વાંચતી વખતે દ્રષ્ટિના ખૂણાને વિસ્તૃત કરવાની તાલીમ. પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ વિકસાવવા માટે કસરતો

અમારો આજનો લેખ દ્રષ્ટિ અને તેના કાર્ય માટે સમર્પિત હશે. અમે નોંધ કરીશું કે દ્રશ્ય ઉપકરણ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ શું છે અને માનવ શરીર માટે કયો જોવાનો કોણ ઉપલબ્ધ છે.

દ્રશ્ય ઉપકરણના કાર્યોમાંનું એક પેરિફેરલ વિઝન છે. તેઓ તેના માટે જવાબદાર છે પેરિફેરલ ભાગોતેની ઉત્પાદકતાનું મુખ્ય સૂચક વ્યક્તિનું જોવાનું કોણ છે. તેમાં અવકાશના તે ભાગનો સમાવેશ થાય છે જે માનવ દ્રષ્ટિ દ્વારા આવરી લેવામાં આવે છે જ્યારે ત્રાટકશક્તિ કોઈ વસ્તુ પર નિશ્ચિતપણે નિશ્ચિત હોય છે. મુખ્ય કાર્ય પેરિફેરલ દ્રષ્ટિઅવકાશમાં ઓરિએન્ટેશન ગણવામાં આવે છે.

દ્રશ્ય ક્ષેત્ર સૂચક રેટિનાની સરહદ દ્વારા નિર્ધારિત ચોક્કસ મૂલ્યો ધરાવે છે. આંખ પ્રતિક્રિયા આપે છે સફેદ રંગનીચેની સીમાઓની અંદર: બહારની તરફ - 90º, ઉપરની તરફ - 70º, ઉપરની તરફ - 55º, અંદરની તરફ - 55º, નીચેની તરફ - 50º, નીચેની તરફ - 65º, નીચેની તરફ - 90º. તેના વ્યક્તિગત વિભાગોના "નુકસાન"ને સ્કોટોમા કહેવામાં આવે છે. દ્રષ્ટિના ટેમ્પોરલ ક્ષેત્રના ક્ષેત્રમાં એક શારીરિક સ્કોટોમા છે - કહેવાતા "અંધ સ્થળ". એન્જીયોસ્કોટોમાસની હાજરી પણ કુદરતી છે - ફોટોરિસેપ્ટર કોશિકાઓને આવરી લેતા વિશાળ રેટિના જહાજોની હાજરી સાથે સંકળાયેલ દૃશ્યના ક્ષેત્રમાં રિબન જેવા "નુકસાન". તેમની હાજરી ફક્ત પેરિફેરલ દ્રષ્ટિને સહેજ નબળી પાડે છે અને તેને સામાન્ય માનવામાં આવે છે.

સ્કોટોમાસ સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે, વિસ્તારના સંપૂર્ણ "નુકસાન" સાથે અને સંબંધિત, નોંધપાત્ર બગાડ સાથે દ્રશ્ય કાર્યસર્વેક્ષણ સમયગાળામાં. બદલામાં, આ બે પ્રકારોને હકારાત્મક અને નકારાત્મક સ્કોટોમામાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. સકારાત્મકને સ્વતંત્ર રીતે શોધી શકાય છે: તે કાળા ફોલ્લીઓ તરીકે દેખાય છે, જે રેટિનાને નુકસાન સૂચવે છે. નકારાત્મક સ્કોટોમાસ સ્વતંત્ર રીતે શોધી શકાતા નથી અને માર્ગોના નુકસાનને કારણે દેખાય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે પરીક્ષા દરમિયાન શોધી કાઢવામાં આવે છે. ત્યાં પણ છે એક નિયમ તરીકે, તેમનો દેખાવ કોઈપણ સિસ્ટમનું પાલન કરતું નથી અને સંપૂર્ણપણે સ્વયંસ્ફુરિત છે. જો દર્દી સાથે આંખો બંધતેની પેરિફેરલ દ્રષ્ટિની બહાર વિસ્તરેલી ઝિગઝેગ મલ્ટી રંગીન રેખાઓનું અવલોકન કરે છે; તે મગજની વાહિનીઓના ખેંચાણનો અનુભવ કરે છે. આ પ્રક્રિયાને રોકવા અને પરિસ્થિતિને સુધારવા માટે, ડોકટરો તરત જ લેવાનું શરૂ કરવાની ભલામણ કરે છે antispasmodics.

સ્કોટોમાને તેમના સ્થાન અનુસાર નીચે પ્રમાણે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે:

• પેરિફેરલ;
• પેરાસેન્ટ્રલ;
• કેન્દ્રીય

બધી બાજુઓ પર દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર 5 - 10 ડિગ્રી સુધી સંકુચિત થવું એ ચેતા નુકસાન અને રેટિના ડિસ્ટ્રોફીનું પરિણામ છે. આ ઘટનાને વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડનું સંકેન્દ્રિત સંકુચિત કહેવામાં આવે છે. એક નિયમ તરીકે, માં સમાન પરિસ્થિતિવ્યક્તિ હજી પણ જુએ છે અને વાંચી પણ શકે છે, પરંતુ અવકાશમાં સ્વતંત્ર રીતે નેવિગેટ કરવાની ક્ષમતા સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને દ્રશ્ય દ્રષ્ટિ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે.

જો દર્દી દ્રષ્ટિના સપ્રમાણ વિસ્તારો ગુમાવે છે, તો તે સંપૂર્ણ તપાસ માટે નિષ્ણાતોનો સંપર્ક કરવા યોગ્ય છે. આવા લક્ષણો વારંવાર ગાંઠો, હેમરેજિસ અને અન્યની હાજરી સૂચવે છે ગંભીર બીમારીઓ. ચાલુ પ્રારંભિક તબક્કાગાંઠો અને બળતરા, દૃશ્યના માત્ર ભાગની ખોટ થઈ શકે છે, એટલે કે, દ્રશ્ય ક્ષેત્રનો લગભગ એક ક્વાર્ટર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. રેટિનાની પેથોલોજી સાથે, દ્રષ્ટિ અદૃશ્ય થઈ શકે છે વિવિધ વિસ્તારો. ઉદાહરણ તરીકે, ગ્લુકોમા સાથે, અનુનાસિક બાજુ પર દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર સંકુચિત છે.

દ્રશ્ય ક્ષેત્રની મર્યાદાની પ્રકૃતિનું વિશ્લેષણ કરીને, અનુભવી નિષ્ણાત આમાં જખમનું સ્થાન નક્કી કરી શકે છે. વિવિધ વિભાગો દ્રશ્ય માર્ગો, તેમજ ડીજનરેટિવ નુકસાનની ડિગ્રી, ગ્લુકોમાનો તબક્કો અને અન્ય પરિમાણો.

લેટરલ વિઝન, જેને પેરિફેરલ વિઝન પણ કહેવાય છે, તે વ્યક્તિને અવકાશમાં નેવિગેટ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમે એવી વસ્તુઓને સારી રીતે ઓળખી શકો છો જે તમારી સીધી નજરથી દૂર છે, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારી પેરિફેરલ વિઝનની કાર્યાત્મક પ્રવૃત્તિ નબળી નથી. રેટિનાનો પેરિફેરલ ભાગ બાજુની દ્રષ્ટિ માટે જવાબદાર છે.

