Kahulugan ng masahe. Pangkalahatang konsepto ng masahe at ang mga pisyolohikal na epekto nito. Pag-unlad ng masahe sa Russia

Mga pangunahing kaalaman sa pamamaraan ng self-massage

Masahe- isang paraan ng pag-iwas at paggamot, na isang kumbinasyon ng mga dosed na mekanikal na epekto sa iba't ibang bahagi ng katawan ng tao, na ginawa ng mga kamay ng isang massage therapist o mga espesyal na aparato.

Habang may klase ehersisyo, palakasan o ang paglitaw ng isang partikular na sakit, hindi laging posible na gamitin ang mga serbisyo ng isang kwalipikadong massage therapist. Samakatuwid, ang masahe na isinagawa nang nakapag-iisa ay maaaring maging malaking tulong.

Self-massage - pagmamasahe na ginagawa gamit ang sariling kamay, sa sariling katawan. Ang mekanismo ng pagkilos sa katawan, lahat ng uri at anyo, pati na rin ang mga pamamaraan ng masahe at self-massage ay magkatulad. Ang pagkakaiba lamang ay ang mga posibilidad ng self-massage ay limitado ng mga lugar ng katawan na magagamit para sa pagpapatupad nito.

Iba't ibang uri masahe (cosmetic, sports, medikal, hygienic) - mabisang lunas pagbawi at pagpapabuti ng pagganap. Ang mga pamamaraan ng masahe, na kumikilos sa mga nerve ending na naka-embed sa balat, kalamnan at ligaments, ay nakakaapekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, at sa pamamagitan nito - sa pagganap na estado ng lahat ng mga organo at sistema; nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinatataas ang pagganap ng kalamnan. Mas mahusay silang binibigyan ng oxygen at sustansya, ay mabilis na inilabas mula sa mga produkto ng pagkabulok; nagpapabuti ng lakas ng mga tendon ng kalamnan, magkasanib na kadaliang mapakilos; ang daloy ng lymph at dugo ay pinabilis. Kaya naman pagkatapos ng masahe ay mas masaya ang pakiramdam ng isang tao, mas mabilis bumabawi ang kanyang lakas.

Mga porma massage at self-massage: pangkalahatan, kapag ang buong katawan ay hagod, at pribado (lokal), kung saan hiwalay na bahagi katawan (mga bisig, binti, likod, atbp.).

Mga pangunahing trick masahe at self-massage: paghagod, pagkuskos, pagmamasa, pagpisil, mga diskarte sa pagtambulin (effleurage, pagpuputol, paghampas), vibrations (pag-alog). Upang magsagawa ng self-massage, maaari mong limitahan ang iyong sarili sa paghaplos, pagkuskos, pagmamasa, pagpisil.

Ang mga pamamaraan ng masahe ay isinasagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang masahe at self-massage ay nagsisimula sa paghagod, pagkatapos ay pagkuskos at pagpisil, pagkatapos nito ay nagsasagawa sila ng mga diskarte sa pagkabigla at panginginig ng boses, pagkatapos ay magpatuloy sa pagmamasa. Ginagawa ang stroke sa pagitan ng mga session at sa pagtatapos ng masahe.

Hinahagod. Ito ang pinakakaraniwang ginagamit na pamamaraan ng masahe. Ang lahat ng mga uri at anyo ng manu-manong masahe ay nagsisimula sa mga stroke at palaging nagtatapos sa kanila. Ang paghaplos ay maaaring mababaw at malalim. Ang paghaplos sa ibabaw ay may pagpapatahimik na epekto sa sistema ng nerbiyos, nagtataguyod ng pagpapahinga ng kalamnan, nagpapabuti sa tono ng mga daluyan ng balat, nagpapasigla metabolic proseso sa balat at tisyu sa ilalim ng balat nagpapabuti ng pagkalastiko ng balat. Ang malalim na paghaplos ay nagpapasigla sa pag-agos ng lymph at venous blood, aktibong nakakaimpluwensya sa sirkulasyon ng dugo sa masahe na lugar, nag-aambag sa higit pa mabilis na pag-withdraw mula sa mga tisyu ng mga produktong metabolic, ang pag-aalis ng kasikipan.

Mga uri ng stroking: planar, embracing; tuloy-tuloy, pasulput-sulpot. Sa pamamagitan ng planar stroking, ang palmar (Fig. 1.4.1, 1.4.2) o likod (Fig. 1.4.3, 1.4.4) na ibabaw ng kamay, ang base ng palm (Fig. 1.4.5.) ay dumulas sa ibabaw ang balat, mahigpit na nakadikit dito. Ang pagpindot ay dapat na banayad, malambot. Ang paghaplos ay isinasagawa gamit ang isa o dalawang kamay. Ang mga uri ng stroking ay pangunahing ginagamit sa malalaking bahagi ng katawan (hita, ibabang binti, likod, dibdib).

Magandang araw, mga kasama. Sa isyu ngayon, karaniwang pag-uusapan natin ang tungkol sa “masahe”.

Sa madaling salita, susubukan kong sabihin sa iyo ang lahat tungkol sa masahe, kung ano ito, ang kasaysayan ng paglitaw nito, kung para saan ang masahe, at kailangan ba ito, ano ang pakinabang / o kabaligtaran, kung ano ito (ano ay ang mga uri /form/paraan/topography ng masahe), na nakikilala ang "INDIKASYON" at "KONTRAINDIKASYON" para sa masahe, sasabihin ko rin sa iyo ang tungkol sa mga pangunahing patakaran tamang masahe, sa wakas, tatalakayin natin ang papel na ginagampanan ng masahe sa bodybuilding (sa buhay ng mga bodybuilder), mabuti, sa daan, susubukan kong hawakan / talakayin ang lahat ng mga uri ng mga isyu sa paksa, na nagbibigay ng makatotohanang mga sagot sa kanila, nang walang kasinungalingan at kasinungalingan, na punong-puno na sa paligid namin.

Masahe: kung ano ito/ kasaysayan ng pinagmulan nito

Masahe- malawak na ipinamamahagi sa lahat ng mga bansa sa mundo, na kumakatawan sa isang kumbinasyon ng mekanikal at pagkilos ng reflex sa mga tisyu at organo sa anyo ng friction, pressure, vibration, stroking, rubbing, kneading, tapping na isinasagawa nang direkta sa iba't ibang parte ibabaw ng katawan ng tao, kapwa sa pamamagitan ng mga kamay at ng mga espesyal na kagamitan sa pamamagitan ng hangin, tubig o iba pang daluyan upang makamit ang isang therapeutic o iba pang epekto.

Bilang karagdagan sa mekanikal na impluwensya, upang mapahusay ang epekto, ang mga massage therapist ay gumagamit (o maaaring gumamit, sa kahilingan ng kliyente) ng mga massage oil, pati na rin ang iba't ibang aromatic, mabangong langis, mga pamahid na panggamot, gels at iba pang paghahanda.

Honey massage (sorry honey 🙁 mm)

Ang kasaysayan ng masahe ay nag-ugat noong sinaunang panahon. Upang maging tapat, hindi ko nais na palalimin ang isyung ito, na naglalarawan kung ano at paano ito lumitaw doon .. Iminumungkahi ko na dumaan tayo dito sa madaling sabi.

Sino ang tunay na ninuno ng masahe ay hindi kilala. Maraming tao, kapag sinusubukang maghanap ng sagot, magsimulang mag-google / magbasa ng mga libro, atbp. sa pag-asang makahanap ng mga sagot, sa huli, wala silang mahanap na tae. Bakit? => Oo, dahil imposibleng bigyan ng kagustuhan ang isa o ibang tao sa may-akda ng pag-imbento ng masahe, dahil ito ay nagmula at bumuo ng PARALLELLY SA IBAT IBANG BANSA at KONTINENTO!!!

