Хүүхэд унтахын тулд цонх руу хэрхэн орох вэ. Стресстэй унтах сургалтын аргыг ашиглахгүйгээр унтах чанарыг хэрхэн сайжруулах вэ. Төөрөгдөлд автах: хөнгөн унтах

Хүүхэд хэр удаан унтах ёстой вэ? Энэ хэр удаан үргэлжлэх вэ шөнийн унтахшинэ төрсөн хүүхэд? Хүүхэд унтаж байх үед хөгжим сонсох нь үнэ цэнэтэй юу, эсвэл чимээгүй байх ёстой юу? Хүүхэд унтах ямар үе шаттай байдаг, эцэг эхчүүд тэдний талаар юу мэдэх хэрэгтэй вэ? Ийм асуултууд ихэвчлэн залуу аав, ээжүүдэд тулгардаг тул бид нийтлэлдээ тэдэнд хариулахыг хичээсэн.

Бидний дунд унтаж буй бяцхан хүүхдүүдийг хараад сэтгэлийг нь хөдөлгөж байгаагүй хүн байна уу? Залуу эцэг эхчүүд заримдаа хүүхдээ хэдэн цагаар харж, хүүхэд хэрхэн унтаж байгааг биширч, насанд хүрсэн хүн шиг хамраа үрчийлгэж, уруулаа хөдөлгөж чаддаг. Үүний зэрэгцээ, нярай хүүхдийг унтаж байх үед ажиглагч аав, ээж нь нялх хүүхдэд бүх зүйл эмх цэгцтэй байгаа эсэх, хөгжлийн хазайлт байгаа эсэхийг маш сайн тодорхойлж чадна.

Манай хүүхдүүд маш сул дорой төрдөг бөгөөд үүний үр дүнд эхлээд эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож эхлэхийн тулд хүч чадал хуримтлуулах шаардлагатай болдог. Бид өргөн уудам агаарын далайн ёроолд амьдардаг тул хүрээлэн буй агаар нь бидэнд хичнээн хөнгөн мэт санагдаж байсан ч 250 кг жинтэй атмосферийн багана бидний хэнийг ч дарж байгааг мартаж болохгүй.

Гэхдээ насанд хүрэгчид энэ ачаалалд дассан бөгөөд бараг анзаардаггүй. Мөн эхний өдрүүдээс хүүхэд нь агаар мандлын нөлөөн дор бараг хавтгайрдаг. Түүний гар, хөлийг хөдөлгөхөд хэцүү байдаг, тэр толгойгоо хүчтэй эргүүлдэг, тэр ч байтугай идэх юм. Хүүхэд зөвхөн эхийнхээ хөхийг хөхөхөд хангалттай хүч чадалтай, дараа нь унтаж, унтаж, аажмаар хүчирхэгжиж, хүч чадал олж авдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Янз бүрийн насны хүүхдийн унтах хугацаа

Хүүхдийн амьдралын эхний үе шатанд нойрны үргэлжлэх хугацаа нь амьдарсан өдрийн тооноос хамааран ихээхэн ялгаатай байдаг. Энэ талаар анагаах ухааны санал бодол дараах байдалтай байна.

Эхний хоёр долоо хоногт төрсөн нярай хүүхэд өдөр бүр 20-22 цаг унтдаг. Түүгээр ч барахгүй нялх хүүхэд "өдөр" ба "шөнө" гэсэн ойлголтыг хараахан ялгаж салгаж амжаагүй байгаа тул өдрийн цагаар 2-3 цаг унтдаг бол нярай хүүхдийн унтах хугацаа арай л удаан үргэлжилдэг. , дөрвөн цаг орчим. Гэсэн хэдий ч сул бие нь таныг сэрээхэд хүргэдэг - хүүхэд идэж, шаардлагатай "түлш" авах хэрэгтэй бөгөөд үүний ачаар хүүхэд амьдрах боломжтой болдог. Шөнийн цагаар хооллохын тулд сэрээхээс болж сандарч байх нь тэнэг хэрэг - 3-4 цаг тутамд хооллохгүй бол хүүхэд зүгээр л үхэх болно.
Дараа нь хүүхэд бага зэрэг сэргэж эхэлдэг бөгөөд дараагийн хэдэн долоо хоногт унтах хугацаа бага зэрэг буурч, хүүхдийн бие даасан байдлаас хамааран өдөрт ойролцоогоор 16-18 цаг болдог. Одоо өдөр тутмын дэглэмийг зөв зохиосон бол нялх хүүхдэд шөнийн цагаар зургаан цаг унтахыг заах нь амархан бөгөөд хоол хүнсгүй ийм урт хугацааны туршид тийм ч их хор хөнөөл учруулахгүй. Үдээс хойш, хэдэн цаг унтаж, дараа нь сайхан хоол идсэний дараа хүүхэд тэр даруй унтдаггүй, харин хэсэг хугацаанд "алхдаг" - хүрээлэн буй орчинтой танилцаж, эцэг эх, хамаатан садантайгаа харьцдаг. Дараа нь сул дорой байдал хүндэрч, хүүхэд хүч чадлаа хадгалахын тулд дахин унтдаг.
Гурав дахь сарын сүүлчээр хүүхэд суралцахын тулд байгалиас бага зэрэг цагийг "нөхөн авдаг". дэлхийилүү бүрэн. Одоо хүүхдийн унтах хугацаа ойролцоогоор 15-16 цаг байх ёстой.
-аас гурван сарба зургаан сар хүртэл хүүхдийн унтах хугацаа аажмаар 8-10 цаг хүртэл уртасдаг боловч өдөр тутмын унтах нийт хугацаа 15 цагийн дотор үлддэг. Үлдсэн хугацаа нь гурван интервалд хуваагддаг бөгөөд хүүхэд өдрийн цагаар "дүүргэх" хэрэгтэй. Эхний интервал нь өглөөний хооллолтын дараа өглөө унадаг бөгөөд энэ нь нэг цаг хагас үргэлжилдэг - хоёр, Үдээс хойш хоёр "чимээгүй цаг" унадаг.
Зургаан сараас есөн сар хүртэл хүүхдийн өдөр тутмын унтах хугацаа аажмаар 12 цаг болж буурдаг. Унтахаас гадна есөн цагт хүүхэд өдрийн цагаар унтах шаардлагатай хэвээр байгаа бөгөөд оройн хоолны өмнө болон дараа хоёр удаа, нэг цаг хагас - хоёр.
Есөн сартай хүүхэд аль хэдийн 10-11 цаг унтдаг бөгөөд хоёр удаа богино нойр авах шаардлагатай байдаг. Энэ дэглэм нэг жил орчим үргэлжилнэ. Одоо хүүхэд ажлын өдөр, амралтын өдрүүдээр, жишээлбэл, эмээтэйгээ уулзахаар явахдаа өдөр тутмынхаа дэглэмийг чанд сахих хэрэгтэй. Үнэн бол үл хамаарах зүйлүүд байдаг - хүүхдийн өвчин.
Нэг жил хагас хүртэл хүүхэд өдөр тутмын унтах хугацааг аажмаар бууруулдаг. Шөнийн цагаар хүүхэд наймаас есөн цаг унтдаг бөгөөд оройн хоол идсэний дараа өдрийн цагаар нэг цаг хагасын турш унтах нь зүйтэй.

Авсаархан хүснэгт нь эдгээр хугацааны интервалыг хялбархан удирдахад тусална.

Хүүхдийн нас	Үргэлжлэх хугацааөдөр/шөнө унтах
эхний 2 долоо хоног	~20-22 цаг, сэрэх хооронд 2-4 цагийн зайтай
1-2 сар	~18 цаг / 5 цаг хүртэл
3 сар	~16 цаг / 6 цаг хүртэл
3-аас 6 сар хүртэл	~14 цаг / 7 цаг хүртэл
6-аас 9 сар хүртэл	~12 цаг / 9 цаг хүртэл
9 сараас нэг жил хүртэл	~11 цаг / 10 цаг хүртэл
нэг жил хагас хүртэл	~10 цаг / 9 цаг хүртэл

Шөнийн унтах давтамжид эцэг эхийн нөлөө

Хүүхдийн унтах хугацаа өөр өөр насэцэг эхээс ихээхэн шалтгаална. Тиймээс, хоёр, гурав дахь сараас эхлэн ээж нь үйрмэгийн өдөр тутмын дэглэмийг бий болгох ёстой бөгөөд энэ нь унтах, хооллох, алхах, усанд орох гэх мэт цаг хугацааг зааж өгдөг. таны ашиг сонирхолд нийцнэ. Үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

өдрийн цагаар хүүхдийг хатуу тогтоосон цагт тавих ёстой;
Унтахынхаа өмнө бүхэл бүтэн "тактикийн ажиллагаа" хийхийг зөвлөж байна, сүүлчийн сэрүүн байх хугацааг хангалттай уртасгаж, хүүхдийг 24 цагийн турш "ядрах" нь үр дүнд нь тэр маш тайван унтсаар байх болно.

Сүүлчийн, оройн үе шат нь ихэвчлэн хүүхдийг заавал усанд оруулах, удаан алхах - эцэг эхтэйгээ харилцах, мэдээжийн хэрэг оройн хооллох зэрэг орно. Цэвэрхэн, хооллож, шинэхэн живх өмсөж, эхийн хайраар дүүрэн хүүхэд хурдан унтаж, мэдрэлгүй, ойр дотны хүмүүсийнхээ дэргэд байгааг мэдэрч, удаан унтдаг.

Зургаан сартай хүүхдэд орондоо орох тодорхой зан үйлийг бий болгох нь чухал юм. Бага насны хүүхдүүд өдөр бүр давтагддаг тогтмол үйлдлүүдийг хурдан сурдаг. Жишээ нь:

ээж нь чийгшүүлсэн хөвөн бөмбөлөгөөр хүүхдийн нүүрийг угааж, биеийг нь салфеткаар арчиж эхэлдэг - энэ нь өглөө болж, сэрэх цаг болжээ;
хүүхдийг усанд оруулж, хооллож, дараа нь түүнд бүүвэйн дуу дуулж өгдөг - энэ нь удаан унтах цаг болжээ, шөнө ирлээ гэсэн үг;
давтагдах үйлдлийг хөгжим, үг-гашуудлын хамт дагалдуулах нь ашигтай байдаг, гэхдээ үргэлж ижилхэн, хүүхэд тэдэнд дасах хэрэгтэй бөгөөд дараа нь болзолт урвал үүсэх болно;
Оройн харилцааны идэвхтэй тоглоомууд болон бусад зүйлсээс хасах Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх- ижил массаж, халаалт, жишээлбэл.

Хүүхэд өдрийн цагаар унтаж чадах уу

Гурван сартайгаас эхлэн бие даан унтах нь эцэг эхийн хувьд ч бас боломжтой байдаг. Хүүхэд уйлж, айж, эвгүй байдалд орвол ээжтэйгээ унтахыг хүсдэг. Орондоо тэрээр ямар ч асуудалгүйгээр унтаж, аюулгүй байдлыг мэдэрч, физиологийн бүх хэрэгцээг бүрэн хангаж өгдөг.

Хүүхдийг өдөр эсвэл орой унтуулсны дараа түүний хажууд суугаад түүнтэй ярилцаж, цус харвах - нүдээ аниад ч гэсэн таны байгаа байдлыг мэдрээрэй. Зөвхөн сайн унтаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Гэсэн хэдий ч хэрэв хүүхэд айж, уйлж байвал тэр даруй хариу өгөх хэрэгтэй. Хэрэв тэр уйлж байвал тэр тусламж гуйдаг, санаа зовох шалтгаан байгаа бөгөөд зөвхөн эхийнх нь дэргэд байх нь хүүхдийг тайвшруулж чадна (шинэ төрсөн нярайн уйлах шалтгаан).

Муу нойрны шалтгаан юу вэ

Амьдралынхаа эхний долоо хоног, саруудад хүүхэд өөрийн нэвтэрсэн ертөнцөд дасан зохицож эхэлдэг. Түүнээс гадна унтах нь түүнд маш их тустай байдаг. Шөнийн цагаар хүүхэд наснаасаа аль болох их унтах хэрэгтэй (хүснэгтийг харна уу), эс тэгвээс та буруу нойрны шалтгааныг хурдан тодорхойлж, арилгах хэрэгтэй.

Хүүхэд өдрийн цагаар бага зэрэг унтдаг, хоёр, гурван цаг биш, харин мэдэгдэхүйц бага унтдаг бол, жишээлбэл, хагас цаг тутамд нэг удаа сэрдэг, үүний үр дүнд тэр өдрийн цагаар ядарч, илүү их догдолж эхэлдэг. орондоо ороход хүндрэлтэй байдаг.
Чухал бүрэлдэхүүн хэсэг Сайн унтаххүүхдийн хэрэгцээг хангах явдал юм. Нойтон живх, хэт дулаан хувцас, өрөөнд хэт сэрүүн байх нь бүх зүйл тайван бус унтах шалтгаан болдог.
Хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд агааржуулалт сайтай байх шаардлагатай (агааржуулах үед хүүхдийг өөр өрөөнд аваачдаг). Зарим эцэг эхчүүд хүүхдээ ханиад хүрэхээс айж, цэцэрлэгийн цонхыг огт онгойлгохгүй, гэхдээ ингэх нь мэдээжийн хэрэг буруу юм.
Хүүхэд тэр өдөр заавал алхах ёстой цэвэр агаар- Тэргэнцэр, ээжтэйгээ оосортой, унтахаас 3-4 цагийн өмнө алхах нь дээр.
Заримдаа нялх хүүхэд хэвлий дэх өвдөлтөөс болж сэтгэл түгшээдэг.

Унтах үе шатуудын хүүхдэд үзүүлэх нөлөө

Насанд хүрсэн хүн олон үе шаттай байдаг - ойролцоогоор зургаа, харин бага насны хүүхдүүд зөвхөн хоёр үе шаттай байдаг.

Тайван ба гүн мөрөөдөл. Ийм үед хүүхдүүд бүрэн тайвширч, амарч байна.
Тайван бус (өнгөц) унтах. Хүүхэд бас амарч байгаа ч тархи нь идэвхтэй, хүүхэд шидэж, эргүүлж, чичирч, гараа хөдөлгөж, ярвайж байна. Түүнийг одоо сэрээх нь маш амархан - солих, хэт чанга ярих.

