તમારા મગજને કેવી રીતે "પમ્પ અપ" કરવું. તમારા મગજને કેવી રીતે પમ્પ કરવું તે સારી મોટર કુશળતા વિકસાવો

તેથી, જેમ તમે જાણો છો, મગજ - સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગઆપણું શરીર. કેટલાક કહે છે કે તે બ્રહ્માંડની સૌથી જટિલ વસ્તુ છે. અને તેની કેટલીક વિશેષતાઓનું અજ્ઞાન વ્યક્તિના જીવન પર ખૂબ જ નુકસાનકારક અસર કરી શકે છે.

પરંતુ પ્રથમ વસ્તુઓ પ્રથમ.

મગજની ભૂમિકાને સમજવી

પોતાના પ્રત્યેના અજ્ઞાનથી વધુ ખરાબ કોઈ અજ્ઞાન નથી.

મગજ આપણા શરીરમાં લગભગ દરેક વસ્તુને નિયંત્રિત કરે છે - શ્વાસ લેવાથી, સંવેદનાત્મક અવયવોની કામગીરીથી જટિલ સુધી વિચાર પ્રક્રિયાઓઅને કલ્પના. વિકાસ માટે ઘણી પદ્ધતિઓ અને ટિપ્સ છે, પરંતુ, મેં જોયું તેમ, થોડા લોકો પ્રક્રિયામાં મગજની ભૂમિકા પર ભાર મૂકે છે.

મગજ એ એક સારી રીતે અભ્યાસ કરેલ અંગ છે, અને મગજ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે વિશેના જ્ઞાન સાથે, તમે સમજી શકો છો કે અમુક તકનીકો મગજ પર કેવી અસર કરે છે અને તેનો ઉપયોગ કરવા યોગ્ય છે કે કેમ. વધુમાં, તમે સૈદ્ધાંતિક તર્કના આધારે નહીં, પરંતુ વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાનના આધારે તમારા પોતાના અભિગમો વિકસાવી શકો છો.

પોષણ

મગજ એ અત્યંત ઊર્જાની માંગ કરતું અંગ છે. તેથી, પોષણ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન એકસમાન હોવું જોઈએ અને તેમાં ખૂબ જ વિશિષ્ટ પદાર્થો શામેલ હોવા જોઈએ. ત્યાં ઘણા છે અને તે અલગ છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે પ્રોટીનની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, તેમજ ઓમેગા-થ્રી ચરબી. ઉદાહરણ તરીકે, મારા સવારના નાસ્તામાં સામાન્ય રીતે સફરજન અને સ્ક્રેમ્બલ્ડ ઈંડા (કેટલીકવાર માછલીના ટુકડા સાથે), લંચ - શાકભાજી/ફળો અને માંસ, રાત્રિભોજન - શાકભાજી અને માંસનો પણ સમાવેશ થાય છે. હું દરરોજ વિટામિન્સ પણ લઉં છું, ઘણું પાણી (લગભગ 2-3 લિટર) અને 2-4 મગ ગ્રીન ટી પીઉં છું.

અહીં એ કહેવું જરૂરી છે કે પોષણ અને મગજના કાર્યનો સીધો સંબંધ છે. જો તમે જમતી વખતે અન્ય વસ્તુઓ કરો છો, તો ખોરાક શોષાશે નહીં, કારણ કે સંપૂર્ણ એસિમિલેશન માટે તમારે તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સાથે ખોરાકને સમજવાની જરૂર છે અને તમારા મગજને આ મુશ્કેલ પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપવી પડશે.

ઉપરાંત, જો તમે એક સાથે ઘણું ખાશો, તો મગજ યોગ્ય રીતે ઊર્જા મેળવશે નહીં અને સરળતાથી કામ કરશે. તેની તુલના અગ્નિ સાથે કરી શકાય છે - કાં તો તમે ચોક્કસ સમય પછી થોડું થોડું લાકડું ઉમેરીને પણ આગને જાળવી રાખો છો; અથવા તમે બધું બળી જાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, પછી ફરીથી કોલસાની ટોચ પર એક ખૂંટો ફેંકો અને ફરીથી આગ પ્રગટાવો, વધારાનો સમય બગાડવો અને સમયસર જ્યોત અસમાન રીતે વિતરિત થઈ.

તદુપરાંત, જેમ હું પછીથી લખીશ, આરોગ્યપ્રદ ભોજનતે કરવા માટે સરળ બનાવે છે શારીરિક કસરત, અને આ મગજ માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

તેથી, તમારે પોષણ વિશે ખૂબ કાળજી લેવાની જરૂર છે - તમારે એક સમયે ખોરાકની માત્રા ઓછી રાખવાની જરૂર છે, અને ખોરાક પોતે જ તમને સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સમાન રીતે ઊર્જાથી ભરે છે.

પર્યાવરણ

સૌ પ્રથમ, હવા. આપણે દરરોજ જે પોષણ સાથે વ્યવહાર કરીએ છીએ તે ઉપરાંત (પેરેર્ટોનો નિયમ યાદ રાખો કે 20% કારણો 80% પરિણામ આપે છે?), તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે આપણે જે હવા શ્વાસ લઈએ છીએ તે ઓક્સિજનથી ભરેલી છે. તેથી, જો શક્ય હોય તો, તમારે પરિસરમાં હવાની અવરજવર કરવાની જરૂર છે ખુલ્લી બારી, અને સમયાંતરે ઊંડા શ્વાસ સાથે જિમ્નેસ્ટિક્સ કરો.

બીજું, ઓર્ડર. વિચિત્ર રીતે, તે બહારનો ક્રમ છે જે તમને વસ્તુઓને અંદર ગોઠવવાની મંજૂરી આપે છે. તે જ સમયે, જ્યારે પરિસ્થિતિ હેરાન કરતી નથી ત્યારે હું આસપાસના પદાર્થો અને લોકોની સ્થિતિને ઓર્ડર કરું છું. કેટલીકવાર, જો કે, આક્રમકતા છુપાયેલી હોય છે - ચાલો કહીએ કે ઓર્ડરની હાજરી નક્કી કરવામાં આવે છે કે તમે ચોક્કસ વાતાવરણમાં રહેવા માંગો છો કે નહીં.

આગળ, આ વિચલિત અને બળતરા પરિબળોની સંખ્યા છે, અને આરામ અને પ્રેરણાદાયી લોકોની સંખ્યા છે. દરેકની પોતાની હોય છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે પ્રથમ જૂથમાં વધારે અવાજનો સમાવેશ થાય છે, અપ્રિય ગંધ, અસુવિધાજનક ફર્નિચર, દ્રષ્ટિના ક્ષેત્રમાં અવ્યવસ્થિત રીતે મૂકવામાં આવેલી વસ્તુઓ, ખૂબ તેજસ્વી અથવા મંદ પ્રકાશ, આસપાસ ખૂબ તેજસ્વી અથવા ઝાંખા રંગો, વગેરે. એ નોંધવું જોઈએ કે મગજ જાણે છે કે સતત અસ્તિત્વમાં રહેલા પરિબળોને કેવી રીતે અનુકૂલન કરવું અને તેમને અવગણવું - જેમ કે બારીમાંથી અવાજ. અને અન્ય લોકો માટે - જેમ કે દિવાલ પાછળ સમારકામ - તેના માટે અનુકૂલન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
અને પ્રેરણાદાયી પરિબળોની વાત કરીએ તો, દરેકનું પોતાનું હોય છે.
સામાન્ય રીતે, તમારે આને ધ્યાનમાં રાખવાની અને તમારી આસપાસ એવું વાતાવરણ બનાવવાનો પ્રયત્ન કરવાની જરૂર છે જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું સરળ બનાવે.

સ્વપ્ન

ઊંઘ સૌથી વધુ એક છે મહત્વપૂર્ણ પરિબળો સ્વસ્થ કાર્યમગજ નીચેના મુદ્દાઓ પ્રકાશિત કરી શકાય છે:

• પૂરતી ઊંઘ હોવી જોઈએ. સરેરાશ, આ જાગ્યા વિના 7-8 કલાકની ઊંઘ છે
• પથારીમાં જવાનું એવું હોવું જોઈએ કે તમે પથારીમાં પડ્યાની 15 મિનિટમાં જ સૂઈ શકો.
• ઉંઘ યોગ્ય વાતાવરણમાં હોવી જોઈએ. ઇચ્છનીય તાજી હવા, અંધકાર, મૌન.
• ઊંઘ વ્યક્તિની આંતરિક ઘડિયાળ સાથે સુસંગત હોવી જોઈએ (સામાન્ય રીતે 12 વાગ્યા પહેલા શરૂ થાય છે અને સવારે 6-10 વાગ્યે સમાપ્ત થાય છે).

હું 8-10 કલાક ઊંઘવાનો અને સવારે વહેલો ઉઠવાનો પ્રયત્ન કરું છું.

