Çakra nəfəsi. Nəfəs alma məşqləri

Aparıcılar: NIKOLAY TRETYAKOV VƏ MÜZƏFFƏR XADJİ USMANOV

Əsas problemlər ondan başlayır yaşa bağlı dəyişikliklər. İlk dəyişikliklər 25-30 yaşdan başlayır - dəyişikliklər hormonal fon. Hormonlar hansı rol oynayır? Məsələn, avtomobildəki yağ, hissələrin yağlanması - bunlar avtomobilin "hormonları"dır.İnsanlarda da belədir - hormonlar bunu təmin etməkdən məsuldur sinir yolları, sümüklər arasındakı damarlar - hər şey yaxşı idi, hər şey yağlandı. Deyək ki, hormonlar bu sürtkü yağını “istiləşdirir”.

Hormonal sistem öz işini zəiflətməyə başlayanda bədəndə quruluq artır (35-40 yaşdan başlayır). Quruluq Bu quru dəri demək deyil. Quruluq bir insanın fiziki vəziyyətindən daha çox tərifdir Bu an. Bu, əlavə xəstəliklərə səbəb ola bilər. Quruluq üzərində ayrıca dayanmayacağıq - başqa vəzifələrimiz var.

NƏFƏS ALMA VƏ NƏFƏS ALMA TƏCRÜBƏLƏRİ.

Burada nəfəs almanın 5 forması var. Onların yerinə yetirilmə ardıcıllığının əhəmiyyəti yoxdur. Əsas odur ki, onları yerinə yetirək.
Onları necə düzəldəcəksən? Bunun heç bir əhəmiyyəti yoxdur. Məsələn, səhər edəcəksən, axşam və ya naharda - əslində fərq etməz. Ancaq səhərlər yatmazdan əvvəl AKTİVLƏŞDİRİLMİŞ tənəffüs formalarını etmək məsləhətdir - SAKATDIRMA.

1-ci forma.(Bu forma insanın aktivləşməsinə, canlılığının artırılmasına yönəlib)

Seçim 1. Normal NƏFƏS ALMA, səy göstərmədən - 4 ilə 8 saniyə arasında fasilə (NƏFƏS ALMA zamanı) - normal ÇIXARIŞ, səy göstərmədən.
Əgər kompleksdə məşq edirsinizsə (tənəffüsün bütün növləri), onda 4-6 dəfə

Bir yaxşı işləmək qərarına gəlsəniz - bunu neçə yaşında olduğunuz qədər edin və ya yaşınızı 4-ə bölün

Seçim 2. Normal Nəfəs alma, səy göstərmədən - maksimum fasilə (INHA-da) - normal ÇIXARIŞ, səy göstərmədən.

2-ci forma.(Nəfəs almanın bu formasını yerinə yetirmək səmərəli istirahətə, rahatlamağa kömək edir)

Variant 1. Normal Nəfəs alma, səy göstərmədən - normal NƏFƏS, səy göstərmədən - 4 ilə 8 saniyəyə qədər fasilə (NƏFƏS ALMA zamanı)

Seçim 2. Normal Nəfəs alma, çətinlik çəkmədən - normal ÇIXARIŞ, səy göstərmədən - maksimum fasilə (NƏFƏS VERərkən)

Maksimum fasilə vermək - özünüzü spazmın göründüyü nöqtəyə gətirməyin. Narahatlıq keçən kimi bir az səbirli olun və nəfəs alın (və ya nəfəs alın). Niyə? Çünki onu spazma gətirsəniz, o zaman məşq zamanı düzgün nəfəs ala bilməyəcəksiniz, fasilələrlə nəfəs alacaqsınız. Bizə lazım deyil.

Gimnastika məşqlərində - eyni şey. Əgər istəsəniz, məsələn, mümkün qədər çox və mümkün qədər əyilmək istəsəniz - bir spazma səbəb olacaqsınız. Çünki deyək ki, sən qışqırmağı sevmirsən. Bədən də şiddətli təcavüzə məruz qalmağı sevmir. Özünü müdafiə etməyə başlayır. Və yamac əlavə etsəniz, travmanı artırırsınız. VƏ BƏDƏNDƏ İSTƏMƏDƏN, ATILMAQDA OLACAQ.

3-cü forma.(Stressin öhdəsindən gəlməyə, əzab verən düşüncələrdən qurtulmağa icazə verilir)
Tövsiyə. Yüksək qan təzyiqindən əziyyət çəkən insanlar qısa EXHAUST qəbul etməməlidirlər.

Yavaş uzun NƏFƏS ALMA - qısa tam NƏFƏS.

Niyə ağızdan nəfəs alırıq? Baxın, boksçunun və ya karateçinin bir vəzifəsi var - bir növ maneəni götürməlisiniz. Onlar bu şəkildə nəfəs alırlar və nə baş verir? artmasına səbəb olur kəllədaxili təzyiq və beyinə qan axması, gərginliyi artırır. Gərginlik tona səbəb olur damar sistemi. Bütün bədən fəaliyyət vəziyyətinə keçir. Başa düşürsən?

Bədəni bərpa etmək üçün çalışırıq, buna görə də bədəndə bir təsirə nail olmalıyıq İstirahət + MASAJ.

Bu nəyə görə baş verir? Orqanların masaj edildiyinə görə. Nəfəs alma yolu ilə, məsələn, ağciyərlər masaj edilir.
Ürəklə məşq etmədən ürəyi necə əldə etmək olar? Necə ala bilərsən? Əllərinizlə özünüzə toxunmadan, bir növ məşq etmədən mədənizi necə əldə edə bilərsiniz?

NƏFƏS İLƏ

Niyə? Çünki NƏFƏS GENİŞLƏNDİRİCİ-DAĞILAN təsirə səbəb olur.

Ağciyərlərdə bronxial və qan dövranı sistemi bir-birinə bağlıdır. Sol ağciyərdə 2 ağac (və ya 2 budaq), sağ ağciyərdə isə 3 ağac (və ya 3 budaq) var. Nə ilə bağlıdır? Niyə belədir? Çünki ürək solda olan ağciyərlərə kömək edir, sağda isə ürək yoxdur.

