გემრიელი და ჯანსაღი დიეტა მოზრდილებში ყაბზობისთვის. მოზრდილებში ყაბზობის სამკურნალო კვება: კვირის მენიუ და დიეტის საჭიროება

გავლენას ახდენს ნაწლავის სტაგნაციის გამოვლინების სიხშირეზე და მათ ხანგრძლივობაზე. სწორი დიეტახელს უწყობს ნორმალური განავლის აღდგენას და ხშირად უკეთესად აფერხებს ნაწლავის დისფუნქციას.

ნაწლავის დარღვევები მრავალი მიზეზის გამო ხდება. შეიძლება გამოიწვიოს როგორც საშიში დაავადებები, ასევე კვების უვნებელი შეცდომები. ორგანიზმში ჭარბი სითხე ასევე მოქმედებს ნაწლავის მოძრაობის პრობლემების განვითარებაზე, რაც საკმაოდ ხშირად ხდება.

ასეთი შეკრულობა აღმოიფხვრება საკმაოდ მარტივად და სწრაფად. მათ აქვთ გაჩენის პერიოდული ხასიათი, ანუ საკმაოდ იშვიათად ვითარდებიან. თუ ცუდი განავალი შეინიშნება რეგულარულად და გრძელდება რამდენიმე დღე ან თუნდაც კვირა, მაშინ ამის მიზეზები შეიძლება იყოს:

• არა დაბალანსებული დიეტა;
• სტრესი;
• სხეულის ტოქსიკური მოწამვლა;
• გარკვეული მედიკამენტების მიღება;
• დისბაქტერიოზი;
• კოლიტი;
• ბუასილი;
• წარმონაქმნები ნაწლავში (პოლიპები, სიმსივნური ადჰეზიები).

ასევე დაფიქსირდა მოძრაობის დარღვევებინაწლავის კუნთოვანი სისტემა და პერისტალტიკა. ხშირი ყაბზობის მიზეზი შეიძლება იყოს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ორგანოების დისფუნქცია. ნაწლავის ტრაქტივლინდება საჭმლის მონელების გაუარესებით. ყველა ამ დაავადების სამკურნალოდ, ვინ დანიშნავს შესაფერისი მედიკამენტებიდა დაგეხმარებათ თქვენი დიეტის დაგეგმვაში.

რა უნდა ავიცილოთ თავიდან ყაბზობის დროს

იმისათვის, რომ არ მივმართოთ საფაღარათო საშუალებებს, რომლებიც ხშირი გამოყენების შემთხვევაში ამძიმებს დაავადებას, ნაწლავების მოძრაობის მუდმივი პრობლემებით, საკმარისი იქნება კვების რაციონის გადახედვა. სწორი კვება მოზრდილებში ქრონიკული ყაბზობისთვისმნიშვნელოვანი მნიშვნელობა აქვს. ის აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და უსაფრთხოდ აღადგენს ბუნებრივ დეფეკაციას.

პირველი ნაბიჯი არის ალკოჰოლური სასმელების მიღების შეწყვეტა. ასევე მნიშვნელოვანია ცხარე, მარილიანი და მჟავე საკვების შემცირება. უარყოფითი გავლენანაწლავებზე აქვს კოფეინი, ამიტომ მკურნალობის ხანგრძლივობის განმავლობაში თქვენ უნდა დაივიწყოთ ყავა და ძლიერი ჩაი.

ყაბზობა უფრო მდგრადი და ხშირი იქნება, თუ განაგრძობთ შემწვარი საკვების, შებოლილი ხორცის, მყარი ყველის, მწნილისა და მარინადების ჭამას. ცუდი განავლით, ღორის და ცხიმიანი თევზის მოხმარება მიუღებელია.

საკვები, რომელიც თავიდან უნდა იქნას აცილებული ქრონიკული ყაბზობის დროს

ასევე უარყოფითად მოქმედებს პროდუქტებზე:

• შოკოლადი;
• ჟელე;
• მსხალი და ძაღლი;
• ბრინჯის ფაფა;
• სემოლინა;
• ახალი რძე;
• სოკო;
• თეთრი ფქვილის ნამცხვრები;
• გაზიანი სასმელები.

დიეტის შეცვლის გარდა, თქვენ უნდა აკონტროლოთ თავად დიეტა. არ დაუშვათ კვებას შორის დიდი ინტერვალი. ნაწილები უნდა იყოს მცირე. ასევე მნიშვნელოვანია მოხმარებული კვება: არ შეიძლება ძალიან ცივი და ცხელი საკვების ჭამა.

რა უნდა შევიტანოთ დიეტაში ქრონიკული ყაბზობის დროს

ნაწლავების მოძრაობასთან დაკავშირებული ქრონიკული პრობლემები არის იმის მიზეზი, რომ გადახედოთ თქვენს დიეტას იმ საკვების ჩათვლით, რომელიც დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე. მათ შორისაა:

• გოგრა;
• ჭარხალი და სტაფილო;
• ბროკოლი, ბრიუსელი და ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ისპანახი, კამა, კამა და ოხრახუში;
• ბოსტნეულის და ხილის წვენები რბილობით;
• რძის პროდუქტები;
• ქლიავი და ლეღვი;
• მარცვლეული;
• ატამი და ქლიავი.

დიეტა აუცილებელია როგორც განავლის უვნებელი პრობლემებისთვის, ასევე უნდა შეიცვალოს, სასარგებლო იქნება რაციონში თაფლისა და ნიგოზის შეყვანა. ისინი სრულყოფილად ნორმალიზებენ კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას და ხელს უწყობენ განავლის აღდგენას.

შეგიძლიათ დაივიწყოთ ქრონიკული ყაბზობა, თუ ყოველ დილას დაიწყებთ არა ყავით, არამედ თბილი წყლით თაფლით. ასეთი სასმელის ერთი ჭიქა ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალევით შეგიძლიათ უზრუნველყოთ სრული მონელება და ნაწლავების გააქტიურება.

კვების საფუძველი უნდა იყოს დეფეკაციის მუდმივი პრობლემებით მცენარეული ბოჭკოვანი. ამისათვის თქვენ უნდა მიირთვათ მეტი ბოსტნეული და ხილი. ასევე შეგიძლიათ შეიძინოთ მარცვლეული და დაამატოთ ისინი მზა კერძებში.

ყაბზობის დროს მარცვლეულებს შორის ყველაზე სასარგებლო იქნება: ქერი, შვრიის ფაფა და წიწიბურა. მშრალი საკვები არ უნდა იყოს დაშვებული, ამიტომ ღირს ბოსტნეულის სუპებისა და ბულიონების ყოველდღიურად მომზადება, მაგრამ უცხიმო. დაუშვებელია პირველი და მეორე კერძების შეწვა. შეწვის ნაცვლად, საკვები უნდა იყოს გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული.

ექიმების უმეტესობის აზრით, თითქმის ყველასთვის მთავარი დამნაშავე მჯდომარე ცხოვრების წესია, მუდმივი სტრესული სიტუაციებიდა არასწორი კვება. ყაბზობის დროს, განსაკუთრებით ქრონიკულთან მიახლოებულ პირობებში, უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია დიეტის დადგენა და სპეციალური დიეტის დაცვა.

საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ

ზოგადად, საკვები, რომელსაც ყოველდღიურად ვჭამთ, იყოფა მცენარეებად და ცხოველებად. მის შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერებები იყოფა ცილებს, ცხიმებს, ნახშირწყლებს, სასარგებლო მასალა, ბოჭკოვანი და უხეში უხსნადი ბოჭკო არ შეიწოვება ორგანიზმში. ის გადის ყველაფერს საჭმლის მომნელებელი სისტემადა მასთან ერთად შლის ყველა არასაჭირო დაშლის პროდუქტს და ტოქსინებს. ამიტომ რეკომენდებულია ყველა დიეტაში მოზრდილებში და ბავშვებში ყაბზობის დროს. ორგანიზმში ბოჭკოების არარსებობის შემთხვევაში, დარღვევები წარმოიქმნება ფორმირების პროცესში სკამირაც იწვევს ნაწლავების დაცლის გაძნელებას.

სირთულეები დეფეკაციის დროს

ნაწლავის ბუნებრივი გაწმენდის პროცესი შეიძლება იყოს ყოველდღიური, მაგრამ რთული. ამ შემთხვევაში სპეციალური დიეტა ხელს შეუწყობს ნაწლავის მოძრაობის ნორმალიზებას. თუმცა „ყაბზობის“ ცნება გამოიყენება მხოლოდ პროცესების სიხშირეზე. თუ გადახედავთ ყაბზობის კვების პრინციპებს, მაშინ უმეტეს შემთხვევაში ამ ფენომენის წარმატებით მოგვარება შესაძლებელია. ასეთი დიეტის მიზანია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მოძრაობის გაუმჯობესება და განავლის დარბილება. ნორმალიზებისთვის ბუნებრივი პროცესებიმოითხოვს სრულ და დაბალანსებულ დიეტას, გამდიდრებულს ნუტრიენტებიდა აუცილებელი მიკროელემენტები.

