До што води несоницата кај жените? Причини за несоница кај жените и како да се справите со неа. Непријатни услови за спиење

Секој човек барем еднаш доживеал несоница. Може да се појави кај вљубеници кои сонливо гледаат во Месечината, а понекогаш и престигнува личност која е погодена од неочекувани вести. Секој од време на време доживува краткорочни проблеми со спиењето. Но, ако оваа состојба продолжи долго време и негативно влијае на квалитетот на животот на заболениот, тогаш е неопходно да се бориме со несоницата.

Несоница: опис на проблемот

Во древната бајка за падишахот и малото момче, постои мудра фраза: „Спиењето е помил од сите подароци“. Ова е апсолутна вистина, бидејќи лицето кое долго време е лишено од сон станува послаб и физички и интелектуално. Што е несоница? Во научна смисла, ова е несоница. Овој термин вклучува збир на различни нарушувања на спиењето. Механизмот кој предизвикува поспаност е регулиран на хормонално ниво.

Следуваат последователните фази на спиење. Нашиот мозок, како компјутер, мора да заврши задолжителна програма за рестартирање на човечкото тело ноќе. „Заспаните“ фази се случуваат по строг редослед една по друга, а прекинот на овој процес се заканува со појава на цел куп проблеми и неуспеси.

Треба да знаете дека постојат три типа на несоница:

ситуациона: трае помалку од една недела и е предизвикана од неуспеси на режимот, предозирање со кофеин;
краткорочно: може да трае околу еден месец, причината е тежок и продолжен стрес;
хроничен: најопасниот тип што се јавува на позадината на сериозни болести: депресија, хронични заболувања, алкохолизам; Времетраењето на овој тип на несоница започнува од еден месец.

Причини за несоница

Причините за несоница може да бидат епизодни животни околности. Полошо е ако е предизвикано од невротични отстапувања или други нарушувања во функционирањето на телото. Како по правило, главните причини за несоница се:

ментален или емоционален стрес;
стомак преоптоварен со храна, особено пред спиење;
изложеност на надворешни иритирачки фактори;
депресивни состојби;
последици од употреба на одредени лекови;
физичка неактивност;
доза на никотин пред спиење;
напредни хронични заболувања;
емоционална нестабилност;
премногу кофеин.

Постојат причини од потсвесна природа, на пример, човек се плаши дека повторно ќе го измачуваат кошмари.

Ако проблемот е јасен, тогаш има многу начини, и сите тие заслужуваат внимание. Се разбира, што е подобро - да се користат лекови или да се користат ресурсите на традиционалната медицина, секој одлучува за себе, бидејќи сè зависи од индивидуалните карактеристики и причините што ја предизвикале болеста. Лекар кој лекува несоница ќе ви помогне да ги разберете различните провоцирачки фактори и опсегот на карактеристични симптоми.

Симптоми на неспиење

Всушност, главниот симптом е единствениот: неможност за спиење. Но, постојат нијанси. Понекогаш пациентите се жалат дека, откако заспале, се будат речиси веднаш. Има случаи на непродуктивен сон кога човек се буди лишен од сон. Честопати заболените се жалат на долги, но неуспешни обиди да заспијат, и тоа и покрај фактот што во куќата владее мир и тишина. Ако таквите симптоми се појавуваат повремено, тогаш нема смисла да се прашувате како да се лекува несоницата. Ако знаците на нарушување на спиењето станат почести во која било фаза, треба да обрнете внимание на проблемот што се појавил, бидејќи причините може да бидат доста сериозни.

Оди си, те молам, несоница: традиционална терапија

Консултацијата со рецепти на лекар или баба е свесен избор на секој возрасен. Многу луѓе претпочитаат да ги задржат лековите надвор од нивниот живот ако е можно. Соодветно на тоа, се поставува прашањето: „Како да се лекува несоницата дома? Во арсеналот на традиционалната медицина има многу лекови. На пример, класичен рецепт, познат уште од времето на Советскиот Сојуз: додадете шеќер и прстофат црн пипер во чаша млеко. Овој напиток испијте го непосредно пред спиење.

Тие исто така користат толку добро познат лек како чај со нане и мед. Ако го пиете три пати на ден, гарантирано ви е мирна и урамнотежена состојба на умот и, како резултат на тоа, здрав сон.

Рецепти за вино и вотка

А лушпа од вина со додавање на семе од копар ужива постојан успех. Лекот се подготвува на следниов начин: земете половина литар црвено вино (по можност Cahors), сварете го во емајлиран сад, а потоа додадете шеесет грама семе од копар во супата. Следно, треба да го завиткате производот и да почекате околу еден час. Процеденото вино се конзумира пред спиење, но не повеќе од 50 грама истовремено.

Ја продолжуваме нашата забавна приказна за тоа како да ја лекувате несоницата дома со помош на силни пијалоци. Овојпат на сцената доаѓа домашен абсинт: природна вотка натопена со цветови од пелин. Овој магичен лек мора да се внесе една недела, а потоа да се пие 15 капки три пати на ден. Препорачливо е да се земе чудотворната тинктура пред јадење.

Прибор за прва помош од билки

Кога ќе се појави несоница, природата ќе ви каже како да ја третирате. Легендарната билка за спиење (5 цветови на 200 гр вода), доколку се варат во водена бања и потоа се цедат, ќе им помогне на оние кои страдаат од пореметување на сонот. Овој лек треба да се пие по една лажица на секои два часа навечер, но не повеќе од три до четири пати.

Секојдневното земање на семе од афион може да го подобри сонот, но дозата не треба да биде поголема од 3 грама. За само неколку дена, вашиот сон ќе се подобри.

Билната тинктура од нане-валеријана е добра за нормализирање на спиењето. Истурете ги корените на валеријана и листовите нане (по 10 g) во литар топла вода, оставете да се вари, процедете и пијте ја лушпата два пати на ден, по 0,5 чаши.

Одете во бањата, или Ајде да ја испариме несоницата

Ако ве совлада несоница, како да лекувате непријатна болест, ако не со процедури за капење. Факт е дека бањата е магичен лек за многу болести. Успешно помага при болки во зглобовите, го елиминира холестеролот и обезбедува проток на крв во сите органи.

Меѓу другото, сауната го релаксира и нормализира сонот. Се разбира, секоја постапка има контраиндикации. Тоа се срцеви заболувања, хепатитис од различни видови, фокални кожни заболувања, анемија и нарушувања на мозокот. Во други случаи, бањата е одличен лек, и тоа не само за несоница.

Покана за зајдисонце или Како да се лекува несоницата во старост

Многу категории граѓани патат од пореметување на сонот, а оваа чашка не им поминала на постарите. Ова не е изненадувачки, бидејќи несоницата е директно поврзана со нервната активност на мозокот, а по шеесет години, нарушувањата во оваа област не се невообичаени.