Тайвширсан үе шат нь ихээхэн хэсгийг эзэлдэг - нийт үргэлжлэх хугацааны 60 хувь, өнгөц - үлдсэн хугацаанд. Нойрсохоос хоёроос гурван цагийн дотор үйрмэг хоёр үе шат нь 20-30 минутын дараа бие биенээ солино. Хүүхэд маш бага хэвээр байгаа ч холбогдох үеүүд үргэлжилдэг:

хагас жил хүртэл - 50 минут (30 минутын гүн, 20 минут тайван бус). Нийтдээ энэ нь гурав, дөрвөн мөчлөгт хүрдэг;
зургаан сараас хоёр жил хүртэл - 70 минут. Ижил насны мөчлөгийн тоо нь унтах нийт хугацаанаас хамаарна;
хоёр жилээс зургаа хүртэл - 120 минут хүртэл.

Нялх хүүхэд нас ахих тусам унтах үе шатанд насанд хүрэгчдийн онцлог шинж чанартай бусад үе шатууд хурдан нэмэгддэг - жишээлбэл, удаан өнгөц, парадоксик. Гэхдээ эцэг эхчүүд ойлгох хэрэгтэй; Таны бодлоор хүүхэд тайван унтаж байгаа ч гүн нойрны үе үе үе тайван бус үеээр солигддог бөгөөд энэ хугацаанд ямар ч найтаах нь хүүхдийг сэрээдэг. Тиймээс, нярайн нойрыг урьдчилан саатуулахгүй байхыг хичээгээрэй.

гудамжны дуу чимээг арилгах, зурагтыг дуугүй болгох замаар чимээгүй горимыг ажиглах;
оройн цагаар шөнийн гэрэлд шилжих замаар хурц гэрлийг унтраах;
өдрийн цагаар цонхыг хөшигөөр хучих.

дүгнэлт

Хүүхэд төрснөөс хойш нэг жил хүртэл, дараа нь хоёр ба түүнээс дээш жил хүртэл хүүхдийн унтах хугацаа сар, хоёр сар тутамд, шинэ төрсөн хүүхдэд хоёр долоо хоногийн дараа ч өөрчлөгдөж болно. Бидний өгсөн нэр томъёог дундаж гэж үздэг, учир нь бүх хүүхдүүд хувь хүн байдаг тул та тэднийг "Procrustean" ор руу "чихэж", тодорхой хугацаагаар унтуулах ёсгүй.

Үүний оронд: нялх хүүхдэд дор хаяж ижил төстэй дэглэм бүхий бүх зүйл эмх цэгцтэй байдаг. Гэхдээ хүүхдийн нойр нь тохиролцсон хүрээнээс мэдэгдэхүйц гарсан тохиолдолд хүүхдийн эмчтэй зөвлөлдөх цаг болжээ.

Юуны өмнө, хүүхэд нь шөнийн цагаар аажмаар удаан, удаан унтаж эхлэх эсэх нь эцэг эхээс хамаарна - энгийн дүрмүүд нь урт удаан унтахад тусална.

Хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэх, нялх хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг зөв бүрдүүлэх, сэрэх, амрах мөчлөгийг зөв солихын тулд эцэг эхчүүд хүүхдийн унтах үе шатыг мэдэх нь чухал юм. хүүхэд.

Амьдралын эхний өдрүүдэд төрсөн хүүхдийн гол "ажил" бол хооллох, унтах явдал юм. Хэрэв хоол тэжээлийн асуудал тодорхой бол (илүү сайн зүйл байхгүй хөхөөр хооллох), дараа нь унтах сэдэв нь эцэг эхчүүдийг ихэвчлэн төөрөгдүүлдэг. Хүүхэд хэр их унтах ёстой, яагаад нэг хүүхэд шөнөжингөө чимээгүй унтдаг, нөгөө нь өчүүхэн чимээ шуугианаас сэрдэг талаар тодорхой ойлголт байдаггүй. Сүүлийн дүрд мэдээж тоглодоггүй хувь хүний онцлогхүүхэд, гэхдээ хүүхдийн нойрны бүтэц, физиологи нь тодорхой загварт захирагддаг.

Шинээр төрсөн хүүхдэд унтах нь амьсгалахтай бараг ижил юм.

Дөнгөж төрсөн бяцхан эр хүний хувьд дотоод цагны функцгүй, өдөр шөнөөс ялгах чадваргүй тул өдөр тутмын дэглэмийг чанд баримтлахад хэцүү байдаг. Хүүхдийн бие нь эхийн хэвлийгээс гадуур орших нөхцөл байдалд дасан зохицдог бөгөөд энэ нь түүний хувьд ихээхэн дарамт болдог.

Харин гадаад орчны нөхцөлд дасан зохицохын тулд хүүхдийн амрах хугацаа өдөрт 16-20 цаг байх ёстой. Ойролцоогоор 2-3 цаг тутамд хүүхэд хоол идэхээр сэрдэг бөгөөд дараа нь хангалттай хооллож, дахин нойрмоглодог. Нэг цаг хүрэхгүй хугацаанд хоол хүнс нь хүүхдэд шингэдэг, учир нь завсарлага маш богино байдаг.

Унтах, ялангуяа төрсний дараах эхний долоо хоногууд нь үр хөврөлийн төлөв байдалд зан үйлийн хариу урвалын үргэлжлэл юм.

Хүүхэд хэвлийд унтдаг уу?

Эхийн хэвлийд байхдаа хүүхэд их цагийг амарч өнгөрүүлдэгийг эхографийн шинжилгээгээр нотолж чадсан.

Жинхэнэ унтах гэж тодорхойлж болох амралтын эхний шинж тэмдгүүд 28 дахь долоо хоногт гарч ирдэг. Энэ үе шатанд мөчдийн тайван бус хөдөлгөөн, зовхи татах, нүүрний хувирал өөрчлөгддөг.
Жирэмсний найм дахь сар орчимд хүүхдийн нойр нь тайван болж, энэ хугацаанд тэрээр удаан хугацаанд хөдөлгөөнгүй, нүүрний хэлбэрүүд жигд болдог.
Хүүхэд төрөхөөс өмнөхөн энэ физиологийн үйл явцын тайван, тайван бус байдлын мөчлөг илэрдэг.

Дашрамд дурдахад, олон эхчүүд хэвлийд байгаа хүүхэд нь өдрийн цагаар "үл анзаарагдахгүй" гэж санаа зовдог боловч шөнийн цагаар жинхэнэ тулаан зохион байгуулж, өшиглөж, шидэж, эргүүлдэг. Энэ айдас нь хүүхэд төрсний дараа өдрийн цагаар төөрөгдөл үүсэхтэй холбоотой юм. Гэхдээ энэ нь ойлгомжтой: жирэмсэн эмэгтэй алхаж байхдаа зөөлөн найгаж, нэгэн зэрэг нялх хүүхдээ унжуулж, өлгийддөг. Шөнийн цагаар хэмнэлтэй хөдөлгөөнийг мэдрэхгүйгээр хүүхэд идэвхтэй болж эхэлдэг. Бараг бүх хүүхдүүд тэргэнцэр эсвэл гартаа ганхаж байхдаа тэр даруй унтдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Төрсний дараа унт

Төрсний дараах эхний долоо хоногууд, тэр ч байтугай сарууд нь умайн доторх амьдралын нэг төрлийн үргэлжлэл бөгөөд Морфиусын гарт байх нь хүүхдийн гол ажил хэвээр байна. Энэ хугацаанд амрах хугацаа 5-6 цаг хүрч болох бөгөөд олон эцэг эхчүүд хооллох хооронд ийм урт завсарлага хийх нь зүйтэй болов уу гэж гайхдаг, хүүхэд жингээ хасах уу?

Хүүхдийн бие хэчнээн төгс бус мэт санагдаж байсан ч энэ нь байгалийн био хэмнэлийг дагаж мөрддөг тул түүнд саад болохгүй. Хүүхэд өөрөө хооллох, унтах цаг болсныг мэддэг. Эхний 2-3 сар, хэрэв хүүхэд ямар нэгэн зүйлд санаа зовдоггүй бол удаан хугацаагаар амрах нь хэвийн үзэгдэл юм.

Хооллохын тулд сэрэхгүйгээр удаан унтах нь хэвийн үзэгдэл болсон тохиолдолд дохиолол дуугарах ёстой. Энэ горим нь бие махбодийн шингэн алдалт, ядрахад хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд эмгэгийг илтгэж болно. Таны хүүхдийн эмч шалтгааныг тогтооход тусална.

4-5 сар хүрэхэд бяцхан хүн эргэн тойрныхоо ертөнцийг сонирхож эхэлдэг бөгөөд сэргэлтийн хугацаа улам бүр уртасдаг.

Нярайн өдрийн болон шөнийн нойрны онцлог

Нярайн өдрийн амралт нь 9 цаг байх ёстой бөгөөд шөнийн цагаар хүүхэд хооллох завсарлагатай (3-4 удаа) дор хаяж 10-11 цаг унтдаг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр нь дундаж хэм хэмжээ бөгөөд хүүхэд өдрийн цагаар маш их сэрүүн байдаг ч шөнө тайван амардаг.

Нялх хүүхдийн хувьд өдөр нь гэрэл (өдөр) ба харанхуй (шөнийн) сегментүүдэд хуваагдалгүйгээр нэг өдөр болдог. Эцэг эхийн үүрэг бол нялх хүүхдэд эдгээр ойлголтуудыг хуваалцахыг заах, өдөр нь идэвхтэй үйл ажиллагаанд зориулагдсан, харин шөнө бол амрах цаг гэдгийг ойлгох явдал юм. Байнга сэрэхНар жаргасны дараа хүүхэд төрөх нь хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаална:

эхийн сүү нь зохицсон хольцоос илүү хурдан шингэдэг тул хөхөөр хооллодог хүүхэд илүү олон удаа сэрдэг;
өрөөнд байгаа халуун, хуурай уур амьсгал нь хүүхдийг цангадаг;
живхээс татгалзах нь эцэг эхчүүдийг нойтон даавууг солихын тулд илүү олон удаа босохыг шаарддаг;
эхээс тусад нь унтаж байгаа хүүхэд хайртай хүнтэйгээ холбоо тасрахаас болж таагүй мэдрэмж төрдөг.

Хүүхдийн өдрийн нойр нь сегментүүдэд хуваагддаг бөгөөд хүүхэд өсч томрох тусам тэдний тоо буурдаг. Дөрвөн сар гэхэд эдгээр нь амрах 3-4 үе шат, 6 сар гэхэд өглөө, үдээс хойш, үдээс хойш байдаг орой унтах, мөн 1.5 нас хүрэхэд хүүхдүүд ихэвчлэн өдөрт нэг удаа унтдаг.

Эрүүл дадал зуршлыг бий болгохын тулд зан үйлийн дарааллыг чанд дагаж мөрдөх нь чухал юм. Ийнхүү сэрэх нь дагалдав эрүүл ахуйн журам(угаах, угаах, хамар, чихийг цэвэрлэх) нь хүүхдэд өглөөний сартай холбоотой байх болно. Алхах нь дүрмээр бол өдрийн цагаар явагддаг боловч унтах нь үдшийн усанд орох, хооллох, чимээгүйхэн унтахтай холбоотой байдаг.

Хүүхдийн нойрны физиологи: биологийн мөчлөг ба дотоод цаг

Хүний, түүний дотор хүүхдийн амьдралын аливаа үйл ажиллагаа нь бие махбодид тохиолддог мөчлөгийн үйл явцад хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэр нь биоритм юм. Биологийн мөчлөгийн ачаар хүн өдөр, шөнө, улирал, цагийн бүсийн өөрчлөлтөд дасан зохицож чаддаг.

Хүүхэд төрөхөөс өмнө биоритмууд үүсдэг бөгөөд мөчлөгийн систем хэрхэн илэрдэгийг ажигласнаар та хүүхдийн өдөр тутмын дэглэмийг өвдөлтгүйгээр бий болгож чадна. Зөвхөн байгалийн биологийн явцын дагуу дотоод цагийг зөв тохируулах шаардлагатай. Энд зарим зөвлөмжүүд байна:

Дотоод цаг хугацааны үйл явцыг хянах боломжтой бөгөөд хянаж байх ёстой. Насанд хүрэгчид хүүхдийг өдөр бүр сэрээх, унтах, идэх цагийг тогтмол байлгахыг хичээх хэрэгтэй.
Нарны гэрэл нь биоритмийн гол зохицуулагч тул өвлийн харанхуй өглөө та хүүхдээ цахилгаан гэрлийн тусламжтайгаар цаг тухайд нь сэрээхэд нь тусалж, харин ч эсрэгээрээ зуны гэгээлэг оройн өрөөнд өтгөн хөшигөөр харанхуйлж болно.
Хүний бие нь биеийн температурыг засах замаар дотоод цагаа хариу үйлдэл үзүүлдэг: нойрмоглох үед буурч, өсөх дөхөх тусам нэмэгддэг. Агааржуулалт сайтай сэрүүн өрөөнд хүүхэд унтахад хялбар болно.

Павловын сургаальд "унтах нь тархийг хамгаалах, хэмнэх ач холбогдолтой" бөгөөд хэрэв бүрэн дүүрэн байвал хүүхэд эрүүл, жин сайн нэмэгдэж, бие бялдрын хөгжлөөс хоцрохгүй.

Амралтын үеийн үнэ цэнийг үндэслэн бага насны хүүхдүүдэд зориулсан унтах хүснэгтийг боловсруулсан.

Хүүхдийн нас	Шөнийн амралтын үргэлжлэх хугацаа	Өдрийн амралтын хугацаа	Өдрийн завсарлагааны тоо	Нийт амрах хугацаа
1 сар	8-8.5 цаг	6-7 цаг	3	14-15.5 цаг
3 сар	9.5-10 цаг	5-5.5 цаг	3	14.5-15.5 цаг
6 сар	10.5-11 цаг	3-3.5 цаг	2	13.5-14.5 цаг
9 сар	10.5-11 цаг	3 цаг	2	13.5-14 цаг
12 сар	11 цаг	2.5 цаг	2	14.5 цаг
18 сар	11 цаг	2-2.5 цаг	1	13-13.5 цаг

Өгөгдсөн хугацаа нь дундаж бөгөөд физик байдлаас хамаарч өөр өөр байж болохыг анхаарна уу. сэтгэл зүйн хүчин зүйлүүдмөн хүүхдийн даруу байдал.

Амралтын үе шатуудын онцлог, онцлог шинж чанарууд

Бага насны хүүхдүүд насанд хүрэгчдээс ялгаатай унтдаг, хүүхдийн унтах үе шатууд нь дараалал, үргэлжлэх хугацаандаа ялгаатай байдаг. Нярайн бие, ялангуяа тархины үйл ажиллагааны систем нь төгс бус байдаг тул амралтын хоёр чухал төлөв - REM ба REM бус нойрны үйл ажиллагааны схем нь өвөрмөц юм.

