જ્યારે તમે વજન ઘટાડતા હોવ ત્યારે શું પર્સિમોન્સ ખાવું શક્ય છે? વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન: ફાયદા અને નુકસાન, આહાર, ઉપવાસના દિવસો. વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે પર્સિમોન

ઘણા લોકો કે જેઓ આહાર પર છે અને વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે, તેઓ ડાયેટિંગ કરતી વખતે કયા ખોરાક ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે પ્રશ્નમાં રસ ધરાવે છે. ચાહકોને રસ છે કે વજન ઓછું કરતી વખતે તેને ખાવું શક્ય છે કે કેમ. જવાબ અસ્પષ્ટ હોઈ શકે છે - હા.

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોનના ફાયદા શું છે?

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન, સૌ પ્રથમ, સારું છે કારણ કે તે આહાર ઉત્પાદનોમાંનું એક છે. જેઓ પર્સિમોનનો આદર કરે છે તેઓ પાંચ દિવસ સુધી આ ઉત્પાદન પર આધારિત આહારનું પાલન કરી શકે છે. આ 4-5 કિલોગ્રામ લેશે. પર્સિમોન પણ ઉપયોગી છે કારણ કે તે સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે, ખાસ કરીને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગોઅને એથરોસ્ક્લેરોસિસ.

તે નોંધવું યોગ્ય છે કે પર્સિમોન એક સ્ત્રોત છે મોટી માત્રામાંજૂથ બી, સી અને પીપીના વિટામિન્સ. આ ઉપરાંત, પર્સિમોનમાં ઘણા સૂક્ષ્મ તત્વો હોય છે: મેગ્નેશિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ.

જેઓ હજુ પણ ખાતરી નથી કરતા કે પર્સિમોન વજન ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે કે કેમ, તે સ્વીકારવું જોઈએ કે તે એક આદર્શ ઉત્પાદન છે, જ્યારે તેનું સેવન કરવામાં આવે છે, ત્યારે તમે બિનજરૂરી પાઉન્ડ્સથી છુટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા આહારને વળગી શકો છો. પર્સિમોન એ પણ ઉપયોગી છે કે તે હૃદયના રોગોનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને નર્વસ વિકૃતિઓ. જો તમે તમારા આહારમાં પર્સિમોન્સ ખાઓ છો, તો તમે સુધારી શકો છો દેખાવ, આપો ત્વચાતાજગી અને સ્થિતિસ્થાપકતા.

વજન ઘટાડવા માટે રાત્રે પર્સિમોન

રાત્રિભોજનને બદલે પર્સિમોન્સ ખાવું વજન ઘટાડવા માટે એક આદર્શ વિકલ્પ હશે. આ નાસ્તાને સાંજના વર્કઆઉટ સાથે જોડવાનું શ્રેષ્ઠ છે. પર્સિમોન્સ ફ્રુક્ટોઝથી સમૃદ્ધ હોવાથી, તે ગ્લાયકોજેન તરીકે સંગ્રહિત થાય છે. જો તમે પર્સિમોન ખાધા પછી સાંજે વર્કઆઉટ કરો છો, તો પછી આ બધી અનામત રાત્રે દૂર થઈ જશે. વધુમાં, તે ચરબી બર્ન કરશે. વજન ઓછું કરતી વખતે રાત્રે પર્સિમોન ખાવું ખૂબ જ ઉપયોગી છે.

સ્ત્રીઓ માટે વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સ કેવી રીતે ઉપયોગી છે?

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સ ખાતી વખતે, તમે વજનમાં ઝડપથી છુટકારો મેળવી શકો છો, અને તમારે સ્વાદહીન અને દ્વેષપૂર્ણ ખોરાક ખાવાની જરૂર નથી, કારણ કે પર્સિમોન્સનો સ્વાદ સારો છે અને શરીરને સંતૃપ્ત કરે છે. હકીકત એ છે કે આવા ઉત્પાદનની કેલરી સામગ્રી ઓછી છે. એક કિલો પર્સિમોનમાં માત્ર 600 કેલરી હોય છે. વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોનનો ફાયદો એ છે કે આ ઉત્પાદન ભૂખને સંતોષે છે. જો તમે તમારો સામાન્ય ખોરાક ખાઓ અને દરરોજ 2-3 પર્સિમોન્સ ખાઓ, રાત્રિભોજન છોડી દો, તો તમે એક મહિનામાં ત્રણ કિલોગ્રામ વજન ગુમાવી શકશો.

પર્સિમોન આ ઉત્પાદનના આધારે ઉપવાસના દિવસોમાં વજન ઘટાડવા માટે પણ ઉપયોગી થશે. તમારે દરરોજ બે કિલો બેરી અને હર્બલ અથવા ગ્રીન ટીનું સેવન કરવું જોઈએ. આ રીતે તમે પાચન સુધારી શકો છો અને વજન ઘટાડી શકો છો.

સની બ્યુટી પર્સિમોન, જે મધ્ય કિંગડમથી અમારી પાસે આવી હતી, તે વજન ગુમાવનારા લોકોમાં ખૂબ પ્રેમનો આનંદ માણે છે. તેનો મીઠો પલ્પ, પ્રકાશથી ભરેલો, ખાટું નોંધો, ભૂખ ઘટાડે છે, ત્વચાની સ્થિતિ સુધારે છે અને ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ. પર્સિમોન્સ ફક્ત વજન ઘટાડવા માટે આદર્શ છે, કારણ કે તે પ્રોટીન, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ છે, તેમજ ડાયેટર્સ માટે ખૂબ જ જરૂરી ફાઇબર છે.

પર્સિમોન આહાર ઝડપથી લોકપ્રિયતા મેળવી રહ્યો છે, કારણ કે બેરી એકદમ ભરાય છે, તેથી તમે વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન ભૂખ્યા દિવસો વિશે સુરક્ષિત રીતે ભૂલી શકો છો. ખોરાકની વિવિધતાઓ અને ઉત્પાદન પસંદ કરવા માટેની ભલામણો ઉપરાંત, અમે તમારી સાથે શેર કરીશું વાસ્તવિક સમીક્ષાઓજે લોકો માટે ફળ વધારાના પાઉન્ડથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ફાયદા

બેરી હૃદય અને દ્રષ્ટિના રોગો માટે અનિવાર્ય હશે; તે હૃદયના રોગો માટે નિવારક માપ તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમને વધારે વજનની સમસ્યા હોય, તો તમે પર્સિમોન વિના કરી શકતા નથી.

અનન્ય ગુણધર્મો

બેરી માત્ર પ્રખ્યાત નથી લોડિંગ ડોઝવિટામિન સી અને અન્ય ઉપયોગી પદાર્થો, પરંતુ તેમાં એવા ગુણધર્મો પણ છે જે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકો માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:

1. તેમાં ફાઈબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. છોડના તંતુઓ શરીરને ઝેર દૂર કરવા માટે જાણીતા છે. તેથી, ડિટોક્સ આહાર દરમિયાન પર્સિમોન્સનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફાઈબરને કારણે શરીર ઝડપથી ભરાઈ જાય છે અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ લાગતી નથી.
2. તમને બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે, જે ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે કે જેઓ વધતા થાકથી પીડાય છે (વજન ઘટાડવા માટે ઓછી કેલરીવાળા આહારના નિયમિત પાલનને કારણે).
3. ઉત્પાદનમાં 80% પાણીનો સમાવેશ થાય છે, તેથી તે તમને શરીરમાંથી વધુ પ્રવાહીને અસરકારક રીતે દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે, જ્યારે તે જ સમયે તેની ઉણપને ફરીથી ભરે છે.
4. સની બેરીમાં મોટી માત્રામાં વિટામિન A હોય છે. તે જાણીતું છે કે આ જૈવિક રીતે સક્રિય સંયોજન સ્થૂળતાની રોકથામ અને યકૃતના રોગોના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
5. બી વિટામિન્સની સંપૂર્ણ શ્રેણી ધરાવે છે, જે તમામ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને જાળવવા માટે જવાબદાર છે. તેઓ ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકને બળતણમાં રૂપાંતરિત કરવામાં મદદ કરે છે અને તેને તમારા પગ અને કમર પર ચરબી તરીકે સંગ્રહિત થવાથી અટકાવે છે.
6. વજન ઘટાડવાની બેરીમાં આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. માટે ખનિજો જરૂરી છે સ્નાયુવજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન બળી ન હતી.
7. તેના સુખદ સ્વાદ, અનુપાલન માટે આભાર આહાર મેનુઆ ઉત્પાદન પર આધારિત - મીઠી વસ્તુઓ ખાવાના પ્રેમીઓ માટે એક આદર્શ વિકલ્પ.

તેજસ્વી વજન ઘટાડવાનો પણ પ્રયાસ કરો!

ફળની કેલરી સામગ્રી

ઘણા બેરી પ્રેમીઓ ચિંતિત છે: શું તે તેમની આકૃતિને નુકસાન પહોંચાડશે? હકીકતમાં, પર્સિમોન્સ માત્ર પાઉન્ડ ઉમેરશે નહીં, પણ ચરબી બર્ન કરવામાં પણ મદદ કરશે. નિયમિત ધોરણે ફળ ખાવાથી ચયાપચયની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે.

કેલરી સામગ્રી માટે, ચિંતા કરવાની કોઈ જરૂર નથી. 100 ગ્રામ રેન પર્સિમોનમાં માત્ર 55 kcal હોય છે. જો આપણે શેરોન વિવિધતા વિશે વાત કરીએ, તો તેની કેલરી સામગ્રી થોડી વધારે છે - 67 કેસીએલ.

પરંતુ ચાહકો માટે સૂકા બેરીતમારે જાણવું જોઈએ કે આ વિકલ્પમાં 245 kcal છે. તેથી, પર્સિમોન્સ માટે અતિશય ઉત્કટ વજનમાં નોંધપાત્ર અસર કરે છે.

