ઘણીવાર પગમાં ખેંચ આવે છે શું કરવું. પગમાં ખેંચાણ - કારણો અને અસરકારક સારવાર. પુરુષોમાં ખેંચાણના કારણો

ખેંચાણ એ અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન છે. તેઓ સામાન્ય રીતે પીડા સાથે હોય છે. જો તમારા પગમાં ખેંચાણ છે, તો તે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. ત્યાં બાહ્ય અને છે આંતરિક કારણો. પ્રથમ કિસ્સામાં, ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે, કસરતો, ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને પ્રભાવિત કરવાની તકનીકો અને ઉપાયો જેવી પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. પરંપરાગત દવા. જો કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમ ગંભીર રોગોનું લક્ષણ છે, તો તે જરૂરી છે દવા સારવાર.

પ્રકારો

હુમલાના ઘણા પ્રકારો છે:

કારણો

સીઝર સિન્ડ્રોમ કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. સફળતાપૂર્વક તેનો સામનો કરવા માટે, તે ઓળખવા માટે જરૂરી છે વાસ્તવિક કારણ. તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અથવા માં આવેલા હોઈ શકે છે બાયોકેમિકલ રચનાલોહી, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન એ, ડી, ઇ અને ગ્રુપ બીની ઉણપને કારણે થાય છે. સ્નાયુઓની રચના માટે મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સ વિવિધ પરિબળોને કારણે ધોવાઇ જાય છે:

1. 1. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ. તેઓ કોર્ટિસોલના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, જે કેલ્શિયમના શોષણને નકારાત્મક અસર કરે છે. જઠરાંત્રિય માર્ગઅને કિડની દ્વારા તેના ઉત્સર્જનને સક્રિય કરે છે.
2. 2. દવાઓ લેવી. શોષક અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થો કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમના શોષણને ઘટાડી શકે છે.
3. 3. ગર્ભાવસ્થા. વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોની અછતને કારણે ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે અનિયંત્રિત સ્નાયુ સંકોચન લાક્ષણિક છે, ખાસ કરીને પાછળથીબાળકને વહન કરવું. આ એ હકીકતને કારણે પણ છે કે ગર્ભ સંકુચિત છે રક્તવાહિનીઓ, પગની નજીક આવે છે, જેના કારણે તેમનો રક્ત પુરવઠો ખોરવાય છે.
4. 4. ગ્લુકોઝનો અભાવ. તે માનવ શરીરમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી સ્ત્રાવ થાય છે. જો આહારમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સની થોડી માત્રા હોય, તો ચરબીના ભંગાણ દ્વારા ગ્લુકોઝની ઉણપ ફરી ભરાય છે. આ પ્રક્રિયા લોહીમાં મોટી માત્રામાં કીટોન્સના સંચય સાથે થાય છે, જે પેશાબમાંથી કેલ્શિયમને દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે.
5. 5. અતિશય પરસેવો. પોટેશિયમ પરસેવાની સાથે ધોવાઇ જાય છે, તેથી તેની ઉણપ ગરમ મોસમમાં અથવા સક્રિય રમતો પછી થઈ શકે છે.
6. 6. હેઠળ પૂરતો સમય વિતાવતા નથી સૂર્ય કિરણો. આ વિટામિન ડીની અછતને ઉશ્કેરે છે, જે કોષો દ્વારા કેલ્શિયમના શોષણ માટે જરૂરી છે.

જપ્તી સિન્ડ્રોમ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે વિવિધ રોગોઅને જણાવે છે:

• અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ;
• રેડિક્યુલાટીસ;
• બીમારીઓ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ;
• પગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો;
• ડાયાબિટીસ;
• નીચલા હાથપગમાં રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• જંઘામૂળ વિસ્તારમાં સ્નાયુ તાણ;
• ક્રોનિક કિડની રોગો;
• સ્નાયુ નુકસાન;
• હાયપોથર્મિયા

હુમલાની ઈટીઓલોજી ઘટનાના સમય અને સ્થળ દ્વારા સૂચવી શકાય છે આંચકી સિન્ડ્રોમ. જો તમારા પગ ઠંડા પૂલ અથવા પાણીમાં ખેંચાય છે, તો આ હાયપોથર્મિયા સૂચવે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ દિવસ દરમિયાન અસામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે સાંજે તેના પગમાં દુખાવો થાય છે, અને રાત્રે તેના વાછરડા અને જાંઘના સ્નાયુઓ ખૂબ જ ખેંચાઈ જાય છે.

જ્યારે રક્ત પરિભ્રમણની સમસ્યા હોય ત્યારે રાત્રિના ખેંચાણ પણ થાય છે, કારણ કે દિવસ દરમિયાન તે મહત્વપૂર્ણ છે મહત્વપૂર્ણ અંગોસક્રિય રીતે કામ કરો, અને રાત્રે ધીમું કરો કુદરતી પ્રક્રિયાઓ. જો આવી ઘટના દુર્લભ છે, તો પછી હુમલાની સારવાર કરવાની જરૂર નથી.

ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

પગમાં ખેંચાણ જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે બગાડે છે. જો તેઓ દિવસ દરમિયાન દેખાય છે, તો પીડા નકારાત્મક રીતે મૂડને અસર કરે છે, પ્રભાવ ઘટે છે અને ગતિશીલતા મર્યાદિત છે. રાત્રે નીચલા હાથપગમાં ખેંચાણ અનિદ્રાના વિકાસને ઉશ્કેરે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમ પીડાય છે.

જ્યારે હુમલાનું કારણ બાહ્ય પ્રભાવો (વધારો ભાર, હાયપોથર્મિયા, અસંતુલિત આહાર) હોય છે, ત્યારે તેમને તેનો સામનો કરવામાં મદદ કરવામાં આવશે. લોક ઉપાયોઅને કસરતો. જો તેઓ મદદ વિના, શરીરમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે સત્તાવાર દવાતે અસંભવિત છે કે તમે તેમને છુટકારો મેળવવા માટે સમર્થ હશો.

લોક ઉપાયો

જો તમે રાત્રે ખેંચાણથી પીડાતા હો, તો તમે પરંપરાગત દવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. નીચેની વાનગીઓ લોકપ્રિય છે:

1. 1. એક્સપ્રેસ પદ્ધતિ. તીવ્ર ખેંચાણ અને પીડા માટે, 1-2 મિનિટ માટે તમારા મોંમાં મીઠાના ઘણા સ્ફટિકો રાખો.
2. 2. લીંબુનો રસ. આ પીણું સમાન અસર ધરાવે છે. તમારે તમારી જીભ હેઠળ ચમચી પકડવાની જરૂર છે લીંબુ સરબત. તેનો ઉપયોગ ખેંચાયેલા સ્નાયુને ઘસવા માટે પણ થઈ શકે છે.
3. 3. બ્રેડ kvass મિશ્રણ. તમારે 200 મિલી કેવાસમાં 1 ચમચી ખમીર ઉમેરવાની જરૂર છે, 6 કલાક માટે છોડી દો, પછી સમાન ભાગોમાં ભોજન પહેલાં આખો દિવસ પીવો. સ્વાદને વધુ સારો બનાવવા માટે, એક ચમચી મધ ઉમેરો. એક મહિના સુધી આ ઉપાયથી સારવાર કરો.
4. 4. નાગદમન ના ટિંકચર. નાગદમનના દડાઓ સાથે 0.5 લિટરના જારને ભરવું જરૂરી છે, વોડકા ઉમેરો અને 20 દિવસ માટે છોડી દો. પરિણામી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ દરરોજ સાંજે સૂતા પહેલા પગને ઘસવા માટે થાય છે જ્યાં સુધી ખેંચાણ તમને પરેશાન કરવાનું બંધ ન કરે.
5. 5. કેફિર અને મધ. દરરોજ સવારે 2-3 અઠવાડિયા માટે, એક ચમચી મધ ખાઓ અને તેને એક ગ્લાસ કીફિરથી ધોઈ લો. આ પછી, બે અઠવાડિયાનો વિરામ લો અને કોર્સ ફરી શરૂ કરો. આ બે ઉત્પાદનો વિટામિન્સ અને સૂક્ષ્મ તત્વોના જરૂરી સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરશે.
6. 6. પોશન ફાર્માસ્યુટિકલ કેમોલી. તમારે કાચા માલના 2 ચમચી લેવાની જરૂર છે, 500 મિલી ઉકળતા પાણી રેડવું. દરેક ભોજન પછી અને સૂતા પહેલા ઉત્પાદનને ચા તરીકે પીવો. આ પીણું શાંત અને આરામદાયક અસર ધરાવે છે.
7. 7. સેલેન્ડિન મલમ. તમારે તાજા છોડમાંથી રસ નિચોવીને વેસેલિન સાથે મિક્સ કરવો જોઈએ. પ્રમાણ 1:2 નો ઉપયોગ કરો. પરિણામી મલમને તમારા પગ પર એવી જગ્યાઓ પર ઘસો જ્યાં બે અઠવાડિયા સુધી ખેંચાણ આવે છે.
8. 8. થાઇમ અને યારોનું પ્રેરણા. જડીબુટ્ટીઓ સમાન પ્રમાણમાં લેવામાં આવે છે, કાચની બોટલમાં ભરવામાં આવે છે, આલ્કોહોલથી ભરે છે અને 2 અઠવાડિયા માટે અંધારાવાળી જગ્યાએ રેડવામાં આવે છે. ઓરડાના તાપમાને. પરિણામી ઉત્પાદનનો ઉપયોગ સવારે અને સાંજે પગને ઘસવા માટે થાય છે.

