Hladna klima. Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima. Aklimatizacija ljudi u različitim klimatskim uslovima. Promjena vremenskih zona

Svako putovanje povezano s promjenom klimatskih zona može, kao što znate, uzrokovati da se ne osjećate dobro na novom mjestu. To se posebno odnosi na osobe lošeg zdravlja i općenito na sve one koji u principu ne tolerišu nagle promjene vremenskih prilika. Dakle, svaki odmor u regiji sa neobičnom klimom može biti izvor ne samo zadovoljstva, već i opasnosti za ljudski organizam.

Aklimatizacija čovjeka je, u suštini, proces prilagođavanja na promjenjive klimatske i geografske uslove, prilagođavanje novim neuobičajenim faktorima sredine. Događa se svojevrsno restrukturiranje tijela - uobičajeni nivo njegove ravnoteže sa vanjskim okruženjem, koji se razvio u uvjetima stalnog mjesta boravka, neko vrijeme (možda i dugo vremena) zamjenjuje se novim. , prilagođena promijenjenom okruženju sa drugačijom klimom. Kao da su "izvučeni" iz poznatog okruženja ljudsko tijelo prisiljeni da se prilagode novim uslovima, vraćajući ravnotežu sa okolinom. I, naravno, ljudi ne podnose uvijek takav proces lako. Čak i zdravi i naviknuti na različita opterećenja ljudi u prvim danima nakon promjene mjesta mogu osjetiti nelagodu, izgubiti apetit, radnu sposobnost i imati problema sa spavanjem.

Ovo se posebno odnosi na ekstremne klimatske uslove. Recimo da osoba sa Urala iznenada odlazi u Peru ili neku vruću zapadnoafričku zemlju, na primjer, Kamerun. U prvom slučaju moraće da preživi aklimatizaciju u visokim planinskim uslovima sa nizak sadržaj kiseonik i atmosferski pritisak. U drugom - aklimatizacija u izuzetno vrućoj klimi, u kombinaciji s visokom vlažnošću. Dodajte promjenu vremenskih zona klimatskim promjenama i dobićete ne baš veselu sliku prvih nekoliko dana.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Većina turista zabrinuta je zbog pitanja aklimatizacije u vrućoj klimi, koja dominira popularnim odmaralištima, u koja se svake sezone okupljaju hiljade turista. Razumljivo je - zaista ne želim da cijeli odmor ode u vodu zbog toga mogući problemi sa zdravljem. I mogu se pojaviti, posebno kod starijih ljudi ili onih sa hronične bolesti, koji tradicionalno lošije podnose klimatske promjene. Njihovi uobičajeni znaci teške aklimatizacije su opšta slabost, glavobolje, poremećaji spavanja, poremećaji nervnog i kardiovaskularnog sistema i egzacerbacije hroničnih bolesti kao što su, na primer, hipertenzija, reumatizam itd.

U nekim zemljama sa toplom klimom, osoba se aklimatizuje manje-više mirno. Glavni faktor u ovom slučaju je suv vazduh, kada ljudsko telo odaje toplotu znojenjem. Znoj koji isparava s površine tijela tako održava potrebnu termoregulaciju. Istina, u previše sušnim ili, na primjer, pustinjskim krajevima, iritant je sveprisutna prašina, na koju se osoba, međutim, vremenom prilagođava.

Druga stvar su zemlje u kojima visoka vlažnost i nedostatak vjetra prekrivaju vruću klimu. Ovdje znoj ne može tako lako ispariti, zbog čega dolazi do kršenja termoregulacije. Posljedica toga je pregrijavanje tijela, pojačano disanje i rad srca, smanjena opskrba krvlju. unutrašnje organe a neki drugi ne toliko prijatne pojave. Osoba u takvim uslovima je stalno žedna.

