Pozdrav dragi čitaoci!

Danas ćemo razgovarati o efikasne meditacije od straha, što će vam omogućiti da prevaziđete ovaj osećaj.

Svaka osoba ima svoje strahove. Samo se oni mešaju u nečiji život, a neko zna kako da ih kontroliše. Nekontrolisani strah može vam potpuno uništiti život. Ovaj osjećaj onemogućuje nam da adekvatno procijenimo šta se dešava.

Svaki dan, svaki sat, svaki minut - ova situacija se ponavlja. Možda je vrijeme za promjenu? Koristite meditaciju za strah. Osoba koja zna da upravlja svojim strahovima u stanju je da postigne više od života. Regular meditacija straha- promeniće ti život.

Vidi također Pravi pristup da prakse meditacije mogu dramatično promijeniti vaš život na bolje. Meditacija pomaže u postizanju ciljeva, oslobađanju od psihičkih i mentalnih poremećaja, razvoj pozitivnog mišljenja i, naravno, duhovni rast.

Ako osoba kaže da se ničega ne boji, onda laže. Svako od nas ima nekoliko dosadnih strahova koji negativno utiču na organizam. Većina ljudi ne želi da se bavi ovim fenomenom.

Godine prolaze i ljudski razvoj je u užasnom stanju. U ovom slučaju imate dvije mogućnosti: savladati ovaj osjećaj ili nastaviti živjeti, pretvarajući se da se ništa ne dešava.

Da biste prevazišli svoj strah, morate razumjeti uzroke ovog fenomena. Počnimo sa naučna definicija. Strah je skup reakcija tijela na podsvjesnom nivou, kada se steknu uslovi za prijetnju ljudskom životu.

Ako je to dostupnijim riječima, to je podsvjesna reakcija našeg tijela na opasnoj situaciji. U tom slučaju naše tijelo donosi odluku i reaguje samostalno bez našeg učešća.

Zamislite da ste osoba koja se boji pasa. Zamislite da imate malog i bezopasnog psa ispred sebe. Razmislite i zamislite. Ne čitajte dalje ako nije predstavljeno. Istina je da ste sada osjećali svoju simpatiju prema njoj.

Međutim, čim joj se počnete približavati, njena tjelesna veličina se počela povećavati. Jeste li vidjeli kako se mali zubi pretvaraju u ogromna usta veliki očnjaci. Njegove dimenzije su toliko velike da počinjete osjećati isti osjećaj. A sada ti ona počinje prilaziti. Sa svakom sekundom, udaljenost se smanjuje, a ona trči sve brže i brže. Osjeti ovaj trenutak. Zaista je strašno.

Ali hoće li ova situacija izgledati zastrašujuće za profesionalnog trenera? Mislim da ne. Zašto? Jer on ovu situaciju, njegov nervni sistem(NS) reaguje ispravno. Nakon nekoliko ispunjenja takvih uslova (podsvesnih reakcija), naš NS dozvoljava mozgu da donosi odluke. Odnosno, naše tijelo se ne opire, već ga potpuno prihvata.

Svi profesionalni bokseri, ulazeći u ring, doživljavaju veliko uzbuđenje. Ali kako se to može porediti sa osećajem koji je imao dok je bio amater? Najvjerovatnije je, došavši do profesionalnih borbi, naučio kontrolirati svoje emocije.

Da biste naučili kontrolirati svoje emocije, možete koristiti posebne meditacije. Uz pomoć ovakvih vježbi možete na trenutak izgubiti taj osjećaj. Osim toga, neke vježbe djeluju dugoročno i omogućavaju vam da zauvijek zaboravite na strahove.

Razmotrite dvije popularne meditacije koje se naširoko koriste u borbi protiv strahova. Tokom ovih vježbi morate ukloniti sve vanjske podražaje koji mogu odvratiti pažnju od ovog procesa.

Sigurno ste u filmovima vidjeli kako meditiraju drevni ljudi ili monasi. Okruženje potpune tišine i minimum ometanja su idealni uslovi za vas. Kada koristite metodologije meditacije, ovaj osjećaj ne treba brkati sa stresom, nesigurnošću, razdražljivošću.

