Суеверни стравови: како да се справите со совети за психологија. Како да се справите со анксиозноста и стравот - совет од психолог. Нормално чувство и беспричинска анксиозност: како да се направи разлика
Секој доживеал чувство на страв во одреден момент. Малку е веројатно дека некој од случајните минувачи би можел да го дефинира стравот, емоционалната страна на инстинктот на самоодржување. Ова ирационално чувство се јавува во случаи кога лицето е во реална опасност.
Секој човек е запознаен со емоциите. Секојдневно доживуваме емоции, без разлика на нашата желба, нашата состојба или специфични активности извршени во одреден временски период. Емоциите доаѓаат без да побараат наша дозвола и ја менуваат нашата состојба како што сакаат. Зошто се случува ова...
Чувства на страв и вознемиреност
Нормално е да се чувствувате вознемирени или исплашени во некои ситуации. Полошо е кога го нема, бидејќи тогаш чувството за самоодржување на човекот е блокирано. Состојбата се влошува кога стравот ја врзува вашата свест. Ако сте обземени од чувство на страв без сериозна причина за тоа, тогаш треба да започнете да се борите со него.
Како да се справите со стравот
Природата не ги обдарила сите со одлична самоконтрола. Напротив, голем процент обичните луѓеподложен на емоции, паника и силна возбуда. Во некои случаи, ова може да резултира со нервен слом или хистерија. Затоа, прво треба да го вклучите вашиот ум и да ги исклучите вашите емоции. Штом почнете да се плашите од нешто, обидете се да го анализирате вашиот страв. Најдете ги вистинските причини, не бегајте од нив. Обично тоа се разбирливи и јасни причини. Ако нема такви луѓе, тогаш стравот ќе исчезне, бидејќи јасно си ставил до знаење дека нема од што да се плашиш.
Јулија помина 20 години во врска која на крајот не беше соодветна за неа. „Беше како да сум заглавена во меласа и не можев да одам напред“, се сеќава таа. Еден ден таа доживеа тежок психолошки удар. Сама во својата канцеларија паднала на подот во...
Во иднина, научете да го потиснувате вашиот страв. Факт е дека луѓето губат многу можности кога го следат ова деструктивно чувство. Првиот чекор за надминување на стравот е да не се пресметува можни потези. Многу луѓе напред важен настанТие постојано размислуваат за сè однапред, земајќи ги предвид сите опции за развој на ситуацијата. Ако некое лице открие непријатна опција, го обзема возбуда, а потоа страв. За да го надминете ова чувство, престанете да размислувате за иднината. Или започнете се со работа, игнорирајќи го стравот од неочекуван пресврт на настаните.
Како да се удави стравот
Всушност, не е толку лесно да се удави стравовите. Со акумулацијата на животното искуство се акумулираат и фобиите. Кога ги има многу, едно лице ризикува да развие сомнеж во себе, а потоа целосно да се распадне. За да не се плашите од ништо, секогаш надевајте се на најдобар исход, пофалете се за вашите достигнувања, но не заборавајте да ги анализирате вашите неуспеси. Ова ќе помогне да се развие самодоверба, бидејќи таквите луѓе најмалку се свесни за чувството во јамата на стомакот.
Љубовта кон себе е едно од најкревките чувства. Не ми верувате? Зарем не почнувате да ја карате вашата кожа со најстрашните зборови кога ќе забележите микроскопско мозолче на неа? Зарем не мислите дека вашата коса е страшна затоа што наутро повеќе личи на расфрлан стог сено? Треба да можете да се сакате себеси. И како за...
Донесувајте одлуки брзо, бидејќи колку подолго се двоумите непријатен момент, толку повеќе ќе растат вашиот страв и вознемиреност. Се разбира, измерете ги и разгледајте ги сите добрите и лошите страни и донесете ја вашата пресуда.
За да го надминете стравот, треба да го идентификувате вистинската причина, откако ја анализираа ситуацијата. Повторете ја оваа акција секогаш кога ќе се појави страв и тој ќе стивне. Ќе стекнете моќ над него.
Кога некое лице доживува неоправдан, ирационален страв, се активира десната хемисфера на мозокот. Затоа, за да ја вратите менталната рамнотежа, треба да користите левата хемисфера, кој е одговорен за логиката и рационализмот.
Рационална терапијае третман на стравот со убедување преку логика и разум. Во борбата против стравот, важно е да ги разладите емоциите и да го вклучите разумот.
Основните принципи за надминување на стравот се сведуваат на следново:
- Престанете да се грижите за стравот. Не ја зголемувајте вашата анксиозност.
- Идентификувајте ја темата на стравот и обидете се да разберете колку е апсурдно и неразумно.
- Обидете се да ги идентификувате недостатоците кај себе кои предизвикуваат страв и да ги надминете преку самообразование.
