બાળકોની ઊંઘ માટે મેલામાઇન વિન્ડો. તણાવપૂર્ણ ઊંઘની તાલીમ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કર્યા વિના તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા કેવી રીતે સુધારવી. ખરાબ ઊંઘનું કારણ શું છે?

"સૂતા બાળકો માત્ર સુંદર નથી, પણ "છેવટે" પણ છે. જો તમે આ અવતરણના દરેક શબ્દને સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે તૈયાર છો, તો સંભવતઃ તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકવાની સમસ્યાઓ મોટાભાગના માતાપિતાની જેમ તમને પસાર કરી શકી નથી.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું? બાળકોમાં તંદુરસ્ત ઊંઘ આવવા માટે કેટલાક પરિબળો મહત્વપૂર્ણ છે: પર્યાવરણ, શારીરિક પ્રવૃત્તિ, દિનચર્યા, ખોરાક, સૂતા પહેલા રમતો, સૂવાના સમયની ધાર્મિક વિધિઓની હાજરી, "સૂવાની બારી" પકડવાની ક્ષમતા. પરંતુ સૌથી વધુ મુખ્ય પરિબળબાળકને શાંતિથી સૂવા દેવા એ માતાનું વલણ છે.
ઘણી માતાઓ (મારા સહિત) આ ભૂલ કરે છે: તેઓ શક્ય તેટલી વહેલી તકે બાળકને પથારીમાં મૂકવાનો પ્રયત્ન કરે છે જેથી તેઓ આરામ કરી શકે અને તેમના વ્યવસાયમાં આગળ વધી શકે."જ્યારે તે સૂઈ જશે, ત્યારે હું મારી જાતને થોડી ગરમ ચા રેડીશ, હજી એક બન બાકી છે, પછી હું એક પત્ર મોકલીશ, બોર્શટ રાંધવાનું સમાપ્ત કરીશ, પુસ્તક વાંચવાનું સમાપ્ત કરીશ..." મેં બાળકને ઊંઘવા માટે હલાવી દીધું. આવી યોજનાઓ. યાદ રાખો કે છેલ્લી વખત જ્યારે તમે તમારા બાળકને લાંબા સમય સુધી પથારીમાં ન મૂકી શક્યા, તમારા વિચારો શું હતા?

યુક્તિ એ છે કે બાળક માતાના મૂડને સંપૂર્ણ રીતે સમજે છે અને લાગણીઓને સરળતાથી વાંચે છે. આવી ક્ષણોમાં, તેને લાગે છે કે તેની માતા તેને છોડીને એકલા જવા માંગે છે. બાળક હજુ સુધી સમજી શકતું નથી કે તે સુરક્ષિત છે, તેની વૃત્તિ તેને કહે છે કે નોંધપાત્ર પુખ્ત (માતા) નજીકમાં હોવી જોઈએ, તેને તેની તમામ શક્તિ સાથે સાથે રહેવાની જરૂર છે. શરીર તણાવ માટે ગતિશીલ છે, ઊંઘ માટે કોઈ સમય નથી. તે બહાર વળે છે દુષ્ટ વર્તુળ: બાળક ઊંઘતું નથી, માતા ચિડાવવા લાગે છે, બાળક જવાબમાં વધુ ચિંતા કરે છે, માતા ધીરજ ગુમાવે છે ...

કેવી રીતે શાંત થાઓ અને સકારાત્મક રહો?હું મારી વાનગીઓ શેર કરીશ:

1) તમારું બાળક સૂતા પહેલા ગમે તેટલી બધી વસ્તુઓ કરો. હું બાળક જાગતું હોય ત્યારે ઘરનાં કામ કરવાની ભલામણ કરું છું, જેથી તેની ઊંઘ દરમિયાન માત્ર સુખદ કામો જ રહે. મારા કિસ્સામાં, એક સમય એવો હતો જ્યારે હું પાશા સૂઈ ગયા પછી રાત્રિભોજન પર બેઠો, જેથી હું શાંતિથી અને આરામથી ખાઈ શકું. મને લાગે છે કે મારી માતાઓ એકલા ખોરાક ખાવાની મારી ત્યારની ઇચ્છાને સમજશે :) તેથી, સૂવાની ક્ષણે નિદ્રાહું ભૂખ્યો હતો, મારું મગજ પોપ અપ કરતું હતું સુંદર ચિત્રોખોરાક સાથે, હું ખરેખર ઇચ્છતો હતો કે બાળક સૂઈ જાય અને આખરે હું લંચ લઈ શકું. અને આ એક બાધ્યતા વિચારહું બાફતા સુગંધિત સૂપની પ્લેટ પર મેળવી શક્યો નહીં, હું ગુસ્સે થઈ ગયો... પરિણામે, હવે હું મારા પુત્રની નિદ્રા પહેલા લંચ કરું છું, શરૂઆતમાં તે ખાવા માટે ખૂબ આરામદાયક ન હતું, પરંતુ સંપૂર્ણ અને સંતુષ્ટ હોવાને કારણે તે બને છે. બાળકને પથારીમાં મૂકવું સરળ છે.

2) જ્યારે બાળક સૂઈ જાય ત્યારે તમે શું કરશો તેના વિચારો દૂર કરો.અંગત રીતે, મારા માટે ચેતનાના પ્રવાહને રોકવું મુશ્કેલ છે, જે ગણતરી કરે છે કે બીજું શું કરી શકાય અને શું કરવું જોઈએ, તેથી હું તેને બીજી દિશામાં આગળ ધપાવું છું. જ્યારે મારો પુત્ર ઊંઘી જશે ત્યારે હું શું કરીશ તેની હું યોજના નથી, પરંતુ જ્યારે તે જાગી જશે ત્યારે અમે સાથે મળીને શું કરીશું. તમે સપનું પણ જોઈ શકો છો, જેમ કે "શું પાળેલા પ્રાણી સંગ્રહાલયમાં જવું, સસલાંને પાળવું, હેજહોગ્સને ખવડાવવું સારું નહીં લાગે" અથવા "અમે લાંબા સમયથી બોટ બનાવવા માંગીએ છીએ, હમણાં જ વરસાદ પડી રહ્યો છે. અમારે ફોમ પ્લાસ્ટિક શોધવાની જરૂર છે, મને લાગે છે કે અમારી પાસે ટૂથપીક્સ અને કાગળ છે, અમે સાથે મળીને બોટ બનાવીશું અને અમે ખાબોચિયાંમાંથી સફર કરીશું...” અને જો આ યોજનાઓ સાકાર ન થાય તો પણ, તે મહત્વનું છે કે તમારા વિચારો બાળક વિશે અને એક સાથે સમય વિશે હશે.

3) સૂઈ જવા પર નહીં, પરંતુ આત્મીયતાની ક્ષણ પર ભાર મૂકો. મારો પુત્ર વ્યવહારીક રીતે હવે હાથ કે આલિંગનમાં જતો નથી (સિવાય કે જ્યારે તેને સારું ન લાગે), તેથી મારા માટે, આલિંગનમાં સૂવું એ એક દુર્લભ ક્ષણ છે જ્યારે હું મારા પુત્રને મારી નજીક પકડી શકું અને માત્ર નજીક રહી શકું. નિકટતાના આનંદ પર, સ્પર્શેન્દ્રિય સંવેદનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો: મનપસંદ ગાલ, ગરમ હથેળીઓ, સ્વાદિષ્ટ સુગંધિત તાજ... વિચિત્ર રીતે, જ્યારે હું માનસિક રીતે તેને પ્રસારિત કરું છું: "તમારે ઊંઘવાની જરૂર નથી, ફક્ત મારી સાથે સૂઈ જાઓ. "બાળક ખૂબ જ સરળતાથી સૂઈ જાય છે.

4) ઊંઘતા બાળકની કલ્પના કરો.ચોક્કસ ઘણા લોકોએ આપણી ઇચ્છાઓને કલ્પના કરવાની ઉપયોગીતા વિશે સાંભળ્યું છે. આ જ પદ્ધતિ અહીં કામ કરે છે: મારી પાસે મારા ફોનમાં મારા સૂતા પુત્રના ફોટોગ્રાફ્સ સાથેનું એક વિશેષ આલ્બમ છે. હું તેની બાજુમાં સૂઈ રહ્યો છું અને સૌથી "સુંદર" ક્ષણો યાદ કરું છું, તે કેવી રીતે શેરીમાં સ્વિંગ પર મારા હાથમાં સૂઈ ગયો, તે જ્યારે નાનો હતો ત્યારે તે કેવી રીતે સૂઈ ગયો: તેની આંખો બંધ થઈ, પછી થોડી સેકંડ માટે ખુલી, અને ફરીથી બંધ કરો. મને લાગે છે કે હવે દરેક માતા તેના નિંદ્રાધીન બાળકને યાદ કરીને હસતી હતી. આ તકનીકનો વધારાનો બોનસ: જ્યારે તમે ઊંઘતા બાળકની કલ્પના કરો છો ત્યારે ગુસ્સો કરવો અશક્ય છે :)

5) બાળક કરતાં વહેલા સૂઈ જાઓ.એવું બને છે કે હું પહેલા સૂઈ જાઉં છું, અડધા કલાક પછી જાગી જાઉં છું અને મારો પુત્ર પહેલેથી જ સૂઈ ગયો હતો, શાંતિથી ઉઠો અને ચાલ્યો ગયો. મને લાગે છે કે મને પાશા કરતાં નિદ્રા વધુ ગમે છે. હું વહેલો ઉઠું છું, તેથી ચાલવા અને લંચ પછી, હૂંફાળું પલંગ પર અંધારાવાળા ઓરડામાં મારી જાતને શોધીને, હું ખૂબ જ ઝડપથી સૂઈ શકું છું. ગેરફાયદા પણ છે - આ અભિગમ હંમેશા કામ કરતું નથી. તાજેતરમાં હું સૂઈ ગયો, જાગી ગયો અને નજીકમાં એક આનંદકારક અવાજ સાંભળ્યો: "મમ્મી જાગી છે!"

