Хүүхдийнхээ унтах цонх руу хэрхэн орох вэ. Стресстэй унтах сургалтын аргыг ашиглахгүйгээр унтах чанараа хэрхэн сайжруулах вэ. Буруу ойлголттой болоорой: хөнгөн унтах

Хүүхэд хэр удаан унтах ёстой вэ? Хэр удаан үргэлжлэх вэ шөнийн унтахшинэ төрсөн хүүхэд? Та хүүхдээ унтаж байх үед хөгжим сонсох уу, эсвэл чимээгүй байх ёстой юу? Хүүхэд ямар үе шаттай байдаг, эцэг эхчүүд тэдний талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Ийм асуултууд ихэвчлэн залуу аав, ээжүүдэд тулгардаг тул бид нийтлэлдээ хариулахыг хичээсэн.

Бидний дунд унтаж буй бяцхан хүүхдүүдийг хараад сэтгэл нь хөдөлсөнгүй хэн бэ? Залуу эцэг эхчүүд заримдаа хүүхэд хэрхэн унтаж, насанд хүрсэн хүн шиг хамраа үрчийлгэж, уруулаа хөдөлгөж байгааг биширч, нялх хүүхдээ хараад олон цагаар өнгөрөөдөг. Үүний зэрэгцээ, нярайн нойрны урсгалд үндэслэн ажиглагч аав, ээж нь хүүхдэд бүх зүйл хэвийн байгаа эсэх, хөгжлийн гажиг илэрсэн эсэхийг амархан тодорхойлж чадна.

Манай хүүхдүүд маш сул дорой төрдөг бөгөөд үүний үр дүнд эхлээд эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож эхлэхийн тулд хүч чадал хуримтлуулах шаардлагатай болдог. Бид асар том агаарын далайн ёроолд амьдардаг тул хүрээлэн буй агаар хэчнээн хөнгөн мэт санагдаж байсан ч бидний хэн нь ч 250 кг жинтэй атмосферийн баганад дарагдсан гэдгийг мартаж болохгүй.

Гэхдээ насанд хүрэгчид энэ ачаалалд дассан бөгөөд бараг анзаардаггүй. Мөн эхний өдрүүдээс эхлэн хүүхэд агаар мандлын нөлөөн дор бараг хавтгай болдог. Түүний хувьд гар, хөлөө хөдөлгөхөд хэцүү, толгойгоо эргүүлэх, тэр байтугай хоол идэхэд хэцүү байдаг. Хүүхэд зөвхөн эхийнхээ хөхийг хөхөхөд хангалттай хүч чадалтай, дараа нь унтаж, унтаж, аажмаар хүчирхэгжиж, хүч чадал олж авдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Янз бүрийн насны хүүхдийн унтах хугацаа

Хүүхдийн амьдралын эхний үе шатанд нойрны үргэлжлэх хугацаа нь амьдарсан өдрийн тооноос хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ асуудлын талаархи эмнэлгийн дүгнэлт дараах байдалтай байна.

Эхний хоёр долоо хоногт шинэ төрсөн хүүхэд бүтэн өдрийн турш 20-22 цаг унтдаг. Түүгээр ч барахгүй нялх хүүхэд “өдөр”, “шөнө” гэсэн ойлголтыг ялгаж салгаж амжаагүй байгаа тул өдрийн цагаар 2-3 цаг унтдаг бол нярай хүүхдийн унтах хугацаа арай л удаан үргэлжилдэг. дөрвөн цаг. Гэсэн хэдий ч сул бие нь таныг сэрээхийг албаддаг - хүүхэд идэж, шаардлагатай "түлш" авах хэрэгтэй бөгөөд үүний ачаар хүүхэд амьдрах боломжтой болно. Шөнө сэрээд хооллох гэж сандарна гэдэг тэнэг хэрэг - 3-4 цаг тутамд хооллохгүй бол хүүхэд зүгээр л үхэх болно.
Дараа нь хүүхэд бага зэрэг хэвийн байдалдаа орж эхэлдэг бөгөөд дараагийн хэдэн долоо хоногт унтах хугацаа бага зэрэг буурч, хүүхдийн бие даасан байдлаас хамааран өдөрт ойролцоогоор 16-18 цаг болдог. Одоо, зөв зохион байгуулалттай өдөр тутмын дэглэмийн тусламжтайгаар нялх хүүхдэд шөнийн цагаар зургаан цаг унтахыг заах нь амархан байдаг. Өдрийн цагаар хэдэн цаг унтаж, дараа нь сайхан хоол идсэний дараа хүүхэд тэр даруй унтдаггүй, харин хэсэг хугацаанд "алхдаг" - хүрээлэн буй орчинтой танилцаж, эцэг эх, хайртай хүмүүстэйгээ харьцдаг. Дараа нь сул дорой байдал нь хүндэрч, хүүхэд хүч чадлаа хадгалахын тулд дахин унтдаг.
Гурав дахь сарын сүүлчээр хүүхэд суралцахын тулд байгалиас бага зэрэг илүү цагийг "хож" авдаг дэлхийилүү бүрэн. Одоо хүүхдийн унтах хугацаа ойролцоогоор 15-16 цаг байх ёстой.
-аас гурван сарзургаан сар хүртэл хүүхдийн унтах хугацаа аажмаар 8-10 цаг хүртэл нэмэгддэг боловч өдрийн нийт унтах хугацаа 15 цагийн дотор үлддэг. Үлдсэн хугацаа нь гурван интервалд хуваагддаг бөгөөд хүүхдийг өдрийн цагаар дүүргэх шаардлагатай байдаг. Эхний завсарлага нь өглөөний хооллолтын дараа тохиолддог бөгөөд энэ нь өдрийн хоёр дахь хагаст нэг цаг хагасаас хоёр цаг хүртэл үргэлжилдэг.
Зургаан сараас есөн сар хүртэл хүүхдийн өдөр тутмын унтах хугацаа аажмаар 12 цаг хүртэл буурдаг. Ойролцоогоор есөн цаг унтахаас гадна хүүхэд өдрийн цагаар, хоёр удаа, үдийн хоолны өмнө болон дараа, нэг цаг хагасаас хоёр хүртэл унтах хэрэгтэй.
Есөн сартай хүүхдүүд аль хэдийн 10-11 цаг унтдаг бөгөөд өдрийн цагаар хоёр удаа богино унтдаг. Энэ дэглэм нэг жил орчим үргэлжилнэ. Одоо хүүхэд ажлын өдөр, амралтын өдөр, эмээгээ зочлох аялалд саад учруулахгүйгээр өдөр тутмынхаа дэглэмийг чанд сахих ёстой. Үнэн бол үл хамаарах зүйлүүд байдаг - хүүхдийн өвчин.
Нэг жил хагас нас хүртлээ хүүхэд өдөр тутмын унтах хугацааг аажмаар бууруулдаг. Шөнийн цагаар хүүхэд наймаас есөн цаг унтдаг бөгөөд үдийн хоолны дараа өдрийн цагаар нэг цаг хагас унтахыг зөвлөж байна.

Авсаархан хүснэгт нь эдгээр хугацааны интервалыг хялбархан удирдахад тусална.

Хүүхдийн нас	Үргэлжлэх хугацааөдөр/шөнө унтах
эхний 2 долоо хоног	~20 - 22 цаг, сэрэх хооронд 2-4 цагийн зайтай
1-2 сар	~18 цаг / 5 цаг хүртэл
3 сар	~16 цаг / 6 цаг хүртэл
3-аас 6 сар хүртэл	~14 цаг / 7 цаг хүртэл
6-аас 9 сар хүртэл	~12 цаг / 9 цаг хүртэл
9 сараас нэг жил хүртэл	~11 цаг / 10 цаг хүртэл
нэг жил хагас хүртэл	~10 цаг / 9 цаг хүртэл

Шөнийн цагаар унтах давтамжид эцэг эхийн нөлөө

Хүүхдийн унтах хугацаа өөр өөр насныхандэцэг эхээс ихээхэн шалтгаална. Тиймээс, хоёр, гурав дахь сараас эхлэн ээж нь хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох ёстой бөгөөд энэ нь ойролцоогоор унтах завсарлага, хооллох, алхах, усанд орох гэх мэт цагийг зааж өгдөг. дээд ашиг сонирхол. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

Өдрийн цагаар хүүхдийг хатуу тогтоосон цагт орондоо оруулах ёстой;
Унтахынхаа өмнө бүхэл бүтэн "тактикийн ажиллагаа" хийхийг зөвлөж, сүүлчийн сэрүүн байх хугацааг хангалттай сунгаж, хүүхдийг 24 цагийн дотор "ядрах" бөгөөд үүний үр дүнд тэр маш их унтаж эхэлдэг. аятайхан.

Сүүлчийн, оройн үе шат нь ихэвчлэн хүүхдийг заавал усанд оруулах, удаан алхах - эцэг эхтэйгээ харилцах, мэдээжийн хэрэг оройн хооллох зэрэг орно. Цэвэрхэн, хооллож, шинэхэн живх өмсөж, эхийн хайраар дүүрсэн хүүхэд хурдан, мэдрэлгүй унтаж, ойр дотны хүмүүсийнхээ дэргэд байгааг мэдэрч, нэлээд удаан унтдаг.

Зургаан сартай хүүхдийн хувьд унтахын өмнө тодорхой зан үйлийг бий болгох нь чухал юм. Хүүхдүүд өдөр бүр нэгэн зэрэг давтагддаг байнгын үйлдлүүдийг хурдан сурдаг. Жишээ нь:

эх нь хүүхдийнхээ нүүрийг чийгшүүлсэн хөвөн ноосоор угааж, биеийг нь салфеткаар арчиж эхэлдэг - энэ нь өглөө болж, сэрэх цаг болжээ;
хүүхдийг усанд оруулж, хооллож, дараа нь түүнд бүүвэйн дуу дуулж өгдөг - энэ нь удаан хугацаанд унтах цаг болжээ, шөнө ирлээ;
Дахин давтагдах үйлдлийг хөгжим, үг, гашуудлаар дагалдуулах нь ашигтай байдаг, гэхдээ үргэлж ижилхэн, хүүхэд тэдэнд дасах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь болзолт урвал үүсэх болно;
идэвхтэй тоглоом болон бусад зүйлсийг оруулахгүй Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх– ижил массаж, халаалт гэх мэт.

Хүүхэд өдрийн цагаар өөрөө унтаж чадах уу?

Гурван сартайгаас эхлэн эцэг эхчүүд бие даан унтах ажлыг зохион байгуулах чадвартай байдаг. Хүүхэд уйлж, айж, эвгүй байдалд орвол ээжтэйгээ унтахыг хүсдэг. Хүүхдийн өлгийд тэрээр ямар ч асуудалгүйгээр унтаж, аюулгүй байдлыг мэдэрч, физиологийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг.

Өдөр эсвэл оройн цагаар хүүхдээ унтуулсны дараа түүний хажууд сууж, түүнтэй ярилцаж, цус харвах - нүдээ аних үед ч гэсэн таны оршихуйг түүнд мэдрээрэй. Тэгээд тайван унтаж байгаа эсэхийг шалгасны дараа л яв. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд айж, уйлж байвал та тэр даруй хариу үйлдэл үзүүлэх хэрэгтэй. Тэр уйлж байгаа бол энэ нь тусламж хүсч байна гэсэн үг, санаа зовох шалтгаан байгаа бөгөөд зөвхөн эхийн дэргэд байх нь л хүүхдийг тайвшруулж чадна (нярайн уйлах шалтгаан).

Муу нойрны шалтгаан юу вэ?

Амьдралынхаа эхний долоо хоног, саруудад хүүхэд өөрийгөө олж буй ертөнцөд дасан зохицож эхэлдэг. Түүнээс гадна унтах нь түүнд чухал тусламж үзүүлдэг. Шөнийн цагаар хүүхэд наснаасаа хамааран унтах ёстой (хүснэгтийг харна уу), эс тэгвээс зохисгүй унтах шалтгааныг хурдан тодорхойлж, арилгах шаардлагатай.

Хүүхэд өдрийн цагаар бага унтдаг, хоёр, гурван цаг биш, харин мэдэгдэхүйц бага унтдаг, жишээлбэл, хагас цаг тутамд нэг удаа сэрдэг бол өдрийн цагаар ядарч, илүү их догдолж эхэлдэг - иймээс хүүхэд төрөхөд хүндрэлтэй байдаг. унтахаар хэвтэхдээ.
Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг Сайн унтаххүүхдийн хэрэгцээг хангах явдал юм. Нойтон живх, хэт дулаан хувцас, өрөөнд хэт сэрүүн байх - бүх зүйл тайван бус унтах шалтгаан болдог.
Хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд агааржуулалт сайтай байх шаардлагатай (хүүхдийг агааржуулах үед хүүхдийг өөр өрөөнд аваачдаг). Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ ханиад хүрэх вий гэж айж, цэцэрлэгийн цонхыг огт онгойлгохгүй, гэхдээ энэ нь мэдээжийн хэрэг буруу юм.
Таны хүүхэд өдрийн цагаар заавал зугаалах ёстой. цэвэр агаар- Хүүхдийн тэрэг, ээжийн дүүгүүрт унтахаас 3-4 цагийн өмнө алхах нь дээр.
Заримдаа хүүхэд хэвлийгээр өвддөг.

Хүүхдэд унтах үе шатуудын нөлөө

Насанд хүрсэн хүн олон үе шаттай байдаг - ойролцоогоор зургаа, харин бага насны хүүхдүүд зөвхөн хоёр үе шаттай байдаг.

Тайван ба гүн мөрөөдөл. Ийм үед хүүхдүүд бүрэн тайвширч, амарч байна.
Тайван бус (өнгөц) унтах. Хүүхэд бас амарч байгаа ч тархи нь идэвхтэй, хүүхэд шидэж, эргүүлж, чичирч, гараа хөдөлгөж, ярвайдаг. Одоо түүнийг сэрээх нь маш амархан - юмыг солих, хэт чанга ярих зэргээр.