મુખ્ય વસ્તુ, અલબત્ત, કેન્દ્રિય દ્રષ્ટિ છે. તેની મદદથી આપણે વસ્તુઓનો આકાર, રંગ અને તેજ સ્પષ્ટપણે જોઈ શકીએ છીએ અને અંધારામાં પણ નેવિગેટ કરી શકીએ છીએ. કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિની તુલનામાં બાજુની દ્રષ્ટિની તીવ્રતા થોડી ઓછી છે. તે જ સમયે, વિકસિત પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ ડ્રાઇવરો, લશ્કરી કર્મચારીઓ અને રમતવીરો માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

ક્ષતિગ્રસ્ત બાજુની દ્રષ્ટિ ગ્લુકોમાને કારણે થઈ શકે છે, વધે છે ઇન્ટ્રાક્રેનિયલ દબાણ, તેમજ રેટિના નુકસાન અથવા ઓપ્ટિક ચેતા. જેમ તમે જોઈ શકો છો, ઉલ્લંઘન ગંભીર સંકેત આપી શકે છે પેથોલોજીકલ પ્રક્રિયાઓદ્રશ્ય ઉપકરણ. તેથી જ સમયસર નેત્ર ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

રેટિનાની પેરિફેરલ ક્ષમતાઓની પરિમિતિનો ઉપયોગ કરીને તપાસ કરી શકાય છે. તે સમજવું અગત્યનું છે કે જો બાજુની દ્રષ્ટિ ખોવાઈ જાય, સારી કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિની તીવ્રતા સાથે પણ, વ્યક્તિ સ્વતંત્ર રીતે આગળ વધી શકશે નહીં.

પેરિફેરલ વિઝન ગતિશીલ વસ્તુઓ તેમજ સફેદ અથવા વિરોધાભાસી રંગોને સારી રીતે ઓળખે છે. દૃષ્ટિકોણ પહોળો, ધ વધુ લોકોવાંચી શકશે. ઉપયોગ કરીને ખાસ કસરતોતમે તમારી વિઝ્યુઅલ ક્ષમતાઓને વિકસાવી અને તાલીમ આપી શકો છો.

પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં બાજુની દ્રષ્ટિ વધુ સારી રીતે વિકસિત થાય છે

પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ

વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે પુરુષોમાં કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ વધુ સારી રીતે વિકસિત હોય છે, જ્યારે સ્ત્રીઓની બાજુની દ્રષ્ટિ વધુ સારી હોય છે. આ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવે છે કે સ્ત્રી હંમેશા રક્ષક રહી છે ઘર આરામઅને હર્થ, તેથી તેણીને તેની આસપાસની દરેક વસ્તુ જોવાની જરૂર હતી. તેણી અને બાળકો માટે જોખમી જોખમને તાત્કાલિક શોધવા માટે એક વ્યાપક દૃષ્ટિકોણ પણ જરૂરી હતું.

આંકડા મુજબ, મોટી સંખ્યામાકાર અકસ્માતો થાય છે કારણ કે ડ્રાઈવર કારની બાજુમાં રહેલા જોખમને ધ્યાનમાં લેતો નથી.

પુરુષોમાં લેટરલ વિઝનને નિષ્ણાતો દ્વારા ટનલ વિઝન પણ કહેવામાં આવે છે. માટે આભાર ઊંચા દરોકેન્દ્રીય દ્રષ્ટિની તીવ્રતા, એક માણસ તેની સામેની વસ્તુઓને સ્પષ્ટ અને સ્પષ્ટ રીતે તપાસવામાં સક્ષમ છે. અને આ તે વસ્તુઓને પણ લાગુ પડે છે જે અંતર પર સ્થિત છે. હકીકતમાં, મજબૂત સેક્સની આંખો વધુ ગમે છે ટેલિસ્કોપઅથવા દૂરબીન.

પુરુષોની દ્રષ્ટિ અંતરમાં જોવા માટે અનુકૂળ છે. આ કારણે પુરુષોમાં આંખનો થાક વધુ જોવા મળે છે. ઑબ્જેક્ટને નજીકથી જોવા માટે, જેમ કે કાર ચલાવતી વખતે રીઅરવ્યુ મિરરમાં જોવું, દ્રષ્ટિએ સતત ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ.

અંધારામાં જોવાની ક્ષમતા એ સ્ત્રીઓ અને પુરુષોની દ્રષ્ટિ વચ્ચેનો બીજો તફાવત છે. સ્ત્રી વધુ સારી વિગતો નજીકથી જુએ છે. આ સાથે, તેના માટે તે સમજવું મુશ્કેલ છે કે કઈ બાજુથી આવતા વાહનો આગળ વધી રહ્યા છે.

ક્ષતિગ્રસ્ત બાજુની દ્રષ્ટિ

રેટિનાની ઇજાઓ, તેમજ મગજના રોગો, પેરિફેરલ દ્રષ્ટિમાં વિક્ષેપ તરફ દોરી શકે છે. આ એક અથવા બંને આંખોને અસર કરી શકે છે.

જો પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ ખોવાઈ જાય, તો વ્યક્તિ વસ્તુઓને ટનલની જેમ જોશે

શા માટે દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર સાંકડી થઈ શકે? ચાલો વિચાર કરીએ વાસ્તવિક કારણોઆવી સ્થિતિ:

• ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણમાં વધારો. જેમ જેમ ગ્લુકોમા આગળ વધે છે તેમ, ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન થાય છે અને દ્રષ્ટિનું ક્ષેત્ર સંકુચિત થાય છે. વ્યક્તિની આંખોની સામેની વસ્તુઓ પણ અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક તબક્કે, સંકુચિતતા નજીવી છે. સમયસર સારવારની ગેરહાજરીમાં, પેરિફેરલ કાર્યને પુનઃસ્થાપિત કરવું ફક્ત અશક્ય હશે;
• રેટિના નુકસાન તીવ્ર પૃષ્ઠભૂમિ સામે થઇ શકે છે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, તફાવતો લોહિનુ દબાણતણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ;
• મગજનો રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ;
• મગજની આઘાતજનક ઇજાઓ;
• નિયોપ્લાઝમ;
• સ્ટ્રોક;
• ડિસ્ટ્રોફિક ફેરફારોરેટિના;
• વય-સંબંધિત ફેરફારો.

આધાશીશી સાથે, દર્દીઓ ફરિયાદ કરી શકે છે કે બધું તેમની આંખો પહેલાં તરી રહ્યું છે, અને પછી તેમનું માથું દુખવાનું શરૂ કરે છે. લેટરલ વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડમાં આભાસની નોંધ લેવી પણ યોગ્ય છે. એક વ્યક્તિ ક્ષણિક દ્રષ્ટિકોણો મોટે ભાગે ફક્ત એક બાજુથી જ જોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તેને લાગે છે કે ઉંદર ત્યાંથી દોડ્યો અથવા કોઈ પસાર થયું. આવા આભાસ માનસિક વિકારની હાજરી સૂચવે છે.

બાજુની દ્રષ્ટિની ક્ષતિના ઘણા પ્રકારો છે:

• દ્રષ્ટિના અંગને આવરી લેતી જગ્યા ઘટે છે. પરિણામે, રેક્ટિલિનિયર વિઝ્યુઅલ સ્પેસનો માત્ર એક નાનો ભાગ દેખાઈ શકે છે;
• આંખનું બંધારણ એટલું બદલાય છે કે રેટિનાના બિનઅસરકારક વિસ્તારો દેખાય છે. પરિણામે, દર્દીઓ શ્યામ ફોલ્લીઓ જુએ છે જે વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડના અમુક વિસ્તારોની ખોટ દર્શાવે છે;
• દ્રશ્ય ક્ષેત્રોનું આંશિક નુકશાન.

ગ્લુકોમા તરફ દોરી શકે છે સંપૂર્ણ નુકશાનદ્રષ્ટિ

ક્ષતિગ્રસ્ત વિઝ્યુઅલ ફંક્શન, દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં ઘટાડો અને મર્યાદિત દ્રશ્ય ક્ષેત્રના સ્વરૂપમાં પોતાને પ્રગટ કરે છે. લીલોતરી અથવા નીલમ રંગમાં વિદ્યાર્થીને ફરીથી રંગવાનું મુખ્ય છે બાહ્ય ચિહ્નપેથોલોજીકલ પ્રક્રિયા.