Едноставните нарушувања на спиењето може да се решат со домашни лекови.

Оставете го чајот направен од целандин и шишарки од хмељ (1:2) околу 4 часа и земете една чаша пред спиење. Алкохолната тинктура направена од истите состојки многу помага. Само една доза е 1 лажиче. Се препорачува да се зема три пати на ден.
Измешајте 4 типа фармацевтски алкохолни тинктури: екстракт од глог, мајчина трева, валеријана и божур. Користете една десертна лажица навечер.
Билниот чај отсекогаш се сметал за спас од несоница. На пример, јагодите, сварени и варени 15 минути, се одлични за да ви помогнат да заспиете. Добра идеја е во шолјата наместо шеќер да додадете мед.
Корисни се и ориганото, нането и капините.

Што друго можете да направите за лекување на несоница кај постарите луѓе? Лесните гимнастички вежби се одличен начин да се ослободите од неволјите. Но, неопходно е да се избегне физичка прекумерна стимулација, бидејќи тоа може да има спротивен ефект.

Спиј мало око, спиј друго: затишувај го тврдоглавиот

Несоницата е глобален проблем кој ги погодува и жените и мажите. Како да се лекува несоницата кај мажите Решението на овој проблем се должи на малку поинакви причини за нејзиното појавување отколку кај жените. Како по правило, машката несоница е предизвикана од стравови од различни видови, проблеми на работа, долги семејни кавги, болести на одредени органи и системи на телото. Се разбира, пред сè, неопходно е да се елиминира причината. Покрај тоа, треба да се спроведат голем број активности:

исклучете го кофеинот од менито, особено ноќе;
воспостави соодветна моторна активност;
додадете прошетки пред спиење во вашата дневна рутина;
Навечер, добра идеја е да имате третмани со лесни масажи и да се бањате со ароматична бања со масло од роза или лаванда;
одржувајте распоред за спиење: одете во кревет во исто време, не рано, но не премногу доцна;
Важно е да се следи удобноста на местото за спиење и удобните услови за спиење.

Употребата на седативи и лекови кои го подобруваат сонот е последно средство. Одлуката за таков третман не треба да се донесува самостојно, попаметно е да се придржувате до совет од лекар кој ќе ви каже како да ја лекувате несоницата.

Несоница за време на менопаузата

Жената е нежна и убава на која било возраст, но, за жал, доаѓаат периоди кога нејзиното здравје почнува сериозно да пропаѓа. Сите знаат за оваа фаза од животот на дамите. Намалувањето на репродуктивната функција или менопаузата е тежок преоден стадиум и речиси секоја жена во овој момент доживува нарушувања на спиењето до еден или друг степен. Како да се лекува Причините за оваа состојба се обично класични промени во менопаузата во женското тело: топли бранови, неразумна анксиозност, аритмија, потење.

Бидејќи последиците од хроничните нарушувања на спиењето можат значително да ја влошат состојбата, прашањето како да се третира несоницата кај жените е секако многу важно. Покрај лековите препорачани од лекарот, постојат традиционални методи за ослободување од проблемот. Билен чај помага многу добро, особено со мајчината жлезда. Овој природен лек се продава во аптеките. Спиењето ќе се подобри и по пиење чај од нане и маточина, кои треба да се консумираат не порано од половина час пред спиење. Рузмарин, внесен во алкохол 72 часа, може да ја ублажи несоницата за време на менопаузата ако се зема во количина од 25 капки пред јадење. Добар лек се и сувите листови од киселица натопени во врела вода. Тие треба да се консумираат пред јадење, ¼ чаша. Но, сепак не треба да ја одложувате посетата на лекар.

Кој лекува несоница

Кој лекар ја третира несоницата? Како по правило, ова е невролог, бидејќи проблемот често се јавува поради невролошки нарушувања. Па, одговорот на прашањето каде се лекува несоницата е познат на сите - тоа е област или приватна клиника. Во првиот случај, има смисла да се контактира со рецепција, чиј персонал најпрво ќе го упати пациентот кај локален лекар. И само откако лекарот, откако го прегледал пациентот, ќе напише упат, можете да одите на состанок со невролог.

Ако оваа шема не ви одговара, постои друг начин, пократок, но не и бесплатен. Ова е приватна канцеларија или клиника. Во такви институции, можете да закажете состанок со вистинскиот специјалист дури и по телефон. Згора на тоа, пациентот, веќе исцрпен од несоница, ќе биде поштеден да застане во ред.

Нема потреба да се крие фактот дека многу луѓе не знаат како да се опуштат. Оваа категорија се нарекува работохоличари. Постојаното размислување за проблеми е силен стрес, кој неминовно води до несоница. Научниците ги советуваат таквите лица да размислат за сите нерешени работи и да ги доживеат емотивните моменти пред да влезат во спалната соба. Креветот е место за спиење, па затоа е неопходно таму да се создаде релаксирачка атмосфера и да се фрлат сите проблеми. Покрај тоа, императив е да се вентилира просторијата пред спиење во секое време. И умерената физичка активност, по можност на отворено, исто така никогаш не боли. Дури и обична лежерна прошетка пред спиење може да има магичен ефект. Имајте убав сон!

Апсолутно сите луѓе доживуваат симптоми на несоница, без разлика на возраста, полот и социјалниот статус. Единствената разлика е во тоа што некои периодично страдаат од овој проблем, додека за други станува хронична состојба. Постојат огромен број причини кои предизвикуваат несоница. Несоницата се карактеризира со неможност да се заспие и чести будења. Како резултат на тоа, следното утро едно лице доживува силен замор, раздразливост, депресивно расположение, а неговите перформанси се намалуваат. Во оваа статија ќе разгледаме што предизвикува несоница, кои фактори доведуваат до ова нарушување и како да се ослободите од него.

Несоницата го поткопува здравјето, може да доведе до депресија и да ја намали продуктивноста

Што е несоница и зошто е опасна?

Несоницата е нарушување на спиењето кое често добива хронична форма и го осиромашува нервниот систем.Оваа состојба е многу опасна, го исцрпува организмот, доведува до постојана поспаност, намален степен на работна активност, а во најтешките случаи до нервен слом и психички нарушувања. Ваквите опасни последици претставуваат потенцијална закана за животот и здравјето на луѓето, особено во услови кои бараат максимална концентрација и голема брзина на реакција.

Покрај тоа, редовниот недостаток на сон има штетно влијание врз здравјето, предизвикувајќи нарушувања во функционирањето на срцевиот мускул, мозокот и ендокриниот систем. Несоницата може да има различни форми, некои луѓе се будат од најмал звук, други не ги затвораат очите до зори или спијат во грчеви и почнуваат, бидејќи сонот се прекинува неколку пати во текот на ноќта.

