નર્વસ થાકના લક્ષણો શું છે? નર્વસ થાકના ચિહ્નો માનસિક થાક

વ્યસ્ત વિશ્વમાં, વસ્તુઓ ઘણી વાર થાય છે. તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ. પરંતુ મારા મગજમાં, હંમેશની જેમ, "તમારી જાતને નિયંત્રિત કરો" સૂત્ર એલાર્મ ઘંટની જેમ વાગે છે. આવા દમન ઝડપથી નર્વસ થાક તરફ દોરી શકે છે. આપણે કામ, શાળામાં, કુટુંબમાં મારામારી કરીએ છીએ, આપણે સતત સહન કરીએ છીએ અને પરિણામે, આપણે માનસિક અને વિચારવાની ક્ષમતાઓ અને જીવનના અન્ય આનંદ ગુમાવીએ છીએ. અન્ય પરિણામોમાં, એક સૌથી સામાન્ય છે - તેથી થાક? રોગના લક્ષણો અને સારવાર માટે નીચે જુઓ.

નર્વસ સિસ્ટમના થાકના કારણો

રોગની સારવાર વિશે વિચારતા પહેલા, ચોક્કસ કારણોનું વર્ણન કરવું જરૂરી છે, જેનું નિવારણ દર્દી માટે મુખ્ય ઉપચાર હશે. પ્રથમ અને મુખ્ય એક ઓવરવર્ક છે. જો તમને લાગે છે કે જ્યારે તમે છેલ્લી ઘડી સુધી કામ સ્થગિત કરો છો અને આ સમય દરમિયાન આરામ કરો છો, તો તમે તમારી જાતને સારો વિરામ આપી રહ્યા છો, તો હું કહી શકું કે તમે ખોટા છો. અનુગામી આઘાત કાર્ય માત્ર બધું જ શૂન્ય લાવશે નહીં, પરંતુ વર્તમાન પરિસ્થિતિને પણ વધુ તીવ્ર બનાવશે. અને "જ્યાં સુધી તમે ચહેરા પર વાદળી ન હો ત્યાં સુધી" કાર્ય સમાન સિદ્ધાંત પર કાર્ય કરે છે. કદાચ અમુક અથવા અમુક વાસ્ય-પેટ્યા-માશા-ક્લાવા સમાન ગતિ જાળવી શકે છે. પરંતુ જો તમે

વેસ્ટિબ્યુલ નર્વસ થાક, સમયાંતરે ભંગાણ અને હતાશા તમારી ગરદન નીચે શ્વાસ લે છે, તેનો અર્થ એ છે કે નોકરી બદલવાનો સમય છે. નહિંતર, તે રોગોના મોટા કલગી સાથે સ્ટ્રોકથી દૂર નથી. કોઈપણ વ્યક્તિ માટે શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ ફેરબદલ છે માનસિક પ્રવૃત્તિ, ભાવનાત્મક પ્રકાશન સાથે તણાવ, ઊર્જાથી નિષેધમાં ફેરફાર. નહિંતર, હતાશા તેના ઉદાસી અને ખૂબ જ ભારે આલિંગનમાં તમારી રાહ જોશે.

નર્વસ સિસ્ટમનો થાક: લક્ષણો

હવે ચાલો સીધા રોગ તરફ આગળ વધીએ. તેથી, "નર્વસ થાક. લક્ષણો અને સારવાર" વિષય પર આપણે શું કહી શકીએ? પ્રથમ સંકેતો પૈકી એક છાતીમાં દુખાવો અને કાર્ડિયાક એરિથમિયા છે. તે દરેક માટે અલગ રીતે પ્રગટ થાય છે. કૂદી પણ શકે છે ધમની દબાણ, માથાનો દુખાવો દેખાય છે, પાચન પ્રક્રિયા વિક્ષેપિત થાય છે. દર્દી ઘણીવાર અનિદ્રા અને સ્વપ્નો, ઉબકા અને ઉલટીથી પીડાય છે. આ કિસ્સામાં, વ્યક્તિ કામવાસના ગુમાવે છે. ક્રોનિક વિસ્મૃતિ ધીમે ધીમે વિકસે છે; તેને યાદ રાખવું કે કંઈપણ કહેવું મુશ્કેલ બને છે. ઉલ્લંઘન આ તમામ ચિહ્નો વધુ સ્પષ્ટ રીતે વ્યક્ત કરવામાં આવે છે, ઇનપેશન્ટ સારવારની જરૂરિયાત વધારે છે. ક્રોધનો ભડકો કોઈપણ કારણસર અથવા તેના વિના થઈ શકે છે. આગળ, વ્યક્તિ દારૂ, દવાઓ અને ધૂમ્રપાનમાં ડૂબી જાય છે, જે સ્થિતિને વધુ તીવ્ર બનાવે છે.

નર્વસ થાક: લક્ષણો અને તાત્કાલિક સારવાર

જો તમે આ બિનઆરોગ્યપ્રદ સ્થિતિને ઓછો અંદાજ આપો છો, તો પરિણામો ફક્ત આપત્તિજનક હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, દર્દી પોતે અથવા તેનો પરિવાર ફક્ત ચિહ્નોને દૂર કરે છે, રોગને તેના માર્ગ પર જવા દે છે અને સમસ્યાના અસ્તિત્વને ઓળખતા નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે જરૂરી હોઈ શકે છે હોસ્પિટલ સારવારદવાઓના ઉપયોગ સાથે. ફક્ત ડૉક્ટર જ તેમને યોગ્ય રીતે લખી શકે છે. સ્વ-સારવારમાત્ર સ્થિતિના બગાડ તરફ દોરી શકે છે, પણ મૃત્યુ પણ.

આ કિસ્સામાં થેરપી સૌથી યોગ્ય હશે જો તે દૈનિક દિનચર્યાના સામાન્યકરણ, ઊંઘ અને કામને સરળ બનાવવા સાથે જોડવામાં આવે. તણાવના તમામ કારણોને દૂર કરવા જોઈએ. વિટામિન્સ લેતા શારીરિક કસરતઅને તાજી હવા પ્રવૃત્તિઓની સૂચિમાં પણ ઉપયોગી થશે. તેથી, નર્વસ થાક, લક્ષણો ગમે તે હોય, ત્યાં માત્ર એક જ સારવાર છે - ગુણાત્મક રીતે હકારાત્મક દિશામાં જીવનશૈલીમાં ફેરફાર.

આપણું શરીર આપણે વિચારીએ છીએ તેના કરતાં ઘણું વિશ્વસનીય છે. અમારી પાસે છુપાયેલી શક્તિઓ અને ક્ષમતાઓ છે જેના વિશે અમને શંકા પણ નથી. ચોક્કસ બિંદુ સુધી. જ્યાં સુધી ગંભીર તણાવ અથવા ગંભીર નર્વસ આંચકો આપણા ખભા પર પડે છે.

પરંતુ આપણા શરીરમાં "કટોકટી સંસાધન" ની પણ તેની મર્યાદા છે. અને જ્યારે તે ખૂટે છે, ત્યારે થાક અંદર આવે છે નર્વસ સિસ્ટમ. અમારા અતિ ઝડપી વપરાશ માટે પ્રોત્સાહન જીવનશક્તિઊંઘની સતત અભાવ, અચાનક મજબૂત લાગણીઓ અને આંચકા, તેમજ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે શસ્ત્રક્રિયાઅથવા ઈજા.

સામાન્ય રીતે, તણાવ ક્યારેક ફાયદાકારક પણ હોય છે; તે શરીરને હચમચાવે છે અને તેને મજબૂત બનાવે છે. પરંતુ લાંબા સમય સુધી તણાવ, જે ક્રોનિક સ્ટ્રેસમાં પરિવર્તિત થાય છે, તે આપણી શક્તિને સંપૂર્ણપણે ક્ષીણ કરે છે. અને ક્યારેક એવો સમય આવે છે જ્યારે માત્ર લાયક નિષ્ણાતની મદદ જ અમને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા ફરવામાં મદદ કરી શકે છે.

નર્વસ થાકના કારણો

દરેક વ્યક્તિ પાસે આંતરિક શક્તિનો અનામત હોય છે જે દૈનિક સમસ્યાઓ અને તાણનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ દરેક વસ્તુને હૃદયમાં લેતી નથી, આરામ કરે છે અને સારી રીતે ખાય છે, તો પછી દિવસ દરમિયાન વિતાવેલા સંસાધનો રાત્રે ઊંઘ દરમિયાન ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત થાય છે.

પરંતુ કોઈ પણ કમનસીબીથી મુક્ત નથી. લાંબા સમય સુધી ગંભીર નર્વસ અથવા શારીરિક તાણ, અનિદ્રા સાથે જોડાઈ શકે છે ટૂંકા સમયવ્યક્તિની શક્તિના સંપૂર્ણ અનામતનો ઉપયોગ કરો, જે થાક તરફ દોરી જશે. અને જો શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરવામાં આવતી નથી, તો શરીરનો સામાન્ય થાક થશે.