પ્રમોશન તરફ દોરી જાય છે ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણવારંવાર તણાવ, લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરી શકે છે સ્ટીરોઈડ દવાઓ, આંખની ઇજા, વિકાસલક્ષી વિસંગતતાઓ. ગ્લુકોમા તેજસ્વી પ્રકાશમાં મેઘધનુષ્ય વર્તુળો દેખાવા, અંધારામાં અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિ, માથાનો દુખાવો, આંખોમાં દુખાવો, લાલાશ અને ભારેપણુંની લાગણી દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.

સ્કોટોમા

સ્કોટોમા એ દ્રશ્ય ક્ષેત્રોની ખોટ છે. મોતિયા, તાણ, ગ્લુકોમા, આંખમાં ડિસ્ટ્રોફિક ફેરફારો - આ બધું અને ઘણું બધું વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે. ડાર્ક સ્પોટ્સવર્તુળો, અંડાકાર, ચાપ, વેજના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે.

આંખોની સામે સ્મીયર્સ કેન્દ્રિય અને પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ બંનેને નબળી પાડે છે. કેટલાક દર્દીઓ સામયિક અસ્પષ્ટ દ્રષ્ટિની ફરિયાદ કરે છે.

ઓક્યુલર માઇગ્રેન

દ્રશ્ય ખામીઓ અસ્થાયી છે. વધુ વખત ઉલ્લંઘન ઉશ્કેરે છે ન્યુરોલોજીકલ રોગો. આંકડા મુજબ, ઓરા સાથે ઓક્યુલર આધાશીશી સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને યુવાન અને મધ્યમ વયના લોકોમાં દેખાય છે. ખામીઓ ઊંઘની અછત, હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં ફેરફાર, માનસિક તાણ, ભાવનાત્મક વિસ્ફોટ અથવા તીવ્ર શારીરિક પ્રવૃત્તિના પરિણામે દેખાઈ શકે છે.

ઓક્યુલર આધાશીશી દ્રશ્ય ખામીઓનું કારણ બને છે

ઉભરતી જગ્યા પેરિફેરલ વિઝનની દિશામાં જાય છે. રચના રંગહીન હોઈ શકે છે, અને કેટલીકવાર તે ખૂબ તેજસ્વી હોઈ શકે છે. આભા તરીકે દેખાઈ શકે છે દ્રશ્ય આભાસ. હુમલા દરમિયાન, દર્દીને શાંત થવા, સૂવા અને ગરમ ચા અથવા કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ન્યુરોલોજીસ્ટ ઓક્યુલર માઈગ્રેનની સારવાર કરે છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક પરીક્ષા

તમે તમારી પેરિફેરલ વિઝન જાતે ઘરે જ ચકાસી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારી નજર એક ઑબ્જેક્ટ પર કેન્દ્રિત કરો જે તમારી પાસેથી સીધી સ્થિત છે. આગળ, તમારી ત્રાટકશક્તિને ખસેડ્યા વિના, જમણી અને ડાબી બાજુની વસ્તુઓને જોવાનો પ્રયાસ કરો. તમે સફેદ પેન્સિલો પણ લઈ શકો છો અને પછી તમારા હાથ ફેલાવી શકો છો. સામાન્ય પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ સાથે, વ્યક્તિએ એકસાથે બંને વસ્તુઓને જોવી જોઈએ.

ઑપ્થેલ્મોલોજી ઑફિસમાં, વિશિષ્ટ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને પેરિફેરલ વિઝન સૂચકાંકોની તપાસ કરવામાં આવે છે. દર્દી રામરામને વિશિષ્ટ સ્ટેન્ડ પર મૂકે છે, જ્યારે એક આંખ પટ્ટીથી ઢંકાયેલી હોય છે. આંખ ખોલોફરતા હોય તેવા સફેદ નિશાન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ. પરિમિતિ એ જગ્યાને વ્યાખ્યાયિત કરે છે કે જેની અંદર, આંખની સ્થિતિ નિશ્ચિત સાથે, તમે તેના દરેક બિંદુને જોઈ શકો છો.

સ્વચાલિત પરિમિતિનો ઉપયોગ કરીને, તમે માત્ર દૃશ્ય ક્ષેત્રની પહોળાઈ જ નહીં, પણ હાલની ખામીઓ અને રેટિનાની સંવેદનશીલતા થ્રેશોલ્ડ પણ નક્કી કરી શકો છો. ઉપકરણ રેટિના અને ઓપ્ટિક નર્વમાં ખામીની જાણ કરવામાં સક્ષમ છે પ્રારંભિક તબક્કાવિકાસ

પરિમિતિ પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ સાથે સમસ્યાઓ ઓળખવામાં મદદ કરશે

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ કેવી રીતે વિકસાવવી?

વિકાસલક્ષી કસરતો નીચેના ધ્યેયો હાંસલ કરવામાં મદદ કરે છે:

• મગજની પ્રવૃત્તિમાં સુધારો;
• વ્યક્તિ અવકાશમાં વધુ સારી રીતે નેવિગેટ કરવાનું શરૂ કરે છે;
• ઝડપ વાંચન વિકસિત થાય છે.

ચાલો અસરકારક કસરતોને ધ્યાનમાં લઈએ જે બાજુની દ્રષ્ટિ વિકસાવવામાં મદદ કરશે:

1. ઑબ્જેક્ટ પર તમારી ત્રાટકશક્તિને ઠીક કરો અને એકસાથે બંને બાજુઓ પર સ્થિત ઑબ્જેક્ટ્સને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો.
2. તમારી નજર તમારાથી ત્રણ મીટર દૂર સ્થિત વસ્તુ પર કેન્દ્રિત કરો. તમારા હાથમાં પેન્સિલ લો અને તમારા હાથ ફેલાવો. આ કિસ્સામાં, તમારે ફક્ત મુખ્ય વસ્તુ જ નહીં, પણ પેન્સિલો પણ જોવી જોઈએ.
3. ફરીથી પેન્સિલો લો અને તમારા હાથ ફેલાવો. જમણો હાથઉપર ઉઠાવો અને તમારી જમણી આંખથી આ હાથમાંની પેન્સિલ જુઓ. તે જ સમયે, ડાબી પેન્સિલને નીચે કરો અને તેને તમારી ડાબી આંખથી જુઓ. આગળ, પેન્સિલો કેન્દ્રમાં લાવવામાં આવે છે. પછી વસ્તુઓને ત્રાંસા રીતે ખસેડો અને પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
4. કાગળની શીટ પર અક્ષરો અથવા સંખ્યાઓ દોરો તેજસ્વી રંગ મોટા કદ. સતત તમારો જોવાનો ખૂણો વધારતી વખતે રેખાંકનોનું અવલોકન કરો. જેમ જેમ પેરિફેરલ વિઝન વિકસે છે તેમ, નાના ચિત્રોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
5. પરિઘમાં સ્થિત વિષય પર ધ્યાન આપતી વખતે, વિષય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. આમાં વધુ અને વધુ વસ્તુઓ હોવી જોઈએ.

તેથી, પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ કરતાં ઓછી મહત્વની નથી. પેરિફેરલ વસ્તુઓ જોવાની ક્ષમતા તમને અવકાશમાં સારી રીતે નેવિગેટ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત બાજુની દ્રષ્ટિ હાજરી સૂચવી શકે છે ગંભીર પેથોલોજી, સહિત: ગ્લુકોમા, સ્કોટોમા, રેટિના ડિટેચમેન્ટ, મગજમાં વિક્ષેપ, નિયોપ્લાઝમ અને વધુ. જેથી ચૂકી ન જાય ખતરનાક રોગો, સમયસર નેત્ર ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો અને તેની ભલામણોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પેરિફેરલનો અર્થ દ્રષ્ટિની એક વિશેષ શ્રેણી છે, જેના માટે રેટિનાનો ચોક્કસ વિસ્તાર જવાબદાર છે. તે વ્યક્તિને સામાન્ય રીતે વસ્તુઓ, લોકોને અંધારામાં જોવાની અને સીધી દ્રષ્ટિના વિસ્તારની બાજુઓ પર સ્થિત વસ્તુઓને ઓળખવાની મંજૂરી આપે છે. જો બાજુનું દૃશ્ય સામાન્ય છે, તો વ્યક્તિ સારી રીતે જુએ છે, પરંતુ શક્ય છે વિવિધ વિકૃતિઓઆ કાર્ય. પેરિફેરલ વિઝ્યુઅલ ઉગ્રતા વિશે વધુ જાણો. શક્ય રોગોજે તેના ઘટાડાનું કારણ બને છે, બાજુની દ્રષ્ટિ વિકસાવવાની રીતો અને ઉલ્લંઘન અટકાવવા માટે, આ સમીક્ષામાં વાંચો.

