Jak przestać się złościć, zwłaszcza gdy rozumiem, że złość nie wróży nic dobrego? Wręcz przeciwnie, bardzo krzywdzi mnie, a nie tego, na którego jestem zły.

Bo zgodnie z prawem przyciągania podobne przyciąga podobne.

A jeśli jestem zły, to zaczynam przyciągać do swojego życia to samo źli ludzie oraz sytuacje, w których występuje złość i agresja.

Ważne jest, aby przestać się złościć, ponieważ gniew niszczy człowieka od środka. Kiedy się denerwuję, pierwszą rzeczą, którą robię, jest zranienie siebie. Nie osoba, na którą jestem zły. I sobie. Bo to ja to czuję, to są moje uczucia, są we mnie i działają na mnie, a nie na niego.

Jeść różne sposoby przestań się szybko złościć. Metoda Sedony dobrze się z tym sprawdza, Radykalne przebaczenie, Ho’oponopono.

Spójrzmy na Ho'oponopono. To starożytna hawajska metoda uzdrawiania i pozbywania się zbędnych emocji i podświadomych programów. To jest proste, to jest śmieszne. Ale wszystko, co genialne, jest proste. Dlatego proponuję spróbować, nawet jeśli wydaje ci się to głupie i niepoważne. A kiedy dostaniesz wyniki, a przyjdą za kilka minut, wtedy zdecyduj, czy ci to odpowiada, czy nie.

Jak więc przestać się złościć z pomocą Hooponopono.

Wystarczy przez kilka minut powtarzać cztery frazy. Powtarzaj sobie lub na głos, jak wolisz.

1. Bardzo mi przykro, że tak się stało w moim życiu.

2. Proszę wybacz mi.

3. Kocham cię.

4. Dziękuję.

Te słowa można wypowiedzieć, odnosząc się mentalnie do siebie, do Boga, a nawet do osoby, która wywołała w tobie gniew.

To naprawdę bardzo proste, ale działa świetnie. W tabeli pokrótce ujawniłem jakie procesy zachodzą w momencie powtarzania tych słów.

Spróbuj. Będziesz zaskoczony i zaskoczony tym, jak szybko i skutecznie działa. I jak możesz przestać się złościć, dosłownie w ciągu zaledwie 2-3 minut powtarzania czterech prostych fraz.

Nie zajmę ci więcej czasu. Zacznij powtarzać te zwroty hooponopono już teraz, abyś mógł przestać się złościć w ciągu kilku minut.

Każda osoba ma codziennie wiele powodów do zdenerwowania i złości. Niektórzy są na siebie źli: znowu zaspali, nie mieli czasu, przegrali, nie zrobili, nie udało się. Inni obwiniają innych za swoje niepowodzenia i wyładowują na nich swój gniew.

Transerfing-real.ru

Ci pierwsi prawdopodobnie nieustannie się biczują i cierpią z powodu niskiej samooceny, ci drudzy są pewni własnej nieomylności. Jednak złość uniemożliwia im obojgu odpowiednią ocenę sytuacji i podjęcie właściwej decyzji. Ponadto w przypływie złości zwykle wypowiadane są raniące słowa, popełniane są pochopne czyny, których wielu później żałuje. I nie zawsze konsekwencje gwałtownej kłótni, w którą zamieniają się okrutne ataki, można naprawić: relacje pękają.

Co zrobić, gdy wybuchasz gniewem, tak że zaraz wybuchniesz? Kiedy wydaje się, że jedynym wyjściem jest wypuszczenie pary: natychmiastowe wyrażenie wszystkiego, co zagotowało się w twojej duszy? Ci, którzy to robią, zwracają się do psychologów, którzy odradzają tłumienie emocji. Wpędzanie emocji w siebie, nie dawanie im ujścia jest drogą do wielu chorób, w tym zawału serca i udaru mózgu. Ale zrzucanie ich na innych nie wchodzi w grę, ponieważ oni tego nie będą tolerować i odpowiedzą nam w ten sam sposób.

Czym jest gniew? Ten zaburzenie emocjonalne które powstały pod wpływem okoliczności zewnętrzne. Gniew jest destrukcyjnym uczuciem, nie ma sensu, ale zżera nas od środka i sprawia nam same problemy.

Nie jest trudno przestać się złościć. Czasami wystarczy jedna minuta. Ale tylko my sami możemy przezwyciężyć złość, a nie pozwolić, by całkowicie nami zawładnęła.

