એલન કાર એ વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત છે. એલન કાર - પુસ્તકનો સાર "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત"

એલન કાર

સરળ માર્ગવજન ગુમાવી

એની એમરી, કેન પિમ્બલેટ, જ્હોન કિન્ડ્રેડ, જેનેટ કાલ્ડવેલ અને એક ખિસકોલી

પ્રસ્તાવના

દવાના ક્ષેત્રમાં સંશોધન સતત રોગોની ઘટના અને વિકાસ વિશેની અમારી સમજને વિસ્તૃત કરે છે. જો કે, અસંખ્ય રોગો સામે લડવા અને ટાળવા માટે હાલના જ્ઞાનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે આપણે હજુ પણ જાણતા નથી અકાળ મૃત્યુ(જેનો આપણે વારંવાર સામનો કરવો પડે છે). લોકોએ ધૂમ્રપાનના જોખમો વિશે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું તે દિવસોમાં જ્યારે ડોકટરોની મૃત્યુદર અને ધૂમ્રપાનની વ્યસન વચ્ચેનો સંબંધ પ્રથમ વખત શોધાયો હતો. તે બહાર આવ્યું છે કે ફેફસાનું કેન્સર લગભગ હંમેશા ધૂમ્રપાન સાથે સંકળાયેલું છે.

ચિકિત્સકની લાંબા સમયથી દર્દીઓને ધૂમ્રપાન છોડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાની જવાબદારી છે તંદુરસ્ત છબીસામાન્ય રીતે જીવન. કમનસીબે, ઘણા ડોકટરો પાસે આ કાર્ય માટે પૂરતો સમય અને શક્તિ નથી. ડોકટરોની સત્તા સિગારેટની જાહેરાતના પ્રભાવ જેટલી મહાન નથી, મુખ્યત્વે યુવાનોને લક્ષ્યમાં રાખીને.

એલન કાર સાથે તેમના એક દર્દી દ્વારા મારો પરિચય થયો હતો, જેમણે એકવાર અસ્તિત્વ વિશેની માહિતીથી મને આશ્ચર્યચકિત કર્યું હતું સરળ માર્ગધૂમ્રપાન છોડો. ત્યારથી, મેં મારા બધા દર્દીઓને એલન કારની ધૂમ્રપાન છોડવાની સરળ રીતની ભલામણ કરી છે અને આ ટેકનિક સાથે અદ્ભુત સફળતા જોઈ છે. તેમાં રુચિએ મને આ અભિગમની વિશેષતાઓને વ્યક્તિગત રૂપે અન્વેષણ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કર્યા.

ધૂમ્રપાન છોડવા માંગતા ઘણા લોકોને મદદ કર્યા પછી, એલન કારે તેમના અનુભવને આમાં પરિવર્તિત કર્યું છે અસરકારક તકનીક, જેઓ વધારે વજનથી છુટકારો મેળવવા માંગે છે તેમના માટે ઉપયોગી - ઘણા લોકો હવે આ સમસ્યા વિશે ચિંતિત છે. આવા ગંભીર મુદ્દા માટે એલન કારના અભિગમનો અભ્યાસ કર્યા પછી, મને આશ્ચર્ય થયું કે હું મારી જાતને લગભગ અનૈચ્છિક રીતે તેમના શાણપણને અપનાવવા માટે દોરવામાં આવ્યો છું. હકારાત્મક પરિણામોમને રાહ જોવામાં લાંબો સમય લાગ્યો ન હતો: હવે મારા માટે ખસેડવું વધુ સરળ છે, ઉદાહરણ તરીકે, ટેનિસ કોર્ટ પર, હું વધુ સજાગ અને સ્વસ્થ અનુભવું છું. હું આ પરિવર્તન વિશે નિષ્ઠાપૂર્વક પ્રસન્ન છું, જોકે તે પહેલાં હું કમરની આસપાસના થોડા વધારાના પાઉન્ડ વિશે ચિંતિત નહોતો. એલન કારના પુસ્તક સાથેનો તમારો પરિચય એક સાક્ષાત્કાર, સાચી શોધ હશે; તમે તમારા માટે જોશો કે વધુ પડતા વજનની સમસ્યા કેવી રીતે સરળ રીતે ઉકેલી શકાય છે.

ડૉ. માઈકલ બ્રે, એમબીબીએસ કેમિસ્ટ્રી, કોલેજ ઓફ ફિઝિશિયન લેક્ચરર સામાન્ય પ્રેક્ટિસ

વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

આ પુસ્તક, સખત રીતે કહીએ તો, હકદાર હોવું જોઈએ "તમે જે ઇચ્છો છો તે બરાબર તોલવાની સરળ રીત."પરંતુ આવા નામ ખૂબ લાંબુ હશે.

જો કોઈ વ્યક્તિ તમારા માટે પરાયું નથી, તો તે સંભવતઃ તમને પણ પરેશાન કરે છે વધારે વજન. જો કે, મહેરબાની કરીને નોંધ કરો: મારી પદ્ધતિ, જેને હું હવેથી "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" કહીશ, જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે અને જેઓ વજન વધારવા માંગે છે તેમના માટે સમાન રીતે અસરકારક છે. વજનનું નિરીક્ષણ કરવું - અને આ બાબતનો સાર છે - પદ્ધતિના મુખ્ય હેતુની તુલનામાં ગૌણ મહત્વ છે. આ ધ્યેય અત્યંત સ્વાર્થી અને સરળ છે - માત્ર જીવન આનંદ!

પરંતુ જો તમે સતત સુસ્ત, થાકેલા અને વંચિત, ચિંતિત અને તમે તમારી જાતને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે લીધેલા નુકસાન અને વેદના માટે પસ્તાવોથી પીડાતા હોવ તો તમે જીવનનો આનંદ કેવી રીતે માણી શકો છો - આ બધા વધારાના વજનના પરિણામો?