જો લોક ઉપાયો બિનઅસરકારક છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. આ સૂચવે છે કે જપ્તી સિન્ડ્રોમ ગંભીર બીમારીઓનું પરિણામ છે.

દવાઓ

હુમલા માટે કોઈ ચોક્કસ દવાઓ નથી. તેથી, આક્રમક સિન્ડ્રોમના કારણો નક્કી કર્યા પછી જ ડ્રગની સારવારની સ્થાપના કરવામાં આવે છે.

એક નિયમ તરીકે, ડોકટરો સૂચવે છે:

1. 1. વાલ્પરિન. ઉત્પાદન નર્વસ સિસ્ટમને સ્થિર કરે છે, ત્યાં તેને પુનઃસ્થાપિત કરવાની મંજૂરી આપે છે રાતની ઊંઘઅને ખેંચાણથી છુટકારો મેળવો.
2. 2. ડિફેનિન. આ દવા સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને ખેંચાણમાં રાહત આપીને હુમલાની અવધિ અને પીડા ઘટાડે છે. ચેતા તંતુઓન્યુરલજીઆને કારણે.
3. 3. Xanax. વ્યક્તિની ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સામાન્ય બનાવે છે, ચિંતા અને અનિદ્રા દૂર કરે છે. શાંત અસર ધરાવે છે. સોમેટિક (શારીરિક) રોગોથી થતા ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે રચાયેલ છે.
4. 4. પેનાંગિન/પ્રોપાનોર્મ. સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરો ઉપયોગી પદાર્થો. આ દવાઓ મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સ્ટોર્સને ફરીથી ભરવા માટે બનાવવામાં આવી છે.
5. 5. કેપ્રા. આ દવાનો ઉપયોગ મગજના રોગોથી થતા હુમલાને દૂર કરવા માટે થાય છે. દવા ન્યુરોજેનિક પ્રકોપ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવતા હુમલાને રોકવામાં મદદ કરે છે.
6. 6. એક્ટિનર્વલ. ન્યુરલજીઆ માટે સૂચવવામાં આવેલી એન્ટિપીલેપ્ટિક દવા.

જો આક્રમક spasms કારણે થાય છે કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસોપગની નસો અથવા થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, પછી ડાયોસ્મિન, ટ્રોક્સેવાસિન અથવા નોર્મોવેનનો ઉપયોગ કરો. તેઓ રક્ત પરિભ્રમણ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ જૂથમાં હેપરિન મલમનો સમાવેશ થાય છે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ બાહ્ય રીતે થાય છે.

સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સના સંતુલનને ફરીથી ભરવા માટે, ખાસ સંકુલની ભલામણ કરવામાં આવે છે:

• કોમ્પ્લીવિટ;
• મેગ્ને-બી6;
• પાયરિડોક્સિન;
• કેલ્સેમીન;
• ન્યુરોવિટન;
• વિટ્રમ.

આ સંકુલો પણ ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવશ્યક છે.તમારે શરૂઆતમાં નક્કી કરવું જોઈએ કે શરીરમાં કયા વિટામિન અને ખનિજો અપૂરતા છે. હાયપરવિટામિનોસિસ પણ રાત્રે ખેંચાણ ઉશ્કેરે છે.

કસરતો

જો તમારા પગમાં રાત્રે ખેંચ આવે છે, તો તમે સૌથી સરળ કામ કરી શકો છો તે છે ખેંચાયેલા સ્નાયુને ચૂંટવું અથવા તેને સોય વડે તીવ્ર રીતે ચૂંટવું. જ્યારે દુખાવો દૂર થતો નથી, ત્યારે બીજી પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે - અસરગ્રસ્ત અંગ પર ઊભા રહો અને તમારું સમગ્ર વજન તેના પર સ્થાનાંતરિત કરો.

વાછરડાના સ્નાયુ ખેંચાણને દૂર કરવાની પદ્ધતિ

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ છે અને તે દુખે છે ઘણા સમય, પછી નીચેના સંકુલનો ઉપયોગ કરો:

1. 1. ખુરશી પર બેસો, પીઠ પર ઝુકાવ. તમારે તમારા પગ ઉભા કરવા અને તમારા અંગૂઠાને નિર્દેશ કરવાની જરૂર છે, એવી સ્થિતિ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરો જેમાં તમારા હિપ્સ, શિન્સ અને પગ લાઇનમાં હોય. આ પછી, આંગળીઓ ફેલાય છે અને અંગૂઠા ઉપર ખેંચાય છે. તમારે 5-7 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહેવાની જરૂર છે. આ પછી, પ્રારંભિક સ્થિતિ લો અને 10-12 સેકન્ડ માટે દરેક પોઝિશનને પકડી રાખીને, હીલથી પગ સુધીના પગલાઓ કરો.
2. 2. તમારા પગ પર ઊભા રહો, ખુરશીની પાછળ તમારા હાથને આરામ કરો. તમારે એક પગના અંગૂઠા પર ઉભા થવાની અને બીજાને ઘૂંટણ પર વાળવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં, તેઓ એક પગ પર ઝૂકે છે અને નીચે બેસવાનો પ્રયાસ કરે છે. દરેક કસરત 7-10 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે.

ખેંચાણ બનતા અટકાવવા માટે, તમારે દરરોજ નીચેની કસરતો કરવી આવશ્યક છે:

1. 1. તમારા પગ પર ઊભા રહો, તમારા પગના બાહ્ય ભાગ પર ઝુકાવો. આ પછી, ધીમે ધીમે તમારી જાતને તમારા સંપૂર્ણ પગ પર નીચે કરો, તમારા અંગૂઠા પર ઉભા કરો અને ફરીથી ઝડપથી નીચે કરો.
2. 2. બેસવાની સ્થિતિમાં, તમારા પગને સહેજ લંબાવો, તેમને તમારી રાહ પર મૂકો અને તમારા અંગૂઠાના બળથી વળાંક અને વિસ્તરણ કરો.
3. 3. શરુઆતની સ્થિતિ સમાન છે, તમારી હીલ્સને ફ્લોર પરથી ઉપાડો. તમારે તમારા પગને પહેલા એક દિશામાં, પછી બીજી દિશામાં ફેરવવાની જરૂર છે. આ પછી, તમારા અંગૂઠાને તમારાથી દૂર અને તમારી તરફ ઇશારો કરીને, ફેરવો.
4. 4. બેઠકની સ્થિતિમાં, તમારા ઘૂંટણને એક પછી એક ઉભા કરો, ફ્લોર પર એક પગ આરામ કરો. આ પછી, બંને પગ પર આરામ કરો અને તમારા અંગૂઠાને સક્રિયપણે ખસેડો. વ્યાયામના અંતે, ખુરશીમાંથી ઉભા થાઓ અને કૂચ કરતા પગલા સાથે સ્થાને ચાલો, દરેક વખતે તમારા ઘૂંટણને ઉંચા કરો.

