Ang taos-pusong emosyon ay hindi mabibili. Taos-puso na damdamin - ano ang katapatan sa isang relasyon? libreng coordinated gestures
Ngayon ay ipinakita namin ang aming bagong rubric– mga tip sa larawan para sa mga magulang na gustong kunan ng larawan ang kanilang mga anak para sa isang blog o bilang isang alaala. Ang aming dalubhasa, si Marina Cherkasova, ay magbabahagi sa iyo ng mga tip sa kung paano pag-iba-ibahin ang iyong pagbaril at pagbutihin ang kalidad ng iyong mga kuha. Maaari mong iwanan ang iyong feedback at mga tanong sa mga komento sa artikulo o sumulat ng personal kay Marina sa kanyang pahina sa instagram.
Paano makuha ang emosyon ng isang bata?
Ano ang naghihiwalay sa isang simpleng shot mula sa isang di-malilimutang isa? Ang kakayahan ng photographer na makuha ang tunay na taos-pusong emosyon. Nais nating lahat na maging buhay ang mga larawan, nang walang mga pilit na ngiti at payat na ekspresyon ng mukha.
Kung mas emosyonal ang shot, mas nakakaakit ito sa ating mga damdamin, mas nararamdaman natin ang koneksyon sa mga character sa frame. Ang matagumpay ay maaaring isaalang-alang hindi lamang isang larawan na nagpapakita ng kagalakan ng bayani, kundi pati na rin ang mga larawan na may taimtim na pagpapahayag ng sorpresa, kalungkutan at kahit na galit.
Ngunit paano makuha ang mga damdamin ng mga bata sa frame? Sa totoo lang, mas madali ito kaysa sa hitsura nito. Ang mga bata ay kusang-loob, taos-puso, bukas sa pagpapakita ng mga damdamin - kailangan mo lamang na tahimik na obserbahan ang mga ito at mahuli ang mga sandali.
Ito ay kadalasang mas madali para sa mga magulang kaysa sa isang photographer sa isang photo shoot sa inilaang oras. Sa isang hindi pamilyar na photographer, ang isang bata ay maaaring nahihiya, naipit. Kung ang sesyon ng larawan ay magaganap sa isang studio, ang bata ay apektado din ng isang hindi pamilyar na lugar, na kailangan munang masanay. At sa loob ng limitadong oras, sinisikap ng mga magulang na i-squeeze ang maximum out sa sanggol, hikayatin silang ngumiti sa camera at tumingin sa "tiya" o "tiyuhin".
Kapag ang nanay o tatay ay kumukuha ng mga larawan ng bata nang mag-isa sa kanyang pang-araw-araw na gawain o sa paglalakad, ang bata ay mas nakakarelaks - at ito ay nagpapadali sa gawain. Ang pangunahing bagay ay hindi ilagay ang presyon sa kanya at sundin ang ilang mga rekomendasyon:
- Huwag hilingin sa bata na ngumiti!
Ang mga emosyon ay nabubuhay sa kanilang sarili, hindi sila sumusunod sa mga patakaran at utos. Sa mga bata, ang mga emosyon ay repleksyon lamang ng kanilang nararamdaman ngayon. Kung hihilingin namin sa kanila na ngumiti, pagkatapos ay makakakuha tayo ng alinman sa mga larawan na may mga pekeng ngiti, o sa lahat - hindi pagpayag na kunan ng larawan, pagtanggi na mag-pose.
- Makipaglaro sa mga bata
Ang mga sanggol ang pinakamadali, lalo na kung ikaw mismo ang kumukuha ng pelikula sa iyong anak, maaari rin itong maging laro ng "cookie"! Sa sandaling tumalon ang bata mula sa kanyang pinagtataguan, pindutin ang pindutan ng shoot.
Kung kukuha ng litrato ang photographer, tulungan siya - ipakita sa bata kung ano malalaking tainga o tumubo ang mga sungay mula sa isang tiyuhin o tiyahin na may camera. Ito ay kadalasang nakakaaliw para sa mga bata, kahit na nakita nila ang photographer sa unang pagkakataon at medyo nahihiya.
- Kumuha ng higit pang mga kuha - pindutin ang shutter button nang madalas hangga't maaari.
Sa edad ng digital photography, hindi na kailangang magbayad ng pera para sa karagdagang mga larawan. Imposibleng hulaan kung saan ibibigay ng bata ito o ang damdaming iyon, at kung aling frame ang magiging mas matagumpay.
Kung kukunan ka gamit ang isang camera, maaari mong gamitin ang multi-shooting mode. Pagkatapos, ang camera mismo ay mabilis na nag-click sa buong session ng larawan, at maaari mong piliin ang pinakamatagumpay na frame. Ang function na ito ay partikular na may kaugnayan kung ang bata ay mobile at may mga rich facial expression.