હું મારા પોતાના અનુભવથી શીખ્યો છું કે સૂતી વખતે માતાનો મૂડ કદાચ સૌથી વધુ હોય છે. મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિબાળકની આરામદાયક સ્થિતિ માટે. મને કહો, તમે તમારા બાળકને કેવી રીતે સુવડાવશો? આવી ક્ષણોમાં તમારા વિચારો શું છે?

તમને બાળકોની ઊંઘ વિશેના અન્ય લેખોમાં રસ હોઈ શકે છે:

ફોટો સ્ત્રોત - pixabay.com

બારીમાંથી બહાર જોવું એટલે શાંત, શાંતિ, સલામત પરિસ્થિતિ.

તેમાંથી બહાર નીકળવું અથવા તેમાંથી બહાર નીકળવું એટલે વ્યર્થ ઉપક્રમ, ઝઘડાની નિષ્ફળતા.

તેમાં પ્રવેશવું એ અન્ય લોકોની બાબતોમાં બેદરકાર હસ્તક્ષેપ છે, એક રહસ્ય જે સરળતાથી શોધી શકાય છે. "પોતાની પાસે" પાછા ફરવાની, સમાન બનવાની, કંઈક ભૂલી જવાની ઇચ્છા. કુટુંબમાંથી એક રહસ્ય, અનૈતિક આકર્ષણ.

બારી તોડવી એટલે મુશ્કેલી.

ડોર્મર બારીમાંથી બહાર જોવું એ આશા છે.

વિન્ડો પર બાર જોવું એટલે અલગ થવું.

બાર ઇન્સ્ટોલ કરવું એ જીવનના ડરથી પોતાને આનંદથી વંચિત રાખવું છે. રસપ્રદ સાહસો ટાળો.

બારીમાંથી અંધારા ઓરડામાં જવું એ જુસ્સાદાર ઇચ્છાનો અનુભવ કરવો છે.

જો તમે અંધારાવાળા ઓરડામાં બહારની બારી તોડી નાખો છો, તો તમે તમારી નિર્દોષતા ગુમાવશો, અને તમારે કેટલાક કારણોસર આ યાદ રાખવું પડશે.

બારીમાં કાચ નાખવો એટલે સાવચેતી રાખવી.

તૂટેલા, તિરાડમાંથી જોતાં, નિષ્ફળતા છતાં આપણે લડત ચાલુ રાખવી જોઈએ.

ખાલી વિંડો ફ્રેમ જોવી એ તમારી મજાક છે ઘનિષ્ઠ જીવનગપસપનો વિષય બની જશે.

પવન દિવસ દરમિયાન બારી ખોલે છે - જીવનમાં કંઈક નવું આવે છે, પરંતુ તમે ધ્યાન આપતા નથી.

તે રાત્રે ખુલે છે - કંઈક નવું અને મહત્વપૂર્ણ સ્પષ્ટપણે તમારા જીવનમાં પ્રવેશી રહ્યું છે, પરંતુ આના પરિણામો હજી અસ્પષ્ટ છે.

પવન કંઈક દૂર ઉડાવી દે છે - કંઈક નવું તમારા જીવનમાં આક્રમણ કરશે અને તમારી બધી યોજનાઓને મૂંઝવશે.

અને તે મીણબત્તીને બુઝાવે છે - મૃત્યુના સમાચાર, આત્મહત્યાના વિચારો.

પવન બારી ખોલે છે, અને તમે તેને બંધ કરવાનો નિરર્થક પ્રયાસ કરો છો - તમને વિશ્વનો ડર લાગે છે.

ટ્યૂલ કર્ટેન્સ સાથેની તેજસ્વી વિંડો જોવાનો અર્થ એ છે કે તમારા આધ્યાત્મિક જીવનમાં બાહ્ય વિશ્વની સુમેળ.

તેમને લટકાવવાનો અર્થ છે મનની શાંતિ માટે વિશ્વ વિશેના તમારા વિચારોને શણગારવું.

બારી પરના પડદા બળી રહ્યા છે - ઘટનાઓના કેટલાક ઝડપી વળાંક.

શિયાળા માટે વિંડોને સીલ કરવી, જાડા પડદા દોરવા - રોજિંદા તોફાનોની પૂર્વસૂચન, સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.

તમારા રૂમની બારી ખૂબ મોટી લાગે છે - અસુરક્ષિત અનુભવવા માટે, કોઈનાથી ડરવું.

ખૂબ નાનું - ગૂંગળામણ હદય રોગ નો હુમલો, બંધન.

વિંડોમાં ગુલાબી ચશ્મા છે - તમે વિશ્વ વિશે કોઈ બીજાના વિચારો તમારા પર લાદી રહ્યા છો.

લીલો કાચ - કંઈક તાત્કાલિક અને પીડાદાયક બહારથી તમારા આત્મામાં આવે છે.

પીળા ચશ્મા સાથે - બળતરા અને ઈર્ષ્યા તમને વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે જોવાથી અટકાવે છે.

વાદળી ચશ્મા સાથે - ખિન્નતા અને ઉદાસી.

લાલ ચશ્મા સાથે - તિરસ્કાર અને પ્રતિશોધ વિશ્વ વિશેના તમારા વિચારોને ખતરનાક રીતે વિકૃત કરે છે.

તમારી બારીઓમાં રંગીન કાચ જોવાનો અર્થ એ છે કે તમારી જાતને સુંદરતા અથવા ધર્મની દુનિયામાં અલગ કરવાનો નિરર્થક પ્રયાસ કરવો.

વિન્ડો કાળજીપૂર્વક બંધ કરો - અસ્પષ્ટ ભય, કેટલાક નુકસાન.

ઓપનિંગ એ એક અપેક્ષા છે જે નિરાશાજનક લાગે છે.

ઓરડામાં ખુલ્લી બારી પાસે રહેવું અને ડરવું કે કોઈ અંદર પ્રવેશ કરશે તે ભવિષ્યનો ડર અનુભવવો છે.

તમારામાં નાખ્યો ખુલ્લી બારીકોઈ વસ્તુ, પ્રાણી અથવા ઉડતું પક્ષી ભવિષ્યના સંદેશવાહક છે, તેઓ તેના પાત્ર વિશે બોલે છે.

કોઈ વ્યક્તિ બારીમાંથી ચઢી જાય છે - તમારા ભવિષ્ય માટે એક મહત્વપૂર્ણ પરિચય, તમારામાં શ્યામ દળો જાગે છે.

તેને જોવું અને તેને મારવું એ વિશ્વ સાથેના સંબંધોમાં આંતરિક, છુપાયેલી નિરાશાની નિશાની છે.

એક સ્ત્રી બારીમાં ચઢી જાય છે - એક નવો શોખ.

સ્વપ્નમાં શટરને લોક કરવું એ નિરર્થક સાવચેતી છે.

બારી કોબવેબ્સમાં છે, તિરાડોમાં છે; શટર દ્વારા બહાર જોવું એટલે એકાંત જીવનશૈલીને કારણે આધ્યાત્મિક સ્થિરતા અનુભવવી.

બારીઓ અને દરવાજા વિનાના ઓરડામાં રહેવાનો અર્થ એ છે કે લોકોના માર્ગ માટે નિરર્થક જોવું; તમારે એકલા જ શોક કરવું પડશે.

વિંડો એ આખી દિવાલ છે, તેની પાછળ પ્રકાશ અને લીલોતરી છે - બાહ્ય અને આંતરિક વિશ્વની સંવાદિતા.

તેની પાછળ અંધકાર અને રાક્ષસો છે - તમે જીવો છો, તમારા ચહેરાને ફક્ત તમારી આંતરિક દુનિયા તરફ ફેરવો છો.

બારીમાંથી દૃશ્ય, બારી બહાર બરફનું તોફાન છે, તોફાન જોવા માટે - જીવનના તોફાનો પસાર થશે.

ભારે વરસાદ એ કંઈક સારું અને આનંદદાયક છે.

રણ - બહારની દુનિયાના સંબંધમાં એક અસંગત, બેફામ સ્થિતિ લેવી, તેને તમારી ઇચ્છાને વશ કરવાનો પ્રયાસ કરવો અને તેનાથી પીડાય છે.

વિનાશ, વિંડોની બહાર ખંડેર - લોકો સાથેના તમારા સંબંધોમાં કંઈક નષ્ટ કરવા માટે, એકલા રહેવા માટે.

સમુદ્ર બારીની બહાર છે - તમારે તમારી ક્રિયાઓને સખત રીતે નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે.

જો તે શાંતિપૂર્ણ છે - મહાન સુખ, આનંદ.

બારીની બહાર મોટી નદી જોવી એટલે જીવનના પ્રવાહથી દૂર રહેવું અને ખળભળાટ અને ઘોંઘાટ માટે ઝંખવું.

તમે વિંડોમાંથી ક્ષિતિજ તરફ ખુલ્લું લેન્ડસ્કેપ જોઈ શકો છો - તેની વિગતો તમારા વિશ્વ દૃષ્ટિકોણનું પ્રતીક છે.

બારીની બહાર અંધકાર - એક અજ્ઞાત ભવિષ્ય, એક અગમ્ય વર્તમાન, તમે જાદુ અને શ્યામ દળોની દુનિયા તરફ વળ્યા છો.

વિંડોની બહાર બીજા ઘરની ખાલી દિવાલ - કોઈ તમારા ભાગ્યને પ્રભાવિત કરી રહ્યું છે, તેને ચોક્કસ માળખામાં ચલાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું છે.

બારીની બહારની શેરી - બહારથી દુનિયાને જોતા, મુશ્કેલી તમારા પર લટકે છે.

