50 પછી મેમરી માટે શું પીવું. મેમરી માટેની ગોળીઓ: તે શું છે. નર્વસ પ્રવૃત્તિના ઉત્તેજકો

યાદશક્તિ એ આપણા મગજના સૌથી મહત્વપૂર્ણ ગુણોમાંનું એક છે. તેના માટે આભાર, અમે જીવનમાં જરૂરી પ્રાથમિક ક્રિયાઓ કરી શકીએ છીએ, મહત્વપૂર્ણ માહિતી યાદ રાખી શકીએ છીએ અને લોકો સાથે વાતચીત કરી શકીએ છીએ. જો કે, તે વય સાથે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, આવી સમસ્યાઓ પ્રથમ જીવનના ચોથા કે પાંચમા દાયકામાં ઊભી થાય છે.

જો કે, યાદશક્તિની ક્ષતિનું મુખ્ય કારણ ઉંમર નથી. આ સ્થિતિ નર્વસ, રક્તવાહિની અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીઓના ઘણા રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તે જાણવું જરૂરી છે કે જે દવાઓમેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે આ કાર્યોને શક્ય તેટલા લાંબા સમય સુધી સાચવવાની ખાતરી આપવાનું પસંદ કરો. આ કરવા માટે, તમારે નિષ્ણાતનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે જે ઉલ્લંઘનના કારણોનો વિગતવાર અભ્યાસ કરશે અને મહત્તમ પસંદ કરશે અસરકારક માધ્યમઆડઅસરોની ન્યૂનતમ સંભાવના સાથે.

મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે ગોળીઓ

આધુનિક ફાર્માકોલોજીમાં, મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે રચાયેલ દવાઓનું એક વિશેષ જૂથ છે - નૂટ્રોપિક્સ. તેઓ માનસિક પ્રવૃત્તિમાં સુધારો પ્રદાન કરે છે, સક્રિય કરે છે જ્ઞાનાત્મક કાર્યમગજમાં રક્ત પુરવઠામાં સુધારો. નિષ્ણાતો કહે છે કે આવી દવાઓ ફક્ત મેમરી અને ધ્યાન એકાગ્રતા વિકૃતિઓના અભિવ્યક્તિઓને ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તેઓ સામાન્ય દવાઓની તુલનામાં તેમનું પ્રદર્શન વધારવામાં સક્ષમ નથી.

એ નોંધવું જોઈએ કે જ્યાં સુધી એકદમ જરૂરી ન હોય ત્યાં સુધી તમારે યાદશક્તિ સુધારવા માટે ગોળીઓ ન લેવી જોઈએ, કારણ કે આ લાવશે નહીં ઇચ્છિત પરિણામઅને થી જટિલતાઓ તરફ દોરી શકે છે નર્વસ સિસ્ટમ.

મુખ્ય દવાઓ જે મેમરી અને ધ્યાન સુધારે છે

પિરાસીટમ

આ દવા નૂટ્રોપિક દવાઓના જૂથની છે જેની પાસે છે સકારાત્મક પ્રભાવમગજના કામ પર, તેમાં થતી મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ પર. પિરાસીટમ ધ્યાન અને મેમરીના કાર્યોમાં સુધારો કરે છે, માનસિક પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજિત કરે છે. તેના સ્વાગત માટેના સંકેતો નીચેની શરતો છે:

• ક્ષતિગ્રસ્ત જ્ઞાનાત્મક કાર્યો સાથે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો,
• ક્ષતિગ્રસ્ત મગજનો પરિભ્રમણ સાથે પેથોલોજીકલ પરિસ્થિતિઓ,
• સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અપૂર્ણતા,
• હતાશા.

પણ આ દવાઆલ્કોહોલના ઝેર માટે વપરાય છે, મદ્યપાન કરનાર, માદક દ્રવ્યોના વ્યસનીઓ ઉપાડના લક્ષણોને દૂર કરવા માટે. મેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટેની આવી ગોળીઓમાં વિરોધાભાસ છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હેમોરહેજિક સ્ટ્રોક,
• કિડની નિષ્ફળતા,
• ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાનનો સમયગાળો.

વચ્ચે આડઅસરોચીડિયાપણું, ઊંઘમાં વિક્ષેપ, ઉલટી, ઉબકા, પેટમાં દુખાવો, આંચકી, અંગોના ધ્રુજારી નોંધવા યોગ્ય છે.

એમિનલોન

આ દવા મગજમાં મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને પુનઃસ્થાપિત કરવા, તેમાં ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયામાં સુધારો કરવા અને ઝેરી પદાર્થોને દૂર કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતી નોટ્રોપિક દવાઓના જૂથની પણ છે. નીચેના કેસોમાં નિમણૂક:

• ભાષણ કાર્ય પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે,
• મગજના રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓને કારણે સમસ્યાઓ સાથે,
• એકાગ્રતા અને યાદશક્તિમાં સુધારો,
• એમ્પ્લીફિકેશન વિચાર પ્રક્રિયાઓ.

મેમરી અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવા માટેની ગોળીઓ Aminalon મગજની પેશીઓના હાયપોક્સિયા સામે પ્રતિકાર વધારવામાં મદદ કરે છે. તેઓ સારવાર માટે સૂચવવામાં આવે છે અવશેષ અસરોમગજની આઘાતજનક ઇજા અને સ્ટ્રોક પછી, મગજના વાહિનીઓના રોગો સાથે, માનસિક મંદતા. આ દવાની આડઅસરોમાં ઉબકા, ઉલટી, અપચા, અનિદ્રા, તાવ છે.

ફેનીબટ

દવા Phenibut normalizes મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓમગજ, રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજિત કરે છે આ શરીર, તેના જહાજોનો સ્વર ઘટાડે છે. તેના માટે આભાર, તમે દૂર કરી શકો છો નર્વસ તણાવ, ચિંતાની લાગણી, અનિદ્રાથી છુટકારો મેળવો. મુ યોગ્ય ઉપયોગદવા માનસિક અને શારીરિક કામગીરીમાં સુધારો કરીને, મેમરી અને ધ્યાન સુધારીને પ્રાપ્ત થાય છે. Phenibut ના મુખ્ય સંકેતો છે:

• ચિંતાની સ્થિતિ
• અનિદ્રા,
• ચક્કર
• મેનીયર રોગ.

આનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી દવાની હાજરીમાં કિડની નિષ્ફળતા, ગેસ્ટ્રિક મ્યુકોસાના રોગો, ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન. તે સામાન્ય રીતે સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે, પરંતુ ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં, ચક્કર, ઉબકા, માથાનો દુખાવો, સુસ્તી અને ત્વચા પર ચકામા આવી શકે છે. ડ્રગના ઓવરડોઝના કિસ્સામાં, રેનલનું ઉલ્લંઘન અને યકૃત કાર્ય, ઉલટી, ઉબકા, બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો.

ગ્લાયસીન

યાદશક્તિ સુધારવા માટેની દવાઓમાં એકદમ સામાન્ય ઉપાય ગ્લાયસીનનો પણ સમાવેશ થાય છે. તે કાર્યક્ષમતા વધારવા, ઊંઘની સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવા, ચીડિયાપણું, સંઘર્ષ ઘટાડવા અને પરિણામે ધ્યાન અને મેમરીના કાર્યોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવામાં સક્ષમ છે. તેની આડઅસરોની શ્રેણીમાં માત્ર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓના વિકાસનો સમાવેશ થાય છે, જે સામાન્ય રીતે અલગ કિસ્સાઓમાં થાય છે.

મેમરી અને ધ્યાન માટે વિટામિન્સ

વિટામિન્સ મુખ્ય અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ જૂથ છે. જૂથ બી. આ પદાર્થો મેમરી, ધ્યાન, બૌદ્ધિક વૃદ્ધિમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે અને માનસિકતા અને નર્વસ સિસ્ટમને પણ ટેકો આપે છે. બી વિટામિન એ ઉત્તમ એન્ટીઑકિસડન્ટો પણ છે, જે માનવ શરીરને થાક, હતાશા અને તાણથી રાહત આપે છે, મગજના કોષોને પોષણ આપે છે અને અકાળ વૃદ્ધત્વથી અસરકારક રીતે રક્ષણ આપે છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ છે: B1 (થાઇમિન), B3 (નિકોટિનિક એસિડ), B5 (પેન્ટોથેનિક એસિડ), B6 ​​(પાયરિડોક્સિન), B9 (ફોલિક એસિડ), B12 (સાયનોકોબાલામિન). ત્યાં અન્ય વિટામિન્સ છે જે મગજના કાર્ય, યાદશક્તિ અને ધ્યાન કાર્યોને પણ સુધારે છે: ડી (કેલ્સિફેરોલ), ઇ (ટોકોફેરોલ એસીટેટ), પી (બાયોફ્લેવોનોઇડ્સ).

યાદશક્તિ અને ધ્યાન માટેના વિટામિન્સમાંથી મેળવી શકાય છે વિવિધ ઉત્પાદનોછોડ અને પ્રાણી મૂળના, પરંતુ આજે વિશેષ સંકુલ વિકસાવવામાં આવ્યા છે જેમાં તેમના શ્રેષ્ઠ સમાવિષ્ટ છે દૈનિક માત્રા. આને આભારી હોઈ શકે છે "ડુઓવિટ", "મલ્ટીટાબ્સ", "વિટ્રમ ક્લાસિક". જીંકગો બિલોબાના અર્કમાં પણ વિટામિન્સ જોવા મળે છે.

આમ, વૃદ્ધાવસ્થામાં યાદશક્તિ કેવી રીતે સુધારવી તે પ્રશ્નનો જવાબ આપી શકાય છે: માનસિક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના પૂરતા સ્તરનું અવલોકન કરવું, યોગ્ય પોષણનું અવલોકન કરવું, લો. વિટામિન સંકુલમેમરી અને ધ્યાન સુધારવા માટે. જો હોય તો પ્રારંભિક તબક્કાઆ કાર્યોના ઉલ્લંઘન માટે, દવાઓની પસંદગી અંગે નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે, જ્યારે તમામ સંકેતો અને બિનસલાહભર્યા, તેમજ શક્ય તેટલું ધ્યાનમાં લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આડઅસરો.

લેખ ગમ્યો? તમારા સોશિયલ નેટવર્ક આઇકોન પર ક્લિક કરીને તમારા મિત્રો સાથે શેર કરો.

