Vitamin untuk menguatkan saluran darah: apa yang diperlukan dan di mana untuk mencarinya? Vitamin yang diperlukan untuk sistem kardiovaskular

Salah satu blok bangunan utama asas kesihatan kita adalah fungsi normal sistem kardio-vaskular. Pelanggaran dalam kerjanya pasti akan menjejaskan keadaan kehidupan organ penting. Kegagalan dalam fungsi mereka memerlukan penyakit yang teruk dan juga kematian. Vitamin untuk saluran darah bukan sahaja salah satunya cara yang lebih baik pencegahan, tetapi juga sebahagian daripada rawatan penyakit sedia ada.

Kapal berpenyakit tidak dapat membekalkan sepenuhnya badan manusia darah, bermula kebuluran oksigen kekurangan nutrien. Ini semua adalah permulaan penyakit yang tidak menyenangkan seperti aterosklerosis, trombosis, urat varikos, urat labah-labah, hipertensi. Satu lagi musuh yang dahsyat ialah plak kolesterol. Mereka menetap di atas kapal, menjejaskan kekuatan dan keanjalan mereka, mengancam serangan jantung dan strok.

Punca masalah vaskular

Kehidupan moden penuh dengan cabaran untuk sistem kardiovaskular kita. Banyak sebab mempengaruhi hakikat bahawa setiap tahun semua lebih ramai orang beralih kepada doktor dengan masalah ini, dan usia mereka semakin muda.

Faktor yang tidak menguntungkan adalah:

gaya hidup sedentari ;
berat badan berlebihan;
minum alkohol dan merokok ;
tekanan;
penyakit buah pinggang;
kekurangan zat makanan ;
kerja fizikal yang berat .

Gejala pertama

Perhatian khusus kepada keadaan sistem kardiovaskular mereka harus diberikan kepada orang yang menyedari masalah berikut:

kerap pening ;
gelap di mata dengan perubahan mendadak dalam kedudukan badan ;
bunyi bising di telinga;
anggota badan yang sejuk ;
tindak balas terhadap perubahan cuaca ;
kemurungan yang kerap ;
keletihan ;
insomnia;
sesak nafas;
masalah tekanan ;
hematoma walaupun dengan sedikit pukulan ;
kerap berdarah hidung .

Jika seseorang memerhati beberapa "isyarat" ini, maka dia harus segera berjumpa doktor. Kelewatan hanya akan memburukkan keadaan, menjadikan manifestasi gejala lebih cerah dan membawa kepada akibat negatif.

Bahan berguna

Untuk kesihatan yang baik jantung dan saluran darah, seseorang itu perlu menjaga pengambilan "utiliti" yang diperlukan ke dalam badan. Paling Jalan mudah untuk melakukan ini adalah untuk makan dengan betul.

Mengetahui elemen yang diperlukan akan membantu anda memilih produk yang betul:

Retinol. Pelindung saluran darah daripada aterosklerosis. AT dalam jumlah yang banyak terdapat dalam susu, lobak merah, minyak ikan.
Vitamin C. Mempengaruhi pengukuhan otot jantung, pembentukan plak kolesterol. dalam semua jenis buah sitrus, herba, terutamanya pasli, pinggul mawar.
Rutin. Bertanggungjawab untuk kekuatan dinding saluran darah. Buah sitrus dan epal sangat kaya.
Tokoferol. Menentang radikal bebas yang merosakkan integriti tisu. Minyak sayuran dan hati adalah sumber yang sangat baik.
Tiamin. Bertanggungjawab untuk fungsi jantung dan otak yang sihat. boleh didapati dalam tepung gandum, bijirin.
Pyridoxine. Mengambil bahagian dalam metabolisme lemak diperlukan untuk fungsi otak, jantung. Terdapat dalam ikan, kekacang, beras perang.
. Melindungi daripada pengumpulan kolesterol pada dinding saluran darah. Terkandung dalam ikan, minyak.
Koenzim Q10. Kekurangannya membawa kepada serangan jantung, aritmia, penuaan pramatang tisu.
Kalsium. Diperlukan untuk urat dan saluran darah, fungsi normal otot jantung, degupan jantung yang sihat. Mempengaruhi tekanan darah. Terkandung dalam produk tenusu, ikan.
Magnesium. Melindungi daripada pembentukan bekuan darah, menguatkan jantung. Terdapat dalam daging dan makanan laut.
Zink. Berguna untuk kedua-dua kapal kepala dan bahagian bawah badan. Membantu menurunkan paras kolesterol, menormalkan tekanan darah. Ditemui dalam kacang.
Tembaga. Salah satu unsur mikro yang mendasari hematopoiesis. Hadir dalam hati.

Kompleks vitamin dan mineral untuk kesihatan vaskular

Walaupun seseorang tidak melihat sebarang kerosakan dalam kerja sistem kardiovaskular, doktor mengesyorkan secara berkala meminum kursus vitamin sebagai langkah pencegahan. Ini benar terutamanya bagi mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Atlet yang kerap mengalami aktiviti fizikal, dan mereka yang terlibat dalam kerja fizikal berat, juga harus memberi perhatian kepada persediaan farmaseutikal. Lagipun, penggunaan berlebihan badan yang berterusan membawa kepada beriberi, dan kemudian kepada penyakit.

Ia bertindak secara langsung pada peningkatan kerja jantung dan pengukuhan saluran darah. , ekstrak hawthorn dan mawar liar mengawal metabolisme kolesterol, meratakan tekanan darah dan memperbaiki keadaan jantung. Sesuai untuk orang dewasa, disyorkan untuk menggunakan satu tablet selama sebulan.

Vitrum Cardio

Doktor menetapkan suplemen makanan untuk mereka yang baru-baru ini mengalami strok atau serangan jantung, terdedah kepada aterosklerosis, mengalami penyakit iskemik hati, mempunyai kolesterol tinggi. Ia diambil tiga kali sehari. AT majlis-majlis khas dos meningkat.

Ia juga ditunjukkan untuk pencegahan dan sokongan badan dalam rawatan yang kompleks penyakit kardiovaskular. Mengandungi tokoferol dan asid lemak tak tepu.

Pertama sekali, ia meningkatkan bekalan seluruh badan dengan jumlah oksigen yang mencukupi, menjejaskan otot jantung. Bentuk pelepasan tablet.

