Posible bang mapabuti ang metabolismo sa katawan. Pagbawi at pagpapabuti ng metabolismo sa katawan. Mga uri ng metabolic disorder sa katawan

Sa bawat buhay na organismo, metabolismo ng enerhiya na mahalaga para sa pagpapanatili ng organismo. Ang metabolismo ay mahalagang tungkulin pagbibigay ng gawain ng buong katawan sa kabuuan. Ngunit ngayon ang lahat maraming tao magdusa mula sa kapansanan sa metabolismo, na nagpapakita ng sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito sa anyo ng labis na timbang.

Mga sanhi ng metabolic disorder

Hindi balanseng nutrisyon. Ang sanhi ng hindi tamang metabolismo ay ipinahayag dahil sa mga panandaliang pamamaraan para sa pagbaba ng timbang. Hindi Wastong Nutrisyon, lalo na ang labis na pagkain o gutom, pati na rin ang mga mahigpit na diyeta at araw ng pag-aayuno maaaring gumawa ng maraming pinsala sa katawan.

Magkarga sistema ng nerbiyos, ang mga madalas na karanasan, mga kumplikado at patuloy na stress ay maaaring magdagdag ng ilang kilo sa timbang. Sistema ng urogenital.

Sa panganganak na may malaking pagkawala ng dugo, madalas na pamamaga genital organ, madalas na pagpapalaglag, mayroong paglabag sa pag-andar ng pituitary gland, na nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Ang mahinang metabolismo ay sinusunod sa mga taong kumakain malaking bilang ng alak at mga nang-aabuso mga produktong tabako. Ang isang metabolic disorder ay maaaring sanhi ng pagkakaroon sa katawan ng tao ng mga hindi gustong mga naninirahan - mga bulate at nakakapinsalang microorganism. mabigat at madalas na mga sakit, na hindi ginagamot sa isang napapanahong paraan, ay nagdudulot din ng pagbagal sa metabolismo.

Mga sintomas ng metabolic disorder

Ang nangunguna sa abnormal na metabolismo ay isang biglaang pagbabago sa klase ng timbang, kung nagkaroon ka man ng pagkakataong mabilis na pumayat o nagkaroon ng kidlat na pagtaas ng timbang. Bilang susunod na sintomas ito ay nagkakahalaga ng noting ang walang kabusugan gutom o uhaw. Sa mga kababaihan, ang metabolismo ay madalas na nabalisa sa simula ng menopause o may pagkabigo sa cycle ng panregla.

Ang pagkasira ng enamel ng ngipin o ang istraktura ng buhok at mga kuko ay nagpapahiwatig ng mga panloob na problema. At ang huli, ngunit ang pinakamahalagang kadahilanan ay hindi pagkatunaw ng pagkain, na nagpapakita ng sarili sa isang paglabag sa dumi ng tao.

Sa anumang kaso, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong kalusugan. Kung napansin mo ang mga sintomas na nakalista sa itaas, oras na upang bisitahin ang isang endocrinologist. Susuriin ka ng espesyalista at hihirangin tamang gamot. Lalo na huwag ipagpaliban ang paggamot para sa mga taong higit sa 50 taong gulang. Pagkatapos ng lahat, ang kawalan napapanahong paggamot humahantong sa labis na timbang at nagbabanta sa mga sakit ng cardiovascular system, diabetes, edema at iba pang hindi kasiya-siyang sakit.

Paglabag sa exchange at iyong figure

Ang karamdaman sa katawan ay lubos na nakakaapekto sa hitsura. Una, ang pakiramdam ng gutom ay tumataas, kaya nagsisimula kaming kumain ng mas maraming pagkain at makakuha ng mas maraming calories. Ang pagiging sobra sa timbang ay hindi tanda ng kagandahan.

Pangalawa, dahil sa pagtaas ng timbang, lumalabas ang pamamaga at pasa sa ilalim ng mata. Susunod hindi kasiya-siyang kadahilanan maaaring magdulot ng pamamaga sa balat (mga pimples).

Ang mga metabolic disorder ay may masamang epekto sa istraktura ng buhok at mga kuko. Tumaas na brittleness at pagkawala. Ang mga kuko ay nagsisimulang magbalat at masira.

Oo at Ngiti sa Hollywood sa kasong ito, hindi ka maaaring sumikat, enamel ng ngipin nagsisimula ring lumala at gumuho.

Paano itatag at ibalik ang isang normal na metabolismo

Hindi magagamot lamang namamana na predisposisyon sa mahinang metabolismo, sa ibang mga kaso posible at kinakailangan upang labanan ang mga paglabag nito. Marami kang mahahanap kapaki-pakinabang na impormasyon sa paksang ito, at nag-aalok kami sa iyo ng ilang mga pagpipilian lamang para sa normalisasyon ng katawan sa paunang yugto.

Paano mapabuti ang metabolismo sa katawan?

Una kailangan mong bigyang pansin ang nutrisyon. Upang ang tiyan ay patuloy na gumana at gumugol ng bahagi ng enerhiya dito, kinakailangan na magtatag ng limang pagkain sa isang araw o kahit pitong pagkain sa isang araw. Kinakailangan na kumain sa mga bahagi ng dalawang kutsara ng solidong pagkain o 1 balde ng likido, isang pagitan ng mga 2.5-3 na oras.

Kasabay nito, kanais-nais na kumain lamang ng mga pagkaing nagpapabilis ng metabolismo, halimbawa:

cereal;
prutas;
mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas;
karne na walang taba;
payat na isda.

At siguraduhin na ang huli ay dapat na singaw o pinakuluan.

mas kaunting asin at mas madaming tubig dapat isama sa diyeta. At ang matamis na ngipin ay kailangang tanggihan o bawasan ang dami ng sucrose na natupok.

Kung mayroon ka nang ideya na pumasok para sa sports, oras na para ipatupad ito. Ang pisikal na aktibidad ay kailangan ngayon nang higit kaysa dati.

Fitness man o basketball, di bale, gumalaw lang ng mas matagal at mas madalas. Pinagsasama ang negosyo na may kasiyahan, huwag tanggihan ang iyong sarili ng pagbisita sa massage room. Magandang sirkulasyon at lymph flow ay may napakakapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan.

Gaya nga ng kasabihan, "Ang paliguan ay magpapalayas ng lahat ng sakit"- pumunta sa isang sauna o isang Russian bath, at ang iyong kalusugan ay magiging mas malakas. Lumalawak ang singaw mga daluyan ng dugo, samakatuwid, ang metabolismo ay pinahusay, at ang mga nakakapinsalang lason ay pinalalabas kasama ng pawis. Matulog sa katamtaman malusog na pagtulog kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan at hitsura. Ang kakulangan sa pagtulog ay naglo-load sa gitnang sistema ng nerbiyos, at ang mga nerbiyos ay ang mga receptor kung saan ang buong katawan ay nagpapahinga. Hindi rin kailangang mag-overfill para maiwasan ang edema at pamamaga ng balat.

Mga taong nagtatrabaho sa mga opisina at gumugugol ng maraming oras sa loob mga nakapaloob na espasyo Inirerekomenda na maging mas madalas sa labas.

Paano mapabuti ang metabolismo at mabilis na mawalan ng timbang?

Ang lemon ay ang sinumpaang kaaway ng taba, kaya kailangan mong isama ang mga bunga ng sitrus sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaari kang kumain ng mga dalandan, grapefruits, lemon, pamelo. Upang maibalik ang timbang sa normal, sapat na ang pagkonsumo ng ilang hiwa ng mga prutas na ito araw-araw.

Kung gusto mong pumayat, kailangan mong uminom ng maraming tubig. Para sa pinakamahusay na epekto lemon juice ay idinagdag sa tubig.

