რაც დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ნერვული აშლილობა: სიმპტომები, შედეგები და როგორ დავიცვათ თავი მათგან. რა აფუჭებს ჩვენს ნერვულ სისტემას

როდესაც ჩვენ სტრესში ვართ, საკვები ხდება ერთ-ერთი მარტივი გზა ნეგატიურ ემოციებთან გამკლავებისთვის. მაგრამ იცოდით, რომ საკვები, რომელსაც ჩვენ მივირთმევთ, ასევე მოქმედებს ჩვენს ემოციებზე და შეიძლება გაგვაღიზიანოს, შეშფოთებული და ყურადღების კონცენტრირება?

ზოგიერთი საკვები, თუნდაც ჯანსაღი მოგეჩვენოთ, ჭარბად სტიმულირებას ახდენს ნერვული სისტემადა მათი გავლენა შეიძლება შევადაროთ მძიმე სტრესულ მოვლენას. იმის დადგენით, თუ რომელი ინგრედიენტები თქვენს მენიუში მოქმედებს თქვენს წინააღმდეგ, შეგიძლიათ დაიცვათ თავი მათი უარყოფითი ზემოქმედებისგან. Განსაკუთრებული ყურადღებაუნდა მიმართონ ქალებს, 40 წელს გადაცილებულ ადამიანებს, ვისაც აქვთ გაზრდილი მგრძნობელობამედიკამენტების, ალერგიის და საჭმლის მომნელებელი და იმუნური სისტემა. რომელმა საკვებმა შეიძლება გაგანერვიოს, შეგაწუხოს და გადაჭარბებული რეაქცია გქონდეს წვრილმანებზე?

1. ყავა

აქ არ არის საუბარი ყავაზე და სხვა კოფეინიან სასმელებზე მთლიანად უარის თქმაზე. თუმცა, თუ ხშირად გაღიზიანებული და შფოთიანი ხართ, მაშინ მიზეზი ყავის სიყვარულშია.

ყავას აქვს მასტიმულირებელი მოქმედება ნერვულ სისტემაზე და იწვევს სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის გამომუშავებას, რაც ხშირად იწვევს შფოთვას და ძილის პრობლემებს. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ პანიკური აშლილობა და სოციალური შფოთვა.

ყავის დალევიდან 5 საათის შემდეგაც კი, კოფეინის 50 პროცენტი რჩება თქვენს სისხლში და გაგაღვიძებთ. უფრო მეტიც, ორგანიზმიდან კოფეინის სრულად გამოდევნას 16-დან 24 საათამდე სჭირდება. ეს ნიშნავს, რომ დილის ფინჯანმა ყავამაც კი შეიძლება დაკარგოს სათანადო ძილი.

იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს კოფეინი თქვენს ნერვულ სისტემაზე, შეეცადეთ თანდათან შეამციროთ ყავის მოხმარება 1-2 ფინჯან დღეში.

2. ღამისთევის ბოსტნეული (კარტოფილი, პომიდორი, ბადრიჯანი, წიწაკა)

ღამისთევის ოჯახის მცენარეები აწარმოებენ ბუნებრივ პესტიციდებს გლიკოალკალოიდებს, რომლებიც კლავენ მწერების მავნებლებს და ტოქსიკურია ადამიანის უჯრედებისთვის.

ეს მზაკვრული ქიმიური ნივთიერებებიბლოკავს აცეტილქოლინესტერაზას ფერმენტს, რაც იწვევს მგრძნობიარე ადამიანებში ნერვული სისტემის გადაჭარბებულ სტიმულაციას. შფოთვა მხოლოდ ერთ-ერთი გვერდითი მოვლენაა, რომელიც შეიძლება შეინიშნოს.

ადამიანების უმეტესობა რეგულარულად მიირთმევს ღამისთევას რაღაც ფორმით. ისინი გვხვდება ისეთ საკვებში, როგორიცაა კარტოფილი, ჩილის წიწაკა, წიწაკა, ტომატის პასტა, პაპრიკა, ბადრიჯანი, პომიდორი.

დროთა განმავლობაში გლიკოალკალოიდები გროვდება და მათ ორგანიზმიდან გაწმენდას მინიმუმ 5 დღე სჭირდება. ამიტომ, თუ რამე გაწუხებთ, ნერვიულობთ და ვერ იძინებთ, მოგიწევთ ერთი კვირით ან მეტი ხნის განმავლობაში უარი თქვათ ამ საკვებზე და დააკვირდეთ თქვენს სხეულს.

3. ალკოჰოლი

მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი მიჩვეულია ერთი-ორი ჭიქის დალევას განწყობის ასამაღლებლად, ალკოჰოლური სასმელების ემოციური ამაღლება ხანმოკლეა და დროთა განმავლობაში ის ამძიმებს შფოთვას.

მათაც კი, ვისაც არ აწუხებს შფოთვა, შეიძლება პრობლემები შეექმნას, თუ ჭარბად სვამს. ეს ხდება რამდენიმე მიზეზის გამო.

პირველი, ალკოჰოლი თრგუნავს გონებრივ აღგზნებას და ანადგურებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რომელიც აკონტროლებს ჩვენს ემოციებს.

მეორეც, ალკოჰოლი იწვევს უეცარი ცვლილებებისისხლში შაქრის დონე, რაც იწვევს შფოთვას. და ბოლოს, ალკოჰოლი არის შარდმდენი, რომელიც იწვევს გაუწყლოებას, არღვევს გონებრივ ფუნქციას და კონცენტრაციას, რაც ასევე იწვევს შფოთვას.

4. დაძველებული საკვები (ძეხვეული, ყველი, მჟავე კომბოსტო, წითელი ღვინო)

გურმანების ფავორიტები, როგორიცაა ბრის ყველი, მერლო ღვინო ან კორეული კომბოსტომიღებული დუღილის შედეგად. დუღილის დროს ბაქტერიები ანადგურებენ ცილებს წვრილ მოლეკულებად, რომლებსაც ბიოგენური ამინები ეწოდება, რომლებიც გროვდება საკვებში ასაკის მატებასთან ერთად.