1. Afirmacije

Svako uvjerenje se može pobijediti uz pomoć afirmacija. Omogućuju korištenje samohipnoze za zamjenu uobičajenog načina razmišljanja. Zbog periodičnog ponavljanja meditacije, moguće je potpuno zamijeniti ovaj osjećaj osjećajem samopouzdanja. Afirmacije rade samo ako ih ponavljate iznova i iznova.

Kao rezultat takvih ponavljanja, uobičajene paradigme percepcije mozga zamjenjuju se novim. Da bi afirmacije funkcionisale efikasno, formulacija u prvom licu je neophodna. (Ja, ja, ja, moj). Na primjer:

• Ne plašim se ničega
• Ne treba mi moj strah
• Nećeš me pobediti
• Moj mozak je jači od mog tijela

Kako primijeniti afirmacije? Morate pokušati da u potpunosti osjetite osjećaj straha. To se mora učiniti na način da svaki vrh tijela, svaki prst, svaka dlaka osjeti gorući pritisak straha. Kada stignete do " totalno uranjanje» u svoja osećanja, počnite da ponavljate jednu od odabranih afirmacija.

Na primjer, "Ne treba mi moj strah." Ovu proceduru morate ponavljati dok i sami ne povjerujete u to. Kada vas ponovo obuzme strah, počnite da ponavljate ovu frazu. Uvjeravam vas, on će se sigurno povući.

2. Radite sa podsviješću i tijelom

Rad sa podsviješću i tijelom zahtijeva stalnu praksu. Postigavši dobri rezultati u ovoj praksi, moći ćete savladati svaki strah. Ovu vježbu koriste profesionalni UFC borci. Omogućava vam da se suočite sa svojim strahom prije ulaska u ring. Ovaj tekst mora biti snimljen u audio formatu ili zamolite dobrog prijatelja da ga pročita.

Sada morate sjesti. Sjednite u bilo koji udoban položaj. Polako zatvorite oči. Osjetite svoje tijelo. Osjetite koliko prstiju imate na rukama i stopalima. Ne morate ih pomicati, samo ih osjetite. Usporite svoje misli i ne razmišljajte ni o čemu. Ne otvaraj oči. Počnimo.

Zamislite da stojite ispred ulaza u pećinu. Ova pećina je vaš strah. A sada ulazite u to. Pred sobom vidite kameni zid na kojem je ispisan razlog vašeg straha. Počinjete hodati prema ovom zidu da bolje pogledate ovaj natpis.

Osjećate da se toplina pojavljuje u vama. Dolazi iz vašeg srca i počinje se širiti po cijelom tijelu, do samih stopala i dlanova, do samih vrhova prstiju. Osjetite ovu toplinu... Sada osjećate kako toplina počinje da se pretvara u vatru.

Vaše tijelo je u plamenu... To je strah koji preuzima vaše tijelo. Strah želi da vas savlada, ali vi se opirete. Oduprite mu se. Okrećete glavu i vidite drugi zid. Približavajući se, vidite da su vaše snage ispisane na njemu.

Ovdje piše da se ničega ne plašiš i da te strah ne može savladati. Dok ovo čitate, strah počinje da se transformiše u energiju u vama. Osjećate kako vam je tijelo ispunjeno snagom. Ova moć vas čini nepobjedivim ratnikom koji će uništiti sve na svom putu. Otvori oci. Vaš strah je oružje. Osjećate snagu i veliku energiju. Sada ste slobodni.

Podijelite ovaj članak sa prijateljem:

Pitate: "Kako se možete riješiti straha"? Ovo je opet strah, i opasniji od prvog, jer je prvi bio prirodan; drugi strah je neprirodan. I toliko je neuhvatljiv da ne razumete šta pitate – kako da se oslobodite straha?

Problem je ne riješiti se ničega; jedini problem je razumevanje. Shvatite šta je strah i ne pokušavajte da ga se rešite, jer u trenutku kada počnete da pokušavate da se rešite nečega niste spremni da to razumete – vaš um koji razmišlja o tome da ga se rešite je već zatvoren. Nije otvoren za razumijevanje, nije blagonaklon prema tome. Ne može mirno da razmišlja; već je odlučio. Sada je strah postao zlo, grijeh, pa ga se morate riješiti.

