Boş vaxtlarında işdə nə etməli? Cansıxıcı, nə etməli? Darıxdığımız və boş vaxtımız olanda işdə məşğul olacağıq bir şey axtarırıq
Rusiya iqtisadçıları ölkədə əmək məhsuldarlığının artırılmasının yollarını axtararkən (səviyyəsinə görə, biz Avropa və Asiyanın demək olar ki, bütün ölkələrindən nəzərəçarpacaq dərəcədə geri qalırıq), görünür, amerikalı psixoloqlar əmək məhsuldarlığının artmasının səbəblərindən birini izah edə bilmişlər. bu göstəricinin sürətlə azalması. Və bu səbəb cansıxıcılıqdır.
Bu nəticə nə qədər bayağı və psevdo-elmi görünsə də, çoxsaylı araşdırmalar göstərdi ki, plan və layihələrin uğursuzluğuna, sövdələşmələrin, görüşlərin və mühüm danışıqların ləğvinə səbəb ola biləcək həm sıravi işçiləri, həm də yüksək ixtisaslı mütəxəssisləri dəf edən cansıxıcılıqdır. , və vəzifələrin daha az səlahiyyətli işçilərə qarşı dəyişdirilməsi və hətta sənaye təxribatı. Bu müşahidələr Amerika HR-lərini (kadrların idarə edilməsi üzrə mütəxəssisləri) düşündürdü: cansıxıcılıq həqiqətən stressdən daha pisdirmi?
“İnsan işdən sıxılan kimi iş prosesindən qismən və ya tamamilə “söndürür”, yəni nə və necə etməli olduğunu unudurmuş kimi görünür” deyir. insan resursları və motivasiya proqramları üzrə ixtisaslaşmış neyropsixoloq Richard Chaifetz. "Bunun nəticələri sözün əsl mənasında fəlakətli ola bilər." Ümumi performansın azalmasından kritik səhvlərə və hətta qəzalara qədər.
Xoşbəxtlik bonuslarda deyil
2011-ci ildə Gallup araşdırmasına görə, işləyən amerikalıların 71%-i ya işlərinə maraq göstərmir, ya da onları bəyənmirdi. Eyni zamanda, insanlar ilə Ali təhsil, 35 yaşdan 50 yaşa qədər.
"Bu vəziyyətdə motivasiya məsələsi olduqca mübahisəlidir, çünki əsas odur ki, insan sevdiyi şeyi edir" dedi. Rabota.ru portalının baş redaktoru Alexandra Gross. - Heç bir sığorta və ya əlavə qidalanma - ümumiyyətlə, yox, hətta ən mürəkkəb sosial paket belə - əslində nifrət etdiyiniz bir işlə məşğul olduğunuz üçün zərərinizi "örtməyəcək". Mən özüm çox yüksək maaşlı vəzifələrdə işləyən, lakin eyni zamanda özünü çox bədbəxt insanlar kimi hiss edən və harasa getmək arzusunda olan abituriyentlərlə qarşılaşmalı oldum.
Arizona Universitetinin (ASU) Ali Biznes Məktəbi tərəfindən aparılan araşdırmalar da göstərdi ki, pul və maddi mükafatlar işçinin iş prosesinə cəlb olunmasına faktiki olaraq heç bir təsir göstərmir. Necə ki, Forbes-ə müsahibəsində ADU-nun professoru Angelo Kinicki, patoloji cansıxıcılıq, vəzifəsindən, səriştəsindən, ölçüsündən asılı olmayaraq tamamilə hər hansı bir işçiyə qalib gələ bilər şəxsi hesab və ya maaş. Əsasən, səbəblər aşağıdakılardır:
Kinicki deyir: "Birincisi, bu insanlar etdiklərinin mənasını və heç bir son məqsədi görmürlər, ikincisi, onların gündəlik məsuliyyətləri çox monotondur. Eyni şeyin davamlı təkrarlanması insanı sönük və apatiya vəziyyətinə salır - hətta taksi sürücüsü olsa belə, CEO.
Həvəskarlığın başqa bir "qatili", qəribə də olsa, həddindən artıq azadlıq və nəzarətsizlikdir. Kinicki-yə görə, işçi hiss etdiyi zaman tam yoxluğu rəhbərlərinin diqqəti - həm səhvlərinə, həm də istismarlarına - o, birincini etməkdən getdikcə daha az qorxur, ikincini isə daha az və daha az etməyə çalışır, yəni "diqqətsiz" işləyir.
Alexandra Gross deyir: "Komandada həm işçilər, həm də rəhbərliklə münasibətlər ən vacib həvəsləndirici amillərdən biridir". — Sorğumuza görə, bu amil 25-30 analoji faktor arasında ilk beşlikdə yer alır, ona görə də rəhbərliyin diqqəti və həmkarları ilə yaxşı, rahat ünsiyyət çox vaxt insanları həqiqətən işə salan yeganə şeyə çevrilir.
Kreslolara zəncirlənmişdir
Digər şeylərlə yanaşı, hər bir işçi komanda və şirkət üçün əhəmiyyətini başa düşməlidir, Kinicki əlavə edir. Müəssisə “əvəzolunmazlar yoxdur” prinsipi ilə fəaliyyət göstərərsə, komandanın marağı və indi dəbdə olduğu kimi, “korporativ ruhu” yavaş-yavaş, lakin mütləq sıfıra enəcək.
“Anlamalısınız ki, əgər insan işdə cansıxıcıdırsa, bu o demək deyil ki, onun heç bir işi yoxdur” deyə Chaifetz izah edir. — İşiniz çox asan və ya çox “mexaniki” olduğundan cansıxıcı ola bilərsiniz. Çətin işlərin olmaması həddindən artıq iş yükü kimi (artmış stress və ya "tükənmə" vəziyyətində) "cəlb" in azalmasına səbəb olur.
