Bir insanın emosional rifahı. Sağlamlıq (sağlamlıq)

Bu məqalə rifah mövzusuna diqqət yetirir. Çox güman ki, bu, "rifah" sözünün nə demək olduğu və insanların bu sözün mənasına nə qoyduğuna dair düşüncələr olacaq. Bir insanın nə qədər yaxşı olduğuna kimin qərar verməsindən danışaq - cəmiyyət, yoxsa özü. Bu terminin anlayış dairəsinin nə qədər geniş olduğunu düşünün.

Sağlamlıq nədir?

Sorğu aparsaq, verilən suala dəqiq cavab ala bilmərik. Hər kəs “sağlamlıq” sözünün mənasını özünəməxsus hesab edir, bu sözə tərif əlavə edir. Bu təriflərin nümunə siyahısı:

• material;
• zehni;
• sosial;
• qohum;
• mənəvi;
• mənəvi;
• dünyəvi;
• emosional;
• maliyyə.

Siyahı uzun müddət davam edə bilər. Bununla belə, müəyyən bir kollektiv obraza malik olmaqla, yuxarıdakı təriflərin hər hansı birində "rifah" sözünün məmnunluq mənasını verdiyini qəti şəkildə söyləyə bilərik. Əgər maliyyə vəziyyətiniz qeyri-sabitdirsə, gündəlik məsələlər həll olunmayıbsa, planlarınızı həyata keçirmək üçün kifayət qədər maliyyə yoxdursa, hansı rifahdan danışmaq olar? Bu vəziyyətdə həyatdan heç bir həzz və təhlükəsizlik hissi yoxdur.

Xoşbəxtlik və rifah

Martin Seliqman - Amerika psixoloqu, müsbət psixologiyanın banisi, çoxsaylı kitablarından birində yazırdı: "Sağlamlıq mücərrəddir, xoşbəxtlik əsl fenomendir". Seligman nə demək istəyirdi? Bu anlayışlar ekvivalent deyilmi? Belə çıxır ki, yox. Xoşbəxtlik həyatdan məmnunluq olsa da, ondan asılı deyil xarici dünya, lakin ondan gəlir daxili dövlətşəxs.

İnsanların çoxu yalnız seçdikləri qədər xoşbəxtdirlər. / A. Linkoln /

Yəni xoşbəxtliyi insanın özündən qaynaqlanan bir hadisə kimi demək olar, yox xarici şərtlər xoşbəxt olma vəziyyətinə təsir etmə. Və rifah, daha doğrusu, kollektiv bir görüntüdür.

Sağlamlığın komponentləri

Sağlamlığın komponentləri hansılardır? Müsbət psixologiya beş belə təsvir edir: müsbət emosiyalar, hərəkətlərin mənalılığı, prosesdə iştirak, başqaları ilə münasibətlər və şəxsi nailiyyətlər. Yaxşı olub olmadığınızı anlamaq üçün bütün bu komponentləri təhlil etməlisiniz.

Mexanizm sadə, lakin effektivdir. Axı “rifah” sözünün mənası çoxlarının düşündüyü kimi iki termindən ibarət deyil. Bu, sadəcə "fayda" və "almaq" deyil, bu birləşmənin arxasında nəyin gizləndiyini daha dərindən başa düşməkdir.

Müsbət emosiyalar nədir? İnsanın həyatında belələri çoxdur. Onlardan bəzilərini sadalayaq: sevinc, heyranlıq, nikbinlik, güvən... Mənalılıq etdiyiniz işdə məna tapmaq və bunu niyə etdiyinizi başa düşməkdir. Bu faydasızın əksidir.

Belə bir komponenti prosesdə iştirak kimi xarakterizə etmək çətin deyil. Sevdiyiniz işlə məşğul olanda, sadəcə olaraq, zamanın necə keçdiyini hiss etmirsiniz, xoş bir axın içində olursunuz. Başqaları ilə şəxsi münasibət nədir, hamıya aydındır. Biz ünsiyyət prosesində iştirak edirik. Amma hansı münasibət, nə qədər səmimi və dostluq bizim rifahımıza təsir edir. o yaxşı göstərici həyatımızın keyfiyyəti.

Və nəhayət, nailiyyətlərimiz! Bu, demək olar ki, tamlıqdır, yekunlaşdırmaq və hökm çıxarmaqdır: həyatımız firavandır, ya yox. Bununla belə, qeyd etmək lazımdır ki, müsbət psixologiya rifahın hər kəs üçün fərqli olduğunu inkar etmir. Bəziləri üçün - fəaliyyət, digərləri üçün - sakitlik.

Emosional rifah

İnsan həyatının əsas keyfiyyətlərinə hər birimizdə daxil olan emosional rifah daxildir. uşaqlıq. Bunda əsas rolu uşağın ətrafı oynayır: valideynlər, nənə və babalar, uşaq bağçası. Uşaqlıqda emosional rifahın əsasları qoyulur, uşağın ailə münasibətlərini qavraması və bu münasibətlərə reaksiyanın formalaşması əsasında formalaşır.

Valideynlər övladını, onun ailəni, özünü və valideynləri necə qəbul etdiyini anlamağa çalışmalıdır. Emosional cəhətdən zəngin uşaq mehribandır, gülərüzdür, kortəbii, danışıqlıdır, başqalarını incitmir və döyüşmür, kobud deyil, oğurluq etmir, qışqırmır.

Uşaqlar normal inkişaf etdikdə emosional cəhətdən sağlam böyüyürlər. Bunun üçün ailədə razılaşdırılmış tələblər və uşaq bağçası, uşaq dünyanı maraq və araşdırma kimi adekvat yollarla öyrəndikdə, lakin intellektual yüklənmədikdə, yaşına uyğun olmayan biliklər almadıqda gündəlik rejimin pozulması yoxdur. Və təbii ki, uşağın böyüdüyü ailə firavan idi.

psixi rifah

İnsan öz həyatını şəxsi dəyərlər baxımından müsbət qiymətləndirəndə, başqaları, qohumları və özü tərəfindən müsbət səciyyələndirilən bir şeyə malik olduqda psixi rifah yaşayır. Bu halda, bu, onların həyata müsbət baxışı, ünsiyyətcilliyi, xoş niyyəti və əlbəttə ki, adekvat özünə hörmətidir. Başqa sözlə desək, mənəvi rifah o zamandır ki, ruh sakitləşsin, daxildə harmoniya olsun, dünya ayağının altında olsun.

Maddi rifah

Maddi rifah insan varlığının əsası, bünövrəsidir. insanlar seçirlər fərqli yollar onun inkişafı. Varlı insan olmaq mümkündür. Yalnız bunun üçün varlanmaq, maddi rifaha sahib olmaq istədiyini söyləmək yox, istəmək lazımdır.

