Senaman untuk mata Zhdanov shichko. Kompleks lengkap untuk pemulihan penglihatan dengan kaedah Profesor Zhdanov. Latihan untuk astigmatisme

Dan guru kaedah bukan perubatan untuk menghilangkan tabiat buruk. Kepada yang terakhir, selain minum alkohol dan merokok, Vladimir Georgievich juga termasuk tabiat memakai cermin mata. Menurut Profesor Zhdanov, pemulihan penglihatan dengan rabun, hiperopia, astigmatisme, strabismus, peringkat awal glaukoma dan kekeruhan kanta bergantung semata-mata pada keinginan kita untuk menangani masalah Teori: Helmholtz dan Bates

Setelah menambah teknik ini, V. G. Zhdanov hari ini menyebarkannya ke seluruh dunia, menjalankan kursus kuliah dan kelas dan melibatkan banyak rakan sekutu dan guru dalam perkara ini. Vladimir Georgievich sentiasa menekankan bahawa metodologinya bukan perubatan, tetapi pedagogi. Tujuan kelas adalah untuk mengajar orang tabiat penglihatan yang betul dan latihan yang bertujuan untuk memulihkannya.

Mengapa perubatan rasmi tidak mengamalkan kaedah Bates

Menurut Profesor Zhdanov dalam kuliahnya, pemulihan penglihatan adalah tidak menguntungkan ubatan moden. Pendapatan korporat daripada penjualan cermin mata, kanta sentuh, produk penjagaan, pembedahan mata yang berkaitan dengan kecacatan penglihatan biasan dan seumpamanya berjumlah kira-kira 50 bilion dolar. Alasan kedua ialah ketidakupayaan perubatan domestik. W. Bates menerbitkan karya utama pada tahun 1912-1921, dan dalam sekolah perubatan Teori Helmholtz masih dianggap satu-satunya yang benar, dan pakar oftalmologi masa depan dilatih berdasarkannya.

Dan sebab terakhir mengapa kaedah pemulihan penglihatan Shichko-Bates tidak diketahui oleh orang awam dan belum menjadi mantap dalam amalan merawat penyakit mata adalah kemalasan biasa. Untuk mendapatkan hasil positif, anda perlu mengamalkan setiap hari dan memupuk tabiat penglihatan yang sihat.

Mengenai kaedah Shichko

Gennady Andreyevich Shichko tinggal di Leningrad dan membangunkan kaedah psikoanalisisnya sendiri pada zaman itu apabila perkataan itu sendiri dianggap kesat. Akibatnya, kaedah hartonomic dealcoholism dilahirkan. Shichko mula menjalankan kelas, membantu orang ramai menyingkirkan alkohol, nikotin dan penagihan dadah. sekelilingnya orang yang cemerlang sejenis kelab telah ditubuhkan, dipanggil "Optimalist". Pada zaman kita, pergerakan itu telah meluas. Tiga perintah emas G. A. Shichko menjadi moto kelab. Mereka kata:

Cepatlah berbuat baik.
Saya keluar sendiri - bantu orang lain.
Kalau bukan saya, siapa lagi?

V. G. Zhdanov menggunakan banyak teknik psikologi dari kaedah Shichko dalam kelasnya. Pemulihan penglihatan menjadi kesan sampingan daripada perubahan sikap terhadap diri sendiri dan dunia sekeliling.

Apakah bahaya penglihatan yang lemah dan apakah bahaya yang dilakukan oleh cermin mata

Dalam siri kuliah "Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov" diperhatikan bahawa penglihatan yang lemah berbahaya kepada kesihatan atas sebab-sebab berikut.

Apabila mempunyai bentuk memanjang. Retina berada dalam kedudukan tegang, dan semakin tinggi tahap rabun, semakin besar kemungkinan detasmen retina semasa melakukan senaman fizikal. Atas sebab ini, kanak-kanak dengan rabun tidak dibawa ke bahagian sukan, dan wanita dengan ketajaman penglihatan -7 tidak boleh melahirkan anak secara semula jadi.
Dengan penglihatan yang lemah, otot-otot bola mata menjadi tegang dan kurang dibekalkan dengan darah. Peredaran darah semua struktur mata terganggu, oleh itu berlakunya banyak penyakit, terutamanya glaukoma dan katarak.

Cermin mata membahayakan mana-mana mata.

Senaman mata

Menurut Profesor Zhdanov, pemulihan penglihatan adalah mungkin pada sebarang umur. Contohnya ialah ahli akademik F. G. Uglov, yang menghilangkan rabun jauh dalam tiga minggu selepas 50 tahun memakai cermin mata. Memulihkan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov bukan sahaja satu set latihan, tetapi juga penjagaan mata harian, walaupun selepas pemulihan.

Kebersihan mata menurut Zhdanov

Penjagaan mata yang sihat terdiri daripada tiga peraturan.

Penat - berehat! Jika mata anda letih, berhenti dan telapak tangan selama 5 minit.
Lakukan senaman untuk otot mata tiga kali sehari sebelum makan.
Jangan sekali-kali memakai cermin mata atau kanta. Cermin mata adalah belenggu untuk mata. Cermin mata hitam gunakan hanya dalam kes yang melampau. Ingat bahawa cahaya adalah makanan untuk alat visual.

Untuk meningkatkan penglihatan

Menurut Zhdanov, pemulihan penglihatan adalah berdasarkan dua kaedah: kelonggaran dan pengukuhan otot mata. Terdapat juga senaman yang membolehkan mata "menepu" cahaya.

Menurut Vladimir Zhdanov, pemulihan penglihatan boleh dipercepatkan dengan menggunakan cermin mata "lanun". ambil cermin mata biasa, keluarkan kaca dan bina "skrin" pelindung pada sebelah mata. Dengan cermin mata sedemikian, anda boleh, sebagai contoh, menonton TV selama 10-15 minit dengan setiap mata.

Kesihatan am

Kaedah memulihkan penglihatan Zhdanov membayangkan peningkatan kesihatan umum organisma. Dalam kuliahnya, Vladimir Georgievich menarik perhatian kepada aspek berikut.

Menghilangkan ketagihan alkohol dan tembakau.
Penyucian badan melalui puasa lengkap, pematuhan Jawatan Ortodoks(mengikut kaedah Porfiry Ivanov).
Mencari ketenangan jiwa. Perhatian istimewa mereka berpaling kepada tujuh dosa yang mematikan dan penanaman kebajikan yang bertentangan dengannya.