Jak nie stać się zgorzkniałym stworzeniem?

1. Rozumiemy powód

Gniew nie powstaje od zera, musi mieć powód. Posłuchaj siebie i szczerze przyznaj, co wywołało tę emocję. Być może po odkryciu przyczyny przestaniemy się złościć i zaczniemy rozwiązywać problem, który nas denerwował?

Na przykład koleżanka nas irytuje i denerwuje, czepiamy się jej o każdą drobnostkę i prawie się nie powstrzymujemy, żeby nie być niegrzeczną. Jak powiedział jeden z bohaterów filmu „Mimino”: „Czuję taką osobistą niechęć… że nie mogę jeść”. A powód jest banalny: koleżanka przyszła w pięknym nowym płaszczu.

Jesteśmy źli, że mąż nie spełnił naszej prośby, ale łatwiej było mu o tym przypomnieć.

W ten sposób uczymy się „myśleć” mniej emocjami, a więcej – logicznie.

2. Policz do stu

Albo dopóki się nie uspokoimy. Jest to stara wypróbowana i sprawdzona metoda, do której uciekają się nieliczni, podczas gdy reszta uważa ją za zbyt banalną. Musisz liczyć powoli, biorąc głębokie oddechy. Niektórzy spieszą się z dokończeniem relacji, aby mieć jeszcze czas na wyrzucenie z siebie irytacji i powiedzenie: „To jest twoja metoda, nonsens”.

3. Postawienie się w czyjejś sytuacji

Ponieważ ustawa nie przyciągnie całej naszej uwagi, będziemy mieli okazję wyobrazić sobie konsekwencje, jakie czekają na nas, gdy złożymy nasze złośliwe roszczenia. Jaki skutek będą miały nasze słowa? Jak będą się dalej rozwijać nasze stosunki? Czy podobałoby nam się, gdyby mówiono do nas takim tonem?

W końcu nie jesteśmy aż tak naiwni, by sądzić, że nasz rozmówca w odpowiedzi zacznie nam się przypodobać, próbując zyskać przychylność i „merda ogonem” jak pies-przestępca. Nawet jeśli nasz gniew był do pewnego stopnia uzasadniony, negatywność i agresja spowodują tylko negatywność i agresję. „Co zasiejesz, to zbierzesz”, „Jak przyjdzie, to zareaguje” – mówią przysłowia. Nasz rozmówca zacznie się bronić – puści pazury i wyłoży ciernie. Nikt nie lubi być poniżany.

Kiedy się załamujemy, nie pozbywamy się negatywnych emocji i stresu – tylko przenosimy je na innych. I nie ma wątpliwości - odpowiedź na pewno nadejdzie.

Kierujmy się więc radą: „Jeśli nie masz nic dobrego do powiedzenia, lepiej milcz”.

Na każdym etapie interakcji staramy się coś od kogoś uzyskać. Nie rozumiemy – jest wrogość, agresja, uraza, złość, oburzenie. Istnieje sposób matematycznego dokładnego zrozumienia różnicy między oczekiwaniami a możliwościami oraz określenia ich wspólnej płaszczyzny.

Jeden wyprzedził, drugi pchnął, tej zmiany nie podano, kolega źle spojrzał, szef źle poinstruował, mąż źle przeżuł obiad, dziecko źle złożyło książki. Najwyraźniej ich wspólnym pragnieniem jest, żebym oszalała ze złości i urazy. Jak się nie złościć?

Jak przestać się denerwować i złościć, kiedy wydaje się, że wszyscy wokół sprzysięgli się, by cię poniżyć? Psychologia systemowo-wektorowa Jurija Burlana podpowie, jak sobie radzić z irytacją z byle powodu, nienawiścią do sąsiada z korka, agresją, chęcią zadzwonienia do męża, nakrzyczenia na dziecko, znieważenia na całe życie byłego, zdobycia zły na matkę, zatrzasnąć drzwi i nie odzywać się przez lata. Chcesz komunikować się z ludźmi bez domieszki tych przykrych emocji, które wysysają całą Twoją życiową energię?

Dlaczego się denerwujemy i złościmy

Gniew pojawia się, gdy ktoś robi coś inaczej, niż sobie wyobrażaliśmy. Psychologia systemowo-wektorowa mówi to bez zrozumienia ogólne zasady struktury ludzkiej psychiki, jesteśmy świadomi tylko siebie, patrzymy na wszystkich przez swój pryzmat i oczekujemy od ludzi realizacji ich pragnień.