વજન કેટલી ઝડપથી ઉતરે છે?

તમે વજન ઘટાડવા માટેના મેનૂ વિકલ્પો જુઓ તે પહેલાં, તમારે પર્સિમોન-આધારિત આહારને અનુસરીને તમે કેટલા કિલોગ્રામ ગુમાવી શકો છો તે શોધવાની જરૂર છે. તે જાણીતું છે કે આ બેરી ચરબી-બર્નિંગ ઉત્પાદનોની સૂચિમાં શામેલ છે, અને આહારને અનુસરવાના એક દિવસમાં 1 કિલોથી છુટકારો મેળવવો તદ્દન શક્ય છે. ઉપવાસના દિવસોની મદદથી સમાન અસર પ્રાપ્ત કરી શકાય છે. જો તમે રાત્રિભોજનને આ ફળ સાથે બદલવાની યોજના બનાવો છો, તો તમારું દૈનિક વજન 500-700 ગ્રામ ઘટશે.

આહાર દરમિયાન દૈનિક કેલરીની માત્રા લગભગ 100-1300 કેસીએલ છે. તે જ સમયે, તમને ભૂખ લાગશે નહીં, જેમ કે નવી ફેંગલ અથવા રોલર કોસ્ટર સિસ્ટમ સાથે થાય છે.

જેમણે વજન ગુમાવ્યું છે તેઓએ નોંધ્યું છે કે 2-3 દિવસ પછી વોલ્યુમ ઝડપથી અદૃશ્ય થવાનું શરૂ થાય છે. આ એ હકીકત દ્વારા સમજાવવામાં આવ્યું છે કે ચરબી-બર્નિંગ ઉત્પાદન તમને શરીરમાંથી માત્ર કચરો અને ઝેર જ નહીં, પણ વધારાનું પ્રવાહી પણ દૂર કરવાની મંજૂરી આપે છે.

સરકો તૈયાર કરી રહ્યા છીએ

પ્રાચીન ચાઇનાના ઋષિઓએ આથોવાળા નારંગી ફળોના અનન્ય વજન-ઘટાડાના ગુણધર્મોને જોયા. વજન ઘટાડવા માટે પ્રખ્યાત સરકો આ રીતે દેખાયો. પ્રવાહી અતિશય પાકેલા પર્સિમોન્સમાંથી તૈયાર કરવામાં આવે છે. પરિણામ સહેજ કાર્બોરેટેડ, ખાટા પાણી છે. તેનો ઉપયોગ ચટણીઓ અને મરીનેડ્સ માટેના આધાર તરીકે થાય છે.

વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, વિનેગરનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે ઔષધીય હેતુઓ. તેઓ ઘાને જંતુમુક્ત કરે છે અને તેને ત્વચાના બળતરાવાળા વિસ્તારોમાં લાગુ કરે છે. પ્રવાહીનો મુખ્ય અને સૌથી મોટો આયાતકાર ચીન છે.

જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો દરરોજ પ્રેરણા પીવો, તેને નીચેના ગુણોત્તરમાં તૈયાર કરો: 10 ભાગ પાણીથી 1 ભાગ સરકો. રેસીપીની અવગણના કરશો નહીં, કારણ કે ચરબી-બર્નિંગ કોકટેલ, ખોટી રીતે તૈયાર કરવામાં આવે છે, તે પેટની કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે.

બિનસલાહભર્યું

એ હકીકત હોવા છતાં કે પર્સિમોન એક ઉત્તમ આહાર સહાય છે, તે અપવાદ વિના દરેક વ્યક્તિ દ્વારા ખાઈ શકાતું નથી. ઉદાહરણ તરીકે, તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી:

• ડાયાબિટીસ માટે;
• જઠરાંત્રિય રોગોની હાજરીમાં અને ઓપરેશન પછી પેટની પોલાણ;
• ગેસ્ટ્રાઇટિસ અથવા ડ્યુઓડેનેટીસ સાથે

એ નોંધવું જોઇએ કે કેટલીક આહાર પ્રણાલીઓ પર્સિમોન્સના વપરાશને પ્રોત્સાહિત કરતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, વજન ઘટાડવા માટે ક્રેમલિન આહાર અથવા તે જ ડ્યુકન.

સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, તમારી જાતને એક સ્વાદિષ્ટ સન્ની સ્વાદિષ્ટતાનો ઇનકાર કરવો જરૂરી નથી. પરંતુ ખાવામાં આવેલા ફળોની સંખ્યા દરરોજ 1-2 ટુકડાઓ હોવી જોઈએ.

બેરીની જાતો

સૌથી સ્વાદિષ્ટ વિવિધતા કિંગલેટ છે. પર્સિમોન્સમાં તેજસ્વી નારંગી રંગ અને ભૂરા માંસ હોય છે. તે ખૂબ જ મીઠી છે, પરંતુ તેના ભાઈઓની જેમ ક્લોઇંગ નથી, અને તે ચીકણું પણ નથી.

હની પર્સિમોન ટેન્જેરીનનો આકાર ધરાવે છે અને તેનો સ્વાદ મીઠો મધ જેવો હોય છે. જ્યારે પાકે છે, માવો જેલી જેવો બને છે.

અન્ય રસદાર વિવિધતા બળદનું હૃદય છે. પર્સિમોન એક વિશાળ હાડકા વગરના ટામેટાં જેવું લાગે છે. આ વિકલ્પ વજન ઘટાડવા માટે શ્રેષ્ઠ છે, કારણ કે બેરી ક્લોઇંગ અથવા સ્ટીકી નથી.

પરિપક્વતા નક્કી કરવાનું શીખવું

પાકેલા ફળો ખાવાથી તમારા અંગોની સમસ્યા થશે. જઠરાંત્રિય માર્ગ, તેથી યોગ્ય બેરી કેવી રીતે પસંદ કરવી તે શીખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અમે તમને નીચેની ટીપ્સનું પાલન કરવાની સલાહ આપીએ છીએ:

• ખાદ્ય પર્સિમોન્સની બાજુઓ નરમ હોવી જોઈએ. અને દાંડી કાળી અને સૂકી હોય છે.
• કાળી ત્વચા સાથે બેરી ખરીદશો નહીં. આ સૂચવે છે કે તે પહેલાથી જ બગડવાનું શરૂ થઈ ગયું છે. નુકસાન માટે સ્ટોરમાં ઉત્પાદનની કાળજીપૂર્વક તપાસ કરો.
• જો વિશે વાત કરો લાક્ષણિક લક્ષણોશાહિન્યા વિવિધતા, તો પછી આપણે છાલ પર બ્રાઉન રિંગ્સની હાજરી વિશે કહેવું જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે ત્યાં વધુ છે, ફળ વધુ પાકે છે.

જો તમે ખાટું ઉત્પાદન આવો છો, તો તમે અપ્રિય સ્વાદની નોંધને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો. ગરમ પાણીમાં પર્સિમોન મૂકો અને 12 કલાક માટે છોડી દો. પછી ટ્રીટને ફ્રીઝરમાં મૂકો, જ્યાં સુધી તે સંપૂર્ણપણે સ્થિર ન થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ, તેને દૂર કરો અને ઓરડાના તાપમાને તેને ડિફ્રોસ્ટ થવા દો.

પર્સિમોન પર આહારમાં વિવિધતા

વજન ઘટાડવા માટે સનબેરીનો ઉપયોગ કરવાની ઘણી રીતો છે. અમે તમને સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક વિશે જણાવીશું.

નમ્ર આહાર

પર્સિમોન આહાર માટેનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ સૌમ્ય છે. તે 7 દિવસ માટે રચાયેલ છે, જે દરમિયાન તમે દરરોજ 3 થી વધુ ફળો ખાતા નથી. બાકીનું મેનૂ સંતુલિત હોવું જોઈએ, પૂરતી પ્રોટીન સાથે. તમારા આહારમાં વધુ શાકભાજી, માંસ ઉત્પાદનો અને અનાજનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

નમૂના દૈનિક મેનુ:

આ આહારના એક અઠવાડિયા પછી, તમે 2-3 કિલોને ગુડબાય કહી શકો છો. વજન

ઉત્પાદનોનું મિશ્રણ

• કીફિર પર. મેનૂ સૂચવે છે કે તમારે દિવસ દરમિયાન 5-6 ફળો ખાવા જોઈએ અને 1-1.5 લિટર પીવું જોઈએ. કીફિર જો ઇચ્છિત હોય, તો આ આથો દૂધ ઉત્પાદન બદલી શકાય છે કુદરતી દહીંઉમેરણો વિના. માર્ગ દ્વારા, જો છેલ્લો વિકલ્પ તમારા માટે ખૂબ જટિલ છે, તો પછી તમે તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સંખ્યા 1-2 ટુકડાઓથી ઘટાડી શકો છો, અને સ્વીટનર્સ અને મસાલા વિના મેનૂમાં મુઠ્ઠીભર રાઈ ફટાકડા ઉમેરી શકો છો.
• સફરજન સાથે. જો તમને આથો દૂધ ન ગમતું હોય, તો તેને સફરજનથી બદલો. દિવસ દરમિયાન, 1 કિલો ખાય છે. પર્સિમોન્સ અને સફરજન. માત્ર મીઠા વગરની લીલી ચા અને પાણીને જ મંજૂરી આપવામાં આવી છે. આ આહાર વિકલ્પ ચોક્કસપણે તમને રાત્રે રેફ્રિજરેટરમાં દોડવા માટે બનાવશે નહીં.
• થૂલું પર. બે થી ચાર અઠવાડિયા સુધી ખાઓ પરિચિત ઉત્પાદનો. અને લંચ અથવા ડિનર માટે, પર્સિમોન્સ સાથે કચુંબર ખાઓ અને ઓટ બ્રાન. તે ઝેર અને કચરાના શરીરને સાફ કરશે.
• આહારમાં મધ. તમે આખો દિવસ તમને જે જોઈએ તે ખાઈ શકો છો (સાચુંપણે હાનિકારક અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક સિવાય), અને સાંજે 1 પર્સિમોન અને 10 ગ્રામ મધ ખાઓ.
• ચોખા સાથે. 5 દિવસ માટે, અડધો કિલોગ્રામ ચોખા અને દરરોજ 0.8 કિલોગ્રામ ખાઓ. પર્સિમોન્સ

વેલેરિયાનો આહાર

જ્યારે ગાયક નોંધે છે કે તેણીનું વજન વધી રહ્યું છે, ત્યારે તેણી ઓછામાં ઓછા 3-5 દિવસ માટે પર્સિમોન આહારનું પાલન કરે છે, અને તેનું વજન સામાન્ય થઈ જાય છે.