આમ, નર્વસ થાકના કારણો આ હોઈ શકે છે:

• લાંબા સમય સુધી કામને કારણે વધુ પડતું કામ;

• ગંભીર શારીરિક તાણ, જેમ કે બાળજન્મ;

• લાંબા અનુભવો અને તાણ;

• સર્જિકલ કામગીરી;

• વિવિધ રોગો;

• ભાવનાત્મક આઘાત;

• માનસિક તણાવમાં વધારો.

વ્યક્તિની આંતરિક શક્તિનો અનામત વ્યક્તિગત હોવાથી, ઉપર સૂચિબદ્ધ દરેક પરિબળ સંસાધનોના અતિશય વપરાશને ઉત્તેજિત કરી શકતા નથી. વધુમાં, લોકો એ જ રીતે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી, પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરેક માટે અલગ છે અને અલગ અલગ સમય લે છે.

નર્વસ થાકના લક્ષણો

નર્વસ થાક ધ્યાન વગર વધે છે અને શરૂઆતમાં સામાન્ય થાક જેવું લાગે છે. જો કે, આ સ્થિતિ ધીમે ધીમે એકઠી થાય છે અને ત્યારબાદ, દર્દી દ્વારા ધ્યાન આપવામાં ન આવે તો, પેથોલોજીમાં ફેરવાય છે, જેની સારવાર યોગ્ય મનોરોગ ચિકિત્સા નિષ્ણાત દ્વારા થવી જોઈએ.

વ્યક્તિ પોતાની જાતને ધ્યાનથી સાંભળીને, શરીરની સમસ્યાઓના પ્રથમ સંકેતો જાતે જ જોઈ શકે છે:

• સતત થાક;

• ઊંઘની વિકૃતિઓ: દર્દી દિવસ દરમિયાન સુસ્ત હોવા છતાં ઊંઘી શકતો નથી;

• અસ્વસ્થતા, નિરાશાવાદની અકલ્પનીય લાગણીનો દેખાવ;

• સમયાંતરે સ્પષ્ટ ધબકારા, બ્લડ પ્રેશરમાં અસંતુલનનો દેખાવ;

• બાહ્ય બળતરા પરિબળો પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા ( મોટા અવાજો, તેજસ્વી પ્રકાશ, મજબૂત સુગંધ, વગેરે);

• પગ, હાથ, પીઠ (અજાણ્યા મૂળના) માં દુખાવો;

• તાપમાનમાં ગેરવાજબી વધારો;

• પેટ અથવા આંતરડામાં અસ્વસ્થ સ્થિતિ;

• ક્રોનિક રોગોની બિન-મોસમી તીવ્રતા (કાકડાનો સોજો કે દાહ, જઠરનો સોજો, સાઇનસાઇટિસ, વગેરે).

લક્ષણો પણ દેખાય છે, જે ઘણીવાર દર્દીના સંબંધીઓ અને મિત્રો દ્વારા નોંધવામાં આવે છે:

• વ્યક્તિ ચીડિયા બની જાય છે, તે પર્યાવરણ અથવા પ્રિયજનોની વર્તણૂક અને પોતે બંને દ્વારા ચિડાઈ શકે છે;

• વ્યક્તિ અધીર થઈ જાય છે, ફરજિયાત રાહ જોવાની પ્રથમ મિનિટમાં તે પહેલેથી જ નર્વસ થવાનું શરૂ કરે છે;

• વિદેશી સુગંધ, અવાજો, પ્રકાશના ઝબકારા પ્રત્યે વધેલી સંવેદનશીલતા દેખાય છે;

• ઊંઘ સંવેદનશીલ અને બેચેન બની જાય છે, વ્યક્તિ ઘણીવાર દુઃસ્વપ્નોથી જાગી જાય છે, તેની ઊંઘમાં નિરાશા આવે છે, અને સવારે ઉત્સાહ અને શક્તિનો ઉછાળો અનુભવતો નથી;

• નાના ભાર સાથે પણ તે જોવા મળે છે માથાનો દુખાવોઅને નબળાઇ;

• વ્યક્તિનું પાત્ર બદલાય છે - અનિશ્ચિતતા દેખાય છે, આત્મસન્માન ઘટે છે;

• જાતીય ક્ષેત્રમાં વિક્ષેપ થાય છે (ઓછી કામવાસના, ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન, નપુંસકતા, વગેરે);

• દર્દી ઘણું બધું લે છે, પરંતુ કંઈપણ પૂર્ણ કરી શકતું નથી, બેદરકાર બને છે, ગેરહાજર રહે છે, યાદશક્તિ અને એકાગ્રતા બગડે છે;

• વજનમાં વધઘટ જોવા મળી શકે છે, ભૂખ અદૃશ્ય થઈ જાય છે અથવા વધે છે, અને ખરાબ મૂડ સતત હાજર રહે છે.

ક્લિનિકલ ચિત્રને ત્રણ તબક્કામાં વહેંચી શકાય છે:

• હાયપરસ્થેનિક સ્ટેજ: દર્દી ચીડિયાપણું અને મૂંઝવણ અનુભવે છે. તે પોતે સમજે છે કે તેની સાથે કંઈક થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તે તેની જાતે તેનો સામનો કરી શકતો નથી. ઘણીવાર તેની ક્રિયાઓ અને લાગણીઓને નિયંત્રિત કરતું નથી, ઝઘડાઓ અને તકરારને ઉશ્કેરે છે. માથાનો દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો, ઊંઘનો અભાવ, અનિદ્રા, સુસ્તી અને કામ કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો દેખાય છે;

• બળતરાયુક્ત નબળાઈનો તબક્કો: દર્દી ગરમ સ્વભાવનો બને છે, પરંતુ ઝડપથી શમી જાય છે. તેના વિચારો નિરાશાવાદી અને બેચેન છે. માથાનો દુખાવો હૃદયમાં દુખાવો, પાચન વિકૃતિઓ સાથે છે, એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચક્કર;

• હાયપોસ્થેનિક તબક્કો: દર્દી ઉદાસીનતાની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરે છે, તેને કંઈપણમાં રસ નથી, મૂડ ઉદાસીન અને હતાશ છે, હતાશાની નજીક છે.

શરીર પર નર્વસ થાકની અસર

• રોગપ્રતિકારક શક્તિ. શરીરની નબળાઈ તરફ દોરી જાય છે વારંવાર બિમારીઓ, વ્યક્તિ શાબ્દિક રીતે કોઈપણ વાયરસ માટે ખુલ્લી છે;

• નર્વસ સિસ્ટમ. તાણ, ઊંઘની અછત અને મનો-ભાવનાત્મક ઓવરલોડ મોટી માત્રામાં "સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ" ના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે મોટી માત્રામાં ખૂબ નુકસાનકારક છે;

• હૃદય. કોર્ટિસોલ અને અન્ય સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ હોય છે નકારાત્મક પ્રભાવશરત મુજબ કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું. એક વ્યક્તિ હૃદયમાં દુખાવો, એરિથમિયા, તીવ્ર દબાણ ફેરફારોની ફરિયાદ કરે છે;

• પાચન તંત્ર. નર્વસ થાકની પૃષ્ઠભૂમિની વિરુદ્ધ, પેટના અલ્સર અને ગેસ્ટ્રાઇટિસના કિસ્સાઓ અસામાન્ય નથી. અપચો, વજન વધવું કે ઘટવું એ યોગ્ય આરામના અભાવનું પરિણામ છે.

આ માત્ર હતા શારીરિક પરિણામોનર્વસ સિસ્ટમનો થાક. વધુમાં, સામાજિક જોડાણો અને વ્યક્તિના જીવનની ગુણવત્તા પીડાય છે. થાક તમને સામાન્ય રીતે કામ કરવાથી અને તમારા પરિવારની સંભાળ લેતા અટકાવે છે, પ્રિયજનો અને મિત્રો સાથે વાતચીત કરવાથી આનંદ મળતો નથી, અને વ્યક્તિ તેના પરિવાર પર તેની બધી બળતરા દૂર કરવાનું શરૂ કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમનો થાક નજીક છે સરહદી રાજ્યોમાનસિક બીમારી, જે યોગ્ય સારવાર વિના માનસિક બીમારીના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે.

