બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો - મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ. બાધ્યતા વિચારો અને ડરથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

સામાન્ય રીતે લોકો વિચારને બિનમહત્વપૂર્ણ માને છે,

તેથી વિચારો સ્વીકારતી વખતે તેઓ બહુ ઓછા પસંદ કરે છે.

પરંતુ સ્વીકૃત સાચા વિચારોથી બધી સારી વસ્તુઓનો જન્મ થાય છે,

બધી અનિષ્ટ સ્વીકૃત ખોટા વિચારોમાંથી જન્મે છે.

વિચાર એ વહાણના સુકાન જેવું છે: નાના સુકાનમાંથી,

વહાણની પાછળના આ નજીવા પાટિયામાંથી,

દિશા અને મોટા ભાગના ભાગ્ય પર આધાર રાખે છે

આખું વિશાળ મશીન.

સેન્ટ. ઇગ્નાટી બ્રાયનચાનિનોવ,

કાકેશસ અને કાળો સમુદ્રનો બિશપ

જીવનના મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન, લગભગ તમામ લોકો બાધ્યતા વિચારોના આક્રમણથી પીડાય છે. આ ભયંકર, બીભત્સ, સ્ટીકી વિચારો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિને ચોક્કસ બળ સાથે વળગી રહે છે. તો તેઓ શું છે?

કર્કશ વિચારો- આ તે સ્વરૂપ છે જેમાં ખોટા વિચારો આપણી પાસે આવે છે, આપણા પર સત્તા મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આપણી ચેતના સતત તેમના સક્રિય હુમલાઓ માટે ખુલ્લી રહે છે, પરંતુ જીવનની નિર્ણાયક ક્ષણો પર આ આક્રમણ વધુ તીવ્ર બની શકે છે, જે જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે અને અમને પરિસ્થિતિનું સ્વસ્થતાપૂર્વક મૂલ્યાંકન કરવાથી, યોજનાઓ બનાવવા અને તેના અમલીકરણની સંભાવનામાં વિશ્વાસ કરવાથી અટકાવે છે. આ વિચારોને લીધે, આપણા માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને સમસ્યાઓને દૂર કરવા માટે અનામત શોધવાનું મુશ્કેલ છે, તે થાકી જાય છે, અને ઘણીવાર નિરાશા તરફ દોરી જાય છે, પરિણામે જે વાસ્તવિકતા આપણે વાસ્તવિકતા તરીકે સ્વીકારવાનું શરૂ કરીએ છીએ તે વિકૃત થાય છે.

જે લોકો દુઃખી હોય છે તેઓ સામાન્ય રીતે કેવા બાધ્યતા વિચારો ધરાવે છે?

તેઓ ખૂબ જ વૈવિધ્યસભર છે. હું કેટલાક ઉદાહરણો આપીશ, જો કે તે તમામ સંભવિત બાધ્યતા વિચારોનો સોમો ભાગ પણ બનાવતા નથી:

જીવનની બધી સારી બાબતોનો અંત આવી ગયો છે. જીવવાનું અને સહન કરવાનું બાકી છે;

· મારે જીવવું નથી, પણ હું તેની પાસે (તેની પાસે) જવા માંગુ છું;

· મારી પાસે બીજું કોઈ નહીં હોય;

· કોઈને મારી જરૂર નથી (જરૂર નથી);

· હું તેના વિના જીવી શકતો નથી (તેના વિના);

· જે બન્યું તે મારી ભૂલ છે;

· ભવિષ્યમાં કોઈ આનંદ નહીં હોય. વાસ્તવિક જીવન સમાપ્ત થઈ ગયું છે, અને હવે ફક્ત અસ્તિત્વ હશે;

આવું જીવવા કરતાં બિલકુલ ન જીવવું સારું. મને આવા જીવનમાં કોઈ અર્થ કે આશા દેખાતી નથી;

· હવે મારે જીવનનો કોઈ અર્થ નથી;

તે ક્યારેય સરળ નહીં થાય. આ પીડા અને વેદના જીવન માટે છે;

· કોઈને મારી જરૂર નથી (જરૂર નથી). હું દરેક માટે બોજ છું.

અને સમાન વિચારો. તેઓ આપણી ચેતનામાં પ્રવેશ કરે છે અને એક સેકન્ડ માટે પણ વ્યક્તિને જવા દેતા નથી. ઘણીવાર આ વિચારો આપણને કટોકટીનું કારણ બનેલી ઘટનાઓ કરતાં પણ ઘણી મોટી હદે પીડાય છે.

અમુક સમયે, આ વિચારો ચેતનાના સમગ્ર વિસ્તાર પર કબજો કરે છે, જે આપણને ઊંઘ, ખોરાક, આનંદ અને સ્થિરતાથી વંચિત રાખે છે. નિરાશા, નિરાશા, ખિન્નતાના બીજ અંકુરિત થાય છે અને દુ:ખની કાળી ભૂમિ પર ચોક્કસ રીતે તેમની બીભત્સ લણણી આપે છે, જેને આપણે આ બાધ્યતા વિચારોથી ફળદ્રુપ કર્યું છે.

મનોગ્રસ્તિઓ એક શક્તિશાળી તરંગ સાથે આવે છે, જેનો પ્રતિકાર કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે જો તમને ખબર ન હોય ચોક્કસ નિયમો. જો આપણે નિરપેક્ષપણે જોઈએ, તો આપણે જોઈશું કે આ વિચારો કેવી રીતે સરળ, બેશરમ અને આક્રમક રીતે આપણી ચેતનાને ગુલામીમાં લઈ જાય છે. બાધ્યતા વિચારો, વેમ્પાયર જેવા, આપણને જોઈતી બાકીની ઉર્જા પી લે છે અને જીવનની અનુભૂતિ છીનવી લે છે. તેઓ આપણા વર્તન, ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરે છે, મફત સમય, અન્ય લોકો સાથે વાતચીત આપણને દુઃખની સ્થિતિમાંથી બહાર આવવા દેતી નથી.

કર્કશ વિચારો- ઘડાયેલું અને વિશ્વાસઘાત દુશ્મનજે ખુલ્લેઆમ દેખાતું નથી, પરંતુ પોતાને આપણા પોતાના વિચારો તરીકે વેશપલટો કરે છે અને ધીમે ધીમે તેની ઇચ્છાઓ અને લાગણીઓ આપણા પર લાદે છે. તેઓ મામૂલી વાયરસની જેમ કાર્ય કરે છે જેણે પીડિત કોષ પર આક્રમણ કર્યું છે.

હું ખાસ કરીને આત્મહત્યાના વિચારો તેમજ અપરાધની લાગણીઓનું કારણ બને તેવા વિચારોનો ઉલ્લેખ કરવા માંગુ છું. તેઓ લગભગ હંમેશા ખતરનાક રીતે ઘુસણખોરી કરે છે અને મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, વિચારો વાયરસ છે.

એક નંબર છે માનસિક બીમારી(ઓર્ગેનિક ઓરિજિન, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, વગેરેનું ડિપ્રેશન) જેમાં લક્ષણોના સંકુલમાં બાધ્યતા વિચારો હાજર હોય છે. આવા રોગો માટે, મદદ માટે માત્ર એક જ જાણીતો વિકલ્પ છે - ફાર્માકોથેરાપી. આ કિસ્સામાં, તમારે સારવાર સૂચવવા માટે મનોચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે. હું એ નોંધવા માંગુ છું કે અહીં આપણે ફક્ત સુધારણા અને સારવારની એકમાત્ર શક્યતા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ, પરંતુ આ ગંભીર સ્થિતિના કારણ વિશે નહીં.

સદભાગ્યે, મોટાભાગના લોકો કે જેઓ દુઃખ દરમિયાન મજબૂરીથી પીડાય છે તેઓને કોઈ પણ મનોરોગવિજ્ઞાન વિકૃતિઓ હોતી નથી. ચોક્કસ અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ કરીને, તેઓ બિનજરૂરી વિચારોથી છુટકારો મેળવી શકે છે.

આવા વિચારોનું સ્વરૂપ શું છે?

વૈજ્ઞાનિક દ્રષ્ટિકોણથી, બાધ્યતા વિચારો ( મનોગ્રસ્તિઓ) અનિચ્છનીય વિચારો અને ડ્રાઈવો, શંકાઓ, ઈચ્છાઓ, યાદો, ડર, ક્રિયાઓ, વિચારો વગેરેનું સતત પુનરાવર્તન છે, જે ઇચ્છાના બળ દ્વારા છૂટકારો મેળવી શકાતો નથી. આ વિચારોમાં, વાસ્તવિક સમસ્યા અતિશયોક્તિપૂર્ણ, વિસ્તૃત અને વિકૃત છે. એક નિયમ તરીકે, એક સાથે અનેક બાધ્યતા વિચારો ઉદ્ભવે છે, અને તે એક દુષ્ટ વર્તુળમાં આવે છે જેને આપણે તોડી શકતા નથી. અને આપણે ચક્રમાં ખિસકોલીની જેમ આ વર્તુળની આસપાસ દોડીએ છીએ.

આપણે જેટલો વધુ તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયત્ન કરીએ છીએ, તેટલા વધુ તે દેખાય છે. અને પછી એવી લાગણી થાય છે કે તેઓ હિંસક સ્વભાવના છે. વધુમાં, ઘણી વાર (પરંતુ હંમેશા નહીં), બાધ્યતા અવસ્થાઓ ડિપ્રેસિવ લાગણીઓ, પીડાદાયક વિચારો, તેમજ ચિંતા અને ભયની લાગણીઓ સાથે હોય છે.

ધર્મનિરપેક્ષ મનોવિજ્ઞાન બાધ્યતા વિચારો વિશે શું કહે છે?

ઘણા મનોવૈજ્ઞાનિકો, ઘણીવાર અનુમાનિત અને પુરાવા વિના, બાધ્યતા વિચારોનું કારણ સમજાવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. વિવિધ મનોવૈજ્ઞાનિક શાળાઓ હજી પણ આ મુદ્દા પર એકબીજાની વચ્ચે તીવ્ર ચર્ચા કરે છે, પરંતુ મોટા ભાગના લોકો હજુ પણ બાધ્યતા વિચારોને ડર સાથે સાંકળે છે. સાચું, આ ધારણાઓ તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે સ્પષ્ટ કરતી નથી.

તેથી, આપણે કહી શકીએ કે શાસ્ત્રીય મનોવિજ્ઞાન પાસે આ પ્રશ્નનો સચોટ અને સમજી શકાય તેવો જવાબ નથી, અને તે ઓફર કરતું નથી. અસરકારક પદ્ધતિઓમનોગ્રસ્તિઓથી છુટકારો મેળવવા માટે.

તો પછી તેમની સાથે કેવી રીતે લડવું?

લાંબા સમયથી, નિષ્ણાતોએ મનોગ્રસ્તિઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની ઓછામાં ઓછી કેટલીક પદ્ધતિ શોધવા માટે ઘણા અસફળ પ્રયાસો કર્યા છે. જો કે, તેમના પ્રયત્નોને આંશિક રીતે છેલ્લા સદીમાં કેટલાક પરિણામો સાથે તાજ પહેરાવવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે ફાર્માકોથેરાપીની પદ્ધતિની શોધ કરવામાં આવી હતી, જે કેટલાક કિસ્સાઓમાં ભયનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ પદ્ધતિનો ગેરલાભ એ છે કે તે લાંબા સમય સુધી ટકી શકતી નથી અને તે બધા દર્દીઓને લાગુ કરી શકાતી નથી. અને તે જ સમયે, હું પુનરાવર્તન કરું છું, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ફાર્માકોથેરાપી ફક્ત અસ્થાયી રૂપે લક્ષણોથી રાહત આપે છે, અને મનોગ્રસ્તિઓના ખૂબ જ કારણને દૂર કરતું નથી.

ત્યાં એક વધુ છે જૂની રીત, જે સમસ્યાને હલ કરવાનો ભ્રમ બનાવે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં માત્ર ગંભીરતાથી તેને વધારે છે. હું આલ્કોહોલ, ડ્રગ્સ, ઉન્મત્ત મનોરંજન, આત્યંતિક પ્રવૃત્તિઓ વગેરે પીવા વિશે વાત કરું છું. હા, તેમની સહાયથી તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી બાધ્યતા વિચારોથી ડિસ્કનેક્ટ કરી શકો છો. થોડો સમય, પરંતુ પછી તેઓ હજી પણ "ચાલુ" થશે, અને વધેલા બળ સાથે. કમનસીબે, જો તેનો ઉપયોગ કરવામાં આવે તો શરીરને થતા સ્પષ્ટ નુકસાન હોવા છતાં, આ પદ્ધતિ ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

તો આપણે શું કરવું જોઈએ? શું પરિસ્થિતિ ખરેખર નિરાશાજનક છે અને આપણે આ વિચારોના ગુલામ બનવા માટે વિનાશકારી છીએ?

બિનસાંપ્રદાયિક મનોવિજ્ઞાન બાધ્યતા વિચારોનો અસરકારક રીતે સામનો કરવા માટેની વાનગીઓ પ્રદાન કરતું નથી, કારણ કે તે આ વિચારોની પ્રકૃતિને જોતું નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો આપણે તેને જોતા નથી અને તે કોણ છે તે સમજી શકતા નથી, તો દુશ્મન સામે લડવું ખૂબ મુશ્કેલ છે. શાસ્ત્રીય મનોવિજ્ઞાનની શાળાઓએ, અગાઉની પેઢીઓ દ્વારા સંચિત આધ્યાત્મિક સંઘર્ષના વિશાળ અનુભવને ઘમંડી રીતે પાર કરીને, અમુક વિભાવનાઓનું પુનઃનિર્માણ કરવાનું શરૂ કર્યું. આ વિભાવનાઓ તમામ શાળાઓ માટે અલગ અલગ છે, પરંતુ તેઓ એ હકીકત દ્વારા એકીકૃત છે કે તેઓ વ્યક્તિના ચહેરા વિનાના અને અગમ્ય બેભાનમાં અથવા ડેંડ્રાઇટ્સ, ચેતાક્ષ અને ચેતાકોષોની કેટલીક ભૌતિક અને રાસાયણિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં, બધી મુશ્કેલીઓનું કારણ શોધે છે. અથવા આત્મ-અનુભૂતિ માટે નિરાશ જરૂરિયાતોમાં, વગેરે. તે જ સમયે, આ શાળાઓમાં બાધ્યતા વિચારો શું છે, તેમના દેખાવના નિયમો અને પ્રભાવની પદ્ધતિ શું છે તે અંગે સ્પષ્ટ સ્પષ્ટતા નથી.

