પાણીની સારવાર, મુખ્ય પ્રકારો અને સિદ્ધાંતો. રોગનિવારક પાણીની કાર્યવાહીના પ્રકાર: શાવર, સ્નાન, સૌના સઘન પાણીની પ્રક્રિયાઓ

માનવ જીવન માટે, પાણી પ્રથમ સ્થાન લે છે. આપણું શરીર 70% પાણી ધરાવે છે, તે મોટા ભાગનો ભાગ લે છે શારીરિક પ્રક્રિયાઓસજીવ માં. તેના વિના, પાચન, ચયાપચય, કોષોમાં સંશ્લેષણ, શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું અને ઘણી જૈવિક પ્રક્રિયાઓ અશક્ય છે.

જીવનનો સ્ત્રોત હોવાને કારણે, પાણી સમગ્ર શરીર પર સૌથી વધુ ફાયદાકારક અસર કરે છે.

દૈનિક પાણીની સારવાર- ઘસવું, સખત કરવું, ડૂસિંગ, શાવર અને સ્નાન શરીરને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમના માટે આભાર, શરીરમાં રાસાયણિક પ્રતિક્રિયાઓની ગતિ વધે છે, કેન્દ્રિય અને વનસ્પતિની પ્રવૃત્તિ નર્વસ સિસ્ટમથર્મોરેગ્યુલેશન સુધરે છે. પાણી વિચારસરણીને વેગ આપે છે, બધા અવયવોનું કાર્ય વધુ સંકલિત બને છે, શરીર ઉત્સાહ અને શક્તિથી ચાર્જ થાય છે, ત્વચા તાજી, સુંદર અને સુખદ બને છે.

પાણીની પ્રક્રિયાઓ આખા શરીર અને ઘણા અંગોની રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાઓને વધારે છે, કેટલીકવાર અંદર વિવિધ ભાગોશરીરો. આમ, પગના સ્નાનની મગજની રુધિરવાહિનીઓ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે અને હાથના સ્નાનની રક્તવાહિનીઓ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે. છાતી.

માનવ શરીર પર વિવિધ સ્નાનની અસર મુખ્યત્વે પાણીના તાપમાન દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.

ગરમ સ્નાન અને આવરણ

સાથે બાથ એલિવેટેડ તાપમાનપાણી (38 ડિગ્રીથી) યકૃતને રાહત આપવામાં મદદ કરે છે અને રેનલ કોલિકરોગો માટે પેટની પોલાણ, સ્નાયુ તણાવઅને શરદીમાંથી પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરે છે.

જો કે, તાવ ન હોય તો જ શરદી અને ફ્લૂ માટે ગરમ સ્નાન કરી શકાય છે. જો તે વધે છે, તો પહેલા તેને સામાન્ય બનાવવું જોઈએ અને પછી સારવાર ચાલુ રાખવી જોઈએ. આવા કિસ્સાઓમાં, ગરમ ટુવાલનો ઉપયોગ કરીને સ્નાનને આવરણથી બદલવું અસરકારક છે. શરૂઆતમાં, સ્તનોને બે કપાસના ટુવાલમાં લપેટી લેવા જોઈએ, ખૂબ જ ચુસ્તપણે વળેલું નહીં. ટોચ પર ટેરી ટુવાલ મૂકો, ઉપર વર્ણવ્યા પ્રમાણે ફોલ્ડ કરો, ગરમ પાણી (60-65 ડિગ્રી) માં પલાળીને બહાર કાઢો. પછી ફોલ્ડ વૂલન કાપડનો ઉપયોગ કરીને વીંટવાનું ચાલુ રાખો અને છેલ્લે 20 મિનિટ સુધી શરીરને ગરમ ધાબળોથી ઢાંકી દો. સમય વીતી ગયા પછી, ગરમ સુતરાઉ શર્ટ પહેરો, પ્રાધાન્યમાં સ્લીવ્ઝ સાથે, અને તમારી જાતને ગરમ ધાબળોથી ઢાંકો. ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે આ રીતે ગરમ રાખો, અને સૂતા પહેલા ગરમ પ્રક્રિયા કરવી શ્રેષ્ઠ છે.

જો તમને હૃદયરોગ હોય અથવા તો ગરમ સ્નાન ન કરવું જોઈએ વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ્સ, થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ, સક્રિય પલ્મોનરી ટ્યુબરક્યુલોસિસ, ચેપી રોગો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન.

ગરમ સ્નાન

પાણીના તાપમાનથી વધુ ન હોય તેવા સ્નાન શરીર, આશરે 36-37 ડિગ્રી, શરીર પર આરામદાયક અસર કરે છે, જે તણાવ, થાક, સ્નાયુ ટોન, મૂડ સુધારવા, રાત્રે ઊંઘ સુધારવા માટે લેવામાં આવે છે. તેઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે લોહિનુ દબાણ, રક્તવાહિનીઓનું વિસ્તરણ અને પિત્તના સ્ત્રાવમાં વધારો અને ગેસ્ટ્રિક સ્ત્રાવમાં સુધારો. સ્નાનની હળવી હૂંફ આરામ આપે છે સ્નાયુ પેશી, હોર્મોનલ રેગ્યુલેટરના કાર્યોમાં વધારો કરે છે. નર્વસ સિસ્ટમ, આંતરિક અવયવો અને મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો માટે ગરમ સ્નાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ઉદાસીન સ્નાન

પાણીનું તાપમાન 35 થી 33 સુધી એક ડિગ્રી ઘટે છે.

કૂલ અને ઠંડા સ્નાન

ઠંડા સ્નાનનું તાપમાન +21 થી + 33 ડિગ્રી સુધીની હોય છે.

ઠંડા સ્નાનનું તાપમાન +20 ડિગ્રી અને નીચે છે.

આવા સ્નાન શરીર પર ઉત્તેજક અસર કરે છે અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે. તેઓ શરીરને સખત બનાવવામાં મદદ કરે છે, સરળ સ્નાયુઓનો સ્વર વધારે છે, હૃદયના સંકોચનમાં વધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે, અને ચયાપચયને ઉત્તેજીત કરે છે.

ઠંડા અને ગરમ ફુવારો

સૌથી અસરકારક પાણી પ્રક્રિયા, કોઈ શંકા વિના, છે ઠંડા અને ગરમ ફુવારો- એકાંતરે ગરમ અને ઠંડા પાણી. ગરમ પાણીનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે +39-40 ડિગ્રી તાપમાને થાય છે, અને ઠંડુ પાણી +18-20 ડિગ્રી હોય છે. શરીર પર અસર અસરકારક છે તેની ખાતરી કરવા માટે, ફેરબદલ ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત પુનરાવર્તિત થવું જોઈએ.

કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર એ તાલીમ આપવાનો ઉત્તમ માર્ગ છે રક્તવાહિનીઓ. તે મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે કાર્ડિયો-વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમનું, સક્રિયકરણ મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓશરીરમાં, રક્ત પરિભ્રમણમાં વધારો, રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો, હીલિંગ અને કાયાકલ્પ.

