Sufi fırlanma texnikası. “Mərkəzlərin” yaxşı əlaqələndirilmiş, uyğunlaşdırılmış işi psixoenergetik vəziyyətin sürətlə dəyişməsi üçün imkanlar açır. Təsəvvüf musiqisi: İlahi olanı özünüzdə xatırlamaq və hiss etmək

Qədim mənəvi kamillik ənənəsi - sufizm indi geniş yayılmışdır. Onun köməyi ilə insanlar problemlərdən qurtulur, yer üzündəki yollarının mahiyyətinə daha dərindən nüfuz etməyə çalışırlar. Qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri gözəllərin ruhuna və bədəninə təsir edən, onların çevrilməsinə, özünü tamamilə dəyişməsinə imkan verən məşqlərdir. Bununla belə, yalnız ənənənin metodologiyasını və fəlsəfəsini başa düşdükdə onlarla məşğul olmaq tövsiyə olunur. Necə və nə etməli, nə düşünməli? Gəlin bunu anlayaq.

İşin məqsədini müəyyənləşdirin

Qadınlar üçün sufi təcrübələri ruhun təməllərinə toxunan psixoenergetik təlimin bir hissəsidir. Təcrübəli mentorun rəhbərliyi altında qızlar dünyanı dərk etmə dərəcələrinə, eləcə də məqsədlərinə uyğun olan tapşırıqları yerinə yetirirlər. Şagird anlamalıdır ki, onun qarşısında çevrilə biləcəyi bir məkan açılır. Prinsipcə, biz hamımız bu və ya digər şəkildə təkmilləşirik, təcrübə qazanırıq, hadisələri yaşayırıq, onlarda öz rolumuzu dərk etməyə çalışırıq.

Qadınlar üçün təsəvvüf təcrübələri onların daxili mənliyini dünya ilə daha dolğun və səmimi əlaqəyə doğru dəyişməyə yönəlmiş işdir. Eyni zamanda, şagird hadisələrə necə təsir etmək, onları harmoniya anlayışına uyğun qurmaq haqqında biliklər alır. Sadə dillə desək, sufi rəqsləri və məşqlər sizi kainatınızın mərkəzi kimi hiss etməyə imkan verir. Birincisi, Kainatın düzgün qavranılması, ikincisi - onunla harmoniyada yaşamaq bacarığı. Və bu, əvvəllər qıcıqlanma və ya imtinaya səbəb olan, həyat keyfiyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edən amillərə qarşı daha sakit olmağa imkan verir. Təcrübənin məqsədi dünya nizamının düzgünlüyü hissini inkişaf etdirmək, başqaları üçün sevinc və xoşbəxtlik mənbəyi kimi Kainatda öz yerini tapmaqdır.

Bütün həyat mübarizədir!

Təsəvvüf alimi və müəllimi Qəzəln deyirdi ki, hər insanın iki düşməni vardır. Onlar qəzəb və şəhvətdir. Onları ram edən şəxsiyyət cənnətə qaçır, təsirə boyun əyir, birbaşa cəhənnəmə gedir. Bu düşmənlərin hər ikisi insan orqanizmi vasitəsilə fəaliyyət göstərir. Onlar daim fərdin həqiqi niyyətlərinə uyğun gəlməyən istəklər doğurur.

Baxın, reklam insanlara necə təsir edir. Elə qurulub ki, dinləyicilər və ya tamaşaçılar nəyəsə sahib çıxmağa, videoda (şəkildə) bəhs edilən həzzi sınamağa can atsınlar. Və düşünməyə vaxt qalmayıb. Reklam bədəni dərhal zəbt edən, beynə kölgə salan əsas instinktləri həyəcanlandırır. Bədənin "səsinin" təsirinə tab gətirən bir insan əsl niyyətləri haqqında düşünməyi, onunla əlaqə hiss etməyi dayandırır. ali ağıl. Buna görə xəstəliklər inkişaf edir, mənfi hisslər doğulur, bədən ruhu pozaraq aparıcı mövqe tutur.

