Како да разликувате сон од реалноста. Чудни начини на кои соништата и реалноста се вкрстуваат Соништата се терапевтски

Кога сте во сон, тешко е да се разбере дека она што се случува е илузорно, светот создаден од имагинацијата изгледа толку реален. Меѓутоа, ако погледнете подобро, знаците на фантазијата откриваат сон. За да разберете како да разликувате сон од реалност, треба да користите бројни препораки од експерти. Со текот на времето, измислениот и реалниот свет повеќе нема да ве збунуваат.

Првото нешто што ни овозможува да го разликуваме измислениот свет од вистинскиот е самосвеста. Ако некој сфати дека сонува, може да ги измени своите соништа. Не е лесно да се препознае сон. Штом ве обземе чувството на илузорната природа на она што се случува, поставете си го прашањето: дали сонуваш? Сетете се што се случи пред неколку минути, секунди. За време на соништата, нема спомени, човекот е само во сегашноста.

Не обидувај се да се приклештиш. На интуитивно ниво, се сеќавате на чувствата поврзани со него. Мозокот ќе испраќа сигнали кои можат да ги измамат сетилата за допир, мирис итн. Затоа, обидот да полетате нема да ви помогне да ги разберете вашите соништа. Човекот знае дека тоа е невозможно во реалниот свет. Потсвеста нема да дозволи летање во сон.

Проблемот со луцидното сонување е намалувањето на концентрацијата. Сетилата кои ни овозможуваат да ја анализираме ситуацијата стануваат досадни. Човек не размислува дали спие или не, дури и ако сонува за нешто невозможно. Затоа, тешко е да се спроведат тестови за соништа.

Методот на уникатни светилници е популарен. Однапред размислете кои предмети треба да предизвикаат јасна поврзаност со спиењето. Тоа може да биде нешто, боја или личност. Штом го видите ова, вашиот мозок ќе испрати сигнал да анализира што се случува. Потоа обидете се да искористите еден од начините за разбирање на реалниот и измислен свет.

Како да разликувате сон од реалноста

Бројни експерименти со соништата открија општи закони кои функционираат додека телото се одмара. Ноќните фантазии не можат да одат подалеку од одредени физички закони. Запомнете ги ако сакате да разберете како да разликувате сон од реалност:

• Направете тест за здив со штипкање на носот и затворање на устата. Ако нема проблеми и воздухот влегува во белите дробови, спиете;
• најдете огледало и погледнете го одразот. Во реалноста, тоа останува јасно, без да се менува. Во сон, одразот е заматен, заматен и постојано деформиран;
• запомнете како се сеќавате на местото каде што се наоѓате. Во сон, мебелот и уредувањето на собите ќе се разликуваат од сегашноста;
• обрнете внимание на вашите раце. Во илузорниот свет, тие ќе лебдат како слика во огледало или ќе минуваат еден низ друг. Нема да можете да ги броите ни прстите;
• Лесен начин е да гледате во носот додека го затворате едното око. Во реалноста ова е едноставно, но во сон е невозможно;
• најдете го часовникот, погледнете ги стрелките. Тие ќе се однесуваат неправилно - или ќе почнат диво да се вртат или ќе престанат;
• Нема да може да се прочита еден натпис повеќе од еднаш. Следниот пат кога ќе се обидете да го погледнете, буквите ќе се променат, значењето на фразата или зборот ќе биде искривено.

Пракса за проверка на реалноста

Практиката на проверка во реалниот свет ќе помогне да се одделат фикцијата и реалноста. Започнете да работите со тоа што ќе бидете будни. На пример, од проверка на натписи. Прочитајте ги сите фрази или зборови што ќе ви се најдат. Направете го ова неколку пати по ред, доведувајќи ја навиката до автоматизам. Ако видите натпис во сон, ќе го прочитате неколку пати без размислување. Кога ќе сфатите дека буквите се сменија, ќе размислите за нереалноста на она што се случува.

Друг начин да тренирате е да се обидете да полетате. Застанете на подот и скокнете, поставувајќи се за можноста за лет. Колку почесто правите такви тестови, толку се поголеми шансите да полетате во вашите соништа.