દરેક કસરત 5-7 વખત પુનરાવર્તિત થાય છે. આ સંકુલ મુખ્યત્વે બેઠાડુ જીવનશૈલી ધરાવતા લોકો માટે બનાવાયેલ છે, જેઓ, તેમની પ્રવૃત્તિઓને લીધે, થોડું ખસેડે છે. જેઓ સક્રિય જીવનશૈલી જીવે છે, અમે છૂટછાટની કસરતોની ભલામણ કરી શકીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, તમારા પગ નીચે ઓશીકું રાખીને સાંજે સૂઈ જાઓ જેથી તમારા પગ તમારા ધડ કરતા ઊંચા હોય.

આપણામાંના દરેકને એવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવો પડ્યો છે જ્યાં પગની અચાનક હિલચાલ અથવા લાંબો રોકાણઅસ્વસ્થ સ્થિતિમાં ખેંચાણના વિકાસને ઉત્તેજિત કરે છે - અપ્રિય અને ખૂબ પીડાદાયક અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન.

ખેંચાણનો ઝડપથી અને અસરકારક રીતે કેવી રીતે સામનો કરવો તે વિશે અમે આગળ વાત કરીશું.

1. હુમલા માટે પ્રથમ સહાય

પગમાં ખેંચાણ અચાનક અને મુખ્યત્વે રાત્રે થાય છે. આવી સ્થિતિમાં શું કરવું?

ટીપ #1:પથારીમાંથી બહાર નીકળો અને એપાર્ટમેન્ટની આસપાસ ખુલ્લા પગે ચાલો.

ટીપ #2:ચાલતી વખતે, તમારા શરીરના વજનને તમારા ખેંચાયેલા પગમાં સ્થાનાંતરિત કરો, એડીથી પગ સુધી ફેરવો.

ટીપ #3:ઊભા રહીને, તમારા અંગૂઠાને આગળ ખેંચો (તમારાથી દૂર), ખેંચાયેલા સ્નાયુને શક્ય તેટલો ખેંચવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો. આ કસરત કરો જ્યાં સુધી દુખાવો ઓછો ન થાય અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર ન થાય.

ટીપ #4:ખુરશી અથવા દિવાલની પાછળ ઝુકાવો અને ધીમે ધીમે તમારા અંગૂઠા પર ઉભા રહો, પછી ધીમે ધીમે તમારી જાતને નીચે કરો (તમારે તમારા નીચલા પગના સ્નાયુઓમાં તણાવની લાગણી અનુભવવી જોઈએ).

2. હુમલા માટે પિન પ્રિક

ઘણા લોકો સલાહ આપે છે પિન અથવા સોય વડે કેવિઅરને પ્રિક કરોજો તમારા પગમાં ખેંચાણ છે. આ પદ્ધતિ, અલબત્ત, ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે, પરંતુ તે હંમેશા તર્કસંગત નથી. શા માટે?

પ્રથમ,કેવિઅરને ચૂંટતા પહેલા, પિનને જંતુમુક્ત કરવું જરૂરી છે, જે હંમેશા શક્ય નથી. નહિંતર, ચેપનું ઉચ્ચ જોખમ રહેલું છે, જે હુમલા કરતાં શરીર માટે વધુ જોખમી છે.

બીજું,ખેંચાણનો દુખાવો એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે તમને પ્રથમ સ્થાને પિન યાદ રાખવાની શક્યતા નથી, અને જો તમે કરો છો, તો તેને શોધવામાં ઘણો સમય લાગી શકે છે.

ત્રીજું,જો તમારા પગમાં પાણીમાં ખેંચ આવે છે, તો પછી ભલે તમારી પાસે પિન હોય (અને અનુભવી તરવૈયાઓ ખાસ કરીને આવા કિસ્સાઓમાં તેને તેમના સ્વિમિંગ ટ્રંક્સ સાથે જોડે છે), તમે ઝડપથી નેવિગેટ કરી શકો છો. સમાન પરિસ્થિતિ, પિનને બંધ કરવું અને વાછરડાને વીંધવું અત્યંત મુશ્કેલ છે.

શું કરવું, તમે પૂછો?

ઘણી વખત વધુ સારું વાછરડાના સ્નાયુ વિસ્તારને ચપટી કરોખેંચાયેલ પગ.

3. ખેંચાણ માટે કસરતો

જો વૉકિંગ અને પિંચિંગ ખેંચાણને દૂર કરવામાં મદદ કરતું નથી, તો જટિલનો ઉપયોગ કરો ખાસ કસરતો, જે ઝડપથી ખેંચાણ દૂર કરવામાં અને વાછરડાના સ્નાયુઓને આરામ કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમને તમારા વાછરડા અથવા પગમાં ખેંચાણ છે,બેઠકની સ્થિતિ લો, ખેંચાયેલા મોજાંને પકડો અને કાળજીપૂર્વક, પરંતુ તે જ સમયે, તેને તમારી તરફ એકદમ નિશ્ચિતપણે ખેંચો. પીડા તીવ્ર બનવા માટે તૈયાર રહો, પરંતુ 1 - 2 મિનિટ પછી તમે તેના વિશે ભૂલી જશો.

જાંઘના આગળના ભાગમાં ખેંચાણ માટેસ્થાયી સ્થિતિમાં તમારે:

• તમારા પગને ઘૂંટણ પર વાળો,
• તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી ચુસ્તપણે પકડો,
• તમારા પગને તમારા નિતંબ તરફ ખેંચો.

જો આ વિસ્તારમાં ખેંચાણ થાય છે પાછળની સપાટીહિપ્સ:

• અસરગ્રસ્ત પગને આગળ લાવો, ટેકો એડી પર હોવો જોઈએ,
• બીજા પગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તેના પર તમારા હાથ ઝુકાવો,
• ધીમેધીમે તમારા પેલ્વિસને પાછળ ખસેડો, ત્યાં ખેંચાણથી અસરગ્રસ્ત અંગને ખેંચો.

જ્યારે કસરતો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, ત્યારે તંગ સ્નાયુ ઝડપથી આરામ કરે છે અને ખેંચાણ દૂર થઈ જાય છે.

4. ખેંચાણ માટે મસાજ

કોઈપણ કિસ્સામાં, અનૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચનને અવગણી શકાય નહીં, કારણ કે તે સૂચવી શકે છે ગંભીર પેથોલોજી, જેમાંથી:

• હાથપગમાં રક્ત પરિભ્રમણનું બગાડ;
• શરીરમાં વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ;
• મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમની નિષ્ક્રિયતા અને કરોડરજજુ;
• જીવલેણ રચનાઓ;
• કેન્દ્રીય રોગો નર્વસ સિસ્ટમ;
• ખામી અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ;
• gestosis (સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં થતી ચોક્કસ ખેંચાણ);
• ચેપી રોગો.

તમારા પગની સંભાળ રાખો! છેવટે, પ્રાચીન ઋષિઓએ પણ કહ્યું હતું કે માનવ વૃદ્ધત્વ પગથી શરૂ થાય છે!

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું?

પગના ખેંચાણને પગના સ્નાયુઓના અચાનક, પીડાદાયક, અનૈચ્છિક સંકોચન ગણવામાં આવે છે. ખેંચાણ ઘણીવાર થોડી મિનિટો અથવા થોડી સેકંડ સુધી ચાલે છે. ભાગ્યે જ, જો કે, તેઓ 10 મિનિટ સુધી ટકી શકે છે. પગમાં ખેંચાણની વિશિષ્ટતાઓ સમજવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે; સારવાર મુખ્યત્વે સમસ્યાના ઇટીઓલોજી પર આધારિત છે.

ઘણા કિસ્સાઓમાં, હુમલાનું કારણ ક્યારેય શોધી શકાતું નથી અને તે હાનિકારક માનવામાં આવે છે. તેમ છતાં, એવું બને છે કે તેઓ ડાયાબિટીસ અથવા પેરિફેરલ ધમની બિમારી જેવા અંતર્ગત ડિસઓર્ડર સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.