Pansin: kung ikaw ay may sakit na tiyan, huwag abusuhin ang citric acid at huwag uminom ng lemon water o kumain ng citrus nang walang laman ang tiyan.

Paano magtatag ng isang metabolismo gamit ang mga remedyo ng katutubong?

Ang mga katutubong remedyo ay pinagkakatiwalaan ng hindi bababa sa mga gamot mula sa isang parmasya. Siyempre, maaari kang bumili ng mga mamahaling gamot na idinisenyo upang gawing normal ang metabolismo sa katawan, ngunit gawa sa bahay, natural na mga produkto mas mahusay kaysa sa mga artipisyal.

Samakatuwid, ipinapanukala namin na huwag maging tamad, ngunit gumamit ng natural na mga remedyo ng katutubong:

Kailangan mong uminom ng kape. Ang mga butil ng inumin na ito ay isang natural na stimulant, pinapabilis nila ang metabolismo ng 5%. Uminom ng ilang kape araw-araw (1-2 tasa);
Ang green tea ay isang natural na fat burner na mabilis na makakatulong sa paglutas ng problema sa metabolismo, kaya naman mas gusto ang green tea;
Ang pulang paminta ay naglalaman ng isang sangkap na nagpapataas ng temperatura ng katawan. Ang paggamit ng pulang paminta ay nagpapa-aktibo sa katawan at nagpapabuti ng metabolismo;
Ang sariwang repolyo ay nagpapabilis ng metabolismo nang maayos;
Ang isang mahusay na slimming tea ay maaaring gawin mula sa mga dahon ng raspberry.

Paano mapabuti ang metabolismo pagkatapos ng edad na 50

Pagkatapos ng 50 taon, ang metabolismo ay may posibilidad na bumagal, at ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan, ibinigay sa katawan mula sa kalikasan. Samakatuwid, sa edad na ito, kung pinapayagan ng kalusugan, ang metabolismo ay dapat na subaybayan na may dobleng pagsisikap. Walang mga espesyal na contraindications, ang anumang payo na inilarawan sa itaas sa artikulong ito ay gagawin. Ang tanging bagay na maaaring ialok ay ang pagbisita sa isang espesyalista upang masuri niya pangkalahatang estado at piliin ang tamang paggamot.

Mula sa kapanganakan, ang isang tao ay may maraming predestinasyon, kabilang ang metabolismo o, sa madaling salita, metabolismo.

Para sa isang tao ito ay mabagal - ang gayong tao ay may hilig na maging sobra sa timbang, para sa isang tao, sa kabaligtaran, ito ay pinabilis, at ang gayong tao ay kailangang magsikap nang husto upang makakuha ng timbang.

Sa parehong mga kaso, walang dapat ipag-alala.

Ang kasunod na pamumuhay ng isang tao ay higit na nakasalalay sa likas na metabolismo.

Ngunit sa proseso ng buhay, dahil sa malnutrisyon o pagkagambala sa pang-araw-araw na gawain, ang isang tao ay maaaring makaapekto sa metabolismo, kung saan hindi lamang nakasalalay ang pagkahilig sa labis na timbang, kundi pati na rin ang mga sandali tulad ng:

Ang tagal ng tulog.
Antas ng aktibidad.
Ang kalusugan ng balat sa partikular at tamang trabaho organismo sa kabuuan.
Stress tolerance.

At ang relasyong ito ay mutual. Nangangahulugan ito na sa kaso ng mga metabolic disorder, maaaring lumala ang kalusugan o maaaring maabala ang pagtulog.

Sa kabaligtaran, kung ang pagtulog ay nabalisa, ang metabolismo ay maaari ring magbago.

Kadalasan, ang mga residente ng malalaking lungsod ay nahaharap sa ganoong problema, at ito ay lalong mapanganib na ang isang tao ay napansin ang mga pagbabago kapag sila ay lumitaw. panlabas na mga palatandaan, tulad ng:

Pagbabago ng timbang. Sa normal na operasyon Ang timbang ng katawan ay maaaring bahagyang magbago, kapwa sa isang direksyon at sa isa pa ng 2-5 kilo, ngunit sa mga metabolic disorder, ang isang matalim na pagbabago sa timbang na higit sa 5 kilo sa isang maikling panahon ay maaaring makita.
Pagkasira ng balat at buhok. Kabilang dito, bukod sa iba pang mga bagay, acne.
Sakit sa pagtulog. Kabilang dito ang parehong insomnia at labis na pagkaantok.

Ang mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman ay malnutrisyon, stress at isang laging nakaupo na pamumuhay.

At kung ang una ay hindi napakahirap na mapansin at maaari mong baguhin ito sa tulong ng kahit na hindi mahigpit na mga diyeta, na tatalakayin sa ibang pagkakataon, pagkatapos ay upang maalis ang impluwensya ng pangalawa at pangatlong dahilan, kailangan mong pawisan, parehong literal at matalinghaga.

Ang prinsipyo ng pagpapabuti ng metabolismo sa katawan ay batay sa pagbawas ng epekto ng pangunahing nakakapinsalang salik. Kaya't maaari nating makilala ang dalawang paraan - ito ay tamang nutrisyon at pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay.

Wastong Nutrisyon

Upang mapabuti ang panunaw, hindi kinakailangan na umupo sa mga mahigpit na diyeta, manatili lamang simpleng tuntunin sa nutrisyon:

Huwag kumain nang labis. Isang simpleng tuntunin sa unang sulyap, ngunit kakaunti ang sumusunod dito, at lahat dahil ang paggamit ng pagkain ay madalas na nabawasan sa 2-3 beses sa isang araw. Upang mapadali ang gawain at muli na huwag kumain nang labis, kailangan mong kumain ng mas madalas, hindi bababa sa 5-6 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Makakatulong ito upang maalis ang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pagkain at magkakaroon ng positibong sikolohikal na epekto.
Bawasan ang dami ng matatabang pagkain na iyong kinakain. At ito ay pinakamahusay na ganap na abandunahin ang mga produkto tulad ng mayonesa.
Dagdagan ang iyong paggamit ng protina bawat araw.
Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat araw, kung hindi man ang katawan ay magsisimulang mag-save ng tubig, sa gayon ay nakakagambala sa metabolismo sa pangkalahatan, pati na rin ang lumalalang sirkulasyon ng dugo.
Siguraduhing mag-almusal araw-araw. Tandaan, ang oras na natipid sa pamamagitan ng pagkain ng almusal ay ang paglalagay ng iyong katawan sa energy-saving mode at pagpapabagal sa iyong metabolismo. Ito ay sa umaga na ang katawan ay nakakaranas ng isang malaking pangangailangan para sa enerhiya, pagkain at tubig.
Kumain nang hindi lalampas sa tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Uminom ng bitamina.

Ang pagsunod sa mga patakarang ito ay hindi lamang mapapabuti ang metabolismo, ngunit mapabuti din ang pangkalahatang kalusugan.

Hindi mahalaga kung gaano ito kakaiba, ngunit ito ay ang pagpapanatili ng isang aktibong pamumuhay na paborableng makakaapekto sa pagpapabuti ng metabolismo. At hindi namin pinag-uusapan ang isang ipinag-uutos na pagbisita sa gym.

Maglakad lang at mag-warm-up sa umaga. Ang mga stretching at warm-up exercises ay nakakatulong sa katawan na magsaya pagkatapos matulog at nagpapahintulot sa iyo na ikalat ang dugo, na lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw. Idagdag pa riyan ang isang pagtakbo o isang mahabang paglalakad sa katapusan ng linggo at sa loob ng ilang buwan ay mapapansin mo ang mga pagpapabuti.

Ngunit may mga kaso ng malubhang pagkasira sa kalusugan, kapag ang metabolismo ay kailangang hindi lamang mapabuti, ngunit maibalik. Sa kasong ito, dapat mong tiyak na kumunsulta sa isang doktor.

At bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang pamamaraan sa itaas, ngunit sa isang binagong, mas mahigpit na anyo. Kaya, sa halip na tamang nutrisyon ay isang diyeta, at sa halip na isang aktibong pamumuhay - araw-araw na pagsasanay. At kailangan mong magsimula sa diyeta. Hindi magiging labis na kumunsulta sa isang nutrisyunista.

Mga ehersisyo upang maibalik ang metabolismo

Kung kailangan mong ibalik ang iyong metabolismo, kailangan mong pag-usapan hindi ang tungkol sa isang aktibong pamumuhay, ngunit tungkol sa mga espesyal na pagsasanay at mahigpit na iskedyul.

Ito ay ang pagsunod sa pang-araw-araw na gawain na makakatulong sa katawan na makabawi nang mas mabilis. Kasama dito hindi lamang ang regimen ng pagtulog at pahinga, kundi pati na rin ang pang-araw-araw na pagsunod sa oras ng pagsasanay.

Pinakamadali para sa isang mahinang katawan na makabawi kung ang isang pang-araw-araw na regimen ay sinusunod. pisikal na Aktibidad na kinabibilangan ng mga sumusunod na patakaran:

Magsimula sa bawat umaga ng contrast shower. Makakatulong ito upang ikalat ang dugo at sa pangkalahatan ay may mabungang epekto sa katawan.
Bago magsagawa ng mga ehersisyo sa umaga, dapat kang uminom ng hindi bababa sa isang baso ng tubig.
Huwag gumanap ng mabigat sa umaga ehersisyo- masasaktan lang, dahil kulang ang katawan pagkatapos matulog sustansya at enerhiya sa pangkalahatan.
Ang ipinag-uutos na pagtakbo sa gabi o paglalakad nang hindi bababa sa isang oras.
Access sa pool o gym. Kasabay nito, mas mahusay na gawin ito sa gym sa ilalim ng pangangasiwa ng isang tagapagsanay o tagapagturo, upang hindi mas masaktan ang katawan.

Ang pagsasagawa ng mabibigat na pisikal na ehersisyo sa gabi ay isang garantiya ng pagpapalakas hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa katawan sa kabuuan.

Sa gabi na kailangan ng katawan na magtrabaho nang husto, lalo na kung hindi ka gaanong gumagalaw sa araw.

Ang pag-eehersisyo sa gabi ay makakatulong din upang makayanan ang stress at insomnia.

Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang metabolismo positibong impluwensya bibisita sa paliguan o sauna. May kasamang infrared bath. Pati na rin ang pagbisita sa isang massage therapist, iyon ay, lahat ng bagay na nakakatulong upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Kaya, maaari tayong tumuon sa tatlong pangunahing mga patakaran na nag-aambag sa pagpapabuti at pagpapanumbalik ng metabolismo sa katawan ng tao:

Wastong Nutrisyon.
Pisikal na Aktibidad.
Pagsunod sa pang-araw-araw na gawain.

Sundin ang mga simpleng alituntuning ito at laging nasa mabuting kalooban at magandang pisikal na anyo.

Personal trainer, sports doctor, exercise doctor

Nag-compile at nagsasagawa ng mga personal na programa sa pagsasanay para sa pagwawasto ng katawan. Dalubhasa sa traumatolohiya sa palakasan, physiotherapy. Nakikibahagi sa mga sesyon ng klasikal na medikal at sports massage. Nagsasagawa ng biomedical monitoring.

Ang metabolismo ay isang napakakomplikado at multicomponent na proseso na patuloy na dumadaloy sa katawan. Minsan isa o ilan sa mga elemento nito iba't ibang dahilan maaaring mabigo. Hindi lang bumabagal o bumibilis dahil sa edad o indibidwal na mga tampok- ito ay mga seryosong paglabag na itinuturing na mga pathology sa medisina, lumilitaw sa ICD sa ilalim ng mga code E70-E90 at napapailalim sa kumplikadong therapy. Kung hindi sila ginagamot, kabilang sa mga kahihinatnan ay hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang mga malubhang sakit tulad ng gout, hypercholesterolemia, alkaptonuria, phenylketonuria at marami pang iba. Kaya't kanais-nais na malaman kung paano ibalik ang metabolismo sa iyong sarili.

Tulad ng para sa mga pamamaraan ng normalisasyon, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng reserbasyon kaagad. Kung ang kabiguan ay pansamantala, alam mo nang eksakto ang sanhi nito, wala pang mga komplikasyon sa kalusugan, maaari mong subukang iwasto ang sitwasyon sa iyong sarili. Ngunit kung ang paglabag ay isang matagal na kalikasan, ito ay nakakaapekto sa estado ng kalusugan at nagpapakita mismo tiyak na sintomas, ito ay kinakailangan upang humingi ng tulong mula sa isang endocrinologist sa lalong madaling panahon at sumailalim kumplikadong paggamot.

Ipinapaalala namin sa iyo na maaari naming pag-usapan hindi lamang ang tungkol sa mabagal na metabolismo, ngunit ang tungkol sa mga malubhang sakit tulad ng metabolic disorder ng amino acids, carbohydrates, sphingolipids, glycosaminoglycans at maraming iba pang mga sangkap, amyloidosis, lactose intolerance, cystic fibrosis, atbp. At bawat isa sa mga pathologies na ito. dapat masuri at gamutin ng mga propesyonal. Ang lahat ng mga rekomendasyon sa ibaba ay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang.

Pamumuhay

Upang maibalik ang metabolismo sa katawan, una sa lahat ay kinakailangan na baguhin ang paraan ng pamumuhay. Sa una lamang ang gawain ay maaaring mukhang simple. Sa katunayan, hindi ito isang araw na paglalakbay. Kakailanganin mong hakbang-hakbang na baguhin ang mode, pagtulog, nutrisyon at marahil kahit na ang kapaligiran. Ito ay maingat na pang-araw-araw na gawain, ngunit kung ang lahat ay tapos na nang tama, ang mga unang resulta ay makikita sa isang buwan.

Ano ba talaga ang kailangang gawin?

Ayusin ang wastong nutrisyon

Dahil ito ay isang hiwalay na item sa kumplikadong therapy ng may kapansanan sa metabolismo, kung paano ito gagawin ay ilalarawan sa ibaba.

Palakasin ang kaligtasan sa sakit

Sumali sa mga pamamaraan ng hardening, huminga ng mas maraming sariwang hangin hangga't maaari, uminom ng mga bitamina at immuno-fortifying na gamot (na may pahintulot ng doktor), kumain ng mas maraming sariwang prutas at gulay, regular na linisin ang katawan.

Ilipat pa

Hindi mo kailangang mag-sign up kaagad. gym- magsimula sa pinakasimpleng pagsasanay sa umaga at hiking sa mga gabi. At pagkatapos ay gawing kumplikado ang gawain: magsimula sa umaga, pumunta sa pool, mag-sign up para sa fitness o sayawan.

kumalma ka

mataas mahalagang salik- Bigyan ang iyong sarili ng isang kanais-nais na sikolohikal na klima. Kailangan mong sanayin ang iyong pagpaparaya sa stress at maghanap ng mga positibong sandali sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon. Kung walang malakas na sistema ng nerbiyos, halos imposible na maibalik ang isang nabalisa na metabolismo.

Alisin ang masamang ugali

Kung hindi ka maaaring huminto sa paninigarilyo o alak nang biglaan, unti-unting bawasan ang bilang ng mga sigarilyo na iyong hinihithit at inumin na iyong iniinom.

Mag-set up ng pang-araw-araw na gawain

Bukod dito, dapat itong maglaman ng hindi lamang trabaho (12-oras na araw ng trabaho), kundi pati na rin ng isang mahusay na pahinga.

Sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan

Kakatwa, ngunit tiyak dahil sa mga nakakahawang impeksyon una sa lahat, maraming mga proseso ng metabolic ang nagdurusa, at ang mga pagkabigo na ito ay nagiging pathological sa paglipas ng panahon.

makakuha ng sapat na tulog

malusog na panuntunan at magandang tulog alam ng lahat, ngunit ginagawa ng iilan: matulog ng hindi bababa sa 7 oras sa isang araw, matulog bago maghatinggabi, magpahangin sa kwarto sa gabi, huwag kumain pagkatapos ng 19.00, alisin ang mga alalahanin at stress, isuko ang mga gadget bago matulog.

kontrolin ang timbang

Kalkulahin ang iyong BMI at sikaping panatilihin ito sa normal na hanay sa pamamagitan ng ehersisyo at wastong nutrisyon.

Ang lahat ng mga rekomendasyong ito ay magpapahintulot sa iyo na ibalik ang metabolismo at mawalan ng timbang sa bahay nang walang paglahok ng mga doktor, kung ang mga paglabag ay hindi pa nakakakuha ng isang pathological na karakter. For 1 day syempre hindi ka sasali malusog na Pamumuhay buhay, ngunit kung unti-unti mong ipapatupad ang mga patakarang ito, magiging maayos ang lahat. Sa karaniwan, na may malakas na pagganyak at tiyaga, ito ay tumatagal ng halos isang buwan. Ngunit ang mga metabolic disorder ay maaaring hindi kailangang gamutin ng gamot kung ang lahat ay gagawin sa isang napapanahong paraan.

Pagkain

Kung walang wastong nutrisyon, imposible ang pagpapanumbalik ng metabolismo - sasabihin ito ng sinumang endocrinologist. Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong diyeta, harapin ang mga calorie, ang pagkakaroon ng nakakapinsala at kapaki-pakinabang na mga produkto sa menu (ang aming mga talahanayan ng pagkain at kanila ay makakatulong sa iyo dito). Bilang resulta, ang pagbaba ng timbang ay magiging isang magandang bonus sa pagpapabuti ng kagalingan.

almusal: wag mo palampasin, meron pa kumplikadong carbohydrates, maglaan ng 25% ng pang-araw-araw na calorie dito.

Hapunan: ang ratio ng BJU ay dapat na humigit-kumulang pareho, dapat itong tumagal ng 35% ng pang-araw-araw na kcal.

Hapunan: ayusin nang hindi lalampas sa 19.00, kumain ng mas maraming protina na pagkain, gumastos ng 20% ng pang-araw-araw na paggamit ng kcal dito.

Sumunod sa mga prinsipyo: kumain ng madalas (hanggang sa 6 na beses sa isang araw), ngunit sa maliliit na bahagi (200 g - kapag nawalan ng timbang, 300-400 g - kung hindi na kailangang bawasan ang timbang). Laging may kasabay.

Mga protina: bumubuo ng 45% ng pang-araw-araw na diyeta. Mga taba: 25% (para sa pagbaba ng timbang - hindi hihigit sa 10%), ang mga ito ay dapat na pangunahing unsaturated fats omega-3 at -6. Carbohydrates: tungkol sa 30%, bigyan ng kagustuhan ang mga kumplikado, ibukod mula sa hapunan.

Magtatag ng rehimen sa pag-inom: pang araw-araw na sahod maaaring kalkulahin ng formula (30 ML beses sa timbang sa kilo), o 8 baso bawat araw. Upang maibalik ang metabolismo, ito ay isa sa mga pinakamahalagang punto.

Iwasan ang mga low calorie diet. Iwasan ang pagprito bilang paraan ng pagluluto. Ibukod ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa diyeta: soda, fast food, pinausukang karne, marinade, atbp.

Mga produkto

May mga tumutulong sa pagpapanumbalik ng kapansanan sa metabolismo.

Pagawaan ng gatas: curdled milk, yogurt na walang additives, whey, kefir.
Mga pampalasa: anis, cloves, gadgad na malunggay, luya at ginseng na ugat, mustasa, cardamom, kari, banilya, kanela, basil (tuyo), turmerik, paminta (pula, mabangong lupa).
Mga prutas: papaya, suha, peras, kiwi, pakwan, lemon, melon, pinya, peach, avocado, orange, plum, mansanas, mangga.
Berries: rose hips, raspberries, viburnum, strawberry, cranberries, currants (lahat ng varieties), lingonberries, sea buckthorn, blackberries, blueberries.
Kahit anong berde.
Mga gulay: lahat ng munggo, lahat ng uri ng paminta at repolyo, bawang, kamatis, chard, beets, karot.
Lahat ng uri ng isda. Seafood (kahit ano).
Mga cereal: ligaw na bigas, oats, quinoa, rye, barley, dawa, bakwit.
Mga inumin: kape, tubig ng Sassi, berde o tsaa ng luya, tomato at pineapple juice, red dry at semi-dry na alak.
At iba pa: extra virgin olive oil, gulay at sabaw ng buto, Suka ng mansanas, mapait at maitim na tsokolate, pulot, itlog, mani.

Direktang nakasalalay ang metabolismo sa kung ano ang kinakain ng isang tao. Kung isasama mo ang mga nakalistang produkto sa iyong diyeta, maaari mo itong unti-unting ibalik. May malaking papel tumpak na diagnosis mga problema - kung anong uri ng metabolismo ang nabalisa: karbohidrat, protina, bitamina. Depende dito, ang diyeta ay kailangang ayusin.

Diet

Umiiral espesyal na diyeta upang maibalik ang metabolismo - ito ang numero ng talahanayan 8 ayon kay Pevzner. Hindi inirerekomenda na ayusin ito sa iyong sarili, dahil kabilang ito sa medikal. Alinsunod dito, dapat itong inireseta ng isang endocrinologist.

Mga indikasyon:

labis na katabaan;
metabolic disorder;
diabetes;
labis na timbang;
masamang gawi sa pagkain;

Mga resulta:

pagpapanumbalik ng metabolismo;
pag-activate ng lipolysis;
pagbaba sa asukal sa dugo;
normalisasyon ng kolesterol;
pagpapapanatag ng presyon ng dugo.

Mga pinapayagang produkto:

basil, dill, perehil;
maasim na berry at prutas;
kape, tsaa (lahat ng varieties) na walang asukal, mga inuming prutas, halaya, diluted homemade juice, compotes, tubig pa rin;
mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mababang nilalaman laman na taba;
pagkaing-dagat;
walang taba na karne, isda;
mga gulay;
mga sopas ng gulay;
rye o bran bread;
piniritong itlog.

2 beses sa isang linggo ay pinapayagan:

bakwit, bigas, dawa, barley groats;
pritong karne, isda;
patatas;
sabaw ng karne.

Mga ipinagbabawal na produkto:

munggo;
matabang karne;
taba;
kakaw, tindahan ng juice, soda, alkohol;
de-latang pagkain;
pinausukang karne;
anumang mga sarsa (kabilang ang ketchup at mayonesa);
pasta;
marinade, atsara;
mga produkto ng karne at isda;
masaganang tinapay, pastry, confectionery;
matamis na prutas;
matamis.

Halimbawang menu para sa linggo:

Upang maibalik ang isang nabalisa na metabolismo, kinakailangang bigyang-pansin ang nutrisyon. malapit na pansin. Mas mainam na ipagkatiwala ang compilation nito sa isang endocrinologist at isang nutrisyunista, na magagawang ilarawan nang mas detalyado at ipaliwanag kung ano at kung paano kumain kasama iba't ibang problema na may metabolismo, partikular na batay sa iyong sitwasyon.