- Kunin ang Mood
Kung ang iyong anak ay nasa isang nag-iisip na mood, kumuha ng mahinahong mga shot. Ang larawan ay hindi kailangang may nakangiting mukha.
- Sandali lang
Ang mga hindi nakaiskedyul na kuha ay ang pinakamahusay. Isang magandang sandali kapag ang bata ay nakakarelaks at hindi napapansin na siya ay kinukunan. Sa ganitong mga sandali, ang mga bata ay pinaka-tapat.
Hindi rin kailangang tiyakin na ang bata ay tumitingin sa camera. Kung minsan ang mga sandaling "sumilip" kapag hinahalikan ng isang sanggol ang kanyang ina o masigasig na tinuturuan ang kanyang kapatid na babae na maglaro ay mas pinahahalagahan sa archive ng pamilya kaysa sa mga naka-stage na portrait.
- Ang mga mata ay ang salamin ng kaluluwa
At ipapakita ng mga mata sa manonood kung ano ang nangyayari sa kaluluwa ng bata sa panahon ng pagbaril. Ang mga partikular na kawili-wiling mga kuha ay nakukuha sa panahon na ang mga bata ay hindi pa rin marunong magsalita. Kung maaari mong ayusin ang focus, ilagay ito sa iyong mga mata!
- Mag-shoot pagkatapos nilang sabihin ang "stop, filmed"
Minsan ang pinakamatagumpay na mga larawan ay nakuha pagkatapos mong sabihin sa iyong anak: "Iyon na nga, hindi na ako kumukuha ng mga larawan." Ang bayani ng pagbaril ay nagpapahinga, kumuha ng mas natural na pose, o nagsimulang sumayaw sa kagalakan o kumain ng isang prop cake - sa pangkalahatan, ito ay isang senyales na maaari mong subukang makakuha ng isang magandang shot.
Ang bawat photographer - isang propesyonal na may DSLR o isang ina na kumukuha ng isang bata sa isang smartphone - ay dapat magtakda ng isang layunin upang makuha ang damdamin ng isang bata sa isang partikular na yugto ng buhay. Pagkatapos, pagkaraan ng mga taon, magiging kawili-wili para sa iyo na tingnan ang mga archive ng pamilya kasama ang matandang bayani ng pagbaril, upang matandaan kung paano kinunan ang mga litrato. Makalipas ang ilang taon, bihirang maalala ng mga bata kung ano ang naramdaman nila sa isang shoot, ngunit mahilig silang hulaan "kung ano ang iniisip ko noong bata pa ako."
Paano makuha ang taimtim na damdamin ng isang bata? Mga tip mula sa photographer ng mga bata na si Marina Cherkasova ay huling binago: Hunyo 9, 2017 ni Polina Rtishcheva
Ano ang ibig sabihin ng sinseridad?
Ang taimtim na damdamin ay isang tunay, natural na pagpapakita ng mga emosyon na ipinanganak sa isang tao. Ang konsepto ng katapatan ay batay sa salitang "spark". Isang pakiramdam na ipinanganak tulad ng isang kislap, at agad na nagpapakita ng sarili sa labas ng mundo, pare-pareho sa pag-uugali, ekspresyon ng mukha at panloob na estado tao sa sandali ng pagpapakita ng taos-pusong pakiramdam. Ang katapatan ay nangangahulugang:
pagpapakita ng mga damdamin sa isang "dalisay", walang takip na anyo: kagalakan, kalungkutan, galit, galit, inggit;
pagiging bukas ng tao;
katapatan;
kalinawan ng pag-iisip;
taos-pusong saloobin hindi lamang sa ibang tao, kundi pati na rin sa iyong sarili.
Sikolohiya ng katapatan
Ang kababalaghan ng katapatan sa sikolohiya ay pinag-aralan ng mga social psychologist. Nabubuo ang katapatan sa pagkabata. Maliit na bata hindi pa rin lubos na nauunawaan kung ano ang hinihiling o gusto ng kanyang mga magulang mula sa kanya, ngunit malinaw niyang nakikilala ang emosyonal na kalagayan ng kanyang ina at ama. Ang ekspresyon ay malinaw na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha, kilos, tono ng boses. Pinagalitan ni Nanay ang bata, nagsasalita sa galit na boses, ngunit nakita niyang hindi galit ang kanyang mukha, kaya't nanunumpa siya ng "hindi sinsero", para masaya. Ang katapatan ng isang tao ay mababasa sa pamamagitan ng mga di-berbal na pagpapakita:
simetriko pagpapakita ng mga emosyon sa kanan at kaliwang bahagi ng mukha;
sa panahon ng isang pag-uusap, isang interesadong pagtingin sa kausap;
libreng coordinated gestures.
Katapatan at katapatan - ang pagkakaiba
Ang mga konsepto ng "sincerity" at "honesty" ay madalas na itinuturing na magkasingkahulugan, magkapareho sila, ngunit hindi pareho. Ano ang pagkakaiba ng katapatan at katapatan?