Duovit

Untuk kursus bulanan ubat ini, seseorang menghilangkan beriberi kerana komposisi penuh dragee. Tablet merah mengandungi 11 vitamin, biru - 8 mineral.

Cardio Forte

Disyorkan untuk dystonia neurocirculatory dan meningkat tekanan darah. Vitamin yang tidak buruk untuk saluran otak, kerana ia mengandungi kumpulan B dalam komposisi mereka. Selebihnya bahan aktif - ekstrak mawar liar, hawthorn, unsur kalium, magnesium - menjejaskan peningkatan peredaran darah.

Makanan tambahan yang murah, tetapi sangat berkesan yang mengandungi "asid askorbik" dan rutin - bahan yang menguatkan dinding saluran darah. Menghilangkan keradangan dinding, bengkak. Ia mempunyai kesan pengukuhan umum pada badan. Pertolongan cemas untuk orang yang sering mengalami pendarahan hidung.

Asparkam (Kalium Magnesium Aspartat)

Ditunjukkan untuk orang yang mengalami aritmia dan kegagalan jantung. Ia mempunyai kesan yang baik terhadap kerja jantung, keseimbangan elektrolit. Ia juga ditetapkan untuk orang yang mengalami infarksi miokardium.

Doppelgerz Kardiovital

Berdasarkan ekstrak hawthorn. Ia mengatasi kekejangan dengan baik, meningkatkan nada, melebarkan saluran otak, menormalkan tekanan arteri dan vena. Ia adalah sumber koenzim Q10. Membantu memperbaiki keadaan jantung, menguatkan saluran darah, memulihkan sistem imun. Ia adalah sebahagian daripada terapi untuk hipertensi, distrofi miokardium, kegagalan jantung. Ia meningkatkan bekalan darah ke otak, yang mempunyai kesan positif terhadap kerjanya.

CardioHealth

Ia bertujuan untuk meningkatkan metabolisme, peredaran darah dan imuniti, mengurangkan bilangan plak kolesterol. Ia mempunyai komposisi yang luas dari kedua-dua vitamin dan mikroelemen, khususnya - zink, kalium, magnesium.

Synchron-7

Ditetapkan oleh doktor untuk rawatan:

kecacatan jantung;
aterosklerosis;
miokarditis;
kolesterol tinggi ;
imuniti yang lemah .

Menggalakkan peningkatan aktiviti, jadi disyorkan untuk meningkatkan tekanan mental dan fizikal.

Hawthorn forte dari Evalar

Makanan tambahan yang sangat popular, digunakan untuk pencegahan dan sebagai sebahagian daripada terapi dalam rawatan dan keradangan saluran darah. Penolong hebat dalam memerangi virus. Memperbaiki keadaan kapilari degupan jantung, mempunyai kesan menenangkan, yang penting terutamanya untuk "teras".

Mega oleh Visi

Vitamin untuk menguatkan saluran darah otak. Tindakan mereka adalah disebabkan oleh kehadiran asid tak tepu. Mereka menguatkan saluran darah, mempunyai kesan yang baik terhadap kerja otot jantung. Mengekalkan ketajaman penglihatan dan menyokong aktiviti otak yang normal.

Ubat tonik untuk keseluruhan sistem kardiovaskular. Mengandungi banyak vitamin untuk saluran kaki. Selain itu mengandungi ekstrak sophora, bawang putih dan ginkgo biloba.

Walaupun terdapat pelbagai jenis ubat di rak farmasi, untuk rawatan dan pencegahan penyakit sistem kardiovaskular, adalah perlu Pendekatan yang kompleks. Setiap orang harus memasukkan dalam makanan diet mereka seperti madu, kacang, bijirin, ikan, coklat gelap dengan kandungan yang tinggi koko, aprikot kering (di sini anda harus berhati-hati dan tuangkan buah-buahan kering yang terlalu "cemerlang" dengan air mendidih sebelum digunakan), semua buah-buahan dan beri dengan kandungan C yang tinggi.

Lemak, terutamanya yang berasal dari haiwan, adalah musuh sebenar kesihatan vaskular. Lebih baik diutamakan minyak sayuran, sebagai contoh, zaitun.

Di hadapan berat badan berlebihan anda perlu memikirkan tentang pemakanan anda berat badan berlebihan memikul beban yang sangat besar pada seluruh tubuh, terutama pada jantung dan kaki. Ini boleh dibantu dengan mengurangkan kandungan kalori diet, biasa tekanan senaman, mengehadkan penggunaan makanan bergoreng. Pengukus adalah pilihan ideal untuk mereka yang memikirkan tentang kesihatan mereka.

Hilang fikiran, mood buruk, kelesuan dan pelupa muncul daripada gangguan fungsi kognitif otak. Ini adalah akibat daripada kekurangan vitamin penting, tanpanya otak kita enggan berfungsi dengan baik. Setiap orang perlu mengetahui khasiat ini untuk menghafal maklumat dengan cepat, mencari penyelesaian kepada mudah dan tugasan yang mencabar, uruskan perhatian dan mood anda. Di bawah adalah senarai vitamin yang akan membuat otak berfungsi "sepenuhnya."

Vitamin untuk otak

Kita memerlukan ratusan nutrien setiap hari untuk memastikan badan kita berfungsi dengan baik dan memastikan kita aktif dan gembira. Setiap organ memerlukan set nutrien sendiri, termasuk otak. Menyediakannya dengan semua elemen penting adalah tugas utama untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Kekurangan walaupun satu vitamin mempengaruhi cara kita melihat dunia dan bertindak balas terhadapnya.

Untuk ingatan

Untuk mengingat dan mendapatkan maklumat peranan penting sedang bermain. Komponen ini direka untuk melindungi otak daripada penuaan pramatang, pengoksigenan, penghantaran impuls dalam neuron, untuk ingatan jangka panjang dan kepintaran. Untuk mengingati dengan baik, anda perlu:

. Daripada kekurangan bahan ini, kealpaan, kelesuan dan hilang akal dengan cepat mula muncul. Tiamin memulihkan fungsi kognitif, meningkatkan sambungan saraf, mempercepatkan tindak balas.
. Komponen ini bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang, contohnya, apabila mempelajari sesuatu. Dalam kekurangan yang teruk asid pantotenik terdapat hilang ingatan.
. Paling elemen penting untuk kecerdasan dan aktiviti otak. Ia menyediakan sintesis asid amino untuk tenaga, mempercepatkan tindak balas otak. Terima kasih kepada asid folik, kita boleh mengingati maklumat yang diperlukan dengan cepat dan betul.
. Vitamin ini bertanggungjawab untuk peralihan maklumat jangka pendek kepada maklumat jangka panjang. Terima kasih kepadanya, kami mengumpul pengalaman dan kemahiran, selamanya ingat alamat kami sendiri atau nombor telefon kami.