დაძველებულ საკვებში ერთ-ერთი ასეთი ნივთიერებაა ჰისტამინი, რომელიც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ, ჰორმონალურ, გულ-სისხლძარღვთა და ნერვულ სისტემებზე. ჰისტამინმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და უძილობა მგრძნობიარე ადამიანებში, ნაწილობრივ იმიტომ, რომ ის ზრდის ადრენალინის დონეს.

ასევე ღირს იმის ცოდნა, რომ ჰისტამინი არ შეიძლება განადგურდეს თერმული დამუშავებით ან გაყინვით.

5. ტკბილი და ფქვილის პროდუქტები

რაფინირებული ნახშირწყლები, როგორიცაა მაკარონი თეთრი პურიცომეულმა, ტკბილეულმა და ტკბილმა გაზიანმა სასმელებმა შეიძლება დაარღვიოს თქვენი განწყობა, რადგან ისინი იწვევენ სისხლში შაქრის დონის მკვეთრ რყევებს.

მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ რაც უფრო იზრდება ქალებში შაქრის დონე ტკბილი და დახვეწილი საკვების მიღების შემდეგ, მით უფრო მაღალია დეპრესიის განვითარების რისკი.

მაგალითად, ერთი ტკბილი გაზიანი სასმელი იწვევს ადრენალინის დონის ორჯერ ზრდას მოზრდილებში და ოთხჯერ ბავშვებში. ადრენალინი იწვევს პანიკის სიმპტომები, როგორიცაა მძიმე ოფლიანობა, თავბრუსხვევა და აჩქარებული გულისცემა მგრძნობიარე ადამიანებში. ამავდროულად, თუ უეცრად უარს იტყვით ტკბილეულზე, შეიძლება ადამიანს განიცადოს ნერვიულობა და შფოთვა – მოხსნის სინდრომის მსგავსი სიმპტომები. სცადეთ ორი კვირის განმავლობაში გამორიცხოთ რაფინირებული ნახშირწყლების საკვები და ნახეთ, როგორ გრძნობთ თავს.

2018 წლის 5 ივლისი სერგეი

ავტონომიური ნერვული სისტემა (ANS) არეგულირებს ადამიანის შინაგანი ორგანოების ფუნქციებს. ის აკონტროლებს საჭმლის მონელებას, შარდვას, სექსუალურ აღგზნებას, სუნთქვას და გულისცემას. ეს სისტემა პასუხისმგებელია სწავლის უნარებზე და ბევრ რამეზე, რაც ჩვენთან არის დაკავშირებული შინაგანი ორგანოები. მისი ნამუშევარი ემყარება რეფლექსებს და არაცნობიერ ქმედებებს. მაგალითად, ადამიანი სტრესის დროს არ ბრძანებს გულს, რომ აჩქარდეს, ამას აკეთებს ავტონომიური ნერვული სისტემა. ვარაუდობენ, რომ მას არ აქვს გარეგანი გავლენა და განიხილება ბუნებრივი რეაქციასხეულები.

არის თუ არა კავშირი ცნობიერებასთან?

პირველ რიგში, მოდით განვსაზღვროთ ის ფაქტორები, რომლებიც თანამედროვე მეცნიერებაასოცირდება ადამიანის ცნობიერებასთან: განზრახვა, დაკვირვება, აღქმა, აზრები და გაზომვა. ადრე ექსპერტებმა დაამტკიცეს, რომ ცნობიერებასთან დაკავშირებულმა ფაქტორებმა შეიძლება გავლენა მოახდინონ ადამიანის ფიზიკურ სისტემებზე. სწორედ ამიტომ ზოგიერთი მოწინავე მეცნიერი ვარაუდობს, რომ არსებობს რაიმე სახის კავშირი ცნობიერებასა და ANS-ს შორის.

ეფექტი იმუნურ სისტემაზე

ყველამ ვიცით, რომ მოქმედი იმუნური სისტემა გვიცავს მავნე გავლენა პათოგენური მიკროორგანიზმები. თუ ეს სისტემა ვერ ხერხდება, ადამიანი შეიძლება განვითარდეს აუტოიმუნური დაავადებები. მაგრამ იმუნურ სისტემას აკონტროლებს ANS, რის გამოც ოფიციალურად ითვლება, რომ ჩვენ ვერ ვაკონტროლებთ ამ სისტემების პროცესებს. ერთადერთი, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, არის ყველაფერი გავაკეთოთ ჩვენი იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. თუმცა მკვლევარები ინტენსიური ზრუნვა, ექიმებმა მეთიუ კოქსმა და პიტერ პიკერსმა ჩაატარეს საინტერესო ექსპერიმენტი. კვლევამ გამოავლინა ადამიანის უნარი, გავლენა მოახდინოს ავტონომიურ იმუნურ სისტემაზე გონების ძალის მეშვეობით.

გაიცანით ყინულის კაცი

ექსპერიმენტში მოხალისედ მონაწილეობდა ჰოლანდიელი ვიმ ჰოფი, მეტსახელად ყინულის კაცი. ექსტრემალურმა სპორტსმენმა გააკვირვა და დააინტერესა მრავალი მეცნიერი, როდესაც მან შეძლო სხეულის ყინულის კონტეინერში ჩაძირვა და იქ დარჩენა ზედიზედ ორი საათის განმავლობაში. ამაში ჰოლანდიელს მედიტაციის ძალა დაეხმარა.
მეცნიერები ასევე გაკვირვებული იყვნენ იმით, რომ მთელი დროის განმავლობაში, როდესაც ჰოფი ყინულის კონტეინერში იყო, მისი სხეულის ტემპერატურა ერთი გრადუსითაც არ შეცვლილა. გამოდის, რომ ძლიერი ინტელექტუალური შესაძლებლობების მქონე ადამიანი აიძულებდა თავის სხეულს არ დაემორჩილებინა გარეგანი ფაქტორებიდა ძალიან არ გაცივდე. და ეს ნიშნავს ადამიანის ცნობიერებაუკრავს მნიშვნელოვანი როლიჩვენი სხეულის რეაქციებში გარკვეულ სიტუაციებზე ან დაავადებებზე.