તમે કદાચ પહેલાથી જ જાણતા હશો કે હું થોડા વર્ષો પહેલા ધૂમ્રપાન છોડવાની એક સરળ જ નહીં પણ આનંદપ્રદ રીત વિકસાવવા માટે પ્રખ્યાત બન્યો હતો, જે કોઈપણ ધૂમ્રપાન કરનાર માટે યોગ્ય છે. મને હવે નિકોટિન વ્યસન પુનઃપ્રાપ્તિમાં આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત નિષ્ણાત ગણવામાં આવે છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ કે જેમણે મારી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યો છે અને તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજ્યું છે તેઓ મને અને મારા વિદ્યાર્થીઓને આ બાબતમાં એકમાત્ર વાસ્તવિક નિષ્ણાત કહે છે.

મેં પછીથી શોધ્યું કે આ જ પદ્ધતિ (એક નોંધપાત્ર અપવાદ સાથે) મદ્યપાન અને અન્ય પ્રકારની દવાઓના વ્યસન સહિત મુખ્યત્વે મનોવૈજ્ઞાનિક પ્રકૃતિના કોઈપણ વ્યસનોને દૂર કરવામાં ઓછી અસરકારક નથી. આવા વ્યસનોના નિષ્ણાતોના પદ માટે ઘણા અરજદારો મુખ્ય સમસ્યાને અમુક પદાર્થોનું વ્યસન માને છે અને શારીરિક લક્ષણો, જે તેમની પાસેથી ત્યાગ સાથે છે. તેથી તેઓ સમસ્યા હલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે રાસાયણિક રીતે- અવેજી પસંદગી. હકીકતમાં, સમસ્યાનો એક સરળ અને સરળ મનોવૈજ્ઞાનિક ઉકેલ છે.

તે જાણીતું છે કે આજે એક અબજ-ડોલરનો વ્યવસાય સ્થૂળતા સામે લડવાની સમસ્યા પર બાંધવામાં આવ્યો છે. દર અઠવાડિયે અન્ય સેલિબ્રિટી વિડિયો ટેપ, પુસ્તક અથવા કસરત મશીન, કસરતનો સમૂહ અથવા સંપૂર્ણપણે નવા આહારની જાહેરાત કરે છે જે ચમત્કારિક રીતે તમારી વજનની સમસ્યાઓ હલ કરશે. મને ખાતરી છે કે ધૂમ્રપાન અને પોષણ વચ્ચે ખૂબ જ ગાઢ શારીરિક અને માનસિક જોડાણ છે, અને ધૂમ્રપાન છોડવું અને વજન ઘટાડવું વચ્ચેની સમાનતા વધુ આશ્ચર્યજનક છે. ધૂમ્રપાન કરનાર અને ડાયેટર બંને તોળાઈ રહેલા સ્કિઝોફ્રેનિયાની લાગણીથી પીડાય છે. તેમના મગજમાં "માટે" અને "વિરુદ્ધ" વચ્ચે સફળતાની વિવિધ ડિગ્રીઓ સાથે સતત સંઘર્ષ ચાલે છે. ધૂમ્રપાન કરનારની દલીલો, એક તરફ, - "તે એક ગંદી, ઘૃણાસ્પદ આદત છે, તે મને મારી નાખે છે, મને નસીબ ખર્ચી નાખે છે અને મને ગુલામ બનાવે છે,"બીજા સાથે - "આ મારો આનંદ, મારો ટેકો, મારી કંપની છે."ડાયેટર પોતાને ખાતરી આપે છે: "હું જાડો, ચપળ, બિનઆરોગ્યપ્રદ છું, હું ભયંકર દેખાઉં છું અને મને વધુ ખરાબ લાગે છે."અને પછી તે પોતાની જાત પર વાંધો ઉઠાવે છે: "પણ મને ખાવાનું કેટલું ગમે છે!"તેથી, તમને માની લેવાનો અધિકાર છે કે હું ફક્ત વળગી રહ્યો હતો નફાકારક વ્યવસાયઅને હવે હું મારી પોતાની પ્રતિષ્ઠાને રોકી રહ્યો છું.

હું તમને ખાતરી આપું છું, આ નિષ્કર્ષ સત્યથી અનંત દૂર છે. ઊલટું, ઘણા સમય સુધીમારા કામમાં નોંધપાત્ર અપવાદ જેનો મેં અગાઉ ઉલ્લેખ કર્યો છે તે વજન વ્યવસ્થાપન હતું. વર્ષોથી મારો અભિપ્રાય હતો કે મારી પદ્ધતિ વજન ટ્રેકિંગ માટે યોગ્ય નથી - પરંતુ, તે તારણ આપે છે, હું ખોટો હતો.

અને હું અન્ય રીતે મારી પ્રતિષ્ઠાથી ખૂબ જ સારી રીતે સમૃદ્ધ બની શકું છું. મને વિવિધ ઉત્પાદનોની જાહેરાત કરવા માટે ડઝનબંધ ઓફરો મળી છે, જેમાં વજન ઘટાડવા માટેનો સમાવેશ થાય છે. અને મેં આ બધી ઑફરો ફગાવી દીધી, અને એટલા માટે નહીં કે હું ખૂબ જ સમૃદ્ધ છું અને મને વધારાની નાણાકીય આવકની જરૂર નથી: હું મારી પ્રતિષ્ઠાને ફક્ત મહત્વ આપું છું અને સિંહણ તેના બચ્ચાનું રક્ષણ કરે છે તેટલી ઉગ્રતાથી તેનો બચાવ કરવા તૈયાર છું. ઉપરાંત, મેં ક્યારેય કોઈ પ્રખ્યાત વ્યક્તિ દર્શાવતી જાહેરાત જોઈ નથી જે નકલી ન હોય. હું સત્તાવાર રીતે જાહેર કરું છું: "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" એ અન્ય લોકોના વિચારોની જાહેરાત નથી. જેમ “ધુમ્રપાન છોડવાની સરળ રીત” - આ મારી પદ્ધતિ છે. ધૂમ્રપાન છોડવાની પદ્ધતિની અસરકારકતા મેં અજમાવી તે પહેલાં જ મને વિશ્વાસ હતો. તમે ટૂંક સમયમાં જોશો કે "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" તમે આ પુસ્તક વાંચવાનું સમાપ્ત કરો તે પહેલાં કામ કરશે.