નર્વસ થાકની સારવાર

ઉપચારની શરૂઆતમાં કરવાની પ્રથમ વસ્તુ બળતરા પરિબળને દૂર કરવાની છે. આ વિના, નર્વસ થાકની સારવાર અત્યંત મુશ્કેલ અને બિનઅસરકારક હશે. આગળ, તમારે નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે:

• સ્વસ્થ અને ગાઢ ઊંઘ. ઊંઘ જેવી વ્યક્તિની શક્તિને કંઈપણ પુનઃસ્થાપિત કરતું નથી. રાત્રિ આરામ ખૂબ જ ગંભીરતાથી લેવો જોઈએ, કારણ કે ઊંઘની સતત અભાવ થાકના સંચય તરફ દોરી જાય છે;

• ઉત્સાહ. લેખન, ચિત્રકામ, સંશોધન, મૂવી જોવા, પુસ્તકો વાંચવા, નૃત્ય - કોઈપણ શોખ નર્વસ થાકની સારવારમાં મદદ કરે છે, કારણ કે તે તેના લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે રાહત આપે છે. વધુમાં, નિવારક અસર દેખાવામાં લાંબો સમય લાગશે નહીં.

નર્વસ થકાવટ, ડિપ્રેશનથી વધતી નથી, ઉપરોક્ત ટિપ્સનો ઉપયોગ કરીને ખૂબ મુશ્કેલી વિના મટાડી શકાય છે.

દવાઓ સાથે નર્વસ થાકની સારવાર

ન્યુરોલોજીસ્ટ એકમાત્ર બિન-માનસિક નિષ્ણાત છે જે નર્વસ થાક નક્કી કરી શકે છે. પરંતુ ન્યુરોલોજીસ્ટ દર્દીની માનસિક સમસ્યાઓ હલ કરવામાં મદદ કરી શકતા નથી, તેથી આ સ્થિતિ તરફ દોરી જતા કારણો દૂર કરવામાં આવશે નહીં. ઘણી વાર, નર્વસ થાકનું નિદાન થાય છે વનસ્પતિ-વેસ્ક્યુલર ડાયસ્ટોનિયા. દવાઓનર્વસ થાક માટે, નિષ્ણાતો નીચેના સૂચવે છે:

• સામાન્ય સ્થિતિમાં મગજના કોષોને ટેકો આપતા નૂટ્રોપિક પદાર્થો સાવધાની સાથે સૂચવવામાં આવે છે, કારણ કે તેઓ ચીડિયાપણું વધારી શકે છે - આ અલ્ઝેપિલ, ટેનોટેન, પેન્ટોગ્રામ, સેરેક્સન વગેરે છે;

• બી વિટામિન્સ - રિબોફ્લેવિન, થાઇમિન, થિયાસિન - માનવ નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

નર્વસ થાક માટેની દવાઓ જેમાં શામક હોય છે જે તાણની લાગણીને દૂર કરી શકે છે તે શરીર પર ખૂબ સારી અસર કરે છે. ચિંતાની સ્થિતિ, ઊંઘ સામાન્ય બનાવો અને આરામની ગુણવત્તામાં સુધારો કરો.

નર્વસ થાકની સારવારની પરંપરાગત પદ્ધતિઓ

હર્બલ ટી, ટિંકચર અને ઔષધીય છોડના રેડવાની પ્રક્રિયા

1) રોઝશીપ પ્રેરણા, આભાર ઉચ્ચ સામગ્રીકેરોટીન અને વિટામિન સી અસરકારક રીતે રોગપ્રતિકારક શક્તિને વેગ આપશે, અને બાકીના સક્રિય ઘટકો, ખાસ કરીને બી વિટામિન્સ, નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરશે. 250 મિલી ઉકળતા પાણી માટે, એક ચમચી ગુલાબ હિપ્સનો ભૂકો લો, ઓછામાં ઓછા 12 કલાક માટે થર્મોસમાં વરાળ કરો, બબૂલ, સેન્ટ જ્હોન્સ વોર્ટ અથવા બિયાં સાથેનો દાણો મધ (એક ચમચો) દિવસમાં 3-4 વખત લો. એક મહિનૉ;

2) કેમોલીનું પ્રેરણા,
માટે આભાર આવશ્યક તેલઅને જૈવિક રીતે સક્રિય ફાયટોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનું અનોખું સંયોજન, ચેતાને સંપૂર્ણ રીતે ટોન અને શાંત કરે છે. મધ સાથે કેમોલીનું પ્રેરણા અનિદ્રામાં મદદ કરે છે. ઉકળતા પાણીના ગ્લાસ દીઠ સૂકા ફુલોની એક ચમચી લો અને ઢાંકણની નીચે લગભગ 15-25 મિનિટ સુધી રેડો. ચા તરીકે લો, ગરમ, દિવસમાં ત્રણ વખત;

3) કેલમસ રાઇઝોમનો ઉકાળો સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના ડિપ્રેશન માટે ટોનિક તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. 400 મિલી ઉકળતા પાણીમાં 3 ચમચી કચડી રુટ રેડો અને લગભગ એક કલાકના એક ક્વાર્ટર સુધી ઓછી ગરમી પર ઢાંકણની નીચે ઉકાળો, તાણ પછી, ભોજનના અડધા કલાક પહેલા દિવસમાં ત્રણ વખત 100 મિલી લો;

4) રેડિયોલા ગુલાબના અર્ક (ટિંકચર) તરીકે સૂચવવામાં આવે છે અસરકારક ઉપાયસેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમને ઉત્તેજીત કરવા, તેમજ ન્યુરાસ્થેનિક પરિસ્થિતિઓ, નબળાઇ, થાક અને પ્રભાવમાં ઘટાડો. 0.5 લિટર વોડકા અથવા ઔષધીય સ્પિરિટના 1:1 ની માત્રામાં 50 ગ્રામ ભૂકો કરેલા સૂકા રાઇઝોમને ડાર્ક ગ્લાસ કન્ટેનરમાં રેડો, ચુસ્તપણે બંધ કરો અને લગભગ 15 દિવસ માટે અંધારાવાળી, ઠંડી જગ્યાએ છોડી દો. દિવસમાં 3 વખત 25 ટીપાં લો, ભોજન પહેલાં અડધા કલાક, પાણી સાથે. અસ્થેનિયા માટે છેલ્લી મુલાકાતસૂવાનો સમય પહેલાં 4 કલાક કરતાં ઓછો ન હોવો જોઈએ. હાયપરટેન્શનથી પીડાતા દર્દીઓ માટે, દિવસમાં ત્રણ વખત 5 ટીપાં લેવાનું શરૂ કરો, ધીમે ધીમે ડોઝ વધારીને 10 ટીપાં કરો (બ્લડ પ્રેશરની સતત દેખરેખ).

નર્વસ થાકના પરિણામો

• સમાજ સાથે સમસ્યાઓ, વ્યક્તિનું પાત્ર બગડે છે, શું થઈ રહ્યું છે તેનું ભાવનાત્મક મૂલ્યાંકન અને તેની આસપાસની દુનિયાની ધારણા બદલાય છે. લોકો ગુસ્સે થઈ જાય છે, ચિડાઈ જાય છે અને વાતચીતની સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. વ્યક્તિ પોતાની જાતમાં પાછી ખેંચી લે છે અને એકાંત બની જાય છે;

• ઓળખ ગુમાવવી. સામાન્ય રીતે જીવન પ્રત્યેનું વલણ બદલી ન શકાય તેવું બદલાય છે, અને માનસિક બીમારી શરૂ થઈ શકે છે. મેનિક સ્ટેટ્સ અને બાધ્યતા ઇચ્છાઓ અને વિચારો દેખાય છે. વ્યક્તિગત સ્વચ્છતાની અવગણનાને કારણે વ્યક્તિનું વ્યક્તિત્વ અધોગતિ પામે છે.

માનસિક સમસ્યાઓની ઘટનાને રોકવા માટે, આ કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમને ક્રમમાં મૂકવા માટે, કારણને જ દૂર કરવું જરૂરી છે. નર્વસ થાક, જેની સારવાર અનુભવી ડોકટરોની મદદથી શ્રેષ્ઠ રીતે કરવામાં આવે છે, જો તમે અમારી સલાહ લો તો તેમાં સુધારો થઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓ અને પુરુષોમાં નર્વસ થાક એ ભાવનાત્મક થાક સિવાય બીજું કંઈ નથી, જે વારંવાર તણાવ, જીવનની ઉન્મત્ત ગતિ અને ભૌતિક સંપત્તિની શોધ દ્વારા ઉશ્કેરવામાં આવે છે.

પરિણામે, તે દેખાય છે ક્રોનિક થાક, ગુસ્સો, ઉદાસીનતા, પોતાની જાત અને અન્ય લોકો પ્રત્યે અસંતોષ. નીચે બર્નઆઉટના સામાન્ય ચિહ્નો અને તેની સારવાર કેવી રીતે કરવી તે છે.

નર્વસ થાકને કેવી રીતે ઓળખવું

તે વ્યાખ્યાયિત કરવું મુશ્કેલ છે, કારણ કે થાક ઘણીવાર શારીરિક બિમારીઓ સાથે મૂંઝવણમાં હોય છે.

