyürsən? O biri tərəfdən baxın!

Problemlərinizlə tək qalmamağa çalışın. Yaxşı olar ki, “gönlüyünə ağlayacaq” biri varsa. Bu, ər və ya arvad, ata və ya ana, müəllim və ya həkim, hətta kupe qonşusu, təsadüfi səyahətçi, ağlabatan, balanslı bir insan ola bilər. Bir maqnit buna cəlb olunur.

İdman öz rəqabət qabiliyyəti və səyahəti ilə xroniki münaqişə gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir. Eyni effekt “yaratmaq və məhv etmək” (odun doğramaq, qab-qacaq yumaq, toxumaq) kimi hərəkətlərlə də əldə edilir. Macəra filmlərinə və idmana baxmaq da faydalı ola bilər.

“Gözyaşlarında ağlamayan kədər səni ağladır daxili orqanlar" İstər-istəməz məşhur sovet psixiatrı K. M. Bıkovun bu sözləri yada düşür: getdikcə daha çox tibb bir çox xəstəliklərin psixogen xarakterinə işarə edir. -dən qənaət edin mənfi təsir gələcək keçmiş üçün kədərli ola bilər. Düzdür, ona optimist yanaşsanız.

Gəlin kim olduğunuzu müəyyən etməyə çalışaq - optimist və ya pessimist.

1. Əgər gözlənilmədən maliyyə böhranı yaşasanız, necə reaksiya verəcəksiniz:

a) çox narahat olmayacaqsınız, çünki şansın yenidən üzünüzə güləcəyinə əminsiniz:
b) özünüzü tamamilə etibarsız hiss edəcəksiniz:
c) qənaət etməyə və dəyişmiş vəziyyətə uyğunlaşmağa başlayın:
d) özünüzü ağır depressiyanın məngənəsində tapacaqsınız.

2. Əgər uğursuzluqlar sizi təqib edirsə:

a) narahatsınız, amma heç təəccüblənmirsiniz:
b) hərəkətə keçməyə tələsmək. vəziyyəti mümkün qədər tez düzəltməyə çalışırıq:
c) başqalarının nə düşünəcəyi ilə maraqlanır;
d) çox üzülməyin, çünki hər buludun bir gümüş astarı var.

3. İdman yarışlarında hansı əhval-ruhiyyədə iştirak edirsiniz?

a) qalib gəlmək üçün hər şansınızın olduğuna inanmaq;
b) qalib gəlmək və sona qədər mübarizə aparmaq üçün hər şeyi etmək;
c) xüsusilə qalib gəlmək üçün səy göstərməyin;
d) qalib gəlmək şansınızın olmadığını düşünürsünüz, amma yenə də mübarizəyə girirsiniz.

4. Əgər kimsə sizinlə mübahisə edərsə və ya razılaşmırsa:

a) bu şəxsdən çəkinin:
b) səhv etdiyinizi düşünürsünüz;
c) belə vəziyyətə gətirib çıxara bilməyəcəyinə əmindirlər:
d) bu şəxslə növbəti görüşünüzdə münaqişəni həll etməyə çalışacaqsınız.

5. Siz vakansiya üçün müraciət edən dörd nəfərdən birisiniz. Müsahibəyə dəvət olunmazdan əvvəl özünüzü necə hiss edirsiniz?

a) siz əsəbisiniz, çünki digər üç namizəd özlərinə çox arxayın görünürlər;
b) özlərinə arxayındırlar, çünki digər üçü ümumiyyətlə sizi maraqlandırmır:
c) abituriyentlər siyahısına daxil olunmağınıza sevinirsiniz və profilinizdə bir şeyin diqqəti cəlb etdiyinə görə sevinirsiniz;
d) təklif olunan işdən nə dərəcədə razı olduğunuzu öyrənmək üçün müsahibə zamanı fikir mübadiləsi aparmaq əzmindədirlər.

6. Sizin səxavətinizdən istifadə edən şəxsə münasibətiniz necədir?

a) insanlara sevinc bəxş etməkdən həzz alırsan;
b) bir az qıcıqlanır, çünki bəzi insanlar başqalarının hesabına qazanc əldə etməyə meyllidirlər:
c) bütün dünyada sərvətin yenidən bölüşdürülməsinə qəti inandığınız üçün bunun sizin üçün əhəmiyyəti yoxdur;
d) etiraz etmirsən, amma bir gün yüz qat mükafat alacağına ümid edirsən.