Определете во каква реалност сте користејќи неколку тестови истовремено. Комбинирајте го читањето на натписите со гледање огледална слика, обидувајќи се да се сетите на претходната сцена. Ќе биде невозможно да се разликува фикцијата од реалноста од прв пат. Потребна е честа и редовна обука. Исто така, во сон, обрнете внимание на следниве точки:

• далечните предмети не можат да се видат, тие почнуваат да бегаат од окото;
• обидете се да трчате брзо. Во соништата можни се две сценарија. Или нема да мрдаш, или веднаш ќе се преселиш во која било, дури и далечна точка;
• во сон е лесно да се оди низ ѕидови, да се дише под вода, да се погледне светлото дневно сонце без болка во очите;
• превртете го прекинувачот за светло. Најверојатно нема да работи.

Иако другите луѓе се најчесто присутни во соништата, сонувачот ја забележува асиметријата на нивните лица.

Луцидно сонување, научно истражување

Научниците развиваат метод за потопување веќе неколку векови луциден сон. Луѓето се обидуваат да ја контролираат имагинацијата уште од 18 век. Потоа, Италијанецот Луиџи Галвани спроведе експеримент со кој откри „животинска струја“ на светот. Научникот открил дека телото на живо суштество произведува електрична енергија, а неговиот извор се нервните завршетоци.

Во 19 век, развојот на технологијата ни овозможи да направиме чекор напред. Научниците беа во можност да ја измерат електричната активност на невроните во која било област нервен систем. Веќе во 50-тите години на 20 век, развојот на настаните беше користен во откривањето на фазите на спиење. После ова, постојано се правеа обиди да се открие кои контроли соништата.

Вистинскиот пробив во луцидното сонување се случи дури во средината на 70-тите. Англискиот универзитетски научник Кет Херн спровел експеримент во кој ги проучувал однапред планираните движења на очите додека бил во состојба на сон. Последователно, експериментот беше повторен од друг англиски експериментатор.

Обидувајќи се да го разберете потеклото луцидни соништа, истражувачите постојано спроведувале различни експерименти со луѓе кои спијат. Во Франкфурт, експериментите покажаа дека состојбите на будност и сон се евидентираат во опсег од 40 Hz во фронтални лобусимозокот Во тоа време темата беше во гранична државапомеѓу будноста и спиењето. За време на моментите на луциден вид, областите на мозокот одговорни за свеста покажуваат поголема активност.

Парапсихолозите биле заинтересирани за практикување на луцидни соништа. Неколку автори објавија книги во кои опишуваат сопствено искуствопотопување во контролирани визии. Големо влијание имаа делата на Селија Грин, Ен Фарадеј, Патриша Гарфилд, па дури и на Карлос Кастанеда.

Американскиот мистик тврдеше дека во своите книги претставил извештај за полето на мистицизмот и окултизмот. Тој ја објави својата работа за луцидно сонување во 1993 година. Детално ги опишува практиките што треба да се вршат во сон. Кастанеда смета дека неговиот метод е начин да се оди подалеку од перцепцијата на познатата реалност со цел да се разбере како функционираат работите вистински мир. Во ова, неговото мислење се разликува од мислењата на парапсихолозите кои го сметаат луцидното сонување како затворена област на ментална активност.

Практиката на луцидно сонување има многу врска со безброј обиди на научниците да ги спојат свесното и потсвеста. Многу истражувачи прават амбициозни планови според кои човекот порано или подоцна ќе може да живее истовремено во два света - измислен и реален. Свесните визии се првиот чекор кон реализација на оваа визија.

Луциден сон (ЛД) е посебна изменета состојба на свеста, која радикално се разликува од обичниот сон. Во луциден сон, реалноста и јасноста на перцепцијата на околниот простор не е инфериорна во однос на објективната, а понекогаш дури и изгледа уште посветла отколку во физичкиот свет. Во исто време, спиечот се сеќава дека спие.

Сеќавањето или влегувањето во ОС од обичен сон е како да поминувате низ цевка: како нешто да се вшмукува во друг, паралелен свет. Овој свет е непостојан и променлив, за разлика од земниот свет, и затоа свеста овде може да се одржува само со целосна концентрација на внимание.

