જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે થાય છે. જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણા શરીરમાં શું થાય છે. પીડા થ્રેશોલ્ડ વધે છે

લાંબા ગાળે, ઊંઘનો અભાવ વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય પર વિનાશક અસરો કરી શકે છે, તેના મહત્વને સમજવું અને તેની પ્રશંસા કરવી જરૂરી છે.

બ્રુક્સિઝમ અને સ્લીપવૉકિંગથી લઈને એક્સપ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ અને એપનિયા સુધી, - ફેક્ટ્રમઊંઘ દરમિયાન આપણા શરીરમાં થતી 25 વસ્તુઓની યાદી આપે છે.

શરીરનું તાપમાન ઘટે છે

કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન શરીરના મોટાભાગના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે, શરીર જાગતા હોય ત્યારે કરતાં ઓછી કેલરી બાળે છે, તેથી શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે સૌથી વધુ નીચા તાપમાનઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિમાં શરીર - 02:30 વાગ્યે.

આંખો હલતી હોય છે

પાંપણો બંધ હોવા છતાં, આંખો ઊંઘમાં ફરે છે. ઊંઘના તબક્કાના આધારે તેમની હિલચાલ પણ અલગ પડે છે. શરૂઆતમાં તેઓ સરળતાથી રોલ કરે છે, અને પછી, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ ગાઢ નિંદ્રામાં પડે છે, ત્યારે તે ઝડપથી આગળ વધવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, એક વ્યક્તિ, એક નિયમ તરીકે, આ યાદ રાખતો નથી.

શરીર આંચકીથી ઝૂકી જાય છે

અચાનક આંચકો અને આંચકા મોટાભાગે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કા સાથે સંકળાયેલા હોય છે. તેઓ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ તે ખૂબ જ મજબૂત હોઈ શકે છે - કેટલીકવાર તમને ખરેખર જાગૃત કરવા માટે.

સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત છે

ઊંઘ દરમિયાન મોટાભાગના સ્નાયુઓ લકવાગ્રસ્ત થવાનું એક અનિવાર્ય કારણ છે: જો તેઓ સક્રિય હોય, તો વ્યક્તિ સૂતી વખતે કાર્ય કરી શકે છે, અને આ, અલબત્ત, અત્યંત જોખમી હશે.

ત્વચા પોતે જ રિપેર કરે છે

ઉપલા સ્તરત્વચા કોમ્પેક્ટેડ મૃત કોશિકાઓથી બનેલી હોય છે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન વહેતા હોય છે. ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાનો ચયાપચયનો દર વધે છે અને શરીરના ઘણા કોષો વધેલા ઉત્પાદન અને પ્રોટીનનું વિઘટન ઘટે છે. કારણ કે પ્રોટીન કોષની વૃદ્ધિ માટે અને યુવી કિરણો જેવા પરિબળોથી ત્વચાને થતા નુકસાનના સમારકામ માટે જરૂરી છે, તેથી ગાઢ ઊંઘને ખરેખર "સુંદર ઊંઘ" કહી શકાય.

મગજ બિનજરૂરી માહિતી ભૂલી જાય છે

UCLA સ્કૂલ ઑફ મેડિસિનના ઊંઘ નિષ્ણાત ક્રિસ્ટોફર કોલવેલ કહે છે, "આપણે આખો દિવસ ઘણી બધી માહિતી લઈએ છીએ, અને સદનસીબે તેમાંથી મોટાભાગની માહિતી ભૂલી જવાય છે." "જો તમે આખો દિવસ જે શીખ્યા કે સાંભળ્યા તે બધું યાદ રાખો, તો મગજ, માહિતીથી વધુ ભારિત ન થવા માટે, ઊંઘ દરમિયાન સૉર્ટિંગ પ્રક્રિયા શરૂ કરશે, જે બિનજરૂરી છે તે બહાર કાઢશે."

ગળું સાંકડું

મોટાભાગના અન્ય સ્નાયુઓથી વિપરીત, ગળાના સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન લકવાગ્રસ્ત થતા નથી કારણ કે તે શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે. જો કે, તેઓ વધુ હળવા બને છે, જેના કારણે ગળું સાંકડી થાય છે. તે સંભવતઃ નસકોરામાં પણ ફાળો આપે છે.

શરીર હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે

ધીમી-તરંગ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન માનવ શરીરવૃદ્ધિ હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે સેલ વૃદ્ધિ, પ્રજનન અને પુનર્જીવનને ઉત્તેજીત કરે છે. ઊંઘ, ભલે તે દિવસ દરમિયાન હોય, પ્રોલેક્ટીનના પ્રકાશનને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે રોગપ્રતિકારક તંત્રનું એક મહત્વપૂર્ણ નિયમનકાર છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેની ટોચ પર છે

ઊંઘની ઉણપ અસર કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોને ફ્લૂનો શૉટ આપવામાં આવ્યો હતો અને આગલી રાતે ઊંઘમાંથી વંચિત હતા તેઓ ફલૂ સામે રક્ષણ માટે જરૂરી એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરવામાં અસમર્થ હતા. તેથી, જલદી કોઈ વ્યક્તિ ચેપના પ્રથમ સંકેતો અનુભવે છે, વ્યક્તિએ રોગ સામે લડવા માટે રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

માણસ વજન ગુમાવે છે

ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ પરસેવો કરીને અને ભેજવાળી હવા બહાર કાઢીને પ્રવાહી ગુમાવે છે. આ આખો દિવસ થાય છે, પરંતુ પીવા અને ખાવાથી કોઈપણ વજન ઘટાડાને નકારી શકાય છે. તેથી, સફળતા હાંસલ કરવા માટે કોઈપણ આહાર માટે ગુણવત્તાયુક્ત અને લાંબી ઊંઘ જરૂરી છે.

મારું મોં સુકાઈ જાય છે

કારણ કે લાળ મુખ્યત્વે ખોરાકની પ્રક્રિયા માટે જરૂરી છે, અને વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન ખાતી નથી, રાત્રે લાળનો પ્રવાહ ઓછો થાય છે. પરિણામે, સવારે ઉઠતી વખતે વ્યક્તિને શુષ્ક મોં અને તરસ લાગે છે.

માણસ દાંત પીસી શકે છે

એવો અંદાજ છે કે લગભગ 5% લોકો બ્રુક્સિઝમ તરીકે ઓળખાતી વિચિત્ર સ્થિતિથી પીડાય છે. આ પેરાફંક્શનલ પ્રવૃત્તિ દાંતના અતિશય પીસવામાં પોતાને પ્રગટ કરે છે અને આખરે દાંતને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી નથી કે આ સ્થિતિનું કારણ શું છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે તણાવ રાહતનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.

શરીર લંબાય છે

એવું જાણવા મળ્યું છે કે લોકો સવારમાં પહેલાની રાત કરતા ઘણા સેન્ટિમીટર ઊંચા હોઈ શકે છે. માં સૂતી વખતે આડી સ્થિતિકરોડરજ્જુ ખેંચાય છે કારણ કે શરીરનું વજન ઉપરથી તેના પર દબાવતું નથી.

બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે

ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ બ્લડ પ્રેશરમાં "નાઇટ ડીપ" તરીકે ઓળખાતી અનુભવ કરે છે.

વ્યક્તિ તેની ઊંઘમાં ચાલી શકે છે

સાથે વૈજ્ઞાનિક બિંદુપેરાસોમ્નિયા, સ્લીપવોકિંગ અને અન્ય ઊંઘની પ્રવૃત્તિઓ તરીકે ઓળખાતી દ્રષ્ટિમાં વર્તન, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને સપનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે ઊંઘના અમુક તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે. પેરાસોમ્નિયા મોટે ભાગે હાનિકારક નથી, પરંતુ એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે લોકો ઊંઘમાં ચાલતા હોય ત્યારે ઘાયલ થયા હોય.

વ્યક્તિ જાતીય ઉત્તેજિત થઈ શકે છે

સ્ત્રી અને પુરૂષ બંને તેમની ઊંઘમાં સેક્સ્યુઅલી ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. ઊંઘ દરમિયાન મગજ વધુ સક્રિય હોવાને કારણે તેને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. પરિણામે, આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેના કારણે જનનાંગો ફૂલી જાય છે.

અમે સ્વપ્ન

મગજ નિર્ણયો લે છે

તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે મગજ માહિતીની પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને ઊંઘ દરમિયાન પ્રવૃત્તિઓ માટે તૈયારી કરી શકે છે, ઊંઘ દરમિયાન અસરકારક રીતે નિર્ણયો લઈ શકે છે. બેભાન. હકીકતમાં, જ્યારે આપણે ઊંઘીએ છીએ ત્યારે આપણું મગજ મહત્વપૂર્ણ તારણો અને શોધો પણ કરી શકે છે.

ઓહ આ પેટ ફૂલવું

તે અસંભવિત છે કે કોઈ પણ આ વિશે જાણીને ખુશ થશે, પરંતુ રાત્રે સ્નાયુઓ ગુદા સ્ફિન્ક્ટરસહેજ આરામ કરો, આંતરડામાં સંચિત વાયુઓ મુક્ત કરો. સારા સમાચારતે છે કે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિની ગંધની ભાવના જાગરણ દરમિયાન જેટલી તીવ્ર હોતી નથી, તેથી રાત્રે વાયુઓનું પ્રકાશન, એક નિયમ તરીકે, કોઈનું ધ્યાન ગયું નથી.

શરીર ઝેરથી સંપૂર્ણપણે સાફ થઈ જાય છે

ઝેર દૂર કરવાથી આપણા શરીર અને મગજને પુનઃપ્રાપ્ત થવા દે છે. નબળા સ્લીપર્સમાં, ગાળણ એટલું અસરકારક નથી, તેથી નિષ્ણાતો માને છે કે આ શા માટે લોકો, સમય જતાં, ઊંઘ વંચિત, થોડું પાગલ થઈ શકે છે.

આપણે જાણ્યા વિના જાગી જઈએ છીએ

વૈજ્ઞાનિક સંશોધનબતાવ્યું કે લોકો તેમની ઊંઘમાં ઘણી વખત જાગે છે - તે વિચિત્ર લાગે છે, અલબત્ત, પરંતુ તે સાચું છે. આ જાગૃતિ એટલી સંક્ષિપ્ત છે કે આપણે તેમને યાદ રાખતા નથી. તેઓ સામાન્ય રીતે વચ્ચે સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે વિવિધ તબક્કામાંઊંઘ.

ઊંઘ દરમિયાન શ્વાસ બંધ થઈ શકે છે

વિશ્વભરમાં લાખો લોકો સ્લીપ એપનિયા તરીકે ઓળખાતી ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. આ ડિસઓર્ડર શ્વાસમાં વિરામ અથવા ઊંઘ દરમિયાન છીછરા શ્વાસના એપિસોડ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. દરેક વિરામ કેટલીક સેકંડથી લઈને ઘણી મિનિટ સુધી ટકી શકે છે.

એક વ્યક્તિ વિસ્ફોટ સાંભળી શકે છે

એક્સપ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ એ એક દુર્લભ, સૌમ્ય સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ સાંભળે છે મોટો અવાજઘોંઘાટની કલ્પના કરવી (જેમ કે બોમ્બ વિસ્ફોટ, બંદૂકની ગોળી, મ્યુઝિક સિમ્બલ અથડાવી વગેરે.) અથવા ઊંઘમાં અથવા જાગતી વખતે વિસ્ફોટ જેવી સંવેદનાનો અનુભવ કરવો. તે પીડારહિત છે, પરંતુ જે તેનાથી પીડાય છે તેના માટે ડરામણી છે.

વ્યક્તિ ઊંઘમાં વાત કરી શકે છે

સ્લીપ ટોકિંગ એ પેરાસોમ્નિયા છે જે સૂતી વખતે મોટેથી બોલવાનો ઉલ્લેખ કરે છે. તે તદ્દન મોટેથી હોઈ શકે છે, જેમાં ગણગણાટના અવાજોથી માંડીને ચીસો અને લાંબા, ઘણીવાર અસ્પષ્ટ ભાષણો હોય છે. આ ઊંઘ દરમિયાન વારંવાર થઈ શકે છે.

પીડા થ્રેશોલ્ડ વધે છે

જ્યારે વ્યક્તિનું શરીર લકવોના તબક્કે સંપૂર્ણપણે હળવા હોય છે, ત્યારે ચેતા પીડા સંકેતો પ્રાપ્ત કરવામાં અસમર્થ હોય છે અને આ સંકેતોને મગજમાં પ્રસારિત કરી શકતા નથી. આ એ પણ સમજાવે છે કે આપણે જ્યારે સૂઈએ છીએ ત્યારે શા માટે આપણે સાંભળી, ગંધ, જોઈ કે અનુભવી શકતા નથી.

જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ, ત્યારે આપણું શરીર સક્રિય રીતે કામ કરવાનું ચાલુ રાખે છે. તેમાં કેટલીક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, અન્ય, તેનાથી વિપરીત, બંધ થઈ જાય છે. ઊંઘ દરમિયાન આપણે આપણા શરીરની દેખરેખ રાખી શકતા નથી. પણ આપણને ગમે તે થાય.

નાક "સૂતી" છે

"તમે મને બંદૂકોથી જગાડી શકતા નથી," મીઠી ઊંઘના પ્રેમીઓ વિશ્વાસપૂર્વક જાહેર કરે છે. હકીકતમાં, તીક્ષ્ણ અવાજો, તેમની ઘટનાની પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વ્યક્તિને કોઈપણના સ્ટેજમાંથી બહાર લાવવા માટે સક્ષમ છે, સૌથી વધુ ગાઢ ઊંઘ, એલાર્મ ઘડિયાળનો સિદ્ધાંત આના પર આધારિત છે. જો કે, તે રસપ્રદ છે કે ઊંઘ દરમિયાન જોવામાં આવતી સૌથી વધુ સક્રિય ગંધ પણ ઊંઘનારને જાગૃત કરવામાં સક્ષમ નથી, જો કે મગજ તેમને ઓળખે છે.