Onun maddi komponentindən danışarkən, "rifah" sözü firavanlıq, uğur, mümkün qədər ödəmə qabiliyyəti ilə sinonimdir. Beləliklə, sevimli məşğuliyyətinizlə məşğul olursunuzsa, məsələn, üzüm və ya kağız borulardan hər cür məhsul toxuyursunuzsa, toxuculuq və ya tikiş tikirsinizsə, məhsulunuzu satırsınızsa, maddi mükafat alırsınız. Müəyyən bir məqsədə doğru məqsədyönlü bir hərəkət var: maddi rifah. Hobbi - bu gəlir mənbələrindən biridir. Maddi rifah daimi deyil. Özünüzü təkmilləşdirməklə məşğul olmalı, gəlir mənbələri tapmalı, məqsədinizə çatmaq üçün yeni üsullar axtarmalısınız, onda sizin kornukopiyanız tükənməz olacaq.

maliyyə rifahı

İnsanın həyatında zaman-zaman konkret nəticələr çıxarmaq, nailiyyətləri qiymətləndirmək, maddi vəziyyətini yoxlamaq vaxtı gəlir. Adətən belə nəticələr daha yetkin yaşda, xəyal etdiyiniz şeyin gerçəkləşib-keçilmədiyini özünüz qərar verə biləcəyiniz zaman yekunlaşdırılır. İtirilmiş imkanların acısı və məyusluğu ola bilər. Amma nailiyyət sevinci, məqsədə gedən yolun düzgün seçildiyinə inam da ola bilər. Maliyyə rifahı hər bir ailə üzvünə (kiminsə iddialı, kiminsə kiçik) arzularını həyata keçirməyə imkan verən şeydir.

sosial rifah

Sosial rifahdan danışırıqsa, o, aşağıdakılarla xarakterizə olunur:

• insanın özündə qalan, cəmiyyətdə qəbul edilmiş norma və qaydalara riayət edərək yaşamaq qabiliyyəti;
• digər insanların həyat şəraitinə uyğunlaşmaq və onların mənəvi və fiziki imkanlarını maksimum dərəcədə artırmaq bacarığı;
• öz fərdiliyini itirmədən həyatda uğur qazanmaq və cəmiyyətdə tələbkar olmaq bacarığı;
• məlumat axınında və sahiblikdə sərbəst hərəkət etmək bacarığı müasir vasitələr rabitə.

Dostların, həmfikirlərin və sevilən birinin həyatında olması həm də ictimai rifahı, eləcə də varlığını xarakterizə edir. maraqlı iş, sevimli məşğuliyyətinizlə (hobbi) məşğul olmaq imkanları. İnsan sağlam, enerjili, pis əhval-ruhiyyəyə və başqalarının mənfi emosiyalarına məruz qalmasa, təhsil almaq imkanına malik olsa, sosial cəhətdən firavandır.

Salam saytımın oxucuları, mən yenidən sizinləyəm, Oksana Manoilo. Bu gün biz maddi rifah və firavanlıq haqqında danışacağıq. Bu məqam özünüzə gedən yolda vacibdirmi? Şübhəsiz ki!

AT son vaxtlar bir çox insanlarda xüsusilə tez-tez sözdə "maliyyə çöküşü" halları. Bu, bütün səylərə, məşqlərə, meditasiyalara və digər "daflarla rəqslərə" baxmayaraq, rifah və maddi rifah səviyyəsi təhqiramiz dərəcədə aşağıdır. Həmin həyat dönə-dönə gəlir mənbəyini itirmək, bahalı əmlaka qəfil ziyan vurmaq, gözlənilmədən düşən borc, hətta gözlənilmədən insanlar fırıldaqçıların qurbanı olurlar.

Bu və ya digər şəkildə, maliyyə qeyri-sabitliyinin hər hansı bir təzahürü və meyllərin olmaması, özünü təkmilləşdirmə yolu ilə gedən bir insan tərəfindən bir növ "mədəyə yumruq" kimi qəbul edilir, deyirlər ki, bu necədir ?! Görürəm ki, özümü necə dəyişirəm, həyata baxışlarım necə dəyişir, bəs niyə bu, mənim maddi rifahıma, firavanlığıma heç bir şəkildə təsir etmir?! Mən səhv bir şey edirəm??

Maliyyə sərvətinin qeyri-sabitliyinin səbəbləri

Əslində, maliyyə qeyri-sabitliyinin bir çox səbəbi ola bilər. Bunlar dərindən yazılmış proqramlar, Kainata inamsızlıq və sərvətdən sui-istifadə təcrübələridir. keçmiş həyat və sadəcə olaraq özünü ləl-cəvahirat kimi rədd etməkdir ki, bu da əslində layiqdir.

İndi yuxarıda göstərilənlər və bütün bunlarla nə etmək barədə daha ətraflı.

Həqiqətən, tez-tez maliyyə minimumu sadəcə vizual olaraq lazımdır insana öz dəyərini göstərmək. Dəyər status, prestij və pul paketləri şəklində zibilləri yayındırmadan mütləq və qeyd-şərtsizdir. Beləliklə, Ruhumuz bizə bir çek verir, amma biz həqiqətən özümüzü birinci yerə qoyuruq, yoxsa bütün bunlar bizim üçün olduğumuz ləl-cəvahiratdan daha çox səthidir?

Tez-tez olur ki, “oyuncaqlar və şirniyyat qabları” arxasınca qaçan insan özünü o qədər tükəndirir ki, pulla dərman ala biləcəyini, amma yaxşı hiss etmək üçün deyil, dəbdəbəli zinət əşyaları almağı, amma sevgini satın ala biləcəyini unudur. çarpayı almaq, amma almaq deyil Şirin yuxular bunun üzərinə bahalı yemək alın, amma sağlam iştaha almayın.

Pul itirmək vəziyyəti insanın diqqətini "xarici, səthi" dən dərinliklərə "çəkmək" üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, hər şey pul olmadan gerçəkləşir və pul "sarğıları" sadəcə oyuncaqdır və onlar qalmalıdırlar. .

Yeri gəlmişkən, iri iş adamları arasında maddi sərvətlərinə məhz bu prinsiplə yanaşan kifayət qədər çox insan var, onlar sadəcə oynayırlar. Peşəkar, ustalıqla, sehrli şəkildə oynayırlar, lakin buna baxmayaraq, bunun yalnız bir oyun olduğunu unutmurlar - başqa heç nə və tamamilə fərqli şeylər onlar üçün həqiqətən əhəmiyyətlidir. Onlar adətən fərqlənirlər əla sağlamlıq, yaxşı fiziki forma, həyat şəhvəti və gözlərdə parıldamaq.

Bəzən maddi yoxsulluq insanın yalnız mənəvi olan hər şeyin həqiqət olduğuna, maddi şeylərin isə ümumiyyətlə çürük və alçaq olduğuna öz inamının nəticəsidir. Yaxşı, imana görə, mükafatlandırılır, nə var ...

Digər ifrat isə “pul və maddi rifah olmadan mən itirən adamam, olmalı olduğum kimi deyiləm” inamıdır.

Ancaq burada bir sual yaranır. Həyata bu cür baxışı olan insan birdən-birə ehtirasla arzuladığına çatsa, nə baş verərdi? O, sadəcə olaraq, rifah səviyyəsi, onun fikrincə, məqbul olan "yaşamayan" digər insanlar üzərində üstünlük hissi yaşamağa başlayacaqdı. İndi onlar onun üçün “uduzanlar, doğru olanlar” olardılar.

Belə çıxır ki, vəziyyət qürur hissini aradan qaldırmaq və insanın başqa insanların gözündə zahiri xüsusiyyətlərinə görə deyil, bu həyatda kimliyinə görə dəyərli olduğunu başa düşmək üçün yaradılıb.

Nağd pul axını necə açmaq olar?

Buna görə də, əslində, maddi uğursuzluqların bütün faktları insanı öz Ruhuna, ilkin istəklərinə qaytarmağa çağırış prinsipinə uyğun olaraq ümumiləşdirilə bilər.

Və yalnız biri material axını açacaq.

Xarici və tez-tez tətbiq olunan hər şeyi unutmalı və daxili vəziyyətinizə cəmləşməlisiniz, unutmalısınız xarici nəticələr və "nişanlar-medallar" və Ruhunuzu qəbul edin.

