ay ang tugon ng katawan sa pagbabago ng mga panahon. Aktwal na impormasyon. Anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan ng tao sa panahon ng taglamig

Hindi lihim na ang taglamig at lamig ay nakakaapekto sa ating katawan. At medyo malakas: nagsisimula sa mood at nagtatapos sa madalas na sipon, antok, at iba pa. Ibabahagi ko ang mga pangunahing punto kung paano kumportableng makaligtas sa taglamig. Malamang na hindi ako magsasabi sa iyo ng anumang bago, dahil pagtulog, palakasan at Sariwang hangin nananatili pa rin ang pangunahing pinagmumulan ng lakas at kalusugan para sa isang tao. Ngunit sa panahon ng taglamig taon, ang lahat ay may sariling mga nuances:

1. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa labas sa taglamig, kailangan mo ng mas maraming calorie sa iyong pang-araw-araw na diyeta kumpara sa mainit na panahon. Babae 1500 kcal bawat araw. Lalaki 1800 kcal bawat araw. Hindi sila magiging "labis", dahil gugugol sila sa pag-init ng katawan. Upang maiwasan ang pananabik para sa hindi malusog na fast food, sinasadyang magdagdag malusog na taba bilang mga langis ng gulay, mani o malansang isda. Ang kaligtasan sa sakit ay nangangailangan ng pinahusay na suporta sa taglamig, kaya alagaan ang isang sapat na dami ng mga bitamina at mineral sa diyeta. Pumili ng mga natural na pana-panahong produkto. At dito magiging lubhang kapaki-pakinabang na alalahanin ang pambansang lutuing Ruso. Sauerkraut, bawang, cranberries ay mayaman sa bitamina C, at ang mga beet ay naglalaman ng maraming glutamine - isang mahalagang amino acid, na isang uri ng "gatong" para sa immune system. Sagana din ito sa karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
2. Ang maikling liwanag ng araw ay may nakapanlulumong epekto sa mood. Mula sa kakulangan ng ultraviolet radiation sa katawan, bumababa ang produksyon ng serotonin. Ito ay maaaring humantong sa pag-aantok, katamaran at kahit na depresyon. Subukang nasa labas sa oras ng liwanag ng araw, tulad ng paglalakad sa oras ng tanghalian. Bilang karagdagan, sundin ang regimen: huwag pahintulutan ang iyong sarili na mapuyat upang hindi magising sa dilim at makuha ang maximum na dami ng liwanag ng araw. Malusog at nakapagpapasigla. Ina-activate lang nila ang produksyon ng serotonin at endorphins.
3. Siguraduhing makakuha ng sapat na tulog. Sa taglamig ito mahalagang kondisyon pag-iwas sa sipon.
4. Katulad sa tag-araw, tandaan na uminom ng maraming tubig dahil mga artipisyal na mapagkukunan ang pag-init ay lubos na nagpapatuyo ng hangin, at kasama nito ang ating balat at mga mucous membrane ay natutuyo. Gayunpaman, kung sa tag-araw ang katawan mismo ay nangangailangan ng tubig, pagkatapos ay sa taglamig kailangan mong uminom, hindi alintana kung ikaw ay nauuhaw o hindi.

Napansin ng maraming mananaliksik na ang pana-panahong pagkakaiba-iba ng mga proseso ng physiological ay katulad ng kanilang pang-araw-araw na periodicity. Iyon ay, ang estado ng katawan sa tag-araw at taglamig ay kahawig ng araw at gabi, ayon sa pagkakabanggit. Kung ihahambing sa tag-araw, sa taglamig ang nilalaman ng asukal sa dugo ay bumababa (isang katulad na kababalaghan ay sinusunod sa gabi), ang halaga ng ATP ay tumataas (ito ay isang unibersal na mapagkukunan ng enerhiya para sa lahat ng mga biochemical na proseso na nagaganap sa mga sistema ng pamumuhay) at kolesterol.