Općenito, svi ovi znakovi postupno omekšavaju i nestaju tijekom aklimatizacije, ali mnogi ljudi se još uvijek ne mogu u potpunosti prilagoditi takvim klimatskim uvjetima. Odvojeno, treba reći da proces aklimatizacije u toplim zemljama s visokom vlažnošću može dovesti do više ozbiljne posledice nego banalna malaksalost. To su, na primjer, toplotni udari uzrokovani prekomjernim pregrijavanjem tijela, te toplotni grčevi s velikim gubitkom znojem. mineralne soli.

Sve se to, naravno, može spriječiti raznim preventivne metode. To je prije svega hlađenje i klimatizacija u prostorijama, kao i pravilan režim vode i soli - piti, potpuno utažiti žeđ, tek nakon jela, a ostalo vrijeme samo ispirati usta. Što se tiče obroka, najbolje je to raditi ujutro i uveče, izbjegavajući najteže sate u danu. U toplim krajevima vrijedi nositi široku i laganu odjeću, kao i prepustiti se hladnim tuševima i pauzama za odmor. Naravno, neće biti suvišno ponijeti sa sobom na putovanje i farmaceutski proizvodi to bi moglo dobro doći na novoj lokaciji. Antipiretici kao što su paracetamol, ibuprofen ili diklofenak mogu biti takvi lijekovi. S obzirom na česte slučajeve povišene temperature i pregrijavanja u prvim danima, njihovo prisustvo u putnom kompletu će biti više nego opravdano. Također, u nekim slučajevima može biti koristan lavomax koji suzbija širenje virusa gripe, SARS-a i hepatitisa, koji često čekaju turiste u odmaralištima.

Aklimatizacija u planinama

Ponekad aklimatizacija u planinama može biti veoma teška, posebno u visokim planinskim uslovima, na primer, tokom putovanja u Andima. Glavni faktori odgovorni za loš osjećaj u takvom području vlada nizak atmosferski pritisak i nedovoljna količina kiseonika u vazduhu, zbog čega osoba na visini od preko 2000 metara može razviti gladovanje kiseonikom. Kada se osoba prilagodi visinskim uvjetima, povećava se ventilacija pluća, povećava se sadržaj hemoglobina i eritrocita u krvi. Ponekad povećanje nadmorske visine dovodi do toga da osoba razvije takozvanu planinsku, ili visinsku bolest, uzrokovanu gladovanjem kiseonika. Simptomi ove bolesti su dobro poznati - to su lupanje srca, otežano disanje, pojava zujanja u ušima, stalne glavobolje i vrtoglavice, mučnina, opšta slabost organizma i neke druge. U tom slučaju, pacijent treba da prestane da se penje na planine, da se spusti u niže područje i da se potpuno odmara. As kurativne mere- udisanje kiseonika i karbogena, zagrevanje tela jastučićima za grejanje.

To planinska aklimatizacija prošao bez ozbiljni problemi, trebalo bi da se pridržavate nekoliko pravila. Prvo, pridržavati se posebne taktike penjanja, ne savladavati više od 500 metara dnevno i ostati na dostignutoj visini nekoliko dana, što se, na primjer, može diverzificirati šetnjama po prirodi i planinskim selima. Trite - nemojte žuriti da ustanete. Cjelokupnu prehranu treba smanjiti, jer probava lošije funkcionira u uvjetima na visokim nadmorskim visinama, a prednost treba dati hrani s niskim udjelom masti i kiselosti iz hrane. I u ovoj klimi, tijelo zahtijeva veliki broj vode (oko 4 litre dnevno), a bilo bi korisno da ga barem par puta dnevno razmazite toplom hranom. Među farmaceutski proizvodi, koji mogu biti korisni tokom aklimatizacije u planinama, mogu se nazvati multivitamini, enzimi, eubiotici i lijekovi koji poboljšavaju moždanu aktivnost.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima

Ukratko, možemo spomenuti i karakteristike aklimatizacije u sjevernim geografskim širinama - uostalom, ima i mnogo ljudi koji žele gledati auroru borealis ili otići na krstarenje Arktikom. Osim niskih temperatura, kojih su svi svjesni, ovaj kraj može iskusiti i nedostatak ultraljubičastog zračenja (tzv. "svjetlo gladovanje") i jake magnetne oluje koje ne doprinose zadovoljavajućem blagostanju. Kršenje svjetlosnog režima, na primjer, dovodi do nesanice. Moguće i drugo neprijatni trenuci- gubitak apetita, brza zamornost, pospanost tokom dana. Da bi se olakšala aklimatizacija, vrijedno je pravilno organizirati prehranu, jesti više visokokalorične hrane nego inače (za 15-25%). Neće ometati stalnu upotrebu askorbinska kiselina i druge vitamine. Naravno, treba voditi računa i o toploj i vjetrootpornoj odjeći. Ne preporučuje se konzumiranje alkohola u hladnoj klimi - ovdje to samo ometa aklimatizaciju.

Općenito, bez obzira koliko je težak proces aklimatizacije u jednom ili drugom klimatskim zonama, kompetentnim pristupom i minimalnim znanjem, u velikoj mjeri možete izbjeći njegove negativne posljedice, a na kraju vaš odmor neće biti beznadežno pokvaren zdravstvenim problemima.

Ljudski organizam na nove klimatske i geografske uslove (planinski teren, topla ili hladna klima itd.).

Aklimatizacija se zasniva na razvoju adaptivnih reakcija organizma u cilju održavanja normalnog života u novim uslovima. okruženje(vidi Adaptacija i neprilagođenost). Značajnu ulogu u procesu aklimatizacije čovjeka igra organizacija rada i života, njihovo prilagođavanje lokalnim uslovima.

Aklimatizacija u planinama . Glavni faktori koji negativno utiču na organizam u planinskim predelima su smanjenje koncentracije kiseonika u vazduhu i nizak barometarski pritisak, kao i visokog intenziteta ultraljubičasto zračenje sunce. U procesu aklimatizacije na ove uslove dolazi do kompenzacijskog povećanja sadržaja hemoglobina i broja eritrocita, povećanja plućne ventilacije i povećanja minutnog volumena srca, usporavanja protoka krvi, smanjenja nivoa bazalnog metabolizma, i ekonomičnije korišćenje energetskih resursa.

Aklimatizacija na vruće klimatske uslove . Glavni faktori koji utiču na ljudsko tijelo u vrućoj klimi su visoka temperatura zraka koja se približava tjelesnoj temperaturi, značajan intenzitet sunčevog zračenja, visoka vlažnost zraka (tropi i suptropi), oštre fluktuacije temperature okoline tokom cijelog dana (pustinje ili polupustinje). Proces aklimatizacije na vruću klimu praćen je povećanjem prijenosa topline zbog širenja krvnih žila i pojačanog znojenja. At visoke temperature i visoke vlažnosti, isparavanje s površine tijela je otežano, a samim tim i poremećena termoregulacija. Može doći do povećanja tjelesne temperature, pojačanog disanja i otkucaja srca, hiperemije kože uz relativno smanjenje dotoka krvi u unutrašnje organe. Ove pojave pogoršavaju opterećenje mišića. Također dolazi do zgušnjavanja krvi sa smanjenjem sadržaja kloridnih, kalijevih i natrijevih jona u njoj. Osoba doživljava osjećaj neutoljive žeđi i osjećaj stalne tjelesne vlage. Značajna zračna prašina, obično uočena u sušnim krajevima, dovodi do stvaranja pukotina na usnama, konjuktivitisa i bolesti gornjih disajnih puteva. Postepeno, osjetljivost na prašinu se donekle smanjuje.

Aklimatizacijom se stabiliziraju procesi termoregulacije u skladu s temperaturnim uvjetima, metabolizam se normalizira, pojava preplanulog tena slabi učinak viška ultraljubičastog zračenja sunca. Međutim, u nekim slučajevima (posebno kod osoba sa oštećenim funkcijama kardiovaskularnog sistema) aklimatizacija možda neće nastupiti dugi niz godina.