Özünüzü "qeyri-prestijli, əhəmiyyətsiz" kimi sevməlisiniz, həyatın özü ilə sevinc hiss etməyi öyrənməlisiniz, daha tez-tez "burada və indi" vəziyyətində olmalısınız.

Allaha, Sahib olduqlarına görə şükür etməlisən. Eyni zamanda başa düşmək ki, hələlik minimum gəlirə sahib olmaq, nəyinsə olmaması normaldır, çünki siz öz həyatınızı tamamilə fərqli prinsiplər əsasında yenidən qurursunuz. Ancaq indi siz artıq özünüzü qiymətləndirirsiniz, əsl mənliyinizlə harmoniyada yaşamağı öyrənirsiniz, əvvəlkindən keyfiyyətcə fərqli yaşayırsınız.

Bir insanın "maliyyə rolları"

Rahatlıq və ya həyat imkanları pul və ya maddi sərvətlə ölçüləndə avtomatik olaraq “rol qaçışı” baş verir.

Onların çeşidi böyükdür və hər kəs bəyəndiyi birini seçir. Bəziləri üçün bu, pul qazanmağı bilməyən dəyərsiz bir adamın, kimin üçünsə ananas, kəklik, yerdombalanı rütbə ilə qoyanda bir növ “əzab içində olan xanım” roludur, amma əslində orada desert üçün yalnız borscht və kozinaki edir.

Kimsə özünə ən yaxşısına imkan verməyən, hər şeydə özünə qənaət edən, hər şeydə özünü kəsən insan rolunu oynayır. Və kimsə belə iddiasız bir insanın rolunu sevir, az şeylə kifayətlənir və düşündüyü kimi, buna görə başqaları tərəfindən hörmətlə qarşılanır.

Gördüyünüz kimi, bir çox variant var, lakin bunlar yalnız rollar, maskalar, maskalardır. Və bəli, onlar keçmişdə, yaşamaq lazım olanda əhəmiyyətli bir məna daşıyırdılar, amma indi yalnız əzab və çətinliklər yaradaraq geri çəkilə bilirlər. Buna görə yüksək səslə, açıq şəkildə deyirik:

"Mən artıq kifayət qədər oynamışam! Çox sağ olun!"

Teatr səhnəsini tərk etməklə, deyəsən təsdiq edirsiniz ki, bundan sonra qidalanma və firavanlıq mənbəyiniz xarici deyil. aktiv hərəkətlər, iradənin gücünə, lakin daxili harmoniya və harmoniyaya, özü ilə kristal dürüstlüyünə və hazırda mövcud olanlara sonsuz minnətdarlıq hissinə əsaslanır.

Paradoks odur ki, insan ən böyük narahatlığı yalnız müəyyən miqdarda pul və ya maddi şeylərin, faydaların olmamasından deyil, yalnız ondan alır. sosial statusun, cəmiyyətdə müəyyən mövqenin itirilməsi. Və bunun itirilməsi bəzən o qədər güclü olur ki, insan bütün həyatı boyu bu statusu saxlamaq üçün mübadilə etməyə hazırdır.

Bu yenə sağ qalma mövqeyidir, bəli. Ruh bu əzablara daha dözə bilməyəcəyini başa düşdükdə, insan birdən-birə, özü üçün xeyli şoka düşərək, "həbsxanadan qaçır" və ya şərtlərə görə "onu qovur".

Bu vəziyyətdə çoxları üçün panik ağıl yeni bir "fikir" atır - bu deməkdir kimsə üçün işləməyi dayandırın, indi özünüz üçün işləmək, öz biznesinizi açmaq və s. Özünü aldatma və zehnin əzabının yeni mərhələsi indi bu mövzudadır.

Maddi sərvət və rifahı cəlb etmək

Ancaq həqiqət budur ki, batini olmadan, zahiri işləmir!

Sabitliyin formalaşma mərhələsində hələ kənarda sabitlik olmayacaq - istər siyasətin nüansları, istər iqtidar, istərsə də maliyyədən tutmuş şəxsiyə qədər müxtəlif böhranlar olsun, hələ də hiss olunan fırtına var.

Amma biz, axırda, üzməyi öyrənmək üçün ayağımızın altındakı yeri itiririk. Və eyni "həyat xətti", içəridədir və onun mövcudluğu xarici heç bir şeydən asılı deyil - yalnız özümüzə diqqət yetirmək istəyimizdən.

Və burada başqa bir maraqlı nümunə var.Əbədi, parlaq bir varlıq olduğunuzu aydın şəkildə başa düşməyə başlayan kimi, siz Allahın pərəstişkarısınız və burada bütün faydaları sadəcə olaraq SEVİNMƏNİZDƏN əldə edirsiniz!

Mən bu məqamı xüsusi vurğulayıram

Yəni, bütün faydalar həyatdakı mənasız sevincinizin, intriqaları ilə şiddətli zehninizin, təyin edilmiş ssenarilərin və daha çox şeyin mütənasib nəticəsidir ki, bu da həyatın xoşluğunu xeyli azalda bilər, sakitləşir.

Və sonra bu dünyanı sevmək qabiliyyətiniz gündən-günə genişlənir, özünüzü və bu həyatı daha da çox sevirsiniz, Ruhunuz getdikcə zehninizdə mövcuddur və bütün bunlar o qədər güclü bir xoşbəxt parıltı verir ki, onun altında bütün rol oynayan qorxular var. sağ qalma, cəmiyyət tərəfindən rədd edilmə və s., pulla bağlı proqramlar (ümumi proqramlar da daxil olmaqla), hətta ən güclülər də sizin və həyatınız üzərində gücünü itirir.

Və özünü həyata münasibətdə belə bir mövqe tutması, “nail” rolundan imtina edildikdə, pul xatirinə qul olmaq istəyi aradan qalxdıqda və əksinə, hər anından həzz almaq istəyi yaranır. həyat, nə olursa olsun, daha az, lakin daha rahat hiss etmək, onun qeyd-şərtsiz dəyərini hiss etmək, öz dincliyinizi qorumaq üçün, şübhəsiz ki, eyni və bəlkə də daha yaxşı bir rahatlıq səviyyəsini əldə etmək şəklində bəhrəsini verəcəkdir. , əvvəllər heç şübhə etmədiyiniz yeni imkanlar, yeni üfüqlər açır.

Ancaq bütün bunlar sizin tərəfinizdən yenidən qurulan kimi, o, artıq tamamilə fərqli bir prinsipə uyğun olacaq, maddi təzahür edən dünya ilə qarşılıqlı əlaqənin əsaslı yeni üsuluna keçəcək və bu, çox şeyə dəyər ... Hərfi mənada. və məcazi mənada!

Ezoterik Onlayn kursda bütün birinci mərhələ sizə maddi rifah və rifahı necə cəlb etməyə həsr olunub, bütün razılaşmalarınızı özümüzlə işləyəcəyik, rollardan qurtulacağıq. Nə qədər pul saxlaya biləcəyinizi və pul axını artıra biləcəyinizi düşünün. Bu, səyahətinizdə vacib bir mərhələdir! Maddi sərvət və rifah olmadan, maliyyə sabitliyi, insan harmonik şəkildə inkişaf edə bilməz.

Mən, Manoilo Oksana, praktiki müalicəçiyəm, məşqçiyəm, ruhani məşqçiyəm. İndi mənim saytımdasınız.