મોટે ભાગે, ઘ્રાણેન્દ્રિયના અંગો દ્વારા પ્રાપ્ત માહિતી મગજ દ્વારા પ્રક્ષેપિત છબી સાથે સરળતાથી ભળી જશે, અને જ્યારે તમારો જીવનસાથી કોફીના કપ સાથે ભયાવહ રીતે દોડતો હોય, ત્યારે તમે તમારા સ્વપ્નમાં એફિલ ટાવરની ટોચ પર કોફી પીવાનું ચાલુ રાખશો. .

બ્રાઉન યુનિવર્સિટી (યુએસએ) ના વિજ્ઞાનીઓએ તેમના પ્રયોગમાં ઉપયોગમાં લીધેલી ન તો પાયરિડીનની તીખી ગંધ કે ન તો ફુદીનાની સુખદ ગંધ, પ્રયોગમાં સહભાગીઓને જાગૃત કર્યા. આ આગ દરમિયાન સૂઈ રહેલા લોકોના મૃત્યુની મોટી ટકાવારી સમજાવે છે - લોકો ફક્ત બળવાની તીવ્ર ગંધને ધ્યાનમાં લેતા નથી.

ઊંઘમાં હલનચલન એવું લાગે છે કે જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ અને શારીરિક અને જરૂરિયાતની ગેરહાજરી માનસિક પ્રવૃત્તિસંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં વ્યક્ત થવું જોઈએ. વાસ્તવમાં, શરીર બાહ્ય ઉત્તેજનાઓ, જેમ કે પ્રકાશ, અવાજ અને ઓરડાના તાપમાને પ્રતિક્રિયા આપવાનું ચાલુ રાખે છે.

ગુરુત્વાકર્ષણને લીધે, સપાટીના સંપર્કમાં રહેલા શરીરના વિસ્તારો મહત્તમ દબાણને આધિન છે, જે ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત સ્થિતિ બદલવાની જરૂર બનાવે છે. સરેરાશ, સ્વસ્થ માણસઊંઘના કેટલાક કલાકો દરમિયાન લગભગ 25 જુદી જુદી હલનચલન કરે છે.

તદુપરાંત, તેમાંથી 70% ઊંઘની તીવ્રતા પર હાનિકારક અસર કરે છે, જે આપણને તેના ઊંડા તબક્કા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે, જે યોગ્ય આરામ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. ગાઢ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, મોટાભાગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે પરંતુ લકવાગ્રસ્ત થતા નથી, જે સ્લીપરને વધુ પડતા સક્રિય થતા અટકાવે છે. આ પ્રક્રિયાઓ રાજ્યમાં ઊંઘના જોખમને સમજાવે છે દારૂનો નશોજ્યારે વ્યક્તિ ઘણા કલાકો સુધી મુદ્રામાં ફેરફાર કરતી નથી, જે ભરપૂર છે હાઈ બ્લડ પ્રેશરપર અલગ વિસ્તારોશરીર અને ન્યુરોપથીની સંભાવના.

સૂતી આંખો

IN પ્રારંભિક તબક્કોજ્યારે ઊંઘ આવે છે, ત્યારે આંખો ઉપરની તરફ વળે છે, અડધા ખુલ્લી પોપચાઓ સાથે પણ પ્રકાશને રેટિના સુધી પહોંચતા અટકાવે છે. માર્ગ દ્વારા, આંખો દ્વારા તમે નક્કી કરી શકો છો કે વ્યક્તિ ઊંઘના કયા તબક્કામાં છે.

ગાઢ ઊંઘના તબક્કામાં આંખની કીકીસ્નાયુઓમાં સક્રિય રક્ત પ્રવાહને કારણે પોપચાંની નીચે ધીમે ધીમે ખસેડો અને આંતરિક અવયવો. સૌથી ઊંડો ઊંઘનો તબક્કો પણ ધીમી આંખની હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરંતુ તે ઘટાડે છે ધબકારાઅને જીવનની સામાન્ય લય. અને આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન, સ્લીપરના મગજને લોહી સપ્લાય કરે છે, અને વિચાર પ્રક્રિયાઓ, આપણે રંગીન સ્વપ્ન ચિત્રો જોઈએ છીએ, અને આંખો તેમની સાથે આગળ વધે છે. આ પ્રક્રિયાઓ મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંને માટે સાર્વત્રિક છે - એક સૂતી બિલાડી જુઓ અને સમજો કે સ્પેરો આજે તેના સ્વપ્નમાં કયા માર્ગે ઉડી હતી.

સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે

મગજ, અલબત્ત, ઊંઘ દરમિયાન બંધ થતું નથી, પરંતુ માત્ર ઓપરેશનના અલગ મોડ પર સ્વિચ કરે છે, શરીરમાં ચાલી રહેલી પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરવાનું ચાલુ રાખે છે. મગજના કોષો પેરિફેરલ ઉત્તેજના પ્રત્યેના તેમના પ્રતિભાવની ગતિ ઘટાડે છે અને જાગરણ દરમિયાન મળેલી માહિતીને ગોઠવવા અને વર્ગીકૃત કરવા પર કામ કરવાનું શરૂ કરે છે.

હાલના ડેટાની સરખામણીમાં આ ડેટાને સૉર્ટ કરવામાં આવે છે અને મગજના યોગ્ય વિસ્તારોમાં સ્ટોરેજ માટે મોકલવામાં આવે છે. ઊંઘની સતત અભાવ માહિતીની પ્રક્રિયામાં સમય લે છે, જેના પરિણામે ડેટા મૂંઝવણમાં આવે છે, અને વ્યક્તિ મેમરીની સ્થિતિ વિશે ફરિયાદ કરવાનું શરૂ કરે છે.

2004 માં, યુનિવર્સિટી ઓફ લક્ઝમબર્ગના જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ સ્વયંસેવકોના જૂથને હલ કરવાનું શીખવ્યું. ગણિત સમસ્યાઓચોક્કસ સ્તર. સહભાગીઓને લગભગ 100 કાર્યોની ઓફર કરવામાં આવી હતી. પ્રથમ ભાગ પછી વ્યવહારુ વર્ગોઅડધા વિદ્યાર્થીઓને બાર કલાક સૂવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે અન્ય જાગતા હતા.

સેમિનારના બીજા ભાગ દરમિયાન, જાગતા લોકોમાંથી 23% લોકોએ સૂચન કર્યું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પસમસ્યાનું નિરાકરણ, જ્યારે ઊંઘમાં વ્યવસ્થાપિત લોકોના જૂથમાં, આ આંકડો 59% હતો. આ સાબિત કરે છે કે ઊંઘ દરમિયાન, માહિતી એકત્રિત અને ગોઠવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને હાલની સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવાની મંજૂરી આપે છે, જે જાગતી વ્યક્તિ પણ જાણતી નથી.