નર્વસ થાકના લક્ષણોમાં વારંવાર માથાનો દુખાવો, હતાશા, અસ્વસ્થ પેટ, ખરાબ મૂડ વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. એક છુપાયેલ લક્ષણ દેખાતી સમસ્યાને સારવાર માટે દબાણ કરે છે, જ્યારે શરીરમાં થાક રહે છે, તે ક્રોનિક સ્વરૂપમાં ફેરવાય છે.

નર્વસ થાકના કારણો

સતત નર્વસ અને શારીરિક તાણ વ્યક્તિના આંતરિક સંસાધનો પર નકારાત્મક અસર કરે છે. પ્રતિ સંભવિત કારણોઅવક્ષયમાં સમાવેશ થાય છે:

• કામ પર વધુ પડતું કામ.
• ક્રોનિક તણાવ.
• જે થાય છે તેના માટે અતિ-જવાબદારી.
• ભૂતકાળની માંદગી અને શસ્ત્રક્રિયા.
• માનસિક તણાવ.
• શારીરિક તાણ, ઉદાહરણ તરીકે બાળજન્મ.

ઉપર સૂચિબદ્ધ તમામ કારણો થાકનું કારણ નથી. દરેક જીવ તેની પોતાની રીતે શું થઈ રહ્યું છે તે સમજે છે, બધું ચોક્કસ સમસ્યાની વ્યક્તિગત ધારણા પર આધારિત છે.

નર્વસ થાક સૂચવતા લક્ષણો

ચીડિયાપણું વધ્યું

વ્યક્તિ તેનો સામનો કરી શકતો નથી નકારાત્મક લાગણીઓ, સૌથી નજીવી પરિસ્થિતિ પણ તેને ગુસ્સે કરે છે. નજીકના લોકો સૌથી પહેલા હિંસક પ્રતિક્રિયાનો ભોગ બને છે.

ઝડપી થાક

વ્યક્તિ શક્તિનો સતત અભાવ અનુભવે છે, પછી ભલે તે હમણાં જ જાગી ગયો હોય. દરરોજ તે ભરાઈ ગયેલા અને અસંગ્રહિત હોવાની લાગણી સાથે સંઘર્ષ કરે છે. એવું લાગે છે કે તાકાત તેના શરીરમાંથી નીકળી ગઈ છે.

સતત ધસારો

નર્વસ થાક ધરાવતી વ્યક્તિ ઘણી મિનિટો સુધી એક જગ્યાએ શાંતિથી ઊભા રહી શકતી નથી. તેને સતત ચાલતા રહેવાની જરૂર છે, કેટલીકવાર તેની ક્રિયાઓ અસ્તવ્યસ્ત અને ખરાબ માનવામાં આવે છે.

માથા અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો

ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિક થાક માથાનો દુખાવો સાથે હોય છે જે તેના પર નિર્ભર નથી બાહ્ય પરિબળો. બૌદ્ધિક પ્રવૃત્તિ શૂન્ય છે.

વ્યક્તિ માટે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને મૂળભૂત કાર્યોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. આ ભૂલીને ઉશ્કેરે છે અને એક વસ્તુથી બીજી વસ્તુમાં કૂદકો મારે છે.

અનિદ્રા

બાધ્યતા વિચારો વ્યક્તિને નિદ્રાધીન થવા દેતા નથી, તે તેના માથામાં અપ્રિય ઘટનાઓ અને ક્ષણોને ફરીથી ચલાવે છે, શું ન થાય તેની ચિંતા કરે છે.

જો તમે સૂઈ જવાનું મેનેજ કરો છો, તો પછી વ્યક્તિ હળવાશથી સૂઈ જાય છે; સહેજ ખડખડાટ તેને જગાડી શકે છે. આવા સ્વપ્ન પછી, તમે અભિભૂત અનુભવો છો.

નર્વસ સ્થિતિ આની સાથે છે:

• ભય
• ચિંતા,
• પીઠનો દુખાવો,
• જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ,
• બળતરા પ્રક્રિયાઓ.

ક્રોનિક વિસ્મૃતિ સિન્ડ્રોમ દેખાય છે; સરળ માહિતી યાદ રાખવી મુશ્કેલ છે.

નર્વસ થાકનો સામનો કરવો સરળ છે પ્રારંભિક તબક્કો, ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિમાં રસ ધરાવતા સંબંધીઓ અને અન્ય લોકો સામેલ છે.

માનસિક વિકારના પરિણામો

ડિસઓર્ડરના લક્ષણોની અવગણના કરી શકાતી નથી; તેના પરિણામો છે.

નબળી નર્વસ સિસ્ટમ અન્ય લોકો સાથે વાતચીતને અસર કરે છે. કોઈપણ પરિસ્થિતિને દુશ્મનાવટ સાથે જોવામાં આવે છે, બળતરા અને ગુસ્સો પણ દેખાય છે.

એક વ્યક્તિ પ્રિયજનો સાથે વાતચીત કરવાનો ઇનકાર કરે છે, એવું માનીને કે આ દરેક માટે વધુ સારું રહેશે.

થાકનું ગંભીર સ્વરૂપ જીવન પ્રત્યેના વલણને બદલે છે, ઉશ્કેરે છે માનસિક સમસ્યાઓ. તેઓ બાધ્યતા મેનિક વિચારો અને વિચારો સાથે છે. વ્યક્તિત્વ અધોગતિ થાય છે.

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે માનસિક બિમારીઓ વિવિધ રોગોને ઉશ્કેરે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ કેન્ડિડાયાસીસ, હર્પીસ અને કામની સમસ્યાઓની ફરિયાદ કરે છે અંતઃસ્ત્રાવી સિસ્ટમ. નર્વસ સિસ્ટમનો થાક અંદર વિક્ષેપ ઉશ્કેરે છે થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, વજનમાં વધઘટ થાય છે.

વિકૃતિઓ લોકોને આશરો લેવા ઉશ્કેરે છે ખરાબ ટેવો, જેમ કે: ધૂમ્રપાન, દારૂ અને તે પણ માદક પદાર્થો. આવા ઉપાયો માત્ર પરિસ્થિતિને વધારે છે, જે લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

સારવાર અને પુનઃપ્રાપ્તિ

ચાલુ મનોવૈજ્ઞાનિક સ્થિતિવ્યક્તિના જીવનની સામાન્ય લય પ્રતિબિંબિત થાય છે. ઊંઘ, પોષણ, આરામ, ચાલવાની અવધિ અને ગુણવત્તા પર ધ્યાન આપો.

1. વ્યક્તિની સુખાકારી અને મૂડ પોષણ પર આધારિત છે. આહાર સંતુલિત હોવો જોઈએ, જેમાં વિટામિન્સ અને અન્ય તત્વો હોય છે જે શરીરમાં રક્ષણાત્મક કાર્યોના વિકાસમાં ફાળો આપે છે.
2. જ્યારે તમને થાક લાગે ત્યારે જ પથારીમાં જાઓ. જો તમારા શરીરને આરામની જરૂર ન હોય તો તમારી જાતને સૂવા માટે દબાણ કરશો નહીં. પુસ્તકો વાંચવું, ટીવી જોવું અને અન્ય વસ્તુઓ જે ગમે ત્યાં કરી શકાય પણ પથારીમાં હોય તો તે ગાઢ, સારી ઊંઘમાં ફાળો આપતું નથી.
3. દરરોજ, અપવાદ વિના, ચાલવા લો તાજી હવા. સાંજે ચાલવાને પ્રાધાન્ય આપો. કાફેમાં ભેગા થવાને બદલે, મિત્રો સાથે ગ્રામ્ય વિસ્તારોમાં જાઓ, જ્યાં તમે સક્રિય અને આનંદદાયક સમય પસાર કરી શકો. રમતો રમો, યોગા પ્રેક્ટિસ કરો, પૂલમાં તરો. શારીરિક પ્રવૃત્તિ તમને શાંત કરે છે અને તમને હકારાત્મક મૂડમાં મૂકે છે.
4. કામને તમારી પાસેથી બધું લેવા દો નહીં મફત સમય. તમારી પ્રાથમિકતાઓને યોગ્ય રીતે સેટ કરો અને તમારો મફત સમય નફાકારક રીતે વિતાવો.

કેટલાક કિસ્સાઓમાં, રોગને દવાઓની જરૂર હોય છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સનો ઉપયોગ કરો, અન્યથા તમે પરિસ્થિતિને વધુ ખરાબ કરી શકો છો અને તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો. આવી દવાઓ ચિંતા અને ડરની લાગણીઓને ઓછી કરે છે. તેમની પાસે શામક, હિપ્નોટિક અને એન્ટિકોનવલ્સન્ટ અસરો છે.

સંતુલિત આહાર

ભાવનાત્મક સ્થિતિ પોષણ પર આધારિત છે; ઉપયોગી ઘટકોનો અભાવ માનસિક વિકૃતિઓ તરફ દોરી જાય છે. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સનું નિયમિત સેવન નર્વસ સિસ્ટમને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

તમારા દૈનિક મેનૂમાં વિવિધતા ઉમેરો, જેમાં આનો સમાવેશ થવો જોઈએ: છોડનો ખોરાક, અનાજ અને સીફૂડ.