Sebagai tambahan kepada kumpulan B, kita memerlukan elemen lain untuk asimilasi, penyimpanan dan mendapatkan semula maklumat. Untuk kealpaan dan kehilangan ingatan yang teruk, vitamin C diperlukan. Ia meningkatkan bioavailabiliti vitamin lain dan meningkatkan peredaran darah di otak. Vitamin E membantu kita menyerap maklumat baharu, dengan itu kita mengingati perkara yang mungkin kita terlepas, seperti nama ketika kita bertemu atau butiran lain.

Untuk penumpuan

Ketidakhadiran juga mempengaruhi ingatan, atau lebih tepatnya proses hafalan. Penumpuan perhatian yang terganggu mengurangkan kecekapan, perasaan keliru dan fikiran yang tidak jelas tercipta. Ini bukan tentang ketabahan yang terganggu, iaitu, apabila seseorang tidak dapat menumpukan perhatian pada satu perkara untuk masa yang lama, tetapi mengenai ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian sama sekali. Keadaan ini juga disebabkan oleh beri-beri. Untuk mengarahkan perhatian anda ke arah yang betul, anda perlu:

. Kekurangan komponen ini menyebabkan pemikiran terhalang dan hilang akal. Riboflavin adalah sama baik untuk ingatan dan tumpuan.
. Dengan simptom yang diterangkan, vitamin ini membantu yang terbaik, ia meningkatkan fungsi otak secara umum dan meningkatkan keupayaan untuk menguruskan perhatian sendiri.
. Tanda kekurangan vitamin ini adalah pencerobohan, gangguan dan pelupa. Pyridoxine mempunyai kesan positif terhadap tindak balas tingkah laku dan kelajuan otak. Dia juga terlibat dalam pembinaan sel untuk organ ini.
. Ia juga digunakan untuk pencegahan Alzheimer dan Parkinson. Disyorkan terhadap perubahan mood, untuk perhatian yang berterusan dan kejelasan mental.

Menentang perubahan mood dan kemurungan

Mood juga dikawal oleh otak kita. Kekurangan beberapa elemen berguna penuh dengan pencerobohan, sikap tidak peduli, kemurungan dan sebak. Pada masa yang sama, keadaan sedemikian boleh bergantian dengan mood biasa atau menutupi seseorang untuk tempoh yang lama tanpa "berhenti". Untuk mood yang baik dalam badan hendaklah:

. Ia penting untuk banyak sistem dalam badan, untuk otak ia memainkan peranan sebagai perangsang. Terima kasih kepada beta-karotena, kami kekal berjaga-jaga walaupun selepas bekerja keras. Dia bergelut dengan blues, kemurungan bermusim dan titisan tajam mood.
. Mengambil bahagian dalam pertukaran, dengan itu menyediakan otak dengan tenaga. Oleh kerana biotin dalam badan tidak berlaku melompat gula dalam darah, jadi mood lebih cenderung untuk kekal stabil dan positif.
. Ia juga penting untuk asimilasi bahan berguna lain, dan untuk mengekalkan nada umum. Ia terlibat dalam pengeluaran norepinephrine, terima kasih kepada yang kita mengalami lonjakan tenaga dan semangat, aktiviti, cinta.

Dengan perubahan berkala dalam keadaan emosi, anda boleh membetulkan keadaan dengan bantuan semula jadi dan vitamin sintetik. Walau bagaimanapun, jika blues, detasmen, wabak pencerobohan berlarutan untuk masa yang lama, anda memerlukan bantuan pakar (ahli psikologi, ahli neuropatologi).

Untuk ketangkasan dan kecerdasan

Anda boleh mengembangkan kecerdasan anda melalui latihan, latihan dan pemakanan yang betul. Produk yang berguna diperlukan, termasuk untuk minda. Kanak-kanak, pelajar dan orang yang mengalami tekanan mental yang meningkat diperlukan:, B6, B1, B5, A. Bahan ini meningkatkan bekalan tenaga dan oksigen ke otak, mempunyai kesan positif pada sambungan saraf, menguatkan jangka pendek dan jangka panjang ingatan. Selain itu, untuk kecerdasan dalam badan, perlu ada mineral yang cukup seperti,. Mereka boleh didapati daripada makanan dan dalam bentuk kompleks vitamin.

Pemakanan untuk aktiviti mental

Buang blues, menjadi lebih prihatin dan ingat segala-galanya akan membantu makanan yang betul. Daripadanya kita mesti mendapatkan semua komponen yang diperlukan. Jika anda tahu apa yang perlu dimakan, anda boleh membuat otak anda berfungsi dengan lebih aktif. Setelah mempertimbangkan vitamin yang diperlukan, ia tetap hanya untuk mencari produk di mana ia berada, dan menggabungkannya dengan betul. Jadi, mari kita lihat apakah makanan yang perlu dimasukkan ke dalam diet untuk otak di bawah:

Biji dan kacang. Ini adalah produk utama yang diperlukan oleh otak. Mereka mengandungi berguna, vitamin dan. Beri perhatian kepada:, dan. Sangat berguna, anda boleh menemuinya di pasaran atau di Internet.
Beri adalah pembekal jisim bahan yang diperlukan, termasuk vitamin B dan C,. Untuk aktiviti intelektual, anda perlukan , . Lebih baik apabila digandingkan dengan kacang. Perkara utama ialah membeli beri pada musim apabila ia lebih berguna.
Makanan laut dan ikan. Penggunaan ikan merah, alga mengurangkan risiko Alzheimer pada usia tua. Makanan laut kaya dengan selenium dan zink, dan ikan juga mengandungi 8 asid. Komponen ini meningkatkan peredaran darah, memberi kejelasan mental, menguatkan ingatan dan meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.
Sayur-sayuran diperlukan dalam keadaan segar dan diproses. Sayuran mentah adalah yang paling berfaedah. Membantu otak, kobis,. Mereka mengurangkan defisit ingatan berkaitan usia, menggalakkan mood yang baik dan membina pelan, pemikiran logik. Ia juga disyorkan untuk menggunakannya dalam bentuk jus yang baru diperah, segelas sehari.
Daging dan jeroan. Daging merah, dan kaya dengan B, carnosine, asid lemak. Bahan-bahan ini melindungi otak daripada degenerasi dengan usia, membantu mempercepatkan tindak balas, dan meningkatkan pemprosesan maklumat. Terutama berguna adalah hidangan daripada hati lembu dengan herba segar.