સ્ટાર મેનુ:

વેલેરિયાનો આહાર નબળા પેટવાળા લોકો માટે યોગ્ય નથી. જ્યારે તમારે તાત્કાલિક તમારા મનપસંદ ડ્રેસમાં ફિટ થવાની જરૂર હોય ત્યારે જ સ્ટાર આ મેનૂને સૌથી આત્યંતિક કેસોમાં જ વળગી રહેવાની સલાહ આપે છે.

સગર્ભા માટે

શરીર ક્યારે શરૂ થાય છે નવું જીવન, સગર્ભા માતાના પોષણ પર નિયંત્રણ જાગ્રત હોવું જોઈએ. જો કે આ સ્થિતિમાં મહિલાઓને ચોક્કસપણે વજન ઘટાડવાની જરૂર નથી, એક રસપ્રદ સ્થિતિમાં પણ, પર્સિમોન્સને ફાયદો થશે. છેવટે, તે જાણીતું છે કે ફળ તમને એડીમાથી છુટકારો મેળવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાની મંજૂરી આપે છે. દર અઠવાડિયે 3 થી 5 ટુકડાઓ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ડોકટરો સ્તનપાન દરમિયાન બેરી ખાવાની ભલામણ કરતા નથી, કારણ કે બાળકને એલર્જી થઈ શકે છે.

સમયગાળો પસંદ કરી રહ્યા છીએ

વજન ઘટાડતી વખતે તમારે ચોક્કસપણે પર્સિમોન્સ ખાવાની જરૂર છે, પરંતુ આહાર સંતુલિત અને સલામત હોવો જોઈએ. 4 કિલો સુધી વજન ઘટાડવા સાથે ત્રણ દિવસ માટે એક્સપ્રેસ આહારનો વિકલ્પ વજન ગુમાવનારાઓમાં ખૂબ જ લોકપ્રિય છે.

અનલોડિંગ

ઉપવાસના દિવસો તમને મહત્વપૂર્ણ ઘટના પહેલા થોડા વધારાના સેન્ટિમીટરથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે તમે તમારી બધી ભવ્યતા દર્શાવવા માંગતા હો. વિકલ્પ 1-1.5 કિગ્રાનો વપરાશ સૂચવે છે. દિવસ દીઠ બેરી.

જો તમને આવા કડક આહારનું પાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમારી પસંદગીના આથો દૂધ ઉત્પાદન સાથે તેને વૈવિધ્ય બનાવો.

3 દિવસ માટે

ઉપવાસ કરતા મેનુમાં ત્રણ દિવસનો મોનો-આહાર બહુ અલગ નથી. તેની અવધિ 3 દિવસ છે. આ સમયગાળા દરમિયાન તમે 1 કિલો ખાઈ શકો છો. પર્સિમોન્સ દરરોજ, 200 ગ્રામ કુટીર ચીઝ, વનસ્પતિ સ્ટયૂ. ઓછી ચરબીવાળા કીફિર સાથે વૈકલ્પિક ચીઝ. આવા વજન ઘટાડવાના સમયગાળા દરમિયાન, 2-4 કિલો વજન ઓછું થાય છે.

આ વિકલ્પ એડીમાથી પીડાતા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે આદર્શ છે.

એક અઠવાડિયા માટે

નારંગી આહાર તે લોકોમાં ખૂબ લોકપ્રિય છે જેઓ સુરક્ષિત રીતે વજન ઘટાડવા માંગે છે. આહાર તમને સખત પ્રતિબંધો અને ભૂખ્યા દિવસોને આધિન કરશે નહીં, તેનાથી વિપરીત, તમારું પેટ તેને આપવામાં આવેલી હળવાશ માટે આભાર માનશે.

7 દિવસ માટે નમૂના આહાર મેનુ:

દિવસ 1	નાસ્તો	ઓટમીલનો એક ભાગ, મીઠા વગરની ચા.
	રાત્રિભોજન	બાફેલી સ્તન, 1 પર્સિમોન.
	બપોરનો નાસ્તો	નારંગી ફળ.
	રાત્રિભોજન	બાફેલી માછલી ભરણ.
દિવસ 2	નાસ્તો	2 પર્સિમોન્સ.
	રાત્રિભોજન	3 બાફેલા ઇંડા.
	બપોરનો નાસ્તો	નારંગી બેરી.
	રાત્રિભોજન	200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળી કુટીર ચીઝ.
દિવસ 3	નાસ્તો	પ્લેટ ઓટમીલ, સુગર ફ્રી કોફી.
	રાત્રિભોજન	ઓમેલેટ, વનસ્પતિ કચુંબર.
	બપોરનો નાસ્તો	કુદરતી દહીંનો ગ્લાસ.
	રાત્રિભોજન	2 મધ્યમ ફળો.
દિવસ 4	નાસ્તો	150 ગ્રામ ચોખા, હર્બલ રેડવાની ક્રિયા.
	રાત્રિભોજન	વનસ્પતિ સૂપ, 1 પર્સિમોન.
	બપોરનો નાસ્તો	સૂકા મેવા મહેમાન.
	રાત્રિભોજન	માછલીનો ટુકડો, 2 પાકેલા ફળો.
દિવસ 5	નાસ્તો	2 બાફેલા ઇંડા, પર્સિમોન.
	રાત્રિભોજન	બિયાં સાથેનો દાણો સૂપ, સ્ટીમ કટલેટ.
	બપોરનો નાસ્તો	નારંગી બેરી.
	રાત્રિભોજન	બાફેલી બ્રોકોલી, કેફિરનો ગ્લાસ.
દિવસ 6	નાસ્તો	2 પર્સિમોન્સ.
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી અને ચિકન, કોમ્પોટનો પ્યુરી સૂપ.
	બપોરનો નાસ્તો	મુઠ્ઠીભર બદામ.
	રાત્રિભોજન	બિયાં સાથેનો દાણો, પર્સિમોનનો એક ભાગ.
દિવસ 7	નાસ્તો	2 ઇંડા ઓમેલેટ, ખાંડ વગરની કોફી.
	રાત્રિભોજન	શાકભાજી, પર્સિમોન ફળ સાથે માછલીનો ટુકડો.
	બપોરનો નાસ્તો	ક્રાઉટન્સ એક દંપતિ.
	રાત્રિભોજન	કુટીર ચીઝ કેસરોલ, 2 પર્સિમોન્સ.

આહાર પછી, તમને 2-3 વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

કોઈપણ આહાર પસંદ કરો અને તમારા હૃદયની સામગ્રી પ્રમાણે વજન ઓછું કરો, પરંતુ પહેલા ન્યુટ્રિશનિસ્ટની સલાહ લો.

પર્સિમોન આધારિત વાનગીઓ

જો, નફરતના કિલોગ્રામ અને સેન્ટિમીટર સામે લડતી વખતે, તમે તમારા મેનૂમાં વિવિધતા લાવવાનું નક્કી કરો છો, તો અમે તમને ઘણી રસપ્રદ અને તદ્દન સરળ વાનગીઓ, જે માત્ર ફાયદામાં જ નહીં, પણ સ્વાદમાં પણ અલગ પડે છે.

સિરનિકી

આ એક યોગ્ય નાસ્તો વિકલ્પ છે જે તમારી આકૃતિને કોઈપણ રીતે અસર કરશે નહીં. તેથી, આવી વાનગી તમારા આહાર મેનૂમાં શામેલ કરી શકાય છે.

તમને જરૂર પડશે:

• 0.5 કિગ્રા. કોટેજ ચીઝ;
• 800 ગ્રામ પર્સિમોન;
• 0.5 ચમચી. લોટ
• એક ચપટી તજ;
• અનાજ- બ્રેડિંગ માટે.

પગલું દ્વારા પગલું તૈયારી:

1. ફળોને છોલીને નાના ટુકડા કરી લો.
2. કુટીર ચીઝને ગ્રાઇન્ડ કરો, લોટ, તજ પાવડર અને પર્સિમોન ઉમેરો. સુઘડ કેક બનાવો અને ફ્રાઈંગ પેનમાં ફ્રાય કરો.

સર્વ કરતી વખતે, ચીઝકેક પર થોડું મધ રેડવું.

પર્સિમોન સાથે ચોખા

આ મીઠી ભાતનું હાર્દિક અને સ્વાદિષ્ટ સંસ્કરણ છે, જે નિશ્ચિતપણે વજન ઘટાડનારાઓમાં તેના ચાહકોને મળશે.

ઉત્પાદનો:

• એક ગ્લાસ ચોખા;
• 2 પર્સિમોન્સ;
• 2 ચમચી. પાણી
• 1 ચમચી. l મધ

કેવી રીતે રાંધવું :

1. ક્લાસિક ફ્લફી ચોખા રાંધવા.
2. પ્રક્રિયા કરેલા ફળોને નાના ટુકડાઓમાં કાપો, મધ ઉમેરો.
3. પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી માં પર્સિમોન્સ સાથે ચોખા મૂકો અને 200 ડિગ્રી પર 20-30 મિનિટ માટે ગરમીથી પકવવું.