Pisikal na Aktibidad

Napatunayang siyentipiko na upang maibalik ang metabolismo, pisikal na ehersisyo. Malaki ang pagkakaiba ng metabolismo ng mga naglalaro ng sports at ng mga namumuno sa isang laging nakaupo. Sa una, nagpapatuloy ito nang walang pagbagal, mabilis at tumpak na tumugon sa anuman nakababahalang mga sitwasyon. Dahil dito, ang kanilang panunaw ay mas mahusay, at ang asimilasyon kapaki-pakinabang na mga sangkap maximum. Ang paliwanag ay medyo simple: ang mga kalamnan sa panahon ng pagsasanay ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng enerhiya. Upang matiyak ito mga proseso ng kemikal pinilit na gumalaw ng mas mabilis.

Samakatuwid, upang maibalik ang tamang metabolismo, kailangan mong lumipat nang higit pa. At upang maayos na ayusin ang pisikal na aktibidad, kailangan mong isaalang-alang ang tatlong mga prinsipyo:

gradualismo

Hindi na kailangang tumakbo kaagad sa gym at mabilis na sumakay sa kotse ni Gakka. Kung bago ang pisikal na aktibidad na iyon ay mas mababa kaysa sa normal, kailangan mong magsimula sa pinakamaliit. Mag-ehersisyo ng isang linggo sa umaga at mamasyal bago matulog. Pagkatapos ay maaari kang magsimulang tumakbo (o maglakad ng Finnish), mag-sign up para sa fitness, swimming, ride. Ang katawan mismo ang magpapaalam sa iyo kapag ito ay handa na para sa matinding pagsasanay sa lakas sa gym o sa gym.

Kasunod

Magsimula sa pamamagitan ng pag-aaral ng teorya: kung paano maayos na maisagawa ang ilang mga pagsasanay, kung maaari mong gawin ito o ang isport na iyon. Maghanap ng isang komprehensibong programa. Pagkatapos mag-ehersisyo ang base, kailangan mong magsimula sa mga simpleng elemento, unti-unting pinagkadalubhasaan ang mga mas kumplikado.

sistematiko

Kailangan mong gumawa ng iskedyul ng pagsasanay at mahigpit na sundin ito. Kung pupunta ka sa gym nang walang anumang sistema, walang sense. Ang pagiging regular lamang ang hahantong sa nais na mga resulta.

Aktibidad ng motor - kasama ang nutrisyon, isa sa mga pangunahing kadahilanan para sa pagpapanumbalik at normalisasyon ng metabolismo. Bilang resulta ng sports, mayroong isang masinsinang build-up masa ng kalamnan, pagkasira ng adipose tissue, pagkonsumo ng calorie - lahat ng ito ay isang mahalagang bahagi ng metabolismo.

Mga paghahanda

Dahil kasama ang paglabag sa mga proseso ng biochemical iba't ibang sakit, umiiral na nagpapanumbalik ng metabolismo depende sa diagnosis. Mahigpit na hindi inirerekomenda na kunin ang mga ito nang walang reseta ng doktor.

Una sa lahat, ang paggamit ng mga biostimulant, na ibinebenta sa mga parmasya nang walang reseta, ay makatwiran:

Aralia Manchurian;
ginseng;
mataas na pang-akit;
leuzei sofrolovidnaya
Schisandra chinensis;
Rhodiola rosea;
Eleutherococcus prickly.

Gayunpaman, hindi nila magagawang ganap na gawing normal ang metabolismo, dahil kailangan nila ng mga gamot na naglalayong gamutin ang isang partikular na sakit dahil sa mga problema sa metabolic ( karagdagang: PERO - metabolic disorder):

Kuvan - may phenylketonuria (NO aromatic amino acids);
Thiamine, Levocarnitine, Nutrigen - para sa maple syrup disease (NO branched-chain amino acids);
Linex, Pancreatin - na may lactose intolerance;
Lamotrigine, Keppra, Trileptal, Topamax, Trixefenidil - may lipofuscinosis (NO lipoproteins);
Probenecid, Benzamaron - na may hyperuricemia (NO purines at pyrimidines);
Normaze, Duphalac, hepatoprotectors - na may Gilbert's syndrome (NO bilirubin);
Chloroquine, Melphalan, Prednisolone - may amyloidosis.

Sa kabuuan, mayroong mga 50 metabolic disorder sa katawan, at para sa bawat isa sa mga sakit ay mayroon espesyal na paghahanda eksklusibong inireseta ng isang manggagamot. Kung ang kabiguan ay hindi sinamahan ng malubhang komplikasyon, kung minsan ang maraming mga suplemento ng bitamina at bitamina ay nakakatulong na gawing normal ang metabolismo. mga mineral complex: mga produkto mula sa Alfa Vita (Vita Zeolite, Vita Vita, Minerals Min) ay angkop na angkop.

Mga katutubong remedyo

Ang bahagyang normalisasyon ng metabolismo ay posible sa tulong ng tradisyunal na medisina. Tanging ito ay nangangailangan din ng pahintulot mula sa endocrinologist upang ang pangkalahatang kumplikadong paggamot ay hindi lumabag. Ang mga halamang gamot ay may kapaki-pakinabang na epekto:

Birch buds;
nakatutuya nettle;
immortelle;
oregano;
kuto ng kahoy;
St. John's wort;
coltsfoot;
burdock;
pharmaceutical camomile;
dahon walnut;
bearberry;
ginseng;
rosas balakang.

Iminumungkahi ng tradisyunal na gamot ang paggamit ng mga sumusunod na recipe.

Mga putot ng birch

Ibuhos ang mga sariwang hilaw na materyales (50 g) na may isang baso ng tubig na kumukulo, panatilihin sa loob ng 30 minuto sa ilalim ng takip at sa pagkakabukod. Salain, uminom ng mainit na 200 ML tatlong beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang kurso ng paggamot ay isang buwan.

St. John's wort

Gilingin ang 200 g ng pinatuyong St. John's wort, ibuhos ang isang baso ng vodka. Ipilit ang 10 araw sa dilim, pilitin. Uminom ng hindi kumpletong kutsarita bago kumain 1-2 beses sa isang araw sa loob ng 3 linggo.

Bukod sa malubhang sakit, ang mga metabolic disorder ay sinusunod sa ilang mga panahon ng buhay ng kababaihan. Dapat silang malaman tungkol dito at malaman kung ano ang gagawin sa mga ganitong kaso.

Sa menopause

Karamihan sa mga kababaihan ay nakakaranas ng menopause pagkatapos ng edad na 40. Ito ay palaging sinasamahan ng metabolic disorder dahil sa mga pagbabago sa dami ng estrogen at iba pang steroid hormones sa katawan. Bilang isang resulta, mayroong isang mabilis na pagtaas ng timbang, pagtaas ng presyon, bubuo ang microalbuminuria. Upang maalis ang mga kahihinatnan na ito, kinakailangan na sumunod sa lahat ng mga rekomendasyong nakabalangkas sa itaas, at gayundin, na may pahintulot ng doktor, kumuha ng hormonal na paghahanda: Triziston, Logest, Magnefar, Supradin.

Pagkatapos ng diyeta

Kung ang isang napakahigpit o matagal na hunger strike ay pinili para sa pagbaba ng timbang, ang lahat ng mga biochemical na proseso ay bumagal nang ilang sandali, sinusubukang umangkop sa mga bagong kondisyon. Dahil madalas na mayroong isang matalim na paghihigpit ng mga calorie at carbohydrates, ang metabolismo ay nagsisimulang "malayo" sa mga tuntunin ng synthesis at pagkasira ng mga nawawalang sangkap. Ang resulta - ang pagbaba ng timbang ay nangyayari, ngunit sa pagtatapos ng diyeta, may mga malubhang metabolic disorder na nangangailangan ng pangmatagalang pagbawi sa tulong ng tamang nutrisyon at bitamina-mineral complex.