Ne pokušavajte da se rešite ničega. Pokušajte da shvatite šta je strah. I ako imate strah, prihvatite ga. On je ovdje. Ne pokušavajte da ga se rešite. Ne pokušavajte da stvorite nešto suprotno. Ako imate strah, onda imate strah. Prihvatite to kao dio svog bića. Ako to možete prihvatiti, već je nestalo. Strah nestaje prihvatanjem; ako se strah odbaci, on se povećava.

Osoba ispunjena strahom može postati veoma hrabra osoba. Može stvoriti oklop oko sebe. Može postati neustrašivi đavo samo da pokaže da se ne boji, samo da pokaže drugima da se ne boji. A ako dođe u opasnost, može se prevariti da se ne boji. Ali i najhrabrija osoba se plaši. Sva njegova hrabrost je oko njega, napolju; duboko u sebi drhti. Ne shvaćajući, skoči u opasnost. On postaje verenik opasnosti tako da nije svestan straha - ali strah postoji.

Možete stvoriti suprotno, ali to ništa neće promijeniti. Možete se pretvarati da se ne bojite - ni to ništa ne mijenja. Jedina transformacija koja se može dogoditi je da jednostavno postanete svjesni: "Bojim se. Cijelo moje biće drhti, i sve što radim je zbog straha." Postajete vjerni sebi.

Tada se ne plašite straha. On je ovdje, on je dio vas; ništa se tu ne može učiniti. Prihvatio si to. Sada se ne pretvarate, sada ne obmanjujete sebe niti bilo koga drugog. Istina je tu i vi je se ne plašite. Strah počinje da nestaje, jer osoba koja se ne plaši da prihvati svoj strah postaje neustrašiva – to je najveća moguća neustrašivost. On nije stvorio nešto suprotno, tako da u njemu nema dvojnosti. Prihvatio je tu činjenicu. On mu se potčinio. Ne zna šta da radi – niko ne zna – ništa se ne može, ali je prestao da se pretvara; prestao je da koristi maske, lažna lica. Postao je iskren u svom strahu.

Ova autentičnost i ta neustrašivost u prihvatanju istine vas mijenjaju. A kad se ne pretvaraš, ne stvaraš lažnu ljubav, ne stvaraš prevaru oko sebe, ne postaješ lažna osoba, onda postaješ autentičan. U ovoj autentičnosti nastaje ljubav; strah nestaje, ljubav se javlja. to unutrašnja alhemija kako ljubav nastaje.

Počnite s jednom malom meditacijom koja vam može pomoći da promijenite ravnotežu sa straha na ljubav.

Možete sedeti u svojoj stolici, ili u bilo kom drugom položaju, tako da se osećate udobno... Zatim uzmite ruke tako da desna ruka bude ispod leve, jer je desna ruka povezana sa levom hemisferom, i strah uvijek dolazi iz lijevog dijela mozga. Lijeva ruka povezana sa desnom hemisferom, a sa desne strane mozga dolazi hrabrost. Lijeva strana Mozak je sjedište razuma, a razum je uvijek kukavica. Zato ne možete upoznati osobu koja je hrabra i inteligentna u isto vrijeme. I kad god nađete hrabru osobu, u njoj ne možete pronaći intelektualca.

Desna strana mozga je intuicija... to je samo simbol, a ne samo simbol: usmjerava energiju na određenu poziciju, stvarajući pravi odnos. Tako se desna ruka stavlja ispod lijeve, a obje thumbs povežite jedno s drugim. Zatim se opustite tako što ćete zatvoriti oči i prepustiti se mandibula opustiti se. Opustite se na način da počnete disati na usta. Ne dišite na nos, počnite disati na usta, veoma je opuštajuće. Kada ne dišete na nos, stare slike, misaoni oblici uma više nisu aktivni. Biće to nešto novo - novo respiratornog sistema, nova navika se može stvoriti prilično lako. Kada ne dišete na nos, to ne stimuliše vaš mozak. Jednostavno ne stiže do mozga, ide pravo u pluća. U drugom slučaju, stalna stimulacija i uticaji se nastavljaju. Zbog toga se dah u našim nozdrvama mijenja iznova i iznova (tempo i ritam daha se mijenja jer um oblikuje reakcije i ponašanje osobe, koje zauzvrat određuju ritam daha). Disanje kroz jednu nozdrvu utiče na jednu stranu mozga, kroz drugu, na drugu stranu mozga. Mijenja se svakih četrdeset minuta.

