Херкулес каша, кој се готви од големи овесни снегулки, често се нарекува овесна каша. Ова јадење обично се подготвува за појадок, ароматизирано со путер, јаткасти плодови и сушено овошје. Придобивките од овесната каша за организмот се очигледни. Кашата помага да се зачува младоста, многу заситува и ја надополнува енергијата. Се препорачува да се вклучи во исхраната на деца, возрасни и болни лица. Се вари во вода или млеко, рецептот може да се избере врз основа на преференциите за вкус.

Карактеристики и состав

Составот на каша од овесна каша е разновиден. Содржи во големи количини:

• витамини Е, ПП, Б, А, Х;
• пепел;
• диетални влакна со груби влакна;
• макроелементи: железо, калиум, хром, калциум, силициум, јод, магнезиум, натриум и други;
• амино киселини со антиоксиданси;
• глутен.

Составот содржи околу 60% скроб, 6% здрави масти и 15% протеини. Калориската содржина на готовата храна е доста висока поради високата содржина на јаглени хидрати: 100 грама од садот содржи околу 60 грама.

Колку калории ќе има во чинијата зависи од начинот на готвење:

1. Калориската содржина на каша од овесна каша со вода е 84 kcal.
2. Калориската содржина на каша од овесна каша со млеко е многу поголема - 125 kcal на 100 g.

Кога додавате шеќер, путер, бобинки или парчиња овошје, калориската содржина на садот се зголемува за 70-180 kcal, ова треба да се земе предвид.

Корисни својства на херкулес

Ако корисните својства на каша од просо, леќата или оризот не се познати на сите, тогаш секој знае за ефектот на овесната каша врз телото. Придобивките и штетите на кашата од овесна каша се проучувани од нутриционистите долго време; лековитите квалитети на садот се несомнени. Лекарите препорачуваат да се јаде наутро за појадок за здравје и превенција од стомачни заболувања.

Оние кои не знаат зошто витканата овесна каша е корисна, треба внимателно да го разгледаат нејзиниот состав. Достапност на витамини, микроелементи и корисни киселинигарантира екстремни здравствени придобивки од правилно подготвената овесна каша. Мора да биде во исхраната на децата, доилките, болните пациенти и сите здрави луѓе.

Корисните својства на овесната каша се различни. Промовира:

• брзо ситост, долго чувство на ситост и ослободување од глад;
• отстранување на остатоци од храна и токсини акумулирани на ѕидовите на цревата;
• зголемување на имунитетот, тонот на телото;
• нормализација на функционирањето на органите за варење;
• производство на енергија по интензивно вежбање спортски тренинг, реставрација на мускулната функција;
• здрав раст правилен развојдеца;
• елиминирање на флуктуациите на нивото на гликоза кај дијабетичарите;
• намалување на воспалението, болка во чир и пациенти со егзацербација на гастритис.

Неверојатно здрава овесна каша се препорачува за консумирање за да се зајакне менталната активност и да се смират нервите. Промовира губење на тежината, ги подобрува сите дигестивни системи, добар сон. Нутриционистите препорачуваат да го вклучите во менито за дијабетес, ревматизам, кожни болести, гихт.

Придобивките од овесната каша за бебињата се непобитни, но треба да се воведува внимателно, поблиску до годината. Оваа каша придонесува за внесување на фосфор, железо и протеини во телото на бебето. Богат е со витамини од групата Б и лесни растителни масти. Сепак, валани овес содржи глутен, кој е доста тешко да се вари за малиот стомак на бебето и може да предизвика нетолеранција.

Педијатрите препорачуваат да се воведе валана овесна каша со млеко не порано од 8 месеци. Во тоа време, на доенчињата веќе им растат забите, а има недостиг на мајчино млеко. Снегулките треба внимателно да се проверат, отстранувајќи ги сите залутани остатоци. Најпрво треба да ги мелете со блендер или мелница за месо.

Еве го наједноставниот рецепт со овесна каша за бебиња:

• измелете го роланиот овес за да добиете цела лажичка мелено брашно;
• се вари 100 грама млеко, вода или супа од зеленчук;
• Истурете го роланото овесно брашно во тенџере и варете 2-3 минути.