Кога човек не може да прифати логички аргументи, најпродуктивните методи се сугестија, самохипноза, автоген тренинг и невролингвистичко програмирање, кога работи заедно со психотерапевт.
Како да се надмине стравот? Важно е да се проценат шансите да се случи најлошото и да се разбере дека тие се секогаш занемарливи. На пример, во авионски несреќи, според статистиката, 1 лице на 1.000.000 превезени со воздушна флота умира, што е само 0,0001%. Ова е значително помало од ризикот од смрт од срцев удар или автомобилска несреќа. Затоа, кога доживувате страв, важно е да се анализира големината на ризикот.
1. Споредете го вашиот страв со посилен.Понекогаш човек може да се чувствува како целиот свет да е против него. Материјалната благосостојба, кариерата и односите со саканите се изложени на ризик. Се чини дека ситуацијата е толку безнадежна и ништо не може да ја спаси. Како да се надмине стравот во овој случај? Не претерувајте или драматизирајте ја вашата ситуација! Споредете ја вашата ситуација со вистински трагедии и ќе разберете дека имате многу среќа!
Луѓето кои успеале да преживеат навистина ужасни моменти, на чекор од смртта, велат дека повеќе не знаат да се грижат за ситници и да го ценат секој животен ден.
2. Замислете дека сè од што се плашите веќе се случило.
Во најкритичните и ќор-сокак, тргнете го настрана стравот и смирено проценете ја моменталната ситуација. Замислете го најлошото што може да се случи. Сега обидете се да се помирите со ова. Сега треба да се опуштите, да ја фрлите непотребната напнатост и да ја соберете целата енергија за да се обидете да ја подобрите најлошата ситуација што сте ја замислиле.
Со тоа, престанувате да ги трошите сите резерви на вашето тело на непотребни искуства и го ослободувате вашиот ум за корисни активности - наоѓање начини за излез од оваа ситуација. Верувај ми, штом се смириш, многу брзо ќе се најде излез од ќорсокакот.
3. Оптоварете се со работа колку што е можно повеќе.
Опасноста што не очекува е страшна само до моментот кога не се знае. Веднаш штом ќе стане јасно, целата ваша сила оди во борбата против тоа и нема време за грижа.
Како да се надмине стравот дури и во повеќето опасна ситуација? Не си давајте ни минута слободно време. Кога активноста целосно ја исполнува свеста, таа го поместува стравот. Интензивната активност е една од најпознатите ефективни начининадминување на анксиозноста, грижата и стравот.
Како што напиша Д. Карнеги: „Човек кој страда од анксиозност мора целосно да се изгуби себеси во својата работа. Во спротивно ќе се исуши во очај. Засукајте ги ракавите и фатете се за работа. Крвта ќе почне да циркулира, мозокот ќе стане поактивен и многу брзо ќе се зголеми во големина виталност, што ќе ви овозможи да заборавите на грижите. Бидете зафатени. Токму ова евтин лекпротив стравот – и најефикасно!“
4. Запомнете: не сте сами во вашиот страв.
На секој човек што доаѓа на сесија со психолог му се чини дека нивниот проблем е најкомплексен и најуникатен. Нему му се чини дека само тој има проблеми со комуникацијата, сексуалниот живот, несоницата, храброста, додека другите немаат ништо од тој вид.
Во овој случај, многу ефективен лекза страв е групна терапија. Кога луѓето се среќаваат, се запознаваат и разговараат за заедничките проблеми, сериозноста на искуството значително се намалува.
5. Однесувајте се како стравот да го нема повеќе.
Физиолошките и емоционалните реакции на една личност се меѓусебно поврзани. Дури и ако во овој момент не се чувствувате како што сакате, можете да се преправате, а тоа постепено ќе ги усогласи вашите внатрешни чувства.
Најдобар свесен начин да станете весели е да седите весело и да разговарате и да се однесувате како да сте полни со бодрост. За да се чувствувате храбро, постапете како да сте инспирирани од храброста. Ако ја вложите сета своја волја, нападот на стравот ќе биде заменет со наплив на храброст.
6. Живеј овде и сега.
Овој совет повеќе се однесува на оние кои се загрижени за неизвесна иднина. Како што рекол англискиот филозоф Томас Карлајл: „Нашата главна задача не е да гледаме во магливата иднина, туку да дејствуваме сега, во насока што е видлива“..
Да се плашите себеси со ужасна иднина е една од најглупавите работи, а сепак многумина со задоволство го трошат своето време на тоа. Товарот на минатото и бремето на иднината што човекот го зема на себе се покажува како толку тежок што ги сопнува и најсилните.
Како да се справите со стравот од иднината? Најдоброто нешто е да живеете во сегашноста, да уживате во сегашноста и да се надевате на подобра иднина. Дури и ако не испадне така, во секој случај нема да можете да се обвинувате себеси што ја уништивте сегашноста со вашите болни искуства.