Diet untuk fungsi otak tidak semestinya terdiri sepenuhnya daripada produk ini. makanan sihat, seperti kerang dan ikan, boleh dimasukkan ke dalam diet sekali seminggu, ini akan mencukupi untuk mengelakkan kerosakan mental. Kacang dan biji cukup untuk makan 50 gram sehari dengan salad, dan sebagai sebahagian daripada hidangan panas. Sayur-sayuran mudah untuk dimasukkan ke dalam diet harian anda dan harus menjadi sebahagian besar daripada diet anda. Untuk mendapatkan manfaat maksimum, sayur-sayuran dan herba sebaiknya dimakan mentah dan dalam bentuk jus.

pil otak

Dapatkan keseluruhan set elemen yang diperlukan makanan agak sukar, terutamanya untuk kanak-kanak. Ini kerana tidak semua produk mungkin ada. Banyak daripada mereka ditanam secara buatan, jadi mereka kurang mendapat manfaat. Dan memberi makan bayi makanan yang berkhasiat boleh jadi ujian sebenar. Dalam kes ini, farmaseutikal datang untuk menyelamatkan. Hari ini, di farmasi, anda boleh membeli tablet, titisan atau dragees, yang akan memberikan kadar yang diperlukan untuk satu atau komponen lain. Komposisi yang kompleks amat sesuai. Adalah penting untuk diingat bahawa walaupun vitamin adalah baik di mana ia benar-benar diperlukan. Sebelum membeli dan mengambil tablet atau kapsul dengan bahan berfaedah lebih baik berjumpa doktor. Ubat-ubatan sendiri dalam kes ini boleh menyebabkan hipovitaminosis, yang hanya akan memburukkan keadaan.

Untuk aktif dan operasi yang betul CNS dan orang dewasa otak mengesyorkan ubat berikut:

Supradin. Mengandungi kompleks vitamin dan mineral, dalam setiap tablet kadar harian untuk orang dewasa. Ia membantu menyerap dan memproses maklumat dengan lebih baik, menumpukan perhatian, melindungi daripada pemusnahan sel. Ia juga berguna untuk sistem penting lain dalam badan: sistem peredaran darah, buah pinggang dan hati.
Vitrum Memory direka khusus untuk meningkatkan ingatan. Disyorkan untuk orang yang aktif kerja mental, sesuai untuk warga emas untuk pencegahan demensia nyanyuk. Menguatkan salur darah, menggalakkan pengoksigenan, juga digunakan untuk mencegah migrain.
Phenibut adalah ubat untuk kestabilan emosi, pencegahan kemurungan bermusim dan perubahan mood. Menenangkan sistem saraf pusat, mengurangkan kegelisahan, kebimbangan, serangan pencerobohan.
Guarana memastikan pembentukan dan bekalan sel darah merah ke sel otak. Ia juga menghalang penyebaran radikal bebas, yang memberi kesan baik kepada aktiviti mental. Terima kasih kepada ubat, ia berkurangan keletihan kronik, tumpuan perhatian dan aktiviti am meningkat.

Kanak-kanak memerlukan mineral dan vitamin tambahan, seperti yang mereka hadapi setiap hari isipadu yang besar maklumat baru untuk mereka. Otak kanak-kanak perlu diperkukuh dengan komponen berguna tidak kurang daripada orang dewasa. Kanak-kanak paling kerap memerlukan kompleks yang akan membantu meningkatkan hafalan, menumpukan perhatian, dan memindahkan ingatan daripada jangka pendek kepada jangka panjang.

Persediaan multivitamin kanak-kanak:

Berbilang tab - siri kompleks multivitamin yang dimaksudkan untuk perkembangan umum. Terdapat tujuh jenis dragees, direka untuk kategori umur yang berbeza. Anda boleh memilih komposisi untuk kanak-kanak dari 0 hingga 17 tahun.
Pikovit - kompleks yang paling popular untuk kanak-kanak, mengandungi kedua-dua vitamin dan mineral. Bagi kanak-kanak dari 1 tahun, ia boleh didapati dalam bentuk sirap, dari 4 tahun - dalam bentuk dragee. Sesuai untuk pengukuhan am badan, menambah bekalan nutrien, menggalakkan pembelajaran yang lebih baik.
Complivit boleh didapati dalam bentuk lozenges kunyah, sesuai untuk kanak-kanak berumur 3 tahun. Termasuk 10 vitamin penting untuk pembangunan dan aktiviti mental. Selain daripada kesan positif pada fungsi otak menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan terhadap jangkitan.
Vitrum Junior mengandungi 13 vitamin dan 10 unsur surih, mengenyangkan badan dengan semua bahan yang diperlukan. Sesuai untuk kanak-kanak dari umur tujuh tahun, boleh didapati dalam bentuk lozenges kunyah. Disyorkan untuk kestabilan mental dan fizikal, semasa belajar, terutamanya semasa intensif beban mental. Ia juga mempunyai kesan positif pada organ lain badan.

Jangan beri anak anda vitamin tanpa cadangan doktor. Jika ibu bapa masih memutuskan untuk memilih vitamin untuk kanak-kanak sendiri, anda perlu memantau dengan teliti kesejahteraan kanak-kanak itu. Sekiranya anda mengalami kelemahan, ruam pada badan, loya atau kehilangan kesedaran, anda perlu segera berjumpa doktor.

Kesimpulan

Otak memerlukan vitamin untuk berfungsi dengan baik. Tidak begitu banyak daripada mereka: kumpulan B, vitamin A, E dan C. Sokongan badan utama badan boleh dicapai melalui pemakanan yang betul dan kompleks multivitamin tambahan. Diet harus kaya dengan sayur-sayuran, ikan, kacang. Di antara kompleks multivitamin terdapat formulasi untuk kanak-kanak dan orang dewasa, dalam mana-mana kategori harga. Anda tidak boleh mengambil pil tanpa pengetahuan doktor, kerana ini boleh membawa kepada kemerosotan kesihatan. Senaman pagi juga akan membantu mempercepatkan dan meningkatkan fungsi kognitif. mandi sejuk dan panas, berjalan di udara terbuka. Jika kita gabungkan aktiviti fizikal dan mengambil vitamin, ingatan dan kepintaran tidak akan gagal.