Тайвширсан үе нь дийлэнх хувийг эзэлдэг - нийт үргэлжлэх хугацааны 60 хувь, өнгөц үе - үлдсэн хугацаанд. Хоёроос гурван цаг унтах үед үйрмэг хоёр үе шат нь 20-30 минутын дараа бие биенээ солино. Хүүхэд маш бага хэвээр байгаа ч холбогдох үеүүд үргэлжилдэг:

зургаан сар хүртэл - 50 минут (30 минут гүн, 20 минут тайван бус). Нийтдээ энэ нь гурав, дөрвөн мөчлөгт хүрдэг;
зургаан сараас хоёр жил хүртэл - 70 минут. Энэ насны мөчлөгийн тоо нь унтах нийт хугацаанаас хамаарна;
хоёр жилээс зургаан жил хүртэл - 120 минут хүртэл.

Хүүхэд нас ахих тусам нойрны үе шатанд насанд хүрэгчдийн онцлог шинж чанартай бусад үе шатууд хурдан нэмэгддэг - жишээлбэл, удаан өнгөц, парадоксик. Гэхдээ эцэг эхчүүд ойлгох ёстой; Таны бодлоор хүүхэд тайван унтаж байна, гэхдээ гүн нойрны үе үе үе тайван бус үеээр солигддог бөгөөд энэ хугацаанд ямар ч найтаах нь хүүхдийг сэрээдэг. Тиймээс шинэ төрсөн хүүхдийнхээ нойрыг эрт таслахгүй байхыг хичээгээрэй.

гудамжны дуу чимээг арилгах, ТВ-ийн дууг хаах замаар чимээгүй байх;
оройн цагаар шөнийн гэрэлд шилжих замаар хурц гэрлийг унтраах;
Өдрийн цагаар цонхыг хөшигөөр хучих.

дүгнэлт

Хүүхэд төрснөөс хойш нэг жил хүртэл, дараа нь хоёр ба түүнээс дээш жил хүртэл хүүхдийн унтах хугацаа сар эсвэл хоёр сар тутамд, шинэ төрсөн хүүхдэд хоёр долоо хоногийн дараа ч өөрчлөгдөж болно. Бидний өгсөн хугацааг дундаж гэж үздэг, учир нь бүх хүүхдүүд хувь хүн байдаг тул та тэднийг хатуу тогтоосон цагт унтуулж, "Прокруст ор" руу "түлхэх" ёсгүй.

Үүний оронд энэ нь иймэрхүү байна: хүүхэд дор хаяж ижил төстэй дэглэмтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв хүүхдийн нойр нь тохиролцсон хэмжээнээс мэдэгдэхүйц хазайсан бол хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх цаг болжээ.

Хүүхэд нь шөнийн цагаар аажим аажмаар удаан, удаан унтаж эхлэх эсэх нь эцэг эхээс хамаарна - энгийн дүрмүүд нь урт удаан хугацаанд унтахад тусална.

Хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх, хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зөв бүрдүүлэх, сэрэх, амрах мөчлөгийг зөв солихын тулд эцэг эхчүүд хүүхдийн унтах үе шатыг мэдэх нь чухал юм. нялх хүүхэд.

Амьдралын эхний өдрүүдэд шинэ төрсөн хүүхдийн гол "ажил" бол хооллох, унтах явдал юм. Хэрэв хоол тэжээлийн асуудал тодорхой бол (илүү сайн зүйл байхгүй хөхөөр хооллох), дараа нь унтах сэдэв нь эцэг эхчүүдийг ихэвчлэн төөрөгдүүлдэг. Хүүхэд хэр удаан унтах ёстой, яагаад нэг хүүхэд шөнөжингөө тайван унтаж байхад нөгөө нь өчүүхэн чимээ шуугианаас сэрдэг талаар тодорхой ойлголт байдаггүй. Мэдээжийн хэрэг, тэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хувь хүний онцлогнялх хүүхэд, гэхдээ хүүхдийн нойрны бүтэц, физиологи нь тодорхой загварт захирагддаг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд унтах нь амьсгалахтай бараг ижил юм

Дөнгөж төрсөн бяцхан хүний хувьд өдөр тутмын дэглэмийг чанд баримтлах нь хэцүү байдаг, учир нь тэр дотоод цагийн функцгүй, өдөр, шөнө ялгах чадваргүй байдаг. Хүүхдийн бие нь эхийн хэвлийгээс гадуур орших нөхцөлд дасан зохицож байдаг бөгөөд энэ нь түүнд ихээхэн дарамт болдог.

Гэхдээ гадаад орчны нөхцөлд дасан зохицохын тулд хүүхдийн амрах хугацаа өдөрт 16-20 цаг байх ёстой. Ойролцоогоор 2-3 цаг тутамд хүүхэд хоол идэхээр сэрдэг бөгөөд дараа нь хангалттай хооллож, дахин унтдаг. Хүүхэд хоол боловсруулахад нэг цаг хүрэхгүй хугацаа шаардагддаг тул завсарлага маш богино байдаг.

Унтах, ялангуяа төрсний дараах эхний долоо хоногууд нь үр хөврөлийн төлөв байдалд зан үйлийн хариу урвалын үргэлжлэл юм.

Хүүхэд хэвлийдээ унтдаг уу?

Хэт авиан шинжилгээгээр хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа их хэмжээний цагийг амарч өнгөрүүлдэг болохыг баталж чадсан.

Жинхэнэ нойр гэж хэлж болох амралтын эхний шинж тэмдгүүд 28 дахь долоо хоногт гарч ирдэг. Энэ үе шатанд мөчдийн тайван бус хөдөлгөөн, зовхи татах, нүүрний хувирал өөрчлөгддөг.
Жирэмсний найм дахь сар орчимд хүүхдийн нойр тайвширч, энэ хугацаанд тэрээр удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй, нүүрний хэлбэр нь жигд болдог.
Хүүхэд төрөхөөс өмнөхөн энэ физиологийн үйл явцын тайван, тайван бус байдлын мөчлөг гарч ирдэг.

Дашрамд хэлэхэд олон эхчүүд хэвлийд байгаа хүүхэд нь өдрийн цагаар "үл үзэгдэх" зан авир гаргадаг гэж санаа зовдог боловч шөнө нь жинхэнэ тулаан хийж, өшиглөж, шидэж, эргүүлж эхэлдэг. Энэ айдас нь хүүхэд төрсний дараах өдрийн цагийн талаар төөрөгдөлтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ нь ойлгомжтой юм: жирэмсэн эмэгтэй алхаж байхдаа зөөлөн найгаж, нэгэн зэрэг нялх хүүхдийг унжуулж, сэгсэрдэг. Шөнийн цагаар хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг мэдрэхгүйгээр хүүхэд идэвхтэй болж эхэлдэг. Бараг бүх хүүхдүүд тэргэнцэр эсвэл гартаа савлахад тэр дороо унтдаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Төрсний дараа унт

Төрсний дараах эхний долоо хоногууд, тэр ч байтугай сарууд нь умайн доторх амьдралын нэг төрлийн үргэлжлэл бөгөөд Морфиусын гарт байх нь хүүхдийн гол үйл ажиллагаа хэвээр байна. Энэ хугацаанд амралт нь 5-6 цаг хүртэл үргэлжилж болох бөгөөд олон эцэг эхчүүд хооллох хооронд ийм урт завсарлага хийх нь зүйтэй болов уу гэж гайхдаг;

Хүүхдийн бие хэчнээн төгс бус мэт санагдаж байсан ч энэ нь байгалийн био хэмнэлийг дагаж мөрддөг тул та тэдэнд саад болохгүй. Хүүхэд өөрөө хооллох эсвэл унтах цаг болсныг мэдэрдэг. Эхний 2-3 сард хүүхдэд юу ч саад болохгүй бол удаан амрах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хооллохын тулд сэрэхгүйгээр удаан унтах нь хэвийн үзэгдэл болсон тохиолдолд дохиолол дуугарах ёстой. Энэ дэглэм нь бие махбодийн шингэн алдалт, ядрахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эмгэгийг илтгэж болно. Хүүхдийн эмч шалтгааныг тогтооход тусална.

4-5 сар хүрэхэд бяцхан хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож эхэлдэг бөгөөд дахин сэргэх хугацаа улам бүр уртасдаг.

Нярайн өдрийн болон шөнийн нойрны онцлог

Нярайн өдрийн амралт нь 9 цаг, шөнийн цагаар хооллох завсарлагатай (3-4 удаа) дор хаяж 10-11 цаг унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь дундаж хэм хэмжээ юм; энэ нь хүүхэд өдрийн цагаар маш их сэрүүн байдаг, гэхдээ дараа нь шөнө тайван унтдаг.

Нялх хүүхдийн хувьд өдрүүд нь гэрэл (өдөр) ба харанхуй (шөнийн) сегментүүдэд хуваагдалгүйгээр хоорондоо нийлдэг. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдэд эдгээр ойлголтуудыг салгаж, өдөр нь идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулагдсан, харин шөнө бол амрах цаг гэдгийг ойлгох явдал юм. Байнга сэрдэгНар жаргасны дараах хүүхэд хэд хэдэн хүчин зүйлтэй холбоотой байдаг.

эхийн сүү нь зохицсон хольцоос илүү хурдан шингэдэг тул хөхөөр хооллодог хүүхэд илүү олон удаа сэрдэг;
өрөөнд байгаа халуун, хуурай уур амьсгал нь хүүхдийг цангадаг;
живхээс татгалзаж, эцэг эхчүүд нойтон даавууг солихын тулд илүү олон удаа босохыг шаарддаг;
Ээжээсээ тусдаа унтаж байгаа хүүхэд хайртай хүнтэйгээ холбоо тасрахаас болж таагүй мэдрэмж төрдөг.

Хүүхдийн өдрийн нойр нь сегментүүдэд хуваагддаг бөгөөд хүүхэд өсч томрох тусам тэдний тоо буурдаг. Дөрвөн сар гэхэд 3-4 үе шаттай амралт байдаг; 6 сар гэхэд өглөө, үдээс хойш, мөн орой унтах, мөн 1.5 нас хүрэхэд хүүхдүүд ихэвчлэн өдөрт нэг удаа унтдаг.

Эрүүл ур чадварыг хөгжүүлэхийн тулд зан үйлийн дарааллыг чанд мөрдөх нь чухал юм. Тиймээс, сэрэх, дагалддаг эрүүл ахуйн журам(угаах, угаах, хамар, чихийг цэвэрлэх) нь хүүхдэд өглөөний сартай холбоотой байх болно. Алхах нь дүрмээр бол өдрийн цагаар явагддаг боловч унтах нь хүүхдийн ой санамжинд оройн усанд орох, хооллох, чимээгүйхэн сэгсрэхтэй холбоотой байдаг.

Хүүхдийн нойрны физиологи: биологийн мөчлөг ба дотоод цаг

Хүний амьдралын аливаа үйл ажиллагаа, түүний дотор хүүхэд нь бие махбодид тохиолддог мөчлөгийн үйл явцад хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэр нь биоритм юм. Биологийн мөчлөгийн ачаар хүн өдөр, шөнө, улирал, цагийн бүсийн өөрчлөлтөд дасан зохицож чаддаг.

Төрөхөөс өмнө ч гэсэн хүүхдийн биоритм тогтдог бөгөөд мөчлөгийн систем хэрхэн илэрдэгийг ажигласнаар та хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг өвдөлтгүйгээр бий болгож чадна. Та зүгээр л байгалийн биологийн явцын дагуу дотоод цагаа зөв тохируулах хэрэгтэй. Энд зарим зөвлөмжүүд байна:

Дотоод цаг хугацааны үйл явцыг хянах боломжтой бөгөөд хянаж байх ёстой. Насанд хүрэгчид хүүхдийн сэрэх, унтах, хооллох цагийг өдөр бүр тогтмол байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
Нарны гэрэл нь биоритмийн гол зохицуулагч тул өвлийн харанхуй өглөө та хүүхдээ цахилгаан гэрлийн тусламжтайгаар цагт нь сэрээхэд нь тусалж, харин ч эсрэгээрээ зуны гэгээлэг оройн өрөөнд өтгөн хөшигөөр харанхуйлж болно.
Хүний бие биеийн температурыг тохируулах замаар дотоод цагаа хариу үйлдэл үзүүлдэг: унтах үед энэ нь буурч, босох дөхөх тусам нэмэгддэг. Агааржуулалт сайтай, сэрүүн өрөөнд хүүхэд амархан унтдаг.

Павловын сургаалын дагуу "унтах нь тархийг хамгаалах, амь насыг аврах ач холбогдолтой" бөгөөд хэрэв бүрэн дүүрэн байвал хүүхэд эрүүл, жингээ сайн нэмэгдүүлж, бие бялдрын хөгжлөөс хоцрохгүй.

Амралтын үеийн үнэ цэнэ дээр үндэслэн бага насны хүүхдийн унтах хүснэгтийг боловсруулсан болно.

Хүүхдийн нас	Шөнийн амралтын үргэлжлэх хугацаа	Өдрийн амралтын үргэлжлэх хугацаа	Өдрийн амралтын тоо	Нийт амрах хугацаа
1 сар	8-8.5 цаг	6-7 цаг	3	14-15.5 цаг
3 сар	9.5-10 цаг	5-5.5 цаг	3	14.5-15.5 цаг
6 сар	10.5-11 цаг	3-3.5 цаг	2	13.5-14.5 цаг
9 сар	10.5-11 цаг	3 цаг	2	13.5-14 цаг
12 сар	11 цаг	2.5 цаг	2	14.5 цаг
18 сар	11 цаг	2-2.5 цаг	1	13-13.5 цаг

Өгөгдсөн хугацаа нь дундаж бөгөөд бие махбодоос хамаарч өөр өөр байж болохыг анхаарах хэрэгтэй. сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдмөн хүүхдийн даруу байдал.

Амралтын үе шатуудын онцлог, онцлог шинж чанарууд

Бага насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдийнхээс өөр өөр унтдаг; Нялх хүүхдийн бие махбодийн үйл ажиллагааны систем, юуны түрүүнд тархи нь төгс бус байдаг тул амрах хоёр чухал төлөв - хурдан, удаан унтах - үйл ажиллагааны загвар нь өвөрмөц юм.