Jika anda memakai cermin mata, teknik pemulihan penglihatan Zhdanov akan membantu anda menyingkirkannya selama-lamanya. Jika anda tidak mengalami masalah mata, latihan mudah yang digariskan dalam kuliah pertama akan membolehkan anda menikmati keadaan ini sehingga usia tua.

Kepada soalan "apakah bahaya penglihatan yang buruk bagi seseorang dan orang di sekelilingnya?" ada jawapan. Penglihatan yang lemah pasti menjadikan seseorang itu berbahaya bagi semua orang yang rapat dengan pesakit dan berhubung dengannya.

Bahaya akibat tindakan yang tidak terkawal. Bahaya tidak bergantung kepada pesakit, tetapi ini tidak menafikan kehadirannya.Penglihatan yang lemah membawa kepada fakta bahawa maklumat yang masuk ke otak melalui organ penglihatan sentiasa diputarbelitkan.

Seseorang tidak dapat memahami dengan sempurna:

saiz objek;
jarak;
borang;
warna.

Mempunyai gangguan sedemikian, adalah mustahil untuk hidup di dunia di mana perlu untuk berinteraksi secara aktif dengan banyak elemen aktif sepanjang masa. Seseorang yang mengalami gangguan pada alat visual perlu mula merawatnya secepat mungkin. Para saintis telah membuktikan bahawa kira-kira 80% maklumat tentang dunia di sekeliling seseorang terbentuk berkat mata, dan jika maklumat ini diterima dalam bentuk yang tidak lengkap atau tidak betul, maka akibatnya boleh menjadi sangat tidak menyenangkan. Pertama sekali, ia adalah bahaya kepada kehidupan.

Apakah bahaya memakai cermin mata?

Maklumat yang disokong penyelidikan - orang yang mempunyai pengalaman penglihatan normal sakit di mata selepas memakainya.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa kanta cermin mata tidak membetulkan penglihatan, mereka hanya membetulkan anomali yang ada sedemikian rupa sehingga seseorang tidak dapat melihat tanpa cermin mata.

Pada masa yang sama, penglihatan seseorang normal dengan cermin mata. Seperti yang dinyatakan di atas, ini adalah tanda bahawa anomali visual adalah tetap, stabil dan dianggap sebagai normal.

Fakta ini disahkan oleh penyelidikan - ia patut memakai cermin mata dan kanta di dalamnya sepanjang masa perlu ditukar kepada yang lebih kuat, kerana yang lemah tidak lagi akan memberikan hasil yang memuaskan.

Ditulis, sudah tentu, tidak bermakna cermin mata tidak berguna dan harus dibuang. Ini hanyalah peringatan bahawa cermin mata adalah cara membetulkan penglihatan, dan bukan item yang mesti dipakai sepanjang masa.

Semua maklumat di atas bermuara kepada kesimpulan: kita memerlukan kaedah yang sempurna dan progresif untuk memulihkan penglihatan. Oleh itu, anda boleh memanggil pilihan berdasarkan perkembangan pakar oftalmologi W. G. Bates dan ahli psikologi G. A. Shichko. Diperbaiki oleh Profesor V. G. Zhdanov, diubah menjadi teknik sepenuhnya, pilihan ini adalah salah satu kaedah paling maju untuk membetulkan dan memulihkan penglihatan pada masa ini.

Intipati teknik Zhdanov

Teknik Zhdanov adalah berdasarkan satu kedudukan asas. Peruntukan tersebut menyatakan bahawa " kesihatan fizikal berkait rapat dengan keadaan rohani.

Sekiranya anda memakai cermin mata dan kanta untuk masa yang lama, maka semakin sukar untuk menolaknya, kerana, seperti yang disebutkan di atas, cermin mata dan kanta mencipta ilusi bahawa semuanya baik-baik saja.

Otak manusia tidak memahami bahawa tidak semuanya teratur dengan penglihatan, kerana terima kasih kepada cara ini, objek di sekeliling dapat dilihat dengan kejelasan yang diperlukan.

Ini membawa kepada fakta bahawa otak menganggap kecacatan penglihatan sebagai keadaan normal badan, dan tidak berfungsi ke arah membetulkan masalah yang sedia ada, meninggalkan fungsi regeneratif badan dalam keadaan tidak aktif.

Malah, Zhdanov bercadang untuk membetulkan masalah penglihatan menggunakan secara eksklusif latihan fizikal. Dia menguji bilangan dan urutan latihan ini sendiri, jadi dia boleh bercakap dengan yakin tentang akibat, masalah yang berlaku dan kekerapan yang diperlukan untuk latihan yang sama ini.

Juga, struktur proses pemulihan penglihatan termasuk 2 elemen yang disertakan:

Diet.
Menolak sebarang pemikiran negatif.

Hanya dengan cara hidup ini Zhdanov melihat kaedah yang berkesan rawatan masalah penglihatan. Dia tidak yakin secara tidak munasabah bahawa hanya dengan cara ini seseorang boleh mencapai keharmonian antara rohani dan dunia fizikal orang.

Keyakinan yang meyakinkan

Profesor Zhdanov meyakinkan, pemikiran adalah kuasa. mana-mana proses berfikir ia bukan hanya berlaku dalam badan. Ia berdasarkan apa yang mengelilingi seseorang, dan mempengaruhi sepenuhnya kerja kebanyakan sistem badan.

Oleh itu, jika seseorang berfikir secara optimistik, maka kesihatan sistem sarafnya lebih kuat:

Pencegahan dan kebersihan mata

Selain "menyesuaikan anda keadaan psikologi“Seseorang yang ingin memulihkan penglihatan menggunakan kaedah Zhdanov mesti mengikut beberapa prosedur dan peraturan.

Untuk memulakan, seseorang mesti mengikuti pencegahan yang betul mata, dan menyediakan penjagaan yang mencukupi untuk bantuan penglihatan.

Mari kita bercakap tentang pencegahan terlebih dahulu. penyakit mata.

Pencegahan yang paling mencukupi bagi kebanyakan penyakit mata ialah senaman mata yang kerap. Perkara utama ialah memilih kompleks yang betul latihan.