Katapatan- isang emosyonal na kababalaghan na ipinahayag sa isang direktang pagpapakita ng mga damdamin na hindi sinusuri ng isang tao: ang damdamin ay ipinanganak sa loob at agad na ipinakita ang sarili sa labas ng mundo.
Katapatan- isang moral at panlipunang kababalaghan, ay nagmula sa "karangalan", "paggalang", "karangalan". Ang mga tapat na tao ay iginagalang sa lipunan. Ang katapatan ay nauugnay sa mga aksyon ng tao.
Katapatan- pagkakapare-pareho ng pagsasalita na may mga panlabas na pagpapakita (congruence).
Katapatan- kasama ang katapatan at pagiging totoo batay sa mga pagpapahalagang moral.
Sinseridad - kailangan ba ito ngayon?
Ang katapatan ay isang katangian ng karakter at para sa mga taong lumaki sa isang pamilya kung saan ang anumang pagpapakita ng damdamin ay hinihikayat, mahirap pigilan ang sarili sa emosyonal. Ang ganitong mga tao ay nahihirapan sa lipunan, dahil ang katapatan ay nagpapahiwatig ng pagsasahimpapawid bilang positibong emosyon, pati na rin ang mga negatibo. Ang katapatan ay itinuturing na kalidad ng isang mature na personalidad, handang labanan ang pangungutya, paninirang-puri at manatili sa sarili. Ang taimtim na damdamin ay palaging hinihiling, dahil:
Ang isang taos-pusong saloobin ay mahalaga para sa sinumang tao, kahit na para sa mga taong hindi tapat sa kanilang sarili.
Sa pamilya - ang katapatan ay isang tagapagpahiwatig ng tiwala at mature na relasyon sa pagitan ng mag-asawa;
Sa pag-unlad ng isang bata, ang taimtim na emosyon at damdamin ay isang kinakailangang elemento sa pagpapalaki ng isang maayos na personalidad.
Paano subukan ang isang tao para sa katapatan ng damdamin?
Sinong babae o babae ang hindi nangangarap ng mutual na damdamin sa kanyang kapareha? Ang antas ng katapatan sa bahagi ng isang lalaki ay hindi palaging malinaw, dahil ang mas malakas na kasarian ay nagpapakita ng anumang mga damdamin sa isang dosed na paraan, dahil sa likas na katangian ng isang tao ay "dapat" na pinigilan. Ang katapatan ng damdamin ng isang kapareha ay maaaring makilala ng mga sumusunod na pamantayan:
ang mga salita ng isang tao ay hindi nalalayo sa kanyang mga kilos at kilos;
gusto niyang alagaan ang babaeng mahal niya;
sa isang mahirap na sandali ay taimtim na nakikiramay at sinusubukang bawasan ang hindi komportable na estado ng kapareha;
mahalaga para sa kanya na gumugol ng oras na magkasama;
nagbibigay ng mga regalo;
handa sa marami para sa kapakanan ng kanyang minamahal;
ang paninibugho sa loob ng makatwirang limitasyon ay maaari ding maging tagapagpahiwatig ng taos-pusong damdamin.
Paano subukan ang isang babae para sa katapatan ng damdamin?
Ang katapatan at katapatan ay ang susi sa isang mapagkakatiwalaan at matagumpay na relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae. Ano ang katapatan sa isang relasyon mas malakas na pakikipagtalik maaaring mas mahirap maunawaan kung ang isang mahal sa buhay ay taos-puso sa kanya o nagpapanggap na dahil sa kanyang mga makasariling layunin. Ang ilang mga lalaki, sinusubukang malaman ito, pumunta sa sukdulan at magsimulang sundin ang bawat hakbang ng kanilang kasintahan. Ang mga taos-pusong damdamin mula sa mahihinang kasarian ay ipinakikita tulad ng sumusunod:
ang init kung saan nakikipag-usap ang isang babae sa kanyang minamahal;
ibinibigay niya ang kanyang damdamin nang hindi humihingi ng anumang kapalit;
masakit na nauugnay sa panliligaw ng isang lalaki sa ibang babae;
nakakakita ng mas maraming positibong katangian sa isang lalaki, at tumatanggap ng mga kapintasan kung ano sila;
naglalaan ng maraming oras sa hitsura upang maging kaakit-akit sa kanya;
ay interesado na may tunay na interes sa buhay ng isang mahal sa buhay;
nagbabahagi ng kagalakan at kalungkutan sa isang kapareha.
Paano makilala ang sinseridad ng isang kaibigan?