შედეგი სათანადო კვებაყაბზობით, ის შესამჩნევი ხდება რამდენიმე დღის შემდეგ, მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ მკურნალობა შეიძლება ჩაითვალოს დასრულებულად. ადამიანებს, რომლებიც ოდესღაც ასეთი პრობლემების წინაშე აღმოჩნდნენ, მოუწევთ კვების ძირითადი წესების დაცვა. კვებითი დარღვევების დროს ყაბზობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ნებისმიერი, თუნდაც უმნიშვნელო ცვლილებებით, იქნება ეს სტრესული სიტუაციები თუ კლიმატის ცვლილება.

Მიზეზები

ყაბზობა შეიძლება გამოწვეული იყოს ყოველდღიურ რაციონში მცენარეული საკვების, განსაკუთრებით უმი ბოსტნეულისა და ხილის ნაკლებობით. პექტინებისა და უხეში ბოჭკოების ნაკლებობა ასევე ართმევს საჭმლის მომნელებელ ტრაქტს ბუნებრივ პერისტალტიკას. ადვილად ასათვისებელი საკვები, ცხოველური ცხიმები და ცილები, პირველი კერძების ნაკლებობა და საჭმლის ნაკლებობა - ეს ყველაფერი არაჯანსაღი დიეტაა, რომელიც ყაბზობის პროვოცირებას ახდენს.

ყაბზობის დროს კვების საფუძველია საკვების რეგულარული, წილადი და რაციონალური მიღება, საკვების მიღება უნდა მოხდეს ნელა, ზედმიწევნით ღეჭვით, მოდუნებულ ატმოსფეროში. ყოველდღიური დიეტა უნდა შეიცავდეს პირველ კურსებს და საკვებს, რომელიც შეიცავს უხეში დიეტური ბოჭკოსა და ბოჭკოს.

განავლის შეკავება შეიძლება მოხდეს უმოძრაო ცხოვრების წესის და სითხის ნაკლებობის გამო. საჭმლის მონელების ოპტიმალური პროცესებისთვის საჭიროა ყოველ საათში მინიმუმ 50-100 მლ სითხის მიღება, ხოლო წყლის საშუალო დღიური რაოდენობა უნდა იყოს 1,5-2,5 ლიტრი დღეში.

სტრესული სიტუაციები, არასწორი ცხოვრების წესი, ტუალეტში წასვლის შემდგომი გადადება იწვევს სხეულისა და ნაწლავების ზოგადი ფიზიკური ტონუსის შესუსტებას. შეკრულობის მიზეზი შეიძლება იყოს შედეგები ქირურგიული ჩარევა, ზოგადი ანესთეზიადა საჭმლის მომნელებელი სისტემის ტრავმა.

ქრონიკული ყაბზობა ყველაზე მგრძნობიარეა ადამიანებისთვის სიბერე. ეს ხდება იმის გამო ასაკთან დაკავშირებული ცვლილებებიმსხვილ ნაწლავში და მასში გადაუმუშავებელი საკვების გადაადგილების სირთულე. ფიზიოლოგიური შესუსტება და სფინქტერის მგრძნობელობის დაქვეითება ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ადამიანი გრძნობს მცირე მოთხოვნილებას. ეს იწვევს ხანდაზმული ყაბზობის გაჩენას.

სწორი დიეტა ყაბზობისთვის: რა არის სასარგებლო იცოდეთ

ყოველდღიური დიეტა უნდა შედგებოდეს საკმარისი რაოდენობით კალორიების, ცხიმების, ნახშირწყლებისა და ცილებისგან. ორგანიზმის აღსადგენად საჭიროა კალორიები, ხოლო ზედმეტი კილოგრამების მომატების არ შეგეშინდებათ. როგორც ნაწლავის რეგულარობა ბრუნდება ენერგეტიკული ღირებულებაგამოყენებული პროდუქტების კორექტირება შესაძლებელია.

ყაბზობის დროს სათანადო კვება არის ხილისა და ბოსტნეულის რეგულარული გამოყენება, რომელსაც აქვს მსუბუქი დამამშვიდებელი ეფექტი და შეიცავს აუცილებელ კვალი ელემენტებს. არარეგულარული ნაწლავის მოძრაობასთან ბრძოლაში შესანიშნავი დამხმარე შეიძლება იყოს გაჟღენთილი ჩირი, რომელიც გამოიყენება დესერტის კერძებისა და კომპოტების მოსამზადებლად.

მოზრდილებში და ბავშვებში ყაბზობის დროს კვება გულისხმობს ფერმენტირებული რძის პროდუქტების გამოყენებას, რომლებიც იწვევენ მსუბუქ ამოსახველებელ ეფექტს. თუმცა, გასათვალისწინებელია, რომ ზოგიერთი სახეობის ყველი და ფეტა ინარჩუნებს სითხეს ორგანიზმში, რაც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობაზე. მაგრამ კეფირი, განსაკუთრებით ახალი, იძლევა ყველაზე სასარგებლო ეფექტს.

არარაფინირებული მცენარეული ზეთების (სელის, გოგრის ან ზეითუნის) რეგულარული მოხმარება ეფექტური საშუალებაა შეკრულობის მოსახსნელად.

ყაბზობის დროს საფაღარათო საკვების გარდა რეკომენდებულია მჭლე ხორცისა და თევზის რეგულარულად ჭამა. ძალიან სასარგებლოა მათგან დამზადებული კერძები, ორთქლზე მოხარშული ან ღუმელში, მოხარშული ან სუფლეს სახით.

კარგი შედეგია ბოჭკოებით მდიდარი საცხობი პროდუქტების გამოყენება: პროდუქტები ქატოთი და მაკარონი მტკიცე ხორბლისგან. გარდა ამისა, კერძები მარცვლეულისგან უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიურ დიეტაში.

ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი უკეთესია გამოცვლა ნატურალური პროდუქტები: თაფლი, ხელნაკეთი მურაბები ან კონსერვები, ჩირი.

გარკვეული პროდუქტების არჩევანი დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს დეფეკაციის დარღვევების გამოვლინებებს, თუმცა, როდესაც ასეთი დაავადება გამოჩნდება, უფრო მიზანშეწონილია შეკრულობის დიეტის სრულად გადახედვა მოზრდილებში და ბავშვებში. ამავდროულად, უაღრესად მნიშვნელოვანია დიეტის ორგანიზება ისე, რომ საკვების მიღება მოხდეს ყოველ 2,5-3,5 საათში მცირე ულუფებით.

რა დალიოთ ყაბზობის დროს

რეგულარული წმენდით პრობლემების ეფექტური მოშორება შეუძლებელია სასმელის რეჟიმის დაცვით. თუმცა, უმჯობესია თავი შეიკავოთ ძლიერი ყავის, ჩაის, გაზიანი სასმელებისა და ალკოჰოლური სასმელებისგან. ამ შემთხვევაში სასურველია გამოიყენოთ უგაზო ან სტრუქტურირებული წყალი, ხილის სასმელები და ხელნაკეთი კომპოტები. ახლად გამოწურული წვენები კარგი საყრდენი იქნება ორგანიზმისთვის.

ყაბზობის ნებისმიერი თერაპიული დიეტა გულისხმობს დიდი რაოდენობით სითხის გამოყენებას. თუ არ არსებობს შეზღუდვები გულ-სისხლძარღვთა სისტემისდა თირკმელებში, თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი. სწორედ ასეთი მოცულობის გამოყენება უზრუნველყოფს ორგანიზმის სრულ წმენდას.

ცხელი ჩაი და ყავა შეიძლება დროებით შეიცვალოს ვარდის თბილი ინფუზიით, გვირილის ნახარშით ან ვარდის თბილი წყლით. სუსტი მწვანე ჩაი ასევე შესანიშნავია. თუმცა, ასეთი ტექნიკა სიფრთხილით უნდა იქნას გამოყენებული, რადგან ყველა ეს პროდუქტი არ შეიძლება იყოს თანაბრად სასარგებლო და არაადეკვატურად გამოყენების შემთხვევაში შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს და გაზარდოს დისკომფორტი.