Od patološka stanja, koji se razvijaju u toploj klimi, najkarakterističniji su toplotni udar, toplotna iscrpljenost sa pojavama kolapsa i blagi porast telesne temperature, toplotni grčevi (sa velikim gubitkom mineralnih soli). Za sprečavanje ovih poremećaja i ubrzanje aklimatizacije, od velike je važnosti prilagođavanje režima rada i odmora lokalnim uslovima. Tako radni dan u zemljama sa toplom klimom obično počinje veoma rano i deli se na dve polovine sa dugom pauzom u najtoplijim podnevnim satima. Jelo se prenosi na jutarnje i večernje sate. Uređenje i vlaženje teritorije, geografska orijentacija objekata u izgradnji, upotreba roleta i roletni na prozorima, klima uređajima i sl., od velikog su higijenskog značaja.

Aklimatizacija na sjeveru . Glavni klimatski faktori sjevera koji negativno utječu na tijelo su niska temperatura okoline (do -60 ° u zimskim mjesecima), kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan), ultraljubičasta insuficijencija. U početnom periodu aklimatizacije na sjeveru dolazi do nagle promjene u reaktivnosti organizma. Termoregulacija se u ovim uslovima odvija uglavnom hemijskim putem, povećava se proizvodnja toplote usled ubrzanja metaboličkih reakcija, inherentnih dati organizam uobičajeni nivo ravnoteže sa okolinom. Zatim dolazi do postepenog restrukturiranja adaptivnih mehanizama. Ovaj proces, posebno kod oslabljenih osoba osjetljivih na fluktuacije meteoroloških faktora (npr. atmosferski pritisak, temperatura zraka), kao i kod djece, komplikuje se disadaptivnom meteoneurozom, koja se manifestuje prekomjernim umorom, neodoljivom pospanošću u dnevni sati, smanjen apetit, ponekad otežano disanje. Kršenje uobičajenog svjetlosnog režima (promjena dana i noći) može dovesti do nesanice i neurotičnih stanja (vidi Biološki ritmovi).

Kako se aklimatizacija povećava, povećava se vrijednost fizičke termoregulacije, povećava se volumen cirkulirajuće krvi, širi se periferni vaskularni krevet i povećava se volumen krvotoka u ekstremitetima.

Aklimatizacija je proces postepenog prilagođavanja ljudskog organizma novim klimatskim uslovima. Aklimatizacija se zasniva na sposobnosti organizma da se prilagodi (obnovi) novim uslovima kako bi se obezbedila postojanost unutrašnje okruženje(tjelesna temperatura, krvni pritisak, metabolizam, itd.). U procesu aklimatizacije, blagostanje osobe se u određenoj mjeri pogoršava, pojavljuje se umor i smanjuje efikasnost. Što se više klimatski uvjeti novog mjesta stanovanja razlikuju od uobičajenih gori čovek pripremljeni za život u novim uslovima, proces aklimatizacije teče teže i duže.

Aklimatizacija prilikom promjene mjesta stanovanja je neizbježna, budući da svaki organizam reagira na promjene koje se dešavaju u vanjskom okruženju i prilagođava im se. Ali različiti ljudi aklimatizacija je drugačija. Uočeno je da se zdravi, prekaljeni ljudi sa dobrom fizičkom spremom brže i sa manje odstupanja prilagođavaju novim uslovima života. Osim toga, uspješniju aklimatizaciju olakšava sposobnost osobe da promijeni svoj način života, odjeću, hranu i uskladi ih s novim uvjetima, koristeći iskustvo lokalnog stanovništva.