મગજની સફાઈ

ત્યાં બે સ્થિતિઓ છે મગજની પ્રવૃત્તિ- જાગવાની સ્થિતિ, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ સક્રિય રીતે વિચારે છે, તાર્કિક રીતે વિચારે છે અને નિર્ણયો લે છે, તેમજ સ્લીપ મોડ અથવા જ્યારે આપણે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહી સાથે નર્વસ પેશીઓની જગ્યાઓ "ધોવા" કરીએ છીએ.

ઝેર માત્ર કિડની અને યકૃતમાં જ નહીં, પણ શરીરના મગજના પ્રવાહીમાં પણ કેન્દ્રિત છે. તે ઊંઘ દરમિયાન છે કે મગજના ચેતાકોષોને ઘેરાયેલા અને ટેકો આપતા ગ્લિયલ કોષો સંકોચાય છે, જેનાથી આંતરકોષીય જગ્યા વધે છે અને પ્રવાહીના પ્રવાહમાં વધારો થાય છે જે મગજમાંથી ઝેર દૂર કરે છે.

ઊંઘ દરમિયાન, ગ્લિમ્ફેટિક સિસ્ટમ તેની પ્રવૃત્તિમાં લગભગ 10 ગણો વધારો કરે છે. જો આવું ન થાય, તો મગજમાં અસ્તિત્વમાં રહેલા ઝેરી પ્રોટીનમાંથી તકતીઓ રચાય છે, જે અલ્ઝાઈમર અને પાર્કિન્સન રોગોના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. કમનસીબે, મગજની પેશીઓ દ્વારા પ્રવાહીને પમ્પ કરવા માટે ઘણી ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને તે માહિતી પ્રક્રિયા પ્રક્રિયાઓ સાથે અસંગત છે, તેથી જીવંત જીવો સંપૂર્ણ, લાંબી ઊંઘ વિના કરી શકતા નથી.

ઊંચાઈ અને વજન "જો તમે ઉડાન કરો છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે વધો છો!", મારી માતાએ બાળપણમાં કહ્યું હતું. અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરી રહ્યા છીએ - સ્વપ્નમાં ફ્લાઇટની સ્થિતિનો અનુભવ કરવો જરૂરી નથી, અને જો તમે સૂતા પહેલા અને જાગ્યા પછી તરત જ તમારી ઊંચાઈ માપશો, તો બીજા કિસ્સામાં તમને "ઉમેરાયેલ" 05 મળશે. -1 સેન્ટિમીટર.

ઊંઘ દરમિયાન, પર ભાર ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક, તેઓ ભેજયુક્ત, ખેંચાયેલા અને શરીરના દબાણને આધિન થયા વિના વધુ જગ્યા લે છે. આમ, કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે, જોકે સાંજે, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભી જાગરણ પછી, વૃદ્ધિ તેના મૂળ પરિમાણો પર પાછી આવે છે.

ઊંઘ પણ લેપ્ટિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે, જ્યારે ઊંઘની ઉણપ વિરોધી હોર્મોન, ઘ્રેલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ભૂખમાં વધારો કરે છે. સાચું, સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે પ્રથમ વ્યક્તિ માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા સાત કલાક ઊંઘવાની જરૂર છે, અને ઊંઘનો અભાવ (દિવસના 4-5 કલાક) સક્રિયપણે રીસેટને અટકાવે છે. વધારે વજનસખત આહાર અને શારીરિક તાલીમ સાથે પણ.

જો તમે સૂતા પહેલા અતિશય ખાઓ છો, તો તમારી જમણી બાજુએ સૂવું શ્રેષ્ઠ છે, આ તમારા પેટ અને આંતરડાને ભારનો સામનો કરવા દેશે. અલબત્ત, તમારે સૂવાના સમય પહેલાં 3-4 કલાક પહેલાં ખોરાક લેવો જોઈએ, અને પછી તમને હીલિંગ અસરની ખાતરી આપવામાં આવે છે.

વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર

સોફિયા લોરેને દાવો કર્યો હતો કે તેની સુંદરતાનું રહસ્ય છે સારી ઊંઘ. અમને આ નિવેદનની સત્યતા વિશે કોઈ શંકા નથી. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, હૃદયના સ્નાયુ આરામ કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને શરીર ઊર્જા સંરક્ષણ અને સંચય મોડ પર સ્વિચ કરે છે.

આ પ્રક્રિયાઓ ઉપરાંત, કોલેજનનું ઉત્પાદન, એક પ્રોટીન જે રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, વધે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે, કોલેજનનો વારંવાર ઉપયોગ થાય છે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓઅને ક્રિમ, પરંતુ શરીર દ્વારા તેના કુદરતી ઉત્પાદનને કંઈપણ બદલી શકતું નથી.

આ કારણોસર, કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપતા રેટિનોઇડ્સ ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ સૂતા પહેલા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન, શરીરના પેશીઓનું નવીકરણ થાય છે, પરંતુ વૃદ્ધિ હોર્મોન, સોમેટોટ્રોપિનનું ઉત્પાદન અવરોધિત થઈ શકે છે. વધારો સ્તરઇન્સ્યુલિન તેથી, જો તમે ઊંઘમાંથી તમામ લાભ મેળવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારે મોડા રાત્રિભોજનની આદત ન પાડવી જોઈએ.

ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાના કોષોની સફાઇ ઝડપી થાય છે (ખાસ કરીને રાત્રિના પહેલા ભાગમાં), સુધારે છે ઓક્સિજન વિનિમય, ઝેર દૂર થાય છે અને પેશીઓની મજબૂતાઈ વધે છે, જે કરચલીઓમાં ઘટાડો, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો અને દૃશ્યમાન કાયાકલ્પ અસર તરફ દોરી જાય છે.

The post જ્યારે આપણે સૂઈએ છીએ ત્યારે શરીરને શું થાય છે appeared first on સ્માર્ટ.

મારી વાર્તા 2013 માં બની હતી. તે જુલાઈની સાંજે હું હમણાં જ ઈન્ટરનેટ સર્ફ કરી રહ્યો હતો અને એક રસપ્રદ લેખ આવ્યો. તે કહે છે કે માનવામાં આવે છે કે ઊંઘ દરમિયાન વ્યક્તિનો આત્મા શરીર છોડી દે છે, ક્યાંક મુસાફરી કરી શકે છે, વગેરે, મને લાગે છે કે ઘણાએ આવું કંઈક સાંભળ્યું અથવા વાંચ્યું હશે. અને પછી મને જાણવાનો વિચાર આવ્યો કે, ખરેખર, જ્યારે હું સૂઈશ ત્યારે રાત્રે શું થાય છે?