તૈયાર વાનગી સૂકા જરદાળુ અથવા બદામ સાથે સુશોભિત કરી શકાય છે.

તેજસ્વી નારંગી કચુંબર

આ તૈયાર કરવા માટે સરળ અને ખૂબ જ સ્વાદિષ્ટ કચુંબર જેઓ હળવા અને આરોગ્યપ્રદ રાત્રિભોજન કરવા માંગે છે તેમના માટે એક વાસ્તવિક મુક્તિ હશે.

ઘટકો:

• 1 નારંગી અને 1 પર્સિમોન;
• 20-30 ગ્રામ એરુગુલા;
• 1.5 ચમચી. l balsamic સરકો અને ઓલિવ તેલ;
• 1 ટીસ્પૂન. મધ;
• મુઠ્ઠીભર બદામ;
• મસાલા

રસોઈ પગલાં:

1. નારંગીના પલ્પ અને પર્સિમોનને નાના ટુકડાઓમાં કાપો.
2. બાલ્સેમિક વિનેગર સોસને હલાવો વનસ્પતિ તેલ, મધ અને મસાલા.
3. અરુગુલાને પ્લેટમાં મૂકો અને તેને થોડું ડ્રેસિંગ વડે ઝરમર ઝરમર કરો.
4. ટોચ પર નારંગી અને પર્સિમોનની સ્લાઈસ અને પાઈન નટ્સ મૂકો. ઉદારતાથી કચુંબર ઉપર ડ્રેસિંગ રેડવું.

જો ઇચ્છિત હોય, તો તમે કીવી અથવા દાડમ સાથે મુખ્ય ઘટક બદલી શકો છો.

મહત્તમ વજન ઘટાડવા માટે, ડાયેટિંગ કરતી વખતે કેટલીક ટીપ્સ ધ્યાનમાં રાખો.

1. તાજા પર્સિમોન્સ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તેના આધારે બેકડ માંસ અથવા જામની તૈયારીમાં ઘણી ભિન્નતા છે, પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે ગરમીની સારવાર દરમિયાન ઉત્પાદન તેના મોટાભાગના ફાયદાકારક ગુણધર્મો ગુમાવે છે.
2. જ્યારે તમારો હાથ ચોકલેટ અથવા કેક માટે પહોંચે છે ત્યારે તે કિસ્સાઓમાં પર્સિમોન્સ ખાવા માટે મફત લાગે. નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ અને મીઠા સ્વાદ માટે આભાર, તમને સ્વાદિષ્ટ ખાવાથી ખૂબ આનંદ મળશે. માર્ગ દ્વારા, ઘણા લોકો કે જેઓ વજન ઘટાડવામાં સફળ થયા છે તેઓ કહે છે કે તે પર્સિમોન્સનો નિયમિત વપરાશ છે જે તેમને ભંગાણ ટાળવા દે છે.
3. દરરોજ 1.5-2 લિટર પાણી પીવો.

અને કસરત અને સ્મિત કરવાનું ભૂલશો નહીં.

ઠંડીની મોસમ દરમિયાન, એક સની ફળ - પર્સિમોન - દુકાનો અને બજારોના છાજલીઓ પર દેખાય છે. દરેક વ્યક્તિ તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો વિશે જાણે છે, પરંતુ થોડા લોકો જાણે છે કે તે શું ભૂમિકા ભજવી શકે છે. ખોરાક પર પર્સિમોન: તમે એક અઠવાડિયામાં થોડા કિલો વજનને સરળતાથી અલવિદા કહી શકો છો. મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તેને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે ખાવું અને દરરોજ કેટલું ખાવું, જેથી તમારા શરીરને નુકસાન ન થાય - છેવટે, જો તમે અતિશય ખાઓ છો, તો તમને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં સમસ્યા થઈ શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ પણ સાવચેત રહેવાની જરૂર છે; તેમના આહાર માટે પર્સિમોનની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી - તે બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારી શકે છે.

શું તમે આહારમાં પર્સિમોન્સ ખાઈ શકો છો?

પર્સિમોનમાં 25% હોય છે દૈનિક મૂલ્યખાંડ, પરંતુ તે જ સમયે તેની કેલરી સામગ્રી ખૂબ ઓછી છે, તેથી જેઓ તંદુરસ્ત છબીજીવન અને દિવસ દરમિયાન મળેલી કેલરીની દેખરેખ રાખે છે, તેમાં કોઈ શંકા નથી કે પર્સિમોન્સ આહારમાં ખાઈ શકાય છે કે કેમ. અલબત્ત તમે કરી શકો છો, પરંતુ તમારે ફક્ત કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવું પડશે.

આ ફળના ફળો ખૂબ મોટા છે, લગભગ 350 ગ્રામ - એક. વજન ઘટાડનારાઓ માટે, તરત જ પ્રશ્ન ઊભો થાય છે: અનુમતિની ગણતરી કરવા માટે મધ્યમ કદના પર્સિમોનમાં કેટલી કેલરી છે દૈનિક ધોરણઆ બેરી. પલ્પના 100 ગ્રામ દીઠ 62 કેસીએલ હોય છે, તે તારણ આપે છે કે એક ફળમાં 250 કેસીએલ હોય છે, એટલે કે, તમે તમારી આકૃતિ માટે દરરોજ એક ફળ સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકો છો.

પર્સિમોન્સમાં 16.8 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શર્કરા દ્વારા રજૂ થાય છે, તેથી વજન ઘટાડતી વખતે રાત્રે પર્સિમોન્સ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે 14.00 પછી. મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં ધીમું થાય છે, અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પ્રક્રિયા કરવી મુશ્કેલ બનશે.

વજન ઓછું કરતી વખતે કેટલું પર્સિમોન ખાવું

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, દરરોજ એક કરતાં વધુ ફળ નહીં, પરંતુ તમે પર્સિમોન્સ પર ઉપવાસનો દિવસ ગોઠવી શકો છો, પછી દિવસ દરમિયાન તમે લગભગ બે કિલોગ્રામ બેરીનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

પર્સિમોન પર ઉપવાસના દિવસો

તમે તમારી જાતને અનલોડ કરો તે પહેલાં, તમારે પાકેલા અને દોષરહિત ફળ પસંદ કરવાની જરૂર છે, અન્યથા વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સથી કોઈ ફાયદો થશે નહીં, તેના બદલે, શરીરની પ્રતિક્રિયાના આધારે પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા કબજિયાત. દિવસ દરમિયાન તમારે ફળનો એક નાનો ભાગ ખાવાની જરૂર છે, તેમજ પાણી, ચા અને રેડવાની ક્રિયાઓ પીવાની જરૂર છે. જો આટલો ઓછો ખોરાક જાળવવો મુશ્કેલ હોય, તો તમે ફળ ખાધા પછી 125 મિલી ઓછી ચરબીવાળા કીફિર પી શકો છો, પરિણામે, તમે 6 ટુકડાઓની માત્રામાં આહારમાં પર્સિમોન્સ ખાઈ શકો છો, વિવિધ ચા અને પાણી પી શકો છો. ડોઝ

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન આહાર

ત્યાં ઘણા પ્રકારના "પરસિમોન" આહાર છે જે તમને છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે ટુંકી મુદત નું 6-10 કિગ્રા સુધી. માનૂ એક ઝડપી આહારવજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન ખાવાનું ફક્ત ચાર દિવસ ચાલે છે, વધુ આગ્રહણીય નથી, કારણ કે તે દરમિયાન શરીરને ઓછી માત્રામાં અન્ય ફાયદાકારક પદાર્થો મળે છે જે શિયાળાના બેરીમાં સમાયેલ નથી, તેથી આવા આહાર આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ દિવસો દરમિયાન તમારે ફક્ત તે જ ખાવાની અને 1.5-2 લિટર પીવાની જરૂર છે શુદ્ધ પાણીઅને ખાંડ વગરની લીલી ચા. પરંતુ જો તમે નિર્ધારિત આહારનું સખતપણે પાલન કરો છો તો તમે વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સના ફાયદાઓની પ્રશંસા કરી શકો છો.

જેઓ તેમનું વજન જુએ છે તેઓ દરેક વધારાની કેલરીની ગણતરી કરે છે, અને તેઓએ જ શોધી કાઢ્યું કે કિંગ પર્સિમોન્સ (100 ગ્રામ દીઠ 53 kcal)માં કેટલી કેલરી છે. ખાસ આહાર, છ દિવસ માટે રચાયેલ છે: પ્રથમ દિવસે, એક કિલોગ્રામ ફળ ખાઓ, બીજા દિવસે - અડધો કિલો વધારો, ત્રીજા દિવસે - બીજા 500 ગ્રામ દ્વારા. ચોથા દિવસે ત્રીજાના આહારનું પુનરાવર્તન થાય છે, અને પછી દરરોજ અડધો કિલોગ્રામ દૂર કરવામાં આવે છે. હંમેશા ખાંડ ઉમેર્યા વિના ફળની ચા પીવો. પરિણામ માઈનસ 4 કિલો અને મખમલી સ્થિતિસ્થાપક ચહેરાની ત્વચા છે. આ રીતે પર્સિમોન વજન ઘટાડવા માટે સ્ત્રીઓ માટે ઉપયોગી છે - આદર્શ દેખાવ અને છુટકારો મેળવવો વધારે વજન.

શું પર્સિમોન્સથી સારું થવું શક્ય છે?