Парадоксик үе шат

Шинээр төрсөн хүүхдийн амьдралд REM нойрны үе давамгайлдаг. Үүний өөр нэр нь REM үе ("нүдний идэвхтэй хөдөлгөөн" гэж орчуулагддаг) эсвэл REM - "нүдний хурдан хөдөлгөөн" юм. Энэ тайз нь чичирч буй сормуус, тэдгээрийн дор хурдан хөдөлж буй сурагчдын ижил төстэй нэрийг олж авсан. Эдгээр шинж тэмдгүүд дээр үндэслэн парадоксик үе шат нь эцэг эхийг төөрөгдүүлж болзошгүй - тэд хүүхдийг сэрүүн гэж үзэж болно.

Хурдан долгионы унтах үе шатанд нялх хүүхдэд маш чухал үйл явц явагддаг.

тод зүүдээр дамжуулан тархины хөгжлийг сургах, өдөөх;
тайвшруулах, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах;
шинэ мэдээллийг дахин бодож, нэгтгэх;

Парадоксик унтах нь гүехэн тайван байдал бөгөөд хүүхэд сэрүүн байдлаасаа шууд энэ үе шатанд ордог.

Энэ үе шатанд тархи идэвхтэй бөгөөд ухамсрын ирмэг дээр эргэлдэж байх шиг байна. Хүүхэд өсч томрох тусам хурдан фазын эзлэх хувь буурдаг.

Ортодокс эсвэл гүн нойр

Түргэн бус (удаан) унтах үе шат, эсвэл REM бус ("идэвхгүй" гэж орчуулсан. нүдний хөдөлгөөн") нь тархины бор гадаргын илүү боловсорч гүйцсэн хөгжлийн үе шатанд үүсдэг. Шөнийн сайхан амрах үүрэгтэй хүн. Ортодокс фазын 4 зэрэг байдаг.

Нойрон унтах нь хүүхэд бүх дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Унтах нь нойрмог байдал, амрах хоёрын хоорондох шилжилтийн үе юм;
Гүн нойр - бие тайвширч, гар, хөл нь хүндэрч, бага зэрэг хөндлөнгөөс оролцоход хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
Маш гүн нойр - гадаад орчноос бүрэн салгах, чимээ шуугиан нь хүүхдэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй, энэ байдлаас зохиомлоор зайлуулах нь нялх хүүхдийг бүрэн замбараагүй болгодог.

Энэ амралтын үе шат нь хүүхдийн бүрэн төлөвшил, хэвийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой. Хүүхдийн хүч чадал сэргэж, зарцуулсан энерги нь шинэчлэгдэж, бие нь дахин ачаалагддаг. Удаан үе шат нь богино хугацаатай, хагас цагаас илүүгүй боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хүүхэд илүү идэвхтэй болж, ядрах тусам үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг.

REM эсвэл чи юу мөрөөдөж байна, хонгор минь?

Шинээр төрсөн нярай хүүхдийн нойрны парадоксик үе шат нь зүүдний зургуудаар будагдсан байдаг. Ямар үзэгдэл, хараа нь хүүхдийг инээмсэглэж, хамраа үрчийлгэж, хөмсөг зангидаж, гар, хөлийг нь татдаг вэ? Эцсийн эцэст түүний эргэн тойрон дахь бодит байдлын талаархи мэдлэг нь маш бага юм.

Эрдэмтэд болон мэдрэлийн мэс засалчдын дунд нярай хүүхдийн зүүдний талаар зөвшилцөл байдаггүй. Гэхдээ нейрон хоорондын холбоо үүсэх үе шатанд хүн өнгөт толбо хардаг, эсвэл байнга тулгардаг хамгийн анхны бөгөөд хамгийн дулаан зүйл бол эхийнх нь хөх байдаг гэсэн санаа байдаг.

Харааны зургуудаас гадна мөрөөдлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь мэдрэмжийг багтааж болно: эцэст нь хүүхэд хүйтэн, дулаан, нойтон эсвэл хуурай гэж аль хэдийн ялгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мэдээлэл нэмэгдэхийн хэрээр хүүхэд зүүдэндээ танил царай, танил объектыг аль хэдийн харах болно.

Хүүхдийн амьдралын эхний жилд унтах үе шатууд

Амьдралын 3-р сараас эхлэн хүүхдийн унтах хугацаа нь мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг эс тооцвол бусад насныхтай төстэй байдаг. Бүтэн тойрогудаан долгионы нойрны дөрвөн үе шат ба REM нойрны нэг үе шатаас бүрдэнэ. Нярайд нэг мөчлөг нь 45-50 минут, 5 жилийн дараа нэг цаг ойртож, 10-12 жилийн дараа л насанд хүрсэн хүнийхтэй тэнцдэг.

Амьдралын эхний жилд нярай хүүхдийн нойрны парадоксик фазын харьцааны өөрчлөлтийг сараар харуулсан хүснэгтийг доор харуулав.

Ихэнхдээ хүүхдүүд парадоксик үе шатанд сэрдэг бөгөөд түүний тоон бүрэлдэхүүн хэсэг нь дээд ортодоксоос давамгайлдаг. Тийм ч учраас бусад нярай хүүхдүүд завсарлагатай, богино настай байдаг.

Унтах нь хүүхдийн бие бялдар, сэтгэлзүйн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.

Унтах нь хооллохын зэрэгцээ хүүхдийн амьдралд гол үүрэг гүйцэтгэдэг нь эргэлзээгүй. Амрах үед хүүхдийн бие сэргэж, ядаргаа, хэт их ажлын ул мөр арилдаг. Тархи нь сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийн урсгалыг "шингээж", мэдлэг, сэтгэл хөдлөлийн шинэ хэсгийг бэлддэг. Амрах хугацаанд хүүхэд өндөр, жин нэмэгддэг; сайхан хооллоорой, тэгш сэтгэл санаа, оюуны хөгжил.

Нойр дутуу байх нь хүүхдийн мэдрэлийн системд маш хортой нөлөө үзүүлдэг бөгөөд архаг эмгэг, тэр дундаа мэдрэлийн өвчин үүсгэдэг. Профессор Н.Красногорский хоёр цагийн нойрны дутагдал ч жингийн сөрөг хэлбэлзэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Ирээдүйд ийм хүүхдүүд "дуулгаваргүй байдлын хамшинж" гэх мэт зан үйлийн хариу урвал муудаж болно.

Унтах нь санах ой, анхаарал, системчлэлийн функцийг хөгжүүлэх цогц үйл явцад шууд оролцдог. Нэмж дурдахад нялх хүүхдэд маш чухал ач холбогдолтой өсөлтийн даавар шөнийн амралтын эхний хоёр цагт идэвхждэг нь батлагдсан. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийнхээ бүрэн, эрүүл унтах бүх нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.

Цонх нь шинэ давхрага, эхлэлийн бэлэг тэмдэг юм, гэхдээ бүрэн тайлбарУнтахын тулд түүний бүх нюансуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Дэлхийн хамгийн нэр хүндтэй мөрөөдлийн номнуудын тайлбарыг уншина уу. Зүүдэндээ цонх харах нь юу гэсэн үг вэ?

Яагаад зүүдэндээ цонх хардаг вэ?

Оросын ардын мөрөөдлийн ном

Энэ бол нээлттэй цонхны мөрөөдлийн номны тайлбар юм: хэрэв та түүний өмнө зогсож байвал амьдралын зарим өөрчлөлтүүд гарч ирнэ.

Зүүдэндээ таны нүдний өмнө гарч ирэх цонхноос гарах арга замыг олох оролдлого нь нөхцөл байдлыг чиглүүлэх боломж байхгүй гэдгийг илтгэнэ. илүү сайн талхамаагүй бага болдог.

Хэрэв та хагарсан цонхыг мөрөөдөж байсан бол ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байж, сүнслэг байдлын зовлонг мэдрэх болно.

Орчин үеийн мөрөөдлийн ном

Мөрөөдлийн номонд нээлттэй цонх нь мөнгө эсвэл бэлэг авахыг амлаж байна.

Та шинэ хоббитой тулгарах болно - энэ бол эмэгтэй хүн орохыг оролдож буй цонхны талаар мөрөөддөг зүйл юм.

Хэрэв та зүүдэндээ цонхноос унаснаа харсан бол том хэрүүл эсвэл бүр зодоон болно.

Хаалттай цонх мөрөөдөх нь уйтгар гунигийг илэрхийлдэг.

Цонхны торны тухай мөрөөдөл нь салахыг амлаж байна.

Би шилийг хүрээ рүү оруулах ёстой байсан - бодит байдал дээр асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа мартуузай.

Цонхны хүрээ харах нь таны дотно амьдралын ерөнхий хэлэлцүүлэг гэсэн үг юм.

Зүүдэндээ цонхны хөшиг шатаж байна - амьдралын үйл явдлын сэтгэл хөдөлгөм эргэлтэд бэлэн байгаарай.

Зүүдэндээ та хэн нэгэн хаалттай цонхоор орохоос айж байсан - энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас та ирээдүйгээс айж байна гэсэн үг юм.

Зүүдэндээ цонхыг аалзны тороор бүрхсэн эсвэл хаалтаар гудамж руу харах шаардлагатай бол бодит байдал дээр таныг тусгаарлагдсанаас болж ганцаардах мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Цонх тогших үед мэс заслын аргаар эмчлэх боломжтой өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Зүүдэндээ өөрийгөө цонхны тавцан дээр харах хэрэгтэй байсан бол бодит байдал дээр та болгоомжгүй байдалтай тулгарч, атаархлаар өөрийгөө шийтгэх болно.

Малый Велесовын мөрөөдлийн ном

Цонх нээлттэй үед та зочдод эсвэл бэлэг хүлээж болно.

Хаалттай мөрөөдөл нь уйтгартай байгааг илтгэнэ.

Цонхны шил эвдэрсэн - ядуурал, алдагдлын босго.

Зүүдэндээ цэвэр, бүрэн бүтэн шилтэй цонх байсан - бодит байдал дээр энэ нь амьдралын агуу аз жаргалыг илэрхийлдэг.

Зүүдэндээ цонхоор хар - мэдээ ирэх болно. Цонхноос унасан - хэрүүл маргаан үүсэх.

Сүйрүүлэхийн тулд та цонхноос авирах үйл явцын талаар мөрөөдөж магадгүй юм. Хар даавуугаар бүрсэн цонх нь хайртай хүнийхээ өвчний улмаас уйтгар гунигийг бэлэгддэг.

Нээлттэй цонх харах нь бодит байдал дээр өөрийгөө нээлттэй, итгэлтэй хүн гэж харуулах гэсэн үг юм. Харин эсрэгээр хаалттай цонх нь дотогшоо эргэж байгааг илтгэнэ.

Зүүдэндээ та цэвэрхэн цонхоор харав - энэ нь та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээн авч, өөрийгөө төөрөгдүүлэхийг зөвшөөрөхгүй гэсэн үг юм.

Мөрөөдсөн бохир цонхмуу сэтгэлийн байдал, уур хилэнг илтгэнэ.

Эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн ном

Хамгийн чухал даалгавраа бүтэлгүйтэх, гэр бүл, найз нөхдийнхөө хүндэтгэлтэй хандлагыг алдах нь таны хажуугаар өнгөрөхдөө зүүдэндээ харахыг хичээдэг цонхны талаар мөрөөддөг зүйл юм.

Хаалттай цонхыг харах нь орхих гэсэн үг юм.

Хэрэв та цонх хагалах шаардлагатай байсан бол үнэнч бус гэж буруутгахыг хүлээх хэрэгтэй.

Та гэртээ цонхоор ороход эрхэм зорилгодоо хүрэхийн тулд ашигласан гэх эргэлзээтэй арга хэрэглэсэн гэж буруутгагдах болно.

Зүүдэндээ би цонхоор гүйх хэрэгтэй болсон - золгүй явдал ойртож байв.

Гэр бүлийн мөрөөдлийн ном

Цонхны тухай мөрөөдөл нь итгэл найдварын төгсгөлийг илэрхийлдэг. Хагарсан цонх нь үнэнч бус байдлын сэжигийг амлаж байна.

Хэрэв та цонхны тавцан дээр хэрхэн сууснаа мөрөөдөж байсан бол бодит байдал дээр та бүх хайхрамжгүй байдлаа харуулах болно.

Хэрэв та зүүдэндээ цонхоор гэртээ орж чадсан бол хууран мэхэлж байгаад баригдах болно.

Зүүдэндээ та цонхоор харж, хачирхалтай зүйлийг харах хэрэгтэй байсан - бодит байдал дээр та нэр хүндтэй хүн байхаа больж, бүтэлгүйтэлтэй тулгарч магадгүй юм.

Хэрэв та цонхоор зугтах шаардлагатай бол болгоомжтой байгаарай, учир нь асуудал тийм ч хол биш юм.

Тэнүүлчдийн мөрөөдлийн ном

Хэрэв та зүүдэндээ цонхоор авирсан бол та хэтэрхий сониуч зантай бөгөөд өөрийнхөө тухай болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг мэддэг.

Зүүдэндээ та цонхоор авирч байна - асуудал гарах эсвэл олох магадлал өндөр байна Зөв замүүссэн асуудлыг шийдвэрлэх.

Зүүдэндээ нээлттэй цонх байсан бол та хүмүүст нээлттэй хүн эсвэл ямар нэгэн зүйлд харамсдаг.

Зүүдэндээ та хагарсан цонхноос мөлхөж байна - амьдралын хүнд хэцүү асуудлыг шийдэх эсвэл сэтгэл хөдөлгөм хүслийг биелүүлэх.

Цонхоор харах мөрөөдөл нь амьдралын хэтийн төлөв эсвэл үйл явдлын эргэлтийг зөгнөдөг бөгөөд үүнийг энэ цонхноос нээгдэх үзэмжээр тайлбарлах ёстой.

Фрейдийн мөрөөдлийн ном

Бэлгийн эрхтнийг бэлэгддэг нээлттэй цонх нь хүртээмжтэй бэлгийн харилцааны баяр баясгаланг амладаг.