બગીચો, બારીની બહારના વૃક્ષો - યાદોમાં ડૂબીને જીવવું, અન્ય વ્યક્તિની આંખો દ્વારા વિશ્વને સમજવું, તમારો પોતાનો અભિપ્રાય ન રાખવો.

વિંડોની બહાર, તમારી બારી પર સીધા જ નિર્દેશિત ઇમારતોના વિચિત્ર પરિપ્રેક્ષ્યને જોવા માટે - તમારી જાતને તમારા શરીરના જીવનમાં સંપૂર્ણપણે નિમજ્જન કરવા માટે, તમારી જાતને આધ્યાત્મિક રીતે લૂંટવા માટે.

બારી બહાર રાક્ષસી હરિને જોવા માટે - તમારી જુસ્સો વિશ્વને તમારાથી અવરોધે છે, તમે ફક્ત તેમને જ જુઓ છો.

સ્થિર ચહેરાઓ - કોઈ તમને ધ્યાનપૂર્વક જોઈ રહ્યું છે.

ચીડવતા ચહેરાઓ - કોઈ તમને તેમની ઇચ્છા મુજબ કાર્ય કરવા દબાણ કરવા માંગે છે.

બારીની બહારનો અસહ્ય પ્રકાશ એ તમારા જીવનમાં અજાણી શક્તિઓનું આક્રમણ છે.

બહાર ખાલી ઓરડાવાળી બારી જોવાનો અર્થ એ છે કે અન્ય વ્યક્તિની તીવ્ર ઝંખના અનુભવવી.

એક રૂમ સાથે જ્યાં લોકો ફરે છે - એવી વ્યક્તિ માટે ઝંખવું કે જેને તમારી જરૂર નથી.

વિન્ડોની બહાર જ એક બીજો ઓરડો છે - પ્રેમ અને સંવાદિતા તમારા માટે આખી બહારની દુનિયાને બદલી નાખશે.

બારીમાંથી સીડી જોવી એટલે રાહત, મુક્તિ, મુક્તિની આશા.

ઍપાર્ટમેન્ટમાં, ફક્ત રૂમની વચ્ચે જ બારી રાખવાનો અર્થ એ છે કે તમારા પરિવારની દુનિયામાં લૉક થઈ જવું અને આનાથી બોજારૂપ થવું.

બારીની બહાર, ક્ષિતિજની બહારનો રસ્તો હવામાં લટકતો રહે છે - વ્યક્તિ પોતાના પર બોજારૂપ બને છે, પરિચિત દરેક વસ્તુથી દૂર થવાનો પ્રયત્ન કરે છે.

બારીની બહાર સળગતું ઘર છે - શાંતિ અને સુખ.

ખોપરી બારી બહાર જુએ છે - તે સમજવા માટે બહારની દુનિયાતમારા માટે કોઈ પ્રિય લોકો નથી, તમે મૃત માટે ઝંખશો.

તેઓ તેના પર કઠણ કરે છે, પરંતુ તે સ્પષ્ટ નથી કે તે કોણ છે - કમનસીબીની ચેતવણી, કોઈની ફરજ પૂરી કરવાની એક અવિચારી માંગ, મૃત્યુ પછીના જીવનની શુભેચ્છાઓ.

અંધારામાં કોઈ પછાડી રહ્યું છે - એક એવી જવાબદારી જે અંતરાત્મા પૂરી થવા દેતું નથી.

શેરીમાંથી અંધારાવાળી બારી તરફ જોવું એ કોઈ બીજાના આત્મા અને બીજાના જીવનને સમજવાનો પ્રયાસ કરવા માટે નિરર્થક છે.

તમારા પરિવારને બારીમાંથી શાંતિથી બેઠેલા જોવું એ અલગ થવાની પૂર્વસૂચન છે.

જો તમે ત્યાં તેમની સાથે બેઠા છો, તો તેને તમારી સ્વતંત્ર ઇચ્છાથી છોડી દો.

કોઈ બીજાના કુટુંબને જોવું એટલે શાંતિ અને શાંતિની ઝંખના.

બારીમાંથી પ્રેમના દ્રશ્યો જોવા એ તમારા આત્માની શીતળતા અનુભવવી અને તેનાથી પીડાય છે.

હત્યા અથવા લડાઈ જોવાનો અર્થ છે તમારા "હું" ની અંદર વિખવાદ, તમારા વાતાવરણમાં કમનસીબી.

બારીમાંથી ત્યજી દેવાયેલા ઓરડાને જોવું એટલે નકામું લાગે.

તેનામાં મૃત વ્યક્તિને જોવું એ તમારી ક્રિયાઓમાં આંતરિક આગ નાખ્યા વિના, આપમેળે જીવવું છે.

માણસોને બદલે પ્રાણીઓ જોવાનો અર્થ એ છે કે તમે જુસ્સાથી ત્રાસી ગયા છો અને સાચા માર્ગથી ભટકી જશો.

અસામાન્ય રીતે પ્રકાશિત વિંડોઝ, વિંડોની બહાર એક બોલ જોવું - બધી પ્રકારની વસ્તુઓ ચાલી રહી છે, તમારી વિરુદ્ધ કંઈક આયોજન કરવામાં આવી રહ્યું છે.

બારીની બહાર રાત્રિભોજન તૈયાર થતું જોવું - સંજોગો પર આધાર રાખીને: તમારા માટે કંઈક સુખદ અથવા અનિષ્ટ તૈયાર કરવામાં આવી રહ્યું છે.

સફેદ વિંડોમાં ભૂત ચોંટી જાય છે - તમે તમારી જાતને ઓળખી શકતા નથી, તમે તમારા વિચારો અથવા ક્રિયાઓથી આશ્ચર્ય પામી શકતા નથી.

લોકો તમને બારી પાછળથી ડરાવે છે; તમારે કોઈ બીજાના જીવનમાં રસ લેવો જોઈએ.

તેઓ બારીમાંથી તમારા પર જાળ ફેંકે છે - વ્યસનનો ડર.

એક વાસણ રેડવામાં આવી રહ્યું છે અથવા તમારા પર ઢોળાવ રેડવામાં આવી રહ્યો છે - તમે કોઈ બીજાના પરિવાર તરફથી દયા અનુભવવાના છો.

કોઈ વ્યક્તિ તમારા પર બારીમાંથી પડે છે - કોઈ બીજા માટે દુઃખ સહન કરવું, અપરાધ વિના દોષિત થવું.

બારીમાંથી એક ધ્રુવ ચોંટી જાય છે - જો તમે ઝઘડો કરો છો, તો તમને ઘરનો ઇનકાર કરવામાં આવશે.

ડુક્કરની સ્નોટ બહાર નીકળી જાય છે - આ તમારું ઘર અને તમારી છબી છે, તમારે તમારી જાતને ઠપકો આપવો પડશે.

સ્વપ્ન અર્થઘટન ચેનલ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરો!

બાળકના સંપૂર્ણ વિકાસ માટે, બાળકની દિનચર્યાની યોગ્ય રચના અને જાગરણ અને આરામના ચક્રના સક્ષમ ફેરબદલ માટે, માતાપિતા માટે તે જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બાળકની ઊંઘના કયા તબક્કાઓ છે. શિશુ.

જીવનના પ્રથમ દિવસોમાં નવજાત બાળકનું મુખ્ય "કાર્ય" એ ખોરાક અને ઊંઘ છે. અને જો પોષણનો મુદ્દો સ્પષ્ટ છે (સ્તનપાન કરતાં વધુ સારું કંઈ નથી), તો ઊંઘનો વિષય ઘણીવાર માતાપિતાને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. બાળકે કેટલો સમય સૂવો જોઈએ, એક બાળક આખી રાત શા માટે શાંતિથી સૂઈ જાય છે, જ્યારે બીજું સહેજ અવાજથી જાગી જાય છે તેની કોઈ સ્પષ્ટ સમજ નથી. અલબત્ત, તેઓ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓશિશુ, પરંતુ હજુ પણ બાળકની ઊંઘની રચના અને શરીરવિજ્ઞાન ચોક્કસ મોડેલને આધિન છે.

નવજાત શિશુ માટે ઊંઘ લગભગ શ્વાસ લેવા જેવી જ છે

હમણાં જ જન્મેલા નાના વ્યક્તિ માટે, દિનચર્યાનું કડક પાલન પ્રાપ્ત કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે તેની પાસે આંતરિક ઘડિયાળનું કાર્ય નથી, અને તે દિવસ અને રાત્રિનો તફાવત કરી શકતો નથી. બાળકનું શરીર માતાના ગર્ભાશયની બહાર અસ્તિત્વની પરિસ્થિતિઓને સ્વીકારે છે, અને આ તેના માટે નોંધપાત્ર બોજ છે.

પરંતુ અનુકૂલન કરવા માટે બાહ્ય પરિસ્થિતિઓબુધવાર, બાળકનો આરામ દિવસમાં 16-20 કલાક ચાલવો જોઈએ. લગભગ દર 2-3 કલાકે, બાળક જમવા માટે જાગે છે, પછી, પૂરતું હોય છે, તે ફરીથી ઊંઘમાં આવે છે. બાળકને ખોરાક પચવામાં એક કલાક કરતાં ઓછો સમય લાગે છે, તેથી જ વિરામ ખૂબ ટૂંકો છે.

ઊંઘ, ખાસ કરીને જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયામાં, ગર્ભની અવસ્થામાં વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓનું ચાલુ છે.

શું બાળક ગર્ભાશયમાં ઊંઘે છે?

અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેનિંગ એ સાબિત કરવામાં સક્ષમ હતું કે, માતાના ગર્ભાશયમાં, બાળક આરામની સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર સમય વિતાવે છે.