“Ən kədərlisi odur ki, hətta ən yaxşı işçilər- yaddaşımda həmişə güc və həvəslə dolu olanlar - maliyyə böhranı səbəbindən getdikcə məyus olur və cansıxıcı olurlar, deyir
Mark Royal, Hay Group-un baş direktoru və “Entuziazm düşməni” kitabının müəllifi
. — Qeyri-sabit iqtisadiyyatda iş dəyişdirmək və tapmaq getdikcə daha riskli bir işə çevrilir, buna görə də çoxları sadəcə işsiz qalmaq qorxusundan nifrət edilən işdə oturmağa məcbur olurlar. Təbii ki, bu, ümidsizlik və çarəsizlik hissinə gətirib çıxarır - burada hansı iş həvəsi var?
Bununla belə, Rusiyanın əmək bazarında vəziyyət tamamilə fərqli görünür, Qross hesab edir. Ekspertin fikrincə, böhranın ən çətin dövrləri arxada qalıb, bu isə o deməkdir ki, qorxmağa ehtiyac yoxdur; və ən əsası, nifrət etdiyiniz və sizin üçün maraqlı olmayan bir işə könüllü olaraq özünüzü girov qoymayın.
- Bu gün Rusiyada namizəd bazarı var. Keçən il belə gəlmədi, amma yəqin ki, 2010-cu ilin sonunda. Bu o deməkdir ki, insanlar bazara girməkdən heç qorxmurlar; Onlar sadəcə işdən çıxmırlar, lakin işləməyə davam edirlər və eyni zamanda daim başqa variantları axtarırlar. Qross deyir ki, onların CV-lərinin işə qəbul portallarında və ya ərizəçilərin məlumat bazalarında tapıla bilməməsi onların yeni iş axtarmaması demək deyil. “Onlar açıqdırlar, bilirlər ki, başqa imkanlar var, sadəcə onları tapmaq üçün heç olmasa bir az səy göstərməlidirlər.
Alena Vladimirskaya, RuNet işə götürmə agentliyi PRUFFI-nin təsisçisi:
— Hər 3 ildən bir işinizi dəyişdirməyiniz lazım olduğuna dair ümumi bir fikir var. Şəxsən mən hesab edirəm ki, siz daxili olaraq buna hazır hiss etdiyiniz zaman işinizi dəyişdirməlisiniz. Bir qayda olaraq, bu, cari şirkətinizdə öhdəsindən gələ bilməyəcəyiniz və ya öhdəsindən gəlmək istəmədiyiniz karyera çətinliyinə çatdığınız zaman baş verir. Bununla belə, mən sizə məsləhət görərdim ki, bilavasitə rəhbərinizlə əlaqə saxlayın və altı aydan sonra özünüzü filan vəzifədə görürsünüz. Çox vaxt işçilərin işdən çıxması, rəhbərlərinin haradasa böyümək istədikləri barədə heç bir fikri olmaması ilə əlaqədardır.
İşdə cansıxıcı olanda, iş günləri iş gününün bitməsini ağrılı gözləməyə çevirmək. Əlbəttə ki, iş əyləncəsi adlandırmaq çətindir, amma maraq əmək fəaliyyəti - mühüm aspekt psixoloji rifah.
Etmək istəmədiyimiz bir şeyi etməyə məcbur olduqda və ya müəyyən bir şey etmək istədikdə, lakin etməməyimiz deyildikdə, cansıxıcılıq başlayır. Bu fikri alman psixoanalitik Otto Fenichel də bölüşür. Düşünməyin ki, cansıxıcılıqdan yalnız boş insanlar əziyyət çəkir - əslində cansıxıcılıq emosional olaraq gəlir. həyəcan siqnalı, həyatdakı vəziyyətlərə diqqət çəkmək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Buna görə də, hətta zəhmətkeş insan da işdə cansıxıcı ola bilər və bu vəziyyətdə edilə biləcək ən pis şey mühakimə yürütməkdir: "Bəli, məndə hər şey yaxşıdır, niyə darıxmaq lazımdır?" Sıxıntını qınamaqla və təşviq etməklə aradan qaldırmaq mümkün deyil. İşə marağı bərpa etmək və ondan həzz almaq üçün onun səbəblərini anlayaq.
1. Fərdi inkişaf planı və perspektivi yoxdur
Amerikanın IBM və Hewlett-Packard şirkətləri işçilərin inkişafına böyük diqqət yetirirlər: onların şirkət daxilində öyrənmək və inkişaf etmək imkanı var. HeadHunter sorğusuna görə, Rusiya şirkətlərinin 67%-i həm də işçiləri öyrədir. Onların üçdə biri təlim üçün müraciətləri qəbul edir və onlardan şirkət daxilində və ya kənar provayderlərdən kurslar seçmək və ya təşkil etmək üçün istifadə edir. Bu zaman karyera yolu daha şəffaf və aydın olur. Təəssüf ki, bütün təşkilatlar fərdi karyera artımı planları yaratmır. Amma bu o demək deyil ki, inkişaf mümkün deyil.
Qeyri-müəyyən perspektivləri olan bir şirkətdə işləmək şübhəli bir zövqdür, buna görə də dumanı dağıtmaq lazımdır. Hansı addımları atmalıyam?
İnkişaf ehtiyaclarınızı aydınlaşdırın
Əgər şirkət sizi yuxarıdan inkişaf etdirmirsə, təlimatları gözləməyin. Tam olaraq nə istədiyinizi başa düşmək vacibdir. Məsələn, mövqeyinizi dəyişdirin, fərqli bir cədvəl üzrə işləyin, ixtisasınızı artırın - işdə özünüzü yaxşı hiss edəcəyinizi düşündüyünüz bir şey.
Ehtiyacları şirkətin imkanları ilə müqayisə edin
Şirkət karyera arzularınızı həyata keçirmək üçün imkanlar təqdim edə bilərmi? Rəhbərlik və ya HR ilə əlaqə saxlamağın vaxtı gəldi. Müasir şirkətlər cansıxıcılara maaş verməkdənsə işçiləri inkişaf etdirməyi daha sərfəli hesab edirlər. Şirkətin böyüməyinizə necə kömək edə biləcəyini öyrənin.