સમાન પોસ્ટ્સ

સારી યાદશક્તિ, સૌ પ્રથમ, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય, તેના સ્પષ્ટ મન અને નવી વસ્તુઓ શીખવાની ક્ષમતાની સાક્ષી આપે છે, જે તમામ વય વર્ગો માટે જરૂરી છે.

માધ્યમિક શાળાના વિદ્યાર્થીઓ અને કોલેજો અને યુનિવર્સિટીઓના વિદ્યાર્થીઓ - સામગ્રી શીખવા અને સફળતાપૂર્વક પરીક્ષણો અને પરીક્ષાઓ પાસ કરવા, એન્જિનિયરિંગ અને તકનીકી કામદારો અને નિષ્ણાતો - પ્રમાણપત્ર પાસ કરવા માટે તેમના કાર્યસ્થળ પર સત્તાવાર ફરજો કરવા, વૃદ્ધો - જેથી મગજની પ્રવૃત્તિ ક્ષીણ થતું નથી અને સામાન્ય ભૌતિક આકારમાં વધુ જાળવણી માટે.

સંપૂર્ણ મેમરીના માર્ગ પરનું પ્રથમ પગલું

આજે, લગભગ તમામ લોકો વર્કલોડથી પીડાય છે, આપણામાંના ઘણા ભૂલી જાય છે કે તેઓએ ચાવી ક્યાં મૂકી હતી, ગેસ બંધ હતો કે કેમ, અને જો તેઓ કાઉન્ટર પર પહોંચે છે, તો તેઓને યાદ નથી કે શું ખરીદવું. આ સામાન્ય રીતે થાય છે જ્યારે માથામાં ઘણું બધું હોય છે બિનજરૂરી માહિતી. જ્યારે ઉંમર 25 વર્ષથી વધુ ન હોય ત્યારે આ ખાસ કરીને ખરાબ છે, કારણ કે ભૂલી જવાની સતત હકીકતો વધુ તીવ્ર બની શકે છે.

મગજની પ્રવૃત્તિ અને યાદશક્તિ સુધારવાની ઉપલબ્ધ રીતો:

મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરવા માટેની ગોળીઓ

દવાઓ કે જે મેમરી સુધારવા અને મગજને સક્રિય કરવા માટે લઈ શકાય છે:

1. - નિયમનના જાણીતા માધ્યમોમાંનું એક મગજની પ્રવૃત્તિઅને ચયાપચય, નશો ઘટાડે છે. તે લીધા પછી, ઊંઘ સામાન્ય થાય છે, મૂડ સુધરે છે. આ કોષો માટે વિટામિન છે. આ ઉપાય એક ચયાપચય અથવા દવાનો ઉલ્લેખ કરે છે જે જીવન પ્રક્રિયાને ટેકો આપવા માટે શરીરમાં થતી તમામ પ્રતિક્રિયાઓને પરિવર્તિત કરવાની ક્ષમતા ધરાવે છે.
2. - દવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, મેમરી સુધારવા અને મગજની પ્રવૃત્તિને સામાન્ય બનાવવા માટે લેવામાં આવે છે. ભાગ તેમાં પિરાસીટમ અને અન્યનો સમાવેશ થાય છે એક્સીપિયન્ટ્સ. સાધનનું છે. તેનો ઉપયોગ ચેતનામાં સુધારો કરે છે, માહિતીને યાદ કરે છે, લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણમાં અવરોધ બનાવે છે. નર્વસ સિસ્ટમની ઉત્તેજનાના વધારાને અસર કરતું નથી.
3. - એક ટોનિક તેની રચનામાં વિટામિન અને ખનિજો સહિત કુદરતી ઘટકો ધરાવે છે. તેના નિયમિત સેવનથી, ચયાપચય ઉત્તેજિત થાય છે, સંતૃપ્ત થાય છે ઉપયોગી તત્વોમગજ, થાક નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, હતાશા, પરિસ્થિતિઓ અને લાગણીઓ માટે અનિવાર્ય છે.
4. - તે જાણીતું છે નૂટ્રોપિકમાનસિક મંદતાની સારવાર માટે, હાયપરટેન્શન સાથે, એકાગ્રતા માટે વપરાય છે. તેની ક્રિયાનો હેતુ મેમરી અસરને સરળ બનાવવા, વેસ્ટિબ્યુલર ઉપકરણના સામાન્ય કાર્યને ઉત્તેજીત કરવા અને ડિપ્રેસિવ રાજ્યોના સ્તરને ઘટાડવાનો છે.
5. - નૂટ્રોપિક તરીકે વર્ગીકૃત થયેલ ઉપાય, મેમરી સુધારવા માટે અસરકારક દવા. મગજના કોષોની પ્રવૃત્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે, નવા જ્ઞાનમાં નિપુણતા પ્રાપ્ત કરતી વખતે યાદ રાખવાની સુવિધા આપે છે, પરીક્ષાઓ, પરીક્ષણો અથવા પ્રમાણપત્રો પાસ કરતી વખતે મેમરીને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે. ડાબા અને જમણા મગજના ગોળાર્ધ વચ્ચે માહિતીનું ઝડપી વિનિમય થાય છે, કોષની પ્રવૃત્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે અને મૂડ સુધરે છે.
6. તનાકનએક ફાયટોપ્રિપેરેશન છે જે શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણની પ્રક્રિયાઓને સુધારે છે. શરીર પરની આ અસર ગ્લુકોઝવાળા કોશિકાઓના પોષણ પર આધારિત છે, તેમજ આ હકીકત એ છે કે આ દવા લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ, દૂર કરવા અને દ્રશ્ય ઉગ્રતાની પુનઃસ્થાપનને અટકાવે છે. રક્ત પરિભ્રમણના સામાન્યકરણને કારણે, મગજની શીખવાની ક્ષમતા વધે છે.
7. પિકામિલન- આ ઉપાયનો ઉપયોગ તમામ પ્રકારના લોહીના પુરવઠાને સામાન્ય બનાવવા માટે થાય છે, ગ્લુકોમા, નોંધપાત્ર માનસિક સમજવાની ક્ષમતા અને શારીરિક કસરત, ચીડિયાપણું અને ચિંતા ઘટાડે છે. દવાની છે
8. - આ ગોળીઓ મગજની પ્રવૃત્તિ અને યાદશક્તિને સુધારવા માટે સૂચવવામાં આવે છે જે ઇજાઓ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો તેમજ બાળકોમાં વિકાસલક્ષી અવરોધ, શરતો અને આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સના નશાને કારણે પીડાય છે. નોટ્રોપિક્સનો ઉલ્લેખ કરે છે.
9. સ્કિઝોફ્રેનિઆ ધરાવતા દર્દીઓની સારવાર માટે તેમજ લોકો માટે બનાવાયેલ દવા છે મગજમાં સ્થિત રક્ત વાહિનીઓમાં થતા ફેરફારોને કારણે થતા રોગો સાથે, મહાન ભાવનાત્મક તાણનો અનુભવ કરવો. તે ગંભીર બાળકો માટે પણ સૂચવવામાં આવે છે માનસિક મંદતાધ્યાનની ખામી સાથે અને .
10. મેમોપ્લાન્ટ- આ દવા એન્જીયોપ્રોટેક્ટર્સની છે, અને તેનો આધાર ઘટકો છે છોડની ઉત્પત્તિ. સ્વર વધારે છે રક્તવાહિનીઓ, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓના સામાન્ય કાર્યને સુનિશ્ચિત કરે છે. તેનો ઉપયોગ માથાનો દુખાવો, ચક્કર, ઓસિપિટલ પ્રદેશમાં અને કાનમાં અવાજ ઘટાડવા માટે થાય છે, હાથપગને અપૂરતી રક્ત પુરવઠા સાથે.

યાદશક્તિ, મગજની કામગીરી અને શરીરની ક્ષમતાઓ વધારવા માટે ફાર્માસ્યુટિકલ તૈયારીઓ:

કેટલીક દવાઓની વિશેષતાઓ

કેટલીક દવાઓ કે જે મેમરી અને મગજના કાર્યમાં સુધારો કરે છે તેનો ઉપયોગ વધુ અસરકારક અને સુરક્ષિત રીતે થઈ શકે છે જો તમે આ ઘોંઘાટ જાણો છો:

મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવાની લોક રીતો

મેમરી સુધારવા અને મગજને સક્રિય કરવા માટેના લોક ઉપાયો:

અલબત્ત, પોષણની અસર મગજ અને સમગ્ર શરીર પર પણ પડે છે. સૂકા ફળો, ડાર્ક ચોકલેટ, બેકડ સફરજન અથવા બટાકા, બાફેલા ગાજર, અખરોટ, કેળા, સૂર્યમુખીના બીજ, ઓલિવ ઓઇલ સલાડ જેવા ખોરાક સહિત ખોરાકમાં પ્રોટીન હાજર છે તેની ખાતરી કરવી જરૂરી છે.

તાજા અને સ્થિર બ્લુબેરીનો ઉપયોગ માત્ર દ્રષ્ટિને તીક્ષ્ણ કરવા પર જ નહીં, પણ મગજના પરિભ્રમણ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે - મનની તાલીમ

તમારા મનને તાલીમ આપવામાં ક્યારેય મોડું થતું નથી. ત્યાં છે સરળ ઉકેલોઆ પ્રશ્ન:

• મૂળાક્ષરોના પ્રથમ અક્ષરથી માંડીને વીસમા સુધી, શબ્દો ઉચ્ચાર કરો, તેને ઝડપથી કરવાનો પ્રયાસ કરો, ઉદાહરણ તરીકે, A એ અલ્ગોરિધમ છે, B એ બાઇસન છે, C એ ફાઇબર છે, વગેરે;
• શક્ય તેટલી વાર બોલવાનો પ્રયાસ કરો વિદેશી શબ્દોશાળામાં શીખ્યા;
• પચાસથી શૂન્યથી શરૂ કરીને, ધીમે ધીમે વધતા, વિપરીત ક્રમમાં સંખ્યાઓનો ઉચ્ચાર કરો;
• શહેરોના નામ પર જાણે બાળપણમાં રમો - શહેરના નામનો છેલ્લો અક્ષર સાંભળ્યા પછી, આગામીનું નામ કહો;
• શક્ય તેટલા જુદા જુદા શબ્દો માટે ઘણા સમાનાર્થી સાથે આવવાનો પ્રયાસ કરો.