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિનું નિર્ધારણ

પેરિફેરલ જોવાનું રીઝોલ્યુશન ઓછું હોય છે અને તે માત્ર કાળા અને સફેદ ટોન જ પસંદ કરે છે. તદુપરાંત, પુરુષો કરતાં સ્ત્રીઓમાં પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ વધુ સારી રીતે વિકસિત હોય છે.

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ એ બાજુની દ્રષ્ટિ છે, જે રેટિનાના અમુક ભાગોના કાર્યને કારણે શક્ય બને છે. તે અવકાશમાં સામાન્ય રીતે સંકલન કરવામાં અને અંદર જોવામાં મદદ કરે છે અંધકાર સમયદિવસ. પેરિફેરલ વિઝનને લેટરલ વિઝન પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે સીધી દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રની બાજુઓ પર સ્થિત વસ્તુઓની ધારણા માટે જવાબદાર છે.

ચાલો પેરિફેરલ દ્રષ્ટિની બધી સુવિધાઓ ધ્યાનમાં લઈએ:

1. તેની તીક્ષ્ણતા તેની તીક્ષ્ણતા કરતાં ઘણી ઓછી છે કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ.
2. પુખ્તાવસ્થામાં બાજુની દ્રષ્ટિની ગુણવત્તા ઘણીવાર જન્મ સમયે આપવામાં આવેલી દ્રષ્ટિની ગુણવત્તાથી અલગ હોય છે.
3. પેરિફેરલ વિઝનને પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે.
4. ચોક્કસ વ્યવસાયોના પ્રતિનિધિઓ માટે બાજુની દૃશ્યતા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુમાં, પેરિફેરલ વિઝન સાથે સમસ્યાઓની હાજરી એ સંખ્યાબંધ પેથોલોજીઓ માટે લાક્ષણિક છે, તેથી તમારે ડૉક્ટર સાથે સમયસર પરીક્ષાઓ કરાવવાની અને હાલના રોગોનું નિદાન કરવાની જરૂર છે. પેથોલોજી જેટલી વહેલી શોધાય છે, તેની સફળ સારવારની શક્યતાઓ વધારે છે.

જો સામાન્ય પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ નબળી હોય, તો સામાન્ય કેન્દ્રીય દ્રશ્ય ઉગ્રતા સાથે પણ દર્દી સમસ્યા વિના અવકાશમાં ખસેડી શકશે નહીં.

શ્રેણી દરમિયાન વૈજ્ઞાનિક સંશોધનતે સાબિત થયું છે કે સ્ત્રીઓમાં બાજુની દ્રષ્ટિ વધુ સારી રીતે વિકસિત થાય છે, અને પુરુષોની કેન્દ્રીય દ્રષ્ટિ વધુ સારી હોય છે. વૈજ્ઞાનિકો આ લક્ષણને પ્રાચીન લોકોના વ્યવસાય સાથે સાંકળે છે - પહેલા, પુરુષો શિકાર કરતા હતા અને સ્પષ્ટપણે ચોક્કસ લક્ષ્ય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા સક્ષમ હતા, અને મહિલાઓ ગુફાઓ અને અન્ય રહેઠાણો પર નજર રાખતી હતી, જ્યાં સાપ, જંતુઓ, પ્રાણીઓ સરળતાથી ઘૂસી જાય છે, અને તાત્કાલિક પ્રતિભાવ. કોઈપણ ફેરફારો તેમના આદિજાતિ જીવન કિંમત હતી. એટલે કે, પેરિફેરલ વિઝનના કિસ્સામાં, આનુવંશિક મેમરીની અસર કામ કરતી હતી.

વિકૃતિઓ અને રોગો

પેરિફેરલ વિઝનનું મુખ્ય કાર્ય અવકાશમાં સામાન્ય અભિગમ છે.રેટિનાની ઇજાઓ, મગજના રોગો અને અન્ય પરિબળો સાથે, પેરિફેરલ દ્રષ્ટિને ખૂબ અસર થાય છે. એક જ સમયે માત્ર એક આંખ અથવા બંનેને અસર થઈ શકે છે.

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ એક આંખ અથવા બંનેમાં નબળી પડી શકે છે.

મોટેભાગે, બાજુની દ્રષ્ટિ સાથે સમસ્યાઓ વિવિધ પૃષ્ઠભૂમિ સામે ઊભી થાય છે આંખના રોગો. તેમની વચ્ચે:

1. , ઇન્ટ્રાઓક્યુલર દબાણમાં વધારો અને ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન પહોંચાડવા સાથે. પ્રથમ, પરિઘમાં નાના નુકસાનની નોંધ લેવામાં આવે છે, પછી (સારવારની ગેરહાજરીમાં) દૃશ્યનું ક્ષેત્ર સંકુચિત થાય છે, અને ઉલટાવી શકાય તેવું નથી. અદ્યતન તબક્કામાં, બાજુની દ્રષ્ટિ સંપૂર્ણ રીતે ક્ષતિગ્રસ્ત થાય છે.

1. રેટિનાને યાંત્રિક નુકસાન- પરિણામે ઊભી થાય છે તીવ્ર ફેરફારોદબાણ, તાણ, ભારે ભાર, અમુક રોગો, માથાની ઇજાઓ. ઓપ્ટિક ચેતાને નુકસાન પહોંચાડે છે, જે પહેલાથી જ જોવાના ખૂણા પર અનુરૂપ અસર ધરાવે છે.

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ ઘણીવાર સ્ટ્રોક પછી પીડાય છે. વધુ વખત આ સમસ્યા 60 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં થાય છે.

ડાયગ્નોસ્ટિક્સ

પેરિફેરલ વિઝનમાં ફેરફારો નક્કી કરવા માટે, ખાસ ઓપ્ટિકલ સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, અને પ્રક્રિયાને જ પરિમિતિ કહેવામાં આવે છે. ત્યાં પણ છે. વ્યક્તિને ડૉક્ટરથી લગભગ એક મીટરના અંતરે ખુરશી પર બેસવાનું કહેવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, નેત્ર ચિકિત્સક દર્દીને તેની આંખો બંધ કરવા અને તેની સામે ખસેડવામાં આવતી વસ્તુને જોવા માટે કહે છે. ડૉક્ટર પરિમિતિનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે - કેન્દ્રમાં નાના લોલક સાથેનું ઉપકરણ.આ કિસ્સામાં પાર્શ્વીય દૃશ્યનું નિદાન દૃશ્ય ક્ષેત્રના જુદા જુદા ભાગોમાં સ્થિત પેન્ડુલમ્સ (તેઓ પ્રકાશિત થાય છે) દ્વારા કરવામાં આવે છે. કમ્પ્યુટર તપાસના પરિણામોની પ્રક્રિયા કર્યા પછી, બિંદુઓની સંખ્યા અને તેમની તેજસ્વીતાને ધ્યાનમાં લેતા, ડૉક્ટર નિદાન કરે છે અને હાલની વિકૃતિઓ સાથે કેવી રીતે કામ કરવું તે અંગે ભલામણો આપે છે.

પરિમિતિ વહન

સાઇડ વ્યુ તાલીમ

ખાસ કસરતો કરીને પેરિફેરલ (બાજુ) દ્રષ્ટિ વિકસાવી શકાય છે.