Fəaliyyət planı hazırlayın
Şübhəsiz ki, dəyişiklik etmək üçün bir şey etmək lazımdır: məsələn, başqa bir şöbədə əlavə təlim və ya təcrübə keçmək, başqa vəzifələrə keçmək, şirkətin üzləşdiyi problemlərə yeni bir həll yolu tapmaq. Nə etdiyinizi və niyə, hara getdiyinizi və sizi nə gözlədiyini başa düşəndə iş yenidən maraqlı olacaq.
2. Hər şey, hətta yeni şeylər də tez və asanlıqla çıxır
İlk iş ayları maraqlı və möhtəşəm idi, amma sonra maraq azalmağa başladı? Bunun norma olduğunu düşünməməlisiniz: norma, əksinə, daim öz zövqünüz üçün işləməkdir, əks halda işin mənası itir.
Həyatın mənası ilə bağlı əsərləri ilə məşhur olan avstriyalı psixoloq Viktor Frankl öz fəaliyyətlərində yüksək məqsəd görməyərək həyatlarını mənasız hesab edən insanlar haqqında yazıb. Frankl bildirir ki, bu vəziyyətdə başa düşmək vacibdir: peşənin özü heç nə demək deyil. Psixoloq “İnsanın məna axtarışı” kitabında yazır: “Həlledici olan onun necə işləməsi, düşdüyü yerə uyğun olub-olmamasıdır”. Başqa sözlə, ətrafınıza baxın: həqiqətən sizi işə götürən şirkətə münasibətiniz necədir? Bəlkə hələ də burada özünü sübut edə bilərsən? Yoxsa ilk üç ayda yenilik köhnəldi və tapşırıqlar mənasız görünməyə başladı?
Ən çox çətinlik çəkən insanlar, sadəcə olaraq, məsuliyyətlərinin öhdəsindən gələ bilməyənlərdir. Onların öhdəsindən çox asanlıqla gələn və cansıxıcı olmağa başlayanlar adi iş modellərinə yenidən baxmalı və bu barədə rəhbərliklə danışmaqdan çəkinməməlidirlər:
- digər layihələrdə kömək təklif etmək;
- həyata keçirilməsi üçün yeni ideyalar səsləndirmək;
- yeni tapşırıqların verilməsini xahiş edin.
Şübhəsiz ki, şirkət sizi müntəzəm olaraq mühüm layihələrlə təmin etməkdən məmnun qalacaq və eyni zamanda siz öz işinizi davam etdirə biləcəksiniz. Yeri gəlmişkən, karyeranızı inkişaf etdirin.
3. Çətin və strateji vəzifələrin olmaması
Adi bir mövqedə tez-tez melanxoliya yaranır - görünür ki, böyümək vaxtıdır və siz daha mürəkkəb bir şey istəyirsiniz: daha çox məsuliyyət, fərqli səviyyədə vəzifələr... Amma rəhbərliklə danışmaq qərarına gəlmək qorxuncdur.
Əvvəlcə başa düşməlisiniz: heç kim sizi daim bir mövqedə olmağa məcbur etmir. Karyera artımı demək olar ki, hər bir işçi üçün arzu olunan bir prosesdir, elə deyilmi?
“Karyeraları anlamaq” beynəlxalq layihəsi çərçivəsində aparılan araşdırmada respondentlərə karyeranın nədən asılı olduğu soruşulub. Sorğuda iştirak edən HR menecerlərinin 92%-i karyeranın insanın şəxsi və işgüzar keyfiyyətlərindən asılı olduğuna əmindir. Yalnız 24% karyera artımının yüksək menecmentdən asılı olduğuna inanır. Başqa sözlə, yuxarıya doğru hərəkət karyera nərdivanı sizin əlinizdədir və bu, istər-istəməz məsuliyyət və səlahiyyətlərin genişlənməsi ilə müşayiət olunur. Buna görə də, indiki vəziyyətinizdə cansıxıcısınızsa, böyüməyə hazır olduğunuzu qiymətləndirməyin vaxtı gəldi.
Əgər siz biznes qarşısında daha çox məsuliyyət daşımağa hazırsınızsa, o zaman artıq şirkət üçün potensial olaraq daha dəyərli işçisiniz. Rəhbərlik daha çox həll etmək istəyinizi yüksək qiymətləndirəcək mürəkkəb vəzifələr və biznes üçün strateji əhəmiyyətli qərarların qəbulunda iştirak edin - buna davam edin!
4. Monoton işlərdən yorulmaq
Bəlkə də ən çox işdə cansıxıcılıqdan əziyyət çəkənlər monoton fəaliyyətlərlə məşğul olmaq məcburiyyətində qalanlardır. Rəqəm və sənədlərlə monoton işləmək, istehsalatda işləmək ciddi dözüm tələb edir. Şübhəsiz ki, sizdə var, əgər belə bir şey edirsinizsə, çox güman ki, əzm sizin güclü tərəfinizdir!
Monoton iş zamanı cansıxıcılıqla mübarizə aparmaq üçün iş fəaliyyətinin psixologiyası üzrə mütəxəssislər tərəfindən təklif olunan bir sıra tədbirlər görülməlidir.
İstehsal qabiliyyəti
Bəzən monoton işin bir hissəsi avtomatlaşdırıla bilər, özünüzü yükdən azad edə bilərsiniz. İşinizdə belə bir imkan varmı? Hər hansı bir alət var və ya proqram təminatı bu işinizi asanlaşdıra bilərmi? Şirkətin texnologiyadan geri qalmamasını təmin etmək üçün bu məsələləri rəhbərliklə müzakirə edin.