શારીરિક કસરત

તેઓ કહે છે કે સંવાદિતા એ અસંતુલનની ગેરહાજરી છે. આ કિસ્સામાં, અમે મગજ માટે શું છે તે વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ શ્રેષ્ઠ વેકેશનપ્રવૃત્તિના પ્રકારમાં ફેરફાર છે, ઉદાહરણ તરીકે, માનસિક પ્રવૃત્તિમાંથી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર. મારી પાસે ઉબુન્ટુમાં એક સેટિંગ છે જે દર પચાસ મિનિટે દસ મિનિટ માટે કમ્પ્યુટરને લૉક કરે છે, અને મારે ચાલવા જવું પડશે. (વિજ્ઞાન દ્વારા આશરે 10-50 નો ગુણોત્તર સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો છે અને કમ્પ્યુટર પર કામ કરતા લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે). દરરોજ સાંજે હું ઓછામાં ઓછા અડધો કલાક તાજી હવામાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરું છું અથવા બાઇક રાઇડ (1-1.5 કલાક) માટે જાઉં છું.
મને પ્રવૃત્તિઓ વચ્ચે પુશ-અપ્સ કરવાનું અને ડમ્બેલ્સ સાથે કામ કરવાનું પણ ગમે છે.

વધુમાં, સમગ્ર દિવસ દરમિયાન શારીરિક કસરત નીચેની ભૂમિકા ભજવે છે. સૌ પ્રથમ, શરીરને જાળવવાના સાધન તરીકે સક્રિય સ્થિતિ - શારીરિક પ્રવૃત્તિતમે તમારા શરીરનું તાપમાન વધારશો અને તમારું મગજ વધુ સારી રીતે કામ કરશે. બીજું, તે મનોવૈજ્ઞાનિક તાણને દૂર કરે છે - તે જાણીતું છે કે દબાયેલી લાગણીઓ શરીરમાં ક્લેમ્પ્સમાં ફેરવાય છે, શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને રમતગમત તણાવ સાથે આને રાહત આપે છે, વગેરે. ત્રીજે સ્થાને, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ એન્ડોર્ફિન્સના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે - આનંદ અને આનંદના હોર્મોન્સ - અને આ રીતે જે વ્યક્તિ કસરત કરે છે તે દિવસભર તેનો મૂડ સુધારે છે. તેથી જ, માર્ગ દ્વારા, વ્યાયામ ખૂબ પ્રેરણાદાયક છે - તે લોહીને પમ્પિંગ કરે છે, જેમ તેઓ કહે છે.

ઘણું બધું છે. ઉદાહરણ તરીકે, સ્વિચ કરીને અને ચાલવા જઈને, તમે તમારા અર્ધજાગ્રતને એક કાર્ય આપો છો, જે તેને તમારા કરતા વધુ સારી રીતે હલ કરશે. વધુમાં, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમારા શરીરને સારા સ્વરમાં રાખે છે અને તમે નક્કી કરો તેટલું પાતળું દેખાવા દે છે.

આમ, વિવિધ પ્રકારની શારીરિક તાલીમ સાથે કોમ્પ્યુટર પરની સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓનું નિયમિત સંયોજન સામાન્ય રીતે કામ અને જીવનની કાર્યક્ષમતામાં નાટ્યાત્મક રીતે વધારો કરે છે.

મારી જાતે - અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 5 કલાક નિયમિતપણે સવારી કરવી, વિવિધ શારીરિક કસરતો કરવી, અને દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે છોડી દીધું, આ છ મહિનામાં હું માત્ર 1 અઠવાડિયા માટે બીમાર હતો. ઓછામાં ઓછા એક મહિના અગાઉની સામે.

શિક્ષણ

દરેક વ્યક્તિએ કદાચ એવા લેખો વાંચ્યા હશે જ્યાં લાંબા સમય સુધી જીવતા લોકો જો કામ કરે અને બૌદ્ધિક કાર્યમાં વ્યસ્ત હોય તો તેમનું મન ગુમાવવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. અને આ સાચું છે, અને કોઈપણ ઉંમરે - જો મગજ વિકસિત ન હોય, તો તે અલંકારિક રીતે કહીએ તો, વાસી થવાનું શરૂ કરે છે. મગજ એ આપણી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભેટ છે, અને આપણે તેની સાથે આદરપૂર્વક વર્તવું જોઈએ.

માટે સારી સ્થિતિમાંમાનસિક અને શારીરિક વિવિધ ક્ષેત્રોમાં કેટલીક નવી પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓમાં તેના મગજને નિયમિતપણે તાલીમ આપવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તદુપરાંત, લાંબા ગાળા માટે - એક મહિનાથી એક વર્ષ સુધી. મગજ પર ખૂબ સારી અસર: નવા સંકુલમાં નિપુણતા શારીરિક ક્રિયાઓ(નૃત્ય, માર્શલ આર્ટ, નવો પ્રકારરમતગમત), સંગીત, નવી ભાષાઓ શીખવી.

વિશ્વની ધારણા

મગજ વિશ્વને વિકૃત સ્વરૂપમાં જુએ છે, અને આ જાણવું અને સતત જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લેખની શરૂઆતમાં ચોરસનું ચિત્ર તેનું ઉદાહરણ છે.

જો કે, ચેતનાના સ્તરે ખ્યાલમાં વિકૃતિઓ વધુ મજબૂત છે (મેં આ વિશે "વાસ્તવિકતાના નમૂનાઓ અને લોકોના જીવનમાં તેમની ભૂમિકા" લેખમાં પહેલેથી જ લખ્યું છે). હકીકતમાં, આ વિકૃતિઓ સમગ્ર વિશ્વમાં ખૂબ સંઘર્ષ અને ગેરસમજનું કારણ છે. એટલા માટે હંમેશા બહારથી આવતા તથ્યો અને સત્યો તેમજ વિશ્વ અને તમારા વિશેની તમારી પોતાની માન્યતાઓ અને વિચારો બંને પર સવાલ ઉઠાવવો મહત્વપૂર્ણ છે.

મારા માટે અંગત રીતે, નીચેની ઘટના એક સાક્ષાત્કાર હતી. હું હંમેશા કાગડાઓને ઘડાયેલું માનતો હતો, અને, આ પક્ષીઓને જોઈને, મેં તેમના વર્તનમાં કંઈક ઘડાયેલું શોધી કાઢ્યું અને જોયું. એક દિવસ, ઘણા પક્ષીઓ પાસેથી પસાર થતાં, મેં કાગડાની આંખોમાં જોયું - અને ત્યાં કંઈપણ ઘડાયેલું મળ્યું નહીં, કંઈપણ માનવ; માત્ર એક અગમ્ય લાગણી રહી. અને મને સમજાયું કે કોઈ વસ્તુને મારી ચેતનામાં અમુક ગુણધર્મો સાથે સંપન્ન કરીને, મેં તેને વાસ્તવિકતામાં તે જ રીતે જોવાનું શરૂ કર્યું. ત્યારથી, હું સતત લોકોનું પુનઃમૂલ્યાંકન કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છું, તે સમજીને કે વર્તમાન ધારણાઓ ખોટી હોઈ શકે છે.

આ વિચારણા તમારા માટે નીચેની રીતે કામ કરી શકે છે. તમે વાસ્તવિકતા પ્રત્યેની તમારી ધારણાને નિયંત્રિત કરી શકો છો અને તે હંમેશા અધૂરી રહેશે તે સમજીને, તેને તમારી રુચિ પ્રમાણે આકાર આપો. તમને જે ન ગમે તે લો - લોકો, કામ, ઘર વગેરે - પછી શોધો હકારાત્મક બાજુઓ, અને વિચારણા હેઠળની ઘટનાને લગતી ઘટનાઓને માત્ર હકારાત્મક રીતે જોવાનું ચાલુ રાખવાનો પ્રયત્ન કરો. અને, તમારી જાતને ખાતરી આપીને કે જે થઈ રહ્યું છે તે સકારાત્મક અને અમુક અર્થમાં ઉપયોગી છે (આ વિષય વિશે મજાક કરવાનું શીખવું પણ), તમે જોશો કે તમારું વલણ કેવી રીતે સકારાત્મકમાં બદલાવાનું શરૂ થશે - અગાઉ અણગમતા લોકો તેમને પસંદ કરવાનું શરૂ કરશે, તેમના માટે આદર દેખાશે; કંટાળાજનક કાર્યો રસ જગાડશે અને નવા રંગોથી ચમકશે.

અને જો તમે સકારાત્મક રીતે જોવામાં નિષ્ફળ જાઓ છો, તો ફરીથી, તમારી પાસે તમારા મગજમાં માત્ર ઘટનાના મોડેલને જ નહીં, પણ વાસ્તવિકતાને પણ બદલવાની શક્તિ છે. જે ઇચ્છનીય છે તેનાથી હેરાન કરે છે તે બદલો - હા, તમારે પ્રયત્નો કરવા પડશે, પરંતુ તે મૂલ્યવાન છે.
આ કારણે જ મેં ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાનું છોડી દીધું - હકારાત્મક ક્ષણો શોધવાનું વધુને વધુ મુશ્કેલ બની રહ્યું હતું, અને પૈસા, આરોગ્ય અને સમયના રૂપમાં નુકસાન મારા જીવન માટે સ્પષ્ટ અને નકારાત્મક હતું.