1. આરામના પ્રથમ સંકેતો, જેને વાસ્તવિક ઊંઘ તરીકે વર્ણવી શકાય છે, તે 28 મા અઠવાડિયા સુધીમાં દેખાય છે. આ તબક્કે, અંગોની અશાંત હલનચલન, પોપચાંના ચળકાટ અને ચહેરાના હાવભાવ બદલાતા હોય છે.
2. ગર્ભાવસ્થાના આઠમા મહિનાની આસપાસ, બાળકની ઊંઘ શાંત થઈ જાય છે, આ સમયગાળા દરમિયાન તે ઘણા સમયગતિહીન રહે છે, ચહેરાના લક્ષણો સ્મૂથ થાય છે.
3. બાળજન્મ પહેલાં તરત જ, આ શારીરિક પ્રક્રિયાની શાંત અને અશાંત સ્થિતિની ચક્રીયતા દેખાય છે.

માર્ગ દ્વારા, ઘણી માતાઓ ચિંતિત છે કે તેમના પેટમાંનું બાળક દિવસ દરમિયાન "અદૃશ્ય રીતે" વર્તે છે, પરંતુ રાત્રે તે વાસ્તવિક લડાઇઓ શરૂ કરે છે, લાત મારે છે અને ટૉસ કરે છે અને વળે છે. ડર બાળજન્મ પછી દિવસના સમય વિશે સંભવિત મૂંઝવણ સાથે સંકળાયેલ છે. પરંતુ આ સમજી શકાય તેવું છે: સગર્ભા સ્ત્રી, ચાલતી વખતે હળવાશથી ડોલતી હોય છે, તે જ સમયે બાળકને લલચાવે છે અને રોકે છે. રાત્રે, લયબદ્ધ હલનચલન અનુભવ્યા વિના, બાળક સક્રિય થવાનું શરૂ કરે છે. એવું નથી કે લગભગ બધા બાળકો જ્યારે સ્ટ્રોલરમાં અથવા તેમના હાથમાં રોકાય ત્યારે તરત જ સૂઈ જાય છે.

જન્મ પછી ઊંઘ

જન્મ પછીના પ્રથમ અઠવાડિયા અને મહિનાઓ પણ ગર્ભાશયના જીવનનો એક પ્રકાર છે, અને મોર્ફિયસના હાથમાં રહેવું એ બાળકની મુખ્ય પ્રવૃત્તિ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન આરામ 5-6 કલાક સુધી ટકી શકે છે, અને ઘણા માતા-પિતાને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું ખોરાક વચ્ચે આટલો લાંબો વિરામ અટકાવવો યોગ્ય છે; શું બાળકનું વજન ઘટશે?

બાળકનું શરીર ગમે તેટલું અપૂર્ણ લાગે, તે તેની કુદરતી બાયોરિધમ્સનું પાલન કરે છે, અને તમારે તેમાં દખલ ન કરવી જોઈએ. જ્યારે તેના માટે ખાવાનો અથવા સૂવાનો સમય આવે છે ત્યારે બાળક પોતે અનુભવે છે. પ્રથમ 2-3 મહિના સુધી, જો બાળકને કંઈપણ પરેશાન કરતું નથી, તો લાંબી આરામ સામાન્ય છે.

ખવડાવવા માટે જાગ્યા વિના લાંબા સમય સુધી સૂવું એ ધોરણ બની જાય તો એલાર્મ વગાડવું જોઈએ. આ પદ્ધતિ શરીરના નિર્જલીકરણ અને થાકમાં ફાળો આપે છે અને પેથોલોજી સૂચવી શકે છે. બાળરોગ ચિકિત્સક કારણ ઓળખવામાં મદદ કરશે.

4-5 મહિનાની નજીક, નાનો માણસ તેની આસપાસની દુનિયામાં રસ બતાવવાનું શરૂ કરે છે, અને પુનર્જીવનનો સમયગાળો લાંબો અને લાંબો બને છે.

શિશુઓની દિવસ અને રાત્રિની ઊંઘની લાક્ષણિકતાઓ

આદર્શરીતે, નવજાતનો દિવસનો આરામ 9 કલાક ચાલવો જોઈએ, અને રાત્રે બાળક ખોરાક માટે વિરામ સાથે ઓછામાં ઓછા 10-11 કલાક ઊંઘે છે (3-4 વખત). અલબત્ત, આ સરેરાશ ધોરણો છે; એવું પણ બને છે કે બાળક દિવસ દરમિયાન ઘણું જાગતું હોય છે, પરંતુ પછી રાત્રે સારી રીતે સૂઈ જાય છે.

બાળક માટે, દિવસો પ્રકાશ (દિવસ) અને શ્યામ (રાત) ભાગોમાં વિભાજન વિના, એક સાથે ભળી જાય છે. માતાપિતાનું કાર્ય બાળકને આ વિભાવનાઓને અલગ પાડવાનું શીખવવાનું છે અને સમજવું કે દિવસ સક્રિય પ્રવૃત્તિઓ માટે બનાવાયેલ છે, અને રાત આરામ કરવાનો સમય છે. વારંવાર જાગવુંસૂર્યાસ્ત પછીનું બાળક સંખ્યાબંધ પરિબળો સાથે સંકળાયેલું છે:

• બાળક ચાલુ સ્તનપાન, વધુ વખત જાગે છે, કારણ કે માતાનું દૂધ અનુકૂલિત ફોર્મ્યુલા કરતાં વધુ ઝડપથી શોષાય છે;
• ઓરડામાં ગરમ ​​અને શુષ્ક વાતાવરણ બાળકને તરસ્યું બનાવે છે;
• ડાયપરની તરફેણમાં ડાયપર છોડી દેવાથી માતા-પિતાને ભીની શીટ્સ બદલવા માટે વધુ વખત ઉઠવાની ફરજ પડશે;
• એક બાળક તેની માતાથી અલગ સૂઈ જાય છે, તે કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે સંપર્ક ગુમાવવાથી અસ્વસ્થતા અનુભવે છે.

બાળકની દિવસની ઊંઘને ​​સેગમેન્ટમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે, જેની સંખ્યા જેમ જેમ બાળક મોટું થાય છે તેમ તેમ ઘટે છે. ચાર મહિનામાં આરામના 3-4 તબક્કા હોય છે; 6 મહિનામાં સવાર, બપોર અને બાકી રહે છે સાંજની ઊંઘ, અને 1.5 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકો સામાન્ય રીતે દિવસમાં એકવાર સૂઈ જાય છે.

તંદુરસ્ત કુશળતા વિકસાવવા માટે, ધાર્મિક વિધિઓના ક્રમનું સખતપણે પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, જાગૃતિ, સાથે સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ(ધોવા, ધોવા, નાક, કાન સાફ કરવા) બાળકમાં સવારના સમયગાળા સાથે સંકળાયેલ હશે. ચાલવું, એક નિયમ તરીકે, દિવસ દરમિયાન થાય છે, પરંતુ પથારીમાં જવું એ બાળકની યાદમાં સાંજના સ્નાન, ખોરાક અને શાંત રોકિંગ સાથે સંકળાયેલું છે.

બાળકોની ઊંઘની ફિઝિયોલોજી: જૈવિક ચક્ર અને આંતરિક ઘડિયાળ

બાળક સહિત કોઈપણ માનવ જીવનની પ્રવૃત્તિ, શરીરમાં થતી ચક્રીય પ્રક્રિયાઓને આધીન છે, જેનું નામ બાયોરિધમ્સ છે. જૈવિક ચક્ર માટે આભાર, વ્યક્તિ દિવસ અને રાત્રિ, ઋતુઓ અને સમય ઝોનના ફેરફારોને અનુકૂલિત કરવામાં સક્ષમ છે.

જન્મ પહેલાં પણ, બાળકની બાયોરિધમ્સ સ્થાપિત થાય છે, અને ચક્રની સિસ્ટમ કેવી રીતે પોતાને પ્રગટ કરે છે તેનું નિરીક્ષણ કરીને, તમે પીડારહિત રીતે બાળકની દિનચર્યા બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત કુદરતી જૈવિક અભ્યાસક્રમ અનુસાર તમારી આંતરિક ઘડિયાળને યોગ્ય રીતે સેટ કરવાની જરૂર છે. અહીં કેટલીક ભલામણો છે:

• આંતરિક સમયની પ્રક્રિયાને નિયંત્રિત કરી શકાય છે અને હોવી જોઈએ. પુખ્ત વયના લોકોએ એ સુનિશ્ચિત કરવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ કે બાળકના જાગવાનો, સૂવાનો સમય અને ભોજનનો સમય દરરોજ સતત રહે.
• સૂર્યપ્રકાશ એ બાયોરિધમ્સનું મુખ્ય સંયોજક છે, તેથી ઠંડા શિયાળાની સવારે તમે ઇલેક્ટ્રિક લાઇટની મદદથી તમારા બાળકને સમયસર જાગવામાં મદદ કરી શકો છો, અને, તેનાથી વિપરીત, ઉનાળાની તેજસ્વી સાંજે તમે જાડા પડદાથી રૂમને અંધારું કરી શકો છો.
• માનવ શરીર શરીરના તાપમાનને સમાયોજિત કરીને તેની આંતરિક ઘડિયાળને પ્રતિસાદ આપે છે: ઊંઘી જવાના સમયગાળા દરમિયાન તે ઘટે છે, અને જેમ જેમ તે ઉઠવાની નજીક આવે છે, તે વધે છે. સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ, ઠંડા રૂમમાં બાળક સરળતાથી સૂઈ જશે.

પાવલોવના ઉપદેશો અનુસાર, "ઊંઘનું મગજ માટે રક્ષણાત્મક અને જીવન બચાવનું મહત્વ છે," અને જો તે પૂર્ણ થાય, તો બાળક સ્વસ્થ છે, વજન સારી રીતે વધે છે અને શારીરિક વિકાસમાં પાછળ રહેતું નથી.