દરમિયાન, માનસિક રીતે સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં બાધ્યતા વિચારો સામે લડવાની એક અસરકારક રીત છે! પ્રશ્નોના જવાબો અને સફળ ઉકેલોસમસ્યાઓ હજારો વર્ષોથી જાણીતી છે.

કૃપા કરીને અમને આ વિશે વધુ જણાવો.

કર્કશ વિચારોની તાકાત એ છે કે તેઓ આપણી ચેતનાને પ્રભાવિત કરી શકે છે, અને આપણી નબળાઈ એ છે કે આપણે કર્કશ વિચારો પર લગભગ કોઈ પ્રભાવ પાડતા નથી. એટલે કે, આ વિચારો પાછળ એક સ્વતંત્ર ઇચ્છા છે જે આપણાથી અલગ છે. નામ પોતે, "બાધ્યતા વિચારો," પહેલેથી જ સૂચવે છે કે તેઓ બહારથી કોઈ દ્વારા લાદવામાં આવ્યા છે.

આ વિચારોની વિરોધાભાસી સામગ્રી દ્વારા આ બાહ્ય લાદવાની પુષ્ટિ કરી શકાય છે. એટલે કે, અમે સમજીએ છીએ કે આ વિચારોની સામગ્રી સંપૂર્ણપણે ન્યાયી નથી, તાર્કિક નથી, પૂરતી સંખ્યામાં વાસ્તવિક દ્વારા નિર્ધારિત નથી. બાહ્ય સંજોગો. બાધ્યતા વિચારો વાહિયાત અને સામાન્ય જ્ઞાનથી વંચિત હોઈ શકે છે, પરંતુ આ હોવા છતાં, આપણે તેનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી.

જ્યારે આવા વિચારો આવે છે, ત્યારે આપણે ઘણીવાર આપણી જાતને પ્રશ્નો પૂછીએ છીએ: "હું આ કેવી રીતે આવ્યો?", "આ વિચાર ક્યાંથી આવ્યો?", "આ વિચાર મારા મગજમાં કેવી રીતે આવ્યો?", "આ કેમ નથી આવતું?" જંગલી વિચાર મને ભયંકર લાગે છે?" . અને, જો કે આપણે આ પ્રશ્નોના જવાબો શોધી શકતા નથી, કેટલાક કારણોસર આપણે હજી પણ આ વિચારોને આપણા પોતાના ધ્યાનમાં લેવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ. અને બાધ્યતા વિચારો આપણા પર ભારે અસર કરે છે.

બાધ્યતા વિચારોથી ત્રાસી ગયેલી વ્યક્તિ તેમની વાહિયાતતા અને તર્ક પ્રત્યેની પરાયણતાને સમજે છે, અને તેથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, આ વિચારોનું વિવેચનાત્મક મૂલ્યાંકન કરે છે. પરંતુ તે જ સમયે, તે ઇચ્છાના બળ દ્વારા તેમાંથી છૂટકારો મેળવવા માટે સક્ષમ નથી. અને આ બીજો પુરાવો છે કે આપણે સ્વતંત્ર મન સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ.

આ મન કોની માલિકીનું છે અને તે આપણી વિરુદ્ધ દિશામાન કરશે?

પવિત્ર પિતા ઓર્થોડોક્સ ચર્ચતેઓ કહે છે કે આવી પરિસ્થિતિઓમાં વ્યક્તિ રાક્ષસોના હુમલાનો સામનો કરી રહી છે. હું તરત જ સ્પષ્ટ કરવા માંગુ છું કે તેમાંથી કોઈ પણ રાક્ષસોને આદિકાળથી એવા લોકો તરીકે જોતા નથી જેમણે ક્યારેય તેમના સ્વભાવ વિશે વિચાર્યું ન હતું. આ શિંગડા અને ખૂરવાળા રમુજી રુવાંટીવાળું નથી! તેમની પાસે બિલકુલ દૃશ્યમાન દેખાવ નથી, જે તેમને ધ્યાન વિના કાર્ય કરવાની મંજૂરી આપે છે. તેમને અલગ રીતે કહી શકાય: ઊર્જા, દુષ્ટ આત્માઓ, એસેન્સ. તેમના દેખાવ વિશે વાત કરવાનો કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ આપણે જાણીએ છીએ કે તેમનું મુખ્ય હથિયાર જૂઠાણું છે.

તેથી, પવિત્ર પિતૃઓ અનુસાર, તે છે દુષ્ટ આત્માઓબાધ્યતા વિચારોનું કારણ છે જે આપણે આપણા પોતાના માટે લઈએ છીએ. આદતો તોડવી મુશ્કેલ છે. અને આપણે આપણા બધા વિચારો, આપણા બધા આંતરિક સંવાદો અને આંતરિક લડાઈઓને પણ આપણી અને માત્ર આપણી જ ગણવા ટેવાયેલા છીએ. પરંતુ આ લડાઈઓ જીતવા માટે, તમારે દુશ્મન સામે તમારો પક્ષ લેવાની જરૂર છે. અને આ માટે તે સમજવું જરૂરી છે કે બાધ્યતા વિચારો એ આપણા વિચારો નથી, તે પ્રતિકૂળ શક્તિ દ્વારા બહારથી આપણા પર લાદવામાં આવે છે. આ કિસ્સામાં રાક્ષસો મામૂલી વાયરસની જેમ કાર્ય કરે છે, જ્યારે તેઓ અજાણ્યા અને અજાણ્યા રહેવાનો પ્રયાસ કરે છે. તદુપરાંત, તમે તેમનામાં વિશ્વાસ કરો છો કે નહીં તે ધ્યાનમાં લીધા વિના આ સંસ્થાઓ કાર્ય કરે છે.

સંત ઇગ્નાટીયસ (બ્રાયનચાનિનોવ) એ આ વિચારોની પ્રકૃતિ વિશે લખ્યું: “દુષ્ટ આત્માઓ એવી ઘડાયેલું વ્યક્તિ સામે યુદ્ધ કરે છે કે તેઓ જે વિચારો અને સપનાઓ આત્મામાં લાવે છે તે પોતે જ જન્મેલા હોય તેવું લાગે છે, અને કોઈ દુષ્ટ આત્મા પરાયું નથી. તેના માટે, અભિનય અને સાથે પ્રયાસ કરી રહ્યા છીએ."

તમે કેવી રીતે નક્કી કરી શકો કે કયો વિચાર બાધ્યતા છે અને તે ક્યાંથી આવે છે?

આપણા વિચારોનો સાચો સ્ત્રોત નક્કી કરવાનો માપદંડ ખૂબ જ સરળ છે. જો કોઈ વિચાર આપણને શાંતિથી વંચિત રાખે છે, તો તે રાક્ષસોનો છે. "જો, હૃદયની કોઈપણ હિલચાલથી, તમે તરત જ મૂંઝવણ અનુભવો છો, ભાવનાના જુલમનો અનુભવ કરો છો, તો તે હવે ઉપરથી નહીં, પરંતુ વિરુદ્ધ બાજુથી છે - દુષ્ટ આત્માથી," ક્રોનસ્ટેડના ન્યાયી જ્હોને કહ્યું.

શું આ રીતે બાધ્યતા વિચારો નથી કે જે નુકસાનનો અનુભવ કરતી વખતે આપણને ત્રાસ આપે છે?

સાચું, આપણે હંમેશાં આપણી સ્થિતિનું યોગ્ય મૂલ્યાંકન કરી શકતા નથી. પ્રખ્યાત આધુનિક મનોવિજ્ઞાની વી.કે. "સોલ થેરાપી" પુસ્તકમાં નેવ્યારોવિચ આ વિશે લખે છે: "સતત અભાવ આંતરિક કામઆત્મ-નિયંત્રણ, આધ્યાત્મિક સ્વસ્થતા અને વ્યક્તિના વિચારોના સભાન સંચાલન પર, તપસ્વી પિતૃવાદી સાહિત્યમાં વિગતવાર વર્ણન. કોઈ પણ સ્પષ્ટતાના મોટા કે ઓછા અંશે માની શકે છે, કે અમુક વિચારો, જે, માર્ગ દ્વારા, લગભગ હંમેશા પરાયું અને બળજબરીથી, હિંસક તરીકે પણ અનુભવાય છે, તે હકીકતમાં મનુષ્યો માટે સ્વભાવ પરાયું છે, શૈતાની છે. પેટ્રિસ્ટિક શિક્ષણ અનુસાર, વ્યક્તિ ઘણીવાર તેના વિચારોના સાચા સ્ત્રોતને પારખવામાં અસમર્થ હોય છે, અને આત્મા શૈતાની તત્વો માટે અભેદ્ય હોય છે. પવિત્રતા અને ધર્મનિષ્ઠાના અનુભવી સંન્યાસીઓ, જે પહેલાથી જ પ્રાર્થના અને ઉપવાસ દ્વારા શુદ્ધ થયેલા તેજસ્વી આત્મા સાથે, અંધકારના અભિગમને ઓળખવામાં સક્ષમ છે. પાપી અંધકારથી ઢંકાયેલ આત્માઓ ઘણીવાર આ અનુભવતા નથી અથવા જોઈ શકતા નથી, કારણ કે અંધારામાં અંધારાને નબળી રીતે ઓળખવામાં આવે છે."

પરાયું વિચારો શું તરફ દોરી જાય છે?

"દુષ્ટ વ્યક્તિ તરફથી" વિચારો આપણી નિરાશા, અવિશ્વાસ, નિરાશાવાદ, વ્યસનો, જુસ્સાને ટેકો આપે છે. વિચારો કે જે આપણે ભૂલથી આપણા પોતાના તરીકે લઈએ છીએ તે લોકોને આત્મહત્યા, રોષ, ક્ષમા, ખોટા અપરાધ, ગેરવાજબી ભય, ભગવાન સમક્ષ તમારી ભૂલો સ્વીકારવાની અનિચ્છા. આપણા વિચારોને માસ્કર કરીને, તેઓ ઝનૂની રીતે આપણને ખરાબ કાર્યો કરવા દબાણ કરે છે. મનોગ્રસ્તિઓ આપણને આધ્યાત્મિક વિકાસનો માર્ગ અપનાવતા અટકાવે છે, આપણને પોતાને સુધારવામાં સમય ન બગાડવાની વિનંતી કરે છે, આપણામાં અપરાધની ભયંકર લાગણી પેદા કરે છે, વગેરે. તે ચોક્કસપણે આવા વિચારો છે જે "આધ્યાત્મિક વાયરસ" છે.

આવા વિચાર-વાયરસની આધ્યાત્મિક પ્રકૃતિ એ હકીકત દ્વારા ખૂબ જ સરળ રીતે પુષ્ટિ આપે છે કે આપણા માટે ઈશ્વરીય કાર્ય કરવું, પ્રાર્થના કરવી અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, ફક્ત ચર્ચમાં જવું અતિ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. અમે આંતરિક પ્રતિકાર અનુભવીએ છીએ, અમે મોટે ભાગે અમારા પોતાના વિચારોનો પ્રતિકાર કરવા માટે અવિશ્વસનીય પ્રયાસો કરીએ છીએ, જે આ ન કરવા માટે મોટી સંખ્યામાં બહાના શોધે છે. તેમ છતાં, એવું લાગે છે કે, સવારે વહેલા ઉઠવું અને ચર્ચમાં જવાનું શું મુશ્કેલ છે? પરંતુ ના, અમે જવા માટે સમયસર ઉભા થઈશું, ઉદાહરણ તરીકે, કબ્રસ્તાનમાં, પરંતુ અમે ચર્ચમાં જવા માટે આ કરીશું નહીં. આપણે આખી સાંજે રડી શકીએ છીએ, પરંતુ તે જ સમયગાળા દરમિયાન પોતાને પ્રાર્થના કરવા દબાણ કરવું વધુ મુશ્કેલ છે. આ માત્ર કેટલાક ઉદાહરણો છે. અમારી સ્થિતિનું અદ્ભુત વર્ણન પ્રેષિત પોલ દ્વારા કરવામાં આવ્યું હતું: "હું શું કરી રહ્યો છું તે હું સમજી શકતો નથી: કારણ કે હું જે ઇચ્છું છું તે હું કરતો નથી, પરંતુ હું જે નફરત કરું છું તે હું કરું છું... હું જે સારું ઇચ્છું છું તે હું કરતો નથી, પરંતુ જે દુષ્ટતા હું નથી ઇચ્છતો, તે હું કરું છું... પરંતુ જો હું જે નથી ઇચ્છતો તે કરું છું, તો તે હવે હું કરું છું નહીં, પરંતુ મારામાં રહેલું પાપ છે." (રોમ 7, 19, 20, 22, 23).

આપણા જીવન દરમિયાન આપણે સારા અને અનિષ્ટ વચ્ચે પસંદગી કરીએ છીએ. અને, કરેલી પસંદગીનું વિશ્લેષણ કર્યા પછી, આપણામાંના દરેક આ "વાયરસ" ની અસર જોઈ શકે છે.

આધ્યાત્મિક રીતે અનુભવી લોકો બાધ્યતા વિચારોની પ્રકૃતિને આ રીતે જોતા હતા. અને આ વિચારોને દૂર કરવા માટેની તેમની સલાહ કામ કરી રહી છે અને ઘણી સદીઓથી દોષરહિત રીતે કામ કરતી રહી છે!

અને અભિમાન, ઈર્ષ્યા, મદ્યપાન, અતિશય આહાર, નિંદા અને અન્ય તમામ જુસ્સો - તે મનોગ્રસ્તિઓમાંથી પણ જન્મે છે. શું તેમની પાછળ આ જ વિચારો નથી?

હા, બરાબર તેમને. અને આ પણ પ્રાચીન સમયથી ધર્મનિષ્ઠાના ઘણા ભક્તો માટે જાણીતું છે. તેઓએ અમને સમજાવ્યું કે આવા વિચારોનો સામનો કેવી રીતે કરવો. જુસ્સો અને પાપો માટે અમારી સંવેદનશીલતા - ખાસ કેસઆપણા વિચારો તરીકે માસ્કરેડ કરતી સંસ્થાઓનો પ્રભાવ. તે તેઓ છે જેઓ આત્મા પર બળાત્કાર કરે છે, જ્યાં તે તેમના માટે ફાયદાકારક હોય ત્યાં દબાણ કરે છે, જ્યારે ઘણી વાર આપણા વ્યક્તિત્વને બગાડે છે.

પરંતુ હું આજે આવા વિચારો અને જુસ્સો વચ્ચેના જોડાણ વિશે વાત કરવા માંગતો નથી. આ ખૂબ લાંબી અને ગંભીર વાતચીતનો વિષય છે જે એક અલગ વાતચીતને પાત્ર છે.

બાધ્યતા વિચારોના પરિચય અને પ્રભાવની પદ્ધતિ શું છે?