Kompleks sedemikian ditawarkan oleh Profesor Zhdanov. Kompleks ini diberikan di bawah, ia tidak boleh digunakan jika mata baru-baru ini menjalani pembedahan, tetapi ia juga boleh diselaraskan dengan pakar mata di hospital.

Semasa bersenam, otot muka harus tidak bergerak. Pergerakan mata yang tajam juga dilarang.

Dengan melengkapkan kursus latihan ini, seseorang akan meningkatkan fungsi otot mata, serta meningkatkan aliran darah ke mata. Pengulangan kursus yang berterusan akan memberi kesan positif kepada semua aspek penglihatan.Selain itu, kebersihan mata adalah sangat penting. Adalah penting untuk mengelakkan unsur asing daripada masuk ke dalam mata, memantau betapa berdebu udara di dalam bilik, membersihkan mata dari deposit yang tidak perlu dan sentiasa memantau keadaan umum mereka, kerana seseorang boleh menjalankan proses ini secara langsung.

Pakar Israel berjaya mencipta yang paling banyak ubat yang berkesan untuk pengembalian dan perlindungan penglihatan. Pada pendapat saya, ini semua mengenai gabungan antosianin dan karotenoid yang sangat tepat.

Jika anda mengalami kemerahan, keletihan, atau mata anda kabur, anda harus menghubungi klinik secepat mungkin. Saya telah mengesyorkan ubat ini kepada hampir seribu pesakit saya. Mereka sangat gembira dengan hasilnya!

kebenaran komersial

Dan ia mungkin kelihatan: semuanya sangat mudah, mengapa kaedah ini tidak digunakan di mana-mana? Salahkan kebenaran komersial yang mudah: semua orang harus mendapat pendapatan.

Pengeluar cermin mata dan kanta sentuh mempunyai hubungan rapat dalam kalangan perubatan tertinggi di seluruh dunia sehingga kini jika ada kaedah untuk merawat sebarang penyakit mata tanpa rasa sakit, dan dalam sehari dua, ia tidak akan diterima terlalu hangat kerana fakta bahawa kaedah itu akan menamatkan perniagaan untuk pengeluaran peranti ini.

Meletakkan latihan biasa, yang boleh didapati secara percuma pada mana-mana pengehosan video, pada aliran komersial biasa adalah hampir mustahil, dan ia akan membawa kurang keuntungan. Fakta yang menterbalikkan persepsi realiti.

Ya, cermin mata dan kanta menyelamatkan ramai orang di seluruh dunia, menjadikan hidup mereka lebih mudah. Ini tidak akan diperlukan jika kaedah Zhdanov telah diiktiraf sebagai satu-satunya kaedah yang mencukupi untuk merawat kecacatan penglihatan.

Atau jika ia dikaji, keberkesanan atau kekurangan keberkesanan beberapa elemen kaedah itu diiktiraf dan ditambah baik kepada yang ideal, memberikan orang apa yang mereka perlukan.

Apa yang perlu dilakukan mengikut Zhdanov?

Jika anda mengikuti kaedah Vladimir Zhdanov perkataan demi perkataan, maka anda perlu melalui beberapa langkah untuk memulihkan:

telapak tangan

telapak tangan adalah latihan. Intipati latihan ini6 adalah untuk mengembangkan kerja ke tahap yang maksimum otot okulomotor, membawa keupayaan mereka ke tahap optimum. Intipati palming adalah coition of work badan manusia dengan kerja otaknya dan keadaan rohaninya.

Anda perlu beralih kepada palming apabila sikap positif untuk hari itu adalah realiti, apabila seseorang telah belajar untuk membuang yang buruk dan tidak perlu dan menumpukan perhatian pada yang penting secara eksklusif emosi positif. Keputusan ini dicapai dengan latihan dan ketekunan.

Palming dijalankan dalam beberapa peringkat:

Keluar dari palming juga agak mudah:

Anda perlu duduk tegak, di bawah lengan anda anda perlu menutup mata anda dan berehat beberapa kali.
Selepas itu, anda perlu memulas sedikit kepala anda untuk memulihkan peredaran darah secukup mungkin.
Seterusnya, anda perlu menyalin kanak-kanak itu. gosok mata dengan penumbuk (sedikit).
Pada akhirnya, prosedur pernafasan kecil (tarik nafas-hembus), kemudian mata terbuka dan orang itu berkelip dengan cepat selama beberapa saat.

berdiri telapak tangan

berdiri telapak tangan adalah kaedah merehatkan mata. Ia membolehkan anda mengembalikan penglihatan anda kepada normal selepas seharian bekerja di monitor komputer peribadi dan juga membolehkan anda menghilangkan silau (sinar matahari).

Ia dijalankan dalam beberapa peringkat:

Anda perlu meletakkan kaki anda selebar bahu.
Seterusnya, anda perlu menutup mata anda dan memalingkan muka anda ke matahari.
Selepas anda perlu memanaskan tapak tangan anda sedikit dan tutup mata anda dengan tapak tangan anda.
Kemudian anda perlu berehat dan tunggu sehingga "kelinci" hilang sepenuhnya.
Pada akhirnya, anda perlu membuka mata anda dan berkelip intensif selama beberapa saat.

Gimnastik untuk rabun jauh

Kursus latihan untuk meningkatkan penglihatan:

Kepalkan penumbuk anda dan tunjukkan ibu jari.
Hulurkan tangan anda ke hadapan.
Tengok jari, kejap beberapa kali.
Dekatkan tangan anda dan jangan lepaskan mata anda.
Kejap sentiasa.
Ulang 5-6 kali.

Gimnastik mengikut Zhdanov dengan astigmatisme

Mengecas dengan pergerakan mata berselang-seli:

Latihan pagi untuk mata menurut Zhdanov

Senaman untuk melakukan baring.
Pejam mata rapat-rapat. Ulang 6 kali.
Buka mata dan mulut secara bergantian. 6 kali.
Kelip mata dengan kerap. 6 kali.
Untuk bertenang.
Pergerakan jari kelam kabut. 10 kali.
Ulang telapak tangan.

berpusing

Ia adalah perlu untuk melakukan pusingan kepala berturut-turut.
Putar kepala anda mengikut arah jam dan lawan jam.
Sentiasa ulangi apabila kepala tidak bergerak selama lebih daripada 30 minit.

