İnsan niyə xoruldayır, xorultudan necə qurtulmaq olar. Qadınlarda yuxu zamanı xoruldamanın səbəbləri və müalicəsi. Qadın xoruldamasının xüsusiyyətləri

Horlama (ronxopatiya) bütün insanların təxminən iyirmi faizinə təsir edir. Planetin kişi əhalisi qadınlardan bir neçə dəfə tez-tez xoruldayır, lakin yaşla bu fərq yox olur. Patoloji proses fizioloji səbəblər nəticəsində baş verir və ya yuxarı tənəffüs yollarının xəstəliklərinin ağırlaşmasına çevrilir.

Yuxu zamanı xoruldama tənəffüs yolları ilə havanın normal hərəkətinin pozulması səbəbindən baş verir. Hər hansı bir maneə varsa, hava axını düz keçmir, lakin yumşaq toxumalarda vibrasiya yaradan və xarakterik bir səs çıxaran bükülür.

Xoruldamaq həm xoruldayan şəxs, həm də ətrafındakılar üçün bir çox problem yaradır. Problemi həll etməyin bir çox yolu var, lakin onu effektiv şəkildə həll etmək üçün səbəbi müəyyən etmək lazımdır.

Görünməsinə nə səbəb olur

Horlamanın əsas səbəbi tənəffüs yollarının divarlarının və yumşaq toxumalarının quruluşudur. Əgər onlar daralmış və ya əyilmişsə, o zaman bir hava axını keçdikdə, toxumanın çırpınmasına səbəb olan turbulentlik yaranır.

Tənəffüs orqanlarının lümeninin daralması aşağıdakı hadisələr və ya patologiyalar səbəbindən baş verə bilər:

• burun və ya boğazda iltihablı proseslər;
• allergiya səbəbiylə selikli qişaların şişməsi;
• burun septumunun əyriliyi;
• çənələrin inkişaf etməməsi (yuxarı və ya aşağı);
• adenoidlərin, poliplərin, hipertrofik bademciklərin olması;
• orqanların strukturunun anadangəlmə patologiyaları (uzadılmış uvula, farenksin daralmış lümeni, genişlənmiş dil);
• malign neoplazmaların olması;
• tənəffüs yollarının yumşaq toxumalarında yağ yataqları;
• vokal kordların hipertrofiyası;
• çənə yerdəyişməsi.

Farenksin əzələ toxuması hipotonasiya edildikdə, onun divarları yuxu zamanı təmasda olur, bu səbəbdən xoruldama baş verir. Lümenin tam tıxanması apneni (OSA) xarakterizə edir - tənəffüsün müvəqqəti dayandırılması.

Faringeal əzələ toxumasının hipotoniyası aşağıdakı səbəblərə görə baş verir:

• təbii yaşlanma prosesləri;
• alkoqoldan sui-istifadə;
• siqaret çəkmək;
• bir sıra dərmanların tez-tez istifadəsi (hipnotiklər, analjeziklər, antispazmodiklər, trankvilizatorlar və s.);
• hipotiroidizmin inkişafı;
• sinir-əzələ patologiyaları (miyodistrafiya, miyasteniya);
• periferik və kranial sinir liflərinin zədələnməsi;
• artıq bədən çəkisi.

Uşaqlarda

Ronxopatiya yalnız böyüklərdə deyil, hətta uşaqlarda da baş verir. Uşaqlıqda xoruldamanın ən çox rast gəlinən səbəbləri arasında poliplərin olması, böyümüş adenoidlər, badamcıqlar, nazofarenksin anadangəlmə anomaliyaları və piylənmə var.

Yuxu boyu gecə xoruldaması uşaqlarda enurez, əsəbilik və göz yaşlarına səbəb olur. Onlar tez-tez kabuslar görürlər və yuxuda gəzinti deyilən bir fenomen baş verə bilər. Ronxonopatiya uşağın zehni və fiziki inkişafına pis təsir göstərir. Uşaqlar tez-tez məktəbdə zəif oxuyurlar və diqqət çatışmazlığından əziyyət çəkirlər.

Horlama: müxtəlif üsullardan istifadə edərək diaqnoz və müalicə

Bütün təhrikedici amillər aradan qaldırılsa, ronxonopatiya müalicə edilə bilər. Yuxu zamanı xoruldamanın tam olaraq nəyə səbəb olduğunu müəyyən etmək üçün bir tibb müəssisəsinə getmək və müayinədən keçmək lazımdır.

Diaqnostika

Horlama problemləri ilə somnoloq və ya otorinolarinqoloq məşğul olur. İlk qəbulda mütəxəssislər xəstənin şikayətlərini qeyd edir, tənəffüs sisteminin vizual müayinəsini aparır və testlər aparır. Məlumat toplandıqdan sonra xəstə əlavə diaqnostikaya göndərilir.

Tədqiqat üsulları:

• funksional test - burun nəfəsinin qiymətləndirilməsi;
• polisomnoqrafiya yuxu zamanı tənəffüs pozğunluqlarını aşkar etmək üçün aparat üsuludur;
• rentgenoqrafiya - sümük toxumasının zədələnməsinin yoxlanılması;
• tomoqrafiya - şişlərin aşkarlanması;
• xoruldamaya səbəb olan xəstəliyin yoluxucu təbiətini təyin etmək üçün laboratoriya testləri.

Ronxonopatiyanın bütün xüsusiyyətlərini müəyyən etməyə kömək edən ən məlumatlandırıcı prosedur polisomnoqrafiyadır. Bir insan divanda yerləşdirilir və sensorlar vasitəsilə ona cihaz qoşulur. O, yuxuya getdikdən sonra kompüter orqanizmin vəziyyətinin müxtəlif parametrlərini - xoruldamanın həcmini, qanda oksigenin səviyyəsini, ürək döyüntülərini, bədən hərəkətlərini və bir sıra digər göstəriciləri qeyd edir.

Tam müayinədən sonra xəstə ixtisaslaşmış mütəxəssislərə - endokrinoloqa, nutritionistə, nevroloqa, kardioloqa müraciət edə bilər.