Dapat pansinin na ang pagtaas ng timbang ng katawan sa taglamig ay maaaring maiugnay hindi lamang sa pagtaas ng mga antas ng kolesterol, kundi pati na rin sa maraming iba pang mga kadahilanan, kabilang ang:

1. Thyroid, na ang mga hormone ay nakakaapekto sa metabolismo - kumikilos nang hindi gaanong aktibo, sa gayon ay nagpapabagal sa metabolismo.

2. Ang haba ng liwanag ng araw sa taglamig ay makabuluhang mas mababa kaysa sa iba pang mga oras ng taon. Avitaminosis.

3. Sa panahon ng taglamig ginugugol namin ang karamihan ng aming oras sa loob ng bahay.

Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pisikal na kondisyon, ang isang bilang ng mga psycho-emosyonal na pagbabago (basahin: depresyon) ay nagaganap din. Mayroong kahit isang termino - "depresyon sa taglamig" - isang karamdaman kung saan nararanasan ng mga tao ang mga sumusunod na sintomas sa panahon ng taglamig:

1. Mahinang konsentrasyon ng atensyon, nabawasan ang intelektwal na aktibidad.

2. Iba't ibang mga paglabag matulog. Ang pagtulog ay nagiging mas mahaba, ngunit hindi nakapagpapanumbalik. Tumaas na pangangailangan para sa pagtulog sa araw, mahirap o maagang paggising mula sa pagtulog.

» Epekto sa mga organismo ng ilang salik sa kapaligiran

Mga Pana-panahong Ritmo

ay ang tugon ng katawan sa pagbabago ng mga panahon. Aktwal na impormasyon bumili ng float valve mula sa amin.

Kaya, sa simula ng isang maikling araw ng taglagas, ang mga halaman ay naglalabas ng kanilang mga dahon at naghahanda para sa dormancy sa taglamig.

kalmado sa taglamig

ay adaptive properties. pangmatagalan: paghinto ng paglaki, pagkamatay ng mga sanga sa itaas ng lupa (sa mga damo) o pagkalagas ng dahon (sa mga puno at shrubs), pagpapabagal o paghinto ng maraming proseso ng buhay.

Sa mga hayop, ang isang makabuluhang pagbaba sa aktibidad ay sinusunod din sa taglamig. Ang isang senyales para sa mass departure ng mga ibon ay isang pagbabago sa haba ng liwanag ng araw. Maraming hayop ang nahuhulog hibernation

- adaptasyon upang matiis ang hindi kanais-nais na panahon ng taglamig.

Kaugnay ng patuloy na pang-araw-araw at pana-panahong mga pagbabago sa kalikasan, ang ilang mga mekanismo ng isang adaptive na kalikasan ay binuo sa mga buhay na organismo.

Mainit.

Ang lahat ng mga proseso ng buhay ay nagaganap sa isang tiyak na temperatura - higit sa lahat mula 10 hanggang 40 ° C. Iilan lamang na mga organismo ang naaangkop sa buhay sa higit pa mataas na temperatura. Halimbawa, ang ilang mga mollusk ay naninirahan sa mga thermal spring sa temperatura na hanggang 53 ° C, ang asul-berde (cyanobacteria) at bakterya ay maaaring mabuhay sa 70-85 ° C. Pinakamainam na temperatura para sa buhay ng karamihan sa mga organismo, ito ay nagbabago sa loob ng makitid na mga limitasyon mula 10 hanggang 30 °C. Gayunpaman, ang saklaw ng mga pagbabago sa temperatura sa lupa ay mas malawak (mula -50 hanggang 40 °C) kaysa sa tubig (mula 0 hanggang 40 °C), kaya ang limitasyon ng paglaban sa temperatura sa mga organismo sa tubig mas makitid kaysa sa mga nasa lupa.

Depende sa mga mekanismo ng pagpapanatili ng isang pare-pareho ang temperatura ng katawan, ang mga organismo ay nahahati sa poikilothermic at homeothermic.

