Биолошки часовник и човечкиот мозок. Биолошки часовник на човечкото тело според работното време Биолошкиот часовник ми кажува што ми треба

Секое животно и, се разбира, човек има по природа „вграден“ биолошки часовник, кој ги одредува биоритмите (биолошки ритми: дневни, сезонски) на виталната активност на целиот организам.
Човечкиот биолошки часовник е програмиран генетски, а биоритмите може да се разликуваат за секој поединец, иако биолошкиот часовник во основа претставува сличен биолошки, деноноќен ритам на човечката физиологија.

Ако сакате да бидете здрави и долговечни, тогаш не само што треба да водите здрав начин на живот, туку и да живеете во чекор со самата природа - според биолошкиот часовник, без да ги нарушувате биоритмите на вашето тело.

Како функционира човечкиот биолошки часовник и како се нарушуваат биоритмите

Функционирањето на биолошкиот часовник е директно поврзано со хемиските, физичките и менталните, вклучително и биохемијата на мозокот, процесите во човечкото и животинското тело на клеточно ниво.

Човечките биоритми се директно поврзани со природните, дневните, сезонските и лунарните промени. На пример, деноноќниот ритам (сл. погоре) ја претставува виталната активност на телото во дневен формат.

Со набљудување на неговото биолошко време, врз основа на генетски програмирани, повторувачки физиолошки циклуси, самото животинско и човечко тело одредува кога треба да јаде, кога да ја вари храната, кога да спие и да ги испразни цревата, кога да остане буден и да работи продуктивно, и кога да се одморите и да надополните нова животна енергија. .

Сепак, биолошкиот часовник може да се реконфигурира, прилагодувајќи се на надворешни околности, на пример, механизмот за биоритам е конфигуриран да темно времеденови за производство на „мелатонин“ (хормон кој промовира здрав сони надополнување на енергијата потрошена во текот на дневните часови). Но во модерен светМожете да вклучите многу светлина во текот на ноќта, а со тоа да предизвикате дефект во биочасовникот и да ги прекинете природните биолошки ритми.

Затоа е многу штетно да се работи (или да се забавува) ноќе, особено ако тоа не е стандардизирано на кој било начин (нема постојан распоред, како, на пример, со ротирачки распоред), бидејќи ова доведува до нарушување на биоритамот на телото и едно лице може да се разболи, и физички и психички (вклучително и на долг рок - во блиска или далечна иднина).

Спротивниот хормон „Серотонин“ (хормонот на радост, енергија и перформанси), напротив, се произведува во текот на дневните часови, особено при силна сончева светлина.
На пример, лесно можете да ја забележите работата на вашиот биолошки часовник (производство на мелатонин или серотонин), поточно неговото неуспех, ако утрото е облачно (сакате да спиете и да не правите ништо - мелатонин), или ако утрото е сончево - се појавува радосно расположение, енергија и ефикасност ( Серотонин).

На пример, ако имате потешкотии да станете за будилник во 6 часот наутро, присилувајќи го вашето тело, тогаш можете да го пресметате времето така (под претпоставка дека ви требаат 7-8 часа сон) да легнете во 22-23 часот. и станете во 6. Дајте си инсталација, поставете се. На почетокот можеби е тешко да заспиете порано отколку што сте навикнати, но по неколку повторувања ќе ви се поправат биоритмите и слободно ќе станете во 6-00 според вашиот внатрешен, биолошки часовник, а не според вашиот будилник... (можете да користите

Ако имате повеќе од триесет, тогаш веројатно повеќе од еднаш ви кажале за биолошкиот часовник, кој со своето отчукување ги намалува шансите за бременост и породување - а овие потсетници, кои со текот на времето стануваат сè понеделикатни, ги вклучуваат сите околу вас. од блиски роднини и колеги до лекари, кои заплашуваат со прагот од 35 години, над кој нов животневозможно. Мелани Берлин, продуцент и есеист од Њујорк, размислува за овој социјален притисок.

„Тргни го тоа од тебе сега!“ извика сестрата на мојот дечко кога и кажав за интраутерина направа. И таа ме праша кога „конечно“ би сакал да имам дете. Разбирам, се разбира, дека таа го кажа ова од почит кон нашиот однос со нејзиниот брат и искрена желба да доживееме радост семеен живот. Така добив уште еден потсетник дека мојот биолошки часовник отчукува. Буквално. Секое. Дај ми сек.