આરામના સમયગાળાના મૂલ્યના આધારે, નાના બાળકો માટે ઊંઘનો ચાર્ટ વિકસાવવામાં આવ્યો છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ કે આપેલ સમય સરેરાશ છે અને ભૌતિક પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે, મનોવૈજ્ઞાનિક પરિબળોઅને બાળકનો સ્વભાવ.

આરામના તબક્કાના લક્ષણો અને વિશિષ્ટ લક્ષણો

નાના બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ રીતે ઊંઘે છે; શિશુની ઊંઘના તબક્કાઓ તેમના ક્રમ અને અવધિમાં અલગ પડે છે. શિશુના શરીરની કાર્ય પ્રણાલી, સૌ પ્રથમ, મગજ, અપૂર્ણ છે, તેથી આરામની બે મહત્વપૂર્ણ અવસ્થાઓ - ઝડપી અને ધીમી ઊંઘ - ની ક્રિયાની પદ્ધતિ ચોક્કસ છે.

વિરોધાભાસી તબક્કો

REM ઊંઘનો તબક્કો નવજાત શિશુના જીવનમાં પ્રબળ છે. તેનું બીજું નામ REM પિરિયડ ("સક્રિય આંખની ગતિવિધિ" તરીકે અનુવાદિત) અથવા REM - "ઝડપી આંખની ગતિવિધિઓ" છે. સ્ટેજને ધ્રૂજતી પાંપણો અને તેમની નીચે ઝડપથી આગળ વધતા વિદ્યાર્થીઓ માટે સમાન નામ પ્રાપ્ત થયું. આ સંકેતોના આધારે, વિરોધાભાસી તબક્કો માતાપિતાને ગેરમાર્ગે દોરી શકે છે - તેઓ બાળકને જાગૃત હોવાનું માની શકે છે.

ઝડપી-તરંગ ઊંઘના તબક્કે, બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ થાય છે:

• આબેહૂબ સપના દ્વારા મગજના વિકાસની તાલીમ અને ઉત્તેજના;
• આરામ અને નર્વસ તણાવ રાહત;
• નવી માહિતી પર પુનર્વિચાર અને એકીકૃત;

વિરોધાભાસી ઊંઘ એ આરામની છીછરી સ્થિતિ છે; બાળક જાગરણની સ્થિતિમાંથી તરત જ આ તબક્કામાં ડૂબી જાય છે.

આ તબક્કે મગજ સક્રિય છે અને ચેતનાની ધાર પર વહી રહ્યું હોય તેવું લાગે છે. જેમ જેમ બાળક વધે છે તેમ, ઝડપી તબક્કાનું પ્રમાણ ઘટતું જાય છે.

રૂઢિચુસ્ત અથવા ગાઢ ઊંઘ

બિન-ઝડપી (ધીમી) ઊંઘનો તબક્કો, અથવા બિન-આરઈએમ ("સક્રિય વિના" તરીકે અનુવાદિત આંખની હિલચાલ") સેરેબ્રલ કોર્ટેક્સના વધુ પરિપક્વ વિકાસના તબક્કે રચાય છે. તે એક સારી રાત્રિ આરામ માટે જવાબદાર છે. રૂઢિચુસ્ત તબક્કાના 4 ડિગ્રી છે:

• નિદ્રા એ સુપરફિસિયલ આરામ છે; બાળક બધા અવાજો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
• ઊંઘી જવું - સંક્રમણ સ્થિતિનિદ્રા અને આરામની વચ્ચે, બાળક બહારના અવાજને કારણે જાગી શકે છે.
• ઊંડી ઊંઘ - શરીર હળવા બને છે, હાથ અને પગ ભારે બને છે, નબળા હસ્તક્ષેપ માટે કોઈ પ્રતિક્રિયા નથી.
• ખૂબ ઊંડા સ્વપ્ન- બાહ્ય વાતાવરણથી સંપૂર્ણ ડિસ્કનેક્શન, અવાજની બાળક પર કોઈ અસર થતી નથી, આ સ્થિતિમાંથી કૃત્રિમ રીતે દૂર કરવાથી બાળક સંપૂર્ણપણે વિચલિત થાય છે.

આ આરામનો તબક્કો બાળકની સંપૂર્ણ રચના અને સામાન્ય વિકાસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે. બાળકની શક્તિ પુનઃસ્થાપિત થાય છે, ખર્ચવામાં આવેલી ઊર્જા નવીકરણ કરવામાં આવે છે, અને શરીર રીબૂટ થાય છે. ધીમો તબક્કો અલ્પજીવી હોય છે, અડધા કલાકથી વધુ નહીં, પરંતુ સમય જતાં તેની અવધિ વધે છે કારણ કે બાળક વધુ સક્રિય બને છે અને વધુ થાકી જાય છે.

આરઈએમ અથવા તમે શું સપનું જોઈ રહ્યા છો, બેબી?

નવજાત શિશુમાં ઊંઘનો વિરોધાભાસી તબક્કો, જેમ નોંધ્યું છે, સપનાની છબીઓ સાથે રંગીન છે. કયા દ્રષ્ટિકોણો અને દૃશ્યો બાળકને સ્મિત કરે છે, તેના નાકમાં કરચલીઓ પાડે છે, ભવાં ચડાવે છે, તેના હાથ અને પગને વળાંક આપે છે? છેવટે, આસપાસની વાસ્તવિકતા વિશેનું તેમનું જ્ઞાન નહિવત્ છે.

વૈજ્ઞાનિકો અથવા ન્યુરોસર્જન વચ્ચે શિશુઓમાં સપના પર કોઈ સર્વસંમતિ નથી. પરંતુ એક વિચાર છે કે ઇન્ટરન્યુરોન કનેક્શન્સના નિર્માણના તબક્કે, વ્યક્તિ રંગના ફોલ્લીઓ જુએ છે, અથવા તે સૌથી પહેલી અને સૌથી ગરમ વસ્તુ જે તેને સતત મળે છે તે તેની માતાનું સ્તન છે.

દ્રશ્ય છબીઓ ઉપરાંત, સપનાના ઘટકોમાં સંવેદનાઓ શામેલ હોઈ શકે છે: છેવટે, બાળક પહેલાથી જ ઠંડા અને ગરમ, ભીનું અથવા શુષ્ક વચ્ચે તફાવત કરે છે. અને સમય જતાં, જેમ જેમ માહિતી ફરી ભરાય છે, બાળક તેના સપનામાં પહેલાથી જ પરિચિત ચહેરાઓ અને પરિચિત વસ્તુઓ જોશે.

બાળકના જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં ઊંઘના તબક્કાઓ

જીવનના લગભગ 3 જી મહિનાથી, બાળકની ઊંઘ ચક્રના સમયગાળાને બાદ કરતાં, બાકીના વૃદ્ધોની જેમ જ હોય ​​છે. સંપૂર્ણ વર્તુળનોન-આરઈએમ ઊંઘના ચાર તબક્કા અને એક આરઈએમ ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે. IN બાળપણએક ચક્ર 45-50 મિનિટ છે, 5 વર્ષ પછી તે એક કલાકની નજીક આવે છે અને માત્ર 10-12 વર્ષ પછી તે પુખ્ત વયના સમાન છે.

નીચે એક કોષ્ટક છે જે મહિનાના આધારે જીવનના પ્રથમ વર્ષમાં શિશુઓમાં વિરોધાભાસી ઊંઘના તબક્કાના ગુણોત્તરમાં ફેરફાર દર્શાવે છે.

મોટેભાગે, બાળકો વિરોધાભાસી તબક્કે જાગે છે, જેનો માત્રાત્મક ઘટક સુપ્રા-ઓર્થોડોક્સ પર પ્રવર્તે છે. તેથી જ બાકીના શિશુઓ તૂટક તૂટક અને અલ્પજીવી હોય છે.

બાળકના શારીરિક અને માનસિક-ભાવનાત્મક વિકાસ માટે ઊંઘ એ અનિવાર્ય સ્થિતિ છે.

નિઃશંકપણે, ઊંઘ, ખોરાક સાથે, બાળકના જીવનમાં પ્રાથમિક ભૂમિકા ભજવે છે. આરામની સ્થિતિમાં, બાળકનું શરીર પુનઃસ્થાપિત થાય છે, થાક અને વધુ પડતા કામના નિશાનને દૂર કરે છે. મગજ જાગરણ દરમિયાન પ્રાપ્ત માહિતીના પ્રવાહને "પાચન" કરે છે અને જ્ઞાન અને લાગણીઓના નવા ભાગ માટે તૈયાર કરે છે. બાકીના સમયગાળા દરમિયાન, બાળકની ઊંચાઈ અને વજન વધે છે, સારો આરામપ્રોત્સાહન આપે છે સારી ભૂખ, સમાન મૂડ અને બૌદ્ધિક વિકાસ.

ઊંઘનો અભાવ બાળકની નર્વસ સિસ્ટમ પર અત્યંત હાનિકારક અસર કરે છે અને તે ન્યુરોસિસ સહિત ક્રોનિક ડિસઓર્ડર તરફ દોરી શકે છે. પ્રોફેસર એન. ક્રાસ્નોગોર્સ્કીએ જોયું કે બે કલાકની ઊંઘની ખામી પણ વજનમાં નકારાત્મક વધઘટ તરફ દોરી જાય છે. ભવિષ્યમાં, આવા બાળકોમાં વર્તણૂકીય પ્રતિક્રિયાઓ નબળી પડી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, "અવજ્ઞા સિન્ડ્રોમ."