Kerosakan pada saluran otak, sebagai peraturan, diperhatikan dengan usia. Kumpulan risiko adalah orang yang berumur lebih dari 50 tahun. ia penyakit serius, yang boleh berakhir dengan kematian dan seseorang tidak boleh melakukannya tanpa pencegahan. Pemakanan yang betul, masuk akal dan gaya hidup sihat nyawa sangat penting. Tetapi jika anda menambah kompleks vitamin khas untuk ini, maka risiko kerosakan vaskular tidak akan begitu tinggi.

Punca kerosakan vaskular

Terdapat banyak punca lesi vaskular, dengan usia mereka terkumpul dan menjadi masalah yang serius. Ia:

berat badan berlebihan;
kekurangan aktiviti fizikal;
diet yang salah;
tekanan psiko-emosi yang hebat.

Perhatian harus diberikan kepada pengambilan harian makanan. Ia berbahaya untuk makan set makanan yang mengandungi lemak dan kolesterol. Diet berasaskan tumbuhan dan set makanan rendah kalori akan membawa manfaat. Sekali setahun adalah disyorkan untuk minum vitamin untuk menguatkan saluran otak.

Ia adalah vitamin yang menjadikan rangka vaskular kuat dan pada masa yang sama memberi mereka keanjalan. Vitamin membantu menyingkirkan plak kolesterol dan meningkatkan aliran darah. Disebabkan ini, otak dibekalkan dengan nutrien dan oksigen. Kami mengingati maklumat dengan lebih baik, kelajuan tindak balas bertambah baik, kejelasan pemikiran muncul.

Penting! Pendarahan serebrum adalah tipikal untuk orang berumur 50 tahun, trombosis serebrum (strok iskemia) - untuk orang berumur 60-80 tahun. 50% pesakit kehilangan ingatan, koordinasi, pertuturan. Dalam keadaan kritikal, ini berakhir dengan kematian.

Vitamin Tidak Boleh Dilakukan Tanpa Otak Anda

Senarai vitamin untuk kapal kepala tidak begitu panjang, tetapi mereka harus diingat:

P (bioflavonoid). Membantu dengan kerapuhan saluran darah, meningkatkan kekuatan dinding. Memperbaiki struktur mereka.
Vitamin kumpulan B. Spektrum tindakan mereka pada otak adalah pelbagai. Dengan mencipta rangka kerja saluran darah dan mengekalkannya dalam keadaan baik, ia mempengaruhi proses menghafal dan menyimpan maklumat. Menghilangkan edema. Melegakan ketegangan otot.
C (asid askorbik). Mengawal kebolehtelapan kapilari dan mengambil bahagian dalam proses hematopoiesis. Lebih aktif dalam kerja biasa kapal dengan vitamin R.
Bahan Q-10. Ditugaskan sebagai profilaksis, pengukuhan sistem vaskular otak. Disintesis oleh hati daripada lemak sayuran.

Koktel semulajadi vitamin untuk saluran darah

Mengurangkan kerosakan. Jus lemon akan membantu. Cawan jus lemon, dicairkan dengan air (1: 3) dengan penambahan madu untuk rasa, akan mengurangkan kerapuhan "saluran darah" kita.
Prosedur pembersihan. Ia adalah perlu untuk menjalankan tincture lemon dengan penambahan bawang putih, yang mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti vaskular. Ambil tincture ini sekali setahun selama seminggu, sebelum makan.
Prosedur pembersihan boleh dilakukan dengan teh hitam daun longgar biasa. Lebih-lebih lagi, kami membancuhnya secara tradisional dengan tambahan susu. Gula tidak boleh ditambah.
Meningkatkan keanjalan. Rosehip tincture, kaya dengan asid askorbik dan rutin, akan membantu. Beri dituangkan dengan air mendidih dan dibenarkan untuk dibancuh. Ambil sebelum makan. Anda perlu mengambilnya pada hari penyediaan. Keesokan harinya, dia kehilangan separuh daripada harta bergunanya.
Menguatkan dinding. Sangat diperlukan dalam kes ini adalah teh hijau tanpa gula. produk yang berguna adalah dan sos soya. Ia mengandungi vitamin B, mineral, dan antioksidan. Ia ditambah kepada mana-mana hidangan.

penting! Vitamin diperlukan, tetapi langkah-langkah kompleks juga penting: Udara segar dan aktiviti fizikal, meminimumkan situasi tertekan minum cecair yang mencukupi.

Persediaan untuk peredaran otak

"Vitamin untuk saluran darah" adalah ubat pelbagai fungsi. Disyorkan sebagai prophylactic dan tempoh pemulihan selepas strok dan serangan jantung. Tempoh kemasukan - sebulan.
"Penglihatan" - kompleks vitamin untuk saluran darah, yang dianggap paling selamat. Mereka dicirikan oleh ciri-ciri berikut:

diperbuat daripada produk mesra alam;
100% semula jadi;
mempunyai kebolehcernaan yang tinggi (sebanyak 98%);
jangan kalah ciri berfaedah dalam proses pemprosesan;
diluluskan untuk digunakan di banyak negara di seluruh dunia.

Kompleks ini termasuk ubat berikut:

Antiox+. Mengandungi kompleks antioksidan. Melindungi saluran darah daripada radikal bebas yang membawa usia tua. Kesan mereka: pengukuhan, keanjalan saluran darah.
Vinex. Sebagai salah satu komponen mengandungi ekstrak anggur - antioksidan yang kuat. Ia meningkatkan aliran darah dalam kapilari, mengekalkan saluran dalam keadaan baik dan, sebagai hasilnya, meningkatkan bekalan oksigen ke sel-sel tisu otak.
Granatin Q-10. Terdiri daripada koenzim Q-10 dan delima. Komponen pertama memperlahankan kadar penyakit yang berkaitan dengan usia, yang kedua meningkatkan peredaran darah.
Baki LS. Kompleks vitamin yang membantu menangani kadar tinggi kolesterol. Ia membersihkan "saluran darah" daripada plak kolesterol, yang menjejaskan kualiti darah. Membantu oksigen untuk menembusi tisu otak.
Mega. Sebagai tambahan kepada vitamin, ia mengandungi asid tak tepu Omega-3, 6 dan 9. Ia meningkatkan dan menormalkan aktiviti otak dan saluran darah. Asid lemak menyelamatkan dinding daripada kerosakan, membersihkannya, dan menormalkan tekanan darah. Mengurangkan risiko serangan jantung dan strok.