ვიმ ჰოფის სხვა მიღწევები

საკუთარი გონების ძალების კიდევ უფრო გაუგებარი დემონსტრირება განხორციელდა ვიმ ჰოფის მიერ ცოტა მოგვიანებით. მამაცი ჰოლანდიელი ექსტრემალური მთამსვლელი ევერესტზე მხოლოდ საცვლებით ავიდა. იქ მან შეძლო მთის ავადმყოფობის წინააღმდეგობა (დაავადება, რომელიც დაკავშირებულია ჟანგბადის ნაკლებობასთან). თუმცა, ყინულის ადამიანს უყვარს საკუთარი სხეულის სიძლიერის შემოწმება გაუსაძლის სიცხეშიც კი. მან შეძლო მარათონის დასრულება ნამიბის უდაბნოში წვეთი წყლის გამოყენების გარეშე. და, რა თქმა უნდა, ჰოფმა თანხმობა მისცა მონაწილეობა მიიღოს სხვადასხვა ლაბორატორიულ ექსპერიმენტებში, რამაც აჩვენა, რომ ჰოლანდიელი აკონტროლებს ავტონომიურ ნერვულ და იმუნურ სისტემებს საკუთარი ნებით.

ექსპერიმენტების დასკვნა საფრთხეშია

ასე რომ, ადრე ეს სრულიად შეუძლებლად ითვლებოდა. მაგრამ ახლა ჩვენ ვიცით რა დიდი ღირებულებააქვს მედიტაცია ან ექსტრემალური კონცენტრაცია. აი ნაიმეგენის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის ამონაწერი: „ყველა მიღებული შედეგი მომდინარეობს მხოლოდ ერთი ინდივიდის შესაძლებლობების შესწავლიდან.
აქედან გამომდინარე, ეს ვერ უზრუნველყოფს მეცნიერულ მტკიცებულებას ჰიპოთეზის შესახებ, რომ ავტონომიური ნერვული სისტემა და იმუნური რეაქციასხეულის კონტროლი შესაძლებელია კონცენტრაციის ან მედიტაციის გზით." სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეცნიერებს ძალიან ცოტა მოხალისე ჰყავთ ხელთ.

როგორ რეაგირებს იმუნური სისტემა ბაქტერიების შეჭრაზე?

თუმცა, მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ სამეცნიერო ექსპერიმენტებს, რომლებშიც ჰოფი მონაწილეობდა. მკვლევარებმა ჰოლანდიელს გაუკეთეს ენდოტოქსინი, რომელიც არსებითად ბაქტერიული უჯრედის კედლის მკვდარი კომპონენტია. თუმცა, მას შემდეგ რაც ნივთიერება შედის ადამიანის სხეულში, იმუნური სისტემა მასზე ისევე რეაგირებს, თითქოს სხეულში ნამდვილი ცოცხალი ბაქტერია დასახლდა: ის მყისიერად რეაგირებს შეჭრაზე. უ ჩვეულებრივი ხალხიასეთი სურათით რეალურად ვითარდება გრიპისმაგვარი დაავადება, ვინაიდან იმუნური სისტემის რეაქცია გამოწვეულია ანთებითი შუამავლების წარმოქმნით.

რეაქცია ენდოტოქსინზე

მეცნიერებმა დაარწმუნეს მოხალისე, რომ ეს ექსპერიმენტი სრულიად უსაფრთხო იყო. მართლაც, იმ დროისთვის ლაბორატორიულ პირობებში ჩატარდა დაახლოებით 240 ტესტი: ადრე სამედიცინო ცენტრიენდოტოქსინის ინექციები უკვე ჩატარდა ჯანსაღი ადამიანები. ვიმ ჰოფთან მსგავსი ექსპერიმენტის შედეგად მეცნიერებმა აღმოაჩინეს სრულიად განსხვავებული რეაქცია, ვიდრე წინა ექსპერიმენტებში. მას შემდეგ, რაც მკვდარი ბაქტერიული უჯრედები შევიდა ყინულის სხეულში, მან დაიწყო მუშაობა საკუთარ ცნობიერებასთან, გამოიყენა ყურადღება, გონებრივი ძალა და მედიტაცია. სწორედ ამ დროს მეცნიერებმა გაზომეს მამაკაცის ტვინის აქტივობა, აკვირდებოდნენ სისხლში ანთებითი შუამავლების გამოჩენას და ასევე აკვირდებოდნენ ნერვული სისტემის ავტონომიური აქტივობის ქცევას.

რა არის ადამიანის გონების ნამდვილი შესაძლებლობები?

შედეგად, მეცნიერებმა აღმოაჩინეს შემდეგი. ჰოფის სისხლში სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონე გაცილებით მაღალი იყო, ვიდრე წინა სუბიექტებში. ექსპერტები ამბობენ, რომ კორტიზოლი წარმოიქმნება ნერვული სისტემის ავტონომიური აქტივობის გაზრდის საპასუხოდ და თრგუნავს იმუნურ პასუხს.

მაგრამ ანთებითი შუამავლების დონე Iceman-ის სისხლში უფრო დაბალი იყო, ვიდრე წინა ექსპერიმენტებში მონაწილეთა დონე. მკვლევარებმა აღმოაჩინეს, რომ საშუალოდ, ჰოფის იმუნური პასუხი განახევრებულია სხვა ჯანმრთელ მოხალისეებთან შედარებით. გრიპის სიმპტომებიც კი არ ჰქონდა.