Na każdym etapie interakcji staramy się coś od kogoś uzyskać. Jeśli tego nie rozumiemy, pojawia się wrogość, agresja, uraza, złość, oburzenie. Istnieje sposób matematycznego dokładnego zrozumienia różnicy między oczekiwaniami a możliwościami oraz określenia ich wspólnej płaszczyzny.

Coś poszło nie tak

Jeśli coś jest sprzeczne naturalne właściwości naszą psychikę, odczuwamy dyskomfort i zrzucamy winę na innych ludzi. Wydaje się, że nowoczesna metropolia jest wiązką napięć, wszystkie ludzkie przewody mogą w jednej chwili zabłysnąć z dowolnego powodu.

A jeśli to rozgryźć, jesteśmy źli i zirytowani, każdy o swoje - co oznacza, że ​​​​przewody w wiązce nerwów można rozplątać i chronić przed ogniem.

Za ekranem irytacji każdy ma swoje spektrum emocji, określone przez zestaw wektorów:

skinners - naprawdę zirytowani i źli;

właściciele wektora analnego - obrażeni, nie mają czasu i popadają w odrętwienie;

cewki moczowe - zły;

mięśniaki - wytrzymują, ale jeśli kielich się przepełni, mogą poczuć wściekłość;

widzowie - ironicznie i snobistycznie patrzą w dół;

inżynierowie dźwięku - czują się najmądrzejsi, az „bandy idiotów” chowają się w samotności; pogorszenie stanu może przerodzić się w nienawiść do ludzi.

U podstaw leży niechęć do tego, że ktoś myśli, a nie robi tak, jakbyśmy chcieli.

Ściągawka, jak przestać się złościć i złościć

Schemat jest prosty:

1. Wiemy, co jest czynnikiem irytującym dla innych → nie denerwujemy ich w ten sposób, a przynajmniej minimalizujemy czynnik stresujący.
2. Sami wiemy, co nas złości → łagodzimy napięcia, realizując naturalne właściwości.

Wektor	Powód do złości i irytacji, czyli wyrażania wrogości	Jak zmniejszyć stres
Skórny	Strata czasu, ryzyko materialne i majątkowe, powolność i żmudność właścicieli wektora analnego.	Wypełnij czas czymś pożytecznym, zaplanuj nowe źródło dochodu, przeczytaj artykuł Jak powstrzymać zazdrość.
Analny	Nowość, zmiana zadań, konieczność szybkiego działania, nieład, zakrzywienie linii, dróg, myśli, brak skrupułów kaletników, niesprawiedliwość.	Dawać właściwa ilość czas przeprosić, podziękować.
cewki moczowej	Obniżenie statusu.	Podziwiać - tylko patrząc od dołu do góry. Król!
Muskularny	Konieczność podejmowania samodzielnych decyzji, odseparowania się od ogółu.	Nie wymagaj inicjatywy, daj możliwość pracy fizycznej.
Wizualny	Brak emocji, brak reakcji na wyrażanie uczuć, błędy w mowie, zły gust, milczenie.	Przekaż jak najwięcej emocjonalnych informacji zwrotnych! Widz wyłapie najmniejszą kroplę szczerości. Przeczytaj artykuł.
Dźwięk	Hałas, krzyki, gadatliwość, wartości materialne, własne ciało.	Mówić półszeptem o wielkim nieziemskim. Cisza razem.
Doustny	Kiedy nie słuchają.	Słuchaj - tylko jeśli przed tobą nie ma. I lepiej wysłać na kursy wystąpień publicznych.
Węchowy	Kiedy ludzie nie spełniają swoich określonych ról.	Spełnić.

Jesteśmy wściekli nie tylko z powodu niezrozumienia przejawów u osoby wektora, którego nie mamy. Czasami jeszcze większą irytację wywołują właściwości, które są w nas samych na innym poziomie rozwoju, w innym stanie.

Na przykład rozwinięty prawodawca skóry nie trawi złodzieja skóry, wizualna histeria denerwuje się, gdy patrzy na zrealizowanego przyjaciela w wektorze - „świętego człowieka”, który pomaga wszystkim, i muzę, która kocha wszystkich.