Pagkatapos ng panganganak

Pagkatapos ng panganganak, maraming kababaihan ang hindi maaaring ayusin ang kanilang figure sa anumang paraan dahil sa malubhang pagbabago sa hormonal background at endocrine system. Upang gawin ito, kailangan mong i-coordinate ang parehong mga punto sa bawat isa. At, maliban sa mga espesyalista, walang makakagawa nito. Tanging tamang nutrisyon + mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo + mga hormonal na gamot na inireseta ng isang doktor ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga metabolic na proseso.

Ang metabolismo ay isang napakakomplikadong proseso, at pinag-aaralan pa rin ito ng mga siyentipiko. Ito ay isang bagay - o upang mapabilis ang metabolismo sa tulong ng ilang mga pagkain at pisikal na aktibidad. At ito ay medyo isa pang paggamot sa mga sakit na nauugnay dito. Nang walang tamang diagnosis at medikal na payo halos imposibleng harapin.

Kadalasan, pagkatapos ng matinding diyeta o isang malubhang paglabag sa pang-araw-araw na gawain, nagbabago ang normal na proseso ng metabolic sa katawan ng tao. Ang ganda ng katawan matalinong kaliskis, upang magsumikap na balansehin ang lahat ng mga nakakapinsalang proseso na nagaganap dito sa loob ng mahabang panahon. Gayunpaman, kung minsan ay nasa ilalim ng impluwensya hormonal background o iba pang mga kadahilanan, ang pagbabago sa timbang at balanse ng bilis ay hindi hihinto, na humahantong sa seryoso mga pagbabago sa pathological. Samakatuwid, mahalagang malaman kung paano ibalik ang metabolismo pagkatapos ng isang hangal na diyeta o iba pang mga kadahilanan na hindi nakasalalay sa isang tao.

Tala ng editor: Ang artikulong ito ay ibinigay para sa mga layuning pang-impormasyon lamang. Ang mga seryosong pagbabago sa pagpasa ng mga proseso ng metabolic ay karaniwang hindi resulta ng isang paglabag sa pang-araw-araw na gawain, ngunit ang resulta ng malubhang pathological abnormalities, na pinakamahusay na ginagamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor, sa paggamit ng mga karagdagang gamot.

Relasyon sa pagitan ng metabolismo at timbang

Noong nakaraan, isinasaalang-alang na natin ang kaugnayan sa pagitan ng metabolic rate at timbang ng tao. Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang bilis ay bihirang nakakaapekto sa aktwal na timbang. Gayunpaman, maaari itong maging sanhi ng mga sumusunod na pagbabago sa pathological:

Pagbabago ng balanse ng kolesterol sa katawan. Sa turn, ito ay humahantong sa pagtitiwalag mga plake ng kolesterol sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na nagpapalubha sa gawain ng puso, at, bilang isang resulta, binabawasan ang kadaliang kumilos. Ang resulta ay pagtaas ng timbang.
Pagbabago sa balanse ng tubig-asin. Ito ay humahantong sa pagbaha o dehydration ng katawan. Hindi ito nakakaapekto sa metabolic rate, gayunpaman, sa mga pagtatangka upang maibalik balanse ng tubig ang katawan ay maaaring maglabas ng labis kapaki-pakinabang na mineral at bitamina, na hahantong sa kakulangan sa bitamina, pagkatapos ay sa pagkaubos, at pagkatapos ay sa makapangyarihang mga proseso ng catabolic optimization.
Pagbabago sa metabolic rate. Kadalasan, pagkatapos ng mabibigat na diyeta, maaari mong obserbahan isang matalim na pagbaba metabolic rate, sabay-sabay na pagkasunog tissue ng kalamnan at isang set ng taba. Ang lahat ng ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay pinaghihinalaang ang susunod na diyeta bilang gutom at naglalayong abutin.
Pagbabago sa balanse ng protina. Kadalasan, ito ay humahantong sa hindi pagsipsip at pagkabulok ng mga protina sa katawan. Ito ay nauugnay sa isang pagbabago sa balanse ng alkaline-acid sa tiyan. May kumplikadong mga kahihinatnan.
Pagbabago sa balanse ng lipid. Kadalasan, hindi rin ito nauugnay sa metabolic rate mismo. Ang pagbabago sa balanse ng lipid ay humahantong sa pagtitiwalag ng lahat ng enerhiya sa mga reserbang taba. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga mapanirang proseso na nagaganap sa atay.

Tulad ng nakikita mo, halos anumang diyeta na hindi batay sa mga pangunahing prinsipyo ng paggamit ng calorie, at hindi balanse sa mga tuntunin ng nutrisyon, ay maaaring humantong sa mga komplikasyon na ito. Ang resulta:

Pagtaas ng taba sa katawan;
Sakit sa puso;
Hormonal imbalance;
Kumpletong pagkaubos ng katawan.

Samakatuwid, napakahalaga na maunawaan kung paano mabilis na maibalik ang metabolismo sa kaso ng paglabag nito.

Mga Prinsipyo ng Metabolic Recovery

Isinasaalang-alang ang mga pangunahing prinsipyo ng mga proseso ng metabolic, sa pangkalahatan, ang mga metabolic disorder ay maaaring mauri bilang:

Isang labis na pagbagal sa rate ng metabolismo, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang hanay ng labis na timbang.
Ang sobrang pagbilis na humahantong sa pagkahapo ng katawan.
Pagbabago sa balanse ng alkalina, na humahantong sa hindi pagkatunaw ng mga produkto.

Samakatuwid, upang maibalik ang metabolismo, kailangan mong sundin ang mga sumusunod na prinsipyo:

Dahan-dahang lumabas sa anumang diyeta. Ang unti-unting pagtaas ng calorie intake ay magiging mas kaunting stress, at magpapahintulot sa katawan na mabilis na umangkop sa mga bagong kondisyon ng pagkakaroon.
Ibalik ang balanse ng tubig-asin. Upang gawin ito, kailangan mong ubusin ang isang malaking halaga ng mga pagkain na naglalaman ng sodium, at tubig. Ang mainam na solusyon ay ang pagkonsumo ng 2 litro ng gatas bawat araw sa loob ng 3-5 araw pagkatapos umalis sa diyeta.
Kumain ng maraming bitamina at mineral. Dahil sa mabibigat na diyeta, ang mga pangunahing gear na nakakaapekto sa metabolic rate, mineral at bitamina, ay nahuhugas sa labas ng katawan.
Panatilihin ang isang mataas na halaga ng hibla.

Buweno, at, marahil ang pinakamahalaga, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng pagbabago. metabolic kaliskis at, una sa lahat, alisin ito. Kung ito kawalan ng balanse sa hormonal- kumuha ng kurso ng naaangkop na mga gamot. Kung ito ay pagbabago sa alkaline na balanse ng tiyan, makipag-ugnayan sa gastroenterologist. Kung ito ang mga kahihinatnan ng malnutrisyon, ubusin ang malalaking halaga ng madaling matunaw na protina ( protina shakes). Kung ang pagbabago ay nauugnay sa pagtatago ng insulin, kumunsulta kaagad sa isang doktor.

Upang pabilisin

Kung, pagkatapos umalis sa diyeta, ang iyong metabolismo ay bumagal, ngunit walang iba pang mga pathological abnormalities ang natagpuan. Ito ay sapat na upang gamitin mga simpleng pamamaraan ang mga acceleration nito ay angkop para sa pagbaba ng timbang.

Uminom ng maraming tubig (hanggang sa 3 litro ng likido, hindi binibilang ang kape at tsaa).
Magdagdag ng mga inuming may caffeine sa iyong diyeta.
Magdagdag ng mga pagkaing protina. Bawasan ang nilalaman ng carbohydrate.
Ilipat pa. Ilipat hangga't maaari. Pinasisigla nito ang kalamnan ng puso, na nagpapahintulot.
Crush ng pagkain. Kunin ang iyong plato at hatiin ang iyong paghahatid sa kalahati. Hatiin ang pagkain sa dalawa sa bawat oras, at ubusin ang mga bahagi sa pagitan ng isang beses bawat 2 oras. 2 almusal sa halip na isa. 2 pagkain sa halip na isa. 2 hapunan sa halip na isa.

