તેઓ દર વર્ષે અને મહિનામાં કેટલી ઊંઘ લે છે? નવજાત શિશુ માટે દૈનિક ઊંઘની જરૂરિયાત. તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન કેવી રીતે સૂવું

એક વર્ષ પછી બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે? બાળક જેટલું નાનું છે, તેને સ્વસ્થ થવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે... સામાન્ય રીતે આ વ્યક્તિગત છે, પરંતુ આંકડા...

અપૂરતી ઊંઘ અનિવાર્યપણે તરફ દોરી જાય છે નર્વસ થાક. આ ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં ઝડપથી પ્રગટ થાય છે, કારણ કે તેમના પરિપક્વ શરીર સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી થાકી જાય છે, જેનો અર્થ છે કે તેમને લાંબા સમય સુધી સૂવાની જરૂર છે. તદુપરાંત, બાળક જેટલું નાનું છે, તેને શક્તિ અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર છે. સામાન્ય રીતે આ વ્યક્તિગત હોય છે, બાળક તેના શરીરને જોઈએ તેટલું જ ઊંઘે છે, અને છતાં ઘણા માતા-પિતા ચિંતા કરે છે કે શું તેમના બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે.

ઊંઘના ધોરણો અને દિનચર્યાઓને લગતા સૌથી અઘરા મુદ્દાઓ એક વર્ષ પછી ઉદભવે છે, કારણ કે કિન્ડરગાર્ટન તેના પોતાના નિયમો અને દિનચર્યાઓ સાથે ખૂણાની આસપાસ છે.

તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે કે કેમ તે કેવી રીતે જણાવવું

જે બાળકો હમણાં જ જન્મ્યા છે તેઓ દિવસમાં 17-18 કલાક ઊંઘે છે. દર મહિને, મોર્ફિયસના હાથમાં વિતાવેલો સમય ધીમે ધીમે ઘટતો જાય છે, અને વર્ષ સુધીમાં નાનાએ ફક્ત 13 અથવા 14 કલાક સૂવું જોઈએ.

આ ધોરણો છે. જીવનમાં, ઘણા બાળકો સૂચવેલા આંકડાઓથી 1-2 કલાકથી વિચલિત થાય છે, જે તેમના માતાપિતાને ચિંતાનું બીજું કારણ આપે છે.

ઊંઘનો અભાવ ખરેખર નાના વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે અને ગંભીર ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે.

તેને બાકાત રાખવા માટે, તમારા નાનાને જુઓ:

• તે કેટલી ઝડપથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને કેટલો સમય તે વિષય પર તેનું ધ્યાન જાળવી શકે છે?
• શું એવી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યારે તે લાંબા સમય સુધી એક બિંદુને જોતા "થીજી જાય છે",?
• શું તમે નોંધ્યું છે કે તે જાગતી વખતે તેની આંખો કેવી રીતે ઘસાવે છે, સુસ્ત છે અને ઊંઘે છે?
• શું ગેરવાજબી ધૂન અને ઉન્માદ વારંવાર ઉદ્ભવે છે?

જો મોટાભાગના જવાબો હકારાત્મક છે, તો તમારે તમારા દિનચર્યામાં કંઈક બદલવાની અને ઊંઘની માત્રામાં વધારો કરવાની જરૂર છે. હવે ચાલો વિપરીત પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં લઈએ: જો તમારું બાળક ખૂબ ઊંઘે તો શું થશે. વધુ પડતી ઊંઘ પણ સંભવિત સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે.

બાળક એક વર્ષનો છે, જો કે, તેની દૈનિક ઊંઘ 16-17 કલાક છે. શું ધ્યાન આપવું જોઈએ: વજનમાં વધારો; જાગતી વખતે તે કેટલો જિજ્ઞાસુ અને સક્રિય છે. જો બધું બરાબર છે, તો સંભવતઃ તમે હમણાં જ સ્લીપીહેડને જન્મ આપ્યો છે!

એક વર્ષના બાળકો માટેના ધોરણો અને સંખ્યાઓ

એક વર્ષનો બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે? આ ઉંમરના બાળકને લગભગ 14 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી 2.5 બે દિવસના આરામ પર પડે છે અને 11.5 કલાક ઊંઘે છે. અંધકાર સમયદિવસ. પ્રથમ નિદ્રાલગભગ 3-4 કલાકના જાગરણ પછી થાય છે. સામાન્ય રીતે તે ટૂંકું હોય છે; બાળક દિવસ દરમિયાન બીજી વખત સ્થાયી થઈ જાય છે, જાગ્યાના 3-4 કલાક પછી પણ.

એક વર્ષ પછી બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે? આવનારા મહિનાઓમાં કંઈ ખાસ બદલાશે નહીં, સિવાય કે તે દિવસમાં માત્ર એક જ વાર સૂઈ જશે. શ્રેષ્ઠ સમય 18 મહિનાના બાળક માટે સાંજે સૂતા પહેલા જાગરણ 5-6 કલાક છે.

તે જ સમયે, વધેલી ઉત્તેજનાવાળા બાળકો નર્વસ સિસ્ટમ, તેમના શાંત સાથીદારો કરતાં ખૂબ ઝડપથી થાકી જાઓ, કારણ કે તેઓ વધુ ઊર્જા ખર્ચ કરે છે. આવા બાળકો, 18 મહિનામાં પણ, દિવસમાં બે વાર ઊંઘે છે, જાગરણના ટૂંકા ગાળાની જરૂર પડે છે. સાંજે તેમને વહેલા પથારીમાં મૂકવું પણ વધુ સારું છે.

તમારે તમારા બાળકને કયા સમયે સૂવા જોઈએ? તે શ્રેષ્ઠ છે જો 20:00-21:30 વાગ્યે બાળક પહેલેથી જ સૂઈ ગયું હોય. આ સમયગાળો સૌથી નજીક છે જૈવિક લયબાળકો, જેનો અર્થ છે કે આરામ સૌથી મોટો ફાયદો લાવશે.

બે વર્ષની ઉંમર સુધીમાં, બાળકોએ રાત્રે માત્ર 11 કલાક અને દિવસ દરમિયાન 1.5 કલાક સૂવું જોઈએ.

એક વર્ષના બાળકોની ઊંઘની વિચિત્રતા

નાના બાળકોની ઊંઘની રીત પુખ્ત વયના લોકો કરતા અલગ હોય છે. બાળકો ઝડપથી સૂઈ જાય છે અને તેમની ઊંઘ જલદી ઊંડી થઈ જાય છે. જો કે, તે એટલું સતત નથી; ઉદાહરણ તરીકે, જીવનના પ્રથમ મહિનામાં શિશુઓ 3.5 કલાક પછી જાગે છે.

12 મહિના સુધીમાં, બાળકની ઊંઘ ઘણી ઓછી વખત વિક્ષેપિત થાય છે, અને તે સવાર સુધી ઊંઘે છે. કઈ સમસ્યાઓ ઊભી થઈ શકે?

જે બાળકો એક વર્ષના છે તેમને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તેમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે, સતત જાગે છે. આ નવી કુશળતાના સંપાદનને કારણે છે - વૉકિંગ અને સ્ટેન્ડિંગ. નાનાને વારંવાર તેમને તાલીમ આપવામાં એટલી મજા આવે છે કે તે આ માટે દિવસના અયોગ્ય સમય પર ધ્યાન આપતો નથી.

અને હજુ સુધી બાળકને સમજાવવું પડશે કે રાત આરામ માટે બનાવાયેલ છે. કોઈ બાળકને ઢોરની ગમાણમાં શાંત કરવા અને "ચીસો" કરવા માટે છોડી દે છે, કોઈ પરીકથા અને વાર્તાલાપથી બાળકને વિચલિત કરે છે. સૌથી નબળા લોકો બળવાખોરને "સ્લીપિંગ" માધ્યમનો ઉપયોગ કરીને સૂવાનો પ્રયાસ કરે છે, જેમ કે ગતિની માંદગી, અથવા "સમજાવટ" ને વશ થઈને મધ્યરાત્રિએ તેની સાથે રમે છે.

1.5 વર્ષમાં ઊંઘની સુવિધાઓ

18 મહિનાથી શરૂ કરીને, કેટલાક બાળકો તેમના આરામમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે અને તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી શકે છે. આ શક્ય ધોધથી ભરપૂર છે, તેથી તમારે તૈયાર કરવાની જરૂર છે: ગાદલું ઓછું કરો; ઢોરની ગમાણમાંથી બધું દૂર કરો જે ફિજેટને બહાર નીકળવામાં મદદ કરી શકે; સંભવિત જોખમી વિસ્તારોને ગાદલા વડે ઢાંકો.

ઉપરાંત, જ્યારે તમે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન જાતે ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળતા જુઓ ત્યારે પ્રશંસા વ્યક્ત કરશો નહીં. જ્યારે બાળકને પથારીમાં મૂકવાનો સમય આવે છે, ત્યારે નજીકમાં ઊભા રહો, પરંતુ તેના દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં નહીં, સમયસર "છટકી" ના પ્રયત્નોને રોકવા માટે.

તમારી ઊંઘની પેટર્ન કેવી રીતે બદલવી

જો કે 1 વર્ષ - 18 મહિનાની ઉંમરે બાળક "ઘુવડ" અથવા "લાર્ક" હશે કે કેમ તે કહેવું હજી ઘણું વહેલું છે, કેટલાક દિવસ દરમિયાન વધુ ઊંઘે છે અને સાંજે સૂવું મુશ્કેલ છે, અન્ય , તેનાથી વિપરીત, સાંજે 7 વાગ્યા સુધીમાં સૂઈ જાઓ અને સવારે વહેલા ઉઠો.

જો તમારું બાળક કયા સમયે સૂવા જાય છે અને ઉઠે છે તેનાથી તમે સંતુષ્ટ નથી, તો તમારે અચાનક તમારી દિનચર્યા બદલવી જોઈએ નહીં. તેને સામાન્ય કરતા 15-30 મિનિટ વહેલા અથવા મોડેથી સૂવા માટે ધીમે ધીમે આ કરવું વધુ સારું છે.

તમારું બાળક કેટલો સમય સૂઈ જાય છે, ક્યારે સૂવા જાય છે અને ક્યારે જાગે છે તેની ગણતરી કરો. જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન 16:00 વાગ્યા પછી સૂઈ જાય, તો તેને મધ્યરાત્રિ પહેલા પથારીમાં મૂકવું મુશ્કેલ બનશે.

જો બાળકને સવારે ઉઠવામાં તકલીફ પડતી હોય, તો સૌ પ્રથમ, માતા-પિતાએ પોતે આળસુ ન બનીને ઉઠવું જોઈએ. તમારી જાતને કેટલીકવાર સામાન્ય કરતાં વધુ સમય સુધી ઊંઘવાની મંજૂરી આપીને, તમે જાતે જ તમારા બાળકની દિનચર્યામાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યા છો.

જો તમારા બાળકને પથારીમાં મૂકવું મુશ્કેલ હોય, તો સાંજની ટૂંકી ચાલ મદદ કરશે. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે સૂતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ બાકી છે, નહીં તો બાળકની પ્રવૃત્તિ વધશે અને તે ખરાબ રીતે સૂઈ જશે.

લવંડર તેલના થોડા ટીપાં સાથે ગરમ સ્નાન "ગુસ્સે" ફિજેટને શાંત કરશે.