Сол, шеќер или путер не се додаваат во каша за бебиња, кравјо млекоСекоја содржина на маснотии се разредува со вода.

За слабеење

Херкулес каша во вода од излупен и сплескан овес е здрава диетално јадење, се препорачува за сите што слабеат. Диетата со овесна каша е доста ефикасна, ви овозможува да изгубите од 4 до 7 килограми за една недела ако строго ги следите правилата.

• Можете да јадете само валани овесни снегулки подготвени без сол и шеќер во вода;
• Можете да јадете неколку пати на ден веднаш штом почувствувате глад;
• не треба да се консумираат други производи;
• ако ограничувањата изгледаат премногу строги, можете да пробате поедноставени опции за губење тежина користејќи нискокалорична овесна каша.

Опција со снегулки и вода:

Можете да јадете само каша од овесна каша со вода. Се готви без сол или едноставно се прелива со врела вода навечер врз снегулките. Наутро садот ќе биде подготвен за јадење. Можете да пиете само вода, негазирана минерална вода и незасладен зелен чај. По 2 дена, дозволено е да се вклучи едно зелено јаболко во исхраната.

Опција со додавање на сушено овошје, ореви, кефир.

Цела недела можете да јадете каша од овес, дополнувајќи ја со суво грозје, јаткасти плодови, парчиња овошје или лажица мед. Дозволено е да пиете 100 грама кефир или јогурт дневно.

Рецептите за каша направени од овесни снегулки за губење на тежината се едноставни:

2 лажици снегулки се истураат во чаша врела вода, се доведуваат до вриење и се покриваат со капак.

• Навечер во тенџере се преливаат 3 лажици валани овес со чаша врела вода и се оставаат под капакот до утрото.

Оние кои се сериозно заинтересирани за губење на тежината, исто така, треба да ги проучат придобивките од јачменската каша, леќата и непреработениот ориз. Овие житарки, исто така, придонесуваат за губење на тежината и отстранување на вишокот течности.

Како да изберете валани овес во продавницата

Херкулес се овесни зрна на кои им е одземена тврда лушпа и се дробени со помош на специјална технологија. Со оваа обработка се зачувуваат корисни микроелементи и влакна и се намалува времето на готвење. За да може овесната каша од таквите снегулки да донесе само придобивки, треба правилно да ги изберете, земајќи ги предвид неколку препораки:

Проѕирното целофанско пакување мора да содржи само снегулки. Кесата не треба да содржи шеќер, мелени парчиња овошје, честички од бобинки или ароми. Со додавање на овие компоненти придобивките се готово јадењесе намалува, но содржината на калории значително се зголемува. Таквите мешавини обично се нарекуваат инстант, само треба да се истурат со врела вода. Ова не е Херкулес, туку неговиот многу далечен влошен аналог.

Зрната треба да бидат чисти и приближно со иста големина. Премногу достапност бела плакетана снегулки не е дозволено.

Нормалните зрна обично имаат бела, кремаста, малку сивкава или жолтеникава нијанса. Кафеавите честички се показател за неквалитетен, слабо обработен овес.

Можете да купите валани овес во картонски кутии ако внатре има запечатена пластична кеса. Снегулките добро ја апсорбираат влагата, па затоа им е потребно херметички пакување.

Задолжително внимавајте на рокот на траење на пакувањата. Житариците се чуваат во целофан околу една година. картонски кутии- не повеќе од 4 месеци. Цената или ознаката треба да има два датума: пакување и рок на траење.

Препорачливо е да се проучува бојата, изгледвалани овес пред да го купите, проверете дали добро се истура во кесата или пакувањето хартија. Ако пакувањето изгледа оштетено, не треба да го купувате производот.

Штета и можни контраиндикации

Овесната каша, која е корисна за повеќето луѓе, понекогаш има контраиндикации за консумирање. Тоа предизвикува штета на некои луѓе, предизвикувајќи нетолеранција или дигестивни нарушувања. Ова се случува во следниве случаи:

При дијагностицирање на таквите генетска болесткако целијачна болест. Тоа е поврзано со надуеност и варење поради нетолеранција на растителни протеини. По јадење каша, пациентите се жалат на чест нагонпосета на тоалет, силни гасови и татнеж во стомакот.