આ વિચારો સીધા ભાવનાત્મક ક્ષેત્રમાં જડિત છે. શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે તેઓ કેવી રીતે આપણી લાગણીઓને દબાવી દે છે? એક વિચાર ઊભો થયો છે, અને લાગણીઓ છલકાઈ રહી છે, જો કે તાર્કિક રીતે કંઈપણ સમજાવી શકાતું નથી. તદુપરાંત, તર્ક ઘણીવાર વિપરીત કહે છે, પરંતુ આપણા પરના તર્કનું નિયંત્રણ પહેલેથી જ ખોવાઈ ગયું છે, અને લાગણીઓ ગુસ્સે થાય છે અને આપણને નિયંત્રિત કરે છે.

મુદ્દો એ છે કે અમારી ભાવનાત્મક ક્ષેત્રઆવા ઘૂસણખોરો માટે સૌથી વધુ સંવેદનશીલ. સામાન્ય રીતે, આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે કેવી રીતે સૌથી અયોગ્ય ક્ષણે આપણી આંખોમાં આંસુ આવે છે, અને આ આપણી ઇચ્છા વિરુદ્ધ થાય છે. આપણી ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ ઘણીવાર વ્યવસાયમાં દખલ કરે છે, અને પછી આપણે ભાગ્યે જ પોતાને સમજાવી શકીએ છીએ કે તેઓ શા માટે ઉદ્ભવ્યા છે. અમે ખરેખર ઇચ્છતા હોવા છતાં કેટલી વાર અમે અમારી લાગણીઓનો સામનો કરવામાં અસમર્થ છીએ? આપણી પોતાની લાગણીઓ આપણને કેટલી મુશ્કેલીમાં લાવી છે? શું તે સાચું નથી, આપણે સ્વીકારવું પડશે કે આપણી લાગણીઓ પર આપણો કોઈ નિયંત્રણ નથી.

તે જાણીતું છે કે લાગણીઓને ફક્ત તર્ક અને કારણ દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે, જે આપણને લાગણીઓની શક્તિમાં પડવાથી બચાવે છે. આ હકીકત દ્વારા પુષ્ટિ મળે છે કે જે વ્યક્તિની તાર્કિક વિચારસરણી પ્રવર્તે છે તેના માટે અતિશય લાગણીઓનો પ્રતિકાર કરવો વધુ સરળ છે. તેનાથી વિપરિત, અયોગ્ય સ્થિતિમાં વ્યક્તિની લાગણીઓ - ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તે નશામાં હોય છે, દવાઓના પ્રભાવ હેઠળ, ખૂબ બીમાર, થાકેલા, અસ્વસ્થ - વધુ સ્પષ્ટ થાય છે. તે આવા રાજ્યોમાં છે કે મહાન મૂર્ખ વસ્તુઓ કરવામાં આવે છે, જેનો પાછળથી પસ્તાવો કરવો પડે છે.

શું બાધ્યતા વિચારો ચાલુ રાખે છે?

ભગવાનની મદદનો ઇનકાર, આળસ, આળસ, આત્મ-દયા, ઉદાસીનતા, નિરાશા, હતાશા એ બાધ્યતા વિચારોની ખેતી અને ગુણાકાર માટે સૌથી પોષક સબસ્ટ્રેટ છે.

શું આવા વિચારોને ઉદ્ભવતા અટકાવવા શક્ય છે?

ઘણા સંતો કરી શકે છે, પરંતુ આપણે પાપીઓ નથી કરી શકતા. આ એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણી આધ્યાત્મિક સ્થિતિ આપણને આ સંસ્થાઓ વચ્ચે તફાવત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી. લોકો, મોટાભાગે, જાણતા નથી કે કેવી રીતે, અને ઘણીવાર આ કરવાનો પ્રયાસ પણ કરતા નથી, કારણ કે તેઓ મનમાં આવતા કોઈપણ વિચારને તેમના પોતાના માને છે. અને, અલબત્ત, જો કોઈ વ્યક્તિ તેની વિરુદ્ધ નિર્દેશિત વિચારોને તેના પોતાના વિચારોથી અલગ કરી શકતી નથી, તો તે સંવેદનશીલ છે. આવી વ્યક્તિની તુલના નાના બાળક સાથે કરી શકાય છે જે દરેક માટે દરવાજો ખોલે છે, શંકા કર્યા વિના કે "ખરાબ લોકો" પણ અસ્તિત્વમાં છે. પુખ્ત વયના લોકો, એક નિયમ તરીકે, સમજે છે કે દરેકને અંધાધૂંધ ઘરમાં જવા દેવાનું જોખમી છે.

પરંતુ શું આપણે આપણી જાતને એક પંક્તિમાં બધા વિચારો માટે આપણા આત્માના દરવાજા ખોલતા નથી? શું આ રીતે આપણા વિચારો અને લાગણીઓના વેશમાં સંસ્થાઓ આપણામાં પ્રવેશતી નથી? કહેવાની જરૂર નથી, બિનજરૂરી વિચારોને ઓળખવા અને તેમાંથી પોતાને બચાવવા માટે ઓછામાં ઓછો થોડો પ્રયાસ કર્યા વિના, આપણે આપણી જાતને એવી હિંસાનો ભોગ બનીએ છીએ જે મનોગ્રસ્તિઓ આપણા આત્માને લાવે છે. તેમના હુમલા પછી, મારા આત્મામાં માત્ર બેડલામ અને દુઃસ્વપ્ન જ રહે છે. પરંતુ સૌથી રસપ્રદ વાત એ છે કે આ પછી પણ આપણને સમજાતું નથી કે આ દુર્ઘટના કેવી રીતે થઈ. અને અમે આગળની રાહ જોઈ રહ્યા છીએ ...

તેમની પાસેથી તમારી જાતને કેવી રીતે બચાવવી?

તમારે સમજવું જોઈએ કે જો તમે તમારા દુશ્મનોને જાણતા ન હોવ તો સંરક્ષણ અશક્ય છે. જે લોકો ગંભીર (અને સુપરફિસિયલ નહીં, ફક્ત બાહ્ય કર્મકાંડ) આધ્યાત્મિક જીવન જીવતા નથી તેઓ તેમના દુશ્મનોને જાણતા નથી. અને જો તેઓ તેમના અસ્તિત્વનો અહેસાસ કરે તો પણ તેમની પાસે સ્વ-બચાવનું કોઈ સાધન નથી.

જો દુશ્મન ઓળખાય છે, તો પછી, સૌ પ્રથમ, તમારે તેને મિત્રોથી અલગ પાડવાનું શીખવું જોઈએ, પછી ભલે તે પોતાનો વેશપલટો કરવાનો પ્રયાસ કરે. જો તમે કોઈ દુશ્મન જોશો, તો તમારે તેને અંદર ન જવા દેવાનો પ્રયત્ન કરવો જોઈએ, તેના માટે દરવાજો ન ખોલવો જોઈએ. અને જો તમે તેને અંદર આવવા દો, તો પછી ચોક્કસ માધ્યમોનો ઉપયોગ કરીને તેનાથી છૂટકારો મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. આપણે, શું વિચાર, ઈચ્છા, લાગણી આપણે આપણામાં પ્રવેશીએ છીએ તે સમજવાને બદલે, આડેધડ દરેકને અમારી પાસે આમંત્રિત કરીએ છીએ: "તમે જે ઇચ્છો તેમાં આવો - અમારી પાસે હંમેશા દરવાજા ખુલ્લા છે!"

પરંતુ તે બધુ જ નથી. અમે જાણીએ છીએ કે લોકોએ પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, અનિવાર્ય નશામાંથી: વધુ માટે નબળા વ્યક્તિતેની સાથે વાતચીતમાં સામેલ ન થવું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ફક્ત પેસ્ટર પર ધ્યાન ન આપવું અને તેની પાસેથી પસાર થવું. બાધ્યતા વિચારો સાથે પણ એવું જ છે. પરંતુ તેના બદલે, અમે તેમને માત્ર અંદર જવા દીધા નથી, પરંતુ તેમની સાથે આંતરિક વાતચીત પણ શરૂ કરી છે. અમને ખ્યાલ નથી આવતો કે તેઓ અમારા કરતાં વધુ મજબૂત છે (જ્યાં સુધી અમે અલ્ગોરિધમનો ઉપયોગ ન કરીએ, જેના વિશે અમે નીચે વધુ વિગતવાર વાત કરીશું). અને આ "વાતચીત" પરંપરાગત રીતે આપણી હારમાં સમાપ્ત થાય છે.

એલ્ડર પેસિયસ સ્વ્યાટોગોરેટ્સે આપણા વિશે કેવી રીતે કહ્યું તે જુઓ: “એક વિચાર, ચોરની જેમ, તમારી પાસે આવે છે - અને તમે તેના માટે દરવાજો ખોલો છો, તેને ઘરમાં લાવો છો, તેની સાથે વાતચીત શરૂ કરો છો, અને પછી તે તમને લૂંટે છે. શું દુશ્મન સાથે વાતચીત શરૂ કરવી શક્ય છે? તેઓ તેની સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળે છે એટલું જ નહીં, પણ તે અંદર ન જાય તે માટે દરવાજો પણ ચુસ્તપણે બંધ કરી દેવામાં આવ્યો છે.”

શું આવા વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે સાયકોથેરાપ્યુટિક તકનીકો છે?

આવી કેટલીક તકનીકો છે. સુલભ માધ્યમબાધ્યતા વિચારો, ભય અને ચિંતાઓ જે કટોકટીના સમયગાળા દરમિયાન દેખાય છે તેનો સામનો કરવો એ સ્નાયુઓમાં આરામ છે. દૂર કરવું સ્નાયુ તણાવ, શરીરની સંપૂર્ણ છૂટછાટ ચિંતા ઘટાડે છે અને ડરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને તે મુજબ, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, બાધ્યતા વિચારોની તીવ્રતા ઘટે છે. હું વારંવાર મારા દર્દીઓને આ પદ્ધતિની ભલામણ કરું છું.

આરામ કરવાની કસરત કરવી એકદમ સરળ છે: સૂઈ જાઓ અથવા બેસો, તમારા શરીરને શક્ય તેટલું આરામ કરો, માનસિક રીતે તમારી જાતને કોઈ સુંદર જગ્યાએ, પ્રકૃતિમાં લઈ જાઓ. તમારા ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામથી શરૂ કરો, પછી તમારી ગરદન, ખભા, ધડના સ્નાયુઓને આરામ કરો અને તમારી આંગળીઓ અને અંગૂઠા વડે આ પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો. કલ્પના કરો કે તમારા શરીરના દરેક સ્નાયુ સંપૂર્ણપણે હળવા છે. અનુભવો. જો તમે શરીરના કોઈપણ ભાગ અથવા સ્નાયુ જૂથને આરામ કરવામાં અસમર્થ હતા, તો પછી તેમને શક્ય તેટલું તણાવ આપવાનો પ્રયાસ કરો અને પછી આરામ કરો. આ ઘણી વખત કરો, અને ઇચ્છિત સ્નાયુ જૂથ ચોક્કસપણે આરામ કરશે. તમારે 15 થી 30 મિનિટ માટે સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં હોવું જોઈએ.

તમે કેટલી સફળતાપૂર્વક આરામ કર્યો તેની ચિંતા કરશો નહીં. પીડિત અથવા તણાવ ન કરો - આરામ તમારી પોતાની ગતિએ થવા દો. જો તમને લાગે કે કસરત દરમિયાન બહારના વિચારો તમારી મુલાકાત લઈ રહ્યા છે, તો તેમને તમારી ચેતનામાંથી બહાર કાઢવાનો પ્રયાસ કરો, તમારું ધ્યાન પ્રકૃતિની કલ્પના તરફ ફેરવો.

જો તમે દિવસમાં ઘણી વખત યોગ્ય રીતે આરામ કરો છો, તો આ તમને મનોગ્રસ્તિઓથી છુટકારો મેળવવામાં ચોક્કસપણે મદદ કરશે. જો કે, હું ભારપૂર્વક જણાવવા માંગુ છું કે આ તકનીકની મદદથી તમે માત્ર બાધ્યતા વિચારોના પ્રભાવ અને તીવ્રતાને ઘટાડી શકો છો, પરંતુ તે કારણ સામે લડી શકતા નથી કે જે તેમને કારણ આપે છે.

મનોગ્રસ્તિઓથી સંપૂર્ણપણે છુટકારો મેળવવા માટે તમારે શું કરવું જોઈએ?

આ બીભત્સ વાયરસ વિના ભવિષ્યમાં તમારું જીવન બનાવવા માટે, સૌ પ્રથમ, આપણે બાધ્યતા વિચારોની હાજરી અને તેમાંથી છૂટકારો મેળવવાની જરૂરિયાતને સ્વીકારવી જોઈએ!

બીજું, આપણે જવાબદારી લેવાની જરૂર છે. હું એ નોંધવા માંગુ છું કે જો આપણે આ બાધ્યતા વિચારોને સ્વીકારીએ અને પછી, તેમના પ્રભાવ હેઠળ, અમુક ક્રિયાઓ કરીએ, તો પછી આ ક્રિયાઓ અને તેના પરિણામો માટે આપણે જ જવાબદાર છીએ. બાધ્યતા વિચારોમાં જવાબદારીને સંપૂર્ણપણે સ્થાનાંતરિત કરવી અશક્ય છે, કારણ કે આપણે જ તેમને સ્વીકાર્યા અને તેમના અનુસાર કાર્ય કર્યું. તે વિચારો નથી જે અભિનય કરે છે, પરંતુ આપણે પોતે.

ચાલો હું એક ઉદાહરણ સાથે સમજાવું: જો કોઈ સહાયક તેના મેનેજર સાથે ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેના પરિણામે તે ખોટો નિર્ણય લે છે, તો તે મેનેજર છે, તેના સહાયક નહીં, જે આ નિર્ણયની જવાબદારી ઉઠાવશે.

ત્રીજું, તમારે કર્કશ વિચારોને તમારા પોતાના ન ગણવા જોઈએ! તમારી રુચિઓ, તમારા તર્ક અને તમારા પર કબજો કરવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા વિચારો વચ્ચેના વિરોધાભાસ પર ધ્યાન આપો! તેમની વિરોધાભાસ, અયોગ્યતા અને તાર્કિક અસંગતતાનું મૂલ્યાંકન કરો. આ વિચારોને અનુસરવાથી જે ક્રિયાઓ થઈ શકે છે તેના પરિણામો અને ગેરફાયદાનું મૂલ્યાંકન કરો. આનો વિચાર કરો. તમારી ચેતના તમને જે કહે છે તેની સાથે તમને આ વિચારોમાં સીધો વિસંગતતા દેખાય છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. તમને કદાચ ઘણી અસંગતતાઓ મળશે.