ના વિશે ભૂલી જા સરળ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબીયુક્ત ખોરાક, અથાણું, અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, સોસેજ, મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલિક પીણાં.

શું યાદ રાખવું

1. આરામ સાથે વૈકલ્પિક કાર્ય.
2. સુનિશ્ચિત કરો કે તમને સારી ઊંઘ આવે છે; ઊંઘનો અભાવ બળતરા અને અન્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે.
3. સંતુલિત આહાર લો. જો તમે તમારો પોતાનો આહાર કેવી રીતે બનાવવો તે જાણતા ન હોવ તો ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પાસે જાઓ.
4. સક્રિય રહો. રમત રમો શારીરિક કસરતતણાવ રાહત.

બીજા દિવસે મેં 1969 ની ફિલ્મ “They Shoot Horses, Do Dont They?” જોઈ. મુખ્ય પાત્રફિલ્મ ગ્લોરિયા મહામંદી દરમિયાન યુએસએમાં રહે છે. આ સમયે થોડું કામ છે અને હતાશામાં તેણીએ ડાન્સ મેરેથોનમાં ભાગ લેવાનું નક્કી કર્યું, જેમાં વિજેતા યુગલને તે સમયે ઘણા પૈસા મળશે - $1,500. મેરેથોનની શરતો અનુસાર, સહભાગીઓને દર બે કલાકે 10-મિનિટનો વિરામ હોય છે. ડાન્સ મેરેથોનમાં સહભાગીઓની સહનશક્તિ અને સહનશક્તિની જરૂર હોય છે. ફિલ્મના હીરો 50 દિવસથી વધુ સમય સુધી વિજય માટે કઠોર સંઘર્ષ કરે છે. નર્તકો શારીરિક અને ભાવનાત્મક થાકનો સામનો કરે છે.

ફિલ્મ જોતી વખતે, મને મારા મિત્રો યાદ આવ્યા, જેઓ, કટોકટીના આગમન સાથે, વેકેશન અને વીકએન્ડને ભૂલીને, કામ પરથી મધ્યરાત્રિ નજીક આવવાનું શરૂ કર્યું. અને મેં વિચાર્યું કે આ ફિલ્મનો ડાન્સ મેરેથોન કંઈક અંશે નાણાકીય કટોકટી દરમિયાન અસ્તિત્વ માટેના સંઘર્ષ સાથે મળતો આવે છે.

આનાથી મને કેવી રીતે ટાળવું તે વિશે લખવાનો વિચાર આવ્યો નકારાત્મક પરિણામોમુશ્કેલ નાણાકીય સમયમાં શારીરિક અને માનસિક થાક.

થાક (એસ્થેનિયા) ના લક્ષણો

થાક હળવો થાકથી માંડીને શરીર સાંભળવાનો ઇનકાર કરતી સ્થિતિ સુધીનો હોઈ શકે છે.

નીચેના લક્ષણો છે જે થાક સૂચવે છે. તમારી પાસે કેટલા લક્ષણો છે તેની ગણતરી કરો. તમારે ફક્ત તે જ વસ્તુઓને ચિહ્નિત કરવી જોઈએ જે તમને છેલ્લા વર્ષમાં પ્રથમ વખત દેખાય છે.

જો તમે 0-4 પોઈન્ટ્સ તપાસ્યા, તો તમને થાકના કોઈ લક્ષણો નથી;

જો તમે 5-8 પોઈન્ટ્સ ચેક કર્યા છે, તો તમે થાકના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો.

જો તમે 9-13 પોઈન્ટ્સ તપાસ્યા છે, તો તમે ગંભીર રીતે થાકી ગયા છો, તમારે તાત્કાલિક કંઈક બદલવાની જરૂર છે.

અસ્થેનિયાના લક્ષણો આના કારણે થઈ શકે છે: મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો, અને શારીરિક: વિટામિન્સ અથવા આયર્નનો અભાવ, લો બ્લડ પ્રેશર, અંતઃસ્ત્રાવી વિકૃતિઓમાંદગી પછી રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં ઘટાડો. સોમેટિક ડિસઓર્ડરને નકારી કાઢવા માટે તમારા ડૉક્ટરોની સલાહ લો.

આ લેખમાં હું ફક્ત શારીરિક, માનસિક અથવા ભાવનાત્મક ભારને કારણે થતા થાક વિશે વાત કરીશ.

થાકના લક્ષણો શા માટે જરૂરી છે?

અસ્થેનિયામાં છે ઉપયોગી મિલકત. આ તમારા અને તમારા શરીર માટે એક સંકેત છે કે તમારે કાળજી લેવી જોઈએ: આરામ કરો, વિરામ લો, પૂરતી ઊંઘ લો.

પરંતુ જો તમે આ સંકેતોને અવગણશો, તો તમારે અપ્રિય પરિણામોનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

થાકના પરિણામો

એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ

જ્યારે ત્યાં હોય ત્યારે એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ થાય છે આંતરિક સંઘર્ષ"જોઈએ" અને "કેન" વચ્ચે.

તે જ સમયે, તમે તમારું શરીર સંભાળી શકે તેના કરતાં તમારી પાસેથી વધુ માંગ કરો - વધુ કામ કરો, ઓછી ઊંઘ કરો. પરિણામે, શરીર પાલન કરવાનો ઇનકાર કરે છે, તમે તમારા સામાન્ય કાર્યો પણ કરી શકતા નથી. આ કાં તો મનોચિકિત્સકની મુલાકાત સાથે અથવા સોમેટિક બીમારી સાથે સમાપ્ત થાય છે.

સોમેટિક રોગો અને લક્ષણો

તમે સામનો કરી શકે છે ક્રોનિક પીડા(કરોડામાં દુખાવો, માથાનો દુખાવો), તેમજ ગૂંચવણો વાયરલ રોગો(બ્રોન્કાઇટિસ, ન્યુમોનિયા).

તમારી જાતને ઓવરલોડ કરીને, તમે ગંભીર રીતે બીમાર થઈ શકો છો. તકલીફોને કારણે થતી બીમારીઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• હાર્ટ એટેક;
• સ્ટ્રોક;
• હાયપરટેન્શન;
• ટાકીકાર્ડિયા;
• જઠરનો સોજો અને પેટના અલ્સર;
• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની વિકૃતિઓ;
• શ્વાસનળીની અસ્થમા.

માનસિક સ્થિતિ

ઊંઘ અને આરામના અભાવને કારણે મનોવિકૃતિના લક્ષણો જોવા મળે છે. ઊંઘની અછત સાથે આભાસ ઘણીવાર થાય છે.

થાકના મનોવૈજ્ઞાનિક કારણો

1. ચિંતા અને નિરાશાનો સતત અનુભવ.

અસ્વસ્થતા અને નિરાશાનો સામનો કરવામાં અસમર્થતા થાક અને ઉદાસીનતા તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે શરીર અસહ્ય અનુભવોથી પોતાને બચાવે છે. જ્યારે ભવિષ્ય વિશે ખાતરી કરવી અશક્ય હોય ત્યારે ચિંતા થાય છે. નિરાશા તમારા ધ્યેયો અથવા પરિચિત વસ્તુઓને છોડી દેવાની જરૂરિયાતમાંથી ઉદ્ભવે છે: એક કાર, એક એપાર્ટમેન્ટ, વિદેશમાં વેકેશન અથવા નાસ્તા માટે સોસેજ.

1. તમારા શરીર પ્રત્યે અસંવેદનશીલતા.

એવા લોકો છે જેમનો ઉછેર એવી રીતે થયો છે કે તેઓએ તેમના શરીરને સાંભળવાનું બંધ કરી દીધું છે. તેમને થાક કે દુખાવો થતો નથી. તેમાંના કેટલાકને ભૂખ લાગતી નથી. તેઓ અમુક સમયે ખૂબ જ બીમાર પડે છે. લાંબા ગાળાની મનોરોગ ચિકિત્સા દ્વારા તમારા શરીરની સંવેદનશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે.

1. બધા મારી જાતે, બધા મારી જાતે.

જો તમારી પાસે ઘણી જવાબદારી હોય, તો તમે બર્નઆઉટના લક્ષણો અનુભવી શકો છો. કેટલીકવાર અસહ્ય બોજો ઉદ્દેશ્ય જરૂરિયાત સાથે સંકળાયેલા હોય છે - ઉદાહરણ તરીકે, વિદેશી ચલણમાં ગીરો ચૂકવવો અને બાળકોને ખવડાવવું. પણ ખરેખર નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓઅત્યંત દુર્લભ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારી આસપાસના સંસાધનોને જોવું મુશ્કેલ છે. અથવા અન્ય લોકો સાથે જવાબદારી શેર કરવી ડરામણી છે. અથવા તમારી પાસે મદદ માટે પૂછવાની ક્ષમતાનો અભાવ છે. અથવા મદદ માટે પૂછવું એ તમારા માટે અપમાનજનક છે, તમે "નબળા" છો તે સ્વીકારવા જેવું જ.