Vitamin ini sama sekali tidak berbahaya kepada kesihatan: tidak kesan sampingan jangan memburukkan lagi penyakit.

Penting! Vitamin daripada haiwan atau produk herba diperlukan untuk memperbaiki keadaan umum, menguatkan ingatan, meningkatkan kapasiti kerja.

Vitamin untuk menguatkan saluran darah dan kapilari akan membantu memulihkan keanjalan dan kelancaran saluran darah, meningkatkan aliran darah. "Memori akut", proses mengingat dan menghasilkan semula maklumat akan memungkinkan bukan sahaja untuk hidup lama, tetapi juga untuk menjadi ahli masyarakat yang aktif.

01 Mei 2018

Perkataan yang sangat vitaminberasal dari bahasa Latin "kehidupan", ini adalah bahan yang tidak dihasilkan oleh tubuh kita, tetapi sangat penting. Kami memerlukan mereka terlebih dahulu pertumbuhan yang betul dan pembangunan, kemudian - untuk menyokong dan mengekalkan kesihatan, jadi ia adalah perlu untuk memastikan pengambilan tetap mereka ke dalam badan. Vitamin terlibat dalam proses metabolik, memastikan operasi stabil semua sistem. Mari kita pertimbangkan secara terperinci yang mana antara mereka secara langsung mempengaruhi aktiviti otak.

Pembangunan dan kerja yang betul

Untuk membolehkan otak berfungsi dengan baik, ia mesti berkembang dengan betul. Vitamin B9 terlibat dalam proses ini, ia sangat penting dalam pembentukan otak dalam janin walaupun di dalam rahim. Aktiviti otak ialah penghantaran impuls antara sel saraf(neuron). Ia dijalankan oleh bahan khas - neurotransmitter, dan vitamin B6 bertanggungjawab untuk pembentukannya. Kelajuan penghantaran isyarat bergantung pada cangkang neuron, ia dibentuk oleh vitamin B12, dengan itu mempercepatkan proses pemikiran.

Vitamin B adalah penting untuk berfungsi dengan baik otak.

Ingatan

Daya ingatan yang lemah dan banyak penyakit otak berpunca daripada kemerosotan dan penuaan otak. Merangsang ingatan dan melindungi sel-sel otak daripada pemusnahan vitamin A dan B1, untuk ingatan jangka pendek vitamin B12 bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang - vitamin B5. Penuaan disebabkan oleh proses oksidatif, jadi antioksidan, vitamin C, diperlukan untuk mencegahnya. Dalam kombinasi dengan vitamin E, ia menghalang pelbagai penyakit dan jenis demensia, Alzheimer dan Parkinson.

Belajar dan Berfikir

Fungsi kognitif otak adalah keupayaan kita untuk aktiviti kognitif. Vitamin K mempercepatkan proses berfikir, menerima dan memproses maklumat baharu. Vitamin D diperlukan untuk meningkatkan prestasi otak secara umum. Ia membantu menangani tugas dan membuat keputusan, serta melindungi daripada gangguan kognitif. Vitamin E menghapuskan radikal bebas yang melambatkan otak.

Vitamin D, E dan K mempercepatkan proses pemikiran dan meningkatkan prestasi otak

Mood dan motivasi

kami keadaan emosi mengawal kita - apabila kita berada dalam mood yang tidak baik, motivasi kita jatuh, kita tidak mahu melakukan apa-apa, lebih sukar untuk mengatasi walaupun dengan tugas biasa. Oleh itu, untuk maksimum kerja yang berkesan otak adalah penting untuk mengekalkan sikap positif. Serotonin, yang dipanggil "hormon kebahagiaan," bertanggungjawab untuk ini. Banyak vitamin melakukan beberapa fungsi sekaligus, itulah sebabnya ia sangat penting untuk otak: vitamin B6 menggalakkan pembentukan serotonin, dan vitamin C dan D meningkatkan tahapnya, vitamin B12 melindungi daripada perubahan mood, dan vitamin B1 membantu melawan kemurungan.

Vitamin B, C dan D memberikan kejelasan mental dan sikap positif

Resipi Sejagat

Seperti yang kita lihat, beberapa vitamin terlibat dalam beberapa proses sekaligus. Yang paling "multifunctional" ialah vitamin D3. Antara tugas asasnya ialah penyerapan kalsium dan fosforus dalam badan, i.e. kesihatan tulang, gigi, otot dan rambut bergantung padanya. Seperti vitamin D lain, ia meningkatkan daya ingatan dan perhatian, merangsang pemikiran, dan menjejaskan pengeluaran serotonin. Secara berasingan, perlu diperhatikan bahawa vitamin ini dihasilkan oleh kulit kita di bawah pengaruh cahaya matahari. Tetapi iklim kita tidak membenarkan kita mendapat cukup vitamin D3 secara semulajadi.

AT dunia moden dalam keadaan kehidupan yang laju, yang menentukan peraturannya sendiri mengenai kerja ingatan, dan, dengan itu, otak, dan sistem kardiovaskular. Ia adalah dalam kuasa kita untuk membantu badan menghadapi beban, dengan keadaan persekitaran yang tidak menguntungkan, meningkatkan ingatan, dan menenangkan saraf. Dalam perkara ini, vitamin dan mineral datang untuk membantu kami. Sekarang kita akan mempertimbangkan kerja beberapa orang.

Apakah vitamin yang merangsang aktiviti otak?

Terdapat lima jenis utama vitamin tersebut: vitamin B, asid askorbik, tocopherol acetate, calciferol, bioflavonoid. Mari kaji setiap kumpulan dengan lebih terperinci.