Психолозите советуваат да се земе „овде и сега“ не само минута и секунда, туку тековниот ден. Како што напиша Карнеги: « Секој од нас може да живее со надеж во душата, нежност и трпение, со љубов кон другите до зајдисонце ».
На сите им е познато чувството на страв. Може да варира од нејасна анксиозност до состојба на ужас и паника и е предизвикана од различни предмети и ситуации. Стравот предизвикува други емоционални реакции и состојби - срам, вина, бес, страдање, немоќ - и има огромно влијание врз човековото однесување. Силниот страв може да ве парализира и лиши од волја. Затоа, периодично за секој човек кој се стреми кон личен развој и среќен живот, се поставува прашањето: како да се справите со вашите стравови и фобии?
Што е страв и како да се справиме со него?
Стравот е негативно обоена основна емоција. Од биолошка гледна точка, тоа е манифестација на инстинктот на самоодржување и игра позитивна улога, придонесувајќи за опстанокот на поединецот.
Причини за страв
Емоцијата на страв се јавува како одговор на реална или согледана закана за животот или благосостојбата на една личност. Стравот помага да се мобилизираат силите на телото за да се спроведе избегнувачко однесување за опасност. Значи, секој што ќе се најде опасно блиску до работ на покривот на повеќекатната зграда. Стравот ќе го принуди човекот да се повлече неколку чекори за да не случајно падне.
Генетски
Стравот од паѓање е генетски вграден во нас. Остро гласни звуциисто така неволно предизвикуваат страв кај нас. ДО вродени видовиНекои истражувачи го вклучуваат и стравот од темнината како страв. Особено е изразен кај малите деца. Нејзината појава е поврзана со опасностите што го чекале античкиот човек темно времеденови. Заканата од напад од ноќни предатори, отежната со неможноста добро да се плови во вселената поради темнината, е вкоренета во нашите гени и сè уште се чувствува до ден-денес.
Искусуваат и деца на возраст од 8 месеци до 2 години негативна реакцијана странции разделба од мајката. Ова однесување се објаснува и со генетски фактори. На крајот на краиштата, само да се биде близок со луѓе заинтересирани за детето гарантира неговиот опстанок.
Социјални
Сите други емоционални реакции во форма на страв, без разлика од какви предмети или ситуации се предизвикани, се сметаат за стекнати. Тие се консолидираат по стекнување на релевантно животно искуство - на пример, по напад од животно, страв од вода - откако некое лице за малку ќе се удави. Покрај тоа, не е неопходно лично да се изложувате на опасност. Доволно е да станете набљудувач на тажен инцидент.
Стравовите се стекнуваат и како резултат на учењето. Луѓето се социјални животни и имаат тенденција да го копираат меѓусебното однесување. Гледајќи го стравот од својот вид, човек природное претпазлив. Така, децата често ги копираат стравовите на нивните родители со едноставно набљудување на нивната негативна реакција на одредени предмети. Детето никогаш не наишло на кучешка агресија, но може да почне да се плаши од нив откако ќе го види негативна реакцијамајки по животно.
Згора на тоа, понекогаш почнуваме да се плашиме, едноставно со добивање информации од трети лица, дека некои работи се опасни за нас. На пример, еден градски жител ќе се исплаши кога првпат во животот ќе наиде на дива змија. Го учеа дека се отровни и опасни.
Психолошки
Некои лични карактеристики, погрешно разбирање на степенот на закана, неправилна проценка на идните настани, потиснување на желбите, ниска самодоверба и други психолошки проблемиможе да влијае на појавата на различни стравови.
Како да се справите со вашите стравови?
Понекогаш е доволно малку да се апстрахирате од вашите искуства и да ја разгледате темата на вашите грижи непристрасно, од логична гледна точка и паниката ќе се повлече. На пример, кандидатот се плаши да не падне на приемните испити. Неговата имагинација му дава мрачна слика за иднината доколку не успее. Разочарување на родителите и губење на нивната финансиска поддршка, неуспешна кариера и депресивна финансиска состојба. Но, вреди да се открие колку успешни луѓеникогаш не го добил високо образованиеили ги прекинате студиите, направете план за акција во случај на неуспех, разговарајте со вашето семејство и погрижете се тие да бидат сакани без разлика на се, бидејќи нивото на вашата анксиозност значително ќе се намали.
На овој начин можете да го надминете речиси секој ваш страв - замислете го најлошото сценарио, помирете се со тоа и почнете да планирате што да правите следно во случај на неволја. Многу луѓе интуитивно доаѓаат до ова решение за проблемот. На пример, младите мажи кои се плашат од борба се обучени за боречки вештини. На овој начин тие развиваат внатрешна подготвеност за дејствување, и покрај можниот негативен исход.