મોટાભાગના લોકોની રહેવાની પરિસ્થિતિઓ તેમને ઘરના સુખદ વાતાવરણમાં સ્નાન અને ફુવારો લેવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમે ગરમ સ્નાનમાં 5 મિનિટથી વધુ સમય માટે રહી શકો છો, ગરમ સ્નાનની ભલામણ 10 થી 20 મિનિટ સુધી કરવામાં આવે છે, ઉદાસીન - 15 થી 40 મિનિટ સુધી, ઠંડુ - 10 થી વધુ નહીં અને ઠંડા - 2 થી 5 મિનિટ સુધી.

પાણીની સારવારમાં અદ્ભુત જીવન આપતી શક્તિઓ છે.

સ્વસ્થ, સુંદર, શારીરિક અને આધ્યાત્મિક રીતે મજબૂત બનો!

નિષ્ઠાવાન આદર સાથે, તાત્યાના

હાઇડ્રોથેરાપી અથવા હાઇડ્રોથેરાપી એ ઉપચારાત્મક અને નિવારક હેતુઓ માટે હાથ ધરવામાં આવતી સામાન્ય અને સ્થાનિક પ્રક્રિયાઓમાં પાણીનો ઉપયોગ છે. રોગનિવારક અસરપાણીના તાપમાન, યાંત્રિક અને રાસાયણિક પ્રભાવને કારણે અને પદ્ધતિ પર આધાર રાખે છે.

હાયપોથર્મિયા અને થાક માટે પાણીની કાર્યવાહીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. આ કિસ્સામાં, તમારે ગરમ થવું જોઈએ અને આરામ કરવો જોઈએ.પાણીની થર્મલ અસરની ડિગ્રી તેના તાપમાન પર આધારિત છે. આ સૂચક અનુસાર, ઠંડી પ્રક્રિયાઓને અલગ પાડવામાં આવે છે (20 °C થી નીચે), ઠંડી (20–33 °C), ઉદાસીન (34–36 °C) અને ગરમ (40 °C થી વધુ).

પાણીની કાર્યવાહીનો ઉપયોગ સખત રીતે વ્યક્તિગત હોવો જોઈએ, એટલે કે, દર્દીના અંતર્ગત રોગ, તેમજ સહવર્તી રોગો દ્વારા નિર્ધારિત. પાણીની પ્રક્રિયા ઝડપથી હાથ ધરવી જોઈએ, આ માટે તમારે તમારી સાથે યોગ્ય કપડાં પણ રાખવાની જરૂર છે.

નબળા અને વૃદ્ધ દર્દીઓ માટે, પોતાને ગરમ સ્નાન અને ફુવારો સુધી મર્યાદિત કરવું વધુ સારું છે.તમારા ડૉક્ટર સાથે પાણીની પ્રક્રિયાઓનું સંકલન અને ચર્ચા થવી જોઈએ!

ઔષધીય વાનગીઓ

સંધિવા

કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ: ઠંડા પાણીમાં ટુવાલ પલાળી દો અને તેને બહાર કાઢો. વ્રણ સાંધા પર લાગુ કરો. પ્રક્રિયાની અવધિ 15-20 મિનિટ છે.

હોટ કોમ્પ્રેસ: ગરમ પાણીમાં ટુવાલ પલાળી દો અને તેને બહાર કાઢો. વ્રણ સાંધા પર લાગુ કરો. પ્રક્રિયાની અવધિ 15-20 મિનિટ છે.

એપ્સમ મીઠું સ્નાન: તમારા સ્નાનમાં 2 મુઠ્ઠી એપ્સમ મીઠું ઉમેરો ગરમ પાણી 15-20 મિનિટ માટે પ્રક્રિયા હાથ ધરો. આવા સ્નાન વૃદ્ધ લોકો અથવા હાયપરટેન્શનથી પીડિત લોકો માટે બિનસલાહભર્યા છે.

અસ્થમા

વધતા પાણીના તાપમાન સાથે સ્નાન: સ્નાનમાં તમારા હાથને તમારી કોણી સુધી ડૂબાડો. પ્રારંભિક તાપમાન 36-37 ° સે છે. દર 2 મિનિટે ગરમ પાણી ઉમેરો જેથી તાપમાન 0.5 ° સે વધે. 20 મિનિટ પછી પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરો, રેડવું ઠંડુ પાણિપ્રથમ અધિકાર, પછી ડાબી બાજુતમારી આંગળીઓથી શરૂ કરીને તમારા ખભા સુધી. તમારા હાથને સૂકવીને 30-40 મિનિટ સુધી સૂઈ જાઓ.

આવા સ્નાન શ્વાસનળીના સ્નાયુઓ પર આરામદાયક અસર કરે છે, અસ્થમાના હુમલાને અટકાવે છે અને રાહત આપે છે.

અનિદ્રા

સિટ્ઝ કોલ્ડ બાથ: બાથમાં પાણી રેડવું જેથી તે પેટના નીચેના ભાગમાં પહોંચે. પ્રક્રિયાની અવધિ 1-2 મિનિટ છે.

નીચલા શરીર માટે પાણીના તાપમાનમાં ધીમે ધીમે વધારો સાથે સ્નાન: પાણીથી સ્નાન ભરો (પાણીનું તાપમાન - 36-37 ° સે). 2 મિનિટ પછી, ધીમે ધીમે ગરમ પાણી ઉમેરો. નહાવાના પાણીનું તાપમાન 39-42 ડિગ્રી સેલ્સિયસ સુધી વધારવું. પાણીનું તાપમાન એટલું ધીમેથી વધારવું જોઈએ કે તમને કોઈ બર્નિંગ અથવા ઠંડી ન લાગે. 20 મિનિટ પછી, તમારી જાતને ઠંડા પાણીથી ડૂસવાની અથવા ઠંડા ફુવારો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી આરામ કરો.

છોલાયેલ ગળું

ગરદનને વીંટાળવું: ભીના ટુવાલથી ગરદનને લૂછી લો, પછી તેને 3-4 વળાંકમાં સૂકી, ખરબચડી પટ્ટીથી લપેટી દો જેથી હવાનો પ્રવેશ ન થાય. પ્રક્રિયાની અવધિ 1 કલાક છે.

નેક રેપઃ ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા સોફ્ટ ટુવાલને તમારી ગરદનની આસપાસ લપેટો. તેના પર સૂકો ટુવાલ અને પછી વૂલન પાટો લપેટો. પ્રક્રિયાની અવધિ 1 કલાકથી વધુ નથી.

પીઠનો દુખાવો

હોટ કોમ્પ્રેસઃ સ્નાયુઓના તાણ અને ગૃધ્રસીના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, તમે ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલને લગાવી શકો છો.

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલને 2 મિનિટ માટે ઘાના સ્થળ પર લગાવો, પછી તેને 1 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલથી બદલો. 15 મિનિટ માટે વૈકલ્પિક કોમ્પ્રેસ કરો.

ગરમ સ્નાન: બાથના તળિયે છિદ્રાળુ સામગ્રીથી બનેલું ગાદલું અથવા ટેરી ટુવાલ મૂકો. સ્નાનને 10 સેમી પાણીથી ભરો (પાણીનું તાપમાન - 36-37 ° સે). તમારા માથા નીચે રબરના ઓશીકા સાથે ગાદલા પર સૂઈ જાઓ. 2-3 મિનિટના અંતરાલ પર ગરમ પાણી ઉમેરો, દર વખતે તાપમાનમાં 0.5 ° સે વધારો. 10-15 મિનિટ માટે પ્રક્રિયા હાથ ધરો, જ્યારે સમાપ્ત થઈ જાય, ત્યારે ઠંડા ફુવારો લો અને 30 મિનિટ માટે સૂઈ જાઓ.