Ang pagkakaibigan ay, una sa lahat, katapatan, tulad ng paniniwala ng mga kababaihan. Ang mismong konsepto ng pagkakaibigan ng babae ay napaka-energy-intensive. Ang mga babae ay mahina at emosyonal na nilalang, at sa maraming aspeto ay magkaribal sila sa isa't isa: sino ang mas maganda, mas matagumpay o mas matagumpay sa mga lalaki. Ang tunay na taos-pusong pagkakaibigan sa pagitan ng mga kababaihan ay may malaking halaga at isang regalo na kailangang pahalagahan. Mga pagpapakita ng katapatan ng isang kaibigan:
pinapanatili ang lahat ng mga lihim at tinalakay na mga lihim;
maaari siyang "umiyak sa kanyang vest";
iginagalang ang mga interes at moral na halaga ng isang kaibigan;
taimtim na nagagalak sa mga tagumpay at nalulungkot kapag nagpapatuloy ang mga kabiguan;
hindi lumalandi sa mga kasintahan ng kanyang mga kasintahan;
palaging nagpapahayag ng kritikal na opinyon nang naaangkop, kung ang isang positibong resulta ng sitwasyon ay nakasalalay dito;
nauunawaan nang walang mga salita;
marunong magpatawad.
Paano bumuo ng katapatan?
Paano matutunan ang katapatan at posible bang paunlarin ang kalidad na ito sa iyong sarili? Sinasabi ng mga psychologist na tulad ng anumang kasanayan, ang katapatan ay maaaring mabuo sa pamamagitan ng mga praktikal na aksyon:
Komunikasyon sa mga taos-pusong tao. Kung bibigyan mo ng pansin, ang gayong mga tao ay, parang napapalibutan ng espesyal na enerhiya at karisma, ang iba ay naaakit sa kanila. Ang isang taong hindi tapat ay hindi nakakaakit ng gayong pansin.
Pagbasa ng kaugnay na sikolohikal na literatura. Ito ay kapaki-pakinabang na ang mga gawain para sa pagbomba ng kasanayan ng katapatan ay ibinibigay sa mga yugto.
Pag-alis ng mga complex. Kadalasan ang pag-aalinlangan, pagkamahiyain at pagkamahiyain ay pumipigil sa pagiging taos-puso sa iba, anumang hakbang patungo sa katapatan ay nagdudulot ng masakit na pag-iisip tungkol sa di-kasakdalan at takot ng isang tao "ano ang iisipin nila sa akin?"
pagiging bukas. Kung ang kapaligiran ay nagbibigay inspirasyon sa pagtitiwala, bakit hindi subukang magbukas, ipakita ang iyong mabuting kalooban, init at pakikilahok kahit sa mga estranghero. Sa ganitong paraan lamang makukuha ng isang tao ang karanasan ng taos-pusong pagpapahayag ng sarili.
Hindi kapani-paniwalang Katotohanan
Ang buhay ay binubuo ng mga damdamin at emosyon. Ang taos-pusong emosyon ay hindi mabibili.
may ginagawa una, nakakaranas tayo ng mga espesyal na damdamin na hindi maipahayag sa mga salita, nakatago o peke.
Pagmasdan ang tunay na emosyon ng isang tao na sumubok ng isang bagay sa unang pagkakataon, lalo na.
Hindi mahalaga kung ano ito: unang beses hawakan ang niyebe o tingnan ang himala ng pag-unlad ng teknolohiya, na hindi mo pa naririnig noon.
Tinitingnan ang mga ito mabuhay na nakakaantig na damdamin, imposibleng hindi mahawakan.
taos-pusong damdamin
1. Lola at bagong gadget
Lola sa larawan 84 taong gulang, hindi siya nagkaroon ng iPad, at gusto niyang gumuhit. Ito ang unang gadget na naibigay ng pamilya.
Matapos mai-install ang kinakailangang aplikasyon sa iPad, ipinaliwanag sa lola kung paano gamitin ito at iniwan na mag-isa kasama ang pinakahihintay na regalo.
Makalipas ang ilang oras, nakita ng pamilya unang pagguhit iginuhit ng isang matandang babae.
Hindi ba nakaka-touch?
2. Blind guy at pusa
At ang bulag na lalaki na ito sa unang pagkakataon sa kanyang buhay ay humawak ng pusa sa kanyang mga kamay. Hindi niya nakikita ang hayop, ngunit hindi nito binabawasan ang kanyang kagalakan.
3. Mga siklista at niyebe
Isang pangkat ng mga siklista mula sa Rwanda ang nakakita ng totoong snow sa unang pagkakataon sa kanilang buhay.
Hindi kayang paglaruan ang mga ganitong emosyon. Nasanay sa mainit na araw at walang hanggang tag-araw, ang mga atleta ng Africa, tulad ng mga bata, ay nagagalak sa niyebe.
Larawan ng mga damdamin ng mga bata
4. Ang batang babae at ang mga tunog ng mundo
Ang bingi na babaeng ito ay nakarinig ng mga tunog sa unang pagkakataon. Salamat sa isang espesyal na kagamitan, ang sanggol ay nabigyan ng pagkakataong makarinig.