7. Nə. Sizcə nə daha vacibdir:

a) pul qazanmaq:
b) xoşbəxt yaşamaq:
c) etdiyiniz hər şeydə uğur əldə edin:
d) sahib olduğunuz istedadları üzə çıxarın.

8. Həyatda sizdən daha şanslı görünənlərə - varlılara və məşhurlara, gənclərə, məqsədyönlü şəkildə uğur qazananlara həsəd aparırsınızmı?

a) heç vaxt;
b) bəzən;
c) qısqanc, lakin qarşılaşa biləcəkləri problemlərlə maraqlanan;
d) qısqancsınız və sabah da yer dəyişdirməyə hazırsınız.

9. Praktik olaraq sağlam olduğunuzu və normal şəraitdə yaşadığınızı fərz etsək, həqiqətən inanırsınızmı:

a) şəxsi uğur şansdan asılıdır:
b) uğur biliklərinizdən daha çox əlaqələrinizlə müəyyən edilir:
c) uğur əldə etmək bacarığı hər bir insana xasdır:
d) sürətli uğur yoxdur.

10. Əgər sizə harada və nə vaxt yaşamağa üstünlük verəcəyini seçmək imkanı verilsəydi:

a) keçmişdə;
b) indiki zamanda;
c) gələcəkdə:
d) başqa planetdə.

Aşağıda verilmiş xüsusi açara uyğun olaraq dörd (a, b, c. d) cavab variantının hər birinə müəyyən sayda xal verin:

	A	b	V	G
1	4	1	3	2
2	1	4	2	3
3	4	3	1	2
4	2	1	3	4
5	1	2	3	4
6	3	1	4	2
7	1	4	2	3
8	4	2	3	1
9	1	2	4	3
10	1	3	4	2

Onların ümumi sayını hesablayın.

35-dən çox bal toplasanız onda siz daimi optimistsiniz: hər hansı depressiya əlamətlərini dərhal boğursunuz. Taleyin sizə nə zərbələr hazırlayıbsa, siz onları tez dəf edirsiniz.

, 25-35 bal topladınız? Siz pessimistdən daha çox optimistsiniz. Təhlükəli görünən hər hansı bir vəziyyətin müsbət və mənfi tərəflərini çəkdiyiniz zaman şübhələriniz çox tez yox olur.

Toplanan balların cəmi 15-dən 25-ə qədərdirsə, siz optimistdən daha çox pessimistsiniz. Yadda saxlasanız yaxşı olar ki, pessimist su ilə dolu stəkanı yarısı boş, optimist isə yarısı dolu görür.

15-dən az... Həyat həqiqətən sizə yalnız qara rəngdə görünür? Ümidsiz olmayın, onun xoş tərəflərini tapmağa çalışın, ümidsizliyə qapılmayın, güclü və qabiliyyətlərinizə inanın. Onlar mövcuddur, sadəcə olaraq, onları müəyyən edib inkişaf etdirməliyik.

Həyatımızın zolaqlı olduğunu demək olar ki, uşaqlıqdan hamımız bilirik. Bir qayda olaraq, optimistlər onun açıq zolaqlarına, pessimistlər isə qaranlıq zolaqlarına daha çox diqqət yetirirlər. Şekspirdən xatırlayın: "Şən ürək gəzir və oxuyur, kədərli bir ürək tez yorulur ..." Bu sətirlərin əsl hikməti üzərində düşünün.

Kiçik şeylərə görə özünüzü əsəbləşdirməyin. Baş verə biləcək çətinliklərlə bağlı narahatlığı uzaqlaşdırın. Ancaq bunlar olmaya bilər! Narahat olmaq üçün səbəb axtarmayın. Və qeyri-mümkün olanı xəyal etməyin: şişirdilmiş ehtiyaclar bir çox məyusluqların mənbəyidir.