Резултатот од несоницата е ист - следното утро човекот доживува силен замор и депресија, како воопшто да не спиел.

Дијагнозата на несоница ја поставува лекар кога проблемите со заспивањето го мачат пациентот најмалку три пати неделно, најмалку еден месец. Во исто време, сомнолозите прават разлика помеѓу привремена (кога периодично се појавуваат проблеми со спиењето) и хронична несоница (кога проблемот продолжува секоја вечер долго време).

Симптоми на патологија

Симптомите на нарушување на спиењето се манифестираат различно кај сите луѓе и може да се изразат во еден или неколку знаци одеднаш, меѓу кои се:

неможност да се заспие пред зори, дури и со тежок физички и ментален замор;
постојано будење од каков било звук или шумолење;
малаксаност и скршена состојба наутро;
поспаност и летаргија во текот на денот;
намалени перформанси;
отсутност во текот на денот;
проблеми со заспивање, што може да трае до 3-4 часа;
будење порано, долго пред зори, без повторно да заспие.

Присуството дури и на еден од горенаведените симптоми укажува на нарушување на спиењето.За да разберете како да ја надминете несоницата, треба да ја идентификувате причината што го предизвикала проблемот.

Често, за да се ослободите од недостатокот на сон, доволно е да се елиминира она што предизвикува несоница

Причини за несоница

Ефективноста на третманот за оваа патологија директно зависи од причината за нејзиното појавување. Честопати не е толку лесно да се разбере зошто се јавува несоница. Постојат голем број фактори кои предизвикуваат несоница.

Лоша хигиена на спиење.Најчести причини за нарушување на спиењето се: непријатен кревет, несоодветна перница, тврд или писклив душек, застоен воздух во просторијата и непријатна температура. Покрај тоа, раното будење често е предизвикано од сончевата светлина што влегува во просторијата преку прозорец без завеси. Близината до ресторан или ноќен клуб е уште една причина за несоница и невроза.

Стресот.Редовниот стрес и конфликти често доведуваат до нарушување на спиењето. Посебна категорија треба да вклучува луѓе кои во голема мера ја преувеличуваат проблематичната ситуација. Таквите луѓе долго размислуваат на оваа тема пред спиење, што не им дозволува целосно да се одморат. Како резултат на тоа, се појавува привремена несоница, која може да стане хронична. Оваа психосоматика е покарактеристична за фер сексот.

Секому може да му се случи несоница поради стрес, бидејќи стресните ситуации секому му се случуваат. Како резултат на тоа, се случуваат промени во функционирањето на нервниот систем и како резултат на тоа, наместо да се подготвува за спиење навечер, тој доаѓа во возбудена состојба.

Карактеристични карактеристики на несоницата за време на стрес се:

страв од заспивање;
вознемирувачки соништа, кои може да вклучуваат кошмари кои придонесуваат за чести будења;
вртоглавица и зашеметеност;
забрзано чукање на срцето и аритмија;
тремор на екстремитетите и внатрешно треперење;
главоболка и мигрена.

Нарушувања во функционирањето на нервниот систем.Патологии во нервниот систем, исто така, може да предизвикаат развој на несоница. Во таква ситуација, во одредени делови од мозокот се случуваат процеси на инхибиција, а телото не добива можност да заспие. Несоницата може да се развие во следниве услови: депресија, невроинфекција, потрес на мозокот, неврози од различно потекло итн.

Нервните проблеми со спиењето се карактеризираат со следниве карактеристики:

чувствителен и немирен сон;
проблеми со заспивање;
неможност за спиење до утрото;
прекин на спиењето во средината на ноќта без можност за повторно заспивање.

Дополнително, овие симптоми се придружени со знаци на одредена невролошка болест.

Несоницата е нарушување на спиењето кога лицето не може да се одмори правилно.

Диететски нарушувања.Неправилната и неурамнотежена исхрана може да доведе до несоница. Премногу вечера пред спиење има негативно влијание врз состојбата на телото. Непријатност во стомакот и тежина може да ве спречат да заспиете до утрото.

Соматски заболувања.Покрај горенаведените причини кои влијаат на развојот на несоницата, оваа состојба може да биде предизвикана и од други здравствени проблеми. Така, на правилниот здрав сон може да му пречат: ангина пекторис, чир на желудникот, артроза, хипертензија, алергиски реакции, дерматитис итн.

Дури и најнезначајниот здравствен проблем може да предизвика несоница, но проблемот често сам исчезнува кога болеста ќе се излечи. Ситуацијата е полоша во присуство на хронични заболувања и во тој случај лекар треба да се справи со проблемот.

'Рчи.Специфичен процес што го придружува дишењето за време на спиењето со изразен нискофреквентен и штракачки звук. 'Рчењето обично е предизвикано од недостаток на кислород. Како резултат на тоа, лицето е принудено да се разбуди за повторно да почне да дише нормално. Во напредни ситуации, човек може да се разбуди до триесет пати во текот на ноќта.

Употреба на стимуланси.Стимулансите често доведуваат до нарушување на спиењето. Не само лековите, туку и производите како црн чај, кафе, темно чоколадо, алкохол, енергетски пијалоци и некои видови лекови можат да делуваат како стимуланси. Сите овие супстанции го спречуваат човекот да заспие во длабок и продолжен сон.

Постарата возраст.Постарите луѓе имаат многу поголема веројатност да развијат несоница. Во овој период, телото ја губи способноста да ја одржува поранешната физичка активност, што значи дека на човекот му треба многу помалку време за целосно да ја врати силата. Како резултат на тоа, времетраењето и квалитетот на сонот се намалуваат.

Несоница кај жените

Причините за несоница кај жените лежат во особеностите на структурата на телото.Честа причина за нарушување на спиењето кај фер сексот е потребата да спие лесно кога таа има доенче, бидејќи тој бара зголемено внимание не само во текот на денот, туку и во текот на ноќта.

Друг фактор што предизвикува несоница е нестабилноста на хормоналните нивоа, оваа природна појава редовно се јавува дури и кај сосема здрави жени. Така, експертите откриле дека квалитетот и времетраењето на спиењето директно зависи од фазата на менструалниот циклус.

Степенот на болеста се одредува според квалитетот на спиењето, како се чувствувате наутро и времето потребно за да заспиете

Со почетокот на бременоста, причините за несоница само се зголемуваат. Во првиот триместар, нормалниот сон е попречен од глобалните хормонални промени, како и од вознемиреноста на идната мајка за здравјето на бебето. Вториот триместар се смета за релативно мирен период за жената. Но, до крајот на бременоста се појавуваат многу проблеми кои го попречуваат правилното спиење. За жената станува многу потешко да најде удобна положба за спиење и се појавува чест нагон за мокрење. На многу трудници им пречи металоиди, отежнато дишење, тежина и оток на нозете и болки во долниот дел на грбот. Дополнително, поблиску до терминот, чувството на вознемиреност се засилува, спречувајќи ја жената да се опушти и мирно да спие во текот на целата ноќ.