ઓળખો કે આ વિચારો તમારા નથી, તે તમારા પર અન્ય સંસ્થાઓના બાહ્ય હુમલાનું પરિણામ છે. જ્યાં સુધી તમે બાધ્યતા વિચારોને તમારા પોતાના માનો છો, ત્યાં સુધી તમે કોઈ પણ વસ્તુથી તેમનો વિરોધ કરી શકશો નહીં અને તેમને નિષ્ક્રિય કરવાનાં પગલાં લઈ શકશો નહીં. તમારી જાતને તટસ્થ કરવું અશક્ય છે!

બાધ્યતા વિચારો સાથે દલીલમાં ન પડો.જો તેઓ દેખાય, તો તમારું ધ્યાન બદલવાનો પ્રયાસ કરો, તેમની સાથે આંતરિક સંવાદો ન કરો!

બાધ્યતા વિચારોમાં એક વિશેષતા હોય છે: તમે તેમનો જેટલો વધુ પ્રતિકાર કરશો, તેટલી વધુ બળપૂર્વક તેઓ હુમલો કરશે. મનોવિજ્ઞાન "સફેદ વાનર" ની ઘટનાનું વર્ણન કરે છે, જે મનની અંદરના બાહ્ય પ્રભાવો સાથે વ્યવહાર કરવામાં મુશ્કેલી સાબિત કરે છે. ઘટનાનો સાર આ છે: જ્યારે એક વ્યક્તિ બીજાને કહે છે: "સફેદ વાંદરો વિશે વિચારશો નહીં," ત્યારે તે વ્યક્તિ સફેદ વાનર વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. સક્રિય સંઘર્ષબાધ્યતા વિચારો સાથે પણ તે જ પરિણામ તરફ દોરી જાય છે. તમે તમારી જાતને જેટલું વધુ કહો કે તમે તેને સંભાળી શકો છો, તેટલું ઓછું તમે તેને સંભાળી શકો છો.

સમજો કે આ સ્થિતિ માત્ર ઇચ્છાશક્તિથી દૂર થઈ શકતી નથી. તમે સમાન શરતો પર આ હુમલાનો પ્રતિકાર કરી શકતા નથી. જો આપણે અગાઉ આપેલ મદ્યપાન કરનાર વિશેની પરિસ્થિતિ સાથે સામ્યતા ચાલુ રાખીએ, તો સૌથી વધુ શ્રેષ્ઠ માર્ગફરજિયાત શરાબીથી છૂટકારો મેળવવો એ તેના હુમલાનો સક્રિયપણે પ્રતિકાર કરીને નહીં, પરંતુ તેના શબ્દો અને કાર્યોને અવગણીને હશે. અમારા કિસ્સામાં, તમારે મનોગ્રસ્તિઓ સાથે સંઘર્ષમાં આવ્યા વિના, તમારે ફક્ત તમારું ધ્યાન બાધ્યતા વિચારોથી કંઈક બીજું (વધુ સુખદ) તરફ ફેરવવાની જરૂર છે. જલદી આપણે આપણું ધ્યાન બદલીએ છીએ અને મનોગ્રસ્તિઓને અવગણવાનું શરૂ કરીએ છીએ, તેઓ થોડા સમય માટે તેમની શક્તિ ગુમાવે છે. જેટલી વાર આપણે તેમની અવગણના કરીએ છીએ, તેટલી ઓછી તેઓ આપણને પરેશાન કરે છે.

આ વિશે પવિત્ર પિતા કહે છે: "તમે તમારી જાત સાથે વાત કરવા અને તમારા વિચારો સાથે દલીલ કરવા વિશે વિચારો છો, પરંતુ તે તમારા વિચારોમાં ઈસુની પ્રાર્થના અને મૌન દ્વારા પ્રતિબિંબિત થાય છે" (ઓપ્ટીનાના આદરણીય એન્થોની). "જો તમે તેમને આત્મામાં ધીમું થવા દો છો, અને જો તમે તેમની સાથે વાટાઘાટો પણ કરો છો, તો આકર્ષિત વિચારોની ભીડ વધુ સતત બને છે. પરંતુ જો તેઓ પ્રથમ વખત ઇચ્છા, અસ્વીકાર અને ભગવાન તરફ વળવાના મજબૂત તણાવ દ્વારા દૂર ધકેલવામાં આવે છે, તો તેઓ તરત જ પાછી ખેંચી લેશે અને આત્માના વાતાવરણને શુદ્ધ છોડી દેશે” (સેન્ટ થિયોફન ધ રિક્લુઝ).

અલબત્ત, શું મદદ કરે છે તેના પર ધ્યાન ફેરવવું વધુ સારું છે અસરકારક લડાઈઆ બાધ્યતા સંસ્થાઓ સાથે. તમે તમારું ધ્યાન લોકોને મદદ કરવા, સર્જનાત્મક અથવા સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અથવા ઘરકામમાં ફેરવી શકો છો. અમારા પૂર્વજો માનતા હતા કે બાધ્યતા વિચારોને દૂર કરવા માટે ઉપયોગી શારીરિક કાર્ય સાથે પોતાને રોકવું ખૂબ જ સારું છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં પ્રાર્થના વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેનું ધ્યાન પ્રાર્થનામાં ફેરવે છે, ત્યારે આ સાર ઝડપથી તેમની શક્તિ ગુમાવે છે. શારીરિક શ્રમ અને પ્રાર્થનાનું સંયોજન સૌથી વધુ આપે છે ટોચના સ્કોર. તે કોઈ સંયોગ નથી કે મઠોમાં પ્રાચીન સમયથી, પ્રાર્થના અને કાર્ય એકસાથે ચાલ્યા ગયા છે.

તમારે હંમેશા યાદ રાખવું જોઈએ કે કોઈ પણ સંજોગોમાં તમારે કર્કશ વિચારોને ભાવનાત્મક પ્રતિભાવ પેદા કરવા દેવા જોઈએ નહીં. કલ્પનાઓ અને કલ્પનાઓ સાથે બાધ્યતા વિચારોને સમર્થન ન આપો.

આપણે ઘણીવાર આપણી પોતાની કલ્પના અને આબેહૂબ કલ્પનાઓ વડે બાધ્યતા વિચારોને પણ મજબૂત બનાવીએ છીએ. વી.કે. નેવ્યારોવિચ લખે છે: "બાબધિત વિચારો વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નના જવાબમાં ઉદ્ભવે છે: "શું જો?" પછી તેઓ સ્વયંસંચાલિત બને છે, મનમાં રુટ લે છે અને, વારંવાર પુનરાવર્તન સાથે, જીવનમાં નોંધપાત્ર મુશ્કેલીઓ ઊભી કરે છે. વ્યક્તિ આ બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માટે જેટલો વધુ સંઘર્ષ કરે છે, તેટલો જ તે તેના પર કબજો મેળવે છે. એક અગત્યનું કારણવિકાસ અને ન્યુરોટિક ડરનું અસ્તિત્વ એ એક વિકસિત સંવેદનાત્મક કલ્પના છે. છેવટે, એક વ્યક્તિ, ઉદાહરણ તરીકે, માત્ર ઊંચાઈ પરથી પડી જવાથી ડરતો નથી, પણ તે ભયાનક રીતે કલ્પના પણ કરે છે કે તે મૃત્યુ પામશે, કાલ્પનિક પરિસ્થિતિને દરેક સંભવિત રીતે "ઉશ્કેરે છે", કલ્પના કરીને, કહો, તેના અંતિમ સંસ્કાર, પોતે સૂઈ રહ્યો છે. શબપેટી વગેરે." આનો મતલબ શું થયો? કે આપણે આપણી કલ્પના સાથે બાધ્યતા વિચારોની શક્તિઓને મજબૂત કરીએ છીએ.

તદુપરાંત, આપણે જેનાથી ડરીએ છીએ તેટલી સારી રીતે આપણે કલ્પના કરીએ છીએ, આપણે બાધ્યતા ડ્રાઈવો દ્વારા પ્રાપ્ત પરિણામ તેમજ મનોગ્રસ્તિઓના પ્રભાવના પરિણામે કરવામાં આવતી ક્રિયાઓના પરિણામોને વધુ સ્પષ્ટ રીતે જોઈએ છીએ, વધુ આબેહૂબ રીતે આપણે બાધ્યતા યાદોને પુનર્જીવિત કરીએ છીએ. આપણે આ વિચારોને આપણામાં મજબૂત કરીએ છીએ. આપણે બાધ્યતા વિચારોને આપણી પોતાની લાગણીઓ, કલ્પનાઓ અને કલ્પના દ્વારા આપણને અને આપણા વર્તનને પ્રભાવિત કરવાની મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં.

તમારી જાતને આ વિચારોનું પુનરાવર્તન કરીને સ્વ-સંમોહનમાં વ્યસ્ત ન થાઓ . દરેક વ્યક્તિ સ્વ-સંમોહનની શક્તિથી સારી રીતે વાકેફ છે, જે ક્યારેક ખૂબ મદદ કરે છે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓ. સ્વ-સંમોહન પીડાને દૂર કરી શકે છે, સાયકોસોમેટિક ડિસઓર્ડરની સારવાર કરી શકે છે અને નોંધપાત્ર રીતે સુધારી શકે છે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિ. તેના ઉપયોગમાં સરળતા અને ઉચ્ચારણ અસરકારકતાને લીધે, આ પદ્ધતિનો લાંબા સમયથી મનોરોગ ચિકિત્સા માટે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

કમનસીબે, દુઃખી લોકો વારંવાર નકારાત્મક નિવેદનોના સ્વ-સંમોહનનો અનુભવ કરે છે. એક વ્યક્તિ જે પોતાને સતત, શાંતિથી અને મોટેથી દુ: ખદ પરિસ્થિતિમાં શોધે છે, તે બેભાનપણે નિવેદનો ઉચ્ચાર કરે છે જે માત્ર કટોકટીમાંથી બહાર નીકળવામાં મદદ કરતું નથી, પણ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, વ્યક્તિ સતત મિત્રોને ફરિયાદ કરે છે અથવા પોતાને સૂચવે છે:

- કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ સાથે જીવન સમાપ્ત થયું;

- મારી પાસે બીજું કોઈ નહીં હોય;

- મારે જીવવું નથી;

- જીવન હવે આનંદ લાવશે નહીં;

- હવે જીવવાની જરૂર નથી;

અને અન્ય સમાન વિચારો.

આ રીતે, સ્વ-સંમોહનની પદ્ધતિ સક્રિય થાય છે, જે ખરેખર વ્યક્તિને લાચારી, ખિન્નતા, નિરાશા અને ત્યારબાદ રોગો અને માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે.

તે તારણ આપે છે કે વ્યક્તિ આ નકારાત્મક વલણને વધુ વખત પુનરાવર્તિત કરે છે, તે આ વ્યક્તિના વિચારો, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ, લાગણીઓ અને વિચારોને વધુ નકારાત્મક અસર કરે છે. તેમને દરેક સમયે પુનરાવર્તન કરવાની જરૂર નથી. આ કરવાથી, તમે માત્ર મદદ જ નથી કરતા, પણ તમારી જાતને કટોકટીના સ્વેમ્પમાં વધુ ઊંડે લઈ જાઓ છો.

જો તમે તમારી જાતને વારંવાર આ મંત્રોનું પુનરાવર્તન કરો છો, તો પછી નીચે મુજબ કરો:

સેટિંગને બરાબર વિપરીત પર બદલો, અને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન તેને પુનરાવર્તન કરો.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સતત વિચારો અને કહો કે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિના મૃત્યુ પછી કોઈ આનંદ નથી, તો 100 વખત સ્પષ્ટપણે કહો કે જીવનમાં આનંદ આવશે અને દરરોજ તમારી સ્થિતિમાં સુધારો થશે. દિવસમાં ઘણી વખત તમારી જાતને આવા સૂચનો કરવા વધુ સારું છે. થોડા સમય પછી તમે આ કસરતની અસર અનુભવશો. હકારાત્મક નિવેદનો લખતી વખતે, ઉપસર્ગ "નહીં" ટાળો. તમારે એવું ન કહેવું જોઈએ કે "ભવિષ્યમાં હું એકલો નહીં રહીશ," પરંતુ "ભવિષ્યમાં હું ચોક્કસપણે મારા પ્રિયજન સાથે રહીશ." યાદ રાખો કે આ ખૂબ જ છે મહત્વપૂર્ણ નિયમનિવેદનો દોરવા. દેખીતી રીતે અપ્રાપ્ય અથવા અનૈતિક હોય તેવી કોઈ વસ્તુ વિશે નિવેદનો ન કરો.

શું બાધ્યતા વિચારો સાથે વ્યવહાર કરવાની અન્ય પદ્ધતિઓ છે? તમારા મતે કયા સૌથી મજબૂત છે?

મેં પહેલેથી જ કહ્યું તેમ, બાધ્યતા વિચારો સામેનું સૌથી શક્તિશાળી શસ્ત્ર પ્રાર્થના છે.

વિશ્વવ્યાપી પ્રખ્યાત ડૉક્ટર, વેસ્ક્યુલર સ્યુચર અને ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન પરના તેમના કાર્ય માટે ફિઝિયોલોજી અથવા મેડિસિનમાં નોબેલ પુરસ્કાર વિજેતા રક્તવાહિનીઓઅને અંગો, ડૉ. એલેક્સિસ કેરેલે કહ્યું: “પ્રાર્થના એ માણસ દ્વારા ઉત્સર્જિત ઊર્જાનું સૌથી શક્તિશાળી સ્વરૂપ છે. તે ગુરુત્વાકર્ષણ જેટલું જ વાસ્તવિક બળ છે. એક ડૉક્ટર તરીકે, મેં એવા દર્દીઓ જોયા છે જેમને કોઈએ મદદ કરી ન હતી રોગનિવારક સારવાર. તેઓ બીમારી અને ખિન્નતામાંથી સાજા થવામાં સક્ષમ હતા માત્ર પ્રાર્થનાની શાંત અસરને કારણે... જ્યારે આપણે પ્રાર્થના કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી જાતને અખૂટ સાથે જોડીએ છીએ. જીવનશક્તિ, જે સમગ્ર બ્રહ્માંડને ગતિમાં સેટ કરે છે. અમે પ્રાર્થના કરીએ છીએ કે આ શક્તિમાંથી ઓછામાં ઓછું કંઈક આપણામાં આવે. નિષ્ઠાવાન પ્રાર્થનામાં ભગવાન તરફ વળવાથી, આપણે આપણા આત્મા અને શરીરને સુધારીએ છીએ અને સાજા કરીએ છીએ. પ્રાર્થનાની ઓછામાં ઓછી એક ક્ષણ ન લાવવી એ અશક્ય છે હકારાત્મક પરિણામકોઈપણ પુરુષ કે સ્ત્રી."