સામાન્ય રીતે, ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ ઉકેલવા, કવિતાઓ યાદ રાખવા અને ઉકેલવા પડકારરૂપ કાર્યોઉત્તમ મગજ તાલીમ.

લોકોમાં પણ છે બિનપરંપરાગત રીતોમેમરી પુનઃપ્રાપ્તિ. અલબત્ત, તેમનામાં વિશ્વાસ કરવો મુશ્કેલ છે, પરંતુ તેમની પાસે એક સ્થાન છે.

આવો જ એક ઉપાય છે "સુવર્ણ જળ". તેમ છતાં વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કિંમતી ધાતુપાણી સાથે પ્રતિક્રિયા આપતું નથી, પરંતુ જેમણે આ પદ્ધતિથી સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે તેઓ ફક્ત આ પ્રક્રિયા વિશે હકારાત્મક રીતે બોલે છે.

ત્યાં એક વધુ છે રસપ્રદ રીત, જો કે તે દરેકને અસરકારક લાગતું નથી, તેમ છતાં, જે લોકોએ આ કસરતો ઘણી વખત કરી છે તેઓએ આ પદ્ધતિની અસરને ઓળખી છે.

જો તમે અડધા લિટરના કન્ટેનરમાં સોનાના દાગીના વગર મૂકો છો કિંમતી પથ્થરો, પછી વોલ્યુમ અડધાથી ઓછું થાય ત્યાં સુધી ઉકાળો અને એક ચમચી માટે દિવસમાં ત્રણ વખત લો. 14 દિવસ પછી, હૃદયના સ્નાયુઓ મજબૂત થશે અને યાદશક્તિમાં સુધારો થશે.

ઉપરોક્તના આધારે, અમે નિષ્કર્ષ પર આવી શકીએ છીએ કે એક અથવા બીજી પદ્ધતિ શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં.

યાદશક્તિ સુધારવા માટે જીવનમાંથી શું બાકાત રાખવું

એટી આધુનિક વિશ્વઘણી બધી ખરાબ સલાહ આપો, જેમાંથી દરેક વ્યક્તિ તરત જ તફાવત કરી શકતો નથી કે તેને તેની જરૂર છે કે નહીં. સમજણ પાછળથી આવે છે.

ઘણી બધી માહિતીનો પ્રવાહ આરામ કરવાની તક આપતું નથી, મગજ ઓવરલોડ થાય છે અને બદલામાં, ખામી સર્જાય છે, તેથી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ ભૂલી જાય છે.

1. વધારે મીઠી, સ્ટાર્ચયુક્ત અને ખારી ખાવાની જરૂર નથી, આનાથી, શરીરમાં પ્રવાહીના ઉત્સર્જનમાં માત્ર વિલંબ થાય છે, કબજિયાત થાય છે, તે ઉશ્કેરવામાં આવે છે અને તે મુજબ.
2. તમે બેઠાડુ જીવન જીવી શકતા નથી, કારણ કે આ કિસ્સામાં રક્ત અપૂરતું પરિભ્રમણ કરે છે, અને આંતરિક અવયવો, મગજ સહિત, ખોરાક નથી.
3. ઘરે રહેવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.કારણ કે મગજને ઓક્સિજનની જરૂર છે.
4. અતિશય પીણુંમેમરીના વિકાસને પણ નકારાત્મક અસર કરે છે.
5. ડૉક્ટરના પ્રિસ્ક્રિપ્શન વિના દવાઓ ન લો, આડઅસરોસામાન્ય રીતે આરોગ્ય અને જીવનને બગાડી શકે છે, અને શરીરને સાધનની આદત પડી જશે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી

સંશોધન દર્શાવે છે કે નિયમિત કસરત કરો યોગ્ય આહારઅને આહાર, ધૂમ્રપાન બંધ કરવાથી યાદશક્તિમાં સુધારો થાય છે.

યોગ્ય મુદ્રામાં રાખવા માટે સક્ષમ બનવું મહત્વપૂર્ણ છે, સભાનપણે સીધું થવું, પછી ભલે તે સાથે સ્ટોપ હાજર હોય બાળપણ. જ્યારે ખભા સીધા થાય છે અને ગરદન પાછળ નમેલી હોય છે, ત્યારે મગજમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે.

આંતરડાની હિલચાલનું નિરીક્ષણ કરો, અને સ્ટૂલ નિયમિત થાય તે માટે, તમારે દૈનિક મેનૂને અનુસરવાની જરૂર છે.

લાંબું જીવવું અને સ્વસ્થ જીવનતમારે તમારી જાત પર કામ કરવાની જરૂર છે, તમારી જાતને કામ કરવા માટે દબાણ કરો, રમતગમત કરો, ચાલો, ફક્ત તાજો ખોરાક ખાઓ, તમારી માનસિક ક્ષમતા વિકસાવો. છેવટે, ફક્ત તંદુરસ્ત વ્યક્તિ જ ખુશ છે.

તે અગ્રણી "ગ્લાયસીન" છે. હા, એમિનોએસેટિક એસિડ (માર્ગ દ્વારા, તે શરીર દ્વારા પહેલેથી જ ઉત્પન્ન થાય છે) મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે, તે માટે હાનિકારક પણ છે અને તેની કિંમત એક પૈસો પણ છે. પરંતુ કોઈક રીતે નબળા "ગ્લાયસીન" ની અસર અનુભવવા માટે, તમારે તમારી જીભ હેઠળ આ ગોળીઓનો આખો પર્વત મૂકવાની જરૂર છે!

વધુ અસરકારક "Piracetam" ("Nootropil"). તેમણે પણ તે વર્થ છે. સુધારણા માટેની મુખ્ય દવાઓમાંની એક તરીકે તેની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સાચું, આ સલાહ કંઈક અંશે જૂની છે. ઘણા લોકો આડઅસરને કારણે Piracetam ને સારી રીતે સહન કરતા નથી. પરંતુ એક સુધારેલ છે, વધુ અસરકારક વિકલ્પદવા પિરાસીટામમાં થોડું સિનારીઝિન ઉમેરવામાં આવ્યું હતું, અને ફેઝમ મેળવવામાં આવ્યું હતું. તે શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષાય છે.

"અમિનાલોન" "પિરાસેટમ" કરતા નબળું છે, તેને છ મહિના સુધી વધુ સમય લેવાની જરૂર છે, પરંતુ તે ઓછું ઝેરી છે. તેથી, વાણીમાં સુધારો કરવા, વિચાર પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવવા માટે માનસિક મંદતાવાળા ત્રણ વર્ષના બાળકો માટે પણ તે સૂચવવામાં આવે છે. પેન્ટોગમ એ જ રીતે કામ કરે છે, તે માત્ર કિડની રોગવાળા દર્દીઓમાં બિનસલાહભર્યું છે.

"પિરાસેટમ" "ફેનોટ્રોપિલ" જેવું જ. પરંતુ તે માનસિકતાને પણ ઉત્તેજિત કરે છે, જે ડિપ્રેશન, મદ્યપાન અને લાંબા ગાળાની ગંભીર બીમારીઓથી નબળી પડે છે. કમનસીબે, આ દવા અનિદ્રા, ચહેરાની લાલાશનું કારણ બની શકે છે અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે સૂચવવામાં આવતી નથી.

યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે અને જ્યારે નર્વસ સિસ્ટમ "ફેનીબટ" ક્ષીણ થઈ જાય છે ત્યારે શાંત થાય છે. ખાસ કરીને જો કોઈ વ્યક્તિ ચિંતા, ડર અને અનિદ્રાથી પીડાય છે. પરંતુ તેની પાસે પૂરતી આડઅસરો અને વિરોધાભાસ પણ છે: માથાનો દુખાવો અને ત્વચા પર ફોલ્લીઓપેટના અલ્સર અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક.

"તનાકન" - જીંકગો બિલોબા છોડ પર આધારિત ગોળીઓ. એન્સેફાલોપથી માટે સારું વિવિધ ડિગ્રી. પરંતુ, તેના કુદરતી મૂળ હોવા છતાં, આ દવા ઉબકા, ઝાડા, માથાનો દુખાવો અને કારણ બની શકે છે ખંજવાળ. વધુમાં, તે પેટને બગાડે છે, તેથી તે તેના રોગોમાં બિનસલાહભર્યું છે.

મેમરીના બગાડ સાથે, પુખ્ત વયના લોકો માટે, તેમજ બાળકો માટે બુદ્ધિ, થી શરૂ થાય છે કિશોરાવસ્થા, "Tanakan" નિમણૂક કરો: "Ginkgo biloba", "Bilobil", "Vitrum memory", "Memoplant".

એક સારો મગજ ઉત્તેજક અને પાકિસ્તાની "ઇન્ટેલન". આ તૈયારીમાં, જીંકગો બિલોબા ઉપરાંત, અન્ય વિદેશી છોડનો સંપૂર્ણ સમૂહ છે. તે વ્યવહારીક રીતે હાનિકારક છે, ત્રણ વર્ષથી બાળકો માટે માન્ય છે. માત્ર ડાયાબિટીસમાં બિનસલાહભર્યું. તે ફક્ત દિવસ દરમિયાન જ લો, અન્યથા અનિદ્રાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

એક ખૂબ જ લોકપ્રિય દવા પિકામિલોન છે. તે ઘણા લોકો માટે પરિચિત છે જેમને મગજના કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવાની જરૂર હતી. પરંતુ આ દવા કિડનીની બિમારીવાળા દર્દીઓમાં બિનસલાહભર્યા છે.

"વઝોબ્રાલોમ" માત્ર નબળી પડી ગયેલી યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, પરંતુ આધાશીશી, ટિનીટસ, રેટિના વાહિનીઓ, શિરાની અપૂર્ણતાની પણ સારવાર કરે છે.
તેની પાસે વ્યવહારીક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. એકમાત્ર વસ્તુ એ છે કે તે સ્તનપાન કરાવતી માતાઓમાં દૂધનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકે છે.

મગજ પર તેમની અસરમાં શક્તિશાળી દવાઓ કોર્ટેક્સિન અને સેરેબ્રોલિસિન છે. સામાન્ય રીતે તેઓ તરત જ સ્ટ્રોક માટે સૂચવવામાં આવે છે, ગંભીર ઇજાઓમાથા, માનસિક ભંગાણ. ખૂબ જ ઝડપથી અને હેતુપૂર્વક કાર્ય કરીને, તેઓ મૃત્યુ પામતા મગજના કોષોને મૃત્યુથી બચાવે છે. આ દવાઓ યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, પરંતુ તે ખર્ચાળ પણ છે.