સ્લીપ મેમરી, ધ્યાન અને વ્યવસ્થિતકરણના કાર્યોના વિકાસની જટિલ પ્રક્રિયામાં સીધો ભાગ લે છે. વધુમાં, તે સાબિત થયું છે કે વૃદ્ધિ હોર્મોન, જે બાળક માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તે રાત્રિના આરામના પ્રથમ બે કલાકમાં સક્રિય થાય છે. માતાપિતાનું કાર્ય તેમના બાળક માટે સંપૂર્ણ અને સ્વસ્થ ઊંઘ માટે તમામ શરતો બનાવવાનું છે.

લગભગ દરેક પરામર્શમાં, અમે આ પ્રશ્ન સાથે ચોક્કસપણે માતા સાથે અમારું વિશ્લેષણ શરૂ કરીએ છીએ.

તદુપરાંત, પરિસ્થિતિ મોટા પ્રમાણમાં રહેઠાણના દેશ પર આધારિત છે. રશિયામાં, ઉદાહરણ તરીકે, હું દરરોજ જોઉં છું કે કેવી રીતે શિશુઓ અને એક વર્ષના બાળકોવાળા લોકો 20-00 વાગ્યે અથવા પછીથી પણ શેરીમાં જાય છે.

ક્યાં? શેના માટે? જો બહાર શિયાળો હોય અને અંધારું હોય તો ત્યાં શું કરવું? તેથી, આજે અમારી પાસે પ્રશ્નનો વિગતવાર જવાબ છે: તમારે તમારા બાળકને કયા સમયે સૂવા જોઈએ?

સુવાનો સમય

ચોક્કસ તમે દાદી અથવા મોટા સંબંધીઓ પાસેથી એક કરતા વધુ વાર સાંભળ્યું હશે કે બાળકોએ રાત્રે 9 વાગ્યા પછી ઊંઘી જવું જોઈએ નહીં અને સવારે 6-7 વાગ્યા સુધીમાં જાગી જવું જોઈએ. ગણતરી કરો, 21:00 થી 6:00 સુધી બાળક 9 કલાક સૂશે, દરરોજ 12 કલાકની ઊંઘના ધોરણ સાથે, દિવસ દરમિયાન નાનાને બીજા 3 કલાક સૂવું પડશે.

આ તેઓ સોવિયેત સમયમાં કર્યું હતું. આ શેડ્યૂલ કામ કરતી માતાઓ માટે અનુકૂળ હતું જેઓ માત્ર એક વર્ષ પછી પ્રસૂતિ રજામાંથી પરત ફર્યા હતા અને દિવસના ત્રણ કલાકની ઊંઘ કિન્ડરગાર્ટનની દિનચર્યામાં સંપૂર્ણ રીતે બંધબેસે છે. જેમ જેમ બાળકો મોટા થતા ગયા તેમ તેમ દિવસના નિદ્રાનો સમય ધીમે ધીમે ઘટતો ગયો, અને તેઓ પ્રથમ ધોરણમાં હતા ત્યાં સુધીમાં, દિવસના પ્રકાશના કલાકોમાં ઊંઘ સંપૂર્ણપણે છોડી દેવામાં આવી હતી.

તમારે ક્યારે પથારીમાં જવું જોઈએ?

3 મહિનાથી 5-6 વર્ષ સુધીના બાળકને કયા સમયે સૂવા જોઈએ તેની શારીરિક સમય શ્રેણી 18:30-21:00 છે. જાગો - સવારે 6-7 કલાકે. ચોક્કસ, તમારી પાસે એવી પરિસ્થિતિ હતી જ્યારે બાળક સાંજે સાત વાગ્યાની આસપાસ, તેની આંખો ચોળવા લાગ્યો અને ઓશીકા પર સૂઈ ગયો.

અને તમે શું કર્યું?

• સંગીત શરું કર;
• આજુબાજુની દરેક વ્યક્તિ બાળકનું મનોરંજન કરવાનું શરૂ કરે છે, આ ડરથી કે જો તે હવે સૂઈ જશે, તો તે ચોક્કસપણે સવાર સુધી ટકી શકશે નહીં, પરંતુ માત્ર તેની ઊંઘમાં વિક્ષેપ પાડશે.

આ ખોટી યુક્તિ છે.

બાળકની જૈવિક ઘડિયાળ તમારા કરતાં વધુ સ્માર્ટ હોવાનું બહાર આવ્યું છે; તે સ્પષ્ટપણે નક્કી કરે છે કે ક્યારે સૂવું, પરંતુ જ્યારે તેને પ્રતિકારનો સામનો કરવો પડ્યો, ત્યારે તે આખરે સ્વીકાર્યું અને તમે લાદેલા શેડ્યૂલને સમાયોજિત કર્યું.

શા માટે તમારે તમારા બાળકોને રાત્રે 9:00 વાગ્યા પહેલા સૂવા જોઈએ?

1. માનવ શરીરના સંપર્કમાં આવે છે જૈવિક લય, આ કિસ્સામાં આપણે દિવસથી રાત અને તેનાથી વિપરીત ફેરફાર વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. તેથી, માં અંધકાર સમયજે દિવસે શરીરને આરામની જરૂર હોય છે, અને આ હોર્મોન મેલાટોનિન દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. આ ઊંઘનું હોર્મોન આપણને ઊંઘવામાં મદદ કરે છે, અને તે સાંજે ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ કરે છે;
2. હોર્મોન માનવ શરીર પર સારા આરામ આપનાર તરીકે કાર્ય કરે છે: શરીરનું તાપમાન થોડું ઘટે છે, લોહીમાં ગ્લુકોઝનું પ્રમાણ ઘટે છે અને સ્નાયુઓ હળવા થાય છે. જો તમે આ ક્ષણ ગુમાવશો નહીં અને સૂશો નહીં, તો થોડી મિનિટોમાં ઊંઘ તમને ઘેરી લેશે;
3. બાળકોમાં, મેલાટોનિન 18:00 થી 20:30 સુધી ઉત્પન્ન થવાનું શરૂ થાય છે. તમારે તમારા બાળકનું અવલોકન કરીને ઊંઘી જવા માટેનો ચોક્કસ આદર્શ સમય નક્કી કરવો જોઈએ. તેની આંખો ઘસવું અથવા તમારા ખભા પર માથું મૂકવું - ક્ષણ બગાડો નહીં. જો તમે તેને ચૂકી જાઓ છો, તો પછીના બે કલાક ખૂબ જ સક્રિય રહેશે, હોર્મોન મેલાટોનિનને ઉત્સાહના હોર્મોન, કોર્ટિસોલ દ્વારા બદલવામાં આવે છે. હવે બાળકને સૂવું વધુ મુશ્કેલ બનશે; આંસુ અને ઉન્માદ શક્ય છે, તેમજ રાત્રે વારંવાર જાગવું.

બાળક માટે રાત્રે જાગવું કેમ જોખમી છે?

કુદરતે આપણા માટે નક્કી કર્યું છે કે બાળકને ક્યારે અને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ. સૌથી મૂળભૂત કુદરતી સૂચક - તે અંધારું થઈ ગયું છે, સૂવાનો સમય છે, વિંડોમાં પ્રકાશ છે - આપણે જાગીએ છીએ.

તમે કુદરતને છેતરી શકો છો, જે આવશ્યકપણે તમે દરરોજ સાંજે લાઇટ ચાલુ કરીને અને સવારે બારીઓ પર પડદો લગાવીને કરો છો. પરંતુ બાળકનું શરીર આ અભિગમથી પીડાય છે. દરરોજ સાંજે, ઊંઘી જવાનો આદર્શ સમય ખૂટે છે, બાળક તણાવ અનુભવે છે. એક ક્ષણે એક હોર્મોન તેને આરામ આપી રહ્યો હતો, અને થોડીવાર પછી બીજો એક તેને ઉત્તેજિત કરી રહ્યો હતો. આથી ઉન્માદ, રાત્રે જાગવું, અને ખરાબ સપના પણ.

પરંતુ તે ઠીક છે જો બાળક હજુ પણ દૈનિક ઊંઘની જરૂરિયાત પૂરી કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, દિવસના આરામને કારણે, અન્યથા બાળકનું શરીર ઘસારો અને આંસુ માટે કામ કરે છે, અને નર્વસ સિસ્ટમમાત્ર અતિશય તણાવ.

શું આવી કોઈ વસ્તુ છે? પછી તરત જ તમારું શેડ્યૂલ બદલો. સ્લીપ મોડ સાથે પ્રયોગ કરો નાની ઉમરમાપરિણામોથી ભરપૂર છે.

બાળકની ઉંમર અને સૂવાનો આદર્શ સમય

તમે કદાચ વિચારતા હશો કે જ્યારે તમારે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવાની જરૂર હોય ત્યારે હું આટલો લાંબો સમય કેમ બોલાવું છું. આ કારણે છે ઉંમર લક્ષણોઅને બાળકની વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો.

તેથી, એક બાળકને 9 કલાકના રાત્રિ આરામની જરૂર હોય છે, અને બીજો દિવસ દરમિયાન એક કલાકથી વધુ ઊંઘતો નથી, પરંતુ રાત્રે તેને સંપૂર્ણ રાતની ઊંઘ મળે છે - બાર કલાક.

તેથી, ચાલો વયના સંબંધમાં, બાળકને સાંજે પથારીમાં મૂકવાનો આદર્શ સમય જોઈએ.