Ang kanyang reaksyon ay hindi maipaliwanag.
5. Mga paslit at isang batang lalaking pula ang buhok
Hanggang ngayon, ang mga batang Chinese na ito ay hindi pa nakakita ng lalaking may pulang buhok.
Ang paraan ng reaksyon ng mga bata ay nagpapangiti sa iyo: bawat isa sa kanila ay gustong tapikin ang buhok ng lalaki.
6. Bata at paputok
At ang batang ito ay nakakita ng paputok sa unang pagkakataon. Nakakamangha ang kanyang reaksyon.
7. Boy at TV
Kinuha ang larawang ito pabalik noong 1948. Nakita ng bata telebisyon sa isang window ng tindahan sa unang pagkakataon.
8. Malaking baby eyes
At ang African baby na ito ay unang nakakita puting tao.
9. Mga bata at tableta
Ang mga bata ng isa sa mga tribo ng Africa ay may hawak na real himala ng pag-unlad-tablet. Sa kanilang reaksyon, maaari nating tapusin na nakita nila ito sa unang pagkakataon.
10. Baby at ulan
At ang maliit na batang babae na ito ay nakakita ng ulan sa unang pagkakataon sa kanyang buhay.
11. Ang matandang babae at ang motorsiklo
Maraming taon na ang nakalilipas, ang matandang babae na ito ay nangako na kung mabubuhay siya upang makita kanyang siglo nakasakay sa motorsiklo sa unang pagkakataon.
Dumating ang sandali na kailangan niyang mag-perform nangako. Siya ang nakalarawan.
12. Sundalo at kanyang anak
sundalo ng hukbong Amerikano Nakita ko ang aking anak na babae sa unang pagkakataon. Ang reaksyon ay nakakagulat sa kaibuturan.
13. Batang babae at ballerina
Hindi natin maiisip ang buhay na walang emosyon. Mabuti o masama, nagbibigay-inspirasyon o mapang-api - bahagi sila sa atin, bagama't marami pa tayong hindi alam tungkol sa kanila. Pumili kami ng 50 quote mula sa mga bagong libro at bestseller. Hayaan silang tumulong na ipinta ang iyong emosyonal na background gamit ang maliliwanag na kulay o matuto lang ng bago.
1. Para sa mas mabuti o mas masahol pa, ang katalinuhan ay maaaring maging walang silbi kung ang emosyon ang pumalit.
2. Bagama't ang mga emosyon ay palaging nagsisilbi sa atin bilang matalinong mga tagapayo, ang mga bagong realidad na iniaalok ng kasalukuyang sibilisasyon ay nabuo nang napakabilis na ang ebolusyon, na may mahinahon na bilis nito, ay malinaw na hindi makakasabay sa kanila.
3. Ang ugat ng salitang "emosyon" ay ang pandiwang Latin na moveo, na nangangahulugang "gumagalaw, kumikilos", na may prefix na e- ("e-"), na nagbibigay karagdagang halaga panlabas na oryentasyon: "itulak pabalik, alisin." Nangangahulugan ito na ang bawat isa sa mga emosyon ay gumising sa pagnanais na kumilos. Ang katotohanan na ang mga emosyon ay humahantong sa mga aksyon ay pinakamadaling makita sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga hayop o mga bata.
4. Ang mga damdamin ay kailangan para sa pag-iisip, at ang pag-iisip ay kailangan para sa mga damdamin. Ngunit kung ang mga hilig ay nagagalit, ang balanse ay nabalisa. Kaya't ang emosyonal na pag-iisip ay pumalit at dinaig ang makatuwirang pag-iisip.
5. Ang ating mga damdamin ay may isip na nagtataglay ng sarili nitong mga pananaw na medyo malaya sa ating ratio.
6. Ang pangunahing "switch" ng masakit na emosyon ay ang kaliwang prefrontal lobe. Ang kanang prefrontal lobes ay nagtataglay ng mga negatibong damdamin tulad ng takot at pagsalakay, habang ang kaliwang lobe ay kinokontrol ang mga hilaw na emosyon na ito, marahil sa pamamagitan ng pagdiin sa kanang lobe.
7. Ang empatiya, isa pang kakayahan batay sa emosyonal na kamalayan sa sarili, ay ang pangunahing "kaloob ng tao". Talagang nakukuha ng mga tao ang damdamin sa likod ng mga salita.
8. Kung hindi ka nagbago sa loob ng ilang sandali, mayroon ka maling sensasyon na ang lahat ay matatag at kontrolado mo ito. Ngunit ang kontrol ay maaari lamang sa isang lugar: ang iyong sarili, ang iyong emosyon, kumpiyansa at pag-unlad.