Во случај на индивидуална нетолеранција на глутен. Овој проблем ги погодува не само бебињата и малите деца, туку и возрасните. Во овој случај, овесната каша, како и другите житни култури, е исклучена од исхраната.

Поради слабата апсорпција на калциум од телото. Валаниот овес содржи фитинска киселина, која ја попречува апсорпцијата на калциум.

Штетата може да настане и поради неконтролирано прејадување. Овесната каша, која се јаде во големи количини, придонесува за зголемување на телесната тежина, тежина во желудникот и вознемирување на цревата. Не е препорачливо да го користите повеќе од еднаш дневно.

Како да се готви: рецепти за секој ден

Оние кои се заинтересирани за тоа како да подготват каша од овес и какви пропорции да земат, треба да учат различни едноставни рецепти. Здравата овесна каша се готви во вода или млеко со помош на шпорет или кој било модел на мултиварка. Колку долго да се готви зависи од преференциите и саканата дебелина.

Рецепт со млеко

Ќе ви требаат:

• чаша житарки;
• 2,5 чаши млеко;
• 1 лажица масло. лажица гранулиран шеќер;
• малку сол;
• путер по желба.

Варете млеко во тенџере, додадете сол, гранулиран шеќер, измешајте. Истурете го роланиот овес и варете 15 минути. Исклучете го гасот и оставете да крчка под капакот уште 10 минути.

Децата и многу возрасни сакаат валана овесна каша кога се служи со путер, џем, јаткасти плодови, свежи бобинкиили парчиња банана.

На водата

Ќе ви требаат:

• чаша житарки;
• 2 чаши вода;
• малку сол;
• шеќер и путер по желба.

Виланиот овес во тенџере прелијте го со врела вода и оставете да набабри околу 5 минути. Ставете го на шпорет, посолете. Оставете да зоврие, варете 5 минути, исклучете го огнот. Оставете 15 минути да кисна.

Како да се готви каша во вода зависи од изборот. Можете да го направите течен или густ, да додадете суво грозје, мед, свежи или конзервирани бобинки при сервирање.

Во бавен шпорет

Ќе ви требаат:

• чаша валани овес;
• 2 чаши млеко;
• лажица шеќер;
• суво грозје, бобинки или овошје по желба.

Наједноставниот рецепт за готвење овесна каша во бавен шпорет е достапен за секоја домаќинка. Тоа не зависи од брендот или волуменот на садот, и е разбирливо дури и за почетници. Полномасното кравјо млеко обично се разредува со вода, а млекото купено во продавница едноставно се истура во сад.

Истурете го млекото, истурете ги житарките од чашата, додадете гранулиран шеќер. Изберете го режимот „Каша“ и гответе со затворен капак 30-40 минути. Потоа можете да го оставите малку на оган, при сервирање да додадете мед, џем, суво грозје или путер.

Мора да се запомни дека прејадувањето каша никогаш никому не му користело. Затоа нутриционистите препорачуваат каша од овес само еднаш дневно за појадок.

Херкулес каша е вообичаен појадок за повеќето луѓе. Се базира на преработени овесни зрна. И поправилно е да се нарече производот „овесна каша“, „овесна каша“. „Херкулес“ е бренд на овесна каша. Толку популарно што почна да се користи како име на производ. Да го проучиме подетално составот и корисните карактеристики на овесната каша.

Придобивка

Херкулес каша е популарен појадок. Затоа е популарен и исклучително корисен. Се подготвува со млеко и вода, со путер или без, со парчиња овошје и јаткасти плодови.

Можете да го наредите на овесна каша посни денови. Кои се придобивките од валани овес?

Херкулес каша и варење

Овесните снегулки се добиваат со преработка на семе од овес. Тие се лишени од нивната тврда обвивка. Но, тоа не е целосно отстрането. Несварливите честички на лушпата минуваат низ цревата и нежно го чистат од штетните токсини. Столицата е нормализирана, корисни материи од храната целосно се апсорбираат во крвта.

Ако цревата се натрупани измет(во случај на запек), телото се труе. Херкулес каша го решава овој проблем. Но, неговите придобивки за варењето не се ограничени на ова.