Niyə Təhəccüt edərkən sağ tərəfdə deyil, sol tərəfdəki böyrək nahiyəsində dayanırıq (keçdik)? Çünki sağda qaraciyər böyrəyi qızdırır (yaxındır), solda isə ürək yüksəkdir və böyrək kifayət qədər isti deyil.
Böyrək problemləri daha çox sol tərəfdən başlayır. Sağ tərəf (arxa və yan bölgə - böyrək sahəsi) bir insan özünü soldan daha yaxşı hiss edir.
Bura diqqət yetirin sağ tərəf və getdi. Sağda diqqət toplanır, solda isə dağılır.

4-cü forma.(bu formanın həyata keçirilməsi əhval-ruhiyyəni yüksəltməyə, zərərli düşüncələrdən və vəziyyətlərdən təmizləməyə yönəldilmişdir)

Seçim 1. Qısa tam INSP- yavaş tam ekshalasiya (fasiləsiz)

Seçim 2. Qısa tam INSP - fasiləli tam ekshalasiya (kiçik hissələrdə) (fasiləsiz)

Tövsiyə. Kim artdı arterial təzyiq, qısa tam INSP qəbul etməyin.

5-ci forma.("Yatmış insanın nəfəsi" - yumşaq, çətinliklə nəzərə çarpan - yatmazdan əvvəl edin, yuxuya getmək daha asandır, daha tez sakitləşirik)

Az nəzərə çarpan və qısa NƏFƏS ALMA - təxminən 3 saniyə fasilə - NƏFƏS VER - təxminən 3 saniyə fasilə.

1 - 5 nəfəs forması - bu, həftədə bir dəfə və ya həftədə 2 dəfə özünüzü qoya biləcəyiniz ayrı bir blokdur. Daha çox, yəqin ki, lazım deyil, çünki hələ də başqa təcrübələriniz olacaq.

Səhər oturdular, axşam oturdular, 1-ci forma 4 dəfə, 2-ci, 3-cü, 4-cü, 5-ci siniflər 4-6 dəfə edildi. Təmizlənsin?
Bundan sonra siz "QAZAN" ƏSAS məşqinə keçirsiniz.

Nəfəs almanın bu 5 forması Collanderlərin müşahidələrinə görə ortaya çıxdı. Norbekov sistemində İDEOMOTOR MASAJ adlı məşq var. Bu məşq ÜÇÜNCÜ ƏL İLE MASAJ məşqindən gəldi, yəni. görünməz əl. Bu məşq necə yarandı?

Collandras xüsusi təlim keçmiş dərvişlərdir, beyni onlardan məlumat almaq üçün xüsusi bir şəkildə köklənmişdir. xarici dünya. Çünki sufilər hesab edirlər ki, Rəbb bu dünyanı yaradanda insanı bəxş etmişdir zəruri məlumatlar bütün dünya haqqında. Sadəcə bunu görməyi bacarmaq lazımdır. Yəni elm adamları kimi yox - içəri girmək üçün deyil (məsələn, atomun necə düzüldüyünə baxmaq üçün), izə baxmaq, naxışa baxmaq (nəqşidə). İçəriyə qalxanda mahiyyət itir.

Burada bir kollander səyahət etdi, isti idi, istirahət etmək üçün ot tayasına uzanmağa qərar verdi. Baxır - inək otlayır, at milçəkləri üstələyir, milçəklər üstələyir. Bacardığı yerdə başını yelləyir, başı çatmayan yerdə quyruğunu döyür. Ancaq quyruğu və ya başı ilə işləmədiyi yerdə titrəmə yaradır və bunun sayəsində milçəkləri uzaqlaşdırır. Kolandrunun bir fikri var idi – əgər insan eyni hərəkəti, deyək ki, xəstə orqanı və ya xəstə bədəninin bir hissəsi ilə edə bilsəydi, bu nəyə gətirib çıxarardı?

İdeomotor masajı etdiyiniz zaman nəyə gətirib çıxarır? Niyə belə edirsən? Orada nə işləyir? Hər şey hüceyrələrdən ibarətdir. Hamar əzələlər, içi boş orqanlar (əzələlər də var), artrit və artrozla belə, ağrıyan sümüklər deyil, sinirlərdir. Sümük öz-özünə alovlana bilməz. Bu sümükdür.

İndi bax. Hansınızın yuxusunda bunu görmüsünüz - kimsə sizə tərəf qaçır və siz seğirirsiniz və başınız divara söykənir? Bədən titrəyir. Seçenov “DÜŞÜNCƏ YAVAŞ HƏRƏKƏTDİR” deyirdi. Yəni insan süni şəkildə hansısa bir hərəkət yaratdıqda (yalnız əqli cəhətdən), onun fiziki bədən hüceyrə səviyyəsində də bir qədər titrəməyə başlayır. Niyə? Çünki insan oturub “ayağa qalxmalıyam” deyə düşünəndə fiziki olaraq hələ də oturan bədən artıq qalxmağa hazır olur. Artıq burada işlərə başlanılıb. Və bu mexanizm (təsəvvür edin ki, necə qalxırsınız-oturursunuz, qalxırsınız) bədəndə yüngül hərəkətlərə səbəb olur.

Qaraciyər işləyir və ya bir qədər sinir kökü. Qan dövranı sistemi ayılar qida maddələri. Sinir sistemi hüceyrənin büzülməsinə səbəb olur - dekompressiya.

Bədəndəki durğun proseslər (yəni xəstəliklər) ilk növbədə RİTMİN İTİRİLMƏSİ olur. Və RİTM niyə itirilir? Çünki sinir ucluqları və ya sinir uclarının yolları sanki deqradasiyaya başlayır, ya da deyək ki, əvvəldən donur, ya toksinlərlə tıxanır, ya da nədənsə xroniki gərginlikdə olur – ümumiyyətlə, impulsları oradan ötürmürlər. mərkəzi sinir sistemi (Sultan). Buna görə də durğunluq başlayır.
Sən bunu bilirsən xroniki xəstəliklər- bunlar bədəndəki durğunluq və ya da deyildiyi kimi, bədəndəki ləng proseslərdir. İndi məşq edərkən nə etdiyinizə baxın (deyək ideomotor masaj). Siz DİQQƏTİ bu sahəyə köçürürsünüz

Şəxsdə DİQQƏT var. İnsanı heyvandan fərqləndirən bəlkə də yeganə cəhət budur. Heyvanlarda bu səviyyədə DİQQƏT yoxdur. Heyvanlarda "ÜÇÜNCÜ GÖZ" (diqqət) yoxdur. DİQQƏT köçürdükdə (süni şəkildə "titrəyiş" və ya başqa bir gərginlik yaratdıqda - rahatlama) fizika orada tədricən bərpa olunmağa başlayır. Niyə? Çünki bu, BƏDƏNİMİZİN TƏBİİ PROSESİDİR. Təmizlənsin?