Имам 34 години и се приближувам до тој тажен праг на возраст на кој стигнува општоприфатената статистика за бременост. Професионалци кои се занимаваат со страв, специјалисти за плодност, огласувачи и почитувани членови на семејството сакаат да истакнат дека на 35 години, јајце клетките на жената одеднаш стануваат помалку остварливи. И ако сте доволно среќни да забремените на оваа напредна возраст, ризикот од спонтан абортус или да имате дете со вродени патологииодеднаш скока на небото.

Жените во триесеттите постојано се бомбардирани со хорор приказни за неплодност - приказна по приказна за тоа што им се случило на пријателите на пријателите, оние кои предолго чекале пред да бидат проколнати од мајката природа. Ние сме засрамени поради фактот што нашите јајца наскоро ќе се претворат во ништо и сме убедени да одлучиме да ги замрзнеме - да спроведеме постапка што во просек чини луди 10 илјади долари - „за секој случај“.

Го знам ова затоа што имам 34 години и не можам да избегам од ова одвратно чувство дека ако не забременам во следната година, ќе го пропуштам овој воз засекогаш. Пред ова, се најдов себеси како гледам пренатални витамини во аптека и сериозно размислувам да ги купам, и покрај тоа што спиралата сè уште беше во мене. Во текот на изминатите неколку месеци, гуглам „Колку брзо се трошат женските јајце клетки?“ повеќе пати отколку што би сакал да признаам? И во процесот на тестирање на мојот репродуктивно здравјеВо онлајн калкулаторите за плодност, се уверив себеси дека дојдов во адолесценција четири години подоцна од другите девојчиња, па сè уште имав многу првокласни гамети.

И сега мојот 35-ти роденден е на повидок, труејќи ме со пропуштени можности и цел живот жалење ако не ги раширам нозете и не поканам некоја свршница во мене. Сепак, се повеќе и повеќе студии велат дека популарните верувања за плодноста на жените се целосна глупост. Во книгата „Водич за бременост за нетрпеливи жени“, проф. Државниот универзитетСан Диего Жан Твенге вели: Популарното верување дека една од три жени постари од 35 години не може да забремени по една година обид, се заснова на анализа на француските метрики од 1670 до 1830 година. За среќа, медицината направи огромни скокови од 18 век! Всушност, според пресметките на Националниот институт за еколошки здравствени науки, денес околу 80% од жените на возраст од 35-39 години забременуваат природно, нивниот индекс на плодност е само малку инфериорен во однос на жените 27-34 години. Во една студија објавена во 2014 година од Медицинскиот факултет на Универзитетот во Бостон, истражувачите дури откриле дека жените кои го родиле своето последно дете на 33-годишна возраст или подоцна живееле подолго од оние кои се породиле на 27-годишна возраст. Се разбира, „по ова не значи како резултат на ова“, но податоците се извонредни, ќе се согласите.

Уморен сум од приказните за бременоста што ги храниме жените. Ги предупредуваме младите девојки дека доколку доцнат со раѓањето деца, сигурно ќе се соочат со страшни последици. Им кажуваме дека нивните тела се дизајнирани да раѓаат деца, и колку побрзо, толку подобро. Велиме дека „никогаш не е вистинско време“ да се има бебе - како жените да мора да се откажат од сè и да забременат, без разлика колку се навистина подготвени, финансиски, емотивно итн.

И ако " вистинско време„Никогаш нема да дојде, дали е премногу лудо да се претпостави дека жената можеби нема да се откаже од животот заради мајчинството? Каква вредност би можело да има во туркањето на жената да донесе таква огромна одлука што ќе го промени животот како мајчинството? Од друга страна, негативните аспекти на принудување некого на улога за која не е психолошки подготвен се сосема очигледни, особено ако се има предвид можен ризикза цел живот додека носи дете девет долги месеци. Ќе дојде ли нешто добро од несаканото мајчинство? Можеби. Но, јас би рекол дека има и многу лоши работи. Вистината е дека ако сите се согласивме да го запреме притисокот и да не вршиме притисок врз жените на која било возраст, светот ќе беше многу подобро место.

Што треба да знаете за човечкиот биолошки часовник?