આ પરિસ્થિતિમાં પ્રાર્થનાની મદદ માટે આધ્યાત્મિક સમજૂતી ખૂબ જ સરળ છે. ભગવાન શેતાન કરતાં વધુ શક્તિશાળી છે, અને મદદ માટે અમારી પ્રાર્થનાપૂર્વકની અપીલ દુષ્ટ આત્માઓને બહાર કાઢે છે જેઓ અમને તેમના કપટી, એકવિધ ગીતો "ગાય છે". દરેક જણ આને ચકાસી શકે છે, અને ખૂબ જ ઝડપથી. આ કરવા માટે તમારે સાધુ બનવાની જરૂર નથી.

જીવનની મુશ્કેલ ક્ષણમાં

શું હૃદયમાં ઉદાસી છે:

એક અદ્ભુત પ્રાર્થના

હું તેને હૃદયથી પુનરાવર્તન કરું છું.

કૃપાની શક્તિ છે

જીવંત શબ્દોના સમન્વયમાં,

અને એક અગમ્ય વ્યક્તિ શ્વાસ લે છે

તેમનામાં પવિત્ર સુંદરતા.

આત્મામાંથી, જેમ બોજ દૂર થાય છે,

શંકા દૂર છે

અને હું માનું છું અને રડવું છું,

અને તેથી સરળ, સરળ ...

(મિખાઇલ લેર્મોન્ટોવ).

બીજા બધાની જેમ સારા કામો, પ્રાર્થનાનો અભ્યાસ તર્ક અને પ્રયત્ન સાથે થવો જોઈએ.

આપણે દુશ્મનને ધ્યાનમાં લેવાની જરૂર છે - તે આપણામાં શું પ્રેરણા આપે છે તે સમજો, અને તેની સામે પ્રાર્થનાના શસ્ત્રને દિશામાન કરો. એટલે કે, પ્રાર્થનાનો શબ્દ આપણામાં પ્રસરેલા બાધ્યતા વિચારોની વિરુદ્ધ હોવો જોઈએ. “તેને તમારા માટે એક કાયદો બનાવો, જ્યારે પણ મુશ્કેલી આવે છે, એટલે કે, ખરાબ વિચાર અથવા લાગણીના સ્વરૂપમાં દુશ્મન તરફથી હુમલો, માત્ર પ્રતિબિંબ અને અસંમતિથી સંતુષ્ટ ન થાઓ, પરંતુ વિરોધી લાગણીઓ સુધી આમાં પ્રાર્થના ઉમેરો. અને વિચારો આત્મામાં રચાય છે,” સંત થિયોફન કહે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો બાધ્યતા વિચારોનો સાર સંજોગો, નિરાશાને સ્વીકારવામાં અનિચ્છા છે, તો પ્રાર્થનાનો સાર નમ્રતા હોવો જોઈએ: "ભગવાનની ઇચ્છા પૂર્ણ થશે!"

જો બાધ્યતા વિચારોનો સાર નિરાશા, નિરાશા છે (અને આ ગૌરવ અને બડબડાટનું અનિવાર્ય પરિણામ છે), તો આભારી પ્રાર્થના અહીં મદદ કરશે - "બધું માટે ભગવાનનો મહિમા!"

જો આપણે દુર્ઘટનાના ગુનેગાર પર ગુસ્સાથી પીડાતા હોઈએ, તો તેના માટે ફક્ત પ્રાર્થના કરો: "પ્રભુ, તેને આશીર્વાદ આપો!" આ ખાસ પ્રાર્થના શા માટે મદદ કરશે? કારણ કે આ વ્યક્તિ માટે પ્રાર્થના કરવાથી તમને ફાયદો થશે, અને દુષ્ટ આત્માઓ કોઈનું પણ ભલું ઈચ્છતા નથી. તેથી, તેમના કામમાંથી સારું આવે છે તે જોઈને, તેઓ તમને આ વ્યક્તિની છબીઓથી ત્રાસ આપવાનું બંધ કરશે. આ સલાહનો લાભ લેનાર એક મહિલાએ કહ્યું કે પ્રાર્થનાએ ઘણી મદદ કરી, અને તેણીએ શાબ્દિક રીતે તેણીની બાજુમાં દુષ્ટ આત્માઓની શક્તિહીનતા અને હેરાનગતિ અનુભવી જેણે તેણીને પહેલા કાબુમાં લીધી હતી.

સ્વાભાવિક રીતે, આપણે એક સાથે વિવિધ વિચારોથી દૂર થઈ શકીએ છીએ (વિચાર કરતાં વધુ ઝડપી કંઈ નથી), તેથી વિવિધ પ્રાર્થનાના શબ્દો પણ જોડી શકાય છે: “ભગવાન, આ વ્યક્તિ પર દયા કરો! દરેક વસ્તુ માટે તમારો મહિમા!”

તમારે સતત પ્રાર્થના કરવાની જરૂર છે, વિજય સુધી, જ્યાં સુધી વિચારોનું આક્રમણ બંધ ન થાય, અને તમારા આત્મામાં શાંતિ અને આનંદ શાસન કરે. અમારી વેબસાઇટ પર પ્રાર્થના કેવી રીતે કરવી તે વિશે વધુ વાંચો.

શું સંસ્કાર બાધ્યતા વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે?

અલબત્ત, ચર્ચના સંસ્કારો એ એક મોટી મદદ છે, આ સંસ્થાઓથી છુટકારો મેળવવા માટે ભગવાન તરફથી ભેટ છે. સૌ પ્રથમ, આ, અલબત્ત, કબૂલાત છે. તે કબૂલાત પર છે, અમારા પાપોનો પસ્તાવો કરીને, અમે બાધ્યતા વિચારો સહિત, અમારા પર ચોંટી ગયેલી બધી ગંદકીને ધોઈ નાખીએ છીએ.

ચાલો પરિસ્થિતિ વિશે સમાન બડબડાટ લઈએ (અને આ ભગવાન સામે બડબડ કરવા અથવા તેના પ્રત્યે રોષ સિવાય બીજું કંઈ નથી), નિરાશા, વ્યક્તિ પ્રત્યે રોષ - આ બધા એવા પાપો છે જે આપણા આત્માને ઝેર આપે છે.

કબૂલાત કરીને, આપણે આપણા આત્મા માટે બે ખૂબ જ ઉપયોગી વસ્તુઓ કરીએ છીએ. પ્રથમ, અમે અમારી વર્તમાન સ્થિતિ માટે જવાબદારી લઈએ છીએ અને પોતાને અને ભગવાનને કહીએ છીએ કે અમે પરિસ્થિતિને બદલવાનો પ્રયત્ન કરીશું. બીજું, આપણે દુષ્ટને દુષ્ટ કહીએ છીએ, અને દુષ્ટ આત્માઓને સૌથી વધુ ઠપકો ગમતો નથી - તેઓ સ્લી પર કામ કરવાનું પસંદ કરે છે. આપણા કાર્યોના જવાબમાં, ભગવાન, આ ક્ષણે પાદરી પરવાનગીની પ્રાર્થના વાંચે છે, તેમનું કાર્ય કરે છે - તે આપણા પાપોને માફ કરે છે અને દુષ્ટ આત્માઓને બહાર કાઢે છે જે આપણને ઘેરી લે છે.

એક વધુ સૌથી શક્તિશાળી માધ્યમઆપણા આત્મા માટેના સંઘર્ષમાં સંસ્કાર છે. ખ્રિસ્તના શરીર અને લોહીનો ભાગ લેવાથી, આપણે આપણી અંદરની દુષ્ટતા સામે લડવાની કૃપાથી ભરપૂર શક્તિ પ્રાપ્ત કરીએ છીએ. “આ રક્ત રાક્ષસોને દૂર કરે છે અને આપણાથી દૂર લઈ જાય છે અને એન્જલ્સને આપણી પાસે બોલાવે છે. જ્યાં તેઓ સાર્વભૌમ રક્ત જુએ છે ત્યાંથી રાક્ષસો ભાગી જાય છે, અને એન્જલ્સ ત્યાં ઉમટી પડે છે. ક્રોસ પર વહેવડાવ્યું, આ લોહીએ સમગ્ર બ્રહ્માંડને ધોઈ નાખ્યું. આ રક્ત આપણા આત્માઓનું મોક્ષ છે. તેના દ્વારા આત્મા ધોવાઇ જાય છે,” સેન્ટ જોન ક્રિસોસ્ટોમ કહે છે.

“ખ્રિસ્તનું સૌથી પવિત્ર શરીર, જ્યારે સારી રીતે પ્રાપ્ત થાય છે, ત્યારે તે યુદ્ધમાં રહેલા લોકો માટે એક શસ્ત્ર છે, જેઓ ભગવાનથી દૂર જાય છે તેમના માટે પાછા ફરે છે, નબળાઓને મજબૂત કરે છે, તંદુરસ્તને ઉત્સાહિત કરે છે, માંદગીઓને મટાડે છે, આરોગ્યને સાચવે છે, તેના માટે આપણે આભારી છીએ. વધુ સરળતાથી સુધારી શકાય છે, શ્રમ અને દુઃખમાં આપણે વધુ ધીરજવાન બનીએ છીએ, પ્રેમમાં - વધુ પ્રખર, જ્ઞાનમાં વધુ શુદ્ધ, આજ્ઞાપાલનમાં વધુ તૈયાર, ગ્રેસની ક્રિયાઓ માટે વધુ ગ્રહણશીલ," સેન્ટ ગ્રેગરી ધ થિયોલોજિયન કહે છે.

હું આ મુક્તિની પદ્ધતિને ધારી શકતો નથી, પરંતુ હું ખાતરીપૂર્વક જાણું છું કે મારા દર્દીઓ સહિત, હું જાણું છું તેવા ડઝનેક લોકોને સંસ્કાર પછી ચોક્કસ રીતે બાધ્યતા વિચારોમાંથી મુક્તિ મળી છે.

સામાન્ય રીતે, લાખો લોકો સંસ્કાર પછી કૃપા અનુભવે છે. તે તેઓ છે, તેમનો અનુભવ, જે અમને કહે છે કે આપણે આ સંસ્થાઓ સાથે ભગવાન અને તેમના ચર્ચની મદદને અવગણવી જોઈએ નહીં. હું એ નોંધવા માંગુ છું કે સંસ્કાર પછી કેટલાક લોકો મનોગ્રસ્તિઓથી છુટકારો મેળવ્યો - કાયમ માટે નહીં, પરંતુ થોડા સમય માટે. આ સ્વાભાવિક છે, કારણ કે આ સંઘર્ષ લાંબો અને મુશ્કેલ છે.

અને છેલ્લો પ્રશ્ન... બાધ્યતા વિચારો ઘણીવાર ડરને જન્મ આપે છે: ભવિષ્ય માટેનો ડર, આત્મા માટેનો ડર પ્રિય વ્યક્તિ, સંદેશાવ્યવહારનો ડર, ગેરસમજનો ડર અને અન્ય. આ સ્ટીકી ડર વ્યક્તિને ત્રાસ આપે છે, અને એવું લાગે છે કે તે બાધ્યતા વિચારો છે જે તેના બીજ વાવે છે. આ કિસ્સામાં શું કરવું જોઈએ?

અમે, જેઓ ડરને આધીન છીએ, તેમને સેન્ટ થિયોફન ધ રેક્લુઝના શબ્દોથી સંબોધવામાં આવ્યા છે, જે હું અમારી વાતચીતના અંતે ટાંકવા માંગુ છું: "તમે લખો: હું દુઃખી છું, ક્યાંય શાંતિ નથી. મારા પર કંઈક દબાઈ રહ્યું છે, મારું હૃદય ભારે અને અંધકારમય છે...- ક્રોસની શક્તિ અમારી સાથે છે! આ શત્રુ... તમને આટલી ચુસ્તતા અને સુસ્તીથી શુભેચ્છા પાઠવે છે. તમે એકલા નથી, દરેક વ્યક્તિ આવા હુમલાઓનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ દરેક જણ સમાન નથી. તમે ચુસ્તતા દ્વારા tormented છે; અન્ય લોકો ભયથી ભરેલા છે; અન્ય લોકો માટે, તે તેમના વિચારોમાં આવા અવરોધો ઉભા કરે છે જાણે તે પર્વતો હોય ... એવું બને છે કે તે વિચારોના પ્રવાહો બનાવે છે, હૃદયને ખલેલ પહોંચાડે છે અને તેને અંદરથી ખલેલ પહોંચાડે છે. અને અચાનક, વાવાઝોડાના ઝાપટાની જેમ. આવી અમારા દુશ્મનોની યુક્તિઓ છે... તમારે ફક્ત કંઈપણ સાથે સંમત થવાની જરૂર નથી (રાક્ષસો દ્વારા પ્રેરિત વિચારો સાથે - આશરે. M.Kh.), પરંતુ તેને સહન કરો - અને બધું પસાર થઈ જશે... અને દરેક જણ પહેલાં પડી જશે. ભગવાન. અને ભગવાનની માતાને બોલાવો. ”

સંભવતઃ દરેક વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા એક વખત બાધ્યતા વિચારોનો સામનો કર્યો છે. તે રેન્ડમ ગીત અથવા વધુમાંથી એક લીટી હોઈ શકે છે ગંભીર સમસ્યા: કેટલાક વિચાર સાથે વળગાડ. ચાલો બાદમાં ધ્યાન આપીએ. વ્યક્તિની ઇચ્છાઓ અને ચિંતાઓથી ઉદ્ભવતા સતત વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે લેખમાંથી શોધો.

મનોવિજ્ઞાનમાં ઘટનાના પેથોલોજીકલ અભિવ્યક્તિને સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે બાધ્યતા રાજ્યો, અથવા (OCR). જો કે, તરત જ ગભરાવાની જરૂર નથી. મને ખાતરી છે કે આ તમારો કેસ નથી.

સ્વસ્થ લોકોતેઓ ક્યારેક અટવાઈ પણ જાય છે. અમે OCD ની લાક્ષણિકતા કાલ્પનિક ધાર્મિક વિધિઓ વિશે વાત કરી રહ્યા નથી. સ્વસ્થ લોકો તેમની ઈચ્છાઓ, જરૂરિયાતો, ફોબિયા અને અપેક્ષાઓના બંધક બની જાય છે. ચોક્કસ તમે કંઈક એવું જ અનુભવ્યું છે: જ્યાં સુધી કોઈ મહત્વપૂર્ણ ઘટના ન બને ત્યાં સુધી તમે શાંતિથી સૂઈ શકતા નથી અથવા કંઈક બીજું વિશે વિચારી શકતા નથી.

તે કેમ ખતરનાક છે?