İnsan alçaq instinktlərin mərhəmətinə qalmamaq üçün öz reaksiyalarını daim nəzarətdə saxlamalıdır. İstəklərin mahiyyəti, onların daimi təhlili, habelə onların haradan gəldiyini, onlara nəyin səbəb olduğunu başa düşmək lazımdır.

Qadınlar üçün Təsəvvüf Təcrübələri: Təmizləmə Təlimləri

Təlimin uğurlu olması üçün bədənin ruhun dirijoru olduğunu başa düşmək lazımdır. İstənilən təkmilləşdirmə onun təmizlənməsindən başlayır. Və ilk növbədə, qaraciyərə fiziki səviyyədə təsir edən qəzəbdən qurtulmağı öyrənməlisiniz.

Bunun üçün təsəvvüf şəfa məşqləri (zikrləri) yaradılmışdır. Onlar düz arxa ilə oturma mövqeyində həyata keçirilir. Ödəmək Xüsusi diqqətəhval üzərində. Yalnız nəfs aram olduqda zikr etmək olar, onun vəziyyətini “yaxşı” kəlməsi ilə ifadə etmək olar. Gözlərinizi bağlayın və daxili baxışlarınızı bədəninizin dərinliklərinə çevirin. Günəş pleksusunda işığı hiss edin. Bu mənbə daim açıq və işlək vəziyyətdə saxlanılmalıdır. İşıq topu qaşlar arasında yerləşən sahəyə qaldırılmalı, sonra qaraciyərə endirilməlidir. Doxsan doqquz dəfə təkrarlayın.

Məşqin mahiyyəti enerji topunun parıltısını artırmağa diqqət yetirməkdir. Təsvir edilən məşq qürurdan qurtulmağa, başqalarını mehribanlıqla və anlayışla qəbul etməyə imkan verir.

xarakter tərbiyəsi

Qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri yalnız arabir, öz istəyi ilə yerinə yetirilən məşqlər deyil. Əslində nəticə əldə etmək üçün daim nəzarət etmək bacarığını yetişdirmək lazımdır. Və ilk növbədə, mənfi impulsları ram etmək qabiliyyətinə diqqət yetirməlisiniz. İş asan deyil, amma çox güclüdür.

Məşq gün ərzində digər insanların davranışlarına reaksiyaları izləmək və çətinlikləri səbirlə həll etməkdir. Əsas diqqət harmoniya hissini saxlamağa yönəldilməlidir. Şəraitlərin təsir etməsinə imkan vermək mümkün deyil.Yəni dünyaya tarazlıq duyğunuzla baxmaq, onu toxunulmaz saxlamağa çalışmaq lazımdır. Gün ərzində nə olursa olsun, yaxşı əhval-ruhiyyədə qalın. Balans itirilən kimi onu bərpa edin və qəzəb və ya qıcıqlanmanın səbəbini təhlil edin.

Digər texnikaları yerinə yetirərək bu sahədə ayrıca işləməli olacaqsınız.

Sufi rəqsləri

Dərviş burulğanı ilk icradan şüuru tamamilə dəyişdirə bilən ən güclü məşqlərdən biridir. Sufi rəqslərinin əksəriyyətində bu element var. Biz bunu ətraflı təsvir edəcəyik. Ayaqqabılarınızı çıxarın və oxunuzun ətrafında saat yönünde fırlayın. Kainatdan enerji almaq üçün sağ əlinizi göyə qaldırın, sol əlinizi aşağı salın, onun vasitəsilə axın yerləşəcək. Ən azı bir saat sərbəst və asanlıqla fırlanmalısınız. Böyük bir qasırğanın mərkəzi olan bədənin sükunət hissi üçün səy göstərin. Hərəkətlər yumşaldılması tövsiyə edilməyən təbii düşmə anına qədər davam edir. Məşqin ikinci mərhələsi meditasiyadır. Qarnınıza uzanın və düşüncələrinizi azad edin. Bu vəziyyətdə on beş dəqiqəyə qədər qalın. Sonra mümkün qədər uzun müddət səssiz qalın.