પાર્શ્વીય દ્રષ્ટિની તાલીમ મગજ માટે ફાયદાકારક છે અને તમને લાંબા સમય સુધી તેનું કાર્ય જાળવી રાખવા દે છે. તેઓ ખાસ કરીને મોટરચાલકો, વ્યાવસાયિક રમતવીરો, લશ્કરી કર્મચારીઓ, શિક્ષકો, શિક્ષકો, પોલીસ અધિકારીઓ અને ઝડપ વાંચન કૌશલ્યની તાલીમ આપતા લોકો માટે સૂચવવામાં આવે છે. કસરતો સરળ છે અને તેને પૂર્ણ કરવા માટે વધુ સમયની જરૂર નથી, પરંતુ તે નિયમિતપણે કરવાની જરૂર છે:

ઉપરાંત, શેરીમાં ચાલતી વખતે, તમારી ત્રાટકશક્તિને આગળ દિશામાન કરીને, જમીનની અપૂર્ણતાઓ પર ધ્યાન આપો. આવી કસરતો કરવી બિલકુલ મુશ્કેલ નથી, અને તેઓ દ્રષ્ટિ માટે પ્રચંડ ફાયદા ધરાવે છે.

નિવારણ

બાજુની દ્રષ્ટિ સાથે સમસ્યાઓ અટકાવવા માટેના મૂળભૂત પગલાં:

1. નેત્ર ચિકિત્સક સાથે નિયમિત પરીક્ષાઓ અને સમયસર સારવારક્રોનિક રોગો.
2. ડિસ્ટ્રોફીનું નિદાન કરતી વખતે પગલાં લેવા.
3. માથાની ઇજાઓ અટકાવવી અને...
4. સ્વસ્થ છબીજીવન (ખાસ કરીને 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના).
5. ખાસ જિમ્નેસ્ટિક્સ કરી રહ્યા છીએ

આંખો, કોઈપણ અંગની જેમ માનવ શરીર, સતત ધ્યાન અને સાવચેત કાળજીની જરૂર છે. તેમની સ્થિતિનું નિરીક્ષણ કરો, ઈજા, ચેપ અટકાવો, હાલના રોગોની તાત્કાલિક સારવાર કરો - અને ઘણી સમસ્યાઓ ટાળવામાં આવશે.

વિડિયો

તારણો

પેરિફેરલ દ્રષ્ટિ બાજુઓ પર સ્થિત વસ્તુઓની સામાન્ય દૃશ્યતા માટે જવાબદાર છે.જો તે વિક્ષેપિત થાય છે, તો જીવનની ગુણવત્તા મોટા પ્રમાણમાં પીડાય છે - તે બિંદુ સુધી કે વ્યક્તિ અવકાશમાં સામાન્ય રીતે આગળ વધી શકતી નથી. પેથોલોજીના વિકાસના મુખ્ય કારણો છે સાથેની બીમારીઓ, ઇજાઓ, સ્ટ્રોક, 60 વર્ષથી વધુ ઉંમર. સાઇડ વ્યૂને પ્રશિક્ષિત કરી શકાય છે અને જોઈએ - આ હેતુ માટે, પોતાની સામે પસંદ કરેલ ઑબ્જેક્ટ પર ત્રાટકશક્તિને ઠીક કરવા અને પરિઘ પર સ્થિત ઑબ્જેક્ટ્સને ઓળખવા સંબંધિત કાર્યો નિયમિતપણે કરવામાં આવે છે.

જો તમે શહેરની શેરીઓમાં ચાલ્યા ગયા હો, તો તમે લગભગ ચોક્કસપણે "પગલાંમાં ફેરફાર" નો અનુભવ કર્યો હશે કે જ્યારે તમે કોઈ અંકુશની નજીક જાઓ ત્યારે તમારું શરીર લગભગ આપમેળે થતું જણાય છે.

દ્રષ્ટિ પ્રશિક્ષણ પરના નવા પુસ્તકના લેખક ફેલ્ડેનક્રાઈસ પદ્ધતિ પર આધારિત કસરતનું વર્ણન કરે છે જે ફક્ત તમારી પેરિફેરલ દ્રષ્ટિની શ્રેણીને વિસ્તૃત કરો, પરંતુ વિચિત્ર રીતે તમારી અન્ય ઇન્દ્રિયોને પણ વિસ્તૃત કરો.

શરીર દ્રશ્ય સંકેતોના પ્રતિભાવમાં ફરે છે

"પરીક્ષણ ચાર્ટ વાંચીને" અમે જે રીતે આંખોના ઉપયોગનું પરીક્ષણ કરીએ છીએ તે ધ્યાનમાં લો:જો તમે કોષ્ટક વાંચી શકો છો (એટલે ​​​​કે, ચોક્કસ અંતરથી તમે લીટીઓ પરના અક્ષરોની પરિચિત રૂપરેખાને ઓળખી શકો છો), તો તમારી આંખો સારી છે.

જો નહીં, તો ચશ્મા માટે તમારા ડૉક્ટરને જુઓ. અલબત્ત, રૂઢિચુસ્ત નેત્ર ચિકિત્સક વધુ વ્યાપક પરીક્ષા કરશે, પરંતુ મોટાભાગે તેઓ તમારી વાંચન ક્ષમતાની ચકાસણી કરશે.

આંખો કદાચ માનવ સંવેદનાત્મક અવયવોમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને હજુ સુધી ઓછામાં ઓછા સમજી શકાય તેવું છે.

શું તે બધું દ્રષ્ટિ વિશે છે?

તે અંગે હવે નવા તથ્યો જાણવા મળ્યા છે વાંચન (એટલે ​​​​કે, અગાઉ યાદ કરેલી છબીઓને ઓળખવી) એ આંખો જે કરે છે તેનો માત્ર એક નાનો ભાગ છે, અને દૃષ્ટિકોણથી સારો ઉપયોગશરીર અને મન, તે આંખના અન્ય કાર્યો કરતાં ઓછું મહત્વનું છે.

આંખો બીજું શું કરે છે?

આપણી ઘણી ક્રિયાઓ માટે, આંખો ચળવળની શરૂઆત કરનાર છે.બોલને પકડતી વખતે અથવા મારતી વખતે, ફર્નિચરથી ભરેલા રૂમમાંથી પસાર થતી વખતે, કાર અથવા વિમાન ચલાવતી વખતે, સ્કીઇંગ કરતી વખતે અથવા માર્શલ આર્ટની પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, શરીર દ્રશ્ય સંકેતોના પ્રતિભાવમાં ફરે છે.

વાસ્તવમાં, આ કાર્ય એટલું મહત્વનું છે અને હું માનું છું કે શરીરની હિલચાલને સરળ બનાવવી એ વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમનું પ્રાથમિક કાર્ય છે. એવા નોંધપાત્ર પુરાવા છે કે વાંચન અને આંખોના આ અન્ય ઉપયોગો વિઝ્યુઅલ સિસ્ટમની અંદર વિવિધ સબસિસ્ટમ દ્વારા ગોઠવવામાં આવે છે. નુકસાનના દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, જો બીજી સબસિસ્ટમ નાશ પામે તો પણ એક સબસિસ્ટમનું સંચાલન કરવું શક્ય છે.

ડૉ. કાર્લ પ્રિબ્રમ સ્ટેનફોર્ડ યુનિવર્સિટીના ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ, કાર્લ પ્રિબ્રામ એવા કિસ્સાઓનું વર્ણન કરે છે જેને તેઓ "વિશિષ્ટ અંધત્વ" કહે છે, જેમાં કેન્દ્રને નુકસાન હોય તેવી વ્યક્તિ નર્વસ સિસ્ટમ, ઑબ્જેક્ટને "જોઈ" શકતા નથી (એટલે ​​​​કે, તેનું નામ આપી શકતા નથી), પરંતુ તેને નિર્દેશ કરી શકે છે.

તેમણે આને ઇન્સ્ટ્રુમેન્ટલ અવેરનેસ તરીકે ઓળખાવ્યું છે, જે આપણને વાંચવાની મંજૂરી આપે છે તે પ્રકારની મૌખિક જાગૃતિની વિરુદ્ધ છે.