બાધ્યતા વિચારોનું સ્વસ્થ અભિવ્યક્તિ પણ વ્યક્તિ માટે જોખમી છે. વળગાડ જીવનમાં દખલ કરે છે, જીવનને વિકૃત કરે છે અને કામને અટકાવે છે. કોઈપણ વળગાડ, એક સુખદ પણ, ધીમે ધીમે શરીરને ક્ષીણ કરે છે. આ ઉપરાંત, કોઈ વસ્તુની સુખદ અપેક્ષા વિશે વાત કરતી વખતે, નિરાશા જેવા સંભવિત વિકલ્પનો ઉલ્લેખ કરવો તે યોગ્ય છે.

વળગાડના કારણો

સકારાત્મક વિચારો કરતાં નકારાત્મક વિચારો વધુ વખત મન પર કબજો કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય બાધ્યતા વિચારો:

• દુનિયા ખતરનાક છે, લોકો અસામાજિક છે.
• મને કોઇ ચાહતું નથી.
• મને ખબર નથી કે શું કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
• આ એક નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ છે.
• જો હું વસ્તુઓ ખરાબ કરું તો શું?
• મને જે જોઈએ છે તે હું મેળવી શકતો નથી.
• કદાચ તેઓ મારો ફાયદો ઉઠાવશે.
• દરેક વ્યક્તિ ફક્ત મારી પાસેથી લાભ ઇચ્છે છે.
• મેં આવું કેમ કર્યું?

આવી દરેક નકારાત્મક વિચારસરણી પાછળ એ મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યા, ચિંતા અને . "કોઈ મને પ્રેમ કરતું નથી" નો અર્થ સામાન્ય રીતે એક ચોક્કસ વ્યક્તિ થાય છે. "હું સફળ નહીં થઈશ" એ ઓછો આત્મવિશ્વાસ ધરાવતી વ્યક્તિનું લાક્ષણિક વલણ છે. "દુનિયા ખતરનાક છે" એ વ્યક્તિગત નકારાત્મક અનુભવનું પરિણામ છે.

મીડિયા પણ ફાળો આપે છે: ગુનાના સમાચાર, ડરામણી જાહેરાત. આમ, વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય વિશે પર્યાપ્ત ચિંતા પ્રથમ બાધ્યતા વિચારમાં અને પછી હાયપોકોન્ડ્રિયામાં વિકસે છે. અથવા તમારા જીવન માટે એક સ્વસ્થ ડર - પ્રથમ બાધ્યતા વિચારોમાં, અને પછી સામાજિક ડરમાં.

કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

તે મામૂલી અને હાસ્યાસ્પદ લાગશે, પરંતુ તમારે તેના વિશે વિચારવાની જરૂર નથી. તમે મુક્તિના વિચાર પર જેટલા સ્થિર હશો, તેટલા જ તમે બાધ્યતા વિચારો પર સ્થિર થશો. અને હા, "તેમાંથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો" એ એક નવું વળગણ છે. શુ કરવુ? જો સમસ્યા વાસ્તવિક છે, તો પછી તેને હલ કરો. જો તે દૂરનું છે અથવા તમે પરિસ્થિતિને પ્રભાવિત કરી શકતા નથી, તો પછી સ્વીકારો અને ચિંતા કરો.

કાર્ય યોજના:

1. તમારે થોડું વધારે સહન કરવું પડશે, કારણ કે તમારે વિચારને તેના ઘટકોમાં ડિસએસેમ્બલ કરવાની જરૂર છે. વિચારનો આધાર નક્કી કરો: જરૂરિયાત, સ્થિતિ. તે પછી, ઓળખાયેલ દિશામાં કામ કરો. અહીં તમામ સંભવિત વિકલ્પોનું વર્ણન કરવાનો કોઈ અર્થ નથી. જરૂરિયાત માટે, તેને પહોંચી વળવા માટે એક યોજના બનાવો. તમારી પાસે કયા સાધનો છે, તમારે કયા સાધનો ખરીદવાની જરૂર છે, તમે તે ક્યાંથી મેળવી શકો છો.
2. તમારા મગજને કામે લગાડીને તમારી જાતને વિચલિત કરો. જોડાવા. તટસ્થ પ્રવૃત્તિઓમાં જોડાવું વધુ સારું છે, પરંતુ જો વિચારો દખલ કરે છે, તો પછી તેમની સાથે રમવામાં વ્યસ્ત રહો. મગજે તમારા માટે માત્ર એક જ દૃશ્ય દોર્યું છે. કાગળનો ટુકડો અને પેન લો, થોડા દોરો અથવા લખો શક્ય વિકલ્પોઘટનાઓનો વિકાસ. ખાસ ધ્યાનસકારાત્મક દૃશ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, પરંતુ હવામાં કિલ્લાઓ બાંધશો નહીં. તમારી ક્ષમતાઓ અને અનુકૂલનશીલ ક્ષમતાઓનું સ્વસ્થ મૂલ્યાંકન કરો.
3. ચાર પ્રશ્નોનો ઉપયોગ કરીને વિચારનું વિશ્લેષણ કરો: "આ કેટલું સાચું છે?", "શું મને 100% ખાતરી છે કે આ સાચું છે?", "હું આ વિચારો પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપું?", "આ વિચારો વિના હું કોણ હોઈશ?" આ તમને શું થઈ રહ્યું છે તેની અતાર્કિકતાને સમજવામાં મદદ કરશે.
4. બાધ્યતા વિચારો એ અર્ધજાગ્રતના કાર્યનું પરિણામ છે. પરિસ્થિતિ એટલી ડરામણી છે કે કેમ તેનું વિશ્લેષણ કરો: બધું લખો વાસ્તવિક હકીકતોઅને તે દરેકના પ્રતિભાવમાં તમારી ક્રિયાઓ. જો તમને કોઈ છિદ્ર મળે, તો પછી પરિણામ તમારા પર નિર્ભર છે કે કેમ તે વિશે વિચારો. જો હા, તો ગુમ થયેલ જ્ઞાન, કૌશલ્ય અને ક્ષમતાઓ ક્યાંથી મેળવવી તે નક્કી કરો. જો નહીં, ઉદાહરણ તરીકે, તમે કોઈ ઇવેન્ટ અથવા મીટિંગને નજીક લાવી શકતા નથી, તો તમારે ફક્ત રાહ જોવી પડશે અને તમારા પોતાના આનંદ માટે જીવવું પડશે.
5. તમારા માટે વિજેતા પરિસ્થિતિઓ જોવાનો પ્રયાસ કરો. અને 5 વર્ષમાં પરિસ્થિતિ પોતે જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે કે કેમ તે વિશે વિચારો. ધારો કે તમે તમારા બોસ સાથેની વાતચીતથી નર્વસ છો. તમને બરતરફ કરવામાં આવી શકે છે. પરંતુ શું તમે બીજી જગ્યા શોધી શકતા નથી? તમને ત્યાં ઝડપથી પ્રમોશન પણ મળી શકે છે.
6. કાગળ પર બધું લખો જે તમને આનંદ અને સંતોષ આપે છે. હાલમાં. આ નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
7. જો તમે કોઈ બાબત પર શંકા કરો છો, કાર્ય કરવાની હિંમત કરશો નહીં, તો પછી વિચારો કે તમારી વર્તમાન પરિસ્થિતિ નિષ્ફળતાની સ્થિતિમાં બદલાશે કે કેમ. જો તમારી પાસે ગુમાવવા માટે કંઈ નથી, તો તમારે પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે. જો તમે ગુમાવી શકો છો, તો પછી પ્રાથમિકતા આપો, બધા ગુણદોષનું મૂલ્ય નક્કી કરો.
8. શું અને તમને પરેશાન કરે છે તે વિશે વિચારો. જો આ કિસ્સો છે, તો તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે.
9. શું તમારું વળગાડ ભૂતકાળના નકારાત્મક અનુભવો પર આધારિત છે? ભયનું કારણ શોધો અને તેનાથી છુટકારો મેળવો. ભૂતકાળની પરિસ્થિતિ વિશે વિચારો જે તમને વર્તમાનમાં અસર કરે છે. તેનું વિશ્લેષણ કરો. ત્યારથી તમારા અને તમારા જીવનમાં શું બદલાવ આવ્યો છે? શું તમને ખાતરી છે કે તમે હજી પણ સામનો કરી શકતા નથી? સમાન પરિસ્થિતિ? તેના વિશે વિચારો, તમે કદાચ ઘણું શીખ્યા છો અને ત્યારથી ઘણું બદલાયું છે.

જો તમે આ લેખ વાંચી રહ્યા છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે બાધ્યતા વિચારો તમને નિયમિતપણે ત્રાસ આપે છે. સમજવું ઊંડા કારણો. નક્કી કરો કે કયા વિચારો તમને વારંવાર પરેશાન કરે છે અને તેમને એક નામ આપો. ઉદાહરણ તરીકે, "જો હું ભૂલ કરું તો શું, જો તે કામ ન કરે તો શું" એ નિષ્ફળતાનો ડર છે. અને "મેં એવું કેમ કહ્યું" એ અતિશય સ્વ-ટીકા છે, આત્મ-પરીક્ષણ કરવાની વૃત્તિ. કેટલીકવાર તમારે વિચારોને પકડવાની પણ જરૂર નથી. તેઓ પોતાને માટે બોલે છે: હું શરમ અનુભવું છું, ભયભીત છું, નારાજ છું, ઉદાસી છું.

બાધ્યતા વિચારોને સંકેત, સમસ્યાના સૂચક તરીકે સમજવાનું શીખો. મુખ્ય લાગણી અને તેનું કારણ નક્કી કરો, તેની સામે લડો. ધીરે ધીરે વિચારો પોતાની મેળે જ દૂર થઈ જશે. જો તમે તમારા પોતાના પર સામનો કરી શકતા નથી, તો મનોવિજ્ઞાનીની સલાહ લો. તે વ્યવસાયિક રીતે તમારા અર્ધજાગ્રતનો અભ્યાસ કરશે અને તમને છુપાયેલી લાગણી-કારણ શોધવામાં મદદ કરશે.

આફ્ટરવર્ડ

એક વળગાડ એક તણાવપૂર્ણ સ્થિતિ સાથે છે. - શરીરની ઉત્તેજના, ઊર્જાનો સંચય. તેને છાંટો. શારીરિક પ્રવૃત્તિતમને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવામાં મદદ કરે છે, તમારી ચેતનાને મુક્ત કરે છે, તમને વધુ સક્રિય રીતે કામ કરવા અને સમસ્યાઓ હલ કરવાની નવી રીતો શોધવામાં મદદ કરે છે. વધુમાં, રમતગમત આત્મવિશ્વાસમાં વધારો કરે છે અને આનંદના હોર્મોન્સ અને તાણ વિરોધી હોર્મોન્સના ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે.

આ ઉપરાંત પુષ્કળ આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થાકેલું મગજ બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારો સહિત વિવિધ ટીખળો માટે સક્ષમ છે. સવારે ધ્યાન કરવાનો પ્રયાસ કરો. કાર્યને સરળ બનાવવા માટે, ઘડિયાળ અથવા લોલકની લય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. જલદી તમે તમારી જાતને સમાન વિચારો વિચારતા પકડો, બળપૂર્વક મેટ્રોનોમ પર પાછા ફરો. ધીમે ધીમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું સરળ બનશે, અને તમારી સાયકોફિઝીયોલોજીકલ સ્થિતિમાં સુધારો થશે.

બાધ્યતા વિચારો (મોહન), સામાન્ય વિચારોથી વિપરીત, વ્યક્તિના મગજને "ઘેરો" કરે છે, તેને અસ્વસ્થ કરે છે અને તેને ડરાવે છે. ઘણીવાર આ સ્થિતિ ઉદાસીન મૂડ, ઉદાસીનતા, અપરાધની લાગણી સાથે હોય છે અને જ્યારે બાધ્યતા વિચારો સાથે અનિવાર્ય ક્રિયાઓ દેખાય છે, ત્યારે મનોચિકિત્સકો બાધ્યતા મનોવિકૃતિનું સૂચન કરે છે.

બાધ્યતા વિચારો શું છે?

IN પ્રારંભિક તબક્કોરોગો બાધ્યતા વિચારો પોતાને મુશ્કેલ, ભાવનાત્મક રીતે ખર્ચાળ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રગટ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પહેલા જાહેર બોલતાઅને મહત્વપૂર્ણ તારીખો, પર નવી નોકરી. સમય જતાં, સિન્ડ્રોમ સામાન્ય રોજિંદા પરિસ્થિતિઓને "કેપ્ચર" કરે છે અને વ્યક્તિ આખો દિવસ યાદ રાખી શકે છે કે તેણે કીટલી અથવા આયર્ન બંધ કર્યું છે. કર્કશ વિચારોનો જૈવિક હેતુ તમને કંઈક યાદ કરાવવાનો છે, પણ શું લાંબી વ્યક્તિસિન્ડ્રોમના પ્રભાવ હેઠળ છે, મનોગ્રસ્તિઓ વધુ અતાર્કિક અને ભાવનાત્મક બને છે.

બાધ્યતા વિચારો સિન્ડ્રોમ ત્યારે થાય છે જ્યારે ઘણા પરિબળો ભેગા થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, નબળાઇ સાથે સંયુક્ત જીવનના ગંભીર આંચકા નર્વસ સિસ્ટમ. મનોગ્રસ્તિઓને ઘણીવાર ચ્યુઇંગ ગમ સાથે સરખાવવામાં આવે છે - તે મગજને "ભરાઈ જાય છે", જેના કારણે તે ધીમે ધીમે અને બિનઉત્પાદક રીતે કામ કરે છે. "માનસિક ચ્યુઇંગ ગમ" નો સામનો કરવા માટે, વ્યક્તિ વિવિધ ધાર્મિક વિધિઓ સાથે આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, કઠણ અને ગણતરી. જો કે, ઇચ્છાશક્તિના પ્રયત્નો દ્વારા બાધ્યતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવો અશક્ય છે; આ સ્થિતિના લક્ષણોમાંનું એક પણ છે.

બાધ્યતા વિચારો - કારણો

બાધ્યતા વિચારો ક્યાંથી આવે છે તે સમજવા માટે, મનોચિકિત્સકોએ સંખ્યાબંધ જૈવિક અને ન્યુરોસાયકિયાટ્રિક પરિબળોને ઓળખ્યા છે જે મનોગ્રસ્તિઓના દેખાવને ઉશ્કેરે છે:

• મગજની રચના અને કાર્યમાં અસાધારણતા;
• ચેતાપ્રેષકોના ચયાપચયમાં વિક્ષેપ, ડોપામાઇન, સેરોટોનિન, નોરેપીનેફ્રાઇનની ઉણપ;
• hSERT જનીનમાં પરિવર્તન કે જે સેરોટોનિનનું પરિવહન કરે છે;
• પાન્ડાસ સિન્ડ્રોમ - સ્ટ્રેપ્ટોકોકીના સંપર્કમાં;
• બાળકોના સંકુલ;
• વારંવાર આઘાતજનક પરિસ્થિતિઓ;
• નર્વસ સિસ્ટમનો થાક;
• કેટલાક એપીલેપ્સી, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, મદ્યપાન છે.