Fasilələr
Uzun sürən motor və ya məlumat yükü rifahınıza fayda vermir, buna görə həyəcanlandığınız və bir neçə saat daha "şumlamağa" hazır olduğunuz görünsə də, fasilələr vermək vacibdir. Smartfonunuza fasilə xatırlatmaları əlavə edin, buraxın iş yeri bir müddət - hərəkət et, pəncərədən kənar mənzərəyə bax, su iç.
Şənlik
Monoton iş üçün motivasiyanı saxlayan fəaliyyət son dərəcə vacibdir. Əgər işiniz monoton işi əhatə edirsə, o zaman gündəlik iş rejiminiz daha sərt olmalıdır: daha tez yatmağa və daha tez qalxmağa çalışın, məşqə məhəl qoymayın, gündə bir neçə dəfə yemək yeyin.
5. Fəaliyyətin görünüşünü yaratmalısınız
Tənbəllər üçün əla seçim və zəhmətkeşlər üçün dözülməzdir: iş saatlarını "oturmaq" lazımdır, yalnız bəzən hər hansı bir işi yerinə yetirirsiniz. Siz solitaire çempionu ola bilərsiniz, lakin bunun karyeranıza həqiqətən fayda verməsi ehtimalı azdır. Seçim sizindir: şəkil yaradın iş adamı(həqiqətən darıxdırıcıdır) və ya həqiqətən inkişaf etmək. Nə üçün işdə az işiniz olan bir vəziyyətdə olduğunuzu öyrənin.
Motivasiyanın olmaması
Sizi işləməyə məcbur etmirsiniz, amma özünüz təşəbbüs göstərmirsiniz - buna göz yumurlar. Deyəsən, iş həyatınızda yeni məna axtarmalısınız: bu işi niyə götürdüyünüzü və karyera yolunda nəyə nail olmaq istədiyinizi xatırlayın. Vəziyyəti olduğu yerdə yaxşılaşdırmaq olarsa, daha çox görünmək və biznes üçün mənalı bir şey etmək vaxtıdır.
Məsuliyyət qorxusu
Şübhəsiz ki, bu təşəbbüsün cəzalandırıla biləcəyi fikri ən azı bir dəfə ağlınızdan keçdi. Əslində irəli sürülən ideyalara görə məsuliyyət daşımaq bacarığı və onların sonrakı həyata keçirilməsi vəzifədə yüksəlmə və maaş artımının ən qısa yoludur. Kiçik işlərlə başlaya bilərsiniz.
Müdafiə reaksiyası
Bəzən işin görünməsi vacibdir qoruyucu funksiya: ofisə gəlib həyatdan "gizlənə" bildiyiniz zaman, "daha yaxşı vaxtlar" gözləyirsiniz. İndi şəxsi səyahətinizin hansı mərhələsində olduğunuzu anlamaq üçün yaxınlarınızın dəstəyinə müraciət edin və sonra karyera ilə bağlı suallar verməyə başlayın.
Əgər darıxmaq üçün heç bir səbəb yoxdursa, amma sıxıntı varsa, bəlkə də bu iş həqiqətən də zövq verə bilməz. Karyera Rəhbərliyi testi məhz belə hallar üçündür: o, hansı fəaliyyət sahələrinin uyğun olduğunu anlamağa kömək edir və düşünməyə dəyər 15 peşə təklif edir.
1. Əzələlərinizə monoton duruşlardan ara vermək üçün birbaşa masanızda bəzi uzanma məşqləri edin.
2. Çölə çıxın və binanın ətrafında iki dəfə gəzin. Çox soyuqdursa, pilləkənləri bir neçə dəfə yuxarı və aşağı enin.
3. Hər kəsə qəhvə içməyi təklif edin. Siz lazımi kofein dozasını və eyni zamanda həmkarlarınızın minnətdarlığını alacaqsınız.
4. Zəng etmək lazımdırsa, çölə və ya iclas otağına girin və gəzinti zamanı danışın. Hərəkət və söhbət sizə enerji verəcək.
5. 15 dəqiqə yatın. Məsələn, bir avtomobildə və ya heç kimin sizi görməyəcəyi başqa bir yerdə. Bundan sonra özünüzü daha enerjili hiss edəcəksiniz.
Beyninizi doldurmaq üçün
7. Lumosity beyin məşqçisini sınayın. Neyroloqlar əsas koqnitiv qabiliyyətləri məşq edən məşqlər hazırlayıblar: yaddaş, diqqət, problem həlli.
8. Əlfəcin qoyduğunuz faydalı məqalələri oxuyun. Diqqətiniz dağılacaq və bəlkə də yeni bir şey öyrənəcəksiniz.
9. Bəzi axşam verilişinin dünənki bölümünün başlanğıcına baxın. Bu yolla siz xəbərləri tez öyrənəcək və güləcəksiniz.
10. Qəlyanaltı etmək üçün sağlam bir şey var. Qaragilə, qara qarağat, yarpaqlı göyərti və ya qoz-fındıq beyninizin daha yaxşı işləməsinə kömək edəcək.
11. Ofisə gətirin maraqlı kitab, işlə bağlı olmayan və fasilələr zamanı. Yaxşı kitab sizi ilhamla dolduracaq.
12. Bir şey yazmaq! Məsələn, bir blog yazısı və ya qısa hekayə ofisdə baş verənlər haqqında. Və ya həmişə yazmaq arzusunda olduğunuz kitab üzərində işləməyə başlayın.
13. Araşdırın xarici dil Duolingo proqramı ilə. Doldurmaq üçün leksikon, gündə bir neçə dəqiqə kifayətdir.
Söhbət etmək
14. Həmkarınızı kofe içməyə və ya yolda görüş keçirməyə dəvət edin. Eyni zamanda, yığılmış fikirləri müzakirə edə və ya məsləhət istəyə bilərsiniz.