Парадоксик үе шат

Шинээр төрсөн хүүхдийн амьдралд REM нойрны үе давамгайлдаг. Түүний өөр нэр нь REM үе ("нүдний идэвхтэй хөдөлгөөн" гэж орчуулагддаг) эсвэл REM - "нүдний хурдан хөдөлгөөн" юм. Тайз нь чичирч буй сормуус, тэдний дор хурдан гүйдэг сурагчдын ижил төстэй нэрийг олж авсан. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн дагуу парадоксик үе шат нь эцэг эхийг төөрөгдүүлж болзошгүй - тэд хүүхдийг сэрүүн гэж үзэж болно.

REM нойрны үе шатанд нялх хүүхдэд маш чухал үйл явц явагддаг.

тод зүүдээр дамжуулан тархины хөгжлийг сургах, өдөөх;
тайвшруулах, стресс тайлах;
шинэ мэдээллийг дахин бодож, нэгтгэх;

Парадоксик нойр бол гүехэн амрах байдал бөгөөд хүүхэд сэрүүн байдлаасаа шууд энэ үе шатанд ордог.

Энэ үе шатанд тархи идэвхтэй бөгөөд ухамсрын ирмэг дээр эргэлдэж байх шиг байна. Хүүхэд өсч томрох тусам хурдан фазын эзлэх хувь буурдаг.

Ортодокс эсвэл гүн нойр

Түргэн бус (удаан) унтах үе шат, эсвэл REM бус ("идэвхтэй биш" гэж орчуулсан. нүдний хөдөлгөөн”) нь тархины бор гадаргын илүү боловсорч гүйцсэн хөгжлийн үе шатанд үүсдэг. Тэр бол шөнийн тайван амрахыг хариуцдаг. Ортодокс фазын 4 зэрэг байдаг.

Нойрмог байдал - амралт нь өнгөцхөн, хүүхэд бүх дуу чимээнд хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Нойрмоглох нь нойрмоглох, амрах хоёрын хоорондох шилжилтийн үе бөгөөд хүүхэд гадны чимээ шуугианаар сэрж магадгүй юм.
Гүн унтах - бие нь тайвширч, гар, хөл нь хүндэрч, сул хөндлөнгийн хариу үйлдэл үзүүлэхгүй.
Маш гүн нойр - гадаад орчноос бүрэн салгах, чимээ шуугиан нь хүүхдэд нөлөөлдөггүй, энэ байдлаас зохиомлоор гарах нь нялх хүүхдийг бүрэн замбараагүй болгодог.

Амралтын энэ үе шат нь хүүхдийн бүрэн төлөвшил, хэвийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой. Хүүхдийн хүч чадал сэргэж, зарцуулсан энерги нь шинэчлэгдэж, бие нь дахин ачаалагддаг. Удаан шат нь богино, хагас цагаас илүүгүй боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам түүний үргэлжлэх хугацаа нэмэгддэг тул хүүхэд илүү идэвхтэй, ядарч сульдах болно.

BDG эсвэл чи юу мөрөөдөж байна, хонгор минь?

Шинээр төрсөн нярай хүүхдийн нойрны парадоксик үе шат нь зүүдний зургаар будагдсан байдаг. Ямар үзэгдэл, хараа нь хүүхдийг инээмсэглэж, хамраа үрчийлгэж, хөмсгөө зангидан, гар, хөлийг нь татдаг вэ? Эцсийн эцэст түүний эргэн тойрон дахь бодит байдлын талаархи мэдлэг нь маш бага юм.

Эрдэмтэд болон мэдрэлийн мэс засалчдын дунд нярай хүүхдийн зүүдний талаар зөвшилцөл байдаггүй. Гэхдээ мэдрэлийн эсийн холбоо үүсэх үе шатанд эрэгтэй хүн өнгөт толбо хардаг, эсвэл түүний байнга тулгардаг хамгийн анхны бөгөөд хамгийн дулаан зүйл бол эхийнх нь хөх байдаг гэсэн санаа байдаг.

Харааны зургуудаас гадна мэдрэмж нь мөрөөдлийн бүрэлдэхүүн хэсэг болж чаддаг: эцэст нь хүүхэд хүйтэн, дулаан, нойтон эсвэл хуурай гэж аль хэдийн ялгадаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд мэдээлэл нэмэгдэхийн хэрээр хүүхэд зүүдэндээ төрөлхийн царай, танил объектыг аль хэдийн харах болно.

Хүүхдийн амьдралын эхний жилд унтах үе шатууд

Амьдралын 3 дахь сараас эхлэн хүүхдийн унтах хугацаа нь мөчлөгийн үргэлжлэх хугацааг эс тооцвол бусад ахмад настнуудтай төстэй байдаг. Бүтэн тойрог REM бус нойрны дөрвөн үе шат, нэг REM нойрны үе шатаас бүрдэнэ. Нярайд нэг мөчлөг нь 45-50 минут, 5 жилийн дараа нэг цаг ойртож, 10-12 жилийн дараа л насанд хүрсэн хүнтэй тэнцдэг.

Амьдралын эхний жилд нярай хүүхдийн нойрны парадоксик фазын харьцааны өөрчлөлтийг сараар харуулсан хүснэгтийг доор харуулав.

Ихэнхдээ хүүхдүүд парадоксик үе шатанд сэрдэг бөгөөд түүний тоон бүрэлдэхүүн хэсэг нь дээд ортодоксоос давамгайлдаг. Тийм ч учраас бусад нялх хүүхдүүд завсарлагатай, богино настай байдаг.

Унтах нь нялх хүүхдийн бие бялдар, сэтгэц-сэтгэл санааны хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай нөхцөл юм.

Унтах нь хооллохын зэрэгцээ хүүхдийн амьдралд хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг нь эргэлзээгүй. Амрах үед хүүхдийн бие сэргэж, ядаргаа, хэт их ажлын ул мөр арилдаг. Тархи нь сэрүүн байх үед хүлээн авсан мэдээллийн урсгалыг "шингээж", мэдлэг, сэтгэл хөдлөлийн шинэ хэсгийг бэлддэг. Амрах хугацаанд хүүхэд өндөр, жин нэмдэг, зөв амрах нь хувь нэмэр оруулдаг сайхан хооллоорой, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдал, оюуны хөгжил.

Нойр дутуу байх нь хүүхдийн мэдрэлийн системд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд мэдрэлийн эмгэг хүртэл архаг эмгэг үүсгэдэг. Профессор Н.Красногорский хоёр цагийн нойрны дутагдал ч жингийн сөрөг хэлбэлзэлд хүргэдэг болохыг тогтоожээ. Ирээдүйд эдгээр хүүхдүүдийн зан үйлийн хариу урвал, жишээлбэл, "дуулгаваргүй байдлын хам шинж" байж болно.

Унтах нь санах ой, анхаарал, системчлэлийн функцийг хөгжүүлэх цогц үйл явцад шууд оролцдог. Үүнээс гадна хүүхдэд маш чухал ач холбогдолтой өсөлтийн даавар шөнийн амралтын эхний хоёр цагт идэвхждэг нь батлагдсан. Эцэг эхийн үүрэг бол хүүхдийнхээ бүрэн бүтэн, эрүүл унтах бүх нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм.

Цонх нь шинэ давхрага, эхлэлийн бэлэг тэмдэг юм бүрэн тайлбарУнтах нь түүний бүх мэдрэмжийг харгалзан үзэх ёстой. Дэлхийн хамгийн нэр хүндтэй мөрөөдлийн номонд дурдсан тайлбарыг уншина уу. Зүүдэндээ цонх харах нь юу гэсэн үг вэ?

Яагаад зүүдэндээ цонх хардаг вэ?

Оросын ардын мөрөөдлийн ном

Энэ бол нээлттэй цонхны мөрөөдлийн номны тайлбар юм: хэрэв та түүний өмнө зогсож байвал амьдралын аливаа өөрчлөлт гарч ирнэ.

Таны нүдний өмнө гарч ирсэн цонхоор зүүдэндээ гарах арга замыг олох оролдлого нь нөхцөл байдлыг чиглүүлэх боломж байгааг илтгэнэ. илүү сайн талхамаагүй бага болдог.

Хэрэв та хагарсан цонх мөрөөдөж байсан бол ямар нэгэн зүйлд сэтгэл дундуур байж, оюун санааны зовлон зүдгүүрийг мэдрэх болно.

Орчин үеийн мөрөөдлийн ном

Мөрөөдлийн номонд нээлттэй цонх нь мөнгө эсвэл бэлэг авахыг амлаж байна.

Шинэ хоббитой тулгараарай - энэ бол хатагтай авирах гэж байгаа цонхны мөрөөддөг зүйл юм.

Хэрэв та зүүдэндээ цонхноос унасныг харсан бол том хэрүүл эсвэл бүр зодоон болно.

Зүүдэндээ хаалттай цонх нь уйтгар гунигийг илэрхийлдэг.

Цонхон дээр мөрөөдөж буй тороор салгах амлалт өгдөг.

Би шилийг хүрээ рүү оруулах шаардлагатай болсон - бодит байдал дээр асуудал гарахаас зайлсхийхийн тулд урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авахаа мартуузай.

Цонхны хүрээг харах - таны дотно амьдралын ерөнхий хэлэлцүүлэг.

Зүүдэндээ цонхны хөшиг шатаж байна - амьдралын үйл явдлын сэтгэл хөдөлгөм эргэлтэд бэлэн байгаарай.

Зүүдэндээ та хэн нэгэн хаалттай цонх руу авирах вий гэсэн айдсыг мэдрэх ёстой байсан - энэ нь ямар нэг шалтгааны улмаас та ирээдүйгээс айж байна гэсэн үг юм.

Зүүдэндээ цонхыг аалзны тороор бүрхсэн эсвэл хаалтаар гудамж руу харах шаардлагатай бол бодит байдал дээр та тусгаарлагдмал байдлаас болж ганцаардах мэдрэмжийг даван туулж чадна.

Тэд цонх тогших үед мэс заслын аргаар эмчилдэг өвчин тусах эрсдэл өндөр байдаг.

Зүүдэндээ өөрийгөө цонхны тавцан дээр харах хэрэгтэй болсон бол бодит байдал дээр та болгоомжгүй байдалтай тулгарч, атаархлаар өөрийгөө шийтгэх болно.

Жижиг Велесовын мөрөөдлийн ном

Цонх нээлттэй үед та зочид эсвэл бэлэг хүлээж болно.

Хаалттай хүн уйтгартай байхыг мөрөөдөж магадгүй юм.

Цонхны шил эвдэрсэн - ядуурал, алдагдлын босго.

Зүүдэндээ цэвэрхэн, бүхэл бүтэн шилтэй цонх байсан - бодит байдал дээр энэ нь амьдралын агуу аз жаргалыг илэрхийлдэг.

Зүүдэндээ цонхоор хар - мэдээ ирэх болно. Тэд цонхноос унасан - хэрүүл маргаан үүсгэв.

Цонхоор авирах үйл явц нь сүйрлийг мөрөөдөж магадгүй юм. Хар даавуугаар бүрсэн цонх нь хайртай хүнийхээ өвчний улмаас уйтгар гунигийг мөрөөддөг.

Нээлттэй цонхыг харах - бодит байдал дээр өөрийгөө нээлттэй, итгэлтэй хүн гэдгээ батлах. Харин эсрэгээр хаалттай цонх нь дотогшоо эргэж байгааг илтгэнэ.

Зүүдэндээ та цэвэрхэн цонхоор харав - энэ нь та эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг байгаагаар нь хүлээн авч, өөрийгөө төөрөгдүүлэхийг бүү зөвшөөр гэсэн үг юм.

мөрөөдөж байна бохир цонхмуу сэтгэлийн байдал, уур хилэнг илтгэнэ.

Эмэгтэйчүүдийн мөрөөдлийн ном

Хамгийн чухал тохиолдлуудыг амжилтгүй дуусгах, хамаатан садан, найз нөхдийнхөө хүндэтгэлтэй хандлагыг алдах - энэ бол цонхны мөрөөддөг зүйл бөгөөд та хажуугаар өнгөрөхдөө зүүдэндээ харахыг хичээдэг.

Харагдсан хаалттай цонх нь орхих гэсэн үг юм.

Би цонх хагалах хэрэгтэй болсон - үнэнч бус гэж буруутгахыг хүлээж байна.

Та цонхоор орон сууцанд орохдоо эрхэм зорилгодоо хүрэхийн тулд ашигласан гэх эргэлзээтэй арга хэрэглэсэн гэж буруутгагдах болно.

Зүүдэндээ би цонхоор гүйх хэрэгтэй болсон - золгүй явдал ойртож байна.

Гэр бүлийн мөрөөдлийн ном

Мөрөөдлийн цонх нь найдварын төгсгөлийг илэрхийлдэг. Хагарсан цонх нь үнэнч бус байдлын сэжигийг амлаж байна.

Би чамайг цонхны тавцан дээр хэрхэн суурьшсан тухай мөрөөдөж байсан - бодит байдал дээр бүх хайхрамжгүй байдлаа харуул.

Хэрэв та зүүдэндээ цонхоор орон сууцанд орж чадсан бол хууран мэхэлж байгаад баригдах болно.

Зүүдэндээ та цонхоор харж, хачирхалтай зүйлийг харах хэрэгтэй болсон - бодит байдал дээр та нэр хүндтэй хүн байхаа больж, бүтэлгүйтэлтэй тулгарч болно.

Хэрэв та цонхоор зугтах шаардлагатай бол болгоомжтой байгаарай, учир нь асуудал тийм ч хол биш юм.

Тэнүүлчдийн мөрөөдлийн тайлбар

Хэрэв та зүүдэндээ цонх руу авирсан бол та хэтэрхий сониуч зантай бөгөөд өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй танилцах болно.

Зүүдэндээ та цонхноос авирч байна - асуудал гарах эсвэл олох магадлал өндөр байна Зөв замүүссэн асуудлыг шийдвэрлэх.

Зүүдэндээ нээлттэй цонх байсан бол та хүмүүст нээлттэй хүн эсвэл ямар нэг зүйлээс болж харамсдаг.

Зүүдэндээ та хагарсан цонхноос мөлхөж байна - амьдралын хүнд хэцүү даалгавар эсвэл сэтгэл хөдөлгөм хүслийг биелүүлэх шийдэл.

Мөрөөдөл нь цонхноос харахад амьдралын хэтийн төлөв эсвэл үйл явдлын эргэлтийг зөгнөдөг бөгөөд үүнийг энэ цонхноос гарч буй үзэмжээр тайлбарлах ёстой.

