ტერფის ვარჯიშები მოტეხილობის შემდეგ. რეაბილიტაცია ტერფის მოტეხილობის შემდეგ მსახიობების ამოღების შემდეგ. რეაბილიტაციის თავისებურებები სიბერეში

ამ დაავადების მკურნალობისა და პრევენციის მნიშვნელოვანი საშუალებაა სწორი კვება. დაავადების პროგრესი დიდად არის დამოკიდებული პაციენტის კვების ქცევაზე. სახსრების აღსადგენად რეკომენდებულია გამოყენება დიდი რიცხვირძის პროდუქტები და B ვიტამინები.

ტერფის ართროზის ძირითადი და სასარგებლო პროდუქტების ჩამონათვალი:

• რძე, ხაჭო, კეფირი, შრატი
• მოხარშული კარტოფილი, პარკოსნების ოჯახის მცენარეები
• ქათმის კვერცხი და ხორცი, თევზი, ბანანი, ნიგოზი
• ოსპი, ყველა სახის კომბოსტო

ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საკვები ასტიმულირებს ჭარბი წონის დაკარგვას. თქვენ უნდა იკვებოთ კომპლექსურად, მცირე ულუფებით, ხშირად (დღეში 8-ჯერ). სასმელის რეჟიმი: დალიეთ მინიმუმ 2 ლიტრი წყალი დღეში. რაციონიდან გამორიცხეთ ყველა მავნე, ალკოჰოლი. უარყოფა ცუდი ჩვევებიასტიმულირებს დიეტის დადებით ეფექტს.

დაზარალებული ტერფის კუნთებისა და ლიგატების საიმედოდ გასაძლიერებლად, ასევე მისი ფუნქციის სრულად აღსადგენად საჭიროა ვარჯიშის თერაპიის გაგრძელება ტრავმის შემდეგ ერთი თვის განმავლობაში.

ამ პერიოდში მოტეხილობის შეერთება მთავრდება, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ მეტი ძალა მიმართოთ ტერფს და გაზარდოთ ტანვარჯიშის ხანგრძლივობა.

ტერფის სახსრის დაზიანებების სამკურნალო სავარჯიშოების ყველა ელემენტი უნდა შესრულდეს მკაცრად დაცვით სამედიცინო რჩევა- მხოლოდ სპეციალისტი მიუთითებს მოძრაობების საჭირო დიაპაზონს, მათ სიხშირესა და ხანგრძლივობას.

ჯერ გაკვეთილები ტარდება ინსტრუქტორის მეთვალყურეობის ქვეშ, შემდეგ კი, სწავლის შემდეგ, პაციენტს შეუძლია შეასრულოს ისინი სახლში. ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების სწორად შერჩეული კომპლექსი გახდება ტერფის დაზიანების შემდეგ აღდგენის საფუძველი.

კლასები ტრავმის შემდეგ, კერძოდ, ვარჯიშები ტერფის მოტეხილობის შემდეგ, იწყება მაშინ, როდესაც ფეხი ჯერ კიდევ მსახიობშია. რა თქმა უნდა, ამ პერიოდში მტკივნეული ფეხი ვერ იტვირთება, მაგრამ ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ამოცანაა სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება.

ფაქტია, რომ რაც უფრო კარგად მოძრაობს სისხლი სისხლძარღვებში, მით უფრო სწრაფად შეხორცდება ნებისმიერი დაზიანება. ამის შესახებ თავად შეგიძლიათ წაიკითხოთ აქ.

თავიდანვე ვარჯიშები უნდა გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს, შემდეგ შეგიძლიათ დაიწყოთ ყოველდღიური ვარჯიში.

ასე რომ, საწყისი პოზიცია (IP) არის ჯანმრთელ ფეხზე დგომა.

1. ჯვარედინი საქანელები. დადექით სკამთან ან კედელთან და დაეყრდენით ხელებს, რათა წონასწორობა არ დაკარგოთ. დაიწყეთ მტკივნეული ფეხის მოძრაობა: ჯერ გადაიტანეთ იგი გვერდზე (ჩასუნთქვისას), შემდეგ გააკეთეთ შემაერთებელი მოძრაობა, გადაკვეთეთ ჯანსაღი ფეხის წინ (ამოისუნთქეთ). ვარჯიში კეთდება 30 წამში, აძლიერებს ბარძაყის შიდა კუნთებს.
2. ფეხები გვერდზე გადაწიეთ. IP - იგივე, აიღეთ მტკივნეული ფეხი რაც შეიძლება მაღლა, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ჩამოწიეთ ფეხი. ეს მოძრაობები ავითარებს ბარძაყის გარეთა კუნთებს.
3. მუხლის აწევა. IP - როგორც პირველ ორ სავარჯიშოში. აწიეთ მუხლი, სანამ ბარძაყი იატაკის პარალელურად არ იქნება. გააჩერეთ რამდენიმე წამი და ჩამოწიეთ ფეხი. შეასრულეთ 2 დათვლა 30 წამში. ეს ვარჯიში აძლიერებს ბარძაყის წინა მხარეს.
4. ფეხების უკან აწევა (განვითარდება თეძოებისა და დუნდულების უკანა მხარე). PI იგივე, აწიეთ ფეხი უკან რაც შეიძლება მაღლა, გააჩერეთ რამდენიმე წამი და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. არ მოიხაროთ წელში!

ვარჯიშები თაბაშირის მოცილების შემდეგ

თაბაშირის მოხსნისას აუცილებელია ტერფზე ვარჯიშების დაწყება. თუ ეს ვარჯიშები უგულებელყოფილია, შეიძლება განვითარდეს სახსრის სიმტკიცე ან კოჭლობაც კი...

ყურადღება: სავარჯიშოები ტარდება წოლით.

1. დაჭიმეთ ბარძაყის ოთხკუთხედი. გაიმეორეთ 20-30 ჯერ. ტემპი ნელია. სუნთქვა თავისუფალია.
2. მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხები. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ. ტემპი ნელია. სუნთქვა თავისუფალია.
3. მოხარეთ და გაასწორეთ ფეხის თითები. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ. ტემპი ნელია. სუნთქვა თავისუფალია. დაისვენეთ 1-2 წთ.
4. გაიმეორეთ სავარჯიშო 3.
5. წრიული მოძრაობები ტერფის სახსრებში ორივე მიმართულებით. გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეულ მხარეს. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
6. მოხარეთ ფეხები წინ – უკან მაქსიმალური ამპლიტუდით. გაიმეორეთ 10-20 ჯერ. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
7. მონაცვლეობით მოხარეთ ფეხები მუცელზე (წინდები საკუთარ თავზე). გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხით. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
8. გაშალეთ ფეხის თითები გვერდებზე, შეძლებისდაგვარად მოაბრუნეთ მთელი ფეხი თეძოდან. გაიმეორეთ 10-ჯერ. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
9. მონაცვლეობით, მოხრის გარეშე, ასწიეთ ფეხები მარჯვენა კუთხით ბარძაყის სახსრებში (წინდები საკუთარ თავზე). გაიმეორეთ 10-ჯერ თითოეული ფეხით. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
10. გაიმეორეთ სავარჯიშო 1.
11. აწიეთ დაზიანებული ფეხი, მოხრის გარეშე, მარჯვენა კუთხით ბარძაყის სახსარში, ხოლო წონაზე თითების და ფეხის მოხრილი და გასწორება. გაიმეორეთ 10-ჯერ. ტემპი საშუალოა. სუნთქვა თავისუფალია.
12. დაისვენეთ დახრილ მდგომარეობაში აწეული ფეხებით - 5-10 წუთი.

თვითმასაჟი

ვარჯიშების გარდა, მასაჟი ან თვითმასაჟი ძალიან ეხმარება დაზიანებული ფეხის აღდგენას.

ეს კეთდება საწოლზე ჯდომისას, ნაზად შეანჯღრიეთ მტკივნეული ფეხი, მოზილეთ, გააკეთეთ მჭიდრო და მოფერებითი მოძრაობები.

სავარჯიშოები, რომლებიც ხელს უწყობს ფეხის გაძლიერებას ტრავმებისა და ოპერაციის შემდეგ:

დასვით კითხვები, თუ რამე გაუგებარია, აუცილებლად გიპასუხებთ! დატოვეთ თქვენი კომენტარები ქვემოთ:

გაზიარება

დაკავშირებული სტატიები

400 კომენტარი

კირილე

გამარჯობა! ერთი კვირის წინ თაბაშირი დადეს.
მარჯვენა ტერფის მოტეხილობა გადაადგილების გარეშე.
12-ში ისვრიან, საახალწლო არდადეგების შემდეგ სპორტს დავუბრუნდები? ანუ ერთ თვეში სრულად აღდგება ?!

• კირილე, სრული აღდგენა (ანუ მოტეხილობის ადგილის ოსიფიკაცია) ხდება ერთი წლის განმავლობაში (მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში).
  პროფესიონალ ფეხბურთელში მოწყვეტილი ლიგატი აღდგება სულ მცირე 3 თვის შემდეგ და ეს მაშინ, როდესაც ფეხბურთელს ყველაზე მეტი წვდომა აქვს. თანამედროვე ტექნოლოგიებიაღდგენა (ნარკოტიკების აღდგენა + აპარატურის ეფექტები + სავარჯიშო თერაპია და ა.შ.). და მოტეხილობა გაქვს.
  შეუძლებელია სრულად გამოჯანმრთელება ერთ თვეში!

  საბინა

  გამარჯობა, ცოტა ხნის წინ სამსახურში ჩავვარდი. შედეგი იყო მოტეხილობა. მარჯვენა ფეხი, მუხლების მარჯვნივ. ოპერაცია გაიკეთა. დადეს ტიტანის ფირფიტა და 8 ჭანჭიკი. ნაკერი ოპერაციის შემდეგ იყო 19სმ, ქუსლიდან და მუხლზე 20სმ ზევით ჩამოსვეს, მხოლოდ თითები დარჩა ღია. ნაკერი ღია დარჩა. რაც მაწუხებს არის ის, რომ ნაკერი ყოველთვის სველდება და გამონადენი მოწითალოა და შიგნით ბოლო დროსგაყვითლდნენ. ოპერაციიდან 3 კვირა გავიდა. ექიმმა ნაკერი ნაწილობრივ ამოიღო. იქ, სადაც გამონადენი მიდის, მან დატოვა ნაკერები. და გამონადენის შესახებ თქვა, რომ გაივლის. ვარ 48 წლის. მითხარი ეს ნორმალურია თუ არა?