15. Gülməli bir şəkil ilə həmkarlarınızı sevindirin.
16. Ofisi tərk edin və sizə yaxın olan birinə zəng edin. Sadəcə günlərinin necə keçdiyini soruşun.
18. Bu yaxınlarda sizə kömək edən birinə təşəkkür edirəm. Uzun məktub yazmaq lazım deyil, bir-iki sətir kifayət edər.
19. Həmkarlarınızdan birini tərifləyin. Nə üçün onlarla işləməyi xoşladığınızı və ya başqalarından daha yaxşı etdiklərini xatırlayın.
20. İstirahət üçün vaxtınız var, amma həmkarlarınızın buna vaxtı varmı? Başqa bir şöbəyə təcili yardım lazımdırsa, kömək edin. Həmkarlar bunu qiymətləndirəcək və növbəti dəfə sizə kömək edəcəklər.
Vaxtı səmərəli keçirmək üçün
21. Telefonunuzu təmizləyin. İstifadə edilməmiş proqramları silin, şəkilləri çeşidləyin, proqramları qovluqlarda təşkil edin. Hər gün istifadə etdiyiniz proqramları əsas ekranınıza köçürün. Eyni zamanda, divar kağızı dəyişdirin.
22. Hal-hazırda üzərində işlədiyiniz layihələrdən birini seçin və on dəqiqəlik bir vaxt ayırın. Kağız parçalarına və markerə yığın və ağlınıza gələn hər şeyi yazın.
23. Parollarınızı yeniləyin. İfadə kiçik və böyük hərflər, rəqəmlər və ən azı bir xüsusi simvol daxil edilməsi daha yaxşıdır. E-poçt üçün eyni paroldan istifadə etməyin və sosial şəbəkələr. Yeni parolları unutmamaq üçün 1Password və ya PassPack kimi parol menecerindən istifadə edin.
24. İş masanızın çekmecelerini və ya komodini təmizləyin. Köhnə saqqızları, yazmayan qələmləri, əyilmiş kağız klipləri və digər zibilləri atın.
25. Gələnlər qutunuzu təkmilləşdirin. Cavab şablonlarını yazın və avtomatik cavablandırıcı qurun.
26. Lazımsız poçt göndərişlərinə abunə olun. Bir ay ərzində oxumadığınız hər şey gələnlər qutusunu tıxayır.
27. Sənədlərin adını dəyişdirin və onları öz yerlərində təşkil edin. Sonra müdirinizin ehtiyac duyduğu faylı axtarmaq üçün beş dəqiqə sərf etməli olmayacaqsınız.
28. Bəzi tapşırıqları həvalə edin. Sevdiyiniz şeyə vaxt ayırmağa çalışın.
Karyeranızda yüksəlmək üçün
29. Pinterest-ə baxın. Ancaq resept lövhələri və ya DIY əvəzinə, karyera ilə əlaqəli bir şeyə baxın. Məsələn, işləmək istədiyiniz təsirli iş kostyumları və ya sərin şirkətlərin seçimləri.
31. Lentinizi vərəqləyin və dostlarınızın nə haqqında yazdığına baxın. Tələbə və ya iş alanları təbrik edin yeni iş. Bu əlaqələrin nə vaxt lazımlı ola biləcəyini bilmirsiniz.
32. Geri oturun və xəyal edin. Çimərlikdə tətil haqqında deyil, beş və ya on ildən sonra karyeranızda nəyə nail olmaq istədiyiniz haqqında. Daha yaradıcı bir rol istəyirsiniz? Çox səyahət etməyə imkan verən bir iş? Şəxsi biznes? İndi nə etməli olduğunuzdan narahat olmayın. Özünüzü xəyal edin.
33. Nəyəsə nail olmuş istedadlı insanları izləyin. Yeniliklər və məsləhətlər üçün onları izləyin.
34. Peşəkar profilinizi qaydasına salın.
35. Keçmək istədiyiniz kursu və ya iştirak etmək istədiyiniz konfransı tapın. Bunun üçün pula necə qənaət edəcəyinizi düşünün və ya müdirinizi xərcləri ödəməyə inandırın.
İstirahət etmək
36. İki dəqiqə heç nə etməyin. Ciddi, hətta donothingfor2minutes.com adlı bir veb sayt var. Sadəcə istirahət etmək, dalğaların səsinə qulaq asmaq və siçanı tərpətməmək lazımdır.
37. Əgər bir şeydən narahatsınızsa, bu fikirləri bir kağıza yazın və sonra atın.
38. Yeni masaüstü divar kağızları tapın: gözəl mənzərə, ruhlandırıcı sitat və ya tətil şəkli. Daha yaxşısı, bir neçəsini seçin və hər ay dəyişdirin.
39. Sevimli qəhvə mağazanıza gedin və özünüzə isti və dadlı içki alın. Geri oturun və hər qurtumdan həzz alın.
40. National Geographic saytında dünyanın hər yerindən fotolara baxın.
41. Bloknot və qələm götür və fikirlərinizi yazın. Ağlına parlaq bir şey gəlmirsə, yaxşıdır. Nə hiss etdiyinizi və nəyin tərəfdarı olduğunuzu yazın. Bu istirahət üçün kifayətdir.
Tamamilə diqqəti yayındırmaq
42. Təsəvvürünüzü istifadə edin və həyatda etmək istədiyiniz şeylər siyahısına maraqlı əşyalar əlavə edin. Evernote, Google Sənədlər və ya Bucketlistly-də belə bir siyahını saxlayın.
43. Buzzfeed və ya başqa əyləncə saytına gedin.
44. Sevimli iş pleylistinizi çalın. İçində sizi ruhlandıran, lakin diqqətinizi işinizdən yayındırmayan mahnılar olmalıdır. Yazmaq lazımdırsa, instrumental musiqi daha yaxşı seçimdir.
45. İş yerinizin daha peşəkar görünməsi üçün ofis ləvazimatlarınızı dəyişdirin.