ગરદનમાં દુખાવો

હોટ કોમ્પ્રેસ: એક ટુવાલને ગરમ પાણીમાં પલાળો, ફોલ્ડ કરો અને સારી રીતે સ્ક્વિઝ કરો. ટુવાલ ખોલો અને તેના પર મૂકો ટોચનો ભાગપીઠ, ગરદન અને ખભા. સૂકા ટુવાલ સાથે આવરી લો. 10 મિનિટ માટે કોમ્પ્રેસ રાખો. આ પ્રક્રિયા મુખ્યત્વે સ્નાયુઓની જડતાને કારણે થતા દુખાવા માટે ઉપયોગી છે.

ફ્લેબ્યુરિઝમ

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં 30 સેકન્ડ માટે કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો. ક્રમને 3 વખત પુનરાવર્તિત કરો. છેલ્લું કોમ્પ્રેસ ઠંડું હોવું જોઈએ. દિવસમાં એકવાર પ્રક્રિયા હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પેટનું ફૂલવું

શરીર પર સંકુચિત કરો: ધાબળાને પાણીથી ભીનો કરો, તેને ઢાંકો જેથી શરીર ઢંકાઈ જાય, પછી તેને ટોચ પર વૂલન ધાબળામાં લપેટો. 30-40 મિનિટ માટે પ્રક્રિયા હાથ ધરો.

ધડ અને પીઠ પર સંકુચિત કરો: પલાળેલા ધાબળાને ઓઇલક્લોથથી ઢાંકેલા પલંગ પર મૂકો. તેના પર સૂઈ જાઓ, તમારા ધડ પર બીજી કોમ્પ્રેસ લગાવો અને તમારી જાતને વૂલન ધાબળોથી ઢાંકો. પ્રક્રિયાની અવધિ 30-40 મિનિટ છે.

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: તમારા પેટ પર ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલ મૂકો, પછી ઠંડા પાણીમાં 1 મિનિટ માટે પલાળેલા ટુવાલ મૂકો. પ્રક્રિયાને ઘણી વખત પુનરાવર્તિત કરો.

હેમોરહોઇડ્સ

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સ્નાન: દરેક સ્નાન લગભગ 1-2 મિનિટ ચાલવું જોઈએ.

હાયપરટેન્શન

ઠંડા પગ સ્નાન: બેસિનમાં ઠંડુ પાણી રેડો (કેટલાક કિસ્સાઓમાં તમે ઠંડા પાણીથી શરૂ કરી શકો છો), તમારા પગને બેસિનમાં નીચે કરો. પ્રક્રિયાની અવધિ 5-7 મિનિટ છે.

ગરમ પગ સ્નાન: ગરમ પાણી રેડવું, 1 લિટર પાણી દીઠ 1 ચમચી મીઠું ઉમેરો. તમારા પગને પાણીમાં મૂકો. પ્રક્રિયાની અવધિ 10-15 મિનિટ છે.

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પગના સ્નાન: એક કન્ટેનરમાં ગરમ ​​પાણી અને બીજામાં ઠંડુ પાણી રેડવું. તમારા પગને ગરમ પાણીમાં 3 મિનિટ અને પછી ઠંડા પાણીમાં 1 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. પુનરાવર્તન કરો આ પ્રક્રિયા 3-4 વખત.

માથાનો દુખાવો

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલને બહાર કાઢો અને માથાના પાછળના ભાગમાં 2 મિનિટ માટે લાગુ કરો. પછી તેને 1 મિનિટ માટે ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલથી બદલો. 10-15 મિનિટ માટે વૈકલ્પિક.

કરોડરજ્જુના રોગો

પીઠ રેડવું: પ્રથમ, હીલ્સથી માથાના પાછળના ભાગમાં રેડવું, પછી ગરદનથી સેક્રમની નીચેની ધાર સુધી અને બીજી બાજુ જમણી બાજુથી ડાબા ખભાના બ્લેડ સુધી. પીઠ રેડવું હંમેશા સાથે હોવું જોઈએ અથવા છાતી, પેટ અને હાથને ઝડપી ધોવા સાથે સમાપ્ત થવું જોઈએ.

કબજિયાત

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા સંકોચન: એક ટુવાલને ગરમ પાણીમાં પલાળી રાખો, તેને બહાર કાઢો, તેને પેટમાં 3 મિનિટ માટે લાગુ કરો, પછી તેને ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલથી બદલો, જે 1 મિનિટ સુધી પકડવો જોઈએ. 10-15 મિનિટ માટે વૈકલ્પિક કોમ્પ્રેસ કરો.

કિડનીમાં પથરી

ઓટ સ્ટ્રોના ઉકાળો સાથે ગરમ સ્નાન: સ્ટ્રોને 30 મિનિટ માટે ઉકાળો, લગભગ 30 ° સે પાણીના તાપમાન સાથે ગરમ સ્નાન તૈયાર કરવા માટે ઉકાળોનો ઉપયોગ કરો. આ સ્નાન 25 મિનિટથી વધુ ન લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રક્રિયા પૂર્ણ કર્યા પછી, તમારે તમારા શરીરને ઠંડા પાણીથી ધોવા જોઈએ અને ટુવાલથી સૂકા સાફ કરવું જોઈએ.

આંતરડાની કોલિક

પેટ પર સંકુચિત કરો: ગરમ પાણીમાં પલાળીને જાડા ફેબ્રિકનીચલા પેટ પર મૂકો અને ટોચ પર ગરમ ધાબળો સાથે આવરી લો. પ્રક્રિયાની અવધિ 20 મિનિટ છે.

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસ: ગરમ કોમ્પ્રેસ (ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ટુવાલ, સૂકા ટુવાલ પર લપેટી) 3 મિનિટ સુધી પકડી રાખો, પછી તેને 1 મિનિટ માટે ઠંડા કોમ્પ્રેસથી બદલો. 20 મિનિટ માટે વૈકલ્પિક ઠંડા અને ગરમ કોમ્પ્રેસ. ગરમ કોમ્પ્રેસ સાથે સમાપ્ત કરો.

કૉલ્યુસ

સ્ટીમ ફુટ બાથ: એક બેસિનને ઉકળતા પાણીથી ભરો, તમારા પગને બેસિનની ધાર પર મૂકો અને જાડા ધાબળોથી ઢાંકી દો. પ્રક્રિયાની અવધિ 10-15 મિનિટ છે. અઠવાડિયામાં એક કરતા વધુ વખત આવા સ્નાન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

સ્નાયુ તણાવ

કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ: પીડા ઘટાડવા માટે, દર 30 મિનિટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ઠંડા પાણીમાં પલાળેલી પટ્ટી લગાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 5 મિનિટ માટે કોમ્પ્રેસ રાખો.

હોટ કોમ્પ્રેસ: ઘટાડવા માટે પીડા સિન્ડ્રોમદર 30 મિનિટે અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમ ​​પાણીમાં પલાળેલી પટ્ટી લગાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. 5 મિનિટ માટે કોમ્પ્રેસ રાખો.

ઑસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ

પીઠ પર સંકુચિત કરો: ગરમ પાણીમાં પલાળેલા ધાબળાને અગાઉ ઓઇલક્લોથથી ઢાંકેલા પલંગ પર મૂકો, તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી જાતને ઊનના ધાબળોથી ઢાંકી દો. પ્રક્રિયા 45 મિનિટ લે છે. આ કોમ્પ્રેસ પીઠનો દુખાવો અને ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોસિસ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.

સંધિવા

હાથ રેડતા: રેડવાની પ્રક્રિયા હાથથી શરૂ થવી જોઈએ, ખભા સુધી જવું જોઈએ. સામાન્ય રીતે બંને હાથ માટે સમાન પ્રક્રિયા હાથ ધરવામાં આવે છે. દરેક હાથને રેડવા માટે તમારે લગભગ 15 લિટર પાણીની જરૂર પડશે.

થાક

લેગ રેપ્સ: તમારા પગને ઘૂંટણ સુધી ભીના શણની પટ્ટીમાં લપેટી લો અને ઉપરથી ઊની સામગ્રીના સૂકા ટુકડાથી ચુસ્તપણે લપેટો. 2-3 કલાક માટે પથારીમાં જાઓ.

ગરમ સ્નાન તાણને કારણે થતા થાકમાં મદદ કરે છે.

વારાફરતી ઠંડા અને ગરમ ફુવારાઓ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને શક્તિ પુનઃસ્થાપિત કરે છે, સ્નાયુઓનો સ્વર વધારે છે, શક્તિ આપે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં સુધારો કરે છે.

થાકેલા પગ

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા કોમ્પ્રેસ: તમારા પગ પર 2 મિનિટ માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ લાગુ કરો, પછી 1 મિનિટ માટે કોલ્ડ કોમ્પ્રેસ કરો.

ઠંડા પગ સ્નાન: તમારા પગને ઠંડા પાણીના બેસિનમાં 1-2 મિનિટ માટે રાખો.

વૈકલ્પિક ગરમ અને ઠંડા પગના સ્નાન: એક બેસિનમાં ગરમ ​​પાણી, બીજામાં ઠંડુ પાણી રેડવું. તમારા પગને ગરમ પાણીમાં 2 મિનિટ અને પછી ઠંડા પાણીમાં 1 મિનિટ માટે પલાળી રાખો. પ્રક્રિયાને 3-4 વખત પુનરાવર્તિત કરો.

જેમાં પાણીનો ઉપયોગ ઉપચારાત્મક અને નિવારક પરિબળ તરીકે થાય છે.

હાઇડ્રોથેરાપીનો ઇતિહાસ

તાજા અને ખનિજ પાણીના ઉપચાર ગુણધર્મો પ્રાચીન સમયથી જાણીતા છે અને ભારતીય વેદોમાં તેનો ઉલ્લેખ છે. પાયથાગોરસ, હિપ્પોક્રેટ્સ, એસ્ક્લેપિયાડ્સ, એવિસેના, એન્ટોની મુસા (ઓક્ટેવિયનના ચિકિત્સક) એ આ જ્ઞાનનો ઉપયોગ ઘણા રોગોની સારવાર માટે કર્યો.

મધ્ય યુગે ફિઝિયોથેરાપી માટે વિસ્મૃતિ લાવી, અને માત્ર 18મી સદીમાં જ યુરોપને હાઇડ્રોથેરાપી યાદ હતી. સદીઓથી, પ્રાચીન લોકોના જ્ઞાનને નવા ડેટા સાથે પૂરક બનાવવામાં આવ્યું હતું, તકનીકોમાં સુધારો કરવામાં આવ્યો હતો, દવામાં તેનો ઉપયોગ વિસ્તર્યો હતો, પરંતુ હાઇડ્રોથેરાપીના અભ્યાસ માટેનો અભિગમ માત્ર પ્રયોગમૂલક હતો.

આ પ્રકારની ફિઝીયોથેરાપીમાં વૈજ્ઞાનિક સંશોધન 19મી સદીમાં રશિયન અને યુરોપીયન વૈજ્ઞાનિકોને આભારી છે. 1825 માં સામાન્ય ચિકિત્સક, એલેક્ઝાન્ડર નિકિટિન, વિરોધીતાના કાયદાનું વર્ણન કરે છે, જે ત્વચા અને પેટની પોલાણની વાહિનીઓ વચ્ચેની વિપરીત ક્રિયાપ્રતિક્રિયા વિશે વાત કરે છે: જ્યારે ઠંડા સ્નાન લે છે, ત્યારે ત્વચાની વાહિનીઓ સાંકડી થાય છે અને પેટની પોલાણ વિસ્તરે છે; જ્યારે ગરમ સ્નાન સાથે સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્વચાની નળીઓ વિસ્તરે છે અને પેટની પોલાણ, તેનાથી વિપરીત, સાંકડી.

ડૉ. નેઇપે 19મી સદીના અંતમાં ઠંડા પાણીની સારવારને પ્રોત્સાહન આપ્યું, અને વૈજ્ઞાનિક વિલ્હેમ વિન્ટર્નિટ્ઝ હાઇડ્રોથેરાપીના પ્રથમ શિક્ષક બન્યા અને 1899માં વિયેના યુનિવર્સિટીમાં હાઇડ્રોથેરાપી વિભાગના સ્થાપક બન્યા.

મુદ્રોવ, પિરોગોવ, બોટકીન અને અન્ય ઘરેલું ડોકટરોએ ઘણા રોગોની સારવારમાં સક્રિયપણે અને સફળતાપૂર્વક બાલેનોથેરાપી (લેટિન બાલ્નેયમમાંથી - સ્નાન, સ્નાન) નો ઉપયોગ કર્યો.

ફિઝિયોથેરાપી વિશે બોલતા, કોઈ પણ વ્યક્તિ ઝખારીન-ગેડ ઝોનનો ઉલ્લેખ કરવામાં નિષ્ફળ ન જઈ શકે, જેનું નામ બે મહાન વૈજ્ઞાનિકોના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું છે જેમણે વૈજ્ઞાનિક કાર્યોએકબીજાથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે, પરંતુ આવે છે સામાન્ય ઉદઘાટન- અમુક આંતરિક અવયવો સાથે ત્વચાના વ્યક્તિગત વિસ્તારોની સરખામણી. આવરણ અથવા કોમ્પ્રેસ સાથે ત્વચાના ચોક્કસ વિસ્તારો પર અસર સંબંધિત અંગો પર રોગનિવારક અસર ધરાવે છે.

શરીર પર ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિઓ

પ્રભાવના ક્ષેત્ર અનુસાર, હાઇડ્રોથેરાપી તકનીકો સામાન્ય (શરીરની સમગ્ર સપાટી પર) અને સ્થાનિક (અડધા સ્નાન, અંગો પર, ચોક્કસ ઝોન અને વિસ્તારો, આંતરિક અવયવોનું પ્રક્ષેપણ, ધોવા) હોઈ શકે છે.

તેની ઉચ્ચ ઉષ્મા ક્ષમતા અને થર્મલ વાહકતા, તેમજ વાયુઓ અને ક્ષારને ઓગળવાની તેની ઉચ્ચારણ ક્ષમતાને લીધે, પાણીની શરીર પર નીચેના પ્રકારની અસરો થાય છે: તાપમાન, રાસાયણિક અને યાંત્રિક.