Ако можете да се ослободите од обичниот страв со помош на логично размислување и одлучност да се соочите со најлошото сценарио, тогаш во случајот на фобиите сè не е толку едноставно.
Фобии: како да се справите со нив?
Фобијата е болна невротично нарушување. Во својата занемарена форма, може значително да го намали квалитетот на животот на една личност. Фобијата често се меша со спроведувањето трудова дејности станува пречка за општествениот живот, принудувајќи го човекот да живее во постојана состојбастрес.
Има толку многу варијанти на фобии колку што има причини за обични стравови. На пример, можеби се плашите да летате во авиони. И тоа е сосема нормална појава, ако, на пример, не ги разбирате целосно законите на аеродинамиката, причините за турбуленциите или едноставно ретко летате. Но, постои и нарушување со страв од летање - Па која е разликата помеѓу фобија и нормален страв?
Со анксиозно-фобично растројство, чувството на страв е често ирационално и тешко се контролира - на пример, се плашите не само големи кучиња, но и вие се плашите од глетката на украсни кучиња. Фобиите доведуваат до избегнувачко однесување, на пример, со аерофобија, лицето, и покрај сите непријатности, секогаш избира други начини на транспорт за патување. Искуството на страв при паѓање во фобични ситуации е особено интензивно и често доведува до напади на паника, придружени со различни болни автономни нарушувања:
- напади на забрзано чукање на срцето и болка во градите;
- останување без здив;
- топли бранови и зголемено потење;
- тремор на телото;
- гадење и повраќање;
- слабост и вртоглавица.
Кај некои, нападите на паника се случуваат речиси секојдневно, што го прави многу тешко дневен животи психички го исцрпуваат не само лицето кое страда од фобијата, туку и неговите најблиски. Дали фобиите се лекуваат и како да се справиме со нив?
Како да се справите со фобија?
Иако фобиите се хронични и се повторуваат, прогнозата со третман може да биде позитивна. Со компетентно спроведена психотерапија на рана фазаможни се болести брзо закрепнувањеи вратете се на нормален начин на живот. Во тешки форми на фобии, што доведува до губење на работната способност и инвалидитет, процесот на закрепнување може да биде одложен.
Важно е да не се плашите да побарате помош од психотерапевт. Фобијата, и покрај сериозноста на болеста, не се смета за сериозна ментално растројство. Лицето со ваков проблем нема да биде пријавено кај психијатар.
Во зависност од тежината и карактеристиките на болеста, тие можат да се користат различни видовитерапија - лекови, психотерапија, хипноза. Најефективен третман за фобии е Комплексен пристап. Така, земањето лекови кои помагаат да се справат со анксиозноста и физичките манифестации на паника се комбинираат со психотерапевтски сесии. А техниките што се користат во психотерапијата најчесто се надополнуваат со сесии за хипноза како најмногу на брз начинидентификувајте ги и елиминирајте ги причините за фобијата.
За лекување на фобии, можете да контактирате со психотерапевт од која било насока. Ако не сакате да користите терапија со лековиПоради ризикот од фармаколошка зависност, препорачуваме да контактирате со психолози кои користат хипноза во нивната пракса. На пример, да Батурин Никита Валериевич.Хипнотички предлози за отстранување нервна напнатост- одлична алтернатива на таблетите.
Можете да пробате бесплатна хипноза за борба против стравот и фобиите со слушање на аудио снимката:
Предноста на индивидуалната хипнотерапија е нејзиниот личен пристап: хипнологот внимателно ја анализира вашата состојба за време на прелиминарна консултација, ги избира поставките што ви се потребни и ве води во текот на целата сесија. Како резултат на тоа, на само неколку состаноци клиентот чувствува значително олеснување, па дури и се ослободува од фобијата.
Како сами да се справите со фобиите и стравовите?
Кога се справувате со фобии, само-лекувањето исто така може да биде ефективно. Главната работа е да верувате во вашата сила и да се прилагодите на поволен исход. Многу луѓе зборуваат на интернет форумите за тоа како успеале сами да се справат со стравот. Тие детално ги опишуваат нивните стравови и како да се справат со нив. Инспирирајте се од нивниот пример и учете од нивното искуство. Главната работа е да запомните дека фобиите и нападите на паника се лекуваат и дефинитивно ќе најдете соодветен начин да се справите со стравот и фобиите.
Проучете информации за вашиот тип на фобија и обидете се да ги откриете причините за нејзиното појавување.
Наоѓање на причината за фобија
Мислите и желбите кои се неприфатливи од гледна точка на свесното „јас“ може да се проектираат на предмети надворешниот свети предизвикуваат негативни чувства, вклучително и страв. На пример, жената смета дека е неприфатливо да се доживее чисто физичка привлечност кон спротивниот пол и да се негира во себе, што се манифестира во форма на фобија од силување.