Здраво! Денес ние, браќата Валитов, поздравувајќи ги нашите посетители на нашиот блог, на оваа страница ќе ви кажеме за човечкиот биолошки часовник.

Бидејќи тие првично беа поставени во нас од самата природа уште пред нашето раѓање. Овие часовници го одредуваат алгоритмот на однесување, начинот на живот и општа состојбалице.

Нивниот тек зависи од годишното време, надворешните природни фактори, промената на денот или ноќта, кои директно ја одредуваат способноста на луѓето да преживеат во овој свет.

Што е биолошки часовник? Кои животни ритми ги подредуваат строгите обрасци на распоредот на овие часови и како го принудуваат човечкото тело потсвесно да ги почитува секој ден?

Кои органи во нашето тело се одговорни за регулирање на овие циклични процеси и колку правилно луѓето треба да ги постават биолошките часовници за да живеат во хармонија со светот околу нив. Можете да дознаете за ова со читање на нашата статија.

Остани со нас!

Карактеристики на внатрешниот часовник

Биолошкиот часовник е посебен внатрешен систембиоритми човечкото тело.

Ја одредува својата животна активност преку директно поврзување на надворешните природни фактори со процесите:

• Храна;
• Раст;
• Репродукција;
• Закрепнување;
• Активна физичка или ментална активност.

Вообичаено, овој систем не е поврзан со традиционалниот земен ден, туку работи на цикличен принцип со различни временски повторувања од секунди, месеци или сезони до години.

Нивната комбинација го одредува ритамот на сите човечки животни процеси, одредувајќи го нормалното функционирање на сите нивни системи со работата на внатрешните органи.

Овде, секој организам одржува свој индивидуален временски распоред, на кој може да влијаат и природните фактори како што се изложувањето на сонце, месечина, ветер или дожд, и социјалните фактори, поради секојдневната рутина.

Покрај тоа, во зависност од дневниот хронотип, сите луѓе се поделени на:

1. „Ларки“ со главен работен капацитет наутро или првата половина од денот.
2. „Бутови“, кои се карактеризираат со вечерен врв на будност или физичка активност.
3. „Гулабови“ со мешана дневна активност.

Работата на нашите биоритми е регулирана од мозокот, кој произведува одредени хормони за таа цел, како што се:

• Мелатонин, кој им обезбедува на луѓето „ноќна“ несвесна животна поддршка;
• Креатин, одговорен за ментални и физички перформанси;
• Серотонин, кој ги зголемува чувствата на радост, среќа и психо-емоционална позитивна компонента кај луѓето.

Како работи внатрешниот часовник?

Како што покажуваат бројните студии на човечкото тело, сите процеси што се случуваат во него се одредени од состојбата на ритмичност на дневните промени во неговата биолошка структура.

Овие ритми ги почитуваат строгите закони на природата, одредувајќи ја дневната рутина на луѓето и нивното здравје. Затоа, ќе го разгледаме распоредот и карактеристиките на нивните главни фази.

Од 22 до 5 часот наутро

Првично, во овој период од биолошкиот распоред, човечкото тело е во состојба на физичка исцрпеност, постепено се опоравува за следниот ден до 5 часот наутро.

При што:

• Телото мирува, дозволувајќи му на црниот дроб смирено да процесира сè корисен материјал, отстранување на отрови или токсини од телото;
• Функционалноста е вратена на клеточно ниво.
• Мозокот го сумира денот, отфрлајќи ги непотребните работи, дозволувајќи им на луѓето да спијат целосно, поминувајќи низ сите циклични фази на спиењето;
• За време на шпицот на оваа фаза, кај луѓето опаѓа крвниот притисок, се намалуваат отчукувањата на срцето и пулсот, се забавуваат дишењето и циркулацијата на крвта.

Токму тука ќе го паузираме нашиот наратив со вметнување мала забелешка за луѓето кои се занимаваат со главната работа ноќе.

Дали сте возач на долги релации? Јасно е дека ова се случува многу често. Затоа, вие како никој друг треба да бидете многу внимателни на автопат од полноќ до три часот.

Затоа што во овој момент, колку и да сакате, вашето тело станува тромно поради ноќниот хормон мелатонин, телото станува чувствително на студ, а мозокот ја намалува брзината на реакција на оптичките дразби.

Затоа, послушајте го нашиот совет! За време на овој врвен период, обидете се да го паркирате автомобилот на најблискиот паркинг, застанете и одморете се малку. Ова ќе биде корисно и ќе ве заштити од итна ситуацијана патот.