અસંભવિત, કારણ કે તે વધારે વજન સામે લડવૈયા છે, કારણ કે, પ્રથમ, તેમાં ફાઇબર હોય છે, જે ધીમે ધીમે પચાય છે, જેના કારણે તૃપ્તિની લાગણી જાળવવામાં આવે છે. ઘણા સમય સુધી, અને બીજું, પેક્ટીન, જે રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે, જે ભૂખને દબાવી દે છે. પરંતુ તેમ છતાં, તમારે નારંગી બેરીનો વધુ પડતો ઉપયોગ કરવો જોઈએ નહીં, કારણ કે તમે પર્સિમોન્સથી વજન વધારી શકો છો, કારણ કે તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પણ હોય છે જે બપોરે પચવામાં મુશ્કેલ હોય છે.

પર્સિમોન: કેલરી

લગભગ બેસો પ્રકારના પર્સિમોન છે, અમારા વિસ્તારમાં સૌથી સામાન્ય કિંગલેટ છે, કારણ કે તેમાં ચીકણું આફ્ટરટેસ્ટ નથી અને તે તમામ પ્રકારની સૌથી ઓછી કેલરી છે " નારંગી સૂર્ય" આ પર્સિમોનમાં 100 ગ્રામ દીઠ 53 કેસીએલની કેલરી સામગ્રી છે, સમાન પ્રિય શેરોન વિવિધતાથી વિપરીત, જે પહેલાથી 60 કેસીએલ ધરાવે છે. જો કે, સવારના નાસ્તા અને લંચની વચ્ચે, ચોકલેટ પર્સિમોન અને શેરોન બંનેને અન્ય ખોરાકથી અલગ ખાવાનું વધુ સારું છે, જેથી તેમાં રહેલી શર્કરાથી તમારી આકૃતિને નુકસાન ન થાય.

પર્સિમોન: આહારમાં કેલરી સામગ્રી શું છે?

પર્સિમોન્સની મદદથી વજન ઘટાડવા માટે, આહાર દરમિયાન કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવી સરળ છે. સૌ પ્રથમ, તમારે ધીમે ધીમે તમારા આહારને ફક્ત આ બેરી ખાવા માટે મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે, કારણ કે અન્ય ખોરાકનો અચાનક ઇનકાર તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે - શક્તિ ગુમાવવી, ખરાબ મૂડ અને ચક્કર. અને તે પછી જ પસંદ કરેલ આહાર પર આગળ વધો. આહાર છોડવા માટે સમાન સિદ્ધાંત લાગુ પડે છે - પર્સિમોન્સ પર આવા વજન ઘટાડવું શાંતિથી અને જઠરાંત્રિય માર્ગની સમસ્યાઓ વિના થશે.

પર્સિમોન્સમાં કેટલી કેલરી છે અને આકૃતિ માટે તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મોનો અભ્યાસ કર્યા પછી, અમે વિશ્વાસ સાથે કહી શકીએ છીએ કે જો તમે પર્સિમોન આહાર માટે ભલામણ કરેલ આહારનું સખતપણે પાલન કરો છો તો આ બેરી તમારું વજન વધારશે નહીં. બોન એપેટીટ અને હળવાશ!

એક સુંદર છે અને પાતળી આકૃતિ- દરેક સ્ત્રીનું સ્વપ્ન. આ ધ્યેય હાંસલ કરવા માટે માનવતાના અડધા ભાગના કોઈપણ પ્રતિનિધિ કેટલી હદ સુધી જશે! અસંખ્ય આહારમાંથી, અમે એક એવા આહારની શોધ કરી રહ્યા છીએ જે આપણને વ્યક્તિગત રીતે અનુકૂળ હોય, આરોગ્યને નુકસાન ન પહોંચાડે અને શક્ય તેટલું અસરકારક હોય. વજન ઘટાડવાની આ રીત શોધવા માટે અજમાયશ અને ભૂલની જરૂર છે.

અસંખ્ય ખર્ચાળ વજન ઘટાડવાની દવાઓની જાહેરાતમાં, અમને જે જોઈએ છે તે શોધવાની શક્યતા નથી. નિષ્કપટ નાગરિકો પાસેથી પૈસાની લાલચ આપીને, માર્કેટર્સ તેમને સાવ બુલશીટ સાથે હથેળીમાં ઉતારી દે છે, જે એટલું જ નહીં ઇચ્છિત પરિણામ, પરંતુ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. બીજી વસ્તુ, આહાર કુદરતી ઉત્પાદનો, ફલફળાદી અને શાકભાજી. ઉદાહરણ તરીકે, પર્સિમોન્સ આહારમાં ઉપયોગી અને અસરકારક બંને છે. જેમણે પહેલાથી જ તેનો પ્રયાસ કર્યો છે તેઓ જાણે છે.

મૂળ વાર્તા

પર્સિમોન ચીનમાંથી આવે છે. ત્યાં જ આ બેરી પ્રથમ વખત મળી આવી હતી.

ફળો, સ્વાદ અને દેખાવમાં મહાન છે, તેના અન્ય નામો પણ છે: "દેવોનો ખોરાક" અને " દૈવી અગ્નિ" ચીનથી સંસ્કૃતિમાં સ્થળાંતર થયું પૂર્વ એશિયાઅને પછી જાપાન.

19મી સદીના અંતમાં અમેરિકન એડમિરલ પેરી મેથ્યુ દ્વારા પશ્ચિમ જાપાનની શોધ કરવામાં આવી હતી. પછી પર્સિમોન વિશ્વભરમાં લોકપ્રિયતા મેળવી.

હવે સંસ્કૃતિ અમેરિકા, યુરેશિયા અને ઓસ્ટ્રેલિયામાં વધે છે. આપણા દેશમાં તે કાકેશસમાં ઉગાડવામાં આવે છે. અબખાઝિયન અને અઝરબૈજાની પર્સિમોન્સ ખૂબ પ્રખ્યાત છે. ઠંડા હવામાનની શરૂઆત સાથે, જ્યારે ચમત્કાર બેરી દક્ષિણના પ્રદેશોમાં પાકે છે, ત્યારે બજારો અને દુકાનોના છાજલીઓ વિવિધ જાતોથી ભરેલી હોય છે. દરેક સ્વાદ અને રંગને અનુરૂપ એક પસંદ કરો અને... આનંદથી વજન ઓછું કરો!

પર્સિમોનની રાસાયણિક રચના અને તેના ફાયદાકારક ગુણધર્મો

પર્સિમોન, તેના અદ્ભુત સ્વાદ ઉપરાંત, ધરાવે છે મહાન લાભઆપણા સ્વાસ્થ્ય માટે. તેની રચના વિવિધ ઉપયોગી પદાર્થો અને ઘટકોની સામગ્રીમાં એટલી સમૃદ્ધ છે કે એક લેખ બધું સૂચિબદ્ધ કરવા માટે પૂરતો નથી. એ હીલિંગ ગુણધર્મોબેરી તેમની વિવિધતામાં અદ્ભુત છે. અને સૌથી અગત્યનું, આ બેરીમાં વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. તે દરેક માટે ઉપયોગી છે! જઠરાંત્રિય માર્ગના રોગોથી પીડાતા લોકો પણ રસદાર, મીઠા ફળો સુરક્ષિત રીતે ખાઈ શકે છે. તે ફક્ત આપણા પેટને જ નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ તે તેની લાંબી બિમારીઓનો પણ ઈલાજ કરશે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ રોગતેને પર્સિમોન્સ ખાવાની છૂટ છે, જોકે સાવધાની સાથે, કારણ કે તેમાં મોટી માત્રામાં શર્કરા હોય છે.

પલ્પ સ્વસ્થ બેરીસમૃદ્ધ પણ:

• રાખ;
• પાણી;
• ટેનીન;
• પ્રોટીન;
• કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ;
• કાર્બનિક એસિડ;
• મેલિક અને સાઇટ્રિક એસિડ્સ;
• ગ્લુકોઝ અને ફ્રુક્ટોઝ;
• ફોસ્ફરસ;
• પોટેશિયમ;
• મેગ્નેશિયમ;
• કેલ્શિયમ;
• મોલિબડેનમ;
• કોપર;
• સોડિયમ;
• આયોડિન;
• લોખંડ;
• વિટામીન A, B1, B2, C, H, PP, વગેરે.

તેમાં ઘણા બધા બીટા કેરોટીન, એન્ટીઓક્સીડેન્ટ અને બાયોફ્લેવોનોઈડ હોય છે. 100 ગ્રામ પલ્પમાં શામેલ છે:

1. ખાંડ - 25%;
2. પ્રોટીન - 1.5%;
3. ચરબી - 0.85%;
4. વિટામિન સી - 55%.

પોષણ મૂલ્ય - 62 કેસીએલ.

પર્સિમોન નીચેના કેસોમાં શરીરને મોટા ફાયદા લાવે છે:

• જો તમને બીમારીઓ હોય થાઇરોઇડ ગ્રંથિ;
• જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ માટે;
• તરીકે પ્રોફીલેક્ટીકખાતે વિવિધ રોગોહૃદય અને રક્તવાહિનીઓ (હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, હાયપરટેન્શન, એથરોસ્ક્લેરોસિસ, થ્રોમ્બોસિસ, કોરોનરી રોગહૃદય, એરિથમિયા, વિકૃતિઓ હૃદય દરઅને વગેરે);
• જો ત્યાં છે સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાન રોગોઅને urolithiasis;
• જો તમને દ્રષ્ટિની સમસ્યા હોય;
• એનિમિયાના કિસ્સામાં, બેરી લોહીમાં હિમોગ્લોબિનના સ્તરને સામાન્ય બનાવે છે, વગેરે.

દિવસમાં માત્ર બે અથવા ત્રણ ટુકડા ખાવાથી, તમે એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓથી કાયમ માટે છુટકારો મેળવી શકો છો, અને તમારી રક્તવાહિનીઓ સરળ અને સ્થિતિસ્થાપક બની જશે.