Jak przestać się denerwować podczas jazdy?

Obejrzyjmy sytuacje życiowe Z różne partie zrozumieć, jak się nie złościć i jak przestać denerwować się z jakiegokolwiek powodu.

Kierowca 1: Gdzie idziesz? Nie widzisz, że to dedykowana linia? Nie pokazuję się tutaj. Im ciszej jedziesz, tym dalej zajdziesz. A takie parweniusze tylko powodują chęć zdobycia pałki i porządnie ją rozgryźć, żeby znał swoje miejsce.

Kierowca 2: Przepraszam, że się trochę przesunąłem, żebym mógł się przecisnąć? Nienawidzę korków - wściekam się, swędzi. Cenny czas ucieka. Chęć wysiadania z samochodu i biegania po dachach. Czas kupić motocykl, ale lepiej od razu kupić helikopter!

Wskazówka systemowa 1: Zwolennicy jakości i porządku, właściciele wektora analnego, nie lubią robić wielu rzeczy na raz - i nie jest to konieczne. Nie odrywając się od drogi, po prostu przeanalizuj różnice między swoim spojrzeniem na życie a postawą tego lekkomyślnego kierowcy. Możesz określić psychikę nawet nie widząc kierowcy samochodu. Po dokładnym rozpoznaniu napięcie zostaje złagodzone, agresja i chęć rozbicia ciała Shutryaka znikają.

Wskazówka systemowa 2: Jeśli nadal nie możesz nikogo wyprzedzić i musisz stać w miejscu, po prostu zrób coś pożytecznego. Możesz na przykład potrząsać mięśniami pleców, nóg i brzucha. Kiedy korki są jednocześnie treningiem, marnowanie minut na czekanie nie jest tak potwornie bolesne. Mięśnie są napompowane - możesz pracować z głową: przemyśleć plan jutrzejszego spotkania lub listę zakupów. Wymieniaj się wiadomościami – a one pomogą Ci przestać się denerwować i denerwować.

Jak przestać denerwować się na męża i żonę

Żona: On chyba wcale mnie nie kocha. Wraca tak późno, ale kiedy przychodzi, nie można wydobyć z niego ani słowa. Nawet w weekendy i święta nie można go zastać w domu – góry, bieganie, narty, zawsze plany, projekty, spotkania. Rodzina nic dla niego nie znaczy. Nie chcę nawet wychodzić, żeby się z nim spotkać. To żenujące do granic niemożliwości.

Mąż: Jak można się spotkać na dwie godziny? Szefowa czeka na nas z kolacją, ale wciąż krząta się, nie może pożegnać się z dziećmi. A wybór sukienki zajmie wieczność! doprowadza do furii.

Porada systemowa:

W parach naturalnie wzdłuż niższych wektorów przyciągane są przeciwieństwa - mówi psycholog systemowo-wektorowy Jurija Burlana. Jedyny sposób przestań się złościć i denerwować relacje rodzinne to zrozumieć różnicę w swoich najgłębszych priorytetach i poczuć piękno w połączeniu przeciwieństw, zjednoczonych wspólnymi emocjami i celami.

Skórzany mąż, który pracuje i utrzymuje rodzinę, nie oznacza, że ​​mąż nie kocha. Jest tak zaprogramowany przez naturę, że biegnie przez życie w poszukiwaniu mamuta (zarobku). On jest myśliwym. A myśliwy potrzebuje czasu na odpoczynek, regenerację sił. Rodzina jest dla niego takim zapleczem. Jeśli w domu czeka go tylko cicha zniewaga i zimny obiad, może w ogóle nie przybiec. Co robić? .

Artykuł został napisany na podstawie materiałów ze szkolenia” Psychologia systemowo-wektorowa»

Każda osoba, która zajmuje się tą czy inną działalnością, chciałaby wiedzieć, kiedy coś nie wychodzi i życie nie układa się tak, jakbyś sobie tego życzył. Gniew jest w rzeczywistości zaburzeniem emocjonalnym osoby, które powstało w związku z czynniki zewnętrzne. Możesz przestać się złościć nawet w 1 minutę, ale jeśli chcesz dowiedzieć się więcej informacji, a w przyszłości nauczyć się panować nad sobą, aby się nie złościć, to ten artykuł jest dla Ciebie.