કોણ જાણે છે, એવો દિવસ આવી શકે છે જ્યારે આપણે ભવિષ્યની બાયોટેકનોલોજી દ્વારા અવિશ્વસનીય માનસિક ક્ષમતાઓ વિકસાવી શકીશું. અત્યાર સુધી, આ તેનાથી દૂર છે, પરંતુ આજે પણ સૌથી અધીર વ્યક્તિ બુદ્ધિનું સ્તર વધારવા માટે ઘણી બધી રીતો શોધી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કહેવાતા સ્વાગતનો ઉપયોગ કરીને. અલબત્ત, તમે આગામી સ્ટીફન હોકિંગ નહીં બનો, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે શીખવાની ક્ષમતામાં વધારો, યાદશક્તિમાં સુધારો અને ચેતનાની સ્પષ્ટતા, ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિના સામાન્યકરણની સાથે જોશો. તેથી, અહીં એક ડઝન ઉત્પાદનો, દવાઓ અને પોષક પૂરવણીઓ છે જે તમને બૌદ્ધિક વિકાસના નવા સ્તરે પહોંચવામાં મદદ કરશે!

અમે શરૂ કરીએ તે પહેલાં, અમે તમને ચેતવણી આપવાનું અમારી ફરજ માનીએ છીએ. ડાર્ક ચોકલેટ સિવાય આમાંથી કોઈપણ પોષક તત્ત્વો લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો - તમે તેને કોઈપણ પ્રતિબંધ વિના તમારા હૃદયની સામગ્રી પ્રમાણે ખાઈ શકો છો. લેખમાં સૂચિબદ્ધ પૂરવણીઓની સંબંધિત સલામતી હોવા છતાં, તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમે તેને લેવા માટે પૂરતા સ્વસ્થ છો અને તમે એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, આડ અસરો અને નકારાત્મકતાનો ભોગ નહીં બનો. દવાની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા. ડીલ? ડીલ.

અમે ડોઝ સાથે તે જ કરીએ છીએ. જો કે અમે ડોઝિંગ રેજીમેનને લગતી સામાન્ય ભલામણો આપીએ છીએ, તમારે જે ઉત્પાદન લેવાની યોજના છે તેના ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓનું તમારે સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ.

બીજો મહત્વનો મુદ્દો. અવિચારી ન બનો અને એક જ સમયે બધી દવાઓ લેવાનું શરૂ કરશો નહીં. બધા માં વૈજ્ઞાનિક કાગળો, આ સામગ્રીમાં ઉલ્લેખિત, માત્ર એક પોષક તત્વોના જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પરની અસરનો અભ્યાસ કર્યો. બે અથવા વધુ દવાઓનું મિશ્રણ કરીને, તમે મિશ્રણ મેળવવાનું જોખમ ચલાવો છો જે અસરકારક રહેશે નહીં, વધુમાં, તમે સુખાકારીમાં બગાડ પણ અનુભવી શકો છો.

તમે જે ઉત્પાદન લેવાની યોજના ઘડી રહ્યા છો તેના ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓનું તમારે સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ.

અને છેલ્લા. તમે આ પોષક તત્ત્વો સાથે તમે જે પરિણામો પ્રાપ્ત કરો છો તેને ટ્રૅક અને માપવા માંગો છો. તે જ સમયે ભૂલશો નહીં કે દરેક વ્યક્તિ વ્યક્તિગત છે, અને તેથી દરેકને લેખમાં વર્ણવેલ અસરો પ્રાપ્ત થશે નહીં. એક ડાયરી રાખો અને જુઓ કે કયા પદાર્થો અને ખોરાક તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે.

આ પરિચય સાથે સમાપ્ત થાય છે અને નોટ્રોપિક્સ (કોઈ ખાસ ક્રમમાં) ના અભ્યાસમાં આગળ વધે છે:

1. કેફીન + એલ-થેનાઇન

પોતે જ, તે જ્ઞાનાત્મક પ્રક્રિયાઓનું સુપર-શક્તિશાળી બૂસ્ટર નથી. તદુપરાંત, પ્રયોગોએ બતાવ્યું છે કે વાસ્તવિકતામાં કેફીન એવા કાર્યોને હલ કરવામાં પરિણામોને વધારતું નથી કે જેને માહિતીના જોડાણ અને યાદ રાખવાની જરૂર હોય છે. તેના ઉત્તેજક ગુણધર્મો પ્રસંગોપાત માનસિક પ્રવૃત્તિ અને મૂડ પર હકારાત્મક અસર કરી શકે છે, પરંતુ આ અસર અલ્પજીવી છે, અને ટૂંકા ગાળાની નર્વસ ઉત્તેજના ઝડપથી બદલાઈ જાય છે. તીવ્ર ઘટાડોકામગીરી

જો કે, જ્યારે નિયમિત લીલી ચામાં જોવા મળતા L-theanine સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે કેફીન લાંબા સમય સુધી ચાલતી અને વધુ સ્પષ્ટ અસર ધરાવે છે, જેમાં વધારો ટૂંકા ગાળાની મેમરી, દ્રશ્ય માહિતીની પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવી અને, ખાસ કરીને, ધ્યાન બદલવામાં સુધારો કરવો (એટલે ​​​​કે, વિચલિતતા ઘટાડવી).

આનું કારણ શક્તિશાળી ક્રિયાએલ-થેનાઇનની રક્ત-મગજની અવરોધને પાર કરવાની અને કેફીનની નકારાત્મક ઉત્તેજક અસરોને તટસ્થ કરવાની ક્ષમતા છે, જેમાં ચિંતા અને વધેલા બ્લડ પ્રેશરનો સમાવેશ થાય છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે 50 મિલિગ્રામ કેફીન (જે લગભગ એક કપ કોફી છે) અને 100 મિલિગ્રામ એલ-થેનાઇન લેતી વખતે આ અસર પ્રાપ્ત થાય છે. ગ્રીન ટીમાં લગભગ 5-8 મિલિગ્રામ હોય છે, તેથી તમારે પૂરકની જરૂર પડશે, જોકે કેટલાક 2:1 રેશિયોને વળગી રહે છે, દરેક કપ કોફી માટે બે ગ્લાસ ગ્રીન ટી પીવે છે.

2. ડાર્ક ચોકલેટ (ફ્લેવેનોલ્સ)

ડાર્ક ચોકલેટ - અથવા વધુ ખાસ કરીને, ચોકલેટમાં જોવા મળતો કોકો - ફ્લેવેનોલ્સ, ફાયટોકેમિકલ્સથી સમૃદ્ધ છે જે માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે જ્યારે મૂડ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે. મગજના પરફ્યુઝનને ઉત્તેજીત કરતા પરમાણુઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અને શીખવા અને યાદશક્તિ માટે જવાબદાર કેન્દ્રોમાં ન્યુરોફિઝીયોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓના સામાન્યકરણ દ્વારા અસર અનુભવાય છે.

અહીં સૂચિબદ્ધ કેટલીક દવાઓ જેટલી શક્તિશાળી ન હોવા છતાં, ડાર્ક ચોકલેટ એક સસ્તું અને અત્યંત સ્વાદિષ્ટ નૂટ્રોપિક છે. ઘણુ બધુ મીઠી ચોકલેટતેને સ્ટોર પર છોડી દો, અન્યથા ખાંડ ઉત્પાદનના ફાયદાઓને નકારશે (90% કોકો સામગ્રી સાથે ચોકલેટની આદત પાડો). દરરોજ 35 થી 200 ગ્રામ સુધી ખાઓ, સમગ્ર દિવસ માટે આનંદ ખેંચો.

3. Piracetam + Choline

કદાચ આ જોડી નૂટ્રોપિક પ્રેમીઓમાં સૌથી લોકપ્રિય સંયોજન છે. Piracetam, જેને Nootropil અથવા Lucetam તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે ચેતાપ્રેષકો (એસિટિલકોલાઇન) અને રીસેપ્ટર્સની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે. જો કે ડોકટરો સામાન્ય રીતે ડિપ્રેશન, અલ્ઝાઈમર રોગ અને સ્કિઝોફ્રેનિયાથી પીડાતા દર્દીઓ માટે તે સૂચવે છે, પિરાસીટમ એ એક આવશ્યક ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય એસેટીલ્કોલિનની પ્રવૃત્તિ વધારવા માટે તંદુરસ્ત લોકો દ્વારા સુરક્ષિત રીતે લઈ શકાય છે.

ચેતનાની સ્પષ્ટતા, અવકાશી યાદશક્તિ અને સામાન્ય રીતે મગજના કાર્યમાં સુધારો કરવાના સંદર્ભમાં પોષક તત્ત્વોની સંભવિતતાને સંપૂર્ણપણે અનલૉક કરવા માટે, પિરાસીટમ ઉમેરવું આવશ્યક છે. Choline, એક અનિવાર્ય પાણીમાં દ્રાવ્ય પદાર્થ હોવાને કારણે, Piracetam સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરે છે અને તેનો ઉપયોગ ઘણીવાર માથાનો દુખાવો રોકવા માટે થાય છે, ક્યારેક Piracetam લેવાથી ઉશ્કેરવામાં આવે છે. (આથી જ અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમે કોઈપણ પદાર્થનો અભ્યાસક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ચિકિત્સકની સલાહ લો.) અસરકારક માત્રા એ 300 મિલિગ્રામ પિરાસિટામ વત્તા 300 મિલિગ્રામ ચોલિન દિવસમાં 3 વખત (આશરે દર ચાર કલાકે) છે.

માછલીના તેલમાં ઉત્તમ (જેમાંથી મેળવી શકાય છે શુદ્ધ સ્વરૂપકેપ્સ્યુલ્સમાં) અખરોટ, શાકાહારી માંસ, શણના બીજ અને કઠોળ. તાજેતરમાં, ઓમેગા-3 મગજ માટે લગભગ મુખ્ય ખોરાક માનવામાં આવે છે અને અલ્ઝાઈમર રોગ જેવા ન્યુરોડિજનરેટિવ રોગો સહિત વય-સંબંધિત જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને રોકવા માટે પોષક પૂરવણીઓના સ્વરૂપમાં વધુને વધુ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

તાજેતરમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસના પરિણામો, જે દર્શાવે છે કે માનસિક કાર્યક્ષમતામાં સમાન સુધારો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ લોકોમાં જોવા મળે છે, તે પણ પ્રોત્સાહક છે. ઓમેગા-3 એસિડ્સ (ઇકોસાપેન્ટેનોઇક (ઇપીએ) અને ડોકોસાહેક્સેનોઇક (ડીએચએ)) ની ફાયદાકારક અસરો એકાગ્રતા વધારવા અને ભાવનાત્મક પૃષ્ઠભૂમિને સુધારવા માટે વિસ્તરે છે. ડોઝ માટે, દરરોજ 1200 થી 2400 મિલિગ્રામ પૂરતું છે (આશરે 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ માછલીનું તેલ).