બિનસલાહભર્યું

પર્સિમોન માટેનો એક માત્ર વિરોધાભાસ એ છે કે પાકેલા અવસ્થામાં બેરીમાં મોટી માત્રામાં ટેનીન હોય છે, તેથી, આવા ફળો જેઓ પેટના અલ્સરથી પીડિત હોય તેમને ખાવા જોઈએ નહીં. ડ્યુઓડેનમ. ઉપરાંત, આંતરડા અને પેટ પરના ઓપરેશન પછી પાકેલા બેરીને ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. પર્સિમોન ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ બિનસલાહભર્યું છે, એટલે કે જેઓ આ રોગથી પીડાય છે. ડાયાબિટીસ 1 પ્રકાર બાકી છે ઉચ્ચ સામગ્રીફળોમાં ખાંડ.

આહાર પોષણ માટે પર્સિમોન

વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોનનો વ્યાપકપણે ઉપયોગ થાય છે. તેમ છતાં તેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે, તે કેલરીમાં ઓછી હોય છે, જે આ બેરીમાં વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોમાં ઉત્સુક રસ જગાડે છે. વધારે વજન. મોટી માત્રામાં પેક્ટીન અને ફાઇબરની સામગ્રીને કારણે રસદાર ફળો તમને ઝડપથી, સંતોષકારક ભૂખ ભરવા દે છે. રસપ્રદ વાત એ છે કે, પર્સિમોન્સની મદદથી વજન ઘટાડતી વખતે, તમારે કિલોગ્રામ પાછું મેળવવાની ચિંતા કરવાની જરૂર નથી. પર્સિમોન-આધારિત આહારની આ એક મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મતા છે.

માત્ર ફળો કે જે સંપૂર્ણ પરિપક્વતા પર પહોંચ્યા છે તે આહાર માટે યોગ્ય છે. એક બેરી જે સંપૂર્ણ રીતે પાકેલી નથી તે હાનિકારક હોઈ શકે છે કારણ કે તેમાં ટેનીન હોય છે, જે આંતરડાના અવરોધનું કારણ બની શકે છે.

ત્યાં ઘણા આહાર છે, જેનો આહાર સખત રીતે સૂચવવામાં આવે છે. જો તમે આવા આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારે તેમની બધી ભલામણોનું પાલન કરવું આવશ્યક છે. જ્યારે પર્સિમોનનો આહારમાં સમાવેશ કરવામાં આવતો નથી, તો તેને ક્યારેય ખાવું જોઈએ નહીં. પરંતુ એવા આહાર છે જે આ મીઠી અને સ્વસ્થ બેરી પર આધારિત છે.

પર્સિમોન એ એક મહત્વપૂર્ણ ઉત્પાદન છે જે વ્યસ્ત સમયગાળા દરમિયાન શરીરને જરૂરી પોષક તત્વોથી ભરપૂર કરે છે. પોષક તત્વોમાટે ઉપયોગી છે સામાન્ય કામગીરીહૃદય, યકૃત, કિડની અને અન્ય અંગો. જેમણે પહેલેથી જ વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિનો આશરો લીધો છે તેઓ દાવો કરે છે કે પર્સિમોન આહારની મદદથી 5 વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવવાનું શક્ય છે.

પર્સિમોન-આધારિત આહારના ઘણા પ્રકારો છે: સખત મોનો-આહારથી વધુ નમ્ર આહાર સુધી. તમે આ બેરીના આધારે ઉપવાસના દિવસોનો પણ આશરો લઈ શકો છો - તે બધું તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને શરીરની જરૂરિયાતો પર આધારિત છે.

સખત મોનો-આહાર

એક મોનો-આહાર ઘણા દિવસો સુધી સમાન ખાદ્ય ઉત્પાદન ખાય છે. વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિ ઝડપી, અસરકારક છે, પરંતુ હંમેશા સ્વસ્થ નથી. જો તે પાંચ દિવસથી વધુ ચાલે તો વજન ઘટાડવાની આ પદ્ધતિનો આશરો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ શરીરની કામગીરીમાં વિવિધ વિચલનોથી ભરપૂર છે.

આવા આહાર સામાન્ય રીતે છે
ખૂબ જ અઘરું. તેઓ માનવ શરીરમાં કેલરીના સેવનને તીવ્રપણે મર્યાદિત કરે છે, જે તણાવનું કારણ બની શકે છે. વજનમાં ઘટાડો એ હકીકતને કારણે થાય છે કે ઊર્જાનો વપરાશ થાય છે, શરીરની ચરબી. વધારાના પાઉન્ડ ખૂબ જ ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને, જો તમે ભવિષ્યમાં અમુક આહાર પ્રતિબંધોનું પાલન ન કરો, તો વજન પણ ઝડપથી પાછું આવશે.

મોનો-આહાર કરતી વખતે, શરીર માટે જરૂરી પોષક તત્વોની ભરપાઈ વિવિધ વિટામિન કોમ્પ્લેક્સ લઈને કરવી જોઈએ.

પર્સિમોન્સ પરનો મોનો-આહાર કરતાં વધુ ચાલતો નથી ચાર દિવસ. મહત્તમ પાંચ. દરરોજ લગભગ 2 કિલો વિદેશી બેરી ખાવામાં આવે છે. ભોજનને 6-7 વખત વિભાજિત કરવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તમારે દરરોજ લગભગ 1.5 લિટર પ્રવાહી પીવાની જરૂર છે: પાણી, લીલી ચા અથવા હર્બલ ઉકાળો. IN અપવાદરૂપ કેસોપર્સિમોન્સ ઉપરાંત, તમે 200 ગ્રામથી વધુ રાઈ અથવા બ્રાન બ્રેડ અને ઓછી ચરબીવાળા કેફિરનો અડધો ગ્લાસ ખાઈ શકો છો. બસ એટલું જ.

તમે આવા આહાર શરૂ કરો તે પહેલાં, તમારે ગુણદોષનું વજન કરવાની જરૂર છે, અને નિષ્ણાતની સલાહ પણ લેવી જોઈએ.

નાસ્તા માટે પર્સિમોન

કારણ કે શરીર સામાન્ય રીતે સવારે કચરાના ઉત્પાદનોથી સાફ થાય છે, જો સવારના નાસ્તાને બદલે, તમે 1-2 પર્સિમોન્સ ખાઓ છો, તો આંતરડાની ગતિશીલતાનું કાર્ય વધે છે. આ કિસ્સામાં, વિદેશી બેરી રેચક તરીકે કામ કરે છે. દિવસ દરમિયાન, તમે આ રીતે 1-1.5 કિલોથી છુટકારો મેળવી શકો છો. સ્વાભાવિક રીતે, ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાક - લોટ, મીઠી અને ચરબીયુક્ત ખોરાકના વપરાશને ઓછામાં ઓછા મર્યાદિત કરવા યોગ્ય છે. આમ, એક અઠવાડિયામાં, તમે મુક્તપણે વધારાના 4-5 કિલોથી છુટકારો મેળવી શકો છો.

શું આહાર દરમિયાન પર્સિમોન્સ ખાવું શક્ય છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ અસ્પષ્ટ છે - તમે કરી શકો છો. જો તમે આ બેરીને કેફિર સાથે વારાફરતી ખાઓ છો, તો માટે ત્રણ દિવસતમે સરળતાથી 3 કિલો વધારાનું વજન ઘટાડી શકો છો. આહારમાં મધ્યમ કદના પર્સિમોનના 2-3 ટુકડાઓ, 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા કીફિર, તેમજ 200 ગ્રામ ફટાકડાનો સમાવેશ થાય છે. રાઈ બ્રેડ.

વજન ઘટાડવા ઉપરાંત, આ પદ્ધતિ શરીરના ઝેર અને ઝેરને સંપૂર્ણપણે સાફ કરી શકે છે, ચહેરાની ત્વચાની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે અને તમારા નખ અને વાળને ચમકદાર અને સુંદર પણ બનાવી શકે છે.

પર્સિમોન્સનો ઉપયોગ કરીને ઉપવાસના દિવસો

જો તમારી પાસે અઠવાડિયામાં એકવાર ઉપવાસનો દિવસ હોય, તો એક પર્સિમોન ખાવું અને ખાવું સ્વચ્છ પાણી, તમે એક મહિનામાં 2 કિલો વધારાના વજનથી સરળતાથી છુટકારો મેળવી શકો છો. થોડા? પરંતુ આ પહેલેથી જ પરિણામ છે.

આ પરિણામ મેળવવા માટે, દિવસ દરમિયાન 5-6 ફળો સંપૂર્ણપણે પાકેલા પર્સિમોન્સના નાના ભાગોમાં, ધોઈને ખાઓ. સ્વચ્છ પાણી, હર્બલ ચાઅથવા ઓછી ચરબીવાળા કીફિર. વપરાશમાં લેવાયેલા પ્રવાહીની માત્રા દરરોજ ઓછામાં ઓછી 2 લિટર હોવી જોઈએ.

આવા સાપ્તાહિકનું આયોજન કરીને ઉપવાસના દિવસો, તમે માત્ર વધારાના પાઉન્ડ દૂર કરી શકતા નથી, પરંતુ લગભગ તમામ અંગોની કામગીરીમાં સુધારો કરી શકો છો અને સામાન્ય રીતે એકંદર સુખાકારી પણ કરી શકો છો.

આહાર પર પર્સિમોન, તમે કરી શકો છો
કે નહીં? આ બેરી શરીરને અસ્પષ્ટ લાભો લાવે છે, ખાસ કરીને જ્યારે આહાર પર હોય ત્યારે, જ્યારે કેલરીની માત્રા ઘણી વખત ઓછી થાય છે. ત્યાં વિવિધ આહાર છે જેમાં આ ચમત્કાર બેરીનો સમાવેશ થાય છે.

આહાર નંબર 1.