Stoga se za odmor, koji će se odvijati u drugim klimatskim uvjetima, treba pripremiti i pokušati učiniti sve kako bi se tijelo brzo prilagodilo novim uvjetima. U cilju povećanja sposobnosti organizma za brzu aklimatizaciju, konstantno i intenzivno fizički trening mnogo pre putovanja. Daily Execution vježbe, postupci kaljenja, trčanje, skijanje, planinarenje - sve to značajno povećava adaptivni kapacitet vašeg tijela.

Dolazak na odmorište, nemojte žuriti da odmah dobijete sva zadovoljstva u jednom danu, stalno pratite svoje blagostanje i mogućnosti, nemojte se preopteretiti pretjeranim izlaganjem suncu, pretjeranim i ponovljenim kupanjem, mudro planirajte svoja opterećenja. Radite sve umjereno. Na primjer, razmotrite neke karakteristike aklimatizacije u različitim klimatskim uvjetima.

Aklimatizacija u hladnim klimatskim uslovima

Aklimatizacija u hladnoj klimi, posebno na krajnjem sjeveru, povezana je s prilagođavanjem faktorima kao što su npr niske temperature zrak, jak vjetar, kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan). Aklimatizacija ovdje može trajati dugo i biti praćena pretjeranim umorom, neodoljivom pospanošću, gubitkom apetita. Kako se osoba navikne na nove uslove, ove neprijatne pojave nestaju.

Pomaže ubrzanju aklimatizacije u hladnim klimama pravilnu organizaciju ishrana. U ovom trenutku treba povećati unos kalorija u odnosu na vašu uobičajenu ishranu. Hrana treba da sadrži neophodan set vitamina i minerala. U hladnoj klimi, odjeća bi trebala imati povećanu zaštitu od topline i otpornost na vjetar.

Aklimatizacija u vrućoj klimi

Topli klimatski uslovi mogu varirati. Dakle, subtropske i tropske krajeve karakterišu visoka temperatura, vlažnost i sunčevo zračenje; za pustinjske zone - visoke temperature, sunčevo zračenje i niska vlažnost vazduha. Početak aklimatizacije u vrućoj klimi može biti praćen slabošću mišića, lupanjem srca, pojačano znojenje. U vrućim klimama, vjerovatnoća topline i sunčanica.

Toplotni udar (stanje koje nastaje općim pregrijavanjem i karakterizira ga umor, glavobolja, slabost, vrtoglavica) je najvjerovatnije pri visokoj temperaturi i vlažnosti. U tim uslovima dolazi do poremećaja razmene toplote tela sa okolinom – telo se pregreva.

Sunčanica se može dogoditi ako dugo ostanete na suncu nepokrivene glave. Posljedice sunčanice se ne razlikuju od posljedica toplotni udar.

Da biste izbjegli ove i druge nevolje, važno je od prvog dana prilagoditi svoj režim lokalnim klimatskim uvjetima. Da biste to učinili, trebali biste pažljivo pogledati odjeću i dnevnu rutinu lokalnih stanovnika. Na vrućini je bolje nositi odjeću svijetlih boja od pamuka, a na glavi nositi lagani bijeli pokrivač za glavu. Po toplom danu morate češće biti u hladu, u najtoplijem vremenu (od 13 do 16 sati) možete spavati.

Nemojte se previše zanositi sunčanjem. Bolje je sunčati se ujutro uz postepeno povećanje doze sunčanja.

Za bržu aklimatizaciju veoma je važno pridržavati se režima vode i soli, koji obezbeđuje normalan odnos između količine vode i mineralnih soli koje ulaze u organizam i izlučuju se iz njega.

Pijte na vrućini ne samo za utaživanje žeđi, već i za nadoknađivanje gubitka vode i mineralnih soli, koje ostavljaju tijelo sa znojem. Morate piti polako, u malim gutljajima. Mogu li piti mineralna voda, čaj dobro gasi žeđ.