ઓમેગા 3

5. ક્રિએટાઇન

નાઇટ્રોજન ધરાવતા કાર્બનિક એસિડ, પ્રાણીઓના શરીરમાં હાજર છે, તે ઝડપથી લોકપ્રિય બન્યું ખોરાક ઉમેરણ- અને માત્ર કોશિકાઓમાં ઉર્જાનો પ્રવાહ વધારીને અને સ્નાયુઓની વૃદ્ધિને સક્રિય રીતે પ્રોત્સાહન આપીને સ્નાયુઓની શક્તિ વધારવાની ક્ષમતાને કારણે નહીં. આજે આપણે પોષક તત્વોના આ શારીરિક ગુણધર્મોને એકલા છોડી દઈશું, અને યાદશક્તિ અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે ક્રિએટાઈનની ક્ષમતા પર આપણે તમામ ધ્યાન આપીશું. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે ક્રિએટાઇન મગજમાં ઊર્જા સંતુલન જાળવવામાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે અને સાયટોસોલ અને મિટોકોન્ડ્રિયામાં અંતઃકોશિક ઊર્જા અનામત માટે બફર તરીકે કામ કરે છે. દરરોજ 5 ગ્રામ લેવાનું શરૂ કરો, અથવા હજી વધુ સારું, તમે તમારા હાથમાં રાખો છો તે દવાના ઉપયોગ માટેની સૂચનાઓને અનુસરો.

ક્રિએટાઇન

6. એલ-ટાયરોસિન

મૂડ સુધારવા અને માનસિક ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, તે પેથોલોજીને રોકવા માટે ઉત્તમ કાર્ય કરે છે. અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમખાસ કરીને કફોત્પાદક ગ્રંથિના રોગો અને થાઇરોઇડ ગ્રંથિ.

સાવધાન: જો તમે થાઈરોઈડની દવા લઈ રહ્યા હો, તો પોષક તત્ત્વો લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, કારણ કે દવાઓની અનિચ્છનીય ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓનું ઉચ્ચ જોખમ છે.

એલ-ટાયરોસિન

7. જીંકગો બિલોબા અર્ક

આ અર્ક જીંકગો વૃક્ષમાંથી મેળવવામાં આવે છે, જે ચીનનો એક સંપૂર્ણપણે અનન્ય છોડ છે. જીંકગોની કોઈ સંબંધિત પ્રજાતિ નથી અને તેને જીવંત અશ્મિ ગણવામાં આવે છે. જીંકગો બિલોબા અર્કમાં ફ્લેવોનોઈડ ગ્લાયકોસાઈડ્સ અને ટેર્પેનોઈડ્સ (જીંકગોલાઈડ્સ, બિલોબાલાઈડ્સ) હોય છે, જે તેમના માટે પ્રખ્યાત છે. ફાર્માકોલોજીકલ ગુણધર્મોમેમરી સુધારવા અને એકાગ્રતામાં સુધારો કરવા માટે વિસ્તરે છે.

તાજેતરમાં જ, જીંકગો બિલોબા અર્કનો ઉપયોગ ડિમેન્શિયાના દર્દીઓની સારવાર માટે કરવામાં આવે છે, જો કે અલ્ઝાઈમર રોગ સામે લડવાની તેની ક્ષમતા પર પ્રશ્ન ઉઠાવવામાં આવ્યો છે. નવીનતમ સંશોધનદર્શાવે છે કે અર્ક તંદુરસ્ત લોકોમાં ધ્યાન ફિક્સેશનની ઝડપમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, અને મહત્તમ અસરઇન્જેશન પછી 2.5 કલાક પ્રાપ્ત થાય છે.

જ્ઞાનાત્મક કાર્યો પર ફાયદાકારક અસર એકાગ્રતા વધારવા, માહિતીના યાદને વેગ આપવા અને મેમરીની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા માટે પણ વિસ્તરે છે. જો કે, કેટલાક પ્રયોગોના ડેટા માનસિક પ્રવૃત્તિ પર જીંકગો અર્કની ઉત્તેજક અસર પર શંકા કરે છે. ડોઝ કી છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે દરરોજ 120 મિલિગ્રામ ખૂબ જ ઓછું છે અને દરરોજ 240 મિલિગ્રામ અથવા 360 મિલિગ્રામ સુધી ડોઝ વધારવો વ્યાજબી છે. વધુમાં, જીંકગો બિલોબાને ઘણીવાર ભારતીય થાઈરોઈડ (બેકોપા મોનીએરી) સાથે જોડવામાં આવે છે, જોકે આ પોષક તત્ત્વોની સિનર્જિસ્ટિક અસર જોવા મળી નથી.

8. એશિયન જિનસેંગ

હજારો વર્ષોથી ચાઇનીઝ દવામાં એશિયનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આ ખરેખર આશ્ચર્યજનક ઉત્પાદન છે જે મગજની પ્રવૃત્તિની લગભગ તમામ પ્રક્રિયાઓ પર કાર્ય કરે છે. તે ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિ સુધારવા, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા, સ્વસ્થતા વધારવા, મૂડ સુધારવા અને થાક ઘટાડવા માટે લઈ શકાય છે. વધુમાં, તે ધીમી વૃદ્ધિ છે બારમાસીમાંસલ મૂળ સાથે ઉપવાસ રક્ત ખાંડનું સ્તર ઘટાડી શકે છે અને અન્યથા સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. પોષક 500 મિલિગ્રામ દિવસમાં બે વાર લો.

એશિયન જિનસેંગ

9. રોડિઓલા ગુલાબ

કોઈ શંકા વિના, Rhodiola rosea નો ઉપયોગ મેમરી અને વિચાર પ્રક્રિયાઓને સુધારવા માટે થઈ શકે છે, પરંતુ તેની સાચી શક્તિ ચિંતા અને થાકની લાગણીઓને ઘટાડવાની ક્ષમતામાં રહેલી છે, અને આ ચોક્કસપણે તમારી એકંદર કામગીરીમાં વધારો કરશે. આર્કટિક પ્રદેશો સહિત ઠંડા આબોહવામાં ઉગે છે તે છોડ વિચિત્ર રીતે ઉપયોગી ફાયટોકેમિકલ સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે, હીલિંગ ગુણધર્મોજેનો ઉપયોગ રશિયા અને સ્કેન્ડિનેવિયાના ઉત્તરીય લોકો સદીઓથી કરી રહ્યા છે.

Rhodiola એન્ઝાઇમ મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝને અટકાવીને CNS માં સેરોટોનિન અને ડોપામાઇનની સાંદ્રતાને અસર કરે છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે રોડિઓલા ગુલાબ થ્રેશોલ્ડ વધારી શકે છે માનસિક થાકઅને તાણને કારણે થાક, અને તે ધારણા અને વિચારવાની ક્ષમતાઓની પ્રક્રિયાઓ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે (ખાસ કરીને, સહયોગી વિચારસરણી, ટૂંકા ગાળાની મેમરી, ગણતરી, એકાગ્રતાની ક્ષમતા અને દ્રશ્ય-શ્રાવ્ય દ્રષ્ટિની ગતિ). ડોઝ વિશે, તમારે દરરોજ 100 મિલિગ્રામથી 1000 મિલિગ્રામની જરૂર પડશે, બે સમાન ભાગોમાં વિભાજિત.

આ એમિનો એસિડ ઇન્ટ્રાસેલ્યુલર ઊર્જાના નિર્માણના નિયમનમાં સીધો સામેલ છે. વધુમાં, તે કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને અસર કરે છે.

એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન જાળવવામાં મદદ કરે છે ઉચ્ચ સ્તરઊર્જા, કાર્ડિયોપ્રોટેક્ટીવ અસર ધરાવે છે અને સમગ્ર મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો કરે છે. ત્રણમાં એક - અગ્નિશામકો માટે જીત-જીતનો વિકલ્પ!

યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સની નેશનલ એકેડેમી ઓફ સાયન્સિસના બુલેટિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે લોકો એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન લે છે તેઓ મેમરી કાર્યોમાં વધુ સારું પ્રદર્શન કરે છે. પોષક તત્વોની ક્રિયા મગજના કોષોમાં મિટોકોન્ડ્રિયાના કાર્યમાં સુધારણા સાથે સંકળાયેલ છે.

બોનસ! એન્ડોજેનસ ટેસ્ટોસ્ટેરોન સંશ્લેષણ વધારવા માંગતા લોકો એસીટીલ-એલ-કાર્નેટીન લેવાથી વધારાના લાભોની રાહ જોઈ શકે છે.

તબીબી અને તકનીકી પ્રગતિની ગતિ સાથે, તે દિવસ કદાચ દૂર નથી જ્યારે કોઈ પણ તેમના મગજને એક જ ગોળી વડે કમ્પ્યુટરની જેમ "ઓવરક્લોક" કરી શકે છે. પરંતુ જ્યાં સુધી જાદુઈ ગોળીઓની શોધ ન થાય ત્યાં સુધી, હવે ઉપલબ્ધ માધ્યમો પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે - નૂટ્રોપિક્સ. પદાર્થોના આ જૂથમાં તમામ ન્યુરોમેટાબોલિક ઉત્તેજકોનો સમાવેશ થાય છે જે માનવ મગજના કાર્યો પર ઉચ્ચારણ હકારાત્મક અસર કરે છે. નોટ્રોપિક્સનો મુખ્ય સ્ત્રોત નથી રાસાયણિક ઉદ્યોગ, અને માતા પ્રકૃતિ, અને તેના શસ્ત્રાગાર ખરેખર વિશાળ છે.