Управување со внимание и практика на луцидно сонување

Недостатокот на концентрација го претвора оперативниот систем во обичен сон, затоа многу техники на сонување се насочени кон развивање на способноста да се контролира нечие внимание: преку размислување за предмети или запирање на внатрешниот дијалог. Овие техники ја развиваат навиката да се вратите до вашата цел, што ја зголемува свесноста, што функционира и во реалноста и во соништата. Еден од методите за влегување во луциден сон е да развиете навика да ја проверувате реалноста за автентичност, поставувајќи си го прашањето „дали сонувам? или враќање во состојба на присуство - „Јас сум“. Оваа навика ги зголемува шансите да се запомните себеси во сон и да влезете во оперативниот систем.

Концентрација во луциден сон: доловување на реалноста

Фиксирањето на вниманието на рацете е едно од ефективни методи, што го користат практичарите за да го задржат своето внимание во луциден сон. На крајот на краиштата, најавувањето во ОС е само првиот чекор. И, исто така, важно е да можете да не заспиете повторно веднаш по влегувањето. За овие цели, допирање на предмети од соништата или нивно детално испитување ќе помогне.

Концентрирањето на предметите на луциден сон помага да се одржи релативната стабилност на реалноста на сонот, спречувајќи ја постојано да лебди. Околниот простор во луциден сон го држи свеста, но исто така може да биде поим за кој се држи свеста, одржувајќи ја нејзината свест. Иако, во вториот случај, рацете се сепак поуниверзален предмет за фиксација, бидејќи тие се секогаш со нас. Меѓутоа, во ОС може да се случи и да нема предмети за фиксирање на вниманието, иако тоа се изолирани случаи.

Од лично искуство

Еден ден се чинеше дека сум во многу необичен луциден сон. Сè наоколу беше апсолутно бело. На почетокот мојата свест одлучи дека просторот околу е ограничен со бели ѕидови, но кога се обидов да почувствувам барем некоја цврста основа, се покажа дека нема: немаше ѕидови, немаше под, дури ни мое тело.

Ако повлечеме паралели со езотеричните системи на хиерархијата на космосот, можеме да претпоставиме дека се најдов на нултата точка на Алва, која древните ја нарекуваа крајна длабочина на универзумот. Нема поделби или манифестации на овој свет. Ѕидовите, првично наведени од мојата свест, веројатно беа производ на умот кој не беше во можност веднаш да прифати таква необична состојба. Во таа реалност, единственото нешто на кое можев да се држам за да ја задржам свеста беше само сеќавањето на моето постоење „Јас сум“, бидејќи таму едноставно не постоеја други предмети на кои треба да се фиксирам. Совладувајќи ја оваа состојба, практиката на луцидно сонување повеќе нема да бара фиксација на визуелни објекти, што значително ги проширува хоризонтите на можното искуство.

Научен поглед

Феноменот на луцидни соништа е научно потврден експериментално. За време на експериментот, сонувачите можеа да ја докажат својата свесност во сон со пренесување на сигнал со одредено движење на очите. Во исто време, се покажа дека влегувањето во ОС е најверојатно за време на брзата фаза на спиење, која трае од 5 до 15 минути. Оваа фаза е на прагот на будност и токму во овој период човекот сонува.

Брзата фаза на спиење се јавува приближно 90 минути по заспивањето, откако ќе помине главната и најдолга фаза на бавен сон. Бавна фаза или длабок сонповрзани со процесите на реставрација. Во оваа фаза, сите процеси во телото се забавуваат, мускулната активност, дишењето и отчукувањата на срцето се намалуваат.

По ноќ човечкото телопоминува низ неколку такви циклуси на спиење - од бавен до брз сон. И со секое ново повторување, времетраењето на фазата на спиење со бавни бранови станува пократко, а фазата на РЕМ спиење, соодветно, станува подолга.

Тешкото исцрпување на енергијата може да доведе до целосно исклучување од циклусот на РЕМ спиење, бидејќи главна точкаво практиката на луцидно сонување е да се обезбеди добар одмор. Недостаток на сон и хроничен заморнагло ја намалуваат не само можноста за влегување во ОС, туку и веројатноста за гледање и запомнување дури и несвесни соништа.

Луцидни техники на сонување

Всушност, соништата нè посетуваат на праговите состојби на свеста - периодот на заспивање или будење. Врз основа на ова, постојат две опции за внесување на ОС:

Техника за директно влегување во луциден сон

Оваа опција е најпогодна за дневни практики. Спиењето во средината на денот, по правило, е површно и лесно, на ниво на поспаност, без потопување во длабока фаза, што го прави поверојатен директен пристап до ОС.