Sa malayo, malayong panahon, mahihirap na tao, walang ibang paraan ng pag-impluwensya sa kanilang organismo/katawan, sa iba't ibang mga pangyayari sa buhay(halimbawa, na may iba't ibang mga karamdaman / pananakit) ay gumamit ng tanging lunas na magagamit sa kanila, ibig sabihin, sa kanilang mga kamay, ginamit lang nila ang alitan / stroking (sa madaling salita, gumawa sila ng "masahe") upang matulungan ang kanilang sarili, sa katunayan, ito ay kung paano lunas sa bukang-liwayway ng pag-unlad ng tao ... na, tulad ng alam mo, ay isinasagawa at ginagawa pa rin sa maraming mga bansa sa mundo (kung hindi lahat).

CLASSIFICATION OF MASSAGE

Ang katotohanan ay depende sa layunin kung saan ginagamit ang masahe, maaari itong nahahati sa ILANG URI. Gayunpaman, bilang karagdagan sa mga species, mayroon ding iba't ibang anyo MASSAGE, depende sa "IMPACT" (i.e., halimbawa, GENERAL sa buong katawan o sa isang partikular na lugar (i.e., local)), pati na rin sa "SINONG MASSAGES" (masseur, mutual massage o self-massage ). Sa iba pang mga bagay, mayroon ding mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng masahe (halimbawa, paa, manu-manong, hardware o pinagsama), sa pangkalahatan, dadaan natin ang lahat ng ito nang detalyado.

MGA URI NG MASAHE

laro Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit upang mapabuti functional na estado ang atleta, ang kanyang anyo sa palakasan, ay tumutulong upang mapawi ang pagkapagod, dagdagan ang pisikal na pagganap at maiwasan ang mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system.

Therapeutic– ang ganitong uri ng masahe ay isinasaalang-alang mabisang paraan paggamot iba't ibang sakit, mga pinsala, pananakit, sakit, atbp. Bilang isang patakaran, ang mga pagbabago nito ay nagbabago alinsunod sa kalikasan mga functional disorder organismo.

Kalinisan- ang ganitong uri ng masahe ay isinasaalang-alang aktibong ahente pag-iwas sa iba't ibang mga sakit ng katawan, ay maaaring isagawa pareho ng isang massage therapist (mas madalas), at sa anyo ng self-massage (iyon ay, nang nakapag-iisa, gamit ang iyong sariling mga kamay, magagawa mo ito sa paliguan, sa ilalim ng shower, gamit ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe: stroking, rubbing, squeeze, kneading ).

Kosmetiko- kabilang dito ang tinatawag na anti-cellulite massage, na nangangako na magsunog ng taba nang lokal sa isang lugar o iba pa, halimbawa, sa balakang o tiyan o sa, well, sa pangkalahatan, atbp.<= позже, я расскажу об этом подробнее, пока что знайте, что это чушь собачья, ибо это невозможно. Однако, данный вид массажа может являться профилактикой на предупреждение увядания кожи, устранение ее сухости и улучшение ее общего вида.

MGA ANYO NG MASAHE

Pangkalahatang masahe- sa pamamagitan ng pangalan maaari mong hulaan na sa ganitong paraan ng masahe, ang buong ibabaw ng katawan ay hagod.

Lokal na masahe- sa pamamagitan din ng pagbibigay ng pangalan, maaari mong hulaan na sa ganitong paraan ng masahe, ang ilang partikular na bahagi (ibabaw) ng katawan ay minamasahe .. Well, halimbawa, ang tiyan o balakang o likod ..

Self massage- ito ay isang anyo ng masahe kung saan minamasahe ng isang tao ang kanyang sarili, i.e. nang hindi gumagamit ng tulong ng isang massage therapist. Kadalasan, ang paraan ng masahe na ito ay ginagamit ng mga tao pagkatapos ng mga ehersisyo / ehersisyo sa umaga, sa paliguan, na may mga pasa at sakit, sa palakasan, kung hindi posible na gamitin ang mga serbisyo ng isang propesyonal na massage therapist.

– Ang paraan ng masahe na ito ay ginagawa ng dalawang massage therapist. Buweno, halimbawa, sa isang pagkakataon na ang unang massage therapist ay nagmamasahe sa leeg, ang pangalawa ay nagmamasahe sa tiyan. O kapag ang unang masahe sa likod, ang pangalawa ay nagmamasahe sa mga binti (ang likod na ibabaw, i.e. ang quadriceps ng hita). Tingnan ang larawan sa ibaba:

Mutual massage- ang kakanyahan ng ganitong paraan ng masahe ay ang dalawang tao na nagmamasahe sa isa't isa, gamit ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe. Bilang isang patakaran, ang form na ito ng masahe ay madalas na ginagamit sa sauna, hiking, sa bahay, sa trabaho, atbp.

MGA PARAAN NG MASAHE

Manu-manong masahe- ito rin ang tradisyonal, pinakakaraniwang ginagamit na paraan, kapag sa tulong ng mga kamay ang masahista ay nagsasagawa ng lahat ng mga pangunahing pamamaraan ng masahe. Ang negatibong punto sa pamamaraang ito ng masahe ay ang pagkapagod ng masahista mismo, lalo na sa mahabang mga sesyon na may mga diskarteng ginanap nang masigla at malalim ...

Masahe sa hardware- upang mapadali ang gawain ng mga masahista, maraming iba't ibang mga aparato ang naimbento, ang kasong ito ay kinabibilangan ng: vibration massage at pneumomassage (vacuum).

Ang Vibromassage ay isang paraan ng hardware massage, na batay sa paglipat ng mga vibrational na paggalaw ng iba't ibang mga amplitude at frequency sa hagod na ibabaw sa pamamagitan ng vibration apparatus. Tingnan ang larawan sa ibaba:

Ang pneumomassage ay katulad ng epekto ng mga medikal na garapon. Ang ilalim na linya ay na sa tulong ng isang espesyal na bomba, ang aparato ay puno ng hangin, at pagkatapos ay sinipsip ito. Ang ganitong uri ng masahe ay posible lamang salamat sa isang espesyal na aparato, na nilagyan ng isang monometer at isang vacuum gauge, na kumokontrol sa dami ng na-injected at naubos na hangin. Ang mga nozzle ay inilalapat sa kinakailangang lugar, na may iba't ibang hugis, depende sa kung aling bahagi ng katawan ang kanilang inilaan, at sa kabilang banda ay nakakabit sa aparato gamit ang isang espesyal na hose, at nagsisimula ang pagkilos. Tingnan ang larawan sa ibaba:

Gayunpaman, ang hardware massage ay may isang bilang ng mga disadvantages, dahil hindi nito pinapayagan ang massage therapist na maramdaman ang masahe na lugar, pati na rin mag-apply ng ilang mga manu-manong pamamaraan, kaya naman ang hardware massage ay kadalasang (sa karamihan ng mga kaso) ginagamit lamang bilang isang karagdagang tool. kapag nagsasagawa ng manu-manong masahe, ang sarili nito ay napakabihirang.

Pinagsamang masahe ay isang kumbinasyon ng hardware massage na may klasikong manual…

- mabuti, ito ay kapareho ng manu-manong masahe, gamit lamang ang mga paa)), ang pasyente ay dapat na humiga sa isang matigas na sahig o banig, kadalasan ang pamamaraang ito ay ginagamit para sa mga taong may malaking timbang sa katawan o makabuluhang mass ng kalamnan, at sa kaso kung saan hindi epektibo ang manual massage. Tingnan ang larawan sa ibaba:

Mga pangunahing patakaran para sa tamang masahe

Ang katotohanan ay mayroong isang malaking bilang ng mga paaralan / kurso / klase, atbp. masahe. Ang lahat ng mga ito ay magkakaiba at may malaking halaga ng hindi pagkakasundo, kapwa sa teoretikal na termino at sa pagsasanay, bilang karagdagan, hindi ako isang classified na espesyalista sa larangang ito, samakatuwid ay ilalarawan ko ang proseso sa pangkalahatang mga termino (na inirerekomenda ng mga eksperto) .