મેં વિડિયો કૅમેરો બહાર કાઢ્યો અને ખાતરી કરી કે તેમાં મોટી મેમરી રિસોર્સ છે. strashno.com કેટલાક સાચા રસથી પ્રેરિત થઈને, મેં મારા મિત્રને Skype પર કૉલ કર્યો અને તેણી સાથે શેર કર્યું કે હું શું કરવા માંગુ છું. તેણીએ, બગાસું મારતા કહ્યું કે આ સંપૂર્ણ બકવાસ છે, અમે હસ્યા અને થોડી વધુ ચેટ કરી, પછી એકબીજાને શુભેચ્છા પાઠવી. શુભ રાત્રી. મેં વિચાર્યું કે મારા માટે પથારીમાં જવાનો સમય આવી ગયો છે.

કેમેરાને નાઇટ વિઝન મોડમાં ખાસ ટ્રાઇપોડ સ્ટેન્ડ પર ઇન્સ્ટોલ કરવામાં આવ્યો હતો, જે પણ ઉપલબ્ધ હતો. તે બહાર આવ્યું કે આખો પલંગ દેખાતો હતો, અને ઓરડો પણ. પેરાનોર્મલ અસાધારણ ઘટના વિશેની પ્રખ્યાત ફિલ્મ સાથે કેટલીક ચોક્કસ સામ્યતાઓ જોતાં, હું માત્ર શંકાપૂર્વક હસ્યો. હું નોંધ કરું છું કે તે સમયે હું એપાર્ટમેન્ટમાં એકલો રહેતો હતો. હું હંમેશની જેમ ઝડપથી અને શાંતિથી સૂઈ ગયો.

સવારે હું કામ પર ઉતાવળ કરતો અને આખો દિવસ ઘરની બહાર વિતાવતો. અને મોડી સાંજે જ હું રેકોર્ડિંગ જોઈ શક્યો. અહીં હું પલંગ પર સૂઈ રહ્યો છું, ક્યારેક હું ટૉસ અને ફેરવું છું. તેથી રેકોર્ડિંગની 11 મિનિટ પસાર થઈ, અને પછી strashno.com નું સ્મિત ધીમે ધીમે મારા ચહેરા પરથી સરકવા લાગ્યું. પલંગની બાજુમાંનો ગાદલો ધીમે ધીમે દિવાલ તરફ સરક્યો અને ત્યાં જ પાછળના અંધારા ખૂણામાંથી તરત જ અટકી ગયો આગળના દરવાજાઅંધકારનો એક કાળો ગંઠાઈ ગયો, લઈને વિવિધ આકારો, ધીમે ધીમે મારી તરફ તરવા લાગ્યો અને, જ્યારે હું સૂતો હતો ત્યારે મારી ઉપર ઝૂકી ગયો. આમ રેકોર્ડિંગમાં અડધો કલાક પસાર થઈ ગયો.

વિરલ કાર વિન્ડોની બહાર પસાર થઈ, અને તેનો પ્રકાશ બેડરૂમમાં ઘૂસી ગયો, જેના કારણે તે કબાટની પાછળ ક્યાંક સંતાઈ ગયો, પછી ફરીથી મારી તરફ તરતો, ક્યારેક દિવાલ સાથે કાળા ડાઘની જેમ આગળ વધતો, પલંગના માથા સુધી નીચે જતો. અને જ્યારે રેકોર્ડિંગમાં બરાબર 2 કલાકનો સમય દર્શાવવામાં આવ્યો, ત્યારે આ એન્ટિટી કોઈક રીતે અનિચ્છાએ તે જ ખૂણામાં તરી ગઈ. રેકોર્ડિંગની થોડી વધુ મિનિટો પસાર થઈ, પરંતુ વધુ કંઈ જોવા મળ્યું નહીં. અને પછી મને સમજાયું કે હું આ જ રૂમમાં હતો, આ પલંગ પર, ભયાનકતાએ મને strashno.com પર કબજો કર્યો, અને મેં જે પહેર્યું હતું તેમાંથી હું બહાર જવા માટે દોડી ગયો, પરંતુ દરવાજો મારી સામે ટકરાયો, ઝુમ્મરમાં લાઇટ બલ્બ્સ એક પછી એક વિસ્ફોટ થયો, અને ઓરડો અંધકારમાં ડૂબી ગયો. હું હ્રદયસ્પર્શી રીતે ચીસો પાડી, અને મારા મગજમાં વિચાર ફરતો હતો: મારે આ જોવું ન જોઈએ. છેલ્લી વાત મને યાદ છે કે કેવી રીતે એક કાળો પડછાયો મારી તરફ અમુક પ્રકારની સીટી સાથે ખસ્યો.

હું હોસ્પિટલમાં જાગી ગયો. નજીકમાં માતા-પિતા બેઠા હતા. પડોશીઓએ પોલીસને બોલાવી અને એપાર્ટમેન્ટ ખોલવામાં આવ્યું. તેઓએ મારી પૂછપરછ કરી, મેં શક્ય તેટલું કહ્યું. કૅમેરા જપ્ત કરવામાં આવ્યો હતો અને તેની સંપૂર્ણ તપાસ કરવામાં આવી હતી, પરંતુ ત્યાં કોઈ વિડિયો મળ્યો ન હતો. પણ હવે, પરણિત હોવાથી, હું ક્યારેય એકલી કે અંધારા રૂમમાં સૂવા જતી નથી. મારું જીવન બદલાઈ ગયું છે અને મારો બેડરૂમ હવે આટલો શાંત અને સલામત સ્થળ નથી લાગતો. આને ક્યારેય પુનરાવર્તિત કરશો નહીં અને અમને જે જાણવાની જરૂર નથી તે શોધવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

આંખો હલતી હોય છે. ઊંઘમાં આંખો પોપચા દ્વારા બંધ હોવા છતાં, તેઓ તેમની નીચે ખસે છે. હકીકતમાં, આવી ચળવળ પણ ઊંઘના ચોક્કસ તબક્કાના આધારે બદલાય છે.

ત્વચા પુનઃસ્થાપિત થાય છે. ત્વચાનો ટોચનો સ્તર ચુસ્ત રીતે ભરેલા મૃત કોષોથી બનેલો છે જે સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સતત વહેતા રહે છે. ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાનો ચયાપચયનો દર ઝડપી બને છે અને શરીરના ઘણા કોષો પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા અને પ્રોટીનનું ભંગાણ ઘટાડવાનું શરૂ કરે છે. કારણ કે પ્રોટિન વૃદ્ધિ અને પરિબળોથી થતા નુકસાનને સુધારવા માટે જરૂરી છે અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ, ગાઢ ઊંઘ ત્વચા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

સ્નાયુઓ હળવા થાય છે. અસ્તિત્વ ધરાવે છે સારું કારણશા માટે ઊંઘ દરમિયાન મોટાભાગના સ્નાયુઓ હળવા હોય છે. જો તેઓ સક્રિય હતા, તો વ્યક્તિ સૂતી વખતે ખસેડી શકે છે, જે અત્યંત જોખમી હશે.

શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન મોટાભાગના સ્નાયુઓ નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે, શરીર દિવસની તુલનામાં ઓછી કેલરી બાળે છે અને શરીરનું તાપમાન ઘટે છે. વૈજ્ઞાનિકોએ શોધી કાઢ્યું છે કે શરીરનું તાપમાન 2:30 વાગ્યાની આસપાસ સૌથી ઓછું હોય છે.

શરીર કંપાય છે. તીક્ષ્ણ twitches અને jerks મુખ્યત્વે ઊંઘના પ્રથમ તબક્કા સાથે સંકળાયેલા છે. તેઓ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ તેઓ ખરેખર વ્યક્તિને જાગૃત કરવા માટે એટલા મજબૂત હોઈ શકે છે.

મગજ નકામી માહિતી ભૂલી જાય છે. લોકો આખો દિવસ માહિતીનો ઉન્મત્ત જથ્થો લે છે. જો તેઓને તે બધું યાદ હશે, તો તેઓ જલ્દી પાગલ થઈ જશે. તેથી જ રાત્રે મગજ માહિતીને સૉર્ટ કરે છે અને બિનજરૂરી માહિતી વિશે ભૂલી જાય છે.

ગળું સાંકડું થાય છે. મોટાભાગના અન્ય સ્નાયુઓથી વિપરીત, ગળાના સ્નાયુઓ ઊંઘ દરમિયાન લકવાગ્રસ્ત થતા નથી કારણ કે તેમને શ્વાસ લેવા માટે જરૂરી છે. જો કે, ઊંઘ દરમિયાન તેઓ આરામ કરે છે, જેના કારણે ગળું સાંકડી થાય છે. તેનાથી નસકોરા પણ આવી શકે છે

શરીર હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે. સ્લો-વેવ સ્લીપ સ્ટેજ દરમિયાન, માનવ શરીર હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરે છે જે સેલ વૃદ્ધિ, કોષ પ્રજનન અને કોષ પુનર્જીવનને ઉત્તેજિત કરે છે. તે રોગપ્રતિકારક તંત્રનું એક મહત્વપૂર્ણ નિયમનકાર છે.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ સર્વકાલીન ઉચ્ચ સ્તરે છે. ઊંઘની અછત રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર નકારાત્મક અસર કરે છે તે દર્શાવવામાં આવ્યું છે. એક અધ્યયનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકોને ફ્લૂના શૉટ મળ્યા હતા અને તેઓ ઊંઘથી વંચિત હતા તેઓ આગલી રાત્રે ફલૂ સામે રક્ષણ માટે જરૂરી એન્ટિબોડીઝ ઉત્પન્ન કરતા ન હતા. તેથી, જો કોઈ વ્યક્તિને ચેપના પ્રથમ સંકેતો દેખાય છે, તો તેણે થોડી ઊંઘ લેવી જોઈએ.

ઊંઘ દરમિયાન, વ્યક્તિ પરસેવો અને ભેજવાળી હવાને બહાર કાઢવાથી પાણી ગુમાવે છે. આ દિવસભર પણ થાય છે, પરંતુ ખાવા-પીવાથી કોઈપણ વજનમાં ઘટાડો નકારી શકાય છે. તેથી, કોઈપણ આહાર માટે સારી અને લાંબી ઊંઘ જરૂરી છે.વજન ઘટાડવું.

શુષ્ક મોં. કારણ કે લાળનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ખાવા માટે થાય છે, અને વ્યક્તિ ઊંઘ દરમિયાન ખાતી નથી, રાત્રે ઉત્પાદિત લાળનું પ્રમાણ ઘટે છે. પરિણામે, મોં શુષ્ક બને છે, અને સવારમાં ઘણીવાર તરસ લાગે છે.

દાંત પીસવા. સંશોધનનો અંદાજ છે કે લગભગ 5% લોકો બ્રક્સિઝમ તરીકે ઓળખાતી વિચિત્ર સ્થિતિથી પીડાય છે. આના પરિણામે ઊંઘ દરમિયાન વધુ પડતા દાંત પીસવા લાગે છે અને છેવટે દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે. વૈજ્ઞાનિકોને ખાતરી નથી કે આ સ્થિતિનું કારણ શું છે, પરંતુ તેઓ માને છે કે તે તણાવ રાહતનું એક સ્વરૂપ હોઈ શકે છે.

શરીર લાંબુ બને છે. એવું જાણવા મળ્યું છે કે લોકોની ઊંચાઈ સાંજની સરખામણીમાં સવારે કેટલાય સેન્ટિમીટર વધી શકે છે. જ્યારે આડી સ્થિતિમાં સૂવામાં આવે છે, ત્યારે કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે કારણ કે શરીરનું વજન તેના પર દબાણ કરતું નથી.

બ્લડ પ્રેશરમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. ઊંઘ દરમિયાન, કોઈપણ વ્યક્તિ "નિશાચર લો બ્લડ પ્રેશર" તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. સરેરાશ, તે રાત્રે 5 - 7 મીમી દ્વારા પડે છે. Hg કલા.

સ્લીપવૉકિંગ. વૈજ્ઞાનિક રીતે, પેરાસોમ્નિયાસ (સ્લીપવૉકિંગ અને અન્ય ઊંઘની પ્રવૃત્તિઓ) તરીકે ઓળખાતી વિકૃતિઓમાં વર્તન, લાગણીઓ, સંવેદનાઓ અને સપનાઓનો સમાવેશ થાય છે જે સામાન્ય રીતે ઊંઘના કેટલાક તબક્કાઓ વચ્ચેના સંક્રમણ દરમિયાન થાય છે. પેરાસોમ્નિયા મોટે ભાગે હાનિકારક હોય છે, પરંતુ ઊંઘમાં ચાલતી વખતે લોકો ઘાયલ થયા હોવાના કિસ્સાઓ નોંધાયા છે.

જાતીય ઉત્તેજના. ઊંઘ દરમિયાન સ્ત્રી અને પુરુષ બંને ઉત્તેજિત થઈ શકે છે. જ્યારે ઊંઘ દરમિયાન મગજ વધુ સક્રિય હોય છે, ત્યારે તેને વધુ ઓક્સિજનની જરૂર પડે છે. પરિણામે, આખા શરીરમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જેના કારણે જનનાંગોમાં સોજો આવે છે.

મગજ નિર્ણયો લે છે. તાજેતરના સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે મગજ માહિતી પર પ્રક્રિયા કરી શકે છે અને આગળની તૈયારી કરી શકે છે સક્રિય ક્રિયાઓઊંઘ દરમિયાન, બેભાન અવસ્થામાં અસરકારક રીતે નિર્ણય લેવો. હકીકતમાં, મગજ પણ કરી શકે છે મહત્વપૂર્ણ શોધોઊંઘ દરમિયાન.

પેટનું ફૂલવું. ઊંઘ દરમિયાન ગુદા સ્ફિન્ક્ટર સ્નાયુઓ સહેજ નબળા પડી જાય છે, જેના કારણે આંતરડામાંથી વાયુઓ બહાર નીકળવાનું સરળ બને છે. સારા સમાચાર એ છે કે ઊંઘ દરમિયાન તમારી ગંધની ભાવના પણ નબળી પડી જાય છે.