Nə etməli

Horlama müalicəsi ciddi şəkildə fərdi olmalıdır. Fenomenin səbəbi piylənmədirsə, problemi həll etmək üçün artıq çəki itirmək lazımdır. Endokrin patologiyalar üçün hormonal dərmanlar qəbul etmək məqsədəuyğundur və yalnız bir ortopedik cərrah burun septumunun sapmasını düzəldə bilər.

Müasir tibb xoruldamanın universal müalicəsini tapmayıb. Təhrikedici faktordan asılı olaraq xəstəyə dərmanlar, xüsusi cihazlarla düzəlişlər, aparat prosedurları və cərrahi müalicə təyin edilə bilər.

Horlama əleyhinə dərmanlar

Nazofarenksin selikli qişasının şişməsi səbəbindən xoruldama baş verərsə, o zaman vazodilatlayıcı burun damcıları kömək edəcəkdir. İltihab varsa, antiinflamatuar təsiri olan damcılar istifadə edilməlidir. Bununla belə, bu cür terapiya qısamüddətlidir və xoruldamanın bir neçə səbəbi varsa, heç bir şəkildə kömək etməyəcəkdir.

Spreylər və qarqaralar şəklində bəzi pəhriz əlavələri və homeopatik dərmanlar əzələ tonunu gücləndirmək, selikli qişaların qıcıqlanmasını aradan qaldırmaq və zəifləmiş toxumaları faydalı maddələrlə doyurmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu preparatlara dərman bitkilərinin ekstraktları - nanə, adaçayı, limon və bir sıra digər otlar daxildir.

Populyar dərmanlar:

• Gecəniz xeyir - tərkibində efir yağları olan damcılar tonik təsir göstərir və şişkinliyi aradan qaldırır;
• Asonor - polisorbat 80 əsasında sprey selikli qişaları yumşaldır və nəmləndirir.

ABŞ alimləri il yarım ərzində xoşagəlməz hadisəni aradan qaldırmağa kömək edən xoruldamaya qarşı peyvənd icad ediblər. Qreft yumşaq damaqda verilir. Bu müalicənin dezavantajı, inyeksiyaların yalnız müvəqqəti olaraq ronxonopatiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək etməsidir, onlar bütün ömrünüzün sonuna qədər edilməlidir.

Xüsusi qurğular

Horlama əleyhinə cihazların köməyi ilə xoruldamanın şiddətini azalda bilərsiniz, xüsusən:

• burun keçidlərinə daxil olan dilator zolaqları;
• burun septumuna bərkidilmiş kliplər;
• damağa və dilə təsir edən intraoral ağız qoruyucuları;
• çənələri sabitləyən elastik bandajlar.

Bu və ya digər cihaz xoruldama səbəbinə görə seçilir.

Aparat müalicəsi

Şiddətli xoruldama və apne üçün xəstəyə fizioterapevtik prosedurlar təyin edilir:

• elektroforez;
• CPAP və ya BIPAP terapiyası.

Horlamanın səbəblərindən asılı olaraq, fizioterapiya fərdi olaraq təyin edilir.

Cərrahi müdaxilə

Bəzi hallarda xoruldama yalnız cərrahi müdaxilə ilə aradan qaldırıla bilər.

Cərrahi müalicə daxildir:

• şişlərin çıxarılması;
• yumşaq damağın toxumalarının azalması və ya qalınlaşması;
• burun septumunun korreksiyası;
• uzadılmış dilin çıxarılması;
• dilin azalması;
• tənəffüs orqanlarının divarlarının plastik cərrahiyyəsi.

Niyə xoruldama təhlükəlidir və onu evdə necə müalicə etmək olar

Daim xoruldayan insanlar yuxusuzluqdan əziyyət çəkirlər. Nəticədə onlar əsəbiləşir, laqeyd olurlar, performansları və gündəlik fəaliyyətləri çox azalır. Bir müddət sonra, ronxopatiya fonunda, sağlamlıq vəziyyətini pisləşdirən müxtəlif xəstəliklər inkişaf etməyə başlayır.

Diqqətlə

Yuxu zamanı faringeal strukturların əzələ tonusu azalır. Tənəffüs yollarının daralmasına səbəb olan problemlər varsa, tənəffüs orqanlarının divarları təmasda olur. Hava axını keçdikdə onlar titrəməyə başlayırlar. Lümen tamamilə bloklanırsa, apne meydana gəlir - nəfəsin müvəqqəti dayandırılması. Bu vəziyyət saatda onlarla dəfə təkrarlana bilər. Nəticədə beyin və digər insan orqanları oksigen çatışmazlığından əziyyət çəkməyə başlayır və asidoz yaranır.

Oksigen aclığı bədənin turşulaşmasına səbəb olur, nəticədə ateroskleroz inkişaf edir. Bu xəstəlik də öz növbəsində insult, miokard infarktı və bir sıra digər xəstəliklərə səbəb ola bilər. Horlama təhlükəlidir, çünki yuxu zamanı qəfil ölüm riski var.

Nəticələr və fəsadlar

Ronxopatiyadan əziyyət çəkən insan tez-tez baş ağrısı, ürək bulanması, həzmsizlik və ümumi zəiflikdən əziyyət çəkir. Onun yaddaşı zəifləyir, erektil disfunksiya yaranır, çəki artır.

Xoruldama zamanı toxumaların titrəməsi selikli qişaların vəziyyətinə pis təsir edir, buna görə də onlar iltihablana, çatlarla örtülmüş, xoralar əmələ gələ bilər. Nəticədə, bir insan daha tez-tez yoluxucu xəstəliklərdən əziyyət çəkir və ümumi soyuqluq boğaz ağrısı, traxeit və bronxit şəklində ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

Müntəzəm olaraq xoruldayan insanlar başqalarına nisbətən daha çox xəstələnirlər, məsələn:

• hipertoniya - xəstəlik xoruldayanların əlli faizində baş verir, onların səksən üç faizi apnedən əziyyət çəkir;
• koronar ürək xəstəliyi - otuz faiz diaqnoz qoyulur;
• aritmiya - əlli faizdə inkişaf edir, OSA ilə birləşdirildikdə, qəfil ölüm riskini əhəmiyyətli dərəcədə artırır;
• tip 2 diabetes mellitus - xəstələrin otuz faizindən çoxunda apne var.