Poikilothermic,

o malamig ang dugo,

wala ang mga organismo pare-pareho ang temperatura katawan. Pagtaas ng temperatura kapaligiran nagiging sanhi sa kanila ng isang malakas na pagpabilis ng lahat ng mga proseso ng physiological, nagbabago sa aktibidad ng pag-uugali. Kaya, mas gusto ng mga butiki ang temperaturang zone na halos 37 ° C. Habang tumataas ang temperatura, bumibilis ang pag-unlad ng ilang hayop. Kaya, halimbawa, sa 26 °C sa isang uod ng isang cabbage butterfly, ang panahon mula sa pag-alis sa itlog hanggang sa pupation ay tumatagal ng 10-11 araw, at sa 10 °C ito ay tumataas sa 100 araw, i.e. 10 beses.

Maraming mga hayop na may malamig na dugo anabiosis

- isang pansamantalang estado ng katawan, kung saan ang mga mahahalagang proseso ay bumagal nang malaki, at nakikitang mga palatandaan mga buhay ay nawawala. Maaaring mangyari ang anabiosis sa mga hayop kapwa na may pagbaba sa temperatura ng kapaligiran, at sa pagtaas nito. Halimbawa, sa mga ahas, butiki, kapag ang temperatura ng hangin ay tumaas sa itaas 45 ° C, nangyayari ang torpor, sa mga amphibian, kapag ang temperatura ng tubig ay bumaba sa ibaba 4 ° C, ang mahahalagang aktibidad ay halos wala.

Sa mga insekto (bumblebees, locusts, butterflies) sa panahon ng paglipad, ang temperatura ng katawan ay umabot sa 35-40 ° C, ngunit sa pagwawakas ng paglipad mabilis itong bumaba sa temperatura ng hangin.

homeothermic,

o mainit ang dugo,

ang mga hayop na may pare-parehong temperatura ng katawan ay may mas perpektong thermoregulation at hindi gaanong nakadepende sa temperatura ng kapaligiran. Ang kakayahang mapanatili ang isang palaging temperatura ng katawan ay isang mahalagang katangian ng mga hayop tulad ng mga ibon at mammal. Karamihan sa mga ibon ay may temperatura ng katawan na 41-43°C, habang ang mga mammal ay may temperatura ng katawan na 35-38°C. Ito ay nananatili sa isang pare-parehong antas, anuman ang pagbabagu-bago sa temperatura ng hangin. Halimbawa, sa frost na -40 °C, ang temperatura ng katawan ng arctic fox ay 38 °C, at ang ptarmigan ay 43 °C. Sa mas primitive na grupo ng mga mammal (oviparous, maliliit na rodent), ang thermoregulation ay hindi perpekto (Larawan 93).

pana-panahong pagbabago nakakaapekto ang klima sa gawain ng organismo. Tingnan natin kung paano haharapin ito.

Ang emosyonal na estado ay direktang nakasalalay sa lagay ng panahon, kaya sa taglagas at taglamig, kapag ang mga araw ay nagiging mas maikli at may mas kaunting maaraw na mga araw, ito ay madaling mahulog.

Paano haharapin ang mga blues ng taglagas

Ang pangunahing bagay ay hindi mabitin sa isang masamang kalagayan. Ang mga bitamina (prutas, gulay) ay darating upang iligtas, at pisikal na Aktibidad. Ang mga pang-araw-araw na paglalakad ay sapat na upang mapanatiling maayos ang katawan: 30 minuto bago magtrabaho at 1.5 oras pagkatapos - ito ay isang halimbawa :) Bumaba lamang ng isang hintuan nang mas maaga o maglakad sa metro. Ito ay lalong mahalaga kung ginugugol mo ang karamihan sa iyong araw ng trabaho na nakaupo sa isang computer.

Mga biorhythm ng tao sa taglagas

Dahil sa pagbabawas ng mga oras ng liwanag ng araw, ang katawan ay "nawawala sa oras" at nakakaranas ng stress. Bilang isang resulta, lumilitaw ang mga pana-panahong pagbabago - kahinaan, pag-aantok at kawalang-interes.