બાળકે પોતાની પથારીમાં ન રમવું જોઈએ. તમને એક વાર એમાં ગમ્મત કરવાની મંજૂરી આપ્યા પછી, પછી તે સમજાવવું મુશ્કેલ બનશે કે સૂવા માટે પથારીની જરૂર છે.

માતાપિતા માટે 3 નિયમો

જો તમારા બાળકને નીચે મૂકવું મુશ્કેલ હોય, તો આ નિષ્ણાત ટીપ્સને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરો.

1. મોટું કરો શારીરિક કસરતઅને દિવસ દરમિયાન ચાલવાની અવધિ.
2. રાત્રે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમને ઓવરલોડ કરશો નહીં: ચીસો અને તકરાર, ઉત્તેજક રમતો અને મનોરંજનથી દૂર રહો.
3. ઉદાહરણ દ્વારા જીવી. બાળક સૂઈ જવાનો પ્રતિકાર ન કરે તેની ખાતરી કરવા માટે, પુખ્ત વયના લોકોએ ઊંઘની સ્વચ્છતા જાળવવી જોઈએ.

એક નિદ્રા અને બે સાથે વૈકલ્પિક દિવસો, તમારું બાળક રાત્રે કેવી રીતે અને કેટલું સૂઈ ગયું તેના આધારે. આ તેના માટે એક વખતના "શાંત કલાક" પર સ્વિચ કરવાનું સરળ બનાવશે.

બાળકો કેમ જાગે છે

તે સમજી શકાય તેવું છે કે બીમાર બાળકોને ઊંઘમાં ખલેલ છે, પરંતુ તંદુરસ્ત 1 વર્ષનો બાળક મધ્યરાત્રિએ જાગે અને ખરાબ રીતે ઊંઘે કેમ?

પ્રથમ, તે તરસ્યો હોઈ શકે છે. બધા માતાપિતા જાણે છે કે બાળકોના બેડરૂમમાં સ્વચ્છ અને ઠંડી હવા હોવી જોઈએ, પરંતુ તેઓ હજુ પણ કાર્પેટ બિછાવે છે, હીટર ચાલુ કરે છે અને બારી બંધ કરે છે. પરિણામે, મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન શ્વસન માર્ગસુકાઈ જાય છે, અને બાળક રાત્રે સારી રીતે સૂતું નથી.

બીજું, બાળકો રાત્રે દાંત પીસી શકે છે. આ ઘટના માટે કોઈ ચોક્કસ સ્પષ્ટતા નથી, પરંતુ, આખરે, તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે બાળક તેના દાંતને બગાડે છે અને ખરાબ રીતે સૂઈ શકે છે.

બાળક માત્ર એક વર્ષનું હોય તો પણ તેને પણ ખરાબ સપના આવે છે. તે મધ્યરાત્રિએ જાગે છે અને પુખ્ત વયના લોકો પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપ્યા વિના મોટેથી રડે છે. અને તેમ છતાં સપનાની પ્રકૃતિનો બિલકુલ અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી, આ ઘણીવાર દિવસ દરમિયાન ભાવનાત્મક ભારને કારણે થાય છે.

18 મહિના પછી, બાળકોની કલ્પના વધુ સારી અને સારી રીતે કાર્ય કરે છે, જે પ્રથમ ભયના દેખાવ માટે ગુનેગાર બની શકે છે. તેમના કારણે, બાળકોને ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે અને તેમને એકલા રહેવાનો ડર હોય છે. માતાપિતાએ આવી ઘટનાઓને આદર સાથે વર્તવાની જરૂર છે, બળતરાને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો (જો તમે અંધારાથી ડરતા હોવ, તો નાઇટ લાઇટ ચાલુ કરો) અને કોઈ પણ સંજોગોમાં બાળકની મજાક ન કરો.

બાળકો ગમે તેટલા મોટા હોય, તેમને ઊંઘની બે સમસ્યાઓ હોય છે - તેમને ઊંઘમાં મૂકવું મુશ્કેલ છે અને તેઓ સારી રીતે ઊંઘતા નથી. તે બંને માતાપિતાની સ્પષ્ટ અને સુસંગત ક્રિયાઓ દ્વારા જ ઉકેલી શકાય છે: નિયમિત, ભાવનાત્મક અને શારીરિક તાણનું નિયંત્રણ, સૂવાના વિસ્તારની સ્વચ્છતા. તમારા બાળકને બાળપણથી જ ક્રમમાં શીખવો, અને પછી તમારે ભવિષ્યમાં ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં!

જથ્થા અને અવધિના ધોરણો બાળક ઊંઘઅંદાજિત આનો અર્થ એ છે કે જો બાળક ઓછું કે લાંબું ઊંઘે છે, વધુ વખત અથવા ઓછી વાર, તમારે તેને સૂવા માટે દબાણ કરવું જોઈએ નહીં, અથવા, તેનાથી વિપરીત, તેને સમય પહેલાં જગાડવો જોઈએ નહીં! ધોરણો માત્ર માતા માટે બાળકની દિનચર્યાને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવા માટે એક માર્ગદર્શિકા છે.

બધા બાળકો માટે ઊંઘનો સમયગાળો વ્યક્તિગત છે.

પુખ્ત વયના લોકો માટે, સંખ્યાબંધ પરિબળો બાળકની ઊંઘના સમયગાળાને પ્રભાવિત કરે છે: માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિથી સ્વભાવ અને દિનચર્યા સુધી. જો બાળક સ્વસ્થ છે, સારું લાગે છે, દિવસ દરમિયાન સજાગ અને સક્રિય છે, પરંતુ બાળક ભલામણ કરતા ઓછું ઊંઘે છે, તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. જ્યાં સુધી, અલબત્ત, અમે આ ધોરણોમાંથી નાના વિચલનો વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ. જો કે, એક પેટર્ન જોવા મળે છે: કરતાં નાનું બાળક, વધુ તે ઊંઘ જોઈએ.

ઉંમરના આધારે બાળકે કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તેના સરેરાશ મૂલ્યો અહીં છે:

1 થી 2 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
3 થી 4 મહિના સુધી, બાળકને 17-18 કલાક ઊંઘવું જોઈએ;
5 થી 6 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 16 કલાક સૂવું જોઈએ;
7 થી 9 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 15 કલાક સૂવું જોઈએ;
10 થી 12 મહિના સુધી, બાળકને લગભગ 13 કલાક સૂવું જોઈએ;
1 થી 1.5 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં 2 વખત ઊંઘે છે: 1 લી નિદ્રા 2-2.5 કલાક ચાલે છે, 2જી નિદ્રા 1.5 કલાક ચાલે છે, રાતની ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
1.5 થી 2 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2.5-3 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
2 થી 3 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર 2-2.5 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10-11 કલાક ચાલે છે;
3 થી 7 વર્ષ સુધી, બાળક દિવસમાં એકવાર લગભગ 2 કલાક ઊંઘે છે, રાત્રે ઊંઘ 10 કલાક ચાલે છે;
7 વર્ષ પછી, બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની જરૂર નથી; રાત્રે, આ ઉંમરના બાળકને ઓછામાં ઓછા 8-9 કલાક સૂવું જોઈએ.

0 થી 3 મહિના સુધી ઊંઘ

3 મહિના પહેલાં, નવજાત ખૂબ જ ઊંઘે છે - પ્રથમ થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન દિવસમાં લગભગ 17 થી 18 કલાક અને ત્રણ મહિનામાં દિવસમાં 15 થી 17 કલાક.

બાળકો લગભગ ક્યારેય એક સમયે ત્રણથી ચાર કલાકથી વધુ ઊંઘતા નથી, દિવસ કે રાત. આનો અર્થ એ છે કે તમે સતત ઘણા કલાકો સુધી ઊંઘી શકશો નહીં. રાત્રે તમારે તમારા બાળકને ખવડાવવા અને બદલવા માટે ઉઠવું પડશે; દિવસ દરમિયાન તમે તેની સાથે રમશો. કેટલાક બાળકો 8 અઠવાડિયાની શરૂઆતમાં જ રાત સુધી સૂઈ જાય છે, પરંતુ મોટાભાગના બાળકો માત્ર 5 કે 6 મહિના સુધી જ નહીં, પરંતુ તે પછી પણ રાત દરમિયાન સતત ઊંઘતા નથી. જન્મથી જ સારી ઊંઘના નિયમોનું પાલન કરવું જરૂરી છે.

ઊંઘના નિયમો.

તમારા બાળકને સારી ઊંઘની આદતો કેળવવામાં મદદ કરવા માટે તમે આ ઉંમરે શું કરી શકો તે અહીં છે:

તમારું બાળક થાકેલું છે તેવા સંકેતો માટે જુઓ

પ્રથમ છ થી આઠ અઠવાડિયા સુધી, તમારું બાળક એક સમયે બે કલાકથી વધુ જાગતું રહી શકશે નહીં. જો તમે તેને આનાથી વધુ સમય સુધી પથારીમાં નહીં મૂકો, તો તે થાકી જશે અને સારી રીતે સૂઈ શકશે નહીં. જ્યાં સુધી તમે નોંધ ન કરો કે બાળક ઊંઘે છે ત્યાં સુધી અવલોકન કરો. શું તે તેની આંખો ઘસી રહ્યો છે, તેના કાનને ખેંચી રહ્યો છે, શું તેની આંખોની નીચે શ્યામ વર્તુળો છે? જો તમે સુસ્તીના આ અથવા અન્ય કોઈપણ ચિહ્નો જોશો, તો તેને સીધા તેના ઢોરની ગમાણ પર મોકલો. ટૂંક સમયમાં તમે તમારા બાળકની દૈનિક લય અને વર્તનથી એટલા પરિચિત થઈ જશો કે તમે છઠ્ઠી ઇન્દ્રિયનો વિકાસ કરશો અને સહજતાથી જાણી શકશો કે તે ક્યારે સૂવા માટે તૈયાર છે.

તેને દિવસ અને રાત વચ્ચેનો તફાવત સમજાવવાનું શરૂ કરો

કેટલાક બાળકો રાત્રિ ઘુવડ હોય છે (તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આના કેટલાક સંકેતો પહેલેથી જ નોંધ્યા હશે). અને જ્યારે તમે લાઇટ બંધ કરવા માંગતા હો, ત્યારે તમારું બાળક હજી પણ ખૂબ સક્રિય હોઈ શકે છે. પ્રથમ થોડા દિવસોમાં, તમે તેના વિશે કંઈપણ કરી શકશો નહીં. પરંતુ એકવાર તમારું બાળક લગભગ 2 અઠવાડિયાનું થઈ જાય, તમે તેને રાત અને દિવસ વચ્ચેનો તફાવત શીખવવાનું શરૂ કરી શકો છો.

જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન સતર્ક અને સક્રિય હોય, ત્યારે તેની સાથે રમો, ઘરમાં અને તેના રૂમમાં લાઇટ ચાલુ કરો, દિવસના સામાન્ય અવાજને ઓછો કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં (ફોન, ટીવી અથવા ડીશવોશર). જો તે ખવડાવતી વખતે સૂઈ જાય, તો તેને જગાડો. રાત્રે તમારા બાળક સાથે રમશો નહીં. જ્યારે તમે તેના નર્સિંગ રૂમમાં પ્રવેશો છો, ત્યારે લાઇટ અને અવાજ ઓછો કરો અને તેની સાથે વધુ સમય સુધી વાત ન કરો. તમારા બાળકને એ સમજવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.