આ આહાર સાથે, તમને માત્ર પર્સિમોન્સ જ નહીં, પણ અન્ય ખોરાક પણ ખાવાની છૂટ છે. એક મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિવિદેશી બેરીના ફળો 14.00 પહેલા ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે જો તેની ખાંડની સામગ્રી પછીથી ખાવામાં આવે તો વજન વધારવામાં ફાળો આપે છે, ખાસ કરીને અન્ય વાનગીઓ સાથે. આ આહાર માટેનું મેનૂ અહીં છે:

1. નાસ્તામાં, મધ્યમ કદના પાકેલા પર્સિમોનના 1-2 ટુકડાઓ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે;
2. લંચ માટે - એક ઇંડા અને 200 ગ્રામ ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ;
3. રાત્રિભોજન માટે - સ્ટાર્ચ-મુક્ત વનસ્પતિ સ્ટયૂના 200 ગ્રામથી વધુ નહીં, ઓલિવ તેલ સાથે બાફવામાં આવે છે. તમે આ બધું એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચમચી કુદરતી મધ અથવા ગ્રીન ટી વડે ધોઈ શકો છો.

આવા આહારની અવધિ 3 દિવસથી વધુ નથી.

આહાર નંબર 2.

બીજી રેસીપી માટેનું મેનૂ નીચે મુજબ છે:

• નાસ્તામાં, બાફેલા ચિકન બ્રેસ્ટના થોડા ટુકડા, તાજી કાકડીઅથવા વનસ્પતિ તેલના ઉમેરા સાથે કાકડી અને ટામેટાંનો કચુંબર. તમે ખાંડ વગર એક કપ કોફી પી શકો છો;
• બપોરના ભોજન માટે તમે પાણીમાં શાકભાજીમાંથી બનાવેલો થોડો સૂપ, 150 ગ્રામ વાસી રાઈ બ્રેડ અથવા થોડા રાઈના ફટાકડા અને ઓછી ચરબીવાળા દહીંનો બરણી ખાઈ શકો છો;
• રાત્રિભોજન 2-3 પાકેલા પર્સિમોન્સ હશે.

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય પર્સિમોન કેવી રીતે પસંદ કરવું

ઉપર જણાવ્યા મુજબ, માત્ર પાકેલા ફળો જ વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. વિવિધતા કોઈ વાંધો નથી. સંપૂર્ણપણે તમામ જાતો વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે, પરંતુ સૌથી સ્વાદિષ્ટ અને આરોગ્યપ્રદ વિવિધતા "કોરોલેક" છે, જેને "ચોકલેટ" પણ કહેવામાં આવે છે. બેરીની દાંડી શુષ્ક હોવી જોઈએ, અને રંગ ઊંડા નારંગી અથવા નસો સાથે ભૂરા હોવો જોઈએ. આવા પર્સિમોનનો પલ્પ નરમ, જેલી જેવો હોય છે અને ફળની સ્પર્શ માટે નરમ બાજુઓ હોવી જોઈએ.

શું આહાર દરમિયાન પર્સિમોન્સ ખાવું શક્ય છે? તે માત્ર શક્ય નથી, પરંતુ તે જરૂરી પણ છે. પાકના ફળોમાં ઓછી કેલરી સામગ્રી હોય છે. તેમની રચના સમૃદ્ધ છે ઉપયોગી પદાર્થો, જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ જરૂરી છે, ખાસ કરીને જ્યારે વજન ઓછું થાય છે. ચોક્કસપણે, આ બેરી માત્ર લાભો લાવશે. અને એ પણ સારો મૂડઅને ઊર્જામાં વધારો. આનંદ સાથે વજન ગુમાવો!

પર્સિમોન માત્ર નથી સ્વાદિષ્ટ ફળ, પણ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેણી પાસે છે અનન્ય રચના, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. IN પાકેલા ફળચયાપચયને વેગ આપવા માટે તેમાં ઘણાં બીટા-કેરોટીન, વિટામિન સી, ફિનોલ્સ હોય છે. આ ઉપરાંત, ટેનીન અને ગ્લુકોઝનો આભાર, પર્સિમોન ભૂખને સંપૂર્ણપણે સંતોષે છે, શક્તિ આપે છે અને તે જ સમયે ઓછી કેલરી સામગ્રી ધરાવે છે.

આ લેખમાં વાંચો

શું વજન ઘટાડવા માટે પર્સિમોન્સ ખાવું શક્ય છે?

વધુને વધુ, આ ફળનો ઉપયોગ આહારશાસ્ત્રમાં વજન ઘટાડવાના સાધન તરીકે થાય છે. આ કેટલું વાજબી છે તે ખાવામાં આવેલ ઉત્પાદનની માત્રા પર આધારિત છે. દિવસ દીઠ મહત્તમ માત્રા છ ટુકડાઓથી વધુ ન હોવી જોઈએ. તેમના કદ અને વજન પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક ફળ એક ભોજનને સંપૂર્ણપણે બદલી શકે છે.

પર્સિમોન આહાર ખરેખર અસરકારક બનવા માટે, તેની કેલરી સામગ્રીને ધ્યાનમાં લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફળના પ્રકાર પર આધાર રાખીને બદલાઈ શકે છે. તેથી, 200 - 300 ગ્રામ વજનના સામાન્ય પર્સિમોનમાં 200 kcal સુધી હોઈ શકે છે. આમ, પહેલાથી જ દિવસમાં પાંચથી છ ફળો દૈનિક કેલરીની જરૂરિયાત પૂરી પાડશે - 1200 kcal.

તેથી, વજન ઘટાડવા માટે ફળોનો મધ્યમ વપરાશ મહત્વપૂર્ણ છે. ઓછી કેલરીવાળી જાતો પણ છે. આમાં કિંગલેટનો સમાવેશ થાય છે. દરેક ફળનું વજન નોંધપાત્ર રીતે ઓછું હોય છે. આ ઉપરાંત, તેનો વર્ચ્યુઅલ રીતે કોઈ કડક સ્વાદ નથી. અને ઉત્પાદનના 10 ગ્રામમાં લગભગ 50 કેસીએલ હોય છે.

તે ધ્યાનમાં લેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે પર્સિમોન્સ છે સરેરાશગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ 50. આનો અર્થ એ છે કે તે ખૂબ જ ઝડપથી રક્ત ખાંડનું સ્તર વધારે છે. તેથી, તે ઊર્જા અને શક્તિ સાથે ચાર્જ કરે છે, ખાસ કરીને રમતગમત માટે. વ્યક્તિ પાસે આ માટે તકો હશે, પરંતુ ભારેપણું અને અસ્વસ્થતાની કોઈ લાગણી હશે નહીં.

શું તે હંમેશા ઉપયોગી છે?

પર્સિમોનમાં ઘણા ફાયદાકારક ગુણધર્મો છે. તેમાં મગજ, થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, રક્તવાહિનીઓ, હૃદય, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ સૂક્ષ્મ તત્વો છે.

તેમાં આયર્નની માત્રા વધુ હોવાને કારણે, તે એનિમિયાની સારવાર અને નિવારણ માટે ઉપયોગી છે. રચનામાં આયોડિન થાઇરોઇડ ગ્રંથિની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે અને રચનાને અટકાવે છે જીવલેણ ગાંઠો. જૂથ બી, પીપી, એ, સી જેવા વિટામિન્સ મજબૂત કરે છે રક્ષણાત્મક કાર્યોશરીર કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, આયર્ન અને પોટેશિયમ, એન્ટીઑકિસડન્ટો શરીરને શુદ્ધ કરે છે અને જીવનશક્તિ વધારે છે.

પર્સિમોનની રચના

ગ્લુકોઝ અને પેક્ટીનની ઉચ્ચ સામગ્રીને કારણે, વ્યક્તિને ઉત્સાહ અને ઊર્જામાં વધારો થાય છે, જે માટે મહત્વપૂર્ણ છે. ગુણવત્તાયુક્ત તાલીમ. તેમાં રહેલું ફાઈબર શરીરને શુદ્ધ કરવામાં, ઝેર અને કચરાને દૂર કરવામાં તેમજ પેટને ભરવામાં અને અતિશય આહારને રોકવામાં મદદ કરે છે.

ફળનો નારંગી રંગ બીટા-કેરોટીનને કારણે છે, જે દ્રષ્ટિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

વિરોધાભાસ અને આડઅસરો

જો કે, પર્સિમોનના તમામ ફાયદા અને ગેરફાયદા પણ તેના ગેરફાયદા છે. એ જ ટેનીન જે ફળોને તુચ્છ કારણ બનાવે છે ભારે તરસ, અને પરિણામે, કિડની પરનો ભાર વધે છે. તેથી, જેમને આ અંગ સાથે સમસ્યા છે તેઓએ શક્ય તેટલું સાવચેત રહેવું જોઈએ.

આ ઉપરાંત, પેક્ટીન અને ગ્લુકોઝની ઉચ્ચ સામગ્રીને લીધે, જે ખાંડમાં વધારો કરે છે, ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે પર્સિમોન્સ બિનસલાહભર્યા છે.

અને અંતે, મોનો-ડાયેટ તરીકે, આ વજન ઘટાડવાની સિસ્ટમ પણ અન્ય સમાન પ્રકારની જેમ ઇચ્છનીય નથી. બધા હોવા છતાં ઉપયોગી ગુણો, તે શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરી શકતું નથી. આપણે ભૂલવું જોઈએ નહીં કે પર્સિમોન્સમાં લગભગ કોઈ પ્રોટીન હોતું નથી, જે સ્નાયુઓને જરૂરી હોય છે અને ચરબીના થાપણોના ભંગાણમાં સીધા સામેલ હોય છે.