Una sa lahat, upang magsagawa ng masahe, napakahalaga na makahanap ng isang mahusay na espesyalista. ito ay napakahalaga .. Gusto kong sabihin VITALLY MAHALAGA)), dahil kung mahulog ka sa mga kamay ng isang semi-literate unprofessional massage therapist, ang pamamaraan na ito ay maaaring hindi nakakapinsala. Maraming mga tao, bilang isang resulta ng ineptly gumanap na masahe, binuo kalamnan pamamaga, para sa iba, tulad session natapos sa sprains, at iba pa ... iyon ay. walang pakinabang, tanging pinsala. Samakatuwid, kailangan mong makahanap ng isang propesyonal sa lugar na ito, hindi ko inirerekumenda ang pagpunta sa sinuman.

Anuman ang diskarte sa iyong katawan, ang masahe ay hindi dapat mahaba at nakakapagod. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam natin, ang gawain ng isang massage therapist ay tulungan ang iyong katawan na mag-relax / magpahinga / mapawi nang maayos ang stress, at hindi ang mga threshold ng sakit. At sa pamamagitan ng paraan, madalas na ang mga massage therapist ay kailangang pilitin ang mga tao na magpahinga, dahil ang kanilang katawan at isipan na wala sa ugali ay tumangging gawin ito. Ang ibig kong sabihin ay ito ang paunang gawain ng isang mahusay (propesyonal) na massage therapist, at kung hindi niya magawa ito, malamang na hindi siya.

Bilang isang patakaran, ang pinakamahusay na pagpipilian ay ang tagal ng sesyon ng masahe ay dapat na mga 20-25 minuto nang hindi hihigit. Kung hindi man, ang epekto ay maaaring maging ganap na kabaligtaran, ngunit sa pangkalahatan, tandaan, ang tagal at intensity ng pagkakalantad ay dapat tumaas nang paunti-unti, at hindi kaagad mula sa bay-floundering ...

Ang masahe ay dapat isagawa sa kumpletong katahimikan, nang walang sigaw, musika, atbp. (kung hindi, malamang na hindi ka makakapag-relax) sa temperatura ng hangin na 20 hanggang 22 C, kung hindi, ang pasyente ay makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa.

Ang masahe ay dapat gawin sa isang sopa. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay may iba't ibang mga disenyo, halimbawa, ang ilan sa kanila ay nakataas ang mga binti at dulo ng ulo, habang ang iba ay nakakabit ng mga armrest at headrest. Ang pagsasagawa ng masahe sa sobrang matigas na ibabaw (ang pasyente ay magkakaroon ng matinding kakulangan sa ginhawa) o malambot na kama (ito ay hindi tama) ay hindi inirerekomenda.

Hindi dapat gawin ang pagmamasahe kung may mga hindi gumaling na sugat sa katawan, dahil kung may mga gasgas at gasgas, maaari itong mahawa. Ang mga palatandaan ng mga nakakahawang sakit o iba pang mga sakit sa balat ay hindi katanggap-tanggap.

Sa panahon ng masahe, tulad ng sinabi ko kanina sa artikulo, ang ilang mga pamamaraan ay ginagamit.:

paghaplos;
trituration;
pagpisil;
pagmamasa;
panginginig ng boses.

Dapat ay walang mga pahinga sa pagitan ng lahat ng mga pagtanggap, i.e. kapag natapos na ng espesyalista ang isang pagtanggap, dapat siyang agad na lumipat sa susunod.

Ang masahe ay dapat palaging magsimula sa malalaking bahagi ng katawan, at pagkatapos ay maayos na lumipat sa mas maliliit., nakakatulong ang sequence na ito na mapabuti ang sirkulasyon ng lymph at sirkulasyon ng dugo ng katawan.

Ang masahe ay dapat magsimula nang mahina at malumanay, pagkatapos ay dapat itong unti-unting tumindi, at sa dulo, ang malambot, nakakarelaks na mga diskarte ay dapat na ulitin muli. Ang bilang ng mga pag-uulit ng mga indibidwal na pamamaraan ng masahe ay iba at depende sa mga indibidwal na katangian ng pasyente at ilang iba pang mga kadahilanan (edad, katayuan sa kalusugan, atbp.). Ang ilang mga diskarte ay kailangang ulitin hanggang 4-5 beses, ang iba ay mas madalas.

Sa pangkalahatan, ang lakas at dosis ng masahe ay napakahalaga. Ang katotohanan ay ang magaspang, padalos-dalos, hindi sistematiko at hindi maindayog na paggalaw, pati na rin ang labis na tagal ng masahe, ay maaaring magdulot ng sakit, convulsive muscle contraction, pangangati ng cerebral cortex at overexcitation ng nervous system, na, gaya ng naiintindihan mo, ay hindi mabuti, sa kabaligtaran ito ay nakakapinsala, ngunit ito ay dapat na mabuti pagkatapos ng lahat.

Bakit at sino ang nangangailangan ng masahe?

Ito ay pinaniniwalaan na ang pagpunta sa isang massage therapist ay dahil sa mga sumusunod na pangunahing motibo:

- Una, upang makamit ang isang aesthetic effect ( ilang uri ng paghubog ng katawan / lokal na pagsunog ng taba / suporta sa katawan sa anyo ng sports, atbp.)<= это, конечно же, является полной чушью, потому что коррекция фигуры/ сжигание жира на теле человека и т.д. возможно лишь благодаря здоровому образу жизни, который, прежде всего, включает в себя: tamang diyeta(pangunahing tuntunin kung ang layunin na magsunog ng taba ay: kailangan mo ng calorie deficit sa diyeta) + regular na pisikal na aktibidad(upang gumugol ka ng mas maraming enerhiya kaysa sa iyong nakukuha mula sa pagkain), sa ganitong paraan lamang magaganap ang pagsunog ng taba.<= Перечитайте столько, сколько потребуется, чтобы до Вас дошло. А все эти массажи в стиле «жиросжигающий» или «анти-целлюлитный массаж» и все в таком духе, полная чушь, это я вам гарантирую на все 100%. Это чистейшей воды развод, на котором легально зарабатывают бабло на (извините за выражение) “лохах”…

- Pangalawa, upang makamit ang isang therapeutic effect(bilang isang patakaran, ang saklaw nito ay napakalawak: sa operasyon, orthopedics, therapy, neurolohiya at iba pang mga sangay ng gamot, bukod pa rito, ang masahe na ito ay maaaring gumanap ng parehong pantulong na papel at maging independiyente (kaya sabihin, "pangunahing", tulad ng dati, sa oras ng paglitaw nito) paraan ng paggamot.Sa aking opinyon, ang ganitong uri ng masahe ay may kaugnayan para sa mga taong namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay, na may nakaupo na trabaho, hindi sapat na pisikal na aktibidad, masakit na sakit at kakulangan sa ginhawa sa likod, osteochondrosis, posture disorder (scoliosis). , kyphosis, atbp.). .p.), sciatica, atbp. ang buong listahan ay magiging napakahaba ...

Ang motibong ito, sa palagay ko, ay isa sa mga pinaka-hinihiling / pangunahing, at mula noong malayong mga panahon, at hanggang ngayon, ito ay itinuturing na napaka-epektibo, at mayroong siyentipikong ebidensya para dito, sa katunayan, salamat dito. , ito ay kasama sa complex ng therapy para sa karamihan ng mga sakit, dahil ito ay talagang nakakatulong upang maibalik ang normal na aktibidad ng buong organismo sa kabuuan.