SUFİ RƏQSİ

Birinin rəqsində - gözəllik, sevgi axır, müəyyən bir zəriflik. Hələ kiminsə rəqsində - şəfqət; kimsədə - ekstaz; birinin rəqsi dadsız və axmaqdır, o, sadəcə sadə jestlər edir, arxasında heç nə yoxdur, mexaniki...

“Zikr” sözünün mənası “zikr” – ən müqəddəs məşğələlərin icrası zamanı nəfs hissini itirən zaman İlahi hüzurun yada salınması deməkdir. Məhz İlahi varlığın zikridir ki, təsvir etmək üçün heç bir ifadəsi yoxdur, lakin insanın mənlik hissini itirməyə hazır olduğu intervalda gerçəkliyə çevrilir.

Bu Hüzurun reallığını təmasda olduğumuz və əlaqə saxladığımız bütün insanlarla paylaşa bilsək, bizə verilən imkanların da xatırlanmasıdır...

Əbdül-Xadi adlı bir katib 6 əsr əvvəl qeyd edir ki, bir dəfə atasının ona belə dediyini deyir: “Sən möcüzələri saysız-hesabsız olan Buxaralı böyük Bəhauddin Nəqşbəndin duası sayəsində dünyaya gəldin”. Bu sözləri eşidən Əbdül-Hadi təsəvvüf ustadını görmək üçün elə bir ehtiras duydu ki, Suriyadan Orta Asiyaya getdi.

O, Nəqşibəndi Bəhauddini (vəfatı 1389) ordeninin başçısını müridlərinin əhatəsində oturmuş vəziyyətdə tapdı və onun möcüzələri ilə maraqlandığı üçün yanına gəldiyini söylədi.

Qəzəbli insan sufi rəqsində iştirak edərsə, onun rəqsində qəzəb olar. İnsanları seyr edə və hər rəqsin digərlərindən fərqli olduğunu görə bilərsiniz. Kiminsə rəqsində - qəzəb, qəzəb onun rəqsindən, jestlərindən sızır.

Birinin rəqsində - gözəllik, sevgi axır, müəyyən bir zəriflik. Hələ kiminsə rəqsində - şəfqət; kimsədə - ekstaz; kiminsə rəqsi dadsız və axmaqdır, sadəcə sadə jestlər edir, arxasında heç nə yoxdur, mexanikidir. Bax. Harada...

Əgər problemin həlli siz deyilsinizsə, deməli problemin özü sizsiniz. Əgər insanın qəlbi alicənab olsa, hissləri təmizlənsə, nurlansa, belə insan dünyaya yüklənməz.Belə insan problemə çevrilməz, onun çarəsinə çevrilər.

Əgər daha çox insanşüurlu şəkildə öz ürəklərini işıqla doldurmağa başladılar, sonra hər biri qlobal ehtiyacların cavabının bir hissəsinə çevrilə bildi. Biz kənara baxmalıyıq xarici təzahürlərİnsanların ürəyinə, xüsusən də öz ürəyinə baxmaq lazımdır. Əsas...

Qərb elminin nəzəriyyəsini şərh etməzdən əvvəl, əvvəlcə bunu vermək yerinə düşə bilər ümumi təsviri tənəffüs sistemi.

Tənəffüs orqanı ağciyərlərdən və onlara hava daşıyan yollardan ibarətdir. İki nömrəli ağciyərlər. Hər tərəfdən bir-bir sinə içində yatırlar; onların arasında ürəkdir. Hər bir ağciyər bronxlara, onu ürəklə birləşdirən arteriya və venalara daxil olduğu hissədən başqa bütün istiqamətlərdə sərbəstdir. nəfəs borusu. Ağciyərlər süngər və məsaməli, onların toxuması çox elastikdir. Onlar...

Zazen zamanı sinə mümkün qədər sakit saxlanılmalıdır. Nəfəs alma qarın alt hissəsinin çıxıntısı ilə, ekshalasiya isə qarın əzələlərinin büzülməsi ilə həyata keçirilir. Nəfəs təbii və səysiz olmalıdır, lazım olduğundan daha tez-tez nəfəs almağa və nəfəs almağa ehtiyac yoxdur, həmçinin nəfəsinizi uzun müddət saxlayın.

Nəfəs sayı

Normalda zazen məşqi nəfəsləri saymaqla başlayır. Saymağı məşq etməyin üç yolu var.

1. İnhalyasiya və ekshalasiyalarınızı sayın. Nə vaxt ki sən...

Burada texnikada cüzi fərqlər var - kiçik dəyişikliklər. Ancaq texnikadakı bu fərqlər kiçik olsa da, sizin üçün böyük ola bilər. Tək bir söz böyük fərq yarada bilər. Son dərəcə sədaqətlə özünüzü nəfəsin iki əlaqə nöqtəsinə yönəldin.

Gələn nəfəsin bir dönüş nöqtəsi var, çıxan nəfəsin başqa bir dönüş nöqtəsi var. Bu iki növbə ilə bağlı - və biz artıq bu növbələri müzakirə etdik - cüzi bir fərq var: texnologiya baxımından kiçik, lakin axtaran üçün ...

Bu, çoxsaylı kəskin keçidləri hamarlaşdıraraq hərəkətinizə hamar bir ritm verir. Konsentrasiya edilmiş fəaliyyət asanlaşdırılır, zehinlilik artır.

Bu yolla daha asan məlumatlılığınız...

Təsəvvüf praktikası insanın şəxsi inkişafı üçün sufi məktəblərinin psixologiyasının tətbiqini əsas götürmüşdür. Buraya tanınmış şəfaçı Əbu Əli ibn Sinanın (İbn Sina) enerji müalicəsi daxildir.

Təsəvvüf əməli insanın sağlamlığını gücləndirən, enerjisini yüksəldən, artıran müəyyən məşqlərdir dirilik, ömrü uzadır.

Təsəvvüf əməlini tətbiq etməklə təfəkkür dairəsini artırmaq, çəkinmək olar stresli vəziyyətlər, mənəvi səviyyəni yüksəlt, istəklərini yerinə yetirməyi öyrən.