Berjemur untuk mata

Adalah penting untuk mandi untuk mata di bawah cahaya matahari yang sangat hangat: untuk mendedahkannya kepada kesan ringan. cahaya matahari 1 kali sehari selama 50-10 minit.

Kunci tengah

Cari titik di tengah mata (di hujung hidung)
Menetapkan.
Tahan fokus selama beberapa saat.
Nyahfokus dan fokus semula.
Menjalankan rawatan santai

Solarisasi mata dengan lilin

Kaedah solarisasi yang diterangkan di atas, hanya sumber cahaya adalah lilin.

Bersenam dekat dan jauh

Perkara kecil yang menyenangkan ialah kaedah Zhdanov bukan sahaja akan membantu penglihatan pesakit, ia akan bertambah baik keadaan umum badan manusia. Peredaran darah akan bertambah baik, imuniti akan diperkuatkan. Paling penting, pesakit akan kehilangan peluang untuk bergantung pada cermin mata dan kanta.

600 03/08/2019 5 min.

Peningkatan bilangan "berkaca mata" di dunia moden tanpa ragu ragu. Penyakit mata menjejaskan kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa yang terdedah kepada beban kritikal dari komputer dan telefon. Oleh itu, kaedah memulihkan penglihatan sangat menarik.

Bagi mereka yang belum bersedia untuk pembedahan, tetapi juga bosan dengan sentiasa memakai cermin mata, ada kaedah yang tidak konvensional. Salah satu teori ini dicadangkan oleh profesor terkenal V. G. Zhdanov. Mari cuba untuk mengetahui sama ada ia berbaloi dengan kepercayaan dan usaha.

Kemungkinan badan yang sihat

Perubatan tradisional tidak mempunyai kaedah memulihkan penglihatan seperti itu, kecuali untuk pembedahan. Semua rawatan bertujuan untuk menghentikan kemerosotan selanjutnya. Vladimir Georgievich Zhdanov, ahli fizik dan psikologi dalam satu orang, mencipta latihan yang membantu mencapai pemulihan, dan bukan hanya menghentikan kejatuhan.

Teknik profesor tidak terhad kepada latihan visual. Ini adalah ideologi keseluruhan dalam enam kuliah, yang merangkumi cara untuk meninggalkan tabiat dan emosi negatif, prinsip gaya hidup sihat dan pemakanan.

Profesor Institut Kemanusiaan-Ekologi Siberia sendiri, naib presiden Akademi Sobriety Antarabangsa dan presiden Persatuan Psikoanalisis Antarabangsa, memanggil tekniknya kaedah Shichko-Bates. Hakikatnya ialah Zhdanov menggabungkan dan menambah baik dua program berbeza yang tidak mendapat populariti satu demi satu.

Baca tentang cara mendiagnosis dan merawat keratitis virus.

Bermakna untuk menghilangkan kerengsaan sederhana organ penglihatan -.

Direka oleh William Bates

Seorang pakar oftalmologi Amerika mencadangkan satu teori yang menurutnya mekanik mata adalah serupa dengan kamera biasa. Kejelasan penglihatan bergantung pada panjang epal, yang, seterusnya, berubah terima kasih kepada enam otot khas.

Gangguan penglihatan disebabkan oleh kerja yang salah otot ini. Biasanya, patologi timbul akibat overstrain (tidak semestinya fizikal, mungkin mental), beberapa kecederaan.

Menurut Zhdanov, teori Bates tidak berakar umbi di kalangan orang ramai kerana tiga sebab: cermin mata tradisional membawa pendapatan kepada penciptanya, perubatan sangat sukar untuk dimodenkan, dan akhirnya, kemalasan manusia biasa tidak memberi semua orang peluang untuk bersenam secara teratur, makan. betul dan jaga diri.

Intipati pendapat saintis adalah bahawa kecacatan ini tertakluk kepada pembetulan dengan bantuan program senaman khas. Tetapi cermin mata hanya menyumbang kepada fakta bahawa otot yang tidak berfungsi dengan betul kehilangan keupayaan mereka untuk kembali normal.

Penyakit berbahaya yang memerlukan rawatan segera.

Pandangan dunia Shichko

Teori saintis yang lain, sudah dalam negeri, bertujuan untuk mengkaji tabiat buruk seseorang, sebab-sebab kejadiannya dan kaedah untuk menyingkirkannya. Menurut rakan senegara kita, corak tingkah laku tertentu menjalar ke alam bawah sedar manusia sejak kecil. Ini termasuk minum dan merokok.

Ini tabiat buruk Gennady Shichko membuat tangga sendiri dengan enam langkah, yang menunjukkan pemusnahan diri manusia:

Program - menerima maklumat dari luar.
Inisiasi adalah pembiakan pertama.
Tabiat - memulakan pengulangan berterusan.
Keperluan - ini adalah bagaimana ketagihan menampakkan diri.
Pemasangan - meletakkan makna dan tujuan hidup ke dalam tindakan.
Kubur adalah penghujung jalan.

Zhdanov menambah metodologi Shichko dengan menambahkan penggunaan cermin mata dan kanta sentuh ke dalam senarai tindakan yang merosakkan.

Spekulasi psikoanalisis tertumpu pada menghapuskan program negatif dan mencipta yang positif di tempatnya. Sebagai contoh, seorang saintis mencadangkan tanpa gagal sebelum tidur, tulis postulat yang dikehendaki, dan kemudian ia akan membawa kesan.

Penyakit berbahaya yang penting untuk diperhatikan dalam masa -.

Teknik dalam tindakan

Menggabungkan dua teori menjadi satu, Zhdanov mempengaruhi kedua-dua fizikal dan aspek psikologi kehidupan manusia. Kedua-dua aspek ini berkait rapat dan secara langsung membentuk kesihatan. Kerana faktor berbaris kaedah semula jadi, dengan bantuan sumber badan sendiri rawatan.

Kontraindikasi kategori untuk latihan adalah pembedahan pada organ penglihatan. Sejak campur tangan pembedahan perlu mengambil masa sekurang-kurangnya enam bulan. Berhati-hati harus diambil dengan kehadiran atau ancaman detasmen retina, katarak, glaukoma - dalam kes ini, lebih baik untuk berunding dengan pakar mata.

Bilakah sesuai untuk melantik titis mata Ketahui Vitabakt.