Qadın maqnitini necə artırmaq olar?

Bir qızın cəlbediciliyi böyük ölçüdə həzzdən məsul olan ikinci çakranın işindən asılıdır. Qadınlar üçün sufi maqnetizm təcrübəsi onu təmizləmək və aktivləşdirmək məqsədi daşıyır. Məşq oturma mövqeyində aparılır. Sırtınızı düzəldin, gözlərinizi yumun. Əlinizi göğsünüzün üstünə qoyun, yavaş-yavaş nəfəs alın, başınızda bir sevgi hissi yaradın. Kainatdan bədəninizə saf enerjinin keçidinin görüntüsünü yaratmalısınız. Nəfəs aldığınız zaman axını ikinci çakranın sahəsinə (uterusun yanında) yönəldin. Hərəkətini dayanana qədər davam etdirin. Yenə sevgini içinə çəkirik və onun axınını başın təpəsinə yönəldirik. İş prosesində bədəndə həzz duyğusuna nail olmaq lazımdır. Məşq ikinci çakranı aktivləşdirir və qadın maqnetizminin səviyyəsini artırır. Sufi fırlanmalarından sonra məşq etmək yaxşıdır.

sufi burulğanı- mənəvi və emosional dirçəlişə, təbiətlə əlaqəyə və enerji axınlarının mübadiləsinə yönəlmiş sufizmin ən qədim və güclü üsullarından biridir. fırıldaqçılar iddia edirlər ki, belə bir rəqsin birdəfəlik təcrübəsi belə sizi dəyişə bilər.

İplik texnikası heç bir ciddi fiziki səy tələb etmir. sizdən tələb olunan hər şey uşaqlıqda olduğu kimi açıq gözlərlə fırlanmaqdır ki, ətrafınızdakı hər şey bir rəngli ləkəyə çevrilsin. Bədəninizin mərkəzini hiss etmək üçün şaquli bir sim boyunca uzanmış kimi rəqs etmək lazımdır.

Dairələr bir neçə saat davam edə bilər, dəqiq vaxt müəyyən edilmir, lakin adətən ən azı bir saatdır. Bu müddət ərzində iki mərhələ var: dövrə vurma və istirahət.

Dairə saat yönünün əksinə aparılır, sağ əl yuxarı, fırça qaldırılır, sol əl- aşağı, fırça endirilir. Əgər çox narahatsınızsa, saat yönünde dönə bilərsiniz. Vücudunuz rahatlaşsın və gözləriniz açıq olsun, lakin diqqətsiz olsun ki, şəkillər bulanıq, maye olsun. Səssiz qalın.

İlk 15 dəqiqə yavaş-yavaş fırladın. Sonra növbəti 30 dəqiqə ərzində sürəti yavaş-yavaş artırın ki, fırlanma hərəkətə keçsin və siz enerji burulğanına çevriləsiniz; periferiya hərəkət tufanıdır, lakin onların mərkəzindəki şahid hərəkətsizdir.

Çox sürətli fırlananda içəridə qala bilməzsən şaquli mövqe, vücudunuz öz-özünə düşəcək. Bu payızı qərarınızın nəticəsi etməyin və onu rahat şəkildə təşkil etməyə çalışmayın; bədəniniz rahatdırsa, zərifcə yıxılacaqsınız və yer enerjinizi udacaq.

Siz yıxıldığınız zaman meditasiyanın ikinci mərhələsi başlayır - istirahət. Çılpaq göbəyinizin yerə toxunması üçün qarnınıza yuvarlayın. Bədəninizin yerlə necə birləşdiyini hiss edin. Gözlərinizi bağlı saxlayın və ən azı 15 dəqiqə passiv və səssiz qalın.

Meditasiyadan sonra mümkün qədər sakit və hərəkətsiz olun. Bəzi insanlar burulğan meditasiyası zamanı ürək bulanması hiss edə bilər, lakin bu hiss 2-3 gündən sonra yox olacaq. Ürəkbulanma davam edərsə, meditasiyanı dayandırın.