તેને પોતાની જાતે સૂઈ જવાની તક આપો

જ્યારે તમારું બાળક 6 થી 8 અઠવાડિયાની વચ્ચેનું હોય, ત્યારે તેને જાતે જ ઊંઘી જવાની તક આપવાનું શરૂ કરો. કેવી રીતે? નિષ્ણાતો સલાહ આપે છે કે જ્યારે તે ઊંઘમાં હોય પણ જાગતો હોય ત્યારે તેને તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકો. તેઓ સૂવાનો સમય પહેલાં તમારા બાળકને ખવડાવવા અથવા ખવડાવવા માટે નિરુત્સાહિત કરે છે. તેઓ કહે છે, “માતાપિતા વિચારે છે કે જો તેઓ તેમના બાળકને વહેલા ભણાવવાનું શરૂ કરશે તો તેની અસર નહીં થાય,” તેઓ કહે છે, “પરંતુ એવું નથી. બાળકો ઊંઘની આદતો વિકસાવે છે. જો તમે તમારા બાળકને પહેલા આઠ અઠવાડિયા સુધી દરરોજ રાત્રે પથારીમાં સુવડાવો છો, તો પછી તેણે શા માટે કંઈ અલગ અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?"

ત્રણ મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

તમારું બાળક 2 અથવા 3 મહિના સુધી પહોંચે ત્યાં સુધીમાં, તે રાત્રે જોઈએ તેના કરતા વધુ વખત જાગી શકે છે અને નકારાત્મક ઊંઘ સંબંધી વિકાસ થઈ શકે છે.

નવજાત શિશુઓને ખવડાવવા માટે રાત્રે જાગવાની જરૂર પડે છે, પરંતુ કેટલાક આકસ્મિક રીતે પોતાને ખવડાવવાની જરૂર પડે તે પહેલાં જ જાગી જાય છે. આને અવગણવા માટે, તમારા બાળકને રાત્રે તેના ઢોરની ગમાણમાં મૂકતા પહેલા તેને ગળે લગાડવાનો પ્રયાસ કરો (તેને ધાબળામાં લપેટી લો).

બિનજરૂરી સ્લીપ એસોસિએશન ટાળો - તમારા બાળકને ઊંઘી જવા માટે રોકિંગ અથવા ફીડિંગ પર આધાર રાખવો જોઈએ નહીં. તમારા બાળકને ઊંઘ આવે તે પહેલાં પથારીમાં મૂકો અને તેને જાતે જ સૂઈ જવા દો.

3 થી 6 મહિનાની ઊંઘ

3 અથવા 4 મહિના સુધીમાં, મોટાભાગના બાળકો દિવસમાં 15 થી 17 કલાક ઊંઘે છે, તેમાંથી 10 થી 11 રાત્રે, અને બાકીનો સમય દિવસ દરમિયાન 3 અને મોટે ભાગે 4 2-કલાકની નિદ્રા વચ્ચે વહેંચવામાં આવે છે.

આ સમયગાળાની શરૂઆતમાં, તમે હજી પણ ખોરાક માટે રાત્રે એક કે બે વાર ઉઠી શકો છો, પરંતુ 6 મહિના સુધીમાં તમારું બાળક આખી રાત સૂઈ જશે. તે હકીકત નથી, અલબત્ત, તે આખી રાત સતત ઊંઘશે, પરંતુ આ તેના પર નિર્ભર કરશે કે તમે તેની ઊંઘની કુશળતા વિકસાવી છે કે નહીં.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સ્પષ્ટ રાત્રિ અને દિવસના ઊંઘનું સમયપત્રક સ્થાપિત કરો અને તેને વળગી રહો.

જ્યારે તમારું બાળક નવજાત હતું, ત્યારે તમે ઊંઘના ચિહ્નો (તેની આંખોમાં ઘસવું, કાન વડે હલાવો વગેરે) જોઈને તેને રાત્રે ક્યારે નીચે મૂકવો તે નક્કી કરી શકો છો. હવે તે થોડો મોટો થઈ ગયો છે, તમારે તેને નિયમિત સૂવાનો સમય અને ઊંઘનો સમય સેટ કરવો જોઈએ.

સાંજે સારો સમયબાળક માટે - 19.00 અને 20.30 ની વચ્ચે. પાછળથી, તે કદાચ ખૂબ થાકેલા હશે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે. તમારું બાળક મોડી રાત્રે થાકેલું દેખાતું નથી - તેનાથી વિપરીત, તે ખૂબ જ મહેનતુ લાગે છે. પરંતુ મારો વિશ્વાસ કરો, આ એક નિશ્ચિત સંકેત છે કે બાળકનો સૂવાનો સમય આવી ગયો છે.

તે જ રીતે, તમે દિવસની ઊંઘનો સમય સેટ કરી શકો છો - દરરોજ એક જ સમયે તેને સુનિશ્ચિત કરો, અથવા તમારા બાળકને જ્યારે તમે જોશો કે તે થાકી ગયો છે અને તેને આરામ કરવાની જરૂર છે ત્યારે તેને પથારીમાં સુવડાવી દો. જ્યાં સુધી બાળકને પૂરતી ઊંઘ ન મળે ત્યાં સુધી કોઈપણ અભિગમ સ્વીકાર્ય છે.

સૂવાનો સમય દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાનું શરૂ કરો.

જો તમે હજી સુધી આ કર્યું નથી, તો 3-6 મહિનાની ઉંમરે તે સમય છે. બાળકના સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિનો સમાવેશ થઈ શકે છે નીચેની ક્રિયાઓ: તેને સ્નાન કરાવો, તેની સાથે શાંત રમતો રમો, સૂવાના સમયે એક કે બે વાર્તાઓ વાંચો, લોરી ગાઓ. તેને કિસ કરો અને ગુડ નાઈટ કહો.

તમારા કુટુંબની ધાર્મિક વિધિમાં શું શામેલ છે તે મહત્વનું નથી, તમારે તે જ ક્રમમાં, દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે કરવું જોઈએ. બાળકોને સુસંગતતાની જરૂર છે, અને ઊંઘ કોઈ અપવાદ નથી.

સવારે તમારા બાળકને જગાડો

જો તમારું બાળક ઘણીવાર રાત્રે 10 - 11 કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તેને સવારે જગાડવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આમ, તમે તેને તેનું શાસન પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરશો. સૂવાના સમયનું શેડ્યૂલ જાળવવું તમારા માટે અઘરું લાગતું નથી, પરંતુ યાદ રાખો કે તમારા બાળકને દિવસ દરમિયાન પણ નિયમિતપણે ઊંઘવાની જરૂર છે. દરરોજ સવારે એક જ સમયે જાગવું મદદ કરશે.

6 મહિના પહેલા ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

બે સમસ્યાઓ - રાત્રે જાગવું અને નકારાત્મક ઊંઘના સંગઠનોનો વિકાસ (જ્યારે તમારું બાળક ઊંઘવા માટે રોકિંગ અથવા ખોરાક પર નિર્ભર બને છે) - નવજાત અને મોટા બાળકો બંનેને અસર કરે છે. પરંતુ 3-6 મહિનાની આસપાસ, બીજી સમસ્યા ઊભી થઈ શકે છે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી.

જો તમારા બાળકને સાંજના સમયે ઊંઘવામાં તકલીફ થતી હોય, તો પહેલા ખાતરી કરો કે તે ખૂબ મોડું સૂઈ ન જાય (જ્યારથી અમે ઉલ્લેખ કર્યો છે કે, અતિશય થાકેલા બાળકને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે). જો આ કિસ્સો ન હોય, તો તેણે એક અથવા વધુ સ્લીપ એસોસિએશનો વિકસાવી હશે. હવે તેમાંથી છુટકારો મેળવવાનો સમય છે. બાળકે જાતે જ ઊંઘી જવાનું શીખવું જોઈએ, પરંતુ જો તમે સફળ ન થાવ તો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.

કેટલાક બાળક "રડે અને સૂઈ જાય" ત્યાં સુધી રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે, પરંતુ તમારા માટે વધુ મહત્વનું શું છે: જ્યારે તમે બાળકને પથારીમાં મૂકો છો અને ભૂલી ગયા છો ત્યારે બાળકની ચેતા અથવા તમારી પોતાની આરામ? કેટલાક બાળકો માત્ર સૂઈ જતા નથી, પણ એટલા વધારે ઉત્તેજિત પણ થઈ જાય છે કે તેમને સૂઈ જવાની સામાન્ય પદ્ધતિઓ હવે તમને મદદ કરશે નહીં અને બાળક આખી રાત રડતા જાગી જશે.

6 થી 9 મહિના સુધી ઊંઘ

આ ઉંમરે બાળકોને દરરોજ લગભગ 14-15 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે અને તેઓ એક સમયે લગભગ 7 કલાક ઊંઘી શકે છે. જો તમારું બાળક સાત કલાકથી વધુ ઊંઘે છે, તો તે કદાચ થોડા સમય માટે જાગી જાય છે પરંતુ તે પોતાની જાતે જ ઊંઘી શકે છે - એક મહાન સંકેત. આનો અર્થ એ છે કે તમે એક મહાન ડોરમાઉસ ઉગાડી રહ્યા છો.

તે દિવસ દરમિયાન કદાચ એકાદ બે કલાક અને અડધાથી બે કલાકની નિદ્રા લે છે, એકવાર સવારે અને એક બપોરે. યાદ રાખો: સતત દિવસ અને રાત્રિના ઊંઘનું શેડ્યૂલ તમારી ઊંઘની આદતોને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ધોરણ રાત્રે 10-11 કલાકની ઊંઘ અને દિવસ દરમિયાન 3 વખત 1.5-2 કલાક છે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સૂવાના સમયે ધાર્મિક વિધિ સ્થાપિત કરો અને હંમેશા તેનું પાલન કરો

જો કે તમે સંભવતઃ લાંબા સમયથી કોઈ પ્રકારનું સૂવાના સમયનું નિત્યક્રમ સ્થાપિત કર્યું છે, તમારું બાળક હવે ખરેખર તેમાં ભાગ લેવાનું શરૂ કરી રહ્યું છે. તમારી ધાર્મિક વિધિમાં તમારા બાળકને સ્નાન કરાવવું, શાંતિથી રમવું, સૂવાના સમયે એક અથવા બે વાર્તા વાંચવી અથવા લોરીનો સમાવેશ થઈ શકે છે. યાદ રાખો કે તમારે આ તમામ પગલાં એક જ ક્રમમાં અને દરરોજ રાત્રે એક જ સમયે પૂર્ણ કરવા જોઈએ. બાળક તમારી સુસંગતતાની પ્રશંસા કરશે. નાના બાળકોને સતત શેડ્યૂલ ગમે છે જેના પર તેઓ વિશ્વાસ કરી શકે.

તમારી સૂવાના સમયની દિનચર્યા સૂચવે છે કે તે ધીમે ધીમે આરામ કરવાનો અને ઊંઘની તૈયારી કરવાનો સમય છે.

સતત દિવસના અને રાત્રિના ઊંઘના સમયપત્રકને જાળવી રાખો

તમે અને તમારા બાળક બંનેને એક સુસંગત શેડ્યૂલ રાખવાથી ફાયદો થશે જેમાં નિદ્રા અને ઊંઘની દિનચર્યાનો સમાવેશ થાય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમારે તમારા પૂર્વ આયોજિત શેડ્યૂલને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ. જ્યારે તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, ત્યારે તેના માટે ઊંઘવું ખૂબ સરળ રહેશે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો છો.