Horlama həm də təhlükəlidir, çünki insanın sosial həyatına təsir edir. Başqa insanlarla eyni otaqda yatmaq, dostları və ya qohumları ilə gecələmək lazım olduğu işgüzar səfərlərə gedə bilməz. Ailə həyatı da əziyyət çəkə bilər, çünki gecə yüksək səslər həyat yoldaşının yuxusunu pozur və buna görə də onun qıcıqlanmasına səbəb olur.

Yataq yerini necə təşkil etmək olar

Xoruldayan insanlar kifayət qədər nəmləndirilmiş otaqda yatmalıdırlar. Xüsusi ultrasəs cihazları quru havanı nəmləndirməyə kömək edəcəkdir. Bu, xüsusilə istilik mövsümündə doğrudur, çünki həddindən artıq quruluq selikli qişalara mənfi təsir göstərir. Onlar daha çox qıcıqlanır və xoruldama artır.

İnsanın boyuna və bədən çəkisinə uyğun bir çarpayı seçmək vacibdir. Yatarkən rahat, rahat bir mövqe lazımdır. Buna ortopedik döşək və rahat yastıqlar da kömək edir. Təbii doldurma ilə yüksək yastıq seçmək lazımdır. Mövsümə uyğun yorğan seçmək tövsiyə olunur. İsti olmalıdır, ancaq bədəni çox qızdırmamalıdır.

Xalq müalicəsi

Xalq üsullarından istifadə edərək nazofarenksin toxumalarının və selikli qişalarının vəziyyətini yaxşılaşdıra bilərsiniz.

• boğazın zədələnməsinin və qurumasının qarşısını almaq üçün hər gün yatmazdan əvvəl zeytun yağı ilə qarqara etməlisiniz;
• xoruldamanın səbəbi burun tıkanıklığındadırsa, burun keçidlərini hər litr suya bir kaşığı məhsul nisbətində hazırlanmış dəniz duzu həlli ilə yaxalamaq lazımdır;
• Bərabər nisbətdə alınan palıd qabığı və kalendula infuziyası boğazın iltihabını aradan qaldırmağa və tənəffüs sisteminin əzələlərini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.

Qarşısının alınması

Həmişə dinc yatmaq və sağlamlığınızı riskə atmamaq üçün aşağıdakı qaydalara əməl etməlisiniz:

• pis vərdişlərdən imtina (siqaret, spirtli içkilər);
• normal bədən çəkisinə riayət edin (artıq olarsa, idman və düzgün bəslənmə ilə onu azaltmaq lazımdır);
• Yatarkən yan tərəfdə bir mövqe seçin;
• ortopedik yataq dəstlərindən istifadə edin;
• yüksək yastıqda yatmaq;
• burun və boğaz xəstəliklərini vaxtında müalicə etmək;
• dərmanları yalnız həkim tərəfindən təyin edildiyi kimi qəbul edin, yuxu həblərindən sui-istifadə etməyin;
• kifayət qədər rütubəti olan yaxşı havalandırılan bir otaqda yatın.

Bir çox insan xoruldamağı qorxulu və təhlükəli bir şey hesab etmir. Əslində, kifayət qədər çox sayda insan yuxuda xoruldayır, amma əslində bu təhlükəli bir xəstəlikdir. Yuxu zamanı xoruldama istirahətin effektivliyini xeyli azalda bilər və müxtəlif xəstəliklərə səbəb ola bilər. Bu yazıda bir insanın niyə xoruldamağa başladığını, bu baş verərsə nə edəcəyini və bununla necə məşğul olacağını öyrənəcəksiniz.

Horlamanın səbəbləri hər hansı bir şey ola bilər və həqiqətən onların çoxu var. Bu xəstəliyin ən çox görülən səbəbləri aşağıda təsvir edilmişdir:

• Piylənmə. Bədən çəkisinin insanın tənəffüs sisteminə aktiv şəkildə təsir etdiyi elmi şəkildə sübut edilmişdir. Həddindən artıq çəki, prinsipcə, bədən üçün zərərlidir, buna görə də xoruldama halında ümumi bədən çəkisi böyük əhəmiyyət kəsb edir. İnsan nə qədər kökəlsə, bir o qədər tez-tez xoruldayır;
• Alkoqol. Spirtli içki qəbulu səbəbindən əzələ tonusu azalır, damaq və boğaz divarları rahatlaşır, bu səbəbdən yuxu zamanı xoruldama baş verir. Üstəlik, bir şəxs spirt içmədən əvvəl xoruldadısa, vəziyyət daha da pisləşə bilər;
• Siqaret çəkmək. Siqaret tüstüsü tənəffüs yollarına zərərli təsir göstərir və xroniki şişkinliyə səbəb olur. Farenksin əzələləri rahatlaşdıqda, hava böyük çətinliklə tənəffüs yollarından keçir
• Anadangəlmə anomaliyalar. Anadangəlmə qüsurlar da xoruldamaya səbəb ola bilər. Bunlara damağın uzanmış uvula, mikroqnatiya, dar burun keçidləri və s.;
• Hipotiroidizm. Qalxanvari vəzin funksiyaları azaldıqda, piylənmə və selikli qişaların şişməsi inkişaf edə bilər, bunun nəticəsində yumşaq toxumalar sallanır və əzələ tonusu azalır;
• Hipnotik. Bir çox dərman alkoqol qəbulu ilə eyni təsirə səbəb olur. Bundan əlavə, yuxu həbləri beynin hipoksiyaya reaksiyasını azaldır.

Qocalıq da mübarizə aparmağın faydasız bir səbəbidir. Vaxt keçdikcə bədən köhnəlir, əzələlər köhnəlir və insan yaşlandıqca daha yüksək səslə və daha güclü xoruldayar. Təəssüf ki, qocalığın dərmanı yoxdur.

Xəstəlik təhlükəsi

Əksər hallarda xoruldama narahat olmağa dəyməz. Tipik olaraq, bir adam soyuqdəymə və ya burun axması və ya hər hansı digər infeksiya zamanı xoruldamağa başlayır. Ancaq xoruldama normallaşdısa, o zaman həyəcan siqnalı çalmalısınız.