Поединци кои генерално се склони кон зголемена анксиозност. За таквите луѓе, предметите на фобијата може периодично да се менуваат, но само една работа останува константна - состојбата на анксиозност.
Фобиите се развиваат и како резултат на трауматско искуство, кое, благодарение на работата на заштитните механизми на психата, се заборава, но се чувствува во форма на наводно ирационален страв. Во такви случаи, регресивната хипноза ќе помогне да се идентификува изворот на фобијата. Можете да научите само-хипноза и да дознаете како да се справите со стравовите во себе со пријавување на семинар користејќи ја врската.
Друг начин да се идентификува вистинската причина за фобија е да се разбере што симболично значи таа. На пример, клаустрофобијата (фобија од затворени простори) е поврзана со стравот од какви било ограничувања - не само физички.
Работа со мисли
Најмногу ефективен методПсихотерапијата во третманот на фобиите го разгледува когнитивниот пристап. Суштината на методот лежи во критичкиот став кон вашето размислување, заменувајќи ги негативните ставови со позитивни.
Работата со вашите верувања е многу едноставна и тешка во исто време. Треба да научите да ги забележувате вашите негативни мисли и да ги подложувате на безмилосна критика. Секоја мисла што е лоша е навистина лоша за вас. Постојат неколку глобални верувања од кои произлегуваат повеќето негативни мисли.
- „Светот е небезбедно место.
- „Луѓето се лоши и ми посакуваат штета“.
- „Јас сум недостојна личност и не можам да очекувам ништо добро од животот“.
Ставете ги во прашање овие претпоставки. Намерно барај докази за спротивното. Откако вашите суштински негативни верувања ќе бидат значително разнишани, многу стравови ќе исчезнат сами по себе.
За време на психотерапевтските сесии, излегува дека повеќето фобии се прикриени.Како може да се изборите со стравот од смртта? Изградете поддршка врз основа на вербата во науката, или повисока моќност. Никој не знае со сигурност што не чека по смртта. Па зошто да не веруваме во рајот или во реинкарнација, а не во страшна старица со режа и вечна темнина?
Метод на десензибилизација во третман на фобии
Ослободете се од фобијата не наеднаш, туку постепено. Да речеме дека ужасно се плашите од кучиња. Но, веројатно има многу помалку мали кученца. Некој што го познавате веројатно има кученце со кое можете да се дружите. Кога ќе почувствувате дека сте почнале да чувствувате позитивни чувства за животното, преминете на постари и поголеми животни.
Борба со стравови: вежби за релаксација
Влијанието на стравот врз телото е непобитно, инаку луѓето не би страдале од напади на паника. Но, односот помеѓу телото и духот може да се искористи во ваша корист. Со исцелување на телото се ослободувате од потиснатите емоции и стравови. Многу методи се измислени за борба против фобиите преку физичка релаксација.
- Мускулна релаксација. Наизменично, затегнете ги мускулите на телото 10 секунди, почнувајќи од лицето и завршувајќи со стапалата, а потоа опуштете ги. Оваа вежба ви помага да почувствувате кои мускули се секогаш затегнати како резултат на нервната напнатост и да ги опуштите, а со тоа да постигнете емоционално олеснување.
- Активна агресија. Седнете сами 10-15 минути и удирате со тупаници по перницата, мафтајте со рацете и врескајте до срце. Вежбата на почетокот ќе ви изгледа чудна. Но, одлично е за ослободување од потиснатиот гнев кој често се крие зад маската на страв.
- Едноставно длабоко, свесно вдишување и издишување низ носот може да ви помогне да се опуштите за само неколку минути. Обидете се да не бидете расеан од необични мисли во овој период. Само фокусирајте се на вашето дишење.
Техниките за релаксација исто така вклучуваат работа со афирмации и визуелизација. Афирмациите се позитивни мисли кои се повторуваат со цел да се консолидираат на потсвесно ниво. На пример, си велите неколку дена: „Можам да се справам со фобија“, додека не почнете да верувате во тоа. Методот на визуелизација е посоодветен за луѓето од десната хемисфера со развиена имагинација. Пред спиење, замислете радосни слики во вашиот ум за тоа како сте ја надминале вашата фобија и сте целосно здрави.
Сите ние, вака или онака, доживуваме стравови во нашите животи. Секој има свои стравови, но тоа не ја менува суштината, бидејќи нивната природа е секогаш иста. Но, сепак, од што најмногу се плашат луѓето? Каква е природата на стравот и дали е можно да се бориме со него?
За да одговорите на овие прашања целосно и исцрпно, веројатно ќе треба да напишете повеќе од една книга во три тома, бидејќи оваа тема е длабока и обемна. Но, сепак ќе направиме мал обид барем делумно да ги разјасниме овие работи. И вреди да се започне со дефиницијата на стравот како таков.