Причини за несоница кај мажите

Хормоналниот систем кај мажите е многу постабилен и сите промени се случуваат постепено. Сепак, тоа не значи дека има помалку причини за несоница кај мажите. Во современиот свет, повеќето претставници на посилниот пол се хронични пушачи. Никотинот има штетен ефект врз функционирањето на нервниот систем, доведувајќи го до возбудена состојба, покрај тоа, предизвикува кислородно гладување во телото. Ова во голема мера влијае на квалитетот на вашиот сон.

Пиењето алкохолни пијалоци негативно влијае не само на целото тело, туку и го спречува човекот да има добар сон. Иако алкохолот поттикнува поспаност, тој значително го нарушува самиот сон. Телото, наместо целосно да се одмори во часовите што му се доделени, е принудено да троши ресурси за разградување и елиминирање на етанолот. Покрај тоа, редовното консумирање алкохол во вечерните часови со цел да се опушти и да се ослободи од стресот по напорниот ден доведува до фактот дека по кратко време, мажот ја губи способноста да заспие без друга порција алкохол.

Високото ниво на одговорност на работното место и потребата да се обезбеди финансиска поддршка за семејството, исто така, делуваат како причини за несоница кај мажите. Финансиските тешкотии придонесуваат за тоа дека мажот постојано е во состојба на скриен стрес, не може да се опушти и да го одвлече вниманието од вознемирувачки мисли. Таквата напнатост доведува до исцрпеност на нервниот систем, го расипува здравјето и предизвикува нарушување на спиењето. Стресната ситуација може да се влоши со општоприфатените норми дека мажот треба сам да се справува со проблемите, без да бара помош од надворешни лица, да не се жали или да ги споделува своите емоции и искуства. Како што стареат мажите доживуваат проблеми со мокрењето предизвикани од болест на простатата, што го попречува правилниот сон.

Хроничната несоница предизвикува лошо здравје, главоболки, намалени перформанси и, како резултат на тоа, нарушувања на многу органи и системи.

Како сами да се справите со несоницата

Откако се занимававме со прашањето зошто несоницата ги мачи луѓето ноќе, ајде да зборуваме за едноставни правила кои ќе помогнат да се нормализира процесот на спиење. Овие совети се соодветни ако проблемите со спиењето се предизвикани од нарушен режим на спиење, стрес или лош начин на живот. За да се ослободите од проблемот сами, првиот чекор е да ја прегледате и нормализирате вашата дневна рутина. Неопходно е да се навикнете да заспивате и да се будите во исто време, а времетраењето на спиењето треба да биде најмалку осум часа. Ова правило треба да се почитува дури и за време на викендите. Желбата да спиете до ручек во недела ќе резултира со тоа повторно да страдате од несоница во понеделник навечер.

Секоја физичка активност, спортски настани и тренинзи треба да заврши 4 часа пред спиење. Последниот оброк треба да се одржи најдоцна до седум навечер, вечерата треба да се состои од лесно сварлива храна.

Можете да се опуштите пред спиење во топла бања со додавање на билни инфузии или ароматични масла. Непосредно пред да заспиете, треба да ја проветрите спалната соба, тоа е особено важно да го правите за време на грејната сезона, кога воздухот во просторијата е многу сув. Неопходно е да се откажете од сите вознемирувачки мисли и негативни емоции. Не треба да трошите време гледајќи во компјутерскиот екран или на телефонот пред спиење.

Ако причината што предизвика недостаток на сон е посериозна, тогаш можеби нема да можете без посета на лекар.. Сомнолог лекува несоница. Најчесто, за нарушувања на спиењето, се препишуваат специјализирани лекови кои имаат седативно или хипнотичко дејство. Сепак, повеќето лекови за третман на несоница се токсични и имаат огромен број на несакани ефекти. Неконтролираната употреба на такви лекови може негативно да влијае на состојбата на целото тело и да предизвика сериозно оштетување на здравјето. Меѓу другото, силните апчиња за спиење предизвикуваат зависност. Во овој поглед, овие лекови може да се земаат само во најтешките случаи и само по консултација со лекар.

Меѓу факторите кои придонесуваат за развој на несоница се стресот и анксиозноста, вклучително и за самата несоница. За една или две ноќи, спиењето може да биде нарушено поради временските разлики поради летање во друга временска зона, конфликти на работа, лични грижи, нов одговорен проект и други причини. Краткорочната несоница може да биде предизвикана од негативни настани: смрт на некој близок, раскинување со саканата личност, губење на работа, како и страв од сериозно разболување.

Долготрајната (хронична) несоница најчесто е предизвикана од разни физички нарушувања (на пример, фибромијалгија), кои го отежнуваат цврстиот сон кога лицето доживува силна болка или непријатност, или се фрла и се врти од страна на страна. Менталните нарушувања, особено депресијата, исто така играат голема улога во појавата на несоница. Некои пациенти кои страдаат од оваа болест спијат многу и цврсто, додека други често се будат во зори и долго лежат во кревет, залудно надевајќи се дека ќе заспијат. Хроничната несоница ги погодува и луѓето со распоред за работа во смени кои се принудени да спијат во различни периоди од денот, како и оние кои страдаат од нарушувања на спиењето, како што е апнеја (апнеја при спиење).

Друга класична причина за несоница е прекумерното консумирање кафе (кофеин). Повеќето луѓе сфаќаат дека ако испијат неколку шолји силно кафе по вечерата, веројатно нема да можат да заспијат. Но, секој обично заборава дека има многу кофеин во чајот, кока-колата и чоколадото. Некои лекови без рецепт, како што се антиинфламаторни лекови, лекови за алергија и артритис, деконгестиви и лекови за настинка и аналгетици, исто така, имаат сличен заживувачки ефект. Кај жените, потиснувачите на апетит може да предизвикаат несоница.

И, конечно, многу пациенти кои земаат бета-блокатори од прва генерација за хипертензија, ангина и други срцеви заболувања честопати лошо спијат поради кошмари кои понекогаш стануваат несакан ефект од таквата употреба.

Само-администрирање на апчиња за спиење без рецепт или алкохол пред спиење, исто така, ја влошува несоницата. Алкохолот помага да заспиете, но го нарушува сонот во подоцнежна фаза. Дополнително, со текот на времето, оние кои злоупотребуваат апчиња за спиење или алкохол стануваат зависни од овие супстанции и треба постојано да ја зголемуваат нивната доза за да го постигнат истиот ефект.