Müşahidə olunub ki, xoruldayan insanlar səhərlər əvvəlki gecədən daha çox yorğunluq hiss edirlər.

Bilmək vacibdir! Horlama insanı oyadır, özü də fərqinə varmasa belə. Beyin ehtiyac duyduğu istirahəti ala bilmir və normal fəaliyyət göstərə bilmir.

Horlamanın ən təhlükəli, az qala ölümcül nəticəsi yuxu zamanı nəfəsinizi tutmaqdır. Elmi olaraq buna deyilir. Bu sindromlu insanlar tez-tez insult və infarkt keçirməyə meyllidirlər.

Xalq müalicəsi

Yuxu zamanı xoruldama dünən görünmədi və xoruldamağı necə dayandırmaq barədə suallar həmişə ortaya çıxdı. Tarix xorultudan qurtulmağa kömək edən bir çox üsulları qoruyub saxlamışdır:

• Müxtəlif bitki mənşəli infuziyalar içmək, onların tərkibi xoruldama ilə yanaşı, digər xəstəlikləri də müalicə edir. Təbiətin aptek demək olar ki, hər şeyi müalicə edə bilər;
• Şəkər, şirniyyat, ağ çörək, müxtəlif kokteyllər və yüksək şəkər tərkibli digər şeylərdən sui-istifadə etməməyə çalışın;
• Horlamağa başlasanız, evdə bir qaşıq bal ilə təzə kələmdən şirə hazırlaya bilərsiniz. Hər yatanda bu məhlulu içmək lazımdır. Və burnunuzdan nəfəs almağa çalışın;
• Kələmdən əlavə, cinquefoil, qara ağcaqayın, adi dulavratotu və qatırquyruğu kolleksiyası kömək edə bilər. Bütün maddələr toz halına salınır və qaynar su ilə tökülür. Çayı dəmləyin, sonra gündə 3-6 dəfə bir kaşığı içmək;
• Yatmazdan əvvəl, təxminən 4 saat əvvəl burnunuza bir neçə damcı çaytikanı yağı damlatın. Bu proseduru bir neçə həftə təkrarlayın;
• Burnunuza duzlu su da damlaya bilərsiniz, bu da selikli qişaları nəmləndirəcək və nəfəs almağı asanlaşdıracaq. Yaxud ovucunuza ilıq duzlu su götürün, burnunuzla hopdurun və dərhal burnunuzu üfürün.

Horlama üçün bir vasitə də var - bu, Xoruldama əleyhinə klipdir. Ölçüsü çox kiçikdir və asanlıqla buruna daxil edilir.

Xorultudan necə qurtulmaq olar

Əgər xoruldamadan xilas olmaq qərarına gəlsəniz, o zaman ilk növbədə düzgün yuxudan başlamaq lazımdır. Hündür və tüklü yastıqlardan tamamilə qaçaraq, ciddi şəkildə yan yatmaq lazımdır. Servikal beldə əyilmə olmaması üçün baş bədənə ciddi şəkildə paraleldir. Bundan sonra fərdi müalicə kursu başlayır. Sadəcə nəfəs almaqda çətinlik çəkən insanlar tənəffüs funksiyalarını bərpa etməyə başlamalıdırlar.

Tənəffüs yollarında heç bir problem yoxdursa, o zaman başqa vasitə və üsullardan istifadə etməlisiniz. Arıqlamağa cəhd edə bilərsiniz, bir sprey istifadə edərək yatmazdan əvvəl burnunuzu təmizləyə bilərsiniz, kifayət qədər təsirli olan lazerdən istifadə edə bilən bir həkimdən kömək istəyə bilərsiniz və ya müxtəlif xoruldama əleyhinə dərmanlar qəbul edə bilərsiniz.

Horlamanın qarşısını alan xüsusi cihazların mövcudluğunu da qeyd etmək lazımdır. Məsələn, ağız qoruyucusu kimi xoruldamaya qarşı belə bir vasitə. Belə bir cihazın işləmə prinsipi son dərəcə sadədir: ağız boşluğuna daxil edilir və alt çənəni düzəldir və ya irəli itələyir.

Qadın və kişilərin fərqli şəkildə xoruldadığını nəzərə almağa dəyər, yəni kömək sırf fərdi olmalıdır.

Bir çox insanlar horlamanın zərərsiz olduğuna inanır, baxmayaraq ki, göz ardı edilə bilən olduqca zəhlətökən bir problemdir. Ancaq bir insanın niyə xoruldadığını tapmaq çox vacibdir, çünki bu, tez-tez ciddi xəstəliklərin xəbərçisidir, müalicəsinə ən qısa zamanda başlamaq lazımdır. Səbəblər nədir və ondan birdəfəlik qurtulmağın yolları varmı?

Əsas anatomik səbəb tənəffüs yollarının divarlarının daralması və rahatlamasıdır. Normal şəraitdə hava qırtlaq və farenksdən keçərək tez ağciyərlərə çatır. Farenksin əzələlərinin rahatlaması, velumun sallanması, selikli qişanın şişməsi səbəbindən farenksin lümeni daralır, turbulent hava axınları əmələ gəlir, nəticədə xarakterik bir səs eşidilir.

Statistika göstərir ki, dünya əhalisinin 25%-dən çoxu gecələr xoruldayır. Kişilər daha tez-tez təsirlənir, lakin qadınlar da yuxuda yüksək səslər çıxara bilərlər. Kişilər, qadınlar və uşaqlar üçün səbəblər fərqli ola bilər.

Kişilərdə xoruldamanın ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

• burun septumunun struktur xüsusiyyətlərinin zədələnməsi səbəbindən anadangəlmə və ya qazanılmış;
• daralmış burun keçidləri və qırtlağın daralması;
• burun boşluğunda benign neoplazmalar, burun keçidlərinin daralması;
• uvulanın uzanması;
• yaşla baş verən qırtlaq dəyişiklikləri: onun daralması və əzələ sisteminin zəifləməsi. Bu dəyişikliklərə görə insanlar 55-60 yaşa çatdıqda xoruldayırlar;
• endokrin sistemin xroniki xəstəlikləri, məsələn, diabet, hipotiroidizm;
• artıq bədən çəkisi;
• rinit, o cümlədən allergik, əsas simptomu burun keçidlərinin selikli qişasının şişməsidir.