Bumagal

Kung ang katawan ay naubos, sa anyo ng sobrang overclocked na metabolismo, inirerekumenda na gamitin ang mga sumusunod na pamamaraan:

Kumain lamang ng mainit na pagkain. Binabawasan nito ang mga proseso ng panunaw at paggasta ng enerhiya.
Subukang gumaling ng mas mahusay. Sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng tulog.
Iwasan ang caffeine at energy drink.
Baguhin ang diyeta sa balanse ng kolesterol. Mas maraming matatabang pagkain.
Hiwalay na pagkain. magkahiwalay na carbohydrates. Magkahiwalay ang mga protina.
Gawin ang iyong calorie surplus na isang average ng 25% na higit pa kaysa sa iyong paggamit. Papayagan nito ang katawan na magsimulang mag-imbak.
Suriin ang mga antas ng insulin sa dugo at tugon ng asukal.

Well, at pinaka-mahalaga - maaari mong subukang bawasan ang kaasiman sa tiyan. Para dito, ang mga decoction ng chamomile herbs o ang pagkonsumo ng madaling natutunaw na mga produkto na hindi nagiging sanhi ng isang malaking rush ng acid sa tiyan ay angkop. At sa anumang kaso ay hindi ka dapat magutom, dahil sa kasong ito ang balanse ng acid ay patuloy na mapabilis at hahantong sa higit na pagkapagod.

Mga katutubong remedyo upang maibalik ang metabolismo

Tandaan: ang mga editor ay walang pananagutan para sa mga posibleng pagbabago sa metabolic process kapag gumagamit katutubong remedyong. Kadalasan, ang mga prinsipyong ito ay nauugnay sa pagpabilis ng metabolismo, at hindi sa normalisasyon nito. Gamitin lamang ang mga remedyo na ito bilang isang huling paraan, kung ang isang medikal at kumplikadong solusyon ay hindi nagdulot ng sapat na mga resulta.

Mga problema metabolic disorder kilala sa mga tao mula pa noong unang panahon. Sa kabila ng katotohanan na madalas silang nauugnay sa hormonal background, may mga recipe na nakakaapekto sa paggawa ng insulin at iba pang mga lihim ng digestive. Nagagawa nilang pabilisin ang metabolismo sa bahay, na sa huli ay magpapahintulot sa paglilipat ng mga kaliskis ng mga proseso ng metabolic patungo sa pagbabalanse ng mga remedyo ng mga tao.

Recipe 1: langis. Sapat na kumuha ng isang kutsara ng anumang hindi nilinis na langis at banlawan ang iyong bibig dito sa loob ng 15-20 minuto. Paano ito gumagana? Sa ilalim ng impluwensya ng langis, nagsisimula ang paggawa ng mga digestive enzyme, na naglalayong magdala at gumamit ng polyunsaturated na taba. Sa kawalan ng langis mismo at ang paggawa ng insulin, ang mga enzyme na ito ay tumagos sa mga reserbang lipid at nagsisimulang masira ang mga ito. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may diyabetis.

Recipe 2: walnut. Ang mga walnuts ay may mataas na taba na nilalaman. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay katulad ng nauna. Una kailangan mong kumuha ng 2 kutsarita ng tinadtad na mga walnut at iwanan ang mga ito sa tubig na kumukulo sa loob ng 1 oras. Ito ay i-highlight ang lahat ng Omega 3 fatty acid. Susunod, salain ang sabaw at banlawan ang iyong bibig nito isang oras bago kumain. Paano ito gumagana? Sa ilalim ng impluwensya ng langis, nagsisimula ang paggawa ng mga digestive enzyme, na naglalayong magdala at gumamit ng polyunsaturated na taba. Sa kawalan ng langis mismo at ang paggawa ng insulin, ang mga enzyme na ito ay tumagos sa mga reserbang lipid at nagsisimulang masira ang mga ito. Hindi inirerekomenda para sa mga taong may diyabetis

Recipe 3: viburnum. Brew viburnum decoction. Iwanan ito sa loob ng 3 oras. inumin. Ang Kalina ay may malaking halaga ng bitamina C, na may maliit na halaga fructose. Ang bitamina C ay tumagos upang buksan ang mga selula ng insulin at pinapataas ang anabolic background.

Recipe 4: immortelle, St. John's wort at chamomile. Hindi tulad ng mga nakaraang recipe, ang pamamaraang ito ay naglalayong pabagalin ang metabolismo. Ang katotohanan ay ang mga halamang gamot na ito ay nakakaapekto sa antas pangangasim ng sikmura halos ganap na neutralisahin ito. Kaya posible na magbago balanseng alkalina o ukol sa sikmura na kapaligiran, sa gayon ay nagdaragdag ng pagkabusog mula sa mas kaunting pagkain. Ang lahat ng ito ay dapat na brewed at insisted para sa 3-4 na oras.

Recipe 5: harrow root. Kumplikadong epekto. Binabago ang balanse ng kolesterol sa katawan, habang pinapabagal ang metabolismo sa pamamagitan ng pagbabawas ng kaasiman sa tiyan. Brew at iwanan upang humawa para sa 1 oras. Uminom ng kalahating baso bawat oras 15 minuto bago kumain.

Mga produkto na nakakaapekto sa metabolismo

Kung isasaalang-alang natin ang isyu sa isang kumplikadong paraan, pagkatapos ay mayroong isang bilang ng mga produkto na may kumplikadong epekto sa pagpapanumbalik ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Naaapektuhan nila hindi lamang ang bilis ng panunaw, ngunit ang pagpapanumbalik ng isang normal na balanseng balanse ng mga metabolic na proseso sa katawan.

Talaan ng mga produkto na nagpapanumbalik ng metabolismo - na nagpapahiwatig ng kategorya at prinsipyo ng pagkakalantad.

produkto	Grupo	Prinsipyo ng pagpapatakbo
berdeng sibuyas
Sibuyas	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
limon	Pagkaing mayaman sa bitamina C
Semolina
Mga produktong semolina	Mga kumplikadong carbohydrates na may mababang pagsipsip	Nabawasan ang pagtatago ng pancreas
mga kamatis	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
Suha	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
Isang pinya	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
niyog	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
Taba ng isda
Langis ng linseed	Omega tatlong polyunsaturated acid	Pagbabago sa balanse ng kolesterol
Hindi na-filter na langis	Omega tatlong polyunsaturated acid	Pagbabago sa balanse ng kolesterol
Mantika	Omega nine polyunsaturated acids	Pagbabago sa balanse ng kolesterol
mga pipino	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
Pakwan	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
Strawberry	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
Gatas	Mabilis na kumplikadong protina	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
Pagawaan ng gatas	Mabilis na kumplikadong protina	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
Currant	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic
labanos	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
puting repolyo	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
	Mga pagkaing mayaman sa fiber	Pagpapanumbalik ng normal na pagsipsip ng mga produkto
prambuwesas	Pagkaing mayaman sa bitamina C	Paglipat sa balanse ng anabolic-catabolic

kinalabasan

Ang pagpapanumbalik ng metabolismo ay hindi palaging nauugnay sa isang paglabag sa hormonal background o pang-araw-araw na gawain. Kadalasan, ang metabolismo ay bumagal nang husto pagkatapos ng panganganak. Inirerekomenda muli ng mga editor na makipag-ugnayan ka sa isang general practitioner para sa mga ganoong katanungan, at sumailalim muna sa pagsusuri ng isang endocrinologist. Tanging sa kasong ito hindi mo maaaring saktan ang iyong sarili. Ngunit, bilang isang hakbang sa pag-iwas, maaari kang gumamit ng mga remedyo sa bahay na maaaring hindi makakatulong sa pagpapanumbalik ng mga proseso ng pagtunaw, ngunit malinaw naman na hindi sila magiging labis.