મોટાભાગના લોકો જ્યારે ધૂમ્રપાન છોડે છે ત્યારે વજન વધે છે, પરંતુ મેં છ મહિનામાં લગભગ 13 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. નિયમિત શારીરિક કસરતમેં તેને એફ-પ્લાન આહાર સાથે જોડ્યું. હું સમજી ગયો કે હું ઈચ્છાશક્તિ અને શિસ્ત વગર તે કરી શકતો નથી, અને છતાં આ પ્રક્રિયાએ મને આનંદ આપ્યો. ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કાતે ધૂમ્રપાન છોડવાના સ્વૈચ્છિક પ્રયાસો જેવું જ છે. જો તમારો નિશ્ચય અચળ છે, તો સ્વ-સંતુષ્ટ માસોચિઝમની ભાવના તમને લાલચમાં આવવાથી અટકાવે છે. જ્યારે વધારાનું વજન ઓછું કરવું એ મારા જીવનનો મુખ્ય ધ્યેય હતો, બધું ઘડિયાળની જેમ ચાલ્યું. મુશ્કેલી એ હતી કે, ધૂમ્રપાન છોડવાની સ્વૈચ્છિક પદ્ધતિની જેમ, મારો નિશ્ચય ધીમે ધીમે નબળો પડવા લાગ્યો: કોઈપણ બહાનું વાપરીને, મેં કસરત અને આહાર બંને છોડી દીધા, અને વજન ફરીથી વધવા લાગ્યું.

ખાસ કરીને જેઓ ધૂમ્રપાન સામે લડવાની મારી પદ્ધતિથી પરિચિત છે, હું એક સામાન્ય ગેરસમજને સ્પષ્ટ કરવા માંગુ છું. ઘણા લોકો એવી છાપ ધરાવે છે કે આ ટેકનિક ઈચ્છાશક્તિ અને હકારાત્મક વિચારસરણી પર આધારિત છે (હા, હું મજબૂત ઈચ્છાશક્તિ અને સકારાત્મક વિચારક છું). પરંતુ તે સાચું નથી. મેં આ પદ્ધતિ વિકસાવી તે પહેલાં મેં મારી જાતને સકારાત્મક રીતે વિચારવાની તાલીમ આપી અને ઇચ્છાશક્તિ વિકસાવી. બીજું કંઈક મને આશ્ચર્યચકિત કરે છે: શા માટે ઘણા ધૂમ્રપાન કરનારાઓ, જેમની ઇચ્છાશક્તિ મારા કરતા સ્પષ્ટપણે હલકી ગુણવત્તાવાળા હતા, તેઓ ફક્ત સ્વેચ્છાએ ધૂમ્રપાન છોડવામાં સફળ થયા, પરંતુ હું કરી શક્યો નહીં.

મારી સકારાત્મક વિચારસરણી સામાન્ય સમજ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે. સકારાત્મક વિચારવાનો અર્થ છે સરળ અને વધુ આનંદપ્રદ જીવન જીવવું. પરંતુ આનાથી મને ધૂમ્રપાન છોડવામાં અથવા ઓછામાં ઓછા દસ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ મળી નથી!

એલન કારની પદ્ધતિ અધિક વજનના કારણોના અર્થઘટન પર આધારિત છે. આ કારણોને સમજ્યા અને સ્પષ્ટ કર્યા પછી, માનવ મન પોતે ખાવાની વર્તણૂકને સુધારવાનો માર્ગ સૂચવે છે.

એલન પદ્ધતિ જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે અને જેઓ વજન વધારવા માંગે છે તે બંને માટે સમાન રીતે યોગ્ય છે., કારણ કે આ પ્રોગ્રામનો ધ્યેય લોકોને જીવનનો આનંદ માણવા, તેનો આનંદ માણવા, પોતાને પ્રેમ કરવા અને તેમના શરીર અને સ્વાસ્થ્યની સારી કાળજી લેવાનું શીખવવાનો છે. પરંતુ જો તમે સતત સુસ્તી, નબળાઈ, થાક, ચીડિયાપણું અને વંચિતતા અનુભવો તો તમે કેવી રીતે આનંદ અને ખુશ રહી શકો? શું તમે ખાવ છો તે દરેક વધારાના ટુકડા માટે તમે પસ્તાવો સાથે તમારી જાતને યાતના આપો છો?

એલન કાર અનુસાર "સારા" અને "ખરાબ" ખોરાક

એલન કાર ખરેખર સરળ ઉકેલ આપે છે. બધા ઉત્પાદનો "સારા" અને "ખરાબ" માં વહેંચાયેલા હોવા જોઈએ.. સારા ખોરાક શરીરને શુદ્ધ કરે છે, તમને સ્વસ્થ બનાવે છે અને જરૂરી ઉર્જા અને શક્તિ લાવે છે. ખરાબ ઉત્પાદનો, તેનાથી વિપરીત, તમામ અવયવો અને પ્રણાલીઓને ભરાયેલા અને કાદવ, નબળાઇ અને ખરાબ સ્વાસ્થ્ય લાવે છે, અને તેથી વધારે વજન.

એલન ખરાબ ખાદ્યપદાર્થોને તે માને છે કે જે વધુ પડતી પ્રક્રિયા કરેલ હોય, બદલાયેલ હોય અથવા તેમાં અપચો ન હોય તેવા ઘટકો હોય. પાચન પ્રક્રિયા દરમિયાન, આવા ઉત્પાદનો તેમના ઘટક ઘટકો, પ્રોટીન, ચરબી, સૂક્ષ્મ તત્વો વગેરેમાં વિભાજિત થાય છે.. તેથી, જો આવા ઉત્પાદનમાં કોઈ ઉપયોગી પદાર્થો ન હોય, તો તે મુજબ, કોઈ મકાન સામગ્રી શરીરમાં પ્રવેશતી નથી અને વ્યક્તિ ભૂખની લગભગ ત્વરિત લાગણી અનુભવે છે. આ તે છે જ્યાંથી સતત કંઈક ચાવવાની ઇચ્છા આવે છે. વ્યક્તિ પોતાને ઠપકો આપવાનું શરૂ કરે છે, ખોરાકમાં અસંયમ માટે પોતાને નિંદા કરે છે, પરંતુ તે દોષિત નથી, પરંતુ ખોટો ખોરાક છે.