બાળકે જાતે જ સૂતા શીખવું જોઈએ. તે સૂઈ જાય તે પહેલાં તેને ઢોરની ગમાણમાં મૂકો અને તેને ઊંઘી જવાની પૂર્વશરત તરીકે બાહ્ય પરિબળો (રોકિંગ અથવા ફીડિંગ) સાથે ટેવ ન પાડવાનો પ્રયાસ કરો. જો બાળક રડે છે, તો પછીનું વર્તન તમારા પર નિર્ભર છે. મોટાભાગના નિષ્ણાતો તમારું બાળક ખરેખર અસ્વસ્થ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો રાહ જોવાની ભલામણ કરે છે. અન્ય લોકો સલાહ આપે છે કે જ્યાં સુધી બાળક આંસુમાં ન આવે ત્યાં સુધી રાહ ન જુઓ અને વકીલાત કરો સહ-સૂવુંમાતાપિતા સાથે બાળક.

નાના બાળકો કે જેમને ઊંઘવામાં ક્યારેય તકલીફ ન પડી હોય તેઓ અચાનક જ અધવચ્ચેથી જાગવા લાગે છે અથવા આ ઉંમરે તેમને ઊંઘવામાં તકલીફ પડી શકે છે. સ્લીપ ડિસઓર્ડર મોટાભાગે એ હકીકત સાથે સંકળાયેલા હોય છે કે અત્યારે તમારું બાળક બેસવાનું, રોલ ઓવર કરવાનું, ક્રોલ કરવાનું અને કદાચ પોતાની જાતે ઊભા થવાનું પણ શીખી રહ્યું છે; તે આશ્ચર્યજનક નથી કે તે ઊંઘ દરમિયાન તેની નવી કુશળતા અજમાવવા માંગશે. બાળક વધુ એક વાર બેસવાનો કે ઊભા રહેવાનો પ્રયાસ કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.

અડધી ઊંઘની સ્થિતિમાં, બાળક નીચે બેસે છે અથવા ઊભું થાય છે, અને પછી તે નીચે ઉતરી શકતું નથી અને તેની જાતે સૂઈ શકતું નથી. અલબત્ત, તે આખરે જાગી જાય છે અને રડવાનું શરૂ કરે છે અને તેની માતાને બોલાવે છે. તમારું કાર્ય બાળકને શાંત કરવાનું અને તેને સૂવામાં મદદ કરવાનું છે.

જો તમારું બાળક રાત્રે 8.30 વાગ્યા પછી પથારીમાં જાય છે અને રાત્રે અચાનક જાગવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને અડધો કલાક વહેલા સૂઈ જવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા આશ્ચર્ય માટે, તમે જોશો કે તમારું બાળક વધુ સારી રીતે ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.

9 થી 12 મહિના સુધી ઊંઘ

તમારું બાળક પહેલાથી જ રાત્રે 10 થી 12 કલાક ઊંઘે છે. અને 1.5-2 કલાક માટે દિવસમાં વધુ બે વખત. ખાતરી કરો કે તેને તે પૂરતું મળે છે - ઊંઘનો સમયગાળો બાળકના વિકાસમાં મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. સતત નિદ્રાનું સમયપત્રક જાળવવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આ શેડ્યૂલ ફરતું હોય, તો એવી સંભાવના છે કે બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થશે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગશે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

સાંજની વિધિ

સાંજના સૂવાના સમયે નિયમિત વિધિ જાળવો. આ મહત્વપૂર્ણ છે: સ્નાન, સૂવાના સમયની વાર્તા, પથારીમાં જવું. તમે શાંત રમત પણ ઉમેરી શકો છો, ફક્ત ખાતરી કરો કે તમે દરરોજ રાત્રે સમાન પેટર્નને અનુસરો છો. બાળકો સુસંગતતા પસંદ કરે છે અને જ્યારે તેઓ જાણતા હોય છે કે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ ત્યારે તેઓ સુરક્ષિત અનુભવે છે.

દિવસના અને રાત્રિના સમયે ઊંઘની પેટર્ન

તમારા બાળકની ઊંઘ સુધરશે જો તમે માત્ર રાત્રે જ નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન પણ નિત્યક્રમનું પાલન કરશો. જો બાળક બરાબર તે જ સમયે ખાય છે, રમે છે અને પથારીમાં જાય છે, તો સંભવતઃ તેના માટે ઊંઘી જવું હંમેશા સરળ રહેશે.

તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો. તેને આ મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્યનો અભ્યાસ કરતા રોકશો નહીં. જો તમારા બાળકની ઊંઘ ખવડાવવા, ધ્રુજારી અથવા લોરી પર આધારિત હોય, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે ત્યારે તેને ફરીથી ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડશે. તે કદાચ રડી પણ શકે.

ઊંઘની કઈ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે?

વિકાસ બાળક આવી રહ્યું છેપૂરજોશમાં: તે નીચે બેસી શકે છે, રોલ ઓવર કરી શકે છે, ક્રોલ કરી શકે છે, ઊભા થઈ શકે છે અને છેવટે, થોડા પગલાં લઈ શકે છે. આ ઉંમરે, તે તેની કુશળતાને સુધારે છે અને તાલીમ આપે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે અતિશય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે અને તેને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી થઈ શકે છે, અથવા કસરત કરવા માટે રાત્રે જાગી શકે છે.

જો બાળક શાંત થઈ શકતું નથી અને તેની જાતે ઊંઘી શકતું નથી, તો તે રડશે અને તમને બોલાવશે. આવો અને બાળકને શાંત કરો.

તમારું બાળક ત્યજી દેવાના ડરથી, તમને ગુમ થવાના અને તમે ક્યારેય પાછા નહીં આવી શકો તેવી ચિંતાથી પણ રાત્રે જાગી શકે છે. તમે તેની પાસે જશો કે તે સંભવતઃ શાંત થઈ જશે.

ઊંઘના ધોરણો. એક વર્ષથી 3

તમારું બાળક પહેલેથી જ ઘણું મોટું છે. પરંતુ તેને પણ, પહેલાની જેમ, ઘણી ઊંઘની જરૂર છે.

12 થી 18 મહિના સુધી ઊંઘ

બે વર્ષની ઉંમર સુધી, બાળકને દિવસમાં 13-14 કલાક સૂવું જોઈએ, જેમાંથી રાત્રે 11 કલાક. બાકીના દિવસની ઊંઘમાં જશે. 12 મહિનામાં તેને હજુ પણ બે નિદ્રાની જરૂર પડશે, પરંતુ 18 મહિનામાં તે એક (દોઢથી બે કલાક) નિદ્રા માટે તૈયાર થઈ જશે. આ શાસન 4-5 વર્ષ સુધી ચાલશે.

બે નિદ્રામાંથી એકમાં સંક્રમણ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. નિષ્ણાતો એક નિદ્રા સાથેના દિવસો સાથે બે નિદ્રા સાથે વૈકલ્પિક દિવસોની ભલામણ કરે છે, જે બાળક પહેલાની રાત્રે કેટલી ઊંઘે છે તેના આધારે. જો બાળક દિવસ દરમિયાન એકવાર સૂઈ જાય, તો તેને સાંજે વહેલા પથારીમાં મૂકવું વધુ સારું છે.

બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મૂકવું?

2 વર્ષની ઉંમર પહેલા, તમારા બાળકને સારી રીતે ઊંઘવામાં મદદ કરે એવું લગભગ કંઈ નથી. તમે અગાઉ શીખેલ વ્યૂહરચનાઓને અનુસરો.

સતત સૂવાના સમયની દિનચર્યા જાળવો

સૂવાના સમયની સારી દિનચર્યા તમારા બાળકને દિવસના અંતે ધીમે ધીમે આરામ કરવામાં અને ઊંઘની તૈયારી કરવામાં મદદ કરશે.

જો તમારા બાળકને વધારાની ઉર્જા માટે આઉટલેટની જરૂર હોય, તો તેને શાંત પ્રવૃત્તિઓ (જેમ કે શાંત રમત, સ્નાન અથવા સૂવાના સમયની વાર્તા) તરફ આગળ વધતા પહેલા થોડો સમય માટે દોડવા દો. દરરોજ સાંજે સમાન પેટર્નને અનુસરો - તમે ઘરથી દૂર હોવ ત્યારે પણ. જ્યારે બધું સ્પષ્ટ અને ચોક્કસ હોય ત્યારે બાળકો પ્રેમ કરે છે. ક્યારે કંઈક થશે તેની આગાહી કરવામાં સક્ષમ બનવું તેમને પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

ખાતરી કરો કે તમારા બાળકનો દિવસનો સમય અને રાત્રિના ઊંઘનો સમયપત્રક સુસંગત છે

જો તમે નિયમિત સમયપત્રકને અનુસરવાનો પ્રયાસ કરશો તો તમારા બાળકની ઊંઘ વધુ નિયમિત બનશે. જો તે દિવસ દરમિયાન ઊંઘે છે, ખાય છે, રમે છે અને દરરોજ એક જ સમયે પથારીમાં જાય છે, તો તેને મોટે ભાગે સાંજે ઊંઘી જવાનું સરળ લાગશે.

તમારા બાળકને તેના પોતાના પર સૂઈ જવાની તક આપો

ભૂલશો નહીં કે તમારા બાળક માટે દરરોજ રાત્રે તેની જાતે સૂઈ જવું કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. ઊંઘ રોકિંગ, ખોરાક અથવા લોરી પર આધારિત ન હોવી જોઈએ. જો આવી અવલંબન અસ્તિત્વમાં છે, તો બાળક, રાત્રે જાગે છે, તેના પોતાના પર ઊંઘી શકશે નહીં અને તમને બોલાવશે. જો આવું થાય તો શું કરવું તે તમારા પર છે.

આ ઉંમરે, તમારા બાળકને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે અને તે રાત્રે વારંવાર જાગી શકે છે. બંને સમસ્યાઓનું કારણ બાળકના વિકાસમાં નવા સીમાચિહ્નો છે, ખાસ કરીને ઊભા રહેવું અને ચાલવું. તમારું બાળક તેની નવી કુશળતા વિશે એટલું ઉત્સાહિત છે કે તે તેની પ્રેક્ટિસ કરવાનું ચાલુ રાખવા માંગે છે, ભલે તમે કહો કે સૂવાનો સમય છે.

જો તમારું બાળક અનિચ્છા કરતું હોય અને પથારીમાં ન જાય, તો મોટાભાગના નિષ્ણાતો તેને થોડી મિનિટો માટે તેના રૂમમાં છોડી દેવાની ભલામણ કરે છે કે તે પોતે શાંત થાય છે કે નહીં. જો બાળક શાંત ન થાય, તો અમે યુક્તિઓ બદલીએ છીએ.

તમારે એ પણ નક્કી કરવું પડશે કે જો તમારું બાળક રાત્રે જાગી જાય, પોતે શાંત ન થઈ શકે અને તમને બોલાવે તો શું કરવું. અંદર જવાનો પ્રયાસ કરો અને જુઓ: જો તે ઊભો છે, તો તમારે તેને સૂવામાં મદદ કરવી જોઈએ. પરંતુ જો તમારું બાળક ઈચ્છે છે કે તમે તેની સાથે રહો અને રમો, તો હાર માનશો નહીં. તેણે સમજવું જોઈએ કે રાતનો સમય ઊંઘનો છે.