Senaman pertama. Palming.

Kelas diadakan dalam keadaan santai, dengan pernafasan yang sekata, punggung lurus, pergerakan lancar. Kenangan dan sikap yang menyenangkan harus menjadi teman yang wajib.

Telapak tangan yang hangat hendaklah dilipat dalam bentuk senduk, jari ditutup rapat dan bersilang pada sudut yang betul, tutup muka anda dengan tangan anda. Mata harus jatuh ke dalam rongga tapak tangan, dan jari-jari harus berada di dahi. Pesakit berpura-pura sihat. Selepas 3-5 minit, kelopak mata ditutup, anda boleh menggerakkan kepala anda, tarik nafas dan hembus, kemudian buka mata anda.

Simpan penglihatan anda untuk masa yang lama -.

Senaman asas

Ketahui bagaimana salap mata Vitapos akan membantu menghilangkan ketidakselesaan dan keletihan.

Latihan kedua. Solarisasi.

Terus di hadapan anda pada jarak satu meter anda perlu memasang lilin, fokuskan penglihatan anda padanya. Pusingkan kepala anda ke kanan dan kiri, sambil melihat ke hadapan anda. Cahaya harus melalui mata apabila bergerak. Bilangan ulangan ialah 15–20.

solarisasi

Bagaimana untuk memilih vitamin mata untuk meningkatkan penglihatan, baca.

Latihan ketiga. Pengecas.

pepenjuru. Kami menukar rupa mengikut prinsip kanan atas - kiri bawah sebanyak 3 kali. Kemudian anda perlu berkelip dan teruskan ke arah yang bertentangan.

Muka jam. Kami menggerakkan mata kami di sepanjang laluan jarum jam khayalan dari tengah hari. Kemudian ke arah yang bertentangan.

ular. Mata menukar kedudukan mengikut prinsip "atas bawah - kiri - bawah atas". Kemudian dalam urutan terbalik.

Dalam kombinasi dengan latihan, frasa digunakan yang melumpuhkan program berbahaya penglihatan yang lemah yang mereka tulis sendiri sebelum tidur atau sebut dalam latihan. Di samping itu, saintis telah membangunkan petua untuk menonton komputer dan TV.

Jika beberapa latihan tidak jelas, tonton video pendek untuk pemulihan semula jadi penglihatan:

Kehilangan ketelusan dan kejelasan penglihatan -.

cerita sabar

Idea profesor belum disahkan oleh perubatan rasmi, tetapi ulasan mengenai keberkesanan teknik itu boleh didapati sama sekali berbeza. Terdapat pendapat di mana bekas "lelaki berkaca mata" menghilangkan rabun pada -12 dioptri dalam seminggu.

Elemen penting dalam pemulihan adalah kebolehcadangan pesakit dan etiologi gangguannya. Sebagai contoh, dengan ketegangan penginapan, gimnastik benar-benar melegakan gejala penglihatan yang lemah.

Ketahui cara untuk mendiagnosis dan merawat keradangan kantung lacrimal.

Sudah tentu, dalam kes ini, keraguan mungkin menyelinap masuk. Tetapi terdapat juga kesan sebenar tentang kursus:

Ilya Martynyuk:“Saya telah belajar selama enam hari sekarang ... apabila saya melihat ke kejauhan selepas setengah saat, mata fokus dan jelas kelihatan! Ia tidak berlaku sebelum ini."
Slava Ivanov:“Saya telah mencuba beberapa kali dan merasakan perubahannya, tetapi tiada pemulihan sepenuhnya. Saya tidak nampak guna berbohong kepada VG, dia berkata banyak perkara yang baik! Syarahan tentang bahaya merokok dan minum ... "
Konstantin Pogoreltsev:"…untuk hasil terbaik anda perlu melakukan segala-galanya dengan Perhatian, Tertumpu, Perlahan.

Kesihatan mata di tangan anda!

Terapkan perkembangan Profesor Zhdanov pada diri anda atau beralih kepada lebih banyak lagi rawatan konservatif, soalannya adalah individu. Mungkin tekniknya bukan ubat penawar untuk semua penyakit, tetapi ia tidak membawa kepada ketara kesan sampingan. Walau bagaimanapun, jika keputusan dibuat memihak kepada inovasi ini, adalah berfaedah untuk memahami dengan teliti semua kehalusan, dan kemudian menggunakan sepenuhnya dan Pendekatan yang kompleks ahli sains.

Penurunan ketajaman penglihatan adalah masalah yang hampir setiap orang hadapi. Untuk pencegahan, pada peringkat pertama penyakit mata, doktor mengesyorkan melakukan set latihan. Sebahagian daripada mereka agak biasa. Sebagai contoh, gimnastik untuk mata menurut Zhdanov.

Zhdanov - siapa ini?

Vladimir Georgievich Zhdanov ialah seorang aktivis sosial terkenal yang menjadi terkenal kerana promosi bersungguh-sungguh untuk gaya hidup sihat. Zhdanov menjadi pengasas cara yang tidak konvensional melawan ketagihan alkohol dan nikotin.

Dia menjadi terkenal berkat teknik yang termasuk latihan untuk memulihkan kebolehan visual mata. Ia menggabungkan maklumat dua saintis lain: Bates dan Shichko. Jadi ada senaman untuk mata menurut Zhdanov.

Kelebihan utama gimnastik untuk membetulkan penglihatan mengikut Zhdanov adalah pendekatan bersepadu. Ia termasuk bukan sahaja latihan, tetapi juga peralihan lengkap kepada gaya hidup sihat kehidupan. Maksudnya diet seimbang, latihan fizikal, mimpi baik.

Pengaruh kaedah Bates dan Shichko terhadap komposisi gimnastik

William Bates berhujah bahawa bebola mata mampu menukar panjang kerana kerja otot yang menggerakkannya. Ini membentuk asas tekniknya untuk berehat dan melatih organ visual.

Gennady Shichko mengkaji pengaruh latar belakang psikologi pada ketajaman penglihatan. Dia membangunkan langkah-langkah, laluan yang akan membantu memulihkan fungsi alat mata.

Metodologi Shichko membentangkan 6 langkah, setiap satunya mempunyai nama sendiri: program, inisiasi, tabiat, keperluan, sikap, kubur. Pergerakan dari langkah pertama hingga terakhir adalah jalan menuju kehinaan diri manusia. Zhdanov percaya bahawa mustahil untuk memulihkan penglihatan tanpa tangga ini.