ડિટોક્સિફિકેશન ઝેર દૂર કરવાથી શરીર અને મગજને ફરીથી શક્તિ મળે છે. જે લોકો ખરાબ રીતે ઊંઘે છે તેઓ ફિલ્ટર કરે છે હાનિકારક પદાર્થોતે એટલું અસરકારક નથી, તેથી જ નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તે છે જે અનિદ્રાના પીડિતોને થોડા પાગલ બનાવે છે.

બેભાન જાગૃતિ. વૈજ્ઞાનિક સંશોધન દર્શાવે છે કે લોકો ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત જાગે છે, પરંતુ આ જાગૃતિ એટલી ટૂંકી હોય છે કે તેઓ તેને યાદ રાખતા નથી. સામાન્ય રીતે, આ જાગૃતિ અંદર થાય છે સંક્રમણ સમયગાળાઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચે.

તમે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી શકો છો વિશ્વભરના લાખો લોકો "એપનિયા" તરીકે ઓળખાતી સ્લીપ ડિસઓર્ડરથી પીડાય છે. આ ડિસઓર્ડર શ્વાસ લેતી વખતે શ્વાસોચ્છવાસ વચ્ચેના વિરામ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, અને દરેક વિરામ કેટલીક સેકન્ડો અથવા ઘણી મિનિટો સુધી ટકી શકે છે. શફલ કરવા માટે.

વિસ્ફોટનો અવાજ સંભળાય છે. એક્સપ્લોડિંગ હેડ સિન્ડ્રોમ એ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે જેમાં વ્યક્તિ જોરથી કાલ્પનિક અવાજો (જેમ કે બોમ્બ વિસ્ફોટ, ગોળીબાર વગેરે) સાંભળે છે અથવા જ્યારે ઊંઘી જાય અથવા જાગી જાય ત્યારે વિસ્ફોટની વિચિત્ર સંવેદના અનુભવે છે. તે પીડારહિત છે, પરંતુ પીડિત માટે ભયાનક છે.

સૂતી વખતે વાતો કરવી. સૂતી વખતે વાત કરવી એ પેરાસોમ્નિયા છે જેમાં વ્યક્તિ સૂતી વખતે અનિયંત્રિત રીતે મોટેથી બોલવાનું શરૂ કરે છે. આવા "વાતચીત" એકદમ મોટેથી અને સાદા ગણગણાટના અવાજોથી લઈને લાંબા સમય સુધી, ઘણીવાર અસ્પષ્ટ વાણી સુધીની હોઈ શકે છે.

ઘટાડો પીડા થ્રેશોલ્ડ. જ્યારે શરીર લકવાના બિંદુ સુધી સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે, ત્યારે ચેતા પીડા સંકેતો પ્રાપ્ત કરવામાં અને મગજમાં પ્રસારિત કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ એ પણ સમજાવે છે કે શા માટે લોકોને સૂતી વખતે ગંધ, અવાજ વગેરે સાંભળવામાં તકલીફ પડે છે.

નાક "સૂતી" છે

"તમે મને બંદૂકોથી જગાડી શકતા નથી," મીઠી ઊંઘના પ્રેમીઓ વિશ્વાસપૂર્વક જાહેર કરે છે. હકીકતમાં, તીક્ષ્ણ અવાજો, તેમની ઘટનાની પ્રકૃતિને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વ્યક્તિને ઊંઘના કોઈપણ તબક્કામાંથી બહાર લાવે છે, સૌથી ઊંડો પણ, અને આ એલાર્મ ઘડિયાળનો સિદ્ધાંત છે. જો કે, તે રસપ્રદ છે કે ઊંઘ દરમિયાન જોવામાં આવતી સૌથી વધુ સક્રિય ગંધ પણ ઊંઘનારને જાગૃત કરવામાં સક્ષમ નથી, જો કે મગજ તેમને ઓળખે છે.

ઊંઘમાં હલનચલન

એવું લાગે છે કે જૂઠું બોલવાની સ્થિતિ અને શારીરિક અને માનસિક પ્રવૃત્તિની જરૂરિયાતની ગેરહાજરી સંપૂર્ણ આરામની સ્થિતિમાં વ્યક્ત થવી જોઈએ. વાસ્તવમાં, શરીર બાહ્ય ઉત્તેજનાઓ, જેમ કે પ્રકાશ, અવાજ અને ઓરડાના તાપમાને પ્રતિક્રિયા આપવાનું ચાલુ રાખે છે.

ગુરુત્વાકર્ષણને લીધે, સપાટીના સંપર્કમાં રહેલા શરીરના વિસ્તારો મહત્તમ દબાણને આધિન છે, જે ઊંઘ દરમિયાન ઘણી વખત સ્થિતિ બદલવાની જરૂર બનાવે છે. સરેરાશ, તંદુરસ્ત વ્યક્તિ ઊંઘના કેટલાક કલાકો દરમિયાન લગભગ 25 વિવિધ હલનચલન કરે છે.

તદુપરાંત, તેમાંથી 70% ઊંઘની તીવ્રતા પર હાનિકારક અસર કરે છે, જે આપણને તેના ઊંડા તબક્કા સુધી પહોંચતા અટકાવે છે, જે યોગ્ય આરામ અને ઊર્જા પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે જરૂરી છે. ગાઢ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, મોટાભાગના સ્નાયુઓ આરામ કરે છે પરંતુ લકવાગ્રસ્ત થતા નથી, જે સ્લીપરને વધુ પડતા સક્રિય થતા અટકાવે છે. આ પ્રક્રિયાઓ નશો કરતી વખતે સૂવાના જોખમને સમજાવે છે, જ્યારે વ્યક્તિ કેટલાક કલાકો સુધી મુદ્રામાં ફેરફાર કરતી નથી, જે શરીરના અમુક ભાગો પર વધેલા દબાણ અને ન્યુરોપથીની સંભાવનાથી ભરપૂર હોય છે.

સૂતી આંખો

ઊંઘના પ્રારંભિક તબક્કામાં, આંખો ઉપરની તરફ વળે છે, અર્ધ-ખુલ્લી પોપચા સાથે પણ રેટિનામાં પ્રવેશતા પ્રકાશને બાકાત રાખે છે. માર્ગ દ્વારા, આંખો દ્વારા તમે નક્કી કરી શકો છો કે વ્યક્તિ ઊંઘના કયા તબક્કામાં છે.