18 થી 24 મહિના સુધી ઊંઘ

તમારું બાળક હવે રાત્રે લગભગ 10-12 કલાક સૂતું હોવું જોઈએ, ઉપરાંત બપોરે બે કલાકની નિદ્રા લેવી જોઈએ. કેટલાક બાળકો બે વર્ષના થાય ત્યાં સુધી બે નાની નિદ્રા વિના કરી શકતા નથી. જો તમારું બાળક તેમાંથી એક છે, તો તેની સાથે લડશો નહીં.

તમારા બાળકને ઊંઘમાં કેવી રીતે મદદ કરવી?

તમારા બાળકને તોડવામાં મદદ કરો ખરાબ ટેવોઊંઘ સંબંધિત

તમારું બાળક રોકિંગ, સ્તનપાન અથવા અન્ય ઊંઘની સહાય વિના સ્વતંત્ર રીતે સૂઈ શકે તેવું હોવું જોઈએ. જો તેનું નિદ્રાધીન થવું તે આમાંથી કોઈપણ પર આધાર રાખે છે બાહ્ય પરિબળો, રાત્રે જો તે જાગી જાય અને તમે ત્યાં ન હોવ તો તે પોતાની જાતે સૂઈ શકશે નહીં.

નિષ્ણાતો કહે છે: "કલ્પના કરો કે ઓશીકું પર સૂતી વખતે સૂઈ જાવ, પછી મધ્યરાત્રિએ જાગી જાઓ અને શોધો કે ઓશીકું ખૂટે છે. તમે મોટે ભાગે તેની ગેરહાજરી વિશે ચિંતિત થઈ જશો અને તેને શોધવાનું શરૂ કરશો, અને અંતે જાગી જશો. ઊંઘમાંથી. તેવી જ રીતે, જો બાળક દરરોજ સાંજે ચોક્કસ સીડી સાંભળીને સૂઈ જાય છે, તો જ્યારે તે રાત્રે જાગે છે અને સંગીત સાંભળતો નથી, ત્યારે તે આશ્ચર્ય પામશે કે "શું થયું?" મૂંઝાયેલ બાળક પડી શકે તેવી શક્યતા નથી. સરળતાથી સૂઈ જાઓ.

સૂવાના સમયે તમારા બાળકને સ્વીકાર્ય પસંદગીઓ આપો

આ દિવસોમાં, તમારું બાળક તેની નવી શોધાયેલ સ્વતંત્રતાની મર્યાદાઓનું પરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કરે છે, તેની આસપાસની દુનિયા પર નિયંત્રણ સ્થાપિત કરવા માંગે છે. સૂવાના સમયના સંઘર્ષને ઘટાડવા માટે, તમારા બાળકને જ્યારે પણ શક્ય હોય ત્યારે તેની સાંજની દિનચર્યા દરમિયાન પસંદગી કરવા દો - તે કઈ વાર્તા સાંભળવા માંગે છે, તે કયા પાયજામા પહેરવા માંગે છે.

હંમેશા માત્ર બે કે ત્રણ વિકલ્પો ઓફર કરો અને ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ પસંદગીથી ખુશ છો. ઉદાહરણ તરીકે, પૂછશો નહીં, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો?" અલબત્ત, બાળક જવાબ આપશે “ના” અને આ સ્વીકાર્ય જવાબ નથી. તેના બદલે, પૂછવાનો પ્રયાસ કરો, "શું તમે હમણાં સૂવા માંગો છો કે પાંચ મિનિટમાં?" બાળક ખુશ છે કે તે પસંદ કરી શકે છે, અને તે ગમે તે પસંદગી કરે તો પણ તમે જીતશો.

ઊંઘ અને નિદ્રાધીન થવામાં કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?

બે સૌથી વધુ સામાન્ય સમસ્યાઓદરેક ઉંમરના બાળકોમાં ઊંઘ સાથે - ઊંઘવામાં મુશ્કેલી અને રાત્રે વારંવાર જાગવું.

આ વય જૂથની પોતાની વિશિષ્ટતા છે. 18 અને 24 મહિનાની વચ્ચેના સમયે, ઘણા બાળકો તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળવાનું શરૂ કરે છે, સંભવિત રીતે પોતાને જોખમમાં મૂકે છે (તેમના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર પડવું ખૂબ પીડાદાયક હોઈ શકે છે). કમનસીબે, તમારું બાળક તેના ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી શકે છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે મોટા પલંગ માટે તૈયાર છે. નીચેની ટીપ્સનો ઉપયોગ કરીને તેને જોખમથી દૂર રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

ગાદલું નીચે કરો. અથવા ઢોરની ગમાણની દિવાલો ઊંચી કરો. જો તે અલબત્ત શક્ય છે. જો કે, જ્યારે બાળક મોટું થાય છે, ત્યારે આ કામ કરી શકશે નહીં.
ઢોરની ગમાણ ખાલી કરો. તમારું બાળક બહાર નીકળવામાં મદદ કરવા માટે રમકડાં અને વધારાના ગાદલાનો ઉપયોગ પ્રોપ્સ તરીકે કરી શકે છે.
તમારા બાળકને પથારીમાંથી બહાર નીકળવાનો પ્રયાસ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરશો નહીં. જો તમારું બાળક ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળી જાય, તો ઉત્સાહિત થશો નહીં, શાપ આપશો નહીં અને તેને તમારા પલંગમાં ન આવવા દો. શાંત અને તટસ્થ રહો, નિશ્ચિતપણે કહો કે આ જરૂરી નથી અને બાળકને તેના ઢોરની ગમાણમાં પાછું મૂકો. તે આ નિયમ ખૂબ ઝડપથી શીખી જશે.
ઢોરની ગમાણ માટે છત્ર વાપરો. આ ઉત્પાદનો ઢોરની ગમાણ રેલ્સ સાથે જોડાયેલા છે અને બાળકની સલામતીની ખાતરી કરે છે.
તમારા બાળક પર નજર રાખો. એવી જગ્યાએ ઊભા રહો જ્યાં તમે બાળકને ઢોરની ગમાણમાં જોઈ શકો, પણ તે તમને જોઈ ન શકે. જો તે બહાર નીકળવાની કોશિશ કરે તો તરત જ તેને ના નીકળવાનું કહો. તમે તેને થોડીવાર ઠપકો આપ્યા પછી, તે કદાચ વધુ આજ્ઞાકારી બનશે.
કરો પર્યાવરણસલામત. જો તમે તમારા બાળકને ઢોરની ગમાણમાંથી બહાર નીકળતા રોકી શકતા નથી, તો તમે ઓછામાં ઓછું ખાતરી કરી શકો છો કે તે સુરક્ષિત રહે. તેના ઢોરની ગમાણની આજુબાજુના ફ્લોર પર અને નજીકના ડ્રોઅર્સ, નાઇટસ્ટેન્ડ્સ અને અન્ય વસ્તુઓ પર નરમ ગાદીઓ જેમાં તે ટકરાઈ શકે છે. જો તે પથારીમાં અને બહાર નીકળવાનું બંધ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે તૈયાર ન હોય, તો તમે ઢોરની ગમાણની રેલિંગ નીચે કરી શકો છો અને નજીકમાં ખુરશી છોડી શકો છો. ઓછામાં ઓછું પછી તમારે તેના પડી જવાની અને પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.

ઊંઘના ધોરણો: બે થી ત્રણ સુધી

આ ઉંમરે લાક્ષણિક ઊંઘ

બે થી ત્રણ વર્ષના બાળકોને રાત્રે અંદાજે 11 કલાકની ઊંઘ અને બપોરે એકથી દોઢથી બે કલાક આરામની જરૂર હોય છે.

આ ઉંમરના મોટાભાગના બાળકો 19:00 અને 21:00 ની વચ્ચે સૂઈ જાય છે અને 6:30 અને 8:00 ની વચ્ચે ઉઠે છે. તમારા બાળકની ઊંઘ આખરે તમારા જેવી લાગે છે, પરંતુ તફાવત એ છે કે ચાર વર્ષથી ઓછી ઉંમરનું બાળક "લાઇટ" અથવા "REM" ઊંઘમાં વધુ સમય વિતાવે છે. પરિણામ? કારણ કે તે ઊંઘના એક તબક્કામાંથી બીજા તબક્કામાં વધુ સંક્રમણ કરે છે, તે તમારા કરતા વધુ વખત જાગે છે. તેથી જ તે એટલું મહત્વનું છે કે બાળક જાણે છે કે કેવી રીતે પોતાને શાંત કરવું અને તેના પોતાના પર સૂઈ જવું.

તંદુરસ્ત ઊંઘની આદતો કેવી રીતે સ્થાપિત કરવી?

હવે જ્યારે તમારું બાળક મોટું થઈ ગયું છે, તો તમે રાતની ઊંઘ સુધારવા માટે કેટલીક નવી પદ્ધતિઓ અજમાવી શકો છો.

તમારા બાળકને એક મોટા પલંગ પર ખસેડો અને જ્યારે તે તેમાં રહે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરો

આ ઉંમરે, તમારું બાળક સંભવતઃ ઢોરની ગમાણમાંથી મોટા પલંગ પર જતું હશે. નાના ભાઈનો જન્મ પણ આ સંક્રમણને ઝડપી બનાવી શકે છે.

જો તમે ગર્ભવતી હો, તો તમારી નિયત તારીખના ઓછામાં ઓછા છથી આઠ અઠવાડિયા પહેલાં તમારા બાળકને નવા પલંગમાં ખસેડો, ઊંઘના નિષ્ણાત જોડી મિન્ડેલ કહે છે: "તમારા મોટા બાળકને તેના નવા પથારીમાં બેસતું જુએ તે પહેલાં તેને આરામદાયક થવા દો." ઢોરની ગમાણ." જો બાળક બેડ બદલવા માંગતો નથી, તો તેને ઉતાવળ કરશો નહીં. તેના નવજાત ભાઈ ત્રણ કે ચાર મહિનાના થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. બાળક આ મહિનાઓ વિકર ટોપલી અથવા પારણામાં વિતાવી શકે છે, અને તમારા મોટા બાળકને તેની આદત પાડવા માટે પુષ્કળ સમય મળશે. આ ઢોરની ગમાણથી પથારીમાં સરળ સંક્રમણ માટે પૂર્વશરતો બનાવશે.

તમારે તમારા બાળકને પથારીમાં સ્થાનાંતરિત કરવા વિશે શા માટે વિચારવું પડશે તેનું મુખ્ય કારણ એ છે કે તેનું વારંવાર ઢોરની ગમાણ અને શૌચાલયની તાલીમમાંથી બહાર નીકળવું. તમારા બાળકને શૌચાલય જવા માટે રાત્રે ઉઠવું જ જોઈએ.

જ્યારે તમારું બાળક નવા પલંગ પર સંક્રમણ કરે છે, ત્યારે જ્યારે તે તેમાં સૂઈ જાય છે અને આખી રાત તેમાં રહે છે ત્યારે તેની પ્રશંસા કરવાનું યાદ રાખો. ઢોરની ગમાણમાંથી સંક્રમણ કર્યા પછી, તમારું બાળક તેના મોટા પથારીમાંથી વારંવાર બહાર નીકળી શકે છે કારણ કે તે આવું કરવામાં આરામદાયક અનુભવે છે. જો તમારું બાળક ઉઠે છે, તો દલીલ કરશો નહીં અથવા ગભરાશો નહીં. ફક્ત તેને પથારીમાં પાછું મૂકો, નિશ્ચિતપણે તેને કહો કે સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે, અને ચાલ્યા જાઓ.