• Дел овесна кашавклучени влакна. Совршено се отстранува од телото штетни материи. Се чистат крвните садови и се нормализира нивото на холестерол. Се препорачува редовно чистење со валани овес. Особено за луѓето кои живеат во еколошки неповолни региони.
• Херкулес каша мора да биде вклучена во исхраната на пациентите со пептичен улкусстомакот и дуоденум. Содржи глутен, кој ја обвива мукозната мембрана на оштетените органи и штити од агресивни влијанија. гастричен сок. Нападите на болка и воспаление исчезнуваат. Многу тенка каша варена во вода им се дава на пациентите за опоравување по операција на перитонеумот.
• Овесната каша е добра за деновите на постот. Не само што ги отстранува непотребните материи од телото. Исто така дава чувство на исполнетост и обезбедува корисни материи. Како резултат на тоа, вашето расположение и состојбата на кожата (која често страда за време на диети) се подобруваат.
• Херкулес каша е корисна за хепатитис и заболувања на црниот дроб. Овесните семиња содржат ензим кој помага во процесот на јаглехидрати и масти.

Овесот е зрно богато со витамини и минерали. Нашето тело добро ги апсорбира овие елементи. Стануваат поактивни метаболички процесина сите нивоа.

Херкулес за нервниот систем

Овесната каша е неопходна за луѓе кои се занимаваат со интензивна ментална активност. Ова се должи на витамините Б, кои се важни за правилно функционирање нервен систем.

• Редовното консумирање на валани овес промовира активна мозочна активност, ја подобрува концентрацијата и меморијата.
• Овесната каша ја спречува астенијата и хроничен замор, се бори со чувството на поспаност и депресија, помага при чести сменирасположенија.
• Овесот е извор на антиоксиданси. Ова се инхибитори кои ја забавуваат оксидацијата. Тие ги спречуваат деструктивните ефекти на слободните радикали. Постојаното консумирање каша од овесна каша е превенција од голем број невролошки заболувања.

Порција овесна каша наутро е многу важна за продуктивен ден. За ученици и студенти, таков појадок е едноставно неопходен.

Херкулес каша го подобрува згрутчувањето на крвта и функцијата на бубрезите, помага во функционирањето на црниот дроб и ја спречува остеопорозата. Органски соединенијаСоставот ја активира апсорпцијата на амино киселините, кои се неопходни за здравјето и еластичноста на мускулите. Истите антиоксиданси го забавуваат процесот на стареење и го спречуваат развојот на клетките на ракот.

Штета

Колку и да е обемна листата корисни карактеристикиовесна каша, не се препорачува да се јаде секој ден. Сепак, треба да има разновидност и чувство за пропорција.

Прекумерните количини на валани овес во исхраната може да доведат до активно отстранување на калциумот од телото. Овој макронутриент е важен за правилен метаболизам, силни коски, заби и нокти. Недостатокот на калциум предизвикува сериозни патологии. Особено, остеопороза.

Содржина на калории

100 g каша од овесна каша содржи 352 kcal (21% од дневните потреби). Значаен дел од нив се јаглехидратите. Тоа се таканаречените „сложени“ јаглехидрати, кои долго времесе вари, даваат чувство на ситост долго време и не провоцираат ненадеен скокшеќер во крвта. Затоа, валани овес се смета за диететски и дијабетски производ.

Но, така останува само кога се готви во вода, без шеќер и путер. Ако ги додадете сите овие добрите, калориската содржина на производот значително се зголемува.

Контраиндикации

Херкулес каша е контраиндициран за такви патологии како целијачна болест. Ова е вродена мултифакторна болест. Пациентите имаат нарушено варење. Глутенот од житарките не е целосно разграден и ги оштетува ресичките. тенко црево. На таквите пациенти им е забрането да јадат какви било житарки.

Целијачната болест е многу ретка патологија. Како по правило, тоа е наследено. Болеста се манифестира кога житарките се воведуваат во исхраната.

Хранливата вредност

Витамини и минерали

Витамини:

Минерали:

Име	Количина на 100 овесна каша	% од дневните потреби
Калциум	52 mg	5,2
Железо	3,7 mg	20
Магнезиум	130 mg	32
Манган	3,83 mg	191
Фосфор	329 mg	41
Калиум	330 mg	13
Цинк	3,1 mg	26
Хлор	73 mg	3
Натриум	20 mg	1,5
Сулфур	88 mg	8,8
Јод	6 mcg	4
Бакар	450 mcg	45
Флуор	45 mcg	1
Кобалт	5 mcg	50

Така, овесната каша е дел од силата, интелигенцијата и здравјето за цел ден. Не можете да се лишите од таков производ. Но, нема потреба да претерувате.