Bu məşq bədən, ağıl və şüurun "tuning"inə səbəb olur, praktikantları sufilər tərəfindən çağırılan vəcd vəziyyətinə gətirir. hal, bir neçə növdür:
kurb - Tanrıya yaxınlıq hissi
məhəbbə - Allaha alovlu məhəbbət hissi
hauf - dərin peşmançılıq
şauk - Allaha qarşı ehtiraslı təkan və s.

Sufi fırlanma şüuru baş çakralarından çıxarmağa imkan verir ki, bu da hal vəziyyətinə girməyə kömək edir.

Alimlər çoxdan belə nəticəyə gəliblər dərman müalicəsi xəstəliyi aradan qaldırmır, sadəcə olaraq bir orqandan digərinə keçir. Yalnız dərin daxili xarakter dəyişiklikləri əsl müalicəyə kömək edir. Özünüzü dəyişdirmək fəlsəfi bir sualdır. Bu o deməkdir ki, bunun üçün müəyyən bilik və texnika tələb olunur. Məsələn, sufi şəfa məşqləri.

Təsəvvüfün ənənəvi İslamın fəlsəfi istiqamətlərindən biri olmasına baxmayaraq, o qədər çevik və çoxşaxəli olduğu ortaya çıxdı ki, orada qadınlara yer var idi. Axı, təkcə ailənin rifahı və yarışı davam etdirmək qabiliyyəti onun sağlamlığından asılıdır.

Sufi şəfa ənənəsinə görə, təcrübəli mentorun rəhbərliyi altında müxtəlif təcrübələrlə məşğul olmaq lazımdır. Meditasiya, bədən hərəkətləri, nəfəs məşqləri o qədər qədim ənənəyə malikdirlər ki, onları sadəcə mexaniki şəkildə təkrarlamaq kifayət etmir. Onların mahiyyətini bilmək və anlamaq lazımdır.

Üstəlik, sufilərə görə müəyyən hərəkətlər ancaq günün müəyyən vaxtlarında yerinə yetirilə bilər, hər varlığın öz vaxtı vardır. Yemək, meditasiya, gəzinti təmiz hava Hər bir hərəkət lazımi vaxtda baş verməlidir. Xüsusilə mənəvi və sağlamlıq təcrübələri ilə əlaqəli hər şey.

Təsəvvüf sağlamlıq təcrübələri bütöv sistemlər olduğundan, onları bütün dövrədən qoparıb bir-iki məşq etmək mümkün deyil. Çevikliyinə görə təsəvvüf müasir cərəyanlarla mükəmməl qarışır. Məsələn, qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri müəyyən yaş üçün çox məşhurdur.

50 yaşdan yuxarı qadınlar gənc qızlara həsr olunmuş tədbirlərə getməməlidir. Ona görə yox ki, maraqlı olmayacaq. Və hər biri üçün yaş kateqoriyası müəyyən məsələlər təqdis olunur və gənclikdə həyati vacib olan şey qocalıqda tamamilə əhəmiyyətsizdir.

Qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri təkcə ilahi enerjini oyatmaq üçün deyil, həm də onlara ondan özbaşına istifadə etməyi öyrətmək üçün nəzərdə tutulub. Təsəvvüf burulğanı insanın özündə enerji oyatmağın ən maraqlı və sirli üsullarından biridir. Onlar hər yaşda istifadə edilə bilər. Demək olar ki, bütün dünya xalqlarının ənənəvi rəqs və oyunlarında eyni və ya oxşar elementlər var. Dəyirmi rəqslər, cüt fırlanma və ya tək. Onlarla birlikdə qadınlar üçün təsəvvüf əməllərini dərk etmək üçün işə başlaya bilərsiniz.

Məqsəd

Bilməlisiniz ki, qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri ruha toxunmağa yönəlib. Məqsədinizə yaxınlaşmağınıza kömək edəcək müəyyən tapşırıqları necə yerinə yetirəcəyinizi dəqiq izah edəcək təcrübəli mentor tapmaq lazımdır. Qadın aydın şəkildə başa düşməlidir ki, o, tanınmaz dərəcədə çevrilməsinə kömək edəcək bir məkan açır.