Оваа техника на директно влегување во луциден сон вклучува зачувување на сеќавањето на присуството на вашата свест додека се одржува целосна тишина на телото. Во овој метод, главниот проблем е токму одржувањето на тишината, бидејќи мозокот, проверувајќи ја свеста за исклучување, може да испрати различни импулси до телото. Наеднаш може да почувствувате пецкање, некаде чешање или желба да ја смените положбата. Сепак, излегува дека мозокот може да се измами: прекинувањето на внатрешниот дијалог и физичките движења доведува до заспивање за околу 15 минути.

Овој метод се користи и во утринската пракса, кога телото веќе успеало целосно да се опорави во текот на ноќта, но сè уште не се разбудило целосно. Овој метод ќе помогне со краток звучен сигнал поставен во одредено време, порано од вообичаеното време за будење. Најповолно време се смета за почеток од 5 часот наутро.

Краток звучен сигнал за свеста ќе биде доволен за да ја извади од несвесен сон, но не доволен за да се пресели во целосна будност. Така, ќе се најдете во таа состојба на праг, која некои практичари ја нарекуваат фаза. Следно, вашата задача ќе остане да ја одржувате свесноста за вашиот престој во ОС, што ќе биде помогнато од практиките за концентрација предложени на почетокот на статијата.

Техника за излегување во ОС од нормалното спиење

Оваа техника на луцидно сонување вклучува запомнување на себеси директно во сон. За да го направите ова, се препорачува да вршите проверка на реалноста од време на време додека сте будни.

Примери за проверка на реалноста:

• Проверка на времето. Ако го погледнете часовникот во сон, погледнете настрана и погледнете повторно, времето ќе биде поинаку. Истото важи и за натписите;
• Обидете се да летате, да одите низ ѕид или да ја втурнете раката во цврст предмет. Точно, понекогаш дури и во сон ова се покажува како невозможно;
• Погледнете ги вашите раце. Во сонот, линиите на рацете ќе бидат различни;
• Мисли за минатото. Размислете каде бевте пред да стигнете овде или обидете се да се сетите на вчерашниот ден;
• Брои ги прстите. Во сон, нивниот број може да биде повеќе или помал од десет;
• Обидете се да дишете со затворен нос;
• Посегнете по таванот;

Сè уште има цела низа опции за тестирање на реалноста за објективност. Можете да користите додатоци: на пример, носете прстен или нараквица без да ги извадите, проверувајќи ги тактилно или визуелно од време на време. Можете да си поставите звучни сигнали за периодот на спиење и будност, да ја поврзете свесноста за себе овде и сега со некоја акција: на пример, поминување низ вратите или со проверка Е-пошта, или читање СМС. За подобар ефектвреди да се користи различни методи, уште подобро е да создадете своја.

Алтернативна техника за поттикнување луцидно сонување

Друга, алтернативна техника за индиректно влегување во ОС е поставувањето намера пред да заспие. Конвенционално, ова може да се поврзе со фразата „оваа ноќ ќе имам луциден сон“. Сепак, главната поента овде не е во зборовите, туку во пораката со силна волја што е вградена во нив. Откако ќе се формира пораката, треба да го исклучите внатрешниот дијалог и да заспиете. Ослободи се од опсесивни мислиПрелиминарна рекапитулација на денот и фокусирање на вашето внимание пред спиење, на пример, на срцевата чакра или на пријатна слика што би сакале да ја сретнете за време на претстојната практика од соништата ќе ви помогне.

Според мене, еден од главните трикови на психолошкото советување е да гледајте го проблемот на клиентот како вид на сон- предизвикана од конфузија, која специјалист од трета страна помага да се отфрли. Во оваа смисла, работата на интелигентен психолог е таква активност што го „просветлува“ умот. Таа, со намалување на напнатоста на илузиите, отрезнува или во друга смисла се буди од психичкиот сон. Веќе почнав да зборувам во каков сон е ова, а денес продолжувам да ја откривам темата од малку поинаков агол. Ако вашиот ум е збунет од сомнежи за реалното, сè што е опишано подолу можете да го сфатите како алегорија.

Дали некогаш сте размислувале за критериумите на реалното? Што точно ја разликува реалноста од илузијата? Како реалноста станува реална во нашите очи?