જેમ જેમ વ્યક્તિ મોટી થાય છે, તેમ તેમ તેઓ પગમાં ખેંચાણ અનુભવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બને છે - 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 3 માંથી 1 વ્યક્તિ અને 85 વર્ષથી વધુ ઉંમરના અડધા લોકો નિયમિત પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે.

જે સ્ત્રીઓ સગર્ભા હોય છે તેઓને પગમાં ખેંચાણ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે બિન-સગર્ભા સ્ત્રીઓ. આશરે 45% લોકો કે જેમને પગમાં ખેંચાણ છે તેઓ અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા ચાર વખત તેનો અનુભવ કરે છે. એવા અસંખ્ય કિસ્સાઓ છે જ્યાં તેઓ રોજિંદા ધોરણે થાય છે.

અસ્પષ્ટ ઇટીઓલોજી(આઇડિયોપેથિક સ્નાયુ ખેંચાણ) - ઘણા કિસ્સાઓમાં, કોઈ અંતર્ગત કારણ હોતું નથી અને ડોકટરો જાણતા નથી કે તે શા માટે થાય છે. સિદ્ધાંત એ છે કે જ્યારે સ્નાયુને લાંબા સમય સુધી ખેંચવામાં આવે છે, જેના કારણે સ્નાયુ સંકુચિત થાય છે, ત્યારે તે સંકુચિત થવા માટે ઉત્તેજિત થાય છે, જો તે વધુ સંકુચિત થાય તો તેને ખેંચાણ (ક્રૅમ્પ) થાય છે.

જ્યારે વ્યક્તિ સૂતી હોય ત્યારે આ મોટાભાગે થાય છે, કારણ કે કુદરતી આરામની સ્થિતિ ઘૂંટણ વાળેલી હોય છે અને પગ નીચે તરફ નિર્દેશ કરે છે ( વાછરડાના સ્નાયુઓનું સંકોચન). પરંતુ હકીકત એ છે કે સ્ટ્રેચિંગ આ ઘટનાને સુધારવામાં મદદ કરે છે તે સિદ્ધાંતને આકર્ષક બનાવે છે. ગૌણ કારણો- પગમાં ખેંચાણ એક અંતર્ગત રોગને કારણે થાય છે. જ્યારે ગૌણ કારણો પગમાં ખેંચાણનું કારણ બને છે, ત્યારે સારવાર કારણ પર નિર્દેશિત થવી જોઈએ. ગૌણ કારણોમાં શામેલ હશે:

• કસરતો - જો સ્નાયુ ગંભીર તણાવ હેઠળ હોય અથવા લાંબા સમય સુધી ઉપયોગમાં લેવાય, તો ભારે શ્રમ દરમિયાન અથવા પછી પગમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. એથ્લેટ્સ સામાન્ય રીતે પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેમને અપેક્ષા કરતાં વધુ સમય સુધી કામ કરવું પડે છે, જે ફૂટબોલ મેચોમાં થઈ શકે છે જે વધારાના સમયમાં જાય છે.
• એવી પરિસ્થિતિ કે જ્યાં હવાનું તાપમાન ઊંચું હોય અને વ્યક્તિ અતિશય પરસેવો કરે અને ગુમાવે મોટી સંખ્યામાસોડિયમ (મીઠું), સ્નાયુમાં ખેંચાણ થવાનું જોખમ વધારે છે.
• એડિસન રોગ .
• મદ્યપાન અથવા દારૂનો દુરૂપયોગ.
• કેસો યકૃત સિરોસિસ .
• નિર્જલીકરણ .
• ઝાડા .
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ .
• અસર નીચા તાપમાન, ખાસ કરીને ઠંડુ પાણી.
• sarcoidosis - એક ઘટના જે પ્રક્રિયાને લાક્ષણિકતા આપે છે જ્યારે ગ્રાન્યુલોમેટસ ( નાના સ્પ્રાઉટ્સ અથવા ઝુંડ) શરીરના કોઈપણ ભાગમાં પેશીઓમાં બળતરા અથવા સોજો પેદા કરે છે.
• અન્ય રોગો જેમ કે રક્ત પ્રવાહની સમસ્યાઓ ( પેરિફેરલ ધમની રોગ), કિડની રોગ, થાઇરોઇડ અસાધારણતા અને બહુવિધ સ્ક્લેરોસિસ.

સખત સપાટી પર લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવું, લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અથવા તમારા પગને અંદર રાખવું અસ્વસ્થ સ્થિતિ, ઊંઘ દરમિયાન પણ હુમલાની આવૃત્તિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.

લોહીમાં પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજોની અપૂરતી માત્રા પણ એક કારણ હોવાનું માનવામાં આવે છે. અમુક દવાઓ લેવી, જેમ કે એન્ટિસાઈકોટિક્સ, જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ, મૂત્રવર્ધક પદાર્થ, સ્ટેટિન્સ અને સ્ટીરોઈડ દવાઓખેંચાણનું કારણ બને છે.

તમારે કદાચ થોડા પ્રયાસ કરવા પડશે અલગ રસ્તાઓ, વ્યક્તિગત કેસ માટે સંપૂર્ણ રીતે કામ કરતો વિકલ્પ શોધતા પહેલા સ્નાયુ ખેંચાણને કેવી રીતે દૂર કરવી.

સ્નાયુ મસાજ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તમારા સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે ગરમ ફુવારો અથવા સ્નાન લેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. સ્નાયુ પર મૂકવામાં આવેલ હીટિંગ પેડ ઘણીવાર મદદ કરે છે.

બરફ અથવા ઠંડા લોશનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરવો તે યોગ્ય છે. પરંતુ ચામડી અને બરફ વચ્ચે કાપડ રાખવા યોગ્ય છે. કેટલીકવાર એસિટામિનોફેન (ટાયલેનોલ), આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રીન) અથવા નેપ્રોક્સેન (એલેવ) જેવી પીડાની દવા મદદ કરે છે. તમારે દવાઓ સાથે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

ઉપયોગ કરતા પહેલા, સૂચનાઓનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો વધુ સારું છે. જો ડૉક્ટર માટે દવાઓ સૂચવે છે સ્નાયુ ખેંચાણ, તમારે તેમને સૂચવ્યા મુજબ બરાબર લેવાની જરૂર છે.

સ્ટ્રેચિંગ

તમારે ખેંચાણવાળા સ્નાયુઓને આરામ કરવાનું શીખવાની જરૂર છે. આ સ્થિતિમાં પગને હળવા હાથે પકડીને, ખેંચાણનું કારણ બની શકે તેવી કોઈપણ પ્રવૃત્તિને રોકો અને સ્નાયુને સહેજ ખેંચો. તમે સ્ટ્રેચ દરમિયાન અથવા પછી સ્નાયુને મસાજ પણ કરી શકો છો, અને કદાચ સ્ટ્રેચ પછીના વિસ્તારમાં હીટિંગ પેડ લગાવી શકો છો.

મેગ્નેશિયમ

જ્યારે કોઈ વ્યક્તિને પગમાં ખેંચાણ હોય, ત્યારે સારવાર સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમથી શરૂ થાય છે. આ સમસ્યાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે આ પ્રથમ ભલામણ છે. મેગ્નેશિયમનો ઉપયોગ સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં સ્નાયુ ખેંચાણની સારવાર માટે થાય છે, પરંતુ આવા કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી છે વધારાના સંશોધન. કોઈપણ સપ્લિમેન્ટ્સ લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે.