ચાલો બેનો વિચાર કરીએ રસપ્રદ ઉપયોગોઆંખો કે જે આપણામાંના મોટાભાગના લોકોએ અનુભવી છે પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે:

જો તમે શહેરની શેરીઓમાં ચાલ્યા ગયા હો, તો તમે લગભગ ચોક્કસપણે "પગલાંમાં ફેરફાર" નો અનુભવ કર્યો હશે કે જ્યારે તમે કોઈ અંકુશની નજીક જાઓ ત્યારે તમારું શરીર લગભગ આપમેળે થતું જણાય છે. કોઈક રીતે, કર્બથી 10 પગથિયાં, આંખો નક્કી કરે છે કે કર્બ પર પગ મૂકવા માટે પગ યોગ્ય રીતે સ્થિત થઈ શકે છે કે નહીં, અને જો નહીં, તો યોગ્ય સ્થાન પ્રાપ્ત કરવા માટે પગ ઝડપથી અડધું પગલું ભરે છે.

આપણે બધા વિચાર્યા વિના આ કરીએ છીએ, પરંતુ જો તમે ધ્યાન આપો ખાસ ધ્યાન, તમે તમારી જાતને આ કરવાનું જોશો. ઉપરાંત, જો તમે ક્યારેય અસમાન જમીન પર ઘોડા પર સવારી કરી હોય, તો તમારે એવું અનુભવવું જોઈએ કે ઘોડો અવરોધની નજીક પહોંચતા જ તે "લાગણીમાં ફેરફાર" કરે છે.

બીજા ઉદાહરણ તરીકે, ફર્નિચરથી ભરેલા ઓરડામાંથી પસાર થવા વિશે વિચારો. જલદી આપણે નજર કરીએ છીએ, અમારી આંખો ફર્નિચરનું સ્થાન નોટિસ કરે છે, અને પછી આપણે કંઈપણ સાથે ટક્કર કર્યા વિના ચાલીએ છીએ.આંખોનો આ ઉપયોગ આપણે વાંચતી વખતે કરીએ છીએ તેના કરતા ઘણો અલગ છે.

આંખોનો આ અન્ય ઉપયોગ વ્યક્તિની સુખાકારી અને સામાન્ય રીતે શરીર અને મનના સારા ઉપયોગ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આપણા સમાજમાં વ્યવહારીક રીતે તેને માન્યતા આપવામાં આવી નથી.

વાંચન એટલું મહત્વનું માનવામાં આવે છે - અને તે સાચું છે કે લેખિત માહિતી એ આપણી સંસ્કૃતિનો આધાર છે - કે આંખોના સહાયક ઉપયોગને વાસ્તવમાં અવગણવામાં આવે છે.

જો આપણી દ્રષ્ટિ ખૂબ સારી ન હોય (એટલે ​​​​કે, અમે પરીક્ષણ કાર્ડ વાંચી શકતા નથી), તો અમે વધુ સારી રીતે વાંચવા માટે સક્ષમ થવા માટે ચશ્મા પહેરીએ છીએ, પરંતુ આ અમારી સેવાની દ્રષ્ટિને ગંભીરપણે નબળી પાડે છે.

જેમ આપણે પછી જોઈશું, આંખોના આ દ્વિ કાર્યની જાણકારી વિના વાંચવાનું શીખવાથી પેરિફેરલ વિઝનના આ દ્વિ કાર્યને બંધ કરી શકાય છે અને દ્રશ્ય સંકેતોના પ્રતિભાવમાં આગળ વધવાની ક્ષમતામાં અનુગામી ઘટાડો થઈ શકે છે.

અમારી મોટાભાગની હલનચલન કરવાની ક્ષમતા, ઉપરાંત અન્ય સંવેદનાત્મક ઇનપુટ્સને પ્રતિસાદ આપવાની અમારી ક્ષમતા, પરિણામે પીડાય છે.

જો આપણને ટેનિસ બોલને અથડાવામાં તકલીફ પડતી હોય અથવા ફર્નિચર સાથે ટકોર થતી હોય, તો આપણે શું કરવું જોઈએ?

ચશ્મા કે જે આપણને વાંચવા દે છે તે વાસ્તવમાં વસ્તુઓ કરતાં વધુ નજીક દેખાય છે અને ઉપયોગિતા દ્રષ્ટિમાં દખલ કરે છે, જોકેશીખવાની અને અનુકૂલન કરવાની પ્રચંડ માનવ ક્ષમતા આપણને આનો વધુ કે ઓછા પ્રમાણમાં સારી રીતે સામનો કરવા દે છે.

તમારી આંખોના સહાયક ઉપયોગને સુધારવામાં મદદ કરવા માટે અહીં એક સરળ, છતાં આશ્ચર્યજનક રીતે અસરકારક કસરત છે, જે ફેલ્ડેનક્રાઈસ અવેરનેસ થ્રુ મૂવમેન્ટ લેસન અને બેટ્સ મેથડ આંખની કસરતો પર આધારિત છે.

• પ્રથમ, તમારા ચશ્મા અથવા સંપર્ક લેન્સ દૂર કરો.

• આગળ, તમારી પ્રબળ આંખ નક્કી કરો.જમણે પકડી રાખો અંગૂઠોહાથની લંબાઇ પર અને તેના દ્વારા તમારાથી ઓછામાં ઓછા 3 મીટર દૂરની વસ્તુ પર જુઓ. પછી એક આંખ બંધ કરો અને ખોલો, પછી બીજી. જ્યારે તમે તમારી પ્રબળ આંખ ખોલો છો અને બંધ કરો છો: અંગૂઠો લક્ષ્ય ઑબ્જેક્ટ તરફની રેખાથી બહારની તરફ, એક બાજુ કૂદતો દેખાય છે. જ્યારે તમે તમારી બીજી આંખ ખોલો છો અને બંધ કરો છો, ત્યારે તમારો અંગૂઠો સ્થિર રહેલો દેખાય છે.

• મોટા ભાગના જમણા હાથવાળાની પણ જમણી આંખ પ્રબળ હોય છે, એટલે કે તેનો ઉપયોગ રાઈફલને લક્ષ્ય બનાવવા અથવા દૂરબીન માટે થાય છે. ઉપરાંત, મોટાભાગના ડાબા હાથની ડાબી આંખ પ્રબળ હોય છે. જો તમારા પ્રભાવશાળી હાથ અને આંખ તમારા શરીરની વિરુદ્ધ બાજુઓ પર હોય, તો તમને ક્રોસ-પ્રબળ કહેવામાં આવે છે.

• કસરત શરૂ કરવા માટે, તમારી પીઠ પર તમારા ઘૂંટણ વાળીને સૂઈ જાઓ અને જો આરામદાયક હોય તો બંને પગ ફ્લોર પર સપાટ કરો. તમારી આંખો બંધ કરો અને તમારા અનુરૂપ હાથની હથેળીથી તેમાંથી દરેકને પ્રકાશથી બચાવો. તમારા પીંછીઓની સ્થિતિ સાથે પ્રયોગ કરો. જો તમે તમારી નાની આંગળીઓને તમારા નાક પર મૂકો છો, અને તે આંગળીની પ્રથમ ગાંઠ (જ્યાં આંગળી હથેળીને મળે છે) તમારા નાકના પુલ પર ટકી રહે છે, અને તમારી આંગળીઓની ટીપ્સને તમારા કપાળ પર સહેજ ઓળંગવા દે છે, તો તમે જોશો. કે હાથ ચહેરા પર ગોઠવાયેલા છે જાણે શરીરના આ ભાગો ખાસ આ માટે રચાયેલ છે.

• તમે દરેક આંખથી શું જુઓ છો - અથવા તેના બદલે, તમારી આંખોમાં કોઈ પ્રકાશ ન આવવાને કારણે તમે શું જોતા નથી તે ધ્યાનમાં લેવા માટે થોડી મિનિટો લો. ખાસ કરીને, ડાબે અને જમણા દૃશ્ય ક્ષેત્રોની તુલના કરો. શું તેઓ સમાન અંતરે બાજુઓ સુધી વિસ્તરે છે? ઉપર અને નીચે વિશે શું? શું દ્રષ્ટિના બંને ક્ષેત્રો સમાન કાળા છે?