9. Ang buhay ay panahon. Ito ay kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito, kung sino ang iyong ginugugol ng iyong mga oras at araw na kasama, kung anong mga kawili-wiling bagay ang iyong ginagawa. At maaari mong simulan ang paggawa nito ngayon. Nang walang antala.
10. Kung ang paggalaw ay hindi pa nagsisimula, ang tao ay nag-freeze sa mode na "emosyonal na pagyurak" at ginugugol ang kanyang baterya sa paghagis. At sa mode na ito, mabilis siyang "umupo"
11. Matuto nang hindi madala, hindi matakot at hindi mahulog sa emosyonal na pagbagsak, kahit na sa kawalan ng katiyakan o sa ilalim ng presyon ng mga pangyayari. “Walang pera, walang trabaho, paano bukas? Ah-ah-ah!"
12. Nag-iisip kung makikipagkita sa mga kaibigan sa gabi at magsaya mula sa puso o manatili sa bahay at ayusin ang naipon na mail - piliin ang una! Ang mga positibong emosyon mula sa pulong ay gagawing mas malikhain at produktibo sa mga susunod na araw.
13. Lumilitaw ang kaligayahan sa pamamagitan ng unti-unting "paglilinang" ng mga positibong emosyon. Katulad nito, ang mga negatibong karanasan ay lumilikha ng isang pababang emosyonal na spiral. Halimbawa, para sa isang taong nagagalit, ang araw ng trabaho ay tila walang katapusan, at ang trapiko ay tila kakila-kilabot.
15. Pakikinig sa iyong katawan at sa bawat oras na gumawa ng isang pagpipilian sa pabor nito, makakakuha ka ng isang malakas na emosyonal na singil.
16. Minsan ang labis na pagsipsip ng isang partikular na pagkain ay sanhi hindi ng pisikal, kundi ng emosyonal na kagutuman. Naaalala ng utak mo, "Kapag malungkot ako, kumakain ako ng tsokolate na may kasamang peanut butter." Ang lansihin ay upang paghiwalayin ang pagkain mula sa kasiyahan ng isang partikular na damdamin.
17. Ang mga panaginip ay may malapit ding kaugnayan sa ating emosyonal na kalagayan. Kapag nakakaranas tayo ng negatibiti sa isang panaginip, madalas tayong gumising na may mas positibong saloobin at mas malinaw na pag-iisip. Naisip mo na ba kung saan nagmula ang ekspresyong "sleep with a problem"?
18. Ang walang tulog ay parang isang live wire, kung saan sa halip na kasalukuyang sila ay dumadaan negatibong emosyon. Ang bahagi ng utak na responsable sa galit ay nagiging hyperactive.
19. Sa pamamagitan ng pag-master ng mga pandama, bubuo ka ng malusog na gawi. Kapag naiintindihan mo na ang bawat emosyon ay hindi nagmula sa simula, magiging mas madali para sa iyo na kontrolin ang iyong mga reaksyon at mood.
20. Masayahin, malungkot, mapanglaw, malungkot, inspirasyon, masaya ... Ang isang tao ay isang tunay na ipoipo ng mga damdamin. Kahit masama ang pakiramdam mo, hindi ka walang magawa. Walang sinuman ang maaaring mag-alis ng iyong karapatang pumili, at ikaw lamang ang magpapasya kung paano iuugnay ang sitwasyon.
21. Ang pinarangalan na kasaysayan ng mga emosyon ay ganito: Ang bawat tao'y may mga emosyong nabuo mula sa kapanganakan. Ito ay isang hiwalay na madaling makilalang kababalaghan sa loob natin. Kapag may nangyari sa mundo - isang putok ng baril o isang mapang-akit na tingin - mabilis at awtomatikong lumalabas ang ating mga emosyon, na parang may pumihit. Nagpapahayag tayo ng mga emosyon sa ating mga mukha nang may ngiti, pagsimangot, o mga katangiang ekspresyon na madaling makilala ng ibang tao. Ang ating mga boses ay nagpapahayag ng emosyon sa pamamagitan ng pagtawa at pagsigaw. Ang ating katawan ay nagbibigay ng ating mga sensasyon sa bawat kilos at pustura.
22. Ang iyong mga damdamin ay hindi binuo, ngunit binubuo ng mga pangunahing bahagi. Ang mga ito ay hindi pangkalahatan, ngunit naiiba para sa iba't ibang kultura. Hindi nila sinimulan ang kanilang sarili; ikaw ang lumikha sa kanila. Lumilitaw ang mga ito bilang isang kumbinasyon pisikal na katangian iyong katawan at isang plastik na utak na gumagawa ng mga koneksyon sa kapaligiran kung saan ito umuunlad at ang kultura at pagpapalaki na nagbibigay ng kapaligirang iyon.