Бохир цонхыг харах нь бэлэг эрхтний эрүүл мэндийн асуудалтай тулгарах гэсэн үг юм.

Эмэгтэй хүн цонх нээхийг мөрөөддөг бол энэ нь өөр эмэгтэйтэй бэлгийн харьцаанд орох хүсэлтэй байгааг илтгэнэ. Эрэгтэй хүн цонхны нээлхийг мөрөөддөг бол бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг.

Цонх угаах нь хүүхэдтэй болохыг хүсдэг гэсэн үг юм.

Та цонх хагалав - дотно адал явдал нь том асуудал болж хувирах бодит байдалтай нүүр тулах болно.

Эзопын мөрөөдлийн ном

Зүүдэндээ нээлттэй цонхны өмнө зогсох нь бодит байдал дээр өөрчлөлтийг хүлээж, амьдралын шинэ замыг сонгох гэсэн үг юм.

Хэрэв шувуу цонх тогшвол та гэнэтийн мэдээ хүлээн авах болно.

Өөр хэн нэгний цонхны дэргэд зогсох нь таны найз таныг сүйрүүлэх гэсэн хүслээс болж төлөвлөгдөөгүй зардалтай тулгарна гэсэн үг юм.

Хагарсан шилний мөрөөдөл нь өвчин эмгэг, уйтгар гуниг, урам хугарах тухай зөгнөдөг.

Хаалттай цонхыг харах нь бодит байдал дээр гэнэтийн саад бэрхшээлтэй тулгарна гэсэн үг юм.

Зүүдэндээ бохир цонх угаах нь бодит амьдрал дээр та шаргуу хөдөлмөрийнхөө төлөө хөгжил цэцэглэлт, амжилтанд хүрэх болно гэсэн үг юм.

Цонхны дэргэд мөрөөдөж буй дүрс нь нууцлаг зүйлтэй тулгарах болно гэж амлаж байна.

Цонхоор гэр рүүгээ авирах оролдлого нь хөгжилтэй, хайхрамжгүй цагийг зөгнөдөг.

Зүүдэндээ цонх нээхийг оролдох нь гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлийг амлаж байна.

Ижил асуудалтай гэр бүлүүд надтай байнга холбогддог болсон. Хүүхэд хэвийн унтах горимд орж чадахгүй. Надаас хамгийн их асуудаг асуултуудын дотроос ТОП 5-ыг тодрууллаа.

Хүүхдийг хэрхэн хурдан унтуулах вэ, яагаад тэр муу унтдаг вэ?
Хүүхэд яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэг вэ?
Хүүхэд тодорхой насанд хэр их унтах ёстой вэ?
Хүүхэд яагаад шөнө унтаж байхдаа уйлдаг вэ?
Хүүхдийнхээ унтах цагийн хуваарийг хэрхэн сайжруулах вэ?

Тохиолдол бүр онцгой байдгийг та бүхэн мэдэж байгаа болохоор надаас тусламж хүссэн айл бүрийн түүхийг судлахад их анхаардаг. Гэхдээ эдгээр гэр бүлд нэг л нийтлэг зүйл байдаг нь хүүхдүүд их орой унтдаг. Ихэнхдээ хүүхдүүд оройн 21 цагаас хойш унтаж эхэлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь 10-15 минут биш, харин нэг цаг хагасын хугацаа шаардагддаг! Энэ бол та унтах хуваариа өөрчилж, хүүхдээ эрт унтуулж эхлэх хэрэгтэй гэсэн хамгийн том дохио юм.

Ямар ч Хүний бие- мөчлөгийн үйл явдлын маш нарийн төвөгтэй зохион байгуулалт.

Санаж үзье: сарын тэмдгийн мөчлөгэмэгтэйчүүдийн хувьд хоолны дэглэм (хэрэв өдрийн хоол ердийн цагт болохгүй бол хэр их идэхийг хүсч байгаагаа санаж байна уу?), өглөөний 2-оос 5-ны хооронд илүү их хэмжээгээр ялгардаг пролактин. Унтах, сэрүүн байх байдал нь мөн даавараар зохицуулагддаг бөгөөд энэ нь мөчлөгийн дагуу ялгардаг бөгөөд өглөөний нар мандахын гэрлээр өдөөгддөг. Эдгээр дааврын оргил үед биеийн ерөнхий температур буурч, бие махбод дахь үйл явц удааширч, бие нь унтаж, удаан унтахад хялбар байдаг. Эдгээр хугацаанд унтах чанар илүү өндөр байдаг бөгөөд тархи энэ хугацааг хамгийн их үр дүнтэй ашигладаг. Орчин үеийн эрдэмтэд бидний цусан дахь эдгээр дааврын хамгийн их концентрацитай байх хугацааг нарийн тодорхойлж чадсан. Хамгийн тохиромжтой цонх өглөөний унтаххүүхдүүд - 8-30/9 цаг; Үдийн цайны цагаар унтах, сиеста эхлэх хамгийн тохиромжтой цаг нь 12-30/13 хоног бөгөөд 18-20 цагийн завсарлага нь биологийн хувьд унтах цаг юм.

Хүүхэд унтах эхлэх үе шатанд орохгүй бол яах вэ? Амрах боломж олгоогүй тархи нь хэт ачаалалтай байдалд орж, шинэ даавар болох кортизолыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Олон хүмүүс энэ бодисыг янз бүрийн төрлийн стрессийн үзүүлэлт гэж мэддэг бөгөөд энэ нь үнэн юм. Энэ нь биднийг илүү сайн мэдрүүлж, сандаргаж, бүх төрлийн мэдрэлийн эмгэгийг өдөөж, өндөр хурдыг удаашруулдаг. мэдрэлийн үйл явц. Энэ нь бидний тайвширч, амрах чадварыг удаашруулж, зөвхөн бие махбодийн хариу үйлдлийг тодорхой хэмжээгээр хурдасгадаг. Хүүхдийг "хүлээнээсээ хэтрүүлсэн" гэдгийг санаарай - тэр бол эрч хүчтэй, хэт идэвхтэй, өчүүхэн ч гэсэн цочромтгой зүйлд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг, нэг тоглоомоор удаан тоглох боломжгүй байдаг. Түүнчлэн, энэ даавар хурдан хуримтлагдах хандлагатай бөгөөд хүүхдийг унтсаны дараа ч биеэс маш удаан гадагшилдаг. Тиймээс асуудал үүссэн унтахад хэцүү, давтан шөнө сэрэх, өглөө эрт сэрэх.

Ихэнхдээ нойрмоглож байсан ядарсан хүүхэд хагас цагийн дараа гашуун уйлж сэрдэг - тэр огт амраагүй, унтаж чадахгүй.

Нэгэнт ийм "хортой" даавар бидэнд яагаад хэрэгтэй байна вэ? Байгаль бол ухаалаг бөгөөд стрессийн үед булчин, цусны даралтыг идэвхжүүлж, махчин амьтдаас зугтах боломжийг бидэнд олгосон бөгөөд өлсгөлөнгийн үед цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахаас сэргийлдэг кортизол юм. норм. Таны харж байгаагаар энэ бол бидний биеийг маш сайн хамгаалагч юм хүнд хэцүү нөхцөл байдал, энэ нь бараг үргэлж стресс, нойргүйдэл дагалддаг.

Хожуу тавих нь хаанаас ирсэн бэ?

Хүүхдийг хэзээ хэвтүүлэх талаар дотоодын хүүхдийн эмч, мэдрэлийн эмч, туршлагатай эмээ болон бусад хүүхдийн мэргэжилтнүүдээс асууя? Хариултууд нь янз бүр байх болно гэж би бодож байна, гэхдээ бүгд оройтож байна - та "21-00", "22-00 цагаас хойш" гэсэн үгсийг сонсох боломжтой бөгөөд миний дуртай: "тэр унтах тусам удаан унтдаг. өглөө." Бид бүгд багаасаа л энэ хөтөлбөрт дуртай байсан " Сайн шөнө, хүүхдүүд” 21-00 цагийн орчимд гарна! Яаж болох вэ, энэ бүх хүмүүс буруу байна уу? Эсвэл миний нийтлэл шинэ, загварлаг санааны давалгааг давахыг хичээж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн мэддэг, хуучин бүх зүйлтэй зөрчилддөг тул гайхалтай юм болов уу?

Би эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн туршлага, мэдлэгийг маш их хүндэтгэдэг бөгөөд сүүлийн 25 жилийн хугацаанд хүүхдийн нойрны физиологийн талаархи орчин үеийн мэдлэгийн 90% -ийг олж авсан гэдгийг хэлэх ёстой. Харамсалтай нь, анагаах ухааны их дээд сургуулиудын нойр судлалын чиглэлээр сургалтын хөтөлбөр нь шинэ нээлтүүдтэй хөл нийлүүлэх цаг зав байдаггүй. Өндөр хөгжилтэй АНУ-д ч гэсэн 4 жил оршин суух хугацаандаа ирээдүйн хүүхдийн эмч нар хүүхдүүд хэрхэн унтдаг талаар ердөө 2.5 цагийн лекц уншдаг.

Хүүхдийн нойрыг хэрхэн зохион байгуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн хоёр дахь цэг нь 1917 оноос эхтэй. Тэр үед эмэгтэйчүүд 112 хоногийн цалинтай жирэмсний амралт авах эрхийг анх авч байжээ. Энэ хугацааны дараа хүүхдүүд яслид очиж, ээжүүд нь бүтэн 10 цагийн ажлын өдрөөр ажилдаа буцаж ирэв. Мэдээжийн хэрэг, үржүүлгийн газарт асрагч нар ямар нэгэн байдлаар үүнийг даван туулахын тулд өдрийн цагаар унтах интервалыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байв. их тообүлгийн хүүхдүүд, үүний дагуу хүүхдүүд шөнө унтахад бэлэн байх мөч шилжсэн. ЗХУ-ын үеийн хүүхдийн байгууллагуудын өдөр тутмын тодорхой дэглэмийн талаар хэн ч сануулах шаардлагагүй байсан бөгөөд удалгүй хүүхдүүд өдрийн цагаар маш удаан унтаж эхлэв.

Өөр сонголт байхгүй үед нялх хүүхдүүд кортизол хуримтлагдаагүй тохиолдолд өдөрт унтах нийт цагийг гайхалтайгаар хуваарилж чаддаг.

Тиймээс эх нь хүүхдээ 19-20 цагийн үед л авсан бөгөөд өдрийн цагаар 5-6 цаг унтсан хүүхэд 21-22 цагийн өмнө унтахад бэлэн болсон байна. Энэ дэг журам өнөөг хүртэл хадгалагдсаар ирсэн бөгөөд цорын ганц ялгаа нь, өдөр тутмын хатуу дэглэмийн зарчмууд устаж, хүүхдүүд өдрийн цагаар бүр хэдэн цаг унтдаг болсон. Үүний зэрэгцээ нойр дутагдах нь кортизол ялгарах харгис мөчлөгийг өдөөдөг.

Энэ үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Та нарын олонх нь 21-22 цаг унтдаг байж өссөн байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлсөн эсэх талаар бодъё? Бидний хэн нь нойрны асуудалтай тулгараагүй, үргэлж амархан унтаж, хөгжилтэй сэрдэг вэ? зөв цаг? Үнэндээ цөөхөн хүн нойрны эрүүл ахуйг зөв сахидаг. Дэмий ч биш фармакологийн бэлдмэлХүүхэд болон насанд хүрэгчдийн нойрны чанар, тоо хэмжээг сайжруулах нь одоо эрэлтийн оргилд хүрч байна. Түүнээс гадна, хэрэв бүх зүйл сайхан байсан бол та энэ бүх цагийг ийм урт нийтлэлд зарцуулах байсан уу? Олон эцэг эхчүүд аль хэдийн гарах арга замыг хайж цөхрөнгөө барсан - одоогийн сонголт ажиллахгүй байгаа бөгөөд шинээр хэрхэн яаж барих нь тодорхойгүй байна. Миний зөвлөмж бол энгийн зүйл юм - хүүхдийнхээ насны онцлогт тохируулан хэвшүүлээрэй: эрт унтах цагийг хангаж, шинэлэг зүйлээ дор хаяж долоо хоног байлгаж, үр дүнг үнэл. Доорх сэтгэгдэл дээр юу бодож олсноо бичээрэй, танд онгирох зүйл байгаа гэдэгт би итгэлтэй байна! Шинэ мэдээг алдахгүйн тулд энэ нийтлэлийн баруун талд байгаа мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай :)

Танд нийтлэл таалагдсан уу? Үнэлгээ:

Нялх хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүдээс түүний "хэл" -ийг ойлгож сурч, түүнтэй бүрэн харилцаж эхлэх боломжтой юу? Түүний хувийн шинж чанар, даруу байдлыг харгалзан түүнийг халамжлахын тулд шинэ төрсөн хүүхдийн зан чанарыг хэрхэн ойлгох вэ? Ийм нийтлэг асуудлыг шийдэх энгийн бөгөөд найдвартай аргууд байдаг уу? нялх нас, "үндэслэлгүй" уйлах эсвэл шөнө унтах хүсэлгүй байх гэх мэт?

Нярайн асрах мэргэжилтэн Трейси Хогг энэ болон бусад зүйлийн талаар ярьдаг. Түүний олон жилийн туршлага, зөвлөмжүүд нь олон гэр бүл, тэр дундаа алдартнууд эцэг эх болсон эхний жилийнхээ бэрхшээлийг даван туулж, аз жаргалтай, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалсан. Трейсигийн бүх зөвлөгөө нь маш практик бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй бөгөөд түүний санал болгож буй арга техникүүд нь маш үр дүнтэй байдаг - магадгүй түүний арга барил нь шинэ төрсөн хүүхдүүдийг бага ч гэсэн хувь хүн болгон хүндэтгэдэгтэй холбоотой байж болох юм.

Яагаад энэ номыг унших нь зүйтэй вэ?