આજે અમે તમારા ધ્યાન પર પંદર પદાર્થોની હિટ પરેડ રજૂ કરીશું જે યાદશક્તિ સુધારે છે અને મગજને ઉત્તેજિત કરે છે. તે અસંભવિત છે કે તેમની સહાયથી તમે બીજા આઈન્સ્ટાઈન બની શકશો, પરંતુ તમે ચોક્કસપણે તમારી કાર્યક્ષમતા, એકાગ્રતા અને તાણ સામે પ્રતિકાર વધારવા માટે સક્ષમ હશો, અને તે જ સમયે તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકશો અને યુવાની લંબાવી શકશો. લેખમાં નૂટ્રોપિક પદાર્થો અને ઔષધીય વનસ્પતિઓના અર્ક લેવા માટે ચોક્કસ ભલામણો છે.

પરંતુ તમે વાંચવાનું શરૂ કરો તે પહેલાં, કૃપા કરીને થોડા ધ્યાનમાં લો મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ:

કુદરતી આહાર પૂરવણીઓ અને છોડના અર્ક, તેમની તમામ હાનિકારકતા માટે, વિરોધાભાસી હોઈ શકે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓનું કારણ બની શકે છે અને આડઅસરો આપી શકે છે. તેથી, તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને તબીબી ઇતિહાસને જાણતા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તેમને લેવાની ભારપૂર્વક ભલામણ કરવામાં આવતી નથી;

વ્યક્તિની ઉંમર અને તેના શરીરની લાક્ષણિકતાઓના આધારે નૂટ્રોપિક્સનો ડોઝ, સારવારના અભ્યાસક્રમોની અવધિ અને વૈકલ્પિકતા પણ વ્યક્તિગત રીતે સેટ કરવી જોઈએ. એટલે કે, જો તમારા ડૉક્ટરે કહ્યું કે જિનસેંગ ઉપયોગી છે, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તેને સળંગ આખા વર્ષ માટે મુઠ્ઠીભરમાં ખાવાની જરૂર છે;

શ્રેષ્ઠ એ સારાનો દુશ્મન છે, આ યાદ રાખો, ડઝનેક તેજસ્વી જાર સાથે ફાર્મસી કાઉન્ટર પર ઉભા રહો. વધુ સ્પષ્ટ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે આ રીતે આશા રાખીને, તમારે એક જ સમયે ઘણા ભંડોળ લેવાની જરૂર નથી. મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવામાં અને ખાસ કરીને તમારા માટે યાદશક્તિ સુધારવામાં મદદ કરે છે તે ચોક્કસ પદાર્થ નક્કી કરવા માટે વૈકલ્પિક નૂટ્રોપિક્સ અને તમારી લાગણીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે;

ખાસ પરીક્ષણો અને કસરતો સાથે તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરવાની ખાતરી કરો. પસંદ કરેલ નૂટ્રોપિકની અસરકારકતા વિશે તારણો કાઢવા અને જો જરૂરી હોય તો તેને બીજી દવા સાથે બદલવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.

1. મિલ્ડ્રોનેટ

માનસિક અને શારીરિક પ્રભાવમાં ઘટાડો સાથે, તેણે પોતાને સારી રીતે સાબિત કર્યું છે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવામિલ્ડ્રોનેટ 250mg, જે તણાવ દરમિયાન શરીરના કોષોની અંદર ચયાપચયને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે, તેમને નુકસાનથી રક્ષણ આપે છે. મિલ્ડ્રોનેટનો ઉપયોગ માનસિક અને શારીરિક ઓવરલોડના પરિણામોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, રમતગમત અને બૌદ્ધિક તાલીમની અસરકારકતામાં વધારો કરે છે અને સામાન્ય રીતે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
ડ્રગનો કોર્સ લેવો મહત્વપૂર્ણ છે, જે 10 - 14 દિવસ છે.

નર્વસ સિસ્ટમનું મુખ્ય અંગ - મગજ - ફોસ્ફોલિપિડ લેસીથિનનો ત્રીજા ભાગનો સમાવેશ કરે છે. હા, આપણે બાળપણથી જ જરદી સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલા છીએ ચિકન ઇંડા. પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ, માર્ગ દ્વારા, પણ 17% લેસીથિન ધરાવે છે. આ પદાર્થના ઘટકો સમગ્ર કોષો અને પેશીઓમાં વિવિધ માત્રામાં હાજર હોય છે. માનવ શરીરઅને હોર્મોન્સ, ઉત્સેચકો અને મધ્યસ્થીઓના સંશ્લેષણમાં ભાગ લે છે. તેથી જ લેસીથિનની અછતના ઘાતક પરિણામો છે: તમામ અવયવો અને સિસ્ટમોનું કાર્ય વિક્ષેપિત થાય છે.

પેન્ટોથેનિક એસિડ (વિટામિન B5) ની હાજરીમાં, લેસીથિન એસીટીલ્કોલાઇનમાં રૂપાંતરિત થાય છે, જે સૌથી મહત્વપૂર્ણ ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે, જેના પર નર્વસ પ્રતિક્રિયાઓની ગતિ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, યાદ રાખવાની અને માહિતીનું વિશ્લેષણ કરવાની ક્ષમતા નિર્ભર છે. વધુમાં, લેસીથિન તમામ ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિન્સ (A, E, K) નું વધુ સંપૂર્ણ શોષણ પૂરું પાડે છે. તે તંદુરસ્ત વિટામિનની સ્થિતિની સિદ્ધિ છે જે ન્યુરોડાયટોલોજી - વિજ્ઞાનનું અંતર્ગત છે યોગ્ય પોષણસમગ્ર મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમ માટે. વ્યક્તિની બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ, જે બાલ્યાવસ્થામાં નિર્ધારિત છે, તે શરીરને વિટામિન્સ સાથે કેટલી સારી રીતે પ્રદાન કરવામાં આવે છે તેના પર સીધો આધાર રાખે છે.

જીવનના પ્રથમ વર્ષ દરમિયાન, બાળકને લેસીથિનની વિશાળ માત્રા મળે છે સ્તન નું દૂધ. તે નોંધનીય છે કે સ્તનપાન કરાવતી માતાની સમગ્ર રુધિરાભિસરણ પ્રણાલી કરતાં દૂધમાં 100 ગણું વધુ લેસીથિન હોય છે. જો સ્તનપાન કરાવવું અશક્ય છે, તો ફોસ્ફોલિપિડ્સની સૌથી શ્રેષ્ઠ સામગ્રી સાથે બાળક માટે દૂધનું સૂત્ર પસંદ કરવું જરૂરી છે. તે મળે છે કે કેમ તેમાંથી બાળકોનું શરીરજીવનના પ્રથમ વર્ષોમાં લેસીથિનની પૂરતી માત્રા તેના ભાષણની ગતિ અને મોટર વિકાસ, તાણ પ્રતિકાર, ક્ષમતા પર આધારિત છે. સામાજિક અનુકૂલનઅને માં પ્રદર્શન પૂર્વશાળાઅને શાળા.

એક પુખ્ત વ્યક્તિ, માત્ર માનસિક કાર્ય અથવા ઉચ્ચ-ચોકસાઇ ઉત્પાદનમાં રોકાયેલ નથી, પણ નિયમિતપણે તાણનો સંપર્ક કરે છે અને લાંબા સમય સુધી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ફરજ પાડે છે (ડ્રાઇવર્સ, વિક્રેતાઓ), ખરેખર લેસીથિનની જરૂર છે. આ ફોસ્ફોલિપિડ સાથે તમારા આહારને સમૃદ્ધ બનાવવાથી, તમે ઓછો થાક અનુભવશો અને તમારી યુવાની અને કામ કરવાની ક્ષમતાને લંબાવી શકશો. લેસીથિન મોટી માત્રામાં ઈંડા, ચિકન અને બીફ લીવર, ફેટી માછલી, બીજ અને બદામ તેમજ તમામ કઠોળમાં, ખાસ કરીને સોયામાં જોવા મળે છે. તે સોયામાંથી છે કે લેસીથિન સાથેના મોટાભાગના આહાર પૂરવણીઓ ઉત્પન્ન થાય છે.

બાળકને દરરોજ 1-4 ગ્રામ લેસીથિન, અને પુખ્ત વયના - 5-6 ગ્રામ મેળવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉચ્ચારણ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે, લેસીથિન સાથેની દવાઓ ઓછામાં ઓછા ત્રણ મહિના માટે લેવામાં આવે છે, ફક્ત આવા સમયગાળા માટે યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવો અને માનસિક કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરવો શક્ય છે. લેસીથિનમાં કોઈ વિરોધાભાસ નથી, વધુમાં, આ મૂલ્યવાન ફોસ્ફોલિપિડ તમને માત્ર મગજને ઉત્તેજીત કરવામાં જ નહીં, પણ સમગ્ર શરીરને ટેકો આપવામાં પણ મદદ કરશે.

2. કેફીન + એલ-થેનાઇન

જ્યારે તમારે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની, સુસ્તી દૂર કરવાની અને તમારી જાતને પાઠ શીખવા, સમસ્યા હલ કરવા, મુશ્કેલ કાર્ય પૂર્ણ કરવા દબાણ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે એક કપ મજબૂત કોફી એ પ્રથમ વસ્તુ છે જે ધ્યાનમાં આવે છે. માનસિક કાર્ય. પરંતુ વૈજ્ઞાનિકોએ લાંબા સમયથી સાબિત કર્યું છે કે કેફીન પોતે શૈક્ષણિક પ્રદર્શન અને ઉત્પાદકતાને અસર કરતું નથી. તે તમને યોગ્ય નિર્ણય કહેશે નહીં અને ફેંકશે નહીં સારો વિચાર. કોફી જે કરી શકે છે તે નર્વસ સિસ્ટમના ટૂંકા ગાળાના ઉત્તેજનાનું કારણ બને છે, જેના કારણે તમારું મગજ થોડો સમય તરતું રહેશે. પરંતુ ઉર્જાનો ઉછાળો ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં ઘટાડામાં ફેરવાઈ જશે, અને કેફીન લેતા પહેલા થાક અને સુસ્તી વધુ મજબૂત દેખાશે.