Skrećemo vam pažnju na nekoliko opšte odredbe kako bi se osigurala ubrzana aklimatizacija pri promjeni klimatskih uvjeta. U prvim danima boravka na novom mjestu nemojte se preopteretiti raznim aktivnostima, pogotovo ako je putovanje bilo povezano s promjenom vremenskih zona. Dajte svom tijelu vremena da se navikne na novo okruženje. dva ili tri dana.

Pridržavajte se režima pijenja uzimajući u obzir lokalne uslove i potrebe vašeg tijela. Nemojte se zanositi domaćom kuhinjom, možete ih probati, ali bolje je držati se dijete poznati proizvodi. Pridržavajte se mjere u svemu. Stalno pratite svoje zdravlje i fizičko stanje. Ne činite ništa na silu i bez želje.

Glavni cilj vašeg putovanja nije postavljanje rekorda po svaku cijenu, već upoznavanje svijeta i poboljšanje zdravlja.

Testirajte se

■ Šta je aklimatizacija i kako se manifestuje?
■ Koji faktori prvenstveno doprinose brzoj aklimatizaciji osobe u novim uslovima?
■ Koje su karakteristike aklimatizacije u vrućoj klimi?
■ Da li ste dovoljno spremni za putovanje u vruću zemlju?

Posle nastave

Razmislite kako izbjeći toplotni i sunčani udar u vrućim klimama. Zabilježite preporuke u svoj sigurnosni dnevnik.

Razmislite o sigurnosnim mjerama koje trebate poduzeti u hladnim klimama. Odaberite primjere iz popularne nauke i fikcija. Razvijte za sebe preporuke po pitanju odijevanja, dnevne rutine i prehrane u slučaju da se nađete na mjestima sa hladnom klimom.

Dodatni materijal

Aklimatizacija ljudi je proces prilagođavanja organizma novim klimatskim i geografskim uslovima. Značajnu ulogu u procesu aklimatizacije čovjeka igra organizacija rada i života, njihovo prilagođavanje lokalnim klimatskim uvjetima.

Fiziološka aklimatizacija se sastoji u razvoju od strane tijela adaptivnih reakcija usmjerenih na održavanje njegovog normalnog funkcioniranja.

Aklimatizacija u planinama. Glavni faktori koji negativno utiču na organizam u planinskim predelima su smanjena koncentracija kiseonika u vazduhu i barometarski pritisak. Na visini većoj od 2000 m nadmorske visine parcijalni pritisak kiseonika u vazduhu naglo opada i stvaraju se uslovi za razvoj gladovanje kiseonikom. Tokom prvog perioda aklimatizacije velike visine kod ljudi dolazi do kompenzacijskog povećanja sadržaja i broja, povećanja plućne ventilacije i minutnog volumena (vidi). Ove promjene imaju za cilj povećanje parcijalnog tlaka kisika u krvi i privremene su. U periodu prave aklimatizacije, tjelesna tkiva i njihovi enzimski sistemi prilagođavaju se funkcioniranju uz nižu napetost kisika u krvi. Dolazi do restrukturiranja tkiva oksidativnih sistema i nestaje potreba za kompenzacijskim reakcijama krvi, disanja i cirkulacije. Stoga stalni stanovnici visokog planinskog područja (3000-4000 m nadmorske visine) ne doživljavaju tako značajne promjene koje se dešavaju prilikom prvog uspona na visinu. Na velikim visinama, posebno pri brzom usponu, razvija se bolesno stanje- sindrom planinske bolesti (vidi).

Aklimatizacija u vrućim klimama. Glavni faktor koji negativno utiče na organizam u vrućoj klimi, pored visoke temperature, je i povećani vazduh. Pri visokoj temperaturi okoline, tijelo oslobađa toplinu samo kroz. U toploj sušnoj klimi, oslobođeni znoj isparava i termoregulacija nije poremećena. Značajna zaprašenost zraka, obično uočena u sušnim krajevima, dovodi do stvaranja pukotina, konjuktivitisa i katara gornjih respiratornog trakta. Postepeno, osjetljivost na prašinu se donekle smanjuje.