23. Isinasaalang-alang ng batas na ang emosyonal na pinsala ay hindi gaanong seryoso kaysa pisikal na pinsala at hindi gaanong karapat-dapat sa parusa. Isipin kung gaano ito kabalintunaan. Pinoprotektahan ng batas ang integridad ng iyong anatomical body, ngunit hindi ang integridad ng iyong psyche, kahit na ang katawan ay lalagyan lamang ng organ na gumagawa sa iyo kung sino ka - ang iyong utak.
24. Ang iyong mga gene ay maaaring gawing sensitibo ka sa kapaligiran at sa bawat maliit na problema. At kung babae ka edad ng reproductive, ang pagkakakonekta sa iyong interoceptive network ay nagbabago bawat buwan, na ginagawa kang mas mahina sa ilang partikular na punto sa cycle.
25. Ang sakit ay isang karanasan na nagreresulta hindi lamang mula sa pisikal na pinsala, kundi pati na rin kapag hinulaan ng iyong utak na ang pinsala ay nalalapit na. Sabihin nating nasa opisina ka ng doktor para magpa-tetanus. Ang iyong utak ay bumubuo ng isang kaso ng "sakit" dahil mayroon ka nang nakaraang karanasan sa mga iniksyon. Maaari kang makaramdam ng sakit kahit na bago pa dumampi ang karayom sa iyong braso.
26. Kapag masama ang pakiramdam mo, isaalang-alang na mayroon kang virus, at huwag isipin na ikaw kawalan ng ginhawa ibig sabihin ay personal. Ang iyong mga sensasyon ay maaaring ingay lamang. Baka kailangan mo lang matulog.
27. Kapag tinuturuan mo ang iyong mga anak tungkol sa mga emosyon, subukang lumampas sa mga mahahalagang stereotype: ngumiti kapag masaya, sumimangot kapag galit, at iba pa. Tulungan silang maunawaan ang pagkakaiba-iba ng totoong mundo - na, depende sa konteksto, ang isang ngiti ay maaaring mangahulugan ng masaya, napahiya, nagagalit, o kahit na malungkot.
28. At ngayon ako ay pabor na gamitin ang galit bilang isa sa mga karagdagang insentibo sa daan patungo sa iyong layunin. Ito ay isang magandang damdamin. At, bilang ito ay naging, napaka-malikhain, kung itinuro sa tamang direksyon. The emotion should not be “Mapapaluha ang bastos na ito na nawalan na siya ng kagandahang tulad ko. Hayaan siyang magdusa sa natitirang bahagi ng kanyang buhay! ”, Ngunit sa halip ay ganito:“ Pupunasan ko ang aking ilong ng lahat ng hindi naniniwala sa akin!
29. Madalas labis na timbang- ito ay isang subconscious na pagnanais na itago, tumakas at isara mula sa mundo. Ang takot na ito ay nagmumula sa kawalang-kasiyahan sa buhay sa pangkalahatan o mula sa katotohanan na ang isang tao ay walang emosyon.
30. Ang ating damdamin ay parang pagkain sa refrigerator. Kung hindi sila nakaligtas sa oras ("hindi kinakain"), magsisimula silang mabulok at lason ang ating buhay.
31. Halos lahat ng mga buntis na kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng emosyonalidad. Kadalasan ito ay isa sa mga unang palatandaan ng pagbubuntis, na kung saan ay napaka-puzzling kung ang isang babae ay hindi pa alam na siya ay buntis.
33. Kadalasan ang isang pagod na sanggol, na may napakaraming emosyon at impresyon, ay hindi makatulog. Isa ito sa mga dahilan kung bakit hindi natutulog ng maayos sa gabi ang mga batang kulang sa tulog sa araw.
34. Parami nang parami siyentipikong pananaliksik ay nagpapakita na ang emosyonal na kawalan ng kakayahang umangkop ay "jamming" sa mga kaisipan, damdamin at linya pag-uugali, na hindi nakikinabang sa amin - humahantong sa paglitaw ng isang serye mga problemang sikolohikal kabilang ang depresyon at pagkabalisa.
35. Ang mga negatibong karanasan ay normal. Takova kalikasan ng tao. At ang sobrang pagbibigay-diin sa positibong pag-iisip ay isa lamang radikal na paraan na sinusubukan ng ating kultura na labanan ang mga normal na pagbabagu-bago sa mga emosyon, katulad ng kung paano nagmamadali ang lipunan kung minsan upang gamutin ang hyperactivity ng pagkabata o mood swings sa mga babaeng may mga tabletas.
36. Una, ang lahat ay napagpasyahan ng iyong mga damdamin. Pangalawa, ang mga pinipigilang emosyon ay hindi maiiwasang maapektuhan, at nakahanap sila ng isang labasan sa isang ganap na naiibang lugar kaysa sa iyong inaasahan.