- Ang ikatlong motibo, na ang pangalan“ Apampawala ng istresmasahe” , ang kakanyahan nito ay na araw-araw sa ating buhay ay may trabaho/pag-aaral, iba’t ibang gawain/problema/stress, kulang sa tulog, pisikal at mental na stress, at iba pa. na sa huli ay nag-iipon ng labis na pagkapagod, ang mga espesyal na kaso ay kinabibilangan ng: depression, psychosomatic disease, talamak na pagkapagod, pagkamayamutin, neurosis, pagbaba ng pagganap at marami pang iba, sa katunayan, dahil sa lahat ng ito, maraming tao ang bumaling sa mga massage therapist, umaasang makapagpahinga , mapawi ang stress, magpahinga at pansamantalang kalimutan ang lahat ng bagay na nag-aalala sa kanila / nangyayari sa paligid.

- Ang ikaapat na motibo, ang kakanyahan nito ay“ pag-iwas” iba't ibang sakit at pagpapanatili ng tono ng katawan, i.e. Ito ay isang masahe para sa malusog na tao.

KONGKLUSYON: Yun lang talaga. Sa katunayan, mayroon lamang tatlong tunay na dahilan para sa pagpunta / pakikipag-ugnay sa mga masahista, ang una, upang makamit ang isang therapeutic effect (kung sakaling may makagambala sa iyo), ang pangalawa, upang maibsan ang tensyon / pagpapahinga, o maaaring pareho silang magkasama (relaxation + healing) , na nakakaalam, at ang pangatlo, bilang pag-iwas sa iba't ibang sakit at pagpapanatili ng tono ng katawan.

SPECIFICALLY TUNGKOL SA MGA INDIKASYON para sa masahe

Una sa lahat, tulad ng sinabi ko kanina, ang masahe ay ipinahiwatig para sa mga malusog na tao upang maiwasan ang iba't ibang mga sakit at mapanatili ang tono ng katawan.
Sakit ng ulo (migraine)
Myalgia, myositis
Sakit sa likod, ibabang likod, leeg, sanhi ng degenerative-dystrophic na proseso sa gulugod (osteochondrosis, radiculitis, posture disorder (scoliosis, kyphosis, atbp.)
Mga kahihinatnan ng mga pasa, sprains ng mga kalamnan, tendon at ligaments
Mga bali sa lahat ng yugto ng pagpapagaling
Mga karamdaman sa paggana pagkatapos ng bali at dislokasyon (paninigas ng magkasanib na bahagi, pagbabago ng kalamnan, pagdikit ng cicatricial tissue)
Arthritis, kabilang ang rheumatoid, sa subacute at talamak na yugto
Peptic ulcer ng tiyan at duodenum (nang walang exacerbation, gumaling)
Ang neuralgia at neuritis ay wala sa talamak na yugto
Paralisis, parehong spasmodic at flaccid
Talamak na kakulangan ng kalamnan ng puso
angina pectoris
Arterial hypertension. Hypertonic na sakit
Arterial hypotension
Panahon ng pagbawi pagkatapos ng myocardial infarction
Talamak na kabag
Paglabag sa pag-andar ng motor ng malaking bituka
Bronchitis - sa subacute at talamak na yugto
Pneumonia - convalescent at talamak
Bronchial hika

SPECIFICALLY tungkol sa contraindications para sa masahe

Sa ilang mga kaso, ang masahe ay maaaring kontraindikado (kailangan mong suriin sa iyong doktor kung may anumang pagdududa):

Sa matinding febrile na kondisyon at mataas na temperatura.
Renal, hepatic, pulmonary, heart failure sa panahon ng exacerbation.
Pagdurugo at pagkahilig sa kanila at sa kanilang mga reverse states - isang ugali sa trombosis.
Sa isang karamdaman ng mga pag-andar ng gastrointestinal tract (pagduduwal, pagsusuka, maluwag na dumi - "pagtatae").
Mga malignant na sakit sa dugo.
Purulent na proseso ng anumang lokalisasyon.
Iba't ibang sakit sa balat, kuko, buhok (impeksyon, fungus).
Sa anumang talamak na pamamaga ng dugo at lymphatic vessel, trombosis, malubhang varicose veins.
Atherosclerosis ng mga peripheral na sisidlan at mga sisidlan ng utak.
Aneurysm ng aorta at puso.
Mga allergic na sakit na may mga pantal sa balat, edema ni Quincke at anaphylaxis.
Mga sakit ng mga organo ng tiyan na may posibilidad na dumudugo.
Ang mga tumor ay malignant (lipomas - "wen" ay dapat na i-bypass.)
Sakit sa isip na may labis na psychomotor agitation.
Sa panahon ng hyper- at hypotonic crises.
Talamak na myocardial ischemia.
Acute respiratory viral infection (ARVI), tulad ng trangkaso.
Gangrene.
Mga trophic ulcer.
Ang lymphadenitis ay isang nagpapasiklab na proseso ng mga lymph node.
Tuberkulosis.
Syphilis.
Osteomyelitis.
Mga komplikasyon pagkatapos ng operasyon.
Pagkalasing sa droga.

Ang papel ng masahe sa bodybuilding

Mayroong isang opinyon na, sabi nila, "ang mabibigat na pag-load ng kapangyarihan at mga pinsala ay negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng mga atleta, gayunpaman, ang masahe ay nakakatulong upang labanan ito, na nagpapahintulot sa iyo na bumuo ng mas maraming kalamnan, bumuo ng isang mas proporsyonal at simetriko na katawan."<= Бляха муха, да это же полнейшая чушь… эй богу, одумайтесь.

Sa anong mga paraan nagkakaroon ng masamang epekto ang mabibigat na kargada sa pag-unlad ng mga atleta? Ahaha, ngunit ito ay lumampas sa lahat ng mga hangganan .. Pansinin, ako ay tahimik tungkol sa mga pinsala, walang duda. Ngunit, isang mabigat na karga, kung gayon ano ang kinalaman nito? .. yan talaga ang walang kinalaman dito, HIGIT PA, walang regular = at hindi, dahil kung walang magbabago (ibig sabihin HINDI NAGBABAGO ang LOAD, ngunit nananatiling pareho), bakit ang impiyerno ay nagbabago ang mga kalamnan? ...

Ang susunod na punto, masahe ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng mas maraming kalamnan mass? Well, ito ay isang napaka, napakakontrobersyal na isyu, ngayon ay ipapaliwanag ko sa iyo, at ikaw ang magpapasya para sa iyong sarili. Una sa lahat, huwag kalimutan (alam) na ang mga nadagdag sa mass gain ng kalamnan ay nakasalalay sa POWER MODE(SOBRA SA CALORIES, KAILANGAN MONG KUMAIN NG MARAMI, AT HINDI KUNG ANO ANG GUSTO MO, KUNDI KUNG ANO ANG KAILANGAN MO PARA MAKAMIT ANG LAYUNIN, at hindi 2-3 beses sa isang araw, tulad ng kinakain ng mga ordinaryong tao, ngunit mula sa 6-8-12 na pagkain isang araw araw) + REGULAR TAMANG PAGSASANAY(na kinabibilangan ng maraming mahahalagang aspeto, pag-unlad ng pag-load, periodization, tamang pagsasanay, ang kanilang diskarte sa pagpapatupad, oh aking Diyos, oo, mayroong maraming mga bagay dito ..), at, siyempre, REST (pagbawi, malusog na 8-10 oras na pagtulog). Napag-usapan ko ito nang detalyado sa artikulo:<= рекомендую перейти ознакомиться.

P.S.: at para sa mga hindi gustong pawisan ito, lubos kong inirerekumenda na bilhin mo at pag-aralan ang aking mga libro:

Kaya, ano ang kinalaman ng masahe dito, tanong mo. Ang katotohanan ay mayroong isang opinyon na ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbawi ng katawan sa kabuuan (kung saan ako ay lubos na sumasang-ayon), pinaniniwalaan din na ito ay nagpapabuti sa microcirculation sa pamamagitan ng pagbubukas at pag-inat ng mga daluyan ng dugo, dahil sa kung saan Ang mga sustansya ay mas mahusay at mas mahusay na nasisipsip, kaya nagbibigay ng mas mabilis na pagbawi at paglaki (na hindi ako sigurado, dahil hindi ito napatunayan sa siyensya), bilang karagdagan, maraming mga bodybuilder ang may malaking masa ng kalamnan nang hindi gumagamit ng mga masahista (una sa lahat, ito ay dahil sa tamang nutrisyon, tamang pagsasanay at tamang pahinga, well, para sa mga propesyonal), at ang masahe dito ay maaaring bilang isang karagdagan, at kung ito ay makakatulong, ito ay hindi kasing-kahulugan ng lahat ng mga FUNDAMENTALS na ito!!! Naiintindihan mo ba? Ito ay, kumbaga, ang aking personal na pananaw.