Што е страв?
Стравот е внатрешна состојбалице, кое е предизвикано од очекувана или реално заканувачка катастрофа. стравот го смета за емотивен процес со негативна конотација.
Според теоријата за диференцијални емоции на американскиот психолог Керол Изард, стравот е основна емоција, со други зборови, тој е вроден - неговата физиолошка компонента, изразите на лицето и специфичните субјективни искуства се одредуваат генетски.
Стравот е тој што го поттикнува човекот да избегне опасност, да го приспособи своето однесување на одреден начин и да се посвети различни акции, кои, според него, се во состојба да го заштитат.
Секој човек има свои стравови: од банален страв од инсекти или глувци до страв од сиромаштија и смрт. Постојат дури и постојани фобии ирационални стравовибило што. Накратко, колку луѓе има толку стравови. Но, постојат стравови кои се заеднички за многу луѓе, т.е. луѓето се плашат од истото. Токму сега ќе ги разгледаме десетте „најпопуларни“ стравови што ги зафаќаат луѓето ширум светот.
Топ 10 стравови од луѓето
Верминофобија
Верминофобија е страв од разни микроорганизми и бактерии. Луѓето кои страдаат од таков страв постојано ги мијат рацете, ги чистат становите и куќите и се плашат да допрат „валкани“ работи за да не заразат некаква инфекција.
Луѓето со верминофобија се скоро секогаш интелектуалци и заземаат добри позиции, на пример, тие се пронаоѓачи, економисти, правници.
Стравот од бактерии може да прерасне во опсесивно-импулсивно пореметување и да го направи човекот свој роб доживотно.
Чудни стравови
Во категоријата чудни (и не толку чудни) стравови спаѓаат стравот од авиони, змии, лебарки, пајаци, стаорци, огледала, демони, чудовишта, психотерапевти, штикли, исклучен телевизор итн.
Сите овие навидум сосема различни стравови имаат едно нешто заедничко - тие влијаат на луѓето со добро развиена имагинација, на пример, модели, здравствени работници, уметници, ѕвезди од шоу-бизнисот итн. За луѓето кои размислуваат во смисла на слики и емоции, стравот најмногу предизвикува силни сензации, затоа можат да се плашат од сосема едноставни работи.
Страв од труење
Стравот од труење (страв од труење) се смета за независен страв и практично не е поврзан со други стравови. Околу 5% од светската популација страда од овој страв и, по правило, тоа се луѓе со. Покрај тоа, стравот од труење во повеќето случаи е несвесен.
Страв да се биде кукавица
Стравот да се биде кукавица е специфичен за мажите со претерано чувство на одговорност за другите. Често меѓу нив има многу силни и сериозни луѓе, менаџери и претприемачи.
Но, таквиот страв не е туѓ на фер половина од човештвото. Девојките и жените кои носат голема одговорност, исто така, понекогаш се плашат да се појават или да бидат кукавици.
Сепак, токму оваа фобија често им помага на луѓето да се контролираат, да останат силни и упорни.
Страв од интимност
Спротивно на популарното верување дека само адолесцентите на возраст од околу 16 години страдаат од страв од интимен контакт, тоа е доста честа појава кај возрасни мажи, па дури и кај жени.
Но, она што е повеќе изненадува е тоа што луѓето со повисоко либидо од другите страдаат од страв од интимност. Причината за фобија може да биде лошо прво искуство, поплаки од детството или потиснати емоции.
Страв од јавно говорење и отворени простори
Социјалната фобија е позната на речиси сите луѓе, бидејќи... Од време на време, секој од нас се плаши да ги покаже своите емоции или чувства пред јавноста. И често овој страв станува опсесивен и се развива во фобија. Влошување на стравот јавно говорењеможе да биде дополнет со страв од отворени простори.
Луѓето кои страдаат од таков страв имаат системски и имагинативно размислување. Но, најинтересно е што и поединците имаат отворени простори.
Страв од лудило
Уште еден чуден, но упорен и широко распространет страв. Сепак, тоа е карактеристично само за оние луѓе кои размислуваат апстрактно. Во повеќето случаи, тие се духовно развиени, религиозни поединци, како и физичари и филозофи.
Страв од старост
Стравот од старост практично не се среќава кај младите, туку се јавува кај мажи над 50 години и кај жени над 40. Жените се плашат да не ја загубат убавината и како резултат на вообичаениот начин на живот, а мажите се плашат дека нема да можат да се реализираат и да остават наследници.
Страв од смрт
Можеби мислите дека стравот од смртта е најчест, но тоа не е сосема точно. Стравот од смртта е поврзан со многу други стравови и, во голема мера, се крие зад секој од нив.