બીજી બાબત એ છે કે ગ્રીન ટીમાં જોવા મળતા એમિનો એસિડ L-theanine સાથે કેફીનનું મિશ્રણ. આ પદાર્થ રક્ત-મગજના અવરોધને બાયપાસ કરવામાં અને કેફીનની આક્રમક ઉત્તેજક અસરોથી મગજને સુરક્ષિત કરવામાં સક્ષમ છે, જ્યારે બાદની હકારાત્મક ઉત્તેજક અસરને જાળવી રાખે છે અને લંબાવી શકે છે. L-theanine કેફીનને બ્લડ પ્રેશર વધારતા અને હાઇપરકમ્પેન્સેશન પ્રતિક્રિયા ઉશ્કેરતા અટકાવે છે, જ્યારે મગજની પ્રવૃત્તિમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે.

પરીક્ષણોએ તે દર્શાવ્યું છે શ્રેષ્ઠ પરિણામથોડા કલાકોમાં 50 મિલિગ્રામ કેફીન અને 100 મિલિગ્રામ એલ-થેનાઇન લેવાથી પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. આ ડોઝ બે કપ લીલી ચા અને એક કપ કોફીની સમકક્ષ છે, અને તે તમને નોંધપાત્ર રીતે એકાગ્રતા વધારવા, તાર્કિક વિચારસરણી અને દ્રશ્ય માહિતી પ્રક્રિયાની ગતિમાં સુધારો કરવાની મંજૂરી આપશે. કેફીન અને એલ-થેનાઇન પર આધારિત જટિલ આહાર પૂરવણીઓ છે, પરંતુ માત્ર પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લોકો જ તેમને લઈ શકે છે જેમને રક્તવાહિની તંત્રના રોગો નથી, તેમજ નિયમિતપણે કેફીન ધરાવતા પીણાંમાં વ્યસ્ત રહે છે.

3. ડાર્ક ચોકલેટ (ફ્લેવોનોલ્સ)

સારું, જ્યારે મૂડ વધારવાની વાત આવે છે, ત્યારે ચોકલેટ તરત જ ધ્યાનમાં આવે છે. તેમાં માત્ર એક સુખદ સ્વાદ જ નથી, પણ તેમાં ફલેવોનોલ્સ પણ છે - એવા પદાર્થો જે આનંદના હોર્મોન, એન્ડોર્ફિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે. વધુમાં, ફ્લેવોનોલ્સ મગજના પરફ્યુઝનમાં વધારો કરે છે અને ચેતા આવેગના પ્રસારણને વેગ આપે છે, જે આપણને લાંબા સમય સુધી સચેત રહેવાની મંજૂરી આપે છે. . ચોકલેટના પ્રકારમાં મોટાભાગના ફ્લેવોનોલ્સ, જેમાં વધુ કોકો હોય છે, એટલે કે, કાળો અથવા કડવો, કારણ કે તેને પણ કહેવામાં આવે છે.

ઘણા બધા ફિલર અને સુગંધિત ઉમેરણો સાથે દૂધ અને સફેદ ટાઇલ્સ ચોકલેટના તમામ ફાયદાઓને નકારી કાઢે છે. જો તમે તમારી મનપસંદ સ્વાદિષ્ટતામાંથી હીલિંગ અસર પ્રાપ્ત કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ 35-200 ગ્રામ સારી ડાર્ક ચોકલેટ 80% કરતા વધુ કોકો સામગ્રી સાથે ખાવાનો નિયમ બનાવો. થોડા ટુકડાઓ તોડીને આનંદને ખેંચો, પછી તમે હંમેશા સારા મૂડ અને મહેનતુ સ્થિતિમાં રહેશો.

4. Piracetam + Choline

જો તમે ન્યુરોલોજીસ્ટને પૂછો કે કયો પદાર્થ મગજને શ્રેષ્ઠ રીતે ઉત્તેજિત કરે છે અને યાદશક્તિમાં સુધારો કરે છે, તો તેઓ સૌ પ્રથમ પિરાસીટમનું નામ આપશે, જેને લ્યુસેટમ અને નૂટ્રોપિલ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. આ દવા નૂટ્રોપિક સ્ક્વોડ્રોનનું મુખ્ય છે; તે માનસિક મંદતાવાળા દર્દીઓ માટે સૂચવવામાં આવે છે, સેનાઇલ ડિમેન્શિયા, અને તે પણ . પરંતુ એકદમ સ્વસ્થ લોકો કે જેઓ ફક્ત મેમરીમાં સુધારો કરવા અને બૌદ્ધિક સ્વર વધારવા માંગે છે તેઓ સુરક્ષિત રીતે પિરાસીટમની ભલામણ કરી શકે છે.

શરીર પર આ દવાની ક્રિયાનો સિદ્ધાંત એસીટીલ્કોલાઇનના સંશ્લેષણને ઉત્તેજીત કરવાનો અને તેના કાર્યોને વિસ્તૃત કરવાનો છે. Piracetam વ્યક્તિને તેના મુખ્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સંસાધનોનો સંપૂર્ણ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. આ અસરને વધારવા માટે, પિરાસીટમને કોલિન સાથે જોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ વારાફરતી તમને કેટલીકવાર પૃષ્ઠભૂમિ પર ઉદ્ભવતા, સામે વીમો લેવાની મંજૂરી આપશે લાંબા ગાળાની સારવારપિરાસીટમ. સામાન્ય રીતે દિવસમાં ત્રણ વખત બંને પદાર્થોના 300 મિલિગ્રામ સૂચવવામાં આવે છે, પરંતુ અમે ફરીથી ભારપૂર્વક કહીએ છીએ કે અનિયંત્રિત સ્વાગતડૉક્ટરના જ્ઞાન વિના નોટ્રોપિક્સ એ સારો વિચાર નથી.

5. ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ

આધુનિક ન્યુરોડાયેટોલોજીમાં સૌથી ફેશનેબલ વલણ એ છે કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સનું સેવન અથવા ફક્ત ચરબીયુક્ત સમુદ્રની માછલીઓ, કઠોળ, બદામ અને બીજ સાથેના આહારને સમૃદ્ધ બનાવવું. ઓમેગા-3 એ શાબ્દિક અર્થમાં મગજ માટેનો ખોરાક છે: ઇકોસાપેન્ટેનોઇક (ઇપીએ) અને ડોકોસેહેક્સેનોઇક (ડીએચએ) એસિડ્સ કોષનું નવીકરણ અને ઓર્ગેનેલ્સ વચ્ચેની પ્રતિક્રિયાઓની જરૂરી ગતિ પ્રદાન કરે છે. વ્યવહારમાં, આનો અર્થ એ છે કે સામાન્ય માછલીના તેલની મદદથી, વ્યક્તિ મેમરીમાં સુધારો કરી શકે છે, દૈનિક તાણ સામે રક્ષણ આપી શકે છે અને વૃદ્ધાવસ્થા સુધી માનસિક સ્પષ્ટતાની ખાતરી કરી શકે છે.

ઓમેગા 3 ફેટી એસિડમગજ અને નર્વસ સિસ્ટમની સ્થિતિ પર સકારાત્મક અસર માત્ર બીમાર લોકોની જ નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, અલ્ઝાઈમર રોગ સાથે, પણ સંપૂર્ણ સ્વસ્થ લોકોની પણ. વિવિધ લિંગ અને વયના લોકોનો સમાવેશ કરીને નિયંત્રણ જૂથોની ભાગીદારી સાથે અભ્યાસ વારંવાર હાથ ધરવામાં આવ્યા છે, અને પરિણામોએ તમામ ક્ષેત્રોમાં ઓમેગા -3 ની અસરકારકતાની પુષ્ટિ કરી છે: મેમરી, તાણ પ્રતિકાર, એકાગ્રતા, નર્વસ પ્રતિક્રિયાઓની ગતિ. પુખ્ત વયના દિવસે, માછલીના તેલના 1-2 કેપ્સ્યુલ્સ (1200-2400 મિલિગ્રામ ઓમેગા -3) થોડા મહિનામાં મગજના કાર્યમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરવા માટે પૂરતા છે.

6. ક્રિએટાઇન

ક્રિએટાઇન નાઇટ્રોજન ધરાવતા જૂથ સાથે સંબંધિત છે કાર્બનિક એસિડઅને મનુષ્યો સહિત તમામ સસ્તન પ્રાણીઓના શરીરમાં સંશ્લેષણ થાય છે. જો તમે કૃત્રિમ રીતે આની સાંદ્રતા વધારશો ફાયદાકારક પદાર્થ, તમે સેલ્યુલર પ્રતિક્રિયાઓના પ્રવેગકને પ્રાપ્ત કરી શકો છો, સ્નાયુઓની વૃદ્ધિમાં વધારો અને થાક થ્રેશોલ્ડમાં વધારો કરી શકો છો. એથ્લેટ્સ અને બોડીબિલ્ડરો માટે અસરોનું સરસ સંયોજન, બરાબર? તેથી જ ક્રિએટાઇન, આહાર પૂરક તરીકે, રમતગમત સમુદાયમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

પરંતુ આજે આપણે ક્રિએટાઇનના નોટ્રોપિક સ્ટેટસમાં રસ ધરાવીએ છીએ. જેઓ મગજને "પમ્પ અપ" કરવા માંગે છે, આ પોષક તત્વ પણ ઉપયોગી છે, કારણ કે તે મગજ પર ઊર્જા બચત અસર ધરાવે છે. ક્રિએટાઇન મિટોકોન્ડ્રિયા અને સાયટોસોલમાં થતી પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે અને કોષોમાં ઊર્જાના સંચય અને સંરક્ષણમાં ફાળો આપે છે. પરિણામે - સારી મેમરી અને હાઇ સ્પીડ વિશ્લેષણાત્મક વિચારસરણી. દરરોજ 5 ગ્રામ ક્રિએટાઇન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, સિવાય કે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે.

અન્ય ઉપયોગી એમિનો એસિડ - એલ-ટાયરોસિન - તમામ પેશીઓ અને અવયવોની પ્રોટીન રચનામાં સમાવિષ્ટ છે અને તે ફેનીલાલેનાઇનમાંથી ઉત્પન્ન થાય છે. આ એમિનો એસિડની પૂરતી માત્રા વિના, હોર્મોન્સ એડ્રેનાલિન અને નોરેપીનેફ્રાઇન, તેમજ મુખ્ય ન્યુરોટ્રાન્સમીટર, ડોપામાઇનનું પૂરતું સંશ્લેષણ અશક્ય છે. તમારી જાતને એલ-ટાયરોસિન પ્રદાન કરવા માટે, તમે કાં તો સીફૂડ, માછલી, માંસ, કઠોળ અને અનાજના વપરાશમાં નોંધપાત્ર વધારો કરી શકો છો અથવા તૈયાર આહાર પૂરક ખરીદી શકો છો.