એલન કાર કયા ખોરાકને "ખરાબ" માને છે?

આપણે કયા ખોરાક વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ અને તેમાંથી કયાને "ખરાબ" માનવામાં આવે છે તે વધુ સારી રીતે સમજવા માટે, તમારે ફક્ત એવા ખોરાકની કલ્પના કરવાની જરૂર છે જે કોઈપણ મસાલા, સીઝનીંગ, ચટણી, કેચઅપ અથવા મીઠું વિના ખાઈ શકતા નથી. હવે કલ્પના કરો કોઈપણ વધારાની પ્રક્રિયા અથવા ડ્રેસિંગ વિના તમે ખુશીથી ખાઈ શકો તે બધું. મોટે ભાગે આવા થોડા ઉત્પાદનો હશે, પરંતુ તે તે છે જે તમારા માટે ઉપયોગી થશે. પરંતુ મોટાભાગના આહાર ચોક્કસ રીતે એક પ્રકારનું ઉત્પાદન ખાવા પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર (જેમ કે ક્રેમલિન આહાર) માં માંસનો વધુ વપરાશ સામેલ છે. તેને મીઠું અને સીઝનીંગ વગર ખાવાનો પ્રયાસ કરો. શું તમે તફાવત અનુભવો છો? તેથી તે માનવામાં ખાવું કે બહાર કરે છે આહાર ઉત્પાદનો, આપણે આપણા શરીરને વધુ પ્રદૂષિત કરીએ છીએ.

કાર તમામ "ખરાબ" ઉત્પાદનોને સરોગેટ કહે છે. તેમના મતે, સરોગેટ એવી વસ્તુ છે જે તેના શુદ્ધ કુદરતી સ્વરૂપમાં ખાઈ શકાતી નથી. આ એવા ઉત્પાદનો છે કે જે એવી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે કે તેમાં કંઈપણ ઉપયોગી બાકી નથી. આવો ખોરાક ખાવાનો સીધો અર્થ છે પેટ ભરવું, પરંતુ જરૂરી ઉર્જા અને લાભ મળતો નથી.

એલન પુસ્તકનો મોટો ભાગ રસોઈના નિયમો માટે સમર્પિત કરે છે. લેખકની વિભાવનાને અનુસરીને, ઉત્પાદનો પર જેટલી ઓછી પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે, તેટલી ઓછી સીઝનીંગ અને મસાલા, ચટણીઓ અને ગ્રેવી તેમાં હોય છે, તે વધુ તંદુરસ્ત હોય છે. "સારા" ખોરાકને તે ખોરાક માનવામાં આવે છે જે, કાચા અને પ્રોસેસ્ડ બંને, તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવતા નથી. કોઈપણ ફૂડ પ્રોસેસિંગ જેનું કારણ બને છે વધેલી ભૂખ, ઉદાહરણ તરીકે, ધૂમ્રપાન, ફ્રાયિંગ, સીઝનિંગ્સ અને સ્વાદ સુધારનાર, "સારા" ઉત્પાદનોને "સરોગેટ" માં ફેરવે છે. છેવટે, જો આપણે આ રીતે ખોરાક તૈયાર ન કર્યો હોત, તો આપણને વધેલી, કેટલીકવાર ફક્ત અણઘડ, ભૂખની સમસ્યા ન હોત. આ સમસ્યા તેના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જશે.

એલન કારની પદ્ધતિમાં, દરેક વ્યક્તિ વિશેષ ટીકાને પાત્ર છે. શુદ્ધ અને ગંધયુક્ત ઉત્પાદનો. છેવટે, રિફાઇનિંગ એ બધા ફાઇબર, વિટામિન્સ અને પોષક તત્વોને દૂર કરવાના માર્ગ સિવાય બીજું કંઈ નથી. ખાંડ, સફેદ લોટ, પોલિશ્ડ ચોખા અને શુદ્ધ વનસ્પતિ તેલ એવી જટિલ પ્રક્રિયામાંથી પસાર થવું કે પ્રક્રિયામાં બધું જ ખોવાઈ જાય છે ફાયદાકારક લક્ષણોઆ ઉત્પાદનો, પરિણામે, તેમને ખાધા પછી, તમને વધારે વજન મેળવવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે. તદુપરાંત, સૌ પ્રથમ, વજન પેટ અને હિપ્સ પર જમા થાય છે. અને જો તમારે તેનાથી છુટકારો મેળવવો હોય તો પહેલા શુદ્ધ ખોરાકનો ત્યાગ કરો.

એલન કાર કયા ખોરાકને "સારા" માને છે?

એલનમાં અનાજ, ખાસ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો, તમામ પ્રકારના બદામ અને બીજ, તાજા શાકભાજી અને ફળો, ડેરી ઉત્પાદનો, જેમ કે ઓછી ચરબીવાળા કીફિર અને કુટીર ચીઝ અને મીઠા વગરનું માખણ "સારા" ખોરાક તરીકે શામેલ છે. સંમત થાઓ કે આ એવા ખાદ્યપદાર્થો છે કે જેને તમે સીઝનીંગ, પ્રોસેસિંગ અથવા તેમના સ્વાદમાં સુધારો કર્યા વિના, તેમના પોતાના પર ખાવાનો ખરેખર આનંદ માણી શકો છો. તેઓ પોતાનામાં સારા છે અને ઘણા ફાયદા અને ઊર્જા લાવે છે.

આ બધા ખોરાક કોઈપણ સમયે અને પ્રતિબંધો વિના ખાઈ શકાય છે, અલબત્ત, વાજબી મર્યાદામાં. આ રીતે તમારી પોષણ પ્રણાલીનું પુનઃનિર્માણ કરીને, તમે સામાન્ય ચયાપચયને પુનઃસ્થાપિત કરશો અને તમારા સંપૂર્ણ પુનઃનિર્માણ કરશો. પાચન તંત્ર, ઠીક કરો કુદરતી ઘટાડોવજન, તેને શ્રેષ્ઠ મૂલ્ય પર લાવે છે.