47. Picasso Head-də Pikassodan ilhamlanmış bir rəsm çəkin.
48. Yeni ofis ləvazimatları üçün arxa otağa keçin. Və ya İnternetdə gözəl bir şey axtarın.
49. Ofis ləvazimatlarından gözəl bir heykəl hazırlayın.
50. Bir həmkarınızı ofis kreslosu yarışında yarışmağa çağırın.
İş üçün zəncirli mişar gətirin və onu yanınızdakı masaya qoyun. Kimsə soruşsa, müəmmalı şəkildə pıçıldayın: "Hər halda".
3 dəqiqə əsəbi şəkildə gülün, sonra qəfil dayanıb sizə baxanlara şübhə ilə baxın.%kəsmə%
İşə bir az plastilin gətirin və ondan kiçik adamlar düzəltməyə başlayın. Bunu çox diqqətlə edin və hamının həmkarlarınıza bənzəməsinə çalışın. İşçilər sizin gördüyünüz işlərlə maraqlananda onlara deyin ki, bu yolla - yaradıcılıqla, həkimin tövsiyəsi ilə siz stressdən azad olursunuz və gülümsəyirsiniz. İşçilər başa düşməlidirlər ki, siz onları formalaşdırırsınız, bunun üçün onlara bu barədə işarə etməlisiniz. İş gününün sonunda, heykəltəraşlıq işini bitirdikdən sonra, üzünüzdə pis bir ifadə ilə (iynələr vurmaq, ayaqları yandırmaq, başları qoparmaq və s.) fiqurları ələ salmağa başlayın: indi sən' o qədər də əylənmirsən, Petrov (həmkarlarının soyadlarından istifadə et).
İşləmək üçün plastilin (açıq çalarlar) gətirin və yoğurmağa başlayın. Sonra səssizcə geyinin, əzilmiş plastilini götürün və qapıya yapışdırmağa başlayın (plastini plyonkalara yapışdırdıqları üçün). Həmkarlarınız diqqət yetirdikdə, üzünüzdə ciddi bir ifadə ilə onları işlərindən yayınmamağa dəvət edin və naqilləri plastilin içinə yapışdırıb, “mənimlə zarafat etmək qərarına gəldiniz” sözləri ilə qapının arxasında gizlən. .”...
Bir kar lal kimi sadəcə səssizcə ağzınızı açarkən həmkarınızla danışdığınızı iddia edin. Cavab vermədiyi üçün inanılmaz dərəcədə qəzəblənməyə başlayın.
Həmkarınız ofisə girəndə elə göstərin ki, telefon danışığını vəhşi qışqırıqlar, söyüşlər və “Bir daha bura zəng etməyə cəsarət etmə, ey əclaf, o sənə özü zəng edəcək!” ifadəsi ilə bitirirsən. 30 saniyədən sonra anası zəng etdiyini və ona geri zəng edəcəyini söylədiyini izah edin.
Bir şey yazmağa çalışın arxa tərəf qələmlər və bu axmaq gel qələmlərin işləmədiyindən şikayət etməyə başlayın. Həmkarınız sizi islah edəndə alnına çırpın, ona təşəkkür edin, axmaqlığa görə üzr istəyin, səhifəni çevirin və yenidən başlayın.
Özünüzü işdə əkiz qardaşınız kimi təqdim edin və qardaşınız xəstə olduğu halda onun yerini doldurduğunuzu söyləyin.
Qələmi həmkarınızın yanına atın. Onu götürüb sizə vermək istəyəndə “Bu mənimdir!!!” deyə qışqıraraq ona tərəf tələsin. Həmkarınızın qələminizi necə oğurlamağa çalışdığını hamıya danışın.
Bir həmkarınızla söhbətdə, harada olursunuzsa olun, birdən: "Məncə, telefonuma zəng vurur" deyin və "Murka" deyərək pəncərəyə gedin.
Yığıncaqda danışarkən vaxtaşırı təsvir edin sinir tik, ghoul kimi seğirme.
Həmkarlarınızın hər hansı bir sualına, hətta soruşsalar da: "Niyə istehlakçı məmnuniyyəti hesabatınızda heç bir qrafik yoxdur, bunun əvəzinə skan edilmiş krossvord tapmacaları var?", cavab verin, gözlərini qıyaraq: "Kaş ki, 1945-ci ildə sizə baxa biləydim."
Səhər ofisə gəlin, yavaş-yavaş gəzin və yalnız kimsə salam vermək üçün ağzını açacaq, qışqıracaq: "Mənə qışqırmağa cəsarət etmə!", sonra gülümsəyin və sizə yaxşı gün arzulayın.
Tamamilə keçəl bir işçinin yanına gedin və vurğulamalar və permlər haqqında soruşmağa başlayın. Bilmədiyini eyham etdikdən sonra, çünki... keçəldir, qorxulu üzünü düzəldir və deyir: “Ya Rəbb, üzr istəyirəm, saçını bilərəkdən belə kəsmisən. Mən həqiqətən bilmirdim. Çox üzr istəyirəm. Səmimi başsağlığı verirəm” deyib göz yaşları içində qaçıb.
Utancaq bir işçinin yanına gedin və soruşun: "Lobya yedinizmi?" Nə desə, deyin: "Məncə, lobya yemisiniz, nə demək istədiyimi bilirsinizmi?" və uşaq kimi gülmək.
Ofisdə həmkarınızı izləyin və toxunduğu hər şeyi hava təravətləndiricisi ilə çiləyin.
Kimsə tualetdən qayıdanda üzünü sındırıb qışqırır: “Ew, Ew - nə dəhşətdir!” ofisdən qaç.
Bütün həmkarlarınızla elə danışın ki, sanki bir cinayəti araşdıran hiyləgər bir detektivsiniz və onların hamısı şübhəlidir. Dövri olaraq "Dairə daralır" ifadəsini söyləyin.
Ofisdə insanlar sizə yaxınlaşdıqda normal cavab verin və cavab verdikdən dərhal sonra nəfəsinizin altında sakitcə “48-ci” deyin və gülün. Və beləliklə, sizinlə əlaqə saxlayan hər kəs, müvafiq olaraq nömrəni dəyişir.