Ang susunod na punto, ang masahe ay nakakatulong upang bumuo ng isang proporsyonal at simetriko na katawan?.. puro kalokohan .. well, isipin mo na lang yung mga nasabi, paano pa kaya ito? Ilang uri ng friction, stroking, atbp. makakaapekto ba sa proporsyonalidad at simetriya ng katawan?

Ang body polishing ay nagaganap sa panahon ng pagsasanay sa gym, kung saan ang atleta, gamit ang kanyang sariling mga kamay, ay gumagawa ng isang iskultura mula sa kanyang sarili taon-taon. Hindi niya sinasanay ang gusto niyang sanayin (halimbawa, isang braso at abs), sinasanay niya ang buong katawan PANTAS taon-taon, pagbuo ng mass ng kalamnan, sinusubukang panatilihing proporsyonal, simetriko, magkatugma ang lahat. Gayunpaman, gaano man siya kahirap subukan, ang ilang bahagi ng katawan ay mangunguna (higit pa) / ang ilan ay mahuhuli (mas kaunti), at pagkatapos ay magsisimula ang atleta, sa pamamagitan ng pagwawasto sa kanyang pagsasanay, unti-unting dinadala ang kanyang katawan sa mga perpektong ratios (proporsyon). At ang masahe dito sa pangkalahatan ay hindi anumang panig ...

Pinaniniwalaan na karamihan sa mga atleta ay mas gusto umano na magsagawa ng mga massage treatment bago, habang at pagkatapos ng pagsasanay. Sa totoo lang, hindi ko maintindihan kung sino ang "nag-iisip" na ganito, dahil ito ay isang uri ng katarantaduhan, dahil bago ang POWER TRAINING kailangan mo ng isang espesyal na matigas na pag-iisip, at hindi isang uri ng pagpapahinga ng katawan para sa mga paparating na load. .. at pagkatapos ay bumangon ka na Hindi mo gusto ang sopa na iyon, pabayaan ang isang hardcore na pag-eehersisyo ... Susunod na ang masahe habang nag-eehersisyo? Ahaha, ano ba?)) Nagpunta ba ang isang pares ng mga diskarte, upang magpamasahe? Damn, hindi na talaga ito nakakatawa .. at sa wakas, ang tanging normal na opsyon ng tao ay nananatili - isang masahe pagkatapos ng pag-eehersisyo, kung saan ang atleta ay maaaring makapagpahinga, mapawi ang pag-igting, atbp.

Bilang karagdagan, kung hindi posible na mag-massage pagkatapos ng pagsasanay (pagkatapos ng lahat, kakaunti talaga, sasabihin ko, ang mga yunit ng fitness club na nagbibigay ng mga naturang serbisyo), maaari kang mag-massage, halimbawa, sa katapusan ng linggo, kapag mayroon kang maraming oras, hindi ka nagmamadali, atbp.

Nais ko ring itaas ang isyu ng mga benepisyo ng mga pamamaraan ng masahe para sa sprains at mga pinsala. Ang katotohanan ay sa panahon ng pagsasanay sa lakas, ang mga pinsala / sprains ay hindi kailanman maaaring magpakita ng kanilang sarili sa anumang kaso .. siyempre, ang karanasan ay gumaganap ng isang mahalagang papel dito, i.e. mas may karanasan ang atleta, mas maingat niyang inaalagaan ang kanyang sarili upang hindi masugatan o ma-sprain .. gayunpaman, hindi laging posible na maging nasa perpektong hugis sa lahat ng oras.. Sa kasong ito, ang masahe ay maaaring maging napakahalaga. tulong. Gayunpaman, napakahalagang maunawaan ang kalubhaan ng iyong pinsala/sprain dito. Ang ibig kong sabihin ay kung nakita mo na nagdulot ka ng malubhang pinsala sa iyong sarili, na sinamahan ng malubhang sintomas ng sakit, hindi mo na magagawa nang walang naaangkop na pangangalagang medikal. Buweno, para sa mga menor de edad na sprains, ang isang mahusay na masahe mula sa isang nakaranasang espesyalista ay makakatulong sa iyo.

Imposible ring itapon ang opsyon na ang pangangalagang medikal ay hindi maaaring pagsamahin sa therapeutic massage mula sa isang nakaranasang espesyalista ... sa ganitong paraan mas mabilis mong makayanan ang iyong mga problema.

KONGKLUSYON: Hindi tiyak kung ang masahe ay nagdudulot ng mga nasasalat na benepisyo sa anyo ng pinahusay na microcirculation, pagbubukas at pag-uunat ng mga daluyan ng dugo, dahil sa kung saan ang mga sustansya ay mas mahusay at mas mahusay na nasisipsip, sa gayon ay nagbibigay ng mas mabilis na paggaling at paglago O HINDI, dahil walang siyentipikong pananaliksik. katibayan para dito, samakatuwid, magpasya Sa iyo. Sa palagay ko, kung mayroon kang pagkakataon at pagnanais na pumunta sa isang massage therapist, kung gayon bakit hindi, dahil maraming iba pang mga benepisyo ng masahe na talagang nakumpirma ng siyensya (napag-usapan ko ito sa itaas), kaya kumilos ka, siguradong masama ito. hindi (pero depende pa rin sa massage therapist, ibig sabihin, kung siya ay isang karanasan, sa pangkalahatan, propesyonal, kung gayon ang lahat ay magiging maayos, ngunit kung siya ay isang dropout, alam ng FIG, tingnan ayon sa sitwasyon) .

Para sa dessert - isang video: isang sunud-sunod na gabay sa kung paano gumawa ng nakakarelaks na masahe. Mahusay na pagpapahinga 😀

Ito ay nagtatapos sa isyu na ito, sana ay nakita mo itong KATILI-MILI at IMPORMASYON, at kung ito ay totoo, ibahagi ang impormasyon sa mga kaibigan, kasintahan, atbp. pag-click sa mga social button (na nasa ibaba), ako ay magpapasalamat, iwanan lamang ang iyong mga komento, mga saloobin .. Ako ay nalulugod na makinig at, kung kinakailangan, sagutin. Sa muling pagkikita.

Taos-puso, administrator.

Masahe ay isang hanay ng mga pamamaraan ng reflex-mechanical effect sa katawan ng tao, na isinasagawa ng mga kamay o mga espesyal na kagamitan para sa layunin ng paggamot, rehabilitasyon, at pag-iwas sa sakit.

Ang kakanyahan nito ay nakasalalay sa mekanikal na epekto ng mga espesyal na pamamaraan sa ibabaw ng katawan o anumang organ.

Ang masahe ay maaaring gawin sa dalawang paraan - manual at hardware. Ang kumbinasyon ng manu-manong at hardware na masahe ay tinatawag na kumbinasyon. Sa hardware massage, vibration, pneumatic, hydromassage ay kadalasang ginagamit sa pagsasanay.

Maaaring isagawa ang masahe sa anyo pangkalahatan sumasaklaw sa lahat ng bahagi ng katawan, at bahagyang, kung saan minamasahe ang mga indibidwal na segment (masahe sa kamay, masahe sa likod, masahe sa tiyan, atbp.). Parehong pangkalahatan at bahagyang masahe ay ginagawa ng isang massage therapist o bilang self-massage. Sa kasalukuyan, apat na pangunahing pamamaraan ang ginagamit sa klasikal na masahe - paghagod, pagkuskos, pagmamasa at panginginig ng boses. Sa turn, ang mga diskarte ay maaaring uriin bilang medium-deep (stroking, rubbing, squeezing), deep (kneading) at shock (vibration). Ang bawat isa sa mga pangunahing pamamaraan ay may isang bilang ng mga pantulong, ang paggamit nito ay depende sa lugar ng masahe, ang laki ng mga masahe na kalamnan, ang mga katangian ng sakit at ang kondisyon ng balat.