დასკვნა

ამ კვლევის შედეგებს მეცნიერები ძალიან პერსპექტიულად თვლიან. თუმცა, სრული დასკვნის გამოსატანად საჭიროა მოხალისეთა გარკვეული ჯგუფი, რომლებსაც ასევე შეუძლიათ ოსტატურად გააკონტროლონ საკუთარი ცნობიერება, შეინარჩუნონ კონცენტრაცია და დაეუფლონ მედიტაციის ტექნიკას. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ერთი ადამიანის უნარი შეიძლება ჩაითვალოს გამონაკლისად ზოგადი წესი. მაგრამ მეცნიერები უარს ამბობენ ამის დაჯერებაზე. ისინი ხედავენ დიდ პოტენციალს ასეთ ექსპერიმენტებში და სურთ დაუმტკიცონ მთელ მსოფლიოს, რომ ადამიანის ცნობიერებას შეუძლია გავლენა მოახდინოს ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე.

ადამიანი ისეა შექმნილი, რომ თითქმის ყოველდღე აწუხებს საყვარელ ადამიანებზე და აწუხებს მისთვის მნიშვნელოვანი, რადგან თანამედროვე ცხოვრება მუდმივად აგდებს მას სტრესულ სიტუაციებში. ეს ყველაფერი უარყოფითად მოქმედებს როგორც ცენტრალურ, ისე ავტონომიურ ნერვულ სისტემაზე. უფრო მეტიც, ასეთი ზემოქმედება უკვალოდ არ გადის. ნეგატიური ემოციებიგამოიწვიოს ფიზიკური და ფსიქიკური პათოლოგიების განვითარება. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ ვიცით, რომ „ყველა დაავადება ნერვებიდან მოდის“.

ნერვული სისტემა და მისი სიძლიერე

რომელი ადამიანები არიან ყველაზე მგრძნობიარე სტრესის მიმართ? რა თქმა უნდა, ვისაც აქვს სუსტი ტიპის ნერვული სისტემა. უფრო მეტიც, ექსპერტების აზრით, ყოველ ახალ თაობასთან ერთად ასეთი ადამიანების რიცხვი მუდმივად იზრდება.

უსაფრთხოების ესა თუ ის ზღვარი, რომელიც განასხვავებს ნერვულ სისტემას, დაბადებიდან ყველა ადამიანს ეძლევა. ეს მაჩვენებელი მიუთითებს ყველას შესრულებასა და გამძლეობაზე ნერვული უჯრედებიჩვენი სხეული. თუ NS-ს აქვს საკმარისი ძალა, მაშინ მას შეუძლია გაუძლოს ნებისმიერ, ზოგჯერ კი ყველაზე ძლიერ აგზნებას. ამ შემთხვევაში უჯრედების ინჰიბირება არ ხდება. ამრიგად, ძლიერი და სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებს შორის განსხვავება ისაა, რომ პირველ მათგანს შეუძლია გაუძლოს უკიდურესად ძლიერ სტიმულს. რა მოხდება, თუ NS სუსტია? მაშინ მისი მფლობელები მოთმინებით ვერ დაიკვეხნიან. ისინი ვერ უძლებენ ძლიერ სტიმულს. მათ უჭირთ შეინარჩუნონ ინფორმაცია, რომელიც მათ მოდის. ამიტომ სუსტი ნერვების მქონე ადამიანები ამას ყველას უზიარებენ, ხანდახან პირველივე ადამიანებთანაც. მართლაც, ასეთ სიტუაციებში, NS იწყებს შენელებას ან საერთოდ წყვეტს მუშაობას.

თუმცა სუსტ ნერვულ სისტემასაც აქვს თავისი უპირატესობები. მაგალითად, მას აქვს გაზრდილი მგრძნობელობა და შეუძლია ადვილად განასხვავოს ულტრა სუსტი სიგნალები.

სუსტი ნერვული სისტემის ნიშნები მოზრდილებში

რით განსხვავდება ადამიანი, რომელსაც ბუნება ვერ ანიჭებს ძლიერი ნერვული სისტემით? უპირველეს ყოვლისა, ის გულგრილობას იჩენს უმეტეს საკითხებში. ასეთი რეაქცია იმაზე მეტყველებს, რომ ინდივიდი ბედის ნებისმიერ დარტყმას პროტესტის გამოხატვის გარეშე აღიქვამს. ნერვული სისტემის სუსტი ტიპი ადამიანს აზარმაცებს. უფრო მეტიც, ეს შეიძლება შეინიშნოს არა მხოლოდ მის ფსიქოლოგიურ, არამედ ფიზიკურ მახასიათებლებთან მიმართებაში. ამას ადასტურებენ ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ სიღარიბეში და არ ცდილობენ სიტუაციის გამოსწორებას და საზოგადოებაში პოზიციის შეცვლას.

სუსტი ნერვული სისტემის კიდევ ერთი ნიშანი არის გაურკვევლობა. გაზრდილი მგრძნობიარობით დამახასიათებელი ადამიანი მზადაა ყველას დაემორჩილოს. ხანდახან ასეთი ადამიანები იმდენად ფლობენ, რომ ცოცხალ რობოტებად იქცევიან.

სუსტი ნერვული სისტემის მახასიათებლების გათვალისწინებით, აღსანიშნავია მისი მფლობელების მუდმივი ეჭვები. ასეთი ადამიანი ხშირად ამართლებს საბაბს, რითაც ცდილობს შენი წარუმატებლობის შენიღბვას. და ის ეჭვობს არა მხოლოდ საკუთარ თავს. სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანებს უნდობლობაც უჩნდებათ მათ, ვინც ამა თუ იმ საკითხში მათ დახმარებას ცდილობს. ეს ზოგჯერ გამოიხატება შურით, ვინც უფრო წარმატებული და უკეთესია ამ ცხოვრებაში.