İbn Sina təcrübəsini öyrənməklə və həyatda tətbiq etməklə insan öz istedadını üzə çıxarır. İstədiyiniz vəziyyəti simulyasiya etmək, karmanızı düzəltmək imkanı var.

Təcrübənin öyrənilməsinin strukturuna dərvişlərin məşqləri, düzgün qidalanma, düşüncə, nəfəs alma təcrübələrinə təsir edir.

Nəfəs alma praktikasını yerinə yetirərkən, mantra oxuyanların köməyi ilə ürək sisteminə təsir göstərir. Mantra nəfəs alarkən "Ila Lai" tələffüz olunur, bütün hava qarın divarlarından itələyir, beləliklə sternumun arxasında bir vakuum yaranır.

Nəfəs alma sıfıra yaxın olduqda bədəndə qeyri-adi şeylər baş verməyə başlayır. Aşağı enerjilərin daha yüksəklərə çevrilməsi var.

Nəfəs aldığımız zaman mərkəzlər vasitəsilə yuxarıya doğru hərəkət etməyə başlayan enerjini işə salırıq. İş aşağı çakralardan başlayır, tədricən yuxarıya doğru yüksəlir. 10-15 dəqiqə ərzində üç dövrə etməlisiniz, sonra susmaq və mantraları təkrarlamamaq olar.

Belə nəfəs təmizləyir, mənfi enerjini sıxışdırır. Bu texnika dəyişdirilmiş şüur formasına girməyə kömək edir.

Təsəvvüf nəfəsi üzərində aparılmalıdır təmiz hava bədəni oksigenlə təmin edərkən.

Təcrübə müstəqil şəkildə mənimsənilə bilməz, ehtiyatla aparılmalı, müəllimin köməyi ilə öyrənilməlidir. Sufi praktikasını mənimsəmiş, düzgün nəfəs alaraq, bəxtinizi və şüurunuzu idarə edə bilərsiniz. Tədbirlərin seçimi açılacaq.

Təsəvvüf təlimində ən güclü üsullardan biri fırlanma texnikasıdır. Enerjini çevirməyə və daxil olmağa imkan verir xüsusi vəziyyət. Məşq Allahın adının təkrarı ilə müşayiət olunur.

Bədənin və Ruhun incə tənzimlənməsi var. Təsəvvüfdə bir çox qeyri-adi əməllər var, lakin onların hamısının digər təlimlərlə ortaq cəhətləri var və insan inkişafının ümumi nümunələri var.

Sufi tənəffüs təcrübələri və məşqləri sağlamlığı bərpa etməyə, gücləndirməyə kömək edəcəkdir sinir sistemişəxsi inkişafa təkan verəcək.

Bu istiqamət insanın xarici aləmdən heç bir fərqi olmadığını bildirir. Müasir sufizmin fəlsəfəsi heç dəyişməyib. İndiki zamanda yaşamaq üçün keçmişi xatırlamağa və daim gələcək haqqında düşünməyə ehtiyac yoxdur. Burada və indi baş verənləri qiymətləndirmək, ondan xoşbəxt olmaq lazımdır.

Təsəvvüf hər yerdədir, insan Rəbbə nə qədər yaxındırsa, bir o qədər onda əriyir və hər şey olmağa başlayır. Təsəvvüf qəlbdən qəlbə keçə bilər, çünki Allah insan ola bilməz, o, hər yerdədir.

Təsəvvüf psixologiyası

Əvvəlcə bu əməlin formalaşması insan ruhunun saflaşmasına yönəlmişdi. Sufilər Allaha mümkün qədər yaxınlaşmaq üçün yoxsulluq və tövbədən istifadə edirdilər. Kamil insan öz Eqosundan azad olmalı, Allahla birləşməlidir. Bu təcrübə sizə mənəvi dünyanı daha mükəmməl etməyə, materialdan asılılığı dayandırmağa və özünüzü Rəbbə xidmət etməyə həsr etməyə imkan verir. Əsas prinsiplər Quran təlimlərində də təfərrüatlıdır.

Ezoterizmdə sufizm

Rəbbi tanımağa qərar verən insanlar ümumiyyətlə zahid olmaq məcburiyyətində deyillər. Sufilər onun dünyəvi olduğuna əmindirlər Gündəlik həyatözünü tanımağa və dəyişməyə imkan verir. Əsas olan budur ilahi sevgi hər zaman Rəbbə aparan insan özündə tanımadığı enerjiləri və qüvvələri kəşf edir. Təsəvvüf öz biliyinin bəzi mərhələlərini ehtiva edir.

Başlamaq üçün insan yer üzündə olan hər şeyə hərtərəfli sevgi hiss etməli, bundan yalnız xoş duyğular yaşamalıdır.
Növbəti mərhələdə insan başqalarına kömək etmək üçün özünü qurban verməlidir, siz də xeyriyyə işləri ilə məşğul olmalısınız, əvəzində heç nə tələb etməməlisiniz. Yalnız fədakar yardım sizə fədakarlığı hiss etdirəcək.

İnsan başa düşməyə başlayır ki, Rəbb hər yerdə mövcuddur, o, kainatın hər obyektində və hər hüceyrəsindədir. Üstəlik, Allah yalnız yaxşı şeylərdə deyil, həm də yaramaz şeylərdə mövcuddur. Bu mərhələdə insan başa düşməlidir ki, həyatı ağa və qaraya bölmək olmaz.

Sonrakı mərhələ o deməkdir ki, insan özündə və Kainatda mövcud olan bütün sevgini Rəbbə yönəltməlidir.

Təsəvvüfün lehinə və əleyhinə

Artıq bir müddətdir ki, insanlar sufizmə ehtiyac olub-olmadığını mübahisə edirlər. Bəziləri əmindir ki, belə bir istiqamət güclü şəkildə bir məzhəbə bənzəyir və bu əməllərlə məşğul olmağa başlayan insanlar özlərini təhlükəyə atırlar. Lakin bu fikir ona görə yaranıb ki, təsəvvüfdə məlumatları daim təhrif edən çoxlu şarlatanlar və fırıldaqçılar var. Təsəvvüfdə bircə həqiqət var ki, o da çoxsaylı kitab və nəşrlərdə yazılıb. Orada bütün əfsanələr və təcrübə mərhələləri ətraflı təsvir edilmişdir.