  • ნაკერი უნდა გამოსწორდეს. ყველაზე ხშირად ნაკერი სველდება იქ დარჩენილი შესაძლო ლითონის სამაგრების გამო. ისინი პატარები არიან და ამიტომ ქირურგი ყოველთვის არ გრძნობს მათ აჩქარებულად (ნაკერის შემოწმებისას).
    3 კვირა ძალიან ბევრია - ნაკერმა უკვე უნდა შეწყვიტოს გამონაყარი. სიტუაციის აღმოსაფხვრელად, გამოცდილ ქირურგს უნდა ეთხოვა ფხვნილი (აფთიაქში რეცეპტის გარეშე იყიდება პატარა ფლაკონებში - სახელი არ მახსოვს, მაგრამ პრაქტიკოსმა ქირურგმა ან ქირურგის ექთანმა უნდა იცოდეს). ასე რომ, ასეთი ფხვნილი ზოგჯერ საკმარისია ერთი დამუშავებისთვის, რათა აღმოფხვრას ნაკერის შეკუმშვა.

    ირინა

    გამარჯობა! ვარ 45 წლის, 20 მაისს სამ ადგილას ტერფი მოვიმტვრიე და ფიბულაც გადაინაცვლა. სექტემბრის დასაწყისში მხოლოდ კალუსი გაჩნდა, მანამდე 2 თვე თაბაშირში უმოძრაოდ, თვე თაბაშირის გარეშე, მაგრამ ასევე უმოძრაოდ.
    აგვისტო ყავარჯნებით დადიოდა. ახლა საკითხავი ის არის, რომ ადგილი, სადაც გადაადგილება ჯერ კიდევ არ იზრდება ერთად, ეშინიათ, რომ თუ ეს მოხდება, ოპერაციის გაკეთება მოგიწევთ. რა ქმნის ცრუ სახსარს. მართალია დავდივარ, თავს უკეთ ვგრძნობ, მაგრამ კიბეებზე ჩასვლა მიჭირს.
    არსებობს სხვა მეთოდი ოპერაციის გარდა? ურჩიეთ ფარისებრი ჯირკვლის შემოწმება. ასე ეშინია ოპერაციის.

    • დიახ, ირინა, რეაბილიტაციის პირობებით ვიმსჯელებთ, ყალბი სახსრის გაჩენა შესაძლებელია. ოპერაციების არ შეგეშინდეთ. შენი ასაკი არ არის კრიტიკული - დაელოდე. უბრალოდ დადებითად იფიქრე.
      ფარისებრი ჯირკვალი უნდა შემოწმდეს. და არა მხოლოდ სიტუაციის გამო. თუ არსებობს წინაპირობები, მაშინ ფარისებრი ჯირკვალმა შეიძლება გამოიწვიოს გვერდითი პრობლემები და სად წავა ეს ყველაფერი უცნობია. ფარისებრი ჯირკვლის შემოწმებამ შეიძლება მოგვცეს კონსერვატიული (ოპერაციის გარეშე) მკურნალობის ჩატარების შესაძლებლობა. ამ შემთხვევაში, შეამოწმეთ ადრე - ნაკლები პრობლემები. ასე თუ ისე.

      • ირინა

        დიდი მადლობა თქვენი სწრაფი და გამამხნევებელი პასუხისთვის! ძნელია მარტო დარჩე შენს შიშებთან. ძალიან მიხარია რომ გიპოვე და ეს საიტი, რეაბილიტაციის დროს აქ ყოფნისას ბევრი სასარგებლო რამ ვისწავლე.

        • ირინა, ძალიან არ ინერვიულო.
          იბრძოლე და ყველაფერი კარგად იქნება.

          სერგეი

          გამარჯობა, 30 აგვისტოს ფიბულას ქვედა ნაწილი გატყდა დელტოიდური ლიგატის და დმბს დაზიანებით. მოტეხილობა დახურულია, გადაადგილების გარეშე. დაიტანეს თაბაშირი. გავიდა ერთი თვე და მივედი ექიმთან. დიაგნოზს უყურებდა და სურათის გარეშე გაგზავნა კიდევ 2 კვირა (მიზეზი: ლიგატების დაზიანება).

          გუშინ იყო ექიმთან ვიზიტი, რენტგენი გადაუღეს, სურათზე აჩვენა, რომ ძვალი ერთად არ გაიზარდა, ექიმმა თქვა, რომ კალიუსი სუსტი იყო, მაგრამ თაბაშირი ამოიღეს. შეშუპება საკმაოდ მცირეა, კარგად, პლუს მცირე სისხლჩაქცევები თაბაშირიდან. მისი თქმით, ფეხის დადგმა შესაძლებელია (20-30%), თუმცა ჯერჯერობით მხოლოდ ელასტიური ბინტით. მალამოც დაუნიშნა და ფეხის აწევა.

          კითხვა მაქვს ნორმალურია თუ არა ძვალი ერთად არ გაიზარდა (სურათზე აშკარად ჩანს), მაგრამ უკვე შემიძლია ფეხის დადგმა? და რატომ, ასე ვთქვათ, ფეხის დადგმისას არა უბრალოდ, არამედ საშუალო ძალით ზეწოლა ფეხზე, შემდეგ ფეხის ძლიერი ჩხვლეტა?

          • სერგეი, არ ვიცი შენი ასაკი, მაგრამ გახანგრძლივებული შერწყმის სიტუაცია უმეტეს შემთხვევაში დიეტასთან არის დაკავშირებული. დიდი ალბათობაა, რომ თქვენს დიეტას აკლია კალციუმით მდიდარი საკვები. მათი შეცვლა შესაძლებელია (მხოლოდ ნაწილობრივ) აფთიაქის წამლებით. ბევრია, არ ჩამოვთვლი. იქ იტყვიან. ფასს ნუ დასდევ. უმჯობესია შიდა ნარკოტიკების მიღება - უფრო იაფი და საიმედო.

            შეგიძლიათ ფეხით დააბიჯოთ. უბრალოდ ნუ აიძულებ მასზე ზეწოლას. Ეს არ არის სიმართლე. უბრალოდ მსუბუქად გადადგით (როგორც ექიმმა თქვა - 20-30%%). გააკეთე ვარჯიშები.
            ჩხვლეტის შეგრძნება დაკავშირებულია არასაკმარისი სისხლის მიმოქცევასთან, რომელიც დაირღვა ტრავმის დროს. პატარა ჭურჭელი კვლავ გაღივდება ექვსი თვის განმავლობაში. ფეხის დაზიანებული ნაწილის ყოველდღიურ თვითმასაჟს გირჩევთ. არ დააჭიროთ ქსოვილს, არამედ მსუბუქად დაარტყით, თითქოს სისხლს ფანტავს. სასარგებლო იქნება.

            • • სერგეი! არცერთი ექსტრასენსი არ გიპასუხებს შენს კითხვაზე.
                სცადე. იმუშავე საკუთარ თავზე და შეგიძლია.
                თქვენ უბრალოდ უნდა გესმოდეთ, რომ სრული აღდგენა (ანუ საიმედო შერწყმა) მოხდება არა უადრეს ექვს თვეში ან წელიწადში.
                ამ მომენტამდე ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ. არანაირი დატვირთვა.

                სერგეი

                ვარ 55 წლის, ორი დღის წინ ამოიღეს ჯიბეში გარეთა ტერფის მოტეხილობის შემდეგ, მძიმე წრიული შეშუპება. შესაძლებელია თუ არა ორთქლის აბაზანის ან ცხელი აბაზანების გამოყენება ფეხის ტანვარჯიშთან და მალამოებთან ერთად (troxevasin)?

                • ძვირფასო სერგეი! თავი უნდა შეიკავოთ „ცხელი“ პროცედურებისგან. ყოველ შემთხვევაში, სანამ შეშუპება არ გაქრება. ტანვარჯიში და მალამო დაგეხმარებათ რეაბილიტაციაში. ჯერჯერობით ეს საკმარისია. თანდათან, დღითი დღე, გაზარდეთ დატვირთვა ფეხზე - დასაწყისისთვის საკმარისი იქნება რამდენიმე წუთის მსუბუქი სიარული. სავსებით შესაძლებელია ოთახში. ერთი კვირის შემდეგ, თუ ტკივილი არ არის, იარეთ 5-10 წუთის განმავლობაში. თავისუფლად. ამრიგად, თქვენი ეს ქმედებები გამოიწვევს შეშუპების გაქრობას. შემდეგ კი შეგიძლიათ თანდათანობით ორთქლის ოთახში წასვლა.

                  სვეტლანა

                  გამარჯობა ანა. რჩევა გთხოვთ? დაეცა და ტერფი მოიტეხა. თვეზე მეტია თაბაშირში. კრისტის ამოღებიდან 5 დღის შემდეგ ექიმი ამბობს, რომ დროა გაწეროთ. და ვერ ვდგები. ყავარჯნებით დავდივარ. რამდენი დრო სჭირდება სახსრის განვითარებას. ძალიან ვცდილობ, მაგრამ დინამიკა იმაზე ნელია, ვიდრე მინდა.

                  • სვეტლანა, გაიგე მარტივი რამ - ჩვენ განსხვავებულები ვართ, ამიტომ გამოჯანმრთელების დრო განსხვავებული იქნება ყველა ადამიანისთვის. გამოჯანმრთელების სიჩქარეზე გავლენას ახდენს მოტეხილობის ასაკი და „ხარისხი“ (რა დაზიანდა გზაზე და რამდენად მალე აღდგება სისხლის მიწოდება მეზობელ ქსოვილებში) და კვების ხარისხი (ანუ რამდენად არის ორგანიზმი). იღებს საჭირო ნივთიერებებს). ასე რომ, ძნელია პროგნოზირება თუნდაც უხეშად.
                    მთავარია - სასწრაფოდ არ დატვირთოთ მტკივნეული ფეხი. ივარჯიშეთ ძალიან ცოტა და ფრთხილად.
                    თქვენ უნდა იგრძნოთ დატვირთვის გაზრდის შესაძლებლობა.
                    ვთქვათ, თქვენ აკეთებთ ვარჯიშებს. თუ ხვალ ყველაფერი რიგზეა, დატვირთვის გამო ფეხი არ არის შეშუპებული, შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ დატვირთვა.
                    იხილეთ შედეგი მეორე დღეს. თუ ისევ ყველაფერი კარგადაა ტკივილის სინდრომიშეშუპება არ არის - თქვენ ოდნავ გაზრდით დატვირთვას.
                    იმედი მაქვს, მექანიზმი გასაგებია.
                    ყველაფერი ზომიერად - დატვირთე, დაისვენე, ისევ დატვირთე, დაისვენე.
                    გამოჯანმრთელდი.