Несоницата е исклучително честа појава за време на бременоста. Во првиот триместар, жената често се буди за да оди во тоалет. Подоцна, сонот е нарушен поради кошмари или неможност да се најде удобна положба. По раѓањето на детето, на младата мајка постојано и недостасува сон, нејзиното тело не добива соодветен одмор. Но, во ова време жената не спие не поради несоница како таква, туку едноставно затоа што е неверојатно преоптоварена - има премногу грижи со новороденчето. Таа мора да го храни бебето неколку пати во текот на ноќта, да станува да му смени пелена или влажни пелени. Една млада мајка има многу грижи околу куќата. И ако има други деца, товарот се зголемува многукратно. Покрај овие многу обврски, жената често работи или со полно или со скратено работно време. Мајка не ги затвора очите пред креветот на болно дете или веднаш се буди кога ќе го слушне плачот на преплашеното бебе кое сонувало страшен сон. Сите овие фактори доведуваат до несоница. Многу млади мајки успеваат да спијат само 2-3 часа на ден, а во напади и стартови, многу лесно. Следствено, им недостасува толку важна фаза на РЕМ спиењето. Жените кои страдаат од постпородилна депресија имаат уште поголема веројатност да развијат несоница.

Друг критичен период во животот на жената кога сонот често е нарушен е менопаузата. Причината за тоа се топли бранови, кои сами по себе се прилично непријатни и тешки. Поради нив, жените во предменопауза често се будат среде ноќ, понекогаш и неколку пати. Дури и оние кои воопшто не ги мачат топли бранови за време на спиењето, ги мачи неразбирлив замор поради недостаток на естроген, кој исто така го влошува депресивното растројство.

Последици од несоница

Кога на жената ѝ недостига сон, таа постојано сака да спие - лесно паѓа во поспана состојба штом се укаже прилика или кога може да се опушти (на пример, за време на паузата за ручек). Таа не може да се разбуди наутро без будилник, а во текот на денот постојано се оживува со силно кафе. Други карактеристични последици од несоницата се зголемена раздразливост, замор, неосновани конфликти со најблиските, пријателите и колегите.

S. Ајзенштат

„Несоница кај жените, причини за несоница“статија од делот

Нарушувањето на времетраењето и квалитетот на сонот се нарекува несоница. Секој сосема здрав човек може да се соочи со слична состојба. Сепак, според статистичките податоци, претставниците на саемската половина имаат многу поголема веројатност да бидат подложни на оваа болест, за разлика од мажите. Затоа, вреди да се открие кои се причините за несоница кај жените и како да се елиминира оваа патологија.

Зошто кај жените се јавува несоница? Прво, да погледнеме што е несоница. Нарушувањето во кое лицето не мирува целосно се нарекува несоница. Покрај тоа, оваа патологија не е секогаш придружена. Оваа болест, исто така, вклучува фактори како што се:

дремка;
анксиозност;
појавата на кошмари.

Често, процесот на заспивање се случува лесно, но во исто време е само површен.

Важно: По правило, за целосно закрепнување, на едно лице му требаат во просек околу 8 часа здрав сон. Се разбира, оваа бројка малку варира во зависност од индивидуалните потреби на телото.

Ако некое лице е претекнато од несоница, важно е навремено да се идентификува што ја предизвикало оваа патологија. Затоа што можете да се ослободите од овој проблем само со елиминирање на изворот.

Причини за несоница

Како по правило, нарушувањата во ноќниот одмор кај жените се предизвикани од хормонална нерамнотежа и лош избор на начин на живот. Покрај тоа, промените поврзани со возраста што се случуваат во телото имаат силно влијание.

Па, зошто жената страда од несоница? Постојат неколку фактори кои ја предизвикуваат оваа патологија:

непријатни услови за спиење;
лоша исхрана;
нарушување на биоритмите;
земање лекови;
стресни ситуации и анксиозност;
фобии, психолошко потекло;
физиолошки нарушувања.

Покрај горенаведеното, симптомот на несоница кај претставниците на фер половина од човештвото е предизвикан и од разни болести.

Непријатни услови за спиење

Доколку условите за ноќен одмор се создадат непријатни, на жената ќе и пречи несоницата. Лошата хигиена го вклучува следново:

зголемени или намалени индикатори за температура;
претерано светло осветлување во областа за спиење;
сув воздух;
непријатно место за спиење;
несоодветна долна облека;
надворешни дразби во форма на гласни звуци.

Последиците од овие состојби вклучуваат отежнато заспивање или ноќно будење со неможност да се заспие.

Лоша исхрана

Речиси секој човек знае дека заспивањето на полн стомак е штетно. Сепак, легнувањето гладно навечер ќе има негативно влијание. Бидејќи и во двете ситуации се чувствува тежина во пределот на стомакот, што неизбежно води до.

Доколку консумирате после 20:00 часот производи како што се:

кафе;
чоколадни производи;
енергетски пијалоци;
алкохол.

Спиењето станува плитко. Покрај тоа, лицето ќе биде измачувано од чести будења. Овие симптоми може да се појават бидејќи овие намирници го стимулираат нервниот систем и го отежнуваат заспивањето.

Нарушување на биоритми

Често развојот на несоница се јавува поради нарушување на биолошкиот ритам. Како по правило, патологијата се јавува поради долги летови и промени во временската зона. Ова води до фактот дека хормоналната позадина и нервниот систем го стимулираат процесот на будност. Поради што човек не може да заспие.

Покрај тоа, нарушувањето на биоритмите често се манифестира кај децата за време на адолесценцијата. Ова се должи на фактот дека девојката или момчето се поактивни навечер, а претпочитаат да се одмораат во текот на денот. Според тоа, во иднина им станува тешко да заспијат во вистинско време.

Главните знаци на џет-лаг:

висока активност навечер и ноќе;
проблеми со заспивање;
чувство на поспаност во текот на денот.

Покрај тоа, едно лице може да почувствува губење на енергија во текот на денот.

Земање лекови

Зошто се јавува несоница? Често, земањето одредени лекови има силен ефект врз нервниот систем на жената, а со тоа ја провоцира неговата активност. Овие лекови го вклучуваат следново:

антидепресивни лекови;
лекови кои се користат за лекување на нервни нарушувања;
лекови кои се користат за лекување на бронхијална астма;
лекови за елиминирање на срцевите патологии;
диуретици.

Ако недостатокот на сон е предизвикан од земање лекови, тогаш нема да биде тешко да се елиминира проблемот. За да го направите ова, контактирајте со вашиот лекар, кој ќе ја прилагоди дозата на лековите што ги земате.

Стресни ситуации и анксиозност

Несоницата често е предизвикана од дефект на нервниот систем. Како по правило, виновникот за оваа состојба е стресот.