• હવે ઊભા રહો, તમારાથી ત્રણ મીટર દૂર દિવાલ તરફ જુઓ અને તમારી બિન-પ્રબળ આંખ બંધ કરો (તમે તેને આંખે પાટા વડે ઢાંકી શકો છો). તમારા આખા શરીરને થોડી વળી જતી ગતિમાં ડાબે અને જમણે ફેરવવાનું શરૂ કરો. જેમ જેમ તમે વળો, કલ્પના કરો કે ડાબી બાજુ કંઈક છે જે તમે જોવા માંગો છો, પછી જમણી બાજુએ, પછી ડાબી બાજુએ, વગેરે. તમારી આંખો બાજુ તરફ ફેરવો અને તમારા શરીરને તમારી આંખોને અનુસરવા દો, જેથી તમારી આંખો બધી હિલચાલ તરફ દોરી જાય. ચાલુ રાખો અને, તમારા દ્રષ્ટિના ક્ષેત્ર પર ધ્યાન આપીને, તમારા શરીરને સ્કેન કરો. તમારા પગથી પ્રારંભ કરો, જ્યારે તમે વળો છો ત્યારે દબાણ કેવી રીતે ડાબે અને જમણે બદલાય છે તે ધ્યાનમાં લો; પછી પગની ઘૂંટી, વાછરડા, ઘૂંટણ, હિપ્સ, કરોડરજ્જુ, છાતી, ખભા, માથું અને આંખોને ચિહ્નિત કરો. શું તમારું ધ્યાન ખસેડવાથી ચળવળમાં ફેરફાર થાય છે? આ સ્કેન માટે 3-4 મિનિટ.

• હવે તમારું બધુ વજન તમારા જમણા પગ પર મૂકો અને ડાબે અને જમણે વળવાનું ચાલુ રાખો, તમારી આંખો ચળવળ તરફ દોરી શકે છે. તમારા શરીરને ફરીથી સ્કેન કરો, તમારા પગથી તમારા માથા સુધી, તમે જે જુઓ છો તે ધ્યાનમાં લો. થોડીવાર પછી, તમારું વજન આ તરફ શિફ્ટ કરો ડાબો પગઅને સમગ્ર પ્રક્રિયાને પુનરાવર્તિત કરો.

• ડાબે અને જમણે વળવાનું ચાલુ રાખો, હવે જ્યારે ડાબે વળો ત્યારે તમારું વજન તમારા ડાબા પગ પર અને જ્યારે જમણે વળો ત્યારે તમારા જમણા પગ પર ખસેડો. પછી, થોડીવાર પછી, વજનની પાળીને ઉલટાવી દો જેથી કરીને જ્યારે ડાબે વળો ત્યારે વજન જમણા પગ પર જાય અને જ્યારે જમણે વળે ત્યારે ડાબા પગ પર જાય. જ્યારે તમે ફેરવો ત્યારે તમે જે જુઓ છો તે નોંધવાનું યાદ રાખો અને તમારી આંખોને ચળવળ તરફ દોરી જવા દો. થોભો અને એક મિનિટ આરામ કરો.

• હવે 3 મીટર દૂર આંખના સ્તરે તમારી સામે સીધું કોઈ પદાર્થ શોધો.એક રંગીન બટન યોગ્ય રહેશે. પહેલાની જેમ ડાબે અને જમણે વળવાનું ચાલુ રાખો, પરંતુ હવે તમારી નજર ઑબ્જેક્ટ પર સ્થિર કરો જેથી તે ગતિહીન રહે. આ જરૂરિયાત માથા અને શરીરની ફેરવવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરશે.

• નોંધ કરો કે આંખ કેવી રીતે સ્થાને રહે છે અને માથું તેની આસપાસ ફરે છે - માથું અને આંખો સામાન્ય રીતે જે રીતે ફરે છે તેનાથી બરાબર વિરુદ્ધ. ડાબે અને જમણે વળવાનું ચાલુ રાખો અને, જેમ જેમ તમે વળો તેમ, તમારા દૃશ્ય ક્ષેત્રની ધારથી, ડાબે અને જમણે, ઉપર અને નીચે, વસ્તુઓ પસંદ કરવાનું શરૂ કરો.જ્યારે તમે આ કરો છો ત્યારે નજર લક્ષ્ય પર સ્થિર રહે છે. તમારે શોધવું જોઈએ કે થોડી મિનિટો પછી, તમે વિગતો વિના થોડી વસ્તુઓ જોઈ શકો છો. ​​​​​​​ તમારા સમગ્ર દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રને ધ્યાનમાં રાખીને અને તમારા પગથી તમારા માથા સુધી તમારા શરીરને સ્કેન કરીને, વળવાનું ચાલુ રાખો. તમને શરૂઆતમાં એક જ સમયે શરીરની સંવેદનાઓ અને દ્રશ્ય છબીઓ પર ધ્યાન આપવું ખૂબ મુશ્કેલ લાગી શકે છે, પરંતુ જો તમે તાણ વિના સતત રહેશો, તો તે સરળ બની શકે છે. જ્યારે તમે વળો ત્યારે તમે બીજું શું જોઈ શકો છો? તમારા નાક વિશે શું?

• આ હિલચાલ ચાલુ રાખો અને તમારા વજનને પહેલાની જેમ તમારા જમણા પગ પર થોડી મિનિટો માટે અને પછી તમારા ડાબા પગ પર ખસેડો. પછી તમારા વજનને જમણી તરફ, જમણી તરફ ઝૂલતા, અને ડાબી બાજુએ, ડાબી તરફ ઝૂલતા ખસેડો. છેલ્લે, જ્યારે તમે ડાબી તરફ સ્વિંગ કરો છો ત્યારે તમારું વજન જમણી તરફ અને જ્યારે તમે જમણી તરફ સ્વિંગ કરો છો ત્યારે ડાબી તરફ, તમારી નજર લક્ષ્ય પર સ્થિર રાખીને અને તમારા ધ્યાન સાથે તમારા શરીરને સ્કેન કરતા રહો.

​​​​​​​

• નોંધ કરો કે આ ચોક્કસ હિલચાલ તમને તમારી આંખના સ્નાયુઓ અને તમારા બાકીના શરીરને સતત દ્રશ્ય છબી જાળવી રાખવા માટે કેવી રીતે ખસેડવાની મંજૂરી આપે છે. આ તમને ખસેડતી વખતે પેરિફેરલ વિઝનના તમારા ઉપયોગને ચકાસવા અને સુધારવા માટે પરવાનગી આપે છે. તમે શોધી શકો છો કે આ એક સ્ટેટિક ટેસ્ટથી ખૂબ જ અલગ છે જે તમે કરી શકો છો જ્યાં કોઈ વ્યક્તિ ચમકતી અથવા રંગીન વસ્તુને એક બાજુએ હલાવે છે જ્યારે તમે સ્થિર ઊભા રહો છો અને સીધા આગળ જુઓ છો.

• હવે તમારી આંખોને આરામ આપો અને બને ત્યાં સુધી ડાબે અને જમણે સ્વિંગ કરો. સરળ રીતે, શરૂઆતમાં જેમ.ધ્યાન આપો કે શરીરના પરિભ્રમણનો કોણ વધ્યો છે. શું તમે સમજી શકો છો કે તમારા શરીરમાં શું બદલાવ આવ્યું છે જે તમને વધારે પ્રયત્નો કર્યા વિના આગળ વધવા દે છે? રોકો અને ફરીથી આરામ કરો.