ફરીથી, ફાયદાકારક બીટા-કેરોટીન નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. વિટામિન A ની વધુ પડતી શરીરના નશોનું કારણ બની શકે છે. જેમ કે, આ ઉલટી, ઉબકા, આંચકી, દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ અને ત્વચાના પીળાશ દ્વારા પ્રગટ થાય છે.

અન્ય ઉપદ્રવ પર્સિમોન્સ સાથે સંકળાયેલ છે. તે મીઠાઈઓ સાથે જોડાણનું કારણ બને છે, તેથી વ્યક્તિ તેનો ઇનકાર કરી શકશે નહીં. તેથી, બહાર ગયા પછી, તમારી ભૂખ પર નિયંત્રણ ન છોડવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને મીઠાઈઓને બદલે, સૂકા ફળો અને એક ચમચી મધ તરફ વળવું વધુ સારું છે.

ફળ કેવી રીતે પસંદ કરવું

આહારના ફાયદા ફક્ત તાજા અને પાકેલા પર્સિમોન્સના સેવનથી જ મેળવી શકાય છે. તેથી, તમારે તેને કાળજીપૂર્વક પસંદ કરવાની જરૂર છે. ફળ પાકવાની મોસમ ઓક્ટોબરના અંતથી જાન્યુઆરીના મધ્ય સુધી હોય છે. સ્ટોર વેરહાઉસમાં વાસી પર્સિમોન્સ હવે નથી ફાયદાકારક ગુણધર્મોઅને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરશે નહીં.

બરાબર પાકેલા ફળને પસંદ કરવા અને સ્વાદમાં નિરાશ ન થવા માટે, કેટલાક રહસ્યો જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે. સૌ પ્રથમ, પર્સિમોનની બે જાતો છે - નિયમિત અને કિંગલેટ. બીજો પ્રકાર પ્રથમ કરતા અલગ છે કે જ્યારે પરાગ રજ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાં બીજ રચાય છે, અને તેનો સ્વાદ મીઠો હોય છે અને તીક્ષ્ણ નથી. વધુમાં, માંસ કથ્થઈ રંગનું છે. જો ફળોના સમૂહ દરમિયાન પરાગનયન થતું નથી, તો પછી કોઈ બીજ રચાતા નથી, અને સ્વાદ વધુ ખાટો અને કડક બને છે.

નમ્ર આહાર

જો મોનો-આહાર યોગ્ય નથી, તો પર્સિમોન્સનો ઉપયોગ કરીને વજન ઘટાડવા માટે એક હળવો વિકલ્પ છે. તે પણ પાંચ દિવસ ચાલે છે, પરંતુ ખોરાક સમાવેશ થાય છે ડેરી ઉત્પાદનો, દુર્બળ માંસ અને માછલી, અન્ય ફળો અને શાકભાજી. આહાર દરમિયાન તમારે બે દિવસ વૈકલ્પિક કરવાની જરૂર છે.

પ્રથમ દિવસે તમારે આ યોજના અનુસાર ખાવું જોઈએ:

• કાળીનો ટુકડો અને એક ગ્લાસ દૂધ સાથે આમલેટ સાથે નાસ્તો કરો.
• બપોરના ભોજનમાં વનસ્પતિ સૂપ હોવો જોઈએ, અને ડેઝર્ટ માટે કુટીર ચીઝ કેસરોલ બનાવો.
• રાત્રિભોજન માટે, બે પર્સિમોન્સ ખાઓ અને એક ગ્લાસ પીવો.

બીજા દિવસે તમારે નીચેનો આહાર બનાવવો જોઈએ:

• બે પર્સિમોન્સ સાથે નાસ્તો કરો.
• બપોરના ભોજનમાં ચાઈનીઝ કોબી અને કાકડી સલાડ અને ઓલિવ ઓઈલ ડ્રેસિંગ સાથે બાફેલી ચિકન ફીલેટ હોવી જોઈએ.
• તમારે ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ અને એક ગ્લાસ કીફિર સાથે રાત્રિભોજન કરવું જોઈએ. તમે તેને કુદરતી એક ચમચી વડે મોસમ કરી શકો છો.

જો તમે માંસ ખાવા માંગતા નથી, તો તમારે જાતોનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ દુર્બળ માછલી. તમે ક્યારેક નાસ્તામાં ઓટમીલ પણ ખાઈ શકો છો.

વજન ઓછું કરતી વખતે તમે પર્સિમોન્સ ખાઈ શકો છો કે કેમ તે શોધવા માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

આહાર વાનગીઓ

ફક્ત ફળ ખાવા ઉપરાંત, તમે વિવિધ રસપ્રદ અને સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ તૈયાર કરી શકો છો અને મુખ્ય આહાર ઉપરાંત તેને ખાઈ શકો છો.

નારંગી સાથે સલાડ

ઘટકો:બે નારંગી અને પર્સિમોન્સ, જો શક્ય હોય તો વધુ, રસ અને મધ.

ફળોને ધોવા, છાલવા અને નાના ટુકડા અથવા ક્યુબ્સમાં કાપવાની જરૂર છે. બાઉલ અને સિઝનમાં બધું મૂકો. ચટણી તરીકે, રસનું મિશ્રણ અને પ્રવાહી મધના ચમચીનો ઉપયોગ કરો.

પર્સિમોન સાથે ચોખા

ઘટકો:ચોખા, પર્સિમોન, સિમલા મરચું વિવિધ રંગો, વનસ્પતિ સૂપ.

પાઇ

પ્રથમ તમારે લોટ, ખાંડ, ગરમ માખણ, ખમીર, મીઠું અને પાણીમાંથી ક્લાસિક કણક તૈયાર કરવાની જરૂર છે. બધું મિક્સ કરો અને સારી રીતે ભેળવી લો. અલગથી ભરણ તૈયાર કરો. આ કરવા માટે, પર્સિમોન પલ્પને લોટ સાથે ભેગું કરો અને થોડું પાણી ઉમેરો. પાઈ બનાવો અને ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ઓવનમાં બેક કરો.

સિરનિકી

ઘટકો: સ્કિમ ચીઝ, લોટ, તળવાનું તેલ, મીઠું, ખાંડ, બ્રેડક્રમ્સ, ખાટી ક્રીમ અને પર્સિમોન.

બધી સામગ્રી મિક્સ કરો અને સારી રીતે ભેળવી લો. ફ્રાઈંગ પાન પર ચીઝકેક્સ મૂકતા પહેલા, તમારે તેને બ્રેડક્રમ્સમાં રોલ કરવાની જરૂર છે. ગોલ્ડન બ્રાઉન થાય ત્યાં સુધી ફ્રાય કરો, ખાટી ક્રીમ સાથે સર્વ કરો.

ચિકન અને પર્સિમોન સાથે Skewers

ફળને પાતળા સ્લાઇસેસમાં કાપો. અગાઉથી તૈયારી કરો ચિકન ફીલેટ. માંસમાં પર્સિમોન્સ લપેટી. પછી સ્કીવરથી વીંધો, તેમાં લેટીસ અથવા ફુદીનો અને ઓલિવ ઉમેરો.

જામ

ઘટકો, જિલેટીન અને ખાંડ.

ધીમા કૂકરમાં રાંધો. ફળોને ધોઈ લો અને તેને સ્લાઇસેસમાં કાપો, તેને કન્ટેનરમાં મૂકો, બધું પાણીથી ભરો અને ખાંડ સાથે આવરી લો. તૈયારીના દસ મિનિટ પહેલાં, દરેક વસ્તુ પર ઓગળેલા જિલેટીન રેડવું, બોઇલ પર લાવો અને બંધ કરો.

આહાર પર્સિમોન મીઠાઈઓ કેવી રીતે તૈયાર કરવી તે શીખવા માટે, આ વિડિઓ જુઓ:

શું તે સ્તનપાન માટેના આહારમાં શામેલ કરી શકાય છે?

વજન ઘટાડવાનો મુદ્દો ખાસ કરીને યુવાન માતાઓ માટે સંબંધિત છે જેઓ તેમના પાછલા આકારને ફરીથી મેળવવા માંગે છે. પરંતુ, જેમ જાણીતું છે, જ્યારે સ્તનપાનતમામ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ સ્ત્રી દ્વારા કરી શકાતી નથી, જેથી બાળકમાં એલર્જી ન થાય. ઉપરાંત, આ સમયગાળા દરમિયાન કડક આહાર યોગ્ય નથી.

પરંતુ પર્સિમોન તેમાંથી એક નથી. આ આહાર ઉત્પાદન, વિટામિન્સથી ભરપૂરઅને સૂક્ષ્મ તત્વો. તેથી, જો ધોરણ અવલોકન કરવામાં આવે છે, તો નર્સિંગ માતાના આહારમાં પર્સિમોન ઉમેરવાથી તેનું વજન ઝડપથી ઓછું કરવામાં મદદ મળશે. જો કે, તમારે શરૂઆત કરવી જોઈએ નાની રકમ- બાળકની પ્રતિક્રિયા જોવા માટે શાબ્દિક રીતે થોડા ટુકડા. જો એકાદ બે દિવસ પછી તે આવ્યો નથી નકારાત્મક પ્રતિક્રિયા, પછી સ્ત્રી સુરક્ષિત રીતે ફળ ખાઈ શકે છે.

અલબત્ત, કોઈપણ મોનો-ડાયટની વાત ન થઈ શકે. પરંતુ એક ભોજનને બદલે તેને ખાવું શક્ય છે.

પર્સિમોન સ્વસ્થ છે અને સ્વાદિષ્ટ ફળ. તેના પર ઉપવાસના દિવસો પસાર કરવા તે ખૂબ સરળ અને સરળ છે, ખાસ કરીને શિયાળામાં, જ્યારે તમે ખરેખર રજા માંગો છો. જો કે, આડઅસરો ટાળવા માટે તેનો ઉપયોગ કરતી વખતે આપણે સાવચેતીઓ વિશે ભૂલવું જોઈએ નહીં.