Psychologowie zbadali i znaleźli najwięcej skuteczne sposoby aby przestać się złościć i przedstawię je w tym artykule. Zastosuj wszystkie wskazówki w praktyce, a zauważysz wynik w krótkim czasie.

Powód do złości

Zdać sobie sprawę jak przestać się złościć na ludzi wystarczająco łatwo zidentyfikować przyczynę. Gniew może zniknąć sam, gdy przyczyna jest już znana. Ale jeśli tak się nie stanie, musisz znaleźć sposób na wyeliminowanie przyczyny złości i zacząć cieszyć się życiem. Istnieje wystarczająco dużo powodów do gniewu i nie ma sensu wymieniać ich wszystkich. Najważniejszą rzeczą dla ciebie jest poświęcenie czasu, aby dowiedzieć się, co spowodowało złość i natychmiast rozwiązać problem. To dość proste, wystarczy chcieć. A jeśli nie masz czasu i chęci, po prostu będziesz cały czas się złościć, nawet jeśli powód tego jest bez znaczenia.

Zacznij myśleć logicznie

Pytań, jak przestać się złościć, jest tyle samo, ile odpowiedzi, niezliczona ilość. Aby rozwiązać swój problem, musisz najpierw zadać pytanie i znaleźć własny sposób rozwiązania problemu. Ponieważ każdy z nas jest inny i każdy potrzebuje indywidualnego podejścia. Wiadomo, że złość jest myśleniem emocjonalnym, które nie ma żadnego sensu, ale zajmuje duże miejsce w naszym życiu. Aby przestać się złościć, po prostu zacznij myśleć nie emocjonalnie, ale logicznie. Na przykład możesz zacząć tworzyć, grać w szachy, rozwiązywać własne problemy i pomagać ludziom. Logiczne myślenie nigdy nie wywoła złości, więc spróbuj ograniczyć myślenie emocjonalne lub po prostu zacznij kontrolować swoje emocje.

Policz powoli do 100 lub 1000, jeśli jesteś bardzo zły

Istnieje jedna imponująca metoda, jak szybko i łatwo przestać się denerwować. Musisz po prostu zacząć liczyć do 100, jeśli jesteś trochę zły, lub do 1000, jeśli jesteś bardzo zły. Aby uzyskać większą wydajność, musisz liczyć powoli lub głosem. Ta metoda pomogła wielu osobom, więc pomoże i Tobie. Spróbuj, poeksperymentuj, jeśli to nie zadziała, poszukaj innej metody, każdy z nas jest inny. Na przykład możesz po prostu zacząć liczyć gwiazdy lub cokolwiek innego, aby oderwać myśli od innych rzeczy. Wtedy ochłoniesz i dalej będziesz pracować i cieszyć się życiem.

Angażuj się w aktywność fizyczną

Wszyscy jesteśmy ludźmi emocjonalnymi i nie możemy kontrolować swoich emocji przez długi czas, więc jeśli chcesz wiedzieć, jak się zatrzymać złościć się , to po prostu musisz uprawiać sport. Dla facetów możesz zacząć robić pompki, aż twój mózg zacznie logicznie myśleć, a dla dziewczyn możesz robić przysiady. Wybierz dla siebie ćwiczenie, które wykonasz, gdy poczujesz złość. Każda osoba ma swoje własne podejście i własne ćwiczenia, najważniejsze jest przyjrzenie się skuteczności, która pomaga bardziej z nich korzystać.

Poza tym sport przyda się nie tylko wtedy, gdy jesteś zły i źle się czujesz, ale także w Życie codzienne. Na przykład rano sport lub proste ćwiczenia pomagają znaleźć energię na cały dzień, której nie da się porównać z kawą i innymi rzeczami szkodliwymi dla wigoru. Podobnie, jeśli to zrobisz aktywny sport, pomaga zachować zdrowie serca i całego organizmu, co przedłuża życie. Sport pomaga dostroić się, gdy straciłeś sens życia lub nie wiesz, jak rozwiązać ten lub inny problem.

Zacznij się uśmiechać

Aby przestać się złościć, wystarczy zacząć się uśmiechać. Wynika to z faktu, że jesteśmy przyzwyczajeni do uśmiechania się, kiedy czujemy się dobrze, jesteśmy szczęśliwi i my dobry humor. A jeśli zaczniesz się uśmiechać na siłę, kiedy czujemy się źle, to po prostu zmieni to twoją złą świadomość na dobry nastrój. Naukowcy zauważyli, że uśmiech, śmiech nie tylko przedłuża życie, ale także czyni człowieka piękniejszym, odnoszącym sukcesy, pomaga znacznie szybciej radzić sobie z problemami i rozwiązywać wielkie sprawy oraz osiągać wielkie cele. Uśmiechnij się do innych, a oni uśmiechną się do Ciebie, kiedy będziesz tego potrzebować.