તાપમાનની અસર

પાણીના તાપમાન પર આધાર રાખીને, ત્યાં ઠંડી પ્રક્રિયાઓ (20 °C કરતા ઓછી), ઠંડી (20 થી 25 °C સુધી), ગરમ (33 °C સુધી), ગરમ (લગભગ 40 °C) અને વિપરીત છે.

ઠંડા સંપર્કમાં ત્વચામાં રક્ત વાહિનીઓમાં ખેંચાણ થાય છે, ત્યારબાદ તેમના વિસ્તરણ અને રક્ત પ્રવાહની ગતિમાં વધારો થાય છે. વધુમાં, એડ્રેનાલિન (એડ્રિનલ ગ્રંથીઓ) અને થાઇરોક્સિનનું ઉત્પાદન ( થાઇરોઇડ), જે પેશી ચયાપચય અને આંતરિક અવયવોના કાર્યને વધારે છે.

થર્મલ પ્રભાવ ચયાપચય, પેશી ટ્રોફિઝમ, રક્ત પુરવઠો અને લસિકા પરિભ્રમણને ઉત્તેજિત કરે છે, વધે છે ગુપ્ત કાર્યપેટ અને સ્વાદુપિંડ, આંતરડાની ગતિને અટકાવે છે, એનેસ્થેટીઝ કરે છે, શાંત કરે છે, રાહત આપે છે સ્નાયુ ખેંચાણ, રોગપ્રતિકારક તંત્ર અને અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના કાર્યને ઉત્તેજિત કરે છે.

કોન્ટ્રાસ્ટ પ્રક્રિયાઓ ઉચ્ચારણ ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણને કેન્દ્રિય બનાવે છે, રક્તવાહિનીઓને તાલીમ આપે છે, મ્યોકાર્ડિયલ સંકોચનમાં સુધારો કરે છે, તેમજ સ્નાયુઓ અને સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ વચ્ચે પ્રતિક્રિયા આપે છે અને મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને ઉત્તેજીત કરે છે.

કેમિકલ એક્સપોઝર

ત્વચા રીસેપ્ટર્સ પર રીફ્લેક્સ ક્રિયા અને શ્વસનતંત્રતાપમાન અથવા રાસાયણિક પરિબળોનર્વસ સિસ્ટમમાંથી ચોક્કસ પ્રતિભાવ ઉશ્કેરે છે. પછી આવેગ આંતરિક અવયવોમાં મોકલવામાં આવે છે, જેના કારણે ત્વચાની નળીઓમાં પરિણામી ફેરફારને અનુરૂપ વેસ્ક્યુલર પ્રતિક્રિયા થાય છે.

ઉપરોક્ત ઉપરાંત, ત્વચા પર ખનિજ સ્નાન લેતી વખતે અને એરવેઝપાણીમાં ઓગળેલા પદાર્થોને અસર થાય છે, પછી તે લોહીમાં સમાઈ જાય છે અને આંતરિક અવયવોમાં અનુરૂપ ફેરફારોનું કારણ બને છે.

શારીરિક અસર

પાણીની હિલચાલ (જાકુઝી, હાઇડ્રોમાસેજ) સાથે શાવર અને બાથ લેતી વખતે શારીરિક અસર (સંકોચન અને મસાજ) ની સૌથી નોંધપાત્ર તીવ્રતા અનુભવાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, ચામડીની નળીઓ વિસ્તરે છે, પાણીના જેટના વધતા દબાણ સાથે વધે છે.

કુદરતી અથવા કૃત્રિમ જળાશયોમાં સ્નાન કરતી વખતે, સ્વિમિંગ કરતી વખતે હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણ શરીરને અસર કરે છે. માનવ શરીર પર દબાણના ચોક્કસ મૂલ્યોને નામ આપવું મુશ્કેલ છે - તે પાણીમાં નિમજ્જનની ડિગ્રી પર આધારિત છે. ખાતે સ્નાન માં સંપૂર્ણ નિમજ્જનસરેરાશ, શરીર 50 સેમી પાણીના સ્તંભના અંગો પર અને છાતી પર લગભગ 10 સેમી પાણીના સ્તંભ પર દબાણ અનુભવે છે. આ દબાણ વાહિનીઓને અસર કરે છે અને તેમના લ્યુમેનને સંકુચિત સંકુચિત કરવાનું કારણ બને છે, પરિણામે સેફેનસ નસો અને પેટની પોલાણમાંથી હૃદયમાં લોહીનું વિતરણ થાય છે અને પ્રીલોડ વધે છે. તેથી, રક્તવાહિની તંત્રના રોગો માટે, બેઠકની સ્થિતિમાં છાતીના મહત્તમ સ્તર સુધી નિમજ્જન સાથે સ્નાન સૂચવવામાં આવે છે.

હાઇડ્રોથેરાપીની દિશાઓ

હાઇડ્રોથેરાપીમાં બે વ્યાપક ક્ષેત્રોનો સમાવેશ થાય છે: હાઇડ્રોથેરાપી અને બાલેનોથેરાપી.

હાઇડ્રોથેરાપી

આનો ઉપયોગ રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે થાય છે. તાજા પાણી(તળાવ, નદી, પાણી, વરસાદ). હાઇડ્રોથેરાપી તકનીકો નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

• પરિપત્ર;
• વરસાદ
• ધૂળવાળું;
• કાસ્કેડ;
• ચારકોટ (એક સાથે ગરમ અને ઠંડુ પાણિ);
• વિરોધાભાસી;
• વિચી;
• ચડતા
• ચાહક

2. પાણીની અંદર શાવર-મસાજ;

• હાઇડ્રોમાસેજ બાથ - જેકુઝી - મસાજ ગેસ પરપોટા અથવા પાણીના જેટથી કરવામાં આવે છે. સાધનોના આધારે, વમળ, સંગીત, પ્રકાશ, ગીઝર અને ચુંબકીય ક્ષેત્રો ડિઝાઇનમાં ઉમેરી શકાય છે.
• મોતી;
• વમળ

4. ;
5. ;
6. આવરણ;
7. કોમ્પ્રેસ;
8. વરાળ પ્રક્રિયાઓ;
9. પાણીમાં વ્યાયામ ઉપચાર - હાઇડ્રોકિનેસિયોથેરાપી.

બાલેનોથેરાપી

આનો ઉપયોગ રોગનિવારક અને પ્રોફીલેક્ટીક હેતુઓ માટે થાય છે. ખનિજ પાણીકુદરતી અથવા કૃત્રિમ મૂળ. બાલેનોથેરાપી તકનીકો નીચે સૂચિબદ્ધ છે.

1. હાઈડ્રોજન સલ્ફાઈડ;
2. આયોડિન-બ્રોમિન;
3. રેડોન;
4. કોનિફર;
5. બિશોફાઇટ;
6. ટર્પેન્ટાઇન;
7. નાઇટ્રોજન થર્મલ;
8. કાર્બન ડાયોક્સાઇડ;
9. સિલિસિયસ થર્મલ;
10. ક્લોરાઇડ;
11. આર્સેનિક;
12. રાપા - અત્યંત કેન્દ્રિત ખનિજ જળ;
13. દરિયાઈ મીઠું સાથે;
14. આવશ્યક તેલ સાથે;
15. કોન્ટ્રાસ્ટ - રક્ત પરિભ્રમણ સુધારવા માટે ( અંતર્વાહિની નાબૂદ, કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, હાયપોટેન્શન, ચામડીના રોગો);
16. ખનિજ પૂલ - ભૌતિક ઉપચાર માટે.