Од 5 до 8

Овој пат од биолошкиот распоред се карактеризира со период на будење.

По наизменични фази на белите дробови и длабок сон, едно лице почнува да:

• Изостри го слухот;
• Зголемен пулс и крвен притисок;
• Зголемете ја имунолошката одбрана.

До 8 часот, неговото тело беше целосно одморено, откако ја врати својата сила.

Од 9 до 14

Овој период во биолошкиот распоред се должи на зголемување на перформансите и нивото на ментална активност.

Овде срцето работи ритмички, прагот на чувствителност на болка се намалува, а физички или ментално оптоварувањетоа практично не се чувствува.

До 12 часот е време на најголема ефикасност. После него, луѓето доживуваат чувство на замор и прво опаѓање на активноста, која е неопходна за одмор, по што следи пауза за ручек од 13 до 14 часот.

Од 14 до 22

Попладневниот распоред на биолошките временски циклуси се карактеризира со одредена нестабилност со врвови и падови на активност. Прво, по ручекот, перформансите на една личност се зголемуваат. Тука тој повторно влегува во својата работна униформа.

Времето пред 17 е најпродуктивно за спортистите со активни физички активности на свеж воздух.

До 18 часот, менталната будност на луѓето постепено почнува да опаѓа. До 19 години, церебралниот проток на крв се намалува, така што едно лице може да се чувствува главоболкапоради благо намалување на активноста на биоритамот.

Во исто време, времето од 20 до 21 е многу продуктивно за актерите и студентите, кога многу добро ги запаметуваат текстовите.

И возачите во ова време се стекнуваат одлична формаи брзината на реакција на надворешни дразби.

До 22 часот активностите на нашите биолошки ритмисе намалува, температурата на телото паѓа, телото се подготвува за спиење.

Како се прилагодува биолошкиот часовник

На правилното функционирање на биолошкиот часовник влијае не само возраста на луѓето, туку и остри флуктуации на временските услови, како што се:

• Магнетни бури;
• Пренапони на атмосферскиот притисок;
• Влажност на воздухот;
• Ветер или температура.

Во исто време, постарите луѓе многу потешко ги толерираат овие фактори. Затоа, за да се намали влијанието на овие надворешни оптоварувања, треба да се справи со нив:

• Физикална терапија;
• Пливање;
• Стврднување на вашето тело;
• Организација правилна исхранаи рутина за ноќен одмор.

Дополнително, препорачливо е овие луѓе во утринската исхрана да вклучат чаеви од „дневните“ хронобиотици, како зелен чај, елеутерококус или кафено дрво. Како „ноќни“ хронобиотици, препорачливо е да се користат лушпи од:

• Оригано;
• Нане;
• Хмељ;
• Валеријан.

За секој што сака да знае повеќе за човечкиот биолошки часовник, можеме да им олесниме да најдат материјал на оваа тема со нудење претплата на нашите ажурирања.

Овде, секој од вас ќе може постојано да биде во тек со новите производи за да разговара за нив во вашите коментари, оставајќи прегледи на нашите публикации или споделувајќи ги вашите практични совети со пријателите од социјалните мрежи.

Среќно на сите, збогум и нови средби!

Зошто после прекумерна употребаалкохолот му помага на телото подобро да се бори наутро отколку навечер, а сексот наутро е секогаш подобар. За ова е одговорен нашиот женски биолошки часовник. Сакале или не, водени од биолошкиот часовник, нашето женско тело е управувано од сопствени правила. Така постапуваме спротивно на природата, што губиме, што добиваме. Ќе научиме малку за нашиот внатрешен биолошки часовник, кој работи чувствително кај жените и ќе можеме да ги приспособиме нашите планови.

2.00-3.00 - ниска телесна температура, поспаност. Околу 2 часот по полноќ високо нивопролактин.

5.00-6.00 - нивото на тестостерон почнува да се зголемува. Затоа е утро совршено времеза секс. Адреналинот почнува да расте, телото се подготвува за акција. Кожата е чувствителна најлошото времеза болни козметички процедури.