                    ელენა

                    ანა, გამარჯობა, მაქვს შემდეგი მდგომარეობა, 2013 წლის 24 ივნისს ჩავვარდი კიბეებიდან და მივიღე სამმალეოლარული მოტეხილობა ფეხის მცირე გადაადგილებით და სუბლუქსაცია გარედან, 25 ივნისს ჩატარდა დახურული რეპოზიცია, სუბლუქსაცია. გაასწორეს მაშინვე გაიცინეს, თქვეს ყველაფერი კარგადაა, 6 კვირის შემდეგ ისევ რენტგენზე იყო, თქვეს სიმინდი სუსტია, ფეხი არ შეიძლებაო, თქვეს კიდევ 3 კვირაში მოვა. ანუ 27.08 სულ რაღაც 9 კვირა იქნება, მაგრამ გუშინ შემთხვევით ფეხზე დავადექი, ტკივილი არ იყო და მერე არ მტკიოდა, დღეს ცოტა მტკივა, მითხარით, შემეძლო თავი დამეზარა. რადგან 8 კვირა გავიდა და ჯერ კიდევ არ მაქვს ნასვრეტი, მაგრამ ორთოზი 5 კვირიდან, წინასწარ მადლობა

                    • გამარჯობა, ელენა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ფეხის დადგმით რაიმე ზიანი მიაყენეთ საკუთარ თავს, მით უმეტეს, რომ ორთოზი გეცვათ. საკმარისი დრო გავიდა იმისთვის, რომ ძვლები ერთად გაიზარდოს. 27-ში რომ მიხვალ ექიმთან აუცილებლად გვითხარი, ალბათ უნდა ითამაშო და საკონტროლო სურათი გადაიღო. მიუხედავად ამისა, ინტერნეტში ზუსტი დიაგნოზის დადგენა შეუძლებელია.
                      პატივისცემით, ანა

                      • ელენა

                        ანა, მადლობა პასუხისთვის, კიდევ ერთი კითხვა მაქვს, რამდენი კვირის შემდეგ შეიძლება უკვე მოტეხილობით დავიწყო ფეხი ორთოზით და ხანდახან დავიწყო ბანაობისთვის ფეხის გამოყვანა?

                        • ელენა მოითმინე სანამ ექიმთან არ მიხვალ, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია, ფეხი უნდა გასინჯო. ექიმი თავად გეტყვით, როდის შეგიძლიათ დაიწყოთ ფეხის დადგმა და რა ძალით (ზოგჯერ იწყებთ სხეულის წონის 20%-ით, ანუ სასწორზე დადებთ ფეხს, დააჭერთ სანამ არ გამოჩნდება სასურველი რიცხვი და დაიმახსოვრეთ ძალისხმევა. ). ფიზიოთერაპია (მათ შორის აბაზანები) იწყება ძვლების სრული შერწყმის შემდეგ და ამის თქმა ისევ დამსწრე ექიმს შეუძლია.

                          • ელენა

                            გმადლობთ პასუხისთვის, მაგრამ ორთოზიდან უკვე ორჯერ ამოვიღე ფეხის დასაბანად, წადი, ძალიან ნაზად დავიბანე :-)

                            ელენა, ამიტომ ჰიგიენურ აბანოებზე აღარაფერს ვამბობ! რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ უბრალოდ დაიბანოთ ფეხი ჭრილიდან ამოღებით. მე მეგონა გინდა მარილის აბაზანებირომელშიც ფეხი ვითარდება, ამიტომ ჯერ ადრეა. :yes:

                            ელენა

                            ანა გთხოვ მითხარი დაწვრილებით ფეხი ძალიან გამხდარია, მოტეხილობის ადგილას არის მძიმე შეშუპება, ზოგან დალურჯებები, საერთოდ არ იხრება და არ ემორჩილება, თითქოს სხვისი იყოს. ეს ნორმალურია?მე მაქვს განცდა, რომ ვერასოდეს დავაბიჯებ.

                            • ელენა, ფეხი წვრილი უნდა იყოს - კუნთები ატროფია უმოძრაობისგან, ეს არ არის საშინელი, მაშინ, როცა ვარჯიშს დაიწყებ, კუნთების ფორმა აღდგება. არ იხრება და არ ემორჩილება - ესეც აბსოლუტურად ნორმალურია, ეს სიმტკიცეც ხანგრძლივი იმობილიზაციის (იმობილიზაციის) გამო ვითარდება. აქ ფეხის იმობილიზაციას ვაკეთებთ, რომ ძვლები ერთად გაიზარდოს, მაგრამ ამავდროულად ყოველთვის ვიღებთ კუნთების ატროფიას და სიმტკიცეს. ამიტომ ორთოზის ამოღების ან სრული მოხსნის შემდეგ დგება რეაბილიტაციის პერიოდი. მე კი დავწერე მასზე, როცა საჭიროა აღდგენითი ღონისძიებების გატარება:.
                              წაიკითხეთ მეტი კომენტარი იქ, მათ ბევრი საინტერესო რამ აქვთ!

                              ანა, გამარჯობა! 2012 წლის 3 თებერვალი ფეხის მოტეხილობა, დიაგნოზი: დახურული მოტეხილობაწვივის კ/კ, ორივე ტერფი, წვივის უკანა კიდე, მარჯვენა წვივი გადაადგილებით, ბლოკის სუბლუქსაცია... არ მესმის, რომელ ძვალს გაუკეთეს ოპერაცია 2012 წლის 6 თებერვალს, ჩასვეს 4 ქსოვა. ნემსი და თეფში 7 ხრახნიან, თანდათან ეს ყველაფერი ამოიღეს... 2013 წლის 5 აპრილს, ოპერაცია ლითონის კონსტრუქციის ამოღების მიზნით, იყო ჰემატომა, გამონადენის დროს, რეკომენდაცია იყო დატვირთვა არ მიეცეს ერთი თვის განმავლობაში, ალბათ ვერ მივხვდი სწორად რას ნიშნავს დატვირთვის არ მიცემა, მოკლედ ფეხი მტკიოდა სულ, ყოველთვის მტკივნეული იყო შეხება, მაგრამ მართლა კოჭლებოდა, ერთი თვის შემდეგ 10 საათი ფეხზე ვიდექი და ორიოდე დღის წინ ფეხზე ვერ ვიდექი, ძლიერი ტკივილები მქონდა, ახლა შემიძლია ფეხის დადგმა და ცოტა ჯოხით სიარული, კოჭლობით, მაგრამ ფეხი მტკივა მოტეხილობის ადგილზე სადაც ფირფიტა იყო.მივდივარ სპოკის პროცედურებისთვის და ლიდაზათ ელექტროფორეზისთვის გთხოვთ მითხარით რა გავაკეთო ლითონის კონსტრუქციების მოცილების შემდეგ ტკივილები ტერფის და ქვედა ფეხის არეში გაძლიერდა

                              • გამარჯობა, ტატიანა! ტკივილი მოტეხილობის შემდეგ, განსაკუთრებით ისეთი რთული, როგორიც გქონდა, უფრო მეტი ტკივილი იქნება დიდი ხანის განმვლობაში. 10 საათი ფეხებზე - ამ მომენტმა, რა თქმა უნდა, შეიძლება გაზარდოს ტკივილი. შეეცადეთ იპოვოთ საშუალება შუა დღის განმავლობაში, რომ "განტვირთოთ" თქვენი ფეხი - დაჯექით სკამზე და დააყენეთ თქვენი მტკივნეული ფეხი სხვა სკამზე (სამსახურში, ეს შეიძლება გაკეთდეს მაგიდასთან ისე, რომ არ მიიზიდოთ განსაკუთრებული ყურადღებათანამშრომლები). სახლში, რა თქმა უნდა, უფრო ხშირად დაწექით ბალიშზე ფეხით.

                                ტკივილი შეიძლება გაიზარდოს, რადგან შეშუპება ჩნდება, როდესაც ფეხი "ქვემოთ" მდგომარეობაშია. გარდა პოზიციის შეცვლისა, კარგია ის ვარჯიშები, რაზეც სტატიაში დავწერე, სიარული, საცურაო აუზი, „სისხლის დაშლა“. თუ ტკივილი ძალიან ძლიერია, შეგიძლიათ დალიოთ ტკივილგამაყუჩებლები (ანალგინი, პენტალგინი). მხოლოდ ერთ კვირაზე მეტხანს არ უნდა დალიონ ზედიზედ, თორემ შეიძლება განვითარდეს დამოკიდებულება და მოქმედებენ კუჭზე, განსაკუთრებით მათ, ვისაც აწუხებს გასტრიტი ან წყლული. სასმელი ღამით სააფთიაქო სედატიური კოლექცია.
                                იმისათვის, რომ არ განვითარდეს ბრტყელტერფები, აუცილებელია ორთოპედიული თაღოვანი საყრდენი ძირების ტარება. ფეხის არასწორი პოზიცია დასუსტებული კუნთების გამო ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი.
                                მთავარია - გახსოვდეთ, რომ ტკივილი თანდათან გაივლის.
                                პატივისცემით, ანა

                                ირინა

                                შუადღე მშვიდობისა ანა!2013 წლის 27 თებერვალს მივიღე ტერფის შიდა და გარეთა დახურული მოტეხილობა, თეთრი ძვლის უკანა კიდე გადაადგილებული და სინდომეზის გახეთქვა!11 მარტს 13 მარტს გავიკეთე ოპერაცია, გერმანელი დამონტაჟდა ფირფიტა და ტიტანის ხრახნები. ოპერაციიდან 2 კვირაში ნაკერები ამოიღეს და პლასტიკური რგოლი გაიკეთეს!ოპერაციიდან 7 კვირა გავიდა და უკვე ფეხზე ყავარჯნებით ვარ დაყრდნობილი! პრობლემა ისაა, რომ კლინიკაში ტრავმატოლოგი და ქირურგი არ მყავს; კარგი მეგობარი! საკითხავია მოტეხილობის დროს და ამჟამად ორსულად ვარ ვადაა ბბ 23 კვირა, ოპერაცია 15-ზე გაკეთდა.როგორ უნდა წავიდეს რეაბილიტაცია ჩემს შემთხვევაში და ნაადრევია თუ არა დაწყება ჩემს ფეხზე? ფეხი საერთოდ არ მტკივა, ყავარჯნების გარეშე სიარული შემიძლია. წინასწარ მადლობა!