Hinahagod- ang pamamaraan kung saan nagsisimula at nagtatapos ang masahe, dapat itong isama sa iba pang mga diskarte. Ang surface stroking ay may calming at analgesic effect, binabawasan ang excitability, pinahuhusay ang mga proseso ng pagsugpo, nagiging sanhi ng pagpapahinga, pinasisigla ang mga proseso ng metabolic, nagpapabuti sa tono ng vascular, at pinatataas ang pagkalastiko ng balat. Ang malalim na stroking ay may mas malinaw na epekto kaysa sa mababaw na stroking sa sirkulasyon ng dugo at lymph, nagpapabuti ng nutrisyon ng mas malalim na mga tisyu ng masahe na lugar. Kapag hinahaplos, ang brush ng massage therapist ay malayang dumadausdos sa balat, na nagiging sanhi ng paglilipat nito. Una, ang mababaw na stroking ay isinasagawa, at pagkatapos ay malalim.

Trituration- isang pamamaraan kung saan ang kamay ay hindi lamang dumudulas sa ibabaw ng balat, tulad ng kapag stroking, ngunit inililipat ang balat, na bumubuo ng isang fold ng balat sa harap ng kanyang sarili. Ang pagkuskos ay may pagpapatahimik na epekto sa gitnang sistema ng nerbiyos, nakakatulong upang mabawasan ang sakit sa neuritis at neuralgia, dagdagan ang contractility ng kalamnan, at dagdagan ang kanilang tono. Ang pagkuskos ay nagpapataas ng kadaliang kumilos ng mga tisyu, nagtataguyod ng pag-uunat ng mga peklat, pagdirikit, pagtaas ng sirkulasyon ng dugo at lymph. Maaaring gawin ang pagkuskos tungkol o laban sa daloy ng mga lymphatic vessel. Ang pamamaraan ay ginagamit sa mga pagpapakita ng paglabas ng mga ugat, sa maliliit na ibabaw. Ito ay isinasagawa nang dalawang beses nang mas mabagal kaysa sa pag-stroking, na kahalili nito. Ang pagkuskos ay naghahanda ng mga tisyu para sa pagmamasa.

pagmamasa pangunahing nakakaapekto sa mga kalamnan, na nag-aambag sa pag-unat ng mga fibers ng kalamnan, pagtaas ng kanilang tono, pagganap. Pinahuhusay nito ang mga proseso ng paggulo sa gitnang sistema ng nerbiyos, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa masahe na lugar at pinabilis ang pag-alis ng mga produkto ng pagkabulok mula sa mga tisyu, pinatataas ang kadaliang mapakilos ng mga peklat at tendon. Ang pagmamasa ay binubuo sa katotohanan na ang massage therapist ay kumukuha, nag-aangat at, parang, pinipiga o pinindot ang mga tisyu. Ito ang pangunahing pamamaraan na ginagamit sa paggamot ng mga peklat, adhesions, pag-aaksaya ng kalamnan. Dapat itong isagawa nang dahan-dahan, maayos, unti-unting pagtaas ng intensity ng pagkakalantad. Ang pagmamasa ng kalamnan ay isinasagawa kapwa sa paayon at nakahalang direksyon.

Panginginig ng boses- isang pamamaraan kung saan ang mga oscillatory na paggalaw ng iba't ibang intensity, bilis at amplitude ay nilikha sa masahe na bahagi. Ang mga nagresultang oscillatory na paggalaw ay kumakalat sa anyo ng mga alon sa labas ng hagod na lugar at maaaring tumagos sa malalim na mga sisidlan at nerbiyos. Ang panginginig ng boses ay may binibigkas na analgesic na epekto, nagpapanumbalik at nagpapahusay ng mga kupas na malalim na reflexes, nagpapabuti sa functional na estado ng mga kalamnan, binabawasan ang oras ng pagbuo ng callus sa mga bali, pinatataas ang sirkulasyon ng dugo at lymph, at tumutulong upang mabawasan at mawala ang edema.

Sa tuloy-tuloy na panginginig ng boses ang kamay ng masahista ay hindi lumalabas sa minasahe na lugar at gumagawa ng mga oscillatory na paggalaw. Kung ang kamay ng massage therapist ay gumagalaw sa ibabaw ng masahe na lugar, kung gayon ang panginginig ng boses ay tinatawag na labile; Ang vibration na ginawa sa isang lugar ay tinatawag na stable. matatag na panginginig ng boses sa isang daliri ay tinatawag na punto. Pasulput-sulpot na panginginig ng boses binubuo sa paglalapat ng isang serye ng mga paghampas ng kamay sa lugar ng masahe, kung saan ang kamay ay gumagalaw palayo sa minasahe na lugar.

Sa kaibuturan mekanismo ng pagkilos ng masahe lie complex, interdependent reflex, neurohumoral, neuroendocrine, metabolic process na kinokontrol ng central nervous system. Ang paunang link sa mekanismo ng mga reaksyong ito ay pangangati mechanoreceptors balat, na nagko-convert ng enerhiya ng mechanical stimuli sa mga impulses na pumapasok sa central nervous system: ang spinal cord, cerebellum, functional formations ng brain stem - umabot sa cerebral cortex, kung saan sila ay synthesize sa isang pangkalahatang kumplikadong reaksyon at nagiging sanhi ng ilang mga functional na pagbabago sa katawan.

Ang mga mekanismo ng physiological action ng masahe ay naiiba depende sa mga lugar ng aplikasyon nito.

Ang epekto ng masahe sa balat. Ang masahe ay nagpapabuti sa mga proseso ng "paglilinis sa sarili" ng balat at pinapagana ang paghinga ng "balat". Ang masahe ay nagpapabuti sa mga proseso ng trophic sa balat, nililinis ito ng mga gutay-gutay na mga kaliskis ng epidermis, pinasisigla ang pag-andar ng pawis at sebaceous glands, at pinapagana ang sirkulasyon ng dugo at lymph. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang tono ng balat-kalamnan ay tumataas, ang pag-andar ng contractile ng mga kalamnan ng balat ay nagpapabuti, na nag-aambag sa pagkalastiko at katatagan ng balat.

Ang epekto ng masahe sa nervous system. Ang masahe ay may maraming nalalaman na epekto sa katawan ng tao, lalo na sa nervous system. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang excitability ng nervous system ay maaaring tumaas o bumaba depende sa functional state nito at ang paraan ng pagkakalantad.

Sa pamamagitan ng pagpapalit ng lakas, kalikasan at tagal ng masahe, posibleng baguhin ang functional state ng cerebral cortex, bawasan o pataasin ang pangkalahatang nervous excitability, palakasin o buhayin ang mga nawalang reflexes, at buhayin ang nutrisyon ng mga apektadong tisyu. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang pag-andar ng conductive nerve pathway ay nagpapabuti, ang koneksyon ng cerebral cortex na may mga kalamnan, mga daluyan ng dugo at mga panloob na organo ay nagpapabuti.

Ang masahe ay mayroon ding malalim na epekto sa peripheral nervous system: ito ay nagpapahina o humihinto sa sakit, nagpapabuti sa pagpapadaloy ng nerve kapag ito ay nasira. Ang epekto ng masahe sa sistema ng nerbiyos ay nabuo din sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan sa kapaligiran. Kaya, ang pagkakaroon ng mga negatibong kumikilos na irritant (ingay sa massage room, malakas na pag-uusap ng mga massage therapist, naghihintay sa linya) ay makabuluhang binabawasan ang therapeutic effect ng masahe.