კიდევ რა ეხება სუსტი ნერვული სისტემის მახასიათებლებს? შფოთვით გამოხატული მღელვარებით ასეთი ადამიანები ყველასგან გამოირჩევიან. ასეთი გამოვლინებები აშკარად მიუთითებს ნერვული სიძლიერის მნიშვნელოვნად შემცირებულ დონეზე. მუდმივი შფოთვა ხშირად იწვევს ადამიანს ფსიქიკურ აშლილობამდე და აშლილობამდეც კი. ასეთი ადამიანები ხომ მუდმივ შიშში ცხოვრობენ. შიშები ართმევს მათ სიცოცხლისუნარიანობადა ნაადრევად დაბერდება. უნდა გვესმოდეს, რომ გარკვეული შეშფოთება და ზოგჯერ დიდი სირთულეებიც კი შესაძლებელია ყველა ადამიანისთვის. თუმცა, ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანები მათ ხვდებიან ცხოვრების გზასაკმაოდ მშვიდად, ცდილობს გამონახოს გამოსავალი არსებული სიტუაციიდან. გადაჭარბებული შეშფოთება არ დაეხმარება პრობლემის მოგვარებაში. ის მხოლოდ ჯანმრთელობას ართმევს და სიბერეს აახლოებს.

სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ადამიანის იდენტიფიცირება ასევე შესაძლებელია მათი განსაკუთრებული სიფრთხილით. რათა გაცოცხლდეს საკუთარი გეგმებიდა იდეები, ასეთ ადამიანებს ყოველთვის სჭირდებათ შესაფერისი მომენტი, რომელსაც მუდმივად ელიან. ეს ზოგჯერ ჩვევად იქცევა. შედეგად, ზედმეტად ფრთხილი ადამიანები ხდებიან პესიმისტები, რადგან ისინი მუდმივად ფიქრობენ შესაძლო წარუმატებლობაზე, რამაც შეიძლება გააფუჭოს მათი ცხოვრების საქმე. ყოველივე ეს იწვევს საჭმლის მონელების დარღვევას, ნერვიულობას, უმოქმედო სისხლის მიმოქცევას და სხვა მრავალ დაავადებას და უარყოფით ფაქტორებს.

ადრეულ ასაკში სუსტი ნერვული სისტემის ნიშნები

რა არის დამახასიათებელი შთამბეჭდავი ბავშვებისთვის? ადრეული ასაკიდანვე გამოირჩევიან უკიდურესი მგრძნობელობითა და მიმღებლობით. ამავდროულად, ბავშვის სუსტი ნერვული სისტემა საშუალებას აძლევს მას ადვილად შეამჩნიოს ყველაზე უმნიშვნელო ცვლილებებიც კი, რაც ხდება მის გარშემო მყოფთა განწყობაზე. გარდა ამისა, ასეთ ბავშვებს ესმით ყველაზე სუსტი ხმები, შრიალი და ხედავენ უმნიშვნელო ჩრდილებს. ასეთ ბავშვს შეუძლია შეამჩნიოს ის, რაც მის გარშემო ბევრისთვის მიუწვდომელია. ეს არის, მაგალითად, მსუბუქი ჩრდილიგაღიზიანება ან სიხარულის ნაპერწკალი თანამოსაუბრის სახეზე, ასევე მცირე ცვლილებები ადამიანის სიარულის დროს, მის კოსტუმში, მის მიერ გაკეთებული მოძრაობები, რომლებიც ბევრისთვის შეუმჩნეველია.

თუ ბავშვს აქვს სუსტი ნერვული სისტემა, წიგნების კითხვისა და ფილმების ყურების პროცესი ძალიან ემოციურია. სიუჟეტი იმდენად ატყვევებს ამ ბავშვებს, რომ მათ თვალებში ცრემლების დანახვა ხშირად შეიძლება. კითხვისა და ყურების შემდეგაც კი, მიუხედავად იმისა, რომ შფოთვის გამომწვევი მოვლენები უკვე წარსულშია, მათზე მოგონებები სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ბავშვის სულში აუხსნელ ტკივილს იწვევს.

ასეთი ბავშვები ჰყავთ გაიზარდა ნერვიულობადა მგრძნობელობა იმ შემთხვევებში, როდესაც ისინი აღმოჩნდებიან უჩვეულო და უცნობ გარემოში და უნდა გააკეთონ ან გადაწყვიტონ რაიმე დამოუკიდებლად. და თუნდაც ეს მხოლოდ წვრილმანი იყოს, ბავშვის დაძაბულობა მის სახეზეც კი ჩანს.

სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ბავშვები ყველასგან გამოირჩევიან ფიზიკური შრომითა და საგანმანათლებლო აქტივობებით. ასეთ მოსწავლეებთან მასწავლებლისთვის ბევრად უფრო ადვილია მუშაობა. ის ადვილად აჩვევს მათ ყოველდღიური დავალებების გულდასმით შესრულებას, განსხვავებით ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე ბავშვებისგან, განსაკუთრებით ქოლერული და სანგური ადამიანებისგან. შთამბეჭდავი სტუდენტები უკეთ მუშაობენ ერთფეროვან პირობებში. ასეთ ბავშვებს არ უჭირთ ყოველდღიურობასთან შეგუება. ფაქტია, რომ ერთფეროვანი აქტივობა დიდ აღგზნებას არ იწვევს, რაც სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ბავშვში არის ერთგვარი დაცვა ზედმეტი ენერგიისა და. დაღლილობა. ეს ყველაფერი მხედველობაში უნდა მიიღონ შთამბეჭდავი ბავშვების მასწავლებლებმა და მშობლებმა ისე, რომ არ დაიტვირთონ, სხვა საკითხებთან ერთად, ინტენსიური და ხანგრძლივი გონებრივი თუ ფიზიკური შრომით. ბოლოს და ბოლოს, ასეთი ამოცანები ძალიან დამღლელი იქნება პატარა ადამიანისთვის.