7.00-9.00 - функционира метаболизмот максимална брзинаа повеќето нивоа на хормони се на највисоко ниво. Највисока концентрација лош холестеролво крвта. Што и да јадете во ова време ќе се претвори во енергија наместо во масти. Затоа, утрешниот ден треба да биде богат и со настани. Запомнете дека гликозата е гориво на мозокот. Мускулите и зглобовите се уште не се флексибилни, телото се освестува. Во тоа време ризикот се зголемува срцев удар. Бројот на тромбоцити е висок. Ако се пресечете, ќе има помалку крв отколку навечер.

10.00-12.00 - температурата и концентрацијата на телото достигнуваат максимум. Брзо размислуваме и брзо реагираме на ситуации и подобро се справуваме со стресот. Најдобро време за спорт и активности. Краткорочната меморија ни овозможува брзо да го задржиме новото знаење. Околу 12 часот лачењето почнува да се зголемува гастричен сок. Ова е добро време за ручек.

13.00-15.00 - ова е најдобро време за консумирање хранливи материи. Попладневната дремка ќе донесе енергија. Работи добро дигестивниот систем, но нема мускули. Околу 15 часот сме помалку чувствителни на болка, па затоа е добро време за болни процедури.

15.00-17.00 - телото повторно работи со големи брзини. Долгорочната меморија најдобро функционира - ова е идеално време за прегледување на материјалот. Бројот на антитела во телото го достигнува својот максимум. Зголемување крвен притисок, мускулите и тетивите се најфлексибилни. Ова најдобро времеда го собори рекордот. Подобро чувство за вкус и мирис.

17.00-19.00 - во тоа време последен состанокхрана. Телото подобро го перцепира алкохолот.

20.00-22.00 - телото се подготвува за спиење, стапката на метаболизам и празнење на дебелото црево значително се намалија. Она што го јадете во овој момент се претвора во маснотии.

22.00-24.00 - се намалува нивото на тестостерон и адреналин во крвта. Околу полноќ, клетките се регенерираат, време е за одржување на здравјето и убавината.

Слушајте го вашето тело и тоа ќе ви се заблагодари, а вашиот женски внатрешен биолошки часовник ќе ви помогне правилно да го искористите времето.

Одамна е забележано дека целиот живот на Земјата се покорува на одредени ритми кои се поставени од глобалните процеси. Ова е дневната ротација на планетата околу нејзината оска и нејзиното движење по сончевата орбита. Живите организми некако го чувствуваат времето, а нивното однесување е предмет на неговото течење. Ова се манифестира во алтернација на периоди на активност и спиење кај животните, во отворање и затворање на цвеќето кај растенијата. Секоја пролет, птиците преселници се враќаат на местата за гнездење, ги изведуваат пилињата и мигрираат во потоплите региони за зимата.

Што е биолошки часовник?

Ритмичноста на сите животни процеси е својство својствено за сите жители на нашата планета. На пример, морските едноклеточни флагелати светат ноќе. Не е познато зошто го прават тоа. Но, во текот на денот тие не светат. Flagellates го стекнале ова својство во текот на процесот на еволуција.

Секој жив организам на Земјата - и растенијата и животните - има внатрешен часовник. Тие ја одредуваат фреквенцијата на животната активност, поврзана со должината на денот на земјата. Овој биолошки часовник го прилагодува својот тек на фреквенцијата на денот и ноќта, не зависи од температурните промени. Покрај дневните циклуси, постојат сезонски (годишни) и лунарни периоди.

Биолошкиот часовник е до одреден степен конвенционален концепт, што подразбира способност на живите организми да се движат во времето. Ова својство им е вродено на генетско ниво и е наследено.

Проучување на механизмот на биолошкиот часовник

Долго време, ритмичноста на животните процеси на живите организми се објаснуваше со ритмичноста на промените во условите на животната средина: осветлување, влажност, температура, Атмосферски притисокпа дури и интензитетот на космичкото зрачење. Сепак, едноставните експерименти покажаа дека биолошкиот часовник работи без оглед на промените во надворешните услови.

Денес е познато дека ги има во секоја клетка. Во сложените организми, часовниците формираат сложен хиерархиски систем. Ова е неопходно за да функционира како целина. Ако некои органи и ткива не се координирани на време, разни видовиболести. Внатрешниот часовник е ендоген, односно има внатрешна природа и се прилагодува со сигнали однадвор. Што друго знаеме?