Pri visokim temperaturama i visokoj vlažnosti, isparavanje s površine tijela je otežano i termoregulacija je značajno poremećena. Može doći do povećanja tjelesne temperature, pojačanog disanja i otkucaja srca, kože sa relativnim smanjenjem dotoka krvi u unutrašnje organe. Ove pojave se posebno pojačavaju tokom mišićnog opterećenja. Postoji i zgušnjavanje krvi sa smanjenjem sadržaja iona i natrijuma. Osoba doživljava osjećaj neutoljive žeđi i osjećaj stalne tjelesne vlage. Ove pojave postupno nestaju, ali kod nekih ljudi (posebno s insuficijencijom) aklimatizacija možda neće nastupiti dugi niz godina. S aklimatizacijom se bazalni metabolizam smanjuje (za 10-15%) i arterijski pritisak(za 15-25 mm Hg), povećava se efikasnost znojenja.

Od patoloških pojava u vrućoj klimi mogu se razviti (vidi), termalni s kolapsom i blagim povećanjem tjelesne temperature, toplinski (sa velikim gubitkom mineralnih soli). Za sprečavanje ovih pojava i ubrzanje aklimatizacije, od velike je važnosti prilagoditi režim rada i odmora lokalnim uslovima. Tako radni dan u zemljama sa toplom klimom obično počinje veoma rano i deli se na dve polovine sa dugom pauzom u najtoplijim podnevnim satima. Jelo se prenosi na jutarnje i večernje sate. Od posebne je važnosti: preporučljivo je piti dok se žeđ potpuno ne utaži tek nakon jela, a između - samo ispirati. Važni su uređaji za klimatizaciju (hlađenje i odvlaživanje), au uslovima sušnih krajeva - fontane koje prskaju vodu i sl.

Aklimatizacija na sjeveru. Glavni klimatski faktori sjevera koji negativno utječu na organizam su niska temperatura okoline (do -60° u zimskim mjesecima) i kršenje svjetlosnog režima (polarna noć i polarni dan).

U početnom periodu aklimatizacije na sjeveru dolazi do nagle promjene. Termoregulacija se provodi uglavnom kemijskim putem - povećava se proizvodnja topline zbog ubrzanja metaboličkih reakcija, uobičajeni nivo ravnoteže svojstven ovom organizmu s vanjskim okruženjem (dinamički stereotip) je "olabavljen". Zatim dolazi do restrukturiranja adaptivnih mehanizama. Ovaj proces, posebno kod osoba koje su oslabljene i osjetljive na fluktuacije meteoroloških faktora (pritisak, temperatura zraka i sl.), može biti praćen komplikacijama - desadaptacionom meteoneurozom. Izražavaju se prekomjernim umorom, neodoljivom pospanošću tokom dana, smanjenim, ponekad kratkim dahom. Može doći do oticanja intergingivalnih papila, krvarenja desni - simptomi insuficijencije. Kršenje uobičajenog svjetlosnog režima (promjena dana i noći) također može dovesti do neurotičnih stanja.

Kako se aklimatizacija povećava, povećava se vrijednost fizičke termoregulacije - povećava se volumen cirkulirajuće krvi, širi se periferni vaskularni krevet i povećava se volumen krvotoka u ekstremitetima.

Ljudi su se aklimatizirali na sjeveru, kao i lokalno stanovništvo, mogu duže podnijeti hlađenje (na primjer, držati ruku u ledenoj vodi), imaju veću „živost“ vaskularnih reakcija, zbog čega se temperatura kože brzo oporavlja nakon hlađenja. Period potpune aklimatizacije obično se razvija tokom prve godine boravka na sjeveru, kod starijih, fizički oslabljenih osoba - u roku od nekoliko godina. Razvoj aklimatizacije je olakšan uvježbavanjem tijela na niske temperature, pa se aklimatizacija brže razvija kod prekaljenih, zdravi ljudi. Da bi se ubrzala i olakšala aklimatizacija na sjeveru, potrebno je pravilno organizirati obroke, obezbijediti odgovarajuću odjeću, te pridržavati se higijenskih standarda za održavanje stambenih i javne zgrade, osvjetljenje i dr., uspostavljanje režima rada i odmora.