બાધ્યતા વિચારોના પ્રકાર

તમામ વર્તમાન વિવિધ મનોગ્રસ્તિઓનું વર્ણન અને વર્ગીકરણ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. આ જેસ્પર દ્વારા શક્ય તેટલું સચોટ અને સંપૂર્ણ રીતે કરવામાં આવ્યું હતું, જેણે બાધ્યતા વિચારોને બે મોટા જૂથોમાં વિભાજિત કર્યા હતા:

1. વિચલિત - ચિંતાનું કારણ નથી, પ્રમાણમાં સલામત. આમાં એરિથમોમેનિયાનો સમાવેશ થાય છે - દરેક વસ્તુની ગણતરી કરવાની ઇચ્છા, વાક્યોને શબ્દોમાં તોડવાની ઇચ્છા, શબ્દોને સિલેબલમાં, અન્યને કંઈક વિશેની યાદો કહેવાની આદત.
2. અલંકારિક બાધ્યતા વિચારો એ વિચારો છે જેનું કારણ બને છે. આમાં બાધ્યતા નિંદાત્મક વિચારો, કોઈની ક્રિયાઓ વિશે શંકા, કંઈક ખોટું કરવાનો ડર, અશ્લીલ કૃત્યો કરવાની ઇચ્છા, ભૂતકાળના મુશ્કેલ અનુભવો કે દર્દી વારંવાર જીવે છે અને વ્યક્તિત્વને વર્ચ્યુઅલ સ્પેસમાં સ્થાનાંતરિત કરે છે.

બાધ્યતા વિચારો સાથે કેવી રીતે જીવવું?

બાધ્યતા વિચારોથી પીડાતા લોકોને ઘણી શ્રેણીઓમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

1. "રેકૂન રેકૂન્સ"- આ એવી વ્યક્તિઓ છે જે ચેપ, દૂષણના ભયથી સતાવે છે, તેથી તેઓ અવિરતપણે ધોઈ, સાફ અને જંતુનાશક કરે છે.
2. "પેડન્ટ્સ"- જે લોકો આદર્શ ક્રમ, સ્પષ્ટ ક્રમ માટે પ્રયત્ન કરે છે, તેઓ હંમેશા દરેક વસ્તુને તેની જગ્યાએ, રંગ દ્વારા, સમપ્રમાણરીતે, વગેરે મૂકે છે.
3. "પુનઃવીમાદાતા"- જે વ્યક્તિઓ કોઈપણ ભયંકર ભયથી ડરતી હોય તેઓ સતત આગળના દરવાજા પરના ઉપકરણો, ગેસ અને તાળાઓ તપાસે છે.
4. "નાસ્તિક"- જે લોકો પાપ કરવાના ડરથી બધું જ સંપૂર્ણ રીતે કરે છે.
5. "રક્ષકો"- ભૂતકાળની યાદ અપાવે છે તે બધું જ સાચવવાની જરૂરિયાતની ખાતરી ધરાવતા વ્યક્તિઓ, આ ધાર્મિક વિધિનો હેતુ મુશ્કેલીને દૂર કરવાનો છે.

જે લોકો બાધ્યતા વિચારો અને ડરથી પીડાય છે તેઓ મુખ્યત્વે વર્તનની બે રેખાઓ પસંદ કરે છે. પ્રથમ કિસ્સામાં, તેઓ ઇરાદાપૂર્વક તેમના ડરની વિરુદ્ધ કાર્ય કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો તેઓ કાર અકસ્માતમાં જવાનો ડરતા હોય, તો તેઓ ઇરાદાપૂર્વક નિયમો તોડે છે. ટ્રાફિક. બીજા કિસ્સામાં, વ્યક્તિ કાળજીપૂર્વક એવી પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે જે તેના માટે આઘાતજનક હોય છે, અને તેના માટે જોખમી વસ્તુઓની નજીક પણ આવતી નથી.

બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

જ્યારે પોતાની જાત સાથેનો અનંત આંતરિક સંવાદ વ્યક્તિને સંપૂર્ણપણે કંટાળી દે છે, ત્યારે તે બાધ્યતા વિચારો સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે વિશે વિચારવાનું શરૂ કરે છે. તદુપરાંત, મનોગ્રસ્તિઓ ઘણી વાર અનિદ્રા, હતાશા, ચિંતા, ક્રોનિક થાક, ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ. બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવાનું પ્રથમ અને સૌથી તાર્કિક પગલું છે સારો આરામ, પ્રાધાન્ય દૃશ્યોના ફેરફાર સાથે. પરંતુ જો આ મદદ કરતું નથી, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવાની જરૂર છે.

બાધ્યતા વિચારોની સારવાર કેવી રીતે કરવી?

મનોચિકિત્સા માટે ડોકટરો દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી જટિલ ઉપચારમાં દવાઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સાનો સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય "બાધ્યતા વિચારો માટેની ગોળીઓ" એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ છે: ફેનાઝેપામ, રેલેનિયમ, ડાયઝેપામ, એલેનિયમ, નેપોટોન. મનોચિકિત્સક, દર્દી સાથે કામ કરીને, દૂર કરવામાં મદદ કરે છે ન્યુરોટિક લક્ષણો, આત્મ-નિયંત્રણની કુશળતા સ્થાપિત કરો, આત્મસન્માન અને ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં વધારો કરો. બાધ્યતા મનોગ્રસ્તિ વિકાર અને સંમોહનની સારવાર માટે વપરાય છે.

બાધ્યતા વિચારો - લોક ઉપાયો સાથે સારવાર

ગભરાટના વિકાર સાથે, વ્યક્તિનો આંતરિક સંવાદ તેને સતત સતાવે છે, તેથી તે ઘણીવાર પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે - તેના માથામાંથી બાધ્યતા વિચારોને તેના પોતાના પર કેવી રીતે દૂર કરવા, લોક ઉપાયો. આંતરિક અવાજ સાથે દલીલ કરવી નકામું છે - બાધ્યતા વિચારો હંમેશા પાછા ફરે છે, ઘણીવાર "મિત્રો" ને પકડે છે. તમે સ્વતંત્ર રીતે ઉપયોગ કરી શકો છો તે ઘણા ક્રમિક પગલાઓનો સમાવેશ કરતી તકનીક તમને મનોગ્રસ્તિઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે:

1. પ્રથમ પગલું એ છે કે બાધ્યતા વિચારોને તેમના અર્થમાં શોધ્યા વિના અવલોકન કરવું. તમારે એ સમજવાનું શીખવાની જરૂર છે કે તે મન નથી, પરંતુ વળગાડ છે જે તમને દરવાજો બંધ છે કે કેમ તે અવિરતપણે તપાસવા માટે દબાણ કરે છે.
2. બીજું પગલું એ મનોગ્રસ્તિઓને લીધે થતી સંવેદનાઓનું અવલોકન કરવું, આ લાગણીઓનો અનુભવ કરવો, પછી ભલે તે અપ્રિય લાગણીઓનું કારણ બને. જો, વિચારો ઉપરાંત, વ્યક્તિની ફરજિયાત હિલચાલ હોય, તો તેને કરવાની ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરવો જરૂરી છે. આ તબક્કે, તમારે સમજવાની જરૂર છે કે બધી "બચત" વિધિઓ ફક્ત મગજની ખામીનું પરિણામ છે.
3. ત્રીજું પગલું આસપાસના વિસ્તારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી રહ્યું છે, સૌથી નાની વિગતો પર - ટેક્સચર, અવાજો, વગેરે. એવી કોઈ વસ્તુ પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે આનંદ લાવે છે.
4. તમે શામક હર્બલ ટી (વેલેરીયન, કેમોમાઈલ, લીંબુ મલમ સાથે) અને શ્વાસ લેવાની કસરતની મદદથી આ પગલાંને સરળ બનાવી શકો છો.

કર્કશ વિચારો - ખ્રિસ્તી ધર્મ

ખ્રિસ્તી પાદરીઓ કોઈપણ બાધ્યતા વિચારોને દુષ્ટ માને છે, કારણ કે ... કોઈપણ વિષય સાથેનું વળગણ, ખાસ કરીને નિંદા, તેમના માટે અસ્વીકાર્ય છે. ખ્રિસ્તી ધર્મ સલાહ આપે છે કે પ્રાર્થનાની શક્તિનો ઉપયોગ કરીને બાધ્યતા વિચારોનો કેવી રીતે સામનો કરવો. તે ક્ષણો પર પ્રાર્થના વાંચવી જરૂરી છે જ્યારે મનોગ્રસ્તિઓ ઉતાવળ કર્યા વિના વિચારપૂર્વક દેખાય છે. આ કિસ્સામાં આ પ્રક્રિયા એક વિચલિત અસર પેદા કરે છે અને વ્યક્તિ તેનું ધ્યાન ભગવાન વિશેના વિચારો તરફ ફેરવે છે.

વિચારો કે જે વ્યક્તિ નિયંત્રિત કરી શકતી નથી તે બાધ્યતા માનવામાં આવે છે. તે તેમને બિલકુલ "વિચારવા" નથી માંગતા, પરંતુ તેઓ તેમના પોતાના પર "વિચારે છે". બાધ્યતા વિચારોને કેવી રીતે દૂર કરવા? બાધ્યતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવા માટે, તમારે બાધ્યતા વિચારોથી પીડિત વ્યક્તિના વર્તન અને આ સ્થિતિના કારણોને સમજવાની જરૂર છે.

બાધ્યતા વિચારો અને ચિંતાઓથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો

બાધ્યતા વિચારોથી પીડિત વ્યક્તિનું જીવન અને આ વિચારોના પરિણામે તે જે ક્રિયાઓ કરે છે તે નોંધપાત્ર રીતે વિક્ષેપિત થાય છે. વ્યક્તિ માટે સામાન્ય જીવન જીવવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. પરિવાર આનાથી પીડાવા લાગે છે, અને સામાજિક પાસામાં મુશ્કેલીઓ દેખાય છે.

આવી માનસિક વિકૃતિઓ ધરાવતા મોટાભાગના લોકો ડોકટરોની મદદ લેવા માંગતા નથી, કારણ કે તેઓ પોતે જ નુકસાનમાં છે, અને એવો ડર પણ છે કે તેઓને પાગલ તરીકે લેબલ કરવામાં આવશે અથવા તેમના વિચારો સ્વીકારવામાં શરમ આવે છે. ભૂલશો નહીં કે વળગાડના લક્ષણોમાં વિકાસ કરવાની ક્ષમતા હોય છે, અને આ સ્થિતિને વધુ ખરાબ કરવા તરફ દોરી જાય છે. ગભરાશો નહીં, પરંતુ તમારા વિચારો સામે લડવાનું શરૂ કરો.

હીલિંગ પેઇન્ટિંગ

ચોક્કસ ઘણા લોકો જાણે છે કે સર્જનાત્મકતા એ વ્યક્તિના મૂડ અને લાગણીઓને સમાયોજિત કરવાની સારી રીત છે. અને જો બાધ્યતા અસ્વસ્થતા ઊભી થાય, તો ચિત્રકામ શરૂ કરો, તમારા બાધ્યતા વિચારો અને અનુભવોને કાગળ પર મૂકવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ વળગાડથી સંપૂર્ણપણે વિરુદ્ધ કંઈક ચિત્રિત કરવાની ઇચ્છા હશે અને આમ વ્યક્તિ ચિંતા અને ચિંતાથી વિચલિત થશે. તમે અન્ય કોઈપણ પ્રકારની સર્જનાત્મકતાનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો, ઉદાહરણ તરીકે, ગાયન અથવા સોયકામ - ભરતકામ, વણાટ.

વ્યાયામ - "વીસ વર્ષ પછી"

આ કસરતથી તમે સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો નકારાત્મક લાગણીઓઅને એક ખરાબ ઘટના વિશે બાધ્યતા વિચારો જે એક દિવસ પહેલા બની હતી, જે ઘણા સમય સુધીઆરામ આપતો નથી. તમારે આરામથી બેસવાની, તમારી આંખો બંધ કરવાની, આરામ કરવાની, નિયમિતપણે શ્વાસ લેવાની અને ઘટનાને નાનામાં નાની વિગત સુધી કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે, જાણે કે તે અહીં અને અત્યારે થઈ રહી હોય. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ તે બધી લાગણીઓ અને લાગણીઓનો અનુભવ કરશે જે તેણે ઇવેન્ટ દરમિયાન અને તે પછી અનુભવી હતી. આ હોઈ શકે છે: ભય, ગુસ્સો, રોષ, ચિંતા અથવા સંપૂર્ણ ઉદાસીનતા. પછી તમારે કલ્પના કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર છે કે આ ઘટના તમારા ભાવિ જીવનને કેવી અસર કરશે અને એક વર્ષ, પાંચ વર્ષ અને વીસમાં શું થશે.

બધું પછીથી થશે

સારી પદ્ધતિ- ક્રિયાઓ અને વર્તન વિશેના બાધ્યતા વિચાર અથવા વિચારને "પછી માટે" છોડી દો. તમારે વ્યક્તિને સમજાવવાની જરૂર છે કે બાધ્યતા વિચાર કે જેણે તેની મુલાકાત લીધી છે તેની સાથે વ્યવહાર કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક કલાકમાં અથવા કેટલીક ઘટનાઓ પછી. પછી તેને ફરીથી અને ફરીથી બંધ કરો જ્યાં સુધી બાધ્યતા વિચારો તેમના પોતાના પર દૂર ન થાય.

બાધ્યતા વિચાર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો

બીજી રીત છે. પરંતુ હું તમને તરત જ ચેતવણી આપું છું - તેના અમલીકરણ માટે ખંત અને મનોબળની જરૂર છે. જો તમે બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે તમારી આંખોની સામે તે ચિત્ર રાખવાની જરૂર છે જેમાંથી તમે છૂટકારો મેળવી શકતા નથી. તમને જેનાથી ડર લાગે છે તેનું ચિત્ર. તમારે તેને બધી વિગતો સાથે જોવાની, બધી લાગણીઓનો અનુભવ કરવાની જરૂર છે. શરૂઆતમાં, અલબત્ત, તે મુશ્કેલ હશે. પરંતુ તમારે તેને પાર કરવું પડશે.

તમારે તમારી લાગણીઓને દબાવવાની જરૂર નથી અને આ ચિત્રને જોવાનું ચાલુ રાખો. ચોક્કસ સમયગાળા પછી, અપ્રિય લાગણીઓની ટોચ હશે, તેમજ નબળાઇ, જે રાહતની લાગણી સાથે હશે.