તેની બધી વિનંતીઓને અનુસરો અને તેને તમારા સૂવાના સમયે સમાવિષ્ટ કરો.

તમારું બાળક "ફક્ત એક વધુ સમય" - વાર્તા, ગીત, પાણીનો ગ્લાસ પૂછીને સૂવાનો સમય વિલંબિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તમારા બાળકની વાજબી વિનંતીઓને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરો અને તેમને તમારા સૂવાના સમયનો ભાગ બનાવો. પછી તમે તમારા બાળકને એક વધારાની વિનંતીને મંજૂરી આપી શકો છો - પરંતુ માત્ર એક જ. બાળક વિચારશે કે તે તેનો માર્ગ મેળવી રહ્યો છે, પરંતુ તમે જાણશો કે હકીકતમાં તમે તમારા પોતાના પર મક્કમપણે ઊભા છો.

વધારાની ચુંબન અને ઇચ્છા શુભ રાત્રી

તમારા બાળકને તમે પહેલી વાર ટેક કર્યા પછી તેને વધારાની ગુડનાઈટ કિસનું વચન આપો. તેને કહો કે તમે થોડીવારમાં પાછા આવશો. કદાચ તમે પાછા ફરો ત્યાં સુધીમાં તે ઝડપથી સૂઈ ગયો હશે.

ઊંઘ સાથે કઈ મુશ્કેલીઓ ઊભી થઈ શકે છે?

જો, મોટા પથારીમાં ગયા પછી, તમારું બાળક પહેલા કરતાં વધુ વખત ઉઠવાનું શરૂ કરે છે, તો તેને પાછું તેના ઢોરની ગમાણમાં બેસાડો અને તેને હળવેથી ચુંબન કરો.

આ ઉંમરે અન્ય સામાન્ય ઊંઘની સમસ્યા એ ઊંઘમાં જવાનો ઇનકાર છે. જો તમે સૂતા પહેલા તમારા બાળકની વિનંતીઓ જાતે મેનેજ કરો તો તમે આ સમસ્યા હલ કરી શકો છો. જો કે, વાસ્તવિક બનો: કોઈ પણ બાળક દરરોજ રાત્રે પથારીમાં ખુશીથી દોડતું નથી, તેથી સંઘર્ષ માટે તૈયાર રહો.

તમે કદાચ નોંધ્યું હશે કે તમારા બાળકને રાત્રિના સમયે કેટલીક નવી ચિંતાઓ આવી રહી છે. તે અંધારાથી ડરતો હશે, પથારીની નીચે રાક્ષસો, તમારાથી અલગ - આ બાળપણના સામાન્ય ડર છે, વધુ ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. ડર એ તમારા બાળકના સામાન્ય વિકાસનો ભાગ છે. જો તેને દુઃસ્વપ્ન હોય, તો તરત જ તેની પાસે જાઓ, તેને શાંત કરો અને તેના વિશે વાત કરો ખરાબ ઊંઘ. જો ડરામણા સપનાપુનરાવર્તિત થાય છે, તેમાં ચિંતાના સ્ત્રોતો શોધવા જરૂરી છે રોજિંદુ જીવનબાળક. મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે જો તમારું બાળક ખરેખર ડરી ગયું હોય, તો તેને ક્યારેક-ક્યારેક તમારા પથારીમાં સૂવા દેવાનું ઠીક છે.

ઊંઘ એ શરીરની એક અવસ્થા છે જે સંપૂર્ણ વિકાસ માટે જરૂરી છે. તે કરે છે રક્ષણાત્મક કાર્યો, પ્રક્રિયાઓને પુનઃસ્થાપિત કરે છે અને સુધારે છે. 1 વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ તે પ્રશ્નનો સચોટ જવાબ આપવો અશક્ય છે. સમય વિશે બોલતા, બાળકની ઉંમર અને સ્વભાવને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે.

સુમેળભર્યા શારીરિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાસ માટે એક વર્ષના બાળક માટે દિવસની ઊંઘ જરૂરી છે.

કેટલાક બાળકો જન્મથી જ દિનચર્યા સ્થાપિત કરે છે, જે મોટા થતાં જ બદલાય છે. બાળક મુશ્કેલી વિના સૂઈ જાય છે, લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાય છે, મધ્યરાત્રિએ જાગે છે, ઝડપથી "સ્વિચ ઓફ કરે છે." આવા બાળકના માતાપિતાને ઊંઘની સમસ્યા નથી. તે શરમજનક છે કે મોટાભાગના બાળકો તે જેવા નથી. ઘણીવાર માતાપિતાએ તેમના બાળકને ઊંઘવામાં મદદ કરવી પડે છે.

બાળકો દિવસમાં લગભગ 17 કલાક ઊંઘે છે. એક વર્ષની ઉંમરે, ધોરણ ઘટીને 14 કલાક થાય છે અને 2 વર્ષ સુધી રહે છે.

જો બાળક સામાન્ય કરતાં થોડા કલાકો વધુ કે ઓછું સૂઈ જાય તો તે ડરામણી નથી. આને વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અથવા બીમારીઓ દ્વારા સમજાવી શકાય છે. વ્યાખ્યાયિત કરો ન્યુરોલોજીકલ વિકૃતિઓજો તમે તમારી જાતને સંખ્યાબંધ પ્રશ્નો પૂછો તો તમે બાળકને જન્મ આપી શકો છો:

• શું બાળક લાંબા સમય સુધી એક વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં સક્ષમ છે;
• શું તે ઘણી વાર થાય છે કે બાળક બેસે છે, એક બિંદુ જુએ છે, અને પર્યાવરણ પર પ્રતિક્રિયા આપતું નથી;
• શું તે દિવસની ઊંઘનો અનુભવ કરે છે;
• બાળક શાંત હોય કે ખૂબ નર્વસ અને તરંગી હોય.

જ્યારે બાળક ઉપરોક્ત તમામ લક્ષણો દર્શાવે છે, તેનો અર્થ એ છે કે તેને પૂરતી ઊંઘ નથી મળી રહી. પરંતુ જો બાળક ઊંઘની અછતને કારણે અસ્વસ્થતા અનુભવતું નથી અને સારું લાગે છે તો ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. તેને ફક્ત લાંબા આરામની જરૂર નથી.

જો બાળક ખૂબ ઊંઘે છે, તો તમારે પણ મૂંઝવણમાં મૂકવું જોઈએ અને પ્રશ્નોના જવાબ આપવા જોઈએ:

• શું બાળકનો વિકાસ અને વિકાસ સારી રીતે થઈ રહ્યો છે?
• બાળક સચેત અથવા ખૂબ વિચલિત છે;
• શું તે જાગતી વખતે સક્રિય છે.

દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી નિદ્રા આરોગ્ય અથવા વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ સૂચવી શકે છે.

ઊંઘનો અભાવ નર્વસ સિસ્ટમના વિક્ષેપ અને ઝડપી થાક તરફ દોરી જાય છે. સમયના આંકડા માતાપિતા માટે માર્ગદર્શિકા તરીકે સેવા આપવા જોઈએ. જો કે, વધુ પડતી ઊંઘથી 12 મહિનાના બાળકને ફાયદો થશે નહીં; તે તેને સુસ્ત અને મૂડી બનાવે છે.

તમારા બાળકને આરામ કરવાનો સમય આવી ગયો હોવાના સંકેતો

એક વર્ષનું બાળક દેખાતું નથી ખાસ લક્ષણોથાક તે સક્રિય, હસતો હશે, પરંતુ હકીકતમાં તે ખૂબ થાકી ગયો છે અને આરામ કરવા માંગે છે. જ્યારે બાળકને ઊંઘવામાં કેટલીક સમસ્યાઓ હોય છે, જેમાં દિવસ દરમિયાનનો સમાવેશ થાય છે, ત્યારે માતાપિતાએ તેની વર્તણૂકનો કાળજીપૂર્વક અભ્યાસ કરવો જોઈએ કારણ કે ઊંઘ નજીક આવે છે. આ બાળકમાં થાકની વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ નક્કી કરવામાં અને ઉન્માદને રોકવામાં મદદ કરશે. કેટલાક માતા-પિતા આ હેતુઓ માટે એક નોટબુક રાખે છે, જ્યાં તેઓ ઊંઘના કલાકો અને પ્રવૃત્તિ તેમજ શાંત સમય પહેલા વર્તન રેકોર્ડ કરે છે. આ નોંધો તમને આરામમાં શું દખલ કરે છે અને તમારા બાળકને ઊંઘ માટે કેવી રીતે તૈયાર કરવું તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

વર્તન કે જે બાળકમાં નિંદ્રાને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે:

• બગાસું
• આંખો અને કાનને ઘસવું;
• ઉન્માદ
• આસપાસના અને મનોરંજન માટે ઉદાસીન;
• ખોરાકનો ઇનકાર કરે છે;
• માતાપિતા પાસેથી વધુ ધ્યાનની જરૂર છે (જાળવવા માટે પૂછે છે);
• ખૂબ સક્રિય;
• ઊંઘમાં લાગે છે અને બેડોળ રીતે ફરે છે.

ઉન્માદ અને બાળકની ચીસો સૂચવે છે કે તે સૂવા માંગે છે.

જો તમે તમારા એક વર્ષના બાળકને સમયસર પથારીમાં સુવડાવશો, તો તે સરળતાથી સૂઈ જશે. મોડું થવાથી અતિશય ઉત્તેજના, નર્વસનેસ અને આરામ કરવાનો ઇનકાર થશે. બાળક રમવા માટે તૈયાર હશે, પરંતુ આવી પ્રવૃત્તિ ઊંઘમાં ખલેલ તરફ દોરી જશે.

નોંધનીય લક્ષણો દેખાઈ શકશે નહીં, આ કિસ્સામાં તે સમયની નોંધ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જ્યારે બાળક શ્રેષ્ઠ રીતે સૂઈ જાય છે. આના 20 મિનિટ પહેલાં, તમે આરામની તૈયારી શરૂ કરી શકો છો.

મોડ બદલવાનું

કેટલાક બાળકોને દિવસ દરમિયાન સૂવું ગમે છે, પરંતુ તેઓ રાત્રે સૂવા માંગતા નથી. અન્ય લોકો સાંજે વહેલા સૂઈ જાય છે પરંતુ સવારે ત્રણ વાગ્યે જાગી જાય છે.

કેટલો સમય જરૂરી છે તે વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે; સરેરાશ, બાળકને રાત્રે દીઠ 13 કલાક અને દિવસ દરમિયાન લગભગ ત્રણ કલાક આરામ કરવો જોઈએ.

જો બાળક ખૂબ વહેલું ઉઠે છે અને તેના માતાપિતાને જગાડે છે, તો શેડ્યૂલ બદલી શકાય છે. તમારે દરેક વખતે 30 મિનિટ પછી તમારા બાળકને પથારીમાં સુવડાવીને સમય થોડો બદલવો પડશે. આ રીતે, તમે બે કે ત્રણ કલાક માટે સૂવાનો સમય મુલતવી રાખી શકો છો. શું તમારું બાળક આવા મોટા ફેરફારોને આવકારતું નથી? તેઓ 10 મિનિટ સુધી ઘટાડી શકાય છે. તે જ સમયે, સામાન્ય પ્રક્રિયાઓ અને મનોરંજનને ખસેડવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

બાળકની નિદ્રાનો સમયગાળો તેના સ્વભાવ અને વિકાસ પર આધાર રાખે છે.