Фрейдийн мөрөөдлийн ном

Бэлгийн эрхтнийг бэлэгддэг нээлттэй цонх нь бэлгийн харьцаанд хүрэх баяр баясгаланг амладаг.

Бохир цонхыг харах нь бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн эрүүл мэндийн асуудалтай тулгардаг.

Эмэгтэй хүн цонхоо онгойлгож байна гэж мөрөөддөг бол энэ нь өөр эмэгтэйтэй бэлгийн харьцаанд орох хүсэлтэй байгааг илтгэнэ. Эрэгтэй хүн цонх нээхийг мөрөөддөг бол бэлгийн харьцаанд орохыг хүсдэг.

Цонх угаах - хүүхэдтэй болох хүсэл.

Та цонхыг хагаллаа - дотно адал явдал нь том асуудал болж хувирдаг гэдгийг бодит байдал дээр уулзах.

Эзопын мөрөөдлийн ном

Зүүдэндээ нээлттэй цонхны өмнө зогсох нь бодит байдал дээр өөрчлөлт, амьдралын шинэ замыг сонгохыг хүлээж байна гэсэн үг юм.

Хэрэв шувуу цонх тогшвол - гэнэтийн мэдээ хүлээн авах.

Өөр хэн нэгний цонхны дэргэд зогсох - таны найз таныг сүйрүүлэхийг хүссэний улмаас төлөвлөөгүй зардалтай тулгарах болно.

Хагарсан шилний мөрөөдөл нь өвчин эмгэг, сэтгэлд тэмүүлэх, урам хугарах зэргийг зөгнөдөг.

Хаалттай цонхыг харах нь бодит байдал дээр урьдчилан таамаглаагүй саад бэрхшээлтэй тулгарах явдал юм.

Зүүдэндээ бохир цонх угаах - бодит амьдрал дээр та хичээл зүтгэлийнхээ төлөө сайн сайхан байдал, амжилтанд хүрэх болно.

Цонхны дэргэд ямар нэгэн нууцлаг мөрөөдлийн дүрстэй тулгарахаа амлаж байна.

Цонхоор гэр рүүгээ авирах оролдлого нь хөгжилтэй, хайхрамжгүй цагийг зөгнөдөг.

Зүүдэндээ цонх нээх оролдлого нь гэрэлт ирээдүйд найдвар төрүүлдэг.

Над дээр ийм асуудалтай гэр бүл улам олон ирдэг. Хүүхэд хэвийн унтах горимд орж чадахгүй. Надаас хамгийн их асуудаг асуултуудын дотроос би ТОП 5-ыг тодруулсан.

Хүүхдийг яаж хурдан унтуулах вэ, яагаад муу унтдаг вэ?
Хүүхэд яагаад шөнө ихэвчлэн сэрдэг вэ?
Тухайн насны хүүхэд хэр их унтах ёстой вэ?
Хүүхэд яагаад шөнө зүүдэндээ уйлдаг вэ?
Хүүхдийн унтах хэв маягийг хэрхэн засах вэ?

Тохиолдол бүр онцгой байдгийг та бүхэн мэдэж байгаа болохоор надаас тусламж хүссэн айл бүрийн түүхийг судлахад их анхаардаг. Гэхдээ эдгээр гэр бүлд нэг нийтлэг зүйл байдаг - хүүхдүүд маш орой унтдаг. Ихэнхдээ хүүхдүүд оройн 21 цагаас хойш унтаж эхэлдэг бөгөөд энэ үйл явц нь 10-15 минут биш, харин нэг цаг хагасын турш үргэлжилдэг! Энэ бол унтах цагийн хуваарийг өөрчилж, хүүхдээ эрт унтуулж эхлэх хэрэгтэй гэсэн хамгийн том дохио юм.

Ямар ч Хүний бие- мөчлөгийн үйл явдлын маш нарийн төвөгтэй зохион байгуулалт.

Санаж үзье: сарын тэмдгийн мөчлөгэмэгтэйчүүдийн хувьд хоол хүнс хэрэглэх мөчлөг (хэрэв оройн хоол ердийн цагт идээгүй бол хэр их идэхийг хүсч байгаагаа санаж байна уу?), өглөөний 2-оос 5-ны хооронд илүү их хэмжээгээр ялгардаг пролактин. Унтах-сэрэх байдал нь мөн өглөөний нар мандахын гэрлээр өдөөгдөг, мөчлөгөөр ялгардаг гормоноор зохицуулагддаг. Эдгээр дааврын оргил үед биеийн ерөнхий температур буурч, бие махбод дахь үйл явц удааширч, бие нь унтаж, удаан унтахад хялбар байдаг. Эдгээр хугацаанд унтах чанар илүү өндөр байдаг бөгөөд тархи энэ хугацааг хамгийн их үр дүнтэй ашигладаг. Орчин үеийн эрдэмтэд бидний цусан дахь эдгээр дааврын хамгийн их концентрацитай байх хугацааг нарийн тодорхойлж чадсан. Хамгийн тохиромжтой цонх өглөөний унтаххүүхдүүд - 8-30/9 цаг; Үдийн хоол унт, сиеста эхлэх хамгийн тохиромжтой цаг нь 12-30/13 цаг бөгөөд 18-20 цагийн хоорондох завсарлага нь биологийн хувьд унтах цаг юм.

Хүүхэд унтаж эхлэхэд санал болгож буй үе шатанд ороогүй тохиолдолд юу болох вэ? Амрах боломж олдоогүй тархи хэт ачаалалтай байдалд орж, шинэ даавар болох кортизолыг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг. Олон хүмүүс энэ бодисыг янз бүрийн төрлийн стрессийн үзүүлэлт гэж мэддэг бөгөөд энэ нь үнэн хэрэгтээ тийм юм. Бид үүнээс сайжирч, сандарч, бүх төрлийн мэдрэлийн эмгэгийг өдөөж, өндөр хурдыг удаашруулдаг. мэдрэлийн үйл явц. Энэ нь бидний тайвширч, амрах чадварыг удаашруулж, зөвхөн бие махбодийн хариу үйлдлийг тодорхой хэмжээгээр хурдасгадаг. "Үүнийг хэтрүүлсэн" бага насны хүүхдийг санаарай - тэр дур булаам, хэт идэвхтэй, өчүүхэн өдөөлтөд хэт их хариу үйлдэл үзүүлдэг, нэг тоглоомоор удаан тоглож чаддаггүй. Түүгээр ч барахгүй энэ даавар хурдан хуримтлагдах хандлагатай бөгөөд хүүхдийг хэвтүүлсний дараа ч биеэс маш удаан гадагшилдаг. Тиймээс асуудал үүссэн унтахад хэцүү, шөнийн цагаар олон удаа босч, өглөө эрт сэрдэг.

Ихэнхдээ нойрмоглож байсан ядарсан хүүхэд хагас цагийн дараа гашуун уйлж сэрдэг - тэр огт амраагүй, үргэлжлүүлэн унтаж чаддаггүй.

Энэ бол ийм "хортой" даавар учраас бидэнд яагаад хэрэгтэй вэ? Байгаль нь ухаантай бөгөөд стрессийн үед булчин, цусны даралтыг идэвхжүүлж, махчин амьтдаас ангижрахын тулд бидэнд энэ бодисыг өгсөн бөгөөд өлсгөлөнгийн үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн хэмжээнээс бууруулахаас сэргийлдэг кортизол юм. Таны харж байгаагаар энэ бол бидний биеийг маш сайн хамгаалагч юм хүнд хэцүү нөхцөл байдалЭнэ нь бараг үргэлж стресс, нойргүйдэл дагалддаг.

Орой унтах цаг хаанаас ирсэн бэ?

Хүүхдийг хэзээ хэвтүүлэх талаар дотоодын хүүхдийн эмч, мэдрэлийн эмч, туршлагатай эмээ болон бусад хүүхдийн мэргэжилтнүүдээс асууя? Хариултууд нь янз бүр байх болно гэж би бодож байна, гэхдээ бүгд оройтож болно - та "21-00", "22-00-ийн дараа" гэсэн үгсийг сонсож чадна, миний дуртай: "Тэр сүүлд хэвтэх тусам тэр удаан унтдаг. өглөө». Бид бүгдээрээ багаасаа л бидний дуртай хөтөлбөр " Сайн шөнө, хүүхдүүд ” 21-00 цагийн орчимд цацагдсан! Энэ бүх хүмүүс яаж буруу байна вэ? Эсвэл миний нийтлэл шинэ, загварлаг санааны давалгааг давахыг хичээж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн мэддэг, хуучин бүх зүйлийг эсэргүүцдэгээрээ гайхамшигтай юм болов уу?

Би эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн туршлага, мэдлэгийг маш их хүндэтгэдэг бөгөөд сүүлийн 25 жилийн хугацаанд нойрны физиологи, түүний дотор хүүхдийн нойрны талаарх орчин үеийн мэдлэгийн 90% -ийг олж авсан гэдгийг хэлэх ёстой. Харамсалтай нь нойр судлалын чиглэлээр анагаахын сургуулиудын сургалтын хөтөлбөрт шинэ нээлтүүдтэй хөл нийлүүлэх цаг байдаггүй. Америкийн дэвшилтэт Нэгдсэн Улсад ч гэсэн 4 жил оршин суухад ирээдүйн хүүхдийн эмч нар хүүхдүүд хэрхэн унтдаг талаар ердөө 2.5 цагийн лекц уншдаг.

Хүүхдүүдийн нойрыг хэрхэн яаж зохион байгуулахад чухал үүрэг гүйцэтгэсэн хоёр дахь мөч нь 1917 оноос эхэлдэг. Тэр үед эмэгтэйчүүд 112 хоногийн цалинтай жирэмсний амралт авах эрхийг анх авч байжээ. Энэ хугацаа өнгөрсний дараа хүүхдүүд ясли руу явж, ээжүүд нь бүтэн 10 цагийн ажлын өдрөөр ажилдаа буцаж ирэв. Мэдээжийн хэрэг, үржүүлгийн газарт асрагч нар ямар нэгэн байдлаар даван туулахын тулд өдрийн цагаар унтах интервалыг нэмэгдүүлэх шаардлагатай байв. их тообүлгийн хүүхдүүд, үүний дагуу хүүхдүүд шөнө унтахад бэлэн болсон мөч шилжсэн. ЗХУ-ын үеийн хүүхдийн байгууллагуудын өдөр тутмын тодорхой дэглэмийг хэнд ч сануулах шаардлагагүй бөгөөд удалгүй хүүхдүүд өдрийн цагаар маш удаан унтаж эхлэв.

Өөр сонголт байхгүй тохиолдолд кортизол хуримтлагдаагүй тохиолдолд нялх хүүхэд өдөрт унтах нийт цагийг дахин хуваарилж чаддаг.

Тиймээс эх нь хүүхдээ 19-20 цагийн үед авч явсан бөгөөд өдрийн цагаар 5-6 цаг унтсан хүүхэд 21-22 цагийн өмнө унтахад бэлэн болсон байна. Энэ дэг журам өнөөг хүртэл хадгалагдсаар ирсэн бөгөөд цорын ганц ялгаа нь өдөр тутмын хатуу дэглэмийн зарчмууд алга болж, хүүхдүүд өдрийн цагаар бүр хоёр цаг унтдаг болсон явдал юм. Үүний зэрэгцээ нойр дутагдах нь кортизол ялгарах харгис мөчлөгийг өдөөдөг.

Энэ бүхэн үнэхээр аймшигтай гэж үү?

Та нарын олонх нь 21-22 цаг унтдаг байж өссөн байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлсөн эсэх талаар бодъё? Бидний хэн нь нойртой холбоотой асуудлыг хэзээ ч мэддэггүй, үргэлж амархан унтаж, хөгжилтэй сэрдэг зөв цаг? Үнэндээ цөөхөн хэд нь нойрны эрүүл ахуйг сахидаг. Дэмий биш фармакологийн бэлдмэлХүүхэд болон насанд хүрэгчдийн нойрны чанар, тоо хэмжээг сайжруулах нь одоо эрэлтийн оргилд хүрч байна. Түүнээс гадна, хэрэв бүх зүйл сайхан байсан бол та энэ бүх цагийг ийм урт нийтлэлд зарцуулах байсан уу? Олон эцэг эхчүүд аль хэдийн гарц олох гэж цөхрөнгөө барсан - одоогийн хувилбар нь ажиллахгүй байгаа бөгөөд шинийг хэрхэн бүтээх нь тодорхойгүй байна. Миний зөвлөмж бол энгийн зүйл юм - хүүхдийнхээ дэглэмийг насны онцлогт тохируулан баримтал: эрт унтах цагийг хангаж, шинэлэг зүйлийг дор хаяж долоо хоног байлгаж, үр дүнг үнэл. Доорх сэтгэгдэл дээр юу хийснээ бичээрэй, танд онгирох зүйл байгаа гэдэгт итгэлтэй байна! Шинэ мэдээг алдахгүйн тулд энэ нийтлэлийн баруун талд байгаа мэдээллийн товхимолд бүртгүүлэхээ бүү мартаарай :)

Танд нийтлэл таалагдсан уу? Үнэлгээ:

Нялх хүүхдийн амьдралын эхний өдрүүдээс түүний "хэл" -ийг ойлгож сурч, түүнтэй бүрэн харилцаж эхлэх боломжтой юу? Түүний хувийн шинж чанар, даруу байдлыг харгалзан түүнийг халамжлахын тулд шинэ төрсөн хүүхдийн зан чанарыг хэрхэн ойлгох вэ? Ийм ердийн асуудлыг шийдэх энгийн бөгөөд найдвартай аргууд байдаг уу? нялх нас"үндэслэлгүй" уйлах эсвэл шөнө унтах хүсэлгүй байх гэх мэт?

Нярайн асаргаа хариуцсан мэргэжилтэн Трейси Хогг энэ болон бусад зүйлийн талаар ярьж байна. Түүний олон жилийн туршлага, зөвлөмжүүд нь олон гэр бүл, тэр дундаа оддын гэр бүлд эцэг эх болсон эхний жилийнхээ бэрхшээлийг даван туулж, аз жаргалтай, эрүүл хүүхэд төрүүлэхэд тусалсан. Трейсигийн бүх зөвлөгөө нь маш практик бөгөөд хүн бүрт хүртээмжтэй бөгөөд түүний санал болгож буй арга техник нь маш үр дүнтэй байдаг - магадгүй түүний арга барил нь шинэ төрсөн хүүхдэд бага ч гэсэн хувь хүний хүндэтгэлтэй хандах хандлага дээр суурилдагтай холбоотой юм.