37. Kapag tayo ay masyadong masaya at masayahin, madalas ay hindi natin pinapansin ang mga seryosong banta at panganib. Hindi magiging isang malaking pagmamalabis na sabihin na ang labis na kagalakan ay maaaring maging banta sa buhay: sa ganitong estado, mas madali kang magpasya sa mga pakikipagsapalaran at maliitin ang mga panganib ng alkohol.
38. Matapang at may interes, tanggapin ang iyong sarili bilang isang buo - na may putok ang ilong at may punit na tainga, na may "mabuti" at "masamang" damdamin, walang nawawala at hindi lumalampas sa anumang bagay nang may simpatiya. Tanggapin ang iyong mga panloob na karanasan, subukang masanay sa mga ito at galugarin ang mga ito nang hindi sinusubukang alisin ang mga ito sa lalong madaling panahon.
39. Huwag subukang alisin ang takot. Subukang pumunta sa kung ano ang mahalaga sa iyo, sa pamamagitan ng iyong mga takot, na nagbibigay-liwanag sa iyong mga halaga. Ang pagiging matapang ay hindi nangangahulugan na huwag matakot sa anumang bagay, ang maging matapang ay sumulong, gaano man ito nakakatakot.
40. Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng stress at galit, stress at pagkabigo, stress at pagkabalisa. Kung hindi natin maipahayag nang malinaw ang ating nararamdaman, malamang na hindi tayo mauunawaan ng iba at maibigay ang suporta na kailangan natin.
41. Napatunayan ng mga neuroscientist na ang stress, gayundin ang mga negatibong emosyon: galit, kalungkutan, kawalan ng kapanatagan, pagkabalisa, ay naglalagay ng utak sa isang reward-seeking mode. Nauuwi ka sa pagnanasa kung ano ang iniisip ng iyong utak na nangangako ng isang gantimpala, at kumbinsido ka na ang "gantimpala" na ito ang tanging pinagmumulan ng kagalakan.
42. Ang mga pagtatangkang pigilan ang mga iniisip, emosyon at mga pagnanasa ay napupunta sa gilid at pinipilit kang mag-isip, madama at gawin ang pinaka gusto mong iwasan.
43. Pakiramdam kung ano ang nararamdaman, ngunit huwag paniwalaan ang lahat ng iniisip. Kapag ang isang hindi kasiya-siyang pag-iisip ay pumasok sa isip, pansinin kung ano ang nararamdaman nito sa iyong katawan. Pagkatapos ay dalhin ang iyong pansin sa iyong paghinga at isipin ang pag-iisip na natunaw o umalis.
44. Ang isang talaarawan ay nagpapahintulot sa atin na magkaroon ng mas malalim na pag-unawa sa ating sarili at sa ating mga damdamin, kahit na mahirap o masakit. Kung mas may kamalayan tayo sa ating mga damdamin at iniisip, mas handa tayo para sa akumulasyon ng karanasan sa buhay at pag-unlad ng sarili.
46. Isang ngiti ang nagbibigay positibong resulta. Ngunit ang pagtawa ay isang mas malakas na pagpapakita ng damdamin. Nakakatulong ito upang makayanan ang mga damdamin at takot, nagpapabuti ng mood at hitsura at ginagawang mas madaling maranasan mahirap na sitwasyon at pagkabigo.
47. Alam mo kung ano ang iyong nararamdaman sa stress o mahirap na mga sitwasyon. Samakatuwid, napakahalaga sa mga ganitong kaso na makinig nang mabuti sa iyong mga iniisip at reaksyon upang makagawa ng naaangkop na aksyon kung kinakailangan.
48. Ang pag-eehersisyo sa umaga ay kritikal sa pag-maximize ng iyong potensyal dahil nakakatulong ito sa iyong maabot ang iyong peak sa mental, pisikal at emosyonal na estado, na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong maging panalo sa araw na ito
49. Sa pamamagitan ng pag-visualize kung ano ang gusto mong makuha sa buhay, pinupukaw mo ang iyong mga damdamin, na, sa turn, ay nakakataas sa iyong espiritu at mood at hinihila ka lamang patungo sa pagsasakatuparan ng mga larawang ito.
50. Ang karaniwang tao ay nagpapahintulot sa mga emosyon na magdikta sa kanyang mga aksyon, at ang mga aksyon ng mga taong nakamit ang mahusay na tagumpay sa buhay ay nagdidikta ng kanilang mga pananaw at paniniwala.
P.S. Gusto mo bang maging pinakamahusay na bersyon sa iyong sarili, mamuhay ng isang buhay na puno ng kahulugan at makakuha ng magandang diskwento sa pinakamahusay na mga libro MYTH? Mag-subscribe sa aming newsletter . Bawat linggo pinipili namin ang pinakakapaki-pakinabang na mga sipi mula sa mga aklat, mga tip at mga hack sa buhay - at ipinapadala ang mga ito sa iyo. Ang unang titik ay isang regalo.