જો કોઈ વ્યક્તિ નિયમિતપણે પગમાં ખેંચાણથી પીડાય છે જે વધુ સાથે સંકળાયેલ નથી ગંભીર બીમારી, તમે તમારા આહારમાં મેગ્નેશિયમ ઉમેરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. બદામ અને બીજ ગણાય છે શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમેગ્નેશિયમ

ગરમ લોશન

ઘણા પ્રોફેશનલ્સ, જેમ કે પર્સનલ ટ્રેનર્સ અને ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટ, એપ્સમ સોલ્ટના રૂપમાં મેગ્નેશિયમને બહારથી લાગુ કરવાની પણ ભલામણ કરે છે. આ ઉપાય છે ઓલ્ડ સ્કૂલલોશન તરીકે વપરાય છે: મેગ્નેશિયમ સાથે ભીના કપડાને સ્નાયુની નજીકથી દબાવવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, આવા ઉપાય એપ્સમ ક્ષારના ઉપયોગ સાથે અથવા તેના વગર ઘણા લોકોને રાહત આપે છે.

તમે હીટિંગ પેડનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો. હીટિંગ પેડ પહેલા ગરમ હોવું જોઈએ, પછી ધીમે ધીમે હીટિંગ પેડને વધુ ગરમમાં બદલો જ્યાં સુધી દુખાવો અને ખેંચાણ અદૃશ્ય થઈ જાય. જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીસ હોય, કરોડરજ્જુમાં ઈજા હોય અથવા અન્ય સ્થિતિ હોય જે તેને હૂંફ અનુભવતા અટકાવી શકે, તો હીટિંગ પેડ યોગ્ય નથી.

હાઇડ્રેશન

જ્યારે છાતીમાં ખેંચાણ હોય, ત્યારે સારવારમાં હાઇડ્રેશનનો સમાવેશ થવો જોઈએ. પીડાને દૂર કરવામાં થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે, પરંતુ જો તમારી પાસે હંમેશા પાણી અથવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સાથેનું સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક હોય, તો તમે બીજા ક્રેમ્પને અટકાવી શકો છો.

જો કે પેઈનકિલર્સ પીડા ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે, તે માટે સમય લાગે છે સારો સૂચકકાર્યક્ષમતા જ્યાં સુધી તેઓ કામ કરવાનું શરૂ ન કરે ત્યાં સુધી પગમાં ખેંચાણ કદાચ દૂર થઈ જશે.

તેથી તેઓ કદાચ હંમેશા ઉપયોગી નથી. જો કોઈ વ્યક્તિને તેના પગમાં તીવ્ર ખેંચાણનો દુખાવો હોય અને પછી સ્નાયુ નરમ થઈ જાય, તો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત મદદ કરી શકે છે.

ક્વિનાઇન - કેટલાક પ્રયોગશાળા અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે મોટી ટકાવારી લોકોને ક્વિનાઇનના સેવનથી ફાયદો થાય છે. ક્વિનાઈન્સની સલામતી અને તેમની લાંબા ગાળાની અસરકારકતા અંગે હાલમાં કોઈ માહિતી ઉપલબ્ધ નથી. કેટલાક નિષ્ણાતો ક્વિનાઇનનો ઉપયોગ ફરજિયાત માને છે જ્યારે ખેંચાતો દુખાવો બંધ થતો નથી, અથવા જ્યારે હુમલા ઘણી વાર થાય છે અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે.

ઉપચારનો કોર્સ ઘણીવાર પાંચથી સાત અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે - દર્દી સૂવાનો સમય પહેલાં ડ્રગનો ઉપયોગ કરે છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ક્વિનાઈન ન લેવી જોઈએ. જે વ્યક્તિઓ પાસે હતી અગાઉની પ્રતિક્રિયાક્વિનાઇન માટે, પૂર્વવર્તી સાથે હેમોલિટીક એનિમિયા, ન્યુરિટિસ ઓપ્ટિક ચેતાઅથવા ગ્લુકોઝ-8-ફોસ્ફેટ ડિહાઈડ્રોજેનેઝની ઉણપ, ક્વિનાઈન ન લેવી જોઈએ.

ક્વિનાઇનનો ડોઝ ઘણો ઓછો હોવાથી, આડઅસરોદુર્લભ કેટલાક અલગ કિસ્સાઓમાં, વ્યક્તિ રક્ત પ્લાઝ્મા ડિસઓર્ડર વિકસાવી શકે છે. કેટલાક લોકો આ દવા સાથે લાંબા સમય સુધી સારવાર કર્યા પછી સિંચોનિઝમના વિકાસનો અનુભવ કરે છે, જે ઉલટી, ઉબકા, અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ અને/અથવા સાંભળવાની ખોટ અને ચક્કરનું કારણ બની શકે છે.

માનૂ એક સામાન્ય સમસ્યાઓસ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં નીચલા હાથપગમાં સ્નાયુઓની ખેંચાણ હોય છે. તેઓ વિવિધ કારણોસર દેખાય છે અને ઘણા પરિબળો પર આધાર રાખે છે. આજે આ પેથોલોજીડોકટરો દ્વારા સારી રીતે અભ્યાસ કરવામાં આવે છે, તેની સારવાર ઘણી રીતે કરવામાં આવે છે.

પગમાં ખેંચાણ

સ્નાયુ પેશીનું સતત સંકોચન જે સ્વેચ્છાએ હળવા થઈ શકતું નથી તે ખેંચાણ છે. ઘણીવાર આવા ખેંચાણ "હુમલો" નીચલા અંગો: જાંઘ, નીચેનો પગ, પગ, આંગળીઓ. પગમાં ખેંચાણની સાથે છે પીડાદાયક સંવેદનાઓ, કારણ કે જ્યારે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે ઉણપ થાય છે પોષક તત્વોઅને ઓક્સિજન. દવામાં, આ સમસ્યાના બે પ્રકાર છે: ટોનિક ખેંચાણ - લાંબા સમય સુધી સ્નાયુ તણાવ, ક્લોનિક - ટૂંકા ગાળાના સંકોચન જે છૂટછાટ સાથે વૈકલ્પિક હોય છે. પગના ખેંચાણને પ્રથમ પ્રકાર તરીકે વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે.

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

પીડાદાયક સ્નાયુ તણાવવિવિધ પરિબળો દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે. પગમાં ખેંચાણ વારંવાર શા માટે થઈ શકે છે તેના કેટલાક મુખ્ય કારણો અહીં છે:

• આયન સંતુલનમાં ફેરફાર;
• નિર્જલીકરણ;
• ગર્ભાવસ્થા;
• સ્નાયુ થાક;
• ફ્લેબ્યુરિઝમ;
• શરીરમાં વિટામિનનો અભાવ;
• અંતઃસ્ત્રાવી રોગો;
• છુપાયેલી ઇજાઓ;
• બળતરા પ્રક્રિયાઓસ્થાનિક પ્રકૃતિનું.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન

ઘણીવાર સગર્ભા સ્ત્રીઓ તેમના પગમાં ખેંચાણ અનુભવે છે તીવ્ર ખેંચાણ- શું કરવું, સમસ્યાનો સામનો કેવી રીતે કરવો, આવું શા માટે થાય છે, તે સમજવું જરૂરી છે. આ ઘટનાને સામાન્ય માનવામાં આવે છે અને તે ઉચ્ચ ભાર સાથે સંકળાયેલ છે સ્ત્રી શરીર. જ્યારે સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ થાય છે, ત્યારે આ સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે જેમ કે:

• અધિક શરીરનું વજન;
• લોહીના જથ્થામાં વધારો થવાને કારણે રક્ત વાહિનીઓ અને પેશીઓની સોજો;
• ઉપયોગી સૂક્ષ્મ તત્વો અને વિટામિન્સનો અભાવ;
• ફેરફારો હોર્મોનલ સ્તરો;
• કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો માટે વલણ;
• વિસ્તૃત ગર્ભાશયને કારણે સામાન્ય રક્ત પરિભ્રમણમાં વિક્ષેપ, જે ચેતા અંત અને નીચલા હાથપગના વાસણો પર દબાણ લાવે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખેંચાણ દૂર કરવા માટે, તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

1. સારી રીતે ઘસવું, ખેંચાયેલા સ્નાયુને ચપટી;
2. તમારી આંગળીઓને સ્ક્વિઝ કરીને અને સીધી કરીને મસાજ કરો;
3. પીડા ઓછી થયા પછી, રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરવા માટે થોડું ચાલો.