Təsəvvüflə məşğul olmağa necə başlamaq lazımdır?

Əsas prinsipləri başa düşmək bu tendensiya, mütləq əlaqə olacaq bir müəllim və mentor tapmalısınız. Birincisi, yeni başlayanlar özlərini ustaya tamamilə batırmalı, onun içində itməlidirlər. Yalnız bu halda həqiqi kamilliyə və sədaqətə nail olmaq olar. Tələbə daha sonra başa düşməyə başlayacaq ki, onu əhatə edən hər şeydə o, yalnız öz mentorunu görür.

Başlamaq üçün müəllim yeni başlayana konsentrə olmaq üçün müxtəlif təcrübələrdən istifadə etməyi təklif edir, ona düşüncə axını dayandırmağı öyrədir. Öyrənmə birbaşa şagirdin özünün xüsusiyyətlərindən, dünyanı qavrayışından və xüsusiyyətlərindən asılıdır. Bu dinə daxil olmağın bir neçə mərhələsi var:

Şəriət tələb edir ki, Quran və Sünnənin bütün qanunlarına sözün əsl mənasında əməl olunsun.
Təriqət bəzi pillələrə əsaslanır, tövbə, dözüm, tədbirlilik, yoxsulluq, çəkinmə, səbir, təvazökarlıq, Rəbbə sevgi və hörmət vardır. Təriqət də ölümdən danışır, zəkanı işə salır və düşüncələri tamamilə zəbt edir. Şagird Rəbblə birləşmək üçün qarşısıalınmaz bir arzu yaşayır.
Marefat öyrədir və biliyi daha mükəmməl edir. O, Allaha məhəbbəti son həddə çatdırır, onda əriməyə imkan verir. Bu mərhələdə şagird məkanın çoxşaxəli olduğunu, materialın əhəmiyyətsiz olduğunu, Tanrı ilə ünsiyyət qura biləcəyini aydın şəkildə dərk edir.
Həqiqət insanın mənəvi dirçəlişinin ən yüksək mərhələsidir. Şagird onu hər yerdə görür, elə ibadət edir ki, elə bil qarşısındadır. İnsan Uca Yaradanı seyr edir, daim onu görür.

Qadınlar üçün sufi əməlləri

Təsəvvüfdə istifadə olunan orijinal üsullar insanın qəlbini təmizləyir, açır, Kainatla, Rəbblə və özünüzlə ünsiyyətdən xoşbəxtlik hiss etməyə imkan verir. Həmçinin, insan özünə güvənən, ahəngdar və sakit bir şəxsiyyətə çevrilir. Qazanmaq üçün Sufi Təcrübələri qadın gücüçox qədim sayılır. Onlarla yalnız bir mentorla məşğul olmaq tövsiyə olunur, çünki təcrübələrin mahiyyətini başa düşmək və həyata keçirmək lazımdır. Bəzi hərəkətləri yalnız müəyyən vaxtlarda etməyə dəyər.

Hərəkətlər, düşüncələr, nəfəs məşqləri, bütün bunlar mənfi emosiyaları aradan qaldırır, artıq çəkidən azad edir, bədəni sağaldır. Sufi təcrübələri bütün sistemlərə əsaslanır, ona görə də bir neçə məşq kömək etməyəcək. İnsanın yaşını da nəzərə almağa dəyər, çünki müəyyən məhdudiyyətlər var. Qədim təcrübələr sizə ilahi enerjini oyatmağı və ondan düzgün istifadə etməyi öyrədəcək.

Təsəvvüflərin zikr tətbiqi

Bu, müqəddəs mətnlərin daim təkrarlanmasını və dərin meditasiyaya dalmağı nəzərdə tutur. Bu təcrübənin bir çox xüsusiyyətləri var, burada xüsusi hərəkətlər nəzərdə tutulur. Dua oxumaq, fırlanmaq və yırğalamaq, titrəmək və daha çox şey üçün insan müəyyən mövqelərdə oturmalıdır.

Zikrin əsas prinsipləri Quranda açıqlanmışdır. Enerji tətbiqləri mənfiləri tamamilə aradan qaldırır, bir insan yalnız alır müsbət emosiyalar. Faydalanmağa dəyər tənəffüs texnikası, sükut və mahnı oxumaq. Zikrə öz əməllərini müxtəlif yollarla həyata keçirə bilər. Hər şey yerdən və qardaşlıqdan asılıdır. Qruplarda hərəkət adətən belə gedir:

Əvvəlcə bütün insanlar bir dairədə otururlar, lider onları meditasiya üçün qurmağa başlayır. O, hansı məşqlərin edilməli olduğunu göstərir və hamı onları bir-birinin ardınca əvəz edərək təkrarlayır. Hərəkətlər ritmikdir və onların tempi getdikcə artır. Həmçinin, prosesdə olan bütün insanlar dua mətnlərini tələffüz edirlər.

Xarakteri necə inkişaf etdirmək olar?

Qadınlar üçün təsəvvüf əməlləri yalnız vaxtaşırı edilə bilən sadə məşqlər deyil, istək olardı. Bilməlisiniz ki, istədiyiniz nəticənin gəlməsi üçün siz özünüzdə müəyyən keyfiyyətləri inkişaf etdirməli, özünüzü daim idarə etməyi öyrənməlisiniz. Əvvəlcə mənfi cəhətləri və pis bir şey etmək üçün impulsları necə aradan qaldıracağınızı öyrənməlisiniz. Bütün bunlar kifayət qədər asan deyil, amma bundan sonra nəticə sadəcə heyrətamiz olacaq.

Bütün gün başqalarının davranışlarına reaksiyanı izləmək, təvazökarlıq və səbirlə çətinliklər yaşamaq lazımdır. Həm də harmoniya hiss etməyi öyrənməyə dəyər, şərtlər insanın ruhunun vəziyyətinə təsir edə bilməz. Daim özünüzdə tarazlığı hiss etməli və onun vasitəsilə ətrafınızdakı dünyaya nəzər salmalısınız.

Ruh sağlam qalmalıdır. Bütün günü qalmaq lazımdır yaxşı əhval, müxtəlif çətinliklərə məhəl qoyma. İnsan müvazinətini itirən kimi onu bərpa etmək, onun qıcıq və qəzəbinin səbəbini anlamaq lazımdır. Burada emosiyalarınız üzərində ayrıca işləyə, müəyyən texnikalardan istifadə edə bilərsiniz.