Anong gagawin: May mga araw na talagang imposibleng bumangon sa kama. At kung magtagumpay ka, pagkatapos ay ang buong araw ay hindi makontrol na hinihila ka sa pagtulog. Epektibong paraan gumising - huminga nang dahan-dahan at malalim ng 10 beses, mag-gymnastic at uminom ng isang baso ng sariwang piniga na gulay o katas ng prutas. Ang dugo ay magdadala ng oxygen sa lahat ng mga selula ng katawan, at ang glucose ay magpapagana sa aktibidad ng utak.

Kasayahan at mabuting kalagayan depende rin sa tamang daloy ng lymph. Ang lymph ay gumagalaw sa mga sisidlan at mga capillary dahil sa pag-urong ng kalamnan, na nagpapalaya sa katawan ng mga lason. Maaari mong pasiglahin ang daloy ng lymph sa masahe. Kapag naliligo, kuskusin ang iyong katawan mula sa ibaba pataas - mula sa paa hanggang balakang, mula sa mga buto hanggang sa balikat, mula sa baywang hanggang sa leeg.

Mga sakit sa digestive system

Ang katawan ay masinsinang naghahanda para sa taglamig at nag-iipon ng mga reserbang taba. Marami sa oras na ito ay nagpapakita palagiang pakiramdam gutom, at may dumaranas ng mga sakit sa tiyan.

Pag-iwas

Para maiwasan ang exacerbation mga sakit sa gastrointestinal, ibukod ang maanghang, maalat, matatabang pagkain, carbonated na inumin at pampalasa mula sa diyeta. Inirerekomenda na kumain ng madalas, ngunit sa maliliit na bahagi. Ang pagluluto ng singaw ay pinakamahusay. Kung ang tiyan ay partikular na sensitibo, lumipat sa mga purong pagkain nang ilang sandali. Bilang karagdagan, inirerekumenda na kumain ng isang maliit na bilang ng mga mani at pinatuyong prutas (na dating babad sa tubig sa magdamag), mayroon silang kapaki-pakinabang na epekto sa trabaho. sistema ng pagtunaw, kung mayroong in moderation, siyempre.

Mga sakit sa puso

Tulad ng buong katawan ang cardiovascular system sa panahon ng taglagas ito ay gumagana sa pinahusay na mode. Maaaring maabala sa pamamagitan ng pagbabagu-bago presyon ng dugo, at ang mga core ay karaniwang nasa panganib.

Pag-iwas

Kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa ilang mga pagkain. Halimbawa, mahigpit na inirerekomenda na iwanan ang mga maalat at maalat na pagkain sa pangkalahatan - herring, caviar, olibo, mga pipino, tuyong isda atbp. Nag-aambag sila sa pagpapalapot ng dugo at maaaring magdulot ng stroke o atake sa puso. Ngunit maaari kang kumain ng maraming mani, pinatuyong prutas, gulay - naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nagpapalakas sa kalamnan ng puso. Simulan ang iyong araw sa isang basong tubig at malusog na almusal- prutas o fruit salad.

Mga panahon Ito ang mga panahon na naiiba sa panahon at temperatura. Nagbabago sila sa taunang cycle. Ang mga halaman at hayop ay perpektong umaangkop sa mga pana-panahong pagbabagong ito.

Mga Panahon sa Lupa

Hindi kailanman napakalamig o napakainit sa tropiko, mayroon lamang dalawang panahon: ang isa ay basa at maulan, ang isa ay tuyo. Sa ekwador (sa imaginary midline) ito ay mainit at mahalumigmig sa buong taon.

Sa mga temperate zone (sa labas ng mga linya ng tropiko) mayroong tagsibol, tag-araw, taglagas at taglamig. Sa pangkalahatan, mas malapit sa North o South Pole, mas malamig ang tag-araw at mas malamig ang taglamig.