Ofisdə kimsə sizə yaxınlaşanda nümayişkaranə şəkildə musiqi üçün nəhəng qulaqlıqları çıxarın və taxın.
Ofisdə kimsə sizə yaxınlaşdıqda, qəzəblə soruşun: "Bu deja vudur, yoxsa bu bir növ axmaq zarafatdır?"
İş gününün sonunda hamı evə gedəndə mümkün qədər tez geyinin və kiminsə papağını götürüb qapının əks tərəfinə atarkən heç kimlə vidalaşmadan ofisdən qaçın. Qapıdan çölə qaçır, bacardıqca qışqırır.
Heç bir səbəb olmadan barmaqlarınızı qulaqlarınıza bağlayın və yüksək səslə “ulu lyu lyulya, ulu lyu lyulya” mahnısını oxumağa başlayın.
Masada oturaraq vaxtaşırı başınızı qaldırın və qəzəblə qışqırın: "Kim?!" Bu kim idi!?". İşçilərin çaşqın baxışlarına cavab olaraq inciyərək “Vəhşilər” deyin, hönkür-hönkür ağlayın və əllərinizlə başınızı örtün.
Ofisdə robot kimi gəzin və robot kimi danışın.
Ofisin ətrafında diz üstə gəzin və yerdə minalar haqqında nəsə mırıldanın.
Danışıqlar zamanı natiqə diqqətlə qulaq asın və o, nitqində fasilə verən kimi ona qışqırın: “Niyə susursan!? Bu çox vacibdir!
Stol arxasında əyləşən həmkarlarınızın yanından keçərkən, masanın altına baxın və axmaqca güldükdən sonra "Hee-hee-hee, mən belə düşündüm" ifadəsi ilə ayrılın.
Yığıncaqda xoruldamağa başlayın və elə edin ki, o, yanınızda oturur, siz yox.
Danışıqlar zamanı bütün suallara cavab verin: “Sadəcə burada heç kimə qışqırmayın”.
Səhər həmkarınızın yanına gedin, gülümsəyin, ondan nə xəyal etdiyini söyləməsini xahiş edin və danışmağa başlayan kimi yüksək səslə qışqırın: "Porvert!" və ofisdən qaç.
Ayaqqabı və corablarınızı çıxarın və masanın kənarına qoyun.
Söhbət zamanı müdirinizi qeyd edin, onu bizim fürerimiz adlandırın.
Həmkarınız kompüterdə işləyərkən onun iş yerinə gedin və onun monitorunu səssizcə söndürün. O qəzəblənəndə ona ispanca (almanca) cavab verin və klaviatura telini kompüterdən ayırın, sonra iş masanıza qayıdın.
Elə et ki, telefon zəngi edirsən və hər cür boşboğazlıq danışmağa başlayırsan, elə bil Qafqaz dilində - vaxtaşırı yüksək səslə gülmək və hiyləgərcə gözlərini qıymaq. Əsas odur ki, bu cəfəngiyatın içinə yanında oturan həmkarların adlarını daxil edəsən. Söhbətdən sonra hara zəng etdiyinizi soruşsalar, "nə danışdığınızı bilmirəm" deyin və çox məşğul olduğunuzu iddia edin. Heç nə soruşmasalar, daha emosional şəkildə təkrarlayın.
Ofisdə gəzin, hamı ilə toqquşun. Düşünməz görünüşlərə deyin: “Bu göbələklərdəndir. İndi keçəcək”.
Həmkarlarınız hər dəfə telefonla ünsiyyətə və ya danışmağa başlayanda cingilti və ya cingilti gətirin və səs-küy salmağa başlayın. Əgər səndən dayanmağı tələb etsələr, “O da səni sevmir” deməlisən.
Bir şeylə məşğul olan oturan həmkarınızın yanına qalxın, əlinizi başından və ya bədənindən bir santimetr uzadın və uşaq kimi gülməyə başlayın. Bunun nə olduğunu soruşduqda, deyin: "Nə, nə, ona toxunmuram."
Bir hökmdarla adamın yanına gedin və üzünü ölçməyə başlayın. Soruşsalar, de ki, sən münafiqsən.
Yanınızda oturan iki və ya üç həmkarınıza bir-bir yaxınlaşın və bükülmüş qol düyməsi tapmaqda kömək istəyin. Eyni zamanda, onlara fiziki olaraq ayağa qalxmağa və yerə doğru əyilməyə kömək edin, hara baxmaq lazım olduğunu göstərin. Hamı qol düymənizi axtarmaqla məşğul olduqda, oturduğunuz yerə qayıdın və öz işinizlə məşğul olmağa başlayın. Sizinlə əlaqə saxladıqda, onlara məşğul olduğunuzu və bu lənətə gəlmiş qol düyməsi səyinizə dəyməz deyin.
Bir həmkarınızla söhbətdə, tamamilə zərərsiz bir ifadədən sonra vaxtaşırı incimiş bir üz çəkin, sonra soruşun: "NƏ DEDİN?", sanki ananızı təhqir etdi. Sonra heyrətlənmiş baxışa cavab olaraq: “Eşitdim” deyin və şirin bir baxışla söhbətə davam edin. Bir dəqiqədən sonra təkrarlayın.
Ofisdə gəzib nəsə axtarın və kiminsə yanından iri burunlu bir cırtdan görüb-görmədiyini soruşun.
İş masanızda oturaraq, ətrafa baxaraq yüksək səslə burnunuzu çəkməyə başlayın. Onlar sizə diqqət yetirdikdə, sıçrayın və qalstukunuzu açın.
və səsinizdə qıcıqla, bu üfunətə daha dözə bilməyəcəyinizi bəyan edərək, yol boyu həmkarlarınızı iyləməklə çıxışa doğru yönəlin. Bir müddət sonra hava təravətləndirici ilə qayıdın və onu havaya səpərək dəlicəsinə gülməyə başlayın. Sonra birdən ciddiləşib öz yerinə qayıdın və kimsə sizə üz tutanda “işimlə məni narahat etməyin, çox məşğulam” ifadəsi ilə cavab verin və telefon zəngləri etməyə başlayın.