Qadın təcrübələri daxili özünü dəyişdirməyə yönəlib, real dünya ilə əlaqə yaratmaq üçün lazımdır. Şagird başa düşməyə başlayır ki, onun başına gələn hadisələrə təsir edə bilər, özü ilə harmoniyada mövcud ola bilər.

Sufi rəqsləri və məşqləri kainatın mərkəzi olan kainatla vəhdət hissi yaradır. İnsan Kainatı düzgün dərk etməyə, onunla harmoniyada yaşamağa və xoşbəxtlik hiss etməyə başlayır. Bir qadın sakitcə çətinliklərə və davam edən hadisələrə münasibət göstərir, nifrət və qəzəb, qıcıqlanma və rədd edilməyi dayandırır, həyat daha yaxşı olur.

Mübarizəsiz həyat

Təsəvvüf alimi Əl-Qəzəln iddia edirdi ki, hər bir insanın iki düşməni vardır - şəhvət və qəzəb. İnsan onları ram etməyi bacardıqda cənnətə köçürülür, amma uğursuz olarsa, tədricən cəhənnəmə yaxınlaşır. Bu düşmənlər gəlir insan bədəni, istəkləri doğuran, doğru insanı deyil.

Reklamın insanlara təsirini düşünün. Tamaşaçılar nəyisə sınamaq istəməli, məhsula əl atmağa çalışmalı və bu barədə xəyal qurmalıdırlar. Üstəlik, insan bunun nə üçün lazım olduğunu çox düşünmür. Reklam əsas instinktlərə təsir edir, sizə lazımsız ehtiyaclar hiss etdirir. İnsan öz ağlı ilə əlaqə hiss etmir, lap əvvəldən nəyə can atdığını unudur. Ona görə də insanlar xəstələnməyə başlayır, sıxıntı çəkir, ruh pozulur, bədən aparıcı mövqe tutur.

İnsan əsas ehtiyaclarını ödəməmək üçün reaksiyalarını daim ciddi nəzarət altında saxlamalıdır.

Təmizləmə məşqləri

Təlimin mümkün qədər təsirli olması üçün bədənin ruhun dirijoru olduğunu başa düşməlisiniz. Buna görə də onu təmizləmək lazımdır. Qaraciyərin zədələnməsinə səbəb olan nifrət və qəzəbdən qurtulmalısınız.

Müraciət etmək lazımdır Sufi məşqləri Qadınlar üçün. Zikr etmək üçün oturub kürəyinizi düz tutmaq, həm də onları yaxşı əhval-ruhiyyə ilə etmək lazımdır. Gözlərinizi yumub bədənə diqqət yetirməli, onun içində nə olduğunu düşünməlisiniz. Sonra insan günəş pleksusunun bölgəsində işıq hiss edəcək. Bu sahə hər zaman açıq saxlanmalıdır. Sonra işıq qaşlar arasındakı sahəyə köçürülməlidir və sonra qaraciyərə köçürülməlidir. Beləliklə, 99 dəfə təkrarlamaq lazımdır.

Bu məşq topu müsbət enerji ilə artırmağa, parıltısını yaxşılaşdırmağa imkan verir. Həmçinin, bu texnikadan istifadə edərək, qüruru aradan qaldıra, dünyanı mehribanlıqla qəbul edə və başqalarına sevgi hiss edə bilərsiniz.

Xarakteri necə inkişaf etdirmək olar?

Təsəvvüf əməllərini zaman-zaman etmək nəzərdə tutulmur, yalnız istək yarandıqda. üçün yaxşı nəticə Onlarla daim məşğul olmaq və emosiyalarınızı idarə etmək lazımdır. Vaxtaşırı yaranan neqativdən qurtulmaq lazımdır. Bu asan deyil, amma sonra nəticədən zövq ala bilərsiniz.