Можеме да кажеме дека реалноста на сонот е илузорна бидејќи не е онака како што изгледа. Нестабилно и нестабилно, се чини дека нè залажува, преправајќи се дека е цврстата реалност на денот, нè охрабрува да заземеме сериозен став со целиот арсенал на „возрасни“ емоции, сè додека веруваме во тоа. Во соништата ја мешаме реалноста физичкиот светсо кревка слика од соништата.

А сепак, додека спиеме, реалноста на сонот не предизвикува сомнеж; нејзината слика апсорбира сеопфатно како и сликите од секојдневниот живот. И само по будењето, темнината исчезнува - и сите проблеми што се појавија во сонот исчезнуваат со него. Но, додека трае сонот, тој изгледа реално и се сфаќа сериозно.

Поентата што сакам да ја нагласам овде е длабоката доверба на сонувачот во она што се случува. Бидејќи е во сон, се чини дека „знае“ дека е во реалниот свет. И тука мора да признаеме дека целото негово солидно знаење не е ништо повеќе од силна вера.

Ноќе веруваме во реалноста на соништата, дење - во реалноста на секојдневниот живот. И оваа вера во суштина е идентична. Едноставно, она што се случува го земаме здраво за готово, како сè да е априори јасно со овој свет. Ниту ноќе ниту дење немаме прашања за реалноста. До будењето има слична драма и интензитет на страсти. Човек останува некритички и несебично впиен во соништата.

Односно, ние „знаеме“ дека реалноста на денот е реална на ист начин како што „знаеме“ дека реалноста на сонот е реална додека се сонува. Немаме објективни критериуми за тоа што е „реално“. Ние едноставно веруваме во овој свет. Длабоко, несвесно, со убедување. И нашата силна вера ја нарекуваме знаење.

За јажиња и змии

Всушност, спиењето се разликува од секојдневниот живот само по неговата нестабилност. Соништата се привремени. Но, нашиот живот во контекст на космички временски рамки не е постабилен. Сè што знаеме ќе помине. И ако стабилноста на светот зборува за неговата автентичност, тогаш нашиот свет е реален на ист начин релативен степен, како светот на соништата.

Веќе ја изразив оваа идеја на страницата во напис за: „Можете самоуверено да „знаете“ сè. Но, самото ова верување има ментална структура. Ние навистина не знаеме ништо, бидејќи нашата доверба во што било е само силна, безусловна вера“.

Честопати им давам на клиентите добро позната аналогија, каде што човек гледа јаже, го смета за змија и доживува вистински страв. Тој „знае“ колку што може цврсто дека е во смртна опасност. Таа е вистинска за него.

Улогата на психологот е токму да го отстрани клиентот од неговиот немирни соништаразбуди. Оваа задача не е лесна, бидејќи повеќето соништа ни се прикажуваат во „киното“ на несвесното, од каде само одредено заднинско расположение, некоја нејасна болка за себе и за својот живот „ечи“ на површината на свеста.

И тука речиси сè се сведува на тоа да може да се види коренот на проблемот. Ако имате искуство во истражување на личните ментални длабочини и сте доволно чувствителни за да го слушате сопственото црево, можете да бидете свој психолог. Во извесна смисла, ова е еднакво да станете предмет на вашето сопствено истражување.

За да се фокусира вниманието на изворот на искуства, прашањата како што се „Што чувствувам сега?“, „За што размислувам?“, „Што сега „знам“ за мојот живот) може да бидат соодветни? Проекциите се распаѓаат со нивната директна свесност, а реалноста се ослободува од драмата со која била покриена со соништа инспирирани од умот.

Каде се сите овие „вистински“ настани?

Има многу примери за распрснување на психичките соништа во сечиј живот. Во таква „реалност“ инспирирана од соништата, разделбите стануваат крај на светот или празна, бесмислена иднина. Нечија смрт погрешно се смета за сопствена. Зад нечија неинволвирана смиреност се сонува ладна, предавничка рамнодушност. Малите победи носат соништа за сопствената големина. Минливото охрабрува човек да верува во халуцинации на лична инфериорност. итн.