Qadınlar kişilərə nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə daha az xoruldayırlar. Qadınlarda xoruldamanın ən çox görülən səbəbləri bunlardır:

• rinit ilə müşayiət olunan burun tıkanıklığı ilə görünür;
• tənəffüs yolunu maneə törədən burun septumunun əyriliyi;
• endokrin patologiyası və hormonal sistemin uğursuzluğu. Məsələn, hormonal dəyişikliklər səbəbiylə qadınlar menopoz zamanı xoruldamağa başlaya bilər;
• piylənmə və boyunda yağ toxumasının yığılması, bunun nəticəsində tənəffüs yollarının qismən bağlanması;
• hamiləlik. Hamiləlik dövründə tənəffüs yollarında da daxil olmaqla, şişkinlik baş verə bilər. Bundan əlavə, "hamilə burun axıntısı" inkişaf edir və bədən çəkisi artır. Nəticədə hamilə qadınlar yuxuda xoruldamağa başlayırlar. Adətən bu xoşagəlməz simptom körpə doğulduqdan sonra yox olur.

Həm kişilərdə, həm də qadınlarda yuxu zamanı yaranan xoruldama səslərinin boyundan keçən sinirlərin zədələnməsi, insult və ya beyində şiş olması səbəb ola biləcəyi vacibdir. Buna görə də, bir insanın xoruldaması qəfil baş verərsə və nevroloji simptomlarla müşayiət olunarsa, mümkün qədər tez bir həkimə müraciət etməlisiniz.

Nəhayət, sərxoş insanlar tez-tez xoruldayırlar. Bu, alkoqolun bədənin əzələlərinin, o cümlədən nazofarenksdə yerləşən əzələlərin tonusunun azalmasına səbəb olması ilə bağlıdır. Yuxu zamanı nazofarenks daha da rahatlaşır.

Uşaqlarda xoruldama olduqca nadirdir. Bu, adətən nazofarenks sahəsində iltihablı bir prosesin olması səbəbindən baş verir. Buna görə də, uşaq yuxuda xoruldayırsa, həkimə müraciət etməlisiniz: bəzən bu, adenoidlərin iltihabını göstərən ilk simptoma çevrilir. Həmçinin, yuxuda səslənən səslər burun septumunun anadangəlmə əyriliyini göstərə bilər.

Niyə təhlükəlidir?

İstənilən mövqedə xoruldama obstruktiv yuxu apne sindromunun əsas simptomlarından biridir. Apne, gecə yuxusunda, burun-udlağın əzələləri rahatlaşdıqda tənəffüsün müvəqqəti dayanması ilə özünü göstərir, nəticədə tənəffüs yolları tamamilə bağlanır. Müəyyən edilmişdir ki, tənəffüsdə qısa fasilələr gecə ərzində təxminən 400-500 dəfə baş verə bilər.

Xarakterik bir əlamətlə yuxu zamanı nəfəsin dayandığını öyrənə bilərsiniz. Əvvəlcə insan sakitləşir, sonra bir neçə dərin nəfəs alaraq ağır xoruldayir.

Nəfəs dayanan kimi beyin təhlükə siqnalı alır və qismən oyanma baş verir. Əzələlər tonlanır və nəfəs bərpa olunur. Lakin gecə yuxusunun keyfiyyəti aşağı düşür, nəticədə insan əsəbiləşir, xroniki yorğunluq hiss edir. Bəzən insan oksigen çatışmazlığı hissindən və ya kabuslardan oyanır.

Apne yalnız daimi yorğunluğu təhdid etmir. Yuxunun olmaması və tənəffüsün tez-tez dayanması nəticəsində yaranan toxuma hipoksiyasına görə insult və infarkt riski artır, arterial hipertoniya inkişaf edir, diqqəti cəmləmə qabiliyyəti azalır. Fiziki cəhətdən sağlam kişilərdə apne hətta iktidarsızlığa səbəb ola bilər. Həmçinin, apne tez-tez aritmiya, insult və infarkt gətirib çıxarır ki, bu da insanın yuxuda qəfil ölümünə səbəb ola bilər.

Konservativ müalicə

Müalicə yalnız həkim xəstədə niyə bu simptomun olduğunu anlamağa nail olduqdan sonra həyata keçirilə bilər. Horlamanın dəqiq səbəbi bilinməyənə qədər ondan xilas olmaq mümkün deyil.

Adətən konservativ müalicə kifayətdir. İlk addım bədən çəkisini azaltmaqdır. Çox tez-tez, bir neçə əlavə funtdan qurtulmaq, xoruldamağı dayandırmaq üçün kifayətdir.

Həmçinin, yaşla bağlı degenerativ dəyişikliklər səbəbiylə əzələlər tonunu itirmişsə, xəstəyə yuxu mövqeyini dəyişdirmək tövsiyə olunur. Arxa üstə yatmaq ağız damının əzələlərinin tənəffüs yollarınızı bağlamasına səbəb olur. Problemdən qurtulmaq üçün özünüzü yan üstə yatmağa öyrətmək kifayətdir.

Üst tənəffüs yollarının iltihabı üçün antibiotik terapiyası aparılır. Semptomları aradan qaldırmaq üçün burun keçidlərində qan damarlarını daraldan dərmanlardan istifadə edə bilərsiniz. Ancaq bu cür dərmanları çox tez-tez istifadə etməməlisiniz: onlardan asılılıq tez formalaşır. Antihistaminiklər allergik xoruldama ilə kömək edə bilər.

Yuxu gigiyenası deyilən şey xorultudan xilas olmaqda böyük rol oynaya bilər. Daha sürətli və asan yuxuya getməyə, keyfiyyətli yuxuya və gecə daha yaxşı istirahət etməyə kömək edir. Yuxunun müddətini artırmalı, eyni zamanda yatağa getməli, yatmazdan əvvəl müəyyən vərdişlər və rituallar tətbiq etməlisiniz (isti duş, bitki çayı, sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı musiqi və s.). Yataqda gadgetlardan istifadə etməməlisiniz, onlar sinir sistemini həddindən artıq stimullaşdıra və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər. Yataq otağında əlverişli mikroiqlim şəraiti yaratmaq lazımdır: otaq sərin olmalıdır, selikli qişaların qurumasının qarşısını almaq üçün hava kifayət qədər nəm olmalıdır.