Gün ərzində özünüzün və ətrafınızdakıların davranışlarını təhlil etməli, sıxıntılara görə əsəbləşməməli, onlarla sakit davranmalısınız. Harmoniya hissini qorumaq vacibdir. Şəraitlərin ruha təsir etməsi mümkün deyil. Həmişə tarazlıq hiss etməli, çətinliklərə məhəl qoymamalı və sakit olmalısınız. Balans itirildikdə onu bərpa edib geri qayıtmaq lazımdır yaxşı əhval. Müəyyən məşqlər buna kömək edəcəkdir.

Sufi rəqsləri

Fırıldaq və mahnılar insan zehnini tanınmaz dərəcədə dəyişdirən çox güclü məşqlərdir. Ayaqqabılarınızı çıxartmalı və ətrafınızda saat əqrəbi istiqamətində fırlanmağa başlamalısınız. Sağ əl səmaya yönəlməli, ilahi enerji qəbul etməli, sol isə yerə endirilməlidir.

Uzun müddət fırlanmalı, yox bir saatdan az. Siz qasırğada fırlanan bədənin sükunətini hiss etməlisiniz. Hərəkətlər təbii düşməyə qədər davam etdirilməlidir. Və onu yumşaltmağa çalışmayın.

Meditasiya təcrübələrini də sınaya bilərsiniz. Qarnınıza uzanmalı və başınızdan bütün kənar düşüncələri çıxarmalısınız. Beləliklə, ən azı dörddə bir saat və tam sükutla yalan danışa bilərsiniz.

Qadın maqnitizmi

Qızlar zövq hissi üçün məsul olan ikinci çakraya görə cəlbedicilik və cazibədarlığa malikdirlər. Təsəvvüf əməli onu təmizləyir və aktivləşdirir. Oturarkən məşq etməlisiniz. Sırtınızı düz tutun və gözlərinizi bağlayın. Əlinizi sinənizin üstünə qoyun və dərindən nəfəs alın.

Başda Kainata sevgi hissi yaratmaq lazımdır. Bədənə enerji axını yaradılmalı və ekshalasiya zamanı uterusun yanında yerləşən ikinci çakraya yönəldilməlidir. Sonra enerjini ayaqlara yönəltməlisiniz. Sonra yenidən məhəbbətlə nəfəs almaq və onu bütün bədənlə aparmaq lazımdır.

Bunu elə etmək lazımdır ki, qadın bütün bədənində həzz hiss etsin. Bundan sonra qadın maqnit kimi özünü cəlb etməyə başlayır.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:

Təsəvvüfün əsas mənəvi dəyərləri
Təsəvvüf - gimnastika və məşqlər
Arıqlamaq üçün sufi təcrübələri - məşqlər
Sufi Enerji Bərpa Təcrübələri
Sufi tənəffüs təcrübələri və məşqləri

Bəzi insanlar bu rəqsi fırlanan meditasiya adlandırırlar. Hazırda o, əsasən sufi məktəblərində istifadə olunur, baxmayaraq ki, o, ezoterik İslam məktəblərindən xeyli qədim mənşəlidir.

İstənilən dua, sehrli və mistik hərəkət fırlanma ilə müşayiət olunurdu - səma cisimlərinin hərəkətinə bənzəyirdi.

Bir çox ritual rəqslər bir dairədə ifa olunur və ya dairəvi hərəkətlə müşayiət olunur (dağ rəqsləri, rus dairəvi rəqsləri və s.)

Dərviş rəqsinin iki variantını verəcəyik və ya Sufi təcrübəsi fırlanma.

Birinci seçim

Dairələr yerində saat əqrəbinin əksi istiqamətində aparılır. Sağ əl ovucu yuxarı qaldırılır, sol əl isə ovucu aşağı endirilir. Təsəvvür edin ki, sağ əlinizlə Cənnətdən enerji toplayır və onun bir hissəsini sol əlinizlə Yerə qaytarırsınız.

Yavaş-yavaş başlayın, sizi tamamilə alt-üst edənə qədər sürəti artırın. Bədəniniz hərəkət edir, lakin qarın altındakı nöqtə sakit qalır. Nəhayət, bədən öz-özünə düşəcək. Bütün bədəninizlə qarnınıza uzanın, yerə batmaq, ərimək hissinə diqqət yetirin.