                                • გამარჯობა ირინა! თუ უკვე ყავარჯნების გარეშე დადიხართ, კარგია, 7 კვირა საკმარისია იმისთვის, რომ ძვლები ერთად გაიზარდოს (მითუმეტეს, რომ თეფში და ხრახნები გაქვთ). მაგრამ კითხვა, როდის უნდა ამოიღოთ ნადები და დაიწყოთ ვარჯიშები, უნდა გადაწყვიტოს მხოლოდ კომპეტენტური ტრავმატოლოგი (ან ის, ვინც გაგიკეთათ ოპერაცია). აქ ინტერნეტში შეუძლებელია იმის თქმა, როდის უნდა მოიხსნას კასეტა, ამისთვის საჭიროა რენტგენის გადაღება და სპეციალისტის ნახვა! თუ კლინიკაში ტრავმატოლოგი არ არის, ეძებეთ ფასიანი ან დაელაპარაკეთ თქვენს მეგობარს - თერაპევტს, მას ალბათ ჰყავს ტრავმატოლოგები, რომლებსაც იცნობს, ექიმებმა ყოველთვის იციან ვის და სად მიმართონ.
                                  ამით ნუ გადადებთ და გაინტერესებთ რა უნდა გააკეთო, რადგან ორსულად ხარ, მაშინ სხეულის წონა მოიმატებს და დატვირთვაც ფეხზე. გარდა ამისა, ორსულობის დროს ძვლოვანი ქსოვილი შეიძლება ცოტა განსხვავებულად მოიქცეს კალციუმის დაკარგვის გამო, ამიტომ აუცილებლად მიმართეთ ექიმს!
                                  პატივისცემით, ანა

                                  ირინა

                                  გამარჯობა გთხოვთ დამეხმარეთ რჩევით! 26.03.13 მქონდა გარეთა ტერფის დახურული მოტეხილობა, დღეს 24.04.13 ამოიღეს ჯიბე. ფეხი, რა თქმა უნდა, დასუსტდა. ცოტა ფეხზე წამოდგომა შემიძლია. ექიმმა გამომიგზავნა მაგნიტზე, სავარჯიშო თერაპიაზე, ფიზიოთერაპიაზე, მაგრამ კლინიკა შორს არის. ღირს ახლა ფეხის მძიმედ დატვირთვა და კლინიკაში „გაშვება“, თუ შეგიძლიათ შემოიფარგლოთ პროფესიონალური მასაჟით და აბაზანებით ზღვის მარილი, და გადადეთ პროცედურები კლინიკაში მინიმუმ ორი კვირით. მით უმეტეს, რომ წინ არდადეგებია. კიდევ რა შეგიძლიათ გააკეთოთ სახლში? შესაძლებელია თუ არა ოზოცერიტის სახლში დამზადება? Გმადლობთ!

                                  • გამარჯობა ირინა! თუ კლინიკა შორს არის, მაშინ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სახლის სამკურნალო საშუალებებს. რეაბილიტაცია ხდება მაშინ, როცა ფეხზე მუშაობ, სახსარი უვითარდება და კლინიკაში ან სახლში - მას არ აინტერესებს. ამიტომ, გააკეთეთ ცხელი მარილის აბაზანები, ოზოკერიტიც კარგად ათბობს კუნთებს და ლიგატებს, გააკეთეთ ეს სახლში. რაც შეეხება პროფესიონალურ მასაჟს, მე არ გირჩევდი ამის გაკეთებას - ხანდახან მასაჟისტები ძლიერი ხელებით ზედმეტად ძლიერად მასაჟებენ, ახლა ეს არ გჭირდებათ. ან ექიმმა დანიშნა? თუ დაგინიშნეს, მაშინ გააკეთე ისე, როგორც მან თქვა, თუ არ დანიშნა - გააკეთე თვითმასაჟი, უყურე ვიდეოს ამ სტატიაში:. ძალიან მარტივი მოძრაობებია, მარტივად კეთდება და წნევას ხელით თავად არეგულირებთ.
                                    რის გარეშეც ნამდვილად არ შეგიძლია ვარჯიში და სიარული. ცოტა იყოს, დასვენებისთვის ხშირი შესვენებებით, მაგრამ ეს სამუშაო უნდა შესრულდეს უცვლელად, სანამ ტერფის ნორმალური მოძრაობა არ აღდგება. თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ სავარჯიშოები ჩემს მიერ დაწერილი ან ვიდეოს ყურებით აქ:
                                    პატივისცემით, ანა

                                    • ირინა

                                      Ანა! დიდი მადლობა რჩევისთვის! Ღმერთმა დაგლოცოს!!!))))

                                      • ირინა, მადლობა! გამოჯანმრთელდი და იფიქრე მხოლოდ კარგზე)

                                        გამარჯობა ანა! დიდი მადლობა ძალიან სასარგებლო საიტისთვის ყურადღებისთვის და კარგი რჩევებისთვის მოტეხილობა იყო 2013 წლის 15 იანვარს ტერფის გარეთა ტერფი და წვივის უკანა კიდე სუბლუქსაციით. მოხდა ხელით რეპოზიცია. ახლა რეაბილიტაციაზე. ჯოხის გარეშე მივდივარ. ფეხი ოდნავ მტკივა მხოლოდ სახსრის არეში. ტერფი არ იბერება, მოტეხილობამდე რეგულარულად სტუმრობდა საუნას. მითხარით, გთხოვთ, როდის შევძლებ ისევ აბანოში დაბრუნებას?
                                        პატივისცემით, ვიკა

                                        • გამარჯობა ვიკა! თეორიულად, სახსრის რეაბილიტაციისა და განვითარების დროს სიცხე სასარგებლო გავლენას ახდენს ფეხზე. ოპერაცია არ გაგიკეთებია, მესმის. ვფიქრობ, საკმაო დრო უკვე გავიდა და შეგიძლიათ აბანოს ეწვიოთ. თუმცა, იმისთვის, რომ უსაფრთხოდ იყოთ, მიმართეთ ექიმს. პატივისცემით, ანა

                                          • • გთხოვთ! გამოჯანმრთელდი)

                                              ალექსეი ლუპონოსოვი

                                              Კარგი დღე. 2013 წლის 19 იანვარს იყო მოტეხილობა. მოვიმტვრიე ფიბულა, მოტეხილობა იყო დაზიანებული, ფეხი შიგნით იყო ამოვარდნილი და დელტოიდური ლიგატი მოწყვეტილი.

                                              არა ჩონჩხის წევისთვის, საყრდენი: კაფსულა დაიკერეს, ფირფიტა დაიდო ძვალზე, დელტოიდური ლიგატი ძვალზე ხრახნიანი. მხოლოდ 2 ჭრილობა, ერთი მარცხნივ სახსარზე, მეორე მარჯვნივ წვივის გასწვრივ. 8 კვირის განმავლობაში ამაგრებდნენ წამყვანებს, რომ ფეხი არ დაედგათ. 10 დღის წინ ამოიღეს წამყვანი. ნაკერები მოიხსნა მე-10 დღეს. ნაკერებით დაიწყო სახსრის დამუშავება. პირსახოცს ჩემსკენ ვიწევ. სიმულატორზე პედლებს ვაკეთებ, რადგან გასაგებია, რომ კუნთები დასუსტდა, ფეხს ვაკანკალებ, რბილ დივანზეც კი ვეჯახები, მაგრამ სახსარში სიხისტის შეგრძნება არ ქრება. ნაკერიც კი გაფართოვდა. ნაკერების ამოღების პირველ დღეს 100% ვარ, ტკივილი იყო იმ ადგილას, სადაც იყო პატარა სამაგრი ანკერი, რომელიც აფიქსირებდა დახეულ ლიგატს, ის იყო ჩასმული მარცხენა ჭრილში. მაგრამ ერთ ფეხზე დგომა არ შემიძლია (მაგალითად, როცა შარვალს ვიცვამ და ერთ ფეხზე მიწევს დგომა), ავადმყოფზე ვერ ვდგები, ვერ დავჯდები, მიუხედავად იმისა, რომ უკვე ადექი დივანიდან ხელების გარეშე.

                                              მაგნიუმის არ მჯერა, მასაჟებს ვაკეთებ, სიმულატორს 10 დღე ვტრიალებ და ყავარჯნებითაც დავდივარ, ელექტრონულ სასწორზე ფეხის დადგმა ვხედავ, რომ დისკომფორტი იწყება 80 კგ ფეხზე დატვირთვით. როგორ განვავითაროთ ფეხი უფრო სწრაფად? ცურვა არ შემიძლია, ნაკერები ისევ სუსტია, ჯერ კიდევ ქერქი აქვთ, მგონი აუზში არ შემიშვებენ. ფეხი საერთოდ არ შეშუპებულია, რადგან სამაგრი სამაგრები მოიხსნა, თეფშის მოხსნა შეიძლება ერთ თვეში, მაგრამ ექიმი ამბობს, რომ ეს შეიძლება მოგვიანებით. მაგრამ არის სიმტკიცე. შესაძლოა, არსებობს მისი ამოღების რადიკალური გზები. რებილიატოლოგმა სავარჯიშოები მომცა, მაგრამ რატომღაც ყველაფერი ნელა მიდიოდა. Გმადლობთ.

                                              • გამარჯობა ალექსეი! სამწუხაროდ, რადიკალური გზებისიხისტის ამოღება არ არსებობს. ფაქტია, რომ კუნთები დიდი ხნის განმავლობაში უმოძრაო იყო, ასეთი ფიქსაცია აუცილებელია, რომ ძვლები ერთად გაიზარდონ, მაგრამ ასევე ასუსტებს კუნთებს. როგორც სწორად აღნიშნეთ, კუნთები დასუსტდა, ამას ტრავმის შემდეგ ატროფიაც უწოდებენ. განვითარება ნებისმიერ შემთხვევაში უნდა იყოს ეტაპობრივი. გააკეთეთ ვარჯიშები, როგორც სტატიაშია ან ექიმის დანიშნულებით, იარეთ, შემდეგ დაისვენეთ, შემდეგ ივარჯიშეთ და ისევ იარეთ. მხოლოდ ამ გზით ხდება ტერფის მოძრაობის რეაბილიტაცია (აღდგენა) სრულად, სხვა გზა არ არსებობს. სიმტკიცე გაქრება, არ ინერვიულოთ, მოთმინებით იმოქმედეთ ფეხით (ოღონდ ფანატიზმის გარეშე!).
                                                Იქ არის კარგი გზაოდნავ დააჩქარეთ პროცესი - ყოველდღიური ცხელი მარილის აბაზანები ფეხებისთვის, წყალში შეგიძლიათ გააკეთოთ მარტივი სავარჯიშოები - ბრუნვით და თქვენგან მოშორებით. მაგრამ ყველა ექიმი არ აძლევს მათ ფეხში ლითონის გაკეთებას, ამის შესახებ ექიმს უნდა ჰკითხოთ.
                                                პატივისცემით, ანა

                                                • ალექსეი ლუპონოსოვი

                                                  Მადლობა პასუხისთვის. ექიმს ვკითხავ რკინის აბაზანებზე. ძილის შემდეგ ფეხი არც ისე მტკივა, მაგრამ როცა ვიწყებ სიარულს, ისევ წუწუნს იწყებს 🙂 მაგრამ უცნაურია, ძილის შემდეგ არც ისე შებოჭილი. შეიძლება უბრალოდ გადამეტებული ვარ 🙂 კარგი, აუცილებლად მივალ რებილიტოლოგთან. უფრო სწრაფად მინდოდა და ასე 2 თვე უმუშევრად... კიდევ ერთხელ მადლობა პასუხისთვის.