Cərrahiyyə

Bir şəxs ağır xoruldarsa və sınanmış konservativ müalicə üsulları istənilən nəticəni vermirsə nə etməli? Bu vəziyyətdə cərrahi müdaxilə tövsiyə oluna bilər, məqsədi tənəffüs yollarının daralmasına səbəb olan anatomik xüsusiyyəti aradan qaldırmaqdır.

Horlamanın səbəblərindən asılı olaraq, müdaxilə üsulu seçilir:

• Uvuloplastika uvulanı uzatdıqda lazımdır. Müdaxilə lokal anesteziya altında həyata keçirilir;
• Uvulopalatofaringoplastika badamcıqların və uvulaların çıxarılmasını əhatə edir. Əməliyyat sayəsində orofarenksin boşluğu genişlənir;
• Septoplastika əyri burun çəpərlərinin düzəldilməsi üsuludur. Təbii ki, üsul yalnız anadangəlmə sapmış septum və ya burun zədəsi halında təsirli olacaq;
• adenoidektomiya - badamcıqların çıxarılması.

Üst damağı gücləndirən və onun titrəməsinin qarşısını alan xüsusi implantlar və ağız qoruyucuları da xoruldama ilə mübarizə aparmağa kömək edir.

Qarşısının alınması üsulları

Əgər insan uzun müddət xoruldayırsa və ya yuxu zamanı tez-tez nəfəsini tutursa, profilaktik tədbirlər təsirsiz ola bilər və o, həkimin köməyi ilə xoruldama ilə mübarizə aparmalı olacaq. Bununla belə, aşağıdakı tövsiyələrə əməl etməyə dəyər: onlar bir insanın vəziyyətini yüngülləşdirəcək və gecə kifayət qədər yatmağa imkan verəcək, həmçinin apne epizodlarının tezliyini azaldacaq.

• alkoqol və siqaretdən imtina edin: bu, yalnız rahat yuxunu bərpa etməyə kömək etməyəcək, həm də ümumi sağlamlığınızı yaxşılaşdıracaq;
• yataq otağında potensial allergenlərin sayını azaltmaq. Siz yun və sintetik məhsullardan, həmçinin lələk yastıqlarından xilas olmalı və mütəmadi olaraq nəm təmizləmə aparmalısınız;
• ortopedik yastıq alın. Bu yastıq yuxu zamanı başın anatomik cəhətdən düzgün mövqeyini təmin etməyə və tənəffüs yollarını mümkün qədər açmağa imkan verir;
• əlavə funtlardan qurtulmağa başlayın. Sübut edilmişdir ki, bədən çəkisi 10% azaldıqda apne epizodlarının sayı azalır;
• Arxa üstə deyil, yan üstə uzanaraq yatmaq məsləhətdir. Bu, tənəffüs yollarını "açacaq";
• hava nəmləndiricisi almaq;
• yatmazdan əvvəl ağız mukozasını nəmləndirin. Bunun üçün ağız boşluğu üçün xüsusi həllərdən istifadə edə bilərsiniz.

Horlamanın həyat və sağlamlıq üçün dərhal təhlükə yaratmamasına baxmayaraq, insan yaşlandıqca xoruldamağa başlasa və bunu normal bir hadisə hesab etsə belə, ondan qurtulmağa çalışmaq məsləhətdir. Axı, bu simptom iltihablı xəstəliklərin mövcudluğunu göstərə bilər və ya bir insanın qeyri-sağlam həyat tərzi sürdüyünü göstərə bilər: çəkisini izləmir, alkoqol və tütündən sui-istifadə edir. Ancaq ən təhlükəli nəticə apnedir - nəfəsin müvəqqəti dayandırılması.

Həkimin rəyi

Müxtəlif yaşlarda xoruldamanın səbəbləri fərqlidir. Uşaqlarda badamcıqların, adenoidlərin böyüməsi, nazofarenksin və qırtlağın struktur anomaliyaları səbəbindən xoruldaırlar. Yetkinlər üçün eyni səbəblər uşaqlar üçün də aktualdır, lakin burada əlavə edirik:

1. Həddindən artıq çəki ən çox yayılmış səbəbdir. Piy toxuması, dərialtı təbəqədən başqa, qırtlaq və farenks divarlarında da çökür və onun lümenini daraldır.
2. Yatmazdan əvvəl spirt içmək əlavə əzələlərin rahatlamasına və xoruldamanın artmasına səbəb olur.
3. Yuxu həbləri alkoqol kimi təsir göstərir.
4. Siqaret çəkmə selikli qişaları və əzələləri daha sarsıtır və xoruldamağa kömək edir.

Bununla belə, xoruldama yalnız yaxınlarınız üçün bir narahatlıq deyil. Bu, xoruldama zamanı çoxsaylı tənəffüs tutulmalarının baş verə biləcəyi ciddi bir təhlükə ilə doludur. Normalda belə dayanmalar bütün insanlarda yuxu zamanı bu və ya digər dərəcədə olur, lakin nadir hallarda olur və onların müddəti 10 saniyədən çox olmur. Bu vəziyyətdə sağlamlığa zərər vermirlər.

Bununla belə, son illərdə çoxlu sayda tədqiqat sözdə obstruktiv yuxu apne sindromuna (OSA) həsr edilmişdir. Bu ölümcül vəziyyət yuxu zamanı tənəffüsdə 10 saniyədən çox davam edən çoxsaylı, uzunmüddətli fasilələrdən (apnoe) ibarətdir.

Gecədə 500-ə qədər belə epizod ola bilər ki, bu da beynin kifayət qədər ciddi oksigen aclığına səbəb olur. Səhər insan özünü yorğun hiss edir, dincəlmir, gündüzlər yuxulu olur, çünki gecələr beyin dincəlmir, sürətli və yavaş yuxunun növbələşən normal ritmi pozulur, çünki hər nəfəs dayanması insanın mikro oyanışıdır. beyin. OSA təhlükəli patologiyaların inkişafına gətirib çıxarır: arterial hipertansiyon, ürək ritminin pozulması, koronar ürək xəstəliyi, infarkt, vuruş. Buna görə də xoruldama yüngül qəbul edilməməlidir.