Foto diaqnostikanızı məndən sifariş edin. Mən sizə sizin haqqınızda, problemlərinizin səbəblərindən danışacağam və sizə məsləhətlər verəcəyəm ən yaxşı yollar vəziyyətdən çıxış yolu.

Sağlamlıq rifahdır! Eyni zamanda nəzərə almaq lazımdır ki, rifah insanın təkcə fiziki formasına deyil, həyatının bütün sahələrinə aiddir. Həyatda sosial, fiziki, intellektual, karyera, emosional və mənəvi elementlərin harmonik birləşməsinə ehtiyacınız var. Bu elementlərin hər biri özlüyündə vacibdir və bütün digərlərinə təsir göstərir. Sağlamlıq və rifah üçün səy göstərsəniz, onların heç biri laqeyd qala bilməz.
Sağlamlığı həyata keçirmək üçün həyatı daha firavan edəcək, nail olacaq davranış formalarını daxil etmək lazımdır yüksək dərəcəözünü həyata keçirmə.
Haradan başlamaq lazımdır? Alimlər tövsiyə edir: rifah düşüncəsi ilə başlayın! Quraşdırma, insanın müəyyən bir hərəkətə və ya ətrafdakı reallığı müəyyən bir qavrayışa hazır olmasıdır. Təyinat motivasiyadan daha yüksək psixoloji instansiyadır. münasibət dəyər sisteminin birbaşa korreksiyası altında motivasiya əsasında formalaşır, belə ki, eyni motivləri müxtəlif insanlar fərdin dəyər sistemindən asılı olaraq müxtəlif münasibətlərin yaranmasına səbəb ola bilər. Aşağıda rifah zehniyyətinin necə inkişaf etdirilməsi ilə bağlı məsləhətlər verilmişdir, yəni. sağlamlıq haqqında.

Sağlamlıq üçün tənzimləmə
Həyata münasibətimiz sağlamlığa və rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Rifah düşüncə tərzini mənimsəyənlər fiziki, emosional və mənəvi rifahlarını yaxşılaşdıracaqlarını gözləyə bilərlər. Quraşdırmanı necə yaratmaq olar?
1. Özünüzü həyatınızın və taleyinizin ağası olduğunuza inanmağa məcbur edin. Çarəsizlik hissi hər hansı yaxşı motivi məhv edir, öz sağlamlığı üçün məsuliyyəti insandan götürür. Həyatınıza nəzarət etmədiyinizə inanmaq güclü bir stress yarada bilər.
2. Həyatda etdiyiniz hər şeydə məsuliyyətli olmağa çalışın. Dəyərli bir şey etdiyinizə inanmaq özünə hörməti artırır ki, bu da özlüyündə rifaha kömək edir və sağlam davranışı həvəsləndirmək üçün vacibdir.
3. Həyatın çətinlikləri ilə qarşılaşmaq üçün cəsarətli olun. Unutmayın ki, dünyamız daim dəyişir və yalnız bu dəyişikliklərə yeni imkanlar mənbəyi kimi yanaşan insanlar orada inkişaf edir. Bundan əlavə, həyatda bir çox vəziyyətlər, məsələn, yaxın münasibətlər qurmaq (onsuz, başa düşdüyünüz kimi, tam sağlamlıq və rifah mümkün deyil) risk etmək bacarığımızı tələb edir.
Quraşdırma məzmunu
- Sağlamlığınız üçün məsuliyyət götürün. Anlayın ki, rifahınızın səviyyəsini təyin edən sizsiniz, həyat tərziniz.
- Həyata optimist baxışı qoruyun. Həyatı sevin və ondan həzz almağa çalışın. Optimizm pessimizmə nisbətən daha az streslidir.
- səbirli olun öz çatışmazlıqları və başqalarının çatışmazlıqları. Özünə artan tələblər insanı qaçılmaz uğursuzluqlara məhkum edir. Başqalarından mükəmməllik tələb etmək insanlarla münasibətlərdə çətinliklər yaradır.
- Özünüzdən çox başqaları haqqında düşünün. Eqoist insanlar diqqətlərini istənilən, hətta ən əhəmiyyətsiz problemlərə yönəltməyə meyllidirlər. Başqalarının sadəcə diqqət etmədiyi belə əhəmiyyətsiz çətinliklər qarşısında aciz olmaq riski ilə üz-üzədirlər.
- Həmişə sağlamlığa arxayın, xəstəliyə yox. Müsbət gözləntilər özünü doğruldur.

Sağlamlıq - vahid yanaşma
Bir çox insanlar yaxşı bilirlər ki, insanın rifahı onun psixi və fiziki sağlamlığından asılıdır. Orqanizmimizin funksiyalarını psixikanın ona təsirini nəzərə almadan təhlil edə, nəzərdən keçirə bilmərik zehni funksiyalar bioloji əsaslarından asılı olmayaraq.
Əsasən şüurlu mənşəli olduğuna inanılan insan xəstəlikləri bəzən psixosomatik olaraq adlandırılır. Belə bir qrup xəstəliklərin seçilməsi o demək deyil ki, onlardan fərqli olaraq, sırf bədən və ya sırf psixoloji xəstəliklər var. İnsanın bu cür bölünməsi qeyri-mümkündür, heç bir xəstəlik təkcə bədənlə və ya yalnız psixika ilə məhdudlaşmır.
Vahid yanaşma insanın sağlamlığı və rifahı üçün şəxsi məsuliyyətini vurğulayır. Hər birimiz emosiyalarımızı idarə edə bilirik və etməliyik, rasional yemək yeyək, performans göstərməliyik fiziki məşqlər, stresslə mübarizə aparmaq, iştirak etmək ictimai həyat. Hər kəsin ixtiyarındadır - spirtli içki və narkotik içməmək, siqaret çəkməmək. İnsanın həyatının mənəvi əsasının olması da vacibdir ki, bu da həyata məna verir.
Öz sağlamlığınız və rifahınız üçün şəxsi məsuliyyət
Həkimlərin ən enerjili səyləri və tibb işçiləri sağlamlığımıza zəmanət verə bilməz. Heç kim bizim üçün məşqlər edə, vaxtında istirahət edə, əlavə bir stəkan şərab və siqaretdən imtina edə bilməz. Sağlamlığımız və rifahımız əllərimizin əməyidir. nail olmaq mümkündürmü yüksək səviyyə rifah? Alimlər bu suala müsbət cavab verirlər. Aşağıda K.Bayer və L.Şeynberqə görə yüksək rifah səviyyəsinin tərifi verilmişdir.
Yüksək rifah səviyyəsi
Firavan olmaq nə deməkdir? Burada yaxşı fiziki formada olan bir insanın hisslərindən bəziləri var. Siz də o insan ola bilərsiniz.
- Səhər təravətli, gümrah oyanırsınız və qarşıdakı günün bütün çətinliklərinin öhdəsindən gələcəyinə əminsiniz.
- Güzgüdə özünüzə baxanda hiss edirsiniz ki, sağlamlığınıza diqqət yetirmədiyiniz zaman əvvəlkindən xeyli yaxşı görünmüsünüz. Həmişə gözünüzün altında olan çantalar hara getdi?
- Şəkərsiz südlü sıyıq, təzə meyvə və ya meyvə şirəsindən ibarət səhər yeməyindən zövq alırsınız. Bunun üzərinə asanlıqla ikinci səhər yeməyinə qədər dayana bilərsiniz.
- Fikirlərinizi toplamaq üçün özünüzə vaxt vermək üçün işə erkən gəlirsiniz.
- Həmkarlarınız gec görünür. Bəziləri şikayət edir Baş ağrısı, başqalarında soyuqdəymə, öskürək var. Bəziləri ümumiyyətlə gəlmir. Bu arada bir neçə aydır bir dəfə də olsun xəstələnməmisiniz.
- Gün yaxşı keçir. Çətinliklər kifayət qədər yaranır, lakin siz onların öhdəsindən asanlıqla gələ bilərsiniz.
- Məşğul olsanız da, hələ vaxtınız var yaxşı ikinci işdə səhər yeməyi və xoş gəzinti.
- İşdən sonra enerjili məşqlərlə məşğul olmaqdan, sonra boş nahar etməkdən xoşbəxtsiniz.
Keçmişdə bütün axşam içki içərdiniz, amma indiki sağlamlıq durumunuzu əvvəlkindən daha çox bəyənirsiniz.
- Siqareti ataraq yığdığınız pulla mətbuatda böyük rəğbətlə qarşılanan yeni filmə baxmaq üçün dostunuzla kinoya gedirsiniz. Film sizi özünə çəkir və xatırlayırsınız ki, axşam seansları zamanı yuxuya gedirdiniz.
- Evə qayıdanda uzanıb dərhal rahat yuxuya gedirsən.