Ofisə girdiyiniz zaman, həmkarlarınızın masalarının ətrafında müəmmalı şəkildə dövrə vurun, nəfəsinizin altında nəsə zümzümə edin və onlardan biri göz təması quran kimi dayanın və ən ciddi üzlə onun gözlərinə baxın.
Alman, Portuqal, Danimarka dillərində, ümumiyyətlə, ofisdə ən az tanınan bəzi dillərdə həmkarlarınızın bütün suallarına və salamlarına cavab verin.
Həmkarlarınızla söhbət edərkən qəfildən gülməyə başlayın və sonra ciddi bir üzlə “mən də bilmirdim” deyin, dönüb ayrılın.
Həmkarlarınıza ata adları ilə müraciət edin. Yalnız başqasına görə.
Qulağınıza bir kağız klipi və ya kağız tutacağı taxın və ofisdə gəzin. Kimsə bunu sizə bildirdikdə və ya sizdən soruşduqda, mehribanlıqla gülümsəyin, utanaraq “eşitdim, eşitdim” deyin və ayrılın.
Saçınızı darayıb, köynəyinizin düymələrini açıb, gözlərinizi qıyaraq və hiyləgər gülümsəyərək ofisdə gəzin. Sizi danlayan hər kəsə “sonrası o olacaq” deyin və qoca kimi gülün.
Hər saat düz 23 dəqiqədə ayağa qalx və özünü kuku kimi göstər - əsas odur ki, kukuların sayı saata uyğun gəlmir.
Həmkarınızla söhbət edərkən, icazənizlə onun qələmini (tercihen Parker) götürün və onunla burnunuzu/qulağınızı götürməyə başlayın.
Bir həmkarınıza yaxınlaşın və onunla tamamilə normal olmağa başlayın. işgüzar söhbət, ancaq qulağına suallar pıçıldayıb pıçıltı ilə danışmasını xahiş edir.
Özünüzə cib telefonunuzdan işinizə zəng edin və zəng çalarkən kiminsə telefonu götürməməsinə və belə əsəbi mühitdə işləyə bilməyəcəyinə görə ucadan qəzəblənməyə başlayın.
Siz də tez-tez aşağıdakı simptomlarla qarşılaşırsınızsa, özünüzü bu vəziyyətdə tapırsınız:
- axşam saatlarında yeni iş gününü səbirsizliklə gözləmirsiniz;
- iş günü başa çatdıqda sevinmək;
- siz avtopilotda işləyirsiniz;
- işiniz üçün heç bir perspektiv görmürsünüz.
Ancaq ümidsiz olmayın. Hətta işini sevənlər də bəzən sıxılırlar. Bunun baş verməsinin iki əsas səbəbi var.
1. Özünüzə meydan oxumağı dayandırdınız.
Ola bilsin ki, müdirinizə, iş yoldaşlarınıza və ya sənayenizə nifrət edirsiniz. Ola bilər ki, siz hətta nəyisə dəyişməyə çalışmısınız, amma heç nə alınmadı. Və sonra nə oldu? Sən təslim oldun.
Psixologiyada bu, razılaşdığımız zaman vəziyyətdir xoşagəlməz şərtlər heç bir şey etməyə çalışmamaq öyrənilmiş çarəsizlik adlanır.
"Amma mən gedib başqa bir şey tapa bilmərəm!" - deyirsen. Bu səndə danışan öyrənilmiş acizlikdir. Niyə də yox? Düşünün - niyə olmasın?
Özümüzə meydan oxumağı dayandırdıqda, böyüməyi dayandırırıq.
Və bunu etmək üçün işinizə nifrət etmək lazım deyil. Bəlkə də öz sahənizdə çox məlumatlısınız. Sonra oxşar vəziyyət yaranır: dayanırsan.
Bunun qarşısını almaq üçün nə edə bilərəm?
- İşinizi mütəmadi olaraq yenidən nəzərdən keçirin.
- Fəaliyyətlərinizi şaxələndirin.
- İşlə bağlı daim yeni bir şey öyrənin.
- Özünüzə yeni məqsədlər qoyun.
2. Məqsədləriniz barədə dəqiq təsəvvürünüz yoxdur.
Nəyə can atdığınızın əhəmiyyəti yoxdur: öz brendinizi yaratmaq, olmaq ən yaxşı mütəxəssisöz sahənizdə və ya sadəcə uşaqlarınızı böyütməklə, sizi motivasiya edən şeylər barədə aydın təsəvvürə ehtiyacınız var.
Biriniz yoxdursa, birini icad edin. İnsanlar hazır məqsəd və arzularla doğulmurlar. Həyatdan nə istədiyinizi, gələcəyinizi necə görmək istədiyinizi özünüzdən soruşun. Sadəcə “15 fevral 2023-cü ilə qədər öz şirkətimi qurmaq istəyirəm” deməyin. Bu absurd səslənir. Sadəcə hansı istiqamətə getmək istədiyinizi anlamağa çalışın.
Nəyə can atdığınızı anlayın və hər gün özünüzə xatırlatın.
Dəyişsən, arzuların da səninlə dəyişəcək. Amma nə edirsən et, heç vaxt məqsədsiz yaşama.
İşdə darıxdırıcıdır? Sənin günahındır. Nə müdiriniz, nə iqtisadiyyatınız, nə də ümidsiz şəhəriniz, ancaq siz.
İnkişaf etməyi dayandıran sən oldun, xəyallarını unuddun, tənbəl oldun, imtina etdin. Yalnız özünüz cansıxıcılığa “yox” deyə bilərsiniz. Və bunun üçün aktyorluğa başlamaq lazımdır.