Кашата е производ чии здравствени придобивки се очигледни. Без разлика на видот на кашата, секоја од нив е извор есенцијални витаминиИ хранливи материи, затоа, редовното консумирање каша треба да стане задолжително за сите кои сакаат да го задржат здравјето и добриот дух подолго време. Исто така, кашата е одлична опција. диетална исхранакако за оние кои се принудени да ограничат одредена храна во исхраната поради присуството на одредени болести, така и за оние кои сакаат да ослабат. Во овој случај зборуваме за каша со вода, чија калориска содржина е минимална. Каша содржи голема количина на корисни материи. Неговиот витаминско-минерален состав зависи од видот на житарките од кои се подготвува кашата.

Се разбира, секој човек ги има оние видови житарки што ги претпочита. Но, каква и да изберете каша, таа мора да биде присутна во вашата исхрана барем неколку пати неделно за да се почувствуваат придобивките. Кашата е идеална за појадок. Факт е дека овој производ содржи бавни јаглехидрати, кои се ослободуваат долго време и одржуваат чувство на ситост. Како резултат на тоа, телото добива енергија што му е толку потребна наутро. Каша со вода, која е нискокалорична, ќе биде одличен почеток на денот.

Придобивките од житариците

Можеме да ја истакнеме главната корисни карактеристикикашлица:

• Со каша можете да добиете до 25% од витамините и минералите кои му се потребни на телото.
• Сите видови житарки се особено богати со витамини Б, особено Фолна киселина, рибофлавин, тиамин и ниацин.
• Каши содржи големи количини на растворливи и нерастворливи влакна. Ја нормализира функцијата гастроинтестиналниот тракт, го намалува холестеролот, а воедно спречува појава на гастроинтестинални заболувања.
• Кашичките се богати со протеини, што е особено важно за оние кои сакаат да ослабат. Со оглед на ниската калорична содржина на каши на база на вода, овој факт ги прави кашите особено популарни во системите за исхрана насочени кон губење на тежината.
• Сите житарки содржат сложени јаглехидрати, чие разградување се случува бавно, што на телото му обезбедува енергија долго време. Покрај тоа, таквите јаглехидрати не се складираат како масти.

Калориска содржина на каши на база на вода во зависност од употребената житарка

Еден од најпопуларните и здрави житаркисе валани овесни снегулки, бисер јачмен, јачмен и оризова каша. Многу луѓе претпочитаат да ги готват со млеко. Млекото секако додава посебен вкус, но во исто време ја прави кашата похранлива. Затоа, ако зборуваме за губење на тежината, тогаш најдобро е да се готви каша со вода. Која ќе биде калориската содржина на овие каши варени во вода?

Херкулес каша е еден вид овесна каша. Снегулките Херкулес се сметаат за најздрави меѓу овесните снегулки. 100 гр овесна каша содржи една третина од Дневна вредност неопходни за телотофосфор. И ниската калорична содржина на овесната каша варена во вода ви овозможува да јадете најмалку двојно повеќе за појадок. Вреди да се каже дека фосфорот е неопходен за нашето тело со цел калциумот целосно да се апсорбира. Недостатокот на фосфор ќе предизвика фактот дека дури и со доволна количина на калциум во дневна исхрана, на телото ќе му недостига. Како и секоја друга каша, Херкулес содржи витамини од групата Б, кои имаат корисен ефект врз функционирањето на нервниот систем. Покрај тоа, кашата Херкулес содржи многу други корисни материи. Таков богат состав не ја зголемува калориската содржина на каша од овесна каша. Ако кашата се готви во вода, ги задржува сите корисни материи, но во исто време има ниска калорична содржина. Калориската содржина на каша од овесна каша варена во вода ќе биде само 84 kcal на 100 g Како што можете да видите, овој прекрасен производ може безбедно да се користи во диети за губење на тежината.