Яагаад энэ номыг унших нь зүйтэй вэ?

Трэйси Хогг бол эцэг эх, хүүхдийн уран зохиолын хамгийн алдартай зохиолчдын нэг бөгөөд нэрт Адель Фабер, Элейн Мазлиш, Уильям, Марта Сирс нартай эн зэрэгцдэг;
шинэ төрсөн хүүхэдтэй бүх эцэг эхчүүдэд заавал байх ёстой зүйл: та юу хүлээж байгааг ойлгож, хүлээж байгаагүй зүйлээ даван туулж сурах болно;
зохиолч нь ээж, аав бүрт аз жаргалтай хүүхдийг хэрхэн хайр, хүндэтгэл, халамжаар өсгөхийг чадварлаг, эелдэгээр тайлбарлах болно;
дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эцэг эхчүүд Трейсиг орчин үеийн Мэри Поппинс гэж дуудаж, түүнд ашигтай зөвлөгөө өгдөг;
Орчин үеийн хүүхдийн эмч нар зохиолчийн номыг дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа эцэг эхчүүдэд санал болгодог.

Зохиогч нь хэн бэ
Трэйси Хогг орчин үеийн Мэри Поппинс гэж зүй ёсоор тооцдог бөгөөд дэлхийн өнцөг булан бүрт залуу эхчүүд түүний аргыг ашигладаг. өөрөө унтдагнялх хүүхдүүд.
Зохиогч нь сувилагч байсан бөгөөд нялх хүүхдэд туслахын тулд тэдний хэлийг ойлгож, тэдний илгээсэн дохиог тайлж сурах ёстой байв. Үүний ачаар Трейси тэдний аман бус хэлийг эзэмшиж чадсан. Америкт нүүж ирснийхээ дараа тэрээр шинэ төрсөн нярай болон амаржсан эмэгтэйчүүдийг асрах, шинэ эцэг эхчүүдэд туслах ажилд өөрийгөө зориулжээ.

Хүүхдийг бие даан унтаж, шөнийн турш тайван унтахыг хэрхэн заах вэ?

Дөнгөж төрсөн хүүхэд маань хоёр долоо хоногтой байхад би дахиж хэзээ ч амарч чадахгүй гэдгээ ухаарсандаа гэнэт дүлийрэв. Хэзээ ч хэтэрхий хүчтэй үг байдаггүй. Хүүгээ коллежид явуулснаар би шөнө дахин тайван унтаж чадна гэсэн итгэл байсан. Гэхдээ би толгойгоо таслахад бэлэн байсан - тэр нялх байх тусам энэ нь надад гэрэлтэхгүй.
Сэнди Шелтон. Сайн унтаж амрах болон бусад худал хуурмаг

Сайхан зүүд зүүдлээрэй, хонгор минь!

Амьдралын эхний өдрүүдэд шинэ төрсөн хүүхдийн гол ажил бол нойр юм. Зарим нь эхний долоо хоногт өдөрт 23 цаг унтдаг! Мэдээжийн хэрэг, бүх амьд амьтан унтах хэрэгтэй, гэхдээ шинэ төрсөн хүүхдэд энэ нь бүх зүйл юм. Хүүхэд унтаж байх үед түүний тархи оюун ухаан, бие бялдар, сэтгэл хөдлөлийн хөгжилд шаардлагатай эргэлтийг бий болгохын тулд уйгагүй ажилладаг. Хэрвээ хүүхэд шөнөдөө сайхан унтсан бол тэр бүх зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл хангалуун байдаг - яг л насанд хүрсэн хүн шиг. сайхан амраарай. Тэрээр чин сэтгэлээсээ идэж, урам зоригтой тоглож, эрч хүчээ цацруулж, бусадтай идэвхтэй харилцдаг.

Нойр муутай хүүхдийн бие хэвийн ажиллаж чадахгүй, учир нь мэдрэлийн систем нь суларсан байдаг.

Тэр цочромтгой, зохицуулалтгүй байдаг. Хүүхэд хөх, савыг авах дургүй байдаг. Түүнд ертөнцийг судлах хүч байхгүй. Хамгийн муу нь хэт их ачаалал нь нойрны асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Гол нь нойрны муу зуршил нь харгис тойрог үүсгэдэг. Зарим нялх хүүхэд маш их ядарсан тул бие махбодийн хувьд тайвширч, унтаж чадахгүй байна. Зөвхөн хүч чадал байхгүй үед л хөөрхийс эцэст нь унтардаг. Хүүхэд өөрийгөө хэрхэн уйлж, өөрийгөө хорвоогоос тусгаарлахыг хичээж, дэндүү их догдолж, бухимдаж байгааг харахад үнэхээр өвдөж байна. Гэхдээ хамгийн муу зүйл бол энэ хэцүү мөрөөдөл хүртэл гүехэн, тасалдалтай болж, заримдаа 20 минутаас илүүгүй үргэлжилдэг. Үүний үр дүнд хүүхэд бараг байнга "мэдрэл дээр" амьдардаг.

Тэгэхээр бүх зүйл ойлгомжтой байх шиг байна. Гэхдээ энэ энгийн зүйлийг ойлгодоггүй хүмүүс хэр олон байгааг мэдэх үү: дадал зуршлыг бий болгох эрүүл унтахХүүхэд эцэг эхийн зааварчилгааг шаарддаг. Нойрны асуудал гэж нэрлэгддэг асуудал нь олон эцэг эхчүүд мэддэггүй тул ердийн зүйл байдаг: хүүхдээ хэзээ унтах, хэрхэн унтахыг хүүхдүүд нь биш тэд өөрсдөө шийдэх ёстой.

IN энэ бүлэгБи энэ талаар юу гэж бодож байгаагаа хэлэх болно, миний олон бодол таны уншсан эсвэл бусдаас сонссон зүйлтэй зөрчилдөх нь гарцаагүй. Хүүхдийг хэт ядрахаас нь өмнө ядаргааг хэрхэн анзаарах талаар би танд зааж өгөх бөгөөд хэрэв та хүүхдийг орондоо хэвтүүлэхэд хялбар байх үед үнэ цэнэтэй цагийг алдвал яах ёстойг танд хэлэх болно. Та хүүхдээ унтахад нь хэрхэн туслах, нойртой холбоотой асуудлуудыг байнгын асуудал болохоос нь өмнө хэрхэн арилгах талаар сурах болно.

Төөрөгдөлд автах: хөнгөн унтах

Одоо эцэг эхийн сэтгэлгээг бие биенээсээ тэс өөр хоёр "сургууль" эзэмшиж байна.
Эхнийх нь "эцэг эхийн орон дээр унтдаг" эсвэл Sears-ийн аргыг юу гэж нэрлэдэг байсан ч хамтран унтахыг баримтлагчдыг багтаадаг. (Калифорнийн хүүхдийн эмч, доктор Уильям Сирс нялх хүүхдийг эцэг эхийнхээ орон дээр өөрийн ортой болгохыг хүсэх хүртэл нь унтуулах ёстой гэсэн санааг сурталчилж байна.) Энэ арга нь хүүхэд унтахад эерэг ханддаг гэсэн санаан дээр суурилдаг. мөн орондоо хэвтүүлэхийг хөгжүүлэх ёстой (би энд хоёр гараараа "төлөв") бөгөөд энэ зорилгод хүрэх хамгийн зөв арга бол үүнийг гартаа барьж, хөхүүлж, хүүхдийг унттал цус харвах явдал юм (би үүнийг эрс эсэргүүцдэг. ). Аргын хамгийн нөлөө бүхий сурталчлагч Сирс 1998 онд Child сэтгүүлд хэвлэгдсэн ярилцлагадаа: "Эх хүн хүүхдээ баарны хайрцагт хийж, харанхуй өрөөнд ганцааранг нь үлдээхэд яаж уруу татагдах вэ?"

Эцэг эх, нялхсын хамт унтахыг дэмжигчид Бали зэрэг бусад соёл иргэншлийн уламжлалыг иш татдаг бөгөөд шинэ төрсөн хүүхдийг гурван сартай болтол нь явуулдаггүй. (Гэхдээ бид Балид амьдардаггүй!) Ла Лече Лигийн гишүүд хэрэв хүүхэд хэцүү өдөр байвал ээж нь түүнтэй хамт хэвтэрт байж, түүнд шаардлагатай нэмэлт холбоо, халамжийг үзүүлэх ёстой гэж үздэг. Энэ бүхэн нь "хавсралтыг бэхжүүлж", "аюулгүй байдлын мэдрэмжийг" бий болгодог тул энэ үзэл бодлыг дэмжигчид ээж, аав хоёр цаг заваа зориулах бүрэн боломжтой гэж үздэг. Хувийн амьдралмөн тэдний унтах хэрэгцээ. Тэдэнд үүнийг хийхэд хялбар болгохын тулд "Хамт унтахыг дэмжигч Пэт Йериан" номонд санал бодлоо илэрхийлэв. эмэгтэйчүүдийн урлагхөхөөр хооллох" (The Womanly Art of Breastfeeding) номонд сэтгэл дундуур байгаа эцэг эхчүүд нөхцөл байдлын талаар бодлоо өөрчлөхийг уриалж байна: "Хэрэв та [хүүхэд тань таныг сэрээхтэй холбоотой] илүү тэвчээртэй алхам хийж чадвал та үүнийг олж авах болно. Таны гар, энхрийлэл хэрэгтэй шинэ төрсөн хүүхэд эсвэл ойр дотны хэн нэгэнтэй хамт байх хэрэгтэй жаахан том хүүхэдтэй шөнийн цагаар харилцах эдгээр чимээгүй мөчүүдийг таашаал авах чадвар.

Нөгөө туйл бол Бостоны хүүхдийн эмнэлгийн Хүүхдийн нойрны эмгэгийг судлах төвийн захирал, доктор Ричард Ферберийн нэрээр "Фербер" гэж нэрлэдэг саатсан хариу арга юм. Түүний онолын дагуу нойртой холбоотой муу зуршлууд олддог бөгөөд энэ нь тэднийг хөхнөөс нь салгаж болно гэсэн үг юм (үүнтэй би бүрэн санал нийлж байна). Үүний дагуу тэрээр эцэг эхчүүдэд хүүхдээ сэрүүн байхад нь унтуулж, өөрөө унтахыг зааж өгөхийг зөвлөж байна (би ч бас үүнтэй санал нэг байна). Хэрэв хүүхэд унтаж байхын оронд уйлж эхэлбэл эцэг эхдээ хандан "Нааш ир, намайг эндээс аваад яв!" - Фербер уйлахаа удаан, удаан хугацаагаар хараа хяналтгүй орхихыг зөвлөж байна: эхний шөнө таван минут, хоёр дахь нь 10, дараа нь 15 гэх мэт (мөн энд доктор Фербер бид хоёр салсан). Доктор Ферберийн тайлбарыг Child сэтгүүлд өгсөн: "Хэрэв хүүхэд аюултай зүйлээр тоглохыг хүсвэл бид "үгүй" гэж хэлээд түүнийг эсэргүүцэхэд хүргэж болох хил хязгаарыг тогтоодог .... Шөнийн цагаар дүрэм журам байдаг гэдгийг түүнд тайлбарлахад мөн адил зүйл тохиолддог. Шөнө сайн унтаж амрах нь өөрийнх нь эрх ашиг” гэж хэлсэн.

Магадгүй та аль хэдийн нэг эсвэл өөр лагерьт нэгдсэн байх.
Хэрэв эдгээр хоёр аргын аль нэг нь танд болон таны хүүхдэд тохирсон, таны амьдралын хэв маягт тохирсон байвал эргэлзэх хэрэггүй, ижил сэтгэлээр үргэлжлүүлээрэй. Гэхдээ энэ хоёр аргыг аль алиныг нь мэдэрч байсан хүмүүсээс над руу байнга залгадаг нь үнэн. Ихэвчлэн үйл явдлууд дараах байдлаар хөгждөг. Эцэг эхийн аль нэг нь хүүхэдтэйгээ хамт унтах санааг эхэндээ дэмжиж, хамтрагч эсвэл хамтрагчдаа үүнийг хийх нь хамгийн зөв зүйл гэж итгүүлдэг. Эцсийн эцэст, үүнд үнэхээр романтик зүйл бий - "эх үүсэлтэй" буцаж ирдэг. Мөн шөнийн цагаар хооллох нь асуудал байхаа больсон. Урам зоригтой хосууд хүүхдийн ор худалдаж авахгүй байхаар шийджээ. Гэвч хэдэн сар өнгөрч, заримдаа маш их байдаг - энэ нь дуусдаг. Хэрэв ээж, аав нь хүүхдээ "унтуулахаас" маш их айдаг бол тэд өөрсдөө байнгын айдсаас болж нойроо алдаж магадгүй бөгөөд хэн нэгэн зүүдэндээ нялх хүүхдийн хийсэн өчүүхэн дуу чимээнд өвдөлт мэдрэмтгий болдог.

Хүүхэд хоёр цаг тутамд байнга сэрж, анхаарал халамж шаарддаг. Хэрэв зарим хүүхдүүд тэднийг цус харвах эсвэл чанга тэврэх нь хангалттай бөгөөд ингэснээр дахин унтдаг бол зарим нь тоглох цаг нь болсон гэж боддог. Үүний үр дүнд эцэг эхчүүд орон сууцны эргэн тойронд тэнүүчлэхээс өөр аргагүй болдог: нэг шөнө тэд унтлагын өрөөнд хүүхэдтэй тоглож, нөгөө нь зочны өрөөнд нойрмоглож, гүйцэх гэж оролддог. Ямар ч байсан, хэрэв хоёулаа сонгосон аргын зөв гэдэгт 100% итгэлгүй байсан бол нөгөөгийнхөө ятгалгад автсан нэгнийх нь дотоод эсэргүүцэл нэмэгдэж эхэлдэг. Энэ эцэг эх нь "Фербер" аргыг эндээс авдаг.