Kung ang isang tao ay malusog, kung gayon ang lahat ng mga proseso sa kanyang katawan ay nagpapatuloy tulad ng dati, kabilang ang mga metabolic na proseso. Ngunit kung sila ay nilabag, at isang malaking halaga ang naipon sa katawan nakakapinsalang produkto metabolismo, kolesterol, taba at asin, ang katawan ay nagsisimulang gumana nang hindi tama.

Sa kasamaang palad, ang mga pagkabigo sa mga proseso ng metabolic sa ating panahon ay hindi isang bihirang pangyayari. Hindi wastong nutrisyon, isang hindi aktibo at hindi malusog na pamumuhay, pag-inom ng alak, paninigarilyo - lahat ng ito ay maaaring pukawin ang normal na paggana ng mga organo at sistema.

Sa ilalim natural na proseso Ang metabolismo ay nagpapahiwatig ng isang kadena ng mga pagbabago sa kemikal at iba't ibang uri ng pagbabago ng mga sangkap, pati na rin ang enerhiya sa katawan ng tao. Ang prosesong ito ay nakakatulong na magbigay ng enerhiya sa katawan, ang kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon. kapaligiran. Ang anumang pagkabigo ay maaaring pukawin hindi lamang ang hitsura ng karamdaman at pagkapagod, kundi pati na rin ang pagtitiwalag ng mga lipid, kolesterol, toxin, ang pag-unlad ng anumang sakit.

Ang paggamit ng mga paghahanda na binubuo ng kabuuan ng herbal na sangkap ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng nawalang kalusugan. Ang pangunahing bagay ay hindi antalahin ang pagkuha ng aksyon. AT walang sablay Bago kunin ito o ang gamot na iyon, kumunsulta sa isang espesyalista.

Infusion at herbal teas

Ang dandelion officinalis ay makakatulong sa pagpapanumbalik ng metabolismo

Ang mga dahon ng isang batang halaman ay epektibo gamot, na nag-aambag sa normalisasyon ng paggana ng mga glandula ng endocrine, ang pagpapabuti ng metabolismo, ang pag-alis ng mga akumulasyon ng taba at ang regulasyon ng panunaw. Ang mga dahon ay maaaring kainin nang sariwa, idagdag sa salad, o maaari mong pisilin ang katas mula sa kanila at uminom ng ilang mililitro apat na beses sa isang araw.

Bilang karagdagan, ang mga dahon ng dandelion ay inirerekomenda na i-brewed at ubusin sa halip na tsaa. Upang gawin ito, kumuha ng 20 g ng mga tuyong durog na dahon ng halaman at magluto ng hilaw na materyal na may isang baso ng pinakuluang tubig. Hayaang magluto ng kaunti ang komposisyon. Inirerekomenda na kumuha ng 70 ML ng isang nakapagpapagaling na inumin tatlong beses sa isang araw.

Walang gaanong kapaki-pakinabang para sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic ay ang dandelion rhizome. Kumuha ng mga tuyong hilaw na materyales, gilingin at ibuhos sa isang bote ng salamin. Ibuhos ang 30 gramo ng mga hilaw na materyales na may vodka. Isara ang lalagyan at ilagay sa isang malamig, madilim na lugar sa loob ng ilang linggo, pagkatapos ay salain. Inirerekomenda na gumamit ng 20 patak ng gamot apat na beses sa isang araw.

Ang dandelion sa kumbinasyon ng yarrow at sopa na damo ay nakakatulong upang maibalik ang mga proseso ng metabolic. Ang bawat sangkap ay dapat kunin sa 40 gramo. Paghaluin ang mga sangkap at magluto ng 300 ML ng tubig na kumukulo. Ilagay ang produkto sa isang mainit na lugar sa loob ng isang oras. Uminom ng isang quarter cup araw-araw, sa umaga. Ang kurso ng paggamot ay dalawang linggo.

Paglalapat ng mga dahon ng walnut

Kumuha ng mga hilaw na materyales, tinadtad ng makinis at pasingawan pinakuluang tubig- 200 ML. Hayaang tumayo ito ng kaunti. Inirerekomenda na uminom ng kalahating baso ng pondo dalawang beses sa isang araw.

Pagpapagaling na inumin upang mapabuti ang metabolismo ng lipid

Ikonekta ang string na may mga dahon ng walnut, violet, burdock roots, arborvitae flowers, yarrow inflorescences, strawberry leaves at black currant. Pinong tumaga ang lahat ng sangkap, ihalo at singaw ang 30 gramo ng pinaghalong may 500 ML ng tubig na kumukulo. Iwanan ang komposisyon sa loob ng kalahating oras. Kinakailangan na uminom ng 50 ML ng gamot apat na beses sa isang araw.

Pagsusuri ng doktor

Ang metabolic disorder ay isang pagkasira ng mga biochemical enzymatic system ng katawan. Depende sa uri ng metabolic disorder, ang mga tiyak na hindi ganap na oxidized na mga produkto ay naipon sa katawan, na humahantong sa paglitaw ng mga sintomas ng sakit. Bago gamutin ang mga metabolic disorder, ang sanhi at uri ng disorder ay dapat matukoy sa pamamagitan ng pagbisita sa isang endocrinologist.

Sa paglabag sa metabolismo ng lipid, ang mga pagbubuhos at tsaa ay ginagamit upang makatulong na gawing normal ang mga antas ng kolesterol at tamang palitan mga taba. Kung walang contraindications, magdagdag ng amaranth fiber, wheat germ at flax sa iyong diyeta.

Sa kaso ng paglabag sa metabolismo ng karbohidrat, ang pinong asukal ay dapat mapalitan ng mga produktong may stevia. Ang diyeta sa kaso ng paglabag sa metabolismo ng protina ay dapat na linawin sa isang doktor, dahil ang hindi nakokontrol na paggamit ng protina ay maaaring humantong sa mga komplikasyon.

Paglilinis at paggamot ng bawang

Kumuha ng isang pares ng mga ulo ng bawang, alisan ng balat, banlawan at i-chop gamit ang isang pinong kudkuran. Ilipat ang nagresultang timpla sa isang lalagyan ng salamin, at punuin ng medikal na alkohol, literal na 300 ML. Isara ang lalagyan at palamigin sa loob ng ilang linggo.

Pagkatapos ay salain at pisilin ang juice. Kailangan mong gamitin ang gamot nang mahigpit ayon sa pamamaraan: sa unang araw - 2 patak, ang pangalawa - tatlo, at iba pa hanggang sa 20 patak, pagkatapos ay bumalik. Bago kunin ang gamot ay dapat na diluted sa gatas. Dapat inumin ang gamot dalawang beses sa isang araw.

Upang mapabuti ang metabolismo

Paghaluin sa pantay na sukat ang string na may verbena damo, mga dahon ng walnut, itim na elderberry na bulaklak, burdock rhizome, dahon ng birch, hop cones, cocklebur grass, licorice roots, yasnitochka grass at bedstraw grass. Gilingin ang mga bahagi at magluto ng 30 g ng mga hilaw na materyales na may pinakuluang tubig. Alisin ang komposisyon sa init sa loob ng limang oras. Uminom ng ¼ tasa ng gamot dalawang beses sa isang araw.

Ang mga paraan batay sa mga herbal na sangkap ay makakatulong na gawing normal ang mga proseso ng metabolic, mapabuti ang mood at pangkalahatang kondisyon. Ang pangunahing bagay ay hindi abusuhin ang mga ito at subukang huwag lumampas sa ipinahiwatig na mga dosis. Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago gumamit ng anumang gamot.