Intipati gimnastik menurut Zhdanov

Matlamat gimnastik untuk memulihkan kerja mata menurut Zhdanov adalah untuk memulihkan keseimbangan dalam mobiliti otot mata. Ini bermakna ketegangan itu lega, otot yang lemah diperkuatkan.

Senaman untuk mata menurut Zhdanov membantu mengatasinya penyakit berikut: strabismus, astigmatisme, rabun dan hiperopia. Setiap daripada mereka mempunyai set latihan sendiri. Walau bagaimanapun, Zhdanov juga menyediakan peraturan am.

Peraturan am untuk latihan mata

Peraturan asas gimnastik mengikut Zhdanov:

Keluarkan peranti untuk membetulkan kebolehan visual (cermin mata, kanta).
Lakukan senaman dengan kerap, mengikut metodologi;
Perhatikan kelancaran, keteraturan setiap pergerakan;
Lakukan kompleks 3 kali sehari. Dengan pelanggaran yang mendalam, bilangannya berkurangan - untuk pendekatan miopia 2, untuk detasmen retina yang dipindahkan - 1 pendekatan. Lakukan sekurang-kurangnya 3 ulangan untuk setiap latihan.
Jangan masukkan otot muka dalam kerja, semua kerja hanya dilakukan oleh otot-otot bola mata.
Lawati pakar oftalmologi sebelum memulakan kelas untuk meluluskan gimnastik yang dipilih untuk mata.
Menangguhkan pelaksanaan kompleks selepas operasi sekurang-kurangnya 3 bulan.
Berehat sebelum melakukan gimnastik, berdiam diri.
Hilangkan tabiat buruk, pindahkan diri anda ke pemakanan yang betul, elakkan stress.

Apakah yang menentukan keberkesanan gimnastik untuk mata?

Untuk pembetulan penglihatan yang berjaya, V. G. Zhdanov mengesyorkan menyimpan diari. Di dalamnya, seseorang harus mengambil nota tentang hasil yang diingini. Menurut profesor, ini akan membantu untuk memprogramkan diri anda untuk berjaya. Pada masa yang sama, jangan lupa tentang pelaksanaan tetap satu set latihan. Apa yang menentukan kecekapan pengecasan:

diagnosisnya ialah peringkat awal gimnastik boleh membantu penyakit jika tiada perubahan dalam struktur mata;
kebolehcadangan - membantu dengan gangguan fungsi jika seseorang itu dicadangkan, maka mudah baginya untuk mengatasi penyimpangan kecil dalam kebolehan visual;
keinginan, keteraturan pelaksanaan - semakin besar usaha, semakin berjaya hasilnya.

Pemulihan penuh fungsi visual hanya akan berlaku jika seseorang ingin mencapai matlamat ini. Barulah kesan yang ketara dapat dicapai.

Masa kemunculan keputusan pertama berbeza-beza. Seseorang menyedari peningkatan selepas 2-3 minggu, dan beberapa hanya selepas sebulan. Perkara utama ialah kepercayaan pada kekuatan anda sendiri.

Jenis-jenis latihan gimnastik

Zhdanov memasukkan 6 jenis pergerakan utama dalam metodologinya: palming, kompleks, solarisasi, urut, cermin mata lanun, penetapan pusat. Setiap senaman disyorkan untuk menghapuskan masalah yang berbeza.

telapak tangan

Palming bertujuan untuk mengurangkan keletihan mata. Sebagai contoh, ia akan berguna apabila bekerja di komputer untuk masa yang lama. Arahan gimnastik:

Gosok tapak tangan anda untuk memberikan kehangatan.
Tutup kelopak mata anda, letakkan tapak tangan anda di atas.
Jangan biarkan cahaya melalui tangan anda.
Pegang kedudukan ini selama 4-5 minit.

Hasilnya - mata berasa berehat, seperti selepas bangun. Sekiranya ada keinginan, maka tempoh latihan dibenarkan meningkat.

Kompleks

Kompleks ini merangkumi 6 pergerakan:

Ular - garis serong khayalan dilukis dengan pandangan, pergi dari kanan ke kiri dan belakang. Selepas melakukan - berkelip;
Diagonal - pandangan adalah dari bahagian bawah kiri ke sudut kanan atas. Pergerakan diulang dalam arah yang bertentangan;
Segi empat tepat - secara mental, memimpin mata, lukis segi empat tepat. Pergerakan bermula dalam satu arah, kemudian bergerak ke arah yang bertentangan;
Bulatan - prinsipnya sama seperti dalam segi empat tepat, hanya pergerakan mata dilakukan dalam bulatan;
Kiri-kanan - bola mata berputar sebanyak mungkin ke setiap arah;
Atas-bawah - prinsipnya sama seperti kiri-kanan, hanya pandangan dari titik tertinggi ke titik terendah.

Apabila menggabungkan kompleks dengan palming, kesannya akan lebih tinggi. Tidak disyorkan selepas pembedahan atau detasmen retina baru-baru ini.

Lakukan gimnastik - 3 kali sehari untuk 3 pendekatan untuk setiap pergerakan. Untuk berehat dan mengendurkan otot, anda perlu berkedip sebelum mengecas, serta antara latihan.

Solarisasi adalah senaman untuk mengendurkan otot mata menurut Zhdanov.

Ia juga membantu memulihkan ketajaman penglihatan. Apa yang anda perlukan hanyalah matahari atau sumber cahaya di dalam rumah.

Arahan untuk pelaksanaan: lihat cahaya, tutup kelopak mata anda, goyangkan kepala anda perlahan-lahan dari sisi ke sisi. Kesan yang dicipta ialah silih berganti cahaya dan bayang. Selepas senaman, adalah disyorkan untuk melakukan tapak tangan untuk menghilangkan sinaran matahari di mata.

urut

Intipati urutan adalah tekanan ringan pada titik tertentu semasa menutup kelopak mata. Prosedur ini membantu dengan baik dengan astigmatisme, miopia, untuk pencegahan katarak, glaukoma. Perkara utama dan bilangan jari untuk tekanan:

kelopak mata atas - 2;
kelopak mata bawah - 2;
sudut dalam mata - 1 jari tengah setiap satu;
bola mata - 4;
titik astigmatik - 1 jari telunjuk setiap satu;
di dalam jambatan hidung - 1 jari tengah;
menjeling sehingga tertinggal celah sempit di antara kelopak mata.