Во моменти на стрес, адреналинот кај жената се зголемува, активирајќи го нервниот систем. Како резултат на тоа, работата на парасимпатичниот оддел, одговорен за поспаност, се намалува.

Ако некое лице е подложно на силна вознемиреност, неговиот ноќен одмор ги има следниве карактеристики:

појава на страв и вознемиреност;
времето за спиење навечер може да потрае повеќе од половина час;
самиот сон ќе биде краток со неколку будења во текот на ноќта;
Често жената е измачувана од кошмари;
чувство на треперење низ телото.

Покрај знаците опишани погоре, жената е загрижена за симптоми на забрзано чукање на срцето и силни главоболки.

Фобии, психолошко потекло

Понекогаш, претставниците на фер половина од човештвото се измачувани од недостаток на нормален одмор поради страв од ноќта што се приближува. Овој симптом е предизвикан од кошмар што сте го имале претходниот ден или од неподготвеност да се одморите без саканата личност.

Причината за тоа лежи во активната работа на симпатичниот оддел. Во овој случај, младата жена ќе ги почувствува следниве симптоми:

неможност за спиење во рок од 2 часа;
слаб сон поради кошмари;
чувство на летаргија наутро по будењето.

Важно е да се истакне дека таквите симптоми му пречат само на лицето во неговото место за спиење. Со други зборови, ако одите да спиете во друга соба, нема да имате никакви проблеми со спиењето.

Старост

Друг проблем кој може да предизвика несоница се постарите луѓе. Поблиску до староста, физиолошката потреба за правилен одмор станува помала.

Како по правило, кај постарите луѓе, таквата патологија е придружена со следниве симптоми:

будење пред изгрејсонце;
одење во кревет порано;
замор се чувствува во текот на денот.

Слични симптоми се појавуваат кај речиси сите постари жени.

Болести на нервниот систем

Ако некое лице има неуспех во целосното функционирање на нервниот систем, често се јавува депресија, ментални нарушувања, неврози, па дури и невроинфекции. Кога се појавуваат такви патологии, се нарушува рамнотежата во процесите на будење и заспивање. А знаците кои укажуваат на ова нарушување се како што следува:

проблеми со заспивањето неколку недели;
брзо заспивање и будење во средината на ноќта и неможност повторно да заспие;
будење од најмало шумолење во собата.

Понекогаш несоницата му пречи на човекот цела ноќ. Затоа, ако се појават такви знаци, веднаш треба да се консултирате со лекар.

Болести од соматска природа

Меѓу причините поради кои се појавува несоница се и болестите од соматска природа. Како по правило, болката предизвикана од болест на кој било орган често доведува до недостаток на сон. Освен тоа, покрај појавата на несоница, на жената ќе и пречи болка во одреден дел од телото, главоболки и чувство на страв.

Во повеќето случаи, следните заболувања доведуваат до појава на несоница:

инфекции од различна етиологија, придружени со треска;
болести на срцевиот мускул;
пептичен улкус;
осип на кожата, придружен со силно чешање;
артритис и артроза;
хипертензивна криза.

Важно: Речиси секоја болест има несакан ефект во форма на нарушувања на спиењето. Во исто време, таков неуспех може да се елиминира на еден начин, со ослободување од вистинскиот провокатор.

Главниот услов за победа над недостатокот на ноќен одмор е да се утврди вистинската причина што предизвика таква патологија.

Мокрење во кревет

Според студиите, околу 20% од децата од предучилишна возраст се подложни на енуреза. Во исто време, возрасните исто така страдаат од оваа болест. Но, мокрењето во кревет предизвикува развој на несоница.

Важно: Ноќната уринарна инконтиненција се јавува поради ендокрини заболувања, алергиски одговор и развој на неврози.

Ако страдате од енуреза, текот на оваа болест ќе биде придружена со следниве симптоми:

страв од заспивање;
Често будење во текот на ноќта за празнење на мочниот меур.

И покрај фактот дека енурезата најчесто ги погодува децата, жените исто така често ја доживуваат оваа патологија. Особено во периодот кога се развива менопаузата.

Синдром на апнеја и 'рчење

Ако жената страда, нејзиниот сон ќе ги има следните знаци:

задржувајќи го здивот неколку секунди, таквите епизоди може да се појават неколку пати во текот на ноќта;
чувство на летаргија и екстремен замор наутро по будењето;
силни главоболки наутро и во текот на денот.

Покрај тоа, оваа патологија во голема мера влијае на перформансите во текот на денот.

Симптоми на болеста

Според статистичките податоци, над 40% од луѓето ширум планетата се незадоволни од квалитетот на својот сон. Покрај тоа, во огромно мнозинство, тоа е дефект на нервниот систем што доведува до недостаток на соодветен одмор.

Важно: Недостигот на ноќен одмор кај жените се карактеризира со долготрајни тешки симптоми. Во исто време, несоницата не се манифестира, како по правило, таа е придружена со патологии.

Несоницата е болест. Се дијагностицира ако се присутни следниве симптоми:

ако процесот на заспивање трае неколку часа;
едно лице е загрижено;
будењето се случува рано;
Активноста на мозокот значително се намалува, се појавуваат проблеми со концентрацијата;
едно лице постојано се чувствува уморно;
перформансите се намалуваат;
се појавува агресивност;
губење на апетит;
губење на тежина.

Проблемите со спиењето кај жените влијаат на нивната емоционална состојба. Покрај тоа, знаците на недостаток на соодветен одмор значително влијаат на изгледот на саемската половина. Прво се појавуваат темни кругови под очите, а потоа кожата побледува и добива земјена боја. Затоа, толку е важно да се започне со третман навремено.

Како да се надмине несоницата

Како да се излечи несоницата кај жените? Прво треба да дознаете што ја предизвикало појавата на оваа патологија. Ако претставник на саемската половина има болести од хронична природа, посетата на високо специјализиран лекар е задолжителна.

Во овој случај, следењето на наједноставните правила ќе помогне да се елиминира оваа состојба:

ако вашата професионална активност вклучува ментален стрес, одвојте време за физичка активност, тоа ќе помогне да се балансира рамнотежата;
обидете се да го организирате вашето мени на таков начин што содржи повеќе здрави производи;
практикувајте хигиена на спиење;
подгответе се за спиење само кога се чувствувате уморни и малку поспани;
обидете се да не одите во кревет во текот на денот;
Редовно правете вежби за дишење.

Важно: Во некои случаи, за да се идентификува провокаторот на развојот на несоница, потребна е консултација со сомнолог, психијатар и невролог. Ова е единствениот начин да се најде и елиминира неуспехот што доведе до развој на оваа патологија.

Недостатокот на соодветен одмор е опасна состојба за телото. Затоа, не се препорачува да го игнорирате. Ако имате несоница повеќе од 2 недели, посетете го вашиот лекар. Тој ќе го идентификува проблемот и ќе препише соодветни лекови за да ја поправи состојбата.