Хосууд хүүхэд өөрөө ор авч, хүүхдийн ор худалдаж авах цаг болсныг шийджээ. Нялх хүүхдийн үүднээс авч үзвэл энэ бол хувьсгал, танил ертөнцийн сүйрэл юм: "Ээж, аав минь энд байна, тэд намайг хэдэн сарын турш хамт хэвтүүлж, намайг сэгсэрч, тэнүүчилж, бүх хүч чармайлтаа харамгүй хийсэн. би баяртай, гэнэт - Bang! Намайг голж, бүх зүйл харь гаригийн, аймшигтай өөр өрөөнд хөөгдөв! Би өөрийгөө хоригдолтой зүйрлэдэггүй, харанхуйгаас айдаггүй, учир нь миний нялх хүүхдийн оюун ухаан ийм ойлголтыг мэддэггүй ч "Бүгд хаашаа явсан бэ?" Гэсэн асуулт намайг зовоож байна. Үргэлж байсаар ирсэн уугуул халуун бие хаа байна аа?” Тэгээд би уйлдаг - тэгэхгүй бол би асууж чадахгүй: "Чи хаана байна?" Тэгээд тэд эцэст нь гарч ирнэ. Тэд намайг илж, ухаантай, унтаарай гэж гуйдаг. Гэхдээ хэн ч надад яаж ганцаараа унтахыг заагаагүй. Би нялх хэвээрээ л байна!"

Миний бодлоор радикал аргууд нь бүх хүүхдэд тохиромжгүй байдаг. Эцэг эх нь над руу ханддаг хүүхдүүдэд тохирохгүй нь ойлгомжтой. Би хувьдаа анхнаасаа алтан дундаж гэж үздэг зүйлээ баримтлахыг илүүд үздэг. Би өөрийнхөө аргыг "унтах ухаалаг арга" гэж нэрлэдэг.

Унтах гурван үе шат

Унтахдаа хүүхэд эдгээр гурван үе шатыг дамждаг. Бүх мөчлөг нь 20 минут орчим үргэлжилнэ.

1-р үе шат: "цонх".Таны хүүхэд "Би ядарч байна" гэж хэлж чадахгүй. Гэхдээ тэр үүнийг эвшээх болон бусад ядаргаагаар харуулах болно. Түүнийг гурав дахь удаагаа эвшээхээс өмнө орондоо оруул. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол тэрээр нойрмоглох хоёр дахь үе шатанд шилжихгүй, харин уйлах болно.

2-р үе шат: "унтраах".Энэ үе шатны эхлэл нь хүүхдийн хөлдсөн, хэн ч мэдэхгүй хаашаа чиглэсэн харцаар тодорхойлогддог - би үүнийг "алс хол руу харах" гэж нэрлэдэг. Хүүхэд үүнийг 3-4 минутын турш барьдаг бөгөөд нүд нь нээлттэй байсан ч үнэндээ тэр хаашаа ч хардаггүй - түүний ухамсар нь бодит байдал, нойрны хооронд хаа нэгтээ эргэлддэг.

3-р үе шат: "унтах".Одоо хүүхэд галт тэргэнд унтсан хүнтэй төстэй: нүд нь аниад, толгой нь цээжин дээрээ эсвэл хажуу тийшээ унадаг. Тэр аль хэдийн унтсан бололтой, гэхдээ тэнд байсангүй: нүд нь гэнэт том нээгдэж, толгой нь өмнөх байрлал руугаа буцаж, бүх бие нь чичирч байв. Дараа нь зовхи дахин хаагдаж, бүх зүйл гурваас таван удаа давтагдаж, эцэст нь тэр нойронд автдаг.

Унтах ухаалаг арга гэж юу вэ?

Энэ бол аливаа туйлшралаас татгалзаж, дунд зам юм. Миний арга барилд эдгээр хоёр зарчмын аль алиных нь заримыг баримталж байгааг та анзаарах болно, гэхдээ бүгдийг нь биш, учир нь миний бодлоор "түүнийг уйлж унт" гэсэн санаа нь хүүхдийг хүндлэхтэй нийцэхгүй, гэхдээ хамт унтахэцэг эхчүүдийг өөрсдийн ашиг сонирхлыг золиослоход хүргэдэг. Миний зарчим бол гэр бүлийн ашиг сонирхол, бүх гишүүдийн хэрэгцээг харгалзан үздэг. Нэг талаас, нялх хүүхдийг өөрөө унтахыг зааж өгөх ёстой - тэр орондоо тав тухтай, аюулгүй байдлыг мэдрэх ёстой. Нөгөөтэйгүүр, стрессийн дараа тайвшрахын тулд түүнд бидний оролцоо хэрэгтэй. Та хоёр дахь асуудлыг шийдэх хүртэл эхний асуудлыг шийдэж чадахгүй. Үүний зэрэгцээ эцэг эхчүүд зөв амрах, өөртөө болон бие биедээ зориулж чадах цаг хугацаа хэрэгтэй; Тэдний амьдрал нялх хүүхдийг тойрон эргэлдэж болохгүй, гэхдээ тэд хүүхдэд цаг хугацаа, хүчин чармайлт, анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Эдгээр зорилго нь бие биенээ үгүйсгэхгүй. Дараа нь би унтахын тулд ямар үндэслэлтэй арга барилд үндэслэсэн болохыг хэлэх болно, үүнийг анхаарч үзвэл та өмнө нь тулгарч буй бүх асуудлыг шийдэх болно. Бүлгийн бүх текстийн туршид би элемент бүрийн практик хэрэгжилтийн жишээг өгөх болно, ингэснээр та миний гайхамшигтай PASS-ийн эхний "С"-ийг эзэмшихэд хялбар байх болно. (Хоол тэжээл - Хөдөлгөөн - Унтах - Чөлөөт цагэцэг эхчүүд - энэ талаар бусад бүлгээс дэлгэрэнгүй уншина уу - ойролцоогоор. Maternity.ru).

Хүссэн газраа оч.Хэрэв хамт унтах санаа танд таалагдаж байвал үүнийг сайтар судлаарай. Та гурван сарын турш шөнө бүрийг ингэж өнгөрөөхийг хүсч байна уу? Зургаан сар? Удаан уу? Санаж байгаарай: таны хийдэг бүх зүйл бол хүүхдэдээ заах явдал юм. Тиймээс, хэрэв та түүнийг унтахад нь цээжиндээ тэврээд эсвэл 40 минутын турш сэгсэрвэл түүнд "Тиймээс чи унтах хэрэгтэй" гэж хэлж байгаа хэрэг юм. Энэ замаар явахаар шийдсэн бол та үүнийг удаан хугацаанд дагахад бэлэн байх ёстой.

Тусгаар тогтнол гэдэг нь хайхрамжгүй хандана гэсэн үг биш.Дөнгөж төрсөн нялх хүүхдийн ээж, аавд "Бид түүнийг бие даасан болоход нь туслах ёстой" гэж хэлэхэд тэд над руу гайхан хараад: "Бие даасан юм уу? Гэхдээ Трейси, тэр хэдхэн цагийн настай!" "Бид хэзээ эхлэх ёстой гэж та бодож байна?" Би асуух.

Энэ асуултад хэн ч, тэр байтугай эрдэмтэд хариулж чадахгүй, учир нь хүүхэд яг хэзээ ертөнцийг бүрэн утгаар нь ойлгож эхэлдэг болохыг бид мэдэхгүй. "Тиймээс яг одоо эхэл!" Би уриалж байна. Гэхдээ бие даасан байдлыг заана гэдэг нь ганцаараа уйлахаа боль гэсэн үг биш юм. Энэ нь нялх хүүхдийн хэрэгцээг хангах, тэр дундаа түүнийг уйлах үед нь барьж авах гэсэн үг юм - учир нь үүнийг хийснээр тэр танд ямар нэг зүйл хэлэхийг оролдож байна. Гэвч түүний хэрэгцээ хангагдсаны дараа түүнийг явуулах хэрэгтэй.

Саадалгүйгээр үзэх.Хүүхэдтэй тоглоомын талаар ярихдаа би энэ зөвлөмжийг аль хэдийн өгсөн гэдгийг санаж байгаа байх. Энэ нь нойрны хувьд ч үнэн юм. Хүүхэд унтах болгондоо тодорхой үе шатуудыг дамждаг ("Нойрсох гурван үе шат" -ыг үзнэ үү). Эцэг эхчүүд үүнийг зөрчихгүйн тулд энэ дарааллыг сайн мэддэг байх ёстой. Бид хүүхдийн амьдралын байгалийн үйл явцад хөндлөнгөөс оролцох ёсгүй, харин тэдгээрийг ажиглаж, үйрмэгийг бие даан унтах боломжийг олгоно.

Хүүхдээ таягнаас бүү хараат болго.Хүүхдэд стресст өртдөг аливаа объект эсвэл аливаа үйлдлийг би "суга" гэж нэрлэдэг. Хэрэв та аавын гар, хагас цагийн хөдөлгөөнт өвчин эсвэл ээжийнх нь аманд байгаа хөх нь үргэлж түүний үйлчилгээнд байдаг гэж түүнд санал болговол хүүхэд өөрөө унтаж сурна гэж найдаж болохгүй. Би 4-р бүлэгт дурдсанчлан хөхүүлийг уйлж буй хүүхдэд залгуур болгон ашиглахыг зөвшөөрдөггүй. Хүүхдийн амыг хамхын тулд хөх, хөхөө тавих нь эелдэг бус үйлдэл юм. Түүгээр ч барахгүй, хэрэв бид үүнийг хийвэл эсвэл үйрмэгээ тэвэр, өлгий, хадандаа үүрч унтуулах юм бол бид түүнийг "таягт" донтолтыг бий болгож, өөрийгөө тайвшруулах чадварыг хөгжүүлэх боломжийг нь хасдаг. гадны тусламжгүйгээр унтаж сур.

Дашрамд хэлэхэд, "суга таяг" нь хүүхэд өөрөө сонгож, түүнд наалддаг шилжилтийн объект - тансаг тоглоом эсвэл хөнжилтэй огт адилгүй юм. Долоо, найман сар хүртэлх ихэнх нярай хүүхдүүд үүнийг хийх чадваргүй байдаг - бага насны хүүхдүүдийн "хавсралт" нь ихэнх тохиолдолд эцэг эхээс бүрддэг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв таны хүүхэд өлгийд нь өлгөгдсөн дуртай тоглоомыг тайвшруулж байвал түүнд өгөөрэй. Гэхдээ би түүнийг тайвшруулахын тулд түүнд өгөх бүх зүйлийн эсрэг байна. Түүнд тайвшрах арга замыг хайж олоорой.

Өдрийн болон шөнийн цагаар унтах зан үйлийг хөгжүүлэх.Хүүхдийг өдөр, оройд хэвтүүлэх нь байнгын хэвшил байх ёстой. Би онцлохоос хэзээ ч залхдаггүй: нялх хүүхдүүд бол гайхалтай уламжлалыг баримталдаг хүмүүс юм. Тэд дараа нь юу болохыг мэдэхийг илүүд үздэг. Тодорхой өдөөлтийг хүлээхэд сургагдсан бага насны хүүхдүүд ч гэсэн тэднийг урьдчилан харж чаддаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.

Хүүхдийнхээ унтах зуршлын талаар олж мэдээрэй. Хүүхдийг хэрхэн унтуулах тухай бүх "жор" байдаг ерөнхий сул тал: бүх нийтийн арга хэрэгсэл байдаггүй. Нэг нь өөр, нөгөө нь өөрт тохирсон. Тийм ээ, би эцэг эхчүүдэд бүх хүмүүст тохиолддог нойрмоглох үе шатуудтай танилцах зэрэг олон ерөнхий зөвлөгөө өгдөг, гэхдээ би та бүхэнд цорын ганц, цорын ганц хүүхдээ анхааралтай ажиглаж байхыг үргэлж зөвлөж байна.

Хамгийн сайн зүйл бол хүүхдийнхээ нойрны тэмдэглэл хөтлөх явдал юм. Өглөө нь түүнийг хэзээ сэрсэнийг бичиж, өдрийн унтах бүртээ оруулаарай. Түүнийг орой хэзээ унтуулсан, шөнө хэдэн цагт боссоныг тэмдэглэ. Дөрвөн өдрийн турш өдрийн тэмдэглэл хөтөл. Энэ нь ямар ч системгүй мэт санагдаж байсан ч таны хүүхдийн нойрыг хэрхэн "зохицуулж" байгааг ойлгоход хангалттай.

Жишээлбэл, Марси найман сартай Диланаа өдрийн цагаар унтдаг нь огт тогтворгүй гэдэгт итгэлтэй байсан: "Тэр хэзээ ч нэгэн зэрэг унтдаггүй, Трейси". Гэвч дөрвөн өдрийн турш ажиглалтын тэмдэглэл хөтөлсний дараа тэрээр цаг бага зэрэг өөрчлөгддөг ч Дилан өглөөний 9-10 цагийн хооронд богино хугацаанд унтаж, 12:30-14:00 цагийн хооронд дахин 40 минут унтдаг, харин 5 цаг хүртэл унтдаг болохыг анзаарчээ. Орой нь үргэлж уйтгартай, цочромтгой болж, 20 орчим минутын турш ухаан алддаг. Энэ мэдлэг нь Марсид өдрийг төлөвлөхөд тусалсан бөгөөд хамгийн сүүлд гэхдээ хамгийн багадаа хүүхдийнхээ зан байдал, сэтгэл санааг ойлгоход тусалсан. Диланы байгалиас заяасан биоритмийг харгалзан тэрээр түүнийг оновчтой болгосон өдөр тутмын амьдралтүүнд бүрэн амрах боломжийг олгож байна. Түүнийг хөдөлж эхлэхэд тэр юу болсон, унтахыг хүсч байгаа эсэхийг илүү сайн ойлгож, илүү хурдан хариу үйлдэл үзүүлэв.

Аз жаргалд хүрэх шидэт зам

"Озын шидтэн" киноны Дороти гэртээ харихын тулд хэн нэгнийг олохын тулд шар тоосгон замаар алхаж байсныг санаж байна уу? Хэд хэдэн алдаа, урам хугарсаны дараа тэр эцэст нь энэ туслахыг олж авав - өөрийн мэргэн ухаан. Ер нь би эцэг эхчүүдэд ч мөн адил тусалдаг. Таны хүүхэд эрүүл унтах эсэх нь танаас хамаарна гэж би тайлбарлаж байна. Үүнийг сурах хэрэгтэй бөгөөд суралцах үйл явцыг эцэг эх нь санаачилж, хэрэгжүүлдэг. Яг! Хүүхдэд хэрхэн зөв унтахыг зааж өгөх хэрэгтэй. Эрүүл унтах зам нь дараах алхмуудаас бүрдэнэ.