Биолошките часовници се наследени. Во последниве години се пронајдени докази за овој факт. Клетките имаат гени на часовникот. Тие се предмет на мутации и природна селекција. Ова е неопходно за да се координираат животните процеси со секојдневната ротација на Земјата. Бидејќи на различни географски широчини односот на должината на денот и ноќта не е ист во текот на годината, потребни се и часовници за да се прилагодат на променливите годишни времиња. Тие мора да размислат дали денот и ноќта се зголемуваат или намалуваат. Не постои друг начин да се направи разлика помеѓу пролетта и есента.

Со проучување на биолошките часовници на растенијата, научниците го открија механизмот со кој тие се прилагодуваат на промените во должината на денот. Ова се случува со учество на специјални регулатори на фитохром. Како функционира овој механизам? Ензимот фитохром постои во две форми, кои се менуваат од една во друга во зависност од времето од денот. Резултатот е часовник регулиран со надворешни сигнали. Сите процеси во растенијата - раст, цветање - зависат од концентрацијата на ензимот фитохром.

Механизмот на интрацелуларниот часовник сè уште не е целосно проучен, но поголемиот дел од патот е покриен.

Деноноќни ритми во човечкото тело

Периодични промени во интензитетот на биолошките процеси се поврзани со промена на денот и ноќта. Овие ритми се нарекуваат деноноќни, или деноноќни. Нивната фреквенција е околу 24 часа. Иако деноноќниот ритам е поврзан со процеси кои се случуваат надвор од телото, тие се од ендогено потекло.

Човекот нема органи и физиолошки функции, кои не би ги почитувале дневните циклуси. Денес има повеќе од 300 познати.

Човечкиот биолошки часовник ги регулира следните процеси во согласност со деноноќниот ритам:

Срцевиот ритам и стапката на дишење;

потрошувачка на кислород на телото;

Цревна перисталтика;

Интензитетот на жлездите;

Алтернација на спиење и одмор.

Ова се само главните манифестации.

Ритамот на физиолошките функции се јавува на сите нивоа - од промени во клетката до реакции на ниво на телото. Експерименти последниве годинипокажа дека деноноќниот ритам се базира на ендогени, самоодржливи процеси. Човечкиот биолошки часовник е поставен да осцилира на секои 24 часа. Тие се поврзани со промени во животната средина. отчукувањето на биолошкиот часовник е синхронизирано со некои од овие промени. Најкарактеристични од нив се менувањето на денот и ноќта и дневните температурни флуктуации.

Се верува дека во повисоките организми главниот часовник се наоѓа во мозокот во супрахијазматичното јадро на таламусот. Тие водат до него нервни влакнаод оптичкиот нерв, а крвта го носи, меѓу другото, и хормонот мелатонин, произведен од епифизата. Ова е орган кој некогаш бил трето око на древните влекачи и ги задржал функциите на регулирање на деноноќниот ритам.

Биолошки часовник на органи

Сите физиолошки процеси во човечкото тело се случуваат во одреден циклус. Температурата, притисокот и концентрацијата на шеќер во крвта се менуваат.

Човечките органи се предмет на деноноќен ритам. Во текот на 24 часа, нивните функции се менуваат помеѓу периоди на подем и пад. Односно, секогаш, во исто време, 2 часа органот работи особено ефикасно, по што влегува во фаза на релаксација. Во тоа време, органот одмара и закрепнува. Оваа фаза исто така трае 2 часа.

На пример, фазата на зголемување на гастричната активност се јавува од 7 до 9 часа, проследено со опаѓање, од 9 до 11. Слезината и панкреасот се активни од 9 до 11, а одмораат од 11 до 13. За срцето, овие периоди се јавуваат во 11-13 часот и 13-15 часот. У Мочниот меурфаза на активност - од 15 до 17 часот, одмор и одмор - од 17 до 19 часот.

Биолошкиот часовник на органи е еден од оние механизми што им овозможи на жителите на Земјата да се прилагодат на деноноќниот ритам во текот на милиони години еволуција. Но, вештачката цивилизација постојано го уништува овој ритам. Истражувањата покажуваат дека е лесно да се дебалансира биолошкиот часовник на телото. Доволно е само радикално да ја промените вашата исхрана. На пример, почнете да вечерате среде ноќ. Затоа, строгата диета е основен принцип. Особено е важно да се набљудува уште од раното детство, кога биолошкиот часовник на човечкото тело „навива“. Очекуваниот животен век директно зависи од ова.