Neyropsixik stressdən əziyyət çəkməmək üçün tənqidə müəyyən psixoloji münasibət formalaşdırmaq vacibdir. Tənqidçi sizə qarşı nəzakətsiz, kobud hücumlar etsə belə, hirslənməyin. Tənqidə sakit cavab, qızğın özünümüdafiədən daha çox şeyə nail ola bilər.

Tənqidin səbəblərini də nəzərə almaq lazımdır. Öz erudisiyasını, həyat təcrübəsini nümayiş etdirmək, başqalarının gözündə əhəmiyyətini vurğulamaq istəyən insanların tənqidi çox vaxt ədalətsiz olur. Və ədalətli olsa belə, birtərəfli, yarımçıqdır. Heç vaxt haqsız tənqiddən üzülməməlisən. Gizli bir iltifat olaraq, bu, tənqidçidə qısqanclıq və ya paxıllıq oyatdığınız deməkdir.

Kətanlarının hər birinin küncünə balaca ağ köpək çəkmiş rəssamla bağlı bir lətifə bu baxımdan ibrətamizdir. Ondan niyə belə etdiyini soruşduqda isə cavab belə oldu: “Bədii Şura şəkildən bəzi çatışmazlıqlar tapmalıdır ki, onun əhəmiyyətini başqalarının gözündə və öz gözündə təsdiq etsin. Mən çəkməsəm ağ it, başqa bir şey tapacaqlar. Digərləri isə fədakarlığa görə təəssüflənirlər, çünki onlar “ürəkdən qoparılmalı” olacaqlar. İşinizin qiymətləndirilməsində ədalətsizlikdən çox incidiyiniz zaman, sadəcə olaraq “ağ it çəkməyi” unutduğunuzu xatırlayın.

Bəs ədalətli tənqidə necə cavab vermək olar? Təəssüf ki, digər insanların qiymətləndirmələrini qəbul edərkən məntiqdən daha çox emosional oluruq. Həmişə onun ədalətli olduğunu düşünmədən, tərifi məmnuniyyətlə qəbul etməyə meyllidirlər. Tənqid eşitmək, çox vaxt istər-istəməz, bəzi daxili şüursuz hisslərə tabe olaraq, özümüzü müdafiə etməyə başlayırıq. Şikayətlərin mahiyyətini düzgün dərk etməyə həmişə vaxtımız olmur. İnsan psixikasının ən həssas hissələrindən biri müqavimət göstərməkdir - özünü sevmək. Özünüzə qarşı sərt olmağa çalışın. Sizi yenidən tənqid etməyə başlayanda sakitcə özünüzə deyin: “Mənim səhvlərim haqqında hər şeyi bilsəydilər, daha sərt tənqid edərdilər”. Özünütənqid tənqiddən yuxarı qalxacaq və özünə hörmətə qida verəcək.

Amma gizli konfliktlər də olur ki, insanların bir-birindən narazılığı olur, lakin bu, real qarşılıqlı əlaqə ilə nəticələnmir, yalnız böhtan və şayiələr olur.

Şayiələrin çətin tərəfi odur ki, onlarla mübarizə aparmaq olduqca çətindir. Birincisi, hamının ətrafında ola bilməzsən və hamının qarşısında özünü doğrulda bilməzsən. İkincisi, bir çox insan inanır: "Odsuz tüstü yoxdur." Və buna görə də düşünəcəklər: "O, həyəcanlanır, həyəcanlanır, şayiəni ehtirasla rədd edir - bu, bu şayiənin həqiqətən doğru olduğunu göstərir."

Boş uydurmalara fikir verməməyə çalışın, bəhanə gətirməyə çalışmayın. Həmişə paxıl insanlar və böhtançılar olacaq. Əgər onlardan qisas almağa çalışsan, bu, sənin gücünü, sağlamlığını, illərini ala bilər.

Həyatı belə xırda şeylərə sərf etmək üçün çox qısadır. Deyəsən psixoloji münasibətlər, haqqında danışdığımız, gündəlik reallığın çətinliklərinə daha asan dözməyinizə kömək edəcək, ruhunuzu azad edəcək, bu da sizinlə hər evə bir təbəssüm və ünsiyyət sevincinin girəcəyi deməkdir.

V. N. KARANDAŞEV. Psixologiya elmləri namizədi Leninqrad