પરિણામે, આપણે કહી શકીએ કે પ્રવૃત્તિના નવા ક્ષેત્રોનો સતત અને સક્રિય વિકાસ વ્યક્તિ પર સકારાત્મક રીતે વ્યાપકપણે અસર કરે છે - બંને તેના વિશ્વ દૃષ્ટિકોણ પર, પોતાના માટે આદર, તેના વ્યક્તિત્વ માટે, તેની વૈવિધ્યતાની જાગૃતિ અને મગજ પર, જે તેઓ કહે છે તેમ મન માટે નવા ખોરાક સાથે જે પ્રસ્તુત કરવામાં આવે છે તેના માટે ઉદારતાથી આભાર માને છે.

પાત્ર વિકાસ

છેલ્લા વિભાગમાં મેં હળવાશથી સ્પર્શ કર્યો, પરંતુ અહીં હું પોતાના પર કામ કરવાના વિષય પર વિસ્તૃત કરવાનો પ્રયાસ કરીશ. તે તારણ આપે છે કે વ્યક્તિના જીવનનો લગભગ 100% તેના હાથ, અથવા તેના બદલે, તેના મગજનું કામ છે. આપણા વિચારો જ આપણી ક્રિયાઓ અને આપણું પાત્ર નક્કી કરે છે. એવું કહી શકાય કે વ્યક્તિના જીવનના લગભગ દરેક પાસાઓની જવાબદારી તેના પર રહે છે, પછી ભલે તે તેને સમજે કે ન હોય.

વ્યવહારુ મુદ્દાઓ જે મારા માટે ઉપયોગી હતા (હું હવે તેમાંથી મોટાભાગના પર કામ કરવાનું ચાલુ રાખું છું):

• વાણી નિયંત્રણ. આપણે જે બોલીએ છીએ તે લગભગ બધું જ સાંભળીએ છીએ. અને જો આપણે સતત કંઈક મોટેથી પુનરાવર્તન કરીએ છીએ, તો આપણે ટૂંક સમયમાં જ તેમાં વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કરીએ છીએ, અને આપણી ક્રિયાઓથી આપણે તેને વાસ્તવિકતામાં બનાવીએ છીએ. આનો અર્થ એ છે કે જો તમે સતત બીજાઓને કહો કે તમે બીમાર છો અને તમારા પોતાના શબ્દો સાંભળો છો, તો તમે આખરે બીમાર થશો; સમયના અભાવ વિશે સમાન વસ્તુ - ત્યાં પૂરતો સમય નહીં હોય, વગેરે. તેથી, હું વિશ્વાસપૂર્વક, સકારાત્મક અને થોડું બોલવાનો પ્રયાસ કરું છું.
• વિચાર નિયંત્રણ હજુ પણ સમાન છે. તે વિચારો છે જે જીવનનો માર્ગ નક્કી કરે છે, અને સાચી વિચારસરણી તરત જ 95% લોકો પર મોટો ફાયદો આપે છે જેઓ તેના વિશે જાણતા નથી. આ મારા માટે મુશ્કેલ છે, પરંતુ હું પ્રયત્ન કરું છું અલગ રસ્તાઓ- આરામ માટે ધ્યાન, હકારાત્મક મૂડ બનાવવા માટે સંગીત, નોટપેડ અને વિચારો પેદા કરવા માટે મનોવૈજ્ઞાનિક તત્પરતા, ચિંતા, નિષ્ફળતા, ચિંતા, ડર વગેરેના વિચારોને દબાવવાના સ્વૈચ્છિક પ્રયાસો.
• ભાવનાત્મક નિયંત્રણ. લાગણીઓ તરંગો જેવી હોય છે, આપણે તેને આવતા રોકી શકતા નથી પરંતુ કયું સર્ફ કરવું તે આપણે પસંદ કરી શકીએ છીએ. જોનાટન માર્ટેન્સન. રમૂજની ભાવના ઘણી મદદ કરે છે - ઉદાસી પરિસ્થિતિમાં હું હંમેશા સ્મિત કરવા માટે કેટલીક મજાક અથવા એફોરિઝમ યાદ રાખવાનો પ્રયાસ કરું છું. શાંત રહેવાની ક્ષમતા પણ મદદ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, Sberbank પર લાઇનમાં - સમય જતાં, મને આશ્ચર્ય થવા લાગ્યું કે શા માટે લોકો રાહ જોઈને આટલા ચિડાય છે. હકીકત એ છે કે લાગણીઓ એકાગ્રતા અને એકાગ્ર માનસિક કાર્ય સાથે નબળી રીતે સુસંગત છે, તેથી મગજને સંપૂર્ણ ક્ષમતા સાથે કામ કરવાની મંજૂરી આપવા માટે સ્વ-નિયંત્રણ શીખવું યોગ્ય છે.
• મજબૂત-ઇચ્છાવાળા ગુણો, નેતૃત્વના ગુણો. ખંત, ઇચ્છાશક્તિ, અંત સુધી જવાની ક્ષમતા, ધીરજ - આ ઘણી મદદ કરે છે. એકવાર મેં VMK મૌખિક પરીક્ષામાં "નિષ્ફળ" સમસ્યા હલ કરવામાં 8 કલાક ગાળ્યા, જેથી હું પછીથી ફોરમ પર ઉકેલ પ્રકાશિત કરી શકું અને મારી જાત સાથે સંતોષ મેળવી શકું. ઉપયોગી ગુણવત્તા, તમને પરિણામો હાંસલ કરવામાં અને આનંદ કરવામાં મદદ કરે છે.
• વાતચીત કરવાની ક્ષમતા. મેં જીવનની શરૂઆત કાળા ઘેટાં તરીકે કરી, અને શાળામાં વાતચીત કરવી મુશ્કેલ હતી, મને પાછો ખેંચી લેવામાં આવ્યો અને હતાશ વ્યક્તિ. સમય જતાં, પ્રયત્નો દ્વારા, મેં મારી જાતને આશાવાદી, ખુશખુશાલ બનાવી અને શોધવાનું શીખી લીધું પરસ્પર ભાષાલગભગ કોઈપણ લોકો સાથે. તે બધું પર્યાપ્તતાના વિકાસ અને સહાનુભૂતિ સાથે સંવાદકર્તાને સાંભળવાની ક્ષમતા અને અલબત્ત - ઘણી પ્રેક્ટિસ માટે નીચે આવ્યું છે.

સાહિત્ય

હું ઘણું વાંચું છું, પરંતુ પુસ્તકોમાંથી તમે હંમેશા તેમાંથી એક કરી શકો છો જેણે મને સૌથી વધુ પ્રભાવિત કર્યો છે.

• રોબર્ટ એન્થોની, આત્મવિશ્વાસના રહસ્યો. પુસ્તક, જેના પછી મેં પીવાનું બંધ કર્યું, તે મારા માતાપિતા પાસેથી બહાર નીકળી ગયું, અને સામાન્ય રીતે મારા વાળ સરળ અને રેશમ જેવું બની ગયા :) ગંભીરતાપૂર્વક, ઘનતા પરનું પુસ્તક ઉપયોગી માહિતીઅને કેટલીક રીતે વિગતો મારા માટે “પરફેક્ટ કોડ” સાથે સરખાવી શકાય તેવી હતી. તેમાં લગભગ તમામ પ્રકારના કોકરોચને જડમૂળથી દૂર કરવા માટેની વાનગીઓ શામેલ છે - ઓછું આત્મગૌરવ, અપરાધની લાગણી, વ્યક્તિત્વ અને અન્ય લોકોનો નિર્ણય, ડર, એકલતાની લાગણી વગેરે.
• મેથ્યુ મેકડોનાલ્ડ, તમારા મગજને કામ કરવા માટે તાલીમ આપો. ઘણા મુદ્દાઓ માટે વૈજ્ઞાનિક આધાર કે જેના વિશે મેં અન્ય પુસ્તકો અને લેખોમાં વાંચ્યું છે, સહિત. એન્થોનીના પુસ્તકો. બધું વિગતવાર અને સ્વાદિષ્ટ છે.
• ટીમોથી ફેરિસ, અઠવાડિયાના 4 કલાક કેવી રીતે કામ કરવું. મને આશાવાદ, જીવન પ્રત્યેનો અભિગમ અને માત્ર સમય વ્યવસ્થાપન પ્રત્યેના વલણથી ચેપ લાગ્યો હતો.

ત્રણ પુસ્તકોની સૂચિ, હકીકતમાં તેમાં સેંકડો હતા. અસિમોવની વિજ્ઞાન સાહિત્ય અને હેસીની કૃતિઓમાં પણ, હંમેશા કંઈક એવું હોય છે જેના વિશે તમે વિચારી શકો અને તમારામાં અથવા તમારી આસપાસની દુનિયામાં ફેરફાર કરી શકો.