Ang epekto ng masahe sa cardiovascular system. Ang masahe ay may magandang epekto sa cardiovascular system; mayroong isang katamtamang pagpapalawak ng mga peripheral vessel, pinapadali ang gawain ng kaliwang atrium at kaliwang ventricle, ang kapasidad ng pumping ng puso ay tumataas, ang contractility ng kalamnan ng puso ay nagpapabuti, ang kasikipan sa pulmonary at systemic na sirkulasyon ay inalis, ang venous outflow ay pinabilis, ang pagpapalitan ng gas sa pagitan ng dugo at mga tisyu (panloob na paghinga) ay nagpapabuti, nadagdagan ang pag-agos ng oxygen ng mga tisyu.

Sa ilalim ng impluwensya nito, ang daloy ng lymph ay pinabilis at isang reflex effect sa buong lymphatic system ay nabanggit. Ang sistema ng sirkulasyon ay tumutugon nang hindi gaanong aktibo sa masahe, lalo na: bukas ang "reserba" na mga capillary, ang palitan ng gas sa pagitan ng dugo at mga tisyu ay tumataas, ang venous outflow ay isinaaktibo.

Ang epekto ng masahe sa muscular system at articular kagamitan . Ang masahe ay mayroon ding isang napaka-kapaki-pakinabang na epekto sa ligamentous-articular apparatus: ang mga ligament ay nagiging mas nababanat, ang edema sa periarticular na mga tisyu ay tinanggal, ang sirkulasyon ng dugo at lymph sa mga periarticular na lugar ay nagpapabuti.

Ang masahe ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa muscular system. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, pagtaas ng tono ng kalamnan at pagkalastiko, ang kanilang pag-andar ng contractile ay nagpapabuti, ang lakas at pagtaas ng pagganap.

Ang masahe ay matalinghagang tinatawag na passive muscle gymnastics. Ito ay aktibong nakakaapekto sa tono ng kalamnan at pagkalastiko ng mga fibers ng kalamnan, nagpapabuti sa pag-andar ng contractile ng mga kalamnan. Bilang resulta ng kurso ng therapeutic massage, tumataas ang lakas ng kalamnan, ang kahusayan at pagtitiis ng muscular system sa kabuuan ay tumataas.

Ang isang masahe pagkatapos ng matinding pag-eehersisyo ay nagdudulot ng kaaya-ayang pakiramdam ng kagalakan, pinipigilan ang pag-unlad ng paninigas (seal) at pananakit ng kalamnan.

Ang masahe ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-andar ng mga joints at ang tendon-ligamentous apparatus. Sa ilalim ng impluwensya ng masahe, ang pagkalastiko at kadaliang mapakilos ng ligamentous apparatus ay tumaas. Sa rehabilitasyon na paggamot ng mga kasukasuan, ang mga pamamaraan ng pagkuskos ay pinaka-epektibo. Ang masahe ay nagpapagana ng pagtatago ng synovial fluid, nagtataguyod ng resorption ng edema, effusions at pathological deposits sa joints .

Ang masahe ay aktibong nakakaapekto sa pagpapalitan ng gas, metabolismo ng mineral at protina, pagtaas ng paglabas ng mga nitrogenous na organikong sangkap (urea, uric acid), mga mineral na asing-gamot (sodium chloride, inorganic phosphorus) mula sa katawan.

Ang masahe ay isang komplikadong therapeutic at prophylactic effect sa katawan ng tao. Ang layunin nito ay upang mapabuti ang paggana ng mga kalamnan, kasukasuan, panloob na organo o balat. Kailangan mong magkaroon ng isang napakagandang ideya kung ano ang masahe, at sa anong mga kaso dapat kang gumamit ng isang tiyak na uri ng masahe upang makuha ang maximum na therapeutic effect. Ang masahe ay maaaring isagawa sa tulong ng mga kamay, paa, mga espesyal na aparato o iba pang mga bagay, pati na rin sa tulong ng tubig, hangin o isang halo ng mga ito upang makakuha ng isang tiyak na epekto (therapeutic, tonic, relaxing). Ito ay may malinaw na epekto sa malalim na mga layer ng balat at ang musculoskeletal system.

Ayon sa kaugalian, ang masahe ay ginagamit upang mapabuti ang kondisyon ng mga pasyente pagkatapos ng malubhang karamdaman (sa panahon ng paggaling), sa sports medicine (para sa mabilis na paggaling sa panahon ng matinding sports activities o pagkatapos ng mga pinsala), upang mapabuti ang hitsura (cosmetic massage). Ang masahe ay aktibong ginagamit din para sa mga maliliit na bata: nakakatulong ito upang iwasto ang maraming mga congenital pathologies sa mga sanggol, upang matulungan ang mga may sakit na bata na mahuli ang malusog na mga kapantay sa pag-unlad.

Makasaysayang impormasyon tungkol sa masahe

Hindi masasabi na ang masahe ay nagmula sa isang bansa, at mula doon ay kumalat sa buong mundo. Nagmula ito sa iba't ibang bahagi ng mundo noong panahon ng mga primitive na tao bilang isang paraan upang gamutin ang mga pinsala. Sa paglipas ng panahon, ang pamamaraan ng masahe ay bumuti, gayunpaman, sa iba't ibang bahagi ng mundo, ang ganap na magkahiwalay na "mga paaralan ng masahe" ay bumangon, hindi pareho sa pamamaraan o sa mga resulta. Ngayon ang kaalaman tungkol sa iba't ibang mga pamamaraan ng masahe ay nakolekta, na-systematize, pinag-aralan at inilapat ng mga massage therapist sa pagsasanay.

Pag-uuri ng mga uri ng masahe

Mayroong iba't ibang uri ng masahe, ngunit apat sa mga uri nito ang itinuturing na pangunahing mga:

medikal (pangkalahatan o lokal; naglalayong lutasin ang isang partikular na problemang medikal).
sports (na naglalayong mapabuti ang supply ng oxygen sa mga kalamnan at ang pag-alis ng lactic acid at iba pang mga metabolic na produkto mula sa kanila sa panahon ng krepatura).
preventive (nag-aambag sa pagpapanatili ng mga organo at sistema ng katawan sa magandang hugis).
cosmetic (nakukuha ang mukha, kamay at décolleté area).

Bilang karagdagan sa paghahati sa mga uri, mayroon ding paghahati sa mga sistema ng masahe. Dito, ang mga domestic, Finnish, Swedish at Eastern system ay nakikilala. Mayroong maraming mga pamamaraan ng masahe: mula sa karaniwang tinatanggap (classic na masahe) hanggang sa pinaka-exotic (Thai, cupping, acupressure, honey, stone at iba pa). Mga pamamaraan na ginagamit sa panahon ng masahe: stroking, rubbing, kneading, shock at vibration techniques.

Thai massage

Sa mga nagdaang taon, ang ganitong uri ng masahe ay naging lalong popular sa buong mundo, ngunit hindi alam ng lahat kung ano ang Thai massage at kung kanino ito ipinahiwatig. Madalas itong nalilito sa erotikong masahe, bagaman ang mga ito ay sa panimula iba't ibang uri ng impluwensya sa katawan. Sa katunayan, ang Thai massage ay isang napaka-espesyal na pamamaraan na gumagamit ng acupressure. Bilang karagdagan, ang Thai massage ay hindi lamang ang mga kamay ng massage therapist, kundi pati na rin ang kanyang mga siko, tuhod at paa. Ang minasahe ay karaniwang nakasuot ng manipis na niniting na suit. Para tumaas ang pressure, ginagamit ng massage therapist ang bigat ng kanyang katawan. Kasabay nito, ang presyon ay hindi nag-iiwan ng mga pasa. Malinaw na kinokontrol ng masahista ang kalagayan ng taong minamasahe. Ito ay isang pangkalahatang Thai massage. May isa pang pagkakaiba-iba nito - "royal". Gumagalaw ang masahista sa kahabaan ng katawan na minamasahe sa kanyang mga tuhod, hinahawakan lamang siya ng kanyang mga palad at daliri. Ang masahista mismo ay naglalayo ng isang tiyak na distansya sa taong minamasahe.