Трейси Хогг бол хүүхдийн болон эцэг эхийн уран зохиолын хамгийн алдартай зохиолчдын нэг бөгөөд түүнийг нэр хүндтэй Адель Фабер, Элейн Мазлиш, Уильям, Марта Сирс нарын хамт хүлээн зөвшөөрдөг;
шинэ төрсөн хүүхэдтэй бүх эцэг эхчүүдэд заавал байх ёстой зүйл: та юу хүлээж байгааг ойлгож, хүлээж байгаагүй зүйлээ даван туулж сурах болно;
зохиолч ээж, аав бүрт аз жаргалтай хүүхдийг хэрхэн хайр, хүндэтгэл, халамжаар өсгөхийг чадварлаг, эелдэгээр тайлбарлах болно;
дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эцэг эхчүүд Трейсиг орчин үеийн Мэри Поппинс гэж нэрлэдэг бөгөөд үр дүнтэй зөвлөгөө өгдөг;
Орчин үеийн хүүхдийн эмч нар зохиолчийн номыг дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эцэг эхчүүдэд санал болгодог.

Зохиогч нь хэн бэ
Трэйси Хогг орчин үеийн Мэри Поппинс гэж үздэг бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа залуу эхчүүд түүний аргыг ашигладаг бие даан унтахнялх хүүхдүүд.
Зохиогч нь сувилагч байсан бөгөөд нялх хүүхдэд туслахын тулд тэдний хэлийг ойлгож, тэдний илгээсэн дохиог тайлж сурах ёстой байв. Үүний ачаар Трейси тэдний аман бус хэлийг эзэмшиж чадсан. Америкт нүүж ирснийхээ дараа тэрээр шинэ төрсөн нярай болон амаржсан эмэгтэйчүүдийг асрах, залуу эцэг эхчүүдэд туслах ажилд бүхнээ зориулжээ.

Хүүхэд өөрөө унтаж, шөнийн турш тайван унтахыг хэрхэн заах вэ?

Дөнгөж төрсөн хүүхэд маань хоёр долоо хоногтой байхад би дахиж хэзээ ч амарч чадахгүй гэдгээ гэнэт мэдэрсэн. Хэзээ ч хэтэрхий хүчтэй үг байдаггүй. Хүүгээ коллежид явуулснаар би шөнө дахин тайван унтаж чадна гэсэн итгэл найдвар хэвээр байсан. Гэхдээ би толгойгоо таслахад бэлэн байсан - тэр нялх байхад надад ийм зүйл тохиолддоггүй.
Сэнди Шелтон. Сайхан нойрсож, өөр худлаа

Сайхан зүүд зүүдлээрэй, хонгор минь!

Амьдралын эхний өдрүүдэд шинэ төрсөн хүүхдийн гол үйл ажиллагаа бол нойр юм. Зарим хүмүүс эхний долоо хоногт өдөрт 23 цаг унтдаг! Мэдээжийн хэрэг, амьд амьтан бүр унтах хэрэгтэй, гэхдээ шинэ төрсөн хүүхдэд энэ нь бүх зүйл юм. Хүүхэд унтаж байх үед түүний тархи оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд шаардлагатай эргэлтийг бий болгохын тулд уйгагүй ажилладаг. Хэрвээ хүүхэд сайн унтаж амарсан бол тэр бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хангалуун байдаг - яг л насанд хүрсэн хүн шиг. сайхан амраарай. Тэрээр чин сэтгэлээсээ идэж, урам зоригтой тоглож, эрч хүчээ цацруулж, бусадтай идэвхтэй харилцдаг.

Муу унтдаг хүүхдийн мэдрэлийн систем ядарсан тул бие нь хэвийн ажиллаж чаддаггүй.

Тэр цочромтгой, зохицуулалтгүй байдаг. Хүүхэд хөх, савыг авах дургүй байдаг. Түүнд ертөнцийг судлах хүч байхгүй. Хамгийн аймшигтай нь хэт ядрах нь нойрны асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ нойрны муу зуршил нь харгис мөчлөгийг бий болгодог. Зарим нялх хүүхэд маш их ядарсан тул бие махбодийн хувьд тайвширч, унтаж чадахгүй байна. Хүч чадал байхгүй болсон үед л хөөрхийс эцэст нь унтардаг. Хүүхэд өөрийгөө хэрхэн уйлж, өөрийгөө ертөнцөөс тусгаарлахыг хичээж, дэндүү их догдолж, бухимдаж байгааг харах нь үнэхээр хэцүү байдаг. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол энэ их хөдөлмөрлөсөн нойр хүртэл гүехэн, завсарлагатай болж, заримдаа 20 минутаас хэтрэхгүй үргэлжилдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд бараг үргэлж "мэдрэл дээр" амьдардаг.

Тиймээс бүх зүйл тодорхой харагдаж байна. Гэхдээ дадал зуршлыг бий болгохын тулд хичнээн олон хүн энэ энгийн зүйлийг ойлгодоггүйг та мэдэх үү эрүүл унтах, хүүхэд эцэг эхийн удирдамж хэрэгтэй. Нойрны асуудал гэж нэрлэгдэх нь ердийн зүйл юм, учир нь олон эцэг эхчүүд хүүхдээ хэзээ унтах, хэрхэн унтахыг хүүхдүүд нь биш өөрсдөө шийдэх ёстой гэдгийг мэддэггүй.

IN энэ бүлэгБи энэ талаар юу гэж бодож байгаагаа хэлэх болно, миний олон бодол таны уншсан эсвэл бусдаас сонссон зүйлтэй зөрчилдөх байх. Хүүхдээ ядрахаас нь өмнө яаж ядаргаатай болохыг нь олж мэдэх, хүүхдээ амархан унжуулж болох үнэ цэнэтэй цагийг алдсан бол яах ёстойг би танд заах болно. Та хүүхдээ унтахад нь хэрхэн туслах, нойрны хүндрэлийг удаан хугацааны асуудал болохоос нь өмнө хэрхэн арилгах талаар сурах болно.

Буруу ойлголттой болоорой: хөнгөн унтах

Одоо эцэг эхчүүдийн оюун ухаанд бие биенээсээ эрс ялгаатай хоёр “сургууль” ноёрхож байна.
Эхний бүлэгт "эцэг эхийн орон дээр унтдаг" эсвэл Sears арга гэж нэрлэгдэхээс үл хамааран хамтран унтдаг хүмүүс багтдаг. (Калифорнийн хүүхдийн эмч, доктор Уильям Сирс нярай хүүхдийг эцэг эхийнхээ орон дээр өөрийн орыг хүсэх хүртэл нь унтуулах ёстой гэсэн санааг сурталчилж байна.) Энэ арга нь нялх хүүхэд унтахад эерэг ханддаг гэсэн санаан дээр суурилдаг. мөн орондоо орохыг хөгжүүлэх ёстой (энд би хоёулаа дэмжиж байна) энэ зорилгод хүрэх хамгийн зөв арга бол түүнийг гартаа барьж, хөхүүлж, хүүхдийг унттал нь цус харвах явдал юм (би үүнийг эрс эсэргүүцдэг). Аргын хамгийн нөлөө бүхий сурталчлагч Сирс 1998 онд Child сэтгүүлд хэвлэгдсэн ярилцлагадаа "Ээж хүн хүүхдээ мөчиртэй хайрцагт хийж, харанхуй өрөөнд ганцааранг нь үлдээхийг яаж хүсэх вэ?"

Эцэг эх, нялх хүүхдийн хамт унтдаг уламжлалыг дэмжигчид Бали зэрэг бусад соёл иргэншлийн уламжлалыг ихэвчлэн онцолж, шинэ төрсөн хүүхдийг гурван сартай болтол нь гартаа байлгадаг. (Гэхдээ бид Балид амьдардаггүй!) Ла Лече лигийн гишүүд хэрэв хүүхэд хэцүү өдөртэй байгаа бол ээж нь түүнтэй орондоо байж, түүнд шаардлагатай нэмэлт холбоо, халамжийг үзүүлэхийг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь "хавсралтыг бэхжүүлж", "аюулгүй байдлын мэдрэмжийг" бий болгодог тул энэ үзэл бодлыг дэмжигчид ээж, аав хоёр цаг заваа зориулах бүрэн боломжтой гэж үздэг. Хувийн амьдралмөн таны унтах хэрэгцээ. Тэдэнд үүнийг хийхэд хялбар болгохын тулд "Хамт унтахыг дэмжигч Пэт Ериан" номонд санал бодлоо илэрхийлэв. Эмэгтэйчүүдийн урлагХөхөөр хооллох" (Эмэгтэйчүүдийн хөхөөр хооллох урлаг) нь сэтгэл дундуур байгаа эцэг эхчүүдийг үзэл бодлоо өөрчлөхийг уриалж байна: "Хэрэв та [хүүхдээ сэрээхэд] илүү тэвчээртэй байх алхам хийж чадвал тэр чимээгүй мөчүүдийг сайхан өнгөрүүлэх болно Таны гар, энхрийлэл хэрэгтэй шинэ төрсөн хүүхэд эсвэл зүгээр л хэн нэгэнтэй байх шаардлагатай жаахан том хүүхэдтэй шөнийн цагаар харилцах."

Нөгөө туйл бол Бостоны хүүхдийн эмнэлгийн Хүүхдийн нойрны эмгэг судлалын төвийн захирал, доктор Ричард Ферберийн нэрээр Ферберийн арга гэж нэрлэгддэг саатсан хариу арга юм. Түүний онолын дагуу нойрны муу зуршлууд суралцдаг тул түүнийг эвдэж болно (үүнтэй би чин сэтгэлээсээ санал нийлж байна). Үүний дагуу тэрээр эцэг эхчүүдэд хүүхдээ сэрүүн байхад нь өлгийд оруулж, өөрөө унтуулж сургахыг зөвлөж байна (би ч бас үүнтэй санал нэг байна). Хэрэв хүүхэд унтаж байхын оронд уйлж эхэлбэл эцэг эхдээ хандан "Нааш ир, намайг эндээс аваад яв!" - Фербер уйлахаа удаан хугацаанд хараа хяналтгүй орхихыг зөвлөж байна: эхний орой таван минут, хоёрдугаарт 10, дараа нь 15 гэх мэт. Доктор Фербер "Хүүхэд" сэтгүүлд "Хэрэв хүүхэд аюултай зүйлээр тоглохыг хүсвэл бид "үгүй" гэж хэлээд түүнийг эсэргүүцэхэд хүргэж болзошгүй хил хязгаарыг тогтоодог. Шөнийн цагаар дүрэм журам байдаг гэдгийг түүнд тайлбарлахад ижил зүйл тохиолддог. Сайн унтаж амрах нь түүний ашиг сонирхолд нийцнэ."

Магадгүй та аль хэдийн нэг эсвэл өөр лагерьт нэгдсэн байх.
Хэрэв эдгээр хоёр аргын аль нэг нь танд болон таны хүүхдэд тохирсон, таны амьдралын хэв маягт тохирсон бол ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлэхээс бүү эргэлз. Гэхдээ энэ хоёр аргыг аль хэдийн туршиж үзсэн хүмүүс над руу байнга залгадаг. Ихэвчлэн үйл явдлууд дараах байдлаар хөгждөг. Эцэг эхийн аль нэг нь хүүхэдтэйгээ хамт унтах санааг эхэндээ дэмжиж, хамтрагчдаа үүнийг хийх нь хамгийн зөв зүйл гэж итгүүлдэг. Эцсийн эцэст, үүнд үнэхээр романтик зүйл бий - "үндэс рүүгээ" буцах. Тийм ээ, шөнийн цагаар хооллох нь асуудал байхаа больсон. Урам зоригтой хосууд хүүхдийн ор худалдаж авахгүй байхаар шийджээ. Гэвч хэдэн сар өнгөрч, заримдаа нэлээд их хугацаа өнгөрдөг бөгөөд энэ үзэгдэл дуусдаг. Хэрэв ээж, аав нь хүүхдээ "унтуулахаас" маш их айдаг бол тэд өөрсдөө байнгын айдсаас болж нойроо алдаж магадгүй бөгөөд хэн нэгэн нь нялх хүүхэд унтаж байхдаа гаргасан өчүүхэн дуу чимээнд өвдөлт мэдрэмтгий болдог.

Хүүхэд хоёр цаг тутамд байнга сэрж, анхаарал халамж шаарддаг. Зарим нялх хүүхдийг дахин унтуулахын тулд зүгээр л илж, чанга тэврэх хэрэгтэй бол зарим нь тоглох цаг нь болсон гэж боддог. Үүний үр дүнд эцэг эхчүүд орон сууцны эргэн тойронд тэнүүчлэхээс өөр аргагүй болдог: нэг шөнө тэд унтлагын өрөөнд хүүхэдтэй тоглож, нөгөө нь зочны өрөөнд нойрмоглож, гүйцэх гэж оролддог. Ямар ч байсан, хэрэв хоёулаа сонгосон аргын зөв гэдэгт 100% итгэлгүй байсан бол нөгөөгийнхөө ятгалгад автсан нэгнийх нь дотоод эсэргүүцэл нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ эцэг эх нь "Фербер" аргыг эндээс авдаг.

Хосууд хүүхэд унтах цаг нь болсон гэж шийдээд хүүхдийн ор худалдаж авдаг. Нялх хүүхдийн нүдээр бол энэ бол хувьсгал, танил ертөнцийн сүйрэл юм: "Ээж, аав минь энд байна, тэд намайг хэдэн сар өөрсөдтэйгөө унтуулж, намайг унтуулж, алхуулж, бүх хүчээ дайчлаагүй. намайг баярлуулж, гэнэт - bang! Намайг голж, бүх зүйл харь гаригийн, аймшигтай байсан өөр өрөөнд хөөгдөв! Би өөрийгөө хоригдолтой зүйрлэдэггүй, харанхуйгаас айдаггүй, учир нь миний нялх оюун ухаан ийм ойлголтыг мэддэггүй ч "Бүгд хаашаа явсан бэ?" Гэсэн асуулт намайг зовоож байна. Үргэлж байсан хайрт халуун бие хаа байна аа?" Би уйлж байна - би өөрөөр асууж чадахгүй: "Чи хаана байна?" Тэгээд тэд эцэст нь гарч ирнэ. Тэд намайг илж, ухаантай байж, унтаарай гэж гуйдаг. Гэхдээ хэн ч надад яаж ганцаараа унтахыг заагаагүй. Би нялх хэвээрээ байна!"