                                                  • ალექსეი, ფეხი დიდხანს ღრიალებს, ეს ნორმალურია მოტეხილობის შემდეგ მდგომარეობისთვის. აქ თქვენ უნდა იპოვოთ შუა საფუძველი, რათა არ დაიტვირთოთ ფეხი, არამედ მისცეთ საკმარისი დატვირთვა. გამოჯანმრთელდი!

                                                    საღამო მშვიდობის!!ადრე 2 თებერვალს მოგწერე, ფეხი დამიმტვრია, 9 ოპერაცია გამიკეთეს... 22 მარტს ექიმმა ნება მომცა, რომ ვივლო ბალიშის გარეშე და ვივარჯიშო, ფეხი მეკეთება. რამდენიმე სანტიმეტრზე მეტი არ აწიო, ვიწყებ დაჭერას ცოტა უფრო შორს, მოსაწყენი ტკივილი მიდის გარეთ, ზეთეფში მაქვს მანდ..იქნებ რამეს ვაშავებ?თუმცა ექიმი მელოდება უკვე 4 აპრილს და მომცა შუქი რომ ნელ-ნელა დავაბიჯო მისი 2-3 კგ.. მაშინ რატომ ის გაჩერდა ერთ ადგილას ?? ?მადლობა წინასწარ

                                                    • გამარჯობა ჯულია! ძალიან ცოტა დრო გავიდა მას შემდეგ, რაც საშუალება მოგეცათ სპლინის გარეშე სიარული. მანამდე ფეხი სახსარში მოძრაობის გარეშე იყო, კუნთები და ლიგატები ძალიან დასუსტებული იყო. სრულიად ნორმალურია სარეაბილიტაციო პერიოდიამიტომ, დროში დიდი ხნის განმავლობაში აღმოჩნდება, რომ ფეხი ოდნავ უნდა განვითარდეს, ნელა, მაგრამ აუცილებლად აღადგენს ტერფის ნორმალურ ფუნქციას. თავიდან ის ყოველთვის ძალიან დაძაბული და რთულია განვითარება, მოგიწევთ ამის ატანა და უბრალოდ მუშაობა ყოველდღე (ფანატიზმის გარეშე!). აქ მთავარია თანდათანობა და კანონზომიერება. დადიოდა (ან ვარჯიშები) - დაისვენე - ფეხი მაღლა (ბალიშზე). შემდეგ ისევ ვარჯიში-დასვენება. არ არის საჭირო დაღლილობისა და ძლიერი ტკივილის დაშვება, ყველაფერი თანდათან აღდგება.
                                                      ექიმთან ვიზიტისას ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა ცხელი მარილის აბაზანების მიღება. ისინი კარგად მუშაობენ სახსრის განვითარებაზე, მაგრამ ზოგიერთი ექიმი მათ წინააღმდეგია, როდესაც ფეხში ლითონია. იცის თქვენი კონკრეტული სიტუაცია, მიეცით მას გითხრათ.
                                                      ფირფიტა, რა თქმა უნდა, უსიამოვნო შეგრძნებებს ქმნის, მაგრამ ფეხი მაინც უნდა განავითაროთ, ამიტომ ყველაფერს სწორად აკეთებთ. შექმენი ოპტიმისტური განწყობა, ყველა ექიმი ამბობს, რომ ოპტიმისტებთან ყველაფერი უფრო სწრაფად კურნავს!

                                                      • გმადლობთ პასუხისთვის!!ექიმმა მირჩია აბაზანის მიღება ნაძვის ზეთიმიიღეთ დღეში ორჯერ...თუ 4-მდე ვერაფერს გავაკეთებ, ექიმი არ მსაყვედურობს??

                                                        • ჯულია, შენ არ ხარ ბავშვი, რომ გეშინოდეს, რომ გალანძღონ. გააკეთე რაც შეგიძლია, არაფრის ნუ გეშინია. თუ ექიმი ამბობს - ასეა და ასე მართალია, მაგრამ ეს ასე არ არის - კარგი, მაშინ ის ექიმია, შეცდომის შემთხვევაში გამოსასწორებლად.
                                                          თუ ექიმი ცხელი აბაზანების წინააღმდეგი არ არის, მაშინ შეგიძლიათ ფეხი ჩაუშვათ წყალში და არა მხოლოდ 20 წუთის განმავლობაში შეინახოთ იქ, არამედ გააკეთოთ მსუბუქი ბრუნვითი მოძრაობები და მოხაროთ და გაშალოთ ფეხი. ძალიან დაეხმარა სახსრის განვითარებას.

                                                          ანასტასია

                                                          გამარჯობა, 2012 წლის 27 ნოემბერს მოიტეხა ფეხი, დაუდგინდა 3 მოტეხილობა n/3 მ/ტიბია, ტერფის გარეთა და მარჯვენა წვივის ბ/ტიბიას დისტალური ეპიმეტაფიზის უკანა კიდე გადაადგილებით. ფეხის სუბლუქსაცია გარედან.ფეხზე პირდაპირ ვერ ვდგები გთხოვთ დამეხმარეთ რა ვარჯიშები გავაკეთო ფეხზე დასადგომად!

                                                          • გამარჯობა ანასტასია! თქვენი ფეხი დიდი ხნის განმავლობაში იყო ნარგავში და ფუნქცია მაშინვე არ აღდგება, ეს ნორმალურია. უპირველეს ყოვლისა, გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან საფენების ტარების შესახებ - ხშირად ჩამოსხმის შემდეგ კუნთები სუსტდება და ვითარდება დროებით ბრტყელტერფები, აქედან უნდა ატაროთ ძირები სიარულის დროს, გააკეთოთ ვარჯიშები, როგორც სტატიაშია და ატაროთ ტერფის სამაგრი. მაგრამ ეს ყველაფერი კეთდება შემდეგ პირისპირ კონსულტაციატრავმატოლოგთან.
                                                            პატივისცემით, ანა

                                                            გმადლობთ პასუხისთვის, კიდევ ერთი კითხვის დასმა მინდოდა, ჩემმა ექიმმა ნება მომცა გამეხსნა ნადები და დავწექი, ბინტის გარეშე, ფეხს ავწიე ნაძვიდან და მუხლებამდე მოვიხარე, შემიძლია ამის გაკეთება?? იქნება რაიმე შედეგი ???

                                                            • იულია: არა მგონია, რამე ცუდი იყოს. მხოლოდ ტერფის სახსარში, სანამ ექიმი არ დაუშვებს, არ მოიხაროთ.

                                                              გამარჯობა 2.2.13 მოვიტეხე ფეხი, 3 ტერფის მოტეხილობა გადაადგილებით, 9.2.13 გაკეთდა ოპერაცია, ცალ მხარეს ჩასვეს თეფში ჭანჭიკები, ქსოვის ნემსები, მავთული, ჭანჭიკი მეორეზე, რამდენი ხანი მაქვს. ჯიბეში სიარული???ექიმმა თქვა რკინის ამოღება 4 თვის მერე რა მელოდება ამ ოპერაციის შემდეგ?წინასწარ მადლობა

                                                              • გამარჯობა ჯულია! თქვენი მოტეხილობა ერთ-ერთი ყველაზე მძიმეა ტერფის მოტეხილობებს შორის, ასე რომ თქვენ უნდა იყოთ მოთმინება და გამბედაობა. ჯიბეში შეიძლება გყავდეთ მაქსიმუმ ერთი თვე, რადგან რაც უფრო გრძელია ფეხი ნაგლეჯში მით უფრო რთულია ტერფის შემდგომი განვითარება. თუ თაბაშირი ჯერ არ არის მოხსნილი, მაშინ ამის საფუძველი არსებობს. რკინას ჩვეულებრივ აშორებენ 7-8 თვის შემდეგ, მაგრამ შეიძლება ადრეც, აქ ყველაფერი ინდივიდუალურია.
                                                                ლითონის ამოღების ოპერაცია სულაც არ არის რთული - კანი და კუნთები იჭრება, ლითონი ამოღებულია, სულ ეს არის. მაშინ მხოლოდ ერთი კვირაა საჭირო ჭრილობის შეხორცებას, ძვლები უკვე ერთად გაიზარდა, უკვე დადიხარ. თაბაშირის მოხსნისას მთავარია რეაბილიტაციის პერიოდი: სხვათა შორის, წაიკითხეთ ამ სტატიის კომენტარები, იქ ბევრი საინტერესო რამ არის.
                                                                პატივისცემით, ანა

                                                                ნატაშა

                                                                გამარჯობა! მეც მითხარი, გთხოვ! მარჯვენა წვივის ტერფის გარეთა ტერფის დახურული მოტეხილობა მქონდა გადაადგილების გარეშე, 3 კვირა ვიყავი ჯიბეში. თაბაშირი ერთი კვირის წინ მოიხსნა. თქვეს, ფეხი განვითარდება და 2-3 კვირაში იქნება შესაძლებელი წასვლა. 2 დღის შემდეგ ფეხზე მსუბუქად დაყრდნობილი ყავარჯნით დავიწყე სიარული. 2 დღეა ყავარჯნების გარეშე დავდივარ, მაგრამ ძალიან ვკოჭლობ! ფეხი მტკივა, მაგრამ ასატანია და, მეჩვენება, მოტეხილობის ადგილზე არა! მაგრამ ეს არის უბედურება, ფეხის კრუნჩხვა დაიწყო ღამით და დილით! ღამის განმავლობაში შემიძლია 10-ჯერ გაღვიძება იმ ფაქტის გამო, რომ ქვედა ფეხის კუნთები თითქოს რაღაცამ დაკბინა და დაქაჩა! დილით დაჭიმვის მეშინია, რადგან შედეგი არის კუნთების შეკუმშვა! ეს ნორმალურია თუ ექიმთან უნდა მივიდე?