Sufi rəqsləri

Rəqs sufizmdə kifayət qədər məşhur bir təcrübədir. Məhz onların köməyi ilə siz Rəbbə mümkün qədər yaxınlaşa bilərsiniz. Fleyta və nağara sədaları altında yubka rəqsləri ifa olunur. Üst-üstə geyilən ətəklər mandala prinsiplərini, yəni kainatın sonsuzluğunu xatırladır.

Rəqs edənlər və davam edən hərəkətə baxanlar üçün enerjinin təsirində artım var. Demək lazımdır ki, rəqsi ifa edən rahib üç il monastırda qalmağa və ciddi həyat tərzi sürməyə borcludur. Bu cür təcrübələr özünüz tərəfindən həyata keçirilə bilər, ancaq fırlanmaq lazımdır açıq gözlər.

Bu təcrübələrin müəyyən xüsusiyyətləri var.
Fırlanmaya başlamazdan əvvəl, qorxutmaq üçün əl çalmaq və ayağınızı döymək lazımdır pis qüvvələr. Baş əymək və əlləri sinəyə qoymaq salamdır. Bir neçə rəqqas arasında əsas var, Günəşin simvolu olan odur.

Rəqs zamanı bir əl aşağı salınmalı, digəri qaldırılmalıdır. Bu, Yerin kosmosla əlaqə yaratmasına kömək edir. Trans vəziyyətinə girmək və Tanrı ilə əlaqə qurmaq üçün uzun müddət fırlanmaq lazımdır. Rəqs insanın həyata münasibətini göstərir.

Artan qadın maqnitizmi

Qızların ikinci stəkanı zövq üçün məsuliyyət daşıyır və cazibədar görünməyə imkan verir. Təsəvvüfün maqnetizm təcrübəsi onu açmaq, saflaşdırmaq və işə salmaq məqsədi daşıyır. Məşq oturarkən yerinə yetirilməlidir. Sırtınızı düzəltmək və gözlərinizi yummaq lazımdır. Əl sinə üzərinə qoyulmalı və yavaş-yavaş nəfəs alınmalı, başda hərtərəfli sevgi hissi yaranmalıdır.

Kainatın saf enerjisinin birbaşa bədənə keçdiyi obrazı aydın təsəvvür etmək lazımdır. Ekshalasiya zamanı enerjini birbaşa uterusun yanında yerləşən ikinci çakraya yönəltmək lazımdır. Sonra yenidən sevgi ilə nəfəs almağa və onu başdan keçirməyə dəyər. Bədəndə həzz duyğusuna nail olmaq lazımdır. İkinci çakra mütləq aktivləşəcək, qadın maqnitliyi əhəmiyyətli dərəcədə artacaq.

Arıqlamaq üçün sufi təcrübələri

Təsəvvüf əhlinin iddiasına görə, insanın bütün problemləri, artıq çəki və ya xəstəliklərlə birbaşa əlaqəlidir mənfi emosiyalar və insanın əsas məqsədini dərk etməməsi. Sufi təcrübələri sizə həyat enerjisini idarə etməyi və problemlərdən qurtulmağı öyrədə bilər.

Həmçinin, cərəyan sizə düzgün qidalanmağı, düşünməyi və hərəkət etməyi öyrədəcək. Hər bir insan öz nəfsini təmizlədikdən və doğru yola çıxdıqdan sonra artıq çəkidən qurtula bilər. Bütün sufizm təcrübələri arıqlamaq üçün əladır.

Sufizm və Xristianlıq

Bəziləri kilsənin bu istiqamətə necə aid olduğu sualı ilə maraqlanır. Xristian sufizmi yoxdur, lakin bu anlayışlar arasında çoxlu ümumi cəhətlər var. Bu, ruhun paklanması, qurban kəsilməsi, bağışlanması və tövbəsi deməkdir. Kilsə iddia edir ki, xristianlıqda mistisizm ola bilməz, bura dini cərəyanlar və rituallar da daxildir. Kahinlər hesab edirlər ki, sufizm şeytani bir əməldir, ona görə də ondan istifadə edilməməlidir.

Həyat qurban tələb edir

Bir sufi arifi deyirdi ki, hər bir insanın iki düşməni var – şəhvət və qəzəb. Onlar əhliləşdirildikdə insan cənnətin nə olduğunu hiss etməyə başlayır, lakin təsirlənsə, tezliklə cəhənnəmə düşəcək. Düşmənlər vasitəsilə qüvvəyə minir insan bədəni. Orada fərdin həqiqi niyyətlərini qarışdıran istəklər doğulur.

Reklam da işləyir. İnsanı həzz almaq üçün bir şey əldə etməyə məcbur etmək məqsədi daşıyır. İnsan bu anda düşünə bilmir. Reklam dərhal instinktlərə təsir edir və insan bunu əldə etmək istəyir. İnsan Rəbbi ilə əlaqə hiss edə bilmir, əvvəlcə planlaşdırılmamış işləri görməyə başlayır. İnsan öz reaksiyalarını nəzarətdə saxlamağı öyrənməlidir ki, alçaq instinktlər ona hakim olmasın.

Siz həmçinin bəyənə bilərsiniz:

Təsəvvüfün əsas mənəvi dəyərləri
Təsəvvüf - gimnastika və məşqlər
Qadınlar və qadın gücü üçün sufi tətbiqləri

Mənəvi inkişafın müxtəlif istiqamətləri var və bunlardan biri də sufizmdir. Problemlərin öhdəsindən gəlmək, potensialı açmaq və özünüzü daha yaxşı başa düşmək üçün istifadə olunur. Yalnız daxili deyil, həm də xaricdən çevrilməyə kömək edən müxtəlif təcrübələr var.

Sufizm nədir?

İslamda zahidliyi və mənəviyyatını artıran mistik istiqamət sufizm adlanır. Ruhu neqativlərdən təmizləmək və düzgün mənəvi keyfiyyətlər əldə etmək üçün istifadə olunur. Təsəvvüf çətin başa düşülən bir istiqamətdir, ona görə də ilk mərhələlərdə ruhani mürşidin (mürşidin) köməyi olmadan edə bilməzsiniz. Şəriətə zidd olan hər bir şeyi təsəvvüf saymaq olmaz.