Włącz swoją ulubioną muzykę

Najprostszy sposób na zatrzymanie się złościć się na ludzi, polega na włączeniu ulubionej muzyki i słuchaniu jej, aż poczuje się dobrze i pojawi się złość. Na przykład możesz spróbować najpierw włączyć i posłuchać muzyki, która cię uspokaja, jeśli to nie pomoże, włącz zabawną muzykę, a nawet możesz tańczyć, aż wszyscy negatywne emocje nie wyjdzie. Lub włącz smutną muzykę, aby zagłębić się w problemy i pozbyć się ich na zawsze. Jeśli chcesz naładować się rano tylko pozytywnymi myślami, zacznij biegać każdego ranka przez 30 minut lub dłużej. Aby negatywne emocje się nie kumulowały, należy je usunąć, zanim zaczną się manifestować. Istnieje wiele sposobów, aby to zrobić.

Znajdź szczęście w pracy

Każdy człowiek dąży do szczęścia i pokoju, ale jak przestań się złościć I nie wszyscy wiedzą, jak zacząć żyć z radością. Musisz przestać biec za szczęściem w złym kierunku. Ponieważ szczęście to Twoja ulubiona praca, zdrowie, rodzina i Ty sam. W związku z tym, jeśli uciekniesz do bogactwa, tracąc rodzinę, zdrowie i siebie, stracisz również szczęście, które wszyscy już mają. , wiele osób pyta, najlepszą odpowiedzią jest w sobie. Szczęście jest w nas i musimy je tylko zaakceptować i zacząć doceniać wszystko, co już mamy. A jeśli chcesz tylko udowodnić czynnikami zewnętrznymi, że jesteś szczęśliwy, nie odniesiesz sukcesu. Żyj i myśl, że już jesteś szczęśliwy, a świat wokół ciebie będzie odpowiednio zbudowany i nie będzie mowy o złości.

Jeśli masz pytania, napisz je w komentarzach.

psychol- log. en

My, ludzie, często żyjemy w nieszczęściu tylko dlatego, że nie mamy elementarnego zrozumienia tego, co się z nami dzieje. Większość konfliktów jest spowodowana irytacją, wybuchem emocji i wynikającą z tego reakcją na oszustwo.

Jak nauczyć się nie denerwować i nie załamywać bliskich, dzieci, rodziców? Więcej na ten temat poniżej.

Skąd bierze się podrażnienie? Wynika to z faktu, że nasze oczekiwania nie są uzasadnione. Chcemy czegoś w tej chwili i nie dostajemy tego, więc pojawia się uraza.

Wtedy to oburzenie mentalnie się nakręca i zamienia w taki „silnik mentalny”, kiedy wszystkie nieprzyjemne myśli wydają się krążyć w kółko w naszej głowie. I nie możemy odpocząć. Potem to oburzenie przeradza się w irytację. Pojawia się, gdy zaczynamy już tracić kontrolę nad procesem i nie możemy powstrzymać napływu negatywnych myśli.

Wtedy nasz umysł dosłownie zaczyna szukać wyjścia, czegoś, czego mógłby się chwycić, żeby wyrzucić z siebie tę irytację, żeby już nas nie dręczyła. I tu szukamy przedmiotu, na który możemy wyrzucić irytację. Z reguły są to bliscy ludzie, nasza bratnia dusza, rodzice, dzieci, przyjaciele. Wylewamy z siebie irytację, a druga osoba też jest oburzona, potem też zirytowana i zaczyna odwzajemniać nam naszą irytację. Pamiętasz, że świat jest lustrem?

A teraz dwa umysły, dwa „motory mentalne” nakręcają irytację. I oczywiście przeradza się to w konflikt, w przekleństwa, napaść, trzaskanie drzwiami oskarżeń itp. STOP! Tego wszystkiego można uniknąć, wiedząc bardzo prosta technika. To bardzo skuteczny sposób na poradzenie sobie z podrażnieniami.