1. તમારી જાત પર અવાસ્તવિક માંગણીઓ.

જો "જોઈએ" શબ્દ તમારા માટે "ઇચ્છો" શબ્દ કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, તો આ થાકનો માર્ગ છે.

"મારે સફળ થવું જ જોઈએ." "મારે એક લક્ઝરી કાર ખરીદવી જોઈએ." "મારે ફક્ત મારા બાળકને શ્રેષ્ઠ પગારવાળી શાળામાં મોકલવાનું છે."

પોતાની જાત પર સતત માંગણી એ એક આદત હોઈ શકે છે જે માતાપિતાના પરિવારમાં દેખાઈ હતી. અથવા તેઓ અસ્થિર આત્મગૌરવ જાળવવા માટે સેવા આપી શકે છે: જો આત્મગૌરવ ફક્ત તમારી સફળતાઓ અને નિષ્ફળતાઓ પર આધાર રાખે છે, તો તમારે ઘણી બધી શક્તિ બગાડવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.

1. "બધું જ મારા પર નિર્ભર છે" નો વિચાર.

આજકાલ એ વિચાર પ્રચલિત છે કે આપણે આપણી વાસ્તવિકતાને આકાર આપીએ છીએ, કે બધું આપણા પર નિર્ભર છે. આ અંશતઃ સાચું છે, પરંતુ એ પણ સાચું છે કે દરેક વ્યક્તિની પોતાની મર્યાદાઓ હોય છે. જો તમે "ધ્યેય જુઓ, તમારી જાતમાં વિશ્વાસ કરો અને અવરોધો ધ્યાનમાં ન લો," તો વાસ્તવિકતા તમને તમારા કપાળ પરના ગઠ્ઠો અથવા થાક તરીકે યાદ અપાવી શકે છે.

1. બદલાયેલી વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર.

એવું બને છે કે થાક તમારા લક્ષ્યો અને મહત્વાકાંક્ષાઓને છોડી દેવાની અનિચ્છા સાથે સંકળાયેલું છે, પછી ભલે તે ગમે તે હોય. શું તમે "ધ કટોકટી તમારા માથામાં છે" વાક્ય સાંભળ્યું છે? વાસ્તવિકતાનો ઇનકાર એ માનસિકતાની સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે.

જો તમે નક્કી કરો: "હું પહેલાની જેમ જીવવા માટે શક્ય તેટલું બધું કરીશ, હું બધા બીલ ચૂકવીશ અને પહેલાની જેમ જ વેકેશન પર જઈશ," તો પછી તમે અસ્થેનિયાની સંભાવનામાં વધારો કરશો.

1. નુકસાનનો શોક કરવાનો ઇનકાર.

થાકના કેટલાક કારણો વિલીન થતી તકો પર શોક કરવાની અનિચ્છા સાથે સંબંધિત છે. ગુસ્સો અને ઉદાસીનો અનુભવ એટલો ભયાનક છે કે નવી વાસ્તવિકતાને સ્વીકારવા કરતાં પોતાને થાક તરફ લઈ જવાનું સરળ છે.

• પૂરતી ઊંઘ લો.

એવું માનવામાં આવે છે કે પુખ્ત વ્યક્તિએ દિવસમાં 6 થી 9 કલાક સૂવું જોઈએ, દરેક વ્યક્તિનું પોતાનું ધોરણ હોય છે. જો તમે સામાન્ય રીતે થાકી ગયા હોવ, તો તમને ઊંઘ માટે વધુ સમયની જરૂર પડી શકે છે. તમારે અંધારાવાળા ઓરડામાં મૌનથી સૂવાની જરૂર છે. લાઇટ્સ, ધ્વનિ અને વિક્ષેપિત ઊંઘસ્લીપ હોર્મોન મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે. આ હોર્મોન સામાન્ય સુખાકારી માટે જરૂરી છે.

• જરા આરામ કરો

નિયમિત ચાલવું. સિનેમામાં જવા માટે, પુસ્તક સાથે બેસો, પૂલમાં તરવા માટે સમય શોધો. જો તમે માનસિક કાર્યમાં વ્યસ્ત છો, તો તમારી સાથે એક સુખદ પ્રવૃત્તિ શોધો શારીરિક પ્રવૃત્તિ. જો તમારી નોકરી ભૌતિક છે, તો તમારી જાતને કોમેડી જોવા માટે સમય આપો.

• આરામ કરો

યોગ કરો, Pilates. માસ્ટર ધ્યાન અને વિઝ્યુલાઇઝેશન તકનીકો. આરામદાયક શ્વાસ લેવાનું શીખો. સ્વતઃ-તાલીમ અથવા પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તકનીકોનો ઉપયોગ કરો. મસાજનો કોર્સ લો અથવા તમારી જાતને સ્પા ટ્રીટમેન્ટમાં સારવાર આપો.

1. ખર્ચમાં ઘટાડો

તણાવ ઘટાડવા અને ચિંતા ઘટાડવા માટે ખર્ચ ઓછો કરવો જરૂરી છે.

તમારે શું છોડવું જોઈએ? જો આ સમજવું મુશ્કેલ હોય, તો નીચેના પ્રશ્નોના જવાબ આપો:

મને જીવન માટે ખરેખર શું જોઈએ છે, અને હું તેના વિના શું કરી શકું?

હું થોડા સમય માટે શું છોડી શકું?

મારી કિંમતનું માળખું શું છે? તમારા ખર્ચનું માળખું સમજવા માટે, તેમને એક કે બે મહિનામાં લખો.

1. સંસાધનો માટે જુઓ

જ્યારે તમે થાકી જાઓ છો, ત્યારે તમે જે ઊર્જા લો છો તેના કરતાં તમે ઘણી વધારે ઊર્જા ખર્ચ કરો છો. તમારું કાર્ય "આપવું" અને "પ્રાપ્ત કરવું" વચ્ચે સંતુલન પુનઃસ્થાપિત કરવાનું છે. તમને જે જોઈએ છે તે તમે મફતમાં કેવી રીતે મેળવી શકો તે વિશે વિચારો. બીજાને તમારી સંભાળ લેવા દો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમને લાગે છે કે તમે જે આપી રહ્યા છો તેના કરતાં તમે વધુ મેળવી રહ્યા છો.

ઉદાહરણ તરીકે, માટે પ્રવાસ શોપિંગ મોલઑનલાઇન મફત શિપિંગ સાથે બદલી શકાય છે. આ સમય, પ્રયત્નો બચાવવા અને આવેગ ખરીદી પર પૈસા ન બગાડવાનો એક માર્ગ છે.

ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે એક ધ્યેય છે જેમાં તમારી પાસેથી રોકાણની જરૂર છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે સમુદ્ર દ્વારા આરામ કરવા માંગો છો. તમે ટ્રિપ ખરીદો તે પહેલાં, તમને કોણ અથવા શું મદદ કરી શકે છે તે વિશે વિચાર કરો. કદાચ તમારું કાર્ય સસ્તા મુસાફરી પેકેજો ઓફર કરે છે? અથવા તમે કોકટેબેલથી તમારા પિતરાઈ ભાઈને જોવા માટે કહી શકો છો? અથવા તમારા મિત્ર જેની પાસે મોન્ટેનેગ્રોમાં ઘર છે તે તમને કંપની માટે મફતમાં લઈ શકે છે?

સફાઈમાં તમને કોણ મદદ કરી શકે, તમારા બાળકોને શાળામાંથી ઉપાડવામાં કોણ મદદ કરી શકે તે વિશે વિચારો.

1. બિન-મહત્વના અને બિન-જરૂરી કાર્યો ટાળો

તમારા રોજગારનું વિશ્લેષણ કરવા માટે આઈઝનહોવર મેટ્રિક્સનો ઉપયોગ કરો. આગામી કાર્યોને મહત્વપૂર્ણ અને બિનમહત્વપૂર્ણ તેમજ તાત્કાલિક અને બિન-તાકીદમાં વહેંચો. અફસોસ કર્યા વિના બિનમહત્વના અને બિન-તાકીદના કાર્યોને છોડી દો.

1. પેરેટોનો કાયદો લાગુ કરો

પેરેટોનો કાયદો જણાવે છે: "20% પ્રયત્નો 80% પરિણામ આપે છે, અને બાકીના 80% પ્રયત્નો માત્ર 20% પરિણામ આપે છે." તે 80% વસ્તુઓ શોધો જે તમે વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ નુકસાન વિના છોડી શકો છો, ઓછામાં ઓછા થોડા સમય માટે. શું તમારા એપાર્ટમેન્ટને દરરોજ ભીનું કરવું જરૂરી છે? શું બપોરના ભોજનની તૈયારીમાં અડધો દિવસ પસાર કરવો જરૂરી છે? તમારા બોસને એક કે બે મહિનામાં કયું કાર્ય યાદ નહીં આવે?