İkinci variant

İndi biz bir daha hərəkəti və əlaqəli nəfəsi dərviş rəqsinin heyrətamiz təcrübəsində, sufilərin fırlanma təcrübəsində birləşdirəcəyik. Bu meditasiya Nou Dimensh ("NO ÖLÇÜSÜ" - "ÖLÇÜLƏRDƏN KARŞI") adlanır. OSHO tələbəsi Zahiranın yaratdığı bu texnika sufilərin fırlanma praktikasının uyğunlaşdırılmasıdır. Bu meditasiyaya gətirilən nəfəs, bu mərkəzləşdirici meditasiyaya daxil olmağı mükəmməl şəkildə sabitləşdirir və asanlaşdırır. Bu meditasiya OSHO kitablarında əks olunmadığı üçün burada onun təsvirini verim.

Mərhələ 1 - 30 dəqiqə

Qapalı mövqedən: qollar bir-birinə bağlanır sinə, çiyinlərdə yatmaq, baş barmaq (sağda - kişilər üçün, solda - qadınlar üçün) baş barmaq digər ayaq - yavaş-yavaş, yavaş-yavaş, musiqinin ardınca dönün, ovuclarınızı birləşdirin arxa tərəflər qarının aşağı hissəsinə və dərin nəfəsəllərinizi qaldıraraq enerjinizi çakralara yönəldin. Ən yüksək nöqtəyə çatdıqdan sonra, kəskin ekshalasiya və "Cha" səsi ilə sağ qolunuzu və sağ ayağınızı irəli çəkin. Sol əl eyni zamanda aşağı qarın nahiyəsinə qayıdır. Sonra eyni ardıcıllıqla sol əl irəli çəkilir və sol ayaq. Sonra sağ əl və addım sağ ayaq tərəfə. Sonra sol əl və sol ayaqla yan tərəfə addımlayın. Sonra sağ qol və ayaq - geri. Sonra sol qol və sol ayaq - geri. Və bütün dövr birinci mərhələ boyu musiqinin ritmində təkrarlanır.

Bitirdikdən sonra qapalı pozaya qayıdın və irəli əyilin.

Mərhələ 2 - 15 dəqiqə

Yavaş-yavaş qalxın və hansı tərəfə dönəcəyinizə qərar verin. Əllər bir-birindən ayrılır ki, sağ əlin ovucu yuxarı, göyə, sol əlin ovucu isə aşağı, yerə çevrilsin. Dönməyə başlayın. Əgər hiss edirsənsə diskomfort, nəfəsinizi daha tez-tez və dərin edin. Fırlanma halında həll edin. Bədəniniz yıxılırsa, yıxılmağa icazə verin, ancaq yerə bağlı hiss etmək üçün qarnınızın üstünə yuvarlandığınızdan əmin olun.

Mərhələ 3 - 15 dəqiqə

Mütləq sükut və sükunət içində qarnınıza uzanaraq, baş verənləri izləyin.

Suallar və tapşırıqlar.

1. Təsəvvüfün tarixi və mənşəyi.

2. Təriqət: mənəvi oyanış mərhələləri.

3. Lətaif.

4. Sufi tərbiyəsində Şeyxin rolu

5. Sufi cərəyanının əsas təcrübələri.

6. Gülüş meditasiyası.

7. Sufi fırlanma.

Bu çox qədim texnikadır. O, İslam olmasaydı, daha doğrusu, onu öz həyat tərzinin əsas elementlərindən birinə çevirən sufilər olmasaydı, minlərlə başqaları ilə birlikdə asanlıqla əbədiyyətə qərq ola bilərdi.

Məşhur dərviş rəqsi bu texnikaya əsaslanır və buna görə də biz onu adlandıracağıq " sufi burulğanı". Osho bu texnika haqqında çox yaxşı danışdı və. Bu ustaların hər ikisi istifadə edirdi bu texnikaöz təcrübələrində və bunu bütün gələnlərə öyrətdi.