Страв од летање во авион, страв од труење, страв од каснување од змија - сето тоа доаѓа од фактот дека човекот се плаши да умре. Луѓето кои се најмалку подложни на стравот од смртта се оние кои се убедени дека смртта не е крај, туку нов почеток.
Страв од осаменост
А токму стравот од осаменост ја зазема водечката позиција во презентираниот рејтинг, бидејќи ... тоа ги загрижува повеќето луѓе на планетата. Ако се погледнеме себеси, можеме да видиме дека постојано се уверуваме дека некој е со нас, дури и ако понекогаш навистина сакаме да бидеме сами со себе.
Основата на овој страв е дека човекот се стреми кон среќа. А со оглед на фактот дека човекот е општествено битие, во неговата природа е вродено дека среќата може да ја најде само со тоа што ќе биде меѓу својот вид.
И тука можеме да зборуваме за тоа дали постои начин да се ослободиме од стравот, да престанеме да се плашиме? Не се преправаме дека даваме лек, но можеме да дадеме некои практични препораки.
Во секоја ситуација кога чувствувате дека стравот ве обзема, во никој случај не треба да му се препуштите или да почнете да паничите. Мора да научите да ги контролирате вашите стравови, а тоа е најважното нешто во борбата против нив.
Втората работа што треба да направите е да се обидете да ја анализирате ситуацијата: видете ја нејзината скала и сериозност, а исто така размислете дали е можно да се најде некаква помош.
Третиот е чисто физиолошки: ако се плашите, почнете да дишете длабоко. Направете го тоа прво длабок здив, а потоа издишете целосно. Повторете го ова најмалку десет пати. Таков потег, вклучи се во ситуацијата, активирај активноста на мозокоти смири го умот. По ова, наоѓањето излез од ситуацијата ќе биде многу полесно.
Четврто е разговор со себе. Ако се плашите од нешто, свртете се кон себе, кажете го вашето име, дајте си команда да се смирите. Обидете се да разберете што се случува, кој и што е околу вас, како се чувствувате итн. Заедно со смиреноста, ќе се нормализираат и крвниот притисок и отчукувањата на срцето, а паниката ќе исчезне.
Ако не можете да се ослободите од стравот, користете трик - лутете се на себе, на она што ви се случува, на околностите на ситуацијата, на некој од луѓето. Запомнете дека гневот ќе го исплаши вашиот страв и ќе го неутрализира. И наместо страв, ќе дојде желба да се дејствува за да се промени ситуацијата и да се реши ситуацијата.
Ако ве совладаат некакви ментални стравови, избркајте ги. Секогаш запомнете дека сте човек и стравот е нормален и дека е привремен. Вие сте достојни за радост, среќа и просперитет - свртете го погледот кон нив и вашите стравови сами ќе исчезнат.
Ако анксиозноста стане опсесија, тоа може да биде вашата интуиција да зборувате, обидувајќи се да сигнализирате нешто. Размислете што ви кажуваат вашите стравови и пронајдете го одговорот на ова прашање. Во многу случаи, стравовите се показатели за вистинскиот пат.
И конечно: не заборавајте дека кога човек ги надминува стравовите, тој открива нови можности за себе, станува посилен, ги проширува границите на својата личност, се подобрува и оди напред, а исто така почнува да го гледа светот во нови бои. Затоа, не препуштајте се на вашите стравови, земете ги како нова шанса и можност да станете подобри. Со надминување на вашите стравови, станувате друга личност.
Одете кон она од што се плашите!
Стравот е најстарото и најмоќното божество на човечката потсвест. Токму овој имот, генериран од инстинктот на самоодржување, ги постави темелите на сите религии. Примитивенсе плашеше од се што го опкружуваше - природни појави, диви животни, тешки болести. Живееше во незнаење, а непознатото раѓа страв. Првите верувања на човештвото биле поврзани со животната средина- животните и флора. Модерен жителЗемјата речиси го изгубила контактот со изворните извори, но инстинктите и законите на природата лежат заспани во секој од нас.
Верувањето во овој примитивен, застрашувачки бог е многу посилно од кое било друго верување. Препуштањето на стравот е верување дека нешто лошо и страшно дефинитивно ќе се случи, а поволен исход во никој случај не е можен. Стравот е природна и неопходна појава. Тој е дизајниран да му помогне на човекот да преживее. Ако ова чувство е умерено, тоа едноставно сигнализира опасност. Но, често стравовите се развиваат во опсесивни состојбии фобии кои го попречуваат личниот развој и социјалниот раст. Како да го надминете стравот ако ви се попречи полн живот?