Каша од бисер јачмен, или „перловка“ како што обично се нарекува, е бисер јачмен. При производството на житариците, јачменот се лупи и се дроби. Со оглед на тоа што оваа житарка е прилично тврда, се препорачува да ја потопите во вода некое време пред да се готви. Тоа воопшто нема да влијае на внесот на калории. каша од бисер јачмен, но ќе го направи мек и вкусен. Каша од бисер јачмен содржи минерали, како што се калциум, јод, бакар, бром, цинк, фосфор итн. Кашата е богата со витамини и амино киселини. Со оглед на ниската калорична содржина на каша од бисер јачмен, таа би била соодветна и за појадок и за вечера како прилог. Содржината на калории на каша од бисер јачмен во вода е околу 137 kcal на 100 g.

Оризовата каша е од суштинско значење за оние кои страдаат чести нарушувања, како и други гастроинтестинални заболувања. Кашата содржи многу калиум и натриум, што помага да се отстрани вишокот течност од телото. Бидејќи бројот на калории во оризовата каша е мал, може безбедно да се користи во диети за слабеење. Каша ќе помогне да се отстрани вишок течност, а калориите во оризовата каша нема да додадат вишок килограми. Значи, колку калории има во оризовата каша? Ако го готвите со вода, калориската содржина на садот ќе биде 78 kcal на 100 g.

Јачмен каша е ситно сецкан бисер јачмен. Ги содржи и сите корисни материи кои го сочинуваат јачменот, но во исто време, полесно се подготвува поради тоа што зрното е помало. Важно е да се знае дека протеинот содржан во јачменот е повреден од оној што се наоѓа во пченицата. Јачменовата каша ќе помогне да се збогати телото со силициум, цинк, железо, магнезиум и други корисни материи. Калориската содржина на јачменовата каша зависи од тоа дали се готви во вода или млеко. Оние кои ја гледаат својата фигура претпочитаат каша варена во вода. Калориската содржина на јачменската каша во овој случај е минимална. А сепак, јачменската каша со млеко има посебен благ вкус и затоа многу луѓе ја претпочитаат оваа каша за појадок. Но, калориската содржина на јачменовата каша со вода е само 76 kcal на 100 g, што е силен аргумент во корист на изборот како јадење што ви помага да изгубите тежина.

Херкулес каша, позната како овесна каша, се произведува со преработка на овесни зрна. Овесот е житна култура за добивање житарици, се обработува со помош на специјална технологија: тврдата обвивка се отстранува и зрната се сплескаат.

Овесната каша го добила името „Херкулес“ од истото име заштитен знак, што со текот на времето стана познато име.

Треба да знаете каква корист или штета може да дојде од јадењето овесна каша. Херкулес каша спаѓа во групата на „бавни“ јаглехидрати.Концентрацијата на витамини и микроелементи во валани овес е многу висока, многу ретко може да се најде таков разновиден корисен производ.

Име	содржина	Дневно барање %
Е (токоферол)	3,4 mg	23
H (биотин)	20 mcg	40
јас (јод)	6 mcg	4
ПП групи	4,6 mg	23
К (калиум)	330 mg	13
Ca (калциум)	52 mg	6
Mg (магнезиум)	130 mg	32
Б1	0,45 mg	30
Б2	0,1 mg	6
Б5	0,90 mg	19
Б6	0,24 mg	12
Б9	23 mcg	6
Fe (железо)	3,7 mg	20
Mn (манган)	3,83 mg	191
F (флуор)	45 mcg	1

Овесната каша содржи и есенцијални микроелементи: хлор, сулфур, холин, натриум, пепел, силициум и многу други.Придобивките од валани овес се едноставно надвор од табелите, секојдневната употреба ќе помогне: враќање на нормалниот срцев ритам, подобрување на состојбата по срцев удар, дијабетес, ревматизам, настинки, камења во бубрезите или црниот дроб, циститис, хипертензија, нервен пренапор.

Херкулес се подобрува липидниот метаболизампоради содржината на полифеноли, со што се зголемува ферментацијата (апсорпцијата) на хранливите материи. Големата придобивка за оние кои се грижат за својата убавина е што таа намалува вишокот килограми, а кожата станува помека и почиста. Овесната каша има и диуретично дејство.