Mga kakaibang uri ng masahe

Mula sa kakaiba, maaari mong pangalanan ang masahe na may mga herbal na bag, pinainit na mga bato, honey massage.

Ngunit mas madalas ang mga tao ay interesado sa kung ano ang erotikong masahe. Dapat tandaan na ito ay isang hiwalay na uri ng masahe, na idinisenyo upang bumuo ng sekswal na function at potensyal na sekswal. Ang layunin nito ay sekswal na pagpapasigla. Hindi nila ito ginagawa sa mga ospital. Ang serbisyong ito ay ibinibigay ng mga espesyal na massage parlor.
Ang honey massage ay may malalim na epekto sa katawan. Ito ay pinaniniwalaan na ang honey, pagkakaroon ng puro solar energy, ay ibinibigay ito sa isang tao sa panahon ng masahe. Ngunit sa katunayan, ipinakita ng mga biochemical na pag-aaral na ang pulot ay katulad ng komposisyon sa plasma ng dugo, kaya ang honey massage ay may napakapositibong epekto sa katawan.
Ang cupping massage ay ginagawa gamit ang isang espesyal na lalagyan (mga garapon), kung saan ang isang vacuum ay nilikha. Sa mga lugar kung saan dumikit ang garapon sa katawan, ang daloy ng dugo at pagtaas ng daloy ng lymph, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti. Ilang oras na ang nakalilipas, ang ganitong uri ng masahe ay may malaking pangangailangan upang labanan ang cellulite. Ngayon ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay kinukuwestiyon ng mga manggagamot.
Ang hydromassage at aeromassage (isang kumbinasyon ng mga water at air jet) ay maaaring makuha ngayon sa maraming mga klinika at sports club, kung saan may mga paliguan at pool ng "jacuzzi" system. Maraming tao ang nag-i-install ng gayong mga paliguan sa kanilang mga apartment. Ang ganitong uri ng masahe ay napatunayang mahusay bilang isang panterapeutika, bilang isang pang-iwas, at bilang isang nakakarelaks.

Ang pagkakaroon ng natutunan kung ano ang mga masahe at pamilyar sa kanilang iba't ibang uri, diskarte at praktikal na aplikasyon, maaari mong piliin ang pinakamahusay na opsyon para sa iyong sarili at ilapat ito nang may pinakamalaking benepisyo sa kalusugan.

Kung tatanungin mo ang isang tao kung ano ang ginagawa ng isang massage therapist, malamang na sasagot sila na siya ay nagmamasahe, iyon ay, nagsasagawa siya ng ilang mga pamamaraan upang maibalik at palakasin ang katawan. Gayunpaman, may ilang mahahalagang detalye sa kanyang trabaho. Halimbawa, ang isang massage therapist ay gumagana lamang sa balat at malambot na mga tisyu, ngunit ang pagsasaayos ng vertebrae at mga kasukasuan ay hindi niya trabaho, ngunit isang dalubhasang doktor - halimbawa, isang chiropractor (huwag malito sa isang kinatawan ng alternatibong gamot - isang osteopath) .

Bilang karagdagan, ang propesyon ng isang massage therapist ay medyo magkakaiba, dahil. kabilang ang mga lugar ng therapeutic, cosmetic at sports massage.

Mga lugar ng trabaho

Ang posisyon ng isang massage therapist ay ibinibigay sa iba't ibang mga organisasyon.

Sa mga ospital, mga klinika at mga sentro ng rehabilitasyon. Doon, bilang isang patakaran, ang therapeutic massage ay hinihiling.
Sa mga massage o spa salon. Ito ay madalas na nangangailangan ng isang massage therapist at beautician sa isang tao.
Sa mga fitness center at organisasyong nauugnay sa propesyonal na sports.
Sa mga medikal na sentro o pribado (mayroon o walang mga pagbisita sa bahay).

Mga uri ng mga massage therapist

Masseur ng mga bata

Ang direksyong ito ay nagsasangkot ng pagtatrabaho sa mga bata, at mula sa pagkabata. Ang kakaiba nito ay na ito ay naglalayong hindi gaanong iwasto ang mga kakulangan sa pisyolohikal kundi sa kanilang pag-iwas upang ang bata ay lumaki nang malusog.

Sports masseur

Ang isa sa mga pangunahing gawain ng sports massage ay upang madagdagan ang mga pisikal na kakayahan at pagganap ng isang tao, sa kondisyon na ito ay ligtas para sa kalusugan. Ang mga sports massage therapist ay nagtatrabaho sa mga fitness room o sa mga propesyonal na atleta.

Masseur-cosmetologist

Ngayon, wala nang masseur-cosmetologist sa medisina, ngunit maraming institusyon ang may ganoong posisyon. Ang aktibidad na ito ay pangunahing naglalayon sa pagpapabuti ng hitsura ng isang tao - ang kanyang mukha at katawan, at nagbibigay para sa isang kumbinasyon ng mga pamamaraan ng medikal na masahe at mga kosmetikong pamamaraan, na nagpapahintulot sa isang tao na magmukhang mas kaakit-akit.

Kasaysayan ng propesyon

Ang mga tao ay nagsimulang maimpluwensyahan ang katawan ng tao sa tulong ng kanilang mga kamay sa isang aspeto ng pagpapagaling sa napakatagal na panahon ang nakalipas - ginagawa ito ng mga Assyrians, Egyptian, Persians at Greeks. Ngayon ay mayroong dalawang pangunahing lugar ng masahe - Asian (Japanese, Thai at Korean massage) at European (halimbawa, Swedish at Finnish na mga paaralan).

Ang sentralisadong pagtuturo ng masahe ay nagsimula sa mga medikal na gymnastic na paaralan ng sinaunang Tsina noong ika-6 na siglo. BC, at sa Russia - sa pagtatapos ng ika-19 na siglo.

Mga responsibilidad ng isang massage therapist

Depende sa uri ng institusyon at posisyon, ang mga tungkulin ng isang massage therapist ay maaaring mag-iba, samakatuwid ay ibibigay namin ang mga pangunahing:

masahe, hardware cosmetology, body wraps;
pagsasagawa ng SPA-procedures, thalassotherapy;
aplikasyon ng mga programa sa pagwawasto;
pagkonsulta sa kliyente;
Tinitiyak ang kaayusan sa massage room.

Mga kinakailangan para sa isang massage therapist

Karaniwan, ang mga employer ay may mga sumusunod na kinakailangan para sa isang massage therapist:

pangalawang dalubhasang medikal na edukasyon;
kaalaman sa mga pangunahing kaalaman ng anatomy, physiology (minsan dietology);
pagkakaroon ng masahe at mga diskarte sa hardware;
karanasan;
magkaroon ng wastong sertipiko.

sample ng resume ng massage therapist

Paano maging isang massage therapist

Maaari kang maging isang massage therapist sa pamamagitan lamang ng pagkumpleto ng mga naaangkop na kurso. Gayunpaman, ang paghahanda na ito ay angkop lamang para sa cosmetic massage. Ang pisikal na edukasyon ay kinakailangan para sa sports massage, at medikal na edukasyon para sa therapeutic massage. Anumang pangmatagalang kurso at internship (karaniwang hindi bababa sa 1 taon) ay maaaring maging isang analogue ng edukasyon.

suweldo ng massage therapist

Ang suweldo ng isang massage therapist ay nag-iiba mula 15,000 hanggang 150,000 rubles bawat buwan at depende sa rehiyon, employer at ilang iba pang kundisyon. Gayunpaman, ang pangunahing kadahilanan ay maaaring ang mga kwalipikasyon at katanyagan ng espesyalista, dahil palaging may pila ng mga kliyente para sa mga propesyonal.