રેડોન અથવા સલ્ફાઇડ પાણીનો ઉપયોગ થાય છે.

1. સ્થાનિક;
2. સામાન્ય છે;
3. વધતું;
4. સિંચાઈ;
5. માલિશ;
6. પાણીની અંદર શાવર-મસાજ.

ઇન્હેલેશન્સ:

હાઇડ્રોકાર્બોનેટ, આયોડિન-બ્રોમિન, ક્લોરાઇડ, સલ્ફાઇડ અને રેડોન પાણીનો ઉપયોગ થાય છે. તકનીક સમાન છે ઔષધીય ઇન્હેલેશન્સ. 10-15 પ્રક્રિયાઓનો કોર્સ લગભગ 10 મિનિટ માટે હાથ ધરવામાં આવે છે.

ખનિજ પાણી પીવું

એક નિયમ તરીકે, આ તકનીક સોડિયમ ક્લોરાઇડ, ફેરુજિનસ, નાઇટ્રોજન-સિલિસિયસ પાણીનો ઉપયોગ કરે છે. ડોઝ રેજીમેન, તાપમાન, જથ્થો, ઔષધીય પીણાની રચના અને અભ્યાસક્રમનો સમય ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે.

હાઇડ્રોથેરાપીની રોગનિવારક અસરો

હાઇડ્રોથેરાપી માનવ શરીર પર ઘણી અસરો ધરાવે છે હકારાત્મક અસરો. આ પ્રક્રિયાઓના પરિણામે, અંગો અને પેશીઓમાં નીચેના ફેરફારો થાય છે:

• રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે;
• મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે;
• આરામ થાય છે;
• રક્ત વાહિનીઓની દિવાલો પ્રશિક્ષિત છે;
• પેશીઓનું સમારકામ અને પુનર્જીવન, ત્વચાની ટર્ગર અને સ્થિતિસ્થાપકતામાં સુધારો થાય છે;
• પીડા રાહત થાય છે;
• ત્યાં એક મનોવૈજ્ઞાનિક અસર છે: સુધારેલ ઊંઘ, સુખાકારી, તાણ પ્રતિકારનો વિકાસ;
• રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઉત્તેજીત થાય છે.

સામાન્ય સંકેતો

દરેક હાઇડ્રોથેરાપી પદ્ધતિ માટે, ડૉક્ટર દ્વારા હાઇડ્રોથેરાપી સૂચવવામાં આવે ત્યારે ખાસ સંકેતો ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ. નીચે છે સામાન્ય સંકેતોહાઇડ્રોથેરાપી માટે.

• રોગ નિવારણ;
• ડિપ્રેસિવ રાજ્યો, થાક, ઊંઘની વિક્ષેપ;
• નર્વસ સિસ્ટમના રોગો, સ્ટ્રોકના પરિણામો સહિત;
• સેલ્યુલાઇટ, સ્થૂળતા;
• ત્વચા રોગો;
• કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમના નુકસાન;
• ઇજાઓના પરિણામો, મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સિસ્ટમના રોગો;
• પેથોલોજીઓ જઠરાંત્રિય માર્ગ, મેટાબોલિક રોગ;
• અંતઃસ્ત્રાવી પ્રણાલીના રોગો;
• ઉલ્લંઘનો માસિક ચક્ર, જીનીટોરીનરી સિસ્ટમના રોગો;
• શ્વસન રોગો;
• રક્ત અને હેમેટોપોએટીક અંગોના કેટલાક રોગો;
• આંખના રોગો.

સામાન્ય વિરોધાભાસ

તમારે જાણવાની જરૂર છે કે હાઇડ્રોથેરાપીની દરેક વિશિષ્ટ પદ્ધતિ માટે ત્યાં ખાસ વિરોધાભાસ છે જે હાઇડ્રોથેરાપીની ચોક્કસ પદ્ધતિ પસંદ કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. નીચેના રોગો છે, જેની હાજરી એ કોઈપણ પ્રકારની હાઇડ્રોથેરાપી માટે બિનસલાહભર્યું છે જ્યાં સુધી તે દૂર ન થાય.

• તીવ્ર રોગો;
• નિયોપ્લાસ્ટીક પ્રક્રિયાઓ;
• ગ્લુકોમા;
• થ્રોમ્બોફ્લેબિટિસ;
• રક્તસ્રાવની વૃત્તિ;
• ક્ષણિક સેરેબ્રોવેસ્ક્યુલર અકસ્માતો;
• સ્ટેજ Ib ઉપર રક્ત પુરવઠાની અપૂરતી, રેનલ નિષ્ફળતા;
• ગંભીર વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
• સ્ટેજ III ઉપર હાયપરટેન્શન;
• હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક પછી 1 વર્ષથી ઓછા સમય પછી;
• કોરોનરી ધમની બિમારીનું વિઘટન;
• કેચેક્સિયા;
• એપીલેપ્સી;
• માનસિક બિમારીઓ જે દર્દીને તેમના વર્તનને નિયંત્રિત કરવાની મંજૂરી આપતી નથી;
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન પ્રક્રિયાઓ અસ્થાયી રૂપે બિનસલાહભર્યા છે;
• વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા.

હેતુ

સ્નાન અથવા ફુવારોનો ઉપયોગ ભોજનના 1 કલાક પહેલા અને 2 કલાક પછી થાય છે.

હાઇડ્રોથેરાપી દરરોજ અથવા દર બીજા દિવસે 10-20 પ્રક્રિયાઓના અભ્યાસક્રમોમાં સૂચવવામાં આવે છે. છ મહિના પછી સારવાર ચક્રને પુનરાવર્તિત કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

પ્રક્રિયાઓની અસર છે - સારવારના પરિણામો આગામી 4-6 મહિના સુધી ચાલે છે.

"હાઈડ્રોથેરાપી" વિષય પર ટીવી ચેનલ "મોસ્કો -24", "જીવનશૈલી" કાર્યક્રમ:

પરંપરાગત પ્રકારના પાણી માટે કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓકોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, બાથ, બાથ અને સૌનાનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમારી આકૃતિને આકાર આપવામાં, ઝેર દૂર કરવા, ત્વચાની સ્થિતિ સુધારવા અને નર્વસ સિસ્ટમને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરે છે.