Psixoloji mənada sufi fırlanma elə güclü bir təcrübədir ki, bir dəfəlik təcrübə belə sizi dəyişdirə və tamamilə fərqli bir insan edə bilər.

Nə etməli?

Uşaqların yerində fırlandığını görmüsünüzmü? Eyni şeyi edin. Öz oxunuzun ətrafında fırlayın açıq gözlər. Sizin daxili varlığınız bir oxa, vücudunuz isə bu oxda fırlanan təkərə çevrilməlidir. Bu praktikanı mümkün qədər azad etməyə çalışın. Onun mistik təsiri və digər ciddi şeylər barədə düşünməyin. Ən yaxşısı, uşaqların hərəkətləri ətrafında fırlansanız - mümkün qədər sevinclə və səmimiyyətlə.

Aydın səbəblərə görə, fırlanmadan ən azı üç saat əvvəl heç bir şey içməmək və yeməmək məsləhətdir. Bol paltar geyinmək və ayaqyalın olmaq məsləhətdir. Bütün prosesi iki mərhələyə bölmək olar - dövrənin özü və istirahət. Bunun dəqiq bir müddəti yoxdur - bir neçə saat davam edə bilər, lakin bu ən vacib şey deyil.

Saat yönünün əksinə fırlatmaq lazımdır. Sağ əl yuxarı qaldırılır (Allahdan alıram) və dirsək qaldırılır, sol əl aşağı endirilir (Yerə verirəm), dirsək də endirilir. Bununla belə, əllərin hər zaman eyni mövqeyini saxlamaq lazım deyil. Hiss etdiyinizdən asılı olaraq əllərin mövqeyini dəyişə bilərsiniz. Ümumiyyətlə, bu olduqca çevik bir texnikadır - ən vacib şey fırlanma, qalanı isə dəyişkəndir.

Saat əqrəbinin əksinə fırlanmaqdan narahatsınızsa, saat yönünün əksinə fırladın. Bədən gərgin olmamalıdır. Gözlərinizi açıq saxlayın, amma diqqəti də cəmləməyin. Şəkil üzməlidir. Dövr vurarkən səssiz qalın

Texnikanın bir saat çəkəcəyini fərz etsək, sonra ilk 15 dəqiqə yavaş-yavaş fırladın. Daha sonra burulğan halına gələnə qədər sürəti tədricən 30 dəqiqə artırın. Siz hələ də mərkəzdə qalsanız da, ətrafınızda bir hərəkət fırtınası olmalıdır. Bu cür psixoloji təsir nail olmaq lazımdır.

Bədəniniz dik dura bilməyənə qədər fırlanmaya davam edin. Bədən öz-özünə düşməlidir. Bunu qəsdən etmək lazım deyil və yıxılmağınızı birtəhər yumşaltmağa çalışmayın, əgər fırlanma prosesində rahat olsanız və prosesə tamamilə təslim olsanız, bədənin özü mümkün qədər yumşaq düşəcək və yer udacaq. fırlanmalar.

Siz yıxıldıqdan sonra bunun ikinci mərhələsi başlayacaq. Göbəyiniz yerlə yüngülcə təmasda olması üçün qarnınızın üstünə yuvarlayın. Bu vəziyyətdə yatmağı çox narahat hiss edirsinizsə, arxa üstə uzana bilərsiniz. Bədəninizin yerlə necə birləşdiyini hiss edin, sanki siz Kiçik uşaq anasının sinəsindən yapışan.

İlə yatmaq gözləri bağlandı. 15 dəqiqə səssiz qalın və heç nə haqqında düşünməyin.Bundan sonra heç nə etməməyə çalışın və mümkün qədər uzun müddət daxili səssizliyi qoruyun. Bəzi insanlar dövrə zamanı və ya sonra ürəkbulanma hiss edirlər. Nə qədər ki, dözüləcək səviyyədədir, ona fikir verməyin, əgər ürəkbulanma çox güclü olarsa, dayandırın.