શા માટે તમારે દિવસ દરમિયાન નિદ્રાની જરૂર છે?

એક વર્ષના બાળકને દિવસ દરમિયાન નિયમિત નિદ્રાની જરૂર હોય છે. દિવસના પ્રકાશ કલાકો દરમિયાન આરામના કલાકોની આવશ્યક સંખ્યા બે થી ત્રણ સુધીની હોય છે. બપોરના સમયે બાળકને પથારીમાં મૂકવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે (એકવાર બપોર પહેલા, એકવાર બપોરે બે વાગ્યા પછી). આ લય શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. જો કે, ઘણા બાળકો પહેલેથી જ એક વર્ષની ઉંમરે એક બપોર આરામ તરફ સ્વિચ કરે છે.

દિવસની ઊંઘ દરમિયાન, મગજ બાહ્ય ઉત્તેજનાથી બંધ થઈ જાય છે અને દિવસ દરમિયાન મળેલી માહિતીનું વિશ્લેષણ કરે છે.. કરોડરજ્જુ અને નર્વસ સિસ્ટમ (એનએસ), સ્નાયુ ટોનના થાકથી શરીરને બચાવવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે.

તે માનવું ભૂલ છે કે જો બાળકને દિવસ દરમિયાન ઊંઘવાની મંજૂરી ન હોય, તો રાત્રે ઊંઘ વધુ ઊંડી અને વધુ શાંતિપૂર્ણ હશે. એનએસ આરામ વિના, 12-18 મહિનાનું બાળક સાંજે ખૂબ જ થાકી જશે, જે તેને ઊંઘી જવાથી અટકાવશે.

દિવસની ઊંઘનો સંપૂર્ણ અભાવ ગંભીર ડૂબવા તરફ દોરી જાય છે.

1. તમારા બાળકની દિનચર્યા વિશે વિચારો. એવું માનવામાં આવે છે કે જે બાળકોની દિવસની ઊંઘ 4 વાગ્યા પછી શરૂ થાય છે તેઓ ભાગ્યે જ મધ્યરાત્રિ પહેલા થાકી જાય છે.
2. જ્યારે 12-18 મહિનાનું બાળક મોડું થાય છે, ત્યારે તમે તેને વહેલા જગાડવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. શેડ્યૂલ બદલવાને રમત બનાવવી વધુ સારું છે.
3. એવું બને છે કે શાસનનું ઉલ્લંઘન સુસ્તી સાથે સંકળાયેલું છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ . આ કિસ્સામાં, ચાલવાની સંખ્યા વધારવા અને બાળકને સક્રિય રમતોમાં સામેલ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
4. રાત્રે સારી ઊંઘ માટે, તમે તમારા બાળકને સાંજે ચાલવા લઈ જઈ શકો છો.
5. ગરમ પાણી આરામ આપે છે.સ્નાન તમને ઊંઘવામાં મદદ કરશે. ઉન્નત અસર માટે, તમે તેમાં લવંડર અથવા ચંદનનું તેલ ઉમેરી શકો છો.
6. બાળકને પથારીમાં સૂવું જોઈએ, રમવું નહીં. આ જરૂરી છે જેથી બાળક અભિપ્રાય બનાવે કે પલંગ એ સૂવાની જગ્યા છે. તેમાં સૂવાથી, તે આદતથી સુસ્તી અનુભવશે. સૂતા પહેલા, બાળકોના રૂમને વેન્ટિલેટેડ કરવામાં આવે છે.

તમારા બાળક માટે સ્પષ્ટ દિનચર્યા નિદ્રા લેવાની ટેવ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.

સામાન્ય ભૂલો

1. બાળકને ધીમે ધીમે સૂવા માટે અલગ જગ્યાએ ખસેડવું યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જો તે અગાઉ તેના માતાપિતા સાથે સૂતો હોય. જો બાળક 18 મહિના પહેલા પથારી ધરાવતો હોય, તો તેને ખસેડી શકાય છે.
2. જ્યારે બાળક તોફાની હોય છે અને તેની માતાને બોલાવે છે, ત્યારે તેની અવગણના ન કરવી તે વધુ સારું છે. નહિંતર, થોડા સમય પછી તે રડવાનું બંધ કરશે, પરંતુ એટલા માટે નહીં કે તે શાંત થઈ ગયો છે, પરંતુ થાકથી.
3. તમારા બાળક પર બૂમો પાડશો નહીં. તે શાંત થઈ જશે, પરંતુ શાંત થશે નહીં. તમારા બાળકને ભયાનક વાર્તાઓ કહો નહીં, તે પથારીમાં જતા ડરશે.

નિષ્કર્ષ

તમારા બાળકની નિયમિત ઊંઘનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ગંભીર વિચલનો ગભરાટ અને વિકાસમાં વિલંબ તરફ દોરી જાય છે. જો તમે ઊંઘની સમસ્યા અનુભવો છો, તો ડૉક્ટરની મદદ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

એક વર્ષનું બાળક હવે બાળક નથી રહેતું; તેના બૌદ્ધિક ક્ષેત્રનો વિકાસ થાય છે અને વ્યક્તિત્વના લક્ષણો દેખાય છે. જો કે, શારીરિક દૃષ્ટિકોણથી, તે હજી પણ ઝડપથી વિકસતા જીવતંત્ર છે જે વપરાશ કરે છે મોટી સંખ્યામાઊર્જા કે જે પૂરતી અવધિ અને ઊંડાણની ઊંઘ સાથે ફરી ભરી શકાય છે.

આ ઉંમરે, ઊંઘ અને જાગરણની દૈનિક લય પહેલેથી જ રચાયેલી છે, અને બાળકો માત્ર આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં જ દિવસ અને રાતને મૂંઝવણમાં મૂકે છે. આ સામાન્ય રીતે બાળક દ્વારા અનુભવાતી શારીરિક અગવડતાને કારણે અથવા અમુક સોમેટિક ડિસઓર્ડરને કારણે થાય છે. જો કે, જેમ કે બાળપણ, એક વર્ષનું બાળકકોઈપણ બાહ્ય અગવડતા પ્રત્યે સંવેદનશીલ રહેવાનું ચાલુ રાખે છે; આ કારણોસર, તેની ઊંઘમાં વિક્ષેપ આવી શકે છે. આને અવગણવા માટે, તમારે બાળક માટે અગાઉથી સૂકા ડાયપરની કાળજી લેવી જોઈએ (નિયમ પ્રમાણે, આ હજી પણ જરૂરી છે, ખાસ કરીને રાત્રે), બાળકને ખવડાવો, પરંતુ વધુ પડતું ખવડાવશો નહીં, ઓરડામાં હવાની અવરજવર કરો, આરામદાયક તૈયાર કરો.

બાળક ઊંડી ઊંઘમાં હોય તે પછી તમારા વ્યવસાય વિશે આગળ વધવું વધુ સારું છે, અને આ કરવા માટે તમારે એ જોવાની જરૂર છે કે ચહેરાના સ્નાયુઓ હળવા થઈ ગયા છે અને મુઠ્ઠીઓ બંધ થઈ ગઈ છે કે નહીં.

એક વર્ષનો બાળક કેટલો સમય ઊંઘે છે?

સરેરાશ એક વર્ષની ઉંમરે તંદુરસ્ત બાળક 12-14 કલાક ઊંઘે છે. તેમાંથી, 1.5-3 કલાક એ બપોરના સમયે નિદ્રા છે. આ કરતાં ઓછું છે, જેની ઊંઘ 17-19 કલાક છે, પણ ટોડલર્સ માટે આ આંકડો ગંભીરતાથી વધી જાય છે. ઊંઘની જગ્યાએ ઊંચી અવધિ તેના દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ.

બાળકોનું શરીરસેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના યોગ્ય વિકાસ માટે જરૂરી ઉર્જાનો સંચય કરીને, ઝડપથી વધવાનું ચાલુ રાખે છે.

જો એક વર્ષ સુધીની ઉંમરે માતા-પિતા માટે બાળકની દિનચર્યા, દિવસ-રાતની મૂંઝવણને દૂર કરવા, જીવનની દિનચર્યા ઘડવી મહત્વપૂર્ણ હતી, તો એક વર્ષની ઉંમરે વાસ્તવિક ઊંઘની પેટર્ન બનાવવી જરૂરી છે. આ કરવા માટે, દિવસ દરમિયાન અને સાંજે બંને સમયે એક જ સૂવાના સમયનું અવલોકન કરવું અને યોગ્ય રીતે આયોજન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વચ્છતા પ્રક્રિયાઓ, સૂવાના સમયની ધાર્મિક વિધિ માટે સ્થિર આદત બનાવો: પરીકથાઓ વાંચવી, નાઇટ લેમ્પમાંથી ઝાંખો પ્રકાશ, મનપસંદ રમકડું બાળકને માત્ર ઊંઘવામાં મદદ કરશે નહીં, પરંતુ તેનામાં અનુરૂપ આદત પણ બનાવશે.

બાળક માટે યોગ્ય રીતે રચાયેલી દૈનિક ઊંઘ અને જાગરણની પેટર્ન છે સૌથી મહત્વપૂર્ણ માધ્યમતેના સ્વાસ્થ્યની ખાતરી કરવી અને યોગ્ય વિકાસમધ્યસ્થ ચેતાતંત્ર.

1 વર્ષના બાળકને કેટલું સૂવું જોઈએ? બધા માતાપિતા આ પ્રશ્નનો વિચાર કરે છે. જ્યારે બાળકને મોકલવાનો સમય આવે ત્યારે તે ખાસ કરીને સંબંધિત બને છે પૂર્વશાળા. તે કોઈ રહસ્ય નથી કે બાળકોને વય-યોગ્ય દિનચર્યાની જરૂર હોય છે. અને તે મહત્વનું નથી કે બાળક કેટલું જૂનું છે: છ મહિના, એક વર્ષ, પાંચ, સાત કે દસ વર્ષ. ઊંઘ પર ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ, કારણ કે તેની ઉણપ પર નકારાત્મક અસર કરે છે ભાવનાત્મક સ્થિતિબાળક, તેને ચીડિયા, તરંગી, આક્રમક બનાવે છે.

દિનચર્યાના મહત્વ વિશે થોડું

1 વર્ષનાં બાળકોને જરૂર છે ખાસ ધ્યાન, કારણ કે દરેક દિવસ શોધોથી ભરેલો છે. તે પણ મહત્વનું છે કે એક વર્ષથી ઓછા સમયમાં તેમાંના મોટાભાગના કિન્ડરગાર્ટનમાં જશે. આનો અર્થ એ છે કે જીવનની નવી રીતની આદત પાડવા માટે કામ કરવાનું શરૂ કરવાનો સમય છે. 1 વર્ષની ઉંમરે શોધવાનું નક્કી કર્યા પછી, યુવાન માતાપિતા ઇન્ટરનેટ પર માહિતીનો અભ્યાસ કરે છે, મિત્રો અને સંબંધીઓ સાથે સલાહ લે છે. ઘણી વાર એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જ્યારે વિવિધ સ્રોતોમાંથી મેળવેલ ડેટા એકબીજા સાથે વિરોધાભાસી હોય છે. અને પછી વાલીઓને દિનચર્યા શું હોવી જોઈએ તે પ્રશ્નનો સામનો કરવો પડે છે. એક વર્ષનું બાળક?