સાથે સંયોજનમાં પાણીની કાર્યવાહીનો તર્કસંગત ઉપયોગ શારીરિક પ્રવૃત્તિઅને યોગ્ય પોષણશરીરને સારી સ્થિતિમાં રાખવામાં સક્ષમ. તે કંઈપણ માટે નથી કે કોન્ટ્રાસ્ટ ડૂચ અને બાથ ઘણીવાર વજન ઘટાડવા માટેની ભલામણોની સૂચિમાં શામેલ હોય છે.
પાણી શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે? ઠંડુ પાણી ત્વચાની પેરિફેરલ વાહિનીઓ (તેમાં 30% માનવ રક્ત હોય છે) ની અસ્થાયી સંકુચિતતાનું કારણ બને છે, જે લોહીના નિસ્યંદન માટે જરૂરી છે. આંતરિક અવયવોઅને મગજ, જે આ સમય દરમિયાન વધારાનું પોષણ અને ઓક્સિજન મેળવે છે. તેથી, તમારા ચહેરા અને હાથને દિવસમાં 3-4 વખત ઠંડા પાણીથી ધોવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જ્યારે આપણે ગરમ પાણી વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો મતલબ શરીરના તાપમાન કરતાં વધુ તાપમાન છે, અને જ્યારે આપણે ઠંડા પાણી વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે અમારો અર્થ ઓછો છે.

ઠંડુ પાણી હંમેશા શરીર માટે સારું નથી હોતું. વૈજ્ઞાનિકોએ સાબિત કર્યું છે કે જો તમે પીવો છો
બરફના પાણી સાથે ખોરાક, પછી પેટમાં તેનો રહેવાનો સમય 4-5 કલાકથી ઓછો થાય છે
20 મિનિટ સુધી. આ કિસ્સામાં, શરીર પાસે પૂરતો મેળવવા માટે સમય નથી
અને ભૂખની લાગણી ફરીથી બગડે છે, જે વધુ વજનની ધમકી આપે છે.

પાણીની પ્રક્રિયાના પ્રકારો શું છે?

હાઇડ્રોથેરાપી પ્રક્રિયાઓને સામાન્ય અને સ્થાનિકમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે. સામાન્ય લોકો શરીરની સમગ્ર સપાટી પર અસર કરે છે. આમાં સ્નાન, તમામ પ્રકારના શાવર (ગોળાકાર, કોન્ટ્રાસ્ટ, નિયમિત, ચારકોટ શાવર), રબડાઉન, પૂલમાં તરવું અને કુદરતી જળાશયોનો સમાવેશ થાય છે.
સ્થાનિક પાણીની પ્રક્રિયાઓની સીધી અસર શરીરના મર્યાદિત વિસ્તાર પર પડે છે. આ માટે સ્થાનિક ઔષધીય સ્નાન હોઈ શકે છે વ્યક્તિગત ભાગોશરીર (હાથ, પગ), ચડતો ફુવારો, ભીના સંકોચન, બાષ્પીભવન અને લોશન. ઘરે, સૌથી વધુ સ્વીકાર્ય સામાન્ય અને સ્થાનિક સ્નાન, વિપરીત અને નિયમિત શાવર, તેમજ વિવિધ કોમ્પ્રેસ અને લોશન છે.

પાણીથી વજન ઘટે છે

સૌથી વધુ ઉપલબ્ધ પદ્ધતિઓપાણીથી વજન ઘટાડવું - કોન્ટ્રાસ્ટ શાવર, સૌના અને સામાન્ય સ્નાન. કૂલ ભેજ શરીર પર શક્તિવર્ધક અસર ધરાવે છે, જે ગરમીના ઉત્પાદન માટે ઊર્જા વપરાશમાં વધારો કરે છે, અને તેથી સબક્યુટેનીયસ ચરબીના બર્નિંગને વેગ આપે છે. એક ઉત્તમ કોસ્મેટિક અસર પણ છે - કરચલીઓની રોકથામ. ગરમ પાણી છિદ્રો ખોલે છે, જે તેમને અશુદ્ધિઓ અને ઝેરના શરીરથી શુદ્ધ કરવાની મંજૂરી આપે છે. ચયાપચય સામાન્ય થાય છે, લિપિડ પેશીઓના ભંગાણની પ્રક્રિયાઓ સક્રિય થાય છે.
જ્યારે સ્થાનિક રીતે લાગુ કરવામાં આવે છે, ત્યારે પાણી તેની જરૂર હોય ત્યાં બરાબર કાર્ય કરે છે, ચરબીના ભંગાણને સક્રિય કરે છે સમસ્યા વિસ્તારો. આ હેતુઓ માટે, હાઇડ્રોમાસેજ અને સ્થાનિક સ્નાનનો સફળતાપૂર્વક ઉપયોગ થાય છે.

બરફના પાણી પરનો આહાર પણ ખતરનાક છે કારણ કે પુટ્રેફેક્ટિવ પ્રક્રિયાઓ શરૂ થઈ શકે છે.
આંતરડામાં, કારણ કે ખોરાક સંપૂર્ણપણે પચતો નથી. અપ્રિય ટાળવા માટે
પરિણામ, ભોજન પહેલાં અને પછી ઠંડા પીણાંથી દૂર રહેવું જરૂરી છે.
તેમના શ્રેષ્ઠ તાપમાન- ઓરડો

ગરમ કે ઠંડી?

પાણીના તાપમાનમાં ઝડપી ફેરફારો માઇક્રોસ્ટ્રેસનું કારણ બને છે, જે તમામ કાર્યોને સક્રિય કરવામાં, રક્ત પરિભ્રમણ, મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓને સુધારવા, પેશીઓ અને ખાસ કરીને ત્વચાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. વૈકલ્પિક રીતે ઠંડા અને ટૂંકા ગાળાની ક્રિયા ગરમ પાણીશરીરના સ્વરને વધારે છે: થાક, સુસ્તી, સુસ્તી દૂર કરે છે, મેમરી સાફ કરે છે.
ઉત્સાહિત કરવા માટે, ટૂંકા (2-5 સેકન્ડ) ઠંડા ફુવારોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ સ્નાન પ્રક્રિયા પૂર્ણ કરવા માટે થઈ શકે છે. જો કે, વધેલી નર્વસ ઉત્તેજના ધરાવતા લોકો માટે, તેમજ સંધિવા અને રેડિક્યુલાટીસથી પીડિત લોકો માટે, ઠંડુ પાણી હાનિકારક હોઈ શકે છે. મોટેભાગે આ પ્રક્રિયાઓ સવારે કરવામાં આવે છે. સાંજે, ગરમ ફુવારો લો જેથી અનિદ્રા ઉશ્કેરે નહીં.

નિષ્ણાત:ગેલિના ફિલિપોવા, જનરલ પ્રેક્ટિશનર, ઉમેદવાર તબીબી વિજ્ઞાન
નતાલિયા કાર્પોવા

આ સામગ્રીમાં ઉપયોગમાં લેવાતા ફોટા shutterstock.com ના છે

ઘસતાં.તે નીચેના ક્રમમાં ટેરી મિટેન અથવા પાણીમાં ડૂબેલા ટેરી ટુવાલ સાથે હાથ ધરવામાં આવે છે: હાથ, પગ, છાતી, પેટ, પીઠ. લૂછતી વખતે હિલચાલની દિશા પરિઘથી મધ્ય સુધીની હોય છે (હાથથી ખભા સુધી, પગથી જાંઘ સુધી, વગેરે). શરીરના દરેક ભાગને અલગથી સાફ કરવામાં આવે છે અને પછી સૂકા સાફ કરવામાં આવે છે. સમગ્ર પ્રક્રિયાની અવધિ 1-2 મિનિટ છે.