એલન કાર દ્વારા પુસ્તકતમારે જે સાચો માર્ગ લેવો જોઈએ તે સમજવામાં ખરેખર મદદ કરે છે આદર્શ વજન. અને ઓછામાં ઓછા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી નથી, કારણ કે ઘણા લોકો વિચારે છે. જો તમે પદ્ધતિના સારને આધાર તરીકે લેતા, રચનાત્મક રીતે પ્રક્રિયાનો સંપર્ક કરો છો, તો તમે તમારા માટે વાનગીઓ અને પીણાંની આદર્શ રચના પસંદ કરી શકો છો, તેમને ન્યૂનતમ નુકસાન સાથે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે શીખો. ઉપયોગી પદાર્થો, હાનિકારક અને અયોગ્ય રીતે પ્રક્રિયા કરેલ, સરોગેટ ઉત્પાદનોનો ત્યાગ કરો.

એલન કારનું જીવનચરિત્ર. ફોટો

એલન કાર, 1983 સુધી, એક ખૂબ જ સફળ ઉદ્યોગપતિ, એકાઉન્ટિંગ વ્યાવસાયિક, શ્રીમંત અને સફળ વ્યક્તિ. એકમાત્ર વસ્તુ જેણે તેને જીવનનો સંપૂર્ણ આનંદ માણતા અટકાવ્યો તે એ હતો કે તે ધૂમ્રપાન છોડી શક્યો નહીં. આને છોડવાનો બીજો અસફળ પ્રયાસ કર્યા પછી ખરાબ ટેવ, તેણે વધુ ધૂમ્રપાન કરવાનું શરૂ કર્યું અને પરિણામે, દરરોજ ધૂમ્રપાન કરવામાં આવતી સિગારેટની સંખ્યા સેંકડો સુધી પહોંચી ગઈ!

આ હકીકતથી ભયભીત, એલન કારને અચાનક વિચારના સ્વરૂપમાં એક સંકેત મળ્યો કે આ સમસ્યાને હલ કરવાની એકદમ સરળ રીત છે. ત્યારથી, તેમનું જીવન નાટકીય રીતે બદલાઈ ગયું છે.

પોતાના પર આ વિચારનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તેને સમજાયું કે આ રીતે તે ઘણા લોકોને મદદ કરી શકે છે. છેવટે, તેણે પોતે 30 વર્ષથી વધુ સમય સુધી ધૂમ્રપાન કર્યું, અને જો આ અભિગમ તેને મદદ કરે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તે અન્ય લોકોને મદદ કરશે.

20 વર્ષથી, એલનની ધ સિમ્પલ વે સૌથી વધુ... અસરકારક રીતોધૂમ્રપાન બંધ કરવાની દુનિયામાં.

પછી તેણે એ હકીકત પર વિચારવાનું શરૂ કર્યું કે તેની પદ્ધતિની સરળતા મદ્યપાન અને વધુ વજન જેવી સમસ્યાઓના ઉકેલમાં પણ ઉપયોગી થઈ શકે છે. છેવટે, તેની તકનીકનો સાર યોગ્ય માનસિકતા પર આધારિત છે, જેની મદદથી તમે કોઈપણ વર્તન બદલી શકો છો.

આ તેની વજન ઘટાડવાની તકનીકની અવિશ્વસનીય સફળતાનો ચોક્કસ સાર છે. તેથી જ વિશ્વભરના લોકો તેમના પુસ્તક "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" નો ઉપયોગ કરીને ખુશીથી અને કૃતજ્ઞતાપૂર્વક વજન ઘટાડે છે.

એક સરળ અંગ્રેજી એકાઉન્ટન્ટ, એલન કારને આખી જિંદગી તેની નબળાઈઓ સાથે સંઘર્ષ કરવો પડ્યો. તેઓ કહે છે કે એલન કાર ડાયેટના લેખક બન્યા પછી, વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત, તેણે 20 કિલોગ્રામ વધારાનું વજન અને પેટની બિમારી અને તે જ સમયે હાર્ટ એટેકના જોખમથી છુટકારો મેળવ્યો.

સરોગેટ્સ અને વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

લેખકે આ શબ્દનો ઉપયોગ મનુષ્યો માટે હાનિકારક એવા તમામ ઉત્પાદનોને નિયુક્ત કરવા માટે કર્યો છે. આમાં દરેક વસ્તુનો સમાવેશ થાય છે જે એક અથવા બીજી રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવી છે, તે દરેક વસ્તુ કે જે અમુક પ્રકારના ઉમેરણો વિના ખાઈ શકાતી નથી, અને તે રાંધણ આનંદ જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો મોટો જથ્થો હોય છે, પરંતુ માનવ શરીરને જરૂરી ઊર્જા પ્રદાન કરતી નથી.

વધુ વિશિષ્ટ રીતે, તમે જે કંઈપણ ફ્રાય કરો છો, ઉકાળો છો, કેન, વગેરે ખોરાક માટે સારું નથી. તમામ પ્રકારની મીઠાઈઓ, પેસ્ટ્રી, મીઠાઈઓ પણ. તદુપરાંત, લેખક કેટલાક ઉત્પાદનોને પણ ધ્યાનમાં લે છે કે જેને અમે સરોગેટ તરીકે જરૂરી અને સંપૂર્ણપણે કુદરતી માનીએ છીએ.

તેમના પુસ્તક, "એલન કેર ધ ઇઝી વે ટુ લુઝ વેઇટ" માં, તે ભારપૂર્વક સમજાવે છે કે માંસ માનવીઓ માટે એકદમ બિનજરૂરી છે, અને વધુમાં, તે તેના સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. માંસમાંથી વ્યક્તિને ઊર્જાનો એક નાનો ભાગ પણ પ્રાપ્ત થતો નથી જે સામાન્ય રીતે તેને આભારી છે.