કેમ છો બધા! આપણે બધા બાળપણથી સાંભળતા આવ્યા છીએ ચેતા કોષોપુનઃસ્થાપિત નથી, પરંતુ વિજ્ઞાને હવે સાબિત કર્યું છે કે આ કેસ નથી. ચેતા કોષો એ આપણી બૌદ્ધિક ક્ષમતાઓ, આપણી યાદશક્તિ, લાગણીઓ અને ઘણું બધું છે. આજે તમે શીખી શકશો કે નવી ચેતા કોષોની પુનઃસ્થાપના અને નિર્માણમાં કઈ મિકેનિઝમ રહેલી છે, તેમજ જૈવિક સ્તરે ચેતાકોષોની સંખ્યા કેવી રીતે વધારવી, સંભવિતપણે વધુ સ્માર્ટ વ્યક્તિ, ભલે તે ગમે તેટલો મોટો અવાજ આવે.

1. ડીએનએ, આરએનએ અને પ્રોટીન્સ

જો આપણે આપણા શરીરને ડુંગળી અથવા માળાની ઢીંગલી તરીકે કલ્પના કરીએ, તો ઉપલા સ્તરો શરીરના મોટા ભાગો છે, અને નીચલા, ઊંડા સ્તરો ડીએનએ, આરએનએ, રિબોઝોમ્સ અને કોષોના અન્ય ઘટકો જેવા શબ્દો છે. અમે ઊંડાણમાંથી મેમરી પ્રક્રિયાઓ ખોદવાનું શરૂ કરીશું.

ટોચનું સ્તર શરીરના ભાગ તરીકે માથું છે, પછી મગજ આવે છે. મગજ એ સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ છે, જેમાં મુખ્યત્વે ગ્લિયાલ અને ચેતા કોષોનો સમાવેશ થાય છે. કોષોમાં ન્યુક્લી, "નિયંત્રણ કેન્દ્રો" હોય છે. અને ન્યુક્લીમાં પહેલેથી જ કુખ્યાત ડીએનએ અને આરએનએ છે.

ડીએનએ આપણા શરીરના પાયા તરીકે, તે આ વસ્તુ છે જે ચોક્કસ વ્યક્તિના પૂર્વજોના સર્જન અને વિકાસના તમામ અનુભવોને કાળજીપૂર્વક સંગ્રહિત કરે છે, જેને વારસાગત માહિતી કહેવાય છે. તમે એમ પણ કહી શકો છો કે આ આપણા પૂર્વજોની "મેમરી" છે, જે આપણા શરીરનો સૌથી મોટો ડેટાબેઝ છે અને સૌથી સુરક્ષિત છે, તે કંઈપણ માટે નથી જે આપણે વારંવાર "આનુવંશિક કોડને સમજવા" વિશે સાંભળીએ છીએ. અને પણ દેખાવ, પાત્ર, કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિની કોઈપણ વસ્તુ પ્રત્યેની વૃત્તિ, તેના માતાપિતાના "ડેટાબેઝ" સાથે નજીકથી સંબંધિત છે.

શરીરમાં કોઈપણ ફેરફારો અથવા પુનર્ગઠન માટે, પ્રોટીનની જરૂર છે, અથવા વધુ સ્પષ્ટ રીતે, એમિનો એસિડ. હા, બરાબર તે જ છે જે ઉત્પાદનોમાં છે! પરિવર્તન શરૂ કરવા માટે, ઘણી ડીએનએ-સંબંધિત પ્રક્રિયાઓ છે. તેમાંથી એક ક્રમ છે, આશરે કહીએ તો, એક પ્રક્રિયા જે ડીએનએના ચોક્કસ વિભાગને ડીકોડ કરે છે. ત્યારબાદ આરએનએ પોલિમરેસીસ દ્વારા ટ્રાન્સક્રિપ્શન કરવામાં આવે છે. આ ક્રિયા ડીએનએ "ડેટાબેઝ" માંથી માહિતીની નકલ કરીને મેસેન્જર આરએનએ બનાવે છે. કમ્પ્યુટરની ભાષામાં: DNA એ હાર્ડ ડિસ્ક, સામાન્ય મેમરી અને mRNA એ RAM છે. અને આત્યંતિક પ્રક્રિયા અનુવાદ છે, જ્યારે નકલ કરેલી માહિતી રિબોઝોમ દ્વારા વાંચવામાં આવે છે, અને શરીરમાં સર્જન અથવા ફેરફાર થાય છે. આ એક સરળ રેખાકૃતિ છે.

ફરી! ફેરફારો કરવા માટે, આપણું શરીર ડીએનએ તરફ વળે છે - એક ડેટાબેઝ, ડીએનએ કૃપા કરીને mRNA ના રૂપમાં માહિતી પ્રદાન કરે છે, રાઈબોઝોમ રમતમાં આવે છે અને mRNA ને અનપેક કરે છે. રિબોઝોમ ડીએનએ અને એમઆરએનએમાંથી ટ્રાન્સફર કરાયેલા ડેટામાંથી કંઈક બનાવવાનું શરૂ કરે છે, અને બધું એમિનો એસિડથી બનેલું છે! સામાન્ય રીતે કહીએ તો, એક સારા રસોઈયાએ શિખાઉ રસોઇયાને સ્પાઘેટ્ટી કાર્બોનારા કેવી રીતે રાંધવા તેની નોંધ છોડી દીધી, તેથી ડીએનએ આરએનએ અને રિબોઝોમ્સ પ્રોટીન સંયોજનો બનાવવામાં મદદ કરે છે.

1. RNA મગજ સાથે કેવી રીતે જોડાયેલ છે?

તે હવે ખાતરીપૂર્વક જાણીતું છે કે ચેતાકોષો અને તેમની વચ્ચેના સિનેપ્ટિક જોડાણો મેમરી પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ છે. વધુ સક્રિય રીતે આ જોડાણનો ઉપયોગ થાય છે, વધુ સારી મેમરી. શીખતી વખતે, નવી માહિતી પ્રાપ્ત કરતી વખતે, ન્યુરોન્સ વચ્ચે નવી સાંકળો બાંધવાનું શરૂ થાય છે. એક વ્યક્તિ દરરોજ પ્રોગ્રામિંગમાં વ્યસ્ત રહે છે - એક વર્ષ પછી તે આ ક્ષેત્રમાં સૌથી હોંશિયાર અને સૌથી સફળ બને છે, બીજો જવાબદારીપૂર્વક રમતો રમે છે અને બાળપણથી જ પોષણનું નિરીક્ષણ કરે છે અને એક ઉત્કૃષ્ટ રમતવીર બને છે. તેને "લાંબા ગાળાની ક્ષમતા" કહેવામાં આવે છે. રસ આ પ્રક્રિયાને ઝડપી બનાવવાનો છે, તે શક્ય છે! અનેક રીતે પણ.

આવી મુખ્ય રીતોમાંની એક આરએનએ સંશ્લેષણ પર પ્રભાવ દ્વારા સિનેપ્ટિક જોડાણોની ઝડપી રચના છે. છેવટે, તે રિબોન્યુક્લિક એસિડ છે જે તેમના બાંધકામ માટે "ઓર્ડર આપે છે". એવું લાગે છે કે આપણે ચેતા કોષોના નિર્માણને અનવાઇન્ડીંગ અને વેગ આપીએ છીએ. ચાલો RNA ની રચના વધારીએ - શીખવાની પ્રક્રિયાઓને ઝડપી બનાવીએ અને મેમરીમાં સુધારો કરીએ. પરંતુ પ્રેક્ટિસ વિના આવા નિવેદનોનો અર્થ શું છે?

1. આરએનએ કેવી રીતે ચાલાકી કરવી તે પ્રેક્ટિસ કરો.

ચાલો સરળ વસ્તુઓ સાથે શરૂ કરીએ.

3.1. પ્રોટીન. મોટા બાંધકામ પ્રોજેક્ટ માટે, મેમરીની રચના અને મગજના સારા કાર્ય માટે, તમારે પહેલા કહેવાતા "બિલ્ડિંગ મટિરિયલ" - પ્રોટીનની જરૂર છે, જેમાં એમિનો એસિડ હોય છે. આ મુદ્દાને પરિપૂર્ણ કર્યા વિના, બધું ડ્રેઇન નીચે જશે. તે એક રેતીનું ઘર બનાવવા જેવું છે જે ટૂંક સમયમાં તૂટી જશે.

BDNF, ઉદાહરણ તરીકે, એક સંકુલ છે જે ચેતા કોષોનું નિર્માણ કરે છે અને તેનું રક્ષણ કરે છે, જે 32 kDa ના પરમાણુ વજન અને 249 એમિનો એસિડ અવશેષોના એમિનો એસિડ ક્રમ સાથે પ્રોટીન પુરોગામી તરીકે એન્ડોપ્લાઝમિક રેટિક્યુલમમાં સંશ્લેષણ કરે છે. (http://minutkoclinic.com/blog-doktora-minutko/bdnf). માંસ, માછલી, ઇંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, બદામ ખાઓ!