Zato samo sjedite u tom položaju, dišite na usta. Nos je dvostruk, usta nisu dvojna. Nema promjene kada dišete na usta; ako sjedite sat vremena, disati ćete na isti način. Neće biti promjena, možete ostati u istom stanju. Dišući na nos, ne možete ostati u jednom stanju. Vaša stanja se mijenjaju automatski, bez vašeg razumijevanja ovih promjena.

Tako stvara vrlo tiho, nedualno, novo stanje opuštanja i vaša energija počinje teći na novi način. Samo sedite tiho i ne radite ništa oko četrdeset minuta. Ako se to može obaviti u roku od sat vremena, to bi vam bila od velike pomoći. Dakle, od četrdeset minuta do jednog sata, četrdeset ili šezdeset minuta, počnite sa četrdeset minuta, a zatim idite na šezdeset. Radite to svaki dan jedan sat, a zatim mi za tri sedmice recite kako se osjećate.

Osho. Oslobađanje od straha je meditacija.

Oslobađanje od straha je Upravo je to tema koja se stalno nameće mnogima. Ipak, nadam se da ovo više nije relevantno za vas, inače ovo što sam ranije rekao nije imalo smisla.

Možeš iskreno odgovori na pitanje: „Jesam li ja neustrašiva osoba? Plašim li se ičega ili bilo koga? Da ili ne? Šta te tako izjeda iznutra?

Da li je moguće potpuno se riješiti strahova?

1. Zamislite u obliku jednog ili drugog oblika, vaših strahova koji vas sputavaju i sprečavaju da živite. Ovo je detinjast trik, ali veoma efikasan.
2. Zatim zamislite kako vam prilazi, prikazujući strašne grimase na licu. On je sve bliže i bliže, sve strašniji i strašniji. Još samo malo, i on će učiniti nešto vrlo jezivo s vama.
3. Pružiš ruke prema njemu i vidiš kako se čudovište pretvara u tebi. Ispostavilo se da ste sve vrijeme dok ste živjeli s njim bili vi i samo vi. On je vaš dvojnik. Sada nije strah, već vi, koji ste mogli da shvatite da ste sve vreme bili samo vi.
4. Niko vas ne može uplašiti i uplašiti na način na koji vi to činite. Sami stvarate svoja vlastita čudovišta, a onda ne možete kohabitirati sami sa sobom.
5. Nasmejte se sebi. I zamislite kako dvojnik ulazi u vaše tijelo na nivou srčane čakre. Toplina i zadovoljstvo od obavljenog posla će vam preplaviti um, što znači da će doći do razumijevanja cijele akcije. Tako će strah zauvijek nestati.

Uradite ovu vježbu kao meditaciju da se oslobodite svojih strahova.

Ne prisiljavajte sebe da se setite sopstvenih strahova. Ako vam neko od njih odmah padne na pamet, onda uradite unutrašnji posao.

Prihvatite sebe kao multidimenzionalno biće koje je sposobno za sve u vašem beskonačnom postojanju!

Kome se svidjela meditacija i stvarno je pomogao, lajkujte :) Napišite u komentarima koji vas strahovi muče?

Zdravo, prijatelji. U užurbanosti života često se susrećemo sa brigama i stresom. Nagomilavajući se, negativno utiču na našu mentalnu ravnotežu, postaju uzrok iritacije i ljutnje. U ovom članku ćemo govoriti o meditaciji za stres i anksioznost.

Većina praksi meditacije ima antistresno djelovanje. Razmotrimo neke od njih.

Trebaće vam svijeća. Bolje je ako je to lijepa mirisna svijeća iz prodavnice. Ali prikladna je i jednostavna crkvena ili kućna.

Povuci se u sobu. Sjednite udobno i opušteno u fotelju, sofu ili stolicu. Ugasite svjetla ili zatvorite zavjese kako biste zamračili sobu. Zapali svijeću.

Pobrinite se da vam je tijelo opušteno. Ako osjetite napetost u bilo kojem dijelu tijela, kao npr cervikalna regija, lagano masirajte ovo mjesto.

Pogledajte plamen svijeće, divite mu se. Element vatre nam pomaže da gorimo negativne emocije i iskustva. Posmatrajte promjenu svjetla, njegove pokrete i impulse.