Унтах нөхцлийг бүрдүүлэх.Нялх хүүхдэд урьдчилан таамаглах чадвар маш их хэрэгцээтэй байдаг бөгөөд давталт нь суралцахын эх үндэс болдог тул унтах, шөнө бүрийн өмнө ижил зүйлийг хийж, хэлэх хэрэгтэй. Дараа нь хүүхэд хүүхдийнхээ ойлголтын түвшинд: "Ойлголоо, би одоо унтах гэж байна" гэж ойлгох болно. Ижил зан үйлийг ижил дарааллаар хий. "За, миний баяр баясгалан, баяртай байх цаг боллоо" гэж хэлээрэй. Хүүхдээ өрөөнд нь оруулахдаа тайван байж, чимээгүйхэн ярь. Живх солих цаг болсон эсэхийг шалгахаа мартуузай, ингэснээр түүнд саад болохгүй. Хөшгийг зур. Үүний зэрэгцээ би: "Баяртай, нарны туяа, намайг унтаж байхад уулзъя" эсвэл орой болж, гадаа харанхуй бол: "Сайн амраарай, сар" гэж хэлдэг. Хүүхдийг зочны өрөөнд эсвэл гал тогооны өрөөнд унтуулах нь буруу гэж би боддог. Наад зах нь хэлэхэд үл хүндэтгэсэн хэрэг. Ороо дунд нь байгаасай гэж хүсэж байна уу худалдааны давхармөн хүмүүс тойрон эргэлдэж байсан уу? Мэдээж үгүй! Энэ бол хүүхэд хүсээгүй зүйл юм.

Дохио барих.Насанд хүрэгчдийн нэгэн адил хүүхэд ядрахаараа эвшээдэг. Эвшээх нь байгалийн хариу үйлдэл юм:
ядарсан бие нь оновчтой ажиллахгүй, уушиг, зүрх, цусны эргэлтийн тогтолцооны ажлын улмаас тархи руу орж буй хүчилтөрөгчийн хэмжээ бага зэрэг буурдаг. Эвшээх нь илүү их хүчилтөрөгч "залгих" боломжийг олгодог (эвшээхийг дуурайж үзээрэй, амьсгал улам гүнзгийрч байгааг мэдрэх болно). Би эцэг эхчүүдийг хүүхдийн анхны эвшээх үед аль болох хариу өгөхийг уриалж байна - ядаж гурав дахь нь. Хэрэв та нойрмоглох шинж тэмдгийг үл тоомсорловол ("Хүүхэд унтах цаг болсныг илтгэх шинж тэмдгүүд" -ийг үзнэ үү) мимоза зэрэг зарим төрлийн хүүхдүүд хурдан уурлах болно.

Зөвлөгөө.Хүүхдэд зөв сэтгэл санааг бий болгохын тулд түүний анхаарлыг бусад хүмүүсийн тааламжтай талуудад хандуулаарай. Унтах нь түүнд шийтгэл, тэмцэл мэт санагдах ёсгүй. Хэрэв та "унтах цаг боллоо" эсвэл "ядарч байна, амрах хэрэгтэй" гэж "нүднээс зайлсхий, муу хүү минь!" гэж хэлэх юм бол хүүхэд "наа" гэсэн итгэл үнэмшилтэй өсөх болно. өдрийн цагаар унтахТэд насанд хүрээгүй гэмт хэрэгтнүүдийг бүх таашаалаас нь салгахын тулд Сибирьт цөлөх мэт шийтгэдэг.

Унтлагын өрөөнд ойртох тусам яриа чимээгүй болж, хөдөлгөөн удааширдаг.Насанд хүрэгчид өдрийн санаа зовнилоосоо салахын тулд унтахынхаа өмнө ном унших, зурагт үзэх дуртай байдаг. Хүүхэд бас амрах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө шөнө бүр усанд орох, гурван сартайгаас нь эхлэн массаж хийлгэх нь хүүхдийг орондоо бэлдэхэд тусална. Нэг өдрийн амрахаасаа өмнө би үргэлж тайвшруулах бүүвэйн дуу тавьдаг. Таван минутын турш би хүүхэдтэй хамт савлах сандал эсвэл шалан дээр суудаг бөгөөд ингэснээр тэр илүү мэдрэгчтэй мэдрэмж төрүүлдэг. Хэрэв та хүсвэл түүнд үлгэр ярьж эсвэл зүгээр л шивнэж болно сайхан үгс. Гэсэн хэдий ч энэ бүхний зорилго нь хүүхдийг унтуулах биш, харин тайвшруулах явдал юм. Тиймээс би "хол руу харах" - нойрмоглох хоёр дахь үе шатыг олж хармагцаа хүүхдээ шахахаа больсон эсвэл зовхи нь унжиж, гурав дахь үе рүү шилжиж байгааг анзаарсан. (Унтахын өмнөх үлгэрийн тухайд гэвэл, эхлэхэд хэзээ ч эрт байдаггүй, гэхдээ би ихэвчлэн зургаан сартайгаасаа эхлэн хүүхэд сууж, анхааралтай сонсож чаддаг болсон үед чангаар уншиж эхэлдэг.)

Зөвлөгөө.Хүүхдийг орондоо оруулахдаа зочдыг бүү урих. Энэ бол үзүүлбэр биш. Хүүхэд бүх зүйлд оролцохыг хүсдэг. Тэрээр зочдыг хараад тэд түүн дээр ирснийг мэдээд: "Хөөх, шинэ царайнууд! Та харж, инээмсэглэж чадна! Тэгээд яахав, аав, ээж хоёр намайг унтаад энэ бүхнийг санана гэж бодож байна уу? За, би тэгэхгүй!"

Эхлээд орондоо, дараа нь мөрөөдлийн оронд.Хүүхдийг унтах үед л унтуулж болно гэж олон хүн үздэг. Энэ бол алдаа. Гурав дахь үе шатны эхэнд хүүхдийг орондоо оруул - үгүй илүү сайн аргатүүнд өөрөө унтаж сурахад нь тусал. Өөр нэг шалтгаан бий: нялх хүүхэд ямар мэдрэмж төрж, гар дээрээ эсвэл дүүжин төхөөрөмж дээр унтаж, өлгийд ямар нэг шалтгаанаар сэрэх талаар бодоорой. Би чамайг унттал хүлээгээд орыг чинь унтлагын өрөөнөөс чирч цэцэрлэгт оруулна гэж төсөөлөөд үз дээ. Чи сэрээд юу ч ойлгохгүй: "Би хаана байна? Би энд яаж ирсэн юм бэ? Зөвхөн чамаас ялгаатай нь нялх хүүхэд "Өө, намайг унтаж байхад хэн нэгэн намайг энд чирсэн нь тодорхой байна" гэж дүгнэж чадахгүй. Хүүхэд замаа алдах, бүр айх болно. Эцсийн эцэст тэрээр орон дээрээ аюулгүй байдлыг мэдрэхээ болино.

Хүүхдийг орондоо хэвтүүлэхэд би үргэлж ижил үгсийг хэлдэг: "Одоо би үүнийг чамд өгье, чи унт. Энэ нь ямар агуу болохыг, дараа нь ямар сайхан мэдрэмж төрдгийг чи мэднэ." Тэгээд би хүүхдийг анхааралтай ажигладаг. Хэвтэхээсээ өмнө тэр тайван бус болж магадгүй, ялангуяа тэр бүхэлдээ чичрэх үед нойрмоглох гурав дахь үеийн онцлог шинж юм. Хүүхдийг гартаа нэн даруй авах шаардлагагүй. Зарим хүүхдүүд өөрийгөө тайвшруулж, унтдаг. Гэхдээ хэрэв хүүхэд уйлж байвал нурууг нь зөөлөн, хэмнэлээр алгадахад түүнийг ганцаараа биш гэдгийг мэдрээрэй. Гэсэн хэдий ч санаарай: тэр хуурч, уйлахаа болмогц та түүнийг илэхээ даруй зогсоох хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг түүний хэрэгцээнээс илүү удаан хийвэл тэр цус харвалт, алгадах зэргийг нойртой холбож эхлэх бөгөөд үүнгүйгээр унтаж чадахгүй болно.

Зөвлөгөө.Би ихэвчлэн хүүхдийг нуруун дээр нь хэвтүүлэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ та үүнийг хажуу тийш нь байрлуулж, өнхрүүлсэн хоёр алчуур эсвэл ихэнх эмийн санд зарагддаг шаантаг хэлбэртэй тусгай дэрээр бэхлэх боломжтой. Хэрвээ хүүхэд хажуу тийшээ унтдаг бол хажуу тал нь өөрчлөгдөж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Мөрөөдлийн орон руу явах зам нь донсолгоотой байвал хүүхдэдээ соосог өгөөрэй.Би нярайн амьдралын эхний гурван сард буюу бидний өдөр тутмын хэв маягийг бий болгох үед хөхүүл хэрэглэх дуртай. Энэ нь эхийг өөрийнх нь оролцоотойгоор хөхөө солихоос хамгаалдаг. Үүний зэрэгцээ, дамми нь хяналтгүй ашиглагдах ёсгүй - энэ нь "таяг" болж хувирах ёсгүй гэдгийг би үргэлж анхааруулдаг. At боломжийн хандлагаЭцэг эхчүүд энэ асуултыг асуухад хүүхэд зургаа, долоон минутын турш харамгүй хөхөж, дараа нь хөхөх хөдөлгөөн удааширч, эцэст нь хөх нь амнаасаа унадаг. Хүүхэд хурцадмал байдлаас гарахын тулд хөхөхдөө аль хэдийн их энерги зарцуулсан бөгөөд нойрны ертөнц рүү аюулгүйгээр явна. Энэ үед сайн санаатай томчууд гарч ирээд "Өө хөөрхий, чи папиллагаа алдсан байна!" - тэгээд буцааж түлхэ. Битгий хий! Хэрэв нялх хүүхдэд нойр нь тасалдахгүйн тулд соосог хэрэгтэй бол тэр энэ талаар танд мэдэгдэх болно - тэр гаслан, чимээ шуугиан гаргаж эхэлнэ.

Тиймээс, PASS горим таныг эхний "C"-д хүргэх бүрт дээрх дүрмийг дагаж мөрдөөрэй - ихэнх нялх хүүхдэд нойртой эерэг холбоотой байх нь хангалттай юм. Нялх хүүхдийг мөрөөдлийн газар руу ижил танил алхмуудаар аваач, учир нь түүний хувьд урьдчилан таамаглах нь аюулгүй байдал гэсэн үг юм. Таны хүүхэд боломжийн хувьд шаардлагатай ур чадварыг хэр хурдан эзэмшиж байгааг та өөрөө гайхах болно зохион байгуулалттай унтах. Тэр бүр унтах цагийг хүлээх болно, учир нь энэ нь маш тааламжтай бөгөөд унтсаны дараа та илүү хөгжилтэй байх болно. Мэдээжийн хэрэг, бэрхшээлээс зайлсхийх боломжгүй: жишээлбэл, нялх хүүхэд
Хэт их ачаалалтай, шүд нь гарч байгаа эсвэл халуурч байгаа бол (Хэвийн нойрны асуудал гэсэн хэсгийг үзнэ үү). Гэхдээ эдгээр өдрүүд нь дүрмээс үл хамаарах зүйл юм.

Жинхэнэ унтахын тулд хүүхэд 20 минут шаардагдах бөгөөд ямар ч тохиолдолд хурдасгах гэж оролдох хэрэггүй гэдгийг санаарай. Та зөвхөн эвдэрнэ байгалийн үйл явцунтаж, хүүхэд сандарч эхэлдэг. Жишээлбэл, хэрэв чанга дуу чимээ, нохой хуцах, эсвэл хаалгыг цохих зэрэг нь түүний гурав дахь үе шатанд саад болвол тэр унтдаггүй, харин сэрж, бүх зүйлийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно. Насанд хүрэгчид унтах гэж байхад, гэнэт ийм зүйл тохиолддог утасны дуудлагачимээгүй байдлыг эвддэг. Хэрэв хүн цочромтгой эсвэл цочромтгой байвал түүнд дахин нойрмоглоход хэцүү байж болно. Хүүхдүүд ч гэсэн хүмүүс шүү дээ! Тэд яг л сандарч, унтах мөчлөг дахин эхэлдэг бөгөөд та хүүхдээ гүн нойронд автал дахин 20 минут хүлээх хэрэгтэй.

Хэрэв та "цонх"-ыг алдсан бол

Хэрэв хүүхэд маш залуу хэвээр байгаа бөгөөд та түүний уйлах, биеийн хэлэмжийг сайтар судалж амжаагүй бол та түүний эхний, хоёр, гурав дахь эвшээх үед үргэлж хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байх магадлалтай. Хэрэв танд "сахиусан тэнгэр" эсвэл "сурах бичиг" байгаа бол зүгээр - эдгээр хүүхдүүдэд хурдан сэргэхийн тулд бага зэрэг анхаарал, халамж хэрэгтэй. Гэхдээ бусад төрлийн нялх хүүхдэд, ялангуяа мимозагийн хувьд хүүхэд хэт их ачаалалтай ажиллаж байгаа тул эхний үе шатыг орхигдуулсан тохиолдолд бага зэрэг заль мэх хийх нь ашигтай байдаг. Тийм ээ, ямар ч үед гэнэтийн чимээ шуугиан эсвэл бусад хөндлөнгийн оролцоо нь нойрмоглох байгалийн үйл явцыг тасалдуулж болзошгүй бөгөөд хэрэв хүүхэд маш их санаа зовж байвал түүнд таны тусламж хэрэгтэй болно.

Юуны өмнө би танд ямар ч тохиолдолд юу хийх ёсгүйг хэлье: бүү рок. Хүүхэдтэйгээ өрөөний эргэн тойронд бүү алхаарай, түүнийг сэгсэрч болохгүй
хэтэрхий эрч хүчтэй. Тэр аль хэдийн хэт их догдолсон гэдгийг санаарай. Тэр хангалттай өдөөгчтэй тул уйлдаг бөгөөд уйлах нь дуу чимээ, гэрлийн анхаарлыг сарниулахад тусалдаг. Та түүний мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг дахиж ташуурдах шаардлагагүй болно. Түүгээр ч барахгүй формац нь ихэвчлэн эхэлдэг. Муу зуршил. Ээж эсвэл аав нь хүүхдээ тэврээд эсвэл унтуулахын тулд унтуулахын тулд унтуулдаг. Түүний жин 6.5 кг-аас хэтэрсэн үед тэд түүнийг эдгээр "таяг"гүйгээр унтуулахыг хичээдэг. Мэдээж хүүхэд эсэргүүцэж “Үгүй ээ, хонгорууд аа, бид тэгдэггүй. Чи намайг үргэлж догдлуулдаг."

Хэрэв та энэ харгис мөчлөгт орохыг хүсэхгүй байгаа бол хүүхдээ тайвшруулж, гадны өдөөлтөөс салгахад нь туслахын тулд дараахь зүйлийг хий.