3.2. ચલાવો. હા, બરાબર ચાલી! ઉંદર પર એક પ્રયોગ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો જ્યાં હિપ્પોકેમ્પસનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો, આ મગજનો તે ભાગ છે જે મેમરી માટે જવાબદાર છે. બોટમ લાઇન: એક માઉસના પાંજરામાં વ્હીલ નહોતું, બીજા પાસે એક હતું, અને તેણીને તેની આસપાસ દોડવાનું પસંદ હતું. જ્યારે વૈજ્ઞાનિકોએ નવા ચેતાકોષોની રચનામાં અને તે મુજબ, મગજના આ ભાગમાં તેમની વચ્ચેના જોડાણોમાં તફાવત જોયો ત્યારે તે કેવી શોધ હતી. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25203492)

આ એક અત્યંત અણધારી શોધ છે, આપણે હજી ખોદવું અને ખોદવું પડશે. આ માઉસ કેટલો સમય દોડ્યો તેના પર કોઈ ડેટા નથી, કઈ ઝડપે કોઈ ડેટા નથી, તે પણ જાણી શકાયું નથી કે જો માઉસ રસ્તા પર ચાલે અથવા ક્રોલ કરે તો શું તફાવત હશે. એક હકીકત છે - દોડવું ન્યુરોજેનેસિસ, આરએનએ સંશ્લેષણને વધારે છે! નિષ્કર્ષ શું છે: નિયમિત દોડવાનું શરૂ કરો. પરિમાણો સાથે ઘણા બધા પ્રશ્નો તરત જ ઉભા થાય છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિ માટે આ સરેરાશ મૂલ્યો રહેવા દો. તે અસંભવિત છે કે ઉંદર ઘસાઈ ગયો હતો. માનવીઓ માટે "તંદુરસ્ત દોડ" વિશે પુરાવા છે, જે હૃદયને તાલીમ આપે છે. સ્વસ્થ હૃદય છે સારું રક્ત પરિભ્રમણ, મગજ સહિત પોષક તત્વોનું વિતરણ. સંભવતઃ, તે ચોક્કસપણે આ ભાર છે જે આરએનએ સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. તમારી યોજનામાં તેને લખો: અઠવાડિયામાં 3-4 વખત 30-60 મિનિટ માટે મધ્યમ/સરળ ગતિએ દોડવું.

3.3. ઓછી ખાંડ . http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18651634 વધારે ખાંડનું સેવન 8 મહિના પછી હિપ્પોકેમ્પસમાં BDNF પ્રોટીન સંકુલમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. ત્યાં ફક્ત એક જ ભલામણ છે: તમારા સામાન્ય આહારના 30% દ્વારા તમારા ખાંડનું પ્રમાણ ઘટાડવું. સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની સલાહ નથી; ગ્લુકોઝ એ આપણા મગજનું બળતણ છે.

3.4. અજમાવી જુઓ તૂટક તૂટક ઉપવાસ . સમસ્યાવાળા લોકો માટે આ ભલામણ જોખમી હોઈ શકે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ઘટાડો સ્તરબ્લડ સુગર અથવા ડાયાબિટીસ. જો તમારા નજીકના સંબંધીઓમાંથી કોઈને આવી બીમારી થઈ હોય, તો તેને કાળજીપૂર્વક અજમાવો અને તમારી સુખાકારીનું નિરીક્ષણ કરો. બોટમ લાઇન: તમે આઠ-દસ કલાકના અંતરાલમાં ખાઓ છો, પછી માત્ર પાણી પર 14-16 કલાક. ઉદાહરણ તરીકે, અમે સવારે 8 વાગ્યે ઉઠ્યા, અમારું પહેલું ભોજન 10-11 વાગ્યે અને છેલ્લું 18-19 વાગ્યે ખાધું.

3.5. સ્વપ્ન. ઓછામાં ઓછા 6 કલાક ઊંઘ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25093703) કરતાં ખરાબ ઊંઘ- નવા ન્યુરોન્સનું ઉત્પાદન વધુ ખરાબ, અસર સીધી પ્રમાણસર છે. જો કે, 9 કલાકથી વધુની ઊંઘ એટલી જ હાનિકારક છે.

3.6. વજનમાં ઘટાડો . જેઓ પહેલાથી જ પાતળા છે તેમને આ મુદ્દો લાગુ પડતો નથી. જો કે, જો તમારી ઊંચાઈ 175 સેમી છે અને તમારું વજન 75 છે અને તમને તમારા પેટ પર અનેક ગણો દેખાય છે, તો આગળ વધો અને તમારા આહારને મર્યાદિત કરો (સૌ પ્રથમ, બ્રેડ, મીઠાઈઓ, પાસ્તાના પ્રમાણભૂત પિરસવાના 20-30% દ્વારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કાપો. , વગેરે). અભ્યાસની લિંક્સ લેખના ટેક્સ્ટ સંસ્કરણમાં હશે.

અને અહીં અનુવાદક માટે કેટલીક વધુ લિંક્સ છે: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24524285 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24548578

ચાલો આપણે ફાર્માકોલોજી પર ધ્યાન આપીએ જે ન્યુરોટ્રોફિક પરિબળોને વધારે છે:

— Neuropeptides: Semax, Selank (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19662538), સેરેબ્રોલિસિન (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152192), નૂપેપ્ટ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23152192). ://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19240853) અને તેમના એનાલોગ.

— રેસવેરાટ્રોલ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21221775). રેડ વાઇનનો એક ઘટક જે BDNF બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
— લાયન્સ માને મશરૂમ + વિટામિન સી (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24266378). આ મશરૂમની વિવિધતા, જેનો લાંબા સમયથી પશ્ચિમમાં નૂટ્રોપિક તરીકે ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, તે સીઆઈએસમાં ઓછી જાણીતી છે. NGF ની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે - આ સંકુલ BNDF ની કામગીરીમાં સમાન છે, પરંતુ રક્ષણને બદલે ચેતા બનાવવા તરફ વધુ પૂર્વગ્રહ ધરાવે છે.

— CoQ10/Idebenone (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8058112) 3MG/kg (http://examine.com/supplements/idebenone/). શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ, ન્યુરોજેનેસિસના પુરાવા છે.

— અશ્વગંધા (http://examine.com/supplements/ashwagandha/). પરંપરાગત રીતે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ તરીકે ઉપયોગમાં લેવાય છે, તે ડેંડ્રાઇટ્સ બનાવે છે - આ ચેતા કોષના ભાગોમાંનું એક છે અને કોર્ટિસોલનું સ્તર ઘટાડે છે. (http://journals.lww.com/neuroreport/Abstract/2000/06260/Dendrite_extension_by_methanol_extract_of.35)

— GABA વિરોધીઓ (http://medbiol.ru/medbiol/bdnf/00004739.htm). BDNF અને NGF માટે mRNA માં વધારો.

— ડેક્સામેથાસોન આરએનએ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1370790). આરએનએની રચનાને વેગ આપે છે.

તમારા મગજને કેવી રીતે "પમ્પ અપ" કરવું અને તેનો સંપૂર્ણ સંભવિત ઉપયોગ કરવાનું શીખવું? અને સૌથી અગત્યનું, તેમાં વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના. "મોઝાર્ટ ઇફેક્ટ", નારિયેળ અને સોલારિયમ તમને આમાં મદદ કરશે.

કસરતો

વ્યાયામ આપણા શરીરને સક્રિય કરે છે, તેને "જાગવા" અને તેની સંપૂર્ણ ક્ષમતા અનુસાર કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. મગજ માટે કસરતો પણ છે. તેઓ કહે છે કે વ્યક્તિ તેની કુલ ક્ષમતાના માત્ર 10% જ વાપરે છે. ન્યુરોસાયન્ટિસ્ટ બેરી ગોર્ડન આ દાવાને રદિયો આપે છે. જો કે, તે એ વાત સાથે પણ સંમત છે કે મગજના કેટલાક કાર્યોમાં સુધારો થઈ શકે છે (અને જોઈએ).

પ્રથમ તમારે આરામ કરવાની જરૂર છે અને શાબ્દિક રીતે "તમારા માથામાંથી બધી સમસ્યાઓ ફેંકી દો." તમારા મનને મુક્ત કરવા માટે, તમે તમને પરેશાન કરતી વસ્તુઓની સૂચિ બનાવવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો આ ક્ષણ, કાગળના ટુકડા પર. પરિણામી સૂચિને તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાં ઘટાડો. તેમને શક્ય તેટલું ટૂંકમાં જણાવો. આ તમને તમારા મગજના વધારાના કાટમાળને સાફ કરવા દેશે.