Sağlamlıq uzun, hadisələrlə dolu günlərin həzzidir. Bizə fiziki güc və zehni enerji verir, bütün problemlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Eyni zamanda, axşam əyləncələri üçün hələ də kifayət qədər canlılıq var. Bu sizi cəlb edir? Bu, əldə edilə bilən məqsəddir. Son illərdə hər yaşda olan milyonlarla insan imtina edib pis vərdişlər və həyatdan həmişəkindən çox həzz alın.

Sağlamlığa təsir edən amillər
İnsanın rifahı bir çox amillərdən, o cümlədən sosial, fiziki, intellektual, emosional və mənəvi amillərdən asılıdır.

Sosial amillər
İnsanlar sosial varlıqlardır və istənilən cəmiyyətin sosial quruluşu bizim rifahımıza çox təsir edir. Rifah səviyyəsi o zaman yüksək ola bilər ki, insanın özünü həyata keçirmək imkanları olsun, ona yaxşı yaşayış şəraiti, təhsil və tibbi xidmət təmin olunsun.
Rifaha təsir edən mühüm amil, əlbəttə ki, digər insanlarla münasibətləri qurmaq bacarığıdır. Ətrafınızda mehriban, isti atmosfer yaratmağı öyrənməlisiniz. Əgər qarşılığında hörmət gözləmək istəyiriksə, özümüzə də kifayət qədər əmin olmalıyıq.

Fiziki amillər
Fiziki amillər bizim rifahımızın əsasını təşkil edir. Onların arasında ən əhəmiyyətlisi irsiyyət, vəziyyətdir mühit, qida keyfiyyəti və fiziki fəaliyyət.
Data Son illərdə irsiyyətin fiziki və demək olar ki, bütün aspektlərimizə əhəmiyyətli təsirini sübut edir ruhi Sağlamlıq. Amma bu, bizə öz sağlamlığımız üçün məsuliyyətdən azad olmaq hüququ vermir. Əksinə, alkoqolizm və ya şəkərli diabet kimi müəyyən xəstəliklərə meylin olması bizi xəstəliyin inkişaf ehtimalını azaldacaq bir həyat tərzi keçirməyə təşviq etməlidir.
Ətraf mühitin vəziyyəti insanların rifahına birbaşa təsir göstərir. Hətta ən sağlam həyat vərdişləri də çirklənmiş havanın və ya suyun təsirlərini tam olaraq kompensasiya edə bilməz. Amma hər birimiz yaşadığımız mühitə görə məsuliyyət daşıyırıq. Dostlarınızı inandırın, siyasətçiləri və sənaye korporasiyalarını sağlam ətraf mühitin qorunmasının qayğısına qalmağa çağırın.

intellektual amil
Rəhbərlik edə bilməz sağlam həyat tərzi nə olduğunu bilmədən həyat. Təkcə bilik düzgün davranışa sövq etməsə də, sağlam həyat tərzinin prinsipləri ilə tanışlıq bizə kömək edir. düzgün seçim. Bu təlimatın məqsədlərindən biri sizə müvafiq biliklər verməkdir.

Peşəkar uğur
Bir insanın karyerası onun rifahına böyük təsir göstərə bilər. Qənaətbəxş iş insana özünü dərk etməyə imkan verir, özünə hörməti gücləndirir, pul gəlirini artırır, təmin edir. sosial təminatlar. Səhv yerdə işləmək bu şəxs sfera stress, depressiya, tənəzzül mənbəyi kimi xidmət edir və buna görə də bədəninə dağıdıcı təsir göstərə bilər.

emosional amil
Bəzi genetik determinizmə baxmayaraq Şəxsi keyfiyyətlər Həyatın çətinliklərinin öhdəsindən necə gələcəyimizi hər birimiz qərar veririk. Onlara cəsarətlə qalib gəlməyi öyrənəcəyik, yoxsa alkoqollu içkiləri köməkçimiz kimi qəbul edəcəyik, son nəticədə vicdanımıza bağlıdır.
Müəyyən münasibət rifahın əldə edilməsinə kömək edir. Onların arasında ən başlıcası öz həyatını idarə etmək ehtiyacının dərk edilməsidir (hər kəsin tam nəzarəti ilə hesablaşmadan). həyat şəraiti), həyata müsbət baxışın saxlanması və sağlamlığın möhkəmləndirilməsi.

Mənəvi amil
Mənəviyyat rifahın mühüm tərkib hissəsidir. Özünüzü kainatın bir parçası kimi dərk etmədən, taleyinizi düşünmədən, başqalarının rifahı üçün məsuliyyət hiss etmədən, çətin ki, özünüz çiçəklənə biləsiniz.

vərdişləri
Ulu nənəniz nənənizə çox şey verib yaxşı məsləhət sağlamlıqla bağlı. Uzun müddətdir bir hissəsi olan yeddi qayda xalq müdrikliyi, müasir tədqiqatçılar tərəfindən dəfələrlə təsdiq edilmişdir. Bu qaydalara əməl etməyi vərdiş halına gətirən insanlar, onlara məhəl qoymayanlardan orta hesabla daha sağlamdırlar.
1. Müxtəlif yeməklər yeyin, müntəzəm yeyin və səhər yeməyini mütləq edin. (Ulu nənələriniz duz, şəkər və yağ qəbulunu məhdudlaşdırmağın vacibliyini bilmirdilər, lakin siz bunun yaxşı məsləhət olduğunu bilirsiniz)
2. Əsas yeməklər arasında qəlyanaltı yeməyin.
3. Tutun ideal çəkiÇox arıq və ya çox kök olmayın.
4. Gecə yeddi və ya səkkiz saat yatın.
5. Siqaret çəkməyin.
6. Spirtli içkiləri çox orta və ya heç içmə.
7. Güclü şəkildə məşq edin.
Hamımız bilirik ki, bu davranış həqiqətən sağlamlığın qorunmasına kömək edir. Nə üçün bu qaydalara çox az adam riayət edir, çünki onlar çox sadə görünür? Sağlam həyat tərzini necə qurmaq olar? Bunun üçün sağlam həyat tərzi üçün şərait yaratmalısınız.