გასათვალისწინებელია ისიც, რომ სუსტი ნერვული სისტემის მქონე ბავშვები ახალი პირობების შექმნისას ძალიან სწრაფად იღლებიან. ანუ განსაკუთრებით რთული ხდება მათი განათლება პირველ და მეხუთე კლასებში. ისინი საუკეთესოდ შეძლებენ იმუშაონ სახლში, სადაც ვერავინ შეაწუხებს მათ, ან იჯდეს ცალკე მაგიდასთან წყნარ ბიბლიოთეკაში. თუ დაძაბული და ხმაურიანი გარემო იქმნება, სუსტი ნერვული სისტემის მქონე მოსწავლეები კარგად ვერ ართმევენ თავს დავალებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მარტივი ამოცანები მათთვის მაშინვე რთული ხდება. გამოცდის ჩაბარებისას, ისევე როგორც სხვა საინტერესო მოვლენების დროს, ასეთი ბავშვები, როგორც წესი, არიან ლეთარგიულები ან პასიურები, ხმაურიანი ან გაღიზიანებულები. ისინი ავადმყოფი ან დაღლილი გამოიყურებიან.

შთამბეჭდავი მოსწავლეები, ძლიერი ნერვული სისტემის მქონე თანატოლებისგან განსხვავებით, ხშირად შეზღუდულნი არიან ისეთ შემთხვევებში, რაც მათ მოითხოვს არსებული სიტუაციის შესაბამისად მოქმედებას. თუ მასწავლებელი ასეთ ბავშვებს დაუსვამს მოულოდნელ კითხვას, უჭირთ მასზე დაუყოვნებლივ პასუხის გაცემა. როგორც წესი, ასეთ მომენტებში სტუდენტი გამოიყურება დაბნეული და აქვს დაძაბული სახე, არ იცის რა გააკეთოს საკუთარ თავს.

გამოცდების გავლისას ასეთი ბავშვები ავლენენ გადაჭარბებულ შფოთვას. ეს იწვევს მადის დაკარგვას, უძილობას ან კოშმარებს. ასეთ სიტუაციებში, ნებისმიერი შესასრულებელი ამოცანა, როგორც ჩანს, გადაჭარბებულია და უკვე მოგვარებულ პრობლემას აქვს არასწორი პასუხი. შემდეგ წარმატებული დასრულებაგამოცდებზე მგრძნობიარე ბავშვები მშვიდდებიან და დაბნეულნი არიან თავიანთი წარსული საზრუნავით. მაგრამ თუ მსგავსი გარემოებები წარმოიქმნება, ეს აუცილებლად განმეორდება.

შთამბეჭდავი ბავშვები ზოგჯერ წვრილმანზე განაწყენდებიან. მათ შეუძლიათ იტირონ კიდეც, თუ საუბარი დასრულდა მათ გამოჩენამდე ან ხუმრობა (არა მათზე), რამაც გამოიწვია ყველას გართობა.

კავშირი სხეულსა და გონებას შორის

ყოველი ცვლილება, რომელიც ხდება ადამიანის ორგანიზმში, რა თქმა უნდა აისახება მის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ მედიცინაში არსებობს ისეთი მიმართულება, როგორიცაა ფსიქოსომატიკა, რომელიც აყალიბებს კავშირს შორის ფსიქიკური პროცესებიადამიანის ორგანიზმში არსებული და მისი ფიზიოლოგიური მდგომარეობა.

ნებისმიერი სტრესული ფაქტორი იწვევს ორგანიზმის დამცავ რეაქციას, რომელიც გამოხატულია კუნთების დაძაბულობაში. ეს საშუალებას აძლევს ადამიანს შეინარჩუნოს ჯანმრთელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც სხეული დაძაბულია, სული მოდუნდება. Როდესაც მსგავსი სიტუაციებიხდება იშვიათად, არცერთი უარყოფითი შედეგებიისინი არ სარგებლობენ სხეულისთვის. თუმცა, როდესაც შემთხვევითი ფსიქოლოგიური ტრავმა გადაგვარდება ხანგრძლივ სტრესში, ადამიანი ავადდება. მისი პათოლოგია ფსიქოსომატური ტიპისაა, რაც ზუსტი დიაგნოზის დასმის სირთულეებს იწვევს. სანამ ექიმები ეძებენ დაავადების წარმოშობას, ადამიანი კარგავს ძალას და ძილს, ეფექტურობას და ენერგიას. მისი ცხოვრებით ტკბობის უნარი ქრება და მცირე უხერხულობა თანდათან გადაიქცევა მნიშვნელოვან პრობლემებად.

ავარია ფიზიოლოგიური პროცესებიორგანიზმი იწვევს პათოლოგიებს ფსიქიკური სფერო. ადამიანს უწევს ქრონიკული დაღლილობის, გაღიზიანების, შფოთვისა და ბუნდოვანი მოუსვენრობით ცხოვრება. Მოკლე დროში მსგავსი მდგომარეობავითარდება ნევროზული აშლილობა, მნიშვნელოვნად აუარესებს ცხოვრების ხარისხს.

რა უნდა გააკეთოთ, თუ სუსტი ნერვული სისტემა გაქვთ? როგორ შევინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და თავიდან აიცილოთ მრავალი დაავადების განვითარება? მარტივი მეთოდები, რომლებიც ქვემოთ იქნება აღწერილი, დაგეხმარებათ მნიშვნელოვანი ეფექტის მიღწევაში.

გამკვრივება

როგორ გავაძლიეროთ სუსტი ნერვული სისტემა? Ყველაზე ეფექტური მეთოდიზამთრის ცურვა არის ის, რაც შესანიშნავ შედეგს იძლევა ამ მიმართულებით. ის საშუალებას გაძლევთ არა მხოლოდ მოწესრიგდეთ ნერვები და გააუმჯობესოთ ჯანმრთელობა, არამედ განავითაროთ ნებისყოფა.

რეგულარული პროცედურებით ორგანიზმი თანდათან შეეჩვევა ცივი წყალი. ასეთი გამძლეობა ძალიან სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ დადებითი შედეგის მისაღებად საჭიროა დაიცვას გარკვეული წესები, კერძოდ:

• წარმოქმნას გაგრილების ხარისხის თანდათანობითი ზრდა;
• რეგულარულად შეასრულეთ პროცედურები.

Ფიზიკური აქტივობა

ყველა ცოცხალი არსება უნდა მოძრაობდეს და რაც შეიძლება აქტიურად აკეთოს. ეს ორგანიზმს საშუალებას მისცემს მუდმივად გამოიყენოს მასში დაგროვილი სტრესის ჰორმონები.