Təsəvvüf fəlsəfəsi

Bu istiqamətin farsca adı insanla xarici aləm arasında heç bir fərqin olmaması deməkdir. Müasir təsəvvüf yaradılışın əvvəlindən qoyulmuş bir fəlsəfəyə əsaslanır.

İndiki zamanda yaşamaq üçün keçmişi xatırlamaq və gələcəyə baxmaq lazım deyil, əsas odur ki, anların qədrini biləsən və bir saat və ya bir gündə nə baş verəcək deyə narahat olma.
Təsəvvüflər hər yerdə mövcuddur və insan Allaha nə qədər yaxın olarsa, bir o qədər onda əriyir və Hər şeyə çevrilir.
Təsəvvüf sehrli bir şey kimi ürəkdən ürəyə ötürülür.
Allah insan deyil və o, hər yerdə mövcuddur.

Təsəvvüf psixologiyası

Bu cərəyanın formalaşmasının ilk mərhələlərində əsas ideyalardan biri yoxsulluq və tövbə əməli ilə ruhun saflaşdırılması olduğu üçün sufilər Uca Yaradana yaxınlaşmaq istəyirdilər. Təsəvvüfün prinsipləri öz Eqosundan azad, İlahi həqiqətlə qovuşmuş kamil insanın yaradılmasına əsaslanır. Bu təcrübənin əsas istiqamətləri təkmilləşməyə, maddi asılılıqdan qurtulmağa və Allaha xidmət etməyə kömək edir. Mütləq bu cərəyanın prinsipləri Quran təlimlərinə əsaslanır və Məhəmməd peyğəmbərin ideyalarına əməl edir.

Ezoterik sufizm

Allahı tanımaq yoluna qədəm qoymağa qərar vermiş insanlar, təsəvvüfçülər dünya həyatının insanın özünü tanımaq və dəyişmək üçün ən yaxşı şansı verdiyinə inandıqları üçün, müstakil və zahid həyat tərzi sürməməlidir. Təqdim olunan axının mərkəzində ilahi məhəbbət dayanır ki, bu da Allaha apara biləcək yeganə enerji və qüvvə hesab olunur. Təsəvvüfün təsəvvüfü öz biliyi üçün bir neçə mərhələni əhatə edir.

Birincisi, yer üzündə parlaq hər şey üçün emosional və səmimi sevginin inkişafı həyata keçirilir.
Növbəti mərhələ insanlara fədakarlığı nəzərdə tutur, yəni xeyriyyəçilik etmək, əvəzində heç nə tələb etmədən insanlara kömək etmək lazımdır.
Belə bir anlayış var ki, Allah hər şeydə var və təkcə yaxşıda deyil, pis şeylərdə də var. Bu mərhələdə insan dünyanı ağa və qaraya bölməkdən əl çəkməlidir.
Ezoterik təsəvvüf tamamlandıqda bütün mövcud sevgini Allaha yönəltmək deməkdir.

Təsəvvüf - lehinə və əleyhinə

On ildən artıqdır ki, bir çox mübahisələr "təsəvvüf" kimi bir anlayışla əlaqələndirilir. Çoxları hesab edir ki, bu istiqamət təriqətdir və ona qoşulan insanlar təhlükə altındadır. Buna qarşı fikirlər də ona görə yaranıb ki, bir çox ateist və məlumatları təhrif edən şarlatanlar bu dini cərəyana daxil olublar. Təsəvvüf haqqında həqiqət bir çox alimləri maraqlandıran və bir çox nəzəriyyə və kitabların ortaya çıxmasına səbəb olan bir mövzudur. Məsələn, var məşhur kitab Cavablarını tapa biləcəyiniz "Təsəvvüf Haqqında Həqiqət" vacib suallar və mövcud mifləri öyrənin.

Təsəvvüfü öyrənməyə necə başlamaq lazımdır?

Bu cərəyanın əsaslarını başa düşmək və ilk bilikləri əldə etmək üçün siz link olacaq bir müəllim tapmaq lazımdır. Onu rəhbər, pir, mürşid və ya arif adlandırmaq olar. Təsəvvüf yeni başlayanlara (izləyənlərə) mürid deyir. Biri mühüm mərhələləri sədaqət kamilliyini nəzərdə tutan ustadın içində itməkdir. Nəticədə tələbə ətrafdakı hər şeydə yalnız öz mentorunu gördüyünü kəşf edir.

İlkin mərhələdə müəllim müridlərə konsentrasiyanı inkişaf etdirmək, düşüncələri dayandırmaq və s. üçün müxtəlif təcrübələr təklif edir. Təsəvvüfün haradan başlayacağını müəyyənləşdirərkən qeyd etmək lazımdır ki, öyrənmə birbaşa ondan asılıdır fərdi xüsusiyyətlər hər yeni başlayan. Fərqli qardaşlıqlarda dinə daxil olma mərhələlərinin sayı fərqlidir, lakin onların arasında dörd əsası ayırd etmək olar:

şəriət. Quran və Sünnədə təsvir olunan qanunların hərfi mənada həyata keçirilməsini nəzərdə tutur.
Tarikat. Mərhələ makam adlanan bir sıra pillələrin inkişafına əsaslanır. Əsas olanlar bunlardır: tövbə, tədbirlilik, təmkinlilik, yoxsulluq, səbir, Allaha ümid və təvazökarlıq. Təriqət ölüm haqqında düşünmək və intensiv zehni iş metodunu tətbiq edir. Nəticə olaraq, mürid Allahla birliyə nail olmaq üçün izaholunmaz və güclü bir istək yaşayır.
Marefat. davam edir əlavə təhsil və bilik və Allah sevgisini inkişaf etdirmək. Bu mərhələyə çatan sufi artıq məkanın çoxölçülülüyünü, maddi dəyərlərin əhəmiyyətsizliyini dərk edir və Uca Yaradanla ünsiyyət təcrübəsinə malikdir.
Həqiqət. Mənəvi yüksəlişin ən yüksək mərhələsi, insanın sanki qarşısındadır kimi Allaha ibadət etməsi. Yaradanın baxışı və müşahidəsi üzərində cəmləşmə var.