Sağlam həyat tərzinin yaradılması
İnsanları sağlam həyat tərzinə sövq etmək çətin deyilsə, çətin işdir. Bir insana hansısa hərəkətə ehtiyac olduğunu başa sala bilərsiniz, ancaq onu hərəkətə gətirmək çox çətindir. Bu daim onların üzləşdiyi peşəkar fəaliyyət və həkimlər, narkoloqlar və müəllimlər. Sağlam həyat tərzinin nə olduğunu bilmək başqa şeydir, ona rəhbərlik etmək isə tamam başqadır.
Psixologiya qanunlarına görə, biz zövq gətirən davranışları təkrarlamağa və problem yaradan hərəkətlərdən qaçmağa meylliyik. Təəssüf ki, sağlam və ya qeyri-sağlam davranışın nəticələri çox vaxt onunla əlaqəsiz görünür. Üstəlik, qeyri-sağlam fəaliyyətlərə səbəb ola bilər qısa müddət olduqca yaxşı hiss. Sağlam həyat tərzinin seçilməsi yüksək səviyyədə anlayış və öhdəlik tələb edir. Bu maraq necə yarana bilər?
AT ümumi plan Hər hansı bir davranış formasını həvəsləndirmək üçün iki şey lazımdır: məqsəd səyə dəyər və əldə edilə bilən kimi qəbul edilməlidir. Sağlam həyat tərzini təşviq etmək üçün vacib olan ən azı dörd amil var:
1) hansı davranışların rifahımıza töhfə verdiyini və nə üçün olduğunu bilmək;
2) öz həyatının ağası olmaq arzusu - sağlam davranışın əslində müsbət nəticələr verəcəyinə inam;
I) həyata müsbət münasibət - həyata zövq alınacaq bayram kimi baxmaq;
4) inkişaf etmiş özünə hörmət hissi, həyatın sizə təqdim etdiyi ən yaxşı şeylərdən həzz almağa layiq olduğunuzu dərk etmək.

Beləliklə, yüksək rifah səviyyəsinə nail olmaq üçün özünüzü davranışınızı tənzimləməyə necə məcbur edirsiniz?

Davranış dəyişikliyi
Həyatınızın məqsədlərindən biri sizi sağlam həyat tərzi sürməyə təşviq etməkdir. Bu çıxa bilər çətin tapşırıqçünki pis vərdişlər dərin kök salıb və onları pozmaq çətindir. Biz sizə bu cür çətinliklərin öhdəsindən gəlməyi öyrətməyə çalışacağıq.

Konkret, Həqiqi Məqsədlər qoyun Əvvəlcə sağlamlığınızla bağlı nəyə nail olmaq istədiyinizi müəyyənləşdirin. Özünüzə real məqsəd qoyun, ona nail olmaq sizə gələcəkdə lazım olan inamı verəcək. Heç bir ciddi problemi dərhal həll etməyə çalışmayın. Məsələn, arıqlamaq lazımdırsa, əvvəlcə 1 kq arıqlamağa çalışın, buna nail olmaq çox da çətin deyil. Uğur qazandığınız zaman qoyun növbəti hədəf- daha 3 kq itirmək və s. Bütün insan səylərində uğur uğur gətirir.

Məqsədə çatmaq vaxt tələb edir
Siz başa düşməlisiniz ki, dəyərli bir məqsədə çatmaq həmişə müəyyən çətinliklərlə doludur. Bu yolda iki addım irəli və bir addım geri atarsansa, hələ də düzgün istiqamətdə gedirsən, amma bu məcburi geri addımı dramatikləşdirirsənsə, məqsədə çatmaq ehtimalı azdır. Yalnız çox az adam geri addım atmadan həyatda bəzi vacib vəzifəni həll edə bilir. Optimist olun, unutmayın ki, mükəmməllik, prinsipcə, əlçatmaz bir məqsəddir.

Özünüzü mükafatlandırın
Psixologiyanın ən mühüm qanunlarından biri deyir ki, yalnız gücləndirmənin ardınca gələn davranış növü sabitdir. Əlbəttə, can sağlığı- insanın pis vərdişlərdən əl çəkməsi üçün ən yaxşı mükafat, lakin artıq qeyd etdiyimiz kimi, bu mükafat adətən vaxtından çox uzaqlaşır. yaxşı əməl möhkəmlətmə kimi xidmət etmək. Siqareti buraxdıqdan on il sonra xərçəngə tutulmamaq əladır, lakin bu, siqaret çəkməmək öhdəliyinizi gücləndirə biləcək bir mükafat deyil.

Özünüzə bir yaxşılıq edin, ən təvazökar uğurlar üçün özünüzü mükafatlandırın: 2 kq-dan qurtulduğunuz üçün artıq çəki, bir həftə müntəzəm bədən tərbiyəsi, bir ay ərzində spirtsiz. Mükafat sizə zövq verən şey olmalıdır. Bu, yeni bir CD, kitab, jumper və ya həqiqətən bəyəndiyiniz başqa bir şey ola bilər. Sağlam həyat tərzinə gedən yolda daha böyük nailiyyətlər üçün daha böyük mükafat düşünə bilərsiniz.

Sağlam düşüncə tərzini necə saxlamaq olar? Hamımız sağlamlıqlarını yaxşılaşdırmaq üçün davranışlarını qısa müddətə dəyişdirən və sonra köhnə vərdişlərinə qayıdan insanları tanıyırıq. Uzun müddət rifah əldə etmək üçün əhvalınızı qorumaq üçün ilk növbədə hisslərə diqqət etməlisiniz. Əhvalınız yaxşı olsun ikincisi, müsbət nümunələrdən istifadə edin (möhkəmləndirici). Birinciyə gəlincə: idman etdiyinizə, düzgün qidalandığınıza, siqaret çəkmədiyinizə və s. nə qədər sağlam olduğunuzu daha tez-tez düşünün. Əldə etdiyiniz şeylə fəxr edin. İkincisi ilə bağlı: məlumdur ki, bir çox pis vərdişlərimiz başqalarının təsiri nəticəsində yaranır. Çox az adam ilk içkisini içir, ilk siqaretini çəkir və ya ilk dəfə təkbaşına narkotik qəbul edir. Demək olar ki, həmişə bu davranışlar başqalarının davranışı ilə təhrik edilir. Bu gün cəmiyyətdə insanların sağlamlığına münasibət fərqli olmalı, qeyri-sağlam vərdişlərin aradan qaldırılmasına kömək etməlidir. Dostların və ailələrin təşviqi və dəstəyi istənilən nəticəni effektiv şəkildə gücləndirə bilər. Dostlarınız və ya həmkarlarınız arasında, məsələn, siqareti atmaq, arıqlamaq və ya idmanla məşğul olmaq istəyənləri tapmaq yaxşı olardı. Ümumi səylə Bunu etmək daha asandır, çünki qrupda bir-birinizi dəstəkləyirsiniz.

Bir insanın psixosomatik rifah səviyyəsi çox geniş diapazonda dəyişir - ciddidən üzvi pozğunluqlar yüksək firavanlığa doğru. Gündən-günə psixoloji (o cümlədən emosional) rifahın dərəcəsi.

Bir insanın emosional rifahının əsas xüsusiyyətlərini ayırın.