Во оваа смисла, целото наше секојдневие е сè уште истата илузија, бидејќи, како сон, не е она што изгледа. Ги погрешиме химерите на нашиот ум за вистински настани. Можеме да направиме резерва и да кажеме дека само нашиот однос кон животот е илузорен, а самиот живот е реален. Но, факт е дека ние не го познаваме животот надвор од нашиот однос кон него.

По будењето сфаќаме дека сонот е илузија, затоа што самите си го донеле. Што е различно во секојдневниот живот? Каде се сите овие „вистински“ настани? Еве и сега во ова моменталносета наша доверба во настаните од сегашната реалност се уште се истите соништа. Спиеме во реалноста и сонуваме за нашите животи - сонуваме за настани, врски, сонуваме за себе.

Никој не е должен да го изложува животот, како што тоа го прават будистичките монаси и пустиниците јоги, до степен на просветлување. Секој е слободен самостојно да го избере интензитетот на вежбањето. Некои луѓе се предодредени да брзаат пред локомотивата, додека на други им е полесно да „не се мачат“ воопшто. Но, како што гледам, сегашната фаза на елаборација за сите се оние многу секојдневни настани и искуства кои се доживуваат како проблематични.

Па дури и илјада отрезнувачки олеснувања од хакирани илузии не се доволни за повеќето од нас да ја почувствуваат оваа блескава нестабилност на личното убедување за тоа што е реално, а што не. Ние само менуваме еден сон за друг - во најдоброто сценариоповеќе или помалку реални. Некако вака очигледно тече „локалниот“ земен пат на духовно созревање. Од детските илузии преминуваме кон софистицирани, а потоа кон „луцидни соништа“.

Соништата му даваат на човекот информации кои веќе седат некаде во длабочините на неговата потсвест. Тие често укажуваат на тоа што му треба на таа личност за да расте, да постигне психолошка хармонија, здрави врскисо други луѓе итн. Тие ви помагаат да го изберете вистинскиот пат и ве потсетуваат на незавршената работа. Соништата се вистински фабрики за производство на значење. И никогаш не лажат.

Писателот Том Робинс еднаш рече дека соништата не се остваруваат - тие се реалност. А кога зборуваме за остварување на соништата, најчесто мислиме на исполнување на нашите амбициозни планови или желби.

Спиењето е најдиректно поврзано со моментот на будењето. Кога ќе пукне „меурот од сапуница“ на нашиот сон, ние моментално имаме можност да погледнеме во нашата потсвест и да извлечеме оттаму некои слики кои се однесуваат на тоа што треба да бидеме. Се чини дека нашиот мозок работи неуморно за да го реализира нашиот потенцијал, дење и ноќе.

Има работи кои не можат да се видат во текот на денот на силна светлина - ѕвезди, на пример. Некои работи бараат темнина за да се види. Можеме многу долго да го лупаме нашиот мозок за решение на некој проблем, а потоа тоа доаѓа во сон - на сребрен послужавник. Излегува дека обидот да се реши проблем без информациите што се чуваат во нашите соништа е исто како судијата да ја донесе својата пресуда, игнорирајќи половина од фактите во случајот.

Многу од нашите соништа заслужуваат да се наречат „ремек-дела на метафоричката комуникација“. Еднаш, на пример, сонував дека добив густа банкнота од сто долари, а потоа открив измама - само првата банкнота беше вистинска. Во друг сон го изгубив паричникот со сите лични карти. Во третото најдов златно теле, лошо вдлабнато и оковано на земја со дебел синџир. Во четвртиот, мојот шеф ме покани на екстравагантна забава покрај базен на неговиот имот, но базенот беше празен.

Значењето на сите овие соништа ми беше сосема јасно.

Соништата носат вистински информации, вистински импулси, вистински емоции. И ако ги игнорирате, последиците исто така ќе бидат сосема реални.

Сенојците живеат во Малезија, каде што постои вистински култ на спиење. Секое утро овие луѓе се собираат за да си кажат што сонувале претходната вечер и да разговараат за значењето на тие соништа. Сите важни одлуки се носат земајќи ги предвид соништата. Сенојците веруваат дека кога нешто или некој брка личност во сон, тоа е сојузник наместо непријател. Затоа, не треба да бегате, туку да го свртите лицето кон гонителот и да откриете зошто ве гонат, што сакаат да кажат/предупредат/потсетат.

И, патем, Сенојците не знаат ни што е депресија, неврози или психози.