Миний бодлоор радикал аргууд нь бүх хүүхдэд тохиромжгүй байдаг. Эцэг эх нь надаас тусламж гуйдаг хүүхдүүдэд тэд тохирохгүй нь ойлгомжтой. Би өөрөө ч анхнаасаа алтан дундаж гэж үздэг зүйлээ баримтлахыг илүүд үздэг. Би өөрийнхөө аргыг "унтах ухаалаг арга" гэж нэрлэдэг.

Унтах гурван үе шат

Нойрсох үед хүүхэд эдгээр гурван үе шатыг дамждаг. Бүх мөчлөг нь ойролцоогоор 20 минут үргэлжилнэ.

1-р үе шат: "цонх".Таны хүүхэд "Би ядарч байна" гэж хэлж чадахгүй. Гэхдээ тэр үүнийг эвшээх болон бусад ядаргаагаар харуулах болно. Түүнийг гурав дахь удаагаа эвшээхээс нь өмнө өлгийд нь оруул. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол тэрээр нойрмоглох хоёр дахь үе шатанд орохгүй, харин уйлах болно.

2-р үе шат: "харалт".Энэ үе шатны эхлэл нь хүүхдийн хөлдсөн, үл мэдэгдэх газар руу чиглэсэн харцаар тэмдэглэгдсэн байдаг - би үүнийг "алсын зай руу харах" гэж нэрлэдэг. Хүүхэд үүнийг 3-4 минутын турш барьдаг бөгөөд нүд нь нээлттэй байсан ч үнэндээ хаашаа ч хардаггүй - түүний ухамсар нь бодит байдал болон нойрны хооронд хаа нэгтээ эргэлддэг.

3-р үе шат: "унтах".Одоо хүүхэд галт тэргэнд унтсан хүнтэй төстэй: нүд нь аниад, толгой нь цээжин дээрээ эсвэл хажуу тийшээ унав. Тэр аль хэдийн унтсан бололтой, гэхдээ тийм биш: нүд нь гэнэт нээгдэж, толгой нь өмнөх байрлал руугаа буцаж, бүх бие нь чичирч байв. Дараа нь зовхи дахин унаж, энэ нь 3-5 удаа давтагдаж, эцэст нь унтдаг.

Унтах ухаалаг арга гэж юу вэ?

Энэ бол аливаа туйлшралыг үгүйсгэх дундах зам юм. Миний бодлоор "уйлж унт" гэсэн санаа нь хүүхдэд хүндэтгэлтэй хандах хандлагатай нийцэхгүй байгаа тул миний арга барил тайлбарласан хоёр зарчмаас ямар нэг зүйл авч байгааг та анзаарах болно, гэхдээ бүгдийг нь биш. хамтран унтахэцэг эхийг ашиг сонирхлоо золиослоход хүргэдэг. Миний зарчим бол гэр бүлийн ашиг сонирхол, бүх гишүүдийн хэрэгцээг харгалзан үздэг. Нэг талаас, нялх хүүхдийг өөрөө унтахыг зааж өгөх ёстой - тэр өөрийнхөө өлгийд тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, стрессийн дараа тайвшрахын тулд түүнд бидний оролцоо хэрэгтэй. Та хоёр дахь асуудлыг шийдэх хүртэл эхний асуудлыг шийдэж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ эцэг эхчүүд сайн амрах, өөртөө болон бие биедээ зориулж чадах цаг хугацаа хэрэгтэй; Тэдний амьдрал нялх хүүхдийг тойрон эргэлдэж болохгүй, гэхдээ тэд тодорхой хэмжээний цаг хугацаа, эрч хүч, анхаарал халамжийг хүүхдэд зориулах ёстой. Эдгээр зорилго нь бие биенээ үгүйсгэхгүй. Дараа нь би танд нойрны ухаалаг хандлага юунд үндэслэсэн болохыг хэлэх болно, үүнийг анхаарч үзвэл та өөрт тулгарч буй бүх асуудлыг шийдэх болно. Бүлгийн бүх текстийн туршид би гайхамшигтай PASS-ийн эхний "С"-ийг эзэмшихэд хялбар болгохын тулд элемент бүрийн практик хэрэгжилтийн жишээг өгөх болно. (Хоол тэжээл - Хөдөлгөөн - Унтах - Чөлөөт цагэцэг эхчүүд - энэ талаар бусад бүлгээс дэлгэрэнгүй уншина уу - ойролцоогоор. Maternity.ru).

Хүссэн газраа оч.Хэрэв хамт унтах санаа танд таалагдаж байвал үүнийг сайтар судлаарай. Та гурван сарын турш шөнө бүрийг ингэж өнгөрөөхийг хүсч байна уу? Зургаан сар? Удаан уу? Таны хийдэг бүх зүйл бол хүүхдэдээ зааж сургах явдал гэдгийг санаарай. Тиймээс, хэрэв та түүнийг цээжиндээ наан унтуулах эсвэл 40 минутын турш унтуулах зэргээр унтуулахад нь тусалбал "Чи ингэж унтах ёстой" гэсэн үг юм. Хэрэв та энэ замыг сонгохоор шийдсэн бол энэ замыг удаан хугацаанд үргэлжлүүлэхэд бэлэн байх ёстой.

Тусгаар тогтнол гэдэг нь үл тоомсорлох гэсэн үг биш.Би дөнгөж төрсөн хүүхдийн ээж эсвэл аавд: "Бид түүнийг бие даасан болоход нь туслах ёстой" гэж хэлэхэд тэд над руу гайхан хараад: "Бие даасан юм уу? Гэхдээ Трейси, тэр хэдхэн цагийн настай!" "Бид хэзээ эхлэх ёстой гэж та бодож байна?" - Би асуух.

Энэ асуултад хэн ч, бүр эрдэмтэд ч хариулж чадахгүй, учир нь нялх хүүхэд яг хэзээ ертөнцийг бүрэн утгаар нь ойлгож эхэлдэг болохыг бид мэдэхгүй. "Тиймээс яг одоо эхэл!" - Би уриалж байна. Гэхдээ бие даасан байдлыг заана гэдэг нь ганцаараа уйлахаа болих гэсэн үг биш юм. Энэ нь нялх хүүхдийн хэрэгцээг хангах, тэр дундаа түүнийг уйлах үед нь тэврэх гэсэн үг юм - учир нь ингэснээр тэр танд ямар нэг зүйл хэлэхийг оролдож байна. Гэвч түүний хэрэгцээ хангагдсаны дараа түүнийг явуулах хэрэгтэй.

Хөндлөнгөөс оролцохгүйгээр ажигла.Хүүхэдтэй тоглох талаар ярихдаа би энэ зөвлөмжийг аль хэдийн өгсөн гэдгийг санаж байгаа байх. Энэ нь нойронд ч хамаатай. Хүүхэд унтах бүрдээ тодорхой үе шатуудыг дамждаг ("Нойрсон гурван үе шат" -ыг үзнэ үү). Эцэг эхчүүд үүнийг зөрчихгүйн тулд энэ дарааллыг сайн мэддэг байх ёстой. Бид хүүхдийн амьдралын байгалийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй, харин тэдгээрийг ажиглаж, нялх хүүхдэд бие даан унтах боломжийг олгоно.

Хүүхдээ таягнаас хамааралтай болгож болохгүй.Би "суга таяг" гэж нэрлэдэг аливаа объект, аливаа үйлдэл, үүнгүйгээр хүүхэд стресст ордог. Аавынх нь гар, хагас цагийн савлагаа эсвэл ээжийнх нь аман дахь хөх нь үргэлж түүний үйлчилгээнд байдаг гэдэгт итгүүлбэл хүүхэд өөрөө унтаж сурна гэсэн найдвар алга. Би 4-р бүлэгт дурдсанчлан хөхүүлийг уйлж буй хүүхдэд залгуур болгон ашиглахыг зөвлөдөггүй. Хүүхдийн амыг ам руу нь соосог юм уу хөхөө шургуулна гэдэг бол бүдүүлэг үйлдэл. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв бид үүнийг хийвэл эсвэл хүүхдээ тэврээд, өлгийдөж, унтуулах юм бол бид түүнийг "таягнаас" хамааралтай болгож, өөрийгөө тайвшруулах чадвараа хөгжүүлж, ямар ч тусламжгүйгээр унтаж сурах боломжийг нь алдагдуулдаг. гадны тусламж.

Дашрамд хэлэхэд, "суга таяг" нь хүүхэд өөрөө сонгож, түүнд наалддаг шилжилтийн объект болох тансаг тоглоом эсвэл хөнжилтэй огт адилгүй. Долоо, найман сар хүртэлх ихэнх нялх хүүхдүүд үүнийг хийх чадваргүй байдаг - бага насны хүүхдүүдийн "хавсралт" -ыг ихэвчлэн эцэг эх нь бүрдүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хүүхэд өлгийд нь өлгөгдсөн дуртай тоглоомыг тайвшруулж байвал түүнд өгөөрэй. Гэхдээ би түүнийг тайвшруулахын тулд түүнд өгсөн аливаа зүйлийн эсрэг байна. Түүнд тайвшрах арга замыг хайж олоорой.

Өдрийн болон шөнийн цагаар унтах зан үйлийг хөгжүүлэх.Хүүхдээ өдөр, оройд хэвтүүлэх ажлыг тогтмол хийж байх ёстой. Би хангалттай онцолж чадахгүй байна: нялх хүүхдүүд бол гайхалтай уламжлалыг баримталдаг хүмүүс юм. Тэд дараа нь юу болохыг мэдэхийг илүүд үздэг. Тодорхой өдөөлтийг хүлээж сургасан бага насны хүүхдүүд ч гэсэн түүнийг урьдчилан харж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хүүхдийнхээ унтах горимыг сур. Хүүхдийг унтуулах бүх "жор" байдаг ерөнхий сул тал: Бүх нийтийн эмчилгээ гэж байдаггүй. Нэг нь өөрт тохирсон, нөгөө нь өөр. Тийм ээ, би эцэг эхчүүдэд олон нийтлэг зөвлөмжийг өгдөг, тэр дундаа бүх хүмүүст тохиолддог нойрмоглох үе шатуудыг танилцуулах, гэхдээ би тэдэнд цорын ганц, цорын ганц хүүхдээ сайтар ажиглаж байхыг үргэлж зөвлөж байна.

Хамгийн сайн хийх зүйл бол хүүхдийнхээ нойрны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Өглөө нь түүнийг хэзээ сэрэхийг бичиж, өдрийн нойрны тухай тэмдэглэл нэмж оруулаарай. Түүнийг орой хэзээ унтуулсан, шөнө хэдэн цагт боссоныг тэмдэглэ. Дөрвөн өдрийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь таны хүүхдийн нойр хэрхэн "ажилладаг" талаар ойлгоход хангалттай бөгөөд үүнд ямар ч систем байхгүй мэт санагдаж байна.

Жишээлбэл, Марси найман сартай Диланынхаа нойрмог нь огт санамсаргүй байдаг гэдэгт итгэлтэй байсан: "Тэр хэзээ ч нэгэн зэрэг унтдаггүй, Трейси." Гэвч дөрвөн өдрийн турш ажиглалтын тэмдэглэл хөтөлсний дараа тэрээр цаг хугацаа бага зэрэг ялгаатай байсан ч Дилан өглөөний 9-10 цагийн хооронд богино хугацаанд унтдаг, 12:30-14:00 цагийн хооронд 40 минут унтдаг, 17:00 цаг хүртэл үргэлж унтдаг болохыг анзаарчээ ууртай, ууртай бөгөөд 20 минутын турш унтардаг. Диланы байгалиас заяасан биоритмийг харгалзан үзээд түүнд зориулан зохион байгуулжээ өдөр тутмын амьдрал, түүнд бүрэн амрах боломжийг олгох. Тэр эрч хүчтэй болж эхлэхэд тэр юу болж байгааг, унтахыг хүсч байгаа эсэхийг илүү сайн ойлгож, илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэв.

Аз жаргалд хүрэх шидэт зам

"Озын шидтэн" киноны Дороти гэртээ харихад нь туслах хэн нэгнийг олохын тулд шар тоосгон замаар яаж явсныг санаж байна уу? Хэд хэдэн алдаа, урам хугарсаны дараа тэр эцэст нь энэ туслахыг олж авав - өөрийн мэргэн ухаан. Үнэндээ би эцэг эхчүүдэд ижил замыг туулахад тусалдаг. Таны хүүхэд эрүүл унтах эсэх нь танаас шалтгаална гэж би тайлбарлаж байна. Үүнийг сурах хэрэгтэй бөгөөд сургалтын үйл явц эхэлж, эцэг эх нь гүйцэтгэдэг. Яг! Хүүхэд хэрхэн зөв унтахыг зааж өгөх ёстой. Эрүүл унтах зам нь дараах алхмуудаас бүрдэнэ.

Унтах нөхцлийг бүрдүүлэх.Нялх хүүхдэд урьдчилан таамаглах хэрэгцээ маш их байдаг бөгөөд давталт нь суралцах эх үндэс болдог тул та нойр, шөнө бүрийн өмнө ижил зүйлийг хийж, хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь хүүхдийн ойлголтын түвшинд хүүхэд: "Ойлгож байна, би одоо унтна гэсэн үг" гэж ойлгох болно. Ижил зан үйлийг ижил дарааллаар хий. "За, миний баяр баясгалан, баяртай цаг боллоо" гэж хэлээрэй. Хүүхдээ өрөөндөө оруулахдаа тайван байж, чимээгүйхэн ярь. Юу ч саад болохгүйн тулд живхийг нь солих цаг болсон эсэхийг шалгахаа бүү мартаарай. Хөшгийг хаа. Үүний зэрэгцээ би: "Баяртай, нарны туяа, намайг унтаж байхад уулзъя" эсвэл орой болж, гадаа харанхуй бол: "Сайн амраарай, сар" гэж хэлдэг. Хүүхдийг зочны өрөө, гал тогооны өрөөнд унтуулах нь буруу гэж бодож байна. Багаар бодоход бүдүүлэг. Ороо дунд нь байгаасай гэж хүсэж байна уу? худалдааны давхармөн хүмүүс эргэн тойронд тээрэмдэж байна уу? Мэдээж үгүй! Тиймээс хүүхэд үүнийг хүсэхгүй байна.