તે સમજવું અગત્યનું છે કે દરેક વ્યક્તિ અનુકરણીય છે. તેનું સંકલન કરતી વખતે, વ્યક્તિએ માત્ર ડોકટરો અને મનોવૈજ્ઞાનિકોની ભલામણોને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ નહીં, પણ વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓબાળક જો કે, માતા-પિતાએ તેમની સામાન્ય જીવનશૈલીમાં અચાનક ફેરફાર ન થાય તેની કાળજી લેવી જોઈએ, કારણ કે આટલી નાની ઉંમરમાં બાળક ઝડપથી અનુકૂલન કરી શકતું નથી. અચાનક ફેરફારો તણાવનું કારણ બની શકે છે, તેથી ફેરફારો ધીમે ધીમે કરવા જોઈએ.

મૂળભૂત નિયમો

1 વર્ષની ઉંમરે બાળકને કેટલું સૂવું જોઈએ તે પ્રશ્નના જવાબમાં, મોટાભાગના નિષ્ણાતો સંમત થાય છે કે કુલ આ પ્રક્રિયા 12-13 કલાક હોવું જોઈએ. તમારે રાત્રે 8-10 કલાક સૂવામાં અને બાકીનો સમય દિવસ દરમિયાન પસાર કરવો જોઈએ. તમારા બાળક માટે દિનચર્યા બનાવતી વખતે, ફક્ત આ ભલામણોનું જ નહીં, પરંતુ કેટલાક સરળ નિયમોનું પણ પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

1. સૌ પ્રથમ, તમારે સવારે તે જ સમયે ઉઠવું જોઈએ. વધારાના કલાકો સુધી સૂવાની માતાની ઇચ્છા બાળક પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, જે તરત જ માતાના મૂડને સમજશે અને તે મુજબ પ્રતિક્રિયા આપશે.
2. બીજું, નવા દિવસની શરૂઆત બાળક માટે ધાર્મિક વિધિ બનવી જોઈએ. તમારે તેને રમતિયાળ રીતે કેવી રીતે ધોવા, પોશાક પહેરવો અને કસરત કરવી તે શીખવવું જોઈએ. પ્રક્રિયા વિષયોની કવિતાઓ અને ગીતો સાથે હોઈ શકે છે.
3. ત્રીજે સ્થાને, તમારે પસંદ કરેલા ભોજનના સમયનું સખતપણે પાલન કરવું જોઈએ. તમારે હાર ન માનવી જોઈએ અને તમારા બાળકને આખો દિવસ સતત કંઈક ચાવવા દો. IN કિન્ડરગાર્ટનતેને આવી તક નહીં મળે.
4. ચોથું, ચાલવું દરરોજ હોવું જોઈએ. એક સવારે, બીજી બપોરે ચા પછી. જો હવામાન ચાલવા માટે અનુકૂળ ન હોય, તો પછી તમે બાલ્કનીમાં જઈ શકો છો અને તમારા બાળક સાથે કેવી રીતે વરસાદ અથવા બરફ પડે છે તે જોઈ શકો છો.
5. પાંચમું, રાત્રિની ઊંઘ ચોક્કસ ધાર્મિક વિધિઓથી પહેલા થવી જોઈએ. તમારે તમારા બાળકને તેના રમકડાં સાફ કરવાનું શીખવવું જોઈએ, અને સૂવાનો સમય પહેલાં આખું કુટુંબ પરીકથા વાંચી શકે છે અને લોરી ગાઈ શકે છે. આ બાળકને શાંત થવાની અને આવનારી ઊંઘમાં ટ્યુન કરવા દેશે.

દૈનિક શેડ્યૂલ: અડધો દિવસ

ઉઠો એક વર્ષનું બાળક 6:30 અને 7:00 ની વચ્ચે શ્રેષ્ઠ. તે જ સમયે, જો કુટુંબમાં કોઈ હોય તો, અન્ય બાળકોની ટેવો પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.

નાસ્તો 7:30 અને 8:00 ની વચ્ચે સુનિશ્ચિત થયેલ હોવો જોઈએ. પ્રથમ ભોજન પહેલાં, બાળકને ધોવા અને કસરત કરવા માટે અડધો કલાક હશે. નાસ્તા માટે ખોરાક પસંદ કરતી વખતે, તમારે કુટીર ચીઝ, પોર્રીજ અને ઓમેલેટને પ્રાધાન્ય આપવું જોઈએ. આ વાનગીઓ માત્ર બાળકને સંતુષ્ટ કરશે નહીં, પરંતુ સવારે ઉર્જા માટે જરૂરી બુસ્ટ પણ આપશે.

તમારા બાળકને સ્વતંત્ર રીતે રમવા માટે ઘણા કલાકો આપવા જોઈએ. 10:00-10:30 વાગ્યે બીજો નાસ્તો ગોઠવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સફરજન, કેળા અથવા અન્ય ફળ, રસ, દહીં - ઉત્પાદનની પસંદગી બાળકની પસંદગીઓ પર આધારિત છે. આ ભોજનની ઉપેક્ષા ન કરવી જોઈએ, કારણ કે પાચન તંત્રએક વર્ષનું બાળક હજી પણ અપૂર્ણ છે, અને તેથી લાંબા સમય સુધી ઉપવાસ કરવાથી તેને કોઈ ફાયદો થશે નહીં.

11:00 અને 12:00 ની વચ્ચે ચાલવા જવું શ્રેષ્ઠ છે. આઉટડોર ગેમ્સ ચાલુ તાજી હવાપ્રદાન કરશે સારી ભૂખબપોરના ભોજન અને સારી મધ્યાહન ઊંઘ દરમિયાન.

બપોરનો નિત્યક્રમ

12:30 સુધી લંચનું આયોજન કરવું જોઈએ.

12:30 થી 15:00 સુધીનો સમયગાળો આરામનો સમય છે. 1 વર્ષના બાળકની ઊંઘ લગભગ અઢીથી ત્રણ કલાકની હોવી જોઈએ.

15:00 અને 15:30 ની વચ્ચે બાળકને બપોરનો નાસ્તો કરવો જોઈએ. આગલા ભોજન પછી, તે રમતો માટેનો સમય છે.

16:30-17:30 - સાંજે ચાલવું.

18:00 વાગ્યે બાળકને રાત્રિભોજન આપવું જોઈએ. તે પછી રમતનો સમય છે. એવી પ્રવૃત્તિઓને પ્રાધાન્ય આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે સક્રિય દિવસ પછી બાળકને શાંત કરે અને તેને આવનારી ઊંઘ માટે સેટ કરે.

20:00 થી, પથારીની તૈયારી શરૂ થાય છે: ધોવા, કપડાં બદલવા, સૂવાના સમયની વાર્તાઓ વાંચવી.

21:00 વાગ્યે નિયત. સૂવાનો સમય મુલતવી રાખવાની અને માતા-પિતાની આદતો સાથે બાળકના ઊંઘના સમયપત્રકને સમાયોજિત કરવાનો પ્રયાસ કરવાની જરૂર નથી. 1 વર્ષની ઉંમરે, એવું માનવામાં આવે છે કે બાળકને રાત્રે ઓછામાં ઓછા 8 કલાક સૂવું જોઈએ. નહિંતર, તે પૂરતી ઊંઘ મેળવી શકશે નહીં અને બીજા દિવસે તે મૂડ અને ઉત્સાહી હશે.

દિવસની ઊંઘનું સંગઠન

જ્યારે બાળક 1 વર્ષનું થાય છે, ત્યારે મોટાભાગના માતાપિતા તેને દિવસ દરમિયાન એક જ નિદ્રામાં ફેરવવાનું શરૂ કરે છે. આ ક્ષણ સુધી, ઘણા બાળકો દિવસના કલાકોદિવસમાં બે કે ત્રણ વખત સૂઈ ગયા. આ સમયગાળા દરમિયાન, માતાપિતાએ ધીરજ રાખવી જોઈએ અને નવી દિનચર્યા લાદવી જોઈએ નહીં, અન્યથા ધૂન અને ઉન્માદની ખાતરી આપવામાં આવે છે. જો બાળક માટે એકલા સૂઈ જવું મુશ્કેલ હોય, તો માતા તેની બાજુમાં સૂઈ શકે છે. તે જ સમયે, તે સમજવું જરૂરી છે કે બાળકને તેની માતા સાથે સૂવાની આદત ન પાડવી જોઈએ, અન્યથા તેને કિન્ડરગાર્ટનમાં મુશ્કેલીઓ આવી શકે છે. ત્વરિત પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. તે સમજવું અગત્યનું છે કે તેની આદત પડવા માટે એક કરતાં વધુ દિવસ લાગશે.

સાંજની ઊંઘની તૈયારી

સાંજ એ શાંત રમતો માટેનો સમય છે. આઉટડોર રમતો સવાર સુધી મુલતવી રાખવી વધુ સારું છે. બાળક માટે આગામી ઊંઘમાં ટ્યુન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી તે બાળકની પ્રવૃત્તિઓ ઓફર કરવી શ્રેષ્ઠ છે જેને ઉચ્ચ શારીરિક પ્રવૃત્તિની જરૂર નથી. આ ચિત્રકામ, મોડેલિંગ, પુસ્તકો વાંચવાનું હોઈ શકે છે. સાંજે ગરમ સ્નાન એ પછી આરામ કરવાની બીજી રીત છે લાંબો દિવસ છે. જો બાળકને પ્રમાણમાં તાજેતરમાં દૂધ છોડાવવામાં આવ્યું હતું, અને તેના માટે રાત્રે ખોરાક ન મેળવવો હજી પણ મુશ્કેલ છે, તો તમે તેને સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ કેફિર અથવા ગરમ દૂધ આપી શકો છો.

ચાલો તેનો સરવાળો કરીએ

માત્ર માતા-પિતા નક્કી કરી શકે છે કે 1 વર્ષના બાળકને કેટલી ઊંઘ લેવી જોઈએ. નિષ્ણાતોની ભલામણો - મનોવૈજ્ઞાનિકો, બાળરોગ - માત્ર મહત્વપૂર્ણ નથી, પણ બાળકનું વ્યક્તિત્વ, તેની ટેવો અને પાત્ર પણ મહત્વપૂર્ણ છે. તે જ સમયે, મિત્રો અને કુટુંબીજનોની સલાહની ટીકા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે કે જેમની પાસેથી તમે જાણો છો કે બાળકો કેટલી ઊંઘે છે.

પાડોશીનો છોકરો વોવા અથવા છોકરી લેરા કેવી રીતે જીવે છે તે વિશેની વાર્તાઓ ચોક્કસપણે ઉપયોગી થશે, પરંતુ ફક્ત એક ઉદાહરણ તરીકે. તમે એક બાળકની આદતો અને વિકાસલક્ષી લાક્ષણિકતાઓને બીજામાં સ્થાનાંતરિત કરી શકતા નથી. બાળક કેવી રીતે જીવે છે, તેને શું રસ છે, તે કેવી રીતે સૂઈ જાય છે, તે કેવી રીતે જાગે છે - ફક્ત માતાપિતા પાસે આ માહિતી છે. તેથી, તેઓએ જ એક વર્ષના બાળકની દિનચર્યા બનાવવી જોઈએ.