დიეტა ყაბზობისთვის: რა არ უნდა ჭამოთ

რისი გამოყენებაა არასასურველი არარეგულარული განავლის წინააღმდეგ ბრძოლაში? ეს პირველ რიგში:

• ახალი ნამცხვრები და საცხობი პროდუქტები, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს დუღილი ნაწლავებში, ასევე შეშუპება და მეტეორიზმი;
• რძემჟავა პროდუქტები ცხიმის მაღალი შემცველობით;
• შემკვრელი თვისებების მქონე ხილი (კომში, ბროწეული, მსხალი და სხვ.);
• ბრინჯის და სემოლინის კერძები;
• პარკოსნები (ლობიო, ოსპი, ბარდა და ა.შ.);
• ცხიმოვანი საკვები, მათ შორის ცხიმიანი და მდიდარი ბულიონები;
• შებოლილი ხორცი და ცხელი სანელებლები;
• საკონდიტრო ნაწარმი, ტკბილეული, შოკოლადი;
• ჟელე;
• სოკო ყველა სამზარეულოს ვარიანტში;
• შემწვარი და მყარად მოხარშული ქათმის კვერცხები;
• მაიონეზი და სოუსები.

დისკომფორტისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ, თუ ამ პროდუქტებს გამორიცხავთ რაციონიდან მკურნალობის ხანგრძლივობის განმავლობაში.

დიეტა ბავშვებში ყაბზობისთვის

ცნობილია, რომ მოზრდილებში ყაბზობის დროს დიეტის ძირითადი ნაწილი საფაღარათო საკვებია. მაგრამ რაში მსგავსი სიტუაციებიშეგიძლიათ დაეხმაროთ ბავშვს? Ყველაფრის შემდეგ ბავშვთა სხეულიგანსაკუთრებით მგრძნობიარეა და ბავშვები ბევრად უფრო ხშირად განიცდიან ყაბზობას, ვიდრე მოზრდილებს.

ბავშვებში ასეთი ფენომენების ხშირი მიზეზი, პედიატრების აზრით, არის:

• სტრესული და კონფლიქტური სიტუაციები ოჯახში და სკოლაში;
• ჩვეული გარემოს შეცვლა (საცხოვრებელი ადგილი ან კლიმატური პირობები);
• ადრეული ქოთნის ვარჯიში
• არააქტიური ცხოვრების წესი;
• გენეტიკური მიდრეკილება.

თუმცა, რეგულარული განავლის პრობლემების ნამდვილი მიზეზი არის არასწორი კვება. უმეტეს შემთხვევაში მშობლები აძლევენ შვილს იმის უფლებას, რომ საშიშროებაზე ფიქრის გარეშე მიირთვას ან ბევრი ტკბილეული მიირთვას. ჯანსაღი კვების. თუმცა სინამდვილეში, ასეთი დიეტა არის პირდაპირი გზა კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისკენ.

ამიტომ, ბავშვისთვის ყაბზობის დროს კვება (რჩევები, რეკომენდაციები და ინსტრუქციები ამაზე საუბრობენ პედიატრების უმეტესობისგან) უნდა იყოს დაბალანსებული და რაციონალური. ყოველდღიური მენიუ უნდა შეიცავდეს მცენარეულ საკვებს (ახალი ხილი და ბოსტნეული), უცხიმო ხორცი, თევზი და ფრინველი, მარცვლეული და სუპები. კომპოტები, გაზიანი წყალი და ახლად გამოწურული წვენები რეკომენდებულია ბავშვებისთვის სასმელად.

არარეგულარული განავლის გამოვლენის შემთხვევაში აუცილებელია პედიატრთან დაკავშირება, რათა გამოირიცხოს საშიში დაავადებებიდა ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პათოლოგიები. საჭიროების შემთხვევაში ექიმი გირჩევთ სპეციალური დიეტა, უსაფრთხო საფაღარათო ან ნაზი წამლის თერაპია.

კვების წესები ბავშვებში დეფეკაციის დარღვევებისთვის

თუ ბავშვს ყაბზობა უჩნდება, მისი რაციონიდან გამოირიცხება ნებისმიერი კერძი, რომელსაც აქვს კონვერტული ეფექტი. ეს არის ძირითადად სემოლინა და ბრინჯის ფაფა, კოცნა, კაკაო და შოკოლადი. არ უნდა იყოს ფასტფუდთან დაკავშირებული კერძები.

საკვები, რომელიც ასტიმულირებს საჭმლის მონელებას, შედის ყოველდღიურ მენიუში. ეს არის ახალი ხილი და ბოსტნეული, ხმელი ხილი, მარცვლეულიდა მუსლი.

კითხვაზე, თუ როგორი უნდა იყოს დიეტა ყაბზობის დროს, როგორ ვიკვებოთ სწორად და დიეტის რა თავისებურებები ან შეზღუდვები შეიძლება იყოს ასაკის მიხედვით, უნდა იხელმძღვანელოთ დიეტოლოგების მიერ შემუშავებული სქემებით. სწორი და სრული მენიუს მოსაწყობად მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ ეგრეთ წოდებული საფაღარათო პროდუქტების თვისებები. არსებობს საკვები ინგრედიენტების სამი კატეგორია:

• საჭმლის მონელების სტიმულირება მექანიკური ზემოქმედებაკუჭის სავსე ნაწლავის კედლებზე (ხმელი ან ახალი ხილი და კენკრა, ზღვის მცენარეები);
• საკვების მოძრაობის სტიმულირება საჭმლის მომნელებელი სისტემა(მცენარეული ზეთები და თევზის ცხიმი);
• ნაწლავის კედლების გაღიზიანება და მისი გაწმენდის სტიმულირება (რევანდი, ბატკანი, ალოე).

თუ მიზეზი ბავშვობის ყაბზობათუ ბავშვის ნაწლავის პერისტალტიკა სუსტი გახდა, მაშინ 1-ლი და მე-3 კატეგორიის პროდუქტები უნდა იყოს წარმოდგენილი ბავშვის ყოველდღიურ მენიუში. თუ განავლის შეკავების მიზეზი სპასტიური ხასიათისაა, მაშინ სასურველია დიეტაში შევიტანოთ 1-ლი და მე-2 კატეგორიის პროდუქტები.

დამამშვიდებელი დიეტა ბავშვებისთვის

ბავშვებში ყაბზობის დროს კვებამ სწრაფად და კომფორტულად უნდა აღმოფხვრას როგორც სირთულეების მიზეზი, ასევე მისი შედეგები, ე.ი. ამ შემთხვევაში უზრუნველყოფილია საფაღარათო პროდუქტების ყველა ჯგუფის სრული ჩართვა. თუ ასეთი ეფექტი არ მოიტანს შედეგს 1-2 კვირის განმავლობაში, უნდა მიმართოთ ექიმს და გაიაროთ ანალიზი დისბაქტერიოზისთვის.

ყველა ასაკის ბავშვებში ასეთი პათოლოგიების განვითარების საერთო მიზეზია დისბაქტერიოზი. ამ შემთხვევაში მკურნალობა გულისხმობს რძის პროდუქტების დიდი რაოდენობით მოხმარებას და მიღებას სპეციალური პრეპარატები(ლაქტო- და ბიფიდობაქტერიები). აუცილებელია სითხის მიღების გაზრდა.

ყოველდღიური მენიუს შედგენისას გათვალისწინებულია ბავშვის ასაკი. ამ შემთხვევაში შეძლებისდაგვარად გამოირიცხება პროდუქტები, რომლებიც ანელებს ნაწლავის პერისტალტიკას. პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავის მოძრაობას, უნდა იყოს წარმოდგენილი მაქსიმალური რაოდენობით. გასათვალისწინებელია პროდუქტების კვებითი ღირებულება და მათი ვიტამინ-მინერალური შემადგენლობა.

ბავშვთა ყაბზობის მკურნალობა უნდა დაიწყოს მარტივი მეთოდებიშეკრულობისთვის პროდუქტების შერჩევისა და დიეტური წესების ძირითადი რეკომენდაციების გავლენა და განხორციელება. სავსებით შესაძლებელია, რომ დიეტის დამატება ახალი ხილით ან მათგან წვენებით სავსებით საკმარისი იყოს სასურველი ეფექტის მისაღებად.

მშვენიერი ამოსახველებელი ეფექტი აქვს.ამ შემთხვევაში ადუღებენ 10-12 ჩირს. მცირე რაოდენობითმდუღარე წყალი და დაჟინებით მოითხოვეთ ღამით. დილით დასველებულ ნაყოფს ფქვავენ და ბავშვს უზმოზე აძლევენ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებთან ერთად (კეფირი, იოგურტი, ბიფიდინი და სხვ.).

ყველაზე მეტად მარტივი გზითბავშვთა ყაბზობის წინააღმდეგ ბრძოლა წყალია. ყაბზობით დაავადებულ ბავშვს უნდა ვასწავლოთ უზმოზე დალიოს 100 მლ სუფთა, ადუღებული წყალიოთახის ტემპერატურაზე. ალერგიული გამოვლინების არარსებობის შემთხვევაში შეგიძლიათ წყალს დაუმატოთ ცოტაოდენი თაფლი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. ამის შემდეგ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები, განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციოთ მუცლის კუნთებს.