Xoruldama yuxu pozğunluqlarından biridir və 30 yaşdan sonra dünya əhalisinin beşdə birində müşahidə olunur. Üstəlik, bu siyahıda kişilər üstünlük təşkil edir, onların 70%-dən çoxu xoruldamadan əziyyət çəkir. Bu səs fenomeni tənəffüs yollarının daralması və farenksin yumşaq toxumalarının titrəməsi səbəbindən baş verir.

İnsanlar niyə xoruldayır?

Horlamanın əsas səbəblərini üç kateqoriyaya bölmək olar:

1. Nazofarenksin quruluşu və ya patologiyaları ilə əlaqəli anatomik.
2. Nazofarenksin əzələ tonunu azaldan funksional.
3. Obstruktiv yuxu apne sindromu.

Kişilərdə yuxu zamanı xoruldama - səbəblər

Maraqlıdır ki, qadınlarda və kişilərdə xoruldamanın səbəbləri tamamilə eynidir, baxmayaraq ki, güclü cinsin nümayəndələri bu fenomenə daha çox həssasdırlar. Bu bir neçə amillə bağlıdır:

• kişilər fiziki olaraq daha böyükdür;
• onların daha ətli dadı var;
• kişilər daha çox spirt içirlər;
• 30 ildən sonra kişilərin əksəriyyəti artıq çəki qazanır;
• Siqaret çəkənlər arasında daha çox kişilər var.

Bir insan yuxuda niyə xoruldayır: xəstəliklərin siyahısı

Bədənin anatomik və funksional patologiyaları baxımından insanların niyə xoruldadığını daha ətraflı nəzərdən keçirək.

Anatomik xəstəliklər:

1. Burun polipləri.
2. Adenoidlər.
3. Burun septumunun sapması.
4. Genişlənmiş bademciklər.
5. Dişləmə pozğunluqları.
6. Aşağı çənənin inkişaf etməməsi və yerdəyişməsi.
7. Nazofarenksin və ya burun keçidlərinin anadangəlmə darlığı.
8. Həddindən artıq çəki.
9. Damağın uzanmış uvula.
10. Üst tənəffüs yollarının xroniki xəstəlikləri.
11. Qırılan bir burnun nəticələri.

Funksional pozğunluqlar:

1. Yuxu çatışmazlığı.
2. Xroniki yorğunluq.
3. Alkoqol istehlakı.
4. Menopoz.
5. Yuxu həblərinin qəbulu.
6. Siqaret çəkmək.
7. Qalxanabənzər vəzinin fəaliyyətinin pozulması.
8. Yaşla bağlı dəyişikliklər.
9. Həddindən artıq yuxu.

Horlamanın səbəbini müstəqil olaraq müəyyən etmək üçün testlər:

1. Bir burun dəliyindən nəfəs alın, digərini bağlayın. Burun nəfəsi ilə bağlı çətinliklər varsa, xoruldama burun keçidlərinin anatomik quruluşu ilə əlaqədar ola bilər.
2. Ağzınızı açın və xorultu təqlid edin. Sonra dilinizi irəli itələmək, dişlərinizin arasına yerləşdirmək və yenidən xoruldamağı təqlid etmək lazımdır. İkinci halda xoruldamanın təqlidi daha zəifdirsə, bu, dilin nazofarenksə girməsi səbəbindən baş verir.
3. İdeal çəkinizi müəyyənləşdirin və onu real dəyərinizlə müqayisə edin. Əgər artıq çəki varsa, xoruldamağa səbəb ola bilər.
4. Bağlı ağzınızla xorultu simulyasiya edin. Bundan sonra, alt çənənizi mümkün qədər irəli aparmalı və yenidən xoruldamağa çalışmalısınız. İkinci vəziyyətdə səsin intensivliyi azalıbsa, aşağı çənənin geriyə yerdəyişməsi (retroqnatiya) səbəbindən xoruldama baş verə bilər.
5. Yaxınlıqda yaşayan insanlardan xoruldamalarını səs yazıcısına yazmağı xahiş edin. Dinləyərkən nəfəsin dayandığını və ya boğulma əlamətlərini eşidirsinizsə, bu halda xoruldama yuxu apnesinin əlamətidir.
6. Yuxarıda göstərilən testlərdən hər hansı birindən sonra heç bir nəticə yoxdursa, xoruldamanın səbəbi kimi yumşaq damağın həddindən artıq vibrasiyasını hesab etmək məntiqlidir.

İnsanlar niyə xoruldamağa başlayırlar - apne sindromu

Obstruktiv yuxu apne sindromu simptomlarından biri də xoruldama olan ciddi bir xəstəlikdir. Bu vəziyyətdə, xəstənin yuxarı tənəffüs yolları yuxu zamanı farenks səviyyəsində vaxtaşırı bağlanır və ağciyərlərin ventilyasiyası dayanır. Nəticədə qanda oksigenin səviyyəsi kəskin şəkildə azalır. Apne də aşağıdakı simptomlara malikdir.

İnsan ömrünün üçdə birini yuxuda keçirir. Bu müddət ərzində bədən yenidən güc qazanır. Yuxu sağlamlığımız üçün son dərəcə vacibdir.

Yığılmış stress bədən daxilində çoxlu əzələ gərginliyinə səbəb olur. Gecələr bədən rahatlaşır, bədən bütün sistemləri qaydasına salır. Bu immunitet sisteminə müsbət təsir göstərir.

Bəs divar arxasında həyat yoldaşının, qohumunun və ya qonşunun xoruldaması yuxunu pozarsa?

Səs o qədər pirsinqdirsə nə etməli ki, yuxuya getmək sadəcə mümkün deyil? Və sikkənin ikinci tərəfi: xoruldayan insan üçün təhlükəlidirmi?

Bu məsələdə konsensus yoxdur. Bəzi elm adamları bunu norma hesab edirlər, çünki xoruldayan ata və babaların sağlamlıqları əla idi.