Дохио барих.Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхэд ядрах үедээ эвшээдэг. Эвшээх нь байгалийн урвал юм:
Ядарсан бие нь оновчтой ажиллахгүй, уушиг, зүрх, цусны эргэлтийн системээр дамжин тархинд хүрэх хүчилтөрөгчийн хэмжээ бага зэрэг буурдаг. Эвшээх нь илүү их хүчилтөрөгч "залгих" боломжийг олгодог (эвшээхийг дуурайж үзээрэй, тэгвэл амьсгал чинь улам гүнзгийрч байгааг мэдрэх болно). Би эцэг эхчүүдийг хүүхдийн анхны эвшээх дуунд, хэрэв боломжтой бол, ядаж гурав дахь эвшээг нь хариулахыг зөвлөж байна. Хэрэв та нойрмоглох шинж тэмдгийг анзаарахгүй бол ("Хүүхэд унтах цаг нь болсон" гэсэн хэсгийг үзнэ үү) мимоза гэх мэт зарим төрлийн нялх хүүхдүүд хурдан уйтгартай болно.

Зөвлөгөө.Хүүхэддээ зөв сэтгэл санааг бий болгохын тулд түүний анхаарлыг тайвшруулах таатай талуудад хандуулаарай. Унтах нь түүнд шийтгэл, тэмцэл мэт санагдах ёсгүй. “Нүднээс холд, муу хүү минь!” гэж хэлдэг шигээ “унтах цаг боллоо” эсвэл “ядарч байна, амрах хэрэгтэй” гээд хэлчихвэл хүүхэд өөртөө итгэж өснө. тэр өдрийн цагаар унтахтэд насанд хүрээгүй гэмт хэрэгтнүүдийг бүх таашаалаас нь салгахын тулд Сибирьт цөллөгт шийтгэдэг.

Унтлагын өрөөнд ойртох тусам яриа чимээгүй болж, хөдөлгөөн удааширдаг.Насанд хүрэгчид өдөр тутмынхаа санаа зовнилоосоо салахын тулд унтахынхаа өмнө ном унших, зурагт үзэх дуртай байдаг. Хүүхдэд бас анхаарал сарниулах зүйл хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө, орой бүр усанд орж, гурван сартайгаас нь эхлэн массаж хийлгэх нь хүүхдийг унтахад бэлтгэхэд тусална. Өдрийн цагаар амрахаасаа өмнө би үргэлж тайвшруулах бүүвэйн дуу тоглодог. Би хүүхэдтэй хамт эргэдэг сандал дээр эсвэл шалан дээр таван минут суудаг бөгөөд ингэснээр тэр илүү мэдрэгчтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хүсвэл түүнд үлгэр ярьж эсвэл зүгээр л шивнэж болно сайхан үгс. Гэсэн хэдий ч энэ бүхний зорилго нь хүүхдийг унтуулах биш, харин тайвшруулах явдал юм. Тиймээс би хүүхдээ "хол руу харах" - нойрмоглох хоёр дахь үе шатыг хармагцаа тэр даруй няцлахаа больсон, эсвэл зовхи нь унжиж, гурав дахь шатанд шилжиж байгааг анзаарсан. (Унтахын өмнөх үлгэрийн тухайд гэвэл, эхлэхэд хэзээ ч эрт байдаггүй, гэхдээ хүүхэд аль хэдийн суугаад анхааралтай сонсож чаддаг болсон үед би ихэвчлэн зургаан сар орчимд чангаар уншиж эхэлдэг.)

Зөвлөгөө.Хүүхдээ орондоо оруулахдаа зочдыг бүү урих. Энэ бол үзүүлбэр биш. Хүүхэд бүх зүйлд оролцохыг хүсдэг. Тэрээр зочдыг хараад, тэд түүн дээр очихоор ирснийг мэддэг: "Хөөх, шинэ царайнууд! Та үүнийг хараад инээмсэглэж болно! Тэгээд яахав, аав, ээж хоёр намайг унтаад энэ бүхнийг санана гэж бодож байна уу? За, би тэгэхгүй!"

Эхлээд орондоо ор, дараа нь мөрөөдлийн газар.Хүүхэд унтаж байхдаа л унтуулж болно гэдэгт олон хүн итгэлтэй байдаг. Энэ бол алдаа. Гурав дахь үе шатны эхэнд хүүхдийг орондоо оруул - үгүй хамгийн зөв замТүүнийг өөрөө унтаж сурахад нь тусал. Өөр нэг шалтгаан бий: таны хүүхэд таны гарт унтсан эсвэл эргэлддэг төхөөрөмж дээр унтаж, ямар нэг шалтгааны улмаас өлгий дээр сэрэх үед ямар мэдрэмж төрдөг талаар бодоорой. Би чамайг унттал хүлээгээд орыг чинь унтлагын өрөөнөөс чирч цэцэрлэгт оруулна гэж төсөөлөөд үз дээ. Та сэрээд юу ч ойлгохгүй: "Би хаана байна? Би яаж энд ирсэн юм бэ? Зөвхөн чамаас ялгаатай нь нялх хүүхэд "Өө, би харж байна, намайг унтаж байхад хэн нэгэн намайг энд чирсэн" гэж дүгнэж чадахгүй. Хүүхэд замаа алдах, бүр айх болно. Эцсийн эцэст тэрээр орон дээрээ аюулгүй байдлыг мэдрэхээ болино.

Би хүүхдээ өлгийд оруулахдаа "Одоо би чамайг унтуулж өгье, чи унт. Энэ нь ямар агуу болохыг, дараа нь ямар сайхан мэдрэмж төрдгийг чи мэднэ." Тэгээд би хүүхдийг анхааралтай ажиглаж байна. Тэр хэвтэхээсээ өмнө тайван бус болж магадгүй, ялангуяа тэр бүхэлдээ чичрэх үед нойрмоглох гурав дахь үеийн шинж чанар юм. Хүүхдийг гартаа нэн даруй авах шаардлагагүй. Зарим хүүхдүүд өөрсдөө тайвширч унтдаг. Гэхдээ хэрэв хүүхэд уйлвал түүний нурууг зөөлөн, хэмнэлээр алгадахад түүнийг ганцаараа биш гэдгийг мэдрээрэй. Гэсэн хэдий ч санаарай: тэр бухимдаж, гонгинохоо болмогц та түүнийг энхрийлэхээ даруй зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг түүний хэрэгцээнээс илүү удаан хийвэл тэр илэх, алгадах нь унтахтай холбож эхлэх бөгөөд үүнгүйгээр унтаж чадахгүй болно.

Зөвлөгөө.Ерөнхийдөө би хүүхдийг нуруун дээр нь тавихыг зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг хажуу тийш нь байрлуулж, хоёр өнхрүүлсэн алчуур эсвэл ихэнх эмийн санд зарагддаг тусгай шаантаг хэлбэртэй дэрээр бэхэлж болно. Хэрвээ таны хүүхэд хажуу тийшээ унтдаг бол тал нь өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Мөрөөдлийн оронд хүрэх зам донсолгоотой байвал хүүхдэдээ соосог өгөөрэй.Би шинэ төрсөн хүүхдийн амьдралын эхний гурван сард хөхүүл хэрэглэх дуртай. Энэ нь эхийг өөрийнх нь оролцоотойгоор хөхөө солихоос хамгаалдаг. Үүний зэрэгцээ би хөхүүлийг хяналтгүй ашиглаж болохгүй - энэ нь "таяг" болж хувирах ёсгүй гэдгийг би үргэлж анхааруулдаг. At боломжийн хандлагаЭцэг эхчүүд энэ асуултыг асуухад хүүхэд 6-7 минутын турш биеэ харамгүй хөхөж, дараа нь хөхөх хөдөлгөөн удааширч, эцэст нь хөх нь амнаасаа унадаг. Хүүхэд хурцадмал байдлыг арилгахад шаардлагатай хэмжээгээр хөхөхөд зарцуулсан бөгөөд нойрны хаант улс руу аюулгүйгээр явж байна. Яг энэ мөчид хамгийн сайхан санаатай томчууд “Өө хөөрхий, би соосгоо гээчихлээ!” гэх үг олноор гарч ирж байна. - тэгээд буцааж түлхэ. Битгий хий! Хэрэв таны хүүхэд нойрыг нь тасалдуулахгүйн тулд соосог авах шаардлагатай бол тэр энэ талаар танд мэдэгдэх болно - тэр гаслах, шуугиан гаргах болно.

Тиймээс, PASS горим таныг эхний "C" цэгт хүргэх бүрт дээр дурдсан дүрмийг дагаж мөрдөөрэй - ихэнх нялх хүүхдэд нойртой эерэг холбоо тогтооход хангалттай. Үүнтэй ижил танил алхмууд нь таны хүүхдийг мөрөөдлийн газар руу хөтлөх болно, учир нь түүний хувьд урьдчилан таамаглах нь аюулгүй байдал гэсэн үг юм. Таны хүүхэд ухаалаг байхад шаардлагатай ур чадварыг хэр хурдан эзэмшиж байгаад та гайхах болно зохион байгуулалттай унтах. Тэр бүр унтах хүртэл хүлээх болно, учир нь энэ нь маш тааламжтай бөгөөд унтсаны дараа та илүү эрч хүчтэй болдог. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй: жишээлбэл, хэрэв хүүхэд байвал
хэт ядарсан, шүдээ хавирах эсвэл халуурч байгаа ("Хэвийн нойрны асуудлууд" хэсгийг үзнэ үү). Гэхдээ ийм өдрүүд нь дүрмээс үл хамаарах зүйл байх болно.

Хүүхэд үнэхээр унтахын тулд 20 минут шаардагдах бөгөөд ямар ч тохиолдолд хурдасгах гэж оролдох хэрэггүй гэдгийг санаарай. Та зөвхөн эвдэрнэ байгалийн үйл явцунтаж, хүүхэд сандарч эхэлдэг. Гурав дахь шатанд нь чанга дуу, нохой хуцах эсвэл хаалгыг цохих нь түүнд саад болвол тэр нойрмоглохгүй, харин эсрэгээрээ сэрэх болно, бүх зүйл дахин эхлэх болно гэж бодъё. . Насанд хүрэгчид унтах гэж байгаад гэнэт ийм зүйл тохиолддог утасны дуудлагачимээгүй байдлыг эвддэг. Хэрэв хүн цочромтгой, сандарч байвал буцаж унтах нь хэцүү байдаг. Хүүхдүүд ч гэсэн хүмүүс шүү дээ! Тэд яг л сандарч, унтах мөчлөг эхнээсээ эхэлдэг бөгөөд та хүүхдээ гүн нойронд автал дахиад 20 минут хүлээх хэрэгтэй.

Хэрэв та цонхоо алдсан бол

Хэрэв таны хүүхэд маш залуу бөгөөд та түүний уйлах, биеийн хэлэмжийг сайтар судалж амжаагүй бол та түүний эхний, хоёр, гурав дахь эвшээх үед үргэлж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв танд "сахиусан тэнгэр" эсвэл "сурах бичиг" байгаа бол зүгээр - эдгээр хүүхдүүдэд хурдан хэвийн байдалдаа эргэн орохын тулд бага зэрэг анхаарал, халамж хэрэгтэй. Гэхдээ бусад төрлийн нялх хүүхдэд, ялангуяа мимозагийн хувьд хүүхэд хэт ядрах гэж байгаа тул эхний үе шатыг орхигдуулсан тохиолдолд нэг юмуу хоёр заль мэхийг хадгалах нь ашигтай байдаг. Тийм ээ, ямар ч үед гэнэтийн чимээ шуугиан эсвэл бусад эмгэгүүд нь нойрмоглох байгалийн үйл явцыг тасалдуулж болзошгүй бөгөөд хэрэв хүүхэд маш их санаа зовж байвал түүнд таны тусламж хэрэгтэй болно.

Юуны өмнө би чамд хэзээ ч хийх ёсгүй зүйлээ хэлье: бүү рок. Хүүхэдтэйгээ өрөөний эргэн тойронд бүү алхаарай, түүнийг сэгсэрч болохгүй
хэтэрхий эрч хүчтэй. Тэр аль хэдийн хэт их цочирдсон гэдгийг санаарай. Тэр хангалттай өдөөлттэй тул уйлдаг бөгөөд уйлах нь түүнийг дуу чимээ, гэрлээс сатааруулдаг. Та түүний мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг цаашид идэвхжүүлэх шаардлагагүй. Түүгээр ч барахгүй эндээс формаци ихэвчлэн эхэлдэг Муу зуршил. Ээж эсвэл аав нь хүүхдээ тэврээд эсвэл унтуулахын тулд унтуулахын тулд унтуулах хэрэгтэй. Түүний жин 6.5 кг-аас хэтрэх үед тэд түүнийг эдгээр "таяг"гүйгээр унтуулахыг хичээдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд эсэргүүцэж, "Үгүй ээ, хонгорууд минь, бид тэгдэггүй. Чи намайг дандаа унтуулдаг."

Хэрэв та энэ харгис мөчлөгт орохыг хүсэхгүй байгаа бол хүүхдээ тайвшруулж, гадны өдөөлтөөс салгахад нь туслахын тулд дараах зүйлийг хий.