આગળની કવાયત જે તમને માત્ર ખરેખર મહત્વની બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરશે તે છે એકાગ્રતા તાલીમ. પ્રારંભ કરવા માટે, તમારે ફક્ત એક ખુરશી, એક ટેબલ અને બીજા હાથ સાથેની ઘડિયાળની જરૂર છે. આરામથી બેસો, તમારી ઘડિયાળ તમારી સામે રાખો, અને ઉપર જોયા વિના, બીજા હાથ તરફ જુઓ. ખૂબ જ ટીપ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. શરૂઆતમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા બે મિનિટ માટે તમારું ધ્યાન નિયંત્રણમાં રાખવાનો પ્રયાસ કરવો પડશે. જ્યારે તમે આ સીમાચિહ્નને પાર કરવા માટે મેનેજ કરો છો, ત્યારે વિક્ષેપોની હાજરીમાં પણ તે જ કરવાનો પ્રયાસ કરો: આસપાસના લોકો, કામ કરતા ટીવી.

આ બે સરળ કસરતો તમારા મગજને બાહ્ય પરિબળોથી વિચલિત થયા વિના, વધુ કાર્યક્ષમ રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરવા દેશે તેની તમે નોંધ પણ નહીં કરો.

મગજ માટે સોલારિયમ

દરેક વ્યક્તિ સારી રીતે જાણે છે કે એવા પદાર્થો છે જે મગજના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે. પરંતુ તમારે એવું ન વિચારવું જોઈએ કે આ બધા પદાર્થો કાયદા દ્વારા પ્રતિબંધિત છે અથવા આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

સૌ પ્રથમ, વિટામિન્સ તમારા મગજને શક્તિ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના અમેરિકન સંશોધકો માનસિક સ્વાસ્થ્યવિટામિન ડીની અદભૂત અસરકારકતા સાબિત કરી છે.

આ ચમત્કાર વિટામિન મગજમાં ચેતા પેશીઓના વિકાસને વેગ આપે છે (અને તેઓ એમ પણ કહે છે કે ચેતા કોષો પુનઃસ્થાપિત થતા નથી!). વધુમાં, વિટામિન ડી મગજના તે વિસ્તારો પર હકારાત્મક અસર કરે છે જે મેમરી માટે જવાબદાર છે, તેમજ માહિતીની પ્રક્રિયા અને વિશ્લેષણ કરે છે.

કમનસીબે, પરીક્ષણોએ સાબિત કર્યું છે કે આજે મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકો પાસે પૂરતું વિટામિન ડી નથી. દરમિયાન, યોગ્ય માત્રા મેળવવી એટલી મુશ્કેલ નથી: વિટામિન ડી આપણા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. સૂર્ય કિરણો. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, સોલારિયમ પણ યોગ્ય છે. તેથી, તાજી હવામાં વધુ વોક લો, મેળવો જરૂરી વિટામિન્સઅને તમારી યાદશક્તિમાં સુધારો!

મોઝાર્ટ અસર

એક દિવસ, વૈજ્ઞાનિકોએ એક પ્રયોગ હાથ ધર્યો: તેઓએ શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળતી વખતે કેટલાક છોડ ઉગાડ્યા, જ્યારે અન્ય સામાન્ય વાતાવરણમાં ઉગાડ્યા. પરિણામ આશ્ચર્યજનક હતું: સંગીતે નિઃશંકપણે છોડને સૌથી સકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કર્યા; તેઓ તેમના બિન-સંગીતના સમકક્ષો કરતાં વધુ સારી રીતે વૃદ્ધિ પામ્યા અને વિકસિત થયા.

તે આશ્ચર્યજનક નથી કે સંગીત માનવ મગજ પર પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. કોઈપણ સંગીત મગજના શ્રાવ્ય કેન્દ્રોને સક્રિય કરે છે, પરંતુ માત્ર મોઝાર્ટના કાર્યો લગભગ સમગ્ર મગજનો આચ્છાદન "કાર્ય" બનાવે છે. આ ઘટનાને "મોઝાર્ટ ઇફેક્ટ" કહેવામાં આવે છે.

પ્રથમ, અદ્ભુત અસર ઉંદરો પર પરીક્ષણ કરવામાં આવી હતી. જે પ્રાણીઓ સી મેજર સોનાટાને દિવસમાં 12 કલાક સાંભળતા હતા તેઓ નોંધપાત્ર રીતે સમજદાર બન્યા હતા અને તેમના સમકક્ષો કરતા 27% વધુ ઝડપથી મેઝ પૂર્ણ કર્યા હતા. "મોઝાર્ટ ઇફેક્ટ" નું લોકો પર પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું હતું. પરીક્ષાના વિષયોને બે જૂથોમાં વિભાજિત કરીને કસોટી આપવામાં આવી હતી. આ પછી, પ્રથમ જૂથ મૌન બેસી ગયું, જ્યારે બીજા જૂથે મોઝાર્ટનું સંગીત સાંભળ્યું. ત્યારબાદ તેઓને ફરીથી ટેસ્ટ લખવાનું કહેવામાં આવ્યું, અને પ્રથમ જૂથે તેમના પરિણામોમાં 11% અને બીજા જૂથે 62% જેટલો સુધારો કર્યો. પરંતુ મોઝાર્ટનું સંગીત બાળકો પર ખાસ કરીને સકારાત્મક અસર કરે છે; એવું નથી કે કેટલીક માતાઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શાસ્ત્રીય સંગીત સાંભળવાનું શરૂ કરે છે.

"મોઝાર્ટ ઇફેક્ટ" નું રહસ્ય હજુ સુધી સંપૂર્ણ રીતે બહાર આવ્યું નથી. વૈજ્ઞાનિકો માને છે કે તેમના કાર્યોની લય આપણા મગજની બાયોરિધમ્સ સાથે ખૂબ નજીકથી મેળ ખાય છે. તેથી દરરોજ બે કલાક માટે ધ મેજિક ફ્લુટ લો, અને તમે ટૂંક સમયમાં અસાધારણ અસરનો અનુભવ કરશો.

બચાવ માટે નારિયેળ

આપણા મગજને આપણા શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ જ પોષણની જરૂર હોય છે. કાર્ય કરવા માટે, તેને સૌ પ્રથમ ગ્લુકોઝની જરૂર છે. તે મગજને કામ કરવા માટે જરૂરી ઉર્જા આપે છે.

પરંતુ ક્યારેક મગજ ભૂખે મરવા લાગે છે. આ બે કિસ્સાઓમાં થાય છે: જ્યારે ગ્લુકોઝ શરીરમાં પ્રવેશતું નથી, અને જ્યારે ઇન્સ્યુલિન તેને તોડવા અને પ્રક્રિયા કરવા માટે ઉત્પન્ન થતું નથી. આ કિસ્સાઓમાં, મગજનો ભાગ "ભૂખ મરવા" અને અંતે એટ્રોફી શરૂ કરે છે. આવું થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, અલ્ઝાઈમરના દર્દીઓ સાથે - તેઓ ધીમે ધીમે યાદશક્તિ ગુમાવે છે, વાણી અને ચળવળ સાથે સમસ્યાઓ અનુભવે છે.

જો તમારા શરીરને ગ્લુકોઝની પ્રક્રિયા કરવામાં સમસ્યા હોય તો પણ નિરાશ થશો નહીં. જ્યારે ચરબી તોડી નાખવામાં આવે છે ત્યારે ઊર્જા પણ મુક્ત થાય છે. આ માટે, આપણા શરીરને કીટોન્સની જરૂર છે - વિશેષ કાર્બનિક પદાર્થ. નાળિયેર તેલ ખાસ કરીને કીટોન્સથી સમૃદ્ધ છે.

ડો. મેરી ન્યુપોર્ટે નાળિયેર તેલની ઉપચારાત્મક અસરો પર સંશોધન કર્યું અને સાબિત કર્યું કે દરરોજ માત્ર બે ચમચી નાળિયેર તેલ એવા પદાર્થો પ્રદાન કરે છે જે વ્યક્તિને પ્રતિકાર કરવાની જરૂર હોય છે. ન્યુરોલોજીકલ રોગો. તમે તેમને નિવારક રીતે લઈ શકો છો, પછી મગજને ઊર્જાનો વધારાનો સ્ત્રોત પ્રાપ્ત થાય છે, તમે પહેલાથી અસરગ્રસ્ત મગજને "ફીડ" કરી શકો છો, અને પછી નાળિયેર તેલઉત્તમ દવા તરીકે સેવા આપે છે.

તમારે તરત જ બોટલોમાં જાદુઈ તેલ ન લેવું જોઈએ - એક નાની માત્રાથી પ્રારંભ કરો અને તમને તમારી જાતે જરૂરી વોલ્યુમ પસંદ કરો.

સ્વસ્થ શરીરમાં સ્વસ્થ મન

તે માત્ર માનસિક કસરત જ નથી જે આપણા ચેતાકોષો પર હકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રાચીન ગ્રીક લોકો પણ જાણતા હતા: માં સ્વસ્થ શરીર – સ્વસ્થ મન. તેથી કસરત વિશે ભૂલશો નહીં: તે ચેતાકોષોની સંખ્યા, ન્યુરલ કનેક્શન્સને અસર કરે છે અને મગજના કોષોને નુકસાનથી પણ રક્ષણ આપે છે.