• ડાબે અને જમણે વળવાનું ફરી શરૂ કરો, પરંતુ હવે તમારું માથું અને આંખ બંને લક્ષ્ય પર રાખો.માથું અને આંખ ગતિહીન રહે છે, અને શરીર તેમની નીચે ડાબે અને જમણે વળે છે. ફરીથી, દૃશ્યના સમગ્ર ક્ષેત્ર પર ધ્યાન આપો, કિનારીઓ પરની વસ્તુઓની નોંધ લો અને ધીમે ધીમે શરીરને સ્કેન કરો. થોડીવાર પછી, તમારું વજન તમારા જમણા પગ પર, પછી તમારા ડાબા પગ પર, અને પછી તમે શીખ્યા છો તે બે રીતે ડાબે અને જમણે શિફ્ટ કરો.

​​​​​​​

• જો તમે તમારા પર પૂરતું ધ્યાન આપો છો, તો તમે તમારા પેરિફેરલ વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડમાં જાગૃતિ અને તમારા મગજમાં ચાલી રહેલી કંઈક વચ્ચે એક રસપ્રદ જોડાણ શોધી શકશો. જ્યારે તમે તમારા પેરિફેરલ વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડ વિશે ભૂલી જાઓ છો, અને પછી જ્યારે તમે તેને યાદ કરો છો અને તેના પર ફરીથી ધ્યાન આપો છો ત્યારે શું થાય છે? જ્યારે તમે આ કરો છો ત્યારે શું તમે તમારી સુનાવણીમાં ફેરફાર જોઈ શકો છો?

​​​​​​​

• તમારા માથા અને આંખોને આરામ આપો અને દરેક વસ્તુને પહેલાની જેમ ડાબે અને જમણે વળવા દો.નોંધ લો કે કેવી રીતે પરિભ્રમણનો કોણ વધુ વધ્યો છે.

• તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ, તમારી આંખો બંધ કરો અને તેમને તમારી હથેળીઓથી ઢાંકો.તમારા ડાબા અને જમણા વિઝ્યુઅલ ફીલ્ડ્સની સરખામણી કરો અને તમે જે આંખ બંધ રાખી હતી તેની સામે તમે ખુલ્લી રાખી હોય તે આંખની ઢંકાયેલી દ્રષ્ટિમાં મોટો તફાવત નોંધો. કઈ આંખ સારી લાગે છે? તમારી આંખો ખોલો અને આસપાસ જુઓ. તમે શું જુઓ છો? હવે ઉભા થાઓ, તમારી પ્રબળ આંખ બંધ કરો અને શરૂઆતથી ફરીથી આખી કસરત કરો. બધું કરવાનો પ્રયાસ કરો જેથી સમગ્ર કસરતમાં લગભગ 45-60 મિનિટનો સમય લાગે.

• જ્યારે તમે પૂર્ણ કરી લો, ત્યારે ઊભા થાઓ અને આસપાસ જુઓ.તમે જે જુઓ છો તેના પર જ ધ્યાન આપો, પણ આંખોમાંની સંવેદનાઓ અને આંખોની આસપાસના ચહેરાના સ્નાયુઓ પર પણ ધ્યાન આપો. અરીસામાં જુઓ. તમારો ચહેરો કેવો દેખાય છે?

જો તમે ચશ્મા અથવા સંપર્કો પહેરો છો, તો તેને પહેરો અને તમારી આંખોની આસપાસની સંવેદનાઓની તુલના કરો. હવે કેવું લાગે છે?

કેવી રીતે તે વિશે વિચારો નાનું બાળકવાંચતા શીખે છે.

તેના માતા-પિતા અથવા શિક્ષકોએ તેને કહ્યું કે તેણે કંઈક શીખવું જોઈએ, અને કદાચ તેની સ્વાભાવિક જિજ્ઞાસા ઉશ્કેરાઈ ગઈ હતી.

પુખ્ત વયના લોકો પુસ્તકો, સામયિકો અને અખબારો વાંચવામાં ઘણા કલાકો વિતાવે છે; તેઓ વિચિત્ર વાર્તાઓ સાથે આવે છે - અને તેઓએ જે વાંચ્યું છે તેના વિશે એકબીજા સાથે વાત કરવામાં ઘણા કલાકો વિતાવે છે. વાંચવા માટે સમર્થ હોવું કેટલું અદ્ભુત હોવું જોઈએ!

હાથમાં પુસ્તક સાથે, બાળક અજાણ્યા અક્ષરોની છબીઓને ચોક્કસ અવાજો સાથે સાંકળવાનો પ્રયાસ કરવાનું શરૂ કરે છે. તે એટલું સરળ નથી, અને તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, તેનું તમામ ધ્યાન અક્ષરો પર કેન્દ્રિત કરે છે, બધી દખલ કરતી પેરિફેરલ દ્રશ્ય સંવેદનાઓ, અવાજોને બાજુ પર બ્રશ કરે છે ...

આ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય છે, પરંતુ જ્યારે તમારું બધું ધ્યાન એક બિંદુ પર કેન્દ્રિત હોય અને ધ્યાન વિસ્તરી શકાય તે ભૂલી જાય ત્યારે અટકી જવાનું શક્ય છે.

ધ્યાન સંકુચિત કરવાની એક પદ્ધતિ પેરિફેરલ વિઝનને બંધ કરી રહી છે, અને આ અવાજને બંધ કરવા અને શરીરમાંથી સંવેદનાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.

તેથી, જો તમે ઉપરોક્ત કસરત પર ધ્યાન આપો છો, તો તમે નોંધ કરી શકશો કે જ્યારે તમે તમારી પેરિફેરલ વિઝનથી વાકેફ થશો ત્યારે તમારી સુનાવણી "ખુલ્લી" થાય છે.

જ્યારે તમે તમારી આંખોના આ સુધારેલા ઉપયોગનો અનુભવ કરવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે તેને અજમાવી શકો છો વિવિધ પરિસ્થિતિઓ- જ્યારે તમે ચેક પર સહી કરો છો, ત્યારે તમે ફરવા, સિનેમા અથવા ઘોંઘાટીયા રેસ્ટોરન્ટમાં જાઓ છો. અસર આશ્ચર્યજનક હોઈ શકે છે.

સમય જતાં, જો તમે રમતગમતમાં સક્રિય હશો, તો તમે ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરશો કે તમે ત્યાં પણ તમારી આંખોનો વધુ સારો ઉપયોગ લાવી શકો છો.

ઘણા લોકો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાના અથવા "ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ" ના વિચારને દ્રશ્ય ધ્યાનના આ સંકુચિતતા સાથે સાંકળે છે: રમતગમતના ક્ષેત્ર પર અને જ્યારે "રમત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો", ત્યારે તેઓ મોટાભાગના દ્રશ્ય સંકેતોને ડૂબી જાય છે - અને ખાસ કરીને પેરિફેરલ વિઝ્યુઅલ ફિલ્ડ, જે દ્રષ્ટિનો ભાગ છે, તે રમત સાથે સૌથી વધુ સંબંધિત હોવાનું જણાય છે.

તેઓ જેટલા વધુ પ્રયત્ન કરે છે, તેટલી વધુ તેઓ તેમની સંવેદનાઓને મર્યાદિત કરે છે, અને તેમનું પ્રદર્શન વધુ ખરાબ થાય છે. ઓછામાં ઓછું કહેવા માટે તે નિરાશાજનક પરિસ્થિતિ છે.

જો કે, જ્યારે તમે આ પ્રક્રિયાની અનુભૂતિ અને તે તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે સ્પષ્ટપણે વાકેફ થાઓ, ત્યારે ધીમે ધીમે તેને ઉલટાવી દેવાનું શરૂ કરવું એકદમ સરળ છે.

સુધારેલી દ્રષ્ટિ, ચળવળની સરળતા અને એકંદર સુખાકારીમાં પુરસ્કારો ચોક્કસપણે તે મૂલ્યના છે. પ્રકાશિત. જો તમને આ વિષય વિશે કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેમને અમારા પ્રોજેક્ટના નિષ્ણાતો અને વાચકોને પૂછો

પી.એસ. અને યાદ રાખો, ફક્ત તમારી ચેતનાને બદલીને, અમે સાથે મળીને વિશ્વને બદલી રહ્યા છીએ! © econet