Сэвсэх.Дараа нь олон сарүр хөврөлийн байрлалд шинэ төрсөн хүүхэд задгай орон зайд дасдаггүй. Үүнээс гадна тэрээр гар, хөл нь өөрийнхөө нэг хэсэг гэдгийг хараахан мэдээгүй байна. Хэт их ядарсан нялх хүүхдийг хөдөлгөөнгүй байрлуулах ёстой, учир нь тэр санамсаргүй хөдөлж буй мөчүүдийг хараад маш их айдаг - өөр хэн нэгэн түүний эсрэг ямар нэгэн зүйл төлөвлөж байгаа юм шиг санагдаж байна. Нэмж дурдахад эдгээр сэтгэгдэл нь аль хэдийн хэт их догдолж байсан хүмүүст илүү их дарамт учруулдаг мэдрэлийн систем. Нярай хүүхдийг тайвшрахад туслах хамгийн эртний аргуудын нэг юм. Энэ нь хуучирсан мэт санагдаж болох ч орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаа үр дүнтэй болохыг баталж байна. Хүүхдээ зөв дэрлүүлэхийн тулд дөрвөлжин ороолтыг ташуугаар нугалав. Үүссэн гурвалжин дээр хүүхдийг атираа нь хүзүүнийх нь түвшинд ойролцоогоор байрлуулна. Хүүхдийн нэг гарыг цээжин дээр нь 45 өнцгөөр тавих уу? мөн живхний тохирох булангаар биеийг сайтар боож өгнө. Нөгөө талдаа давтана. Би амьдралын эхний зургаан долоо хоногт ийм төрлийн ороолт хийхийг зөвлөж байна. Долоо дахь долоо хоногийн дараа хүүхэд гараа амандаа хийх анхны оролдлогыг хийх үед түүнд энэ боломжийг олгох хэрэгтэй. Гараа тохойноос нь нугалж, алгаа ил, нүүрэндээ ойртуулна.

Тайвшруулах хүрэм.Хүүхдэд та ойрхон байгаа бөгөөд түүнд туслахад үргэлж бэлэн байгаа гэдгээ мэдэгдээрэй. Зүрхний цохилтыг дуурайлган түүний нурууг хэмнэлээр цохино. Та мөн “ш-ш... ш-ш... ш-ш...” гэж давтаж болно - энэ нь таны хүүхдэд эхийн хэвлийд байхдаа сонссон дуу чимээг сануулах болно. Намуухан, тайвшруулах хоолойгоор түүний чихэнд "Бүх зүйл сайхан байна" эсвэл "Чи зүгээр л унтах хэрэгтэй" гэж шивнээрэй. Хүүхдээ өлгийд оруулсны дараа хэсэг хугацааны дараа түүнийг тэвэрч байхдаа хийсэн зүйлээ үргэлжлүүлээрэй - алгадах, шивнэх. Гараас өөрийн орондоо шилжих нь огцом багасна.

Харааны цочролыг арилгах.Харааны өдөөлтүүд - хөнгөн, хөдөлж буй объектууд нь хэт ядарсан хүүхэд, ялангуяа мимозагийн хувьд өвддөг. Тиймээс бид хүүхдийг өлгийд оруулахаасаа өмнө өрөөнд сүүдэрлэдэг, гэхдээ зарим хүүхдэд энэ нь хангалтгүй байдаг. Хэрэв таны хүүхэд аль хэдийн хэвтсэн бол харааны өдөөлтийг хааж, нүдийг нь биш, нүдийг нь дээр нь гараа тавь. Хэрэв та түүнийг тэвэрсэн хэвээр байгаа бол хагас харанхуйд эсвэл хэт их догдолсон хүүхэдтэй бүрэн харанхуй өрөөнд хөдөлгөөнгүй зогс.

Хүүхдийнхээ удирдамжийг бүү дага.Хэт их ядарсан хүүхэд эцэг эхийн хувьд үүнийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Энэ нь эцэс төгсгөлгүй тэвчээр, шийдэмгий байдал шаарддаг, ялангуяа унтахын өмнөх муу зан зуршил болсон бол. Хүүхэд уйлж, эцэг эх нь түүнийг үргэлжлүүлэн цохиж, уйлах нь илүү чанга болдог. Хэт их өдөөлтөд автсан хүүхэд дүлийрэх хүртлээ тасралтгүй уйлдаг - маш тодорхой: "Надад хүч чадал алга!" Энд тэр амьсгалж, бүх зүйл дахин эхэлнэ. Хүүхэд эцэст нь тайвширтал уйлах нь ихэвчлэн гурав дахин нэмэгддэг. Гэвч хоёр дахь оролдлого хийхэд олон эцэг эхийн мэдрэл нь тэсвэрлэх чадваргүй бөгөөд цөхрөнгөө барсандаа тэд ердийн "эм" рүү буцдаг, энэ нь хөдөлгөөний өвчин, хөхүүл, эсвэл аймшигтай чичирч буй сандал юм.

Энд л асуудал оршиж байна. Та хөндлөнгөөс оролцсоор байвал таны хүүхэд унтахын тулд таны тусламж хэрэгтэй болно. Хүүхэд "таягнаас" хамааралтай болоход тийм ч их цаг хугацаа шаардагдахгүй - хэд хэдэн удаа хангалттай, учир нь тэр маш богино санах ойтой хэвээр байна. Буруу эхлүүлээрэй, өдөр бүр та алдаагаа давтах нь таны хүүхдийн хүсээгүй зан үйлийг улам бататгах болно. Хүүхдийн жин 6-7 кг хүрч, тэврээд сэгсрэх нь ачаалал ихтэй болоход хүмүүс над дээр ирж тусламж гуйдаг. Хамгийн ноцтой асуудлуудхүүхэд нэг сар хагасаас хоёр сартай байхад тохиолддог. Би эцэг эхчүүдэд үргэлж “Хүүхдийнхээ муу зуршлыг өөрөө бий болгосон учраас юу болоод байгааг ойлгож, хариуцлага хүлээх ёстой. Дараа нь хамгийн хэцүү зүйл тохиолдох болно: шийдэмгий байж, хүүхдэдээ шинэ, зөв зан үйлийн ур чадварыг тууштай суулгаарай." (Муу зуршилтай болох талаар 9-р бүлгээс үзнэ үү.)

Өглөө болтол тайван унтах

Хүүхэд шөнө дунд сэрэхээ больсон тухай ярихгүйгээр хүүхдийн нойрны тухай бүлгийг дуусгахгүй.

Таны хүүхдийн "өдөр" 24 цаг гэдгийг эхлээд сануулъя. Тэрээр өдөр, шөнийг ялгадаггүй бөгөөд "өглөө болтол сэрэхгүйгээр унтдаг" гэж юу болохыг мэддэггүй. Энэ бол таны хүсэл (мөн хэрэгцээ) юм. Шөнөжин унтах нь төрөлхийн чадвар биш, харин олж авсан чадвар юм. Та түүнийг үүнд дасгаж, өдөр шөнийн ялгааны талаар түүнд ойлголт өгөх ёстой. Үүний тулд би эцэг эхчүүдэд дараах сануулах зөвлөмжийг санал болгож байна.

“Явсан хэрээр их ирсэн” гэсэн зарчмыг баримтал.Жишээлбэл, хэрэв тэр өглөө нь маш их дур зоргоороо байсан бөгөөд дараагийн хооллохын оронд хагас цаг илүү унтдаг бол түүнд энэ амралт хэрэгтэйг мэдээд та түүнийг ганцааранг нь орхих болно (хэрэв тэр хатуу хуваарийн дагуу амьдардаг байсан бол та сэрэх болно. түүнийг дээш). Гэхдээ эрүүл ухаанаа мартаж болохгүй. Хүүхдээ өдрийн цагаар нэгээс илүү хооллох мөчлөг, өөрөөр хэлбэл гурван цагаас илүү унтахыг бүү зөвшөөр, эс тэгвээс тэр шөнө унтдаггүй. Би баталгаатай байна: өдрийн цагаар завсарлагагүйгээр зургаан цаг унтсан хүүхэд шөнө гурван цагаас илүү унтдаггүй. Хэрэв таны хүүхэд үүнийг хийвэл өдөр шөнөтэй андуурсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. Цорын ганц арга"Түүнийг захиалга өгөхийн тулд дууд" - түүнийг сэрээхэд шөнийн нойр нь өдрийн нойр багассантай яг ижил тооны цагаар нэмэгдэх болно.

"Савыг дүүргэ."Энэ нь бүдүүлэг сонсогдож байгаа ч нялх хүүхэд шөнөжингөө унтахын тулд заавал байх ёстой дүүрэн гэдэс. Тиймээс би зургаан долоо хоногтойгоос эхлэн дараах хоёр хооллолтыг зөвлөж байна: хосоор хооллох - унтахын өмнөхөн хоёр цаг тутамд - унтахынхаа өмнөхөн унтах. Жишээлбэл, та 18:00, 20:00 цагт хүүхдэд хөхөө (эсвэл лонх) өгч, 22:30 эсвэл 23:00 цагт "унтуулах" хооллолтыг зохион байгуулдаг. Энэ сүүлчийн хооллох үед хүүхэд сэрдэггүй тул түүний нэрийг шууд утгаар нь авах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл та хүүхдийг гартаа болгоомжтой авч, түүнд хөнгөн хүрнэ доод уруулхөхний толгой эсвэл хөхүүл, түүнийг сэтгэл хангалуун байлгаарай, таны даалгавар бол түүнийг сэрээхгүй байхыг хичээх явдал юм. Тэр хөхөж дуусахад хөхөхөөс зайлсхий. Нойрсох үед нялх хүүхэд маш тайван байдаг тул агаарыг залгихгүй. Чимээгүй бай. Нойтон эсвэл бохирдсоноос бусад тохиолдолд живхийг сольж болохгүй. Эдгээр хоёр заль мэхийн тусламжтайгаар ихэнх хүүхдүүд 5-6 цагийн турш хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэглэсэн тул шөнийн хооллолтыг алгасаж чаддаг.

Зөвлөгөө.Хиймэл хүүхдийг "нойрмог" хооллохыг аавд даатгаж болно. Энэ үед ихэнх эрчүүд гэртээ аль хэдийн байдаг бөгөөд тэд ихэвчлэн энэ даалгаварт дуртай байдаг.

Соосог хэрэглээрэй.Хэрэв соосог "таяг" болж хувирахгүй бол энэ нь шөнийн хооллолтыг алгасахад маш сайн туслах болно. 4.5 кг ба түүнээс дээш жинтэй, дор хаяж 700-850 гр сүүн тэжээл иддэг, эсвэл өдөрт зургаагаас найман удаа хөхүүлж байгаа хүүхэд өдрийн цагУнтахаасаа өмнө хоёр, гурван хосолсон), өлсөж үхэхгүйн тулд шөнө дунд өөр хооллох шаардлагагүй. Хэрэв тэр сэрсээр байгаа бол энэ нь хөхөх рефлексийн тухай юм. Хэрэв та үүнийг зөв хэрэглэвэл соосог хэрэгтэй болно. Таны хүүхэд ихэвчлэн шөнийн цагаар 20 минут хооллох шаардлагатай байдаг гэж бодъё. Хэрэв тэр уйлж сэрж, хөх, шил шаардаж, хэдэн дусал хөхсөний дараа таван минутын турш сэтгэл хангалуун байвал түүнд соосог өгөх нь дээр.

Эхний шөнө тэрээр гүн нойронд авттал тэр 20 минутын турш хөхөх болно. Дараагийн шөнө, магадгүй, энэ нь 10 минут зарцуулагдах болно, гурав дахь нь тэр шөнийн цагаар хооллох ердийн цагт огт сэрээхгүй, харин зөвхөн нойрондоо догдолж байх болно. Хэрэв тэр сэрвэл түүнд соосог өг. Өөрөөр хэлбэл, лонх, хөхний оронд соосог нэлээд тохиромжтой. Аажмаар хүүхэд үүний төлөө сэрэхээ бүрэн зогсоох болно.

Жулианагийн хүү Коди яг ийм байсан. Коди 6,8 кг жинтэй байсан бөгөөд Жулиана анхааралтай ажигласны эцэст хүү зуршлаасаа болж 3:00 цагт сэрснийг ойлгов. Коди лонхноосоо 10 минут орчим хөхөж байгаад шууд унтжээ. Жулиана юун түрүүнд дүгнэлтээ зөв эсэхийг шалгахын тулд надтай уулзахыг хүссэн (гэхдээ зөвхөн түүний тайлбараас л би түүний зөв гэдгийг ойлгосон). Үүнээс гадна тэр Кодиг энэ үед хэрхэн сэрээх талаар сурахыг хүссэн. Би тэдний гэрт гурван шөнийг өнгөрөөсөн. Эхний шөнө би Кодиг өлгийтэй газраас нь гаргаж ирээд лонхны оронд соосог өгөхөд тэр лонх хөхөж дассан шигээ 10 минутын турш хөхсөн юм. Маргааш шөнө нь би түүнийг өлгийд нь үлдээгээд соосог өгөөд энэ удаад гурван минут л хөхүүлэв. Гурав дахь шөнө, таамаглаж байсанчлан Коди 3:15-д бага зэрэг гиншиж байсан ч сэрээгүй. Тэгээд л болоо! Тэр цагаас хойш өглөөний зургаа, долоон цаг хүртэл тайван унтаж байв.

Хүүхэд рүү гүйх хэрэггүй.Хүүхдийн нойр нь завсарлагатай байдаг тул ямар ч дуу чимээнд хариу өгөх нь ухаалаг хэрэг биш юм. Би эцэг эхчүүдийг хараал идсэн "хүүхдийн хяналт" -аас ангижрахыг ятгадаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн ямар ч санаа алдах, дуу алдахыг чихэнд нь хүргэдэг. Эдгээр нь эцэг эхчүүдийг айдас хүйдэс болгон хувиргадаг! Би давтан хэлье: та хариу үйлдэл болон аврах ажиллагааны ялгааг ойлгох хэрэгтэй. Эцэг эх нь хүүхдийн хэрэгцээ шаардлагад хариу үйлдэл үзүүлэхэд хүүхэд өөртөө итгэлтэй болж, ертөнцийг судлахаас айдаггүй. Гэхдээ эцэг эх нь түүнийг байнга "авардаг" бол түүний чадварт эргэлздэг. Тэрээр ертөнцийг судалж, тайван, тав тухтай байдлыг мэдрэхэд шаардлагатай зан чанар, ур чадварыг хөгжүүлдэггүй.