Šta je aklimatizacija?

Aklimatizacija - prilagođavanje organizma novim klimatskim uslovima; poseban slučaj adaptacija na prirodne faktore.
Najčešće reakcije aklimatizacije imaju nasljednu osnovu i odnose se na sve regulatorne sisteme našeg tijela. Najveća napetost reakcije se postiže kada osoba uđe u ekstremne uslove (intenzivna vrućina ili hladnoća, visoke planine i sl.). Obično zdrave obučene osobe lako podnose ovaj proces, iako se u prvim danima može javiti osjećaj malaksalosti, smanjene performanse, apetita, poremećaja sna itd.
Kod većine ljudi u budućnosti (nakon 5 - 10 dana) zdravlje i performanse se vraćaju.
Samo u nekim slučajevima ne dolazi do potpune aklimatizacije zbog slabljenja sposobnosti tijela. To je obično zbog treninga, prekomjernog rada ili bolesti.
Uzimajući u obzir obrasce toka procesa aklimatizacije, ako dođete do mjesta s neuobičajenim klimatskim uvjetima, treba izbjegavati preopterećenja u prvim danima.
Aklimatizacija se može podijeliti u dvije glavne vrste :

• na hladnu klimu
• na vruću klimu

Aklimatizacija na hladnu klimu

Ova vrsta je povezana sa faktorima kao što su niske temperature vazduha, jaki vjetrovi, polarna noć sa nedostatkom ultraljubičastog zračenja itd.
Glavni znakovi mogu se smatrati manifestacijama nesanice (u polarnom danu) ili pospanosti, zimice.
Šta učiniti da ublažite simptome aklimatizacije
Prvo, trebalo bi da povećate ishranu u smislu kalorija za 10-15% u odnosu na ishranu za srednja traka. Uostalom, za zagrijavanje tijela potrebna je velika količina energije.
Drugo, pokušajte da sebi organizujete toplo noćenje. U ovom slučaju radi isti princip očuvanja topline. Samo ovdje treba napomenuti da je upravo tijekom spavanja ljudsko tijelo najnezaštićenije, te, shodno tome, svako smrzavanje može izazvati samo izraženiju manifestaciju simptoma aklimatizacije, a da ne spominjemo mogućnost jednostavnog prehlade.
Treće, vaša odjeća treba da ima povećana svojstva zaštite od topline i vjetra. Za stvaranje maksimalnog toplog vazdušnog jastuka oko tela.

Aklimatizacija na vruću klimu
Ova vrsta je poznatija stanovnicima srednje trake, jer. najčešće se radije opuštamo u toplim krajevima. I stoga, mnogi ljudi znaju da je ova vrsta aklimatizacije povezana s pregrijavanjem, viškom ultraljubičastog zračenja, au pustinjskoj zoni - s dehidracijom tijela, gubitkom soli.
Početna faza može biti praćena slabošću mišića, lupanjem srca, pojačanom žeđom itd. Ponekad može doći do toplotnog udara i nesvjestice.
Šta učiniti da ublažite simptome aklimatizacije
U toplim krajevima važno je održavati odgovarajući režim vode i soli. Uostalom, što je temperatura viša, to je veće znojenje. I što je znojenje veće, to više vode i korisne soli gubimo.
Spavanje je takođe neophodno. Samo tokom sna tijelo preopterećeno toplinom ima priliku da se potpuno oporavi.
A kako biste izbjegli toplotni udar, mučninu i nesvjesticu, ne biste trebali zanemariti nošenje šešira.
I neka vam promjena temperature ne postane prepreka da primite pozitivne emocije u drugim klimatskim zonama!
Autor: Natalia Kay