• જીવનના પ્રથમ ત્રણ મહિના. શૂન્ય થી બાળકો ત્રણ મહિનાખૂબ સૂઈ શકે છે. પરંતુ ઢોરની ગમાણમાં એકલા સૂતી વખતે તેઓ ભાગ્યે જ આવું કરે છે. 2 ની ઊંઘની પેટર્ન વિશે વધુ વાંચો એક મહિનાનું બાળકલેખ વાંચો 2 મહિનાનું બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે?>>> ત્યાં લખેલી દરેક વસ્તુ 1 અને 3 મહિનાના બાળક બંને માટે સુસંગત છે;

• 3-6 મહિના. પરફેક્ટ સમયસૂવાનો સમય - 19:00-20:00, ઊંઘ 7:00 સુધી ચાલવી જોઈએ. બાળક હજી પણ ઘણી વાર તેની ઊંઘમાં સ્તનને દૂધ પીવે છે અને "ચાલવા" માટે રાત્રે જાગી શકે છે (જો તમને તમારા બાળકને રાત્રે કેટલા સમય સુધી ખવડાવવાના પ્રશ્નમાં રસ હોય તો લેખ વાંચો?>>>). બાળકની દૈનિક લયનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેને વધુ ચાલવા ન દો અને તેને સમયસર પથારીમાં ન મૂકો;
• 6-12 મહિના. ઊંઘી જવાનો ઉત્તમ સમય આશરે 20-00 છે; દિવસ દરમિયાન બાળક 2-3 વખત ઊંઘે છે. ત્રણથી બે ઊંઘમાંથી સંક્રમણ શરૂ થાય છે, જે શાસનને મોટા પ્રમાણમાં વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને રાત્રે ઊંઘી જવાને પછીના સમયમાં બદલી શકે છે. આ ઉંમરે, સપનામાં વિક્ષેપો ઘણીવાર થાય છે અને બાળક ઘણી વાર રાત્રે છાતી પર અટકી શકે છે, અને તેના વિના બિલકુલ ઊંઘી શકતું નથી;

આ કોર્સનો અભ્યાસ શરૂ કરવાનો સમય છે બાળકને સ્તનપાન, રાત્રિ જાગરણ અને મોશન સિકનેસ વિના ઊંઘી જવાનું અને સૂવાનું કેવી રીતે શીખવવું, પછી વર્ષ સુધીમાં તમે તમારા બાળકની ઊંઘમાં સુધારો કરશો અને સારી રાત્રિનો આનંદ માણશો.

• 1 વર્ષથી 1.5. દોઢ વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકને દિવસ દરમિયાન સામાન્ય રીતે 1-2 નિદ્રા આવે છે. લેખમાં 1 વર્ષના બાળકની ઊંઘ વિશે વધુ વાંચો 1 વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ?>>>

તમે જે સમયે રાત્રે સૂવા જાવ છો તેનો આધાર તમે સવારે ઉઠવાના સમય અને તમારી દિવસની ઊંઘની અવધિ પર રહેશે. કોઈ પણ સંજોગોમાં, તમારે બાળકને 21-00 પહેલાં ઊંઘી જવા માટે પ્રયત્ન કરવો જોઈએ;

• ઉંમર દોઢ થી ત્રણ વર્ષ. આ સમયગાળા દરમિયાન, બાળક દિવસ દરમિયાન એક નિદ્રામાં ગોઠવાય છે. કેટલીકવાર બાળકોને દિવસ દરમિયાન પથારીમાં જવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, પ્રક્રિયાને તોડફોડ કરી શકે છે. જો તમારું બાળક 2 વર્ષ કે તેથી વધુ ઉંમરનું છે, અને તમે હવે સ્તનપાન કરાવતા નથી, તો હું સેમિનાર જોવાની ભલામણ કરું છું કે બાળકને ઝડપથી કેવી રીતે સૂઈ શકાય?>>>
• 3-4 વર્ષ. ઊંઘના સમયપત્રકની મુખ્ય માર્ગદર્શિકા એ છે કે તમે કેટલા સમય સુધી જાગ્યા છો; આ તબક્કો 5-6 કલાકનો હોવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકે સવારે 6 વાગ્યે તેની આંખો ખોલી, દિવસનો આરામ 12:00 પછી શરૂ થવો જોઈએ નહીં, બે કલાક પછી બાળક જાગે છે અને જીવનનો આનંદ માણે છે, પરંતુ તે પહેલાથી જ 19:30-20:00 વાગ્યે છે. બાળકને પથારીમાં મૂકવાનો સમય.

તમારા બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં એકલા સૂઈ જવાનું શીખવવા માટે આ એક મોટી ઉંમર છે. ઓનલાઈન સેમિનાર તમને આમાં મદદ કરશે: બાળકને અલગ બેડ પર કેવી રીતે સ્થાનાંતરિત કરવું?>>>

• પૂર્વશાળાની ઉંમર. જો બાળક મુલાકાત લે છે કિન્ડરગાર્ટન, શિક્ષકો સાથે તપાસ કરો કે બાળકો કયા સમયે સૂવા જાય છે અને તમારું બાળક સૂઈ રહ્યું છે કે આરામ કરે છે. આ બિંદુ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી તમે ક્યારે સૂવા જવાની જરૂર હોય તે સમયની ગણતરી કરી શકો. દૈનિક ધોરણ 5 વર્ષ સુધીના બાળક માટે ઊંઘ 11 કલાક છે, પછી દર વર્ષે ધોરણ અડધા કલાકથી ઘટે છે. ઉદાહરણ તરીકે, 4.5 વર્ષનું બાળક જે દિવસ દરમિયાન દોઢ કલાક સૂઈ જાય છે અને સવારે 6:00 વાગ્યે પથારીમાં જાય છે, તેણે 20:30 પછી પથારીમાં જવું જોઈએ નહીં;

અલબત્ત, તમારા બાળક માટે વહેલા સૂવા જવાથી ચોક્કસ અસુવિધાઓ હોય છે. જો પપ્પા ઘરે આવે અને બાળક પહેલેથી જ સૂઈ ગયું હોય, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં. તમે સવારે તમારા બાળક સાથે રમી શકો છો; દિવસની આવી સકારાત્મક શરૂઆતથી દરેકને ફાયદો થશે.

સ્વસ્થ ઊંઘબાળકોમાં

સ્વસ્થ ઊંઘ સ્વસ્થ છે!

શાંતિથી સૂતું બાળક એ ખૂબ જ આનંદકારક દૃશ્ય છે. બાળક તેની ઊંઘમાં નસકોરાં લે છે અને તેના હોઠને સ્મેક કરે છે, અને પુખ્ત વયના લોકો પાસે આખરે થોડો ખાલી સમય હોય છે. અરે, બાળક સૂઈ ન જાય ત્યાં સુધી, કેટલીકવાર તમારે વાસ્તવિક કલાકો-લાંબી લડાઇઓ સહન કરવી પડે છે. બાળકો ભૂખે મરી જાય છે: તેમને તેમના હાથમાં લઈ જાઓ, તેમને સ્ટ્રોલરમાં રોકો, તેમની પીઠ પર થપ્પડો કરો, તેમને ખાવા કે પીવા માટે કંઈક આપો - અને આ બધું ફક્ત અડધા કલાક પછી ફરીથી થાય તે માટે!

અમે બહાર નીકળવાનો રસ્તો શોધી રહ્યા છીએ

માતાપિતાને તેમના બાળક પાસેથી શું જોઈએ છે? ઝડપથી સૂઈ જાઓ અને શાંત, લાંબી ઊંઘ લો. આશ્ચર્યજનક રીતે, બાળકોને તેમના માતાપિતા પાસેથી સમાન વસ્તુની જરૂર હોય છે. હા, હા, બાળકો શેડ્યૂલ પ્રત્યે ખૂબ જ સંવેદનશીલ હોય છે અને સૌથી અગત્યનું, ઊંઘની અછત માટે. સામાન્ય રીતે, "સ્લીપ-વેક" લય પ્રિનેટલ સમયગાળામાં, વિકાસના લગભગ 18 મા અઠવાડિયાથી સ્થાપિત થાય છે. આ ઉંમરે, નાનો ગર્ભ દરેક વસ્તુ માટે માતા પર આધાર રાખે છે, તેથી સગર્ભા સ્ત્રીઓએ ચોક્કસપણે પૂરતી ઊંઘ મેળવવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, ખાસ કરીને રાત્રે. ભવિષ્યમાં, આ બનાવવામાં મદદ કરશે સાચો મોડનવજાત શિશુમાં સૂવું. નવજાત શિશુ સામાન્ય રીતે મોટાભાગે દિવસની ઊંઘ લે છે: 20-22 કલાક. તે 20-40 મિનિટ માટે ઉઠે છે અને મમ્મી સાથે વાતચીત કરે છે અને પાછો સૂઈ જાય છે. ઉંમર સાથે, ઊંઘની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે, અને 1-3 મહિનાનું બાળક પહેલેથી જ દિવસમાં 15-18 કલાક ઊંઘે છે (દિવસ દરમિયાન 40-90 મિનિટ અને રાત્રે 3-4 વખત). છ મહિના સુધીમાં, બાળકો દિવસ દરમિયાન 2 નિદ્રામાં સ્વિચ કરે છે, અને કુલ ઊંઘનો સમય બીજા 1.5-2 કલાક જેટલો ઘટે છે. એક વર્ષથી દોઢ વર્ષ સુધીના સમયગાળામાં, બાળક સતત 1 દિવસની નિદ્રામાં સ્વિચ કરે છે અને દિવસમાં લગભગ 13-14 કલાક ઊંઘે છે. ઊંઘનો અભાવ, 1-2 કલાક માટે પણ, તરત જ બાળકની સ્થિતિને અસર કરે છે. મૂડ બગડે છે, મૂડ દેખાય છે અને ભૂખ ઓછી થાય છે. લાંબી ઊંઘની ઉણપ માત્ર મનોવૈજ્ઞાનિક જ નહીં, પણ સોમેટિક ડિસઓર્ડર પણ ઉશ્કેરે છે. એવા પુરાવા છે કે જે બાળકો સતત ઊંઘથી વંચિત રહે છે તેઓ વધુ વખત બીમાર પડે છે, વધુ ખરાબ વિકાસ પામે છે, સ્થૂળતાનો શિકાર બને છે વગેરે. તદુપરાંત, ઊંઘની અછતને કારણે જે થાક એકઠા થાય છે તે તમને ઊંઘમાં આવતા અટકાવે છે. તે એક દુષ્ટ વર્તુળ હોવાનું બહાર આવ્યું છે: ઊંઘથી વંચિત બાળક, દિવસ દરમિયાન થાકેલું, ખરાબ રીતે સૂઈ જાય છે, ઘણી વાર જાગે છે - રાત્રે પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી - ઊંઘથી વંચિત અને મૂડમાં ઉઠે છે - દિવસ દરમિયાન ખરાબ રીતે ઊંઘે છે - રાત્રે ખરાબ ઊંઘ આવે છે. તેથી, સ્વસ્થ રાત્રિની ઊંઘનો પ્રથમ નિયમ દિવસ દરમિયાન સારી અને પૂરતી ઊંઘ છે.