Ве покануваме да погледнете видео на кое јасно се гледа што се случува со човекот поради недостаток на сон.

Традиционален метод на лекување

Многу луѓе се уверени дека народните лекови за несоница кај жените се одлична алтернатива на синтетичките лекови. Сепак, таквите лекови треба да се користат само по консултација со вашиот лекар.

Нарушувањата на сонот може да се третираат со тинктури, лушпи и билни чаеви. За нивна подготовка се користат следниве билки:

нане и маточина;
глуварче и камилица;
корен од валеријана и конуси од хмељ;
плодови од глог и билка од оригано.

Овие компоненти можете да ги купите во аптека. И за подготовка на тинктури, користете термос. Готовата инфузија се филтрира и се консумира пред спиење.

Важно: пиењето чаша топло млеко со лажичка мед се смета за ефективно апче за спиење. Пожелно е смесата да се пие еден час пред спиење.

Денес, најефективниот народен метод за борба се смета за инфузија на соцвети од камилица со мед. За да го подготвите, ќе треба да ги резервирате следните состојки:

25 литри вода;
1 лажица сушени соцвети од камилица;
1 лажичка мед.

Цветовите од камилица се додаваат во врела вода, сè се меша темелно, а потоа садот се завиткува во крпа и се испраќа да се смири 3 часа. Следно, добиената смеса се филтрира, се додава мед и се пие топло 2 часа пред спиење.

Овој метод ќе помогне да се излечи несоницата за само една недела. Треба да се нагласи дека домашна инфузија од камилица и мед се препорачува дури и за трудници, но само по консултација со лекар.

Во принцип, прегледите на народни лекови се само позитивни, бидејќи немаат несакани ефекти.

Неконвенционален метод на лекување

Сигурно секој претставник на фер половина од човештвото, кој страда од нарушувања на спиењето, се прашуваше како да се ослободи од оваа патологија без прибегнување кон лекови. Ако имате сличен проблем, користете ги следниве методи:

Можете да правите умерена физичка активност; за да го направите ова, поминете по еден час пешачење или возење велосипед секој ден;
прегледајте ја вашата исхрана и внесете повеќе овошје и зеленчук во неа;
поставете режим на ноќен одмор;
започнете со читање пред спиење;
се бања со додавање на лушпа од низа.

Сите овие техники ќе ви овозможат да се опуштите и да имате добар сон. Имајте предвид дека само-лекувањето е крајно непожелно. Ако имате проблеми со спиењето и традиционалните методи не помагаат да ги елиминирате, консултирајте се со лекар.

Превенција

Ако нарушувањето на спиењето трае не повеќе од 2 дена, рано е за паника. Меѓутоа, за да спречите транзиција на краткорочно нарушување во долготрајна несоница, следете неколку правила:

вечера најмалку 2 часа пред спиење;
ако сакате да играте спортови со зголемени оптоварувања, обидете се да ги презакажете часовите за првата половина од денот;
еден час пред спиење, исклучете го телевизорот;
направете правило да се земе топла бања 30 минути пред спиење;
инсталирајте светилка во спалната соба и избегнувајте силно осветлување;
не пијте силно кафе или јадете чоколадо пред спиење;
проветрувајте ја спалната соба;
дадете предност на постелнина изработена од природни материјали;
Апчиња за спиење може да се земаат само како што е пропишано од лекар.

Важно: Ако не заспиете во рок од еден час, обидете се да читате. На овој начин, сонот ќе дојде побрзо, а вие ќе можете да се опуштите.

И како заклучок, вреди да се нагласи дека секој возрасен треба да разбере дека појавата на несоница е поврзана со одреден негативен фактор што се развива во телото. Затоа, ако оваа состојба е забележана две недели, посетата на лекар не треба да се одложува.

Можеме да зборуваме за несоница кога заспивањето трае повеќе од половина час, има дефицит на сон (спиењето од времето поминато во кревет е помалку од 85%) и таквите нарушувања се повторуваат најмалку 3 пати неделно.

Несоницата не вклучува услови во кои на лицето му недостасува сон од социјални причини (итна работа, мало дете, болни роднини) или случаи кога индивидуалната потреба за сон е помала од општо прифатената.

Несоницата се јавува поради две причини - надворешна и внатрешна.

Надворешните причини за несоница кај жените се најчесто лошата хигиена на спиењето и стресот.

Хигиената на спиење ги вклучува следниве едноставни правила:

има смисла да лежите во кревет без сон повеќе од 15 минути; подолг престој, а особено дремење, го намалува времетраењето и длабочината на сонот;
станување во исто време - и во работните денови и за време на викендите; навиката за спиење на празници доведува до долготрајни тешкотии со заспивањето;
не треба да има часовник во спалната соба за да нема искушение постојано да го контролирате времето;
не пушете ноќе и не пијте алкохол пред спиење - брзото заспивање после пиењето предизвикува несоница;
вежбајте не подоцна од 6 часа пред спиење;
тешка вечера или глад се подеднакво штетни, најдобрата ужина пред спиење е кефир со колачиња или парче варено месо;
да не се плашите од несоница, но во отсуство на сон, направете нешто корисно - завршете со читање книга или гледајте мирен филм.

Внатрешните причини за несоница се поврзани со нарушувања на дишењето за време на спиењето, кои се јавуваат кај постарите лица, и нарушувања на деноноќниот (дневниот) ритам или биолошкиот часовник.

Спиењето се состои од 2 фази - брз и бавен. Спиењето е посебна состојба на свеста кога различни мозочни структури се активираат во различно време. Брзата фаза е време за обработка на дневните информации, бавната фаза е враќање на трошоците за енергија. За правилен одмор, потребни се најмалку 5 циклуси, кои се состојат од брзи и бавни фази. Потребата на секој човек за сон е различна, се смета дека физиолошкото времетраење е од 5 до 12 часа.

Жените над 50 години имаат поголема веројатност да доживеат нарушувања на РЕМ спиењето (). Ова е рано заспивање, потоа кратко спиење и будење рано наутро или на крајот на ноќта. Со ова нарушување секогаш постои вечерна поспаност, кога е речиси невозможно да се остане буден.

Младите девојки често страдаат од нарушувања на бавната фаза. Ова се манифестира во фактот дека спиењето доаѓа по полноќ, а наутро е речиси невозможно да се разбудите на време.

Зошто девојките имаат несоница?

Врз основа на статистичките податоци, откриено е дека на младите и на средовечните жени им требаат од 7 до 9 часа за одржување на здравјето. Ако една девојка спие помалку од 6 часа на ден, таа почнува да се разболува.

18 години е возраста кога телото произведува максимални количества мелатонин, односно главниот хормон за спиење. До 20-годишна возраст, нејзината количина се намалува, значително се намалува по 60 години.