“એલન કાર ઈઝી વે ટુ લુઝ વેઈટ” આહારના લેખક એક સરળ અને જટિલ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે: તમે તરત જ લઈ શકો અને સ્વસ્થ ખાઈ શકો તે બધા ખોરાકને ધ્યાનમાં લો. અને સરોગેટ્સ તે છે જેને સ્વાદ, પ્રક્રિયા અને સમાન યુક્તિઓની જરૂર હોય છે.

એલન કાર - વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત: નિયમો

નિયમ નંબર 1

તમારે ક્યારેય અતિશય ખાવું જોઈએ નહીં. તમારી પ્લેટમાં વધારે ખોરાક ન મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. ધીમે ધીમે ખાઓ, તેને સારી રીતે ચાવવું. આ તમારા મગજને સંકેત આપવા માટે સમય આપશે કે તમે સંપૂર્ણ છો.

નિયમ #2

તમે નાસ્તો કરી શકતા નથી. એલન કાર વાંચે છે તેમ, ભોજન વચ્ચે બીજું કંઈપણ ખાવાની જરૂર નથી. જો તમને તંદુરસ્ત અને સંતોષકારક લંચના 2 કલાક પછી ભૂખ લાગે છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારે બીજું કંઈ કરવાનું નથી. જો કોઈ વ્યક્તિ ભૂખ્યો હોય કારણ કે તેણે લાંબા સમયથી ખાધું નથી, અને નજીકના ભવિષ્યમાં તેને સંપૂર્ણ લંચ લેવાની કોઈ તક નહીં મળે, તો તે નાસ્તો કરી શકે છે, પરંતુ ચિપ્સ અથવા ચોકલેટ સાથે નહીં, પરંતુ તંદુરસ્ત ફળો સાથે. .

નિયમ નંબર 3.

માત્ર ફળ ખાવું. એલન કાર નાસ્તામાં માત્ર ફળ ખાવાની ભલામણ કરે છે અને બીજું કંઈ નહીં. ફક્ત આ રીતે તમને વિશ્વાસ હશે કે તમારી પાસે દિવસ દીઠ જરૂરી 70% યોગ્ય ખોરાક ખાવા માટે ચોક્કસપણે સમય હશે. વધુમાં, ફળો પ્રવાહી અને વિટામિન્સ પ્રદાન કરે છે જેની તમારા શરીરને ખૂબ જ જરૂર હોય છે.

ફળો વિશેનો બીજો મુદ્દો એ છે કે તે દરેક વસ્તુથી અલગ રીતે ખાવા જોઈએ. સમસ્યા એ છે કે જો પેટમાં મીઠા ફળોની સાથે અન્ય પ્રકારનો ખોરાક હોય તો સડવાની પ્રક્રિયા શરૂ થાય છે. રોગોનું કારણ બને છેખોરાક માર્ગ. તેથી, જો તમે ફળ ખાધું હોય, તો પછીનું ભોજન આવે ત્યાં સુધી તમે બીજું કંઈપણ ખાઈ શકતા નથી.

નિયમ નંબર 4.

અન્ય તમામ ઉત્પાદનોને શાકભાજી સાથે જોડવાની મંજૂરી છે. આ મિશ્રણ તંદુરસ્ત અને ફાયદાકારક છે, કારણ કે શાકભાજીની સાથે માંસ અને પાસ્તા સારી રીતે પચી જાય છે.

નિયમ નંબર 5.

પરંતુ આ સંયોજન માંસ સાથે પાસ્તા જેવું છે ( પ્રોટીન સાથે) ખોટો માનવામાં આવે છે; જો તે જ સમયે પેટમાં સમાપ્ત થાય તો આ ઉત્પાદનો નબળી રીતે પાચન થાય છે. છેલ્લા ઉપાય તરીકે, જો તમે ખરેખર કરવા માંગો છો, તો તમે તોડી શકો છો આ નિયમ, પરંતુ તે જ સમયે થોડું માંસ અને પાસ્તા (અથવા પોર્રીજ) લો અને બાકીનું વોલ્યુમ શાકભાજી સાથે ઉમેરો.

નિયમ નંબર 6.

એક ભોજનમાં ખાઈ શકાતું નથી મોટી સંખ્યામાવિવિધ પ્રકારના ઉત્પાદનો.

નિયમ નં. 7.

જો તમે પહેલાથી જ સરોગેટ્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને એક ભોજનમાં ફક્ત એક જ પ્રકારનું ખાવાની મંજૂરી છે.

નિષ્કર્ષમાં, એ નોંધવું જોઇએ કે આ આહાર, વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીત, ઘણી સકારાત્મક સમીક્ષાઓ ધરાવે છે. આ એ હકીકત હોવા છતાં છે કે લેખકે ઘણા બધા ધારણાઓ અને વિચારોનો નાશ કર્યો છે જેના પર લોકોની એક કરતાં વધુ પેઢીનો ઉછેર થયો હતો! તેથી, જો તમે આના જેવું કંઈપણ પહેલાં ક્યારેય અજમાવ્યું નથી, તો આ પદ્ધતિ થોડો પ્રયોગ કરવા યોગ્ય છે.

અન્ય રસપ્રદ લેખો

એક સમયે, એલન કારના પુસ્તક વિશે સરળ રસ્તોધૂમ્રપાન છોડો એ લાખો નકલો વેચી, ધૂમ્રપાન કરનારાઓને અમૂલ્ય સહાય પૂરી પાડી. દેખીતી રીતે સફળતાની લહેરનો લાભ લઈને અથવા વિશ્વને નવા રહસ્યો જાહેર કરવાનો નિર્ણય લેતા, કારે વજન ઘટાડવાની એક સરળ રીતનું પોતાનું સંસ્કરણ ઓફર કર્યું. આ જ નામના પુસ્તકમાં, લેખક વધારાનું વજન કેવી રીતે ગુમાવવું તે અંગેનું તેમનું જ્ઞાન શેર કરે છે. "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તકમાં, કાર પોષણ પર એટલી બધી સલાહ આપતા નથી કારણ કે તે તેની આદતો, વલણ અને ગેરસમજો પર સફળતાપૂર્વક કામ કરવા વિશે વાત કરે છે, જે હેરાન પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવવાની અસમર્થતાને સીધી અસર કરે છે.

"વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તકમાં અર્ધજાગ્રત સાથે કામ કરવું

કારના મતે વધુ પડતું વજન એક મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા છે. ઘણીવાર લોકો અધિક કિલોગ્રામનો સામનો કરી શકતા નથી કારણ કે તેઓ ખોટી રીતે ખાય છે, પણ કારણ કે તેમની પાસે જ્ઞાન, પ્રેરણા, આત્મવિશ્વાસ, ઇચ્છાશક્તિનો અભાવ છે અને જૂની આદતો અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સ દખલ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, કારના જણાવ્યા મુજબ, જેઓ સંપૂર્ણપણે ભયાવહ છે તેઓ પણ સરળ રીતે વજન ઘટાડી શકે છે: યોગ્ય પ્રેરણા પસંદ કરવી અને અર્ધજાગ્રતને "ટ્યુન" કરવું એ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

વજન ઘટાડવાની બધી અનિષ્ટનું મૂળ આદત છે. તે આદત છે જે તમને દરરોજ સરોગેટ ખોરાક ખાવા, ફળો અથવા મધ કરતાં ઔદ્યોગિક મીઠાઈઓને પ્રાધાન્ય આપવા દબાણ કરે છે. કેર ખાતરી આપે છે કે આ પ્રકારનો આહાર બદલવો એકદમ સરળ છે, કારણ કે તે મનુષ્યો માટે કુદરતી નથી. કંઈક મીઠી તૃષ્ણા - હા, પરંતુ ચોકલેટ જોઈએ છે અને બનાના નહીં - ના. તે ખૂબ જ વિગતવાર સમજાવે છે, સુલભ અને વિઝ્યુઅલ રીતે, કેવી રીતે તમારા શરીરને સાંભળવાનું શીખવું અને પ્રકૃતિ દ્વારા વ્યક્તિમાં રહેલા આહારમાં પાછા ફરવું.

જડ વિચારસરણીથી છુટકારો મેળવવો એ કારના પુસ્તક દ્વારા ચાલતી થીમ છે. તે જ સમયે, કારના વચન મુજબ, વાંચ્યા પછી તમારી જાતને દબાણ કર્યા વિના વજન ઓછું કરવું શક્ય બનશે, આદતો તેમના પોતાના પર દેખાશે. કારે સેટ કરેલી એકમાત્ર શરત: તમારા અર્ધજાગ્રતને કંઈક નવું કરવા માટે ખોલો, અને સ્ટીરિયોટાઇપ્સના બ્લાઇંડર્સ સાથેની માહિતીથી પોતાને બંધ ન કરો. નવા પ્રકારના પોષણ માટે પ્રેમ ત્યારે આવશે જ્યારે શરીર આદત પડી જશે તંદુરસ્ત ખોરાક, હળવાશ, ઉર્જા અને પ્રફુલ્લતા દેખાશે.

લેખક માને છે કે ખરાબ ખાવાની આદત બાળપણમાં શરૂ થઈ હતી; ઘણા દાયકાઓ પહેલા પ્રશ્ન આરોગ્યપ્રદ ભોજનજેથી તીવ્ર ન હતી, અને વિવિધ હાનિકારક ઉત્પાદનોએટલું મોટું નહોતું. આજે મોટાભાગના લોકોનો આહાર જે ખોરાક બનાવે છે તે શરીરને પૂરી પાડવાને બદલે ઊર્જા લે છે.

ગાર્બેજ કેન અથવા મોંઘી કાર સાથે જીવતંત્રની કારની સરખામણી રસપ્રદ છે. પસંદગી, દેખીતી રીતે, વ્યક્તિને પોતે જ ઓફર કરવામાં આવે છે: તેના શરીરની કાળજી લેવી અને તેને લક્ઝરી કારની જેમ વહાલ કરવી અથવા પ્લાસ્ટિકની ટાંકીની જેમ કચરો, ગંદકી અને ગટર તેમાં ફેંકવું. આ સામ્યતા વિકસાવતા, કાર રાસાયણિક, ઔદ્યોગિક, કૃત્રિમ અને સરોગેટ ઉત્પાદનોને વાસ્તવિક કચરો કહે છે, જે વ્યક્તિ, વિચાર્યા વિના, તેના પોતાના શરીરમાં નાખે છે.

એલન કારથી વજન ઘટાડવાની સરળ રીત

અયોગ્ય રીતે ખાવાની આદત લગભગ 100 વર્ષ પહેલાં ઔદ્યોગિક પ્રગતિ સાથે માનવ જીવનમાં દેખાઈ હતી. તે પછી જ કુદરતી ઉત્પાદનોને કૃત્રિમ રીતે બનાવેલા ઉત્પાદનો દ્વારા બદલવાનું શરૂ થયું.

વજન કેવી રીતે ઓછું કરવું તે વિશે વાત કરતા, એલન કાર, મનોવૈજ્ઞાનિક સલાહ ઉપરાંત, ભલામણો આપે છે, જે સ્પષ્ટપણે વળતર માટે બોલાવે છે આધુનિક માણસપોષણના પ્રકાર માટે જે ખોરાકની પ્રગતિ પહેલા તેની લાક્ષણિકતા હતી. સૌ પ્રથમ, લેખક ભલામણ કરે છે, જો સંપૂર્ણપણે ફળો અને શાકભાજી પર સ્વિચ ન કરો, તો ઓછામાં ઓછું આહારમાં એવી રીતે ફેરફાર કરો કે છોડનો ખોરાકતેનો આધાર બનાવ્યો.

માંસ અને ડેરી ઉત્પાદનોને છોડી દેવાનો કૉલ, જેને કાર નકામી સરોગેટ ખોરાકની સમાન ગણે છે, તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે. આમ, લીટીઓ વચ્ચે તમે શાકાહારી આહાર પર સ્વિચ કરવા માટે કારના કૉલને વાંચી શકો છો, જે ખરેખર એક માત્ર ચેતવણી સાથે વજન ઘટાડવાનો એક સરળ રસ્તો છે કે શરીર માટે તેના બિનશરતી લાભો હજુ પણ વિવાદાસ્પદ છે.