Дали има некаква штета од јадењето овесна каша? Навистина, забите и коските може да страдаат од прекумерна потрошувачка на овесна каша. Го исфрла калциумот од телото, а фитинската киселина содржана во житарките ја попречува неговата апсорпција. Но, колку каша треба да јадете?!

Виланата овесна каша ќе му наштети на телото ако сте нетолерантни на глутен, кој го има во сите житарки, особено во овесната каша. Надуеноста и варењето ќе бидат загарантирани. Исто така, штетата од честото консумирање на овесна каша е тоа што благодарение на голем бројкалории, особено масти и јаглехидрати, може да предизвика.

Содржина на калории на 100 грама

Енергетската вредност на кашата на 100 грама сув производ и дневна потреба V %

Со млеко

Оние кои секогаш сакаат да бидат витки се плашат од високата калорична содржина на каша. Херкулес и содржи околу 112 kcal/100 грама, во зависност од содржината на маснотии во млекото, присуството на шеќер или путер и дебелината на кашата. Во детската каша не е препорачливо да се додава полномасно млеко - подобро е обезмастеното млеко, бидејќи... не го преоптоварува црниот дроб на детето со прекумерна содржина на маснотии.

• Препорачуваме да читате за и

Калориска содржина на каша со маса за млеко:

На водата

Херкулес каша со вода без млеко и без шеќер содржи околу 89 kcal/100 g. Колку повеќе течност додадете во кашата, толку повеќе ќе се намалува.За оние кои сакаат да изгубат тежина, можете да постигнете многу течна конзистентност на валани овес - „кашест снег“.

Со шеќер и путер

Не сакате да јадете блага и невкусна храна? Гответе овесна каша со млеко или вода. Во кашата ставете шеќер, сол и путер и ќе добиете многу вкусен и здрав појадок. Калориската содржина на овесната каша со млеко или вода со додавање на путер и шеќер се зголемува за приближно 50 kcal/100 грама.

Кај житните култури висока содржинакалории. Сепак, речиси секоја каша е диететски производ.

Затоа, при пресметувањето на калориската содржина на овесната каша, не помислувајте да се откажете од неговата редовна употреба, бидејќи што има во неа? голема придобивка. Покрај тоа, овесната каша со вода или млеко е многу заситен производ и тешко дека ќе можете да јадете толку многу од неа што ќе и наштети на вашата фигура!

Вашите повратни информации за статијата:

Херкулес каша со млекобогата со витамини и минерали како што се: витамин Б12 - 11,8%, калциум - 11,3%, фосфор - 14,5%, хлор - 16%, кобалт - 13,3%, манган - 21,4%

Кои се придобивките од Херкулес каша со млеко?

• Витамин Б12драми важна улогаво метаболизмот и трансформацијата на амино киселините. Фолната киселина и витаминот Б12 се меѓусебно поврзани витамини кои се вклучени во хематопоезата. Недостатокот на витамин Б12 доведува до развој на делумен или секундарен дефицит на фолати, како и анемија, леукопенија и тромбоцитопенија.
• Калциуме главната компонента на нашите коски, делува како регулатор на нервниот систем и е вклучен во мускулната контракција. Недостатокот на калциум доведува до деминерализација на 'рбетот, карличните коски и долните екстремитети, го зголемува ризикот од развој на остеопороза.
• Фосфоручествува во многу физиолошки процеси, вклучувајќи енергетскиот метаболизам, регулира киселинско-базната рамнотежа, е дел од фосфолипиди, нуклеотиди и нуклеински киселини, неопходни за минерализација на коските и забите. Недостатокот доведува до анорексија, анемија и рахитис.
• Хлорнеопходни за формирање и лачење на хлороводородна киселинаво организмот.
• Кобалте дел од витаминот Б12. Ги активира ензимите на метаболизмот на масни киселини и метаболизмот на фолна киселина.
• Манганучествува во формирањето на коските и сврзното ткиво, е дел од ензими вклучени во метаболизмот на амино киселини, јаглени хидрати, катехоламини; неопходни за синтеза на холестерол и нуклеотиди. Недоволната потрошувачка е придружена со бавен раст, нарушувања во репродуктивен систем, зголемена кршливост коскеното ткиво, нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати и липиди.

уште се кријат

Комплетен водичнајмногу здрави производиможете да погледнете во апликацијата