ગાઢ ઊંઘના તબક્કા દરમિયાન, સ્નાયુઓ અને આંતરિક અવયવોમાં સક્રિય રક્ત પ્રવાહને કારણે આંખની કીકી પોપચાંની નીચે ધીમે ધીમે ખસે છે. સૌથી ઊંડો ઊંઘનો તબક્કો પણ ધીમી આંખની હિલચાલ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, પરંતુ તે હૃદયના ધબકારા અને જીવનની એકંદર લયને પણ ઘટાડે છે. અને આરઈએમ સ્લીપ દરમિયાન, સ્લીપરના મગજને રક્ત પુરવઠો પૂરો પાડે છે, વિચાર પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે, આપણે ઊંઘના રંગીન ચિત્રો જોઈએ છીએ, અને આંખો તેમના અનુસાર આગળ વધે છે. આ પ્રક્રિયાઓ મનુષ્યો અને પ્રાણીઓ બંને માટે સાર્વત્રિક છે - એક સૂતી બિલાડી જુઓ અને સમજો કે સ્પેરો આજે તેના સ્વપ્નમાં કયા માર્ગે ઉડી હતી.

સવાર સાંજ કરતાં વધુ સમજદાર છે

2004 માં, લક્ઝમબર્ગ યુનિવર્સિટીના જર્મન વૈજ્ઞાનિકોએ સ્વયંસેવકોના જૂથને ચોક્કસ સ્તરની ગાણિતિક સમસ્યાઓ હલ કરવા શીખવ્યું. સહભાગીઓને લગભગ 100 કાર્યોની ઓફર કરવામાં આવી હતી. પ્રાયોગિક તાલીમના પ્રથમ ભાગ પછી, અડધા વિદ્યાર્થીઓને બાર કલાક સૂવા માટે કહેવામાં આવ્યું હતું, જ્યારે અન્ય જાગૃત રહ્યા હતા.

સેમિનારના બીજા ભાગમાં, જાગતા લોકોમાંથી 23% લોકોએ સમસ્યાઓના શ્રેષ્ઠ ઉકેલની દરખાસ્ત કરી, જ્યારે ઊંઘમાં વ્યવસ્થાપિત લોકોના જૂથમાં, આ આંકડો 59% હતો. આ સાબિત કરે છે કે ઊંઘ દરમિયાન, માહિતી એકત્રિત અને ગોઠવવામાં આવે છે, જે વ્યક્તિને હાલની સમસ્યાનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ શોધવાની મંજૂરી આપે છે, જે જાગતી વ્યક્તિ પણ જાણતી નથી.

મગજની સફાઈ

મગજની પ્રવૃત્તિના બે પ્રકાર છે - જાગવાની સ્થિતિ, જ્યારે વ્યક્તિ સક્રિય રીતે વિચારે છે, તાર્કિક રીતે વિચારે છે અને નિર્ણયો લે છે, તેમજ ઊંઘની સ્થિતિ અથવા જ્યારે આપણે આરામ કરીએ છીએ ત્યારે નર્વસ પેશીઓની જગ્યાઓને સેરેબ્રોસ્પાઇનલ પ્રવાહીથી "ધોવા".

ઊંચાઈ અને વજન

"જો તમે ઉડશો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે વધશો!" - મારી માતાએ બાળપણમાં કહ્યું. અમે તમને ખુશ કરવા ઉતાવળ કરી રહ્યા છીએ - સ્વપ્નમાં ફ્લાઇટની સ્થિતિનો અનુભવ કરવો જરૂરી નથી, અને જો તમે સૂતા પહેલા અને જાગ્યા પછી તરત જ તમારી ઊંચાઈ માપશો, તો બીજા કિસ્સામાં તમને "ઉમેરાયેલ" 05 મળશે. .-1 સેન્ટિમીટર.

ઊંઘ દરમિયાન, ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્ક પરનો ભાર ઓછો થાય છે, તે ભેજવાળી, ખેંચાય છે અને શરીરના દબાણને આધિન થયા વિના વધુ જગ્યા લે છે. આમ, કરોડરજ્જુ સીધી થાય છે, જોકે સાંજે, ખાસ કરીને લાંબા સમય સુધી ઊભી જાગરણ પછી, વૃદ્ધિ તેના મૂળ પરિમાણો પર પાછી આવે છે.

ઊંઘ પણ લેપ્ટિન હોર્મોન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ભૂખને ઘટાડે છે, જ્યારે ઊંઘની ઉણપ વિરોધી હોર્મોન, ઘ્રેલિન ઉત્પન્ન કરે છે, જે ભૂખમાં વધારો કરે છે. સાચું, ભૂતપૂર્વ સક્રિય રીતે કામ કરવા માટે, તમારે ઓછામાં ઓછા સાત કલાક સૂવાની જરૂર છે, અને ઊંઘની અછત (દિવસના 4-5 કલાક) સખત આહાર અને શારીરિક તાલીમ સાથે પણ, તમને વધુ વજન ઘટાડવાથી સક્રિયપણે અટકાવે છે.

વૃદ્ધત્વ વિરોધી અસર

સોફિયા લોરેને દાવો કર્યો હતો કે તેની સુંદરતાનું રહસ્ય સારી ઊંઘ છે. અમને આ નિવેદનની સત્યતા વિશે કોઈ શંકા નથી. ઊંઘ દરમિયાન, શરીરનું તાપમાન અને બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, હૃદયના સ્નાયુ આરામ કરે છે અને પુનઃસ્થાપિત થાય છે, અને શરીર ઊર્જા સંરક્ષણ અને સંચય મોડ પર સ્વિચ કરે છે.

આ પ્રક્રિયાઓ ઉપરાંત, કોલેજનનું ઉત્પાદન, એક પ્રોટીન જે રક્ત વાહિનીઓને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને સ્થિતિસ્થાપકતા આપે છે, વધે છે. આ ગુણધર્મોને લીધે, કોલેજનનો ઉપયોગ ઘણીવાર કોસ્મેટિક સારવાર અને ક્રીમમાં થાય છે, પરંતુ શરીર દ્વારા તેના કુદરતી ઉત્પાદનને કંઈપણ બદલી શકતું નથી.

આ કારણોસર, કોલેજનના ઉત્પાદનને પ્રોત્સાહન આપતા રેટિનોઇડ્સ ધરાવતી ક્રીમનો ઉપયોગ સૂતા પહેલા કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, ઊંઘ દરમિયાન, શરીરના પેશીઓનું નવીકરણ થાય છે, પરંતુ વૃદ્ધિ હોર્મોન, સોમેટોટ્રોપિનનું ઉત્પાદન ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં વધારો થવાથી અવરોધિત થઈ શકે છે. તેથી, જો તમે ઊંઘમાંથી તમામ લાભ મેળવવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તમારે મોડા રાત્રિભોજનની આદત ન પાડવી જોઈએ.

ઊંઘ દરમિયાન, ત્વચાના કોષોની સફાઇ ઝડપી થાય છે (ખાસ કરીને રાત્રિના પહેલા ભાગમાં), ઓક્સિજનનું વિનિમય સુધરે છે, ઝેર દૂર થાય છે અને પેશીઓની શક્તિ વધે છે, જે કરચલીઓમાં ઘટાડો, સ્થિતિસ્થાપકતામાં વધારો અને દૃશ્યમાન કાયાકલ્પ અસર તરફ દોરી જાય છે.