તમારા પ્રયત્નોને ફક્ત તે જ વસ્તુઓમાં મૂકો જે તમને સૌથી વધુ પૈસા લાવશે. ન્યૂનતમ રોકાણઊર્જા અને સમય.

1. મનોરોગ ચિકિત્સા

જો તમે સામનો કરો એસ્થેનિક ન્યુરોસિસ- મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લેવી.

માનવ નર્વસ સિસ્ટમનું ઓવરવર્ક એ એકદમ સામાન્ય ઘટના છે આધુનિક વિશ્વ. જે લોકો મોટેભાગે તેના માટે સંવેદનશીલ હોય છે ઘણા સમયમોટી કંપનીઓ, મેનેજરો, છોકરીઓ જે તાજેતરમાં માતા બની છે, વિદ્યાર્થીઓમાં કામ કરે છે. નર્વસ થાકનું નિદાન કરવું ખૂબ મુશ્કેલ છે; તેના લક્ષણો મોટી સંખ્યામાં અન્ય રોગો સાથે ઓવરલેપ થાય છે.

નર્વસ સિસ્ટમની તાકાત વિશે સંક્ષિપ્તમાં

તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે નર્વસ સિસ્ટમની શક્તિ અને નબળાઇ એ જન્મજાત સૂચક છે. નર્વસ સિસ્ટમની મજબૂતાઈ નક્કી કરે છે કે વ્યક્તિ સુસ્ત બન્યા વિના તણાવનો કેટલો સામનો કરી શકે છે.

ખરેખર મજબૂત નર્વસ સિસ્ટમ લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક ઉત્તેજનાનો સામનો કરી શકે છે. કોષોની ઊર્જા ખૂબ ઝડપથી અને તર્કસંગત રીતે ખર્ચવામાં આવતી નથી. ચાલુ પ્રક્રિયાઓમાં કુદરતી અવરોધ છે, અને તેની સાથે રક્ષણાત્મક કાર્યોનર્વસ સિસ્ટમ. આમ, વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી તાણ સહન કરી શકે છે અને ચીડિયો થતો નથી. નબળા નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો રાહ જોઈ શકતા નથી, તેઓ નવી માહિતીને સારી રીતે સમજી શકતા નથી અને તેઓ જેને મળે છે તે લગભગ દરેકને તે પહોંચાડવાનો પ્રયાસ કરે છે, કારણ કે તેમના માટે તેને પોતાની અંદર રાખવું મુશ્કેલ છે.

નબળી નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતી વ્યક્તિ શારીરિક રીતે મજબૂત ઉત્તેજના સહન કરી શકતી નથી, ઝડપી થાકચેતા કેન્દ્રો. તે તરત જ બંધ થઈ શકે છે (એક મજબૂત અવરોધક પ્રક્રિયા દેખાય છે) અથવા, તેનાથી વિપરીત, નિષેધ પાસે ઉત્તેજનાનો સામનો કરવા માટે સમય નથી અને પછી વ્યક્તિ ઘણી બધી મૂર્ખ વસ્તુઓ કરી શકે છે. ચેતાની નબળાઈમાં ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા (સંવેદનશીલતા) હોય છે અને તે ભેદ પાડી શકે છે નબળા સંકેતો- આ તેનો મુખ્ય ફાયદો છે.

સાથે કહો સંપૂર્ણ આત્મવિશ્વાસકઈ નર્વસ સિસ્ટમ સારી છે તે અશક્ય છે. મજબૂત નર્વસ સિસ્ટમ ધરાવતા લોકો યાદ રાખી શકે છે અને પ્રક્રિયા કરી શકે છે મોટી સંખ્યામામાહિતી તેઓ સારા પર્ફોર્મર છે અને મોટા પ્રમાણમાં કામ કરી શકે છે, પરંતુ કાર્યોને સરળથી જટિલમાં આપવા જોઈએ. તેઓ કામમાં તલસ્પર્શી સમય લે છે, પરંતુ જો જરૂરી હોય તો તેઓ તે લાંબા સમય સુધી કરી શકે છે.

જે લોકો ન્યુરોસાયકિક નબળાઈ ધરાવે છે તેઓ ઝડપથી અનુકૂલન કરે છે વિવિધ પરિસ્થિતિઓ, પરંતુ તે જ સમયે, જો તેઓ મજબૂત ઉત્તેજનાથી પ્રભાવિત હોય, તો તેઓ ઉત્તેજનાનો સામનો કરી શકતા નથી. કાર્યો જટિલથી સરળ સુધી આપવા જોઈએ, કારણ કે તેઓ વધુ સેલ્યુલર ઊર્જા ખર્ચ કરે છે, સારા સંચાલકો અને કુદરતી નેતાઓ છે.

નર્વસ થાકના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ

નિદાનની મુશ્કેલી હોવા છતાં, ચોક્કસ લક્ષણો છે જે ચોક્કસપણે વ્યક્તિની સ્થિતિને ઓળખી શકે છે.

1. ચીડિયાપણું. એક વ્યક્તિ નર્વસ અને ચીડિયા થવાનું શરૂ કરે છે, ભલે તે ટૂંકા ગાળા માટે કંઈક અપેક્ષા રાખે.
2. ગુસ્સો. સહેજ કારણ ગુસ્સે, ચીડિયા સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે.
3. નીચું આત્મસન્માન. તે ખોટી લાગણી ઉભી કરે છે કે વ્યક્તિની આસપાસ બનતી બધી નિષ્ફળતાઓ તેના કારણે થઈ હતી, અને તે આ દુનિયામાં મુખ્ય ગેરસમજ છે. તમે તમારી શક્તિઓ અને કાર્ય સફળતાપૂર્વક પૂર્ણ કરવાની સંભાવનામાં વિશ્વાસ ગુમાવો છો.
4. મને મારા માટે દિલગીર, બેચેન અને આંસુભર્યા મૂડમાં લાગ્યું.
5. અનિદ્રા. વ્યક્તિ થાકથી પીડાય છે, તેને સતત પૂરતી ઊંઘ આવતી નથી અને સતત વિચારોને કારણે તે ઊંઘી શકતો નથી જે તેને અથાક ખલેલ પહોંચાડે છે.
6. કામગીરીમાં ઘટાડો. વ્યક્તિ થાકની સંભાવના ધરાવે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી.
7. અતિશય લાગણી.

કિશોરોમાં નર્વસનેસમાં વધારો

ઘણીવાર લોકો યુવાન લોકોને ખુશખુશાલ અને સક્રિય જોવા માટે ટેવાયેલા હોય છે. જો કે, ઘણીવાર એવા લોકો હોય છે જેઓ પાછી ખેંચી લેવામાં આવે છે, નિષ્ક્રિય હોય છે અને ન્યૂનતમ ભાવનાત્મક તાણનો પણ સામનો કરવામાં નબળી રીતે સક્ષમ હોય છે. કિશોરોમાં અતિશય થાક અને નર્વસનેસ તદ્દન છે કુદરતી સ્થિતિવી તરુણાવસ્થા. ઘરની મનોવૈજ્ઞાનિક પરિસ્થિતિ વિશે ભૂલી ન જવું જરૂરી છે. તે બાળકની નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં મુખ્ય ભૂમિકા ભજવે છે.

જ્યારે કંટાળેલી કિશોરી સહન કરે છે વધેલી નર્વસનેસ, તેનું શરીર એક પ્રકારનું રક્ષણાત્મક મિકેનિઝમ ચાલુ કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે ખૂબ લાંબી ઊંઘ કરી શકે છે. અતિશય થાક પણ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે ખોટું વિનિમયપદાર્થો જો રિસાયક્લિંગ પોષક તત્વોખૂબ જ ઝડપથી થાય છે, તેઓ ઊર્જામાં રૂપાંતરિત થતા નથી, તેથી શરીર સહેજ ભારથી પણ થાકવા ​​લાગે છે.

આવા બાળકોને આપવાની જરૂર છે ખાસ ધ્યાન, કારણ કે સતત ગભરાટ ગંભીર બીમારીઓ તરફ દોરી શકે છે. સારી રીતે કિશોરવયની નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત બનાવે છે - શાસન. પરંતુ તે જ સમયે, બાળકના ચોક્કસ ઝોકને ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે, અને તેને એવું કંઈક કરવા દબાણ ન કરો જે તેને ગમતું નથી અથવા કરી શકતું નથી. કિશોરવયના જીવનમાં તીવ્ર ફેરફારો લાવવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, નર્વસ સિસ્ટમ સામનો કરી શકશે નહીં. બાળક જે કરે છે તે બધું તેની શક્તિમાં હોવું જોઈએ અને તેને ઓવરટાયર ન કરવું જોઈએ.