Хроногеронтологија

Ова е нова, неодамна се појави научна дисциплина која студира промени поврзани со возрастабиолошки ритми кои се јавуваат во човечкото тело. Хроногеронтологијата се појави на пресекот на две науки - хронобиологија и геронтологија.

Еден од темите на истражување е механизмот на функционирање на таканаречениот „голем биолошки часовник“. Овој термин првпат беше воведен во оптек од извонредниот научник V. M. Dilman.

„Големиот биолошки часовник“ е прилично релативен концепт. Тоа е, напротив, модел на процесите на стареење што се случуваат во телото. Тоа дава разбирање за односот помеѓу начинот на живот на една личност, неговите преференции за храна и неговата вистинска биолошка возраст. Овој часовник го следи животниот век. Тие ја бележат акумулацијата на промените во човечкото тело од раѓање до смрт.

Текот на големиот биолошки часовник е нерамномерен. Или брзаат или заостануваат. На нивниот напредок влијаат многу фактори. Тие или го скратуваат или го продолжуваат животот.

Принципот на работа на големите биолошки часовници е дека тие не мерат временски периоди. Тие го мерат ритамот на процесите, поточно, неговото губење со возраста.

Истражувањето во оваа насока може да помогне во решавањето на главниот проблем на медицината - елиминацијата на болестите на стареењето, кои денес се главната пречка за достигнување на границата на видовите на човечкиот живот. Сега оваа бројка се проценува на 120 години.

Сонувајте

Внатрешните ритми на телото ги регулираат сите витални процеси. Времето на заспивање и будење, времетраењето на спиењето - „третото око“ - таламусот - е одговорно за сè. Докажано е дека овој дел од мозокот е одговорен за производство на мелатонин, хормон кој ги регулира човечките биоритми. Неговото ниво е предмет на дневни ритми и се регулира со осветлување на мрежницата. Со промени во интензитетот на светлината, нивото на мелатонин се зголемува или намалува.

Механизмот за спиење е многу нежен и ранлив. Нарушувањето на алтернацијата на спиење и будност, што е вродено кај човекот по природа, предизвикува сериозна штетаздравје. Така, постојана работа во смени, која вклучува трудова дејноство текот на ноќта е поврзана со поголема веројатност за развој на болести како што се дијабетесТип 2, срцев удар и рак.

Во сон, човекот целосно се релаксира. Сите органи мируваат, само мозокот продолжува да работи, систематизирајќи ги информациите добиени во текот на денот.

Намалено времетраење на спиењето

Цивилизацијата прави свои прилагодувања на животот. Со проучување на биолошкиот часовник за спиење, научниците го открија тоа модерен човекспие 1,5 часа помалку од луѓето во 19 век. Зошто е опасно намалувањето на времето на ноќен одмор?

Нарушувањето на природниот ритам на наизменичното спиење и будност доведува до дефекти и нарушувања во функционирањето на виталните системи на човечкото тело: имунолошки, кардиоваскуларни, ендокрини. Недостатокот на сон доведува до вишок телесна тежина и влијае на видот. Едно лице почнува да чувствува непријатност во очите, јасноста на сликата е нарушена и постои опасност да развие сериозна болест - глауком.

Недостатокот на сон предизвикува проблеми на работа ендокриниот системлице, со што се зголемува ризикот од сериозна болест - дијабетес.

Истражувачите открија интересна шема: животниот век е подолг кај луѓето кои спијат од 6,5 до 7,5 часа. И намалувањето и зголемувањето на времето за спиење доведува до намалување на животниот век.

Биолошки часовник и женско здравје

Многу студии се посветени на овој проблем. Биолошкиот часовник на жената е способноста на нејзиното тело да произведува потомство. Постои уште еден термин - плодност. Станува збор за старосната граница поволна за раѓање деца.

Пред неколку децении, часовникот ја покажуваше границата од триесет години. Се веруваше дека сфаќањето како мајки за фер секс по оваа возраст е поврзано со ризик за здравјето на жената и нејзиното неродено дете.

Сега ситуацијата е променета. Бројот на жени кои зачнале дете за прв пат на возраст од 30 до 39 години значително се зголемил - 2,5 пати - а оние кои го направиле тоа по 40 се зголемил за 50%.