ყაბზობის დროს ყოველდღიურ საუზმეში შემავალი სასარგებლო მარცვლეული უნდა იყოს შვრიის ფაფა ან წიწიბურა. ლანჩზე და ვახშამზე სასურველია ბავშვს მივცეთ ბლენდერით ან წვრილ სახეხზე დაჭრილი მოხარშული და ახალი ბოსტნეულის სალათი, დამატებით. მცენარეული ზეთიან არაჟანი. მასში არ უნდა იყოს სოუსები ან მაიონეზი.

რა დაგეხმარებათ სწრაფად მოიცილოთ ყაბზობა

ზრდასრულ ადამიანს შეუძლია გაუმკლავდეს ასეთ დელიკატურ პრობლემას ბევრად უფრო მარტივად, ვიდრე პატარა ბავშვი. თუმცა, შეგიძლიათ შეადგინოთ კონკრეტული პროგრამა ყაბზობის წინააღმდეგ საბრძოლველად. სწორი ცალკე კვება, რომელიც მოიცავს პროდუქტებს, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ ნაწლავების მოძრაობაზე, აქტიურ ცხოვრების წესსა და პოზიტიურ ფსიქო-ემოციურ განწყობაზე, ყველაზე ხშირად რამდენიმე დღეში იძლევა ხელშესახებ შედეგს. კარგი, თუ შედეგი არ არის, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ საფაღარათო საშუალებებს.

რომ წამლებირომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი მოიცავს:

• წამლები, რომლებსაც აქვთ ქიმიური ეფექტი ნაწლავის რეცეპტორებზე, ასევე ასტიმულირებენ მის მუშაობას (ბისაკოდილი, აბუსალათინის ზეთიწიწაკის ფესვი და ქერქი, სენა და სხვ.);
• ნიშნავს, რომელიც იწვევს ფეკალური მასების მატებას (ლაქტულოზა, კელპი, მარილიანი საფაღარათო საშუალებები და ა.შ.);
• ზეთები, რომლებიც არბილებენ განავლის კონსისტენციას (ზეითუნის, გოგრის, თეთრეულის, ნუშის და ა.შ.).

იმ შემთხვევებში, როდესაც გამოყოფა არ ხდება 2-3 დღის განმავლობაში და საფაღარათო დიეტისა და საფაღარათო საშუალებების გამოყენება არ იძლევა მოსალოდნელ შედეგს, აუცილებელია გამწმენდი კლიზმის გაკეთება. გამოყენებულ წყალში შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე სუფრის კოვზი ნებისმიერი მცენარეული ზეთი - ეს გააუმჯობესებს ეფექტს და დაიცავს ნაწლავის ლორწოვან გარსს შესაძლო დაზიანებებისაგან გადამუშავებული საკვების გადაადგილებისა და დაშლის პროდუქტების დროს. კლიზმის მოცულობა ჩვეულებრივ დაახლოებით ერთი ლიტრია 20-36 ˚C ტემპერატურაზე.

პრევენცია

რეგულარული განავლის პრობლემების თავიდან აცილება შესაძლებელია, თუ იცით, როგორ იკვებოთ ყაბზობის დროს. პრევენციული ღონისძიებებიმოზრდილებში, ბავშვებში და მოხუცებში ყაბზობის თავიდან ასაცილებლად საჭიროა გარკვეული დიეტური მითითებები. თუ არსებობს მუდმივი ან ქრონიკული ყაბზობის განვითარების ტენდენცია, აუცილებელია ყოველდღიური მენიუდან ამოიღოთ ყველა პროდუქტი, რომელსაც აქვს „გამაგრების“ თვისება.

აუცილებლად მიირთვით ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, ახალი ხილი და უმი ბოსტნეული. საკვები ბევრად უფრო ჯანსაღი გახდება, თუ ის ორთქლზე მოხარშული ან მოხარშული იქნება. ვინაიდან ნაწლავებისთვის გაცილებით რთულია შემწვარი, დაკონსერვებული და მწნილი საკვების გადამუშავება, სწორედ ეს კერძები უწყობს ხელს სხვადასხვა სახის განვითარებას. საჭმლის მომნელებელი პათოლოგიებიმათ შორის შეკრულობის გამომწვევი.

რაციონიდან უნდა გამოირიცხოს თეთრი პური, საკონდიტრო ნაწარმი, კანფეტი, კაკაო, ყავა და შოკოლადი. ძალზე არასასურველია ცხიმიანი ხორცის ჭამა და ქათმის კვერცხებიმოხარშული ან შემწვარი. გამონაკლისი ამ შემთხვევაში შეიძლება იყოს ქათამი და ცხიმიანი თევზი.

უხეში დიეტური ბოჭკოვანი, რომელიც ყოველდღიური მენიუს ნაწილია, საშუალებას იძლევა არა მხოლოდ უმტკივნეულოდ ამოიღოთ განავალი, არამედ გამოიტანოთ ტოქსინები ორგანიზმიდან. ბოჭკოების რეგულარული გამოყენების წყალობით დეფეკაციის პროცესი ხანმოკლე და უმტკივნეულო ხდება.

არ შეიძლება ზედმეტი ჭამა. მიზანშეწონილია მოზრდილებმა პერიოდულად განახორციელონ მარხვის დღეებიდა თერაპიული მარხვა. ბავშვებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა. აბსოლუტურად ყველა ადამიანს ურჩევენ მეტი სითხის დალევას და გამოყენებას ანტიბიოტიკოთერაპიამხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში ექიმის რჩევით.

ყაბზობა ჩვენი დროის ნიშანია, რაზეც საუბარი არ არის მიღებული. მაგრამ თურმე შენახვა გარკვეული წესებიკვება, შეგიძლიათ სამუდამოდ დაივიწყოთ განავლის დელიკატური პრობლემა. თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ იკვებოთ ყაბზობის დროს.

თუ ნაწლავის მოძრაობა (დეფეკაცია) კვირაში ერთხელ ხდება, მაშინ საუბარია ყაბზობაზე. იმის გათვალისწინებით, რომ დეფეკაციის აქტების სიხშირე განსხვავებულია თითოეული ადამიანისთვის, ყაბზობის დროს განავალი უფრო იშვიათად ხდება, ვიდრე ადრე იყო. ფეკალური მასები ნაწლავებში დიდი ხნის განმავლობაში იმყოფება, მათი მოძრაობა ძნელია ნაწლავის კუნთების დუნე მუშაობისა და ნერვული სისტემის აქტივობის დისბალანსის გამო. შედეგად, წყალი გამოიწოვება განავლიდან. გამკვრივდებიან. მყარი განავალი ნორმალურად ვერ ტოვებს ნაწლავებს. ჩვეული რბილი სკამიშეკრულობით შეუძლებელია. ყაბზობის ობიექტური კრიტერიუმია განავლის მცირე მასა დღეში (35გრ-ზე ნაკლები).

თუ განავლის შეკავება დროებითია და ქრება, როდესაც ადამიანი ნორმალურ ცხოვრების წესს უბრუნდება, ეს არ არის პათოლოგია. Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიმართოთ ქრონიკული ან მუდმივი ყაბზობის დროს. ამ შემთხვევაში დეფეკაციის პრობლემები მუდმივად ჩნდება, ხდება ჩვეულებრივი ადამიანისთვის და საჭიროებს გამოკვლევას და მკურნალობას პროქტოლოგის მიერ. რეგულარული ყაბზობა არ არის ისეთი უვნებელი, როგორც ჩანს.

ნაწლავის მოძრაობის პრობლემები უფრო ხშირია ბავშვებში, ორსულებში (57%) და მოხუცებში. ხანდაზმულებში ყაბზობა 2,4-ჯერ უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე ახალგაზრდებში. მამაკაცები 3-ჯერ ნაკლებად განიცდიან მათ, ვიდრე ქალები.

შეკრულობის მიზეზები და სიმპტომები:

ყაბზობა ხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

• დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობა;
• რეგულარული overeating;
• ყავისა და ალკოჰოლის ბოროტად გამოყენება, რაც იწვევს დეჰიდრატაციას;
• სტრესი და ხანგრძლივი დეპრესია;
• ჩვეული ცხოვრების წესი (ფიზიკური უმოქმედობა ანელებს ნაწლავებს);
• პოსტოპერაციული პერიოდი;
• მსხვილი ნაწლავის დაავადებები (ადჰეზიები, სიმსივნეები, კრონის დაავადება);
• ცილოვანი დიეტის მკაცრი რეჟიმი;
• ჩვეულებრივი გარემოს ცვლილება, მაგალითად, მოგზაურობა;
• გარკვეული მედიკამენტების გართულება (ანტიდეპრესანტები, რკინა, კალციუმი, ფსიქოტროპული, კრუნჩხვის საწინააღმდეგო, შარდმდენი, გულ-სისხლძარღვთა აგენტები, ანტაციდები, რომლებიც აქვეითებენ მჟავიანობას კუჭში);
• ტუალეტში წასვლის სურვილის ხშირი ჩახშობა, მაგალითად, ცრუ სირცხვილის გრძნობის გამო, სამსახურში გადაუდებელი სამუშაო, ტუალეტში ანტისანიტარია.