રાત્રે

ઘણીવાર રાત્રે પગમાં ખેંચાણ આવે છે. શરીરની બધી પ્રક્રિયાઓ વધુ ધીમેથી આગળ વધે છે કારણ કે શરીર આરામ કરે છે. મગજ, હૃદય, ફેફસાં અને ડાયાફ્રેમ જેવા અવયવોને લોહી સમાન સ્તરે સપ્લાય કરવાનું ચાલુ રાખે છે. અન્ય તમામ અંગો અને સિસ્ટમો હળવા છે. જ્યારે સ્થાનિક રક્ત પ્રવાહ અસંખ્ય પરિબળોને કારણે વિક્ષેપિત થાય છે અથવા ઘટાડો થાય છે, ત્યારે, પેશીઓમાં ઓક્સિજનની અછતને કારણે, તીક્ષ્ણ રાત્રિના સમયે સ્પાસ્મોડિક હુમલા થઈ શકે છે. સુતા પહેલા અસ્વસ્થ મુદ્રા અથવા અતિશય ઉત્તેજના પણ સ્નાયુ ખેંચાણનું કારણ બની શકે છે.

વાછરડાઓને ખેંચાણ

લાક્ષણિક રીતે, હુમલા વાછરડાના સ્નાયુઓસૌથી અપ્રિય અને પીડાદાયક છે. નીચલા હાથપગનો આ ભાગ અન્ય સ્નાયુ જૂથોથી વિપરીત, ખેંચાણ દ્વારા ઘણી વાર દૂર થાય છે. હુમલાના મુખ્ય કારણો:

• શિરાની અપૂર્ણતા;
• વારંવાર સોજો;
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અસરો સાથે દવાઓનો ઉપયોગ;
• એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• સૂક્ષ્મ તત્વો, વિટામિન્સનો અભાવ;
• કટિ મેરૂદંડના રોગો.

અંગૂઠા

કેટલાક લોકો વારંવાર અંગૂઠામાં ખેંચાણ અનુભવે છે. આવા હુમલાઓ અચાનક શરૂ થાય છે, અને એક જ સમયે એક અથવા ઘણી આંગળીઓમાં ખેંચાણ દેખાઈ શકે છે. સમસ્યાના સંભવિત સ્ત્રોતો:

1. એવિટામિનોસિસ;
2. નીચલા શરીરના હાયપોથર્મિયા;
3. પહેર્યા અસ્વસ્થતા જૂતા;
4. માનવ પગમાં રક્ત પરિભ્રમણની નિષ્ફળતા.

પગમાં ખેંચાણ - સારવાર

પગના ખેંચાણની સારવાર કરતા પહેલા, તમારે તેમની ઘટનાના કારણો શોધવા જ જોઈએ. તમારે સ્વ-દવા ન લેવી જોઈએ, તમારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પ્રથમ, તમારે ચિકિત્સક દ્વારા તપાસ કરવાની જરૂર છે, જે તમને વિશિષ્ટ નિષ્ણાતને રેફરલ આપશે. જો આંચકી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો દ્વારા થાય છે, તો પછી સારવાર ફ્લેબોલોજિસ્ટ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવશે, ધમનીઓને નુકસાન - વેસ્ક્યુલર સર્જન દ્વારા, ડાયાબિટીસ - એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા, અને રેડિક્યુલાટીસ - ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા. જો તમને નીચલા હાથપગની કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો હોવાનું નિદાન થયું હોય તો શું કરવું તે શોધો.

ગોળીઓ

જ્યારે તમારા પગ વારંવાર ખેંચાય છે - શું કરવું અને ઉપચારની કઈ પદ્ધતિઓ હુમલાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે? ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવા અને કારણ નક્કી કર્યા પછી સ્નાયુ ખેંચાણતમે ઉપચાર શરૂ કરી શકો છો. પગમાં ખેંચાણ માટે શું લેવું તે ડૉક્ટર સમજાવશે. ચોક્કસ હેતુઓ માટે, દવાઓ સૂચવવામાં આવે છે, જેનો પ્રકાર નિદાન પર આધાર રાખે છે. રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક અસરો માટે નીચેના એજન્ટોનો ઉપયોગ થાય છે:

• બળતરા વિરોધી અથવા analgesic અસર સાથે ગોળીઓ;
• ન્યુરોલેપ્ટીક્સ, સ્નાયુ રિલેક્સન્ટ્સ;
• કૃત્રિમ ઊંઘની અસર સાથે પગના ખેંચાણ માટે બાર્બિટ્યુરેટ્સ અથવા અન્ય દવાઓ;
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ સૂચવવામાં આવે છે ફોલિક એસિડજે હુમલા અટકાવે છે;
• ખનિજ-વિટામિન સંકુલ અથવા મેગ્નેશિયમ અને પોટેશિયમ સાથેની તૈયારીઓ ઘણી મદદ કરે છે.

મલમ

કેટલીકવાર પગના ખેંચાણ માટેનો ઉપાય મલમ, ક્રીમ અને જેલના સ્વરૂપમાં સૂચવવામાં આવે છે. આ પ્રકારની દવાઓનો સ્થાનિક રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે; તે દિવસમાં બેથી ત્રણ વખત પગના ઇચ્છિત ભાગ પર લ્યુબ્રિકેટેડ (અથવા ઘસવામાં આવે છે). આવી દવાઓ સ્નાયુઓના ખેંચાણની આવર્તન અને શક્તિને સંપૂર્ણપણે ઘટાડે છે, પીડાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, લસિકા અને લોહીના પ્રવાહને સક્રિય કરે છે અને રક્તવાહિનીઓને સારી રીતે મજબૂત કરે છે. સૌથી અસરકારક લોકપ્રિય માધ્યમ: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, Heparin ointment, Traumeel.

લોક ઉપાયો

સ્નાયુ તાણની આવર્તન અને સંખ્યાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવા માટે, પગના ખેંચાણ માટે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. કુદરતી દવાઓપીડા ઘટાડે છે, રક્ત પરિભ્રમણને વેગ આપે છે, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો કરે છે. નીચે કેટલાક છે અસરકારક વાનગીઓસ્નાયુ ખેંચાણ સામે લડવા માટે:

1. તમારે જીરું ફળો (એક પીરસવાનો મોટો ચમચો), પાંદડાઓનું ટિંકચર તૈયાર કરવાની જરૂર છે તીખા તમતમતા સ્વાદવાળું તેલ આપનારી એક વનસ્પતિ(બે ચમચી), વરિયાળી અને વરિયાળી એક-એક ચમચી. મિશ્રણના બે ચમચી ઉકળતા પાણી (લિટર) સાથે રેડવામાં આવે છે, અડધા કલાક માટે રેડવામાં આવે છે. ચીઝક્લોથ દ્વારા તાણ અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન નાના ભાગોમાં સેવન કરો.
2. પગમાં ખેંચાણ - શું કરવું? વેસેલિન અને સેલેન્ડિનનો રસ (2 થી 1) મિક્સ કરો. એક સમાન સુસંગતતા પ્રાપ્ત થાય ત્યાં સુધી ઘટકોને મિક્સ કરો. દિવસમાં એકવાર પરિણામી મલમ સાથે નીચલા અંગોની સારવાર કરો. સારવારનો કોર્સ બે અઠવાડિયા છે.
3. શુષ્ક જોડો અટ્કાયા વગરનુ(50 ગ્રામ) વનસ્પતિ અશુદ્ધ તેલ (ગ્લાસ) સાથે. મિશ્રણને એક બરણીમાં ઢાંકણ સાથે બે અઠવાડિયા માટે છોડી દો. જ્યારે સ્પાસ્મોડિક હુમલો થાય છે ત્યારે દવાને ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે અને ચોક્કસ વિસ્તારમાં લાગુ કરવામાં આવે છે.