પાણીનું તાપમાન દર 10 દિવસે 1 - 2 ડિગ્રી ઘટે છે. નાના શાળાના બાળકો માટે, શિયાળામાં પ્રારંભિક તાપમાન 32 - 30 ડિગ્રી હોય છે, ઉનાળામાં - 28 - 26 ડિગ્રી હોય છે; અંતિમ તાપમાન અનુક્રમે 22 - 20 અને 18 - 16 ડિગ્રી સેલ્સિયસ છે. શિયાળામાં મધ્યમ અને વૃદ્ધ શાળાના બાળકો માટે તે 30 - 28, ઉનાળામાં - 26 - 24 ડિગ્રી સેલ્સિયસ છે; અંતિમ મૂલ્ય અનુક્રમે 20 – 18 અને 16 – 14 ડિગ્રી સેલ્સિયસ છે. સવારે કસરત પછી અથવા ઊંઘ પછી કસરત કર્યા પછી ઘસવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: શિયાળામાં - ઘરની અંદર, ઉનાળામાં - બહાર (ખુલ્લી બારીઓ સાથે).

રેડવું.તે પાણીના પ્રવાહની મજબૂત યાંત્રિક અસરને ટાળવા માટે શરીરથી 20 - 25 સે.મી.ના અંતરે પકડીને પાણી પીવડાવવાના ડબ્બા, શાવર, નીચેના ક્રમમાં બનાવવામાં આવે છે: પીઠ, છાતી, પેટ, ડાબે, જમણે હાથ, ડાબે, જમણો પગ. તમારે તમારું માથું ભીનું કરવાની જરૂર નથી. પ્રાથમિક શાળાના બાળકો માટે શિયાળામાં પ્રારંભિક પાણીનું તાપમાન 30 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઓછું નથી, ઉનાળામાં - 28 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઓછું નથી અને અંતિમ પાણીનું તાપમાન અનુક્રમે 20 અને 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ છે. તેનો ઘટાડો દર 10 દિવસે ધીમે ધીમે કરવામાં આવે છે. મધ્યમ અને જુનિયર શાળાના બાળકો માટે, શિયાળામાં પ્રારંભિક પાણીનું તાપમાન 28 છે, અને ઉનાળામાં - 24 ° સે, અંતિમ પાણીનું તાપમાન અનુક્રમે 20 અને 15 ° સે છે. પ્રક્રિયાની કુલ અવધિ 1-1.5 મિનિટ છે. ડોઝ કર્યા પછી, તમારે શરીરને સૂકા સાફ કરવાની જરૂર છે. જે બાળકો નબળા પડી ગયા છે અથવા ગંભીર બીમારીનો ભોગ બન્યા છે, તરુણાવસ્થા દરમિયાન કિશોરો માટે, તેને ઘસવું સાથે ડૂસિંગ બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ઉનાળાના ઉત્તરાર્ધમાં આ પ્રક્રિયાઓ શરૂ કરવી વધુ સારું છે, જ્યારે નિષ્ક્રિય સખ્તાઇના પરિણામે, શરીરની ઠંડી સામે પ્રતિકાર કંઈક અંશે વધશે. પ્રક્રિયાઓ પછી તમારે તમારા શરીરને ખૂબ જોરશોરથી ઘસવું જોઈએ નહીં. આ નીચેના કારણો દ્વારા સમજાવાયેલ છે. સખ્તાઇનો હેતુ થર્મોરેગ્યુલેશનની શારીરિક પદ્ધતિઓને તાલીમ આપવાનો છે, અને ચામડી લાલ ન થાય ત્યાં સુધી જોરશોરથી ઘસવું શરીરના ઊંડા ભાગોમાંથી ગરમ લોહીના પ્રવાહનું કારણ બને છે. આ રીતે, ઠંડા સંપર્કનો સમય બંધ અને મર્યાદિત છે, અને થર્મોરેગ્યુલેશનની શારીરિક પદ્ધતિને ઠંડકનો સ્વતંત્ર રીતે સામનો કરવાથી છોડવામાં આવે છે. સખ્તાઇની પ્રક્રિયાઓની અસર ઓછી થાય છે.

બાળકોને સખત બનાવતી વખતે, નબળા સ્વાસ્થ્યવાળા લોકો અને શારીરિક વિકાસના અપૂરતા સ્તર સાથે, કોર્સની શરૂઆતમાં સળીયાથી વાપરી શકાય છે. પરંતુ તેનો દુરુપયોગ કરવાની અને દરેક સખત પ્રક્રિયા પછી તેનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર નથી.

ખુલ્લા પાણીમાં તરવું- સખ્તાઇના સૌથી શક્તિશાળી સ્વરૂપોમાંનું એક. છેવટે, તેમાં સૂર્ય અને હવાના સ્નાન, તેમજ ઉપરોક્ત તમામ પાણીની કાર્યવાહીની અસરોનો સમાવેશ થાય છે. શરીર કુદરતી પરિબળોના સંપૂર્ણ સંકુલથી પ્રભાવિત થાય છે - સૂર્ય, હવા અને પાણી.

ઉનાળામાં સ્વિમિંગ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે: રુધિરાભિસરણ, શ્વસન અને ઉત્સર્જન પ્રણાલી (કિડની, ત્વચા) ની કામગીરીમાં સુધારો થાય છે, અને સ્નાયુઓનો સ્વર વધે છે. સકારાત્મક લાગણીઓ ખુશખુશાલતા, હળવાશની લાગણી બનાવે છે અને કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે. પહેલેથી જ વ્યવસ્થિત સ્નાનના પ્રથમ 3-4 અઠવાડિયામાં, ઊંઘ સુધરે છે અને ભૂખ વધે છે.

ઇન્ડોર પૂલમાં સ્વિમિંગ. ઇન્ડોર પૂલ સાથે કિન્ડરગાર્ટન્સમાં તરવું અને સ્નાન કરવું એ આખું વર્ષ ઉપયોગમાં લેવાતી સૌથી શક્તિશાળી પાણી સખ્તાઇની પદ્ધતિઓમાંની એક છે. આ કિસ્સામાં સખ્તાઇના પરિબળો પાણી છે, જેમાં યાંત્રિક, ઠંડક અસર અને હવા છે, જેમાંથી ભેજનું બાષ્પીભવન સુનિશ્ચિત કરે છે. ત્વચા. આ પ્રકારની સખ્તાઈ સ્વિમિંગ પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ અને નર્સરી સ્કૂલના ડૉક્ટરની દેખરેખ હેઠળ હાથ ધરવામાં આવે છે. તમે તેને 3 વર્ષની ઉંમરથી શરૂ કરી શકો છો. આ કિસ્સામાં, ઓરડામાં હવાનું તાપમાન ઓછામાં ઓછું +25 ડિગ્રી અને પાણી ઓછામાં ઓછું +23 ડિગ્રી હોવું જોઈએ. સ્નાનનો સમયગાળો 3 થી 8(?) મિનિટ સુધીનો હોય છે જે દિવસમાં એક કરતા વધુ વાર નથી.

શારીરિક કસરતો અને સખ્તાઇ.

આખા વર્ષ દરમિયાન તમારી દિનચર્યાના ભાગરૂપે હળવા (!) કપડાંમાં ખુલ્લી હવામાં તંદુરસ્ત દોડવાનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આઉટડોર શારીરિક શિક્ષણ અથવા સવારની કસરતો દરમિયાન તેને હાથ ધરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.