ყაბზობის მქონე პაციენტების სიმპტომები:

• ტუალეტში წასვლის შემდეგ ნაწლავების სრული დაცლის შეგრძნების ნაკლებობა;
• მუცლის დისკომფორტი და შებერილობა;
• ენის დაბეგვრა;
• belching ჰაერით;
• ცუდი სუნი;
• ცუდი მადა;
• ფერმკრთალი, მოყვითალო, ფაფუკი კანი;
• თავბრუსხვევა;
• გაღიზიანებადობა.

თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ დაავადებამ თავისი კურსი გაიაროს. თუ ყაბზობა გახდა ჩვეული და გახანგრძლივებული, შედეგები შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიში იყოს. მიუღებელია თვითმკურნალობა, „გამოცდილების“ რეკომენდაციები იმის შესახებ, თუ რა არის შესაძლებელი ყაბზობის დროს.

ყაბზობის სიცოცხლისათვის საშიში გართულებები:

• სისხლდენა ბუასილიდან;
• პარაპროქტიტი;
• ნაწლავის დივერტიკულოზი;
• ფეკალური ქვები და ნაწლავის გაუვალობა;
• სწორი ნაწლავის პროლაფსი;
• ნაწლავის კიბო.

ნაწლავის რეგულარული მოძრაობით პრობლემის გადაჭრის პირველი ნაბიჯი არის სწორად ორგანიზებული დიეტა ყაბზობისთვის.

კვების ძირითადი წესები ყაბზობის დროს

თუ თქვენს ჩვეულ ცხოვრებას შეცვლით, შეგიძლიათ დაივიწყოთ ყაბზობა. აი ისინი:

• დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი დღეში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ალკოჰოლი, ყავა და სოდა იწვევს ყაბზობას.
• მკაცრად დაიცავით დიეტა. თქვენ უნდა მიირთვათ მცირე ულუფებით დღის ერთსა და იმავე დროს. საჭმელი ფრთხილად დაღეჭეთ, რადგან საკვების დიდი ნაჭრები ცუდად შეიწოვება და იწვევს ყაბზობას. თქვენ ასევე უნდა იცოდეთ რომელი საკვებია საუკეთესო საჭმელად (დაწვრილებით ამის შესახებ ქვემოთ).
• ბოსტნეული, ხილი და მთელი მარცვლეული უნდა იყოს წარმოდგენილი ყოველდღიურ დიეტაში.
• არ შეიძლება უგულებელყო ნაწლავების დაცლის სურვილი. ნუ მოითმენთ!
• აუცილებელია რეგულარული ვარჯიში, რაც აუმჯობესებს ნაწლავის მოძრაობას. ქუჩაში ნახევარსაათიანი ყოველდღიური სეირნობა ყაბზობის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა.

დიეტა ყაბზობისთვის: პროდუქტები

არსებობს ყაბზობის პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ნაწლავების სისტემატურ დაცლას. რისი ჭამა შეგიძლიათ ყაბზობის დროსყველამ უნდა იცოდეს:

• ახალი ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (ხაჭო, არაჟანი, 1- და 2-დღიანი კეფირი);
• მთლიანი პური, მშრალი ორცხობილა და უცხიმო ნამცხვრები;
• უცხიმო ხორცი (ინდაური ან ქათამი);
• თევზის და ზღვის პროდუქტების უცხიმო ჯიშები;
• ბოსტნეულის სუპები უცხიმო ხორცის ბულიონში (კომბოსტოს წვნიანი ახალი კომბოსტოს, ბორშისა და ჭარხლის სუპის ჩათვლით);
• ჩირი და მათგან კომპოტები;
• ლუდი, კვაზი;
• ზღვის მცენარეები;
• ბოსტნეული და მწვანილი: ჭარხალი, სტაფილო, გოგრა, კიტრი, პომიდორი, მჟავე კომბოსტო;
• ხილი და კენკრა: კივი, ვაშლი, მსხალი, ფორთოხალი, საზამთრო, ნესვი, ალუბალი, ქლიავი, ბურღული;
• წიწიბურა, ქერი და შვრიის ფაფა(ფხვიერი ან ნახევრად ბლანტი ფორმით);
• მინერალური წყალი და წვენები (გარდა ვაშლისა და ყურძნისა), ლიმონათი;
• ველური ვარდის და ხორბლის ქატოს დეკორქცია;
• თეთრი ყურძნის ღვინოები.

ყაბზობის დროს აკრძალული საკვები შეიცავს ტანინს ან ტანინმჟავას. მათ შორისაა ჩაი, ხურმა, ბროწეული და ზოგიერთი კენკრა (მოცვი, მოცვი, მარწყვი, ყურძენი), თხილი (ფისტა, არაქისი, პეკანი, ნიგოზი, ნუში, თხილი), ლობიო. თუ განავლის პრობლემაა, მათი გამოყენება არასასურველია.

საკვები ასევე შეზღუდული უნდა იყოს დიეტაში, დუღილისდა გაფუჭება ნაწლავებში. თქვენ უნდა შეზღუდოთ:

• უმაღლესი ხარისხის ფქვილის, მდიდარი ან ფაფუკი ცომის საცხობი პროდუქტები;
• ცხიმოვანი ხორცი და მისგან მიღებული პროდუქტები (ძეხვეული, შებოლილი ხორცი);
• ცხიმოვანი თევზი, დაკონსერვებული საკვები და მათგან შებოლილი ხორცი;
• სუპები ცხიმიან და მდიდარ ბულიონზე;
• ზოგიერთი ბოსტნეული: ბოლოკი, ხახვი, ბოლოკი, ხახვი, ნიორი, კარტოფილი;
• ზოგიერთი ხილი და კენკრა: მსხალი, მოცვი, კომში, ყურძენი, ბანანი, ძაღლის ხე;
• სემოლინა და ბრინჯის ფაფა;
• სოკო;
• მოხარშული ან შემწვარი კვერცხი;
• ძლიერი შავი ჩაი, შავი ყავა, კაკაო;
• მარმელადი, თაფლი, კარამელი, მარშამლოუ, შოკოლადი;
• წითელი ღვინო;
• დაფქული საკვები;
• მწნილები, მარინადები და შებოლილი ხორცი;
• ხახვი, პერე, მდოგვი და სხვა ცხელი სანელებლები.

ყაბზობის მკურნალობისას შეგიძლიათ მიმართოთ ყაბზობასთან გამკლავების „ხალხურ“ მეთოდებს, რომელთა ეფექტურობა დადასტურებულია.

• 250 გრ ქლიავი, გამხმარი გარგარი და ლეღვი გარეცხეთ და ამოიღეთ ორმოში. ეს ყველაფერი გაატარეთ ხორცსაკეპ მანქანაში და ნარევს დაუმატეთ 250 გრ ნებისმიერი თაფლი. მასში აუცილებლად შეიტანეთ 10 გრ სენას დაქუცმაცებული ფოთოლი (იყიდება აფთიაქში). მიღებული ნარევიდან მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი ძილის წინ 100 მლ თბილ წყალთან ერთად.
• ჩვენი ბებიები საფაღარათო საშუალებად იღებდნენ დენდელიონის ფესვების ინფუზიას. საჭიროა 2 ჩ.კ. ამ მცენარის ფესვებს დაასხით 250 მლ მდუღარე წყალი, გააჩერეთ 8 საათი. დალიეთ ჭამამდე 4-ჯერ დღეში მეოთხედი ჭიქა ინფუზიისთვის.
• სელის თესლი მოგიხსნით ნაწლავის პრობლემებს. რეკომენდირებულია 1 ჩ.კ. თესლებს დაასხით ჭიქა მდუღარე წყალი და დაჟინებით თერმოსში ხუთი საათის განმავლობაში. დალიეთ ძილის წინ.
• ერთი სუფრის კოვზი მარცვალი 10 წუთის განმავლობაში 250 მლ წყალში უნდა მოხარშოთ. დაამატეთ შაქარი. დალიეთ 50 მლ დღეში.

დიეტა ნომერი 3 ყაბზობისთვის

დიეტური ცხრილი No3 შეიმუშავა მ.ი. პევზნერი მათთვის, ვინც განიცდის ქრონიკული დაავადებებინაწლავები. ყველაზე ხშირად ეს ეხება ყაბზობას.