Kumpulan B

Vitamin B adalah pembantu yang paling penting dalam proses hematopoiesis, dan oleh itu ketepuan oksigen otak. Lebih banyak oksigen memasuki otak, lebih baik kerjanya. Pertimbangkan vitamin ini dengan lebih terperinci:

B1 (thiamine) - vitamin ini merangsang pengeluaran tenaga untuk meningkatkan fungsi sel, serta penghantaran impuls neuromuskular;
B2 (riboflavin) - membantu meningkatkan pembentukan darah, yang membantu otak berfungsi;
B3 (nikotinamide, PP) - menyediakan peraturan metabolisme karbohidrat dan lipid dalam tisu, yang membawa kepada pelarasan pernafasan tisu yang betul, mempercepatkan proses pemulihan, mengurangkan tahap kolesterol "buruk" dalam darah;
B6 (pyridoxine) - membantu dalam penyerapan asid amino badan, yang membantu dalam melindungi otak daripada faktor buruk persekitaran, mengambil bahagian dalam hematopoiesis, serta dalam pengawalan paras kolesterol dalam darah;
PADA 9 ( asid folik) - menggalakkan pertumbuhan semula sel, membantu dalam penyerapan vitamin B lain oleh badan;
B12 (cobalamin) - terlibat dalam pengeluaran asid amino, menghalang penuaan pramatang.

Seperti yang dapat dilihat dari yang di atas, vitamin B membantu dalam hematopoiesis, mengambil bahagian dalam proses antioksidan dalam sel-sel badan, mengurangkan kemungkinan penuaan sel pramatang, yang seterusnya membawa kepada fungsi otak yang baik, dan sebagai hasilnya, untuk meningkatkan daya ingatan manusia.

Kesan asid askorbik

Sudah tentu, bukan sahaja vitamin ini diperlukan untuk bekerja. sistem saraf dan aktiviti otak manusia. Adalah mustahil untuk membayangkan hidup anda sekarang tanpa vitamin C (asid askorbik).

Semua orang mengenali pil bulat putih yang lazat ini sejak zaman kanak-kanak, tetapi adakah semua orang tahu tentang peranan sebenar mereka dalam tubuh manusia? Pujian asid askorbik boleh dinyanyikan untuk masa yang sangat lama, kerana ia adalah salah satu antioksidan paling asas dalam badan kita. Vitamin C meningkatkan keanjalan salur darah, yang membolehkan darah mencapai dan mengoksigenkan setiap sel otak kita, dan juga menyumbang kepada peningkatan keseluruhan imuniti. Tidak lesu, sakit sendi, lesu - untuk semua ini, vitamin C mesti disyukuri.

Vitamin E

Tetapi kerana kita bercakap tentang sifat antioksidan vitamin, jangan lupa tokoferol asetat yang sama terkenal, yang lebih dikenali sebagai vitamin E. Ia menghapuskan radikal bebas yang melambatkan otak, mengekalkan kesihatan otot dan tisu saraf, dan membantu dalam menyampaikan oksigen kepada tisu dan sel. Apabila digabungkan dengan vitamin C dalam badan, kemungkinan mendapat dan mengembangkan kanser berkurangan.

Tetapi kita tidak boleh lupa bahawa lebihan vitamin ini boleh menyebabkan osteoporosis. Dan jangan sekali-kali anda berfikir bahawa mengambil ubat dengan vitamin ini akan memulihkan tisu dan proses badan anda yang musnah. Tocopherol acetate diambil hanya untuk tujuan pencegahan, tetapi bukan untuk memulihkan proses yang sudah tidak berfungsi.

Kalsiferol

Antara vitamin yang juga sangat biasa untuk meningkatkan kualiti badan boleh dikenal pasti dalam kategori berasingan vitamin D, atau calciferol. Bukan tanpa alasan bahawa doktor dari semua negara menasihatkan mengambil ubat dengan vitamin ini sejak lahir, terutamanya bagi kategori penduduk yang tinggal di keadaan semula jadi dengan sedikit cahaya siang.

Kekurangan cahaya matahari membawa kepada kekurangan vitamin D, dan ini mesti diisi semula. Badan kita direka sedemikian rupa sehingga di bawah pengaruh cahaya matahari ia boleh mensintesis calciferol sendiri, tetapi tidak semua orang bernasib baik untuk tinggal di negara yang cerah dan panas, jadi perlu untuk mengimbangi kekurangan vitamin ini melalui penggunaan. daripada persiapan khas.

Terima kasih kepada vitamin D, proses otak dipercepatkan dalam badan, kemungkinan mengalami gangguan dari sistem saraf pusat dikurangkan dengan ketara. Jangan lupa tentang kepentingan vitamin untuk fungsi normal otak, sistem saraf dan badan secara keseluruhan.

Bioflavonoid

Sudah tentu, tidak semua proses dalam badan boleh bermula hanya apabila diambil. vitamin penting. Anda juga perlu memahami bahawa badan perlu dibantu dengan bantuan unsur lain, contohnya, bioflavonoid (kadang-kadang dipanggil "vitamin P"). sangat nama kompaun, dan tidak kurang rumitnya sebatian kimia. Walau bagaimanapun, bioflavonoid adalah penting untuk kebolehtelapan kapilari yang baik. Kita boleh mengatakan bahawa ini adalah kelas berasingan nutrien antioksidan yang terdapat dalam banyak buah-buahan, herba dan beri (oleh itu awalan "bio").

Kepekatan bioflavonoid tertinggi terdapat dalam kulit sitrus, kismis hitam dan pinggul mawar. Bahan-bahan ini membantu melindungi daripada penyakit kardiologi, onkologi, jangkitan, mengurangkan kesakitan, meningkatkan mood, dan menguatkan dinding saluran darah.

Rutin

Ini adalah perkataan biasa untuk memahami apa itu bioflavonoid. Sekarang mari kita lihat dengan lebih dekat nama-nama yang paling terkenal. Mari kita mulakan dengan rutin. Siapa yang tidak tahu nama "ascorutin", yang ditetapkan oleh doktor kepada pesakit yang mempunyai masalah dengan saluran darah - pelbagai lebam pada badan ("salur kristal"). Jadi ia adalah ubat ini yang mengandungi rutin dan asid askorbik, yang, berinteraksi antara satu sama lain, menguatkan dinding saluran darah dan meningkatkan keanjalan mereka.

Tannin

Juga, semua orang sudah biasa dengan apa yang dipanggil " tanin". Siapa yang tidak tahu bahawa dengan gusi berdarah, penyerapan kulit kayu oak digunakan? Oleh itu, tanin yang terkandung dalam kulit kayu oak itulah yang menguatkan dinding saluran darah, yang seterusnya membolehkan tubuh mencapai semua sudut yang paling jauh. nutrien dan oksigen.