Pokušajte da zaustavite strane misli. Ako vam opet padnu na pamet radna pitanja, lagano se udaljite od njih, mentalno uranjajući u topli i meki plamen svijeće. Postepeno se oslobađate nakupljenog stresa.

Pazite na svoj dah, usporite ga, osjetite udisaj i izdisaj. Neka vaše disanje postane mirno i duboko. Ući ćete u stanje meditacije. Ostanite u ovom stanju koliko god želite, ali ne manje od 15 minuta.

Ples čini dušu srećnom

Ples je odlična meditacija za oslobađanje od stresa. Ali ni jedan ples ne može postati punopravna meditacija.

Da biste postigli željeno stanje, morate izvršiti niz radnji.

• Zaustavite se u centru sobe, dišite polako i duboko. Zatvorite oči na minut.
• Zatim uključite bilo koju ritmičku muziku koju volite.

Važan uslov je muzika bez reči. Riječi će vam odvući pažnju i natjerati vas da se udubite u tekstove. I to vam neće dozvoliti da uđete u meditativno stanje.

• Dance! Izrazite svoje emocije u pokretu. Pomičite ruke i noge, kukove i glavu. Uronite u ples, neka vam sva pažnja bude usmjerena na pokrete.
• Izbacite akumuliranu negativnu energiju kroz ples. Biće sjajno ako napravite nekoliko skokova. Ne plašite se glupiranja. Ovo je tvoje vrijeme.
• Ako želite, možete pjevati ili izvikivati ​​zvukove. Zabranjene su samo negativne riječi, psovke itd. Ostavite samo pozitivno.

Mandale protiv stresa

Mandala je geometrijski uzorak koji ima sveto značenje. Međutim, postoje i oni moderne interpretacije koji nemaju religijski značaj. Kontemplacija mnogih malih elemenata uzorka uvlači vas u meditaciju.

Mandale za bojanje možete kupiti u knjižari ili pronaći na internetu i odštampati na štampaču. Evo nekoliko primjera (kliknite na slike za povećanje):

Povuci se tamo gde te niko neće ometati. Inače, ljeti se ova praksa može izvoditi u parku na klupi.

Pripremite svoj crtež mandale i olovke u boji. Pogledajte crtež nekoliko minuta, razmislite šta bi to moglo značiti.

Zatim počnite slikati uzorak. Nema potrebe da se ovom procesu pristupa racionalno. Vjerujte svojim instinktima pri odabiru boja. Radite ono što dolazi iz srca. Tokom koncentrisanog bojenja mandale, uronit ćete u meditaciju.

Nakon što završite crtanje, osjetit ćete mir i zadovoljstvo. Pojaviće se pozitivan naboj koji neće dozvoliti stresu da ponovo preuzme vaš um.

Vrijeme je za šetnju

Šetnja u prirodi služi kao prirodna meditacija protiv stresa i anksioznosti. Međutim, kako bi učinak bio potpun, važno je pridržavati se nekih pravila.

• Šetnja po parkovima, trgovima ili u prirodi. Nema smisla lutati prometnom avenijom.
• Hodajte polako i mirno. Nema žurbe.
• Ako vam se u glavi pojave misli o poslu, problemima ili poslu, recite sebi: „Sve je ovo jako važno, ali o tome ću razmišljati kasnije... A sada su drveće, cvijeće oko mene...”

Pogledajte lišće ili grane drveća. Ako imate cveće pred sobom, obavezno uživajte u njemu, udišite aromu, divite se lepoti svakog cveta.

Uživajte u raznolikosti prirode. Pronađite karakteristike godišnjeg doba tokom kojeg hodate. U proljeće su to rascvjetali pupoljci drveća i cvjetala stabla. Ljeti, bujno zelenilo. Jesen je karneval obojenog lišća. A zimi - kraljevstvo snijega ili tmurnih stabala, koji također imaju svoj šarm.

Meditativni efekat ćete sigurno osjetiti nakon pola sata hodanja. Kako ne biste morali prekidati prije vremena, obucite se po vremenu kako se ne biste smrzli. Ponesite flašu vode sa sobom. I odvojite ovo vrijeme za sebe.

Poseban efekat ima šetnja po kiši. Ako pada kiša, hodajte ne više od 10 minuta pod suncobranom.

Dopustite sebi da budete usred elemenata, inspirišite se njegovom snagom i snagom. Onda dođi kući, uzmi vrući tuš i popijte topli čaj.