Qadınlar və qadın gücü üçün sufi tətbiqləri

Təsəvvüfdə istifadə olunan orijinal və orijinal üsullar qəlbi saflaşdırmaq və açmaq, dünya ilə, Allahla və nəfslə ünsiyyətin sevincini hiss etməyə imkan verir. Bundan əlavə, insan sülh, inam və harmoniya qazanır. Qadın gücünün sufi təcrübələri qədimdir və onları təcrübəli bir mentorun rəhbərliyi altında tətbiq etmək tövsiyə olunur, çünki onların mahiyyətini bilmək və anlamaq lazımdır. Bundan əlavə, müəyyən vaxtlarda müəyyən hərəkətlər edilməlidir.

Meditasiya, müxtəlif bədən hərəkətləri, bütün bunlar sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağa, artıq çəkidən və neqativlərdən qurtulmağa kömək edir. Sufi təcrübələri bütün sistemləri təmsil edir, ona görə də bir neçə məşq etmək kifayət etməyəcək. Yaş məhdudiyyətlərini nəzərə almaq eyni dərəcədə vacibdir. qədim Sufi əməlləri təkcə ilahi enerjini oyatmaq deyil, həm də onlara ondan özbaşına istifadə etməyi öyrətmək.

Daşanın Sufi Təcrübələri

Məşhur "Ekstrasenslərin döyüşü" şousunun 17-ci mövsümünün qalibi Svami Daşi sufizmlə məşğul olur. O, müxtəlif seminarlar və seminarlar keçirir, burada insanlara neqativlərdən qurtulmağa kömək edir və. Təcrübələrini səs, nəfəs və hərəkət üzərində qurur. Onun təklif etdiyi sufi məşqləri emosional, əqli və fiziki blokların aradan qaldırılmasına kömək edir. Dasha tərəfindən istifadə edilən bəzi təcrübələr məlumdur:

Dinamik Meditasiyalar. Aktiv və intensiv monoton hərəkətlər ruhun, bədənin və ruhun istirahətinə və birliyinə nail olmağa kömək edir.
Sufi fırlanma və zikr transa girmək üçün istifadə olunur.
Meditasiya ilə qayğısız gəzmək və yerində qaçmaq mümkün olandan kənara çıxmağa kömək edir.

Təsəvvüflərin zikr tətbiqi

Müqəddəs mətnin təkrar təkrarlanması, dərin meditasiya zikra deyilir. Bu təcrübənin öz xüsusiyyətləri var və bunun üçün müxtəlif hərəkətlərdən istifadə olunur: namaz duruşları, fırlanma, yellənmə, vibrasiya və s. Zikrin əsası Qurandır. Sufi enerji təcrübəsi mənfi ilə mübarizə aparmağa və müsbət yük almağa kömək edir. İstifadə olunmuş, mahnı oxumaq və susmaq. Zikrin variantları və dəyişiklikləri onların keçirildiyi qardaşlıq və ya nizama görə müxtəlifdir. Qruplarda zikrlər belə edilir:

İştirakçılar bir dairədə durur və ya otururlar.
Lider meditativ uyğunlaşma verir.
Onun göstərişinə əsasən, hər kəs bir-birinin ardınca əvəzlənən müəyyən məşqləri yerinə yetirir. Onlar sürətlənən templə yerinə yetirilən ritmik hərəkətlərdir.
Bu zaman iştirakçılar dua düsturları söyləyirlər.

Sufi rəqsləri

Təsəvvüfün ən məşhur adətlərindən biri Allaha yaxınlaşmağa kömək edən yubka rəqsidir. Onları dərvişlər nağara və tütəyin müşayiəti ilə ifa edirlər. Üst-üstə geyilən ətəklər mandala prinsipi ilə işləyir və açılarkən enerjinin rəqs edən və seyr edən insanlara təsirini artırır. Qeyd etmək lazımdır ki, rəqsi ifa etmək üçün rahib ciddi həyat tərzi sürməli və üç il monastırda qalmalıdır. Bu cür təsəvvüf əməlləri təkbaşına həyata keçirilə bilər, lakin sonra gözləriniz açıq şəkildə fırlanmaq lazımdır. Belə təcrübələrin xüsusiyyətləri var.

Fırıldaq başlamazdan əvvəl dərvişlər əl çalıb ayaqlarını möhürləyirlər ki, bu da şeytanı qorxutmaq üçün lazımdır.
Rüku böyük əhəmiyyət kəsb etməklə yanaşı, əli sinəyə qoymaqla da salamlaşır.
Bütün rəqqaslar arasında Günəşi simvolizə edən baş dərvişlər var.
Rəqs zamanı bir əl mütləq qaldırılmalıdır, digəri isə aşağı salınmalıdır. Bunun sayəsində Kosmos və yerlə əlaqə yaranır.
Fırıldaq uzun müddət davam edir, buna görə dərvişlər transa girir və bununla da Allahla birləşirlər.
Rəqs zamanı dərvişlər həyata münasibətlərini nümayiş etdirirlər.

Arıqlamaq üçün sufi təcrübələri

Təqdim olunan dini cərəyanın tərəfdarları iddia edirlər ki, insanların xəstəlik və ya artıq çəki kimi bütün problemləri onların həyatda məqsədlərinin dərk edilməməsi ilə bağlıdır. Qadınlar üçün sufi təcrübələri, o cümlədən müxtəlif məşqlər idarə etməyi öyrədir həyat enerjisi. Bundan əlavə, bu cərəyan düzgün qidalanmağı, düşünməyi və hərəkət etməyi öyrədir. Ruhunuzu təmizləmək və doğru yola çıxmaq nəticəsində artıq çəki ilə mübarizə aparın. Bütün meditasiyalar, sufi tənəffüs təcrübələri, rəqslər və digər variantlar arıqlamaq üçün uyğun olacaq.

Sufizm və Xristianlıq

Çoxları kilsənin bu cür dini cərəyanlarla necə əlaqəsi olduğu sualı ilə maraqlanır. Xristian təsəvvüfü kimi bir şey yoxdur, lakin bu anlayışlar arasında çoxlu ümumi cəhətlər var, məsələn, tövbə təcrübəsi və mənəvi komponentin üstünlüyü ilə ruhun təmizlənməsi ideyası. Kilsə iddia edir ki, xristianlıq bütpərəst ayinlər və ya dini cərəyanlar kimi mistisizmi qəbul etmir, ona görə də onların fikrincə, sufi əməlləri şeytandandır və istifadə edilə bilməz.