2010 માં ન્યુરોસાયન્સ જર્નલમાં વર્ણવેલ પ્રયોગો આશ્ચર્યજનક પરિણામ દર્શાવે છે: કસરત કરનારા વાંદરાઓ નવા કાર્યો શીખ્યા અને કસરત ન કરતા વાંદરાઓ કરતા બમણી ઝડપથી પૂર્ણ કરે છે.

તમને જરૂરી કસરતની માત્રા સખત રીતે વ્યક્તિગત છે અને તે તમારા શરીરની લાક્ષણિકતાઓ પર આધારિત છે. ડૉ. મર્કોલા જણાવે છે કે ઇન્સ્યુલિનની ધારણા સુધારવા માટે વ્યક્તિને માત્ર 3 મિનિટની તીવ્ર કસરતની જરૂર હોય છે.
તે નીચેના ક્રમમાં કસરતો કરવાની ભલામણ કરે છે. શરૂઆતમાં, વોર્મ-અપ અને કેટલીક તીવ્ર કસરતો, ઉદાહરણ તરીકે, ટ્રેડમિલ પર દોડવું, અને કસરતો ટૂંકા આરામના વિરામ સાથે થવી જોઈએ.

આગળ, ડૉક્ટર ઘણી ભલામણ કરે છે તાકાત કસરતો(વ્યાયામ મશીનો, ડમ્બેલ્સ). આ પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત કરતી કસરતો દ્વારા અનુસરવામાં આવવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, યોગ અથવા Pilates ના તત્વો. છેલ્લે, સ્ટ્રેચિંગ સાથે તમારી વર્કઆઉટ સમાપ્ત કરો.

ઊંઘ એ શ્રેષ્ઠ દવા છે

ઊંઘ આપણા શરીરને માત્ર શાંતિ જ નથી આપતી, તે આપણા મગજને પણ “રીબૂટ” કરવાની મંજૂરી આપે છે, નવી રીતેતેની સામેના પડકારો જુઓ. હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે ઊંઘ પછી, લોકો તેમની સામે આવતી સમસ્યાઓને 33% વધુ અસરકારક રીતે હલ કરે છે, અને વધુ સરળતાથી વસ્તુઓ અથવા ઘટનાઓ વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢે છે.

અને છેવટે, વૈજ્ઞાનિકોએ દિવસની ઊંઘના ફાયદા સાબિત કર્યા છે. અલબત્ત, તે બાળકો માટે સૌથી વધુ સ્પષ્ટ છે: જે બાળકો વિવિધ કસરતો કરવા વચ્ચે સૂઈ જાય છે તેઓ આરામથી વંચિત લોકો કરતાં વધુ સારી અને ઝડપી કરે છે. પણ પુખ્ત વયના લોકો માટે નિદ્રાઉપયોગી અને સુસંગત રહે છે.

જ્યારે તેઓએ મને કહ્યું કે હું મારી જાત પર મગજ સિમ્યુલેટરનું પરીક્ષણ કરીશ, ત્યારે આ જ મગજે તરત જ સાયબરપંકની કલ્પના કરી. મને અપેક્ષા હતી કે તેઓ મારા પર વાયર વડે હેલ્મેટ મૂકશે અથવા, ધ મેટ્રિક્સની જેમ, મારા માથાના પાછળના ભાગમાં એક સંપર્ક ચોંટી જશે અને મારામાં જ્ઞાન ફેલાવવાનું શરૂ કરશે. પરંતુ બધું વધુ નિષ્ક્રિય બન્યું, જોકે ઓછું રસપ્રદ નથી.

શા માટે આપણું મગજ આળસુ બાસ્ટર્ડ્સ છે

માનવ મગજ એક અત્યંત ઘડાયેલું અંગ છે જે કામ ટાળવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. અને તેની પાસે ઉત્ક્રાંતિ દ્વારા લાદવામાં આવેલા આ માટે ઘણા સારા કારણો છે.

હકીકત એ છે કે મગજ એ વ્યક્તિમાં સૌથી વધુ ઊર્જા-વપરાશ કરતું અંગ છે. શાંત સ્થિતિમાં, તે આખા શરીરની 9 ટકા જેટલી ઊર્જા વાપરે છે. અને જો તમે સક્રિય રીતે વિચારવાનું શરૂ કરો છો, તો પછી ખર્ચ વધીને 25 ટકા થઈ જાય છે અને શરીર વિચારે છે કે તમારી ખોપરીમાં આ નાની વસ્તુ વધુ પડતી લઈ રહી છે.

દેખીતી રીતે, કોઈપણ વધારાનો ઉર્જા ખર્ચ શરીર માટે નફાકારક છે, તેથી મગજ જાણે છે કે કોઈપણ મૂછોવાળા ફેક્ટરી ડિરેક્ટર (જો આપણે આવી સમાનતાઓ દોરીએ તો) કરતાં વધુ સારી રીતે છેતરપિંડી કેવી રીતે કરવી તે સંસાધનોનો વધુ પડતો ખર્ચ અટકાવવા માટે. અને આ બધું વૃત્તિના સ્તરે કામ કરે છે.

ઉદાહરણ તરીકે, આ વિશે વિગતવારકહ્યું રિસર્ચ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હ્યુમન મોર્ફોલોજીના ડૉક્ટર સેર્ગેઈ સેવેલીએવ:

મગજ જેટલો ઓછો સમય ઇન્ટેન્સિવ મોડમાં કામ કરે છે, તેની જાળવણી સસ્તી હોય છે. સમય ઓછો કરવો સઘન મોડકામ નર્વસ સિસ્ટમમુખ્યત્વે જન્મજાત, સહજ વર્તન કાર્યક્રમોના વિશાળ સમૂહ દ્વારા પ્રાપ્ત થાય છે જે મગજમાં સૂચનાઓના સમૂહ તરીકે સંગ્રહિત થાય છે.

વૈજ્ઞાનિકના જણાવ્યા મુજબ, ઊર્જા બચાવવા માટે, મગજનો ઉપયોગ લગભગ તેના આધારે નિર્ણયો લેવા માટે થતો નથી વ્યક્તિગત અનુભવ, એટલે કે, ચોક્કસ પેટર્ન કામ કરે છે.

વિરોધાભાસ એ છે કે ઉત્ક્રાંતિના પરિણામે, સૌથી વધુ અમલ કરવા માટે એક સાધન બનાવવામાં આવ્યું હતું જટિલ મિકેનિઝમ્સવર્તન, પરંતુ આવા સુપર-પરફેક્ટ નર્વસ સિસ્ટમની ઉર્જા તીવ્રતા ખૂબ ઊંચી હોવાનું બહાર આવ્યું છે, તેથી તમામ સસ્તન પ્રાણીઓ સહજપણે મગજનો શક્ય તેટલો ઓછો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મગજ આળસુ નથી, મગજ ઊર્જા-બચત છે (હા, હું મારા માટે પણ આ બહાનું વાપરું છું).

શું તમારા મગજને પમ્પ કરવું શક્ય છે?

ચાલો ષડયંત્ર ન રાખીએ અને એક રહસ્ય જાહેર ન કરીએ: હા, તમે તમારા મગજને તાલીમ આપી શકો છો. અને આ કરવું શરીરના અન્ય ગોળાકાર ભાગોને પમ્પ કરવા કરતાં ઓછું મહત્વનું નથી. અને આ માટે સિમ્યુલેટર પણ છે. તેઓએ મને આમાંથી એક પરીક્ષણ માટે આપ્યું.

તેને "વિકિયમ" કહેવામાં આવે છે અને, અપેક્ષાઓથી વિપરીત, તે વાયર સાથેનું હેલ્મેટ નથી, પરંતુ એક ઓનલાઈન ટ્રેનર છે, જે મને પહેલા બાળકની રમત જેવું લાગતું હતું. હું તમને નીચે શા માટે કહીશ.

વાસ્તવમાં, સિમ્યુલેટર ગંભીર છે અને તેને કોઈએ નહીં, પરંતુ મોસ્કો સ્ટેટ યુનિવર્સિટીના હ્યુમેનિટેરિયન ટેક્નોલોજી પરીક્ષણ કેન્દ્રના જ્ઞાનાત્મક અને સામાન્ય મનોવિજ્ઞાનના નિષ્ણાતો, ન્યુરોસાયકોલોજિસ્ટ્સ અને સાયકોફિઝિયોલોજિસ્ટ્સ સાથે મળીને વિકિયમ ટીમ દ્વારા વિકસાવવામાં આવ્યું હતું. એમ.વી. લોમોનોસોવ.

પરંતુ તમામ ગંભીરતા હોવા છતાં, તે રમતોના સમૂહના રૂપમાં બનાવવામાં આવે છે. હોબા, તેઓએ મગજને છેતર્યું. તેને વિચારવા દો કે તે રમી રહ્યો છે, પરંતુ હકીકતમાં તે કંઈક ઉપયોગી કરી રહ્યો છે (જેમ કે બાળક સાથે, હા).