• 1. İlk növbədə, bu, adekvat özünə hörmət və öz şəxsiyyətinə hörmətdir. Özünə hörmət sağlamlığın daxili mənzərəsində özünüdərketmənin tərkib hissəsidir. Özünü adekvat dərk etmək insanın öz nöqsanlarını öz mədəniyyətinin bir hissəsi kimi tanıması deməkdir.
• 2. Növbəti səbəb sağlam rifah dəyişən şəraitə uyğunlaşmaq qabiliyyəti adlandırmaq olar. Bu, daim dəyişən mühitlə qarşılaşan hər bir canlı orqanizmin sağ qalmaq üçün ona uyğunlaşmalı olduğunu söyləyən biologiya qanunlarından biridir. Kifayət qədər qorunmaq üçün insana hər hansı dəyişən həyat şəraitini mənimsəmək qabiliyyətinə inam aşılamaq lazımdır. Belə olan halda insan gələcəyə qorxu ilə deyil, inamla, maraqla baxa bilər. Bu, yüksək səviyyədə emosional rifahın sübutudur.
• 3. Emosional rifahın formalaşmasında insanın öz ehtiyaclarını səmərəli şəkildə ödəmək qabiliyyəti və təmin edilə bilməyənləri kompensasiya etmək bacarığı. Bu an və ya hətta. İnsan həyatı boyu müxtəlif ehtiyacların ödənilməsi yollarını mənimsəyir. Hər bir insan özünə nəyə ehtiyacı olduğunu və bu ehtiyacın dərəcəsini müəyyən etməlidir. Öz ehtiyaclarını başa düşməmək və ya inkar etmək insanı bədbəxt edir. Cəmiyyətdə yüksək maddi rifaha və mövqeyə nail olmaq mümkündür, lakin eyni zamanda özünü xoşbəxt hiss etməmək mümkündür, çünki sevgi üçün əsas ehtiyaclar, başqalarının istiliyi təmin edilməmişdir. Bəzi insanlar bu məsələlərin fərqində olmaqdan mücərrəd olur və ya rədd edilmək qorxusundan onları inkar edirlər.
• 4. Emosional rifah insanın öz həyatına böyük ölçüdə nəzarət etdiyinə inamını ifadə edir. Xoşbəxt adam azadlığının məhdudluğunun fərqindədir, çünki özündən asılı olmayan müəyyən cəhətlərin olduğunu anlayır və buna görə də məyusluq yaşamamaq üçün hər şeyi öz iradəsinə tabe etdirməyə çalışmır.
• 5. Əqli cəhətdən sağlam insanlar müstəqildirlər, müstəqil qərar qəbul etməyi, həyatlarını planlaşdırmağı və izləməyi bacarırlar öz planları. Əksinə, emosional cəhətdən yetkin olmayan insanlar qərar verməkdə çətinlik çəkirlər. Tam müstəqilliyin mövcud olmadığını başa düşmək vacibdir, üstəlik, hər kəsin müəyyən dərəcədə asılılığa ehtiyacı var. Misal üçün, sevgi münasibəti qarşılıqlı asılılığı nəzərdə tutur və bunsuz insanın ən əsas ehtiyaclarından biri ödənilməyəcəkdir.
• 6. İnsanın həyatının uğurlu və ya uğursuz olmasından asılı olmayaraq, istər-istəməz elə bir an gəlir ki, istəklərindən biri təmin olunmur. Emosional cəhətdən sağlam insan həmişə xəyal qırıqlığı ilə mübarizə aparmaq üçün düzgün yol tapa bilər. Beləliklə, emosional rifah bir insanın alkoqolizm və ya narkomaniyadan deyil, həyatın məyusluqlarını, stresslə əlaqəli çətinliklərini və hərəkətlərin köməyi ilə fəal şəkildə aradan qaldırmaq qabiliyyətindən asılıdır.
• 7. İnsanın emosional rifahının əlaməti digər insanlara qayğı göstərmək bacarığıdır. Özünə qulluq vasitəsi ilə insan başqalarına qayğı göstərmək üçün genetik proqramı yerinə yetirir. Eqoist insan, bir qayda olaraq, bədbəxtdir, çünki onun digərlərindən daha çox təmin edilməmiş və doyumsuz ehtiyacları var.
• 8. Əhəmiyyətli bir xüsusiyyət Emosional rifah insanların bir-biri ilə münasibətlərinin keyfiyyətidir. emosional olaraq sağlam insanlar başqalarını sev, inan, onlara güvən və özünə qarşı da eyni münasibəti gözlə və onu əldə et. Onlar özlərini bütün insanlar cəmiyyətinə aid hiss edirlər. Təbii ki, insan başqalarını sevməyi öyrənməzdən əvvəl özünə hörmət etməyi və sevməyi öyrənməlidir.
• 9. Emosional rifah yaratmaq, səmərəli işləmək və görülən işdən məmnunluq almaq qabiliyyəti ilə ayrılmaz şəkildə bağlıdır.

Emosional rifahın sadalanan göstəriciləri tam olaraq tamamlana bilməz. Ümumiyyətlə, psixoloji optimal rifahın heç bir həddi yoxdur, buna görə də həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq üçün həmişə imkanlar mövcuddur ki, bu da bununla ayrılmaz şəkildə bağlıdır. Emosional rifahın əsas göstəricilərinə əsasən deyə bilərik ki, ümumi rifahımızı böyük ölçüdə müəyyən edən psixi sağlamlıqdır. Beləliklə, sağlamlıq bir çox amillərdən asılıdır, lakin onların hər birinin özünəməxsus psixoloji çalarları var. Sağlamlığın öyrənilməsində multifaktorial yanaşma lazımdır.

"Sağlamlıq" termini birmənalı deyil. Qədim dövrlərdən bəri bunu xəstəliyin olmaması kimi şərh etmək adət olmuşdur. Bənzər bir tərif hələ 12-ci əsrin əvvəllərində, ömrün qısa olduğu və xəstələnməməyin şanslı olduğu vaxtlarda mövcud idi. Ancaq bizim dövrümüzdə insanlar yalnız xəstəliyin olmamasından daha yüksək rifah səviyyəsinə can atırlar və bu tərif köhnəlmiş hesab edilməlidir.

Sağlamlığın yeni tərifi ilk olaraq formalaşdırıldı Dünya Təşkilatı 1940-cı ildə səhiyyə. Bu zamana qədər peyvəndlərin, antibiotiklərin ortaya çıxması və sanitariya şəraitinin yaxşılaşdırılması sayəsində dünyada bir çox xəstəliklərin təhlükəsi azalmışdı. Sağlamlığın sadəcə xəstəliyin olmaması deyil, fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti olduğu qəbul edilmişdir.

O vaxtdan bəri sağlamlığın tərifi keçdi gələcək inkişaf. Bu gün biz bu sözə daha geniş məna veririk və hesab edirik ki, “sağlamlıq” anlayışına həyatımızı yaxşılaşdırmağa və onu daha da firavanlaşdırmağa, yüksək özünüdərkə nail olmağa imkan verən elə davranış formaları daxil edilməlidir.

“Sağlamlıq” insanın təkcə fiziki formasına deyil, həyatının bütün sahələrinə aiddir. Həyatın sosial, fiziki, intellektual, karyera, emosional və mənəvi elementlərinin ahəngdar birləşməsi lazımdır. Bu elementlərin hər biri özlüyündə vacibdir və qalan hər şeyə təsir edir. Sağlamlıq və rifah üçün səy göstərsəniz, onların heç biri laqeyd qala bilməz.

Həyata münasibətimiz sağlamlığa və rifaha əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. "Sağlam düşüncə tərzini" qəbul edənlər fiziki, emosional və mənəvi rifahlarını yaxşılaşdıracaqlarını gözləyə bilərlər. Bu quraşdırmanın bəzi elementləri bunlardır:

Özünüzü həyatınızın və taleyinizin ağası olduğunuza inanmağa məcbur edin. Çarəsizlik hissi hər hansı yaxşı motivi məhv edir, öz sağlamlığı üçün məsuliyyəti insandan götürür. Həyatınıza nəzarət etmədiyinizə inanmaq güclü bir stress yarada bilər.