નર્વસ થાકના પરિણામો

નર્વસ થાક જેવી નકારાત્મક ઘટનાની શરૂઆત પછી, વ્યક્તિ સંવેદનશીલ બને છે, જે સમગ્ર શરીરના કાર્યને અસર કરે છે. ઘણા લોકો આ સ્થિતિ સાથે સમાધાન કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, પરંતુ આ ફક્ત તેમના સ્વાસ્થ્યને વધુ નુકસાન પહોંચાડે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, નર્વસ થાક એવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી જાય છે જે કેટલીકવાર ખૂબ જોખમી હોઈ શકે છે, એટલે કે:

• ઉદાસીન હતાશા, તે હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે વ્યક્તિ કંઈપણ કરવામાં અસમર્થ છે, સુસ્તી;
• વિવિધ ક્રોનિક રોગો;
• દેખાય છે માનસિક બીમારી. કેટલીકવાર પરિણામો ખૂબ ગંભીર હોય છે, ઉદાહરણ તરીકે, વિશ્વની ખોટી ધારણા દેખાય છે, વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર, ક્યારેક આત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે;
• કુટુંબ અને પ્રિયજનો સાથેના સંબંધો બગડે છે;
• કામ પર સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે;
• આનંદ અને સંપૂર્ણ જીવન જીવવામાં અસમર્થતા.

જો ન્યુરાસ્થેનિયા દેખાય, તો તરત જ વિશેષતા શરૂ કરવી જરૂરી છે તબીબી સારવાર. જો કે, માનવતાના પ્રતિનિધિઓ પોતાને લાવવા માંગતા નથી સમાન શરતો, કારણ કે સારવાર ચાલુ રાખવા કરતાં તેમને અટકાવવું વધુ સારું છે. નિવારક એજન્ટોએકદમ સરળ, પરંતુ તે જ સમયે ખૂબ અસરકારક. કોઈપણને થોડા જાણવું જોઈએ સરળ નિયમોનર્વસ થાક અટકાવવા માટે. તેઓ વ્યક્તિગત રીતે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરીને ઉપયોગ કરી શકાય છે.

નર્વસ થાકને રોકવા માટે નિવારક પગલાં

સૌ પ્રથમ, તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યનું નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે, તમારે તમારા શરીરને આરામદાયક લાગે તે માટે બધું જ કરવું જોઈએ. તમારે પૂરતો સમય આરામ કરવાની જરૂર છે, તમારું માથું તાજું હોવું જોઈએ અને આરામ કરવો જોઈએ. તમારા જીવનમાં આનંદ માટે વધુ કારણો લાવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને જીવનની વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મક વલણ જાળવવામાં મદદ કરશે.

નિવારક પગલાં છે:

• તમારી જાતને કામથી વધુ ભાર ન આપો. શરીર તેને સમજે તેટલું કામ તમારે કરવું જોઈએ;
• યોગ્ય સંસ્થાદિવસ
• યોગ્ય આરામ અને મનોરંજન માટે સમય ફાળવો;
• મધ્યરાત્રિ પછી પથારીમાં જાઓ;
• કમ્પ્યુટર અને ટીવીની નજીક ઓછો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો;
• એક શોખ એ રોજિંદા જીવનની કઠોરતામાંથી એક મહાન વિક્ષેપ છે;
• વધુ હકારાત્મક લાગણીઓ પ્રાપ્ત કરો, આ ચીડિયાપણું અદૃશ્ય થઈ જાય છે;
• લોકો સાથે વધુ સારી રીતે વર્તવું, જીવનમાં યોગ્ય પ્રાથમિકતાઓ પસંદ કરો;
• નાની વસ્તુઓ વિશે નર્વસ થશો નહીં, કારણ કે તે તેના માટે યોગ્ય નથી, અને સ્વાસ્થ્ય પાછું મેળવવું ખૂબ મુશ્કેલ છે;
• જો કોઈ વ્યક્તિ પોતાના વિશેની કોઈ બાબતથી સંતુષ્ટ ન હોય, તો સ્વ-ફ્લેગેલેશનમાં જોડાવાની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત આ ખામીને સુધારવી;
• રોગોનું કારણ નથી, પરંતુ તેમની સારવાર કરો;
• શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે પૂરતા વિટામિન્સ મેળવો;
• ધ્યાન અને યોગની નર્વસ સિસ્ટમ પર સકારાત્મક અસર પડે છે.

મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમારા શરીરનું નિરીક્ષણ કરવું અને અનુભવવું, તે આપેલા તમામ સંકેતો પ્રત્યે સચેત રહેવું. ખરાબ સ્થિતિને ચરમસીમા પર લાવવા કરતાં તેને અટકાવવી વધુ સારી છે.

નર્વસ થાકની દવા સારવાર

જો નર્વસ થાક થાય, તો તમારે ન્યુરોલોજીસ્ટને મળવું જોઈએ. તે નક્કી કરશે વર્તમાન સ્થિતિબાબતો અને નિમણૂક કરશે યોગ્ય સારવાર. કેટલીકવાર તમને મનોવિજ્ઞાનીની મદદની જરૂર હોય છે અથવા, પરિસ્થિતિના આધારે, મનોવિશ્લેષક, મનોચિકિત્સક, વગેરે, જે આ સ્થિતિનું કારણ નક્કી કરશે અને તેનાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, દવાની સારવાર સૂચવવામાં આવે છે. જરૂરી ઉપચારાત્મક પગલાં ફક્ત હાથ ધરવામાં આવશ્યક છે તબીબી નિષ્ણાત, કારણ કે તેઓ દરેક વ્યક્તિને અલગ રીતે અસર કરી શકે છે અને અપેક્ષિત લાભને બદલે, તમે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.

1. વેસ્ક્યુલર સ્પાસમ અને ઓક્સિજન ભૂખમરોમગજ, ડોકટરો આવા સૂચવે છે ફાર્માસ્યુટિકલ્સજેમ કે જીન્કો-બિલોબા, બેટાસેર્ક, તનાકન.
2. અદ્યતન સ્થિતિના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર એલેઝેપિલ, ટેનોટેન, સેરેક્સન લખી શકે છે. તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે આ મજબૂત છે દવાઓ, જે મગજના કોષો પર હકારાત્મક અસર કરે છે અને ચીડિયાપણું દૂર કરે છે. તેમને લેતા પહેલા, નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
3. જો નર્વસ સિસ્ટમની પુનઃસ્થાપના જરૂરી હોય, તો તેને B વિટામિન્સ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે આ કરવા માટે, તમે વિવિધ વિટામિન-ખનિજ સંકુલનો ઉપયોગ કરી શકો છો જેમાં તે હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, મિલ્ગામ્મા કમ્પોઝિટમ, ન્યુરોબિયન, ન્યુરોમલ્ટિવિટ, પોલિનેરવિન, યુનિગામ્મા, વગેરે.
4. તીવ્ર, બૌદ્ધિક કાર્યના કિસ્સામાં, તેઓને સોંપવામાં આવી શકે છે શામકવ્યક્તિગત ધોરણે. તે ધ્યાનમાં લેવું જરૂરી છે કે દવાઓ રાસાયણિક બંધારણમાં અલગ પડે છે, તેથી દરેક વ્યક્તિને તેના માટે યોગ્ય શામકની જરૂર હોય છે. આમાં સેડિસ્ટ્રેસ, પર્સન, નોવો-પાસિટ વગેરે હોઈ શકે છે, જે હર્બલ દવાઓ છે.
5. જ્યારે દર્દીની સ્થિતિ ગંભીર નથી, ત્યારે એક્યુપંક્ચર સત્રો, મસાજ અને ફિઝીયોથેરાપી સૂચવવામાં આવે છે.

મોટાભાગના ડોકટરો સમર્થક નથી દવા સારવાર, કારણ કે કેટલીક ફાર્માસ્યુટિકલ દવાઓ મગજના કોષો પર ખરાબ અસર કરે છે.

થાક અને ચીડિયાપણું વ્યક્તિ અને તેના વાતાવરણને નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારે નર્વસ થાકને મંજૂરી આપવી જોઈએ નહીં; દવાઓ અથવા અન્ય માધ્યમોથી તેની સારવાર કરતાં તેને અટકાવવાનું ખૂબ સરળ છે. તમારે વિશ્વને વધુ સરળ રીતે જોવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ, કામ પર તમારી જાતને વધુ પડતું કામ ન કરવું જોઈએ અને તમારા શરીરને તેનો અધિકાર આપવો જોઈએ સારો આરામ. સરળ નિયમોનું પાલન કરીને, તમે આ નકારાત્મક ઘટનાને ટાળી શકો છો, જે ઘણીવાર આધુનિક જીવનમાં જોવા મળે છે.