Za vrijeme slabe kiše možete hodati duže, glavna stvar je da se ne pokisnete. Kada je cijeli svijet opran kišnim kapima, spirajući s njega svu nečistoću, dobro je sanjati i uroniti u kontemplaciju.

Najviše efikasan metod nauči meditaciju je vjerovati nastavniku. Prijatelji, želim da vam preporučim svog mentora sa kojim sam svojevremeno naučio meditirati. Ovo je Igor Budnikov, on je sam studirao meditaciju u manastirima Tajlanda, Malezije i Indonezije. Igor će vas naučiti meditaciji sa neverovatnom jednostavnošću i lakoćom i pomoći vam da izbjegnete uobičajene greške.
Predlažem da uzmete 5 kratkih besplatnih lekcija tokom kojih ćete meditirati pod vodstvom Igora. Siguran sam da će ti se svidjeti kao i meni.

Fizička aktivnost ima pozitivan efekat

Možda ste razmišljali o fizičkim vježbama. Ali da bismo ušli u stanje meditacije, potrebno nam je nešto drugo. Evo nekoliko opcija.

Ne možemo postati ono što želimo da budemo ako ostanemo ono što jesmo.- Max De Pree.

Moja porodica je razbacana po karti svijeta kao školjke na plaži. Uprkos činjenici da sam često morao negdje letjeti, voziti se, kretati se, strah od promjene živi sa mnom cijeli život. Otišao sam od kuće u 16. Prva nova zemlja bio je Japan 1990-ih. Otišao sam tamo sa mladalačkim žarom „hoću sve da znam odmah i odjednom“ i zaronio glavom u proučavanje jezika i kulture. 16 godina nije stabilno i u početku su me proganjali strah, žaljenje, neprospavane noći. Ali na kraju školske godine uopšte nije hteo da ode. Živjela sam u selu Kurume, u porodici punoj ljubavi, i imala sam divnu "Okaasan" (majka Japanka). Za samo godinu dana naše iskrene (iako ne uvijek lake) komunikacije, od čudnog i neshvatljivog tinejdžera, postala sam kćerka za Okaasan, a ona mi je zaista druga majka.

Godina u Japanu za mene je bila početak razumijevanja da naše srce može duboko i iskreno voljeti nekoliko mjesta odjednom. Vjerovatno u takvim slučajevima u srcu izraste još jedan zalistak, a možda čak i potpuno nova komora. I iako proces rasta u početku može biti vrlo bolan i neprijatan, promjena često otvara resurse u nama kojih nismo ni bili svjesni.

Jedan od mojih prijatelja je rekao da živi u različitim mjestima mi ne živimo u njima - mi živimo između njima. A naše srce nikada nije jedno, iako postaje jače - imamo nekoliko srca, aspekata duša, odraza.

Ne plašite se promena i mesta između. Upravo na takvim mjestima u nama klija sjeme naše snage. Postajemo širi, jači i lakši u isto vrijeme. Kao što Bhagavad Gita kaže: „Ono što danas pripada tebi, juče je pripadalo nekome, a sutra neće biti tvoje. Konstantne promjene su zakon univerzuma."

Banalno, ali istinito – svako omiljeno mjesto u početku nam je bilo strano. I najbolji prijatelj nije se razlikovao od gomile. A onda, prvi korak, riječ, ljubav i vrijeme, spojivši se u magični prsten, dočarali su čudo. A sada je bivši stranac nezamjenjiv. Nekadašnji "strani" studio za jogu - najviše buke! A novi učitelj je već guru.

Možete se promijeniti i rasti u bilo kojoj dobi, najvažnije je da se tome ne opirete. Kao što nas je Sokrat naučio: “Tajna uspješnog doživljavanja promjene je da svu svoju energiju usmjerite ne na borbu protiv starog, već na izgradnju novog.” U mladosti se sigurno lakše mijenja - tamo nam se čini da gubimo manje. Ali u zrelosti, kada se neumornost snage polako zamjenjuje dubinom mudrosti, shvatite da ne odajete dio sebe, kada se promijenite zahvaljujući novom iskustvu, jednostavno rastete svoju dušu u širinu. I što je ovo prostranstvo šire, što nas osmijeh Svemogućeg češće gleda iz očiju stranaca, to češće razumijemo da svi dolazimo sa iste polazne tačke. Zrna božanske fantazije, ujedinjene jednom prirodom i jednim početkom.