                                                                • გამარჯობა ნატაშა! რა თქმა უნდა, ეს არ არის ნორმალური. თუ გაქვთ ასეთი ხშირი მძიმე კრუნჩხვებიაუცილებლად ეწვიეთ ექიმს. კრუნჩხვების რამდენიმე მიზეზი შეიძლება იყოს, მნიშვნელოვანია გაარკვიოთ რომელი გაქვთ. ყველაზე ხშირად, კრუნჩხვები ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობის სიგნალია. ეს ხშირად ხდება მოტეხილობის შემდეგ და ჯიბეში ყოფნის შემდეგ. ამისთვის სრული დიაგნოზისაჭირო იქნება სისხლის დონაცია ელექტროლიტების - კალციუმის, მაგნიუმის რაოდენობრივი ანალიზისთვის. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დალიოთ კალციუმის პრეპარატები, მაგალითად, კალციუმი D3 (Nycomed) 2 ტაბლეტი საღამოს. მაგრამ, ვიმეორებ, მიზეზი შეიძლება მხოლოდ ამაში არ იყოს.

                                                                  • გამარჯობა ჯულია! რა თქმა უნდა, ასაკის გათვალისწინებით, ძვლები უნდა გაიზარდოს ერთად bang. ამიტომ, დასაწყისისთვის, დამშვიდდით, თაბაშირის ამოღების შემდეგ ჯერ კიდევ გაქვთ რთული სარეაბილიტაციო პერიოდი, ამიტომ დაზოგეთ ნერვები და ძალა.
                                                                    რენტგენის შესახებ. თუ ექიმს ეჭვი ეპარებოდა, რომ თქვენი ძვლები კარგად არ იზრდება, აუცილებლად დაგინიშნავთ რენტგენოგრაფიას. რენტგენოლოგიური გამოკვლევის დროს დასხივება მინიმალურია და ზიანს არ აყენებს ორგანიზმს. მაგრამ, რა თქმა უნდა, ისინი ამას ასე არ გააკეთებენ. დიახ, და არა!
                                                                    ტკივილი და შეშუპება მოტეხილობის ადგილზე დიდხანს გაგრძელდება, ეს სავსებით ნორმალურია. როდესაც თაბაშირი მოიხსნება, გააკეთებთ ვარჯიშებს, მარილის ცხელ აბაზანებს, შეზეთეთ შეშუპებულ ადგილებს მალამოებით ან გელით და განავითარებთ ტერფს. მთავარია, შეუერთდე მუშაობას, რადგან რეაბილიტაცია შენი საქმეა და ახლა მშვიდად დაელოდე მსახიობების მოხსნას (მგონი, მალე). კუნთები სუსტდება მსახიობში, ამიტომ ახლა მხოლოდ ერთი ვარჯიშია თქვენთვის ხელმისაწვდომი - თითების მოძრაობა.
                                                                    პატივისცემით, ანა

                                                                    • გამარჯობა ზარინა! სამწუხაროდ, ინტერნეტით დიაგნოზის დადგენა შეუძლებელია, აუცილებლად უნდა მიმართოთ ტრავმატოლოგს, მითხარით ზუსტად სად გტკივა. მან უნდა გამოიკვლიოს და იგრძნოს (პალპაციით) მტკივნეული ადგილი. შეიძლება დაგჭირდეთ მუხლის სახსრის რენტგენის გაკეთება. ხდება ისე, რომ თაბაშირის შემდეგ ვითარდება მუხლის სახსრის ართროზი. ეს არ არის საშინელი, მას მკურნალობენ სპეციალური პრეპარატების მიღებით და ფიზიოთერაპიული ვარჯიშებით. სხვათა შორის, რაც შეეხება ფიზიკურ აღზრდას, კარგი იქნება ტრავმატოლოგის შემდეგ ფიზიოთერაპიისთვის მიმართოთ ექიმს (მაგალითად, სპორტულ დისპანსერში), მათ იციან, რა მოძრაობები უნდა გააკეთონ, რომ სახსარი არ დაზიანდეს. ეს ასევე შეიძლება იყოს ფიზიოთერაპიის მსგავსი. მთავარია - არ გადადოთ, ეს თქვენი ჯანმრთელობაა!
                                                                      და მაინც - შიგნით პოსტტრავმული პერიოდიხშირად ექიმები გინიშნავენ თაღოვანი საყრდენი ძირების ტარებას, რადგან თასში ხანგრძლივი ყოფნის შემდეგ ზოგჯერ ბრტყელტერფები ვითარდება, მოგიწევთ კომფორტული ფეხსაცმლის ტარება და სიარულის მონიტორინგი. შესაძლებელია, რომ ტკივილი გაჩნდეს ფეხის არასწორი პოზიციის გამო სიარულის დროს. ასეთ შემთხვევებში ინიშნება ტერფის სამაგრი (პლუს ძირები).
                                                                      პატივისცემით, ანა

                                                                      ალევტინა

                                                                      გამარჯობა, გთხოვთ, მითხრათ რა უნდა გაკეთდეს ჯიბეშის ამოღების შემდეგ (პატარა თითის მოტეხილობა და მარჯვენა ფეხის ბოლო თითის მოტეხილობა). თაბაშირი თავისით ამოიღეს, საკონტროლო სურათი გადაუღეს. რადიოლოგმა თქვა, რომ გამოჯანმრთელება მიმდინარეობს, თუმცა ტრავმატოლოგთან ვიზიტი მაინც სჭირდება. ტრავმატოლოგთან მისასვლელი გზა არ არის. თაბაშირის მოხსნის შემდეგ ფეხზე იყო შეშუპება, ფეხის დადგმა სრულიად საშინელი იყო. თუ ბევრს დადიხარ, ფეხი გტკივა. რას მირჩევთ, თაბაშირი ამოიღეს 31.01.2013 და სხვა არაფერი გაუკეთებია.

                                                                      • გამარჯობა ალევტინა! მსახიობის ამოღების შემდეგ აუცილებელია სარეაბილიტაციო ღონისძიებების ჩატარება, კერძოდ: ვარჯიშები (სტატიაში მოცემული, ისინი აუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობენ შეხორცებას) და დოზირებული სიარული. მოტეხილობის შემდეგ სიარულის დაწყება ყოველთვის საშინელია. მაგრამ ჩვენ უნდა დავძლიოთ შიში და ნელ-ნელა გავზარდოთ სიარულის დრო. ისინი 2 წუთს ჰგავდნენ - დასვენება (დასვენების დროს ფეხი გორაკზე დადე - ბალიში ან როლიკერი). მიიღეთ ლარი - დოლობენი ან ლიოტონი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჰეპარინის მალამო (გელის ფორმა უკეთესად წაისვით). შეშუპება მაშინვე არ გაქრება, ეს ნორმალურია. შეშუპების შესამცირებლად და სახსრის განვითარების მიზნით, გააკეთეთ მარილის აბაზანები - ცხელი, 30-40 წუთის განმავლობაში.
                                                                        პატივისცემით, ანა

ტერფის სახსარი ქუსლთან ერთად ქმნის ტერფის ფუძეს. მოგეხსენებათ, დღის განმავლობაში ძირითადი დატვირთვა ფეხების ქვედა ნაწილზე მოდის. ამ მხრივ განსაკუთრებით რთულია ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ჭარბი წონის პრობლემა. არის სერიოზული დაზიანება, რომლის მკურნალობაც რეაბილიტაციის კურსს მოითხოვს. ბევრი ექიმი თვლის, რომ თერაპიის ეს პერიოდი ყველაზე მნიშვნელოვანია და თუ მას გამოტოვებთ, შეგიძლიათ მიიღოთ უსიამოვნო გართულებები. ამ შემთხვევაში შესაძლებელია განმეორებითი რეციდივი და ძველი ტრავმა სიცოცხლის ბოლომდე იგრძნობა.

მოტეხილობის შემდეგ ტერფის გამოჯანმრთელების პერიოდი დამოკიდებულია დაზიანების სირთულეზე და ტიპზე, გართულებების არსებობაზე და ა.შ. თუ დაზიანებამ დამატებითი პრობლემები არ გამოიწვია, მაშინ რეაბილიტაციის პროცესი მარტივია. ბიმალეოლარის შემთხვევაში ან მკურნალობის დრო მნიშვნელოვნად იზრდება, რადგან ძვალი ერთდროულად რამდენიმე ადგილას ტყდება. ტრავმის სირთულის მიუხედავად, უსიამოვნო შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია აღდგენის პროცესის გავლა სპეციალისტის მეთვალყურეობის ქვეშ.

ძირითადი სარეაბილიტაციო პროცესები

ტერფის მოტეხილობის შემდეგ ფეხის გამოჯანმრთელების პირველი ნაბიჯი მოიცავს ჯიბეშის ტარებას. ამ პროცესის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია ტრავმის სირთულეზე, იმ პრობლემებზე, რომლებიც წარმოიშვა მსახიობების გამოყენებისას და ტერფის დაზიანების ხასიათზე. ტერფის მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის საწყისი ეტაპი გადაადგილების გარეშე გრძელდება დაახლოებით 1-2 თვე. თუ არსებობს დამატებითი პრობლემები, მაშინ თაბაშირის ჩამოსხმა შეიძლება არ მოიხსნას ექვსი თვის განმავლობაში.

პაციენტს უნდა ესმოდეს, რომ ეს დაზიანება სერიოზულია, ამიტომ ექიმის მეთვალყურეობა და კონტროლი რეაბილიტაციის პროცესზე უბრალოდ აუცილებელია. უმეტეს შემთხვევაში, თავიდანვე გამოიყენება თაბაშირის ჩამოსხმა და არ მოიხსნება ძვლოვანი ქსოვილის შერწყმამდე. შემდეგ სვამენ დახურულ თაბაშირს, რომელსაც ატარებენ ფეხის სრულ შეხორცებამდე. იმისათვის, რომ ძვალი ნორმალური ტემპით შეხორცდეს, თქვენ არ შეგიძლიათ ტერფის დატვირთვა სხეულის სიმძიმით.

ტერფის მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის მეორე ეტაპი შედგება სავარჯიშოებისგან, რომლებიც მიზნად ისახავს დაზიანებული ფეხის მობილურობის გაუმჯობესებას. ჩვეულებრივ, სპეციალისტები პაციენტს უნიშნავენ შემდეგ პროცედურებს:

• ფიზიოთერაპია;
• მასაჟი;
• ფიზიოთერაპია.

აღსანიშნავია, რომ ეს პროცედურები უნდა იქნას გამოყენებული კომბინირებული, რათა მაქსიმალურად მოკლე დროში მივაღწიოთ მაქსიმალურ შედეგებს.