કોઈપણ ડર સાથે કામ કરવું સરળ નથી. "બાધ્યતા વિચારો" તબક્કો, એક નિયમ તરીકે, ત્યારે થાય છે જ્યારે ભય પહેલેથી જ શક્તિશાળી અને વિસ્તૃત થઈ ગયો હોય છે, જે વ્યક્તિ માટે તેના પોતાના પર તેનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બનાવે છે. કેટલીકવાર નિષ્ણાતોની મદદ લેવી વધુ સારું છે.

યાદ રાખો કે બાધ્યતા વિચારો સાથે વ્યવહાર કરવાની વર્ણવેલ પદ્ધતિઓ ફક્ત અસ્થાયી મદદ છે. અને વળગાડવાળા લોકોને ફક્ત મનોવિજ્ઞાની પાસેથી યોગ્ય મદદની જરૂર છે.

બાધ્યતા વિચારોની સારવાર

બાધ્યતા વિચારોનું મુખ્ય કારણ ભય છે. આ બેકાબૂ અને બેકાબૂ વિચારો છે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ "તેમને વિચારવા" નથી માંગતી, પરંતુ તેઓ હજી પણ "વિચારે છે." શા માટે? જવાબ સ્પષ્ટ છે - કારણ કે વ્યક્તિના અર્ધજાગ્રતમાં એક કારણ છે કે તે શા માટે દેખાઈ શકે છે. આ ભય છે.

વ્યક્તિ ડરી જાય છે અને તેના વિશે વિચાર ન કરવાનું નક્કી કરે છે. તેની પાસે માત્ર ડરની લાગણી છે, પરંતુ પરિસ્થિતિનો કોઈ ઉકેલ નથી. ચેતના આ વિષય પર વિચારવાની મંજૂરી આપતી નથી, પરંતુ ભય એટલો મહાન છે કે તે ચેતના દ્વારા લાદવામાં આવેલા પ્રતિબંધને તોડે છે અને બાધ્યતા વિચારોના સ્વરૂપમાં તોડે છે. તેઓ અર્ધજાગ્રત સ્તર પર ઉકેલ શોધવાના પ્રયાસ તરીકે ઉદ્ભવે છે.

જો તમે બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવા માંગતા હો, તો તમારે જાણવું જોઈએ કે બાધ્યતા વિચારોની નકારાત્મક અને સકારાત્મક બંને બાજુ હોય છે. હકારાત્મક બાજુ પરબાધ્યતા વિચારો એ છે કે તેઓ અંદરથી અંદર બેઠેલા ભયને મોટેથી સંકેત આપે છે.

તે એવી વ્યક્તિ નથી જે ડરને નિયંત્રિત કરે છે, પરંતુ તેનાથી વિપરીત. ભય વ્યક્તિની ક્રિયાઓ, તેના નિર્ણયોને મર્યાદિત કરે છે, તેને અતાર્કિક, અયોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા દબાણ કરી શકે છે અને તે જ સમયે ભય કપટી રીતે છુપાવી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, વ્યક્તિને ભાગ્યે જ ખ્યાલ આવે છે કે તેની ક્રિયા અથવા નિર્ણયનું કારણ ભય હતો.

આવી પરિસ્થિતિઓ સામાન્ય રીતે બહારથી સ્પષ્ટપણે જોઈ શકાય છે. કેટલીકવાર આપણે કોઈના વિશે વિચારીએ છીએ, "જો હું તે હોત, તો હું આવું અને આવું કરું." અને એવું લાગે છે કે બધું અત્યંત સ્પષ્ટ છે. અને વ્યક્તિ પીડાશે, મૂર્ખ અને અતાર્કિક ક્રિયાઓ કરશે. તે શા માટે છે કે જે સાચું છે તે આપણે બહારથી જોઈ શકીએ છીએ, પણ તે અંદરથી જોઈ શકતા નથી? બધા કારણ કે તે એક ભય દ્વારા અવરોધે છે જેનો તેને ખ્યાલ નથી.

બાધ્યતા વિચાર સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો? આ કિસ્સામાં, "વિરોધાભાસ દ્વારા" અભિગમ જરૂરી છે. તેમને દૂર ધકેલવાની જરૂર નથી, પરંતુ આપણે ખરેખર શેનાથી ડરીએ છીએ તે સમજવા માટે "વધુ વિચારો" કરવાની જરૂર છે. તમે ડર શોધી કાઢ્યા પછી, તમારે એ સમજવાની જરૂર છે કે તમે શા માટે તેનાથી આટલા ડરો છો?

ભૂતકાળનું શું, કદાચ ફક્ત તમારું જ નહીં, પણ તમારા પ્રિયજનોનું પણ, તમારા ડરનું કારણ બની શકે છે અથવા તીવ્ર બનાવી શકે છે. પછી તમારે ફક્ત લાગણી તરીકે ડરને દૂર કરવો જોઈએ, અને તર્કસંગત સ્તરે સમજવું જોઈએ કે તમે ઇચ્છતા નથી કે તમારી સાથે આવું થાય, પરંતુ તે જ સમયે ભય તમારા પર ન આવે. એકવાર તમે આ પરિણામ પ્રાપ્ત કરી લો, પછી બાધ્યતા વિચારો તમને ખૂબ ઓછા પરેશાન કરશે.

બાધ્યતા વિચારો વિનાનું જીવન

ઘણી વાર, આપણે આપણી જાતને નકારાત્મક વિચારોથી વિચલિત કરી શકતા નથી; આપણા આત્મામાં આપણે એક ડઝન વખત સમાન પરિસ્થિતિનો અનુભવ કરીએ છીએ. પરિણામે, આપણે નર્વસ થઈ જઈએ છીએ અને કોઈપણ કાર્ય પર ધ્યાન આપી શકતા નથી. તેથી, વિચારોને બદલવા માટે સક્ષમ બનવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વિચારોને નકારાત્મકથી હકારાત્મકમાં કેવી રીતે સ્વિચ કરવા?

મિત્રો અને પ્રિયજનો સાથે ચેટ કરો

આ તમારી જાતને થોડું વિચલિત કરવામાં અને કંઈક બીજું વિશે વિચારવામાં ઘણી મદદ કરે છે. ફક્ત તમારી સમસ્યાઓ વિશે વાત કરશો નહીં. વિરામ લો, અસંબંધિત વિષયો વિશે વાત કરો. તમારી જાતને કોઈ બીજાની સમસ્યામાં નિમજ્જન કરો, કદાચ તમે કંઈક મદદ કરી શકો, તમે સલાહ આપી શકો.

શારીરિક કાર્ય

બાધ્યતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવામાં સંપૂર્ણ રીતે મદદ કરે છે. જ્યારે સ્નાયુઓ કામ કરે છે, ત્યારે મગજ ઓછો ભાગ લેવાનું શરૂ કરે છે વિચાર પ્રક્રિયાઓ. ઓછામાં ઓછી થોડી સફાઈ કરો. હજી વધુ સારું, રમતગમત માટે જાઓ. સ્નાયુઓનો થાક બાધ્યતા નકારાત્મક વિચારોને દૂર કરશે.

કંઈક સારું વિશે વિચારો

તમારી સાથે તાજેતરમાં જે સારું થયું તે વિશે વિચારો. કંઈક મહત્વપૂર્ણ વિશે વિચારો - રાત્રિભોજન શું રાંધવું, કાલે કામ પર શું પહેરવું, વેકેશન પર ક્યાં જવું... પીડાદાયક વસ્તુઓ વિશે વિચારવું મહત્વપૂર્ણ નથી.

એવી વસ્તુઓ કરો જેની તમે આસપાસ ન મેળવી શકો

કદાચ તમે તમારા કબાટને સાફ કરવા માગતા હતા? ફોટા મારફતે જાઓ? કેટલાક હાથવણાટ કરો છો? સામાન્ય રીતે, બોલતા, ઉદ્યમી અને લાંબા કામ કરો. ખરાબ વસ્તુઓ વિશે વિચારવાનો સમય જ નહીં હોય.

મૂવી જુઓ, પુસ્તક વાંચો

તમારી જાતને બીજી દુનિયામાં લીન કરી દો. તમે અન્ય લોકોના અનુભવોનું અવલોકન કરશો, કોઈ બીજાનું જીવન જીવશો. અને તમે થોડા સમય માટે તમારી સમસ્યાઓ વિશે ભૂલી જશો. અને જો તમને કાવતરું પણ ગમતું હોય, તો તમે પાત્રોની ક્રિયાઓ વિશે વિચારવામાં થોડો સમય પસાર કરશો, આ પરિસ્થિતિમાં તમે પોતે શું કરશો તે વિશે વિચારીને.

ફોટા જુઓ જે હકારાત્મક લાગણીઓ લાવશે

દરેક વ્યક્તિ પાસે વેકેશન, લગ્ન, જન્મદિવસના ફોટાઓનો સમૂહ હોય છે. જેઓ વર્ષોથી જોવામાં આવ્યા નથી. તેમના દ્વારા જુઓ, સંક્ષિપ્તમાં તમારી જાતને ભૂતકાળમાં નિમજ્જિત કરો, યાદો, છાપ, લાગણીઓને ફરીથી જીવંત કરો. વધુમાં, તમે શોધી શકશો કે જીવન એ સતત કાળી દોર નથી, તેમાં આનંદની ક્ષણો છે.

તમને બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે અંગેની ટીપ્સ પ્રાપ્ત થઈ છે જેમાંથી છુટકારો મેળવવો ખૂબ મુશ્કેલ છે. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ત્યાં કંઈ જટિલ નથી - તમારે ફક્ત કંઈક બીજું કરવાની જરૂર છે જેથી તમારી પાસે બેસીને તમારા માટે દિલગીર થવાનો સમય ન હોય. આના માટે ઘણા બધા વિકલ્પો છે, તેથી જો તમે ઇચ્છો, તો તમે કરવા માટેની વસ્તુઓ સાથે એક કરતાં વધુ દિવસ ભરી શકો છો. અને જ્યારે તમે ફરીથી તમારી સમસ્યા પર પાછા આવશો, ત્યારે તમે સમજી શકશો કે આટલું ભયંકર કંઈ નથી થઈ રહ્યું.

સૌથી ખરાબ કિસ્સાઓમાં, બાધ્યતા વિચારો ઘણી મુશ્કેલીનું કારણ બની શકે છે. સરળ કિસ્સાઓમાં, તેઓ શારીરિક અને માનસિક રીતે થાકી જાય છે. નકારાત્મક વિચાર જે જીવનને ઝેરી જવા દેતું નથી અને ડિપ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. માણસ હારી ગયો મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા, એક શિકારી ત્રાટકશક્તિ સાથે એક દલિત પ્રાણી બની જાય છે.

બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો અને જીવનમાં તમારો આનંદ કેવી રીતે મેળવવો?

તેઓ પણ ક્યાંથી આવે છે? વિજ્ઞાન હજુ સુધી આ જવાબનો ચોક્કસ જવાબ આપી શકતું નથી. કેટલાક મગજના ઓવરલોડ વિશે વાત કરે છે, કેટલાક અર્ધજાગ્રતમાં અગમ્ય પ્રક્રિયાઓ વિશે વાત કરે છે, અન્ય માનસિક અસ્થિરતાને દોષ આપે છે. જો કે, આમાંની કોઈપણ પૂર્વધારણાની પુષ્ટિ અથવા ખંડન કરવાથી બાધ્યતા વિચારોથી છૂટકારો મેળવવામાં કોઈ પણ રીતે મદદ મળશે નહીં.
આધુનિક યુગમાં, મગજ ભારે ભારને આધિન છે: બહારથી આવતી માહિતીનો વિશાળ જથ્થો વ્યક્તિને તણાવ તરફ દોરી જાય છે. રાત્રિનો આરામ હંમેશા મદદ કરતું નથી. આ જ નકારાત્મક વિચાર તમારા માથામાં મહિનાઓ સુધી ઘૂમરી શકે છે.

ઓનલાઈન તાલીમ માટે સાઇન અપ કરો "ચિંતા અને ભય વિના સુખી જીવન"

બાધ્યતા વિચારોથી છુટકારો મેળવવાની અસરકારક રીતો

તર્ક અને સામાન્ય સમજની વિરુદ્ધ હોય તેવી જંગલી કાલ્પનિકતાને શાંત કરવી એટલી સરળ નથી. અર્ધજાગ્રત સુધી "પહોંચવા" અને નકારાત્મક વલણને તટસ્થ કરવા માટે, તમારે અનુભવી મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર પડશે, તેમજ તમારી જાત પર કામ કરવું પડશે. જો કે, થોડા લોકો કે જેઓ બાધ્યતા વિચારોથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો તે જાણતા નથી તેઓ "માથામાં ગડબડ" અને હતાશાની ફરિયાદો સાથે નિષ્ણાત પાસે જાય છે. જો આપણે ઊંડા અંગત અથવા ઘનિષ્ઠ અનુભવો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેના માટે તમારે બ્લશ કરવું પડશે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવામાં આવશે નહીં: એક અજાણી વ્યક્તિ માટેઆ કહેવું શરમજનક છે.

મુખ્ય કામ તમારે જાતે જ કરવાનું રહેશે. ઉદાહરણ તરીકે, આની જેમ:

- નકારાત્મક વિચારોથી સંપૂર્ણપણે ઉદાસીન રહેવા માટે તમારી જાતને સેટ કરો. તેમની સાથે લડવાનો કોઈ અર્થ નથી, પરંતુ તમે જીવી શકો છો. અલબત્ત, તેઓ પાછા આવશે, પરંતુ સમય જતાં તેઓ તમારી મુલાકાત ઓછા અને ઓછા કરશે.

મુખ્ય વસ્તુ ધીરજ છે. અનુભવી મનોચિકિત્સકની મદદથી, તમારી પાસે સંપૂર્ણ ઉદાસીન રહેવા માટે પૂરતી ઇચ્છાશક્તિ હોવી જોઈએ;

- નકારાત્મક ભાષાથી છૂટકારો મેળવો, તેમને સકારાત્મક નિવેદનોથી બદલો;
- બાધ્યતા વિચારો સામે લડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં: તે નકામું છે. તેઓ ઉદાસીનતા દ્વારા તટસ્થ થઈ શકે છે. સક્રિય પ્રવૃત્તિ પર સ્વિચ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી ચેતના જ ભરો હકારાત્મક લાગણીઓ- અને તમે જોશો કે તમારું જીવન કેવી રીતે તેજસ્વી રંગોથી ભરાઈ જશે, અને વિનાશક બાધ્યતા વિચારો માટે ખાલી જગ્યા બાકી રહેશે નહીં!