დიეტის მიზანი- ასტიმულირებს ნაწლავის პერისტალტიკას. ეს მიიღწევა დიეტაში საკვების ჩართვით, რომელიც უზრუნველყოფს მის თერმულ და მექანიკურ გაღიზიანებას. დიეტა #3 დეტალურად განმარტავს, თუ როგორ უნდა ვიკვებოთ ყაბზობის დროს.

ყოველდღიური კალორიული შემცველობა- 2500 - 2900 კკალ.

ყაბზობის დროს დიეტა მოიცავს ყოველდღიურად 100 გრ ცილებს (45% მცენარეული და 55% ცხოველური) და ცხიმები (70% ცხოველური და 30% მცენარეული) და ნახშირწყლები - 450 გ.

მარილის მაქსიმალური რაოდენობაა 10-15 გ დღეში. მოხმარებული საკვების ტემპერატურა უნდა იყოს 15-62°C ფარგლებში. საჭმელი ზედმეტად არ უნდა დაწუროთ. პროდუქტები გამომცხვარი, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული.

მენიუ 7 დღის განმავლობაში ყაბზობის დროს

აუცილებლად დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ.

ყოველდღიური საუზმეშედგება ერთი იოგურტი სელის თესლით, ერთი კივი, ჩაი ან ყავა რძით.

ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრეკარგია ერთი დღიური კეფირის ან ახალი ხილის კომპოტის დალევა.

Კვირის დღეები	კვება	კერძები და პროდუქტები ყაბზობით დიეტის დროს
Დღე 1	ვახშამი	ნატურალური იოგურტი, უცხიმო თევზი, გამომცხვარი ღუმელში მწვანილით და ბოსტნეულით;
	ვახშამი	ბოსტნეულის რაგუ
დღე 2	ვახშამი	მჭლე ბორშის ფირფიტა; წიწიბურას ფაფა ქათმის მკერდის ნაჭერით (მოხარშული ან გამომცხვარი)
	ვახშამი	სალათი სალათის, პომიდვრის, კიტრისა და მოცარელას ყველის სალათი ზეითუნის ზეთით. ნებისმიერი ხილი თქვენი არჩევანით
დღე 3	ვახშამი	ხაჭო ქიშმიშით. ჭიქა კეფირი ან ნატურალური იოგურტი(დანამატების გარეშე)
	ვახშამი	დაჭრილი ქათმის კოტლეტი ბოსტნეულის სალათით ან ფაფით (დაშვებულიდან)
დღე 4	ვახშამი	ჭარხალი არაჟნით. მთელი მარცვლეულის პურის სენდვიჩი ყველით და პომიდვრის ნაჭრებით
	ვახშამი	ჩიზქეიქები ქიშმიშით. 1-2 ხილი თქვენი არჩევანით
დღე 5	ვახშამი	მაკარონი ორთქლზე მოხარშული თევზის ნაჭერით.
	ვახშამი	ბოსტნეულის წვნიანი მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით
დღე 6	ვახშამი	წიწიბურას ფაფა არაჟნით. პომიდვრის და კიტრის სალათი.
	ვახშამი	გამომცხვარი ბადრიჯანი ყველით ღუმელში. სმუზი ხილისა და რძისგან.
დღე 7	ვახშამი	ზღვის მცენარეების სალათი, 1 კვერცხი, სიმინდი, კრაბის ჩხირებიდა უცხიმო მაიონეზი.
	ვახშამი	ოსპის წვნიანი ქათმის მკერდის ნაჭრებით.

ეს "ხრიკები" დაგეხმარებათ სწრაფად გაუმკლავდეთ ნაწლავის რეგულარული მოძრაობის პრობლემებს:

1. ყველა კეფირი არ „ასუსტებს“. ეს ეხება მხოლოდ ახალ სასმელებს. გახსოვდეთ: თუ კეფირი ინახება ორ დღეზე მეტ ხანს, პირიქით, ის „ძლიერდება“.
2. მუცლის მასაჟის მარტივი ტექნიკის დაუფლების შემდეგ, შეგიძლიათ ისწავლოთ კუნთების მოდუნება, რაც ხელს უწყობს განავლის გადაადგილებას ნაწლავის მარყუჟებში და რეგულარულად დაცლას. დღეში 500-მდე რეკომენდირებულია კუჭის, ასევე ანუსის ამოწურვა და ამოწურვა ( ანუსის). სასარგებლოა კუჭის მასაჟი საათის ისრის მიმართულებით და წრიული მოძრაობების შესრულება მენჯთან ერთად.
3. სისტემატური ოყნა და საფაღარათო საშუალებების მიღება ნაწლავებს „აზარმაცებს“. მათ გარეშე ეს კიდევ უარესად იმუშავებს.
4. ყურადღება უნდა მიექცეს ქატოს რეგულარულ გამოყენებას. ორი სუფრის კოვზი შვრიის ქატოდღეში არის შეკრულობის შესანიშნავი პროფილაქტიკა.
5. ზეითუნის და მზესუმზირის ზეთები დადასტურებული საფაღარათო საშუალებაა. საკმარისია რეგულარულად მიიღოთ ერთი სუფრის კოვზი ზეთი დილით უზმოზე ან საღამოს ძილის წინ.
6. თუ წესად აქცევთ ყოველ დილით გაღვიძების შემდეგ ერთი ჭიქა გრილი წყლის დალევა ლიმონის ნაჭერით, ნაწლავები საათის მექანიზმით იმუშავებს.

არ შეგეშინდეთ ექიმს უთხრათ ქრონიკული ყაბზობის შესახებ! უხერხულობა აქ უადგილოა. და თქვენ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი - სწორი კვებით.

იმის გასაგებად, თუ რა შეგიძლიათ და რა უნდა მიირთვათ მოზრდილებში ყაბზობის დროს და რა არა, უნდა იცოდეთ მისი გარეგნობის მიზეზები. ეს პრობლემა ხშირად ჩნდება დიეტის გამო დაბალი შემცველობაბოჭკოვანი და მაღალი შემცველობაცხიმი, დეფიციტი ფიზიკური აქტივობა, სითხის არაადეკვატური მიღება. ამიტომ, შეკრულობისთვის სათანადო კვება არის ნაწლავის ამ დაავადების მკურნალობის ერთ-ერთი მთავარი მეთოდი მოზრდილებში და ბავშვებში, მამაკაცებსა და ქალებში.

როგორი უნდა იყოს დიეტა ყაბზობის დროს

კვების მნიშვნელობა ყაბზობის სამკურნალოდ დიდი ხანია ცნობილია. ჯერ კიდევ მეოცე საუკუნის პირველ ნახევარში ცნობილმა თერაპევტმა, სსრკ-ში დიეტოლოგიის ფუძემდებელმა Pevzner M. I.-მ შეიმუშავა თერაპიული კვების სისტემა, რომლის დროსაც დიეტა No3 იყო რეკომენდებული ყაბზობისა და მეტეორიზმის დროს.

ეს არის სრული დიეტა, რომლის დიეტა მოიცავს პროდუქტებს,

• მთლიანი მარცვლეული პროდუქტები;
• უცხიმო სუპები;
• მჭლე ხორცი და თევზი;
• რძის პროდუქტები;
• მარცვლეული - ფეტვი, ქერი, წიწიბურა;
• ბოსტნეული - სტაფილო, სალათები, ყაბაყი, გოგრა, ყვავილოვანი კომბოსტო, ჭარხალი, მწვანე ბარდა;
• ხილი.

რაციონიდან გამორიცხულია საკვები, რომელიც აძლიერებს დუღილს და გაფუჭებას ნაწლავებში და ანელებს საკვების გავლას:

• პური უმაღლესი ხარისხის ფქვილიდან;
• ფაფუკი და ტკბილი ცომი;
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი;
• ზოგიერთი მარცვლეული (ბრინჯი, სემოლინა);
• მაკარონი;
• ბოლოკი, ბოლოკი, ხახვი;
• სოკო;
• შოკოლადი;
• ყავა, ძლიერი ჩაი, კაკაო.

'ლ
საკვები უნდა იყოს მოხარშული, ორთქლზე ან გამომცხვარი. რეკომენდებული დიეტა არის 5-6-ჯერ დღეში. თუმცა ყაბზობის ამ ნაწლავურმა დიეტამ გარეთ დიდი პოპულარობა არ მოიპოვა სამედიცინო დაწესებულებები. თუმცა, მას შეუძლია აჩვენოს, მაგალითად, რა შეიძლება მიირთვათ და რისთვის არის ყაბზობა ხშირი თანამგზავრი.

ამჟამად, ყაბზობის სამკურნალოდ, დიეტა გაზრდილი თანხაბოჭკოვანი დიეტაში. ბოჭკოვანი ნაწილია მცენარეული პროდუქტებიკვება, რომელიც ადამიანის სხეულიარ შეუძლია მონელება და ათვისება. დიდი რაოდენობით მოხმარებისას, ბოჭკოვანი ზრდის განავლის მოცულობას, ხელს უწყობს მათ რბილობას და აჩქარებს საჭმლის მონელებას.