სარეაბილიტაციო პერიოდის თავისებურებები

თასმის ტარება ტერფის გვერდითი მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის პროცესის განუყოფელი ნაწილია. ამ პერიოდის შემდეგ ფეხი სუსტი და უმოქმედო ხდება. და იმისათვის, რომ აღდგეს მისი ძალა, მობილურობა და ნორმალური სიარული, სახსარი რეგულარულად უნდა განვითარდეს. ამას დასჭირდება არა მხოლოდ ექიმების, არამედ თავად პაციენტის გამძლეობა და მონდომება. თაბაშირის მოხსნის შემდეგ პაციენტს გადაადგილება გაუჭირდება და ამ პროცესის გასაადვილებლად რეკომენდებულია იდაყვის ყავარჯნის შეძენა. თუმცა, ამ პროდუქტის ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება. ფაქტია, რომ თუ ორ კვირაზე მეტხანს იყენებთ, შეიძლება კოჭლობის ჩვევა ჩამოყალიბდეს.

თაბაშირის ამოღებისთანავე პაციენტს ენიშნება ელექტრომაგნიტური თერაპიის კურსი. მასში შედის ელექტროფორეზი, ტალახის აბაზანები, ტერფის დათბობა. ეს პროცედურები აუცილებელია ტერფის აღსადგენად მოტეხილობისა და შეშუპების შემდეგ, რომელიც წარმოიქმნება მსახიობის ტარების შედეგად.

შემდეგ პაციენტს უნიშნავენ მასაჟს, რომლის ხანგრძლივობა დამოკიდებულია კონკრეტულ შემთხვევაზე. ეს პროცედურა შეიძლება გაგრძელდეს 5 დღე და მთელი სარეაბილიტაციო პერიოდი. მოგეხსენებათ, მასაჟი ხელს უწყობს სახსრის წინა მობილობის დაბრუნებას და განვითარებას. ასეთი პროცედურის ჩატარება შესაძლებელია როგორც თავად ექიმმა, ასევე პაციენტმა, როგორც სახლის პირობებში ტერფის მოტეხილობის შემდეგ გამოჯანმრთელების ერთ-ერთი ეტაპი.

ყველა ამ თერაპიული ღონისძიების შემდეგ პაციენტმა უნდა გაიაროს სარეაბილიტაციო ვარჯიშების კურსი. ეს ნაბიჯი სავალდებულოა და არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი. თერაპიული ვარჯიში მიზნად ისახავს ტერფის მობილობის აღდგენას. იგი მოიცავს სავარჯიშოების კომპლექტს დაზიანებულ ფეხზე დატვირთვის სისტემატური ზრდით. მოდით ვისაუბროთ რეაბილიტაციის ყველა ეტაპზე უფრო დეტალურად.

ფიზიოთერაპია

მას შემდეგ, რაც ექიმი ამოიღებს მსახიობს, დაუყოვნებლივ დანიშნავს ფიზიოთერაპიას. ტერფის მოტეხილობის შემდეგ ფეხის აღდგენა ამ პროცედურების გარეშე შეუძლებელია. ისინი მიზნად ისახავს ტერფის რეაბილიტაციას, ასევე მობილურობის მიცემას. გარდა ამისა, ისინი აღწევენ შემდეგ მიზნებს:

• ძვლოვანი ქსოვილი გაძლიერებულია;
• იზრდება ძვლების შერწყმის პროცესი;
• სისხლის მიმოქცევა ნორმალიზდება;
• შეშუპება მოიხსნება.

ექიმების უმეტესობა განსაზღვრავს დაახლოებით იგივე ფიზიოთერაპიის პროცედურებს, რადგან ისინი ყველაზე ეფექტურია. მათ შორის გამოირჩევა:

• ელექტროფორეზი;
• სახსრის დათბობა
• ტალახის აბაზანების მიღება;
• უვნებელი დინების გავლენა;
• ულტრაიისფერი სინათლის ზემოქმედება.

თავდაპირველად, ყველა ეს საქმიანობა ტარდება ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ. მომავალში პაციენტს შეუძლია დამოუკიდებლად განახორციელოს ისინი. ტერფის მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის პერიოდის ხანგრძლივობა, სხვა საკითხებთან ერთად, დამოკიდებულია პაციენტის კეთილსინდისიერებაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, თუ დაიცავთ ექიმის ყველა რეკომენდაციას, პროცესი რაც შეიძლება სწრაფად დასრულდება. რეაბილიტაციის შემდეგი ეტაპი მასაჟია. ამ პროცედურას უფრო დეტალურად განვიხილავთ.

მასაჟი მკურნალობის საწყის ეტაპზე

ფაქტია, რომ ეს ღონისძიება უფრო ეფექტურია ფიზიოთერაპიასთან ან ფიზიოთერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად გამოყენებაში. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მასაჟის გამოყენება შესაძლებელია მკურნალობის ყველა ეტაპზე. თუმცა, დავალებები, რომლებსაც ის ასრულებს, ყოველთვის განსხვავებულია. თერაპიის საწყის ეტაპზე ის მიზნად ისახავს კუნთების მოდუნებას, შემდგომ ეტაპზე კი ტერფის მობილობის ნორმალიზებას.

პირველად მასაჟი გამოიყენება დაზიანების შემდეგ მეორე ან მესამე დღეს. მისი წასმა შესაძლებელია თაბაშირის საშუალებით, მთავარია ყველაფერი სწორად გააკეთოთ და მერე შედეგი არ დააყოვნებს. ბევრი ექიმი გვირჩევს ჩონჩხის წევის გამოყენებას. იგი მიზნად ისახავს ფრაგმენტების თანდათანობით შემცირებას და სასურველ მდგომარეობაში შენარჩუნებას წონების დახმარებით. ეს საკმაოდ ეფექტური ტექნიკაა, მაგრამ არის ერთი ნაკლი - საჭიროა ხანგრძლივი წოლითი რეჟიმი, ზოგჯერ რამდენიმე თვეც გრძელდება.

მასაჟის დაწყებამდე საჭიროა პაციენტის ყველა კუნთის რელაქსაციის მიღწევა, ამისათვის გამოიყენება ვიბრაცია. აღსანიშნავია, რომ დაზიანებულ ფეხთან ერთად ყურადღება ჯანსაღსაც უნდა მიექცეს. პროცედურას არ უნდა ახლდეს ტკივილი ან დისკომფორტი. ყოველდღიური სესიის ხანგრძლივობა არაუმეტეს 3-5 წუთია. თუ პაციენტს აქვს ჩონჩხის წევა, მაშინ საჭიროა მასაჟი ფოკუსის მიღმა, ყურადღება მიაქციოთ ფეხებსა და თეძოებს.

მოძრაობების სისწორე

ტერფის მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის დრო დამოკიდებულია ტექნიკის სწორ შესრულებაზე და მიმართულებაზე. ხშირად მასაჟს აკეთებს სპეციალისტი, რომელმაც იცის ყველა ნიუანსი. მაგრამ თუ პაციენტი თავად განახორციელებს ამ პროცედურას, მაშინ მან უნდა იცოდეს სად უნდა დაიწყოს და როგორ დაასრულოს.

ყოველი სესია უნდა დაიწყოს საზარდულის და პოპლიტეალური ლიმფური კვანძების დარტყმით. ზელვა და გახეხვა შეიძლება გაკეთდეს ნებისმიერი მიმართულებით, ასეთ სიტუაციაში დინებას მნიშვნელობა არ აქვს.

აღსანიშნავია, რომ მოფერება უნდა მოხდეს თითებით, მუშტით ან ხელის მთელ ზედაპირზე. რაც შეეხება გახეხვას, უმჯობესია მოძრაობები შეასრულოთ დიდი ინტენსივობით სხვადასხვა მიმართულებით. მიღებაზე ზელვა ტარდება მეტი გვიანი ეტაპებიმკურნალობა, რადგან ის მიზნად ისახავს კუნთების ტონუსის გაზრდას და ტერფის მობილობის ნორმალიზებას. ის უნდა შესრულდეს მუშტებისა და ხელისგულების დახმარებით. მოზელვა ცომის შერევის პროცესის მსგავსია, მოძრაობები უნდა იყოს ინტენსიური.

მასაჟი სრულდება აღდგენის კომპლექსში ტერფის მოტეხილობის შემდეგ დარტყმითი ონკანებითა და დარტყმებით. ასეთი ქმედებები შეიძლება შესრულდეს მუშტის ან ხელის კიდის დახმარებით. რეკომენდირებულია სესიებს შორის ჩახშობა, რადგან ეს ხელს უწყობს სუნთქვის ამოღებას და ოდნავ მოდუნებას პროცესის ორივე მონაწილეს.

მასაჟი შემდგომ ეტაპებზე

როდესაც სრული გამოჯანმრთელება უკვე ახლოვდება, აუცილებელია კუნთების ტონუსი და აღდგეს მათი ყოფილი მობილურობა. ამისათვის გამოიყენეთ ისეთი ტექნიკები, როგორიცაა მორევა, გახეხვა და შოკის ვიბრაცია. გარდა ამისა, წყვეტილი ინსულტების გამოყენება საკმაოდ ეფექტურია. ტერფის მოტეხილობის გამოჯანმრთელების პროცესში ეს მასაჟი შეიძლება ჩატარდეს სახლში. თუმცა, ვინც ამას ახორციელებს, პროფესიონალი უნდა იყოს, რადგან ერთმა უყურადღებო მოძრაობამ შეიძლება გამოიწვიოს გართულებები.

როგორც კი თაბაშირი მოიხსნება, მაშინვე ვერ დაიწყებთ ინტენსიურ მეთოდებს, რადგან ეს არ გამოიწვევს რაიმე კარგს. უფრო მეტიც, ასეთი მონდომება მხოლოდ უარყოფითად იმოქმედებს ტერფის მოტეხილობის შემდეგ აღდგენის დროზე. ეს გამოწვეულია იმით, რომ არასწორი მოძრაობები გამოიწვევს ტკივილს ტერფის მიდამოში, შეიძლება გამოჩნდეს შეშუპება და რეაბილიტაცია გადაიდო.

თუ ანთება მაინც მოხდა, მაშინ რეკომენდებულია მსუბუქი მასაჟის გამოყენება მის შესამსუბუქებლად. მოძრაობები უნდა იყოს მიმართული კიდეებიდან ცენტრისკენ, შემდეგ კი უნდა მიმართოთ ჩვეულ შტრიხს. ეს მარტივი ტექნიკა არ უნდა შეფასდეს, რეაბილიტაციის პერიოდის ხანგრძლივობა პირდაპირ დამოკიდებულია მასზე.