બાળક જેવું લાગે. જેમ નિષ્કપટ અને લાચાર

તેથી, જ્યારે તમે પ્રથમ વખત "જીમ" માં પ્રવેશ કરો છો, ત્યારે તમારે તમારું મગજ શું સક્ષમ છે અને તેને કયા "સ્નાયુ જૂથો" ને સજ્જડ કરવાની જરૂર છે તે સમજવા માટે તમારે ટૂંકી પરીક્ષા લેવી જોઈએ, અને તેના આધારે તમને ઓફર કરવામાં આવશે. વ્યક્તિગત કાર્યક્રમતાલીમ

માર્ગ દ્વારા, મેં એકસાથે ઘણી વસ્તુઓ કરવાની મારી ક્ષમતાને સુધારવાનું પસંદ કર્યું છે. હા, તે પણ શક્ય છે. અથવા તમે તમારી યાદશક્તિ, એકાગ્રતા અથવા તમારી પાસે વ્યક્તિગત રૂપે જે અભાવ છે તે વધારવાનું પસંદ કરી શકો છો.

સિમ્યુલેટર શું છે? અમને દરરોજ એક વર્કઆઉટ કરવા માટે કહેવામાં આવે છે, જેમાં વોર્મ-અપ અને પાંચ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થાય છે. માર્ગ દ્વારા, તાલીમ લાંબી ચાલતી નથી - લગભગ 10 મિનિટ, તેથી તમે કામ કરતી વખતે તાલીમ આપી શકો છો, જે ઉપયોગી પણ છે. નમૂનાઓ અને ઊર્જા ખર્ચ વિશે યાદ રાખો? હા, કામ પર મગજ પણ બહુ સ્ટ્રેસ નથી કરતું, ખાસ કરીને જેઓ દિનચર્યામાં વ્યસ્ત હોય છે. તેથી તેને ઉત્તેજન આપવું એ પવિત્ર બાબત છે.

તેથી, સિમ્યુલેટર એ સચેતતા, મેમરી, એકાગ્રતા, દ્રશ્ય શોધના વિકાસ અને અન્ય ઉપયોગી વસ્તુઓ માટે મીની-ગેમ્સની શ્રેણી છે. કુલ - 40 થી વધુ ટુકડાઓ.

શરૂઆતમાં, રમતો બાળકોની રમત જેવી લાગે છે, ખાસ કરીને તાલીમના પ્રથમ દિવસે. બધું ઝબકતું, સ્પિનિંગ, માછલી ક્યાંક તરી રહી છે, નાના લોકો છુપાયેલા છે, બહુ રંગીન ચોરસની ગણતરી કરવાની જરૂર છે. "હા, બાળક તેને તરત જ સંભાળી શકે છે," તમે વિચારો છો. અને તમે ત્રીજા કે ચોથા જવાબમાં પહેલેથી જ ભૂલ કરો છો, "તે કેવી રીતે હોઈ શકે?!" અને મારા આત્મસન્માનમાં ઘટાડો અનુભવું છું.

આ માટે મારું શું થશે?

પરંતુ અહીં, એથ્લેટ્સની જેમ, મુખ્ય વસ્તુ છોડવાની નથી. અમારા કિસ્સામાં, ગોળાર્ધને આરામ કરશો નહીં. આ ઉપરાંત, પ્રથમ નિષ્ફળતાઓ ઉત્તેજના ઉમેરે છે અને તમે વેર સાથે સમાન વસ્તુઓ શોધવાનું શરૂ કરો છો, માછલી ક્યાં તરી રહી છે તે નક્કી કરો, તારાઓની ગણતરી કરો અને સંખ્યાઓનું સ્થાન યાદ રાખો, પછી ભલે તે ગમે તેટલું ખરાબ હોય (સૌથી મુશ્કેલ કાર્ય, મારા મતે. ).

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વિકિયમમાં સિમ્યુલેટર ગતિશીલ લાગે છે. અને મગજ ખરેખર માને છે કે તે એક રમત રમી રહ્યું છે. સ્ક્રીન પરની દરેક વસ્તુ ઝળકે છે, ઝબકે છે અને ચાલે છે, જાણે કે કોઈ કેસિનોમાં અથવા કોઈ ગેમ શોમાં જ્યાં તમારે શબ્દનો અંદાજ લગાવવો હોય.

ફક્ત, ટીવી ક્વિઝ શો અને કેસિનોથી વિપરીત, મગજની તાલીમની રમતમાં તમે ગુમાવતા નથી, પરંતુ, તેનાથી વિપરીત, તમે મેળવો છો: તમારા આળસુ મગજ માટે વધારાના ન્યુરોન્સ.

પરિણામો

મેં ખરેખર છેતરપિંડી કરી. તેઓએ તરત જ મને પ્રીમિયમ ખાતું આપ્યું, તેથી પ્રથમ દિવસથી મેં ઝડપી ગતિએ મશીનોનું પરીક્ષણ કરવાનું શરૂ કર્યું. માર્ગ દ્વારા, પ્રીમિયમ એકાઉન્ટ્સના માલિકો અન્ય ખેલાડીઓ સાથે તેમના મગજનો ઉપયોગ કરવાની તેમની ક્ષમતામાં સ્પર્ધા કરી શકે છે (અને એક ક્ષણ માટે, પ્રોજેક્ટમાં 1 મિલિયન 240 હજાર લોકો પહેલેથી જ નોંધાયેલા છે).

પરંતુ મેં ઝડપથી આ વ્યવસાય છોડી દીધો, કારણ કે મેં લાંબા સમયથી તાલીમ લીધી ન હતી, અને એનાટોલી વાસરમેન પોતે કદાચ મારી સામે રમી રહ્યા હતા. ઓછામાં ઓછા તે ખેલાડીઓ જેઓ લાંબા સમયથી તાલીમ લઈ રહ્યા છે તેઓ ઝડપથી મારા ગૌરવને ઠેસ પહોંચાડે છે.

સ્પર્ધાત્મક અસર માત્ર રમત દ્વારા બનાવવામાં આવી નથી. દરેક કસરતના અંતે તમને બતાવવામાં આવે છે કે તમે અન્ય ખેલાડીઓ કરતાં કેટલા સારા (અથવા મારા કિસ્સામાં ખરાબ) છો.

તદુપરાંત, દિવસે દિવસે તમે સ્તરમાં વધારો જોવાનો આનંદ માણી શકો છો. અથવા વીકએન્ડ પછી તમે કેટલા મૂંગા છો.

થોડા દિવસોના વર્ગો પછી પણ, મેં સિસ્ટમની અસરકારકતામાં વિશ્વાસ કરવાનું શરૂ કર્યું, જોકે શરૂઆતમાં મેં વિકિયમને મજા માની. કામમાંથી 10 મિનિટનો વિરામ લેતા, મગજ કસરત કર્યા પછી ત્રણ ગણી શક્તિ સાથે કાર્યોમાં પાછું વળશે. કદાચ, અલબત્ત, તે મને એવું લાગતું હતું (અચાનક આ ઝબકતી વસ્તુઓ હિપ્નોટાઇઝિંગ છે).

જો કે, ગંભીરતાથી કહીએ તો, ડાયનેમિક ગેમપ્લે, મગજને પમ્પ કરવા ઉપરાંત, આંખોને આગળ પાછળ દોડે છે, જે મોનિટરને લાંબા સમય સુધી જોયા પછી એક વોર્મ-અપ પણ છે.

માર્ગ દ્વારા, Vikium તમને ફક્ત તમારા ઑફિસ અથવા ઘરના કમ્પ્યુટર પર જ નહીં, પણ તમારા ફોનથી પણ સરળતાથી રમવાની મંજૂરી આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, બસમાં અથવા સબવેમાં: તમારા મગજને રસ્તા પર પણ આળસ ન થવા દો! અને મને લાગ્યું કે તે આળસુ બનવાનું પસંદ કરે છે, ઓછામાં ઓછું આ લેખ લખતી વખતે. મારું મગજ મને સતત વિચારોથી ત્રાસ આપવાનું બંધ કરવા અને ધૂમ્રપાન કરવા અથવા મેમ્સ જોવાનું કહેતું રહે છે.

પરંતુ મેં તેને ઝડપથી ધમકી આપી કે હવે હું તેને વિકિયમ ખાતેના સિમ્યુલેટર્સ પાસે મોકલીશ, તેથી સમાધાન મળી આવ્યું. તે ભયભીત છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ ખરેખર તેને ત્યાં કામ કરવા દબાણ કરી રહ્યા છે. હું આશા રાખું છું કે તેને હજુ સુધી ખ્યાલ નહીં હોય કે મારી પાસે હજુ પણ પ્રીમિયમ ખાતું છે.

જો તમે પણ તમારા મગજને વેગ આપવા માંગતા હો, તો ઉતાવળ કરો: બ્લેક ફ્રાઈડેના માનમાં, વિકિયમ વેચાણ ધરાવે છે અને તમે ખૂબ જ સારી કિંમતે પ્રીમિયમ એક્સેસ ખરીદી શકો છો!