Сепак, експертите сметаат дека 20-24 години се поволна возраст за мајчинство. Честопати победува желбата да се образува и да се реализира на професионално поле. Само неколку жени ја преземаат одговорноста за одгледување дете на оваа возраст. Пубертетот е 10 години пред емоционалната зрелост. Затоа, повеќето експерти се склони да веруваат дека за модерна женаОптималното време за раѓање на дете е 35 години. Денес тие повеќе не се вклучени во таканаречената ризична група.

Биолошки часовник и медицина

Одговорот на човечкото тело на различни влијанија зависи од фазата на деноноќниот ритам. Затоа, биолошките ритми играат важна улога во медицината, особено во дијагнозата и лекувањето на многу болести. Така, ефектот на лековите зависи од фазата на деноноќниот биоритам. На пример, при лекување на забите, аналгетскиот ефект е максимален од 12 до 18 часа.

Промени во чувствителноста на човечкото тело на лековистудира хронофармакологија. Врз основа на информациите за дневните биоритми, се развиваат најефективните режими на лекови.

На пример, чисто индивидуалните флуктуации на крвниот притисок бараат да се земе предвид овој фактор при земање лекови за лекување. хипертензија, исхемија. Значи, за да се избегне криза, луѓето во ризик треба да земаат лекови навечер, кога телото е најранливо.

Покрај тоа што биоритмите на човечкото тело влијаат на ефектот од земањето лекови, нарушувањата на ритамот можат да предизвикаат разни болести. Тие припаѓаат на таканаречените динамични заболувања.

Десинхроноза и нејзина превенција

За здравјето на луѓето голема вредностима дневна светлина. Сончевата светлина е таа што обезбедува природна синхронизација на биоритмите. Ако осветлувањето е недоволно, како што се случува во зима, се јавува дефект. Ова може да биде причина за многу болести. Се развиваат ментални (депресивни состојби) и физички (намален општ имунитет, слабост итн.). Причината за овие нарушувања лежи во десинхронозата.

Десинхронозата се јавува кога биолошкиот часовник на човечкото тело не функционира. Причините може да бидат различни. Десинхронозата се јавува при долготрајно менување на временските зони, за време на периодот на адаптација за време на преминот кон зимско (летно) време, за време на работа во смени, зависност од алкохол и нарушено јадење. Ова се изразува во нарушувања на спиењето, напади на мигрена, намалено внимание и концентрација. Како резултат на тоа, може да се појави апатија и депресија. За постарите луѓе адаптацијата е потешка и им треба подолго време.

За да се спречи десинхроноза и корекција на телесни ритами, се користат супстанции кои можат да влијаат на фазите на биолошките ритми. Тие се нарекуваат хронобиотици. Ги има во лековитите растенија.

Биолошкиот часовник добро се посветува на корекција со помош на музика. Тоа помага да се зголеми продуктивноста на трудот при вршење монотона работа. Со помош на музика се лечат и нарушувања на сонот и невропсихијатриски заболувања.

Ритамот во сè е начин да се подобри квалитетот на животот.

Практично значење на биоритмологијата

Биолошкиот часовник е предмет на сериозен научно истражување. Нивните клиенти вклучуваат многу сектори од економијата. Резултатите од проучувањето на биолошките ритми на живите организми успешно се применуваат во пракса.

Познавање на ритмите на животот на домашните животни и култивирани растенијапомага да се подобри ефикасноста на земјоделското производство. Ловците и рибарите го користат ова знаење.

Дневни флуктуации во телото физиолошки процесизема предвид Медицинска наука. Ефективноста на земање лекови хируршки интервенции, извршување медицински процедуриа манипулацијата директно зависи од биолошкиот часовник на органите и системите.

Достигнувањата на биоритмологијата долго време се користат во организирањето на режимот на работа и одмор на екипажот на авионите. Нивната работа вклучува преминување на неколку временски зони во еден лет. Елиминација негативно влијаниеОвој фактор е многу важен за одржување на здравјето на персоналот за летови на авиокомпаниите.

Тешко е да се направи без достигнувањата на биоритмологијата во вселенската медицина, особено кога се подготвувате за долги летови. Далекосежните грандиозни планови за создавање човечки населби на Марс очигледно нема да бидат можни без проучување на особеностите на функционирањето на човечкиот биолошки часовник во услови на оваа планета.