કર્મકાંડ-કર્મકાંડ

અને દિવસ દરમિયાન બાળક સારી રીતે સૂઈ જાય તે માટે, તમારે આની જરૂર છે:

દૈનિક શાસન

બાળકને સૂવા માટે આરામદાયક હોવું જોઈએ. આનો અર્થ એ છે કે પલંગ પૂરતો નરમ હોવો જોઈએ, ધાબળો પ્રકાશ અને ગરમ હોવો જોઈએ, અને બાળક જે રૂમમાં સૂવે છે તે વેન્ટિલેટેડ હોવું જોઈએ અને ખૂબ ગરમ ન હોવું જોઈએ. વસંત અને ઉનાળામાં, ઓરડામાંની બારી ખુલ્લી છોડી શકાય છે (ફક્ત તેને જંતુની જાળીથી ઢાંકી દો!); પાનખર અને શિયાળામાં, સૂવાના સમયે 30-40 મિનિટ પહેલાં રૂમને વેન્ટિલેટેડ કરવું જોઈએ, અને પછી બારી બંધ કરવી જોઈએ. ઘણા બાળકો ચાલતી વખતે બાલ્કનીમાં અથવા બહાર નિદ્રામાં વિતાવે છે.

ઊંઘી જવા માટેની વિધિ

રીઢો ક્રિયાઓ બાળકો પર શાંત અસર કરે છે. તે કંઈપણ માટે નથી કે બાળકો તેમની પાસે સમાન પરીકથાઓ વાંચવાની, સમાન ગીતો ગાવાની માંગ કરે છે, અને માતાપિતા માટે અફસોસ કે જેઓ બાળકને પરિચિત ટેક્સ્ટમાંથી એક શબ્દ પણ વિચલિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. સૂઈ જવાની સાથે જ. જીવનના પ્રથમ 6-8 મહિનામાં, મોટાભાગના બાળકો ખોરાક લેતી વખતે દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જાય છે: માતાના સ્તન પર અથવા બોટલ સાથે, જો બાળક કૃત્રિમ હોય. છ મહિના પછી, અન્ય ધાર્મિક વિધિઓ દાખલ કરીને ધીમે ધીમે બાળકને ખોરાક-નિંદ્રાના જોડાણથી દૂર કરવું વધુ સારું છે. દરેકની પોતાની હોય છે: લોરી અથવા પુસ્તક વાંચવું અથવા મસાજ - ત્યાં ઘણા બધા વિકલ્પો છે. બાળકો માટે ખાસ "સ્લીપ-ટુ-સ્લીપ" સોફ્ટ રમકડાં ઘણી મદદ કરે છે.

દિવસની સારી ઊંઘ એ સ્વસ્થ રાતની ઊંઘનો પાયો છે. રાત્રિની ઊંઘના બાકીના સિદ્ધાંતો લગભગ દિવસની ઊંઘમાં સહજ હોય ​​તેવા સમાન છે: એ જ દિનચર્યા (નાના બાળકોએ રાત્રે 18-20 વાગ્યે પથારીમાં જવું જોઈએ), સૂવા માટે આરામદાયક સ્થળ, સૂતા પહેલા ફરજિયાત ધાર્મિક વિધિ.

સાંજે, તમે ધાર્મિક વિધિ તરીકે સ્નાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો, ખાસ કરીને જો તમે આરામદાયક ફીણ ઉમેરો અથવા આવશ્યક તેલલવંડર આપણે યાદ રાખવું જોઈએ કે કેટલાક બાળકો પાણી પ્રક્રિયાઓ, તેનાથી વિપરીત, ઉત્સાહિત છે. આવા બાળકોને સવારે નવડાવવું વધુ સારું છે, અને સાંજે, તેનાથી વિપરીત, બાથરૂમથી દૂર રહો. બાળકોના કાર્ટૂનમાં પણ ઉત્તેજક અસર હોય છે.

રાત માટે પોર્રીજ

અને, અલબત્ત, જ્યારે બાળક પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તેને સારી રીતે ખવડાવવું જોઈએ. ભૂખ્યા બાળકો વધુ ખરાબ ઊંઘે છે અને વધુ વખત જાગે છે. તેથી, સૂવાના 20-30 મિનિટ પહેલાં, મોટા બાળકને કુટીર ચીઝ અથવા હાર્દિક પોર્રીજ ઓફર કરી શકાય છે. આજે ઉત્પાદકો બાળક ખોરાકજરૂરિયાતોને અનુરૂપ બાળકોના ઉત્પાદનોની પસંદગીમાં વિવિધતા લાવવાનો પ્રયાસ વિવિધ બાળકો. આનું ઉદાહરણ હેઇન્ઝ કંપની છે, જેણે તેના વર્ગીકરણમાં એક નવો પોર્રીજ ઉમેર્યો છે જે બાળકને સૂવાના સમય પહેલાં ઓફર કરી શકાય છે - આ 6 વર્ષથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે ડેરી-ફ્રી "લિન્ડેન અને કેમોમાઇલ સાથે 3 અનાજમાંથી મલ્ટી-ગ્રેન પોર્રીજ" છે. મહિનાઓ તેમાં ત્રણ અનાજ છે: ઘઉં, ઓટમીલ અને મકાઈ, જે તમારા બાળકને ઝડપથી સંતૃપ્ત કરવા માટે કેલરીમાં વધુ હોય છે. આ પોર્રીજમાં સમાવિષ્ટ ચિકોરી રેસા છે કુદરતી પ્રીબાયોટિક છોડની ઉત્પત્તિ, જે બાળક માટે આરામદાયક પાચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. લિન્ડેન અર્ક પ્રોત્સાહન આપે છે ઝડપથી સૂઈ જવુંઅને સારી ઊંઘબાળક, અને ઔષધીય ગુણધર્મોકેમોમાઈલ કોલિક, ગેસ અને પેટના દુખાવાના અન્ય કારણોને રોકવામાં મદદ કરે છે જે ઘણીવાર બાળકોને ઊંઘતા અટકાવે છે. Heinz બેબી સીરીલ્સ માતાઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે અને 2012* માં રશિયામાં માનદ શીર્ષક “Moms’ Choice No. 1” મેળવ્યું હતું.

જ્યારે પણ તમે તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવવાનું આયોજન કરો છો ત્યારે પોર્રીજ તૈયાર કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. તમારા બાળક માટે કોમળ અને પૌષ્ટિક રાત્રિભોજન મેળવવા માટે ગરમ પાણી (40C) ની નિર્દિષ્ટ માત્રામાં સૂકા ઉત્પાદનની આવશ્યક માત્રાને ઓગળવા માટે તે પૂરતું છે.

બાળકોમાં ઊંઘને ​​​​સામાન્ય બનાવવા માટે, તમે બાળકનો પણ ઉપયોગ કરી શકો છો હર્બલ ચા. 4 મહિનાથી વધુ ઉંમરના બાળકો માટે, હેઈન્ઝ કુદરતી કેમોમાઈલ અને વરિયાળીના અર્કના ઉમેરા સાથે તાત્કાલિક ચા બનાવે છે. વરિયાળીમાં એન્ટિસ્પેસ્મોડિક અસર હોય છે અને તેનો ઉપયોગ કોલિકની સારવાર અને નિવારણ માટે થાય છે, જ્યારે કેમોલી ગેસની રચના ઘટાડે છે, તેમાં બળતરા વિરોધી અને હળવી એનાલજેસિક અસર હોય છે. 6-8 મહિના સુધીના બાળકોમાં રાતની ઊંઘવારંવાર કારણે વિક્ષેપિત ગેસની રચનામાં વધારોઅને અગવડતાપેટમાં, બાળકોમાં આ જડીબુટ્ટીઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે ન્યાયી છે. વરિયાળી અને કેમોલી સાથે હેઇન્ઝ બેબી ટી દિવસ દરમિયાન આપી શકાય છે, તેને "સ્લીપ" પોર્રીજથી પણ ધોઈ શકાય છે અને જો જરૂરી હોય તો, તે અચાનક જાગૃત બાળકને શાંત કરવા માટે રાત્રે પણ આપી શકાય છે.

સ્તન નું દૂધ- તમારા બાળક માટે સૌથી ઉપયોગી વસ્તુ. પૂરક ખોરાકનો પરિચય આપતા પહેલા, તમારા બાળરોગ ચિકિત્સકની સલાહ લો. ઉત્પાદનોની રજૂઆતની ઉંમર પેકેજિંગ પર સૂચવવામાં આવે છે.

*બેબી ઈન્ડેક્સ સંશોધન પર આધારિત. 4 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો માટે ઉત્પાદનો અને સેવાઓ: માતાઓની પસંદગીઓ" 2012/II વેવ, સિનોવેટ કોમકોન એલએલસી દ્વારા સંચાલિત

આ લેખ હેઇન્ઝના નિષ્ણાતોની મદદથી તૈયાર કરવામાં આવ્યો હતો