Setiap urutan dilakukan 3 kali, pastikan anda berkedip semasa rehat. Urut bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah, melegakan otot mata.

Membuat cermin mata lanun - ambil bingkai dari cermin mata tanpa kanta, letakkan sekeping kain hitam dalam satu bukaan. Apabila dipakai, mata tidak menutup, setiap setengah jam tisu dipindahkan ke bukaan lain.

Memakai cermin mata ini membantu melatih otot mata, meningkatkan kebolehan visual. Intipati proses ini adalah untuk sentiasa menyesuaikan ketajaman penglihatan.

Penetapan pusat

Penetapan pusat ialah pergerakan yang mana ia perlu melihat melalui tingkap pada objek yang jauh. Langkah-langkah pelaksanaan:

Lihat ke luar tingkap, pilih objek.
Berkelip, tangkap fokus sehingga objek kelihatan jelas.
Kejap lagi tengok tingkap sampai fokus.

Vitaminisasi

Senaman mata menurut Zhdanov semestinya disertai dengan pengambilan vitamin dan mineral. Ubat-ubatan ini bertujuan untuk memulihkan ketajaman penglihatan dan menguatkan sistem imun.

Cara untuk menguatkan saluran darah: kalsium glukonat, vitamin C, Askorutin. Suplemen vitamin untuk mata: Blueberry Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Titisan digunakan sebagai agen luaran: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan Katahrom. Sebelum membeli ubat, perundingan pakar oftalmologi diperlukan. Doktor akan memilih ubat-ubatan dengan mengambil kira tujuan, tahap perkembangan gangguan.

Apa yang pesakit katakan?

Secara umum, maklum balas mengenai gimnastik mengikut Zhdanov adalah positif, pendapat negatif sangat jarang berlaku. Di Internet, terdapat kedua-dua pembela metodologi dan pengguna yang ragu-ragu.

Ramai pesakit mengatakan bahawa melakukan senaman membantu mereka mendapatkan semula penglihatan dan menghilangkan cermin mata. Di antara kelebihan, mereka juga membezakan: kelajuan hasilnya, pemeliharaannya pada masa akan datang, kesederhanaan gimnastik untuk mata.

Pakar oftalmologi kurang mengalu-alukan gimnastik, walaupun mereka tidak menafikan keberkesanannya. Ramai doktor menggunakan latihan yang dibentangkan dalam metodologi dalam amalan. Walau bagaimanapun, mereka mengesyorkan agar anda mempelajari teori dengan teliti sebelum mencuba gimnastik.

Ia adalah nyata untuk memulihkan penglihatan dengan melakukan senaman untuk mata menurut Zhdanov. Perkara utama adalah mengikuti arahan yang ditetapkan. Teknik ini digunakan untuk rawatan dan pencegahan. Latihannya mudah dan boleh diakses.

Artikel tersebut telah disemak oleh seorang pengamal perubatan. Krizhanovskaya Elizaveta Anatolyevna, pengalaman 5 tahun.

Kaedah memulihkan penglihatan, yang dicadangkan kira-kira satu abad yang lalu oleh Bates Amerika, telah berakar umbi. Dia menemui pengikutnya, ditambah dan dimuktamadkan oleh pakar yang bersemangat. Antaranya ialah saintis Rusia Vladimir Georgievich Zhdanov. Pemulihan penglihatan mengikut kaedah Zhdanov adalah gabungan latihan Bates dan latar belakang psikogenik gangguan kesihatan Shichko.

Prinsip rawatan mengikut Zhdanov

Keyakinan Zhdanov bahawa kecacatan penglihatan (rabun dekat, rabun dekat, astigmatisme, strabismus) adalah berdasarkan detik-detik mental telah disahkan dalam karya-karyanya dan dijelaskan dengan sempurna dalam perjalanan kuliah yang berulang kali disampaikannya.

Ketegangan mental yang berlebihan meningkatkan nada otot mata, membawa kepada penempatan kanta yang tidak betul. Akibatnya, penyakit berkembang perubatan tradisional merawat dengan pembedahan, dan menyokong pesakit dengan preskripsi cermin mata dan kanta sentuh.

Zhdanov mengkaji metodologi yang dicadangkan oleh Bates untuk melakukan senaman untuk mengendurkan otot. Dengan menambahkan kelonggaran psikologi kepadanya, dia mencapai hasil. Lebih-lebih lagi, kerja itu dijalankan bukan sahaja berkaitan dengan pemulihan penglihatan, tetapi juga dalam memerangi tabiat buruk.

Zhdanov dalam tulisannya bergantung pada pengalaman Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Asas metodologi Profesor Zhdanov

Palming - asas teknik

Menegaskan bahawa asas gangguan patologi penglihatan terletak ketegangan berpanjangan berlebihan otot mata. Sebaliknya, tekanan membawa kepadanya, gangguan mental, kemurungan. Untuk memulihkan penglihatan, perlu, pertama sekali, untuk membantu otot berehat.

telapak tangan- senaman untuk merehatkan otot bukan sahaja mata, tetapi juga organ pernafasan, kardio - sistem vaskular, muka, leher.

Untuk melakukan senaman, anda perlu duduk dengan selesa, letakkan siku anda pada permukaan meja dan goncang berus anda beberapa kali. Gosok tapak tangan sehingga panas. Mata ditutup, tapak tangan dilipat dalam bot dan tutup mata anda, jalinkan jari anda di dahi anda.

Pada peringkat awal, imej sisa pada retina akan muncul sebagai bintik-bintik cahaya, coretan. Ia adalah perlu untuk mencapai kegelapan mutlak. Dia adalah bukti bahawa latihan itu dilakukan dengan betul.

Mata, tangan, muka harus benar-benar santai, fikiran harus menyenangkan. Tempoh latihan adalah kira-kira 5 minit. Palming disyorkan untuk dilakukan beberapa kali sehari, khususnya, jika anda merasakan ketegangan mata atau penglihatan kabur dengan cara biasa.

kenangan positif

Bersama-sama dengan tapak tangan atau sebagai latihan berasingan, adalah disyorkan untuk menghasilkan semula dalam ingatan mana-mana ingatan positif yang jelas - bunyi, visual, aroma yang menyenangkan. Anda perlu menyelami ingatan ini sepenuhnya, memulihkannya dalam ingatan, merasakannya semula.