Apakah ubat untuk dipilih untuk tujuan rawatan yang berbeza?

Banyak ubat yang berbeza boleh diambil untuk menyesuaikan dan berfungsi normal badan, untuk meningkatkan fungsi otak dan ingatan. Tetapi bagaimana anda mengambil semuanya bersama-sama? Adakah bukan makan tengah hari untuk menguraikannya menjadi yang pertama, kedua dan kompot? Tidakkah ia lucu dan menyusahkan? Tetapi ada jalan keluar: ubat kompleks untuk meningkatkan fungsi otak. Terdapat sejumlah besar daripada mereka di pasaran farmakologi moden. Tetapi jangan lupa bahawa ubat-ubatan yang ingin anda ambil mestilah seimbang. Mereka tidak sepatutnya membahayakan, mereka harus membantu anda meningkatkan kualiti hidup.

Dadah dewasa

Salah satu ubat yang paling berjaya di kawasan ini boleh dianggap "Ostrum" dari "Evalar". Syarikat Evalar, pada dasarnya, telah lama berada di kedudukan utama dalam pengeluaran makanan tambahan, jadi tidak ada alasan untuk tidak mempercayai mereka. Ia adalah gangguan. Sekarang kembali kepada ubat "Ostrum".

Seperti yang anda boleh pelajari daripada arahan untuk ubat itu, ia mengandungi ginkgo yang terkenal di dunia, tumbuhan peninggalan, sumber bioflavonoid. Sebagai tambahan kepada tumbuhan ini, ahli farmasi kebimbangan cuba menambah vitamin B kepada penyediaan, kepekatannya dikekalkan dalam dos harian diperlukan untuk fungsi otak dan meningkatkan daya ingatan orang dewasa. Jadi perintah utama "jangan membahayakan" dipenuhi.

Bioadditif ini akan membantu anda melaksanakan tugas dengan kerumitan yang berbeza-beza, serta menumpukan perhatian anda pada penyelesaian masalah. Terima kasih kepada komposisi kompleks, penambahbaikan akan muncul dalam kerja badan, kerana dinding saluran darah akan menguatkan, komposisi darah akan bertambah baik, dan pengurangan kolesterol "buruk" membantu mencegah trombosis.

Produk terbaik untuk kanak-kanak

Kita tidak boleh lupa bahawa tubuh orang dewasa adalah berbeza dengan tubuh kanak-kanak. Oleh itu, semua ubat mesti diambil mengikut mereka kategori umur. Apa yang baik untuk kanak-kanak tidak mencukupi untuk orang dewasa, dan sebaliknya: apa yang baik untuk orang dewasa akan membahayakan kanak-kanak. Ubat-ubatan sendiri tidak boleh dilakukan. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor.

Sudah tentu, untuk meningkatkan kepekatan perhatian kanak-kanak, semua vitamin dan bahan yang sama diperlukan seperti orang dewasa, kerana aktiviti otak seorang kanak-kanak yang tahu dunia sangat tinggi. Bagaimana pula dengan tekanan dan bebanan di sekolah? Oleh itu, badan mesti dipelihara dan dipelihara dengan betul. Ubat-ubatan yang meningkatkan daya ingatan boleh didapati di farmasi dalam kategori harga yang berbeza. Ini ialah Glycine dan Pentovit yang terkenal, serta Ginkoum dan Tenoten. Untuk kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, anda boleh memilih apa yang anda perlukan.

Untuk otak dan hati

Tetapi, seperti yang anda ketahui, kerja otak, peningkatan ingatan tidak boleh berlaku jika terdapat masalah dengan saluran otak dan jantung. Pada mulanya kami pertimbangkan jenis yang berbeza vitamin untuk otak, dan sebagainya vitamin untuk saluran otak dan jantung adalah sama, tetapi ditambah kalium, magnesium dan Omega-3, 6, 9 (asid lemak) ditambah kepada mereka.

Kalium diperlukan untuk penghantaran impuls saraf ke otot jantung, magnesium bertambah baik proses metabolik dalam miokardium, dan asid lemak membantu menurunkan tahap kolesterol "buruk" dan mengimbanginya dengan yang baik.

Ubat yang paling biasa digunakan untuk memperbaiki saluran darah:

"Doppelgerz Cardio System-3";
"Duovit";
"Vitrum Cardio Omega-3".

Persediaan ini mengandungi set utama vitamin dan mineral penting (komposisi dan jumlah unsur surih berbeza-beza) yang akan membantu sistem kardiovaskular. Tetapi jangan lupa itu Eksipien persediaan ini berbeza, jadi anda harus membiasakan diri dengan komposisi mereka dan memilih yang sesuai untuk anda, untuk mengelakkan alahan dan perkara lain yang tidak menyenangkan. Juga agak terkenal "Panangin" dan lemak ikan- Ini bukan persiapan yang rumit. Mereka harus diambil sebagai tambahan kepada kompleks utama.

Bermakna untuk meningkatkan daya ingatan

Tetapi adakah pilihan lain selain pergi ke farmasi dan membeli di sana pelbagai vitamin, makanan tambahan, secara umum, ubat-ubatan? Sudah tentu. Bukan tanpa alasan semua orang di sekeliling bercakap tentang keperluan untuk makan dengan betul dan seimbang. Jadi, mari kita pertimbangkan makanan apa yang mengandungi vitamin tertentu, produk yang dipanggil untuk otak dan ingatan.

Mari kita mulakan, mungkin, mengikut urutan dengan mempertimbangkan produk yang mengandungi vitamin B. Vitamin kategori ini terkandung, seperti dalam makanan sayuran serta dalam makanan yang berasal dari haiwan.

Anda boleh belajar tentang bagaimana makanan mempengaruhi fungsi otak kita dalam video berikut:

Jadi, mari kita ringkaskan baris terakhir. Dalam dunia yang sentiasa berubah, ekologi buruk, tekanan, penemuan baru, positif dan faktor negatif kesan pada badan dari luar, badan anda, otak anda, ingatan anda boleh dan harus dibantu. Dan ia berada di tangan anda untuk melakukannya: sudah cukup untuk makan dengan betul, bermain sukan, jangan lupa tentang sumber vitamin tambahan, terutamanya dalam keadaan yang tidak baik. keadaan iklim. Mula mengikuti peraturan mudah ini, anda akan melihat betapa lebih baik kehidupan anda.

Bersentuhan dengan