Co mamy robić?

1. Gdy tylko zauważysz, że jesteś oburzony, czegoś ci brakuje lub coś ci nie pasuje, szczerze przyznaj się do tego przed sobą. Powiedz sobie lub głośno: „Tak, teraz nie jestem spokojny, teraz mam taki stan, ale to nie znaczy, że będę teraz obwiniać wszystkich i szukać przyczyny mojego oburzenia”. Niech twoi bliscy wiedzą, że jesteś teraz w takim stanie i możesz być agresywny i nieadekwatny. Nie bój się tego powiedzieć na głos, po prostu mów spokojnie i bez pretensji. Potem spróbuj na chwilę odpocząć.

2. Jeśli zauważysz, że nawet po punkcie 1 nadal jest oburzenie i irytacja, nie możesz się z czymś pogodzić i nie przychodzi spokój, wyobraź sobie, że słońce świeci na wysokości Twojego serca (anahata-czakra), wyobraź sobie, że jest tak silny, jak to możliwe, a następnie wykonaj 5 lub więcej głębokie oddechy i ostre oddechy. Podczas wydechu wyobraź sobie, jak Słońce na poziomie serca świeci jeszcze jaśniej niż wcześniej.

3. Jeśli to nie pomoże, oznacza to, że jesteś czymś bardzo urażony. Wyciągnij tę urazę, powiedz sobie lub głośno, czym się obrażasz, na przykład: „Jestem urażony, że zostałem źle potraktowany”. Następnie zadaj sobie pytanie: „Ale jeśli czuję się urażony, dlaczego miałbym cierpieć?” I kategorycznie powiedz: „Nie, nie czuję się urażony (a) i odmawiam cierpienia, wszystko w porządku”.

4. Jeśli to nie pomoże, zrób to, wyobraź sobie osobę, która cię obraziła lub na którą jesteś zirytowany i po prostu mu wybacz. Po prostu powiedz to kilka razy: „Wybaczam ci”. W tej chwili przypomnij sobie wszystkie dobre rzeczy, które łączyły Cię z tą osobą. Jeśli nie możesz od razu wybaczyć, pozwól sobie wybaczyć tej osobie i powiedz: „Pozwalam sobie wybaczyć tej osobie”. Porozmawiaj kilka razy. Potem, kiedy poczujesz, że „odpuszczasz”, po prostu mu wybacz.

5. Kiedy się zdenerwujesz, pamiętaj częściej, że „nikt nie jest niczemu winny, mój organizm po prostu tak reaguje, może brak energii, zmęczenie”. Kiedy zaakceptujesz ten fakt, wszystko będzie dużo łatwiejsze.

6. Aby się nie denerwować, pomaga również „miłość własna”. Zwłaszcza, gdy nie możesz od razu wybaczyć i odpuścić sytuacji. Oznacza to, że nadal oczekujesz, że ktoś zmieni Twoje życie i będziesz się dobrze czuć, podczas gdy powinieneś myśleć zupełnie inaczej, a mianowicie: „Zmienię swoje życie i teraz będzie mi dobrze, bo zrobię coś dla siebie. " To coś może być czymkolwiek, kup sobie ładne ciuchy, idź do kina, gotuj ulubione danie, tylko dla siebie!!!

I częściej pamiętaj, że ludzie, którzy myślą, że kochają, ale w rzeczywistości „nie lubią siebie”, najczęściej denerwują się. Bardzo często denerwujemy się, że innych stać na to, na co nas nie stać. Możemy się denerwować wygląd osoba, jej zainteresowania, zachowanie, osiągnięcia i sukcesy, talent.

Musimy tylko uczciwie przyznać się przed samym sobą, co przeszkadza nam w osiągnięciu tego samego, a jeśli naprawdę chcemy, zacznij to osiągać poprzez „kochanie siebie”. Wtedy podrażnienie w końcu samo zniknie. I nie będziesz już zirytowany, ale po prostu ucz się od osoby, która jest irytująca, zauważ wszystko, co w nim najbardziej pozytywne, bez zabarwienia go negatywnością.

Z biegiem czasu zauważysz, że stałeś się szczęśliwszy i radośniejszy, a wiele rzeczy, do których się lgnąłeś, po prostu nie będzie obok ciebie istnieć.

Zastosuj te techniki, naucz ich wszystkich wokół siebie. Życzę spokoju i harmonii.