Божеството на стравот живее во нас и не може да биде избркано или убиено. Бесмислено е и да се борите со него, бидејќи тој има една особеност - колку повеќе се борите со него, толку тој станува посилен. Оваа ситуација потсетува на грчкиот мит за хидрата, во која на местото на отсечената глава израснале две нови. Повеќето луѓе кои се обидуваат да го надминат својот страв ја прават истата грешка, имено, отворено се борат против него.
Што да направите ако ова чудовиште ве следи насекаде или доаѓа во најнеповолните моменти? Има само еден излез од овој проблем - да не се борите со стравот, туку да научите да управувате со него. Скроти го како тренер на тигри, стани свесен за ова суштество во твојата душа и заблагодари му. На крајот на краиштата, стравот е тој што ве принудува да обрнете внимание на она што ја загрозува вашата безбедност и благосостојба. Не се обвинувајте себеси, не се нарекувајте кукавица и губитник. Прифатете ја ситуацијата таква каква што е. Само признајте дека се плашите.
Откако ќе го поминете процесот на прифаќање себеси, преминете на следните чекори.
Чекор 1. Дознајте што точно ве плаши и каква вистинска штета може да ви предизвика. Дали вашиот страв се заснова на реална закана или само сте се излажале? На пример, човек ужасно се плаши од пајаци, сите - големи и мали, отровни и безопасни. Самото слушање на зборот „пајак“ му се тресат колената. Мора да се запраша каква штета може ова животно да му направи? Ако се работи за африкански влакнест пајак, тогаш треба да се плашите од него, но едноставно нема смисла да се плашите од безопасни домашни пајаци.
Чекор 2: Замислете можните последицинепријатна ситуација за која се плашите да се случи и истакнете го најлошото сценарио. Пример. Шефот го повика својот подреден „на душек“. Максимумот што може да му се случи е отказ. Ова не е најлошото нешто во животот, но можеби дури и шанса да барате нова. подобра работа. Сепак, страшната слика на шефот и горчливото исчекување на разговор со него може да предизвикаат кај вработениот напад на паникаили дури се расипа.
Чекор 3: Погледнете го вашиот страв во очи. Не бегајте од него или кријте се. Се разбира, најлесниот начин е да се заштитите од изворот непријатност, но ова не го решава проблемот, туку само го влошува. Личноста со социјални стравови не може да ги реализира своите таленти и вештини и да постигне успех во кариерата. Како резултат на тоа, тој станува несреќен и навреден од целиот свет.
За да го скротите стравот, треба што почесто да се соочувате со него. Со текот на времето ќе се навикнете и ќе се однесувате посамоуверено во ситуации кои претходно ве предизвикувале паника.
Чекор 4. Дејствувајте и покрај стравот. Писателите сакаат да ја користат придавката „бестрашен“ за да ги опишат храбрите, харизматични херои. Но, всушност, нема бестрашни луѓе, само некои имаат храброст да направат нешто кога се исплашени, додека други се откажуваат. Нема срам во стравот. Секој има тенденција да се плаши. Се исплашил и Александар Македонски, но го освоил Вавилон.
Чекор 5. Црвена харинга. Ако почнете да имате напад на паника, обидете се да ги префрлите вашите мисли на други мисли. Запомнете некои смешна приказна. Размислете за резултатите од вашите постапки. Престанете да верувате дека не можете да успеете! Размислете како она што го сакате веќе да се остварило, како да нема друг начин. Најдете мотивација зошто треба да го скротите стравот - висока цел, самореализација, благосостојба на саканите.
Чекор 6. Не грижете се за мислењата на другите луѓе. Често луѓето се плашат да направат нешто затоа што ако не успеат ќе бидат осудени или исмејувани. Инспирирајте се - ова е мојата цел, моја работа и го правам тоа на најдобар начин што можам. Не можете секаде да бидете први и да им угодувате на сите без исклучок. Секогаш ќе има луѓе кои ќе ви завидуваат и ќе ве сопнуваат. Но, ќе има и такви кои ќе ве поддржат, иако не сте идеални.
Така, стравот треба да го направите ваш сојузник, а не непријател. Во никој случај не треба да се потиснувате анксиозносталкохол, дрога или силни седативи. Сите овие средства создаваат само привид на смиреност, додека самиот страв е втурнат длабоко во потсвеста, каде што добива одлична почва за понатамошен раст.
Стравовите ги храниме со самохипноза, сомнеж во себе и ниска самодоверба. Кажете си - „Јас ќе го сторам тоа! Можеби не е подобар од другите, но ќе го сторам тоа!“ Дури и ако на почетокот испадне лошо, не е важно. Стрелец се обидува многу пати да го погоди окото на бикот пред прецизно да пука. На храброста и треба обука. И не е важно од што се плаши човекот - да ја запроси својата девојка или да скокне со падобран. Природата на овој страв е иста. Откако ја сфативте нејзината суштина, можете да научите да ги контролирате внатрешните емоции, насочувајќи ги во корисна насока.