Pana-panahong pagbabago sa mga halaman

Ang mga berdeng halaman ay nangangailangan ng sikat ng araw at tubig upang bumuo ng mga sustansya at lumago. Lumalaki ang mga ito sa tagsibol at tag-araw o sa tag-ulan. Iba-iba ang pagtitiis nila sa taglamig o tagtuyot. Maraming halaman ang may tinatawag na panahon ng pahinga. Maraming halaman ang nag-iimbak ng mga sustansya sa makapal na bahagi sa ilalim ng lupa. Ang kanilang aerial na bahagi ay namatay, ang halaman ay nagpapahinga hanggang sa tagsibol. Ang mga karot, sibuyas at patatas ay ang uri ng mga nutrient storage na halaman na ginagamit ng mga tao.

Tulad ng oak at beech ay nalaglag ang kanilang mga dahon sa taglagas dahil sa oras na iyon ay walang sapat na sikat ng araw upang mabuo sa mga dahon. sustansya. Sa taglamig, nagpapahinga sila, at sa tagsibol ay lilitaw ang mga bagong dahon sa kanila.

evergreen na mga puno laging natatakpan ng mga dahon na hindi nalalagas. Upang matuto nang higit pa tungkol sa mga evergreen at nalalagas na mga puno.

Ang ilang mga evergreen na puno, tulad ng pine at spruce, ay may mahaba at manipis na dahon na tinatawag na mga karayom. Marami sa mga evergreen na puno ay tumutubo sa malayong hilaga, kung saan maikli at malamig ang tag-araw at malupit ang taglamig. Ang pagpapanatili ng kanilang mga dahon, maaari silang magsimulang lumaki sa sandaling dumating ang tagsibol.

Ang mga disyerto ay kadalasang napakatuyo, kung minsan ay walang ulan, at kung minsan ay may napakaikling tag-ulan. Ang mga buto ay tumutubo at nagbibigay ng mga bagong shoots lamang sa tag-ulan. Ang mga halaman ay namumulaklak at gumagawa ng mga buto nang napakabilis. Nag-iimbak sila ng mga sustansya

Pana-panahong pagbabago sa mga hayop

Ang ilang mga hayop, tulad ng mga reptilya, ay binabawasan ang kanilang aktibidad at natutulog upang makaligtas sa malamig o tagtuyot. Kapag mas mainit, bumalik sila sa isang aktibong pamumuhay. Iba ang pag-uugali ng iba pang mga hayop, mayroon silang sariling mga paraan upang mabuhay sa malupit na mga panahon.

Ang ilang mga hayop, tulad ng dormous, ay natutulog sa taglamig. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na hibernation. Sa buong tag-araw ay kumakain sila, nag-iipon ng taba upang sa taglamig ay makatulog sila nang hindi kumakain.

Karamihan sa mga mammal at ibon ay nagpapapisa ng kanilang mga anak sa tagsibol, kapag mayroong maraming pagkain sa lahat ng dako, upang magkaroon sila ng oras upang lumaki at lumakas para sa taglamig.

Maraming hayop at ibon ang nagsasagawa ng mahabang paglalakbay bawat taon, na tinatawag na migrasyon, sa mga lugar kung saan mas maraming pagkain. Halimbawa, ang mga swallow ay gumagawa ng mga pugad sa Europa sa tagsibol, at lumilipad sa Africa sa taglagas. Sa tagsibol, kapag ito ay naging napakatuyo sa Africa, sila ay bumalik.

Ang Caribou (tinatawag na reindeer sa Europa at Asya) ay lumilipat din, na ginugugol ang kanilang mga tag-araw sa itaas ng Arctic Circle. Ang malalaking kawan ay kumakain ng damo at iba pang maliliit na halaman kung saan natutunaw ang yelo. Sa taglagas lumilipat sila sa timog sa lugar ng evergreen na kagubatan at kumakain ng mga halaman tulad ng lumot at lichen sa ilalim ng niyebe.