რეგულარული ფიზიკური აქტივობით, ადამიანის შესრულება იზრდება. მისი ტვინი გაჯერებულია ჟანგბადით და მისი სხეული ზრდის მის წინააღმდეგობას სტრესის მიმართ. გარდა ამისა, ფიზიკური აქტივობაარის მრავალი დაავადების შესანიშნავი პრევენცია. ამის გაკეთებისას ყველაზე სასარგებლოა გონებრივი და ნერვული დაძაბულობის მოხსნა.

Ყველაზე საუკეთესო ვარიანტიმსგავსი აქტივობები მოიცავს სუფთა ჰაერზე გასეირნებას. ყოველივე ამის შემდეგ, ისინი მარტივია ფიზიკური ვარჯიშიგამკვრივებითა და ფსიქოლოგიური დასვენებით. ასეთი სიარული სწრაფად აძლიერებს ნერვულ სისტემას. და თუ დადიხარ სუფთა ჰაერიყოველ დღე მინიმუმ 30 წუთის განმავლობაში, შემდეგ დადებითი შედეგიდიდხანს არ დაგელოდებით. რამდენიმე კვირის შემდეგ გამოჩნდება.

ტურიზმი არანაკლებ გავლენას ახდენს ნერვული სისტემის სიძლიერის მატებაზე. რა თქმა უნდა, ამას მეტი დრო დასჭირდება, მაგრამ ამ შემთხვევაში დადებითი შედეგის მიღება სულ რამდენიმე დღეში შეგიძლიათ.

სპორტი ასევე დაგეხმარებათ ნერვების გაძლიერებაში. განსაკუთრებით ეფექტურია ისეთი ვარჯიშების ჩატარება, როგორიცაა:

• აერობიკა;
• მთასვლელობა;
• იოგა;
• ფიტნესი;
• პილატესი;
• საბრძოლო ხელოვნება.

ამისათვის ყველაზე მნიშვნელოვანი პირობაა გაკვეთილების რეგულარობა და ხარისხი.

Ცუდი ჩვევები

ნერვების აღდგენა და დადებითი შედეგის მიღება მხოლოდ ალკოჰოლზე, სიგარეტზე ან ფსიქოაქტიური ნივთიერებები. არარსებობა ცუდი ჩვევებიადამიანებში ის ორგანიზმის ჯანმრთელობის მთავარი პირობაა.

მაგალითად, ბევრს მიაჩნია, რომ ალკოჰოლი პრაქტიკულად უვნებელია. თუმცა, იშვიათი გამოყენების შემთხვევაშიც კი მცირე რაოდენობითალკოჰოლური სასმელები იწვევს ნერვული სისტემის გაძლიერებულ სტიმულაციას და მისი ფუნქციონირების დარღვევას. რეგულარული სასმელი იწვევს განვითარებას სხვადასხვა დაავადებები. ეს დაავადებები ასევე უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე.

რაც შეეხება მოწევას, ის ამცირებს ადამიანის ყურადღებას, მეხსიერებას და ინტელექტის დონესაც კი. ეს ეფექტი თავის ტვინში სისხლძარღვების შევიწროვების გამო ხდება, რაც პროვოცირებას ახდენს ჟანგბადის შიმშილი, ასევე სიგარეტში არსებული ტოქსიკური ნივთიერებების გადაყლაპვის გამო.

ფინჯანი ყავაც კი უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. თავდაპირველად ის ზრდის NS-ს აქტივობას, შემდეგ კი მკვეთრად ამცირებს. თანდათანობით ნერვული სისტემა იღლება. მსგავსი რამ ხდება ენერგეტიკული სასმელების მიღებისას.

სწორი კვება

არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებსაც შეუძლიათ გააძლიერონ ადამიანის ფსიქიკა და ნერვული სისტემა. ამიტომ მისაღებად სასურველი შედეგიმენიუში უნდა შეიტანოთ:

1. თხილი, ხაჭო, სოიო, თევზი და ქათამი. ისინი შეიცავს პროტეინებს, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან რეფლექსების და მთელი ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაზე.
2. ცხიმები. მათი გამოყენება საშუალებას გაძლევთ გაზარდოთ ეფექტურობა, გაძლიერდეთ ემოციური ჯანმრთელობადა ატონიზირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
3. ნახშირწყლები. მათი მთავარი წყარო მარცვლეულია, რომელიც ტვინს ენერგიას აძლევს და ნერვების გაძლიერებას უწყობს ხელს.
4. B ჯგუფის ვიტამინებს (1,6 და 12), ასევე A, C, D და E. თევზი და თხილი, ბოსტნეული და ხილი, ქატო, კვერცხი და შვრიის ფაფა შეუძლიათ ორგანიზმის გაჯერება.
5. მინერალები (მაგნიუმი, რკინა, კალციუმი, თუთია). მათი არსებობა ორგანიზმში ხელს უწყობს ნივთიერებების გამომუშავებას, რომლებიც ხელს უწყობენ ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონირებას და გაძლიერებას. ყველაზე დიდი რაოდენობამინერალები შეიცავს ვარდკაჭაჭას და შოკოლადს, რძეს და მარცვლეულს, თხილს, ბოსტნეულს და თევზს.

ყოველდღიური რეჟიმი

ჯანსაღი და ღრმა ოცნება. დასვენების დროს ორგანიზმი აღდგება და უჯრედები განახლდება.

მაგრამ ადრე გაღვიძება, ხშირი გაღვიძება, ზედაპირული ძილი და უძილობა ნერვებს ასუსტებს. ნორმალური დასვენების არარსებობის შემთხვევაში, ადამიანი ხდება აპათიური და ლეთარგიული, უჭირს კონცენტრირება და უჭირს მკაფიო აზროვნება. ძილის ნაკლებობა ხშირად ვლინდება კომუნიკაციაში აგრესიის და გაღიზიანების სახით.