કારના જણાવ્યા મુજબ, તમે પ્રાણી ઉત્પાદનો ખાવાથી વજન ઘટાડી શકશો નહીં., કારણ કે થર્મલી પ્રોસેસ્ડ ફૂડ શરીર દ્વારા શોષવામાં આવતું નથી, તે પછીથી સ્લેગિંગ અને ઝેર સાથે ઝેરનું કારણ બને છે.

વજન ઘટાડવાની સરળ રીતએલન કાર

(હજી સુધી કોઈ રેટિંગ નથી)

Title : વજન ઘટાડવાની આસાન રીત

એલન કાર દ્વારા પુસ્તક "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" વિશે

ધૂમ્રપાન ઝડપથી અને સરળતાથી કેવી રીતે છોડવું તે વિશે એલન કારના પુસ્તક વિશે બહુ ઓછા લોકોએ સાંભળ્યું નથી. આ લેખકનું કાર્ય વિશ્વના ઘણા લોકો માટે વાસ્તવિક મુક્તિ બની ગયું છે જેમણે છુટકારો મેળવ્યો છે ખરાબ ટેવ, જેણે માત્ર ધૂમ્રપાન કરનારાઓનું જ નહીં, પરંતુ તેમની આસપાસના દરેકના જીવનને પણ ઝેર આપ્યું હતું.

એલન કેરે વજન ઘટાડવાની સરળ રીત નામનું બીજું પુસ્તક લખ્યું. વધારે વજન એક સમસ્યા છે આધુનિક વિશ્વ. નબળું પોષણ, બેઠાડુ કામ, તાણ - આ બધું આપણા સ્વાસ્થ્યને નકારાત્મક અસર કરે છે. ઘણા લોકો હજુ પણ હતાશા, નિષ્ફળતાથી પીડિત છે, અને કેટલાક ફક્ત વધારાના પાઉન્ડ મેળવવાની સંભાવના ધરાવે છે.

આજે ઘણા બધા આહાર છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ પોતાના માટે આદર્શ વિકલ્પ પસંદ કરી શકે છે. વધુમાં, કોઈએ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પણ રદ કરી નથી. પરંતુ એલન કાર દ્વારા "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તકમાંથી, દરેક વ્યક્તિ ધૂમ્રપાન કેવી રીતે છોડવું તે અંગેના પ્રકાશન પછી બરાબર ચમત્કારની રાહ જોઈ રહ્યો છે.

એલન કાર બધું જ રસપ્રદ અને સરળ રીતે લખે છે. તેમના તમામ નિવેદનો પ્રમાણિત તથ્યો અને દલીલો દ્વારા સમર્થિત છે. પુસ્તક સમજવામાં સરળ છે, ફક્ત ટીપ્સ અને ભલામણોને અનુસરો.

હેરાન કરતા કિલોગ્રામથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે તમારા આહાર પર પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર છે અને તેને ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર છે, પરંતુ આ યોગ્ય રીતે થવું જોઈએ જેથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન ન થાય.

એલન કાર વધારાનું વજન ઘટાડવાની તેમની પદ્ધતિ પ્રદાન કરે છે. અલબત્ત, ઘણા લોકો તેના વિશે જાણે છે, કદાચ ઘણા લોકોએ તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ પણ કર્યો છે. પરંતુ લેખકની સલાહ બદલ આભાર, તમે ફક્ત તે હેરાન પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવી શકતા નથી જે ઘણા સંકુલનું કારણ બને છે અને તમારું આખું જીવન બગાડે છે, પણ એક અલગ વ્યક્તિ પણ બની શકે છે.

"વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તક ખૂબ જ સકારાત્મક છે અને તમને પગલાં લેવા પ્રેરે છે. એલન કાર સમજાવે છે કે શા માટે અમુક ખોરાકમાં અમુક ઘટકો હોય છે. તમે તમારા મનપસંદ ખોરાકને અલગ રીતે જોશો, મીઠાઈઓ ખાવાનું બંધ કરશો, જે ઘણીવાર આપણું આકૃતિ એવું નથી બનાવતું જે આપણે ઈચ્છીએ છીએ.

હકીકતમાં, ઉત્પાદકો આજે ગ્રાહકોના સ્વાસ્થ્યની પરવા કર્યા વિના, અમે તેમની પાસેથી જે જોઈએ છે તે જ ઓફર કરે છે. જો આપણને કંઈક મીઠી જોઈએ છે, તો આપણને દૂધની ચોકલેટ મળે છે, જેમાં ખાંડ અને દૂધનો મોટો જથ્થો હોય છે, પરંતુ આપણે પોતે કોકોનો સ્વાદ પણ અનુભવતા નથી, આપણે તેની નોંધ લેતા નથી.

"વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" પુસ્તક બધી રીતે શૈક્ષણિક છે. એટલું જ નહીં તે અહીં પ્રસ્તાવિત છે મહાન માર્ગચરબીથી છુટકારો મેળવવો, પણ ઘણું બધું ઉપયોગી માહિતીજે તમારા જીવનને બદલી શકે છે.

વધુમાં, પુસ્તક "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" તમને તમારા મગજને "યુક્તિ" કરવામાં મદદ કરશે, જે હંમેશા કંઈક સ્વાદિષ્ટ ઇચ્છે છે, કારણ કે બધી માહિતી સારી રીતે તર્કબદ્ધ છે. જો કે અહીં કંઈ નવું નથી, લેખક અહીં અને હમણાં કંઈક અજમાવવાનું સૂચન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, ખાલી પેટ પર ફળ ખાવું, અને પરિણામ આવવામાં લાંબું નહીં હોય. વાંચો, પ્રયાસ કરો, તમારું જીવન બદલો અને એલન કારના પુસ્તક "વજન ઘટાડવાની સરળ રીત" સાથે તમારી જાતને બદલો.