જો તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે તો શું કરવું

ત્યાં થોડા છે વર્તમાન સલાહજો તમને પગમાં ખેંચાણ હોય તો શું કરવું. તમારે નીચેના કરવાની જરૂર છે:

1. તંગ વિસ્તારની સઘન મસાજ કરો.
2. કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો.
3. પગના ખેંચાણ માટે પ્રથમ સહાય અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને ખેંચવાનો છે:
   • પગ, વાછરડા: જ્યારે બેસતા હો, ત્યારે તમારા નીચલા અંગોને સીધા કરો, અંગૂઠાતમારી તરફ ખેંચો;
   • અગ્રવર્તી ફેમોરલ ભાગ: ઊભા રહો, અંગને ઘૂંટણ પર વાળો, તમારા હાથથી પગની ઘૂંટીને પકડો, પગને નિતંબ તરફ ખેંચો;
   • પાછળ નો ભાગહિપ્સ: અસરગ્રસ્ત પગને આગળ મૂકો, તેને હીલ પર મૂકો, બીજા અંગને ઘૂંટણ પર વાળો અને તમારા હાથથી તેના પર ઝુકાવો, કાળજીપૂર્વક સંકુચિત અંગને ખેંચો, પેલ્વિક ભાગને પાછળ ખસેડો.

ખેંચાણથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સ્પાસ્મોડિક હુમલાની ઘટનાને રોકવા અથવા તેમની સંખ્યા ઘટાડવા માટે, તમારે આશરો લેવો જોઈએ નિવારક પગલાં. પગના ખેંચાણથી છુટકારો મેળવવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે. જરૂરી:

• યોગ્ય પોષણ;
• વાજબી આરામ શાસન અને મજૂર પ્રવૃત્તિ;
• આરામદાયક, ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા જૂતા પહેરવા;
• ઇનકાર ખરાબ ટેવો;
• શારીરિક પ્રવૃત્તિ પહેલાં, વોર્મ-અપ કરવું જરૂરી છે;
• વિટામિન્સ, ખનિજોનો વપરાશ;
• સમયસર નિદાન અને બીમારીઓ કે જે હુમલાનું કારણ બને છે તેની સારવાર;
• ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરે છે.

પગમાં તે ડૉક્ટરની નિમણૂંકમાં સૌથી સામાન્ય માનવામાં આવે છે. તે નોંધનીય છે કે સંપૂર્ણપણે તમામ કેટેગરીના લોકો પગમાં ખેંચાણ અનુભવી શકે છે - યુવાન અને વૃદ્ધો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને બાળકો, દેખાવ સાથે. સંપૂર્ણ આરોગ્યઅને પહેલેથી જ નિદાન કરાયેલ પેથોલોજી સાથે. મોટેભાગે, દર્દીઓ રાત્રે, ઊંઘ દરમિયાન પગમાં ખેંચાણની ફરિયાદ કરે છે - આ સિન્ડ્રોમ વ્યક્તિને જાગે છે, તે પીડા અને અગવડતા અનુભવે છે.

ખેંચાણ - તેઓ શું છે?

અમે વાંચવાની ભલામણ કરીએ છીએ:

ખેંચાણ એ એક અથવા સ્નાયુઓના જૂથના અનૈચ્છિક સંકોચન છે, જે આવશ્યકપણે તીવ્ર સાથે હોય છે. પીડા સિન્ડ્રોમ. મોટેભાગે, આવા અચાનક સ્નાયુ સંકોચન પગમાં થાય છે, અથવા વધુ ચોક્કસપણે, નીચલા પગની પાછળ, વાછરડાની સ્નાયુમાં.

કેટલાક કારણોસર, સ્નાયુમાં ખેંચાણ શરૂ થાય છે, અને આમાં પગના સ્વૈચ્છિક વિસ્તરણ અને શક્ય મહત્તમ સુધીનો સમાવેશ થાય છે. સ્વાભાવિક રીતે, આ સ્થિતિ પીડા ઉશ્કેરે છે.

મારા પગ શા માટે ખેંચાય છે?

સામાન્ય રીતે, ત્યાં ઘણા કારણો છે જે પગમાં ખેંચાણની ઘટનાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે - શાસન અને આહારના ઉલ્લંઘનથી લઈને શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વોના અપૂરતા સેવન સુધી. પરંતુ પગના સ્નાયુઓના આક્રમક સંકોચનના સામયિક દેખાવનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત માનવામાં આવે છે.

શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ માત્ર નબળા પોષણને કારણે થઈ શકે છે - તે પહેલાથી જ સાબિત થયું છે કે શરીરના પેશીઓમાં આ ટ્રેસ તત્વનું શોષણ ક્ષતિગ્રસ્ત છે જ્યારે અતિશય વપરાશકોફી આલ્કોહોલિક પીણાં, મીઠી ઉત્પાદનો અને લોટ ઉત્પાદનો. શરીર, મેગ્નેશિયમની ઉણપને અનુભવે છે, તેમાંથી સક્રિયપણે "અર્ક" કરવાનું શરૂ કરે છે મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમ- માર્ગ દ્વારા, તેથી જ જ્યારે હાથ ધરવામાં આવે છે પ્રયોગશાળા સંશોધનરક્તમાં, નિષ્ણાતો સામાન્ય મર્યાદામાં અથવા એલિવેટેડ સ્તરો સાથે મેગ્નેશિયમની હાજરી નક્કી કરે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની અછત છે તે સમજવા માટે, આવી ઉણપના અન્ય લક્ષણોને જાણવું પૂરતું છે. આમાં શામેલ છે:

• થાક, એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં ઘટાડો;
• રાત્રે પુષ્કળ પરસેવો;
• ચિંતા અને ભયની લાગણી;
• વધેલી ચીડિયાપણું;
• અંગોની નિષ્ક્રિયતા આવે છે.

પગમાં ખેંચાણનું કારણ શરીરમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોઈ શકે છે તે ઉપરાંત, અન્ય પરિબળો પણ છે જે પ્રશ્નમાંની સ્થિતિને ઉશ્કેરે છે. નિષ્ણાતો નીચેનાને પ્રકાશિત કરે છે:

1. લો બ્લડ ગ્લુકોઝ સ્તર - આ સામાન્ય રીતે કારણે થાય છે ડાયાબિટીસજ્યારે દર્દી કાં તો ખૂબ આક્રમક ઉપચાર કરે છે અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની ભલામણોને અવગણે છે.
2. થાઇરોઇડ રોગો.
3. શરીરમાં વિટામિન B6 નો અભાવ હાયપોવિટામિનોસિસ B તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ છે.
4. નીચલા હાથપગની નસોના રોગો - કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ.

1. ડીજનરેટિવ-ડિસ્ટ્રોફિક પ્રકૃતિના કરોડરજ્જુના રોગો - ઉદાહરણ તરીકે.
2. નીચલા હાથપગ પર અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ - ઉદાહરણ તરીકે, લાંબા સમય સુધી દોડવું, ફૂટબોલ, સ્વિમિંગ.
3. ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા.
4. લોહીમાં એસ્ટ્રોજનના સ્તરમાં વધારો સ્ત્રી સેક્સ હોર્મોન્સના અસંતુલનનો સંદર્ભ આપે છે.
5. નીચલા હાથપગના જહાજોમાં અને ક્રોનિક પ્રકૃતિના રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલ રોગો - ઉદાહરણ તરીકે, એથરોસ્ક્લેરોસિસ ઓબ્લિટેરન્સ.
6. મનો-ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિમાં ઉલ્લંઘન.
7. ઊંઘની વિકૃતિઓ.

સૌથી રસપ્રદ બાબત એ છે કે આ બધી સમસ્યાઓ લગભગ દરેક વ્યક્તિમાં ઊભી થઈ શકે છે - તે "ખોટી" જીવનશૈલીનું પરિણામ છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઉપરોક્ત રોગો તરફ દોરી શકે છે:

• સ્વ-દવા ગંભીર બીમારીઓ ચેપી પ્રકૃતિ- દાખ્લા તરીકે, ;
• સતત, ઘણી સમસ્યાઓ હલ કરવાની જરૂરિયાત;
• અયોગ્ય રીતે સંરચિત આહાર - "રન પર" નાસ્તો કરવા, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો ખાવા સહિત;
• સતત પગરખાં પહેરવા ઊંચી એડી- કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો અને થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસનો વિકાસ લગભગ અનિવાર્ય છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણના કારણો

સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં પગમાં ખેંચાણ સામાન્ય છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે તેની સાથે સંકળાયેલા નથી રેનલ નિષ્ફળતાઅથવા ક્રોનિક રોગો કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. સ્ત્રીઓમાં ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમના દેખાવના કારણો આ હોઈ શકે છે:

નૉૅધ:સગર્ભા સ્ત્રીઓ એક્લેમ્પસિયા વિકસાવી શકે છે - વધારો લોહિનુ દબાણ, ગંભીર સોજો, પ્રોટીન પેશાબમાં જોવા મળે છે. એક્લેમ્પસિયા સાથેની સૌથી ખતરનાક બાબત એ છે કે સામાન્ય આંચકીના હુમલાની ઘટના છે, જે તાત્કાલિક ડિલિવરી માટે એક અસ્પષ્ટ સૂચક છે.