Latihan ini mempunyai kesan positif pada jiwa, melegakan sistem saraf yang bermaksud ia membantu mengendurkan otot mata.

Menggabungkan telapak tangan dan "mengingat", tanpa mengalihkan tangan anda dari mata anda, anda perlu membuka dan menutup mata anda beberapa kali, kemudian, keluarkan tangan anda (mata ditutup), pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, buka mata anda dan berkelip kuat beberapa kali.

"Hitam di atas Hitam"

Untuk mencapai penampilan kehitaman mutlak akan membantu "menyapu" di hadapan mata objek hitam, tidak kira apa. Secara beransur-ansur, "warna harus menebal", menjadi lebih hitam.

pusat permainan

Seseorang yang mempunyai penglihatan normal melihat bahagian tengah objek lebih baik daripada persisian: ini dijelaskan struktur fisiologi mata. Tompok kuning terletak di permukaan belakang retina, melihat cahaya dan membentuk imej.

Kecacatan penglihatan membawa kepada penetapan yang salah, dan objek dilihat secara seragam dengan teruk, walaupun cuba untuk melihat semuanya dengan baik.

Latihan penetapan dilakukan dengan bergerak dari elemen besar ke yang kecil: berkelip, jalan diperiksa, kemudian pokok di luar tingkap, di atas pokok - daun yang berasingan.

Adalah sangat penting untuk melakukan senaman tanpa cermin mata!

Dari Pesimum kepada Optimum

Dalam teorinya, Bates menjelaskan bahawa terdapat objek yang secara objektif (oleh semua orang) dilihat dengan baik dan yang dilihat buruk.

Dalam jadual untuk memeriksa penglihatan, beberapa huruf kelihatan jelas tanpa mengira saiz. Objek sedemikian dipanggil optima, antara huruf dalam jadual - O, R, T. Sebaliknya, huruf Zh, Sh, Yu, M adalah pesimum, mereka kurang jelas kelihatan, malah besar, dan serupa antara satu sama lain.

Apabila melakukan telapak tangan, anda perlu membayangkan huruf atau objek - pesimum hitam kaya dan sejelas mungkin, "tulis" dengan hujung hidung anda di udara.

Kepada matahari

Solarisasi adalah langkah penting dalam pemulihan penglihatan, cahaya matahari melegakan otot mata. Ia boleh digantikan dengan pencahayaan buatan, tetapi jika boleh, lebih baik menggunakan semula jadi.

angkat muka, dedahkan kepada cahaya matahari, mata tertutup. Pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, biasakan mata anda kepada cahaya. Selepas penyesuaian berlaku, anda boleh membuka sedikit mata anda (selang-seli: satu, kemudian yang kedua), turunkan pandangan anda ke tanah dan pusingkan kepala anda tanpa membetulkan objek;
dalam kes cahaya buatan, anda perlu duduk, meletakkan lilin di hadapan anda, dan pusingkan kepala anda dari sisi ke sisi, tanpa memfokuskan mata anda pada api.

Seperti latihan mata yang lain, solarisasi harus diselesaikan dengan tapak tangan.

Gimnastik untuk mata

Palming - cara yang amat baik melegakan otot mata, bagaimanapun, seperti kumpulan otot lain, mereka memerlukan beban berdos yang cekap yang membantu memulihkan fungsi yang betul.

Rajah menunjukkan rajah pergerakan mata. Ulangi setiap latihan tiga kali. Selepas setiap senaman, anda harus berkelip: hanya kelip mata anda, anda tidak perlu menutup mata anda.

Corak pergerakan mata:

atas-bawah, kanan-kiri, menyerong (atas kanan-bawah-kiri-atas-kiri-bawah-kanan);
melukis segi empat sama;
dalam bulatan: "12 jam" - "3 jam" - "6 jam" - "9 jam" dan lawan jam;
pergerakan beralun;
"melukis" tanda infiniti;
bulatan mencapah: lukis bulatan diameter kecil dengan sepintas lalu, kemudian satu lagi, lebih besar, dan seterusnya;
ikuti tali khayalan dengan mata anda, "menggulungnya" pada paip menegak khayalan (5 pusingan), maka paip itu harus mendatar;
berputar dunia khayalan tanpa mengalihkan pandangan anda dari khatulistiwa.

Selepas setiap senaman, anda perlu berkedip dengan baik.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut tentang kaedah memulihkan penglihatan daripada kuliah Zhdanov.

Urut mata

Salah satu cara untuk mempengaruhi otot mata dengan astigmatisme dan rabun adalah urutan.

Peringkat persediaan

Indeks, tengah dan jari manis kedua-dua belah tangan diratakan

dahi (pergerakan bulat),
kening (dari batang hidung ke pelipis),
tulang pipi (dari hidung),
wiski (sederhana dan tanpa nama).

Dengan jari telunjuk - kawasan sinus hidung, dengan sedikit tekanan. jari tengah -

jambatan di kedua-dua belah pihak
telinga - lesung pipit berhampiran telinga, tragus, Auricle, kemurungan di belakang telinga;
leher dari belakang.

pentas utama

Mata terpejam. Dengan telunjuk dan jari tengah kedua-dua tangan, ia mudah untuk menekan pada bola mata 3 kali;
Dengan jari tengah tekan dengan daya yang sama sudut luar mata;
Tekan 3 kali dengan jari tengah pada kelopak mata bawah, kemudian pada sudut dalam;
Dengan semua jari, kecuali jari kecil (ibu jari terletak di bawah), urut bola mata melalui kelopak mata;
Mudah ditekan pada titik astigmatik setiap mata jari telunjuk. Titik astigmatik ditakrifkan seperti berikut: melihat beberapa objek, anda perlu menekan bola mata melalui kelopak mata, bergerak di sepanjangnya. Titik, apabila ditekan di mana objek akan memperoleh kejelasan yang meningkat, dipanggil astigmatik.
Tutup mata anda, buka sedikit, rentangkan kelopak mata anda ke tepi (seperti orang Cina) dan ke atas dan ke bawah.