მასაჟის დროს არ არის საჭირო მოტეხილობის ადგილზე შეხება. გაცილებით ეფექტურია ირგვლივ მდებარე ტერიტორიის მასაჟი. ტრავმის გადაჭარბებული შეხება იწვევს ძლიერ ტკივილს და დისკომფორტს.

დახურული ჩამოსხმის მოხსნის შემდეგ

მსახიობის ამოღებისთანავე საჭიროა თანდათან გაზარდოთ ფეხზე ფიზიკური დატვირთვა. მასაჟი პირველ ორ კვირაში ძალიან ფრთხილად უნდა გაიკეთოთ, ტერფი მიეჩვიოს. მაშინ უკვე შესაძლებელია წყვეტილი დარტყმების გაკეთება, ხოლო ხელების მოძრაობები განხორციელდება ერთმანეთის მიმართ.

ერთი თვის შემდეგ, დროა დავიწყოთ ფოკუსის ზონებზე გავლენის მოხდენა. თუმცა, თქვენ მაინც უნდა მიიღოთ სიფრთხილის ზომები და არ გააკეთოთ უეცარი მოძრაობები. ტერფის გადაადგილებული მოტეხილობისგან აღდგენა საკმაოდ სწრაფია. თუ ეს ასეა, მაშინ ერთი თვის შემდეგ უკვე შეგიძლიათ ოდნავ თამამად გაიკეთოთ მასაჟი, უნდა დაამატოთ მსუბუქი დაჭერა.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, მასაჟი ყველაზე ეფექტურია თერაპიულ ვარჯიშებთან ერთად. გარდა ამისა, რეაბილიტაციის პერიოდში შეგიძლიათ რეგულარულად მიიღოთ ტალახის აბაზანები და ფიზიოთერაპიის მეთოდები. თუ პაციენტმა ყველაფერი სწორად გააკეთა, ექიმის მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, მაშინ რეაბილიტაციის პროცესი მაქსიმალურად სწრაფი და ეფექტური იქნება. ტერფის მოტეხილობის შემდეგ გამოჯანმრთელება სრული იქნება და პაციენტი შეძლებს ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეს. უნდა გვახსოვდეს, რომ ამის მიღწევა შესაძლებელია მხოლოდ სპეციალისტების რეკომენდაციების დაცვით.

ფიზიოთერაპია

მას შემდეგ რაც პაციენტი დაასრულებს ფიზიოთერაპიისა და მასაჟის კურსს, დროა დაიწყოს ფიზიოთერაპიული ვარჯიშები. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ტერფის მოტეხილობისგან აღსადგენად. თითოეული გაკვეთილი ძალიან მნიშვნელოვანია და მიზნად ისახავს სახსრის საჭირო მობილურობის დაბრუნებას და კუნთებს შეუძლიათ დაიბრუნონ ყოფილი ელასტიურობა.

დასაწყისისთვის სავარჯიშოები უნდა შეასრულოთ სპეციალისტის ხელმძღვანელობით, რომელმაც ეს კურსი დანიშნა. მომავალში, გარკვეული შედეგების მიღწევის შემდეგ, შეგიძლიათ გააგრძელოთ სწავლა სახლში. უნდა გვახსოვდეს, რომ ერთ ვარჯიშს დროში უნდა დასჭირდეს არაუმეტეს 10 წუთი. თუ ტერფის მიდამოში ტკივილია, ეს დავალება ცოტა ხნით უნდა გადადოთ. აღსანიშნავია, რომ დატვირთვა თანდათან უნდა გაიზარდოს, რათა ფეხი მიეჩვიოს.

ექიმები უმეტეს შემთხვევაში განსაზღვრავენ საკმაოდ მარტივი ვარჯიშების კურსს, რომელიც შეიძლება შესრულდეს ძალისხმევის გარეშე. როგორც წესი, დავალებების ნაკრები მოიცავს:

• დაზიანებულ ფეხზე მხარდაჭერით სიარული, აქ მთავარია არ გადააჭარბოთ;
• გადაატრიალეთ მტკივნეული ფეხი სხვადასხვა მიმართულებით, მიზანშეწონილია შემდეგი საქანელით ცოტა ხნით დაიჭიროთ ჰაერში;
• საქანელა ორივე ფეხით მიდრეკილ მდგომარეობაში;
• ორივე ფეხის ქუსლიდან თითამდე აწევა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ ერთი ფეხით;
• ფეხის უკან აწევა, მცდელობა ზურგის არ მოხრისა;
• მუხლის აწევა მცირე დაგვიანებით.

რეაბილიტაციის პერიოდში სიარულის სარგებლობის გადაჭარბება რთულია. თქვენ მუდმივად უნდა იაროთ, დაიწყოთ ბრტყელ ზედაპირზე, შემდეგ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ტრენაჟორები. თუ სახლში არის კიბე, უნდა ივარჯიშოთ მასზე. უნდა გვახსოვდეს, რომ ტრავმის შემდეგ დაცემა გაცილებით რთულია, ვიდრე ასვლა.

ფიზიოთერაპიული ვარჯიშების ამოცანები

რა თქმა უნდა, ტანვარჯიშის მთავარი მიზანი ფეხის დაზიანებული ნაწილის მობილობის აღდგენაა. თუმცა, ეს არ არის ერთადერთი ამოცანა. გარდა ამისა, გამოირჩევა ფიზიკური აღზრდის შემდეგი მიზნები:

• მცირე ფიზიკური დატვირთვის გამო, ფეხის დაზიანებული ნაწილის შეშუპება მოიხსნება;
• სავარჯიშოები, გარდა სარეაბილიტაციო მიზნებისა, მიზნად ისახავს ბრტყელი ფეხების და ფეხის თითების გამრუდების თავიდან აცილებას;
• უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა.

რამდენი დრო სჭირდება ტერფის მოტეხილობისგან გამოჯანმრთელებას? ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ მიდის რეაბილიტაციის პროცესი. ზოგჯერ ექიმები გამოჯანმრთელების დასაჩქარებლად დამატებით ვარჯიშებს ნიშნავენ. მაგალითად, მოქნილობის ვარჯიშები საკმაოდ პოპულარულია, ისინი კეთდება თითებით სახსრებით. ასევე ძალიან სასარგებლოა ამ პერიოდში ქუსლებზე და ფეხის თითებზე მონაცვლეობით სიარული. ამ შემთხვევაში აუცილებელია ორთოპედიული სპეციალური ძირები, რომლებიც აუცილებლად უნდა ჩაიცვათ ფეხსაცმელში.

უნდა გვახსოვდეს, რომ აღდგენის დრო ასევე დამოკიდებულია ტერფის მოტეხილობის სიმძიმეზე. ექიმის ყველა რეკომენდაცია უნდა დაიცვან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, რეაბილიტაციის პროცესს დიდი დრო დასჭირდება და გამოიწვევს სერიოზული შედეგები. ტერფის უბანი, სადაც მოტეხილობა მოხდა, მუდმივად მტკივა და ასვენებს. მერე რა უნდა ითქვას მოტეხილ კოჭზე? ოპერაციის შემდეგ აღდგენას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. რა თქმა უნდა, ორივე ტერფის მოტეხილობა ძალიან იშვიათი შემთხვევაა და ყველაზე მძიმე.

ტერფის გადაადგილებული მოტეხილობის გამოჯანმრთელება

ეს ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე რთული შემთხვევაა. ასეთი მოტეხილობის რეაბილიტაციის პერიოდის დადგენა დაახლოებითაც კი შეუძლებელია. თუმცა, დანამდვილებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ გამოჯანმრთელება ძალიან გრძელი იქნება. ფაქტია, რომ ასეთი მოტეხილობით ქვედა კიდურირჩება უმოძრაო და ის ფრთხილად და სისტემატურად უნდა განვითარდეს. ეს პროცედურები იწყება როგორც კი თაბაშირის სახვევიჯერ კიდევ დაწესებული. ექიმები ჩვეულებრივ გვირჩევენ ჩარევას მეორე კვირაში.

დასაწყისისთვის, კეთდება უმარტივესი მოძრაობები, რომლებსაც ენას არ შეიძლება ეწოდოს სავარჯიშოები. ექიმი განსაზღვრავს იმ დროს, როდესაც შესაძლებელია ახალი ამოცანების დანერგვა რენტგენის გამოყენებით. თუ მასზე გამოჩნდება ძვლის შერწყმის ნიშნები, მაშინ თანდათანობით ტერფი იწყებს დატვირთვას.

მოგეხსენებათ, გადაადგილებული ტერფის მოტეხილობა ერთ-ერთი ყველაზე რთული დაზიანებაა და, შესაბამისად, აღდგენას ძალიან დიდი დრო სჭირდება. რეაბილიტაციის პროცესს აკონტროლებს სპეციალისტი რეგულარული რენტგენის დახმარებით. თუ ისინი არ აჩვენებენ გაუმჯობესებას დიდი ხნის განმავლობაში, მაშინ ეს აუცილებელია ქირურგიული ჩარევა. ხოლო ოპერაციის შემდეგ თქვენ ასევე უნდა გაიაროთ აღდგენის პროცესი.

რა ვარჯიშები არ შეიძლება რეაბილიტაციის პერიოდში?

ბევრი ადამიანი, მუდმივი დასაქმების გამო, ვერ იტანს ძვლის სრულ შეხორცებას და მძიმედ იტვირთება ფეხი. ეს მკაცრად აკრძალულია, ასეთი ქმედებები გამოიწვევს ძალიან უსიამოვნო შედეგებს. რეაბილიტაციის დროს არ შეიძლება სირბილი, ხტომა, გარედან სიარული და შიდა მხარეებიფეხები, ატარეთ ველოსიპედი, იცეკვეთ, იმოძრავეთ ქუსლებზე, გააკეთეთ ძალების ვარჯიშები.

სწორად შესრულებული ტანვარჯიში პაციენტს დაეხმარება მოტეხილობისგან სრულად გამოჯანმრთელებაში, ნორმალურ ჩვეულ ცხოვრებას დაუბრუნდეს. აუცილებელია დაზიანებულ ფეხზე ზრუნვა, ზედმეტი არ გადატვირთვა ვარჯიშიდა თავიდან აიცილოთ დაზიანება. რეკომენდებულია მოკლედ ლაშქრობასასურველია გიდთან ერთად. ელასტიური ბინტი შეიძლება დარჩეს სრულ გამოჯანმრთელებამდე, თუ მის გარეშე დისკომფორტის შეგრძნებაა.

მოტეხილობიდან ერთი წლის განმავლობაში, თქვენ კიდევ ერთხელ უნდა იზრუნოთ, რადგან თუ რეციდივი მოხდა, მაშინ ტერფი შეიძლება სრულად არ აღდგეს.