Сэвсэх.Дараа нь урт саруудүр хөврөлийн байрлалд шинэ төрсөн хүүхэд задгай орон зайд дасдаггүй. Үүнээс гадна тэрээр гар, хөл нь өөрийнхөө нэг хэсэг гэдгийг хараахан мэдээгүй байна. Хэт их ачаалалтай нялх хүүхдэд хөдөлгөөнгүй байрлал өгөх ёстой, учир нь тэр санамсаргүй хөдөлж буй мөчүүдийг хараад маш их айдаг - өөр хэн нэгэн түүний эсрэг ямар нэгэн зүйл төлөвлөж байгаа юм шиг санагддаг. Нэмж дурдахад эдгээр сэтгэгдэл нь аль хэдийн хэт их догдолж буй зүйлийг ачаалдаг мэдрэлийн систем. Нярай хүүхдийг тайвшрахад туслах хамгийн эртний аргуудын нэг юм. Энэ нь хуучирсан мэт санагдаж болох ч орчин үеийн шинжлэх ухааны судалгаа үр дүнтэй болохыг баталж байна. Хүүхдээ зөв дэрлүүлэхийн тулд дөрвөлжин ороолтыг ташуугаар нугалав. Хүүхдийг үүссэн гурвалжин дээр хэвтүүл, ингэснээр нугалаа нь хүзүүнийх нь түвшинд байна. Хүүхдийн нэг гарыг цээжин дээр нь 45 өнцгөөр тавих уу? мөн живхний тохирох булангаар биеийг сайтар боож өгнө. Нөгөө талдаа давтана. Би амьдралынхаа эхний зургаан долоо хоногт ороолт хийхийг зөвлөж байна. Долоо дахь долоо хоногийн дараа хүүхэд гараа амандаа хийх анхны оролдлогыг хийх үед түүнд ийм боломж олгох хэрэгтэй. Гараа тохойноос нь нугалж, алгаа задлахгүйгээр нүүрэнд нь ойртуулна.

Тайвшруулах хүрэлцэх.Хүүхэд таныг тэнд байгаа бөгөөд түүнд туслахад үргэлж бэлэн гэдгээ мэдэгдээрэй. Зүрхний цохилтыг дуурайн нурууг нь хэмнэлээр алгадана. Та мөн "чш... шш... шш..." гэж давтаж болно - энэ нь хүүхдэд эхийн хэвлийд байхдаа сонссон дуу чимээг сануулах болно. Намуухан, тайвшруулах хоолойгоор түүний чихэнд "Зүгээр дээ" эсвэл "Чи зүгээр л унтана" гэж шивнээрэй. Хүүхдийг өлгийд оруулсны дараа хэсэг хугацааны дараа түүнийг гартаа барьж байхдаа хийсэн зүйлээ үргэлжлүүлээрэй - алга таших, шивнэх. Гараас өөрийн орондоо шилжих нь огцом багасна.

Харааны өдөөлтийг арилгах.Харааны өдөөлтүүд - хөнгөн, хөдөлж буй объектууд нь хэт их ачаалалтай хүүхэд, ялангуяа мимозагийн хувьд өвддөг. Тиймээс бид хүүхдийг өлгийд оруулахаасаа өмнө өрөөнд сүүдэрлэдэг, гэхдээ зарим хүүхдэд энэ нь хангалтгүй юм. Хэрвээ таны хүүхэд аль хэдийн хэвтэж байгаа бол харааны өдөөлтөөс хамгаалахын тулд гараа нүд рүү нь тавьж, нүдийг нь бүү тавь. Хэрэв та үүнийг барьж байгаа бол хагас харанхуйд хөдөлгөөнгүй, хэт их догдолсон хүүхэдтэй, бүрэн харанхуй өрөөнд зогс.

Хүүхдийн араас бүү яв.Эцэг эхчүүд хэт их ачаалалтай хүүхдийг даван туулахад маш хэцүү байдаг. Эцэс төгсгөлгүй тэвчээр, шийдэмгий байдал, ялангуяа унтах муу зан нь зуршил болсон бол. Хүүхэд гиншиж, эцэг эх нь түүнийг үргэлжлүүлэн цохиж, уйлах нь илүү чанга болдог. Өдөөгч хүчинд дарагдсан нялх хүүхэд дүлийрэх хүртлээ ихсэж уйлдаг - маш тодорхой: "Надад хүч чадал алга!" Дараа нь тэр амьсгал аваад бүх зүйл шинээр эхэлнэ. Ихэвчлэн хүүхэд тайвширч дуустал уйлах нь гурван удаа нэмэгддэг. Гэвч хоёр дахь удаагаа гүйх үед олон эцэг эхчүүд мэдрэлээ алдаж, цөхрөнгөө барсандаа хөдөлгөөний өвчин, хөхний өргөл эсвэл аймшигт сэгсрэх сандал гэх мэт ердийн "эм" рүү буцдаг.

Энд л асуудал оршиж байна. Та хөндлөнгөөс оролцож байгаа цагт хүүхэд унтахын тулд таны тусламж хэрэгтэй байна. Хүүхэд "таягнаас" хамааралтай болоход тийм ч их цаг хугацаа шаардагдахгүй - хэдхэн удаа л хангалттай, учир нь тэр маш богино санах ойтой хэвээр байна. Буруу эхлэл - өдөр бүр та алдаагаа давтах үед хүүхдийн хүсээгүй зан байдал бэхжих болно. Хүүхдийн жин 6-7 кг хүрч, тэврээд сэгсрэх нь их ачаалалтай болоход надаас тусламж гуйдаг. Ихэнх ноцтой асуудлуудхүүхэд нэг ба хагасаас хоёр сартай байхад тохиолддог. Би эцэг эхчүүдэд үргэлж “Хүүхдийн муу зуршлыг өөрөө бий болгосон учраас юу болоод байгааг ойлгож, хариуцлага хүлээх ёстой. Дараа нь хамгийн хэцүү зүйл ирэх болно: шийдэмгий байж, хүүхдэд шинэ, зөв зан үйлийн ур чадварыг тууштай суулгаарай. (Муу зуршлыг бий болгох талаар дэлгэрэнгүйг 9-р бүлгээс үзнэ үү.)

Өглөө болтол тайван унтах

Хүүхэд шөнө дунд сэрэхээ больсон тухай ярихгүй бол хүүхдийн нойрны тухай бүлэг бүрэн дүүрэн биш байх болно.

Таны хүүхдийн "өдөр" 24 цаг гэдгийг эхлээд сануулъя. Тэрээр өдөр, шөнийг ялгадаггүй бөгөөд "өглөө хүртэл сэрэхгүйгээр унтдаг" гэж юу болохыг мэддэггүй. Энэ бол таны хүсэл (мөн хэрэгцээ) юм. Шөнөжин унтах нь төрөлхийн өмч биш, харин олж авсан ур чадвар юм. Та түүнд үүнийг хийхийг зааж, өдөр шөнийн ялгааны талаархи санааг өгөх ёстой. Үүний тулд би эцэг эхчүүдэд дараах зөвлөмжийг өгч байна.

“Хэр их явсан, тэр их ирсэн” гэсэн зарчмыг баримтал.Жишээлбэл, хэрэв өглөө нь тэр маш дур булаам байсан бол дараагийн хооллохын оронд хагас цаг илүү цагаар дүүргэсэн бол түүнд энэ амралт хэрэгтэй гэдгийг мэдээд та түүнийг ганцааранг нь орхино (хэрэв тэр хатуу хуваарийн дагуу амьдардаг байсан бол түүнийг сэрээх). Гэхдээ эрүүл ухаанаа мартаж болохгүй. Хүүхдээ өдрийн цагаар нэгээс илүү хооллох мөчлөг, өөрөөр хэлбэл гурван цагаас илүү хугацаагаар унтуулж болохгүй, эс тэгвээс тэр шөнө унтдаггүй. Өдрийн зургаан цаг завсарлагагүй унтдаг хүүхэд шөнө гурван цагаас илүү унтдаггүй гэдгийг би баталж байна. Хэрэв таны хүүхэд үүнийг хийвэл өдөр шөнөгүй будилуулсан гэдэгт итгэлтэй байж болно. Цорын ганц арга"Түүнийг захиалгад дуудах" - түүнийг сэрээх, түүний шөнийн нойр нь өдрийн цагаар алдсаныхаа хэрээр яг хэдэн цагаар хүрэх болно.

"Савыг дүүргэ."Энэ нь бүдүүлэг сонсогдож байгаа ч хүүхэд шөнөжингөө унтахын тулд түүнд байх ёстой дүүрэн гэдэс. Тиймээс би зургаан долоо хоногтойгоос эхлэн дараах хоёр тунг хийхийг зөвлөж байна: хос хооллолт - шөнө унтахын өмнө хоёр цаг тутамд - унтахынхаа өмнөхөн "нойрмог" хооллох. Жишээлбэл, та хүүхдээ 18:00, 20:00 цагт хөхний (эсвэл лонх) өгч, 22:30 эсвэл 23:00 цагт "нойрмог" хооллохыг зохион байгуулдаг. Энэ сүүлчийн хооллох үед хүүхэд сэрдэггүй тул түүний нэрийг шууд утгаар нь авах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та хүүхдээ гартаа болгоомжтой авч, бага зэрэг хүрээрэй доод уруулхөх эсвэл хөхний толгой, түүнийг хооллохыг зөвшөөр, таны даалгавар бол түүнийг сэрээхгүй байхыг хичээх явдал юм. Тэр хөхөж дуусахад нулималгүй яв. "Нойртой" хооллох үед хүүхэд маш их тайвширч, агаарыг залгихгүй. Чимээгүй байх. Нойтон эсвэл бохирдсоноос бусад тохиолдолд живхийг сольж болохгүй. Эдгээр хоёр заль мэхийн тусламжтайгаар ихэнх хүүхдүүд таваас зургаан цагийн турш хангалттай хэмжээний илчлэг хэрэглэсэн тохиолдолд шөнийн цагаар хооллохоо орхиж болно.

Зөвлөгөө.Хиймэл хүнийг "нойрмог" хооллохыг аавд даатгаж болно. Энэ үед ихэнх эрчүүд гэртээ байгаа бөгөөд тэд ихэвчлэн ийм даалгаварт дуртай байдаг.

Хоосон зай ашиглана уу.Хэрэв соосог таяг болон хувирахгүй бол шөнийн цагаар хооллохоо болиход маш сайн тус болно. 4.5 кг ба түүнээс дээш жинтэй, дор хаяж 700-850 гр хиймэл сүү хэрэглэдэг, эсвэл өдөрт зургаагаас найман удаа хөхүүлдэг (өдөрт дөрвөөс таван) хүүхэд өдрийн цагмөн унтахын өмнө хоёр, гурван хосолсон) өлсөж үхэхгүйн тулд шөнө дунд дахин хооллох шаардлагагүй. Хэрэв тэр ямар ч байсан сэрдэг бол энэ нь хөхөх рефлексийн тухай юм. Хэрэв та үүнийг зөв ашиглавал дамми хэрэгтэй болно. Таны хүүхэд ихэвчлэн шөнийн цагаар 20 минут хооллох шаардлагатай байдаг гэж бодъё. Хэрэв тэр уйлж сэрээд, хөх эсвэл лонх шаардлагатай бол таван минутын турш сэтгэл хангалуун байвал хэдэн дуслыг сорж өгвөл түүнд соосог өгөх нь дээр.

Эхний шөнө тэрээр гүн нойронд авттал тэр 20 минутын турш түүнийг хөхөх болно. Дараагийн шөнө, магадгүй, энэ нь 10 минутын үнэтэй байх болно, гурав дахь нь, тэр шөнө хооллох ердийн цагт огт сэрээхгүй, харин зөвхөн түүний нойрондоо tinker болно. Хэрэв тэр сэрвэл түүнд соосог өг. Өөрөөр хэлбэл, лонх, хөхний оронд хөхний соос нэлээд тохиромжтой. Аажмаар хүүхэд үүний төлөө сэрэхээ бүрэн зогсоох болно.

Жулианагийн хүү Коди ийм л байсан. Коди 6.8 кг жинтэй байсан бөгөөд Жулиана анхааралтай ажигласны эцэст хүү зуршлаасаа болж 3:00 цагт сэрдэг болохыг ойлгов. Коди лонхоос 10 минут орчим хөхөж байгаад тэр даруй унтжээ. Жулиана намайг юуны түрүүнд өөрийн дүгнэлт зөв эсэхийг шалгахын тулд зочлохыг хүссэн (гэхдээ түүний тухай нэг тайлбараас би түүний зөв гэдгийг ойлгосон). Нэмж дурдахад тэр Кодиг энэ үед сэрэх сураагүй байхыг хүссэн. Би тэдний гэрт гурван шөнийг өнгөрөөсөн. Эхний шөнө би Кодиг өлгийтэй газраас нь гаргаж ирээд лонхны оронд соосог өгөхөд тэр лонх сордог байсан тул 10 минутын турш хөхсөн юм. Маргааш шөнө нь би түүнийг өлгийд нь үлдээгээд соосог өгөөд энэ удаад тэр гуравхан минут хөхөв. Гурав дахь шөнө, таамаглаж байсанчлан Коди 3:15-д бага зэрэг гиншиж байсан ч сэрээгүй. Тэгээд л болоо! Тэр цагаас хойш өглөөний зургаа, долоон цаг хүртэл тайван унтав.

Хүүхэд рүү гүйх хэрэггүй.Нярай хүүхдийн нойр үе үе байдаг тул ямар ч дуу чимээнд хариу өгөх нь ухаалаг хэрэг биш юм. Хүүхдийн ямар ч санаа алдах, чихэнд нь чанга дуугардаг хараал идсэн "хүүхдийн хяналт"-аас ангижрахыг би эцэг эхчүүдэд байнга итгүүлдэг. Эдгээр нууцууд нь эцэг эхчүүдийг аймшигтай түгшүүр төрүүлдэг! Би давтахаас залхдаггүй: та хариу үйлдэл болон аврах ажиллагааны ялгааг ойлгох хэрэгтэй. Хэрэв эцэг эх нь хүүхдийнхээ хэрэгцээ шаардлагад нийцэж байвал хүүхэд өөртөө итгэлтэй болж, ертөнцийг судлахаас айхгүй байх болно. Гэвч эцэг эх нь түүнийг тасралтгүй "авардаг" бол түүний чадварт эргэлздэг. Тэрээр ертөнцийг судлах, түүнд тайван, тохь тухтай байхад шаардлагатай зан чанар, ур чадварыг хөгжүүлдэггүй.