માં પ્રશ્નમાં સિન્ડ્રોમનો દેખાવ બાળપણવધુ વખત બાળકના સક્રિય વિકાસ સાથે સંકળાયેલ છે. તે નોંધનીય છે કે નાના બાળકો પીડાદાયક આંચકી સિન્ડ્રોમને શબ્દોમાં વર્ણવી શકતા નથી, તેથી તેઓ રડતી દ્વારા તેમની સમસ્યાની જાણ કરે છે - તે હંમેશા તીક્ષ્ણ અને તીક્ષ્ણ હોય છે. બાળકોમાં રાત્રે ખેંચાણના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• નીચલા હાથપગના ગંભીર હાયપોથર્મિયા;
• અસ્વસ્થ સ્થિતિમાં લાંબા સમય સુધી પગ ટકેલા/વાંકા સાથે રહેવું;
• સપાટ પગ;
• બાળકોના શરીરમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમનો અભાવ.

તે રસપ્રદ છે કે પોટેશિયમ/મેગ્નેશિયમની અછત પોતાને અલગ આક્રમક હુમલા તરીકે પ્રગટ કરશે નહીં, પરંતુ નિયમિતપણે બનતા હુમલાઓ તરીકે.

પગમાં ખેંચાણ - શું કરવું

1. પગના અંગૂઠાને તમારી તરફ ખેંચો (શક્ય હોય ત્યાં સુધી), પછી તેને શરૂઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો અને તરત જ, વિક્ષેપ વિના, પગના અંગૂઠાને ફરીથી તમારી તરફ ખેંચો, પરંતુ મહત્તમ પ્રયત્નો સાથે.
2. તમારા પગ પર આવો અને થોડા પગલાં લો - જો કે થોડો પ્રયત્ન કરો. આ ક્ષણે, પગમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે સ્પાસ્ટિકલી તંગ સ્નાયુને આરામ કરશે.
3. ખેંચાણના કેન્દ્રથી પરિઘ સુધીની દિશામાં હળવા મસાજની હિલચાલની શ્રેણી હાથ ધરો.
4. અરજી કરતી વખતે વોર્મિંગ મલમ અથવા જેલનો ઉપયોગ કરો દવામસાજની હિલચાલ સાથે સ્પાસ્ટિક સ્નાયુ સંકોચનના વિસ્તારમાં ત્વચા પર.
5. ખેંચાણ દ્વારા અવરોધિત સ્નાયુઓને નિશ્ચિતપણે ચપટી કરો, અથવા, વિકલ્પ તરીકે, તીક્ષ્ણ હલનચલન સાથે ખેંચાણની જગ્યાને પ્રિક કરવા માટે મેચ અથવા હેરપિનનો ઉપયોગ કરો.

સામાન્ય રીતે, પગની ખેંચાણ દૂર કરવા માટે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓમાંથી એકનો ઉપયોગ કર્યા પછી, રાહત થાય છે. વ્યક્તિએ તેના પગને સહેજ ઉંચા રાખીને સૂવાની સ્થિતિ લેવી જોઈએ - આ નીચલા હાથપગમાંથી લોહીના પ્રવાહને વેગ આપશે, જે પુનરાવર્તિત ખેંચાણની ઘટનાને અટકાવશે.

હુમલા - નિદાન, સારવાર અને નિવારણ

જો પગમાં ખેંચાણ તમને ઈર્ષાભાવપૂર્ણ નિયમિતતાથી પરેશાન કરે છે, તો ઉપરોક્ત ભલામણો સ્પાસ્ટિક હુમલાને ઝડપથી રાહત આપવામાં મદદ કરતી નથી, તો પછી વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું આ એક કારણ છે. તબીબી સંભાળ. પ્રથમ તમારે ચિકિત્સક (અથવા બાળકમાં પગમાં ખેંચાણના કિસ્સામાં બાળરોગ ચિકિત્સક) ની મુલાકાત લેવાની જરૂર છે - તે દર્દીની પ્રારંભિક તપાસ કરશે અને વધારાના પરામર્શ માટે તેને સંદર્ભિત કરશે. સાંકડા નિષ્ણાતો(ન્યુરોલોજિસ્ટ, એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ). આ પછી જ અંતર્ગત રોગની સારવાર સૂચવવામાં આવશે - હકારાત્મક ગતિશીલતા સાથે, પગની ખેંચાણ ઓછી અને ઓછી વાર થશે, અને પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જશે.

જો ત્યાં ના હોય પેથોલોજીકલ ફેરફારોશરીરમાં શોધાયેલ નથી, ડૉક્ટર કેવી રીતે દૂર કરવું તે અંગે ભલામણો આપશે સંભવિત કારણોનીચલા હાથપગમાં કન્વલ્સિવ સિન્ડ્રોમનો દેખાવ. એક નિયમ તરીકે, તેઓ નીચે મુજબ છે:

1. યોગ્ય પોષણ ગોઠવો:

• તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 5 વખત ખાવાની જરૂર છે;
• દરેક ભોજન માટેના ભાગો નાના હોવા જોઈએ;
• તેમને પોષણનો આધાર બનવા દો જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ- અનાજ, પાસ્તા, ફલફળાદી અને શાકભાજી;
• ચરબી મેનુ પર હોવી આવશ્યક છે - તે એક નાનો ટુકડો હોઈ શકે છે તેલયુક્ત માછલી(ઉદાહરણ તરીકે, સૅલ્મોનનો એક પ્રકાર) અથવા 50 ગ્રામ માખણદૈનિક;
• મેનુમાં બદામ, કેળા, સૂકા જરદાળુ, ડેરી ઉત્પાદનો, સીવીડ, ગાજર અને જડીબુટ્ટીઓનો સમાવેશ થવો જોઈએ.

1. સમાચાર તંદુરસ્ત છબીજીવન, ટાળશો નહીં શારીરિક પ્રવૃત્તિ. ડોકટરો માત્ર એક જ વસ્તુ વિશે ચેતવણી આપે છે કે નીચલા હાથપગ પર ન્યૂનતમ ભાર મૂકવો જોઈએ.
2. તમારે આરામદાયક પથારીમાં સૂવાની જરૂર છે; તમારા નીચલા અંગોને તમારા ધડ અને માથાની ધરીથી સહેજ ઉપર ઉઠાવવા હિતાવહ છે.
3. દરરોજ સાંજે તમે પગ સ્નાન કરી શકો છો દરિયાઈ મીઠું(5 લિટર હૂંફાળા પાણી દીઠ 3 ચમચી) - તેઓ આરામદાયક અસર ધરાવે છે.
4. સૂતા પહેલા, તમે તમારા પગને એવા મલમથી ઘસી શકો છો અને જોઈએ જેમાં વોર્મિંગ ગુણ હોય છે.
5. જો વેનિસ અપૂર્ણતાનું અગાઉ નિદાન થયું હોય, તો તમારે પહેરવું આવશ્યક છે કમ્પ્રેશન અન્ડરવેર.

નૉૅધ:કમ્પ્રેશન વસ્ત્રો ધરાવે છે વિવિધ કદઅને વિવિધ ડિગ્રીનીચલા હાથપગ પર દબાણ. તેથી, આવા અન્ડરવેરની પસંદગી ડૉક્ટર દ્વારા કરવી જોઈએ જેની સાથે દર્દીની સારવાર કરવામાં આવે છે.