Ბუნება

არსებობს კიდევ ერთი იდეალური ასისტენტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ ჩამოაყალიბოთ ძლიერი ფსიქიკა და ჯანსაღი ნერვული სისტემა. ეს არის ბუნება, რომელიც კურნავს საკუთარ თავს. ადამიანს მხოლოდ ქალაქის საზღვრების დატოვება სჭირდება, მდინარის ნაპირზე დაჯდომა და წყალში არეკლილი მზის აღფრთოვანება უნდა დაიწყოს. ბუნებასთან ურთიერთობა ადამიანს სულიერს და მშვიდს ხდის. ის ახდენს ნერვული სისტემის ნორმალიზებას და ზოგჯერ ფიზიკურ დაავადებებსაც კი კურნავს.

ანესთეზიის გარეშე შეუძლებელია თითქმის ყველა ქირურგიული ოპერაციები, რადგან ამის გარეშე ადამიანი იგრძნობს ჯოჯოხეთურ, აუტანელ ტკივილს, ვერ შეძლებს მშვიდად დაწოლას და ექიმებს მუშაობის უფლებას არ მისცემს. ამიტომ ქირურგიაში ანესთეზია სავალდებულოა. ადამიანების უმრავლესობისთვის, მედიცინისგან შორს მყოფთათვისაც კი, საიდუმლო არ არის, რომ ანესთეზია საზიანოა. მას აქვს ძალიან ძლიერი გავლენა პაციენტის ნერვულ სისტემაზე, რის გამოც ადამიანი ფაქტიურად გამორთულია რამდენიმე საათის ან წუთის განმავლობაში. ამ დროს სიგნალები თავის ტვინში გადაცემას წყვეტს და ოპერაციის გაკეთებისას ადამიანი ტკივილს არ გრძნობს. ეს არის ზუსტად ის, რაც ექიმებს სჭირდებათ, რათა პაციენტი მშვიდად იწვა, არაფერი იგრძნოს, არ დაარტყას, რადგან ოპერაცია იუველირის სიზუსტეს მოითხოვს. სამწუხაროდ, ასეთი გარე ჩარევა არ გადის ადამიანისთვის უკვალოდ.

მეცნიერები ზუსტად ვერ იტყვიან, როგორ და რა გზებით ვლინდება ანესთეზიის ეფექტი ადამიანებში, რადგან მათ არ აქვთ ჩატარებული კვლევები მათი მონაწილეობით. ექსპერიმენტებში ძირითადად თაგვები, მაიმუნები და სხვა ცხოველები მონაწილეობდნენ. შეუძლებელია ადამიანებში ანესთეზიის შეყვანა კვლევისთვის, რადგან ეს საშიშია და უარყოფითად იმოქმედებს მათ ჯანმრთელობაზე. თუმცა, მეცნიერებმა მაინც შეძლეს სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნა. მათ გამოიყენეს სტატისტიკა და მათი კოლეგების მიერ ჩატარებული ძველი კვლევების შედეგები. აღმოჩნდა, რომ მოზარდებში, რომლებსაც 3-დან 18 წლამდე ანესთეზია გაუკეთეს მინიმუმ ორჯერ, ნევროლოგიური დარღვევების განვითარების რისკი რამდენჯერმე მაღალი იყო, ვიდრე მათ, ვისაც ოპერაცია არ გაუკეთებია.

კვლევის ავტორები თვლიან, რომ ნევროლოგიური დარღვევების სტატისტიკა დამოკიდებულია პაციენტის ასაკზე, სქესზე, სიმაღლეზე, წონაზე და დიდი რაოდენობითსხვა ინდივიდუალური ფიზიოლოგიური პარამეტრები. თუმცა, ნორმიდან ძლიერი გადახრების არსებობა შეიძლება სერიოზულ ინდიკატორებად იქცეს და ნევროლოგიური დარღვევების განვითარების ალბათობა საგრძნობლად იზრდება, თუ ნერვულ სისტემაზე რაიმე სახის ზემოქმედება მოხდება გარედან. მაგრამ ოპერაციები და ანესთეზია სერიოზული გარე ჩარევაა, რომელიც, სამწუხაროდ, ზოგიერთ შემთხვევაში აუცილებელია პაციენტის სიცოცხლის გადასარჩენად. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ექიმები უარს იტყვიან, მაგალითად, ანთებითი აპენდიციტის მოცილებაზე, მხოლოდ იმიტომ, რომ ანესთეზიამ შეიძლება შემდგომში მავნე გავლენა მოახდინოს ნერვულ სისტემაზე და ტვინზე.

მეცნიერები დარწმუნებულნი არიან, რომ ანესთეზია ადრეული ასაკი 3 წლამდე კიდევ უფრო დიდ უარყოფით გავლენას ახდენს ბავშვზე მომავალში, მის ფსიქიკაზე, აზროვნების შესაძლებლობებზე და IQ დონეზეც კი. რაც უფრო ხშირად გაივლის ბავშვს ნარკოზი და ოპერაცია, მით უფრო ძლიერად აისახება ეს ყველაფერი მის ნერვულ სისტემაზე და გონებრივ შესაძლებლობებზე. ცვლილებები არ არის სერიოზული. ეს არ ნიშნავს, რომ რამდენიმე ოპერაციისა და ანესთეზიის შემდეგ ადამიანი გახდება არაადეკვატური. ეს ასევე ეხება 18 წელზე უფროსი ასაკის ადამიანებს, რომლებსაც ხშირად შეუძლიათ ექიმის დანის ქვეშ წასვლა, არასრულწლოვანებისგან განსხვავებით, მაშინაც კი, თუ არ არსებობს პირდაპირი მითითებები, მაგალითად, ამის გაკეთება. პლასტიკური ქირურგიადა არა მარტო. ნებისმიერი ანესთეზია ზრდის ტვინის დეგენერაციული დაავადებების რისკს, მათ შორის ალცჰეიმერის და პარკინსონის დაავადებების განვითარებას ზრდასრულ ასაკში.