Həyatda etdiyiniz hər şeydə məsuliyyətli olmağa çalışın. Dəyərli bir şey etdiyinizə inanmaq özünə hörməti artırır ki, bu da özlüyündə rifahı artırır və sağlam davranışı həvəsləndirmək üçün vacibdir.

Həyatın çətinlikləri ilə üzləşmək üçün cəsarətli olun. Unutmayın ki, dünyamız daim dəyişir və yalnız bu dəyişikliklərə yeni imkanlar mənbəyi kimi yanaşan insanlar orada inkişaf edir. Bundan əlavə, həyatda bir çox vəziyyətlər, məsələn, yaxın münasibətlərin qurulması (onsuz tam sağlamlıq və rifah mümkün deyil) risk etmək bacarığımızı tələb edir.

Sağlamlığınız üçün məsuliyyət götürün. Anlayın ki, rifahınızın səviyyəsini təyin edən sizsiniz, həyat tərziniz.

Həyata optimist baxış keçirin. Həyatı sevin və ondan həzz almağa çalışın. Optimizm pessimizmə nisbətən daha az streslidir.

Öz çatışmazlıqlarınıza və başqalarının çatışmazlıqlarına dözümlü olun. Özünə artan tələblər insanı qaçılmaz uğursuzluqlara məhkum edir. Başqalarından mükəmməllik tələb etmək insanlarla münasibətlərdə çətinliklər yaradır.

Özünüzdən çox başqalarını düşünün. Eqoist insanlar diqqətlərini istənilən, hətta ən əhəmiyyətsiz problemlərə yönəltməyə meyllidirlər. Başqalarının sadəcə diqqət etmədiyi belə əhəmiyyətsiz çətinliklər qarşısında aciz olmaq riski ilə üz-üzədirlər.

Həmişə xəstəliyə deyil, sağlamlığa arxayın. Müsbət gözləntilər özünü doğruldur.

Sağlamlıq uzun, hadisələrlə dolu günlərin həzzidir. Bizə fiziki güc və zehni enerji verir, bütün problemlərin öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Eyni zamanda, axşam əyləncələri üçün hələ də kifayət qədər canlılıq var. Bu sizi cəlb edir? Bu, əldə edilə bilən məqsəddir. Son illərdə hər yaşda olan milyonlarla insan pis vərdişlərdən əl çəkir və həyatdan həmişəkindən çox həzz alır.

İnsanın rifahı bir çox amillərdən, o cümlədən sosial, fiziki, intellektual, emosional və mənəvi amillərdən asılıdır.

Sosial amillər. İnsanlar sosial varlıqlardır və istənilən cəmiyyətin sosial quruluşu bizim rifahımıza çox təsir edir. Rifah səviyyəsi o zaman yüksək ola bilər ki, insanın özünü həyata keçirmək imkanları olsun, ona yaxşı yaşayış şəraiti, təhsil və tibbi xidmət təmin olunsun.

Rifaha təsir edən mühüm amil, əlbəttə ki, digər insanlarla münasibətləri qurmaq bacarığıdır. Ətrafınızda mehriban, isti atmosfer yaratmağı öyrənməlisiniz. Əgər qarşılığında hörmət gözləmək istəyiriksə, özümüzə də kifayət qədər əmin olmalıyıq.

fiziki amillər. Fiziki amillər bizim rifahımızın əsasını təşkil edir. Onların arasında ən vacibləri irsiyyət, ətraf mühitin vəziyyəti və qida keyfiyyətidir.

Son illərin məlumatları irsiyyətin fiziki və psixi sağlamlığımızın demək olar ki, bütün aspektlərinə əhəmiyyətli təsirini göstərir. Amma bu, bizə öz sağlamlığımız üçün məsuliyyətdən azad olmaq hüququ vermir. Əksinə, alkoqolizm və şəkərli diabet kimi bəzi xəstəliklərə meylliliyin olması bizi xəstəliyin inkişaf ehtimalını azaldacaq həyat tərzi keçirməyə təşviq etməlidir.

Ətraf mühitin vəziyyəti insanların rifahına birbaşa təsir göstərir. Hətta ən sağlam həyat vərdişləri də çirklənmiş havanın və ya suyun təsirlərini tam kompensasiya edə bilməz. Amma hər birimiz yaşadığımız mühitə görə məsuliyyət daşıyırıq. Dostlarınızı inandırın, siyasətçiləri və sənaye korporasiyalarını sağlam ətraf mühitin qorunmasının qayğısına qalmağa çağırın.

intellektual amil. Bunun nə olduğunu bilmədən sağlam həyat tərzi sürə bilməzsiniz. Təkcə bilik düzgün davranışa sövq etməsə də, sağlam həyat tərzinin prinsipləri ilə tanışlıq düzgün seçim etməyimizə kömək edir. Peşəkar uğur, bir insanın karyerası onun rifahına səriştəli təsir göstərə bilər, məmnuniyyətverici bir iş insana özünü yerinə yetirməyə imkan verir, özünə hörməti gücləndirir, pul gəlirlərini artırır və sosial təminatlar verir. Müəyyən bir insan üçün uyğun olmayan bir sahədə işləmək stress, depressiya, tənəzzül mənbəyidir və buna görə də onun bədəninə dağıdıcı təsir göstərə bilər.

emosional amil.Şəxsi keyfiyyətlərin müəyyən bir genetik determinizminə baxmayaraq, hər birimiz həyatın çətinliklərinin öhdəsindən necə gələcəyimizi özü qərar verir. İstər cəsarətlə onlara qalib gəlməyi öyrənək, istərsə də spirtli içkiləri köməkçimiz kimi qəbul etsək, son nəticədə vicdanımıza bağlıdır.

Müəyyən münasibət rifahın əldə edilməsinə kömək edir. Onların arasında əsas olanı öz həyatını idarə etmək ehtiyacının dərk edilməsidir (bütün həyat şəraitinə tam nəzarət etmədən), həyata müsbət baxışın qorunması və sağlamlığın yaxşılaşdırılması.

mənəvi amil. Mənəviyyat rifahın mühüm tərkib hissəsidir. Özünüzü kainatın bir parçası kimi dərk etmədən, taleyinizi düşünmədən, başqalarının rifahı üçün məsuliyyət hiss etmədən, çətin ki, özünüz çiçəklənə biləsiniz.

Hər birimiz öz sağlamlığımız və rifahımız üçün məsuliyyət daşıyırıq. Rifahın əldə edilməsi müəyyən münasibət və davranışı ehtiva edən davamlı bir prosesdir. Rifahımızın daha dolğun həyata keçirilməsinə kömək edir potensial. İnsandakı mənəvi və fiziki prinsiplər bir-birindən ayrılmaz şəkildə bağlıdır və bir-birindən asılıdır və hər birimiz həm bədəndə, həm də ruhda sağlam olmaq üçün məsuliyyət daşıyırıq.

Yüksək rifah səviyyəsinə nail olmaq üçün müvafiq münasibət və motivasiya tələb olunur, çünki sağlam həyat tərzinin mükafatı, sağlamlığa uyğun olmayan davranışın həzzi kimi dərhal yaranır. Bəzi məqsədlərə nail olmaq üçün özümüzü mükafatlandırmaqla özümüzü motivasiya edə bilərik. Başqalarının diqqəti sağlam həyat tərzi sürmək əzmini də gücləndirir.