એલ-ટાયરોસિન ફક્ત તે લોકો માટે જ ખૂબ ઉપયોગી નથી જેમના વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિમજબૂત માનસિક તાણ અને ધ્યાનની લાંબા સમય સુધી એકાગ્રતા સાથે સંકળાયેલ. આ એમિનો એસિડ થાકના થ્રેશોલ્ડમાં નોંધપાત્ર વધારો કરે છે, તેથી જેઓ શારીરિક શ્રમમાં રોકાયેલા છે તેમના માટે પણ તે અત્યંત ઉપયોગી છે. એલ-ટાયરોસિન વિકાસ અટકાવે છે અંતઃસ્ત્રાવી રોગો, આરોગ્ય, મૂત્રપિંડ પાસેની અને કફોત્પાદક ગ્રંથીઓ જાળવી રાખે છે. જો કે, જો તમે પહેલાથી જ પીડાતા હોવ સમાન રોગઅને સ્વીકારો હોર્મોનલ તૈયારીઓઅનિચ્છનીય દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓને ટાળવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે L-Tyrosine વિશે તપાસ કરવાની ખાતરી કરો.

8. એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન

એસીટીલ-એલ-કાર્નેટીન એ એમિનો એસિડ છે જેઓ જેઓ યાદશક્તિ સુધારવા અને મગજની પ્રવૃત્તિને ઉત્તેજીત કરવા માંગતા હોય તેના કરતાં વજન ઘટાડવા અને કાયાકલ્પ કરવા માંગતા લોકો માટે વધુ જાણીતું છે. પરંતુ તેના નૂટ્રોપિક કાર્યો ધ્યાન આપવાના પાત્ર છે, કારણ કે એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન મગજ પર તે જ અસર કરે છે જે રીતે ક્રિએટાઇન ઊર્જા સંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે. નિયમિતપણે આ એમિનો એસિડ લેવાથી, તમે એક સાથે ત્રણ વસ્તુઓ પ્રાપ્ત કરી શકો છો હકારાત્મક અસરો: મગજના કાર્યને સક્રિય કરો, સિન્ડ્રોમથી છુટકારો મેળવો ક્રોનિક થાકઅને કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયને નિયંત્રિત કરે છે.

એક અમેરિકન યુનિવર્સિટીના આધારે હાથ ધરવામાં આવેલા અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે વિદ્યાર્થીઓએ બે મહિના સુધી એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન લીધું હતું તેઓ શૈક્ષણિક પ્રદર્શનમાં સુધારો કરવામાં સક્ષમ હતા. ચોક્કસ વિજ્ઞાનઆ એમિનો એસિડ ન લેતા તેમના સાથીઓ કરતા ઘણા સારા. પુરુષો ચોક્કસપણે એ જાણવામાં રસ લેશે કે એસિટિલ-એલ-કાર્નેટીન કુદરતી ટેસ્ટોસ્ટેરોન સંશ્લેષણને ઉત્તેજિત કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તે જાતીય કાર્યને સુધારે છે.

9. બી વિટામિન્સ

નર્વસ સિસ્ટમ માટે, આના કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ નથી: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. તે B વિટામિન્સ છે જે ચેતા અને મગજના કામમાં સૌથી વધુ સક્રિય ભાગ લે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિ જે લાંબા સમય સુધી મનની સ્પષ્ટતા જાળવવા માંગે છે અને સારી યાદશક્તિ. રશિયાના દરેક ત્રીજા રહેવાસીમાં જૂથ બીના વિટામિન્સની ઉણપ છે, તે ખાસ કરીને ચિંતાજનક છે કે બાળકોને જરૂરી પદાર્થો પ્રાપ્ત થતા નથી, અને તે નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસ અને વિકાસ દરમિયાન વ્યક્તિની બૌદ્ધિક ક્ષમતા નક્કી કરવામાં આવે છે. ફક્ત તમારા પરિવારના રોજિંદા આહારની સમીક્ષા કરીને, અને સિઝન અનુસાર મલ્ટિવિટામિન લેવાથી, તમે આ સમસ્યાને હલ કરી શકો છો.

થાઇમિન - વિટામિન બી 1

અમારી સૂચિમાંનું પ્રથમ વિટામિન, કદાચ, આટલું મૂલ્ય છે, કારણ કે થાઇમિનને એક કારણસર "મનનું વિટામિન" કહેવામાં આવે છે. તે મગજ દ્વારા ગ્લુકોઝના સંપૂર્ણ અને ઝડપી શોષણમાં ફાળો આપે છે, તેથી જ થાઇમીનની ઉણપ તરત જ મેમરી અને એકાગ્રતાને નકારાત્મક અસર કરે છે. જેથી મગજ ભૂખે ન રહે, તમારે નિયમિતપણે અનાજ (, ઓટમીલ), કઠોળ (,), શાકભાજી (,) નું સેવન કરવાની જરૂર છે. થાઇમિન સંપૂર્ણ રીતે શોષાય છે, પરંતુ ખાંડ, આલ્કોહોલ, નિકોટિન અને ચા ટેનીન દ્વારા ખૂબ જ ઝડપથી નાશ પામે છે.

રિબોફ્લેવિન - વિટામિન B2

અમે આ પદાર્થને "ઊર્જાનું વિટામિન" કહીશું, કારણ કે તે રિબોફ્લેવિન છે જે મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને વેગ આપે છે અને ચેતાકોષો વચ્ચે આવેગનું પ્રસારણ કરે છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન B2 શરીરને ખોરાકમાંથી પ્રાપ્ત થતી ઊર્જાનો મહત્તમ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. પછી માનસિક પ્રવૃત્તિઓ અને રમતો બંને વધુ આનંદ અને ઓછો થાક લાવશે. તમે ઇંડા, ઓફલ (યકૃત, કિડની), દૂધ, ખમીર અને ખાઈને રિબોફ્લેવિન અનામતને ફરી ભરી શકો છો. આ વિટામિન ગરમીની સારવાર દરમિયાન સાચવવામાં આવે છે, પરંતુ સીધો સૂર્યપ્રકાશ પસંદ નથી.

નિકોટિનિક એસિડ - વિટામિન બી 3

પેન્ટોથેનિક એસિડ - વિટામિન બી 5

પેન્ટોથેનિક એસિડ"સૌંદર્યનું વિટામિન" નું શીર્ષક યોગ્ય છે, કારણ કે તે સીધી રીતે સંકળાયેલું છે ચરબી ચયાપચયઅને ત્વચા પુનર્જીવન. આ વિટામિન ચેતા આવેગના ઝડપી પ્રસારણ માટે પણ જરૂરી છે, તેથી જેઓ યાદશક્તિમાં સુધારો કરવા અને મગજની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા ઇચ્છે છે તેઓને નિયમિતપણે બદામ, ફણગાવેલા અનાજ, ખમીર, મશરૂમ્સ, કઠોળ, માંસ અને ફળ ખાવાની તેમજ પીવાની ભલામણ કરી શકાય છે.

પાયરિડોક્સિન - વિટામિન બી 6

અમે આ વિટામિનને "એન્ટીડિપ્રેસન્ટ" શીર્ષક આપીશું, કારણ કે તે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર એસિટિલકોલાઇન અને સેરોટોનિનના સામાન્ય સંશ્લેષણ માટે જરૂરી છે. પાયરિડોક્સિન અંતઃસ્ત્રાવી, રક્તવાહિની, રોગપ્રતિકારક શક્તિના કામમાં પણ સામેલ છે પાચન તંત્ર- તે ગેસ્ટ્રિક જ્યુસના ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. અન્યનું યોગ્ય એસિમિલેશન મહત્વપૂર્ણ વિટામિન, B12, વિટામિન B6 ની પૂરતી માત્રાની હાજરીમાં જ થાય છે, તેથી તમારા આહારમાં કઠોળ, અનાજ, ખમીર, શાકભાજી, માછલી અને ફળો, ખાસ કરીને કેળા અને ચેરીનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ફોલિક એસિડ - વિટામિન B9

આ એસિડને યોગ્ય રીતે "ભવિષ્યનું વિટામિન" નું બિરુદ મળે છે, કારણ કે પૂરતું નથી ફોલિક એસિડ ભાવિ માતાતંદુરસ્ત નર્વસ સાથે બાળકને સહન કરી શકશે નહીં અને રુધિરાભિસરણ તંત્ર. પુખ્ત વયના લોકોને પણ ખરેખર વિટામિન B9 ની જરૂર હોય છે, કારણ કે તે લોહીની રચનાને નિયંત્રિત કરે છે, પ્રોટીન ચયાપચયમાં ભાગ લે છે, અટકાવે છે. પ્રારંભિક વૃદ્ધત્વઅને વાળ સફેદ થવાથી નર્વસ થાકની થ્રેશોલ્ડ વધે છે અને મગજના સક્રિય કાર્યમાં ફાળો આપે છે. ઘાટા લીલા શાકભાજીમાં સૌથી વધુ ફોલિક એસિડ: શતાવરીનો છોડ, પાલક. કઠોળ, ઇંડા, લીવર અને ઘઉંમાં તે ઘણું છે.

સાયનોકોબાલામીન - વિટામિન બી 12

અને આ એક "રહસ્ય વિટામિન" છે, કારણ કે મનુષ્ય અને પ્રાણીઓ બંનેને તેની સખત જરૂર છે, પરંતુ તેઓ પોતે તેને ઉત્પન્ન કરતા નથી! સાયનોકોબાલામીન ક્યાંથી આવે છે? તે કેટલાક બેક્ટેરિયા, સૂક્ષ્મજીવો અને લીલા શેવાળ દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે, અને જ્યારે આપણે માંસ, માછલી, સીફૂડ વગેરે ખાઈએ છીએ ત્યારે તેમાંથી વિટામિન બી 12 આપણા શરીરમાં પ્રવેશે છે. સાયનોકોબાલામિન નર્વસ સિસ્ટમના નિયમનકાર તરીકે કાર્ય કરે છે, તે ઊંઘની સ્થિતિમાંથી જાગરણની સ્થિતિમાં પર્યાપ્ત સંક્રમણ પૂરું પાડે છે, અને ઊલટું. વધુમાં, આ વિટામિન ટૂંકા ગાળાની અને લાંબા ગાળાની મેમરી વચ્ચેની માહિતીના વિતરણમાં સામેલ છે.