Ако ги следите физиолошките закони, тогаш девојките треба да спијат мирно за времето што им е доделено од природата. Сепак, секоја година расте бројот на девојки кои ги мачи несоницата. Во најдобар случај, овој проблем се препознава, а во најлош случај, девојките го негираат самото постоење на несоница. За многумина, „компензаторниот“ сон за време на викендите, заспивањето во транспортот или додека студираат стана норма.

Причината за несоница кај младите девојки е лудилото за гаџети и постојаната желба да се биде онлајн.

Во природни услови, алтернацијата на спиење и будност се одредува со промена на денот и ноќта. Избледената дневна светлина го стимулира производството на мелатонин за да му помогне на човекот да заспие. Ако нема темнина, тогаш спиењето може да се случи само кај премногу уморна и исцрпена личност.

Младите девојки кои стојат пред блескав екран на гаџет го инхибираат производството на сопствениот мелатонин. Покрај тоа, мозокот добива континуиран прилив на информации, несистематски и разновиден. Што и да излее од екранот, мозокот мора да го систематизира и некако да го обработи. Ова дело возбудува многу структури, а по исклучувањето на гаџетот, спиењето не се јавува долго време.

Многу луѓе сурфањето на Интернет го сметаат за одмор. Ова е навистина одмор ако вашиот престој не надминува 30-40 минути. Кога патувате подолг временски период, мозокот е преоптоварен со информации кои немаат никаква врска со реалниот живот. Мозокот треба да обработи и складира апсолутно сè што ќе наиде додека не биде потребно.

Мозокот не ги дели информациите на неопходни и бесмислени. Потоа треба да живееме со она што непромислено го „втурнавме“ во нашиот мозок. Изобилството непотребни информации може да доведе не само до несоница, туку и до неврози, вегетативна дистонија и други неволји.

Што ги спречува жените над 30 години да не заспијат?

Ознаката од триесет години е „најсемејното“ време. До 30 и нешто потоа е периодот кога се појавува семејство, се раѓаат деца, се гради кариера. Ова е период на максимална активност, без оглед на вистинскиот успех на жената во семејството или работата. Ретко кој успева да го помине овој период без длабоки емоционални превирања.

Жената во цутот има многу причини за грижа: женското здравје, наоѓање или губење партнер, бременост и породување, секојдневни семејни грижи или развод и последиците од него. Она што е важно не е толку знакот на емоциите - позитивни или негативни - туку нивната сила и времетраење. Создавањето хармонична заедница со саканиот човек бара не помалку сила и емоции отколку надминување на последиците од разводот и грижа за проблемите на децата.

Многу жени на оваа возраст се вознемирени од постпородилна депресија и проблеми со фигурата, кои се испреплетени во една целина. Мајчинскиот инстинкт што се јавува по породувањето често не ѝ дозволува на младата мајка да се опушти дури и ноќе, кога продолжува да го фаќа здивот на бебето.

По 30-тата година, некои жени почнуваат да прават прелиминарен преглед на нивните животи, споредувајќи ја реалноста со целите што си ги поставиле на почетокот на младоста. Животот е покул од фикцијата, и ретко кој сака – и замислен – се поклопува со реалноста.

За една жена со деца е многу потешко да постигне височини во кариерата, никој не дозволува да има деца. Многу луѓе треба да направат избор помеѓу децата и кариерата. Се разбира, децата и семејството не се споредливи со ниедна кариера. Сепак, горчината што останала по неизбежниот избор може да ве мачи со години.

Покрај тоа, никој нема да ги откаже женските интриги и озборувања во работниот колектив, што исто така не додава радост. Многу луѓе се спречени да уживаат во животот поради материјалните проблеми, вклучително и заедничкиот живот со своите родители.

Опасности по 40

Зрелата возраст има многу свои „стапици“. Ова е, пред сè, природното поминување на блиските роднини со кои поминавме дел од нашиот живот. Жените се многу поемотивни од мажите; тие се чувствуваат посуптилно и подлабоко. На многумина им е тешко да го разберат природниот тек на нештата; по смртта на роднините, жената може да биде измачена од чувство на вина или внатрешно да се прекорува себеси поради недостаток на внимание и грижа.

Некои жени по 40-тата година почнуваат да доживуваат предупредувачки знаци на менопауза во форма на неправилни менструални циклуси, топли бранови, промени во расположението и бројки на крвниот притисок. Во нивните кариери во овој период, жените се обидуваат да го надополнат она што, според нив, беше изгубено во врска со грижата за децата. Покрај тоа, до овој момент почнуваат да се манифестираат хронични болести, влошувајќи го квалитетот на спиењето.

Третман со лекови

Целта на лекувањето со лекови е брзо да се врати сонот под стрес со цел на жената да и се даде можност да се „исклучи“ од искуствата што ја измачуваат. Во зависност од спецификите на ситуацијата, лекарот избира лекови од една од групите:

средства за смирување - феназепам, лоразепам и слично;
З-дрога – Зопиклон, Золпидем, Залеплон;
препарати од мелатонин – Мелаксен, Циркадин;
блокатор на доксиламин сукцинат - Донормил.

З-лековите исто така се сметаат за најфизиолошки. Овие супстанции се краткотрајни и не оставаат последователни ефекти по завршувањето на активноста.

Со други зборови, овие лекови немаат никаков ефект освен како апчиња за спиење. Се произведуваат под трговските имиња Somnol, Relaxon, Hypnogen, Snovitel, Andante и други.

Предноста на овие лекови е што тие брзо достигнуваат врвна концентрација, обезбедувајќи сон со доволно времетраење и целосно се елиминираат од телото, без да остават зад себе „опашка“ во форма на поспаност и намалена концентрација.

Психотерапевтски третман

Најважниот дел за ослободување од несоница, која започнува истовремено со третман со лекови. Значењето на психотерапевтското влијание е модификација на животниот стил, кога едно лице свесно ги елиминира причините за несоница.

Најпрогресивната техника е терапија со стимуланс-контрола. Неговата суштина е да ја врати природната поврзаност на креветот со спиењето. За да го направите ова, треба да станете од креветот и да ја напуштите спалната соба секогаш кога нема да спиете во рок од 20 минути.

Не можете да правите никакви необични активности во кревет - ниту да читате, ниту да гледате гаџети или ТВ емисии. Треба да се вратите во кревет само ако повторно се чувствувате поспани. Во почетокот, пациентот треба да прави неколку такви циклуси на вечер.

Се користат и други ефективни техники - парадоксални намери, терапија со слики, ограничување на спиењето и контрола на времето, когнитивна терапија.

Надминувањето на несоницата бара заеднички заеднички напори помеѓу лекарот и пациентот.