ყველა საკვები მცენარეული წარმოშობახილის, ბოსტნეულის, მარცვლეულის, პარკოსნების ჩათვლით, შეიცავს ბოჭკოს. შეკრულობის დროს ქალებში დიეტა უნდა შეიცავდეს 25 გრამ ბოჭკოს დღეში, მამაკაცებში - 38 გრამს. ეს არის კვების ბუნება და დიეტაში ბოჭკოების ნაკლებობა, შერწყმული ნაკლებობასთან ვარჯიშიხსნის შეკრულობის გავრცელებას მოზრდილებში.

დიეტის მარტივმა ცვლილებებმა შეიძლება გააუმჯობესოს ქრონიკული ყაბზობის მქონე პაციენტების მდგომარეობა:

• თქვენ უნდა გაზარდოთ ხილისა და ბოსტნეულის რაოდენობა თქვენს დიეტაში. თქვენ არ გჭირდებათ ბოჭკოს რაოდენობის დათვლა, სამაგიეროდ უმჯობესია მიირთვათ 2 პორცია ხილი და ბოსტნეული ყოველდღე.
• მიირთვით მთელი მარცვლეული. თქვენ უნდა შეცვალოთ თეთრი პური და თეთრი ბრინჯი, ჩვეულებრივი მაკარონი მათი მთლიანი მარცვლეულით და ყავისფერი ბრინჯით.
• არის ლობიო. შეგიძლიათ შეცვალოთ ხორცის მოხმარება კვირაში 1-2-ჯერ პარკოსნების კერძით.
• თანდათან გაზარდეთ ბოჭკოვანი შემცველობა თქვენს დიეტაში. ამ წესის შეუსრულებლობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაზის წარმოქმნა და მეტეორიზმი.
• თუ რაციონში ვერ მიაღწევთ ბოჭკოს სასურველ რაოდენობას, შეგიძლიათ შეცვალოთ იგი სპეციალური საკვები დანამატებით.
• მხარდაჭერა წყლის ბალანსი. მენიუში ბოჭკოს რაოდენობის გაზრდისას, ასევე უნდა გახსოვდეთ წყლის მიღება.

რომელი საკვები იწვევს შეკრულობას

უმეტეს შემთხვევაში ყაბზობის მიზეზი პაციენტის თეფშშია. თუმცა, უნდა გვესმოდეს, რომ ამ პრობლემას არ იწვევს რაიმე კონკრეტული საკვები, ეს ყველაფერი რაციონში ბოჭკოების ნაკლებობას ეხება. სწორედ ჯანსაღი დიეტის ამ კომპონენტის არსებობა ან არარსებობა პაციენტის მენიუში მიუთითებს, რომელი საკვების მიღება შეიძლება მოზრდილებში ყაბზობით და რომელი არა.

მაგრამ ბევრ ადამიანს უნდა, რომ ექიმმა ჩამოთვალოს, რისი ჭამა არ შეიძლება მოზრდილებში ყაბზობის დროს. .

ყველაზე ხშირად, ამ პრობლემის განვითარება პროვოცირებულია:

• Რძის პროდუქტები. ყველს, ნაყინს და სხვა რძის პროდუქტებს რეპუტაცია აქვთ ყაბზობასაკვები. ეს პროდუქტები შეიცავს დიდი რიცხვიცხიმები და ბოჭკოვანი არ შედის მათ შემადგენლობაში. რძის პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ყაბზობა ბევრ ადამიანში, განსაკუთრებით მცირეწლოვან ბავშვებში. მაგრამ კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ყაბზობის დროს ხაჭოს ჭამა, ექიმები დადებითად გიპასუხებენ. ეს და სხვა ფერმენტირებული რძის პროდუქტები რეკომენდირებულია ყაბზობისადმი მიდრეკილების მქონე ადამიანებისთვის.
• წითელი ხორცი. მიუხედავად იმისა, რომ ის თავისთავად არ არის შეკრულობის კონკრეტული მიზეზი, პრობლემა ის არის, რომ ხშირად წითელი ხორცი ანაცვლებს დიეტაში ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს. ამიტომ უმჯობესია მიირთვათ დიდი რაოდენობით ბოჭკოს შემცველ საკვებთან ერთად.
• ხრაშუნა. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ ყაბზობა, რადგან ისინი ხშირად ცვლიან გვერდით კერძს, რომელიც შეიცავს მეტ ბოჭკოს. გარდა ამისა, ჩიფსები შეიცავს უამრავ ცხიმს, რაც ანელებს საჭმლის მონელებას.
• მზა გაყინული საკვები. Მზა საკვებიკონტეინერში შეიძლება იყოს მოსახერხებელი, მაგრამ მათ იშვიათად აქვთ იგივე კვებითი ღირებულებაროგორც სახლში მოხარშული საკვები. ნახევარფაბრიკატები თითქმის ყოველთვის შეიცავს ცოტა ბოჭკოს.
• ნამცხვრები და დახვეწილი ნახშირწყლების სხვა წყაროები (მაგ., ნამცხვრები, ნამცხვრები, კრეკერები) დაბალია ბოჭკოვანი და წყალი, მაგრამ მაღალი ცხიმიანია.
• ბანანი. საინტერესოა, რომ ბანანი, სიმწიფის მიხედვით, შეიძლება იყოს ყაბზობის მიზეზი და მისი მკურნალობა. მოუმწიფებელი მწვანე ბანანი ხელს უწყობს შეკრულობას, ხოლო მწიფე შეიცავს უამრავ ხსნად ბოჭკოს, რაც ხელს უწყობს საკვების სწრაფ გავლას ნაწლავებში. მაშ, შეიძლება თუ არა ბანანის ჭამა ყაბზობის დროს? დიახ, მაგრამ მხოლოდ მწიფეები.
• შემწვარი და ცხიმოვანი საკვები ნელა მოძრაობს ნაწლავებში, რაც იწვევს ყაბზობას.

რა და როგორ დალიოთ

მოზრდილებში ყაბზობის დროს კვების გარდა, საფაღარათო საკვების ჩათვლით, მნიშვნელოვანია მოხმარებული სითხის რაოდენობა. თუმცა, ზოგიერთი სასმელი აკრძალულია.

Ესენი მოიცავს:

• ალკოჰოლი. მას აქვს შარდმდენი მოქმედება, რის გამოც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია.
• კოფეინირებული სასმელები (ყავა, ჩაი, კოლა).

მენიუ

ყაბზობით დაავადებულ თითოეულ ადამიანს შეუძლია შექმნას მენიუ, რომელიც ითვალისწინებს ყველა რეკომენდაციას მოზრდილებში ყაბზობის დროს დიეტის შესახებ, პირადი გემოვნებიდან გამომდინარე.

დიეტის ნიმუში ერთი დღის განმავლობაში:

• პირველი საუზმე - დღე ხილით ან სალათით უნდა დაიწყოთ. სენდვიჩი ისპანახით და მდნარი ყველით - კარგი არჩევანი. შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის ან ფორთოხლის წვენი. სენდვიჩის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიირთვათ შვრიის ფაფა.
• მეორე საუზმე - ჭიქა ქლიავის წვენი ფორთოხლის ან სხვა ბოჭკოვანი პროდუქტით (მაგალითად, ჭიქა კენკრა).
• ვახშამი - მთელი ხორბლის პურითან კარტოფილის პიურე, ქათმის მკერდი და სალათი
• ვახშამი - ბოსტნეულის ან ხილის სალათი მთელი მარცვლეულის პურით.

ყაბზობა უბედურებაა თანამედროვე საზოგადოება. ეს განაწილება განპირობებულია არასრულფასოვანი კვების და დაბალი მობილურობით. დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლით, ყაბზობა შეიძლება მოგვარდეს ან აღმოიფხვრას.

ყაბზობის დროს სწორი კვების ძირითადი პრინციპია რაციონში ბოჭკოს შემცველობის გაზრდა და საკმარისი წყლის დალევა. ეს აჩქარებს საკვების გავლას ნაწლავებში, რაც ხელს უშლის ამ უსიამოვნო მდგომარეობის განვითარებას.

სასარგებლო ვიდეო შეკრულობის დიეტის შესახებ

დიეტა ყაბზობისთვის

პრაქტიკულად ჯანსაღი ადამიანებიშენელების ტენდენციით ან არასრული დაცლანაწლავებს ინიშნება დიეტა ნომერი 15. აღსადგენად ნორმალური ოპერაციანაწლავები უნდა იცოდეთ როგორ იკვებოთ სწორად ყაბზობის დროს:

• შეზღუდეთ ცხიმიანი და შემწვარი საკვები.
• უცხიმო ხორცის, თევზის, რძის პროდუქტების ცილები.
• შემცირება მარტივი ნახშირწყლები(ფქვილი და საკონდიტრო ნაწარმი) და საკმარისი რაოდენობით რთული ნახშირწყლებიმარცვლეულიდან და ხილიდან, ჩირი, თაფლი.
• სიმრავლე დიეტური ბოჭკოვანიბოსტნეულიდან და ქატოდან.
• საკვები მოიხმარება დაფქული, ხანგრძლივი მომზადების გარეშე.
• ხუთი კვება დღეში ერთსა და იმავე დროს.
• დალიე სუფთა წყალიმინიმუმ ორი ლიტრი დღის განმავლობაში.