Horlama hər zaman insanları müşayiət edib. Digərləri isə xoruldamanın xəstəliyin əlaməti olduğuna inanırlar.

Bir insanın yuxu zamanı nəfəs alarkən niyə bağırsaq səsi çıxardığına dair bir çox fərqli versiya var.

Sümük yoxdursa uşaq niyə xoruldayır?

Uşaqlar tez-tez xoruldamaqla valideynlərini təəccübləndirirlər. Səbəb soyuqdəymə səbəbiylə burun tıkanıklığı deyilsə, məsələ başqadır.

Mümkün səbəblər:

• Adenoidlər. Uşaqlar üçün baş verənlərin ən ümumi versiyası.
• Epilepsiya.
• Piylənmə.
• Tənəffüs sisteminin patologiyaları.

Vacibdir! Səbəbini tapmaq üçün həkimə müraciət etməlisiniz.

Unutmayın ki, xoruldama nəfəs almaqda çətinlik yaradır. Beyin normal işləməsi üçün lazım olan miqdarda oksigeni qəbul etmir.

Bu, bütün gecə baş verdikdə, böyüməkdə olan bədənə zərərli təsir göstərir və gələcəkdə bir sıra problemlər yarada bilər.

Kişinin xoruldamasının qarşısını almaq üçün nə etməli

Xoruldama, aşkar etdiyimiz kimi, xoruldaanın təkcə sağlamlığına deyil, ətrafdakılara da zərərli təsir göstərir. Daimi yuxu olmaması əsəbiliyin artmasına və toxunulmazlığın azalmasına səbəb olacaq.

Və bu, viral bir xəstəliyə birbaşa yoldur. Hackneyed ifadəni xatırlayın: bütün xəstəliklər sinirlərdən gəlir.

Evinizdəki hər kəs üçün yuxunu xoş və sağlam etmək üçün aşağıda sadalanan cihazlardan birini istifadə edin.

Onlar apteklərdə satılır, vəziyyəti düzəldir, problemi aradan qaldırır:

• Çənə bandajı.
• Ağız qoruyucuları.
• Burun klipləri.

Dilin düzgün mövqeyi üçün bir cihaz yuxuya gedəndə heç bir səs çıxmamasını təmin edəcəkdir. Təbiətin qəddar olmağı əmr etdiyi bir çox kişi belə bir təklifi alçaldıcı hesab edəcək.

“Yetkin kişi üçün əmzik? Nə cəfəngiyyat? Ərinizə yumşaq bir şəkildə izah etməyə çalışın ki, xorultudan təkcə sizin deyil, onun özü də əziyyət çəkir.

Cihazla yatmağa alışmaq bir neçə gün çəkəcək. Bir neçə həftədən sonra əzələlər düzgün mövqeyə alışacaq və cihazlar artıq faydalı olmayacaq.

Vacibdir! Xorultu aradan qaldırmaq üçün ilk növbədə onun səbəbini müəyyən etməlisiniz. Bunu etmək üçün müayinədən keçin.

Həkim boğazınızı yoxlamalı və xoruldamaya səbəb olan sinüzit və ya digər xəstəliklərin olub olmadığını öyrənmək üçün şəkil çəkməlidir.

Xəstəliklər xroniki formada baş verə bilər, yalnız yuxu zamanı narahatlıq yaradır.

Müalicə həm də pis vərdişlərdən qurtulmağı nəzərdə tutur. Alkoqolizm və siqareti müalicə etmək lazımdır.

Radikal üsullara əlavə olaraq, müstəqil olaraq siqaret sayını azaltmağa və daha az spirt içməyə cəhd edə bilərsiniz.

Bu, bədənin sağlamlığını yaxşılaşdırmağa və ömrü uzatmağa kömək edəcəkdir. Səhhətiniz yaxşılaşacaq və depressiyanız yox olacaq.

Çəkinizə də diqqət yetirməli olacaqsınız. Sağlam həyat tərzi məhdudiyyətlər demək deyil.

Sadəcə bədəninizə qulaq asmalı və əsas qaydalara əməl etməlisiniz:

• Yatmadan 4 saat əvvəl yemək yeməyin.
• Həddindən artıq yeməyin.
• Daha sağlam məhsullar var.

Bunlar sağlam qidalanmanın üzərində qurulduğu üç sütundur. Pəhriz saxlamağa ehtiyac yoxdur, sadəcə aktiv olun. Bir neçə əlavə funt arıqladıqdan sonra yeni həyat tərzinizi sevəcəksiniz.

Əgər xoruldama köklükdən qaynaqlanırsa, bədəninizi qaydasına saldığınız zaman yox olacaq.

Hamilə qadını necə müalicə etmək olar?

Hamiləlik dövründə bir çox qadın xoruldamadan şikayətlənir. Ərlər də bu "şirin" yeni vərdişdən məmnun deyillər. Bunun bir neçə səbəbi ola bilər.

Hamiləlik zamanı xoruldamanın səbəbləri:

Yenidoğulmuşlarda xoruldamadan necə qurtulmaq olar

Körpəniz yuxu zamanı nəzərəçarpacaq xoruldama ilə narahat olarsa, ilk iş həkimə müraciət etməkdir.

Səbəblər xəstəlik ola bilər. Bunu körpə özü deməyəcək. Və yalnız uşağın müayinəsi patologiyaları aşkar etmədikdə, nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün tədbirlər görülə bilər.

Səbəb qırtlaq, burun və ya nazofarenks xəstəliyi deyilsə, problem dar burun keçidləridir.

Yenidoğulmuşlar tez-tez bu səbəbdən xoruldayırlar. Nəfəs almağı asanlaşdırmaq üçün uşağı təmiz otaqda saxlamaq lazımdır.

Daha tez-tez nəm təmizləmə aparın, toz mənbələrindən xilas olun: xalçalar, əlavə yastıqlar. Havanın rütubətini izləyin, xüsusi bir cihaz alın.

Vacibdir! Spreylər sinusları nəmləndirmək üçün istifadə edilə bilər, lakin onlar doğumdan istifadə edilə biləcəyini göstərməlidirlər. Təlimatları diqqətlə izləyin!

Faydalı video