Fizičari kažu da vrijeme i prostor ne postoje. Vjerovatno postoje jaki dokazi za to, ali mi, kao materijalna bića, i dalje smo podložni kretanju vremena i, govoreći riječima Cvetajevskog, nemamo sastanke bez rastanka i dodira bez udaljenosti. I zato, hajde da se rastanemo da se ponovo sretnemo. Izađite iz svoje zone udobnosti da proširite svoje umove i srca. Ako želite naučiti svirati gitaru, unajmite učitelja čiji broj telefona stoji u ladici vašeg kancelarijskog stola već dvije godine. Ako želite da naučite španski - idite na kurseve! Ako želite da se bavite jogom – obucite nove helanke, kupljene na nedavnom odmoru, i trčite u obližnji studio. Pa šta, da sa 40 godina sa konjskim repom, sviranje gitare kao petogodišnjak u početku nije comme il faut? Pa šta ako bi Antonio Banderas oglušio na vaš naglasak i bio ograničen vokabular? Pa šta, da je peta tačka popustila i pokvarila izgled novih tajica?

Pustite tok novog života pod kožu, nemojte ga tjerati. Šta ako novi potok postane potok, pa reka i odvešće vas do novog okeana vas samih, u čije dubine još ni ne sumnjate?

A ako se bojite, probajte ovo jednostavna meditacija. Za inspiraciju prije meditacije dijelim citat Khalila Gibrana iz njegovog djela "Prorok":

„... skriveno vrelo tvoje duše mora se uzdići i potrčati, žuboreći, do mora; I blago vaših beskonačnih dubina mora se otkriti vašim očima. Ali neka ne bude vage za vaganje ovog blaga koje ne poznajete; I nemojte težiti mjeriti dubinu samospoznaje pomoću mjerne trake, jer ja sam more koje nema granica i koje se ne može izmjeriti. Nemojte reći: „Našao sam istinu“, već recite: „Našao sam zrnce istine“. Nemojte reći: "Našao sam put kojim je duša", već reci: "Pronašao sam dušu koja je na mom putu." Jer duša ide do kraja. Jer duša ne ide u pravu i ne raste kao trska. Jer duša, poput lotosa, otvara svoje latice jednu po jednu i njihov broj se ne može prebrojati.

Kundalini meditacija za eliminaciju straha od budućnosti

Ova meditacija eliminira strah od budućnosti koji stvaraju naša podsvjesna sjećanja na prošlost; i povezuje nas sa tokom života kroz srčani centar.

Počnite sa 11 minuta i postepeno povećavajte na 31 minut vežbanja. Ako vam je 11 minuta teško u početku, možete pokušati započeti s 3 minute. Ritam daha i položaj očiju nisu naznačeni za ovu meditaciju. Disanje na 4 broja pomaže mi da pronađem svoj centar smirenosti: udahnite i izdahnite. Oči su meko zatvorene.

Kako početi?

1. Sjednite udobno u laku pozu (prekrštene i opuštene noge).
2. Staviti zadnji deo lijevi dlan na dlan desna ruka.
3. Uzmi ga desnom rukom lijevog dlana tako da je pravo thumb nalazio se u lijevoj ruci.
4. Stavite lijevi palac na vrh desnog.
5. Prsti desne ruke savijte oko lijeve i nježno je držite.

6. Postavite ovu mudru (položaj ruke) u centar srca i lagano pritisnite na grudi

Za kraj: duboko udahnite i opustite se.

Zašto tako neugodan položaj ruke?

Držeći svoje ruke na ovaj način, doživjet ćete osjećaj smirenosti i sigurnosti.

“Prekršteni prsti pomažu da neutrališete haotične proračune vašeg uma kako biste izbjegli strah i bol. Same kalkulacije izazivaju tjeskobu i spašavaju vas od kontakta s resursima vaše intuicije i srca. - Gurucharan Singh Khalsa, direktor obrazovanja, Kundalini istraživački institut.

Olga Yoffe Kasher se bavi jogom skoro 25 godina. Majka dvojice dječaka, putnica, ponekad pisac. Radi u oblasti međunarodnih odnosa i međunarodnog ekonomskog razvoja.