ხორცი და თევზის პროდუქტები ყაბზობისთვის

ხორცი, მიირთვით ყაბზობა, რეკომენდებულია უცხიმო: ინდაური, ქათამი, კურდღელი, საქონლის ხორცი უცხიმო და ხბოს ხორცი. კოტლეტი, ხორცის ბურთულები, კასეროლი მზადდება ხორცისგან, მოხარშული ან ჩაშუშული. შეწვა აკრძალულია. პირველ კურსებში გამოიყენება მეორადი ბულიონი - ადუღების შემდეგ დაასხით წყალი, რომელშიც ხორცი იყო მოხარშული და ისევ დაასხით სუფთა. ცხელი წყალი. შეგიძლიათ წვნიანი ხორცის ბურთულებით მოამზადოთ. ცილების უკეთესი შეწოვისთვის სასურველია ძირითადი კერძების მომზადება ბოსტნეულით. თევზი უნდა მიირთვათ მჭლე. ვარგისია დიეტის ნომერი 15 პიკის ქორჭილა, ვირთევზა, პოლოკი, პაიკი და ფლაუნდერი. შემწვარი, შებოლილი და ხმელი თევზიარ შეიძლება გამოყენებული. არ არის რეკომენდებული და ნებისმიერი დაკონსერვებული თევზი. თევზის კერძებს ამზადებენ დაფქული ხორცისგან - ხორცის ბურთულები, თეფშები ან ხორცის ბურთულები, ჩაშუშული ან მოხარშული ნაჭრებად, მომზადებული ასპიკული თევზი. მაგალითები იმისა, რისი ჭამა შეგიძლიათ ყაბზობის დროს ხორციდან და თევზის კერძები:

• ქათამი ჩაშუშული გოგრით.
• თურქეთი ქლიავით.
• ხბოს ხორცი სტაფილოთი და სოკოთი.
• ქათმის მკერდი მწვანე ბარდა და პომიდორი.
• თევზის ჩაშუშული ჭარხალი და სტაფილო.
• პომიდორთან და ყველით გამომცხვარი თევზი.
• მოხარშული თევზის, ჭარხლის, კარტოფილის და სტაფილოს სალათი არაჟანით.

რძის პროდუქტები ყაბზობისთვის

ყველა რძის პროდუქტი შედის დიეტაში ყაბზობისკენ მიდრეკილებით. სჯობს ისინი სახლში დამოუკიდებლად მოხარშოთ რძისგან 1 ან 2,5% ცხიმიანი და სასტარტერი კულტურებით. კეფირი, ხაჭო რძე, იოგურტი და ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ახალი და საღებავების, არომატებისა და შაქრის გარეშე. სასმელებში ეფექტის გასაძლიერებლად, დაამატეთ სუფრის კოვზი მცენარეული ზეთი, თაფლი, ორთქლზე მოხარშული ქატო ან სელის თესლი. გამოიყენება მენიუში და სხვადასხვა ხაჭო casseroles, ხაჭო არაჟნით და ჩირით. როგორც წესი, ხაჭოს ცხიმიანობა 5-დან 9%-მდეა. შრატს აქვს კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი, მისი დალევა შესაძლებელია როგორც დამოუკიდებელი სასმელი, შერეული წვენებით. რძე შეიძლება გამოვიყენოთ სამზარეულოსთვისაც, მაგრამ დღეში ერთ ჭიქამდე.

ბოსტნეული და ხილი ყაბზობისთვის

ყაბზობის დროს დიეტაში შემავალი ბოსტნეული ვიტამინების, ნახშირწყლებისა და დიეტური ბოჭკოების წყაროა. ამიტომ, კარგი ტოლერანტობით, რეკომენდებულია იმდენი ახალი ბოსტნეულის სალათები მზესუმზირის ზეთი. ყაბზობისგან თავის დასაღწევად ბოსტნეული უნდა შეადგენდეს მთელი დიეტის ნახევარს მაინც. სალათების გარდა ამზადებენ ბოსტნეულის ღვეზელებს, თეფშებს და პირველ კერძებს (წვნიანი, წვნიანი-პიურე, ბორში, ჭარხალი). მენიუში აუცილებლად შეიტანეთ გოგრა, ჭარხალი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო. საზღვაო და მჟავე კომბოსტოშეიძლება გამოვიყენოთ სალათებისთვის და ვინეგრეტისთვის. ბოსტნეულის კერძების მაგალითები ყაბზობისთვის:

• სტაფილოს სალათი თხილით და არაჟნით.
• გოგრა ჩაშუშული ქლიავით.
  • ბოსტნეულის ჩაშუშული ბროკოლი, სტაფილო და კარტოფილი.
  • მოხარშული ჭარხალი ქიშმიშით და ქლიავით.
  • ვინეგრეტი.
  • გახეხილი ნედლი ჭარხლის, სტაფილოსა და კომბოსტოს სალათი „ფუნჯი“ ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენი.
  • ზღვის მცენარეების სალათი ნიახურით და სტაფილოთი.

საფაღარათო ეფექტის მქონე ხილი: მენიუში შედის ქლიავი, გარგარი, ვაშლი ახალი, ამზადებენ წვენებს და კომპოტს, უმატებენ ბურღულეულს და კასეროლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი მწიფე და ტკბილი ხილი, გარდა ხურმის, მოცვისა და ბროწეულისა. რეკომენდებულია დილით უზმოზე ხუთი ცალი ქლიავი.

საცხობი პროდუქტები და მარცვლეული ყაბზობისთვის

ყაბზობის დროს რეკომენდებულია მთელი მარცვლეულის, ჭვავის ან ქატოს პური. კარაქი და ფენოვანი საკონდიტრო ნაწარმი შეზღუდული უნდა იყოს, ნამცხვრები და ნამცხვრები კარაქით დაუშვებელია. შეგიძლიათ მიირთვათ ბისკვიტის ნამცხვრები და პური, კრუტონები ნებადართული პურის სახეობებიდან. ფაფა რთული ნახშირწყლებისა და ბოჭკოს წყაროა. უმჯობესია მოამზადოთ წიწიბურა, ქერი, ფეტვი და შვრიის ფაფა. ბრინჯი, სემოლინა და რბილი ხორბლის ფქვილისგან დამზადებული პრემიუმ მაკარონი ხელს უწყობს ყაბზობას და გამორიცხულია რაციონიდან. ჩირი, ქატო, თხილი ან თესლი შეიძლება დაემატოს მარცვლეულს საფაღარათო ეფექტის გასაძლიერებლად. მოამზადეთ ფაფა წყლით ან რძით. მირთმევისას კარაქს უმატებენ დაახლოებით 20გრ.მაგალითად რისი მომზადება შეიძლება მარცვლეულისგან:

• შვრიის ფაფასელის თესლით და ქლიავით.
• ფეტვი ფაფა გოგრით.
• წიწიბურას ფაფა ქატოთი და ვაშლით.
• ქერის ფაფა გოგრით და ქიშმიშით.
• შვრიის ფაფა ვაშლით და ნიგოზით.

სასმელები ყაბზობისთვის

სასმელის არასწორი რეჟიმი იწვევს ნაწლავის შიგთავსის ევაკუაციის შეფერხებას. ასეთი პაციენტებისთვის წყალი ყველაზე საჭირო სასმელია. რეკომენდებულია დღის განმავლობაში დაახლოებით ორი ლიტრის დალევა. დილით, შეგიძლიათ დაამატოთ კოვზი თაფლი ჭიქა გრილ წყალში. ასუსტებს წვენებს გოგრის, ფორთოხლის, სტაფილოს, ქლიავისა და გარგარისგან. შეგიძლიათ ერთი სუფრის კოვზი სელის თესლი ან ქატო მოადუღოთ ჭიქა მდუღარე წყალში და დალიოთ 100 მლ დღეში ორჯერ. რეკომენდირებულია და მცენარეული ჩაიშეკრულობისგან:

• 20 გრ სენას ფოთოლი.
• 20 გრ იაროს ბალახი.
• 20 გრ კამა ხილი.
• 20 გ ჭინჭრის ფოთლები.

მოხარშეთ სუფრის კოვზი მდუღარე წყალში - 200 მლ. დალიეთ მეოთხედი ჭიქა დღეში სამჯერ.